Готовые диеты для похудения: Диеты – Диеты для похудения. Диеты на неделю. Меню диеты. Диеты отзывы

Содержание

Диеты – Диеты для похудения. Диеты на неделю. Меню диеты. Диеты отзывы

Сидеть в уютном кресле с чашкой кофе и коробкой конфет, мечтая при этом о том, как похудеть на 10 кг – согласитесь, ситуация, похожая на сцену из театра абсурда. Нужно, прежде всего, встать с любимого кресла, вспомнить все свои перекусы на бегу, каждодневные чаепития с «вкусняшками» с коллегами по работе…

Всё чаще и чаще люди принимают решение о соблюдении поста. Однако мотивация у всех разная. Кто-то воспринимает пост как возможность духовного очищения и сближения с Богом, а кто-то относится к посту, как к отличной возможности избавиться от накопленных за зиму лишних килограммов. Каким бы ни был мотив, с каждым годом количество людей, соблюдающих Великий пост, становится всё больше.

Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели.

Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Лишние сантиметры в области живота доставляют немало проблем нашим женщинам, мечтающим во что бы то ни стало избавиться от лишнего жира на талии. Диета для похудения живота – это сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок, призванных поднять общий тонус тела и укрепить мышцы брюшного пресса.

Современные исследования только подтверждают мудрость наших предков. Например, американские диетологи пришли к выводу, что чередование приёма мясной и вегетарианской пищи (флекситарианство) может считаться единственно правильной и рациональной системой питания. Именно при такой перемежающейся системе пищеварительная и иммунная системы человека получают естественную тренировку и оздоровительное воздействие.

Вы не замечали, что в последнее время мы всегда куда-то спешим? Видимо, ритмы современной жизни не дают стоять на месте. События сменяются одно за другим, и мы стремимся всё успеть. Иными словами, «и жить торопимся, и чувствовать спешим». Нам всего хочется здесь и сейчас. Даже похудеть мы хотим как можно быстрее за невероятно короткие сроки. Начинаем искать пути и методы и, конечно, натыкаемся на бесконечные споры о том, вредно или нет быстрое похудение. Версий и аргументов по этому поводу невероятное множество.

Каждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?

Как же всем нам иногда хочется чуда! Не прилагая для этого абсолютно никаких усилий, волшебным образом превратиться в стройную красавицу. Ах, мечты, мечты… Вы завистливо поглядываете на похудевшую подругу и думаете: «Интересно, как ей удалось так быстро похудеть?» «Диета на неделю», – с загадочной улыбкой отвечает подруга.

Пожалуй, одним из самых универсальных овощей для диетического питания является тыква, ведь из нее можно приготовить массу низкокалорийных блюд. Рецепты из тыквы для похудения разнообразны, это могут быть супы с тыквой, каши с тыквой, гарниры, рагу, вторые блюда с тыквой, салаты, закуски, запеканки, десерты, пироги с тыквой и соки из тыквы.

Сама мысль о том, как похудеть в домашних условиях, навевает на многих из нас грустные воспоминания. Пытались, и не один раз, ведь правда? Да и как можно похудеть, когда любишь готовить, и каждый день стараешься накормить семью чем-нибудь вкусненьким, если не можешь отказаться от традиционного вечернего семейного чаепития с вкусным пирогом или аппетитными блинчиками?

Как же хочется, сев в понедельник на выбранную диету, возложив на неё свои большие мечты и надежды, приложив определённые усилия и претерпев массу лишений, уже к воскресенью распрощаться с тремя, а то и четырьмя лишними килограммами.

Количество всевозможных диет растёт с каждым днём. Для всех, кто стремится похудеть, выбор широк. Однако, при ближайшем рассмотрении, понимаешь, что большинство диет составляли изверги – другими словами и не назовёшь человека, предлагающего то есть одни белки, то одни крупы, а то и вовсе вести полуголодный образ жизни. Да, вес уйдёт, но какой ценой!

Обычно с диетами ассоциируются женщины. Это они изводят себя: неделями пьют один кефир и едят лишь овсянку. А все для чего? В том числе (или прежде всего?) для того, чтобы нравиться мужчинам. Чем же отвечает сильный пол на такое самопожертвование? Увы, часто лишь «пивным» пузом. Многие мужчины считают, что красота – удел дам, а настоящий мужик должен зарабатывать деньги, ему не до поддержания себя в хорошей форме. Надеемся, что наши читатели-мужчины по-другому смотрят на вещи.

Диета на супе считается одной из самых щадящих и едва ли не самой простой для стройнеющего человека.

Что может быть проще, чем каждый день готовить себе новый вкусный суп для похудения и при этом незаметно и без ущерба для организма расставаться с лишними килограммами?

Люди, которые следят за своим здоровьем и весом – стремятся поддержать или избавиться от лишних килограммов – обязательно включают в свой рацион питания диетические блюда. Эти блюда представлены в самом широком разнообразии – диетическими могут быть супы, основные блюда, салаты, закуски и даже десерты.

Стройное тело, лёгкость, изящество, красота, отменное здоровье – не об этом ли мечтает каждый из нас? Добиться всего сразу сложно, но достичь определённых успехов можно с помощью диетических блюд, составляющих основу диетического питания.

Всякий раз, начиная очередной виток борьбы против лишнего веса, мы вооружаемся неким минимумом теоретических знаний, которые дают нам свободу действовать исключительно во благо нашей красоты и здоровья. Одно из таких знаний и умений – расчёт калорийности нашего рациона. Но, как и в любом деле, в стремлении снизить количество потребляемых калорий не нужно доходить до фанатизма.

Как правильно питаться, чтобы похудеть? Этот вопрос нас начинает интересовать в тот момент, когда мы понимаем, что диеты не помогают. Диеты не помогают – это факт. Почему? Ответ кроется в тех запретах и ограничениях, которыми изобилуют как современные, так и известные, «проверенные годами» диеты. Правильное питание для похудения должно быть разнообразным, полезным и питательным, как бы странно это ни звучало.

Быстрого способа избавиться от лишнего веса всерьёз и надолго, без ущерба здоровью, к сожалению, не существует. Однако мы можем облегчить себе задачу при помощи специально разработанных напитков. Вкусные и полезные коктейли для похудения поддержат во время диеты, помогут усмирить аппетит, придадут бодрости, обеспечат организм недостающими витаминами и микроэлементами и избавят от токсинов.

Если вы хоть раз в жизни пытались похудеть, остановив свой выбор на одной из диет, то, наверняка, сделали вывод, что постоянно сидеть на диете просто невозможно. Правильнее всего не «сидеть» на диете, а жить на ней, ведь самая правильная диета – это наш ежедневный рацион. Полноценно жить, питаться с удовольствием – разве это не здорово?

Готовое питание для похудения — GrowFood

Желание похудеть зачастую приходит тогда, когда избыточный вес начинает искажать естественные пропорции тела, появляются проблемы со здоровьем и постоянная усталость. Проблема кроется в малоподвижном образе жизни и слишком калорийном питании с преобладанием сладостей, жареных блюд, животного жира. Однако, изменив ежедневный рацион и добавив легкие физические нагрузки, вы сможете постепенно избавиться от лишних килограммов. Дисциплинировать себя вам поможет

готовое питание для похудения, подобранное с учетом физической активности и образа жизни. В нашем ассортименте представлено девять меню, из которых вы выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Преимущества готового рациона

Первое преимущество готовых линеек питания заключается в том, что вам не нужно вникать в подробности диетологии и взвешивать каждый продукт перед употреблением. Мы сделали это за вас, чтобы максимально упростить жизнь и позволить вам заниматься собой, а не походами за продуктами и бесконечной готовкой. Отдав предпочтение меню Grow Food, выбудете получать удовольствие от еды, так как мы придерживаемся следующих правил:

  • Никаких ограничений в продуктах. Мы делаем вкуснейшие запеканки и десерты, но при этом соблюдаем калорийность и не используем сахар, добавляем минимум соли и заменяем искусственные специи душистыми травами;
  • Большинство наших блюд мы отвариваем или запекаем.
  • Еда доставляется три раза в неделю. Вы будете наслаждаться исключительно свежими продуктами;
  • Контейнеры пронумерованы в том порядке, в котором необходимо употреблять пищу. Также мы указываем на этикетке день недели, на который предназначено меню, срок годности и рекомендуемый температурный режим хранения.

Помимо этого в готовом питании для похудения уже подсчитана суточная калорийность и соотношение БЖУ. Вам не нужно будет задумываться о мелочах, вы сможете питаться вкусно, правильно и полезно дома, на работе или пикнике. Просто возьмите контейнер с едой с собой, но не забывайте про условия хранения. Поскольку еда готовится исключительно из натуральных свежих продуктов и без консервантов, в жаркую погоду без сумки-холодильника она может быстро испортиться.

Меню для стройной фигуры

Нами были разработаны три меню, направленные на избавление от лишних килограммов. Соотношение суточной энергетической ценности и БЖУ в них зависит от степени вашей полноты, спортивной подготовки и свободного времени.

Меню Fit (1200 ккал) подойдёт тем, кто хочет сбросить вес и комфортно перейти на правильное питание. За неделю вы похудеете на 1,5 кг.

Меню Super Fit (1000 ккал) для тех, кто хочет похудеть активно. Вы сбросите 2 кг за неделю в комплексе с тренировками.

Меню Express Fit (800 ккал) создано для тех, кто хочет похудеть на 2,5 кг без спорта.

Больше информации на сайте!

Можно ли похудеть на готовых диетических блюдах

Наталья Жукова

проводила эксперимент

Профиль автора

Мне кажется, я знаю 1001 способ похудеть и за годы перепробовала разные варианты: марафоны похудения, тренировки, диеты, интервальное голодание, кетодиеты и многое другое. Но проблема лишнего веса никуда не уходит.

Проблема в том, что все мои попытки похудеть больше походят на марш-бросок: записаться на марафон, жестко ограничить питание и тренироваться до седьмого пота. Через три недели результат хороший, но очень кратковременный. А без марафона следить за весом у меня получается плохо: то день рождения, то затяжной читмил на пару недель, то ПМС.

Лишний вес уходит только при дефиците калорий. Вопрос только в том, как его обеспечить, особенно если у вас есть семья, которая питаться диетическими блюдами не хочет.

В социальных сетях я наткнулась на рекламу сервиса доставки готовой полезной еды: не нужно считать калории и простаивать у плиты по три часа, просто заказываешь доставку и худеешь. Мне стало интересно, во сколько обойдется похожий рацион, если я его приготовлю сама или закажу в обычной столовой. А если брать готовые блюда в кофейне или отделе кулинарии в супермаркете? Что будет более выгодно, удобно и вкусно?

Я решила провести эксперимент. В течение недели я буду формировать полезное дневное меню с помощью:

  1. Доставки диетических блюд.
  2. Готовой еды из супермаркета.
  3. Столовой.
  4. Кофейни.
  5. Пекарни-кулинарии.
  6. Пиццерии.

А еще буду пробовать готовить аналогичные блюда самостоятельно. В конце эксперимента я посмотрю, как изменится мой вес в течение недели и какой вариант питания окажется самым удобным и выгодным. Этого варианта я буду придерживаться в течение месяца.

Для чистоты эксперимента буду подбирать примерно похожие готовые блюда. И поскольку я очень люблю экономить, ориентироваться буду на минимальную стоимость чека — поэтому дорогих блюд в этой статье не будет.

НОВЫЙ КУРС

Курс о больших делах

Разбираемся, как начинать и доводить до конца масштабные задачи

Покажите!

Как я обычно питаюсь

Многочисленные марафоны похудения подружили меня с антипригарной сковородой, овсяными блинами и крупами два раза в день. Все свое питание я старалась выстраивать по следующей схеме.

Завтрак: овсяноблин, или геркулесовая каша на воде, или яйцо вареное, или омлет. Пара орешков, кофе без сахара.

Обед: любая крупа, например гречка, булгур, пшено, рис, и белок, чаще всего что-то из курицы. Иногда — овощи в виде салата или просто порезанные.

Перекус: творог или фрукт.

Ужин: белок, рыба и овощи — либо тушеные, либо в виде салата.

Еще мы всей семьей практически отказались от свинины, вместо майонеза едим сметану или натуральный йогурт, редко покупаем сладости. Такие пищевые привычки очень сдерживают от срывов: хочется чего-нибудь вредного, а ничего нет.

Здоровую еду до эксперимента я готовила себе отдельно: моя семья от такого рациона отказалась категорически. Поскольку сложно приготовить небольшое количество, я делала сразу целую кастрюлю и потом грустно все это ела в течение недели. Надоедало уже через три дня. На четвертый день я начинала подъедать у домашних.

Такой рацион не выдерживал принципов ПП: от полезной еды тоже можно поправиться, если есть проблемы с размером порции. У меня такие проблемы были.

Условия эксперимента

Я буду питаться полезной едой в течение недели на определенное количество калорий — 1300 ккал. Найти во всех торговых точках и доставках одинаковые блюда почти невозможно, поэтому буду придерживаться такого подхода.

Завтрак: продукт из творога, например сырники или творожная запеканка.

Обед: блюдо из курицы и сложные углеводы, например крупы.

Перекус: овощи.

Ужин: блюдо из рыбы и овощи.

Из рациона я исключила фрукты, сладости и все напитки, кроме чая и чашки кофе без сахара с утра. Сладкое я не люблю, поэтому дискомфорта от отсутствия конфет и шоколада не было. Калории я считала в приложении FatSecret.

Как я выбирала готовый рацион

Прежде чем начать эксперимент, я заранее изучила торговые точки, в которых буду покупать еду на определенный день недели, и проверила, сколько стоят разные варианты доставки готовых полезных рационов, доступные в моем городе.

Пробный дневной рацион в разных службах доставки выходил примерно на одну и ту же сумму: от 800 до 1320 Р без учета скидки. Цена везде зависит от количества калорий: чем их больше, тем будет дороже. Я выбрала самую дешевую службу доставки из всех, что были.

Пробный рацион на день, который я выбрала для эксперимента

Варианты доставки рационов правильного питания

Название программы Цена за пробный рацион Цена со скидкой Цена за неделю
Slim balance 1350 ккал от Perfect Balance 800 Р 680 Р 5200 Р
«Снижение веса» 1200 ккал от «Формулы питания» 1320 Р 990 Р 7840 Р
«Интенсивное снижение веса» 1200 ккал от «Овсянки» 1290 Р 1290 Р 8260 Р

Slim balance 1350 ккал от Perfect Balance

Цена за пробный рацион

800 Р

Цена со скидкой

680 Р

Цена за неделю

5200 Р

«Снижение веса» 1200 ккал от «Формулы питания»

Цена за пробный рацион

1320 Р

Цена со скидкой

990 Р

Цена за неделю

7840 Р

«Интенсивное снижение веса» 1200 ккал от «Овсянки»

Цена за пробный рацион

1290 Р

Цена со скидкой

1290 Р

Цена за неделю

8260 Р

С помощью калькулятора на сайте доставки я посчитала оптимальное для меня дневное количество калорий: ввела свой возраст, вес и физическую активность. Получилось 1300 ккал — этого количества калорий я придерживалась и в остальных местах, где покупала еду в течение этой недели.

В моем районе выбор мест с готовым питанием огромный. Я заходила в любые, где был хоть какой-то намек на еду: столовые, гастробары, точки с кофе навынос, кафе с вьетнамской кухней. Практически в каждом можно было купить ПП-блюда.

