Как избавиться от мигрени в домашних условиях: 16 эффективных домашних средств от головной боли

Содержание

причины мигрени, домашние способы лечения и профилактики

26 октября 2020, 19:00

Наверняка каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с мигренью. Терпеть такую головную боль сложно, поэтому очень важно знать, как снять приступ и быстро избавиться от мигрени без лекарств в домашних условиях.

fotolia

Симптомы мигрени

Чтобы как можно быстрее избавиться от мигрени, важно понимать, что у вас именно мигрень, а не обычная головная боль. Сильная боль пульсирую­щего характера, локали­зованная водной части головы, — это явный признак мигрени. Приступы этого заболевания сопрово­ждаются тошнотой, рвотой, плохой переносимостью гром­ких звуков и яркого света. После стихания головной боли появляется слабость, вялость и сонливость. Как пра­вило, чтобы восстановить силы посте приступа мигрени, люди подолгу спят.

Что вызывает мигрень

У приступов мигрени всегда есть провоцирующие факторы, причем у каждого человека они индивидуальны. Мигрень могут вызвать:

  • Стресс, сильнейший испуг или отрицательные эмоции.
  • Нервное и физическое пере­напряжение.
  • Резкая перемена погоды.
  • Употребление алкогольных напитков, особенно шампан­ского, пива или красного кре­пленого вина.
  • Пищевые факторы — упо­требление шоколада, сыра, орехов или рыбы.
  • Изменение гормонально­го фона — прием оральных контрацептивов, фазы мен­струального цикла.
  • Моргающий или слишком яркий свет.
  • Сильный шум.
  • Вдыхание запахов, раздра­жающих дыхательные пути.

Как лечить мигрень

fotolia

Лечение приступов мигре­ни, как правило, комплексное и включает в себя:

  • сон в тихой, затемненной комнате;
  • использование болеутоляю­щих и снотворных средств;
  • контрастный душ;
  • горячие ванночки для ног, горячий чай или кофе;
  • тугое стягивание головы, холодный компресс на лоб;
  • самомассаж или массаж го­ловы от лба к затылку.

Домашние средства от мигрени

  • Цитрусовая мазь. Возьмите апельсиновые корки, корицу и кардамон в соотношении 1:4:1,5, горчичное масло.  Измельчите ингредиенты, перемешайте, добавьте горчичное масло и поставьте в холодильник. Во время приступа мигрени смажьте мазью слизистую носа. Это усилит мозговое кровообращение и уменьшит головную боль.
  • Сливочное масло. Растопите масло. Во время приступа мигрени смажьте теплым топленый маслом слизистую носа и голову в месте легализации боли. Это поможет быстро снять головную боль.

Burda Media

  • Мятный чай. Залейте 2 стол. ложки сухой или свежей мяты стаканом кипятка, дайте настояться 15-20 минут, процедите и принимайте 3-4 раза в день при мигрени.
  • Имбирь. Очистит корень имбиря и нарежьте на мелкие кусочки. Добавьте нарезанный имбирь в кипящую воду и варите на медленном огне около 10 минут. Процедите, добавьте лимон или мед по вкусу и пейте как чай.
  • Лавандовое масло. Растворите одну чайную ложку лавандового масла в трех стаканах кипятка и делайте ингаляции в течение 15 минут.

Эти доступные способы помогут быстро избавиться от мигрени без лекарств и вернуть себе хорошее самочувствие. А вреда от них точно будет!

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Понравилась статья? Оцените:






Как избавиться от головной боли

Прежде чем лечить головную боль, нужно в первую очередь определить её причины, а их достаточно много. К сожалению, сейчас очень часто мы, не разобравшись в причине, просто начинаем без разбора принимать очень вредные для организма анальгетики.

Злоупотребление анальгетиками, в свою очередь, приводит к проблемам и заболеваниям желудочно-кишечного тракта, почек и возникновению аллергической реакции. К тому же многие анальгетики вызывают привыкание, что приводит к ещё более частой головной боли. Частые приемы этих препаратов действуют также и на нервную систему, что способствует появлению частой депрессии.

Причин головных болей много — статистика насчитывает около тысячи. Головная боль может быть симптомом многих заболеваний, таких как неврозы, гипертония, проблемы с позвоночником, их можно перечислять до бесконечности.

Одними из известных форм головной боли являются:

1. Боль напряжения — она является основной, и жалуются на неё 70% — 80% людей. Тупая, монотонная, сжимающая головная боль, сопровождающаяся головокружением, тошнотой, отдающая в области шеи в затылка, области глаз и в виски. Возникает боль напряжения от психического напряжения, а усиливаться может от атмосферных явлений, приема наркотиков и алкоголя. Чаще всего люди от 25 лет жалуются на головную боль напряжения.

2. Мигрень встречается у 15%- 20% людей. Сопровождается мигрень ужасной пульсирующей боль одной половины головы, когда боль приносят любые резкие движения, яркий свет и даже разговор. Чаще всего мигренью страдают женщины 25 – 55 лет. Основной причиной является накопление крови при нарушении обмена веществ, предменструальный период, прием противозачаточных препаратов.

Остальные 5% причин головной боли имеют другой фактор.

1. Если боль мучает после длительной работы с документами или за компьютером, то причиной является перенапряжение глаз.
2. Причиной головной боли к концу рабочего дня может быть перенапряжение мышц, а также остеохондроз.

3. Если боль сопровождается вялостью и в ушах стоит звон – это причина пониженного давления.
4. Если по утрам вас мучает головная боль, то просто необходимо проверить артериальное давление, скорее всего причина в нём.

