Сел голос при простуде как восстановить быстро: Как вернуть голос и восстановить голосовые связки

Содержание

Что нужно делать, если у вас вдруг осип или пропал голос

Нашим голосом управляют связки. Они формируют звуки с помощью движений и вибраций. Но при простуде они могут воспалиться, и тогда может пропасть голос. Виновником, скорее всего, стал ларингит, или воспаление слизистой оболочки гортани. Как восстановить голос после простуды быстро и эффективно?

Почему голос пропадает при простуде

Прежде чем разбираться, как восстановить голос после простуды, рассмотрим причины, по котором он пропадает. Вот самые распространенные из них.

Одним из осложнений после простуды является ларингит. При этом вы чувствуете першение в горле, горло чешется изнутри, как результат, сухой кашель. А голос при этом далек от совершенства: осип и скрипит.

Воспаление гортани вызывает употребление слишком горячей или слишком холодной пищи или жидкости, воздействие газа или дыма на связки.

Перегрузка связок в результате крика или постоянной работы голосом, что бывает часто у певцов, актеров и преподавателей, также может послужить причиной заболевания.

Также виной пропажи голоса может послужить перегрузка центральной нервной системы, в следствие чего неврозы. Бывает, человек «замолкает» после очень сильного испуга или другого возбудителя нервной системы.

Но в основном, причиной ларингита является вирусная инфекция, такая как ОРВИ, ОРЗ и грипп.

Если все же причина проблем с голосом заключается в перенапряжении связок, то можно обойтись горячим молоком с медом на ночь и на утро все пройдет. Но если это осложнения после болезни и народные средства не помогают, то ответ на вопрос «Как восстановить голос после простуды?» даст вам доктор.

Как восстановить голос после простуды: несколько советов и рецептов

Существует несколько способов, как восстановить голос после простуды, если он «сел» или охрип. Один из самых эффективных — помолчать в течение одного-двух дней. Вашим связкам нужен отдых. Укутайте горло шарфом и играйте в «молчанку» с самим собой. При необходимости говорите шепотом, так как напряжение голосовых связок осушает и так лишенную влаги гортань.

Горячее питье на ночь. Как ни странно, лучшим лекарством при восстановлении голоса служит горячий алкоголь. Это может быть вино или пиво. Причем в него можно еще добавить мед и лимон. Питье не должно быть слишком горячим и принимать его рекомендуется, уже лежа в кровати, готовясь ко сну.

Полоскание. Смешайте ромашку и эвкалипт в равных долях. 1ст.л. этой смеси разбавьте 300 мл горячей воды и прокипятите 1-2 минуты. Дайте настояться раствору в течение 30-40 минут, затем процедите. Полоскайте горло как можно чаще, лучше каждые 2 часа до полного восстановления голоса после простуды. Также можно использовать картофельный сок. Для этого натрите картофель на мелкой терке, выжмите из полученной массы сок и полощите горло 3-4 раза в день после еды.

Ингаляции. Для этого можно использовать целый ряд трав: ромашка, мать-и-мачеха, календула, эвкалипт. Разведите 1ст.ложку любой из этих трав в литре кипятка, накройте голову полотенцем и дышите. Причем, если вы собираетесь выходить из дома после процедуры, лучше от нее отказаться, так как холодный воздух сведет на нет все старания.

Жители Балкан отвечают на вопрос «как восстановить голос после простуды» своим рецептом. Они советуют вскипятить 1,5 литра воды и положить туда 400 грамм любых отрубей, а также добавить коричневый сахар и начинайте пить этот отвар вместо любой жидкости, причем он должен быть обязательно горячим.

Не забывайте, что при любых осложнениях после простуды, лучше всего обратиться к врачу. Ведь ларингит и другие болезни, вызвавшие проблемы с голосом, могут повлечь за собой осложнения, а с этим лучше не шутить. Вы же не хотите потерять голос навсегда?

Пропал голос: что делать? | Women’s Health Россия

Разбираемся, почему пропадает голос, какие средства помогают его вернуть, а какие – только вредят.

Автор: Арина Рахтеенко, Андрей Ковалев

Екатерина Пчеленок, врач-оториноларинголог клиники «ПрофЛОРцентр»

Екатерина Пчеленок, врач-оториноларинголог клиники «ПрофЛОРцентр»

Почему пропадает голос?

Из-за воспаления или отека голосовых связок не смыкается голосовая щель, в результате голос становится осипшим или хриплым, а потом может и вовсе пропасть. Чаще всего голос теряют при ларингите – воспалении гортани. К нему приводят вирусные инфекции или перегрузка связок – громкое пение, крик (например, кричалки на стадионе). Хроническим ларингитом часто страдают учителя – потому что им приходится постоянно много говорить – и профессиональные певцы.

Как быстро вернуть голос?

Если ларингит случился из-за простуды или караоке накануне, специальные препараты, и тем более антибиотики, не нужны. Лучшее лекарство здесь – покой.

Что делать:

  • Дайте связкам отдохнуть. По возможности не разговаривайте вообще, а если все-таки придется, говорите как обычно, в полный голос. Любые вариации вроде шепота только дополнительно нагружают связки.
  • Пейте побольше жидкости, в идеале теплые напитки, которые не раздражают горло: бульоны, теплую воду или чай (можно добавить в него ложку меда и молоко).
  • Рассасывайте пастилки, леденцы без сахара или жуйте жвачку – все это стимулирует выработку слюны и увлажняет горло.
  • Полощите горло 2–3 раза в день – лучше всего физиологическим раствором, чтобы не так сильно беспокоило першение в горле. Если физраствора нет, разведите 1 ч. л. соли на стакан теплой воды.
  • Увлажняйте воздух в квартире: включите увлажнитель или повесьте влажные полотенца на батареи.
  • Сделайте ингаляции с минеральной водой или физиологическим раствором. Если нет ингалятора, налейте горячей воды в тарелку и подышите паром (аккуратно, чтобы не обжечься). С той же целью можно принять горячий душ, но только если вы не простужены.
  • Если болит горло, можно выпить безрецептурное обезболивающее.

Чего делать точно не нужно:

  • Шептать. Это нагружает связки еще больше, чем разговор обычным голосом.
  • Есть кислые, соленые или острые блюда, пить алкоголь и напитки с кофеином – все это вызывает раздражение слизистой оболочки и обезвоживание.
  • Полоскать горло солевыми растворами чаще 3–4 раз в день – так вы только пересушите горло.
  • При насморке не стоит пользоваться сосудосуживающими каплями – они могут пересушить слизистую горла. Лучше промывать нос солевым раствором.
  • Курить – табачный дым раздражает слизистые и только провоцирует ларингит. То же относится к пыли, разным химикатам и аллергенами – поэтому лучше избегать загрязненных помещений.
  • Подбирать себе сильнодействующие лекарства: пить антибиотики при вирусном ларингите бесполезно, а гормональные противовоспалительные препараты (кортикостероиды) можно применять только по назначению врача.

Если голос не возвращается

Ларингит редко бывает опасным: обычно он проходит за пару дней, максимум неделю.

Но иногда потеря голоса – это один из симптомов бактериальной инфекции, аллергической реакции или новообразования на связках. В этом случае проявления будут более тяжелыми и просто переждать уже не получится.

Обратиться к лор-врачу нужно, если:

  • голос не вернулся через две недели;
  • больше недели держится высокая температура;
  • становится тяжело дышать;
  • боль в горле стала сильнее;
  • при кашле появилась кровь;
  • общее самочувствие становится все хуже.

При проблемах с голосом делают ларингоскопию (осмотр гортани с помощью эндоскопа – видеокамеры на гибком основании). Так можно оценить, есть ли воспаление и отек гортани и нет ли серьезного поражения связок (травм, образования полипов или узлов, опухолевых заболеваний). Также нужно сдать анализ крови, при тяжелом поражении может понадобиться биопсия.

При бактериальной инфекции назначают антибиотики, при наличии образований на голосовых складках (слизистой оболочке связок) рекомендуют хирургическую операцию.

Частая причина потери голоса – рефлюкс (обратный заброс) кислого содержимого желудка в гортань. В этом случае требуются диета, изменение образа жизни и консультация гастроэнтеролога.

Если в потере голоса виноваты аллергическая реакция или курение, первым делом нужно устранить провоцирующий фактор.

Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.

Почему садится голос? Осиплость может быть признаком серьёзных заболеваний | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – хирург-ларинголог, ведущий специалист, руководитель научно-клинического отдела заболеваний гортани ФГБУ НКЦО ФМБА России, кандидат медицинских наук Ибрагим Нажмудинов.  

Откуда хрип? 

Охриплость может появиться не только при простуде или перенапряжении голоса, но и на фоне аллергии, травмы связок, интоксикации организма, параличей и пареза нерва гортани. У детей осиплость может возникнуть вследствие врождённой кисты гортани, попадания инородного тела или при гормональной перестройке организма в подростковом возрасте.  

У охриплости могут быть и более серьёзные причины. Современная клиническая статистика показывает, что онкология гортани занимает 20–25% от общей картины онкологических заболеваний в мире. Это не только доброкачественные опухоли, такие как полипы, фибромы, узелки, кисты, папилломы, но и злокачественные, такие как рак гортани.

Поэтому, если осиплость появляется на фоне полного здоровья или длительно не проходит после острого ларингита, необходимо обратиться к специалисту.

Идём к врачу 

Часто опасные заболевания гортани принимают за простуду, бронхит или астму, ведь симптомы этих болезней бывают похожи. Поэтому при стойкой длительной осиплости пациенты часто думают, что они недостаточно выздоровели после простуды, и пытаются усиленно лечиться. Но если осиплость сохраняется более двух недель, это повод насторожиться.  