Места для закупки готовых блюд я выбирала по нескольким условиям:

  1. В шаговой доступности от моего дома или работы.
  2. Минимальный ценник по всем возможным вариантам. Например, возле моей работы есть три столовые, я выбрала ту, где дешевле всего и есть возможность взять полпорции.
  3. Наличие в меню ПП-блюд для завтрака, обеда, ужина и перекуса.

День первый. Полезное меню на день из службы доставки

Стоимость: 680 Р за 1363 ккал
Удобство: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Вкус: ⭐️⭐️

Названия и фото готовой еды на сайтах доставки выглядят как меню в каком-нибудь мишленовском ресторане: аппетитно, красиво и, видимо, полезно. Диапазон цен за рацион на день — от 800 до 1320 Р. Если заказывать сразу на неделю и более, компания дает скидку от 3 до 10%.

Я заказала по минимально возможной цене со скидкой 15% — ее давали только на пробный заказ. Получилось 680 Р за 1363 ккал. Без скидки такой рацион на день стоит 800 Р.

Меню на неделю у этой службы доставки довольно разнообразное, но заменить какие-то блюда в нем нельзя: привезут ровно тот набор, который доступен для заказа в определенный день. Я всеядная, поэтому не переживала по этому поводу, но если бы у меня была аллергия, пришлось бы искать другие компании, где можно заменять часть блюд или самому собирать рацион.

Курьер привозит заказ в установленный диапазон времени, я выбрала с 8 до 10 часов утра. В заказе был набор одноразовых приборов и пять позиций готовых блюд:

  1. Ванильный творожник со сливами.
  2. Морковные оладьи.
  3. Куриная ватрушка с грибами и ароматным булгуром.
  4. Салат с индейкой и грецким орехом.
  5. Кальмар на гриле с сырным соусом.

Я ем четыре раза в день, поэтому распределила блюда так: на завтрак взяла творожник, обедала куриной ватрушкой с булгуром, на перекус были морковные оладьи, а салат я съела на ужин вместе с индейкой.

Первое впечатление от этого рациона — очень мало еды. Красивые фото на сайте не соответствовали тому, что мне привезли в действительности, нигде не был указан вес готовых блюд, только содержание БЖУ, то есть белков, жиров и углеводов, и калорийность. Ванильный творожник оказался обычной творожной запеканкой, судя по всему, с обычным сахаром вместо сахарозаменителя. Булгура на обед оказалось ровно три столовые ложки вместе с кусочком куриного фарша и двумя шампиньонами.

Салат на ужин оказался совсем провальным: там была недоваренная и плохо очищенная картошка, жухлые салатные листья и скисший соленый огурец. Кальмар был просто отварной, гриль в приготовлении явно не использовался. Овощи тоже были слегка обжаренные, но точно не на гриле. По вкусу это была худшая еда за всю неделю: уровень не самой лучшей столовой.

Сначала у меня было ощущение, что таких порций очень мало для взрослого человека. Но голода в этот день я не почувствовала и серьезно задумалась над своими обычными порциями: действительно ли мне нужно столько, сколько я кладу себе на тарелку?

День второй. Пекарня-кондитерская

Стоимость: 540 Р за 1384 ккал
Удобство: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Вкус: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Пекарня «Провиант» находится недалеко от моего дома, и с самого утра я запаслась там едой на целый день. Самое сложное в таком месте — не сорваться и не прихватить дополнительно вкусные пирожные, пирожки или пиццу.

Рацион полезной еды в этой пекарне довольно широкий, и бывают даже собранные контейнеры с пометкой Fit, количеством калорий и содержанием БЖУ. Правда, когда я туда пришла, таких контейнеров не было, поэтому пришлось выкручиваться и брать то, что было в наличии. Я взяла:

  1. Сырники с изюмом на завтрак.
  2. Гречку с грибами и куриный шашлычок.
  3. Морковную и рыбную котлеты.
  4. Салат «Винегрет».

Рацион на день обошелся мне в 540 Р за 1384 ккал.

Эти блюда оказались не совсем ПП: все было слишком жирным. Поэтому на ужин в этот день я съела только половину котлеты и салата.

Сырники были выше всяких похвал. Они шли со сгущенкой, которую я заменила на ложку сметаны. Гречка с грибами была такой, какую я обычно я готовлю для семьи: не сухая, с приличным количеством масла. Грибов было столько же, сколько и крупы.

Шашлычок оказался сочным, а морковной котлеты хватило на полноценный перекус, после которого мне совсем не хотелось ужинать.

День третий. Супермаркет

Стоимость: 272 Р в день за 1326 ккал
Удобство: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Вкус: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Супермаркет с готовыми блюдами из кулинарии находится в моем районе. Там хороший ассортимент, а блюда покупатели накладывают себе сами и потом взвешивают на кассе. Я выбрала:

  1. Запеканку из тыквы с изюмом. Она весила почти 200 граммов, поэтому я разделила ее пополам на завтрак и перекус.
  2. Котлету из куриного филе и отварной рис с овощами.
  3. Рыбную котлету и овощи на пару.

Итого: 272 Р за 1326 ккал.

В целом меню было довольно съедобным и вкусным, кроме овощей на пару: они были безвкусными и пресными.

День четвертый. Домашняя кухня

Стоимость: 134 Р за 1157 ккал
Удобство: ⭐️⭐️
Вкус: ⭐️⭐️⭐️⭐️

На четвертый день, в воскресенье, еду я готовила дома. Меню составила такое:

  1. Творожная запеканка со сливами.
  2. Куриное филе с овощами.
  3. Морковные котлеты.
  4. Кальмар на гриле с овощами.

Кальмары у меня уже были в морозилке, сладкий перец и шампиньоны я взяла в овощном ларьке, остальное купила в ближайшем супермаркете. Весь набор продуктов, кроме кальмара, обошелся мне в 370 Р. При этом для приготовления я использовала не все, что купила: съела только половину куриной грудки, три яйца из десяти и всего несколько ложек йогурта.

Набор из супермаркета Это я тоже купила в супермаркете — только манную крупу взяла из своих запасов

Я попробовала посчитать себестоимость некоторых блюд без учета расхода воды, электроэнергии и других подобных трат. И не брала в расчет соль, а также манную крупу и растительное масло — их я потратила две столовые ложки и примерно 17 граммов соответственно. Вот что получилось:

  • кальмар на гриле — 55 Р за порцию;
  • куриное филе с овощами — 89 Р за две порции. Одна порция — 44,5 Р
  • морковные котлеты — 19 Р за порцию;
  • творожная запеканка со сливами — 80 Р. Она получилась большой, поэтому я разделила ее на пять порций. Каждая порция вышла на 16 Р.

Итого дневной рацион обошелся мне в 134 Р за 1157 калорий.

На завтрак я приготовила запеканку. На обед планировала сделать что-то наподобие куриной ватрушки: накрутить фарш из куриной грудки и запечь с грибами, как было в рационе из доставки. Но в итоге просто порезала курицу кусочками и вместе с овощами запекла в микроволновке. Выдохлась я на этапе натирания моркови для котлет.

На кухне было море грязной посуды: блендер, форма для запекания, терка, тарелки, сковородки — это все, чтобы приготовить разнообразное меню на день для одного человека.

Кроме того, в этот же день я готовила еду и для своей семьи, поэтому в воскресенье почти полдня убила на готовку и уборку посуды после нее. Вкуса еды я не помню, настолько была уставшая. Не представляю, как и когда это все готовить в обычный рабочий день.

Зато, конечно, недорого.

День пятый. Столовая

Стоимость: 367 Р за 1335 ккал
Удобство: ⭐️⭐️⭐️
Вкус: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

В понедельник по дороге на работу я зашла в столовую. Пришлось ходить туда два раза, так как утром в столовой подавали только завтраки. Вот что я купила на этот день:

  1. Творожную запеканку, две штуки — на завтрак и перекус. Одну порцию взяла со сметаной.
  2. Куриную котлету с кабачком и вареной гречкой.
  3. Запеченную скумбрию и баклажаны с овощами.

Морковных котлет в столовой не было, поэтому на перекус я брала вторую порцию запеканки. В столовой было удобно брать гарнир по полпорции, чтобы рацион примерно совпадал по объему с другими днями.

Меню получилось не очень полезное из-за запеченной скумбрии и жареных баклажанов — можно было выбрать что-то полегче.

Еще в столовой не было информации о калорийности и весе блюд, хотя кассир сказала, что по запросу они могут такую информацию предоставить. Но я торопилась, поэтому спрашивать не стала, потом сама примерно посчитала калории в приложении. К слову, было вкусно.

День шестой. Кофейня

Стоимость: 483 Р за 1191 ккал
Удобство: ⭐️⭐️⭐️⭐️
Вкус: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Рядом с работой я нашла небольшую кофейню в духе «кофе навынос за 99 Р». Я обходила все места с едой и была удивлена, что и там можно купить что-то посущественней стаканчика кофе. Итак, мой рацион из кофейни:

  1. Запеканка творожная со сметаной.
  2. Тефтели куриные с гречкой.
  3. Ролл с курицей и сыром фета.
  4. Филе хека по-гречески с рисом и горошком.

Мимо ролла с курицей я пройти я не смогла: взяла его как перекус, но разделила на две порции и вторую отдала семье. Все блюда были нежирные и вполне подходили для диетического питания. Что еще было удобно — на контейнерах внизу были указаны вес и калорийность каждого блюда.

День седьмой. Пиццерия

Стоимость: 442 Р за 1267 ккал
Удобство: ⭐️⭐️⭐️
Вкус: ⭐️⭐️⭐️

На пиццерию «Кантанелло» я набрела случайно, она открылась не так давно в районе, где я работаю. Днем пиццерия работает на бизнес-ланч, а вечером как ресторан. На завтрак творожную запеканку я у них не обнаружила, поэтому пришлось взять омлет с ветчиной. Набор еды из пиццерии:

  1. Омлет с ветчиной.
  2. Тефтели куриные с гречкой и овощами.
  3. Биточки морковные со сметаной.
  4. Горбуша под маринадом.

В пиццерии можно было сэкономить: она дает скидку 20% при покупке ланч-меню после 16:00. Я не успела, поэтому платила полную стоимость.

Не могу сказать, что рацион мне понравился: приготовлено было не очень вкусно, горошек в гречке был недоваренный. Еще 20 Р я заплатила только за упаковку, и часть блюд пришлось нести в бумажном пакетике.

Сообщество 16.02.21

Как питаться при коронавирусе?

Итоги эксперимента

Больше всего я рассчитывала на рацион от службы доставки диетического питания: подкупало разнообразие блюд и удобство — не нужно никуда заходить, все блюда привозят. Но вот как раз доставка в моем эксперименте абсолютно провалилась. Возможно, на нем можно похудеть, просто потому что блюда не хочется есть. Плюс это был самый дорогой вариант. Можно сэкономить и готовить блюда из этого диетического рациона самостоятельно, но я не могу проводить столько времени на кухне после рабочего дня.

В меню каждого дня мне не хватало фруктов и овощей. Не всегда была доступна информация о весе, составе и количестве калорий. Еще удручает количество оставшегося пластика после готовой еды: это просто тонны мусора, который практически нельзя переработать. В столовой и пиццерии приходилось платить за упаковку отдельно.

Моими фаворитами оказались супермаркет с готовой кухней и кофейня. Я решила покупать готовый ПП-рацион в супермаркете, а если не будет времени туда заходить — в кофейне.

В течение месяца я брала обед и ужин из супермаркета, за один раз это обходилось в 150—180 Р. Покупала не каждый день, а раз в два-три дня. Такое питание за неделю мне обошлось в среднем в 1195 Р. За месяц вышло 4780 Р.

За неделю эксперимента я похудела на 2,5 кг — считаю, что это неплохой результат. Могло, наверное, быть и больше, если бы я выбирала более здоровые блюда в пекарне и столовой.

За следующий месяц ушло еще 3 кг — думаю, потому что мотивации вне эксперимента у меня было меньше. Если бы не эксперимент, я бы сделала рацион более разнообразным.

Голода, слабости или снижения работоспособности не чувствовала абсолютно.


Эффективные диеты — Bonduelle

Зачем нужны диеты?

Конечно же для того, чтобы лишиться лишних килограммов, спортсмены используют высокоэнергетические диеты для улучшения результатов, ну а вегетарианцы придерживаются определенного режима питания для сохранения животных. Популярность диет для похудения остается высокой всегда. И план своего питания нужно составлять, следуя целям, к которым вы стремитесь. Состояние здоровья и возраст существенно меняют принцип выбора диеты. Вы увидите желаемый результат, только если выбранная диета будет полностью вам подходить. Нельзя лишать организм витаминов, питательных веществ и энергии, так как мы есть то что мы едим – все изменения привычного питания тем или иным образом отразятся на волосах, коже и ногтях. Если вы хотите улучшить состояние здоровья, то диета «Здоровье» разработана специально для вас. Ваше самочувствие улучшится, депрессия пройдет, риск онкозаболеваний уменьшится и концентрироваться станет легче. Но помните, что такая диета – скорее образ мышления, и стоит крепко держать себя в руках: никаких вредных продуктов! Мы можем полностью изменить привычки питания, и без проблем продолжать так всю жизнь.

Кому нужны диеты?

Бывает ведь, что мы садимся на диету не для того, чтобы сбросить вес, бывают и лечебные диеты. Некоторые обстоятельства могут определять тот или иной образ питания. Потребности у всех людей разные, так же отличаются и диеты. Например беременным женщинам стоит соблюдать определенную диету, так как ребенок полностью зависит от мамы и питается тем, что и она. Но режим питания меняется кардинально, если говорить о диете для студентов, в которой на магний и калий делается главный упор. Придаст бодрость и задержит процесс старения диета, разработанная специально для пожилых людей. Ну а для набора веса также нужен соответствующий режим питания. 

Диеты по сезонам

Время года часто определяет наше питание, так как наш организм требует различных питательных веществ. А еще в разные сезоны те или иные продукты питания могут быть более доступны. Летняя диета включает в себя множество овощей, свежайших фруктов, ароматной зелени. Ну а зимняя диета придает нам сил и увеличивает иммунитет. Зимой организм требует побольше калорий. А если вы не можете придерживаться строгих правил длительное время, то однодневная и трехдневная диета подойдут вам идеально.

Как выйти из диеты

Соблюдать диету важно и сложно, и выйти из нее нужно правильно. Это также должно произойти рационально. Вед лучшие диеты – это лечебные диеты, те, что не вредят организму. И, если из диеты выйти правильно, то это поможет удержать вес на месте. А для этого вес терять следует только постепенно и также выходить из режима низкокалорийного питания. Достигнуть длительного эффекта можно придерживаясь здорового стиля питания и физической активности. Самое полезное – употреблять только нужную дозу калорий в день: от этого зависит потеря или набор веса. А достаточная доза калорий приведет к нормальному обмену веществ, и вы забудете про эффект йо-йо! Мы поможем выбрать подходящую диету!

для похудения, для здоровья, для красоты

 

Средиземноморская диета! Уже от одного названия веет соленым морским ветром, шелковым шуршанием листьев оливы и соблазнительным ароматом поджаривающейся на гриле свежей рыбы.

 

Пирамида продуктов средиземноморской диеты: что и сколько есть?

 

Все входящие в средиземноморскую систему питания типы продуктов расположены в этой пирамиде снизу вверх по мере уменьшения частоты их употребления.

