Что выпить при запоре в домашних условиях: Страница не найдена (404 Not Found)

Содержание

Как правильно подобрать слабительное

 


Чем отличаются слабительные быстрого действия?

В отличие от слабительных длительного действия, быстродействующие препараты, в своей основе, направлены на усиление перистальтики кишечника , путем раздражения слизистой оболочки. Соответственно и эффект от таких лекарств наступает быстрее. Также отличительной чертой является реакция организма в обоих случаях. При частом использовании препаратов быстрого действия возникает истощение рецептов кишечника. Возникает привыкание. Как результат, организм «отказывается» самостоятельно выполнять необходимую функцию. Симптомом является возникновение постоянной боли в животе или во время опорожнения кишечника. В отличие от слабительных медленного действия, быстродействующие препараты врачи рекомендуют принимать только по показаниям.

 

Запор у ребенка, что делать?

У деток подобные явления случаются преимущественно в результате нарушения микрофлоры или заболеваний кишечника.

В случае возникновения регулярных запоров, рекомендуют применять слабительное быстрого действия совместно с использованием диеты. В любом случае лучше сначала обратиться к врачу. Слабительное быстрого действия может прописать только квалифицированный специалист.

 

Народные средства от запора.

Самыми распространенными препаратами подобного спектра в народе считаются отвары из ревеня и крушины. Также народное слабительное быстрого действия – это касторовое масло. Его принимают перед едой в количестве 1,5 – 2 ложки. При аллергии на медицинские препараты или природные компоненты, при запоре можно сделать клизму. Это самый простой и быстрый способ избавиться от подобного рода проблем.

Лучшие слабительные быстрого действия:

  • для детей: фитомуцил, сульфат натрия, сульфат магния, касторовое и вазелиновое масло, клизма на основе травяных отваров;
  • для взрослых: капли Огаркова, бисакодил, подофиллин, магнезия, фортранс, касторовое масло, прелакс, гутталакс, дюфалак, сульфат натрия, сульфат магния;
  • для пожилых людей: касторовое масло, кафиол, фенолфталеин, оксифенизатин, пиковит, бисакодил, сульфат магния.

 

Противопоказания

Сильное слабительное быстрого действия не рекомендуют людям, у которых существует индивидуальная непереносимость какого-либо компонента препарата. Также подобные средства нельзя использовать, если существует подозрение на кишечную непроходимость, кишечные, анальные или желудочные кровотечения. Не следует употреблять такие лекарства беременным, кормящим грудью и младенцам.

 


Не рекомендуется слишком злоупотреблять быстродействующими слабительными. Это чревато неприятными последствиями. Если существует частая необходимость в таких препаратах нужно обратиться к врачу. Запор может быть следствием более серьезного заболевания.

 

Чай от запора — Слабительные напитки от запора: применение и особенности


С проблемами запоров в различном их проявлении сталкивается большое количество людей. Причин для возникновения такого состояния много, тогда как способов восстановления нормального стула всего несколько:

  • употребление чаев от запора;

  • прием послабляющих лекарственных препаратов;

  • хирургическое вмешательство.

Чтобы не доводить до операции, следует внимательно отнестись к проблеме уже при появлении ее первых признаков, когда можно обойтись щадящими методами воздействия. Например, чаи и травяные сборы действуют мягко, способствуя естественной нормализации стула. При этом такие средства не только стимулируют опорожнение кишечника, но и дают организму необходимые полезные вещества (флавоноиды, витамины, микроэлементы).

Из чего состоят слабительные чаи?

Подавляющее большинство средств от запора в виде чаев состоит из одного или нескольких растительных компонентов:

  • Листья сенны (александрийского листа) – повышают моторную функцию кишечника и оказывают мягкий слабительный эффект. 

  • Корень крушины – способствует усилению перистальтики кишечника без раздражения слизистой желудочно-кишечного тракта. Может входить в состав слабительных чаев при запоре, помогающих справиться с хроническими нарушениями стула.

  • Фенхель – способствует решению разных проблем с пищеварением и мягко устраняет запоры. Также семена этого растения способствуют расслаблению мускулатуры кишечника и устранению спазмов, колик.

Важно помнить, что в ряде случаев запор выступает в качестве симптома серьезного нарушения. Это значит, что перед началом любого лечения необходимо получить консультацию врача.

Выбираем готовый чай в аптеке

Самостоятельно подбирать состав слабительных фиточаев сложно, поскольку нужно учесть свойства каждого компонента. Проще приобрести уже готовые сборы, в которых растительные составляющие собраны в подходящей пропорции. Дополнительно они содержат компоненты, помогающие организму справиться с последствиями нарушения стула.

Большинство таких средств можно принимать в течение двух-трех недель. Если употреблять слабительный чай при запорах слишком часто или на регулярной основе, организм привыкнет к нему и ожидаемый эффект может снизится. Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы средство не привело к сильному обезвоживанию, поскольку многие растительные компоненты имеют мочегонный эффект и ускоряют выведение жидкости из организма.

Меры профилактики запоров

Чтобы проблема задержки стула появлялась как можно реже, необходимо следить за состоянием здоровья и выполнять профилактические рекомендации:

  • употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой – это способствует естественному очищению кишечника;

  • вести активный образ жизни – двигательная активность повышает тонус брюшных мышц и стимулирует перестальтику кишечника;

  • пить больше жидкости – при запорах, особенно часто повторяющихся, необходимо пить достаточное количество воды, что способствует нормализации стула.

Запор! Что делать в домашних условиях? Применяем народные средства

Запор – довольно распространенное явление. Чаще всего ему подвержены люди пожилого возраста, а также ведущие малоподвижный образ жизни и пренебрегающие принципами здорового питания. Несмотря на распространенность этого заболевания, не все знают, что нужно делать при запоре. Практически моментальный результат дает использование химических слабительных препаратов. К сожалению, основная масса этих средств вызывает быстрое привыкание, что только усугубляет положение и никак не помогает бороться с недугом. Поэтому основной вопрос для людей, испытывающих частые запоры: «Что делать?» К всеобщему удивлению, наиболее действенные методы борьбы с запором относятся к народным рецептам.

Для облегчения состояния широко применяются полезные свойства лекарственных растений и плодов фруктовых деревьев. Независимо от возраста и прочих факторов каждый сможет подобрать действенный для себя метод. Не стоит забывать, что в домашнем лечении также стоит соблюдать меру.

Рецепты на основе лекарственных трав

Лекарственные травы помогут облегчить состояние человека, страдающего от такого недуга, как запор. Что делать в домашних условиях с травами? Какие растения помогут? Наиболее часто используют сену, листья крапивы, ольховидную крушину, семена аниса, тысячелистник. Предлагаем ниже несколько рецептов.

Отвар травы сены

Смешайте 100 г чернослива с двумя ч. л. измельченной сухой травы сены и залейте 0,75 л кипящей воды. Настаивать 3 часа. Принимать по 4 ст. л. каждый час до облегчения состояния.

Травяной сбор

Смешайте 35 г крапивы, 15 г тысячелистника, 50 г ольховидной крушины. Используйте 1 ст. л. полученной смеси для приготовления одного стакана настоя. Травы залить крутым кипятком и настаивать до полного охлаждения. Принимать по 150 мл вечером (перед сном).

Рецепты на основе овощей и фруктов

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, — просто находка для тех, кто не понаслышке знаком с такой проблемой, как запор. Что делать в домашних условиях из этого сырья? Вкусные лекарства на основе фруктов (как свежих, так и сушеных) — безопасные и эффективные. Поможет облегчить состояние употребление красного винограда, крыжовника, квашеной капусты. А вот несколько специальных рецептов:

1. Смешайте сок одного лимона с сырым яичным желтком. Полученную смесь необходимо выпить с утра, разбавив апельсиновым соком.

2. Натрите на терке свеклу, морковь и капусту в равных пропорциях. Смешайте 1 столовую ложку натертых овощей со стаканом отрубей. Из полученной смеси сделайте маленькие шарики, а употреблять их нужно перед каждым приемом пищи.

3. Гречневую крупу залейте обезжиренным кефиром и настаивайте в течение ночи. С утра необходимо съесть 3 ст. ложки полученной каши. На протяжении двух часов лучше не принимать никакой другой пищи.

Использование природных средств – это хорошая возможность для желающих победить запор. Что делать в домашних условиях, и какие наиболее безопасные способы существуют, мы рассмотрели в этой статье. Описанные натуральные рецепты очень просты в приготовлении, не вызывают привыкания и вместе с тем имеют высокую эффективность. Для того чтоб избежать проблем со стулом в будущем, каждому стоит обратить внимание на свой образ жизни: заниматься спортом, следить за питанием, соблюдать водный баланс.