Чтобы развеять опасения, визита к терапевту, увы, недостаточно. Только осмотр у лор-специалиста, на котором используется специальное диагностическое оборудование, начиная от гортанного зеркала, которое есть в любой поликлинике, и заканчивая такими методами, как ларингоскопия жёстким эндоскопом, фиброларингоскопия, стробоскопия, позволит выявить причину заболевания.  

Не стоит затягивать с визитом к врачу. Дело в том, что многие онкологические заболевания гортани на начальной стадии протекают без ярко выраженных симптомов и болевых ощущений. Человек не обращает внимания, что в голосе появилась небольшая хрипотца, и считает, что это результат усталости или чрезмерного курения. Но без серьёзных причин такой картины быть не может.

К сожалению, к врачам часто попадают пациенты с 3–4-й степенью рака, которые длительное время игнорировали свою охриплость и обратились за помощью, лишь когда заметили ощущение некоего кома в горле, а это уже признак запущенного заболевания, которое потребует сложного хирургического лечения.

Берегите связки! 

В группу риска по заболеваниям гортани в первую очередь входят люди голосовых профессий – преподаватели, актёры, сотрудники call-центров, воспитатели, юристы, а также сотрудники, занятые на вредном производстве, курильщики.

Чтобы не допустить развития опасных болезней, нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций. 

Своевременно лечите простуду. Недолеченный острый ларингит, который протекает на фоне простудных или инфекционно-воспалительных процессов, нередко переходит в хроническую форму и может привести к росту новообразования доброкачественного, а иногда и злокачественного характера.

Не допускайте длительного перенапряжения голосовых связок, время от времени нужно давать голосу возможность отдохнуть. Поэтому, если на работе вам приходится много говорить, постарайтесь не напрягать голос хотя бы дома. 

Избегайте слишком горячей, острой или кислой пищи и питья. Такая еда приводит к раздражению, а иногда и ожогу слизистой гортани.  

Аккуратно используйте бытовые аэрозоли. Распыляйте их как можно дальше от себя. 

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем. 

По возможности старайтесь не находиться в задымлённых помещениях. При работе с вредными веществами пользуйтесь респираторами. 

Внимательно относитесь к своему здоровью. Не пренебрегайте походом к врачу. Даже такой естественный процесс, как подростковая ломка голоса, которая тоже сопровождается длительной охриплостью, требует наблюдения у лора. 

Смотрите также:

Как можно заболеть ларингитом?

Scientific American поговорил с Ребеккой Н. Гоган, врачом-отоларингологом, занимающимся частной практикой в ​​Олате, штат Канзас, чтобы узнать ответ. Далее следует отредактированная стенограмма.

SA: Что вызывает ларингит?

RG: Наиболее распространенная форма ларингита обычно вызывается вирусом, точно так же, как простуда вызывается вирусом. Таким образом, вы можете заразиться от других людей.

SA: Отличается ли это от чрезмерного напряжения голоса?

РГ: Причины ларингита могут быть разными.Большинство людей думают о ларингите как о простудном заболевании. Но ларингит также может быть вызван напряжением голоса, например, криком на футбольном матче или принуждением себя к очень громкому выступлению перед группой без микрофона. Сам по себе ларингит – это всего лишь отек голосовых связок, которые являются частью гортани. Суть в том, что если у вас есть охриплость или необычный голос в течение более трех-четырех недель, вам необходимо проверить голосовой аппарат у врача, который может осмотреть ваши голосовые связки.Это может быть что-то более серьезное, даже рак.

SA: Каким будет лечение, если у вас диагностируют вирусную форму?

RG: Лечение вирусной формы аналогично лечению обычной простуды. Пейте жидкости без кофеина, отдыхайте, возможно, используйте увлажнитель воздуха и, самое главное, не напрягайте голос. Не шепчите, не повышайте голос и не говорите подолгу.

Отдых для голоса помогает. К сожалению, большинство людей, как правило, продолжают говорить и насиловать свой голос, что приводит к еще большему напряжению и охриплости.

СА: Значит, если у тебя ларингит, шептаться плохо?

РГ: Шептать — это одна из худших вещей, которые вы можете сделать, потому что это похоже на крик. Он напрягает или тянет голосовые связки. Вместо этого вы хотите попытаться сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть, когда вы говорите. Постарайтесь расслабить голос и не напрягать его.

SA: Как кофеин влияет на ваши голосовые связки при ларингите?

RG: Кофеин обезвоживает вас.Вы хотите пить жидкости без кофеина, чтобы увлажнить себя, чтобы слизь в горле и вокруг голосовых связок оставалась водянистой и защищала ваши голосовые связки. Если вы не получаете достаточного количества воды или пьете много кофеиносодержащей жидкости, слизь становится более густой и сухой, и она менее смазывающая.

SA: Через какое время могут появиться симптомы ларингита?

RG: от пяти до 14 дней. Если это длится дольше 14 дней, вы должны думать, что что-то еще, кроме вируса, вызывает охриплость.

SA: Что именно происходит с голосовыми связками во время приступа ларингита?

РГ: Опухают голосовые связки. Они сухие, раздраженные и опухшие, а ваш голос звучит ненормально. Вместо этого у тебя какой-то хриплый, шепчущий голос.

SA: Зимой чаще встречается ларингит?

РГ: Да, ларингит чаще встречается в пик гриппа и сезон простуд, обычно в ноябре, декабре и январе.

SA: Насколько часто встречается ларингит?

РГ: Ларингитом заболевает гораздо меньше людей, чем простудой.В среднем взрослый человек простужается до трех раз в год, а трехлетний ребенок — восемь раз в год. Напротив, большинство взрослых болеют ларингитом в среднем один раз в год или раз в пару лет.

SA: А как насчет менее распространенных видов ларингита?

RG: Выделение носовых пазух или сильный кашель также могут вызывать ларингит. Кашель сжимает голосовые связки и может вызвать отек и раздражение. Рефлюкс или кислота, попадающая в горло из желудка, является еще одной возможной причиной откашливания горла и ларингита.Ларингит от кислотного рефлюкса должен быть оценен ЛОР-врачом.

Главное, если через три-четыре недели не станет лучше, обратитесь к тому, кто действительно может посмотреть на ваши голосовые связки, чтобы оценить их.

Пассивный и активный голос

Пассивный Голос

(Почему Это зло и как его распознать.)


В английском языке встречается два «голоса». грамматика: активный залог и пассивный залог. Разница в том, поначалу неуловимый, но его легко освоить, когда грамматик понимает основы. Осмотрите предмет и главный глагол в двух предложениях ниже:

(А) Мальчик хит мяч .

(Б) Мяч попал в . (Или, « мяч

был ударен мальчик» ).

В предложении А мы могли бы спросить себя: что значит удар? Ответ — предмет, мальчик .Этот субъект активно выполняет глагол; он активно «делает» глагол попал в прямой объект (шар). Это добродетельное предложение находится в действительном залоге.

В предложении B мы могли бы спросить себя Какая тема? ( шар . ) Что делает субъект? (Ничего.) Объект не попадает что-нибудь еще.Так кто именно делает глагол to попал ? Это не ясно, если мы не вставим предложный фраза «мальчик» в конце предложения. Субъект

пассивно сидит, ничего не делая, пока какой-то посторонний агент выполняет действие (удар). Поскольку подлежащее в предложении пассивный грамматически, это предложение является пассивным голос.

Примечание: Иногда пассивный голосовое предложение необходимо, когда говорящий хочет Спрятать агент или скрыть то, что происходит. Например, губернатор кандидат на переизбрание может сказать: «На последних выборах налоги были повышены в течение года». Предложение с пассивным залогом скрывает агента. было бы неудобно чтобы он сказал потенциальным избирателям: «На последних выборах I поднял налоги в течение курса года». В это последнее предложение, тот, кто совершает действие, болезненно Чисто! Такая ситуация — один из немногих случаев, когда пассивный форма оказывается полезной, хотя и несколько обманчивой. было бы обескуражить.Вы также можете использовать пассивный залог, чтобы сосредоточить внимание читателя на конкретных словах или для разнообразия.

В большинстве других случаев лучше риторика с использованием действительного залога. Это лучший выбор для нескольких причины:

(1) Активные голосовые предложения часто более лаконичны, чем пассивный залог. выражая та же идея в пассивном залоге часто занимает на 30-40% больше слов:

Истребитель ударил Али и уклонился от апперкота. (Действительный залог — 8 слов)

Боец ударил Али, а затем он уклонился от апперкота. (Пассивный залог — 14 слов, примерно на 40% длиннее)

В последнем поколении семья построила новый дом и вырастила новый выводок детей. (Активный залог: 17 слов)

В последнем поколении новый дом был построен семьей, и новый выводок детей был ими воспитан. (Пассивный залог — 25 слов о на 30% длиннее)

(2) Требуется пассивный залог больше «слабых» слов. Он использует абстрактные слова подобно это / утра / есть / было / были /быть/было/имеет/имело/было , определенный артикль ( ) , и предлоги типа на и из .Эти скучны и бесцветны по сравнению с конкретными существительными, сильными глаголами, и яркие прилагательные. Хорошие писатели стараются избегать этих пустой, слабые слова и заменить их сильными словами.

Однако пассивный залог часто задерживает писатели. Чтобы прояснить, кто что делает, писатели, использующие пассивный залог должен либо помечать громоздкие фразы в конце конец оговорок, таких как «таким-то и таким-то», или они должны опустите эту фразу и пусть предложение станет неясным.

Самолет улетел на Бермудские острова (от пилота).

Крекеры были съедены (по щенок) .

В лунном свете танго танцевала (пара).

Быть глаголы и предлоги мало что добавляют к предложению с точки зрения цвета.Вы можете выразить ту же мысль активным залогом, но с меньшей длиной, но без потери содержания:

Пилот управлял самолетом на Бермуды.

Щенок съел крекеры.

В лунном свете пара танцевал танго.