В ее основании — «медленные» углеводы, представленные нерафинироваными крупами (булгур, коричневый рис, ячмень, просо), пастой из твердых сортов пшеницы, цельнозерновым хлебом.

На них базируется средиземноморская диета — предполагается, что в том или ином виде в будете употреблять до 8 порций различных продуктов этого типа в день.

 

Пять правил средиземноморской диеты

1.Максимально увеличьте употребление растительной пищи и постарайтесь открыть для себя все ее разнообразие, добавив в меню и цельнозерновые продукты, и овощи с фруктами, и бобовые, и орехи.

2.Избегайте красного мяса: нежирная птица и рыбное филе являются полноценными ресурсами животного белка, но и их количество в рационе средиземноморской диеты скорее умеренное.

3.Везде, где только возможно, замените кулинарные жиры, сливочное масло, сало, оливковым маслом первого холодного отжима.

4.Заменяйте соль специями и травами: натрий в достаточном для организма количестве содержится практически во всех продуктах растительного происхождения, вдобавок поваренная соль будет поступать с рекомендованными на средиземноморской диете рассольными и сывороточными сырами.

5.Не забывайте об оригинальном преимуществе средиземноморской диеты — если употребляете алкоголь, то пейте только качественное сухое красное вино за обедом или ужином, не больше одного бокала.

 

Работает ли средиземноморская диета для похудения?

Средиземноморская диета отличается сбалансированностью рациона, поэтому собственно медицинских противопоказаний для нее не существует.

Несмотря на лояльность этого плана питания в отношении выбора, комбинаций продуктов и объема порций, средиземноморская диета, тем не менее, предполагает отказ от ряда блюд.

Это фастфуд, полуфабрикаты (в том числе готовые фабричные соусы!), рафинированные продукты, продукты с содержанием гидрогенизированных жиров.

Для того, чтобы похудеть на средиземноморской диете, специалисты по питанию рекомендуют оценивать размер блюда. В любой из приемов пищи один продукт ограничивается следующим объемом:

— листовые свежие овощи: 1 чашка
— готовые (паровые или отварные) овощи — ½ чашки
— паста и зерновой гарнир — ½ чашки
— готовые бобовые — 1 чашка
— йогурт или цельное молоко — 1 чашка
— картофель — 1 чашка
— фрукт — 1 шт
— яйцо — 1 шт
— орехи — 30 гр
— постное мясо, рыба — 100 гр готового продукта.

Это, пожалуй, единственное ограничение, предлагаемое диетологами тем, кто хочет похудеть на средиземноморской диете, и носит оно скорее рекомендательный характер.

Конкретный состав каждого завтрака, обеда и ужина и количество ингредиентов определяет сам худеющий, ориентируясь на представленные в пирамиде пропорции и общие рекомендации плана питания.

Будьте здоровы!

Источник

Диетологи мира составили рейтинг лучших диет на 2019 год. Вот десятка победителей

Каждый год врачи из National Institutes of Health составляют рейтинг лучших диет и присваивают им оценки в разных категориях. Так, они составили рейтинг и 2019 года, оценив диеты по разным параметрам: польза, питательность, похудение и так далее. Отдельно проверяли, как каждая диета влияет на сердечно-сосудистую систему и можно ли ее использовать при разных заболеваниях (например при диабете).

AdMe.ru разобрался, почему те или иные диеты оказались в десятке победителей и чем они отличаются друг от друга.

10. Диета для повышения фертильности

Разработана учеными из Гарварда на основе масштабного «Исследования здоровья медсестер», в котором приняли участие 230 000 человек. Диета включает систему улучшения фертильности, а значит, и здоровья в целом. Упор делается на ненасыщенные жиры (лосось, авокадо, орехи), отказ от трансжиров (масла, маргарина, соленых снеков), переход с быстрых углеводов на медленные и приоритет растительного белка над животным.

  • Помогает ли похудеть: Да, до здорового веса.
  • Легко ли соблюдать: Потребуется время на планирование рациона, но поддерживать диету легко. Есть готовые планы питания и отдельные рецепты. В ресторанах сильно ограничиваться не придется. Голод не преследует.
  • Физические нагрузки: Обязательны, минимум 30 минут ходьбы в день.

9. Диета Орниша

Ее разработал профессор Дин Орниш из Калифорнийского университета. Диета призвана улучшить самочувствие, укрепить здоровье и снизить вес. Основана на ограничении любых жиров, переработанных углеводов и животного белка. Диета имеет несколько вариантов для разных задач (похудение, профилактика рака, снижение давления, уменьшение сосудистых заболеваний и т. д.). Упор в основном идет на клетчатку, сложные углеводы, орехи и семена.

  • Помогает ли похудеть: Зависит от выбранного варианта. В целом за счет правильного питания и физических нагрузок вес приходит в норму.
  • Легко ли соблюдать: Соблюдать несложно. Чувство голода испытывать не придется, легко выбрать блюда в ресторане. Также допускается немного алкоголя.
  • Нужны ли тренировки: Обязательны. В зависимости от цели диеты подбирается программа силовых нагрузок, кардио и растяжки.

8. Скандинавская

Разработана учеными из Копенгагенского университета на основе традиционной скандинавской кухни. Включает ежедневное употребление фруктов и овощей; больше морской и речной рыбы, цельнозерновых продуктов; более качественное мясо (но в меньшем количестве) и употребление сезонных продуктов. Идеальное соотношение углеводов и белков в рационе — 2:1. Белок в основном из рыбы, а клетчатка — из овощей и зерновых.

  • Помогает ли похудеть: Да, уходят лишние килограммы, и понижается давление.
  • Легко ли соблюдать: Из-за зависимости от сезонных продуктов и необходимости самостоятельной готовки соблюдать непросто. Но благодаря большому количеству овощей и белка голод не преследует.
  • Нужны ли тренировки: Необязательно, но врачи советуют отталкиваться от нормы: 30 минут физической активности (ходьба, бег, спорт) ежедневно.

7. Диета TLC

TLC (от англ. Therapeutic Lifestyle Changes — «терапевтические изменения образа жизни») создана экспертами Национального института здоровья для снижения уровня холестерина. Упор в еде делается на овощи, фрукты и зерновые. Индейка, курица, рыба сильно ограничены. Доля насыщенных жиров — не более 7 % в сутки.

  • Помогает ли похудеть: Низкожировая диета — это хороший способ снизить количество потребляемых калорий.
  • Легко ли соблюдать: Непросто. Нужно контролировать потребление жиров и уровень холестерина. Придется отказаться от жареного, соусов и любых десертов.
  • Нужны ли тренировки: Не менее 30 минут физических нагрузок (вроде быстрой ходьбы) 2–3 раза в неделю.

6. Волюметрическая (объемная)

По мнению врачей, это одна из лучших диет для диабетиков и здоровья в целом. Продукты в этой системе делятся на 4 категории по плотности калорий: очень низкая (некрахмалистые овощи, фрукты, прозрачные супы, нежирное молоко), низкая (крахмалистые фрукты и овощи, зерновые, нежирное мясо, бобовые), средняя (мясо, сыр, хлеб), высокая (печенье, орехи, шоколад, масло). Основной рацион из 1-й и 2-й категорий, немного 3-й и минимум 4-й.

  • Помогает ли похудеть: Одна из лучших диет для похудения, так как состоит из объемных низкокалорийных продуктов.
  • Легко ли соблюдать: Очень легко. Фрукты, овощи и супы не позволяют возникнуть чувству голода. В ресторанах нетрудно подобрать блюда. Алкоголь разрешен. Много рецептов. Любимые блюда можно вписать в меню.
  • Нужны ли тренировки: Необязательно, но рекомендуется ежедневно ходить хотя бы по 30 минут.

5. Диета клиники Майо

Разработана известной клиникой Майо специально для перехода на ЗОЖ. Диета состоит из двух фаз: «потерять» и «удержать». Сначала предстоит отказаться от вредных привычек, а затем сформировать полезные. В рационе бо́льшая доля отводится овощам и фруктам, белку и цельнозерновым. Также особый упор делается и на психологическое состояние.

  • Помогает ли похудеть: Да, обеспечивает приход к нормальному для вас весу.
  • Легко ли соблюдать: Первая фаза может быть сложна. Но затем соблюдать диету становится все легче. Алкоголь сильно ограничен. Очень много готовых рецептов.
  • Нужны ли тренировки: По 30–60 минут ежедневно, но выбор тренировок за вами.

4. Диета MIND

Разработана доктором Мартой Клэр Моррис из Медицинского центра Университета Раша. Диета призвана снизить риск Альцгеймера и улучшить когнитивные способности. Особый акцент делается на 10 групп продуктов, полезных для мозга: зеленые листовые овощи, фрукты, орехи, ягоды, бобы, цельные зерна, рыбу, птицу, оливковое масло и вино. Это одна из редких диет, которая советует пить по бокалу вина в день.

  • Помогает ли похудеть: Не призвана снизить вес, но помогает не перебирать с калориями.
  • Легко ли соблюдать: Несложно, если готовить дома. Стоит избегать фастфуда, жареного и сладких десертов. Много клетчатки позволяет не испытывать голод.
  • Нужны ли тренировки: Да, врачи рекомендуют не менее 2 с половиной часов нагрузок (ходьба, бег) в неделю.

3. Флекситарианская

Это как вегетарианская диета, но с мясом: можно получать пользу от растительной пищи, но при этом баловать себя бургером. Диета состоит из 5 групп продуктов: белковых (яйца, бобы), фруктов и овощей, цельнозерновых, молочных и сладостей. План диеты предварительно расписан на 5 недель.

  • Помогает ли похудеть: Позволяет наедаться меньшим количеством калорий и избавиться от лишнего веса.
  • Легко ли соблюдать: Очень гибкая, никаких запретов нет. Есть готовые планы питания с простыми рецептами на каждый день. Легко выбрать блюда в ресторане. Можно алкоголь.
  • Нужны ли тренировки: Крайне рекомендуются. В идеале по 30 минут умеренных нагрузок 5 раз в неделю.

2. Диета DASH

DASH разработана для снижения кровяного давления при гипертонии и одобрена Национальным институтом заболеваний сердца и легких. Диета основана на стандартном меню: больше овощей и фруктов, цельнозерновых, меньше жирного мяса и сладкого. Но также обязательно ограничение соли до 2/3 ч. л. в день. Подробнее про эту диету мы писали тут.

  • Помогает ли похудеть: Да, за счет снижения калорий и исключения вредных продуктов.
  • Легко ли соблюдать: Переходить на диету лучше постепенно. Можно позволить себе разнообразное, вкусное и сытное меню, которое можно видоизменять. Клетчатка и белок помогают сохранять чувство сытости. Алкоголь в небольших дозах допускается.
  • Нужны ли тренировки: Да, можно начать с 15-минутных прогулок утром и вечером.

1. Средиземноморская

Основана на меню средиземноморских стран, где люди, как правило, живут дольше и имеют низкие показатели заболеваний. В рационе цельные злаки, фрукты и овощи, бобовые и орехи, оливковое масло. Рыба и морепродукты — минимум 2 раза в неделю. Мясо птицы, яйца, сыр и йогурт — умеренно. Сладости и красное мясо — по праздникам. Допускается 1–2 бокала вина.

  • Помогает ли похудеть: Если не переедать, то легко удержать вес.
  • Легко ли соблюдать: Одна из немногих диет, которая практически не ощущается. Легко подобрать подходящие блюда в ресторане. Есть много вариантов меню и готовых планов питания. В рационе много клетчатки, поэтому голод не мучает.
  • Нужны ли тренировки: Физические нагрузки необходимы, но в легкой форме — прогулки, танцы, пилатес, йога, работа в саду. Рекомендуется не менее 2 с половиной часов такой активности в неделю.

Расскажите нам, какая из этих диет нравится вам больше всего, и мы сделаем про нее отдельную статью.

Мясная диета для похудения на 10 дней: меню, рецепты, отзывы

Среди разнообразия всевозможных диет есть одна универсальная, которая подойдет не только женам, но и их мужьям. Название этой «волшебной палочки» для быстрого сброса лишних килограммов – мясная диета. Женщины часто жалуются своим подругам, что давно бы похудели, но муж этому процессу очень мешает. Только она разработает рацион, выберет диету, как приходит с работы муж и начинает поедать все подряд, причем в огромных количествах. Оставить мужчину одного за столом нельзя, он обидится, а спокойно смотреть на еду сидящая на диете жена не в состоянии. Происходит срыв, и все надо начинать сначала. Но на мясную диету можно посадить и мужа, он не откажется от сочного куска мяса.

Основные принципы правильного питания

Для того чтобы быть в отличной форме, иметь красивое и здоровое тело, шикарные волосы и ногти, надо питаться правильно. Диета, состоящая из одного салатного листа и яблока, принесет быстрый, но кратковременный результат. К тому же при таком рационе питания пострадает кожа, начнут портиться волосы и ломаться ногти.

Главный принцип правильного похудения заключается в том, чтобы результат держался как можно дольше и при этом не пострадал организм. Важно следить за балансом рациона питания. Все необходимые витамины, микроэлементы и другие вещества обязательно должны присутствовать в пище, которую ест человек.

Нельзя забывать и о количестве калорий, которые необходимы для жизнедеятельности организма. Даже в состоянии покоя человеку нужно не менее 950 калорий в сутки, но люди не лежат, они ходят, работают, занимаются спортом. Резкое уменьшение калорийности рациона будет воспринято организмом как стресс, что после диеты приведет к набору веса.

Поэтому мясная диета для похудения женщин и мужчин наиболее оптимальная. На таком питании нет чувства голода, калорийность остается в норме, а так как кроме мяса в рацион входят овощи, то и все нужные вещества будут поступать в организм.

Какие продукты следует исключить

В любом правильном рационе питания существуют определенные ограничения. Если человек решил придерживаться мясной диеты, то от некоторых продуктов необходимо воздержаться.

  1. Сладкое. Очень важно на время диеты исключить любой сахар. На десять дней придется забыть о конфетах, шоколаде, пирожных, меде, варенье, сладком чае и кофе.
  2. Выпечка. Любая булка, хлеб, бублики, пряники, сушки и печенье находятся под запретом.
  3. Напитки. Лимонад, сок (приобретенный в магазине). Если выжимать соки дома, то их употреблять можно, но без добавления сахара.
  4. Фрукты с высоким содержанием сахара. Виноград и бананы исключить обязательно.
  5. Крупы. Любую кашу во время мясной диеты употреблять в пищу нельзя.

Разрешенные продукты

Рацион питания включает в себя любые виды мяса и рыбы. Готовить эти продукты можно любым способом, даже жарить. В меню мясной диеты входят овощи, фрукты, оливковое масло, яйца и любые молочные продукты. Для овощей есть некоторые ограничения в употреблении:

  • кукуруза;
  • морковь;
  • картофель.

Растительное масло, такое как кукурузное или подсолнечное, также следует исключить, разрешено только качественное оливковое масло. Хотя на мясной диете разрешается любое мясо, предпочтение стоит отдавать нежирным сортам. Курица, индейка и говядина должны составлять основу диеты, а баранину и свинину следует употреблять иногда.

Готовить мясные и рыбные продукты лучше на пару. Тушить, варить и запекать тоже можно, а вот жаркой лучше не увлекаться. Если хочется съесть жареную рыбу или мясо, то надо воспользоваться противопригарной сковородой и жарить без жиров, допускается использовать немного оливкового масла.

Правила для диеты

Для того чтобы диета была успешной, необходимо соблюдать режим питания. Если все делать правильно и придерживаться диеты в течение 10 дней, то можно похудеть на 6 – 7 килограмм.