все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

https://ria.ru/20210303/voda-1599802475.html

Вода без вреда: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

Вода: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

Вода без вреда: все о пользе для организма женщин, мужчин и детей

Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а РИА Новости, 20.01.2022

2021-03-03T18:06

2021-03-03T18:06

2022-01-20T17:15

общество

питание

здоровье — общество

здоровье

газированная вода

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img. ria.ru/images/151574/03/1515740396_0:160:3076:1890_1920x0_80_0_0_e4dada97876eabdbbafff699be097268.jpg

МОСКВА, 3 мар — РИА Новости. Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а также как пить воду, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.Свойства воды— Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и, конечно, человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции, — рассказала РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Дарья Бурцева.Состав и калорийность питьевой водыКачество питьевой воды на территории РФ определяется нормами СанПиН, а также ГОСТами.Согласно документам, она должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л. Кроме того, вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналити­ческий метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.КБЖУ питьевой воды по каждому показателю — 0.По мнению специалиста, фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов, а также кальция.Также уже отфильтрованный качественный продукт можно купить в супермаркете. При выборе важно убедиться, что на этикетке написано «вода высшей категории», а также указана категория воды (питьевая, минеральная, столовая, лечебно-столовая, лечебная) и источник («доочищенная из центрального источника водоснабжения» или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Помимо этого должны быть отмечены производитель (юридический адрес, телефоны и другие данные) и химический состав (количество анионов и катионов, общая минерализация, уровень PH или описание одной фразой, например «вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная»). Что происходит с организмом при обезвоживанииЕсли организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.— Кожа грубеет, появляется сухость слизистых, язык распухает, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания и гибель. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — заявила Дарья Бурцева.Почему нельзя пить слишком много водыПри переизбытке жидкости в организме человека возникает гипергидратация.Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, запорах, очень важно не забывать о воде: пить ее небольшими порциями в течение дня, а особенно утром. Польза воды для организма человека— Человек испытывает жажду, когда количество воды в его теле уменьшается всего на 1-2% (0,5 литра). Потеря 10% может привести к необратимым изменениям в организме и смерти, — отметила Светлана Андреева.В день человек теряет 2-3 литра воды. Почти поллитра ее уходит из организма только благодаря дыханию. При этом расход возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом.Польза воды для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.Польза воды натощакПо словам Дарьи Бурцевой, день рекомендуется начинать с 100-150 миллилитров чистой питьевой воды. Температура ее должна быть комнатной.Польза теплой водыТеплая вода, то есть по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта. Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.Польза талой водыВ процессе замораживания у воды меняется молекулярная структура. Она сохраняется крайне непродолжительное время и в талой воде, которая содержит кристаллы льда. Полезными считаются примерно 50-70 грамм воды в течение 30 минут после оттаивания. Они способствуют саморегуляции организма и улучшают обмен веществ. Специалисты отмечают, что замораживание воды с последующим оттаиванием — это довольно эффективный способ ее очистки.Вред водыВода может нанести вред, если выпить много — 3-4 и более литра — за один присест. Гипергидратация является сверхнагрузкой на почки и причиной отеков. Кроме того, избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток. Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).Польза и вред кипяченой водыКипячение воды не несет вреда или пользы, поскольку при сильном нагревании жидкость становится стерильной по химическому составу.Кипячение водопроводной воды не только убивает микробы, но и снижает показатели жесткости. Соли, которые вредят организму при употреблении сырой воды, остаются на дне и стенках емкости, в которой происходило кипячение. Однако хлор, который может присутствовать в водопроводной воде, преобразуется в канцерогенные соединения, небезопасные для здоровья.Лучше всего для кипячения подходит влага из скважины или источника. Такую воду особенно важно подвергать термической обработке в жаркое время года, когда интенсивное размножение бактерий приводит к частым инфекционным заболеваниям кишечника.Польза и вред минеральной водыСтоловая минеральная вода с небольшой минерализацией особенно полезна жителям бедных минералами регионов. Такая жидкость восполняет баланс солей, прекрасно заменяя различные БАДы.Столовая минералка улучшает обмен веществ, способствует уменьшению веса, снижению уровня холестерина, нормализации стула, регулирует кислотно-щелочной баланс, работу пищеварительной системы и почек.А вот лечебно-столовая и лечебная минеральная вода должна применяться только в определенный период времени по назначению врача. Покупать ее и пить «для профилактики» противопоказано.Обращать внимание нужно и на газирование воды. При заболеваниях ЖКТ, гастритах, язвенной болезни противопоказано употребление жидкостей, насыщенных углекислым газом.Польза и вред воды с лимоном и медомВода с лимоном является отличным средством детокса — помогает выводить шлаки, очищать кровь, ускорять обмен веществ. Вода с медом повышает иммунитет, нормализует сон и обладает успокоительными свойствами. Эти добавки можно одновременно смешивать в воде, что принесет двойную пользу организму.Однако пить воду с лимоном и медом противопоказано при язве и гастрите, при стоматите и высокочувствительной зубной эмали, а также при аллергии на цитрусы и мед и людям с сахарным диабетом. Суточные нормы питьевой воды по весу человекаВода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.Исходя из этого взрослым людям в определенном весе требуется в день:Сколько воды нужно пить ребенкуКак пояснила Светлана Андреева, детям в возрасте от полугода до года рекомендуется пить до 260 мл в сутки чистой питьевой воды. Постепенно это количество следует увеличивать. С 5 лет нужно уже от 1 до 1,5 литра.Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине— Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить в день около 30 миллилитров воды на один килограмм веса, — отметила Светлана Андреева.Беременным и людям, имеющим заболевания почек, количество воды определяет их лечащий врач. Кормящей матери требуется жидкости на 1 литр больше, чем обычно.Сколько воды нужно пожиломуКоличество жидкости (чистая вода, соки, компоты, отвары, чаи) должно соответствовать физиологической потребности человека. С 55-60 лет это примерно 1,5 литра в день. Ограничение жидкости или увеличение ее количества возможно только по показаниям.Как правильно пить водуПринимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.Вода для похуденияХотя вода и не является «эликсиром», который может быстро подарить стройность, она помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в обмене веществ. Ежедневное потребление рекомендованной суточной нормы жидкости в комбинации с правильным питанием поможет сбросить лишние килограммы.ВопросыНеобходимость пить утром воду натощак строго не регламентируется. Если есть желание, можно выпить. Но насильно ни вода, ни пища не должна употребляться человеком.Важно пить воду спокойно, небольшими глотками. В противном случае, получив весь объем залпом, мы нагружаем желудок, вызывая ощущение тяжести, и ускоряем поход в туалет. При спокойном употреблении вода усваивается медленно, насыщая наш организм и устраняя жажду. Необходимый суточный объем жидкости даже у одного и того же человека может меняться в зависимости от окружающих факторов. Если человек, например, находится под летним солнцем в жаркую погоду и при этом занимается физической нагрузкой, то ему вполне может потребоваться и 3 литра жидкости. Кроме того, нужно понимать, что вода содержится и в продуктах, которые мы едим (овощи, фрукты включают в себя до 90% воды, а также считаются и супы). При этом если выбор стоит между стаканом чистой воды и стаканом сладкого напитка — лучше предпочесть первый.На ночь, как и в любое время суток, нужно пить воду, если есть желание. Чувство жажды — это главное, на что нужно ориентироваться. Прислушивайтесь к своему организму. Все, что можно встретить в интернете о «необходимости 8 стаканов воды в сутки» — это реклама производителей бутилированной воды. Рекомендация «пить как можно больше» не имеет под собой научных обоснований. Да и морщин меньше не станет, к сожалению.Есть версия, что воду нельзя пить стоя, однако она не получила научно-доказанных обоснований. Безусловно принимать пищу и напитки лучше в спокойном, сидячем положении, но ярко выраженной разницы в этом нет.Это восполнение потерянной жидкости. Регидратация необходима при обезвоживании, например, при острой кишечной инфекции, высокой температуре, а также при существенных физических нагрузках, сопровождающихся выраженным потоотделением.Если организм не получает воду, в нем развивается обезвоживание. При нехватке всего 1% воды, человек начинает испытывать жажду, а при 10% начинаются повреждения клеток.Симптомами обезвоживания являются слабость, вялость, бледные и неэластичные кожные покровы, сухие слизистые, снижение артериального давления и объема мочеиспускания. Эти симптомы требуют консультации врача.По времени процесс полного обезвоживания занимает около 3-4 дней. Все зависит от условий окружающей среды, возраста и изначального состояния организма. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма.Исключительно вода вряд ли способна вылечить настоящий запор. Но при склонности к таким состояниям воду желательно принимать натощак, комнатной температуры с целью «оживления» моторики кишечника. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии.

https://ria.ru/20191223/1562706886.html

https://ria.ru/20190511/1553197386.html

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

https://rsport.ria.ru/20220117/1575224694.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Можно ли пить из-под крана? Как в Москве очищают воду

Можно ли пить из-под крана? Как в Москве очищают воду

2021-03-03T18:06

true

PT1M37S

Как проверяют чистоту воды, почвы и воздуха в Москве

Экология в столице — под контролем целой лаборатории. Что внутри, и на какие показатели сотрудники проверяют московскую воду, воздух и почву?

2021-03-03T18:06

true

PT1M49S

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151574/03/1515740396_173:0:2904:2048_1920x0_80_0_0_c86906e3d42463a853df813b7a26af19.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, питание, здоровье — общество, здоровье, газированная вода, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 3 марРИА Новости. Вода необходима для правильной работы организма человека. Когда она приносит пользу, а когда вред, сколько ее можно пить в день, как ее правильно употреблять, а также как пить воду, чтобы похудеть — в материале РИА Новости.

Свойства воды

— Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и, конечно, человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции, — рассказала РИА Новости гастроэнтеролог и диетолог Дарья Бурцева.

Состав и калорийность питьевой воды

Качество питьевой воды на территории РФ определяется нормами СанПиН, а также ГОСТами.

Согласно документам, она должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л.

Кроме того, вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналити­ческий метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.

— Питьевую воду для снабжения населенных пунктов берут либо из артезианских слоев, либо из поверхностных источников. В зависимости от местности она имеет разную минерализацию и жесткость. Под минерализацией понимается наличие в воде органических и неорганических веществ (бикарбонаты, хлориды и сульфаты кальция, магния, калия, натрия и других). При минерализации 0,2 г/л — 0,5 г/л вода считается пресной. С показателем 1 г/л — 3 г/л — минерализованной, — рассказала РИА Новости консультант по диетологии Светлана Андреева.

КБЖУ питьевой воды по каждому показателю — 0.

По мнению специалиста, фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов, а также кальция.

Также уже отфильтрованный качественный продукт можно купить в супермаркете. При выборе важно убедиться, что на этикетке написано «вода высшей категории», а также указана категория воды (питьевая, минеральная, столовая, лечебно-столовая, лечебная) и источник («доочищенная из центрального источника водоснабжения» или номер и название скважины, ее глубина, местоположение). Помимо этого должны быть отмечены производитель (юридический адрес, телефоны и другие данные) и химический состав (количество анионов и катионов, общая минерализация, уровень PH или описание одной фразой, например «вода хлоридно-сульфатно-натриевая слабощелочная»).