Помните, суть вашего предложения бьет своими сильными глаголами, конкретными существительными и яркими описание! Предлоги и артикли могут стать мертвым грузом. Если ты понимаешь что ваше письмо будет более прямым и мощным если меньше предлоги и артикли засоряют ваши предложения. Использование активных голос последовательно является одним из способов гарантировать, что не случаться.

(3) Предложение пассивного залога может быть запутанным или неясным, особенно в длинных предложениях.

Моя машина уехала в Даллас.

(Кем? Говорящим? Автором угонщик автомобилей? Телепузиками?)

Шестнадцать тысяч калорий были потребляется за один присест.

(Кто занимается этим чудовищным акт диетического вандализма?)

Пять агентов ФБР вошли в комнате, а террорист был прилеплен к стене.

(Значит ли это, что пять ФБР агенты прилепили террориста к стене? Или это значит, когда пять агентов ФБР вошли в комнату, террорист сам намазал против стена? Или кто-то еще целиком облепил террориста к стене до прибытия ФБР? Это невозможно сказать со структурой пассивного залога в последнем предложении.)

Однако автор часто не также знать, кто совершил действие. Агент, выполняющий действие может быть действительно неизвестно.

Вчера ночью ограбили женщину в Лас-Вегасе.

Мой дневник украли!

В подобных предложениях трудно сказать, лучше ли оставить страдательный залог (который в данном случае достаточно лаконичен) или добавить структуру активного залога (которая в этих случаях добавляет дополнительную длину). Если вы сомневаетесь, придерживайтесь активного залога.

Нападавший ограбил женщину прошлой ночью в Лас-Вегасе.

Вор украл мой дневник!

(4) Пассивный голос часто приводит к неуклюжему или неестественному письму, особенно в академических спорах, в которых студент надевает «псевдонаучный» тон.

Когда необходимо рассмотреть причину читателями за аргумент, выдвинутый писателем, вполне уместно, чтобы их анализ основывался на последних статистические доказательства.

Если консенсус не может быть достигнут, надо идти на компромиссы, а потом уже переговоры должен быть предприняты обеими сторонами в арбитраже делается сторонним слушателем.

Уф! Какие паршивые фразы! Это вредит моя голова, чтобы прочитать их. Эти больше похожи перемешанный «ученый», а не полезный, прямой, риторический увещевания. Если предложение за предложением появляется в этом скрученный формат, автор сведет читателя с ума с его искаженным искусственным синтаксисом.Никто так не говорит кстати, зачем так писать?

(5) Лингвистические исследования показывают что носители английского лучше запоминают материал, который они читают в активном залоге, чем тот же материал в пассивном залоге. Кое-что об английском языке ум остается направленным на «субъект-глагол-объект» шаблон.Предложения с пассивным залогом каким-то образом разрушают этот умственный процесс удержания. Если вы хотите, чтобы ваши читатели помнили то, что вы пишете, используйте активный залог. Если они лучше помнят материал, на написание которого вы потратили так много времени, у вас есть больше шансов создать аргумент, который будет придерживаться их и изменить их образ мышления.


Три предупреждающих знака построения нечестивого приговора (страдательный залог)

Задайте себе три вопроса, чтобы определить злое предложение.Если предложение не соответствует всем трем правилам, вы замечаете страшный пассивный залог, очищаете свою бумагу от его адской порчи, преобразуя предложение в активный залог:

1. Verb Test : Найдите вспомогательные глаголы, особенно формы глагола « to be ». в предложении, например, есть/ я/ есть/ был/ были/ быть/ был/был/имели/имели/имеет ? (Предложения пассивного залога обычно имеют или подразумевают один.)

2. Зомби-тест : Можно ли вставить фразу «зомби» после глагол? Если да, то будет ли предложение по-прежнему иметь грамматический смысл? Если это так, у вас может быть пассивный залог. Например, » собаку накормили» (зомби).

3. Тест на действие: В случае глаголов действия определите подлежащее и основной глагол (ы) в предложении.Сидит ли субъект пассивно, в то время как какой-то внешний агент выполняет над ним действие? Если да, то это пассивный залог.


Упражнение с пассивным голосом:

Эгад! Какой-то грамматический вандал преобразовал активные голосовые предложения Э. Б. Уайта в пассивные структура голоса. Спасите его письмо! Преобразовать отрывок в активный залог и сравните их.

Упражнение А:

Одним летом, около 1904 года, лагерь арендовал мой отец на озере в штате Мэн, и мы взят туда в августе месяце. Стригущий лишай был получен от несколько котят, и Экстракт Понда пришлось втирать в наши руки и ноги ночью и утром, и каноэ переворачивалось в моим отцом во всей одежде; вне этого отпуск считался удачным, и с тех пор считалось, что в Мэне нет места, подобного этому озеру.Оно возвращалось к лету за летом — всегда в первый же день. августа на один месяц. С тех пор морской человек был сделан из меня, но иногда летом мне хочется за безмятежность озера в лесу неугомонностью приливов и страшного холода морской воды в днем и вечером, который продувается непрекращающимся ветер.Несколько недель назад это чувство испытал я так сильно что купили пару басовых крючков и блесну и озеро, которое мы посещали раньше, было возвращено на недельную рыбалку и на старые прибежища быть пересмотрены.

— адаптировано из «Однажды Больше к озеру», Э. Б. Уайт.

(Простите меня, г.Белый, за стилистическое богохульство, которое я сделал из вашей работы.)

Упражнение B:

Преобразование следующего в активный голос и послушайте, насколько легче это понять!

Моя личная жизнь разрушена моим новым соседом по комнате, Джоуи. Джоуи не грубый парень или что-то в этом роде. Далеко не так, он на самом деле дружелюбный и добродушный.Женщины изгнаны из моей жизни из-за того, что он не убирает дом. Наш квартира — социальный эквивалент раковой опухоли. Когда в здание входит одна из моих дат, первый объект что она заметила, так это то, что мусорное ведро заплесневело яблоко, наполовину съеденное кем-то. Край телевидения поник над куском пиццы недельной давности.она взволнована на сердито роем мух, перед кучей немытых носки оседают на них. Возможно, эти носки сиял белым в каком-то далеком прошлом, только что из K-Mart, но больше никогда. Посетителей тошнит от запаха; переворот de Grace находится в ведении этой части. Когда квартира входит женщина, девушка сопротивляется квартира.Захватчиков отпугивает неопрятность Джоуи. намного эффективнее любой системы безопасности. Конечно, маленький Ненадолго заговорит девушка, у которой нос сморщен вверх по ней. Конечно, выпить-другую можно будет, и бутылка и стекло с подозрительными глазами в поисках неопознаваемых пятен. проблема в том, что она никогда не остается в квартире надолго, и после этого она никогда не отвечает на мои телефонные звонки.А мне нужен новый сосед по комнате. В противном случае моя любовная жизнь будет быть уничтоженным Джоуи.

Нажмите здесь, чтобы загрузить раздаточный материал в формате PDF, в котором обсуждается тот же материал.

Нажмите здесь, чтобы загрузить раздаточный материал в формате PDF с пассивным голосовым упражнением.

Проблемы с голосом, горлом, распространенные после анестезии

Автор: Эндрю М.Seaman, Reuters Health

NEW YORK (Reuters Health) — Свежий взгляд на прошлые исследования показывает, что проблемы с голосом и горлом часто встречаются у пациентов, которым во время общей анестезии была установлена ​​дыхательная трубка.

Исследователи объединили дюжину исследований, в которых изучались осложнения после использования эндотрахеальной трубки или ларингеальной маски — двух популярных методов, которые позволяют пациентам дышать во время операции.

Хотя частота осложнений варьировалась, одно исследование показало, что у семи из 10 пациентов были травмы голосовых связок, такие как отек или внутреннее кровотечение.

«В целом, это очень безопасно — проводить общую анестезию с установленной дыхательной трубкой», — сказал доктор Норман Хогикян, отоларинголог из Мичиганского университета в Анн-Арборе.

Но Хогикян, не участвовавший в новом исследовании, добавил, что устройства вводят через мягкие и нежные ткани в горле человека, поэтому неудивительно, что может возникнуть временная охриплость.

Для нового исследования доктор Элоди Мендельс и ее коллеги из Медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах просмотрели более 5000 научных статей из различных баз данных.

Они выбрали исследования, в которых описывались травмы голосовых связок или охриплость после того, как пациент находился под общей анестезией менее пяти часов, а также те, в которых проводились измерения функции голосовых связок до и после.

Результаты 13 исследований, к которым они пришли, было трудно сравнивать. Например, травмы голосовых связок варьировались от ни одного из шести пациентов до семи из 10 в исследованиях с использованием эндотрахеальных трубок, которые вводятся через рот в дыхательное горло.

Охриплость была обнаружена у четырех из 10 пациентов сразу после операции и у трех из десяти в течение первой недели.

Были также некоторые осложнения после использования ларингеальных масок, которые сидят поверх голосового аппарата, а не проходят сквозь него. В одном исследовании у одного пациента из 21 была травма голосовых связок после операции, а у одного из 28 пациентов была хрипота.

По словам исследователей, результаты которых опубликованы в журнале Archives of Otolaryngology-Head & Neck Surgery, некоторые люди с охриплостью и травмами быстро выздоравливают.

А один эксперт сказал, что это не повод для беспокойства. «Мы всегда это видели», — сказал доктор Джон Ф. Домбровски, представитель Американского общества анестезиологов. «У людей першение в горле или хриплый голос какое-то время».

И возникающие осложнения поддаются лечению, сказал он агентству Reuters Health. Хогикян сказал, что охриплость должна пройти сама собой, но если этого не происходит, люди должны обратиться к врачу, потому что это может быть признаком чего-то более серьезного.

«Если у вас постоянная хрипота после процедуры, важно пройти обследование у врача-отоларинголога», — сказал он агентству Reuters Health.