Принципы мясной диеты для похудения на каждый день.

  1. Соблюдать питьевой режим. За сутки взрослому человеку необходимо выпивать не менее двух литров воды. Воду надо выпивать за полчаса до еды. После еды в течение часа пить не рекомендуется.
  2. Норма употребления на диете мясных продуктов составляет 500 грамм в день. Это количество мяса надо разделить на пять равных частей.
  3. Обязательно нужно совмещать мясные и рыбные продукты с овощными салатами. Если питаться только мясом или рыбой, можно испортить желудок и навредить организму.
  4. Готовить продукты долго не следует. Не стоит оставлять тушеное мясо в мультиварке на подогреве. Варить, запекать и тушить мясо надо ровно столько по времени, чтобы оно было не сырым, но и не передержанным.
  5. Более десяти дней придерживаться такого рациона питания не рекомендуется. Если есть желание повторить диету, то необходимо сделать перерыв на три месяца.
  6. Алкогольные напитки на время мясной диеты тоже лучше исключить, кроме красного, сухого вина хорошего качества и в небольших количествах.
  7. Обязательно употреблять молочные продукты и яйца.
  8. Кроме чистого мяса, в рационе можно использовать полуфабрикаты: сосиски, сардельки, ветчину и колбасу.
  9. Ужинать необходимо за четыре часа до сна.

Как правильно начать диету

Для составления рациона мясной диеты на 10 дней не существует строгих правил. Все продукты можно менять местами или переставлять их на другие дни. Диета очень гибкая, самое главное — не переедать. У тех, кто попробовал мясную диету, отзывы были, как правило, положительные.

  • худеть при таком питании легко;
  • чувство голода отсутствует;
  • результаты снижения веса хорошие, а сброшенные килограммы после диеты не возвращаются.

Диетологи считают такую диету эффективной и советуют ее здоровым людям. Если существуют проблемы со здоровьем, то прежде чем начать диету, следует посоветоваться со своим доктором. Если никаких противопоказаний не найдено, то надо запастись хорошим настроением, позитивным мышлением и приступить к мясной диете.

Наиболее удобный день для начала диеты — это воскресенье. В субботу можно морально и физически подготовиться к мясной диете на 10 дней, меню как следует проработать, купить в магазине все необходимые продукты. В субботу вечером приготовить пищу для начала диеты.

Первый день — воскресенье

Из чего состоит?

  1. Омлет из двух яиц, две паровые котлеты из куриной грудки, апельсин, кофе.
  2. Салат из помидоров и огурцов с брынзой, отварная говядина, зеленый чай через полчаса после еды.
  3. Чашка бульона, квашеная капуста, отварная говядина, апельсиновый сок.
  4. Две паровые котлетки, помидор.
  5. Отварная или запеченная рыба, салат из огурцов, чай через полчаса после еды.

Второй день — понедельник

Меню на день сбалансированное.

  1. Омлет из двух яиц, отварная курица, яблоко, кофе.
  2. Две паровые котлеты из куриного филе, запеченные овощи, зеленый чай.
  3. Салат из овощей с брынзой, две паровые котлеты, апельсиновый сок.
  4. Отварная курица, запеченные овощи, куриный бульон, чай.
  5. Отварная или тушеная говядина, яблоко, стакан молока.

Третий день — вторник

Рацион выглядит так:

  1. Две паровые котлеты из филе индюшки, груша, кофе.
  2. Два вареных яйца, греческий салат, апельсиновый сок.
  3. Запеченные овощи, запеченная рыба, зеленый чай.
  4. Две паровые котлеты из мяса индейки, сыр, помидор, чай.
  5. Отварная говядина, салат из капусты с апельсином и киви, яблочный сок.

Четвертый день — среда

Тот, кто придерживается диеты, уже замечает результаты. В среду съедают:

  1. Салат из морепродуктов с вареным яйцом, яблоко, кофе.
  2. Отварная курица, салат из капусты с апельсином и киви, зеленый чай.
  3. Запеченные овощи, отварная курица, бульон.
  4. Отварная рыба, порция стручковой фасоли (заморозка), чай.
  5. Стакан молока, два вареных яйца, яблоко.

Пятый день — четверг

В этот день включают:

  1. Две паровые котлеты из филе индейки, груша, кофе.
  2. Салат из помидоров и огурцов с брынзой, отварная говядина, зеленый чай.
  3. Бульон, две паровые котлетки, апельсин, чай.
  4. Отварная рыба, запеченные овощи, яблочный сок.
  5. Две паровые котлетки из индейки, сыр, помидор, чай.

Шестой день — пятница

Продукты на день:

  1. Омлет из двух яиц, отварная курица, яблоко, кофе.
  2. Две паровые котлеты из куриного филе, запеченные овощи, зеленый чай.
  3. Салат из овощей с брынзой, две паровые котлеты, апельсиновый сок.
  4. Отварная курица, запеченные овощи, куриный бульон, чай.
  5. Отварная или тушеная говядина, яблоко, один бокал красного сухого вина.

Седьмой день — суббота

Меню на день:

  1. Две паровые котлетки из филе индейки, груша, кофе.
  2. Два вареных яйца, греческий салат, апельсиновый сок.
  3. Запеченные овощи и рыба, зеленый чай.
  4. Две паровые котлеты из индейки, сыр, помидор, чай.
  5. Отварная говядина, салат из капусты с апельсином и киви, один бокал красного сухого вина.

Восьмой день — воскресенье

Примерное меню:

  1. Салат из морепродуктов с вареным яйцом, апельсин, кофе.
  2. Отварная курица, салат из капусты с апельсином и киви, зеленый чай.
  3. Запеченные овощи, отварная курица, бульон.
  4. Отварная рыба, запеченные овощи, чай.
  5. Стакан молока, два вареных яйца, яблоко.

Девятый день — понедельник

Рацион на понедельник.

  1. Омлет из двух яиц, отварная курица, яблоко, кофе.
  2. Две паровые котлеты из куриного филе, запеченные овощи, зеленый чай.
  3. Салат из помидоров и огурцов с брынзой, две паровые котлеты, апельсиновый сок.
  4. Отварная курица, запеченные овощи, куриный бульон, чай.
  5. Отварная или тушеная говядина, яблоко, стакан молока.

Десятый день — вторник

Последний день диеты.

  1. Две паровые котлеты из филе индюшки, яблоко, кофе.
  2. Салат из квашеной капусты, отварная говядина, зеленый чай.
  3. Бульон, две паровые котлеты, груша, чай.
  4. Отварная рыба, запеченные овощи, яблочный сок.
  5. Отварная говядина, салат из капусты с апельсином и киви, один бокал красного сухого вина.

В меню диеты не указывается количество овощей, просто надо помнить, что стандартная порция еды на прием пищи должна составлять 200 – 300 грамм плюс 100 грамм мяса. Тем, кто хочет придерживаться мясной диеты, рецепты, приведенные ниже, помогут правильно приготовить пищу.

Салат из капусты, киви и апельсинов

  • капуста – половина среднего кочана;
  • киви – 6 штук;
  • апельсины средние – 4 штуки;
  • яблочный уксус – 2 столовые ложки;
  • оливковое масло – 4 столовые ложки;
  • перец черный;
  • соль.

Тонко нашинковать капусту и помять ее слегка руками, чтобы появился сок, мелко порезать очищенные киви и апельсины, все как следует перемешать и заправить соусом из масла, уксуса, перца и соли. Хранить салат в холодильнике и употребить в течение суток.

Паровые котлеты

Это блюдо можно приготовить из любого мяса, но лучше всего подойдет филе индейки или курицы. Чтобы сделать фарш, нужно пропустить мясо и помидоры через мясорубку, добавить тертый сыр и мелко нарезанный укроп, посолить по вкусу. Затем сформировать котлеты так, чтобы примерный вес одной был 50 грамм. Готовить на пару в мультиварке.

  • филе – 1 килограмм;
  • помидоры – 4 штуки;
  • тертый сыр – 150 грамм;
  • соль.

Салат из морепродуктов «Коктейль»

Чтобы приготовить этот салат, надо купить готовый набор из смеси мидий, осьминогов, кальмаров и других морепродуктов. Как правило, готовые наборы продаются в масле, это масло необходимо слить, потому что в мясной диете допускается только оливковое. Можно купить замороженные морепродукты, тогда перед приготовлением салата их придется поджарить на сковородке около трех минут.

  • подготовленные морепродукты – 500 грамм;
  • оливки – одна небольшая баночка;
  • сыр или брынза – 100 грамм;
  • вместо соли можно использовать соевый соус;
  • оливковое масло – одна столовая ложка;
  • листья салата;
  • долька чеснока.

Перемешать все ингредиенты, сыр и чеснок натереть на терке, листья салата порезать, заправить салат соевым соусом и оливковым маслом. Судя по отзывам, диета сбалансированная, она действительно помогает сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья.

15 лучших наборов для доставки еды для похудения в 2022 году, по мнению диетологов

Услуги по доставке еды есть везде (и не зря!). С ними гораздо удобнее готовить завтрак, обед и ужин, особенно если вы пытаетесь похудеть. Еда доставляется прямо к вашей двери с предварительно порционными ингредиентами и пошаговыми инструкциями для здорового и сбалансированного питания.

Наборы для еды приучают вас планировать заранее и готовить себе еду — проверенная стратегия похудения, по словам Саманты Кассетти, доктора медицинских наук, консультанта по питанию и консультанта по коммуникациям.

Но не все программы созданы одинаковыми, особенно те, которые предназначены для того, чтобы помочь вам похудеть, поэтому, прежде чем вы начнете получать еду на дом, вам нужно выяснить, какая программа лучше всего подходит для ваших целей.

Здесь диетологи подбирают лучшие варианты, которые обеспечивают наиболее персонализированные и заботящиеся о здоровье планы питания, помогающие похудеть. От Hello Fresh и Blue Apron до Purple Carrot и BistroMD — эти простые наборы для доставки еды сделают приготовление пищи и похудение намного проще, и все это при использовании вашего внутреннего шеф-повара.Варианты варьируются от тех, кто едва может вскипятить воду (без суждений), до тех из вас, кто занимается домашним поваром, которому просто нужны ингредиенты, чтобы вы могли готовить сами.

См. ниже список лучших Women’s Health редактора, диетолога и утвержденных диетологом услуг по доставке еды, которые помогут облегчить потерю веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Есть причина, по которой Hungryroot становится все более популярным среди планировщиков еды: это чертовски просто. Все, что вам нужно сделать, это пройти их тест, и тогда сайт наполнит вашу корзину всевозможными ~полезными~ продуктами. Когда коробка доставляется к вашей двери, она наполнена не только едой, которая может вам понравиться в ходе теста, но и рецептами, приготовленными шеф-поваром с использованием продуктов из вашей корзины.

Врач-диетолог Анита Мирчандани, Р. Д., тоже его фанат. «Мне нравится, что Hungryroot помогает планировать общее потребление в зависимости от ваших предпочтений», — говорит она.«Это также хорошая цена с высококачественными ингредиентами, которые подходят для различных диетических ограничений».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вниманию любителей кето и палео: вам понравится Fresh N ‘Lean. Компания утверждает, что является альтернативой обработанным продуктам питания, которые иногда присутствуют в рационе многих людей, поэтому она предлагает готовые белковые, безглютеновые и богатые клетчаткой блюда и доставляет их прямо к вашей двери.

Здесь в вашем распоряжении множество различных планов доставки еды (включая кето, палео, низкую карту, веганский и т. д.), а один вариант даже позволяет вам заказывать оптом, если вы того пожелаете. (Кроме того, компания заявляет, что продукты Fresh N’ Lean надолго насытят вас.) Все, что они доставляют, одобрено их диетологами и приготовлено с нуля в Анахайме, Калифорния.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

BistroMD, созданный настоящим доктором медицины как услуга по снижению веса для помощи пациентам, представляет собой идеальный гибрид между доставкой еды и персонализированным планом медицинского обслуживания. Выбирайте между 4 различными программами похудения: стандартной, безглютеновой, диабетической и менопаузальной.

Ваш еженедельный набор будет состоять либо из пяти или семи полных дней завтрака, обеда и ужина, либо из пяти или семи дней только обеда и ужина. Как только ваш план будет выбран, RD из команды BistroMD создадут индивидуальный план диеты, основанный на ваших вкусовых предпочтениях и целях по снижению веса.Кроме того, вы можете в любое время обновить свой профиль, указав лайки, антипатии и изменения здоровья, и ваш план питания будет скорректирован.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы действительно ненавидите готовить, вас обязательно заинтересует Freshly, служба доставки, которая занимается доставкой готовых продуктов, которые можно разогревать, прямо к вам. Блюда компании (такие как стейк с перцем, болоньезе из цветной капусты, курица тикка масала и рваная свинина аль пастор) готовы к употреблению.Мирчандани нравится, насколько это удобно, и что, несмотря на то, что все приходит полностью готовым, все блюда готовятся из полностью приготовленных ингредиентов.

Все, что вам нужно сделать, это положить их в микроволновую печь и бум, в вашем распоряжении полноценная здоровая еда. (Вы можете получать от четырех до 12 приемов пищи в неделю.) У Freshly даже есть опция FreshlyFit, которая предоставляет вам более 15 вариантов меню, вдохновленных палео и кето, и дает вам все факты о низком содержании углеводов, белков и калорий о вашем питании. еда.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы зарегистрированы в Instagram, скорее всего, вы хотя бы раз в жизни видели рекламу (или инфлюенсеров) о Sakara Life. Служба доставки еды фокусируется на «чистом питании» и «подпитке вашего духа», что для них означает богатые растениями блюда для похудения, улучшения пищеварения, повышения энергии и многого другого.

Вот как это работает: Блюда Sakara доставляются еженедельно, то есть вы можете отменить свой план питания в любую неделю, когда вам не хочется получать заказы или списывать средства с кредитной карты. В то время как меню обычно устанавливается каждую неделю, поэтому вы не можете выбирать себе еду (они предлагают до трех блюд в день плюс варианты закусок), служба доставки фактически меняет то, что они подают каждые семь дней. Проверьте наш полный обзор Сакары здесь.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Любите органические фрукты и овощи? Полностью чувствую тебя там. Вот что делает план питания Daily Harvest, полностью основанный на растительных продуктах, без глютена, отлично подходящим для людей, которые хотят легко включить в свой рацион больше цельных растительных продуктов.

Диетолог и автор книги «Флекситарианская диета» Доун Джексон Блатнер рекомендует всем своим клиентам всегда держать в морозильной камере несколько блюд Daily Harvest.«Это идеально подходит для дней, когда моим клиентам может понадобиться помощь, чтобы добавить в свой рацион больше питательных фруктов и овощей вкусным способом», — говорит она.

План Daily Harvest очень настраиваемый, поэтому вы можете выбрать, сколько товаров вы хотите заказать и как часто вы хотите, чтобы они доставлялись. Если вы ищете смузи, супы, лепешки и многое другое, что вам нужно только смешать или разогреть, вы можете удовлетворить свою тягу с Daily Harvest. Сладкий бонус : у них даже есть шарики Daily Harvest Scoops, мороженое на растительной основе , с аппетитными вкусами, такими как Cold Brew + жареные бобы эспрессо и фисташки + Toasty, Buttery Hazelnut Crunch.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Blue Apron — любимый многими набор для доставки еды. Его планы питания, ориентированные на здоровье, безопасны для диабета, и, благодаря быстрому PSA, они также одобрены WW (ранее Weight Watchers). Это означает, что компания теперь предлагает набор рецептов, связанных с программой WW, и они даже содержат всю необходимую информацию о том, сколько очков WW содержится в каждом блюде.