Существуют также факторы, провоцирующие головную боль:

• Опухоль головного мозга
• Травмы головы
• Инфекционные заболевания
• Прием различных лекарственных средств
• Остеохондроз

Профилактика головной боли очень проста. Для начала нужно вести здоровый образ жизни и бросить все вредные привычки. Чаще быть на свежем воздухе, принимать сбалансированное и правильное питание. Не перезагружать себя на работе и выбрать более удобный график. Пройти диагностику организма и лечить существующие острые и хронические заболевания. И, конечно же, здоровый сон.

В домашних условиях лучше прибегать к народным рецептам, чем без разбора пить разную гадость в виде таблеток. Особенно в наше время, когда много поддельных препаратов, которые не лечат, а скорее калечат. Тем более рецептов много — вот несколько примеров:

1. Приготовить чай для хорошего сна из листьев мяты, Иван – чая и мелисы, он поможет снять усталость, головную боль и замечательно успокоит.
2. Принять ванну с теплой водой или морской солью.
3. Также очень хорошо поможет снять головную боль привязанный платком к больной части капустный лист.
4. От мигрени поможет кусочек корня имбиря, положенный в чай.
5. Также при мигрени поможет настой из 0. 5 ст. ложки перечной мяты, залитой стаканом горячей воды и нагретый на водяной бане. Принимать нужно по 1/3 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды в течение одной двух недель.
6. После нервного перенапряжения поможет снять головную боль душица обыкновенная, чай с душицей поможет также от головной боли при простудных заболеваниях.
7. Принимать стакан чая с чайной ложкой коньяка в течение месяца.
8. Сейчас очень модным решением снятия головной боли считается музыкотерапия. Во многих странах врачи советуют для снятия мигрени слушать классическую музыку, а именно произведения Мендельсона, Дворжака, Гершвина. Музыка всегда и во все времена успокаивала, снимала напряжение и способствовала восстановлению сил.

Рецептов много и ими лечились всегда и на протяжении уже не одной сотни лет, и никому они еще не навредили. Все эти рецепты — отличная замена дорогостоящим современным анальгетикам. А также не требуют консультаций врача. Плюс ко всему они очень приятны.

Но это вспомогательное лечение, поход к врачу игнорировать не стоит, так как проблему нужно решать в корне, и возможно вам потребуются специальные процедуры и лечение. А назначить его может только специализированный врач.

Мигрень: что делать, если обезболивающие не помогают?

14%* населения Земли страдают от приступов мигрени, средняя продолжительность которых составляет 18 часов. 68%* страдающих мигренью – это люди от 35 до 45 лет. Среди них женщин в три раза больше, чем мужчин. Эти цифры озвучила практикующий врач-невропатолог и кандидат медицинских наук Айгуль Кудайбергенова на мероприятии, посвящённом запуску приложения «Контроль мигрени»в Казахстане.

«Никто не может сказать точно, из-за чего именно у меня болит голова»

У нашей героини Боты Сулейменовой первый приступ мигрени случился четыре года назад. Теперь это часть её жизни: мигрень может напомнить о себе раз в месяц или несколько раз в неделю. Она мешает работать и жить.

Бота Сулейменова:

– Первый приступ случился зимой 2015-го, когда я прилетела в Алматы на каникулы. Это был ночной рейс, оказавшись дома, я сразу заснула. Когда проснулась, у меня всё ещё болела голова. Подумала, что это из-за смены часовых поясов. Обезболивающие не помогали, боль не прекращалась в течение 2-3 дней: я не могла встать, меня тошнило, было больно открывать глаза. Тогда мне поставили диагноз «мигрень».

В детстве у меня было сотрясение мозга, в 10-11 лет появились постоянные головные боли. Тогда диагностировали внутричерепное давление, поэтому всю осознанную жизнь эти боли казались чем-то обычным. Повседневной жизни не особо мешало, но когда я училась на первых курсах университета, наверное, был период обострения. Меня снова направили на МРТ и обследование, которые снова лишь подтвердили внутричерепное давление.

По словам некоторых докторов, мигрень возникла как последствие внутричерепного давления, но никто не может сказать точно, из-за чего именно у меня болит голова. Может, из-за внутричерепного давления или мигрени, или из-за всего вместе.



Никто не знает наверняка, что вызывает мигрень

Мигрень – это хроническое заболевание, основным симптомом которого является приступ пульсирующей головной боли. Иногда мигрень сопровождается тошнотой, чувствительностью к свету и звукам: обычные звуки и мягкий свет усиливают и без того мучительную боль.

О мигрени могут говорить и неврологические нарушения: головокружение, временное ухудшение зрения, заторможенность. При этом мигрень сопряжена с внешними факторами – питанием, режимом, уровнем стресса.

Причины мигрени не видны на МРТ, а боль – очень субъективный показатель, который крайне сложно измерить. В перерывах между приступами человек выглядит вполне здоровым, что поддерживает распространение мифа об иллюзорности заболевания.

Часто и сильно болит голова, но диагноз «мигрень» ставить рано

Есть много видов головной боли, но глобально их можно поделить на первичную и вторичную. Вторичная боль возникает как следствие какого-либо отклонения. Мигрень же относится к первичной – для её возникновения не обязательно нужны какие-либо предшествующие травмы и отклонения.

Первичная головная боль, как правило, не угрожает жизни, но сильно ухудшает её качество.

Часто мигрень путают с головной болью напряжения. Боль напряжения может возникнуть от особенностей воспитания, психологических качеств личности, уровня стресса или длительных позиционных нагрузок.

Люди описывают эту боль как давящую, лёгкую или умеренную, чаще двустороннюю. Она появляется во второй половине дня или после стресса. Если головная боль напряжения длится несколько дней, она может сопровождаться фото- и фонофобией, как при мигрени, но это случается редко и никогда не сопровождается тошнотой или рвотой. При этом человек может двигаться, есть, работать, а физическая нагрузка не усиливает боль, а даже порой облегчает. При мигрени же физическая активность даётся крайне сложно.