Что происходит с организмом при обезвоживании

Если организм не получает воду, развивается обезвоживание и далее смерть. При нехватке 10% воды в организме человека начинаются повреждения клеток, необратимые изменения.

— Кожа грубеет, появляется сухость слизистых, язык распухает, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания и гибель. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма, — заявила Дарья Бурцева.

Почему нельзя пить слишком много воды

При переизбытке жидкости в организме человека возникает гипергидратация.

— Излишнее употребление воды — это повышенная нагрузка на сердце, почки и весь организм в целом. Также наблюдается пастозность (побледнение, уменьшение эластичности, ощущение тестоватости при пальпации. — Прим. ред.) тканей и отеки. Даже употребляя около 3 литров жидкости в день постоянно, без повода и желания, мы увеличиваем нагрузку на почки, что негативно сказывается на их работе, — пояснила Дарья Бурцева.

Повышенный питьевой режим необходим при вирусных заболеваниях, занятиях спортом, в условиях жаркого климата, при кормлении грудью и вредных привычках. Например, курение 1 пачки сигарет в день увеличивает потребность в воде на 40%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, например, запорах, очень важно не забывать о воде: пить ее небольшими порциями в течение дня, а особенно утром.

23 декабря 2019, 09:19

Врач рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Польза воды для организма человека

— Человек испытывает жажду, когда количество воды в его теле уменьшается всего на 1-2% (0,5 литра). Потеря 10% может привести к необратимым изменениям в организме и смерти, — отметила Светлана Андреева.

В день человек теряет 2-3 литра воды. Почти поллитра ее уходит из организма только благодаря дыханию. При этом расход возрастает в жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий спортом.

Польза воды для организма человека неоценима. Она увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества, витамины и минералы по всему телу, вымывает отмершие клетки и продукты жизнедеятельности микроорганизмов и бактерий. От нехватки воды в организме запускается ряд патологических процессов, которые в долгосрочной перспективе могут привести к негативным последствиям.

— Например, при дефиците воды в организме кровь становится густой, в результате чего возникает много тяжелых заболеваний, вплоть до инфарктов и бесплодия, — пояснила Светлана Андреева.

Польза воды натощак

По словам Дарьи Бурцевой, день рекомендуется начинать с 100-150 миллилитров чистой питьевой воды. Температура ее должна быть комнатной.

— Употребляя утром воду, мы, во-первых, восполняем то, что наш организм потерял ночью с потом и дыханием. А во-вторых, побуждаем организм проснуться, стимулируем метаболизм, запускаем работу желудочно-кишечного тракта и, соответственно, улучшаем пищеварение, — отметила медик.

Польза теплой воды

Теплая вода, то есть по температуре на пару градусов выше температуры тела, комфортна для организма, в отличие от холодной, которая является стрессом для желудочно-кишечного тракта.

Теплое питье способствует быстрому очищению органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи, улучшению метаболизма, обновлению крови, а также скорее выводит шлаки и токсины, помогает коже стать упругой и подтянутой.

Кроме того, теплая вода расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, и помогает избавиться от мигрени.

Польза талой воды

В процессе замораживания у воды меняется молекулярная структура. Она сохраняется крайне непродолжительное время и в талой воде, которая содержит кристаллы льда. Полезными считаются примерно 50-70 грамм воды в течение 30 минут после оттаивания. Они способствуют саморегуляции организма и улучшают обмен веществ.

Специалисты отмечают, что замораживание воды с последующим оттаиванием — это довольно эффективный способ ее очистки.

Вред воды

Вода может нанести вред, если выпить много — 3-4 и более литра — за один присест. Гипергидратация является сверхнагрузкой на почки и причиной отеков. Кроме того, избыточное потребление воды снижает концентрацию электролитов в крови, в частности натрия, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.

Если гипергидратация развивается быстро, то ее первые признаки включают рвоту и нарушение равновесия и координации. Однако она может быть хронической — с уменьшением объема выделяемой мочи и отеками (в том числе подкожной клетчатки).

11 мая 2019, 08:00

Вода в бутылках: крупнейшее мошенничество в истории

Польза и вред кипяченой воды

Кипячение воды не несет вреда или пользы, поскольку при сильном нагревании жидкость становится стерильной по химическому составу.

Кипячение водопроводной воды не только убивает микробы, но и снижает показатели жесткости. Соли, которые вредят организму при употреблении сырой воды, остаются на дне и стенках емкости, в которой происходило кипячение. Однако хлор, который может присутствовать в водопроводной воде, преобразуется в канцерогенные соединения, небезопасные для здоровья.

Лучше всего для кипячения подходит влага из скважины или источника. Такую воду особенно важно подвергать термической обработке в жаркое время года, когда интенсивное размножение бактерий приводит к частым инфекционным заболеваниям кишечника.

Польза и вред минеральной воды

Столовая минеральная вода с небольшой минерализацией особенно полезна жителям бедных минералами регионов. Такая жидкость восполняет баланс солей, прекрасно заменяя различные БАДы.

Столовая минералка улучшает обмен веществ, способствует уменьшению веса, снижению уровня холестерина, нормализации стула, регулирует кислотно-щелочной баланс, работу пищеварительной системы и почек.

А вот лечебно-столовая и лечебная минеральная вода должна применяться только в определенный период времени по назначению врача. Покупать ее и пить «для профилактики» противопоказано.

Обращать внимание нужно и на газирование воды. При заболеваниях ЖКТ, гастритах, язвенной болезни противопоказано употребление жидкостей, насыщенных углекислым газом.

Польза и вред воды с лимоном и медом

Вода с лимоном является отличным средством детокса — помогает выводить шлаки, очищать кровь, ускорять обмен веществ. Вода с медом повышает иммунитет, нормализует сон и обладает успокоительными свойствами. Эти добавки можно одновременно смешивать в воде, что принесет двойную пользу организму.

Однако пить воду с лимоном и медом противопоказано при язве и гастрите, при стоматите и высокочувствительной зубной эмали, а также при аллергии на цитрусы и мед и людям с сахарным диабетом.

13 апреля 2020, 18:30ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Суточные нормы питьевой воды по весу человека

Вода должна поступать в наш организм равномерно в течение дня, чтобы удовлетворить суточную потребность. Количество воды зависит от климата, вида деятельности, комплекции и пола человека.

— У здорового человека потребность в воде регулируется чувством жажды, которая возникает при нехватке всего 1%, поэтому усредненное количество воды в день — 1500-2500 миллилитров или около 30 миллилитров на килограмм веса в умеренном климате и при спокойной работе. При этом не стоит забывать, что часть воды организм получает эндогенно, то есть в результате метаболизма белков, жиров и углеводов. А значит, потребляя пищу (супы и соки также), мы получаем и воду в том числе, — отметила Дарья Бурцева.

Исходя из этого взрослым людям в определенном весе требуется в день:

  • на 50 килограмм — 1,5 литра воды;
  • на 60 — 1,8 литра;
  • на 70 — 2,1 литра;
  • на 80 — 2,4 литра;
  • на 90 — 2,7 литра;
  • на 100 — 3 литра.

Сколько воды нужно пить ребенку

Как пояснила Светлана Андреева, детям в возрасте от полугода до года рекомендуется пить до 260 мл в сутки чистой питьевой воды. Постепенно это количество следует увеличивать. С 5 лет нужно уже от 1 до 1,5 литра.

Сколько воды нужно пить взрослому мужчине или женщине

— Здоровому взрослому человеку рекомендуется пить в день около 30 миллилитров воды на один килограмм веса, — отметила Светлана Андреева.

Беременным и людям, имеющим заболевания почек, количество воды определяет их лечащий врач. Кормящей матери требуется жидкости на 1 литр больше, чем обычно.

Сколько воды нужно пожилому

Количество жидкости (чистая вода, соки, компоты, отвары, чаи) должно соответствовать физиологической потребности человека. С 55-60 лет это примерно 1,5 литра в день. Ограничение жидкости или увеличение ее количества возможно только по показаниям.

Как правильно пить воду

— Пить воду можно в любое время суток, а также до, после и во время еды. Вода не смешивается с пищей, а стекает по задней стенке желудка. Информация о том, что вода может вызывать загнивание пищи или прочие фантазии — все это мифы. Главное — учитывать собственные потребности. Хотите пить — пейте, — заявила Светлана Андреева.

Принимать напитки лучше всего в спокойном положении, сидя или стоя. Не стоит делать этого на ходу или лежа, поскольку можно подавиться.

Вода для похудения

Хотя вода и не является «эликсиром», который может быстро подарить стройность, она помогает преобразовывать пищу в энергию, участвует в обмене веществ. Ежедневное потребление рекомендованной суточной нормы жидкости в комбинации с правильным питанием поможет сбросить лишние килограммы.

— Сгорая, жиры высвобождают энергию, необходимую для протекания всех важных процессов в теле человека, и эндогенную воду, которая нам не нужна. Когда организм пополняется чистой водой, эндогенная уходит, и в совокупности с расщеплением жиров можно хорошо похудеть. Если же мы испытываем дефицит влаги, клетки начинают впитывать и удерживать внутри себя эндогенную воду. В результате снижение веса протекает медленно или не происходит совсем, — рассказала Дарья Бурцева.

Вопросы

Задать вопросВопрос:

Сколько воды надо пить утром натощак?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимость пить утром воду натощак строго не регламентируется. Если есть желание, можно выпить. Но насильно ни вода, ни пища не должна употребляться человеком.