Если вы ищете альтернативу мясу, Blue Apron предлагает несколько основных блюд Beyond Meat и полностью вегетарианский план питания. Еженедельные коробки содержат предварительно порционные ингредиенты для двух или четырех порций, чтобы вы могли готовить здоровую пищу для себя или всей семьи.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Служба доставки еды

Nutrisystem ориентирована на то, чтобы в течение дня есть небольшие и более сбалансированные блюда.Их индивидуальные планы предоставят вам варианты завтрака, обеда и ужина со здоровыми закусками между ними, а это означает, что вы можете есть шесть раз в день, не задумываясь, не переборщите ли вы со своими порциями. Вы также можете скорректировать свой план питания, чтобы сосредоточиться на своих конкретных потребностях для здоровья, независимо от того, нужно ли вам снизить потребление натрия или вам посоветовали стать вегетарианцем.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы работаете над контролем порций, вы знаете, как сложно это сделать дома. Хотя, конечно, важно всегда прислушиваться к своему телу и к тому, что ему нужно, служба доставки Factor работает с диетологами, чтобы создавать различные порционные тарелки в качестве одобренного экспертами руководства. Но что делает Factor действительно уникальным, так это то, что когда вы подписываетесь на предварительно порционное питание, вы также получаете бесплатные консультации с зарегистрированными диетологами.

Диетолог Бренна Уоллес отмечает, что одной из самых распространенных ошибок при использовании службы доставки еды может быть то, что вы можете заказать еду, которая не соответствует вашему образу жизни.«Вот почему я бы рекомендовала Factor своим клиентам», — говорит она. «Регулярные консультации могут серьезно помочь вам изменить свой образ жизни».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известный как простой и понятный сервис доставки еды, Hello Fresh также очень заботится о похудении. «Их штатный диетолог оценивает блюда перед тем, как они будут включены в меню, чтобы убедиться, что они здоровы и сбалансированы», — говорит диетолог Лия Кауфман, RD, CDN.

Еще один плюс: каждое блюдо содержит мало натрия и масла и снабжено этикеткой с пищевой ценностью, которую можно найти на их веб-сайте. Знание этой информации может помочь вам оставаться в пределах соответствующего количества калорий в день, если ваш диетолог рекомендовал вам следить за этим, чтобы не отставать от своих целей по снижению веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Знаменитые шеф-повара (например, Алекс Гуарнашелли, для всех поклонников Chopped ) и эксперты по здоровому образу жизни объединили свои усилия, чтобы создать рецепты, которые помогут похудеть и подойдут любителям для этой службы доставки еды. Кроме того, компания также сотрудничает с Американской ассоциацией диабетиков и компанией Atkins, поэтому подписчики могут создавать целенаправленные блюда, например блюда с низким содержанием углеводов, в которых основное внимание уделяется белку, говорит Кауфман. Так что да, можно сказать, что Chef’d — хороший выбор для людей, которые хотят похудеть.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Веганы (или просто любители овощей!), вперед! Purple Carrot, полностью веганская служба доставки еды, создает здоровые растительные рецепты, которые отлично подходят для похудения, особенно потому, что их блюда всегда содержат клетчатку из продуктов. И совет: клетчатка, содержащаяся в овощах, заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.

Каждое блюдо содержит информацию о питательной ценности (ключ к тому, чтобы оставаться на правильном пути) и рассчитано как минимум на двух человек. А если вы готовите на одного, у вас будет сбалансированный обед на следующий день, — говорит Шэрон Палмер, RDN, автор книги Plant-Powered for Life . Цена немного выше, чем у некоторых других сервисов, но это отличный вариант, если вы можете себе это позволить.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот сертифицированный Министерством сельского хозяйства США набор органических продуктов питания предлагает множество вариантов для различных диетических потребностей и предпочтений: вегетарианские, всеядные, плотоядные, безглютеновые и палео.

Многие блюда поставляются с готовыми соусами и заправками, что может серьезно сэкономить время. (Но Кауфман предлагает проверить пищевую ценность на предмет содержания сахара в ваших блюдах, поскольку заправки обычно упакованы этим вредителем для похудения. А если соус не является жизненно важным, то урежьте его, чтобы сэкономить калории.)

В целом, Кауфман дает этой службе свое одобрение диетолога за то, что она предлагает различные планы, которые «соответствуют диетическим потребностям и ограничениям каждого человека», при этом относительно низкое содержание натрия, высокое содержание белка и богатые полезными для здоровья, насыщающие жиры, такие как оливковое масло.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Veestro доставляет готовые блюда, которые обычно имеют плохую репутацию с точки зрения здоровья, но то, что вам не нужно измельчать и тушить, не означает, что они вредны для ваших целей по снижению веса.По словам Палмера, они на самом деле намного лучше большинства замороженных блюд, которые можно найти в морозильной камере. «Это растительная пища с умеренным содержанием калорий и отлично подходит для похудения», — говорит она.

Поскольку блюда Veestro расфасованы и готовы к использованию в микроволновой печи, их калорийность, по сути, контролируется, что упрощает контроль за потреблением пищи и помогает оставаться на высоте. Блюда Veestro также довольно сбалансированы, особенно для блюд, ориентированных на овощи (которые могут быть богаты углеводами), давая вам питательные вещества, необходимые для того, чтобы дольше оставаться сытым.Еще один бонус? Veestro также предлагает три различные услуги по доставке еды, ориентированные исключительно на похудение.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Благодаря множеству различных вариантов питания, включая безглютеновые, веганские, диабетические и средиземноморские наборы, в Sun Basket каждый найдет что-то для себя. По словам Мирчандани, в дополнение к этому разнообразию, Sun Basket также предлагает высококачественные органические продукты и мясо и морепродукты из ответственных источников (например, мясо без антибиотиков и гормонов и дикую рыбу).Они также позволяют вам смешивать и сочетать блюда в рамках вашего плана с опцией «создай свою собственную корзину», поэтому вы получаете только те блюда, которые вам действительно нравятся, в каждой доставке.

Элизабет Бахарах Элизабет Бахарах — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях образа жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале. Неха Тандон Неха Тандон — редактор отдела электронной коммерции журнала Women’s Health. Она эксперт в поиске лучших продуктов, которые вы можете купить, и в предоставлении рекомендаций.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Служба доставки диетического питания: здоровое питание (открыто)

Планы доставки еды для похудения (со здоровым уклоном)

С гордостью обслуживаем программы доставки еды для похудения с 2010 года!

Сидеть на диете нелегко.Печальная правда заключается в том, что более 90% людей падают, когда пытаются в одиночку придерживаться обычных диет. Питаться пресной, безвкусной едой или ограничивать калории почти до голодания просто нецелесообразно. Снова и снова вы возвращаетесь к тому, с чего начали, только с нездоровым отношением к еде. К счастью, с Fresh n’ Lean вы можете наслаждаться сбалансированными по питательным веществам рецептами, которые имеют потрясающий вкус, не требуют времени на приготовление и помогают вам оставаться на правильном пути в долгосрочной перспективе. Когда вы зарегистрируетесь в нашей программе питания для похудения, вы будете получать еженедельную доставку свежих блюд, поэтому вам не придется беспокоиться о приготовлении пищи, планировании еды или уборке.

Некоторые из наших клиентов, пользующихся нашей службой доставки диетического питания, включают:

— Люди, которые хотят избежать причудливых диет, а вместо этого похудеть здоровым образом и сохранить свою композицию тела в долгосрочной перспективе.
— Люди, заботящиеся о своем здоровье, пытаются улучшить свое здоровье, контролировать уровень сахара в крови и избавиться от жира на животе.
– Фанатики фитнеса, пытающиеся похудеть, улучшить сердечно-сосудистую систему и ускорить обмен веществ.
– Любой, кто хочет отказаться от нездоровой пищи, наслаждаться здоровой пищей и действительно начать процветать.

Полный добра

Мы твердо убеждены, что вам не нужно прибегать к обработанным ингредиентам или искусственным ароматизаторам, чтобы наслаждаться вкусными и удобными блюдами. Все, что включено в нашу службу доставки еды для похудения, содержит мало соли, жиров и простых углеводов и полностью не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и рафинированного сахара. Но не переживайте… Все наши блюда по-прежнему переполнены богатыми натуральными вкусами.

Подходит для всех

В Fresh n’ Lean мы благодарны за то, что работали с людьми по всему миру, которые хотят передать свое здоровое питание на аутсорсинг. Лишь некоторые из наших вдохновляющих клиентов включают людей, которые хотят избежать диеты йо-йо, людей, заботящихся о своем здоровье, пытающихся контролировать уровень сахара в крови, и даже фанатиков физических упражнений, пытающихся похудеть, уменьшить жир на животе и ускорить метаболизм.

Подходит для аллергенов

Помимо палео-дружественности, контроля калорий, низкого содержания жира и большого количества постного белка из органических цельных продуктов, все, что включено в наши планы доставки готовых диетических блюд, может быть сделано в соответствии с любыми индивидуальными потребностями и аллергиями.Все блюда не содержат глютена, молочных продуктов, искусственных ароматизаторов, глутамата натрия, консервантов и обработанных ингредиентов.

Экономичные планы питания

Большое разнообразие здоровых продуктов на тарелке для каждого приема пищи может быстро увеличиться, не говоря уже о времени, которое требуется для поиска и приготовления. С Fresh n’ Lean каждый здоровый, сытный диетический прием пищи стоит менее 10 долларов, если вы выберете наш стандартный план на растительной основе, который включает три питательных приема пищи в день.Включена бесплатная доставка по всей стране.

10 лучших служб доставки еды для похудения в 2022 году

Многие службы доставки еды утверждают, что предлагают простые планы питания , которые помогут вам в достижении ваших целей по снижению веса, но не все из них являются устойчивыми. В некоторых планах питания есть дефицит калорий, который слишком велик, чтобы поддерживать его, или блюда, которые на вкус напоминают сырой картон.

Учитывая, что я просмотрел десятки служб доставки еды, я знаю, что те, которые специализируются на похудении, часто с самого начала стоят дороже .Так что мое исследование не только сэкономит вам время и энергию, но и, вероятно, сэкономит вам немного денег (особенно если вы воспользуетесь скидками!).

Итак, хотите ли вы просто похудеть или похудеть, сидя на специальной диете, такой как кето, веганская или диабетическая , мой список поможет вам. Вы даже найдете хорошее сочетание наборов для еды и готовых блюд.

Ознакомьтесь с нашими лучшими планами снижения веса

Мало времени? Вот лучшие службы доставки еды для похудения 2022

Обзор наших лучших служб доставки еды

1.Nutrisystem – проверенная временем диета, основанная на контроле порций

Nutrisystem Best Особенности:
  • Диетическая система с 100+ предметами на меню

  • похудеть с шестью небольшими приемами пищи в день

  • Готовый закуски для хранения тяги в Bay

  • Доступна специальная скидка — Скидка 50% на все планы + бесплатная доставка!

Nutrisystem в двух словах

Nutrisystem помогает поддерживать полноценную диету не только низкокалорийными блюдами.Однако, в отличие от некоторых других услуг, Nutrisystem не предназначен для обеспечения 100% ваших потребностей в питании.

Вот как это работает: вы начинаете свой новый план диеты с полной недели питания Nutrisystem. После первой недели вы можете ввести «гибкое питание» и одобренные фрукты и овощи в дополнение к своим блюдам Nutrisystem.

Есть несколько планов на выбор, в том числе специальное меню для диабетиков и вегетарианское меню, а также партнерский план, который идеально подходит для двоих. Проверенные диетические планы Nutrisystem существуют уже почти полвека, что дает этой службе доставки еды преимущество перед многими ее конкурентами.

См. планы Nutrisystem

2. Домашний шеф-повар — выбор белков и вариантов с низким содержанием углеводов

Главная шеф-повар Основные характеристики:
  • Настраиваемые белки на практически на каждом блюде в соответствии с вашими предпочтениями

  • Низкокалорийные и низкоизнеженные блюда

  • Много вариантов доступны

  • Специальная скидка – Получите 16 бесплатных блюд!

Home Chef в двух словах

Хотя Home Chef не является службой доставки диетических блюд, ее план Fresh Start ориентирован на более здоровую и легкую еду.Ищите зеленый значок в еженедельном меню, чтобы найти одобренные диетологами блюда, которые содержат углеводы и калории, с высоким содержанием белка и низким содержанием натрия и жира.

Фильтр меню Home Chef’s с учетом калорий поможет вам найти рецепты менее 625 калорий и включает такие блюда, как медальоны из свинины и соус из сладкого лука и перца.

Слишком заняты, чтобы готовить? Home Chef предлагает ряд вариантов быстрого приготовления , , в том числе быстрые и свежие готовые блюда, блюда, приготовленные в духовке, а также экспресс-наборы для 15-минутных блюд, такие как курица с чесночным перцем и медовым соусом барбекю с чеддером на 572 калории. Бекон Брокколи.

Как видно из проверенного отзыва моего коллеги, Home Chef позволяет приготовить практически любое блюдо . Белок в медальонах из свинины и соусе из сладкого лука и перца можно легко заменить куриными грудками или даже махи-махи.

3. Синий фартук — знаменитая служба доставки еды

синий фартук Лучшие особенности:
  • Подготовьте свои собственные блюда примерно в 30 минутах

  • Каждый прием пищи 600 калорий или менее

  • Оздоровительное меню предлагает более здоровые варианты

  • Специальная скидка — Скидка 110 долларов на первые 5 коробок!

Коротко о Blue Apron

Blue Apron — крупный игрок в сфере доставки еды, особенно по сравнению с некоторыми более мелкими и нишевыми сервисами.У этого есть несколько явных преимуществ: в первую очередь, — это одна из самых доступных услуг в этом списке.

Вы можете узнать все о доступных меню в нашем экспертном обзоре Blue Apron.

Blue Apron’s Wellness menu предлагает сбалансированных, питательных рецептов, одобренных WW (ранее Weight Watchers). Если вы предпочитаете готовить еду самостоятельно, а не разогревать что-то готовое, оздоровительное меню Blue Apron может быть именно для вас.

Все рецепты, одобренные WW, содержат отличные советы о том, как сделать ваши блюда еще более здоровыми — например, отказаться от соли или перейти на другое масло для жарки, чтобы снизить количество баллов SmartPoints.

См. план оздоровления Blue Apron

4. HelloFresh – вкусные рецепты по выгодным ценам

Hellofreesh Best Особенности:
  • Один из лучших ценностей Услуги по доставке

  • Calorie Smart Plan предлагает блюда около 650 калорий на обслуживание

  • Устойчивая, перерабатываемая упаковка

  • Специальная скидка — 16 бесплатных блюд + 3 подарка + бесплатная доставка

Коротко о HelloFresh

Так же, как и Blue Apron, HelloFresh является одним из самых популярных продуктовых наборов в Соединенных Штатах, что делает его выгодным вариантом с многочисленными низкокалорийными продуктами. тарелки.Хотя у него нет конкретного партнерства, как у Blue Apron с WW, HelloFresh предлагает тарифный план Calorie Smart , включающий ужины, спонсируемые диетологами, в среднем около 650 калорий каждый .