Ведущий исследователь нового исследования входит в консультативный совет Ambu, производителя ларингеальных масок, и получил бесплатные образцы оборудования от нескольких компаний. Но она не сообщила о финансовых связях с какой-либо компанией. ИСТОЧНИК: Archives of Otolaryngology — Head & Neck Surgery, online 19 марта 2012 г.

Секреты того, как звезды Бродвея справляются с простудой, гриппом и усталостью

*

Здоровье голоса имеет решающее значение для исполнителя, особенно в условиях восьминедельного концерта.Playbill.com беседует с тренером по вокалу Лиз Каплан (подробнее о ней читайте в нашей колонке Booking It!), а также с исполнителями, которые столкнулись с самыми громкими песнями на Бродвее: Шошана Бин (первая замена Эльфабы Идины Мензел в мюзикле-блокбастере ). Wicked ), Константин Марулис (номинант на премию Тони за Rock of Ages , шоу, требующее вокальной пиротехники), Рамин Каримлу (номинант на премию Тони, который в настоящее время играет Жана Вальжана, одну из самых больших мужских ролей в пушке музыкального театра) , в бродвейском возрождении Les Misérables ) и Мелисса Эррико (номинантка Тони, перенесшая голосовую операцию после своего выступления в последней внебродвейской постановке Стивена Сондхейма Passion ).Они делятся своими секретами и рассказывают о том, как сохранить хороший голос в непогоду.

Мелисса Эррико

Зимний блюз

Лиз Каплан : Зимние месяцы в Нью-Йорке — испытание для певицы и актрисы. Сохранение шеи и горла в тепле имеет первостепенное значение. В китайской медицине к ветровым точкам относятся голова (основание черепа), шея и горло.Если вы чувствуете себя уязвимым в каком-либо отношении (в том числе и физически, и эмоционально), и у вас сквозняк или озноб в этих областях, вполне вероятно, что сезонный жук доберется до вас.

Я рекомендую всем своим ученикам придерживаться употребления теплых или горячих напитков и приготовленной пищи. Легкие склонны к сырости в эти месяцы, поэтому теплые напитки и теплая/горячая пища помогут устранить липкое ощущение холода. Следующие рекомендации на сезон имеют одну оговорку:

Острая и острая пища и приправы действительно усиливают обмен веществ (тепло) и очищают от застоя всякую мокроту из легких и слизь из носовых пазух.Однако ( большой, но ) острая пища, как правило, создает кислотность в горле. Мы должны быть осторожны, когда едим такую ​​пищу.

Куркума, орегано, чеснок и корица помогают вывести застой слизи и мокроты. Васаби тоже отличный. Представьте, как реагирует ваше тело, когда вы едите васаби. Вы плачете и, как правило, у вас насморк. Это на самом деле отлично — вещи движутся и перемещаются.

Отличные зимние продукты:

Яблоки
Брюссельская капуста
Пастернак
Груши
Брюква
Цветная капуста
Зимняя тыква (Существует много разновидностей зимней тыквы, включая ореховую, желудевую, деликатесную и спагетти, и все они отлично подходят для зимы.)
Тыква
Сладкий картофель
Репа
Гранаты
Финики
Грейпфрут
Мандарины
Темно-листовая зелень (такая как капуста, мангольд и листовая капуста; [они] процветают в холодную зиму, когда остальная часть продуктового отдела выглядит унылой. На самом деле , мороз может убрать горечь капусты.Эта зелень особенно богата витаминами А, С и К).

Некоторые хорошие зимние фрукты могут творить чудеса

Мелисса Эррико : Этой зимой я не в мюзикле, но когда близнецам было восемь месяцев, а Виктории три года, я играла Бетти в Белое Рождество на Бродвее и ни разу не пропустила ни одного шоу! Я старался спать семь-восемь часов в сутки, принимал витамины D3 и B12, почти каждый день пил витаминный напиток Emergen-C и, должно быть, сам выпивал полгаллона воды каждый божий день.

Проблемой были дни, когда нас приглашали на утренние телепередачи, такие как «Доброе утро, Америка», и нам приходилось вставать в 5 утра, чтобы оказаться на телеэкране до двух шоу, а иногда и девяти шоу. график отпусков. Я была так благодарна за эту возможность (и любила свое красное платье!), что просто прожила несколько сонных дней. Этой зимой у меня концерты почти раз в две недели, так что в каком-то смысле это по-другому сложно, когда у тебя нет структурированного графика. У меня есть свободное время, а потом мне снова нужно митинговать.Как и всем актерам, трудно поддерживать дисциплину, когда репетиция, шоу или прослушивание не сосредотачивают наше внимание. Мы должны поддерживать хороший распорядок дня, даже когда мы никому не нужны!

Лиз Каплан Фото Мэтью Мерфи

Простудился?

Лиз Каплан : Ежедневный прием пробиотиков служит профилактическим средством.Большинство болезней начинаются с нестабильного пищеварительного тракта. Достижение баланса дрожжей и бактерий в пищеварении — хороший способ добиться успешной иммунной поддержки. (Подробнее о пробиотиках.) 

Чай от горла помогает некоторым людям. Некоторым людям он сушит горло. Ингредиенты внутри могут быть целебными, но мы должны остерегаться немедленных побочных эффектов. Добавление органического местного меда может помочь компенсировать сухость. Мне нравится пить чай с эхинацеей либо из традиционных лекарственных средств, либо из чаев йогов.Увлажнение очень важно в это время года. Мне нравится кокосовая вода (если она слишком сладкая, [ее] можно смешать с умной водой для электролитов). Кокосовая вода хорошо смазывает горло (гортань и голосовые связки). Из-за жары в квартирах и зданиях и сильного холода регидратация необходима, и часто.

Сон имеет первостепенное значение, когда человек плохо себя чувствует. Клетки нуждаются в перезагрузке, и сон — единственный случай, когда можно отключиться, чтобы тело чудесным образом исцелилось.И горло тихо для разнообразия. Медитация, если практиковать ее регулярно, имеет те же преимущества. Прикладывание тепла к груди ночью также прекрасно помогает согреться. А еще это расслабляет.

Старайтесь не кашлять и не прочищать горло, насколько это возможно. Обе эти вещи раздражают нежные мембраны ваших голосовых связок, что приводит к их отеку. Вдохните пар. Это поможет успокоить ваши связки и естественным образом ослабить застой в легких. Однако будьте очень осторожны, так как горячий пар может обжечь рот или горло.

Полоскание соленой водой. Подобно вдыханию пара, это естественным образом удалит часть мокроты, которая живет на ваших связках, очистив их для того, чтобы эти прекрасные тона прозвучали.

Разминка . Это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего голоса. Начните с очень тихого гудения или связанных с гудением упражнений на постоянной и удобной высоте, чтобы разогреть связки. Вашим пуповинам потребуется дополнительное время для разогрева, чтобы они ослабли и избавились от мокроты и инфекции.

Будьте осторожны с деконгестантами. Хотя они могут удалить мокроту, они делают это, высушивая слизь, которую вырабатывает ваше тело, чтобы помочь избавиться от инфекции, поэтому вам в конечном итоге потребуется больше времени для заживления. Кроме того, они высушивают мембраны, что может привести к полной потере голоса. Так что лучше рассматривать противозастойные препараты как крайнюю меру. Имейте также в виду, что вы не будете полностью знать, как звучит ваш звук при приеме деконгестантов, поэтому лучше поэкспериментировать с ними за день или два до выступления или концерта, просто чтобы посмотреть, что произойдет.

Пение с застойными явлениями: образуется избыток слизи из-за дисгармонии желудка и селезенки. Итак, исходя из этой мысли, следует исключить все молочные продукты, если заложенность – нормальное состояние.

Конечно, если вы держитесь подальше от молочных продуктов, важно получать кальций из других источников. Можно принимать добавки кальция.Кальций можно найти и в листовых зеленых овощах. Можно заменить молочные продукты миндальным молоком, рисовым молоком и другими немолочными напитками, которые содержат огромное количество кальция.

Использование нетти-пота один раз в день полезно для поддержания чистоты полости носовых пазух. Кроме того, гомеопатические и нелекарственные спреи помогут предотвратить проникновение бактерий и смазывание носовых пазух. Любой продукт на солевой основе ценен.

Обратитесь к своим частным преподавателям за упражнениями по очистке носовых пазух.Есть определенные комбинации согласных и гласных, которые работают вместе, чтобы помочь освободить мягкое небо и убрать застой, чтобы вы могли почувствовать резонанс в полости пазухи.

Вся эта информация и многое другое о конкретных упражнениях для устранения синуса и о здоровье голоса содержится в моих приложениях для iPhone и iPad, которые можно найти в Apple App Store.

Ramin Karimloo : Я принимаю масло орегано, если плохо себя чувствую. Я повышаю уровень цинка и витамина D в зимние месяцы.

Мелисса Эррико : Моя гардеробная выглядит так: Увлажнитель воздуха, распариватель для лица (мне нравится несколько струй пара, пока я разогреваюсь, если я не могу провести добрых 20 минут в душе), пастилки Grethers. (мне нравятся те, что с сахаром), риколас с лимоном/лаймом, чай из горла и сырой мед и огромная бутылка воды. Мне горловой чай нужен только в том случае, если у меня болит горло, но даже в обычный день я люблю теплый чай, потому что мне нравится согревать свое тело перед пением. Что касается лекарств, у меня аллергия на стероиды или преднизолон, и я не могу их принимать.Если бы я мог, мне было бы намного легче выздоравливать от простуды или охриплости на протяжении многих лет. Мне приходилось идти естественным путем, а иногда это просто означало отсутствие лекарств, много воды и отдых. Хорошо, вот сексуальный факт: вы можете промыть носовые проходы с помощью Nettie Pot! Одно лекарство, которое я могу использовать иногда, если вы пьете достаточно воды, — это муцинекс, который разжижает слизь и может ослабить кашель или помочь при сухом воздухе.