Задать вопросВопрос:

Почему нельзя пить много воды залпом?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Важно пить воду спокойно, небольшими глотками. В противном случае, получив весь объем залпом, мы нагружаем желудок, вызывая ощущение тяжести, и ускоряем поход в туалет. При спокойном употреблении вода усваивается медленно, насыщая наш организм и устраняя жажду.

17 января, 00:00ЗОЖДиетолог рассказала, сколько воды нужно пить в деньЗадать вопросВопрос:

Можно ли пить 3 литра воды в день?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Необходимый суточный объем жидкости даже у одного и того же человека может меняться в зависимости от окружающих факторов. Если человек, например, находится под летним солнцем в жаркую погоду и при этом занимается физической нагрузкой, то ему вполне может потребоваться и 3 литра жидкости. Кроме того, нужно понимать, что вода содержится и в продуктах, которые мы едим (овощи, фрукты включают в себя до 90% воды, а также считаются и супы). При этом если выбор стоит между стаканом чистой воды и стаканом сладкого напитка — лучше предпочесть первый.

Задать вопросВопрос:

Нужно ли пить воду на ночь?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

На ночь, как и в любое время суток, нужно пить воду, если есть желание. Чувство жажды — это главное, на что нужно ориентироваться. Прислушивайтесь к своему организму. Все, что можно встретить в интернете о «необходимости 8 стаканов воды в сутки» — это реклама производителей бутилированной воды. Рекомендация «пить как можно больше» не имеет под собой научных обоснований. Да и морщин меньше не станет, к сожалению.

Задать вопросВопрос:

Почему вредно пить воду стоя?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Есть версия, что воду нельзя пить стоя, однако она не получила научно-доказанных обоснований. Безусловно принимать пищу и напитки лучше в спокойном, сидячем положении, но ярко выраженной разницы в этом нет.

Задать вопросВопрос:

Что такое регидратация организма?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Это восполнение потерянной жидкости. Регидратация необходима при обезвоживании, например, при острой кишечной инфекции, высокой температуре, а также при существенных физических нагрузках, сопровождающихся выраженным потоотделением.

Задать вопросВопрос:

Что будет, если не пить воду каждый день?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

Если организм не получает воду, в нем развивается обезвоживание. При нехватке всего 1% воды, человек начинает испытывать жажду, а при 10% начинаются повреждения клеток.

Задать вопросВопрос:

Как определить обезвоживание у взрослого?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Симптомами обезвоживания являются слабость, вялость, бледные и неэластичные кожные покровы, сухие слизистые, снижение артериального давления и объема мочеиспускания. Эти симптомы требуют консультации врача.

Задать вопросВопрос:

Как быстро наступает смерть при обезвоживании?

Ответ:

Дарья Бурцева

Гастроэнтеролог

По времени процесс полного обезвоживания занимает около 3-4 дней. Все зависит от условий окружающей среды, возраста и изначального состояния организма. Поэтому при обезвоживании важно вовремя восполнить запасы воды и провести регидратацию организма.

Задать вопросВопрос:

Как правильно пить воду при запоре?

Ответ:

Эдуард Загидуллин

Врач-гастроэнтеролог

Исключительно вода вряд ли способна вылечить настоящий запор. Но при склонности к таким состояниям воду желательно принимать натощак, комнатной температуры с целью «оживления» моторики кишечника. При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для подбора медикаментозной терапии.

Страдает от запоров? Употребляйте эти 5 напитков, чтобы получить мгновенное облегчение

В популярном фильме 2015 года «Пику» (в исполнении Дипики Падуконе) рассказывается о борьбе отца Пику Бхаскора Банерджи (в исполнении Амитабха Баччана) с хроническими запорами.

Это то, от чего страдает 22% взрослого населения Индии. Согласно недавнему опросу, проведенному медицинской фирмой Abbott, запор становится одной из самых распространенных медицинских проблем в Индии после простуды и кашля.Эксперты отмечают, что люди с нерегулярным питанием, повышенным потреблением нездоровой пищи, низким потреблением воды и нездоровым образом жизни чаще страдают от нечастого опорожнения кишечника или сталкиваются с огромными трудностями при дефекации. В исследовании отмечается, что различные расстройства образа жизни, такие как диабет и гипертония, также связаны с симптомами запоров.

Читайте также: Вы любите фрукты, но правильно ли вы их едите?

«Исследованию удалось выявить проблему, связанную с запорами.Одним из ключевых аспектов является то, что люди пренебрегают проблемой и откладывают обращение за медицинской помощью. На самом деле запоров можно полностью избежать, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, пить достаточное количество воды (1 литр на каждые 20 кг веса), чтобы поддерживать водный баланс организма.

Тем не менее, любой может столкнуться с этой проблемой, но ее следует лечить или лечить на ранней стадии, чтобы избежать осложнений в дальнейшем», — сказал колопроктолог больницы Medicare Кушал Митал.

Вот некоторые напитки, которые могут помочь вам нормализовать работу кишечника:

Поддержание водного баланса путем питья большого количества воды может помочь вам избавиться от запоров.Гидратация облегчает пищеварение и поддерживает функцию мышц. Наличие достаточного количества воды может быстрее перерабатывать питательные вещества, что способствует регулярному опорожнению кишечника. Когда в организме достаточно воды, это также обеспечивает лучшее функционирование толстой кишки, поскольку она поглощает меньше воды. Запор также возникает, когда толстая кишка поглощает слишком много воды или если мышцы толстой кишки слишком медленны, что приводит к затвердеванию стула. Так что оставайтесь хорошо увлажненными.

На сколько хватит : 8-9 чашек воды идеально подходит для здоровых людей. Вы также можете обратиться к врачу за консультацией.

Лимонный сок — одно из самых эффективных и простых в приготовлении домашних средств от запоров. Лимонная кислота, природное слабительное, присутствующее в лимоне, борется с токсинами в пищеварительном тракте. Лимонный сок действует как стимулятор и вымывает токсины из организма, обеспечивая быстрое облегчение. Лимон также богат витамином С, который полезен при лечении расстройства желудка. Витамин С смягчает стул и обеспечивает легкое прохождение пищи.

Читайте также: Попрощайтесь с муками голода с жирной кислотой омега-3

Насколько хватит : Подогрейте стакан воды, добавьте в него примерно 1 чайную ложку лимонного сока и пейте его каждое утро для улучшения пищеварения в долгосрочной перспективе.

Многие люди начинают свой день с чашки кофе, в основном, чтобы пережить день. Но включение некоторого количества кофеина в ваше тело может стимулировать мышцы пищеварительной системы, поскольку он содержит небольшое количество растворимых волокон. Эти растворимые волокна поддерживают баланс кишечных бактерий. Кофе также способствует перистальтике — скоординированному сокращению и расслаблению мышц кишечника, что ускоряет дефекацию.

Насколько хватит : Одной или двух чашек будет достаточно.Обратите внимание, что употребление слишком большого количества кофе может привести к обезвоживанию организма, что может привести к запорам.

Имбирь считается предпочтительным средством от запоров, особенно среди тех, кто занимается лечением травами. Также известный как «согревающая трава», имбирь увеличивает выработку тепла в организме, что может помочь ускорить вялое пищеварение. Горячая вода в чае дополнительно стимулирует пищеварение и помогает при запорах. Имбирный чай также оказывает мягкое слабительное действие, которое способствует активности кишечника.

Один из самых вкусных и полезных травяных чаев, мята перечная обладает двумя свойствами, а именно спазмолитическим и ветрогонным действием ментола, который помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта и облегчает прохождение пищи. Ветрогонное свойство также облегчает метеоризм

Сколько достаточно : Принимайте любой из видов чая два раза в день, чтобы облегчить работу кишечника.

Касторовое масло, полученное из клещевины, имеет несколько лечебных свойств, о которых упоминалось еще в древнеегипетской истории. От лечения боли в животе, обуздания менструальных спазмов до лечения синяков, также полезно при запорах. Касторовое масло известно как стимулирующее слабительное, очищает кишечник и облегчает движение.Сильный аромат масла может затруднить его непосредственное употребление. Чайную ложку масла можно запивать молоком, соком или водой.

Сколько достаточно : Достаточно 1-2 чайных ложек натощак.

Читайте также: Не можете позволить себе личного тренера? Используйте эти 5 советов старой школы, чтобы сбросить лишние килограммы

Лечение запоров у детей

В этом разделе:

Как лечить запор у ребенка?

Наиболее часто вы можете вылечить запор у вашего ребенка в домашних условиях, выполнив следующие действия:

Измените то, что ваш ребенок ест и пьет

Изменение того, что ваш ребенок ест и пьет, может сделать его или ее стул более мягким и легким. Чтобы облегчить симптомы, попросите его или ее

  • ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки
  • пейте много воды и другой жидкости, если ваш ребенок ест больше клетчатки

Прочитайте о том, что ваш ребенок должен есть и пить, чтобы избавиться от запоров.

Дайте ребенку пить много воды и других жидкостей, чтобы предотвратить запор.

Измените поведение вашего ребенка

Изменение моделей дефекации и поведения вашего ребенка может помочь в лечении запоров.

  • Попросите вашего ребенка, приученного к горшку, ходить в туалет после еды, чтобы сформировать привычку.
  • Используйте систему поощрений, когда ваш ребенок регулярно ходит в туалет.
  • Сделайте перерыв в приучении к горшку, пока не пройдет запор.

Как врачи лечат запоры у детей?

Врач вашего ребенка может порекомендовать поставить ребенку клизму или слабительное, чтобы облегчить его или ее запор. Большинство слабительных — это лекарства, отпускаемые без рецепта, которые принимаются перорально до тех пор, пока стул вашего ребенка не станет нормальным. Врач вашего ребенка может порекомендовать прекратить прием слабительного, как только у вашего ребенка улучшатся привычки в еде и кишечнике. Вы не должны давать ребенку слабительное, если это не рекомендовано врачом.