Чтобы узнать, как легко готовить наборы для еды, ознакомьтесь с обзором моей коллеги.

Заказав тарифный план HelloFresh Calorie Smart, вы получите доступ к вкусным низкокалорийным обедам, таким как суп из черной фасоли Mexicali. Это блюдо содержит всего 610 калорий на порцию, 22 г белка и 13 г клетчатки.

См. низкокалорийные планы HelloFresh

5. Freshly — разработанные диетологами безглютеновые блюда

Freshly Best Особенности:
  • Блюда содержат высококачественные углеводы и питательные вещества

  • Все меню не содержит глютена и арахиса

  • Доступна специальная скидка – Сэкономьте 125 долларов США, промокод: SAVE125AFF

Freshly in a Nutshell

Freshly предлагает приготовленные блюда на одну порцию.Эти блюда прибывают свежими, никогда не замораживаются, и ими можно насладиться за считанные минуты. Поставьте блюдо в микроволновку на три минуты, и ваше здоровое, сбалансированное по калориям блюдо готово!

В линии FreshlyFit компании особое внимание уделяется чистым, разработанным диетологами блюдам со здоровыми углеводами и большим количеством белка . Наряду с активным образом жизни питание FreshlyFit ( ) поможет вам контролировать потребление калорий и похудеть.

Чтобы узнать больше о Freshly, обязательно прочитайте наш специальный обзор Freshly.

Куриное ризотто «Время сбора урожая» содержит 530 калорий и 39 граммов белка, чтобы вы дольше оставались сытыми после еды . А с оттенками корицы и кленового сиропа тыква с орехами может быть лучшим, что вы когда-либо пробовали.

См. Планы здорового питания Freshly

6. Sunbasket — гибкая услуга для любых диетических потребностей

Sunbasket Лучшие характеристики:
Sunbasket в двух словах

Sunbasket — это служба доставки здоровой еды, подходящей для любого образа жизни. План Lean & Clean от Sunbasket Lean & Clean Plan обеспечивает питание менее 600 калорий с 10+ граммами белка и ненасыщенных жиров, полученных из оливок, орехов, семян и авокадо.

Чтобы узнать больше об обширных предложениях Sunbasket, обязательно ознакомьтесь с нашим специальным обзором.

Для вечеров, когда у вас нет ни времени, ни сил на приготовление пищи, приготовленные блюда из меню Sunbasket Fresh & Ready можно разогреть за считанные минуты. Как и остальные предложения Sunbasket, блюда Fresh & Ready удовлетворяют самые разные диетические потребности.

Например, кассуле из сосисок и белой фасоли с салатом из рукколы не содержит сои, не содержит углеводов и идеально подходит для средиземноморской диеты.

См. Healthy Plans от Sunbasket

7. Green Chef – органические блюда для низкоуглеводной и растительной диеты

Green Chef Лучшие характеристики:
Green Chef в двух словах

Green Chef позволяет выбирать между тремя базовыми планами, ориентированными на различные здоровые диеты: кето + палео, сбалансированный образ жизни и питание на растительной основе.

Вы можете увидеть успехи моего коллеги в их экспертном обзоре Green Chef.

Кето + Палео включает в себя блюда с низким содержанием углеводов (например, перуанские говяжьи миски, выше), а план на основе растений предлагает сочетание вегетарианских и веганских блюд. План сбалансированной жизни еще менее строг, включая сочетание углеводов, мяса, морепродуктов и растительных блюд.

Green Chef идеально подходит для всех, кто хочет научиться готовить низкоуглеводные или растительные блюда с использованием высококачественных органических ингредиентов .

См. диетические планы Green Chef

8. Veestro – низкокалорийные веганские блюда

Veestro Best Особенности:
  • Опции наваливающихся опций Доступны

  • Экологичная упаковка

  • 96% Органические ингредиенты

  • S Picial Discount — Сэкономьте 40 долларов! Код: BFCM40

Veestro в двух словах

В то время как многие из служб доставки еды в этом списке предлагают отличные вегетарианские варианты, Veestro специально для веганов, которые ищут здоровую, готовую еду.

Вегетарианские и веганские диеты уже, как правило, полезны для здоровья, но Veestro добавляет особый режим похудения , в среднем 400 калорий на прием пищи . Узнайте больше обо всем, что Veestro может предложить в этом полнометражном обзоре.

Veestro предлагает вкусные растительные блюда, такие как ужин со стейком портобелло, а также веганских заменителей популярных мясных блюд, включая жареный цыпленок по-деревенски и пасту болоньезе на растительной основе.

Так как сервис предназначен только для веганов, у него не так много планов на выбор.Однако есть меню без глютена и с высоким содержанием белка . Вы можете легко добавлять блюда из разных меню в свой заказ для тех членов семьи, которые не сидят на диете.

См. план снижения веса Veestro

9. BistroMD — персонализированный план диеты, включая приемы пищи и закуски

BistRomd Best Особенности:
  • План диеты, разработанные врачом

  • включает в себя еду («Основные и вкусные закуски»)

  • Планы без глютена, диабетики, сердца, здоровые и другие диеты

  • Специальная скидка – Скидка 25% + бесплатная доставка . Другие варианты в этом списке обеспечивают только варианты здорового питания, но BistroMD разработан специально для того, чтобы обеспечить пропитание на протяжении всего пути к снижению веса, включая закуски!

    В BistroMD есть шесть специализированных диет, включая отдельные варианты для мужчин и женщин. Фактически, план менопаузы является первым в своем роде! Однако вегетарианские варианты ограничены по сравнению с некоторыми другими услугами. Чтобы получить полное представление о том, что может предложить BistroMD, ознакомьтесь с нашим специальным обзором BistroMD.

    BistroMD идеально подходит, если вы ищете вкусные, готовые блюда для похудения, а также поддержку, инструменты и знания для достижения ваших целей в области хорошего самочувствия, например, доступ к зарегистрированным диетологам и экспертам по фитнесу.

    См. планы снижения веса BistroMD

    10. Диета на вынос – постные и питательные блюда, готовые к разогреву и употреблению

    Diet-to-Go Лучшие характеристики:
    • Готовые блюда – просто подогрейте и ешьте!

    • Меню с низким содержанием углеводов, вегетарианское и диабетическое -Go in a Nutshell

      Диета на вынос — один из наших лучших вариантов, поскольку он специально ориентирован на людей, пытающихся похудеть. Блюда поставляются в готовом виде с гарнирами и приправами, так что вы сможете насладиться полезными и вкусными блюдами за считанные минуты.

      Разнообразное меню диеты на вынос, включая такие блюда, как куриный бургер Санта-Фе, лосось, запеченный с травами, и рубен из индейки, предлагается в течение пятинедельного цикла, чтобы блюда оставались интересными. Планы включают кето и меню для диабетиков , а также множество вегетарианских и пескетарианских вариантов.

      Лучшие услуги доставки еды для потери веса: таблица сравнения

      , , , , , , , , , , , , Pescatarience , , глютен Бесплатные , Низкий карб , ,

      , , , , , , , , без глютена

      ,

      , , , Потеря веса

      9019

      , Low-Carb , Вегетарианский

      8

      9

      Специальная скидка

      Средняя начальная цена (за обслуживание)

      Питание

      Специальные диетические варианты


      Домашний повар

      Получите 16 бесплатных приемов пищи!

      6 долларов.99

      Наборы еды

      с низкой калорией , сбалансированные , Low-Carb Regetarian

      Blue Fronon

      $ 110 скидка на первые 5 ящиков!

      $ 7.49

      $ 7019

      $ 70611

      Наборы еды

      , , , , , Pescatarian

      Начните

      HelloFresh

      16 бесплатных блюд + 3 подарка + бесплатная доставка

      7 долларов.49

      Наборы еды

      9019

      , , , ,

      Начните

      Свежее

      Сохранить $ 125, промо-код: SAVE125AFF

      $ 80613

      $ 80611

      глютень бесплатно , без арахисового, Low-Carb , Low-Calorie , без молочных продуктов, без сои

      Начать

      Sunbasket

      9015 Плюс подарок $ 9015!

      9 долларов.99

      еды наборов и подготовленные блюда

      Начало работы

      Зеленый шеф-повар

      Получите $ 130 Off + Бесплатная доставка

      $ 9.99

      Наборы еды

      Veestro

      Скидка 40 долларов! Код: BFCM40

      $ 9.90

      $ 9.90

      $ 9.90

      Начало работы

      BistroMD

      Скидка 25% + бесплатная доставка

      $9.50

      CHEF-CHEAD

      женщин, сердца здоровый, менопауза , , , без глютена

      начать

      диета —GO

      Сохранить 50% скидку

      $ 8.57

      $ 8.57

      Начать

      Nutrisystem

      Скидка 50% на все планы + бесплатная доставка!

      9 долларов.29

      Подготовленные (замороженные + полки-стабильные

      80128, Вегетарианец

      Начало

      9038

      Что искать в лучшие услуги по потере веса доставки

      • Вкусная и здоровая пища   – Отказ от калорий не должен означать безрадостного приема пищи, а диета не должна ставить под угрозу ваше здоровье. .

      • Советы по приготовлению пищи для похудения  – Может возникнуть соблазн добавить в наборы для еды вредные для здоровья ингредиенты, такие как жирные сливки или дополнительное масло. Ищите варианты, такие как план здоровья Blue Apron, который предоставляет советы WW (ранее Weight Watchers) о вкусной, но разумной кулинарии.

      • Гибкие планы – Поиск подходящей службы доставки еды для похудения может занять некоторое время. Если ваш сервис вам не подходит, вам нужен план, который позволит вам отменить подписку с минимальными усилиями и хлопотами.

      Как работают службы доставки еды для похудения

      Разница между планами питания для похудения и службами доставки еды для похудения

      Планы похудения могут дать вам рецепты более здоровых и низкокалорийных блюд. Но даже самый лучший план похудения не принесет вам продукты и не поможет приготовить ужин . Служба доставки еды для похудения может научить вас готовить низкокалорийные блюда или доставить вам полностью приготовленные блюда для похудения.

      Объяснение планов службы доставки для похудения

      В меню некоторых служб доставки еды из нашего списка, таких как Home Chef , есть выбор низкокалорийных блюд.Другие, такие как BistroMD , ориентированы на снижение веса и другие особые диетические потребности.

      Цены на услуги по доставке еды для похудения

      Специализированные диетические планы часто стоят дороже, но многие из крупных общих служб могут предоставить вам диетические блюда по очень разумной цене. Служба доставки еды для похудения, такая как Diet-to-Go, может стоить дороже, потому что они обеспечивают два или даже три ваших ежедневных приема пищи.

      Как работает служба доставки еды для похудения

      Некоторые службы доставки еды предлагают на выбор несколько дней доставки, в то время как другие менее гибки.Ваш выбор дней может быть более ограниченным, если вы живете в более отдаленном месте или если вы находитесь в нескольких штатах от ближайшего распределительного центра вашей службы доставки еды.

      Сохранение свежести продуктов является сложной задачей, а доставка замороженных продуктов, таких как Nutrisystem , может быть особенно сложной. Службы доставки еды используют изоляцию, охлаждающие пакеты или сухой лед, а также толстый картон, чтобы ваши блюда оставались свежими.

      Как приостановить, пропустить или отменить ваши заказы

      У каждой еженедельной подписки есть крайний срок, после которого начинается обработка вашего следующего заказа.Например, Home Chef имеет крайнюю дату пятницы в 12 часов дня по центральному времени за неделю до запланированной доставки. Вы можете проверить наш блог об отмене Home Chef, чтобы увидеть, насколько простым может быть этот процесс.

      Итог: стоит ли доставка еды для похудения?

      Проще говоря – абсолютно.

      С помощью службы доставки еды, направленной на снижение веса, вы получаете удобство доставки вкусных блюд или готовых наборов прямо к вашей двери, а также результаты разработанной диетологом программы по снижению веса.

      Наслаждаетесь ли вы едой на ходу или с семьей, вы обязательно найдете план питания, который соответствует вашим вкусам, образу жизни и целям хорошего самочувствия.

      Ознакомьтесь с нашими лучшими планами похудения

      Часто задаваемые вопросы

      Какая доставка еды лучше всего подходит для похудения?

      Diet-to-Go и BistroMD — наш лучший выбор за их приверженность высококачественным, здоровым и низкокалорийным блюдам без ущерба для вкуса. Для веганов Veestro предлагает лучшее сочетание вкусных и полезных блюд.

      Какая служба доставки еды самая полезная?

      У Diet-to-Go есть не только специальные планы для диабетических , низкоуглеводных и вегетарианских диет, но и все его планы сертифицированы как полезные для сердца. Блюда разработаны так, чтобы быть сбалансированными по питательным веществам и контролировать содержание натрия, углеводов, жиров и холестерина.

      Помогает ли HelloFresh похудеть?

      HelloFresh — самая популярная услуга по набору еды на рынке сегодня, но, возможно, это не лучший выбор для тех, кто пытается похудеть.Хотя некоторые из его блюд полезны для здоровья или низкокалорийны, его планы не так целенаправленны, как у других брендов, ориентированных на диету.

      Для тех, кто хочет работать в крупной и известной компании, Оздоровительный план Blue Apron лучше ориентирован на здоровое похудение.

      Готовые блюда для любой диеты и предпочтений

      Если вы постоянно думаете о том, что на ужин, и это стало вашей новой ночной рутиной, что привело к часу нерешительности в продуктовом магазине или перелистыванию стопки меню на вынос, пришло время внести изменения.В то время как высокая цель приготовления еды на выходных звучит привлекательно, может быть трудно воплотить ее в реальность, учитывая баланс между семьей, работой и социальными графиками. Но лучшие службы доставки еды позволяют легко рассчитывать на свежую и вкусную еду в любой вечер недели, и они могут стоить меньше, чем вы думаете.

      Veestro предлагает блюда на растительной основе, приготовленные из органических и не содержащих ГМО ингредиентов.

      Вестро

      Приготовленная еда, будь то свежая или замороженная, с доставкой на дом — это экономия времени и здоровья для всех.А поскольку покупка продуктов в настоящее время является важным мероприятием, включающим надлежащие средства индивидуальной защиты, социальное дистанцирование и, во многих случаях, менее широкий выбор продуктов, дополнительное удобство службы доставки еды вдвойне выгодно.

      Независимо от ваших диетических потребностей и предпочтений, для вас есть служба доставки еды. Широко представлены веганские, палео- и кето-диеты, а также специальные варианты для похудения, женщин в период менопаузы и спортсменов. Вот некоторые из лучших служб доставки еды на данный момент.

      Лучшая служба доставки недорогой еды

      Свежий

      Хотя концепция доставки готовых блюд может показаться роскошью, благодаря Freshly вы можете воспользоваться возможностью доставки высококачественных свежих блюд к вашему порогу по цене ниже стоимости обеда на вынос. Freshly предлагает услуги по приготовлению блюд всего за 8,49 долларов США за блюдо при подписке на их услуги по подписке. Вы можете выбрать 4, 6, 10 или 12 приемов пищи в неделю.

      Меню обновляется еженедельно и включает более 30 аппетитных блюд, часто добавляются новые блюда. В то время как стандартные планы питания не соответствуют конкретным диетам, Freshly также недавно представила FreshlyFit, которая предлагает блюда с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые хорошо подходят для кето- и палео-диет. Все рецепты также не содержат глютена (Freshly — это сертифицированная безглютеновая служба питания согласно Группе непереносимости глютена).