Психотерапия может быть эффективна при головной боли напряжения, а при мигрени – нет.

«Лекарства не всегда действуют быстро»

Бота Сулейменова: – У меня с детства плохое зрение, поэтому зачастую приступы проходят с аурой. Аура – это кратковременное нарушение зрения, сигнализирующее о приближающемся приступе.

Лекарства не всегда действуют быстро, поэтому лучшее решение – это уменьшить частоту приступов. Для этого я стараюсь регулярно заниматься спортом, соблюдать здоровый режим. При общем улучшении здоровья частота приступов мигрени снижается.



Хотя часто для появления приступа не нужны причины. Ты можешь правильно питаться, поддерживать общее здоровое состояние тела и мозга, но приступы всё равно появляются. Это мешает заниматься делом. Я работаю в международной организации, у нас есть дополнительные больничные, которые можно не подтверждать бумагами. Если у меня случаются внезапные приступы, я могу просто отлежаться дома.

Близкие стараются относиться с пониманием, но другой человек ничем не может помочь. Не беспокоить – уже помощь.

У мигрени есть сценарий с определёнными стадиями

1. Продрома – первая фаза. К симптомам продромальной фазы относится широкий спектр явлений: изменение настроения, раздражительность, депрессия или эйфория, утомляемость, чувствительность к запахам и звукам. Данная фаза наблюдается при мигрени с аурой или без.

2. У 30% людей затем появляется аура, которая длится не более часа, это похоже на зрительные галлюцинации. И чем дольше человек смотрит на цветные или мелькающие предметы или рисунки, тем хуже его состояние, поэтому он пытается сфокусироваться на белой стене или листе бумаги.

Аура – транзиторное неврологическое явление, возникающее до или во время головной боли. Обычно аура развивается постепенно в течение нескольких минут и длится не более часа. Симптомы могут быть зрительными, сенсорными или моторными, у многих пациентов одновременно наблюдается несколько симптомов.

Во время первых двух фаз необходимо принять спасительную таблетку с триптанами. Это боль не остановит, но значительно облегчит её и сократит длительность приступа.

3. Во время третьей фазы боль охватывает всю голову, появляются тошнота и рвота, сильнейшая свето- и звукобоязнь. Любое движение усиливает боль. Эта фаза может длиться от нескольких часов до нескольких суток.

4. Постдрома – боль утихает, человек засыпает. На другой день человек испытывает усталость, у него плохой слух, нечёткое зрение. Способности снижены.

Если у человека более 10 приступов мигрени в месяц, он практически не живёт. К счастью, таких немного, каждый третий испытывает один или менее одного приступа в месяц. Но бывает, что люди не знают о существовании таблеток, которые могут помочь купировать приступ мигрени, потому что до 50% страдающих мигренью людей до сих пор практикуют самолечение.



Мигрень пытается заставить людей жить в золотой середине

Люди с мигренью более восприимчивы к влиянию мимолётных факторов, называемых триггерами, которые повышают риск возникновения приступов головной боли.

Среди наиболее распространённых триггеров:

  • Гормональные – менструация, овуляция, применение оральных контрацептивов.
  • Пищевые – употребление в пищу алкоголя, глютамата, шоколада, какао, орехов, сельдерея, сыра.
  • Погодные – погодные изменения могут влиять на баланс химических веществ в мозге и запускать приступы.
  • Поведенческие – недосып или слишком долгий сон, чувство голода или переедание.

Если вести дневник возникновения приступов мигрени и обстоятельств, в которых эти приступы проявились, можно выявить свои индивидуальные особенности. Люди, которые знают свои триггеры и избегают их, реже сталкиваются с приступами и значительно повышают качество жизни. Для удобства можно вести дневник триггеров мигрени в мобильном приложении. Такое приложение «Контроль мигрени» недавно анонсировала компания SANTO. Полезные материалы о мигрени в интернете можно найти по хэштэгу #СУмаМигреньСводит .

Скачать приложение можно по этим ссылкам:


Мигрень купируется специальными препаратами – триптанами



На мероприятии, посвящённом запуску приложения «Контроль мигрени», разработанном компанией SANTO выступила врач-невролог Айгуль Кудайбергенова. По её словам, лёгкие приступы мигрени иногда могут купироваться нестероидными противовоспалительными препаратами, но всё же в большинстве случаев при лёгких, средних и сильных приступах мигрени врачи рекомендуют применять препараты с триптанами.

По мнению Айгуль Кудайбергеновой, правильно подобранный препарат помогает максимально быстро устранить головную боль – в течение двух часов. При этом головная боль не должна возникнуть повторно через несколько часов или 1-2 дня. Препараты с триптанами, по словам невролога, нужно принять до наступления третьей стадии мигрени. Чем раньше примешь таблетку – тем меньше проявит себя мигрень.

Триптаны – это антагонисты серотонина, который ещё называется гормоном хорошего настроения. Триптаны взаимодействуют с сосудами мозга и, грубо говоря, блокируют болевые импульсы.

При этом до 50% людей, страдающих мигренью, игнорируют препараты с триптанами – это происходит по причине широкого распространения практики самолечения.

Увлекаясь анальгетиками, помимо мигрени они рискуют заработать ещё и лекарственно обусловленную головную боль.

*Источник: А.В. Амелин с соавт. Мигрень (патогенез, клиника и лечение) Санкт-Петербург, 2001.

ЛЕЧЕНИЕ МИГРЕНИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Самоздрав-Online

Для кого-то «мигрень» – загадочное и ничего не значащее слово. А для кого-то это вполне реальный враг, который заставляет тяжело страдать и выбивает из привычной колеи. Она безжалостно рушит твои планы, вычеркивает из жизни два, три, а то и четыре дня подряд.