Если ваш ребенок принимает безрецептурные или рецептурные лекарства или добавки, которые могут вызвать запор, врач вашего ребенка может порекомендовать прекратить их прием, изменить дозу или перейти на другой препарат. Поговорите с врачом вашего ребенка, прежде чем прекращать прием каких-либо лекарств.

Как лечить осложнение запора у моего ребенка?

Ваш врач может порекомендовать лечение геморроя или анальных трещин у вашего ребенка до

  • внесение изменений в свой рацион для предотвращения запоров
  • с помощью безрецептурной клизмы или слабительного, предложенного врачом вашего ребенка
  • заставить его или ее принять теплую ванну, чтобы успокоить область
Изменение характера дефекации и поведения вашего ребенка может помочь в лечении запоров.

Как врачи лечат осложнения запоров у детей?

Врачи могут лечить осложнения запоров у детей во время посещения врача. Врач вашего ребенка также может порекомендовать лечение на дому.

Ребенку в возрасте 2 лет и старше врач может порекомендовать давать минеральное масло. Ваш ребенок будет принимать минеральное масло внутрь или через клизму.

Врач вашего ребенка может лечить выпадение прямой кишки во время посещения врача, вручную проталкивая прямую кишку назад через задний проход ребенка.Помощь ребенку в предотвращении запоров — лучший способ предотвратить выпадение прямой кишки.

Как я могу предотвратить запор у моего ребенка?

Вы можете помочь предотвратить запор у вашего ребенка с помощью тех же средств, которые лечат запор

  • обеспечить достаточное количество клетчатки в рационе вашего ребенка
  • давайте ребенку пить много воды и других жидкостей
  • сделайте опорожнение кишечника частью распорядка дня вашего ребенка

Узнайте больше о том, как вы можете помочь предотвратить запоры у вашего ребенка, изменив то, что он или она ест и пьет.

10 лучших домашних средств от запоров TheHealthSite.com

Больше не нужно долго сидеть на горшке, попробуйте эти средства от запоров.

Автор: Павитра Сампатх | Обновлено: 8 июня 2020 г., 23:14 IST

Прочтите это на хинди.

Запор — одна из самых распространенных проблем с кишечником, от которой страдают люди любой возрастной группы. Он характеризуется твердыми, сухими испражнениями и сниженной частотой стула.Диета с низким содержанием клетчатки, обезвоживание, стресс, малоподвижный образ жизни и некоторые лекарства являются наиболее распространенными причинами запоров. В то время как слабительные являются наиболее часто используемыми средствами от запоров, некоторые домашние средства могут творить чудеса при этом состоянии.

1. Triphala Порошок или C или C Hurna

Это состоит из трех фруктов — MLA или индийского крыжовника, H Aritaki (Chebulic Myrobalan) и V Ibhitaki (Беллирика Миробалан) . Это отличное слабительное, которое помогает регулировать пищеварение и перистальтику кишечника.

Как использовать:

  • Вы можете выпить одну чайную ложку с теплой водой или.
  • Смешайте порошок с медом либо перед сном, либо рано утром натощак.

Они богаты клетчаткой и действуют как отличные естественные слабительные. Это средство также творит чудеса для беременных женщин без побочных эффектов лекарств.

Способ применения:

  • Замочите горсть в воде на ночь.
  • Ешьте их первым делом с утра натощак.

3. Гуава ( амруд или перу )

Они содержат растворимую клетчатку в мякоти и нерастворимую клетчатку в семенах. Гуава также способствует выработке слизи в анусе и перистальтике (серии сокращений слизистой оболочки кишечника, которые помогают прохождению пищи в желудке).

4. Лимон (нимбу) сок

Действует как очищающее средство для кишечника. Содержание соли в лимонном соке способствует быстрому и легкому прохождению стула. Этот сок также является отличным способом детоксикации организма. Помимо облегчения запоров, лимоны обладают множеством преимуществ для здоровья.

Способ применения:

  • Все, что вам нужно сделать, это смешать одну чайную ложку лимонного сока в стакане теплой воды.
  • Добавьте в раствор щепотку соли.
  • Пейте этот сок натощак, чтобы избавиться от запоров.

5. Инжир ( Anjeer )

Сушеный или спелый инжир богат клетчаткой и действует как отличное натуральное слабительное.

Способ применения:

  • Чтобы избавиться от запоров, сварите несколько инжиров в стакане молока, выпейте эту смесь на ночь перед сном.
  • Убедитесь, что смесь теплая, когда вы ее пьете.
  • Использование целого фрукта для этой цели намного лучше по сравнению с имеющимися в продаже сиропами.

6. Семена льна ( Alsi )

Они известны своим содержанием клетчатки и очень хорошо помогают при запорах.

Способ применения:

  • Вы можете каждое утро добавлять семена льна в хлопья.
  • Или просто выпить горсть теплой воды рано утром.

7. Касторовое масло ( Arandi ka tel )

На протяжении веков оно использовалось как надежное средство от запоров и обладает свойствами, способными убивать кишечных глистов.

Способ применения:

  • Если вы не хотите пить одну ложку касторового масла, вы можете добавить столовую ложку его в стакан теплого молока.
  • Принимайте эту смесь на ночь перед сном, чтобы избавиться от запоров.

8. Шпинат ( Палак )

Этот овощ обладает свойствами, которые очищают, восстанавливают и обновляют желудочно-кишечный тракт. Вы также можете воспользоваться этими 10 удивительными преимуществами палака для здоровья.

Способ применения:

  • Дважды в день можно смешивать около 100 мл сока шпината с равным количеством воды.
  • Это домашнее средство является наиболее эффективным методом лечения даже самых стойких запоров.

9. Апельсины

Они не только являются отличным источником витамина С, но и содержат большое количество клетчатки.

Способ применения:

  • Употребление двух апельсинов каждый день, один раз утром и один раз вечером, может значительно облегчить запор.
  • Ешьте их, не отрывая белых нитей для дополнительного эффекта.

10. Смеси семян

Это отличный источник клетчатки, помогающий при запорах.Эта смесь не только обеспечивает необходимое содержание клетчатки для облегчения запоров, но и помогает омолодить стенки кишечника.

Способ применения:

  • 2-3 семени подсолнуха, несколько семян льна, til или семена кунжута и миндаль, измельченные вместе в мелкий порошок, могут помочь при запорах.
  • Принимайте по одной столовой ложке этой смеси каждый день в течение недели.
  • Вы можете добавлять его в свой салат или кашу каждое утро.

Советы по диете, чтобы избежать запоров:

Чтобы избежать запоров и вылечить их, важно придерживаться здоровых пищевых привычек.Вот несколько изменений, которые вы могли бы внести в свой рацион, чтобы вылечить запор:

  • Избегайте продуктов, содержащих белую муку, таких как майда , белый сахар и другие обработанные пищевые продукты.
  • Регулярно ешьте легкую пищу и не менее чем за 3-4 часа до сна. Регулярные приемы пищи не только предотвращают запоры.
  • Включите фрукты и овощи в свой ежедневный рацион.
  • Добавление таких приправ, как зира, халди и аджван , в пищу во время приготовления – отличный способ помочь пищеварению.
  • Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день. Обязательно выпивайте стакан теплой воды каждое утро и перед сном.

Запор — это полностью излечимое и управляемое заболевание. Все, что вам нужно сделать, это помнить о некоторых из этих домашних средств, и вы будете на пути к счастливому утру.

Знаете ли вы, что даже домашняя еда может вызвать пищевое отравление? Нажмите здесь чтобы узнать как!

Источник изображения: Getty images


Для получения дополнительных статей о болезнях и состояниях , посетите наш раздел болезней и состояний .Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку новостей . Для вопросов и ответов, связанных со здоровьем, нажмите здесь!

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

5 домашних средств от запоров

Когда дело доходит до «регулярности», на самом деле не существует стандарта. Определение нормальных движений кишечника отличается от человека к человеку.

Но независимо от того, посещаете ли вы туалет три раза в день или три раза в неделю, симптомы запора обычно у всех одинаковы. Если у вас не так много опорожнений кишечника, как обычно, или если ваш стул твердый, сухой или болезненный, вы, вероятно, испытываете приступ запора.

К счастью, это состояние редко является признаком серьезного заболевания и обычно может быть излечено без радикальных мер. На самом деле, есть несколько домашних средств от запоров, которые могут облегчить дискомфорт.

В то время как симптомы, сопровождающие запор, такие как боль в животе, кровавый стул или неожиданная потеря веса, должны быть доведены до сведения врача, для заурядных приступов запора эти немедикаментозные средства от запора могут помочь.

Рыбий жир

Считается, что жирные кислоты омега-3 играют роль в большом количестве функций организма, включая пищеварение. Некоторые исследования показали, что омега-3 могут быть полезны при лечении симптомов болезни Крона и язвенного колита, включая запоры.

Рыбий жир, полученный либо с пищей, либо в виде добавок, является богатым источником этих жирных кислот. В частности, холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, палтус, сардины, тунец и сельдь, содержит эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). Добавки с рыбьим жиром также содержат EPA и DHA.

Как и все пищевые добавки, добавки с рыбьим жиром следует принимать с осторожностью. Высокие дозы любых омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения, поэтому особенно важно, чтобы люди, у которых легко появляются синяки или у которых есть нарушения свертываемости крови, были осторожны при использовании этого домашнего средства от запоров.Разжижающие кровь лекарства также подвергают людей риску по той же причине. В дополнение к препаратам, разжижающим кровь, лекарства от диабета и холестерина, некоторые стероиды и нестероидные противовоспалительные препараты могут вызывать возможные побочные реакции в сочетании с омега-3 жирными кислотами, такими как те, которые содержатся в рыбьем жире.

Еще одним недостатком этого средства от запоров является то, что рыбий жир может вызывать газообразование и вздутие живота, а в некоторых случаях и диарею. И важно знать источник рыбьего жира, прежде чем использовать его в качестве средства от запоров, так как некоторая рыба может содержать тяжелые металлы, такие как ртуть и другие загрязняющие вещества.

