Очистить кишечник быстро: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

Очищение кишечника: стоит ли проводить детоксикацию кишечника?

Детоксикация стала чем-то особенным.Любимый многими, ненавистный еще большему числу экспертов, и все больше экспертов называющий его потенциально опасным увлечением, трудно понять, чему верить.

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое детоксикация, работает ли она и подходит ли она вам.

Содержимое

Что вообще означает детоксикация?
У вас проблемы с кишечником?
Ваше тело предназначено для детоксикации
Каковы симптомы нездорового кишечника?
Как очистить кишечник?
Крестоцветные: ваши герои детокса
Что вы едите во время чистки кишечника?
Очищение кишечника: чем оно не является
Как очистить кишечник естественным путем
Несколько слов о голодании и элиминационных диетах…
Как диета влияет на кишечник?
Лучшие продукты для вашего кишечника
Какие продукты самые вредные для вашего кишечника?
Ключевые блюда на вынос

Что вообще означает детоксикация?

Люди тем или иным образом проводили детоксикацию на протяжении тысячелетий.Просто мы не всегда его так называли.

У коренных американцев были парилки, Гиппократ рекомендовал клизмы после переедания, кровопускание было ортодоксальной медицинской процедурой еще 200 лет назад, а люди постились с незапамятных времен.

Рост индустрии здорового образа жизни в 21 веке привел к тому, что детоксикация и очистка кишечника снова стали популярными. Но у детоксикации нет настоящего медицинского определения, поэтому любой может заявить, что его продукт, метод или диета очистят вас от токсинов.То же самое касается чистки кишечника.

Оба термина немного вводят в заблуждение. Это потому, что наш организм постоянно самостоятельно очищается от токсинов. Основная функция печени – фильтровать и удалять токсины из организма. Для этого существует множество умопомрачительно сложных способов, использующих ферменты, кислород и аминокислоты — среди прочего — для выведения токсинов из организма через желчь или мочу.

Если вы хотите очистить или вывести токсины из кишечника, хорошая новость в том, что вы уже это делаете.Вопрос только в том, насколько хорошо вы это делаете.

Наверх

У вас проблемы с кишечником?

Ваш кишечник имеет барьер от начала до конца, называемый кишечным эпителием. В нормальных условиях он отлично справляется с детоксикацией.

Эта стенка, состоящая из слоя клеток, соединенных друг с другом плотными контактами, предотвращает попадание белков и других веществ из кишечника в кровоток. Когда это происходит, это называется кишечной проницаемостью или дырявой кишкой (Источник: NCBI)

Дырявая кишка — это не то же самое, что дисбактериоз, который представляет собой дисбаланс микробов в кишечнике, но они определенно соучастники преступления.На данный момент мы не знаем, происходит ли одно раньше другого или они происходят одновременно.

Дырявая кишка и дисбактериоз связаны со многими заболеваниями:

Число аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система организма ошибочно атакует здоровые клетки, растет, причем число некоторых увеличивается на целых девять процентов в год.

Исследователи обнаружили связь между следующими аутоиммунными заболеваниями и повышенной кишечной проницаемостью:

Наверх

Ваше тело предназначено для детоксикации

Детоксикация является частью нашей биологии. Без него мы бы не продержались долго: он постоянно защищает нас от токсинов в окружающей среде и тех, которые наш собственный организм вырабатывает естественным путем.

Человеческое тело развило сложные системы ферментов детоксикации, контролируемые вашими генами. У каждого есть свой набор генов детоксикации, которые работают иначе, чем у всех остальных.

Эти гены играют жизненно важную роль в вашей способности к детоксикации, например, посредством химического пути, называемого метилированием. На путь метилирования может повлиять генетическая мутация, называемая MTHFR.

Фермент MTHFR играет ключевую роль в процессах детоксикации организма. Поэтому у людей с мутацией MTHFR могут возникнуть проблемы с детоксикацией, что делает их более восприимчивыми к ухудшению здоровья. Однако исследования показывают, что при правильном питании и достаточном количестве питательных веществ, таких как фолиевая кислота и витамин B12, люди с мутациями MTHFR могут «преодолеть» этот риск (Источник: NCBI).