Рамин Каримлу Фото Мэтью Мерфи

Что делать в крайнем случае!

Мелисса Эррико : В моем случае, если я чувствую себя не очень хорошо, я склонен уходить в шоу и действительно сосредотачиваюсь на том, чтобы рассказывать историю для аудитории момент за моментом.Мой муж всегда говорит мне, что он сыграл некоторые из своих лучших [теннисных] матчей, когда был болен, потому что был вынужден сосредоточиться на ударах по мячу с максимальной эффективностью. Он, вероятно, имел в виду, что был склонен меньше хвастаться, менее эмоционально относиться к очкам и просто быть простым в своей игре в теннис.

Я также обнаружил, что разговорные части мюзикла (диалоги) могут сильно утомлять вокал, если вы играете персонажа, который много кричит, смеется или улюлюкает (например, Элиза Дулиттл, которую я играл на Бродвее, персонаж, который часто воет со знаменитым звуком кокни ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА).Могут быть некоторые разделы диалога, которые актер может смягчить или просто быть очень осторожным, чтобы не давить. Например, во время недавнего показа нового мюзикла Bull Durham (в The Alliance в Атланте) я играла Энни Савой, дерзкую героиню, которая также была главным рассказчиком. Я был первым человеком на сцене, начав с кокетливого монолога, а затем перешел к блюзовому, беллетному вступительному номеру. Во время короткого предварительного спринта ([примерно] десять дней) у нас были полные дни репетиций каждый день с постоянным предоставлением нам нового материала, за которыми следовали вечера прессы по вечерам.Все прошло отлично, заболело очень мало людей. Когда мы открылись, мы многое пережили морально, и все же восемь концертов в неделю не дают вам шанса сильно восстановиться. Как только мы приступили к пробежке, я немного устал, поэтому в течение недели я облегчал свой вступительный номер больше, чем обычно — не слишком сильно напрягал свой голос и немного больше использовал головной голос с гнусавым резонансом, так что это все еще удовлетворяло меня. стиль рок.

Существуют вокальные режимы, которые не являются хриплым бельтингом, но все же могут обеспечить большую мощность и громкость и являются более консервативными.Как сопрано, которая сама начала много подпевать, я очень много работаю над этим. Где я нахожусь в своей жизни, так это в том, что я удивляю себя большим ремнем! В мои 40 этот новый голос вышел из меня, и я думаю, что игра дерзкой роковой женщины требует этого!

Ramin Karimloo : Что ж, хорошо, что то, что меня не убило, надеюсь, сделало меня сильнее. Некоторые шоу требуют меньше усилий для пения, чем другие, в зависимости от уровня моей энергии или здоровья.Знаете, наш разум и дух могут полностью завладеть нашим телом. Так что, в основном, я стараюсь оставаться позитивным. Я люблю то, чем занимаюсь, так что это помогает мне пройти через многое. Если я болен или вокально устаю, я просто убеждаюсь, что мое тело разогрето, и я «включаю голову в игру». … Это сложное шоу и роль, поэтому вы просто выходите и рассказываете историю. Все остальное обычно просто становится на свои места. Я стараюсь не напрягаться по этому поводу. Каждую ночь это что-то новое. К счастью, я никогда не был в ситуации, когда я не мог доиграть песню или взять высокую ноту.Недавно было шоу, в котором я сомневался, стоит ли продолжать, но как только вы принимаете решение, что делаете это, вы выходите и рассказываете историю. Затем вы идете прямо домой и падаете.

Шошана Бин

Шошана Бин : Вы полагаетесь на технику или просто молитесь… Обычно — это прозвучит очень банально — но тело способно на гораздо большее, чем вы думаете.Это когда вы входите в режим паники и в вашей голове все разваливается, поэтому в такие моменты я просто возвращаюсь к лирике, и я бы сказал любому сделать это. Вы были бы поражены тем, что тогда произойдет, если вы просто не сосредоточитесь на , , а вернетесь к тому, о чем вы поете и какую историю рассказываете. Так вот, были случаи, когда [голос] явно пропал, и ты явно болен… Такие случаи, как в Wicked , мне приходилось уходить со сцены и говорить: «Я не могу этого сделать». «Потому что иногда, когда вы находитесь в таком положении, вы просто наносите больше вреда, оставаясь и пытаясь прорваться.И это ужасное, ужасное чувство. Обычно все не так плохо, как вы думаете, и вы можете просто сосредоточиться на лирике, а не на том, что происходит.

Но, если вы больны, и у вас есть проблемы с голосовыми связями, это просто невозможно. Вы просто проходите через это — и на YouTube есть множество неловких кадров, доказывающих, сколько раз люди пытались пройти через это — и это происходит. Я чувствую, что могу сказать все это, [но] вы просто учитесь на собственном опыте. Вы учитесь по-своему, вы изучаете свой собственный голос, и я так благодарен за все это.Я знаю свой голос внутри и снаружи. Я точно знаю, что он собирается делать, куда движется, как маневрировать… Я и мой голос — почти лучшие друзья! Я думаю, в этом и есть преимущество прохождения через все эти взлеты и падения на шоу, простуды и уроки.

Вы полагаетесь на технику, полагаетесь на лирику и заботитесь о себе, как только сойдете со сцены!

Константин Марулис : Знаешь, ты должен ориентироваться! Может быть, вместо того, чтобы разрывать фразу, она может стать более короткой фразой.Оторвись от него немного, вместо того, чтобы разорвать его целиком. Я умею ориентироваться, и это то, что ты должен делать. Поклонники хотят, чтобы вы были там, и есть люди, которые пришли впервые, которые никогда не видели шоу, и они ожидают увидеть «премьеру». Да, они ждали шоу шесть лет, но они жаждут рока и отличного выступления, и вы должны дать им это. Конечно, я схожу с ума… Ссылаясь на недавнюю драму с Идиной [Менцель], это одна из наших величайших вокалисток, и для нее такая критика просто глупа.Невозможно петь вживую по телевидению на этих мероприятиях, когда они привозят и увозят новую группу, и саундчек не похож на выступление, и она носит наушники, и она получает что-то другое, чем она думала. становилось все громче, а потом какие-то помехи, или группа, или трек слишком громкий, а потом тебя не слышно… Происходит дерьмо, которого ты не можешь избежать.

  Чего следует избегать

Лиз Каплан : Несмотря на то, что жить полной монашеской жизнью в Нью-Йорке сложно, я думаю, что многие из тех, кто играет сложные роли на Бродвее (см.: почти каждое шоу на Бродвее в настоящее время), согласятся, что общение должно произойти обратное.Между холодной погодой и громкостью в каждом сценарии бара/ресторана/городской улицы (к счастью, курение больше не разрешено в помещении), лучше всего ограничить время, проведенное в шуме. Когда мы попадаем в комнаты, которые перегружены огромным количеством посетителей, а также громкими децибелами, тело находит собственный способ отступить. Сера накапливается в наших ушах, чтобы защитить их. Затем мы пытаемся говорить и не слышим себя в окружающем шуме. Поэтому мы неестественно надавливаем на гортань и голосовые связки.Как правило, это не сулит ничего хорошего для вокального здоровья. Если вы все-таки оказались в этих окружающих обстоятельствах, лучше всего интенсивно сосредоточиться на очень глубоком низком дыхании, чтобы мышцы шеи не напрягались, помогая вытолкнуть звук.

Спирт сушит. Это также будет препятствовать плавному движению голосовых связок. Все люди разные и имеют разные способности в отношении впитывания. Если вы знаете, что можете справиться с выпивкой без ущерба для целостности ваших голосовых мышц, обязательно пейте воду для регидратации.Обезвоживание вызывает похмелье и не помогает реакции ваших голосовых мышц. Если бы все это могло подождать до твоего выходного дня, это послужило бы твоей неделе с восемью выступлениями лучше.

«Вы должны ориентироваться!» — Марулис

Мелисса Эррико : Самое сложное, чему мне пришлось научиться, это не выходить после шоу и не общаться.Я обожаю гулять большими компаниями и вкусно ужинать за длинным обеденным столом — это такой праздник получить хорошую роль, и обычно так много близких людей хотят отпраздновать с тобой. Самое сложное — это сказать: «Я так рада, что ты пришел. А теперь мне надо быть скучной и идти домой».

Ramin Karimloo : Я не любитель шумных мест до или после шоу. Я не курю, и мое потребление алкоголя минимально, но это больше для силовых тренировок и макродиеты, чем для чего-либо еще.Алкоголь никогда не мешал моему голосу. Обычно громкие места с алкоголем портят голос. Константин Марулис : Всю свою жизнь я играл в дерьмовых группах, где тебя никогда не слышно, и группа была слишком громкой, и я перекрикивал всех. В некотором смысле — я уверен, что врачи не согласятся — я сделал инструмент очень прочным, как спортсмен делает свое тело. Но, честно говоря, не пью, не курю, сплю, голосовой отдых, принимаю горячие ванны с эвкалиптом и разными маслами.Я делаю солевые ванны, принимаю горячий душ перед выступлением, и мне нравятся эти леденцы, которые я нашел несколько лет назад из-за границы — они называются Vocal Zones. Я добавляю немного медовой мушмулы в горячую воду, размешиваю ее, делаю зарядку и прогреваю всю поездку в город. Никогда не бывает момента, когда я не думаю о шоу той ночью — с того момента, как просыпаюсь.