Для кого-то «мигрень» – загадочное и ничего не значащее слово. А для кого-то это вполне реальный враг, который заставляет тяжело страдать и выбивает из привычной колеи. Она безжалостно рушит твои планы, вычеркивает из жизни два, три, а то и четыре дня подряд.

Это настоящий бич современной реальности с ее безумным ритмом среди постоянных стрессов. Как и любое другое заболевание, приступ мигрени легче предупредить, чем потом бороться с ним, изнывая от боли. Не зря говорят, что мигрень нельзя вылечить, но с ней можно «договориться».

Борьба с мигренью. С чего начать?

Мигрень – это односторонняя головная боль, сопровождающаяся приступообразной болью, вегетативными нарушениями и преходящими неврологическими симптомами.

Первое, что нужно сделать при появлении таких симптомов, – это проанализировать причины, вызывающие
у вас мигрень. Ведите записи, это поможет выявить закономерности появления приступа. У каждого человека они могут быть свои, но есть и общие «правила», например: стресс, большие физические нагрузки, курение, нарушение сна.

К индивидуальным «факторам риска» можно отнести сильный шум, отсутствие свежего воздуха, прием спиртных напитков, долгое нахождение на солнце или переохлаждение, недосыпание. У кого-то приступ мигрени может быть вызван даже мерцанием экрана телевизора.

Люди, страдающие мигренью, должны избегать переутомления и стрессовых ситуаций. В этом плане хороши занятия аутотренингом и йога. Предвестником приступа часто бывает напряженная боль в области шеи. Йога успокаивает, снимает стресс, напряжение в шее и плечах и облегчает боль.

Во время явного приближения приступа и на первых его моментах используйте технику особого дыхания: как можно глубже сделайте вдох и медленный выдох через рот со сложенными трубочкой губами. Можно приложить горчичники к икроножным мышцам и сделать самомассаж подошвенной части ног. Это должно подействовать как элемент акупрессуры (своего рода точечного массажа).

Предотвращаем приступ

Изучив закономерности развития именно вашей мигрени, вы сможете подобрать наиболее действенные методы для борьбы с коварным заболеванием и предотвращения его приступов. А главное, ограничите «провокации» со стороны своего организма и привычек.

Ограничьте употребление кофе

Если вы выпиваете за день три чашки кофе, то можете спровоцировать приступ мигрени, потому что большое количество кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов вокруг мозга. В качестве альтернативы кофе можно пить кофе без кофеина или есть шоколад – он более безопасен.

Повышайте уровень серотонина

Согласно исследованиям, у людей, которые подвержены приступам мигрени, низкий уровень серотонина. Чтобы повысить его, ешьте богатые белком продукты – яйца, куриное мясо, мясо индейки, молочные продукты, фасоль, финики, бананы, рис, овес, орехи.

Пейте больше воды

Ткани, окружающие мозг, состоят преимущественно из воды. При обезвоживании они сжимаются и это вызывает боль. Поэтому необходимо поддерживать водный баланс в организме, обязательно выпивая 1-2 литра воды
в день.

Питайтесь регулярно

Приступ мигрени может случиться по причине выброса глюкозы в кровь и повышения кровяного давления.
А выброс глюкозы организм выдает тогда, когда резко снижается уровень сахара в крови, если вы голодны. Ешьте чаще, желательно перекусывать каждые четыре часа. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, сыры, обезжиренные йогурты. А мучное и сладости ограничьте.

Жуйте имбирь

Этот корень блокирует эффект простагландинов, которые вызывают воспаление кровеносных сосудов в мозгу
и приводят к мигрени. К тому же имбирь может облегчить тошноту, которой обычно сопровождается приступ мигрени.

Принимайте витамины

Ученые доказали, что витамин В может облегчить приступ мигрени. А фолиевая кислота (2 мкг), витамины
В6 (25 мг) и В12 (400 мкг) – уменьшить частоту приступов и тяжесть болей.

Насытьте организм магнием

Если организм не получает достаточно магния, снижается приток крови к мозгу и понижается уровень сахара
в крови. Мигрень «использует» это как повод для приступа. Насытить организм магнием можно, если употреблять томат-пюре, орехи, семечки, листовые овощи, цельнозерновые продукты, картофель, овес, горох и бобы.

А если уж приступ безжалостно настиг вас – действуйте!

Как облегчить приступ мигрени?

Если вам помогают таблетки от мигрени, примите лекарство в самом начале приступа. Механизм действия препаратов, снимающих приступ мигрени, сложен. Чем дольше боль «накручивается», словно по спирали, тем дольше будет действовать механизм «раскрутки».

Нужно сказать, что сегодня от мигрени существуют препараты нового поколения, однако их выбор достаточно невелик. Это первое. Во-вторых, реакция организма на каждый из них чисто индивидуальна. То, что помогает одному человеку, абсолютно бесполезно в плане снятия приступа для другого.

И в-третьих, все химические препараты имеют огромный перечень побочных эффектов (на почки,
желудочно-кишечный тракт, печень и т. д.). Если приступы случаются у вас часто, очень скоро вам придется выбирать между мигренью и болями в желудке или почках.

Решение для борьбы с мигренью должно быть индивидуальным и может быть самым неожиданным, на первый взгляд. Например, во время приступа нужно помыть голову. Звучит странно, но при мытье достаточно горячей водой расширяются сосуды, что облегчает приток крови и помогает остановить приступ. Помимо этого происходит небольшой массаж головы, что также снимает боль.

Еще один рецепт, связанный с горячим: во время приступа положите подогретый компресс на шею. Сложите ровно махровое полотенце среднего размера таким образом, чтобы получился «валик».