Касторовое масло

Касторовое масло представляет собой желтоватую жидкость, которую можно использовать в качестве домашнего средства от запоров из-за ее слабительного свойства. Одно исследование в Нигерии показало, что пероральное касторовое масло помогает детям с хроническими запорами опорожнять кишечник. Преимущество касторового масла при запорах заключается в том, что оно действует быстро.

Однако по той же причине следует с осторожностью применять касторовое масло в качестве средства от запоров. Его не следует принимать перед сном из-за его быстрого действия.Еще одним недостатком этого средства от запоров является его неприятный вкус, поэтому рекомендуется охладить касторовое масло и смешать его с подсластителем, например, с апельсиновым соком. Касторовое масло обычно считается безопасным, но его прием в больших количествах может привести к передозировке.

Клетчатка

Одним из самых известных домашних средств от запоров является клетчатка. Рекомендуемая доза — от 20 до 35 граммов в день — содержится во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Клетчатка также является удобным средством от запоров, поскольку у большинства людей они уже есть дома.Также можно использовать добавки с клетчаткой, такие как подорожник (метамуцил) или метилцеллюлоза (цитруцел).

Единственным недостатком использования клетчатки в качестве домашнего средства от запоров является то, что она может усугубить запор, если вы не будете запивать ее большим количеством воды. Чтобы клетчатка помогла облегчить запор, ей нужна жидкость, которая поможет ей пройти через пищеварительную систему. Клетчатка, полученная из добавок, особенно должна приниматься с водой, чтобы избежать усугубления запоров.

Травы

Терапия травами — одна из старейших форм лечения запоров. Многие культуры по всему миру использовали травы для лечения запоров на протяжении тысячелетий.Эта проверенная временем терапия запоров обычно делится на две категории: объемообразующие и стимулирующие слабительные.

Обычно используемые объемообразующие травяные слабительные включают льняное семя, пажитник и ячмень. Если вы выбираете льняное семя в качестве средства от запоров, вы должны помнить, что льняное масло отличается от настоящих льняных семян, которые доступны в виде целых или измельченных семян; льняное масло не является средством от запоров. К травам-стимуляторам от запоров относятся сенна, каскара сеграда и алоэ.

Одна из причин дважды подумать, прежде чем использовать травы от запоров, заключается в том, что стимулирующие слабительные, особенно алоэ, могут вызывать спазмы. Травники обычно рекомендуют менее мощный стимулятор, такой как сенна, прежде чем предлагать алоэ. Наряду с побочными эффектами травяная терапия запора потенциально может взаимодействовать с лекарствами и добавками. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем принимать какие-либо травы.

Пробиотики

Пробиотики — это бактерии в нашем кишечнике, которые способствуют пищеварению.Примерами пробиотиков являются Lactobacillus, Bifidobacterium и Sacchromyces boulardi, и они доступны в виде добавок и некоторых пищевых продуктов, таких как йогурт. Некоторые исследования показали, что пробиотики являются эффективным немедикаментозным средством от запоров. Как и клетчатка, пробиотики являются относительно простым домашним средством от запоров, потому что они доступны в продуктах, которые во многих семьях уже есть в холодильнике.

Однако до сих пор не принято решение о пробиотиках от запоров. Недавно польские исследователи провели систематический обзор испытаний по влиянию пробиотиков на запор и пришли к выводу, что пока нет достаточно веских доказательств в поддержку их рекомендации.

9 лучших натуральных средств от запоров

Некоторые естественные способы облегчить запоры, например добавить немного движения в свой день, могут быть всем, что вам нужно, чтобы заставить вещи двигаться.

Изображение предоставлено: Westend61/Westend61/GettyImages

Как и многие другие болезни, запор не у всех одинаков.

Один человек может нормально какать два раза в день, а другой — через день — оба могут быть совершенно здоровы. Поэтому, когда вас выбивают из рутины — будь то какание только раз в день или только раз в неделю — вы можете считать, что у вас запор.

Однако с медицинской точки зрения запор определяется как наличие менее трех дефекаций в неделю, говорит Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, LIVESTRONG.com.

Существует множество старомодных средств от запоров, и если время от времени что-то не получается, вы можете попробовать несколько. Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если у вас запор, который, кажется, возникает из ниоткуда, хронический запор, который не проходит даже с помощью домашних средств, сильная боль в животе или кровь в стуле.

Вне этих состояний случайные запоры не всегда требуют обращения к врачу.

Существует множество советов по естественному облегчению запоров, и приведенные ниже советы являются одними из самых эффективных и заслуживающих доверия.

1. Выполните легкие упражнения

Легкие упражнения стимулируют перистальтику кишечника, что может помочь при запорах.

Изображение предоставлено: pixelfit/E+/GettyImages

По данным Harvard Health Publishing, одной из скрытых причин запоров является малоподвижный образ жизни или малоподвижность.

Например, вы можете заметить изменения в своих привычках пользоваться туалетом после длительной поездки и длительного сидения или, возможно, при переходе на удаленную работу и снижении активности в течение дня.

Итак, чтобы облегчить и предотвратить запоры, доктор Фархади рекомендует вам как можно больше двигаться.

Действительно, согласно обзору 2017 года, опубликованному в Справочнике по экспериментальной фармакологии , физические упражнения являются средством первого выбора при запорах.А более поздний обзор и метаанализ, опубликованный в феврале 2019 года в Скандинавском журнале гастроэнтерологии , показал, что физические упражнения имеют значительные преимущества, когда речь идет об облегчении запоров, хотя исследователи отметили, что в этой области необходимо провести более тщательные исследования.

Но имейте в виду, что противоположный конец спектра — например, большое количество высокоинтенсивных тренировок или бег на длинные дистанции — тоже могут вызывать проблемы. Если вы переусердствуете с физическими упражнениями, выброс гормонов стресса или обезвоживание могут привести к запорам.— говорит Фархади.

Решение? Регулярная, разумная активность, такая как ходьба и легкие упражнения, такие как йога, лучше всего помогают поддерживать регулярность походов в туалет. Для справки, в Руководстве по физической активности для американцев рекомендуется, чтобы взрослые уделяли не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, таким как ходьба или езда на велосипеде.

2. Пейте больше воды (но не переусердствуйте)

Употребление достаточного количества воды поможет смягчить стул и облегчить его отхождение.

Изображение предоставлено: seb_ra/iStock/GettyImages

Поскольку нехватка жидкости является частой причиной запоров, по данным Медицинского центра Университета Рочестера, одним из самых простых домашних средств от запоров является обезвоживание, которое рекомендует воду и сок в качестве лучших жидкостей для питья.

Но это не обязательно означает, что вам нужно пить воду 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, как могут вас уверить некоторые инфлюенсеры в Instagram. В часто цитируемой статье за ​​август 2010 года в журнале Nutrition Reviews отмечается, что увеличение потребления жидкости работает против запоров только у обезвоженных людей.Таким образом, выход за рамки потребностей вашего организма в жидкости, скорее всего, не поможет вам какать. (И несмотря на то, что вы, возможно, слышали о питье теплой лимонной воды от запоров, в этом конкретном сочетании нет ничего особенного.)

Если вы собираетесь бегать, а на улице 90 градусов, обязательно возьмите с собой бутылку с водой. В противном случае оставайтесь достаточно увлажненными, и все будет в порядке. Как и в случае с физическими упражнениями, д-р Фархади отмечает, что умеренность в гидратации лучше всего.

Клетчатка в таких продуктах, как авокадо, не усваивается организмом, поэтому она проходит через пищеварительную систему и увеличивает объем стула.

Изображение предоставлено: locknloadlabrador/iStock/GettyImages

Наличие достаточного количества клетчатки в рационе, безусловно, может помочь при запорах, говорит доктор Фархади. Фактически, систематический обзор и метаанализ в мае 2016 года в Пищевая фармакология и терапия показали, что 77 процентов людей с хроническими запорами получили пользу от увеличения количества клетчатки.

Клетчатка

связывается с водой, что увеличивает объем и частоту стула и сокращает время, которое стул проводит в кишечнике, согласно документу с изложением позиции в ноябре 2015 года в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ​.

Поскольку чрезмерное потребление клетчатки из добавок с клетчаткой связано с проблемами желудочно-кишечного тракта, лучше всего есть цельные продукты с естественным высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, бобы, фрукты и овощи.

Академия питания и диетологии рекомендует взрослым потреблять 14 граммов клетчатки на каждые 1000 потребляемых калорий. Для большинства людей это от 25 до 38 граммов в день. Большинство людей не соблюдают эти рекомендации.

Как безопасно добавить больше клетчатки в свой рацион

Добавляя клетчатку в свой рацион, постепенно увеличивайте ее количество, чтобы избежать побочных эффектов, таких как газы и вздутие живота.

Также обязательно выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, потому что это делает клетчатку более эффективной. Когда нерастворимая клетчатка проходит через кишечник, она задерживает воду, что увеличивает объем стула, добавляет влаги и облегчает опорожнение кишечника.

Фрукты являются отличным источником клетчатки, поэтому вам нужно включить их в свой рацион, чтобы достичь целей, связанных с клетчаткой. Когда вы едите фрукты для получения клетчатки, обязательно перекусывайте не только кожурой, но и мякотью, иначе вы потеряете клетчатку, а также необходимые витамины и минералы.
Например, около половины клетчатки яблока теряется, когда вы снимаете кожицу, согласно FDA.

Как и фрукты, овощи также могут помочь при запорах, потому что они тоже богаты клетчаткой.

Зеленый горошек часто упоминается как надежное средство от запоров, и это, вероятно, потому, что он небольшой по размеру, но мощный, когда дело доходит до содержания в нем клетчатки.