Лечение повреждений голоса

Мелисса Эррико : Я пела мюзикл Страсть с ноющим бронхитом.Оглядываясь назад, я часто кашлял и откашлялся примерно две недели подряд. Я жалею, что не посетил горлового доктора, но я думал, что справляюсь хорошо, и мое пение никогда не удавалось. Как только простуда сильно ударила по мне, я взяла отпуск на несколько дней и сильно кашляла. От кашля лопнул небольшой кровеносный сосуд, и мой ЛОР сказал мне отдохнуть еще полторы недели. Оглядываясь назад, возможно, мне следовало бы дать голосовой покой, пока я чувствовал приближение холода. Я узнал, что при насморке можно петь, но как только насморк начинает поражать грудь, вы оказываетесь в опасной ситуации.Откашливаться (сжимать связки вместе, чтобы очистить звук) очень плохо для голосовых связок, и я думаю, что мог бы быть более консервативным. Попробуйте сказать мне это тогда: я был влюблен в шоу, и ничто не могло удержать меня от появления.

Эррико в Passion Фото Джоан Маркус

Я решил пройти лазерную процедуру, чтобы «заколоть» ослабленный сосуд, чтобы это никогда больше не было проблемой.Врач (Стивен Зителс из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, который также лечил Адель, Денис Грейвс, Роджера Долтри и многих других) сказал, что он едва мог найти проблему, когда пошел ее чинить. Уровень знаний, связанных с этим, невероятен, и лазер (называемый KTP), который он использовал, просто не существовал до недавнего времени. Мы все чувствовали, что было бы разумно обратиться к разбитому сосуду ради моего будущего, и я без слов благодарен за то, что снова чувствую себя таким сильным. Я был очень тронут электронными письмами и телефонными звонками от некоторых из крупнейших бродвейских звезд в бизнесе, которые прошли такую ​​же успешную процедуру.Я был поражен тем, что их травмы или неудачи в основном были окутаны тайной, и в этот новый день и век я решил вести блог о своем медицинском опыте, включая шок, печаль, изоляцию, решения, вовлеченное терпение и, в конечном счете, фантастические медицинские ресурсы, которые я обнаружил. Я надеялся начать более открытое понимание того, что пение в некотором роде похоже на спорт, и неудачи случаются, и их можно преодолеть. Я был тронут тем, что сама Джули Эндрюс является главой совета доктора Зителса и стремится донести до всех певцов идею о том, что нужно заботиться о вокальном здоровье с помощью хороших привычек ухода.

Лиз Каплан : Первое, что я рекомендую, это записаться на прием к уважаемому ЛОРу (специалисту по оториноларингологии), который специализируется на певцах. Никто не должен пытаться ставить себе диагноз или самостоятельно назначать лекарства. Это только задержит выздоровление. Иногда необходим голосовой покой, который может уменьшить опухоль. ЛОР может порекомендовать стероид в виде преднизолона в тяжелых случаях. Это повлечет за собой необходимость открывать шоу, в котором нет дублеров, которые могли бы продолжаться, пока вы лечитесь.И это единственный способ, которым врач может увидеть реальный ущерб после того, как спадет отек.

Явное избегание шумной окружающей среды, употребление большого количества воды и напитков, богатых питательными веществами. Тишина в течение длительного времени, безусловно, поможет восстановить поврежденные шнуры. Медитация для исцеления клеток, а также для успокоения ума очень полезна. Если доступность [приема отоларинголога] является проблемой, есть некоторые клиники, связанные с Бродвеем, которые будут принимать людей по сниженной цене. Если у человека диагностирован узелок, может потребоваться хирургическое вмешательство, если он изменится/растет.Узелки, как правило, имеют твердую консистенцию и приводят к тому, что голосовые связки не могут собраться вместе, что затрудняет полную фонацию. Иногда правильная вокальная техника может помочь справиться с узлом и со временем уменьшить его. Чаще всего прибегают к операции по удалению узла. Но тогда певцу придется пересмотреть вокальную технику, чтобы убедиться, что узелок больше никогда не появится. Узелки возникают из-за чрезмерного использования и неправильного обращения с голосом. Это может произойти из-за диеты, эмоционального состояния, семейной динамики, а также из-за неправильного использования голоса.

Полип имеет более мягкую текстуру. Если мягкий и наполненный жидкостью, он может быть сокращен голосовой тишиной на некоторое время, а затем нежный вокал становится легче ориентироваться, пока он медленно исчезает. Если полип не изменится, то его тоже можно удалить. Голос обычно возвращается через неделю после операции на полипе при осторожном использовании вначале, а затем при мягких вокальных упражнениях, чтобы вернуть инструменту выносливость и выносливость. Это может занять немного больше времени при операции на узлах.

Борьба с давлением

Шошана Бин : Я думаю, что у любого, кто вступает в эту роль [Эльфабы] сейчас, есть ожидания и [мысли]: «Какой рифф она собирается исполнить?» Там так много ожиданий и давления, что мы уже ментально полностью облажались.Вы можете сесть за десять Elphabas, и я предполагаю, что те, с кем я близок, мы все уже договорились об этом, скажут то же самое. Это ментальная игра. Вы можете победить себя еще до того, как начнете, просто боясь заболеть, просто боясь кричать в антракте, просто боясь потерять голос и не давать восемь концертов в неделю. Есть только давление, чтобы их было восемь в неделю, и есть давление [со стороны]: «Какие риффы ты собираешься делать?»

Мел Магуйоп использует увлажнитель воздуха, чтобы сохранить голос в форме во время представления Король и я

Что касается вокального здоровья, [необходимо поддерживать] психическое и эмоциональное здоровье, потому что тело, я считаю, действительно реагирует на то, что происходит умственно и эмоционально… Все, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя умиротворенным, спокойным, расслабленным и здоровым внутри… Я всегда говорю, что чем лучше вы относитесь к своему телу, тем лучше будет звучать ваш голос. Так что, очевидно, много воды и чистой еды и, вероятно, мало молочных продуктов и сахара. Какие бы вещи ни заставляли ваше тело чувствовать себя дерьмом, ваш голос будет чувствовать себя дерьмом. В Нью-Йорке очень тяжело проводить восемь концертов в неделю из-за всех времен года, всех аллергий и всего того, чем вы дышите, так что сон действительно необходим и явно утомляет.И, пар когда угодно! Моим лучшим другом всегда был пар — прямой пар, ингаляторы Викс. Это спасло меня. Я буквально позвал [во время] утренника моего последнего уик-энда — того субботнего утренника — и я вернулся на следующий утренник, потому что весь день парился. Я считаю, что это заставка всех. Я не рекомендую принимать много таблеток. Люди принимают много муцинекса и таблеток от аллергии, которые невероятно сушат вас. Высыхание, я чувствую, самое худшее для певца — это и пение на простуде.

Разминка, заминка, регулярные уроки вокала — я ходил на уроки вокала каждые две недели, когда был в [ Wicked ], и я звонил ей в перерыве, когда чувствовал: «Почему сегодня все так туго?» И она подскажет мне, что делать. Мускульно — делать массаж и держать все открытым и расслабленным. Я думаю, что певцы действительно привыкают петь с напряжением. Мы так привыкли к тому, как мы научились петь, и это напряжение челюсти и напряжение лица в плечах. Если вы делаете восемь упражнений в неделю, вы не выдержите всего этого.А, [с] техникой — очевидно, хорошей техникой — можно обойти что угодно, правда, кроме простуды в груди.

  Советы и подсказки!

Звезда Les Miz Саманта Хилл регулярно парится, чтобы поддерживать свое сопрано в отличной форме

Лиз Каплан : Поспи еще немного .Первое и самое важное правило — постараться оставаться как можно более отдохнувшим. Если вы спите менее восьми часов в сутки, вы и ваша иммунная система гораздо более уязвимы для любых возникающих микробов. Постарайтесь вписаться в эти дополнительные ззз, особенно перед большим выступлением или прослушиванием. Имейте также в виду, что не существует такой вещи, как погашение долга по сну; одна ночь из двенадцати часов сна после трех ночей из четырех только дезориентирует ваше тело. Держите его как можно более последовательным, вздремните, когда можете, и держите эти шнуры счастливыми.

Снижение стресса . Точно так же стресс заставит почти все части вашего тела начать разрушаться, особенно вашу иммунную систему. Хотя устранить источники стресса может быть невозможно, по крайней мере, найдите способ справиться с ними: медитация (даже в самой простой форме, когда вы сидите неподвижно и сознательно медленно вдыхаете и выдыхаете) позволит вашему телу расслабиться и будет лучше способно справиться с тем, что приходит на него. Если медитация вам не по душе, попробуйте прогуляться. Иногда просто заставить свое тело двигаться и дать себе время, чтобы очистить голову, можно творить чудеса.

Получите ваш h3O . Проще говоря, гидратация помогает всему телу работать лучше, включая иммунную систему (и голосовые связки!). Так что лучшее, что вы можете сделать для себя, — убедиться, что вы пьете достаточное количество воды круглый год, но особенно в сезон простуды и гриппа. Рекомендации относительно того, сколько вы должны пить, различаются, но есть хорошее правило: «Если ваша моча прозрачная, вы пьете достаточно воды».

Соблюдайте здоровую диету .Да, есть много причин, почему вы все равно должны это делать: получение необходимых вам питательных веществ из пищи, которую вы едите, — это просто одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать своему телу полный арсенал средств против простуды и гриппа. Фрукты и овощи, нежирные белки, цельнозерновые продукты — пусть это станет основой вашего рациона, и вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы пережить сезон гриппа практически без насморка.

Рамин Каримлу готовит еду на неделю

Упражнение .Опять же, это то, от чего так много пользы, что вам следует заниматься этим, даже если вы не можете спеть ни одной ноты. Регулярные физические упражнения укрепят ваше тело и повысят вашу иммунную систему, уменьшая вероятность нежелательных заложенности носа. *Осторожно, если вы боретесь с респираторным заболеванием: бронхитом, пневмонией. В этих случаях не рекомендуется заниматься спортом. Легкие слишком слабы, и шансы оставить на них рубцы слишком велики. Спросите своего врача, следует ли вам делать что-либо помимо легкой йоги или растяжки.