В сложенном виде окуните его в очень горячую воду, затем выжмите и сразу вложите в два полиэтиленовых пакета (чтобы влага не просачивалась на подушку). Ложитесь в постель на спину, горячий «валик» положите под шею, расслабьтесь и постарайтесь уснуть. Спазм сосудов в шейном отделе уйдет, как и головная боль. Но такой рецепт лучше обсудить с врачом, у него могут быть противопоказания.

Если вы решите в качестве спасительного средства от мигрени использовать обычный массаж, начните с поглаживаний головы от лба к затылку. Затем – от темени к ушам. Потом направьте поглаживания от макушки
к затылку и спускайтесь к шее. Ее промассажировать нужно достаточно глубоко. Такой массаж поможет снять напряжение с шейных мышц и активизировать местное кровообращение.

При приступе также можно применить тугое стягивание головы в области лба (можно с холодным компрессом), висков и затылка. Для этого подойдет обычный детский шарфик. На область висков прикладывают ломтики лимона и пьют маленькими глотками что-нибудь горячее. На Кавказе при мигрени принято пить отвар плодов кизила, вместо чая, несколько раз в день.

Лечение мигрени в домашних условиях народными средствами

Народная медицина также рекомендует лечение мигрени соками. Чтобы избавиться от приступов мигрени или, по крайней мере, облегчить их, необходимо каждые три месяца в течение 10 дней проводить лечение соками.

Приготовьте напиток в следующих пропорциях: три части сока огурца, две части сока моркови, часть – травы сельдерея и красной свеклы. Пейте по половинке стакана три раза в день. Соки храните в холодильнике раздельно.

Еще один рецепт: из корня сельдерея (две части), моркови (две части), картофеля (одна часть) и свеклы (одна часть). Соки освобождают организм от обменных шлаков, повышают иммунитет и тонус.

Ароматерапия в борьбе с мигренью

Для снятия приступа мигрени можно использовать ароматерапию. Масла майорана, сосны, лимона, мяты
и лаванды окажут на организм седативное и анальгезирующее действие. Их можно использовать в аромалампе,
в ванной или просто растереть капельку на ладони и в спокойном темпе вдыхать пары.

В Канаде даже производят специальное масло от мигрени «Олео Мента», в составе которого эфирное масло
и двойная вытяжка мяты. Оно популярно среди европейцев уже более 30 лет. Этот натуральный растительный анальгетик привлекает еще и тем, что удобная упаковка всегда может быть под рукой.

Фитотерапия – профилактика мигрени

Отвары из трав во время приступа не помогут, но их можно использовать профилактически, с эффектом накопления. Нужны такие сборы, которые будут обладать обезболивающими, спазмолитическими, седативными и общеукрепляющими свойствами.

Сбор №1: корневище алтея, березовые листья, цвет бессмертника, корневище валерианы, трава лабазника, трава мелиссы, трава репешка – собрать все в равных частях. Затем 10 граммов измельченного сырья залить 400 миллилитрами кипятка, настаивать 3 часа и принимать по полстакана 3-4 раза в день, через 20 минут после еды (6 месяцев).

Сбор №2. В равных количествах смешать измельченный пустырник, корни валерианы, лист мяты перечной и плоды боярышника. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 20 минут. Процедить и пить по ¼ стакана 4 раза в день, между приемами пищи.

Сбор №3. Измельчить 2 ст. л. мелиссы, добавить по половине чайной ложки розмарина и мяты перечной, туда же щепотку корицы. Заварить, как чай, и пить в любое время. Такой чай убирает спазмы и купирует боль.

Сбор №4. Сделать сбор из цветков календулы (3 ст. л.), листьев малины (2 ст. л.) и лепестков шиповника (4 ст. л.). На стакан кипятка использовать столовую ложку сбора, настоять и пить 5 раз в день, перед едой.

Считается эффективным в борьбе с мигренью имбирный чай. В чай добавляют кусочек свежего имбиря и пьют
2-3 раза в день в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс повторяют. А потом можно пить такой чай в любое время, когда будет желание. Единственное ограничение – для людей, склонных к гипертонии.

Еще среди народных рецептов популярна настойка на перегородках грецкого ореха. Для ее приготовления понадобятся перегородки 46 грецких орехов. Нужно 10 дней настаивать их на 0,5 л водки. Обязательно
в темном месте. Затем слить настой и принимать 1 раз в день по 1 десертной ложке за час до еды. Рекомендуется провести два курса по 10 дней, перерыв между ними 10 дней.

Вино с апельсинами и хреном. Возьмите полкило апельсинов, вымойте тщательно кожуру и пропустите их через мясорубку. Затем натрите на терку 100 граммов свежего корня хрена и все смешайте. Всыпьте еще 300 грамм сахара и залейте смесь литром белого сухого вина. На водяной бане томите эту смесь около часа. Процедите
и поставьте на хранение в холодильник (в стеклянной посуде). Принимайте по 50 мл перед едой 3 раза в день.

Лечение мигрени и дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика и занятия на дыхательном тренажере также помогают бороться с мигренью. Тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга и головная боль постепенно проходит.

Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Через 3-4 месяца занятий на дыхательном тренажере «Самоздрав» вы заметите, что мигрень беспокоит все меньше, а через полгода (при комплексном подходе к лечению) сможете полностью от них избавиться.

Все приведенные выше рецепты не панацея. И реакция организма на них чисто индивидуальна. Кому-то они могут подойти и снять головную боль раз и навсегда, кому-то – не помочь вовсе.

Поэтому важно пробовать и обязательно консультироваться со специалистами, ведь мигрень может быть не основой, а лишь симптомом более серьезного заболевания. В таких случаях, нужно бороться с первопричиной,
а не следствием.+

Будьте здоровы, читайте интересные материалы о своем организме и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать новые статьи прямо на почту.