Одна чашка зеленого горошка содержит 8,8 грамма клетчатки, что, особенно по сравнению с другими видами гороха, является существенным количеством.Некоторые люди говорят, что горох может вызвать запор, но верно и обратное.

Не любитель гороха? Сладкий картофель содержит 6,6 грамма клетчатки в порции из одной чашки, а брюссельская капуста содержит около 4 граммов общей клетчатки в порции из 1 чашки. Вы действительно не ошибетесь, когда дело доходит до овощей и клетчатки. Другие замечательные источники включают брокколи, морковь, зеленый перец, сельдерей и шпинат.

Вы также можете добавить в свой рацион клетчатку, но доктор Фархади предупреждает, что не следует переусердствовать.Придерживайтесь количества, рекомендованного на упаковке, иначе вы получите избыточное газообразование и вздутие живота, а не опорожнение кишечника.

В приведенной ниже таблице представлены некоторые из лучших фруктов и овощей для облегчения запоров, а также некоторые злаки, которые также могут помочь в выполнении этой работы.

Продукты питания

Грамм волокна

Авокадо (1 средний)

14 грамм

Семена льна (3 столовые ложки)

10 грамм

Зеленый горошек (1 стакан)

8.8 грамм

Булгур (1 стакан)

8,2 г

Малина (1 стакан)

8 грамм

Эдамаме (1 чашка)

8 грамм

Артишок (1 средний)

7 грамм

Черная фасоль, фасоль пинто (1/2 стакана)

7 грамм

Крупа перловая (1 стакан)

6 грамм

Груша (1 средняя)

5.5 грамм

Миндаль (1 унция или около 23)

3,6 г

Семена льна — еще один отличный источник клетчатки, которая может облегчить запор. Одна унция цельных льняных семян содержит около 8 граммов клетчатки. Вы можете легко добавить эти семена в овсянку, смузи или йогурт.

Еще более впечатляющими являются семена чиа, которые содержат около 9 граммов клетчатки на порцию в одну унцию. Вы также можете добавить их в свой завтрак или приготовить чиа-пудинг, чтобы воспользоваться преимуществами крошечных семян.

Кофе способствует движению вашего желудочно-кишечного тракта, но сколько времени потребуется, чтобы покакать после того, как вы выпьете кофе, зависит от вашего организма.

Изображение предоставлено: Halfpoint/iStock/GettyImages

Да, кофе может вызвать дефекацию. Для некоторых людей кофе — это натуральное слабительное, от которого они почти мгновенно испражняются.

Согласно обзору World Journal of Gastroenterology за июнь 2017 года, кофеин с кофеином увеличивает количество кислоты, вырабатываемой желудком, а также стимулирует перистальтику толстой кишки, что может иметь слабительный эффект.

Однако имейте в виду, что от кофе не все испражняются. И опять же, не переусердствуйте: FDA рекомендует ограничить потребление кофеина до 400 миллиграммов в день или от четырех до пяти чашек кофе.

5. Попробуйте чернослив или сок из чернослива

Твоя бабушка была права: чернослив считается естественным слабительным.

Изображение предоставлено Хулио Рикко/iStock/GettyImages

Чернослив (сушеные сливы) — одно из классических старинных средств от запоров.

В обзоре Critical Reviews in Food Science and Nutrition , опубликованном в октябре 2013 года, было обнаружено, что чернослив и сок из чернослива эффективно предотвращают запоры.

В другом обзоре, опубликованном в августе 2014 г. в журнале Пищевая фармакология и терапия , говорится, что чернослив даже более эффективен, чем прием лекарств с подорожником (вид клетчатки, обычно встречающийся в некоторых добавках от запоров).

Утренний сок чернослива может быть очень эффективным при запорах.Фархади говорит, что это также может привести к значительному газообразованию и вздутию живота, если вы пьете слишком много, поэтому начните с рекомендуемого размера порции (это полчашки, согласно USDA).

Если вы предпочитаете чернослив, рекомендуемый размер порции составляет от четырех до пяти сухофруктов, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.

6. Добавьте пробиотики в свой рацион

Пробиотики, которые естественным образом содержатся в йогурте, могут помочь вам поддерживать регулярность.

Изображение предоставлено: nensuria/iStock/GettyImages

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые естественным образом существуют в вашем кишечнике и встречаются в некоторых продуктах питания, и в некоторых исследованиях пробиотики используются в качестве домашнего средства от запоров.

Мета-анализ, проведенный в октябре 2014 года в The American Journal of Clinical Nutrition , показал, что пробиотики могут помочь при запорах. Изучив 14 исследований, исследователи пришли к выводу, что пробиотики помогают смягчить стул, облегчая его прохождение. А в проанализированном образце пробиотики увеличили количество еженедельных дефекаций на 1,3.

В другом исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале Journal of Neurogastroenterology and Motility , исследователи заявили, что пробиотики производят жирные кислоты с короткой цепью, которые могут улучшать перистальтику кишечника, облегчая дефекацию.

Пищевые продукты, содержащие пробиотики, включают:

  • Йогурт
  • Кефир
  • Квашеная капуста
  • Кимчи
  • Мисо
  • Темпе
  • Некоторые ферментированные сыры

7. Выпейте чашку чая из сенны

Лист сенны считается индийским домашним средством от запоров.

Изображение предоставлено: solidcolors/iStock/GettyImages

Чай из сенны (из листьев растения сенны) входит в список напитков, помогающих при запорах.Определенные соединения сенны, известные как гликозиды, вызывают сокращения мышц в кишечнике, что приводит к дефекации, согласно данным Национального центра биотехнологической информации.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, прием сенны внутрь (например, чай из сенны) эффективен для кратковременного лечения запоров.

Сенна — популярное растительное слабительное, которое можно найти в таких чаях, как органический чай Smooth Move от Traditional Medicinals.

Эти чаи обычно вызывают опорожнение кишечника в течение шести-двенадцати часов после их употребления, поэтому рекомендуется выпивать чашку на ночь перед сном, чтобы утром какать.

Имейте в виду, однако, что любое регулярное использование слабительного — даже естественного слабительного — приведет к тому, что ваше тело станет зависимым от слабительного и со временем потребует большего количества лекарства, говорит доктор Фархади. Поэтому он предлагает прибегать к слабительным только по мере необходимости и не часто.

8. Переход на безмолочные альтернативы

Миндальное молоко может быть лучшим выбором, чем коровье молоко, когда вы имеете дело с запорами.

Изображение предоставлено: bhofack2/iStock/GettyImages

Хотя не существует лучшей диеты при запорах, исследования показывают, что отказ от молочных продуктов может помочь некоторым людям.

Например, у некоторых детей с хроническими запорами наблюдалось улучшение состояния после прекращения употребления коровьего молока, согласно систематическому обзору за февраль 2008 г. в журнале Nutrition & Dietetics. Исследование проводилось в течение 26 лет.

В недавнем исследовании Nutrients , проведенном в январе 2013 года, многие дети почувствовали облегчение запоров, когда перешли с коровьего молока на соевое.

Хотя необходимы дополнительные исследования молока и запоров, существует множество неподтвержденных данных, подтверждающих отказ от молочных продуктов для облегчения желудочно-кишечных симптомов, таких как газы и вздутие живота, которые часто связаны с запорами, согласно медицине Хопкинса.Вы можете попробовать исключить все продукты, приготовленные из коровьего молока, включая молоко, сыр и мороженое, чтобы посмотреть, сможете ли вы уменьшить симптомы.

Включите альтернативные молочные продукты в свою диету против запоров. Замена коровьего молока соевым или миндальным молоком в целом может снизить вероятность запоров.

Попробуйте заставить себя какать по утрам, когда ваше тело, естественно, более склонно к дефекации.

Изображение предоставлено: dusanpetkovic/iStock/GettyImages

Хорошо, время для забавного факта: знаете ли вы, что вы действительно можете заставить себя какать, когда захотите?

Это может быть новостью для многих из нас, но Dr.Фархади уверяет, что это возможно. Он называет это тренировкой кишечника, и она сводится к обучению вашего тела распознавать, когда пора идти.

Он отмечает, что из-за напряженного образа жизни многих людей они часто подавляют желание идти, когда природа зовет их — и со временем постоянное подавление может привести к тому, что ваше тело просто перестанет посылать сигналы.

Чтобы решить эту проблему, выберите время, которое подходит вам и вашему расписанию, чтобы тренировать свое тело, когда идти. Это работает следующим образом: выберите в своем расписании время, когда вы хотите приучить свое тело к опорожнению кишечника, и придерживайтесь его.

В это время посидите в туалете 15 минут, но не напрягайтесь и не заставляйте себя. Просто сидите там каждый день в одно и то же назначенное время.

В конце концов, говорит доктор Фархади, примерно через 10-15 дней ваше тело уловит ваши сигналы и выполнит их. Запор вылечил.

Как насчет пищевой соды при запорах?

В Интернете можно встретить советы, в которых говорится, что смесь пищевой соды и теплой воды может помочь при запорах.Однако нет никаких доказательств того, что это лечение помогает облегчить запор.

Этот напиток из двух ингредиентов поможет избавиться от запоров

Сидячий образ жизни, нерегулярный сон и употребление нездоровой пищи могут привести к запорам и другим проблемам с пищеварением. Несмотря на то, что существуют проверенные и испытанные средства, которые обещают облегчить хроническое заболевание, не менее важно также внести определенные изменения в образ жизни, которые могут иметь большое значение для обеспечения оптимального здоровья.

Фитнес-блогер Нидхи Гупта, который продолжает делиться полезными советами по диете и здоровью, недавно поделился простым домашним средством от запоров.

По словам Гупты, молоко из инжира может помочь.

Как сделать?

Ингредиенты

2 – инжир
1 чашка – обезжиренное молоко

Метод

*Вскипятите чашку молока с двумя инжирами.
*Потребляйте молоко вместе с инжиром.

Когда есть?