Существует множество вариантов образа жизни, которые могут помочь или помешать способности нашего организма к детоксикации. Например, первоначальные исследования показывают, что нынешняя тенденция к голоданию — по крайней мере, в течение более длительных периодов времени — может привести к снижению уровня кишечной щелочной фосфатазы (IAP) (Источник: HINDAWI).

IAP — это защитный белок кишечника, обнаруженный в нашем кишечном эпителии (оболочке кишечника). Он обезвреживает некоторые вещества, вырабатываемые бактериями, и предотвращает воспаление кишечника. Недавние исследования показывают, что IAP также может предотвратить прилипание патогенных бактерий E. coli к стенкам нашего кишечника (Источник: NCBI).

Итак, хотя детоксикация происходит естественным образом, это не значит, что нам не нужно об этом беспокоиться. Собственные механизмы детоксикации вашего тела не работают должным образом без правильного топлива: питательных веществ в цельных продуктах.

Таким образом, хотя утверждение о том, что определенные виды пищи напрямую очищают кишечник, неверно, здоровое питание определенно усиливает процессы детоксикации, которые ваше тело выполняет само по себе.

Например, токсичные ксенобиотики из лекарств, пищевых добавок и загрязнителей окружающей среды метаболизируются ферментами детоксикации в менее вредные соединения. Затем наши клетки выделяют их в наш кишечник, который выводит их из нашего тела. Это наша система детоксикации в действии, устраняющая вредные химические соединения, пока мы живем.

Но ферменты, которые уничтожают эти загрязнители окружающей среды, образуются из ингредиентов, поступающих из нашей пищи. Чтобы хорошо выполнять свою работу, им нужны правильные строительные блоки.
Вернуться к началу

Каковы симптомы нездорового кишечника?

Некоторые симптомы нездорового кишечника очевидны, такие как диарея, запор, вздутие живота и боль в кишечнике, наряду с такими состояниями, как глютеновая болезнь, болезнь Крона и СРК. Как мы уже видели, дырявый кишечник и дисбактериоз связаны со многими состояниями как внутри, так и вне кишечника.

Нездоровый кишечник также может вызвать общее недомогание без каких-либо конкретных условий или заболеваний. Симптомы могут колебаться, поэтому в один день вы можете чувствовать себя хорошо, а в следующий — плохо.

У вас может быть:

• Неприятный запах изо рта
• Плохая иммунная система
• Головные боли
• Тяга к сладкому или углеводам
• Тошнота
• Затрудненное мочеиспускание
• Вагинальный или ректальный зуд
• Боль в груди
• Сыпь или покраснение
• Усталость
• Проблемы с мышлением или концентрацией внимания
• Беспокойство
• Разрастание Candida

Все эти симптомы носят эпизодический характер, а это означает, что о них обычно сообщают вместе с признаками дисбактериоза, выявляемыми при всестороннем анализе кала.В настоящее время нет убедительных доказательств того, что дисбактериоз вызывает их, поэтому ваш врач вряд ли расследует дисбактериоз как причину.

Национальная служба здравоохранения Великобритании не предлагает комплексные анализы стула, поэтому, если вы хотите узнать, что происходит со здоровьем вашего кишечника, вы можете заказать анализы самостоятельно или обратиться к диетологу или специалисту по функциональной медицине.

Наверх

Как очистить кишечник?

Не существует продуктов или протоколов, которые непосредственно «очищали бы» ваш кишечник.

Тем не менее, вы можете многое сделать, чтобы протянуть руку помощи собственным процессам детоксикации вашего организма.

Детоксикация происходит во всех наших клетках, но большая часть действий происходит в печени. Это химический процесс, который разделен на две части: фаза 1 и фаза 2. В фазе 1 электрический заряд делает токсины «липкими», чтобы подготовить их к фазе 2, когда они будут отправлены из организма.

Некоторые продукты особенно полезны для одной или обеих этих фаз. Например, крестоцветные содержат соединения, необходимые для обеих фаз.В фазе 1 эти соединения ослабляют токсичные ферменты, которые наша печень временно вырабатывает, чтобы начать фазу 2. Затем, когда начинается фаза 2, они активируют ферменты, необходимые организму для выведения этих токсинов через желчь, кровь, пот или мочу. желудочно-кишечный тракт, почки или потовые железы. Но что такое крестоцвет?