Предлагаем наш способ лечения мигрени с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке

Как убрать боль от мигрени

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с головной болью. Но боль эта бывает разная: сдавливающая, пульсирующая, стреляющая. В некоторых случаях может отдавать в глаз или локализоваться с одной стороны головы. Мигрень отделяют от обычной головной боли напряжения. Почему это отдельное заболевание, какие у него симптомы и как его лечить – в этой статье.

Содержание статьи

Мигрень: что это такое?

Есть разные виды головной боли, но мигрень среди них выделить очень легко. Это самостоятельное заболевание, которое связано с нарушением функций головного мозга. То есть боли появляются внезапно и очень сложно уловить причину. Вроде сидишь, работаешь или отдыхаешь, и внезапно возникает невыносимая головная боль. И это еще хорошо, если не появится других признаков в виде ауры или тошноты.

Приступ может длиться от нескольких часов до нескольких суток. При мигрени человек становится неспособен выполнять даже свои повседневные дела и рабочие задачи. Он буквально выпадает из жизни. При обычной головной боли этого не случается. Человек либо может терпеть эту боль, либо выпить таблетку и продолжить заниматься своими делами.

Мигрень не вызывает угрожающих жизни состояний, однако может заметно подпортить качество жизни. Частота приступов разнится от человека к человеку. У кого-то они могут случаться до нескольких раз в неделю, а кто-то спокойно живет без них целый год.

Считается, что к 40-50 годам приступы полностью прекращаются. Но опять же, все индивидуально.

Типы мигрени

Есть три типа мигрени:

  • Классическая. В этом случае головная боль длится от нескольких часов до нескольких суток. Яркий свет и громкие звуки могут усиливать боль. Также человек может испытывать физический дискомфорт от прикосновений. Головная боль может вызывать тошноту и рвоту. Если человек попытается продолжить работу, то боль может только усилиться.
  • С аурой. Аура – это световые мигающие пятна разных размеров и цветов. Они возникают в глазах резко и постепенно увеличиваются в объемах. Аура появляется до основного приступа головной боли. Также могут возникнуть нарушения слуха, координации движений, да и в целом наблюдается общее ухудшение состояния.
  • Вестибулярная. Помимо головной боли, у человека кружится голова, шумит в ушах, и нарушается слух.

Признаки мигрени

Мигрень отличается от типичной головной боли тем, что она локализуется с одной стороны головы. В основном в лобно-височной области. Боль пульсирующая.

Также могут быть:

  • Аура
  • Тошнота
  • Рвота

Причем эти признаки идут по порядку. Аура может длиться до получаса, затем появляется тошнота и рвота. Головная боль появляется только после того, как проходит аура.

Кроме того, перед приступами могут возникать следующие признаки:

  • Повышение тревожности
  • Раздражительность
  • Депрессивные состояния
  • Сонливость
  • Головокружения
  • Дискомфорт от слишком яркого света, громких звуков или резких запахов
  • Недостаток кислорода, который проявляется частой зевотой
  • Снижение работоспособности

Причины мигрени

Зачастую причиной или «триггерами» мигрени выступают физический или эмоциональный стресс, а также колебания гормонального фона. Женщины страдают от этой болезни гораздо чаще, нежели мужчины, так как колебания гормонов возникают у них еще и на фоне менструального цикла.

Есть также другие «триггеры», которые могут спровоцировать приступ:

  • Яркий свет и громкие звуки
  • Резкие запахи: духи, бытовая химия, краска и прочее
  • Слишком большое потребление кофеина
  • Неправильное питание или пропуски приемов пищи
  • Частая смена часового пояса из-за перелетов

Если один из родственников страдает от приступов мигрени, то риск появления этого заболевания у ребенка или внука значительно возрастает.

Любой тип мигрени также появляется из-за краткосрочного кислородного голодания мозга. Оно возникает из-за спазмирования сосудов. Мозг получает кислород именно благодаря им, а если случается малейший спазм, то нервная ткань перестает получать необходимое количество питания и кислорода.

Почему может возникнуть спазм сосудов:

  • Атеросклероз сосудов головного мозга
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника (очень распространённая причина!)
  • Нарушения работы органов эндокринной системы
  • Переутомление
  • Недосыпы
  • Вредные привычки
  • Малоподвижный образ жизни

От спазмов можно эффективно избавиться с помощью специальных упражнений. Для этого приходи на интенсив «Продвинутый – верх лица». Помимо избавления от головных болей, упражнения помогут убрать отеки, синяки под глазами и разгладить морщины.

Причины мигрени у женщин

Женщины находятся в большей группе риска возникновения мигрени. Все потому, что помимо общих причин выше, мигрень может быть вызвана предменструальным синдромом, приемом оральных контрацептивов или беременностью.

Во время менструации меняется тонус сосудов. Это связано с тем, что уровень гормонов в течение всего цикла постоянно скачет. У первых боль возникает в период овуляции, у вторых – при предменструальном синдроме, у третьих – при кровотечении.

Мигрень не обязательно возникает каждый месяц, но может быть раз в два или три месяца.

Третья международная классификация головных болей делит менструальную мигрень на:

  • Чистую. Приступы в этом случае появляются только в начале критических дней.
  • Менструально-ассоциированную. Здесь же мигрень может возникнуть в любой из дней цикла.

Также девушки и женщины часто жалуются на мигрень во время беременности. Ее провоцируют не только гормональные перестройки, но и повышенная нагрузка на систему кровообращения, ведь плод должен откуда-то получать кровь.

Даже с наступлением климакса мигрень не проходит. И здесь тоже виноваты гормоны. А точнее то, что их соотношение в организме меняется.