Мойте руки . Твои родители были правы. Мир полон микробов, и мы вступаем в контакт с миллионами из них каждый божий день. Так что помогите своей иммунной системе и боритесь с микробами до того, как они доберутся до вас, вымыв руки или используя дезинфицирующее средство.

(Работы штатного писателя Playbill.com Майкла Джойи появляются в разделах новостей, статей и видео на Playbill.com, а также на страницах журнала Playbill. Следите за ним в Твиттере: @PlaybillMichael.)

Информация о здоровье детей

: Крупа

Этот информационный бюллетень доступен на следующих языках:  Арабский, ассирийский, бирманский, Китайский упрощенный), Китайский традиционный), Английский, Карен, персидский, сомалийский, турецкий и Вьетнамский.

Круп – это состояние, вызванное вирусной инфекцией. Вирус приводит к отеку голосового аппарата (гортани) и дыхательного горла (трахеи).Этот отек сужает дыхательные пути, поэтому дышать становится труднее. У детей с крупом развивается резкий, лающий кашель, и они могут издавать шумные пронзительные звуки при вдохе (стридор).

Круп в основном поражает детей в возрасте от шести месяцев до пяти лет, но может поражать и детей старшего возраста. Некоторые дети болеют крупом несколько раз.

Круп может быстро ухудшиться. Если у вашего ребенка проблемы с дыханием, срочно обратитесь за медицинской помощью.

Признаки и симптомы крупа

  • Круп обычно начинается как обычная простуда, т.е.грамм. лихорадка, насморк и кашель.
  • Кашель вашего ребенка станет резким и лающим, и он может звучать как тюлень.
  • Голос вашего ребенка может быть хриплым.
  • Когда ваш ребенок вдыхает, он может издавать писклявые, высокие звуки, которые называются стридором.
  • В тяжелых случаях крупа кожа между ребрами или под шеей ребенка может втягиваться при дыхании, и ему может быть трудно дышать.

Круп часто начинается внезапно, посреди ночи.Симптомы часто ухудшаются ночью и наиболее выражены на вторую или третью ночь болезни. Признаки и симптомы крупа могут длиться от трех до четырех дней; однако кашель может сохраняться до трех недель. Стридор не должен сохраняться.

Уход на дому

Легкий приступ крупа — это когда у вашего ребенка резкий, лающий кашель, но нет стридора, когда он спокоен и уравновешен, и он не пытается дышать. При легком крупе или вирусе, который его вызвал, никакого лечения не требуется.Обычно с легким крупом можно справиться дома, соблюдая следующие меры предосторожности:

  • Держите ребенка в покое, так как дыхание часто затруднено, когда он расстроен. Чем сильнее ребенок расстроен, тем хуже могут быть его симптомы. Попробуйте посидеть спокойно, почитать книгу или посмотреть телевизор.
  • Если у вашего ребенка высокая температура и он раздражителен, вы можете дать ему парацетамол или ибупрофен. Смотрите наш информационный бюллетень Обезболивание для детей.
  • Круп часто усиливается ночью.Многие дети будут более оседлыми, если кто-то останется с ними.

Пар и увлажнители больше не рекомендуются для лечения. Нет никаких доказательств того, что они полезны.

Когда обратиться к врачу

Вам следует немедленно вызвать скорую помощь, если:

  • ваш ребенок с трудом дышит
  • ваш ребенок выглядит очень больным, становится бледным и сонным
  • губы вашего ребенка голубого цвета
  • Ваш ребенок начинает пускать слюни или не может глотать.

Вам следует обратиться к врачу, если:

  • вашему ребенку меньше шести месяцев и у него есть признаки и симптомы крупа
  • грудина вашего ребенка или кожа между ребрами сосет, когда он дышит
  • у вашего ребенка стридор в состоянии покоя
  • ваш ребенок очень расстроен или его симптомы ухудшаются
  • вы беспокоитесь по любой другой причине.

Если у вашего ребенка легкий круп, который длится более четырех дней, или если стридор возвращается после выздоровления вашего ребенка от крупа, отведите его к врачу.

Ваш врач может назначить стероиды (например, преднизолон или дексаметазон) для приема внутрь. Стероиды помогают уменьшить отек дыхательных путей, что облегчит дыхание. Антибиотики не действуют на вирусы и не назначаются детям с крупом.

Если у вашего ребенка тяжелый круп, ему необходимо оставаться в больнице, где за ним будут внимательно наблюдать.

Как распространяется круп?

Несмотря на то, что не все дети заболевают крупом при заражении вирусом, вирус, вызвавший круп, может легко передаваться от человека к человеку при кашле и чихании.Если у вашего ребенка круп, вы должны держать его подальше от школы и детского сада, пока он нездоров, чтобы он не распространял вирус, вызывающий круп. Регулярное тщательное мытье рук может помочь предотвратить распространение вирусов.

Ключевые моменты, которые следует помнить

  • В случае легкого крупа или вируса, вызвавшего его, лечение не требуется.
  • Круп обычно проходит через три-четыре дня.
  • Постарайтесь успокоить своего ребенка, так как дыхание часто затруднено, когда ваш ребенок расстроен.
  • Круп может быстро ухудшиться. Если у вашего ребенка проблемы с дыханием, срочно обратитесь за медицинской помощью.
  • При тяжелом приступе крупа ваш ребенок нуждается в тщательном наблюдении в больнице.

Для получения дополнительной информации


Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Следует ли использовать пар для лечения крупа?

№В прошлом некоторые врачи рекомендовали терапию туманом или паром, включая использование испарителей. Данные исследований теперь показывают, что это бесполезно, и это больше не рекомендуется.

Разработано отделениями общей медицины, респираторной медицины и медицины сна Королевской детской больницы, а также Центром общественного детского здоровья. Мы признательны за вклад потребителей RCH и опекунов.

Рассмотрено в августе 2020 г.

Kids Health Info поддерживается Фондом Королевской детской больницы.Чтобы сделать пожертвование, посетите www.rchfoundation.org.au.

Голос и глотание | Ваше восстановление после COVID

  Скачать PDF ДЛЯ ПЕЧАТИ

Как COVID влияет на мое глотание?

  • COVID может повлиять на ваше дыхание. Это может прервать схему дыхания-глотания, поскольку вам нужно на мгновение задержать дыхание, пока вы глотаете. Из-за этого вы можете обнаружить, что у вас перехватывает дыхание во время еды и питья, или что вам трудно задерживать дыхание, чтобы глотать, или вы кашляете, когда глотаете.Может помочь небольшой глоток или глоток в медленном темпе.

  • Возможно, вы также находились в отделении интенсивной терапии (ОИТ). Это может привести к ослаблению мышц, используемых для глотания, поскольку они не использовались, пока вы были нездоровы или спали. Это называется декондиционированием. Со временем мышцы восстановят силу, когда вы снова начнете есть и пить.

  • Если у вас была дыхательная трубка, также называемая интубацией, это может иногда вызывать кровоподтеки и отек горла и голосового аппарата.Иногда это может привести к неправильному движению одной или обеих голосовых связок, что, в свою очередь, может привести к изменению голоса и снижению защиты дыхательных путей при глотании. Обычно эти эффекты носят временный характер и со временем проходят. Если вы заразились инфекцией грудной клетки, поговорите со своим лечащим врачом, так как это может быть признаком того, что пища и питье поступают неправильно.

Что я могу сделать, чтобы помочь себе?

  • Убедитесь, что вы сидите прямо, полностью бодрствуете и бдительны, когда едите и пьете.

  • Не торопитесь и маленькие глотки. Может быть полезно уменьшить количество отвлекающих факторов вокруг вас, чтобы вы могли сосредоточиться на еде и питье.

  • Вам следует избегать разговоров во время еды и питья, так как это открывает дыхательные пути, что может привести к тому, что еда или питье пойдет «не в ту сторону». Разговор также может вызвать у вас одышку, что, в свою очередь, может повлиять на ваше глотание.

  • Также очень важно поддерживать чистоту и здоровье полости рта, регулярно чистя зубы.Если вы заметили, что ваш язык покрыт налетом или ваш рот выглядит грязным, поговорите со своим лечащим врачом или фармацевтом.

Я все еще чувствую усталость, усталость и одышку. Как я могу убедиться, что это не повлияет на мою еду и питье?

  • Может быть полезно придерживаться подхода «часто и понемногу» к еде и питью, особенно когда вы чувствуете усталость.

  • Делайте маленькие глотки и кусайте, а не большими глотками, а также не торопитесь, чтобы помочь, если вы чувствуете одышку.

  • Может помочь обильный прием пищи в начале дня, например. время обеда и выберите меньшую трапезу, если вы чувствуете себя более усталым вечером. Это может помочь избежать определенных продуктов, которые требуют больше времени для пережевывания.

Как узнать, какие текстуры еды и напитков мне следует употреблять?

  • Иногда логопеды (SLT) предлагают людям с затрудненным глотанием изменить состав пищи или питья.Например, сгущение напитков или пюреобразная диета для более безопасного и эффективного глотания.

  • Ваши индивидуальные рекомендации по глотанию будут указаны в письме о выписке из больницы. Вы также можете позвонить в отдел SLT, если вам нужна более подробная письменная информация или совет о том, безопасно ли пробовать другие текстуры, или даже если вам нужно снова показаться SLT.

  • Дополнительную информацию о конкретных рекомендуемых текстурах можно найти на веб-сайте www.iddsi.org.

Мне рекомендовали добавлять в напитки порошок-загуститель, нужен ли он мне в чае?

  • Загуститель

    иногда рекомендуется для замедления прохождения напитков через рот и горло. Это может помочь избежать попадания напитков «неправильным путем» в дыхательные пути. Они не рекомендуются для всех, так как это зависит от того, как пострадало ваше глотание. Загуститель изменяет текстуру, но не вкус напитков.