Наверх

Крестоцветные: ваши герои детоксикации

Возможно, вы никогда не слышали слова крестоцветные, но почти наверняка ели их.Это имя, которое мы даем семейству овощей, которое включает в себя:

• руккола/ракета
• бок чой
• брокколи
• Брюссельская капуста
• капуста (красная и зеленая)
• цветная капуста
• Пекинская капуста
• капуста
• редька дайкон
• листовая капуста
• хрен
• редис
• швед
• репа
• кресс-салат

Помимо того, что крестоцветные являются суперзвездой детоксикации, они обладают противовоспалительным действием и содержат мощные антиоксиданты.Они играют большую роль в производстве энергии и помогают нашей иммунной системе предотвращать рак и снижать риск аутоиммунных заболеваний (Источник: NCBI).

Крестоцветные являются одними из самых мощных средств, которые вы можете использовать для детоксикации организма, но их гораздо больше.

Наверх

Что вы едите во время чистки кишечника?

Как мы видели, лучший способ «очистить» кишечник — это есть питательные цельные продукты, которые поддерживают естественные процессы детоксикации организма. Детоксикация состоит из множества ошеломляюще сложных биохимических процессов, но справедливо будет сказать, что печень играет ведущую роль.

Так что ешьте продукты, которые понравятся вашей печени:

1. Авокадо
Авокадо содержит глутатион, который защищает клетки печени от окисления и помогает избавиться от тяжелых металлов, таких как ртуть (Источник: NCBI).

2. Шпинат
Шпинат богат неорганическими нитратами, которые, как было установлено, уменьшают накопление жира в печени (Источник: NCBI).

3. Помидоры
Ликопин в помидорах защищает печень от повреждения свободными радикалами.Томатный соус, томатная паста и даже кетчуп содержат большое количество ликопина (Источник: NCBI).

4. Свекла
Свекла содержит группу фитонутриентов, называемых беталаинами, которые поддерживают фазу 2 детоксикации в печени (Источник: NCBI).

5. Морковь
Морковь очень богата флавоноидами и бета-каротином, поддерживающим печень, а также витамином А, который помогает предотвратить заболевания печени (Источник: NCBI).

6. Спаржа
Исследования показали, что спаржа действительно снижает токсичность алкоголя и помогает расщеплять другие токсины в печени (Источник: NCBI).

7. Зеленые листовые овощи
Большое количество хлорофилла в темной листовой зелени, такой как капуста, заставляет печень выводить токсины (Источник: NCBI).

8. Крестоцветные овощи
Как вы узнали выше, крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи, являются воинами детоксикации фазы 1 и фазы 2, играя активную роль как в подавлении временно повышенного уровня токсинов в фазе 1, так и в производстве ферментов печени фазы 2, которые выводить токсины из организма.

9. Яблоки
Пектин в яблоках помогает нашему кишечнику выводить токсины, что, в свою очередь, помогает печени справляться с собственной нагрузкой токсинов (Источник: NCBI).

10. Орехи
Большинство орехов содержат большое количество аргинина — аминокислоты, которая помогает печени обезвреживать аммиак (Источник: NCBI). Они также богаты глутатионом и омега-3 жирными кислотами.

Наверх

Очищение кишечника: чем оно не является

Существует множество причудливых, но популярных диет, утверждающих, что они очищают или выводят токсины из кишечника.Картофельная диета, например, обещает помочь людям, сидящим на диете, похудеть, укрепить их иммунную систему, улучшить здоровье кишечника и обеспечить вас большим количеством питательных веществ, «чтобы вы были энергичными во время похудения».

По правилам есть только вареный картофель в течение трех-пяти дней. Вот и все. Хотя это, вероятно, не принесет вам никакого вреда за такой короткий промежуток времени, оно также не принесет вам никакой пользы.

Диета Master Cleanse, прославленная Бейонсе, предполагает, что вы «едите» только лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец, слабительные чаи и соленую воду на срок до 40 дней.Помимо того, что в нем нет клетчатки, белков и жиров, а также опасно мало витаминов и минералов, только одна порция лимонного напитка содержит более 23 граммов сахара.

Было показано, что ограничение потребления калорий до этого уровня повышает уровень гормона стресса кортизола, который фактически связан с увеличением веса в долгосрочной перспективе. Люди, соблюдающие очень низкокалорийную диету, жалуются на неприятный запах изо рта, головные боли, головокружение, утомляемость, раздражительность, мышечную слабость и судороги, выпадение волос, плохую переносимость холода и тошноту.