Причины мигрени и мужчин

Среди пациентов, страдающих мигренью, не так много мужчин. Есть два варианта, почему это так: либо они действительно меньше подвержены этому заболеванию, либо они просто не обращаются к врачу.

Мигрень у мужчин чаще всего появляется из-за стрессов, тяжелой умственной или физической работы и вредных привычек.

В целом причины головных болей у мужчин практически те же, что и у женщин, и у детей.

Причины мигрени у детей

Дети редко сталкиваются с мигренью. Обычно они связаны с переутомлением из-за больших нагрузок в школе, домашних заданий и различных кружков. Определить, что у ребенка именно мигрень, а не просто головная боль, довольно сложно, так как они еще плохо умеют формулировать свои жалобы. Поэтому нужно быть внимательнее.

В некоторых случаях мигрени появляются в подростковом возрасте, когда организм перестраивается, и происходят гормональные изменения. Здесь с диагностикой проблем практически не возникает.

Также огромную роль играет наследственность. Если родители или кто-то из близких родственников страдает от мигрени, то велика вероятность, что у ребенка она тоже рано или поздно проявится.

Диагностика мигрени

Чтобы поставить диагноз «мигрень», врач выслушивает все жалобы пациента, собирает анамнез, то есть изучает историю болезни пациента, проводит неврологический осмотр.

В Международной классификации головных болей третьей редакции есть определенные критерии, при наличии которых пациенту ставится диагноз «мигрень».

В некоторых случаях назначают МРТ или КТ. Их проводят, чтобы исключить другие заболевания, которые могут провоцировать боли. Также их назначают при наличии нетипичных симптомов.

Как лечить мигрень?

Рекомендации по лечению разделяют на две группы: профилактика между приступами и купирование боли и сопутствующих симптомов во время приступа. Подробнее о профилактике написано чуть ниже. А сейчас поговорим про лечение.

Для начала следует сказать, что вылечить мигрень раз и навсегда невозможно. Такие лекарства еще не изобрели.

Если приступы настолько частые и сильные, что влияют на качество жизни человека, то врач назначает препараты из группы антиконвульсантов, антидепрессантов, миорелаксантов, а также препараты магния, витамины и антиоксиданты. Каждый препарат подбирается индивидуально. Врач определяет продолжительность курса лечения.

Но даже после пройденного курса нет гарантии, что приступы мигрени прекратятся. Препараты могут уменьшить проявление симптомов, снизить частоту приступов, но избавить от них навсегда они не в силах.

Если пить эти таблетки неосознанно, без предписания врача или по окончании курса, то это чревато развитием осложнений. Приступы могут возникать чаще, а симптомы могут стать более выраженными.

Также в качестве вспомогательных методов используют рефлексотерапию, физиотерапию, массаж и гипербарическую оксигенацию.

На базовом марафоне «СмелоНет» представлены лучшие техники массажа, которые помогут снять мышечные спазмы и улучшить кровообращение. Их можно выполнять дома самостоятельно в любое время. Подробнее читай на странице марафона.

Как снять боль при приступе мигрени?

Облегчить боль во время приступа помогает физический и эмоциональный покой. Человек должен находиться в тихом, лучше всего безлюдном и затемненном помещении.

Иногда врачи могут назначить препараты, которые помогут уменьшить болевые ощущения. Чаще всего это обычные анальгетики вроде парацетамола или противовоспалительные средства, например, ибупрофен. Но минус в том, что таблетки могут только слегка снизить боль во время приступа, но от этого их количество меньше не станет. Для этого необходимо заниматься профилактикой.

Во время приступа врачи не рекомендуют терпеть боль. Считается, что если терпеть головную боль, то это приведет к хронической мигрени. А хроническая мигрень опасна тем, что боли возникают более 15 дней в месяц.

Есть одно упражнение, которое может помочь уменьшить интенсивность боли при мигрени

Профилактическое лечение мигрени

Лучшее лечение – это профилактика. Мы уже выяснили, что основные причины приступов мигрени – это стрессы, переутомления и спазмы сосудов. Отсюда и нужно отталкиваться.

Первым делом необходимо посмотреть на свою жизнь со стороны, все ли в порядке? Нравится ли тебе работа или же она больше приносит стрессов и негатива?

Ведешь ли ты активный образ жизни или сначала сидишь в офисе, а потом приходишь домой и валишься с ног?

А как обстоят дела с питанием? Ешь регулярно и полезную пищу или на это нет времени и питаешься, как попало один-два раза в день?

Что рекомендуется делать для профилактики:

  • Уменьшить количество стрессовых ситуаций. Мы не говорим избавиться от них совсем, ведь это невозможно. Но уменьшить – вполне реально.
  • Наладить режим сна. Одинаково плохо на организм влияют как недосыпы, так и слишком долгий сон.
  • Бросить курить и пить
  • Не перенапрягаться. Выделить время для отдыха.

Что нельзя есть при мигрени?

Приступы связывают с нарушением серотонинового обмена. Серотонин – это гормон, который помогает проводить нервные импульсы. Он обеспечивает сокращение гладкой мускулатуры, сужение сосудов, повышает порог болевой чувствительности.

В начале приступа происходит выброс серотонина, что провоцирует резкое сужение сосудов головного мозга. Затем серотонин выводится из организма. Так как его количество в крови снижается, сосуды снова расширяются, раздражаются болевые рецепторы, и у человека появляется сильная пульсирующая боль.

Уровень серотонина и его обмен зависит от продуктов, которые мы едим. Эти продукты увеличивают количество гормона:

  • Шоколад
  • Кофе
  • Орехи
  • Какао
  • Копченые продукты
  • Сыр
  • Цитрусовые

Большинство из этих продуктов относится к аллергенам, что подтверждает еще одну теорию – мигрень имеет аллергическую природу.