Лучшее время для употребления — после ужина, сказал Гупта, добавив: «Попробуйте несколько дней, чтобы увидеть наилучшие результаты.».

Как помогает инжир?

По мнению экспертов, инжир является богатым источником клетчатки, необходимой для пищеварения и легкого опорожнения кишечника.

«Ваши привычки кишечника являются сильным индикатором вашего пищеварительного здоровья», — сказала доктор Нитика Кохли в более ранней публикации в Instagram, добавив, что существует ряд «быстрых способов стимулировать спящий кишечник, чтобы избавить вас от дефекаций» “.

Какие еще привычки могут помочь?

*Ешьте сбалансированную здоровую пищу, включающую цельнозерновые продукты и сложных углеводов
*Включите в свой рацион фрукты и овощи
*Пейте воду — не допускайте обезвоживания
*Включите в свой рацион чиа и семена льна .
*Фрукты, такие как папайя, банан и гуава, могут помочь

Пробовали ли вы это раньше?

📣 Чтобы узнать больше новостей о жизни, подпишитесь на нас в Instagram | Твиттер | Facebook и не пропустите последние обновления!

13 средств от запоров

  • Безрецептурные слабительные и размягчители стула могут облегчить запор.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки и воды, такие как фрукты, листовая зелень и чернослив, могут помочь облегчить запор.
  • Выпивая много воды и выпивая чашку кофе, вы также можете облегчить запор.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Запор, или опорожнение кишечника реже, чем три раза в неделю, время от времени является нормальным явлением, но может быть очень неприятным и болезненным, если он сохраняется дольше.

Симптомы включают сухой, твердый стул, который трудно пройти, чувство дискомфорта и постоянное ощущение, что вы не полностью опорожняете кишечник даже после посещения туалета.

Для естественного избавления от запоров важно регулярно заниматься спортом, пить много воды и есть больше продуктов, богатых клетчаткой — разновидностью углеводов, стимулирующих пищеварение.

«Увеличение потребления клетчатки может помочь при запорах, поскольку клетчатка помогает продвигать пищу через пищеварительную систему», — говорит Аяна Дэвис, магистр медицины, зарегистрированный диетолог в Онкологическом центре Калифорнийского университета в Сан-Франциско и владелица Ayana Davis Nutrition.

Вы можете попробовать легкодоступные безрецептурные слабительные для немедленного облегчения запора, такие как размягчители стула и добавки с клетчаткой.Вы также можете стимулировать опорожнение кишечника, поставив ноги на стул.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать, а также слабительные средства, которые можно принимать при запорах.

5 Безрецептурные слабительные для облегчения запоров

Несколько типов безрецептурных слабительных могут облегчить запор, например: слишком сухо и жестко.Однако у вас может развиться электролитный дисбаланс, если вы слишком часто используете размягчители стула.

  • Добавки с клетчаткой , такие как Benefiber, Citrucel или Metamucil, увеличивают количество клетчатки в организме, которая притягивает воду, делая стул более мягким и объемным. Если вы не пьете достаточное количество воды с добавками клетчатки, у вас могут возникнуть еще более серьезные запоры.
  • Осмотики , как и Miralax, втягивают воду в толстую кишку для облегчения дефекации. Некоторые побочные эффекты включают вздутие живота, тошноту и повышенную жажду.
  • Стимуляторы или контрактные слабительные , такие как Dulcolax или Senokot, воздействуют на стенку кишечника и усиливают мышечные сокращения, облегчая дефекацию. Вы можете испытывать отрыжку, спазмы и диарею, так как стимуляторы чаще вызывают неприятные побочные эффекты.
  • Ректальные слабительные , такие как Pedia-Lax или Dulcolax, часто используются в виде клизм или суппозиториев, чтобы вызвать сокращения стенок кишечника или сохранить влагу в стуле.
  • Многие люди склонны злоупотреблять слабительными средствами, что может вызвать зависимость организма от них.

    Лучше избегать их постоянного употребления, поскольку тяжелые случаи зависимости могут привести к повреждению тканей, нервов и мышц кишечника и кишечника.

    Если вы решите использовать слабительные, начните с четверти или половины дозы, чтобы увидеть, как это повлияет на ваш организм.

    8 продуктов, которые естественным образом избавляют от запоров

    Диета может быть одной из основных причин запоров. Большинство людей потребляют всего 15 граммов клетчатки в день, что составляет примерно половину рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.Важно ежедневно съедать от 25 до 38 граммов клетчатки, чтобы избежать запоров и облегчить их состояние.

    Существует множество продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как:

    1. Фрукты : Авокадо, ежевика, груши, малина, папайя и гуава богаты клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), обязательно съедайте около двух чашек фруктов в день.
    2. Бобовые : Горох, фасоль, чечевица и орехи являются отличными источниками клетчатки.Полстакана бобовых содержит от семи до девяти граммов клетчатки, или примерно треть вашей дневной нормы.
    3. Чернослив или сок из чернослива : Чернослив имеет высокое содержание сорбита, типа сахара, который оказывает слабительное действие, говорит Дэвис. Употребление около 50 граммов чернослива, что составляет примерно 12 штук, может обеспечить около шести граммов клетчатки.
    4. Листовая зелень : Помимо того, что она богата клетчаткой, листовая зелень, такая как шпинат, капуста и салат, также способствует росту здоровых кишечных бактерий.Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять около двух с половиной чашек овощей в день.
    5. Морепродукты : Съешьте не менее восьми унций морепродуктов, потому что они являются хорошим источником магния, минерала, который снижает риск запоров.
    6. Семена льна или чиа : Семена богаты клетчаткой, и, по словам Дэвиса, они также ускоряют перистальтику кишечника, что увеличивает частоту дефекации.
    7. Вода : вода помогает переваривать пищу и предотвращает запоры, поэтому выпейте не менее 2.от 7 до 3,7 литров воды в день. «Помните, если вы увеличиваете количество клетчатки в своем рационе, вам также необходимо увеличить потребление жидкости», — говорит Дэвис.
    8. Кофе : Кофе как с кофеином, так и без кофеина может вызывать слабительный эффект, возможно, из-за повышения уровня гастрина, гормона, который заставляет толстую кишку сокращаться. Безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день или около четырех чашек кофе.

    «Лучше всего постепенно увеличивать потребление клетчатки на пять граммов в день», — говорит Дэвис, потому что слишком быстрое добавление клетчатки может привести к спазмам в животе, вздутию живота или кишечному газу, а иногда может усугубить запор.

    6 продуктов, которые усугубляют запор

    По словам Элизабетты Полити, доктора медицинских наук, доктора медицинских наук, врача-диетолога Центра диеты и фитнеса Университета Дьюка, продукты с низким содержанием клетчатки могут усугубить запор, в том числе:

    1. Рафинированное зерно : Продукты, приготовленные из очищенного зерна, такие как белый хлеб и белая паста, имеют низкий уровень клетчатки, что вызывает запор. Вместо этого лучше есть продукты, приготовленные из цельного зерна, например, коричневый рис или овсянку.
    2. Жареная пища : Когда пища жарится, она теряет воду и поглощает жир. Это не помогает при запорах, потому что продукты с высоким содержанием жира замедляют пищеварение и вызывают более твердый стул, говорит Дэвис.
    3. Незрелые бананы : Незрелые бананы содержат крахмал, тип углеводов, которые организму трудно переваривать, что усугубляет запоры.
    4. Сыр : Хотя сыр является хорошим источником белка и кальция, он может вызывать запоры.
    5. Сильно обработанные продукты : Мясное ассорти, хот-доги и колбасы часто содержат большое количество жира, а также сахара и натрия. Они не только вредны для организма, но и могут замедлить пищеварение.
    6. Алкоголь : Поскольку алкоголь обезвоживает организм, он еще больше усугубляет запор. Они также вызывают более твердый стул, говорит Дэвис.

    Диета с низким содержанием клетчатки не только вызывает или усугубляет запор, но также может привести к аппендициту и геморрою.Важно соблюдать рекомендуемое ежедневное потребление клетчатки, чтобы избежать рисков для здоровья, связанных с диетой с низким содержанием клетчатки.

    Когда следует обратиться к врачу по поводу запора

    Вам следует обратиться к врачу, если вы не опорожняете кишечник более трех дней, и это необычно для вас, говорит Дэвис.

    В то время как гормональные изменения и недостаток физической активности могут приводить к случайным приступам запоров, хронические запоры или чрезвычайно редкие испражнения могут иметь несколько причин, в том числе:

    • Заболевания толстой кишки, такие как синдром раздраженного кишечника и язвенный колит
    • Абдоминальное образование или патологическое образование в брюшной полости, вызванное кистой, иммунной реакцией или раком
    • Нарушения дефекации, такие как недостаточное расслабление анального сфинктера или нарушение ректальной чувствительности
    • Неврологические состояния, такие как рассеянный склероз или поражение спинного мозга травма

    Если вы испытываете такие симптомы, как сильная боль в животе, непреднамеренная потеря веса , кровь в стуле или рвота, вам необходимо связаться с лечащим врачом.

    Insider’s takeaway

    Клетчатка увеличивает объем стула и способствует пищеварению, поэтому употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, бобовые, листовая зелень и кофе, может помочь при запорах. Лучше постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы избежать газообразования или вздутия живота.

    Чтобы избавиться от запоров и избежать их, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, соблюдайте диету, богатую клетчаткой, и пейте много воды каждый день. Избегайте употребления незрелых бананов, рафинированных углеводов или жареной пищи, которые усугубляют запор.

    Если подходы, основанные на образе жизни, не помогают, вы можете обратиться к безрецептурным слабительным, таким как Benefiber или Dulcolax, говорит Полити. Обратитесь к своему основному лечащему врачу, если у вас запор длится более трех недель и ваши движения кишечника сопровождаются сильной болью и кровью.

    Карла Дельгадо

    Внештатный репортер, внутренние обзоры

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.