  • Если вам рекомендовали загуститель, он должен добавляться во все ваши напитки, это также относится к жидким продуктам, таким как супы, подливы и соусы.Единственными напитками, в которые не следует добавлять порошок-загуститель, являются напитки с пищевыми добавками, такие как Fortisips, поскольку они предварительно загущены.

  • Вы также должны убедиться, что используете правильное количество мерных ложек для количества жидкости, которое у вас есть. Например, чтобы сделать напиток Уровня 1 слегка густым, вам понадобится одна мерная ложка на 200 мл жидкости. Чтобы сделать Level 2 слегка густым, вам понадобится две мерные ложки на 200 мл жидкости. Вы можете обнаружить, что напитки становятся гуще, если их оставить стоять в течение длительного периода, поэтому вам может потребоваться приготовить свежий напиток, чтобы убедиться, что он имеет правильную консистенцию.

  • Если у вас заканчивается загуститель, обратитесь к своему лечащему врачу для повторного назначения.

На какие признаки следует обратить внимание, которые могут означать, что у меня есть постоянные проблемы с глотанием, требующие внимания?

  • К основным из них относятся кашель во время еды или питья, приступы удушья, попытки очистить рот или горло от пищи, ощущение, что все идет не так, повторяющиеся инфекции грудной клетки без известной причины, трудности с жеванием или влажный булькающий голос во время еды и питья.Все это может быть признаком того, что вам нужно пройти СЛТ в отношении вашего глотания.

  • Если вы еще не знакомы с SLT, обратитесь к своему терапевту, который может направить вас. Постоянные проблемы с глотанием могут вызвать инфекцию грудной клетки, поэтому, если вы не уверены, обратитесь за советом.

Мой голос изменился, почему?

  • COVID может вызвать боль в горле, ларингит и кашель, а некоторым пациентам может потребоваться аппарат ИВЛ с дыхательной трубкой, проходящей через гортань, что может привести к травме.Ваш голос может быть слабым и хриплым или хриплым.

  • У вас может быть дискомфорт в горле; такие как болезненность, раздражительный кашель, ощущение скопления слизи в горле и необходимость прочистить горло. Эти изменения обычно носят временный характер и должны начать проходить через несколько недель. Вы можете помочь в этом, следуя советам вашего SLT, которые включают в себя такие вещи, как употребление большого количества жидкости, особенно воды, вдыхание пара и отказ от кофеина.

  • Если проблемы с голосом сохраняются, обратитесь к своему терапевту и попросите направление в SLT или совместную клинику оториноларингологии/SLT.

Почему горло/верхние дыхательные пути чувствительны?

  • Мы не до конца понимаем последствия инфекции COVID, но некоторые люди могут чувствовать, что их горло/верхние дыхательные пути становятся более чувствительными к окружающей среде. Например, если вы подверглись воздействию сильного запаха, это может вызвать кашель, ощущение стеснения в горле или ограничение дыхания в верхней части дыхательных путей.

  • У вас также может развиться постоянный, раздражительный, сухой кашель или одышка.Эти изменения, скорее всего, будут временными, но если они будут продолжаться более восьми недель, обратитесь к своему лечащему врачу, так как вам может помочь направление в специализированный центр дыхательных путей.

  • Вы также можете заметить, что ваше обоняние и вкус изменились или ослабли. Это известный симптом COVID, и хотя последствия COVID до конца не изучены, обычно это временное явление, но может сохраняться более восьми недель.

Мое общение кажется другим, почему это может быть?

  • Некоторые люди обнаруживают, что их способность к общению может измениться после пребывания в больнице с COVID.Вам может потребоваться немного больше времени, чтобы понять указания или информацию, и вам может быть трудно следить за некоторыми сложными разговорами.

  • Вы также можете обнаружить, что вам трудно вспомнить нужные слова, вы делаете ошибки при разговоре или испытываете трудности с чтением и письмом, что раньше не было проблемой. Для большинства людей мы думаем, что это результат усталости или иногда спутанности сознания после пребывания в больнице.

  • Если у вас есть проблемы с общением, которые не улучшаются в течение четырех недель после выписки из больницы, попросите своего врача общей практики направить вас к SLT.

  • Если у вас внезапное изменение в общении, трудности с поиском слов или произнесением четких предложений, внезапная слабость или онемение на одной стороне тела (включая ноги, руки или ступни), внезапная нечеткость зрения или потеря зрения в одной или оба глаза, внезапная потеря памяти или спутанность сознания, головокружение или внезапное падение или внезапная сильная головная боль, вы должны позвонить по номеру 999.

Вернутся ли мои глотание, голос и общение к норме после COVID?

  • Поскольку COVID — это новый вирус, мы еще не до конца понимаем, какие последствия он может иметь.Однако большинство людей обнаруживают, что их глотание, голос и общение со временем улучшаются. Некоторые люди могут обнаружить, что они полностью исчезли до выписки из больницы. Другие люди могут обнаружить, что это занимает больше времени или им требуется дополнительная информация от СЛТ после выписки из больницы.

Как мне может помочь логопед?

  • Если у вас есть постоянные трудности с глотанием, изменения голоса или общения, то SLT полностью оценит это и поможет вам справиться с этими трудностями или реабилитировать их.Если вы считаете, что для решения каких-либо из этих трудностей вам требуется участие SLT, поговорите со своим семейным врачом о направлении.

Последнее рассмотрение: 10 декабря 2021 г.

Пожалуйста, расскажите нам, как мы можем улучшить

Болезнь и потеря голоса — что можно и чего нельзя делать певцам

Если вы будете черпать из раздувшегося банка, вам придется вкладывать в него обратно, — говорит Том Берк.

Ларингит — одно из худших переживаний, с которыми может столкнуться певец, но слишком раннее возвращение к энергичному пению может продлить охриплость голоса и потерю диапазона.

Компания Singdaptive обратилась к логопеду Тому Берку за советом о том, как обеспечить быстрое и полное выздоровление после болезни.

Не требуйте слишком многого от своего голоса слишком рано

Если вы поете на репетиции или выступлении, пока ваши голосовые связки все еще опухли от болезни, вы продлите время, необходимое для полного заживления вашего голоса.

Ваша цель — дождаться, пока отек не упадет до нуля, прежде чем возобновить нормальную работу пения.

Если вы будете петь при опухших голосовых связках, вы можете обратить вспять произошедшее исцеление и вернуться к исходной точке.

Представим, что за последнюю неделю ваша опухоль снизилась с десяти баллов до двух. Когда опухоль спадет, вы, возможно, заметите, что некоторые из ваших заметок вернулись, которых не было несколько дней назад.

Однако, если вы споете сейчас, ваша опухоль, скорее всего, подскочит до шести. (Регулярные репетиции или выступления до того, как спадет опухоль, вредны, хотя легкие вокальные упражнения рекомендуются и полезны для заживления).

Чем дальше вы находитесь от нуля, тем больше будет увеличиваться ваш отек, если вы будете требовать слишком многого от своего голоса.

Думайте об этом как о банке. Если вы берете деньги из набухшего банка, вам придется вкладывать обратно в него.

Станьте монахиней-голосом

В неделю, когда вы больны или ваш голос восстанавливается, вы должны стать тем, что я называю «монахиней-голосом».

Это означает отказ от алкоголя, отказ от продуктов, вызывающих воспаление, ложитесь спать пораньше, отдыхайте и пейте воду.

Это также означает избегать напряжения голоса при разговоре. Сосредоточьтесь на четкой и точной дикции, чтобы вам не приходилось повторяться в громкой обстановке.

Хорошая дикция может дать вам десять-двадцать децибел ясности с небольшим вокальным усилием.

В обычную неделю вам может сойти с рук далеко не идеальный образ жизни, но если вы хотите быстро восстановить голос, вы должны принять все возможные здоровые решения.

Например, в обычную неделю поход выпить несколько напитков после шоу может не сильно беспокоить вас или ваш голос.

Когда у вас проблемы с голосом, вы не можете позволить себе даже небольшой припухлости голосовых связок.

Когда вы больны, ешьте питательную пищу и тщательно избегайте любых аллергенов, которые в той или иной степени раздражают вашу систему.

Сюда могут входить глютен, миндаль, молочные продукты или пиво.

Не применяйте силу, чтобы вернуть высокие ноты

После болезни и потери части вокального диапазона у вас будет искушение «дотянуться» до более высоких нот.

На этом этапе певцам очень легко надавить на свой голос, что приводит к напряжению.

На самом деле бывает трудно отличить остаточную припухлость от остаточного напряжения в голосе.

Любое упражнение на полуокклюзию голосового тракта (SOVT), если оно выполняется правильно, поможет уменьшить напряжение в гортани (голосовой ящик) и поможет вам исключить мышечное напряжение как проблему.

Например, положение языка «нг» во время напевания простой сирены помогает слегка приподнять гортань, чтобы восстановить высокие ноты здоровым и ненапряженным способом.

Выровняйте свое тело

Когда певец страдает болезнью, которая влияет на его голос, могут быть физические изменения, которые распространяются по всему телу.Я называю это голосовым вихрем.

Как только голос стихает, кажется, что все тело сжимается от безнадежности, когда вы говорите: «О нет… мой голос!»

В условиях стресса от потери голоса у нас, вероятно, сжимается грудь. Теперь наша шея направлена ​​вперед. Это приводит к тому, что у нас болит поясница, и, в конце концов, болят даже ноги!

Одно физическое изменение ведет к другому.

Кроме того, если вы были больны, вы, вероятно, лежали на диване, и ваше положение тела было нарушено.

Чтобы помочь своему телу (и, следовательно, вашему голосу) прийти в норму, побалуйте себя массажем. Возможно, вы знакомы с пенным массажем (разновидность самомассажа) или можете поработать со специалистом в своем тренажерном зале, чтобы расслабить и смягчить мышцы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.