Возможно, вы также слышали об «очистке толстой кишки». Диета для очищения толстой кишки обычно очень ограничительна и сопровождается приемом какого-либо слабительного, чтобы пища проходила через вас быстрее. Само собой разумеется, что если вы едите меньше и вызываете у себя диарею, вы теряете вес.

Так же, как ваше тело имеет свои собственные процессы детоксикации, ваша толстая кишка имеет свои собственные процессы очистки. Это называется опорожнением кишечника. Если вы делаете это с комфортом хотя бы раз в день, вам не нужно помогать толстой кишке очищаться.Если это не так, у вас запор, и вам нужно выяснить, почему это происходит.

Тем не менее, вы, безусловно, можете помочь своей толстой кишке, давая ей продукты, в которых она нуждается, и триллионам бактерий внутри нее. Это означает разнообразную, богатую питательными веществами диету из цельных продуктов с большим количеством клетчатки и полезных жиров.

Наверх

Как очистить кишечник естественным путем

Лучший способ поддерживать работу кишечника в оптимальном режиме — питаться так, как задумано природой. Наш кишечник эволюционировал в течение миллионов лет, чтобы питаться натуральными цельными продуктами.Также появляется все больше доказательств того, что мы не созданы для того, чтобы есть весь день, как это делают многие из нас. Дать кишечнику передохнуть, отказавшись от еды часть дня, может быть хорошей идеей (Источник: NCBI).

Лучшая чистка толстой кишки — это естественная чистка толстой кишки: та, которую толстая кишка выполняет сама по себе, когда у нее есть подходящие инструменты для работы. Тем не менее, многие из нас сегодня начинают в невыгодном положении, просто живя в современной среде со всеми ее стрессорами, загрязнением и пустой едой. Если у вас запор или другие проблемы с кишечником, вам может понадобиться нечто большее, чем хорошая диета.
Вернуться к началу

Несколько слов о голодании и элиминационных диетах…

Существует бесчисленное множество способов поститься: от простого отказа от перекусов между тремя основными приемами пищи в день до полного ничегонеделания в течение нескольких недель. Хотя голодание практикуется на протяжении тысячелетий, в традиционной медицине оно считается «альтернативным» подходом, и вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать голодание.

Элиминационная диета — еще одна растущая тенденция, которая может быть очень полезной или полной катастрофой для здоровья кишечника, в зависимости от того, какие продукты и в каком количестве вы исключили.Например, отказ от нездоровой пищи — отличная идея, тогда как запрет на углеводы может стать огромной проблемой. Например, мы знаем, что кетогенная диета, которая почти исключает углеводы, резко меняет микробиом (Источник: NCBI). Хорошая это новость или нет, полностью зависит от человека. Спросите своего врача, прежде чем исключать продукты или питательные вещества, такие как углеводы.

может выявить, что скрывается за симптомами вашего кишечника.

Наверх

Как диета влияет на кишечник?

— это, безусловно, самый действенный способ поддержать здоровье кишечника.

У среднего человека в кишечнике более 1000 различных типов бактерий и более 100 триллионов отдельных бактерий. Они все живут и умирают благодаря вашей диете.

Как и у людей, у каждого вида бактерий есть свои любимые продукты. Мы все еще находимся в начале нашего исследования человеческого микробиома, но мы знаем, что большинству «хороших» типов бактерий, которые мы хотим поощрять, нравятся необработанные растительные продукты.

Наверх

Лучшие продукты для кишечника

Исследования подтверждают, что эти продукты полезны для кишечника:

Научные данные о том, что влияет на здоровье нашего кишечника и его влияние на остальную часть человеческого тела, стремительно растут.Если вы хотите узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем кишечнике, ознакомьтесь с нашей программой здоровья кишечника.

Наверх

Какие продукты вредны для кишечника?

Снова и снова исследования показывают, что типичная «западная» диета губительна для здоровья нашего кишечника (Источник: NCBI).

Например:

• Обработанное мясо
• Насыщенные жиры
• Очищенное зерно
• Сахар
• Алкоголь
• Соль
• Сироп фруктозы

Мы знаем, что диета с высоким содержанием жиров и сахара приводит к истощению наших хороших бактерий, уменьшает разнообразие и склоняет нас к болезням.