      Уникальность службы доставки Freshly Food заключается в том, что все блюда доставляются свежими, а не замороженными.Просто подогрей и съешь — девиз компании. Конечно, вы можете заморозить отдельные вакуумные лотки, если не планируете есть сразу.

      forbes.comПромокоды Freshly | Скидка 80 долларов в марте 2021 года | Форбс

      Лучшая служба доставки еды для похудения

      БистроMD

      Начните свою программу похудения с простого планирования каждого приема пищи. BistroMD предлагает блюда, разработанные диетологом для поддержки ваших целей по снижению веса, и удовлетворяет особые потребности, такие как безглютеновые, подходящие для диабетиков и полезные для сердца.Существует даже план меню, разработанный специально для женщин в период менопаузы, чтобы удовлетворить уникальные потребности этого этапа жизни с помощью хорошо сбалансированного питания.

      После выбора диеты вы выбираете, сколько приемов пищи вы хотите. Полная программа — это самый простой способ избавиться от догадок при планировании питания. Она включает завтрак и обед в течение 7 дней и ужин в течение 6 дней — вы можете побаловать себя любимым блюдом один раз в неделю. Вы также можете выбрать только обед и ужин в течение пяти дней.

      Всего каждую неделю доступно более 150 рецептов, что позволяет легко придерживаться плана питания и не скучать. BistroMD — это повторяющаяся модель подписки, но вы можете приостановить или отменить ее в любое время. Зарегистрированные диетологи составляют план питания на основе ваших потребностей, целей и предпочтений. Однако вы не остаетесь в стороне — вы можете одобрить или удалить блюда из своего меню в любое время.


      Лучшая служба доставки еды на растительной основе

      Веэстро

      Veestro — лучший выбор для приготовления высококачественных блюд на растительной основе.Используя только органические и не содержащие ГМО ингредиенты, кулинары, стоящие за этими готовыми блюдами, могут создавать вегетарианские и веганские версии классических фаворитов. Разнообразное меню включает блюда по меню, такие как паста болоньезе, жареный цыпленок по-деревенски и ужин со стейком портобелло — все без мяса и без консервантов. Когда вы выбираете блюда, вы можете отфильтровать их по конкретным диетическим потребностям, например, без глютена, без орехов, без сои и/или с высоким содержанием белка.

      Veestro предлагает разовую доставку или услугу на основе подписки (вы сэкономите 10% на стоимости, если выберете периодическую доставку) и три размера плана — 10, 20 или 30 приемов пищи.Стоимость одного приема пищи колеблется от 11,70 до 9,90 долларов США, в зависимости от того, какой размер плана вы выберете. Вы также можете выбрать пакет, ориентированный на снижение веса, который включает от 15 до 21 приема пищи с контролируемой калорийностью каждую неделю или три приема пищи в день, которые обеспечивают примерно 1200 калорий. План питания для похудения доступен в безглютеновом варианте.


      Лучшая служба доставки деликатесов

      Домашнее бистро

      Побалуйте себя блюдами ресторанного качества с Home Bistro, ведущей службой доставки готовых блюд для гурманов.Эти кулинарные творения далеки от обычного телевизионного ужина и предлагают высококлассные блюда. В качестве примера, Home Bistro предлагает это пикантное блюдо: стейк Lemon-Caper Piccata с жареным чесночным мраморным картофелем и тунисским гратеном из цветной капусты с пикантным соусом из артишоков и лимонного масла. Это сложно сказать, но приятно смаковать.

      Вы можете заказать блюда по меню по цене от 13 долларов США за вегетарианские блюда до 27 долларов США за мясные блюда или выбрать из множества комбинаций блюд.Многие из доступных наборов еды от Home Bistro принесут некоторую экономию, при этом средняя цена за еду колеблется около 18 долларов. Хотя это дороже, чем другие услуги по приготовлению еды, думайте об этом как о изысканной кухне, не выходя из дома — долгожданная идея во времена неопределенности в отношении питания в ресторанах во время COVID-19.


      Лучшая служба доставки разнообразной еды

      Настоящая еда

      Real Eats позволяет легко наслаждаться разнообразными свежими, ароматными блюдами с минимальными усилиями.Каждое блюдо в вакуумной упаковке просто нужно варить в режиме «су-вид» или его можно вынуть из упаковки и отправить в микроволновую печь, чтобы быстрее разогреть и съесть. Пакеты для пищевых продуктов на 100% безопасны для пищевых продуктов и не содержат BPA.

      Просматривая меню, вы найдете не менее дюжины вариантов обеда и ужина, в том числе три бестселлера и несколько вариантов шеф-повара. Вы также можете заказать белок и гарниры по меню, что даст вам возможность приготовить еду самостоятельно, пока готовит кто-то другой. Real Eats также уникален тем, что предлагает широкий выбор дополнений, таких как смузи, закусочные, сыр, хумус и многое другое.

      Эта служба доставки еды следит за качеством и разнообразием и доставляет все, что вам нужно для завтрака, обеда, ужина или закусок — просто принесите свой собственный напиток на выбор (или воспользуйтесь услугами этих служб доставки пива, чтобы также поставить свои возлияния на автопилоте) .


      Лучшая служба доставки свежей еды

      Свежий и постный

      В то время как многие службы готового питания доставляют замороженные блюда, Fresh n’ Lean отправляет вам только свежие, никогда не замороженные блюда, которые сохраняют вкус и текстуру продуктов внутри.Ингредиенты органические, не содержат ГМО и консервантов. Каждый вакуумный лоток имеет срок годности от 7 до 10 дней в холодильнике, хотя вы можете заморозить блюда, чтобы увеличить срок их хранения до 6-8 недель, если это необходимо.

      Fresh n’ Lean предлагает различные планы меню в соответствии с вашими диетическими предпочтениями, такие как кето, веганский (и веганский вариант с низким содержанием углеводов), белок +, объемное и палео. Вы можете сменить тарифный план в любое время или полностью отменить подписку. Одна из лучших особенностей блюд Fresh n’ Lean — это возможность исключить до 3 ингредиентов из своего плана питания — либо из-за диетических ограничений, либо из-за вкусовых предпочтений.Отдельный вариант позволяет исключить из рациона наиболее распространенные аллергены. Стоимость зависит от того, сколько приемов пищи вы выберете на неделю, но средняя стоимость составляет 9,33 доллара США за прием пищи.


      Лучшая служба доставки еды на завтрак

      Ежедневный урожай

      Завтрак — самый важный день в течение дня. Убедитесь, что вы правильно начали свой завтрак с службы доставки завтраков, такой как Daily Harvest. Daily Harvest, наиболее известная своими чашками для смузи, которые можно приготовить в блендере, также предлагает другие варианты, которые идеально подходят для подпитки вашего утра, например, овсянка со свежими фруктами и суперпродуктами, чаши с чиа и чаши для сбора урожая, а также более легкие обеденные блюда, такие как лепешки и супы. .

      Daily Harvest отличается использованием цельных фруктов и овощей, а также творческим вкусом. Уникальные варианты, такие как овсяная миска с тутовым фруктом и драконьим фруктом или каша из сладкого картофеля и дикого риса, сделают ваше утро бодрящим.


      Лучшая служба доставки еды для кето

      Фактор_

      Ранее известный как Factor75, Factor_ – это популярный сервис готовых блюд для всех, кто серьезно относится к кетогенной диете или хочет упростить свой еженедельный распорядок приготовления пищи.Factor_ предлагает варианты завтрака, обеда и ужина, чтобы вам было легко придерживаться своих целей в еде и фитнесе. Вы также можете заказать кето-дружественные закуски, десерты и коктейли, чтобы внести разнообразие в свой режим питания.

      Процесс заказа прост: выберите от 4 до 18 приемов пищи в неделю, затем выберите любые дополнительные продукты, которые вам нравятся (кето-трюфели, кто-нибудь?). Цены варьируются от 11 до 15 долларов за блюдо, в зависимости от того, сколько блюд вы заказываете на неделю. Вы также можете приостановить или отменить подписку в любое время.


      Лучшая служба доставки еды для Whole30

      Хорошая кухня

      Найти одобренную Whole30 службу доставки еды — непростая задача, но The Good Kitchen справляется с ней. Многие блюда, такие как пастуший пирог с говядиной и лосось, протертый на гриле с бататным хашем, соответствуют требованиям Whole 30, что позволяет легко сочетать ваши диетические потребности с готовыми вариантами от TGK. Блюда, которые не подходят для Whole30, по-прежнему готовятся из полезных ингредиентов и подходят для других диетических предпочтений, таких как палео.

      Компания The Good Kitchen (TGK) уделяет особое внимание приготовлению пищи с фермы на стол и обеспечению устойчивого развития и стремится принести пользу вашей семье и окружающей среде. Если вы сомневаетесь, вы можете попробовать набор образцов The Good Kitchen’s Sample Pack, который включает в себя пять приемов пищи за 72 доллара. Оттуда выберите пакетные пакеты или план подписки — оба из них предложат дополнительную экономию. В зависимости от того, сколько приемов пищи вам нужно, рассчитывайте заплатить от 12 до 14 долларов за прием пищи. Поставки по подписке доставляются бесплатно еженедельно, раз в две недели или ежемесячно.Вы также можете приостановить или отменить в любое время.


      Лучшая служба доставки палео еды

      Палео Пита

      Если вам проще питаться правильно, рассмотрите возможность доставки палео-блюд, например, Pete’s Paleo. Компания предлагает чередующееся меню органических палео-блюд, отличающихся вкусом и свежестью и максимально использующих сезонные ингредиенты. Вы также можете выбрать блюда для более специализированных диет, таких как AIP-friendly и low FODMAP. Вы найдете средиземноморскую курицу с жареной цветной капустой и тыквой-спагетти, а также тушеную свинину по-корейски с обжаренными грибами кольраби и бок-чой.

      Блюда доступны по отдельности по цене от 16 до 20 долларов за блюдо, с регулярной доставкой по подписке или без нее. Выбор плана подписки позволяет вам настраивать блюда по своему вкусу, с вариантами двойного белка, дополнительной стороны и т. д. Блюда — отличный вариант для обеда или ужина, но вы также можете получить доступ к вариантам завтрака Пита Палео, если вы выберете Пакет «Новый ты», который включает в себя все 3 приема пищи в течение дня.


      Лучшая служба доставки еды для пожилых людей

      Волшебная кухня

      Пожилым людям может быть сложно достичь целей в области питания, а иногда приготовление пищи на одного или двоих просто неэффективно или практично.Хотя Magic Kitchen предлагает не только готовую еду для пожилых людей, она предлагает варианты разогрева и еды, которые отлично подходят для золотых лет. Эти варианты предлагают блюда с низким содержанием натрия, которые были созданы диетологом с учетом пищевых потребностей пожилых людей.

      Не ожидайте увидеть в меню только простые и безвкусные блюда. Такие варианты, как Beef Wellington En Croute и Chicken Ana Luisa, добавляют захватывающее разнообразие. Есть также завтрак, а также несколько сладких блюд на десерт.В дополнение к специальному питанию для пожилых людей, Magic Kitchen также предлагает варианты, подходящие для диабетиков, варианты почечной диеты, блюда с контролем порций, блюда без глютена и многое другое. Вы можете заказать блюда по меню или заказать комплексные обеды с основным блюдом и одним или двумя гарнирами.


      Лучшая служба доставки еды для спортсменов

      Тройной

      У спортсменов есть особые потребности в питании и калориях, которые не могут быть удовлетворены традиционными службами доставки еды. Если после тренировки вы смотрите на пустую тарелку, а желудок требует еще ужина, тогда попробуйте Trifecta.

      Эта готовая еда для спортсменов, разработанная спортсменами, включает следующие планы питания: кето, чистое, классическое, вегетарианское, веганское и палео. Все планы содержат мало калорий и много белка, в среднем от 350 до 500 калорий и от 20 до 40 граммов белка на блюдо. Каждое блюдо готовится из органических ингредиентов, дикой рыбы и мяса, выращенного на траве. Планы питания начинаются всего от 109 долларов в неделю.

      forbes.comЕда и напитки

      Стоит ли пользоваться услугами доставки еды?

      Услуги по доставке еды имеют множество преимуществ.Приготовленные блюда предлагают предварительно порционные порции, которые помогут вам не отставать от своих целей в отношении здоровья и диеты и уменьшат соблазн заказать еду на вынос по прихоти (решение, которое может принести пользу вашему здоровью и вашему кошельку). Наличие холодильника (или морозильной камеры), полного готовых блюд, также может уменьшить стресс, поскольку вам не нужно выяснять, что вы едите на ужин. Хотя первоначальная стоимость услуги доставки еды может быть дороже, чем приготовление еды самостоятельно, время и предусмотрительность, которые вы сэкономите, часто оказываются бесценными.

      Являются ли услуги по доставке еды дешевле, чем покупка продуктов?

      Если вы разбиваете цену за еду, вы можете в конечном итоге заплатить больше за приготовленные блюда, доставленные прямо к вашей двери, чем если бы вы готовили те же блюда с нуля, но важно учитывать все факторы. У вас много пищевых отходов, когда вы покупаете продукты? В конечном итоге вы чаще ходите куда-нибудь поесть, потому что вам не хочется готовить? Вы едите большие порции, когда готовите сами? Все это повлияет на ваши общие расходы на питание.

      Мы нашли лучший сервис доставки еды для парней, которые хотят похудеть

      Наука ясна: если вы хотите похудеть, вы должны создать дефицит калорий. Это означает, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Хотя это звучит достаточно просто, даже самая преданная крыса из спортзала не увидит потерю веса, если она будет колоть биг-маки и картофель фри после каждой тренировки. Вместо того, чтобы тратить лишний час на беговую дорожку, создайте дефицит калорий, снизив количество калорий до приемлемого уровня.Если вы занятой человек и ищете лучшую службу доставки еды, чтобы похудеть, попробуйте bistroMD.

      И сейчас самое время зарегистрироваться, чтобы похудеть к лету. BistroMD предлагает 25-процентную скидку на первую неделю плюс бесплатную доставку. Вы можете сэкономить до 65 долларов в неделю, если начнете сегодня.

      Ранее мы рекламировали bistroMD как лучшую службу доставки еды для похудения для парней. И не зря. С bistroMD вы не только получаете вкусные блюда с доставкой прямо к вашей двери, но каждое блюдо и каждая программа специально разработаны для снижения веса сертифицированным бариатрическим врачом Кэролайн Дж.Седерквист, MD

      Доктор Седерквист уже более 20 лет помогает людям достичь целей по снижению веса. Она работает с командой зарегистрированных диетологов bistroMD, чтобы создавать и доставлять здоровые, сбалансированные планы доставки еды для похудения в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Каждое блюдо готовится из свежих продуктов, поэтому качество и вкус никогда не приносятся в жертву.

      бистроMD

      Как работает bistroMD?

      После короткого и легкого анализа диеты первым шагом к bistroMD является выбор программы, которая подходит именно вам и вашим целям по снижению веса.Их пять: стандартная потеря веса, без глютена, здоровое сердце, диабет и менопауза. Затем вы выбираете свой план: полный предлагает трехразовое питание, пять или семь дней в неделю, а обеды и ужины обеспечивают именно это по тому же графику.

      После того, как вы определили свои цели и выбрали программу и план, вы можете настроить свои блюда, выбрав ингредиенты, которые вам нравятся, и исключив те, которые вам не нравятся. Как только это будет сделано, профессиональные диетологи bistroMD адаптируют ваше меню к вашим конкретным потребностям.Затем вы можете просмотреть свое меню, прежде чем оно будет подготовлено и отправлено. В меню более 200 основных блюд, и большинство из них можно съесть прямо из холодильника менее чем за пять минут.