Когда исследователи изучили кишечные микробиомы охотников-собирателей хадза в Танзании, они обнаружили, что они более разнообразны, чем на Западе (Источник: NCBI). Хадза питаются так же, как и наши предки: они собирают дикие ягоды, мед, богатые клетчаткой бобовые и фрукты и охотятся на свежую дичь.

Они обнаружили, что многие типы бактерий в кишечнике, которые зависят от разнообразной диеты, исчезают при переходе на западную диету.

У хадза нет диабета, рака толстой кишки, колита или болезни Крона.Ожирение неизвестно, и, насколько нам известно, они не проводят очистку толстой кишки или детоксикацию кишечника.

Пища для размышлений.

Наверх

Ключевые блюда на вынос

• • Очищение кишечника и детоксикация — модные термины для описания процессов, которые наш организм выполняет естественным образом, НО
  • мы можем помочь нашему организму выполнять множество задач, давая ему необходимые ему питательные вещества. Например, ваша печень зависит от веществ в вашей пище, чтобы преобразовать потенциально опасные соединения в отходы.
  • Придерживайтесь богатой питательными веществами красочной диеты из цельных продуктов с большим количеством овощей и клетчатки.
  • С осторожностью относитесь к любой диете, которая утверждает, что очищает вас или ваш кишечник.
  • Наши тела эволюционировали, чтобы функционировать оптимально при правильном входе. Современные полуфабрикаты и быстрые диеты не являются ответом.

Наверх

Автор
Александра Фальконер MA (Dist) DipCNM mBANT является зарегистрированным диетологом, специализирующимся на СРК и связанных с ним состояниях.Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

До своей естественной медицинской карьеры Алекс была журналистом и копирайтером. Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств, а теперь объединяет две свои большие страсти — писательство и здоровье — создавая контент, который дает людям возможность заявить о своем праве на здоровое тело и разум.
Вернуться к началу

Очищение толстой кишки — Студия детоксикации от Cleansing Concepts

Людям с определенными заболеваниями НЕЛЬЗЯ проходить очистку толстой кишки без разрешения врача.

Эти условия включают следующее:

Анемия: тяжелая
Противопоказано, если у пациента уже имеется риск сердечного приступа из-за анемии. У них может наблюдаться ухудшение анемии из-за вторичного всасывания жидкости через толстую кишку.

Эпилепсия/припадки
Противопоказан при неконтролируемом течении.

Трещины/свищи
Противопоказан при болезненности и кровотечении.

Желудочно-кишечное кровотечение/перфорация
Противопоказан при перфорации кишечника.

Геморрой
Противопоказан при обильном кровотечении.

Грыжа: ущемленная брюшная полость
Противопоказана при болезненных ощущениях.

Диализ почек
Противопоказан.

Беременность
Противопоказано.

Простатит
Противопоказан при остром течении.

Почечная недостаточность
Противопоказан.

Операция: недавняя абдоминальная
Противопоказано в течение 6 месяцев после операции.

Операция на толстой кишке, прямой кишке или других органах брюшной полости.
Противопоказан при локализации в прямой или толстой кишке.

Опухоли
Противопоказан при локализации в прямой или толстой кишке.

Язвенный колит: тяжелый
Противопоказан.

Аневризма
Противопоказано, если аневризма расположена в любом месте брюшной полости.
Противопоказан, если пациент принимает антикоагулянты (кумадин в терапевтических дозах).

Карцинома
Противопоказан при локализации рака в прямой или толстой кишке.

Заболевание сердца: тяжелое
(например, неконтролируемая гипертензия)
Процедура гидроколонотерапии и/или послеоперационная терапия, когда кто-то пользуется туалетом для мочеиспускания, может привести к повышению артериального давления пациента, что создает противопоказание.

Цирроз печени
Противопоказан.

Застойная сердечная недостаточность
(e.грамм. Органическая болезнь клапанов)
Эти пациенты имеют плохо функционирующее сердце и не могут переносить дополнительную нагрузку на сердце/жидкость, которая всасывается через толстую кишку, что создает противопоказания.

Болезнь Крона
Противопоказан при прогрессировании.

Дивертикулит: острый
Из-за (текущей инфекции) слизистая оболочка кишечной стенки in amed толстой кишки имеет повышенную вероятность перфорации из-за давления воды, что создает противопоказание.