      Ежедневное питание для мужчин содержит от 1100 до 1400 калорий, из которых от 40 до 50 процентов составляют нежирные белки, от 20 до 25 процентов — полезные жиры и от 30 до 35 процентов — сложные углеводы. Так что он идеально подходит для парней (принимающих около 2000 калорий и более в день), которые хотят похудеть здоровым способом.

       

      БИСТРОМД

      Чем он отличается?

      Если вы все еще пытаетесь решить, чем bistroMD отличается от других служб доставки еды, то дьявол кроется в деталях. BistroMD предлагает инструменты и поддержку, которые вам нужны, чтобы следить за своим прогрессом. Это включает в себя еженедельный информационный бюллетень и доступ к неограниченным советам по диете и фитнесу от профессионалов, так что вы можете максимально использовать свой план диеты, нацеливать свои тренировки и видеть быстрые результаты.

      Если вы серьезно настроены похудеть, вам потребуется нечто большее, чем просто напрягать задницу на тренировках HIIT и неустанных скручиваниях.Здоровая, низкокалорийная диета имеет ключевое значение, и bistroMD может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. Как раз к лету.

      См. все планы доставки еды bistroMD здесь

      Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

      лучших программ диеты и похудения: найдите отзывы потребителей

      Типы диет и программ по снижению веса

      Заменители пищи

      Продукты-заменители еды — это продукты с контролируемой калорийностью (часто жидкие напитки), предназначенные для снижения веса.Эти продукты обычно пытаются помочь пользователям быстро сбросить вес или провести детоксикацию или «очищение» своего тела. Из-за этого они обычно предназначены только для использования в течение короткого периода времени или для замены только 1 или 2 приемов пищи в день.

      Напитки для похудения, такие как диетический напиток VLCD Optifast, часто можно найти в супермаркетах, аптеках и магазинах здоровья.

      Готовые блюда

      В настоящее время существует множество служб доставки еды, которые предлагают здоровые готовые блюда в рамках плана диеты, однако у вас может быть ограниченный доступ к ним, если вы живете в более отдаленном районе.

      Если вы хотите сэкономить время и энергию и вообще отказаться от походов по магазинам и приготовления пищи, вам могут подойти готовые блюда, такие как блюда Дженни Крейг.

      Рецепты и планы питания

      Рецепты и планы питания — это именно то, на что они похожи, программы, которые включают рецепты блюд, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья, и планы того, когда вы должны их есть.

      Для некоторых еженедельный план того, что и когда они должны есть, помогает мотивировать их на достижение более долгосрочных целей.

      На что обратить внимание при выборе диеты или программы похудения

      Ваши личные обстоятельства

      Если у вас уже есть проблемы со здоровьем, убедитесь, что ваша программа подходит для вашей конкретной ситуации.

      Возможно, вы уже соблюдаете диету, например, вегетарианскую или веганскую, или у вас есть определенные религиозные или культурные требования в отношении еды; хорошая диета для вас не должна заставлять вас отказываться от этих убеждений и предпочтений.

      Ваш рацион также должен соответствовать вашему стилю питания и образу жизни.Если план предусматривает только 2 приема пищи в день, но 3 приема пищи, которые вы едите в настоящее время, по-прежнему заставляют вас перекусывать между приемами пищи, то, вероятно, он вам не подходит. Точно так же, если он рекомендует 2 часа упражнений в день, а вы ведете относительно малоподвижный образ жизни, не думайте, что вы сможете легко следовать ему.

      Также подумайте, подходит ли ваша диета для питания вне дома и сколько времени уходит на приготовление пищи — у людей с ограниченным временем может быть меньше выбора программ по снижению веса.

      Сама диета

      Любой поиск в Google по снижению веса даст результаты по множеству популярных диет, но то, что диета популярна, не означает, что она безопасна, полезна для здоровья и эффективна.

      Хорошая диета должна:
      • Удовлетворять ваши потребности в питании и здоровье
      • Включать разнообразные продукты из всех различных пищевых групп
      • Быть реалистичным
      Скептически относиться к диетам, которые:
        913 866
      • Обещают быструю потерю веса без медицинского наблюдения
      • Рекомендуют необычные продукты или режимы питания (например, полное ограничение пищи)
      • Поощряют использование таблеток и тоников, которые, как считается, помогают похудеть

      Вот обзор некоторых распространенных сегодня диет.

      • Кето-диета. Кето (кетогенная) диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая предназначена для того, чтобы вы получали больше калорий из белков и жиров и меньше из углеводов.
      • Палеодиета. Эта диета пытается подражать той же диете, которой придерживались охотники-собиратели до развития сельского хозяйства. Он делает упор на нежирный белок, овощи, фрукты, орехи, семена и цельные продукты, но предостерегает от зерновых, обработанных пищевых продуктов, сахара и молочных продуктов.
      • Средиземноморская диета. Эта диета, которой традиционно следуют люди, живущие в Средиземноморье, богата такими продуктами, как фрукты, овощи, морепродукты и цельнозерновые продукты, а молочные продукты и птица употребляются в умеренных количествах. Считается, что он помогает предотвратить сердечные приступы, инсульт и диабет 2 типа.
      • Диета Притыкина. Это диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, ограничивающая употребление красного мяса, обработанных пищевых продуктов, продуктов с высоким содержанием холестерина, очищенных злаков и алкоголя.

      Не все диетические программы придерживаются определенной диеты.На самом деле, большинство здоровых и эффективных программ учитывают ваши диетические предпочтения, поэтому вы с большей вероятностью будете следовать им.

      Диета полного благополучия CSIRO, например, представляет собой 12-недельную программу, которая обычно следует плану с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом, но все же адаптирована к вашей конкретной диете. Он не только включает в себя план диеты CSIRO, который способствует устойчивому снижению веса, но также включает в себя простые тренировки для похудения, которым вы можете следовать дома.

      Эффективность

      Легко увлечься рекомендательной рекламой и драматическими фотографиями до и после похудения, но старайтесь не верить программе на слово, не проведя собственное исследование.

      Чтение обзоров поможет вам понять, была ли программа эффективна для разных людей — это может относиться к тому, чувствовали ли они себя здоровее или лучше, предпринимали ли они шаги к достижению своего целевого веса или какой-либо другой личной диеты или здоровья. цели.

      Также полезно посмотреть, насколько легко или сложно рецензенты нашли программу и понравилась ли она им. Простая в выполнении, приятная (и вкусная!) программа поможет гарантировать, что вы действительно сможете выполнять программу и поддерживать любые достигнутые результаты в отношении здоровья.

      Поддержка

      Некоторые люди предпочитают следовать программе диеты самостоятельно, в то время как другие предпочитают дополнительную поддержку, например, от диетолога или аналогичного специалиста, или группу поддержки с другими людьми, которые имеют схожие с ними цели в отношении здоровья.

      Подумайте о своих личных предпочтениях и о том, что вас мотивирует. Некоторым людям общение с кем-то о своем прогрессе, будь то в Интернете или лично, может помочь им нести ответственность за свои цели.

      Цена

      Планы диеты и похудения могут сильно различаться по цене, в зависимости от того, какую пищу или какие упражнения они предполагают.Убедитесь, что любая программа, которую вы выбираете, является той, которую вы можете себе позволить в долгосрочной перспективе.

      Вы даже можете найти бесплатные онлайн-программы по снижению веса, однако они часто дают вам лишь ограниченный доступ к более полному плану питания, за который вам нужно платить.

      • Привлекайте своего врача к вашим усилиям по снижению веса. Прежде чем начать программу, поговорите с ними, чтобы они могли проверить, подходит ли она вам, вашим медицинским проблемам и лекарствам, которые вы принимаете.Они также могут помочь развеять мифы о диетах и ​​помочь вам обратиться за дополнительной помощью к диетологу или другому практикующему врачу.
      • Выберите программу, которая включает в себя продукты, которые вам действительно нравятся и которые вы бы с удовольствием ели всегда.
      • Любую диету дополните физической активностью и упражнениями. Если ваша цель — похудеть, то движение тела может помочь противостоять потере мышечной массы, которая происходит при похудении.
      • Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и обещает быстрое похудение без особых усилий, то, вероятно, так оно и есть.

      Доставка диетических блюд по сравнению с готовыми блюдами

      Могут ли службы доставки еды, такие как Diet Chef, помочь вам снова контролировать размеры порций и помочь вам сбросить вес? Или здоровые замороженные готовые блюда из супермаркета так же хороши и дешевле?

      Итак, вы вернулись домой после очередного насыщенного дня и проголодались. Проблема в том, что вы на самом деле не хотите взвешивать ингредиенты и готовить здоровую порционную еду с нуля.Вы хотите, чтобы еда была быстрой и легкой, поэтому, борясь за здоровое питание, вы берете телефон или мышь, чтобы заказать еду с доставкой. Останавливаться! Вы все еще можете идти в ногу со временем, даже если вы очень заняты. Вам не нужно сходить с ума, когда вы устали и вам не хватает времени.

      Использование готовых блюд для диеты

      Ответом может быть готовая еда! Особенно, если вы относитесь к лагерю «Не умею готовить, не буду готовить» или вам сложно найти время для приготовления пищи. Существует огромный выбор, и принятие правильного решения может действительно помочь вам в похудении или поддержании веса.

      Недавнее исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что люди, которые придерживались диеты с использованием готовых блюд, потеряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

      Еда из супермаркета в прошлом имела плохие отзывы. Однако в некоторых случаях производители обращали внимание на содержание соли, сахара и жира в своих готовых блюдах.

      Если у вас в морозильной камере притаилось несколько полезных блюд, это может стать настоящей находкой после долгого и напряженного дня. Возьмите его, поместите в микроволновую печь, и через десять минут у вас будет готовая к употреблению еда с контролируемой порцией и подсчетом калорий.

      Готовые блюда из супермаркета могут показаться маленькими по сравнению с размерами порций, к которым мы привыкли, но на самом деле их вполне достаточно.

      Большинство из нас едят слишком большие порции, и это может быть одним из факторов, в первую очередь способствующих нашим проблемам с весом.

      Вы привыкнете к размерам порций готовых блюд. Однако, если готовая еда вам не подходит, добавьте тушеные овощи или хрустящий салат, чтобы немного ее увеличить.

      Полезны ли готовые блюда?

      Хитрость в поиске здорового выбора готовых блюд в супермаркете заключается в проверке этикетки. Проверяйте количество калорий и внимательно следите за уровнем соли, сахара и жира. Вот отличный контрольный список для вас:

      Сделать
      • Попробуйте узнать, что означают этикетки.
      • Низкое содержание жира означает не более 3 г жира (на 100 г продукта).
      • Низкие насыщенные жиры означают не более 1,5 г насыщенных жиров (на 100 г пищи).
      • Низкий уровень сахара означает не более 5 г сахара (на 100 г продукта).
      • Низкое содержание соли означает не более 0,3 г соли (на 100 г продукта).
      • Проверьте рекомендуемое дневное количество питательных веществ на порцию, чтобы узнать, какой вклад вносит этот конкретный прием пищи. Каждый день женщины должны потреблять не более 70 г жиров, 20 г насыщенных веществ, 90 г сахара и 6 г соли.
      • Если ваша цель — похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем указано в среднем на упаковке.Большинство женщин будут терять 1-2 фунта в неделю при потреблении 1100-1500 калорий в день, это большой разброс. Узнайте больше о том, что влияет на количество калорий, необходимых для похудения.
      • Проверьте, сколько порций упаковано с припасами — это может быть готовая еда, которую вы взяли, чтобы накормить, например, двоих.
      • Вы можете выбрать разумную скорость похудения и какие продукты есть с Ресурсами для похудения. Почему бы не воспользоваться бесплатной пробной версией прямо сейчас?
      Не
      • Думайте, что сокращение автоматически означает, что это хорошее блюдо на выбор, но это не всегда означает, что оно низкое.Это просто означает, что по закону продукт должен содержать как минимум на 30% меньше калорий или жира, чем стандартный продукт. Это означает, что некоторые продукты с пониженным содержанием жира, такие как майонез, сыр и заправки для салатов, могут содержать много жира.
      • Автоматически предполагать, что более здоровые продукты будут содержать меньше калорий, чем стандартные продукты. Удивительно, но некоторые обычные продукты могут иметь такое же количество калорий, поэтому не забудьте проверить.
      • Думайте, что из-за того, что он менее калорийный, вы можете есть в два раза больше.Диетические продукты могут быть полезным способом помочь вам вернуться к подходящим размерам порций. Если вы считаете готовые блюда слишком маленькими, подавайте их на тарелке меньшего размера и заполняйте все пустое место овощами, приготовленными на пару, или салатом с обезжиренной заправкой.

      Доставка диетической еды – современные обеды на колесах

      Компании по доставке диетической и здоровой пищи предлагают доставку свежих или замороженных готовых блюд к вашей двери. Diet Chef, Nutrichef, Wiltshire Farm Foods и т. д. предлагают порции надлежащего размера и блюда с контролируемой калорийностью с доставкой на дом.Это может быть путь вперед для вас, но он имеет высокую цену.

      • Диет-шеф может доставить вам трехразовое питание и закуски за 5–8 фунтов стерлингов в день.
      • Компания Natural Ketosis будет доставлять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в корзине каждые 2 недели. Это будет стоить около 7,50-8 фунтов стерлингов в день.
      • Bodychef обойдется вам примерно в 17–19 фунтов стерлингов в день в зависимости от того, какой план вы выберете.
      • Nutrichef — старейшая компания по доставке диетических продуктов в Великобритании, стоимость которой составляет от 16 до 21 фунта стерлингов в день в зависимости от продолжительности подписки.
      • Pure Package — это доставка изысканной еды, но только в Лондоне и его окрестностях, а также на автомагистрали M25. Это обойдется вам в огромные 32,95 фунтов стерлингов в день с добавлением дополнительных сумм за любые изменения, которые вы хотите внести.
      • My Diet — In a Box может доставлять различные виды диетических блюд по цене от 15 фунтов стерлингов в день до 21 фунта стерлингов в день.
      • Wiltshire Farm Foods не предлагает специальную диетическую доставку, а больше похожа на современную еду на колесах, но блюда, которые они доставляют, контролируются порциями, поэтому все равно помогут.Блюда начинаются от 2,40 фунтов стерлингов за порцию.

      С некоторыми из вышеперечисленных компаний вы получаете готовые блюда, с другими — ингредиенты, необходимые для приготовления собственных блюд. В любом случае, это свежие ингредиенты, и некоторые меню выглядят аппетитно. Это просто ценник, который может оттолкнуть вас от цен от 2,40 фунтов стерлингов за порцию до 32,95 фунтов стерлингов за один день еды.

      Готовьте свои собственные готовые диетические блюда

      Когда вы пытаетесь изменить свои привычки в еде, подготовка определенно играет ключевую роль.Если вы можете потратить всего несколько часов на однодневную порцию готовки для морозильной камеры, у вас будут готовые блюда на тот вечер, когда вы не захотите готовить.

      Что может быть лучше домашней еды с контролируемой калорийностью и правильным размером порций? И вы бы точно знали, что вошло в это!

      В wlr вы найдете сотни рецептов с подсчетом калорий, или вы можете использовать инструменты для подсчета калорий в любом рецепте, который вам понравится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.