Мигрень могут спровоцировать некоторые продукты, в которых содержится тирамин. Часть из них представлена в списке выше.

Есть данные, что мигрень связана с непереносимостью глютена. Глютен содержится в ржаной, ячменной, пшеничной крупе. При непереносимости глютен вызывает воспаление стенок тонкого кишечника, что впоследствии приводит к атрофии клеток. А так как 95 % серотонина находится именно в слизистой ЖКТ, то это приводит к нарушению серотонинового обмена.

Выделяют три типа диет при мигрени:

  • Гипоалергенные. По возможности стараются исключить продукты, которые вызывают аллергические реакции.
  • Олиго-антигенные. Это более жесткая диета, по сравнению с гипоалергенной. Часто ее назначают при тяжелых мигренях или если у человека помимо мигрени имеется еще эпилепсия и гиперактивность. Сначала убираются все продукты. А затем, при наличии положительных результатов, постепенно возвращают по одному продукту и отслеживают их воздействие. Так разрабатывают индивидуальную программу питания.
  • Безглютеновые. Исключаются зерновые и содержащие глютен продукты.

Как лечить мигрень в домашних условиях?

Чтобы сократить количество приступов, нужно за ними следить. Важно выделить факторы, триггеры, которые способны спровоцировать заболевание, и по возможности исключить их.

  1. Следует пересмотреть рацион питания. Продукты, которые могут спровоцировать приступ, мы упомянули выше. А что же тогда есть?
    • Белый рис
    • Гречка
    • Овсянка
    • Сухофрукты
    • Масла
    • Морская рыба
    • Зеленые овощи и фрукты
    • Персики
    • Творог
    • Нежирное молоко

    Список, на самом деле, довольно большой.

  2. Без спорта никуда. Активный образ жизни – залог хорошего самочувствия и снижения количества приступов. Каждый день рекомендуется ходить не менее 10 000 шагов. Советуем установить на телефон приложение, которое считает количество шагов.
  3. Помимо регулярной физической нагрузки необходимо расслаблять мышцы. Когда мышцы напряжены, они пережимают кровеносные сосуды и нервные волокна, из-за чего нарушается питание головного мозга. Чтобы избавиться от мигреней, первым делом нужно заниматься спиной и шеей. Именно шея – тот самый мост, по которому питательные вещества и кислород поступают в мозг.

Какие упражнение нужно делать:

  1. Просто лежать на валике

    Обязательно посмотри видео с правильной техникой.

  2. Делать массаж пенным роллом
  3. Регулярно выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи
  4. А также самомассаж на расслабление задней поверхности шеи
  5. Расслаблять плечевой пояс

Кстати, побочный, но приятный эффект от упражнений с валиком и роллом – это здоровый цвета лица, избавление от отеков и разглаживание морщин. А все потому, что все это время коже лица не хватало питания из-за спазмированных мышц.

Приходи на марафон «СмелоНЕТ». Там собраны самые эффективные упражнения и техники самомассажа на расслабление и удлинение мышц спины и шеи. Если будешь выполнять их регулярно в качестве профилактики, то сразу заметишь, что количество приступов заметно сократилось.

Как избавиться от мигрени в домашних условиях быстро и просто

Чтобы понять, как избавиться от мигрени в домашних условиях, после приема определенных продуктов и напитков, необходимо соблюдать несложные правила. Если вы замечаете, что после приема в пищу некоторой продукции возникает мигрень, чтобы снять приступы мигрени, стоит соблюдать диету.  Потенциально вызвать головные боли могут более десятка продуктов.

Однако не существует людей, испытывающих головные боли при приеме всех блюд сразу. Поэтому, чтобы понять причины мигрени и быстро избавиться от нее, обратите внимание на еду, употребление которой вызывает болезненные ощущения, и исключите ее из рациона.

 

 

Какие продукты вызывают мигрень?

Ответьте на следующие вопросы:

  1. После перекуса в ресторане быстрого питания или в суши баре у вас возникают мигрени?
  2. Случалось ли такое, что когда вы выпьете немного шампанского или вина, пива, чашку кофе или чая, у вас появлялись болезненные ощущения?
  3. Болит ли голова после употребления соленых огурчиков или помидорчиков, сыра, копченой грудинки или курицы?
  4. Возникают ли симптомы мигрени после выпитого охлажденного напитка или съеденного мороженого?
  5. Появляются ли головные боли на голодный желудок?
  6. В какой части головы возникают боли? Какого характера боль — ноющая или пульсирующая?  Усиливается ли ваша головная боль от возникновения шума, резких запахов, яркого света? Возникает чувство тошноты, головокружения, озноб?
  7. Были ли подобные симптомы мигрени у вашей мамы, тети или бабушки?

Если вы ответили положительно на два и более вопроса, тогда можно сказать с уверенностью, что боли в голове у вас возникают из-за употребления несовместимой пищи.

Если это пищевая мигрень, избавиться от нее поможет смена рациона. 

Не ешьте еды с добавлением нитритов, которые входят в состав мясных полуфабрикатов и колбас, а также содержатся в беконе, гамбургерах,  копченой рыбе. Кроме нитритов при склонности к гастрономической мигрени не стоит злоупотреблять пищей, в составе которой присутствуют биогенные амины. Это сыры, соусы с уксусами, различные маринады, кетчупы, майонезы, те же субпродукты, яйца, свинина.

Если вы выпиваете в день более четырех чашек кофе или чая, повышенное содержание кофеина, поступающее в организм с напитками, тоже может стать причиной мигрени.

Максимальное количество кофеина в организме ежедневно не должно превышать 435 мг, иначе могут возникнуть симптомы мигрени. Если вы пьете обычный растворимый кофе, в его чашке содержится от 66 до 100 мг. кофеина, если молотый — от 80 до 120 мг, если пакетированные чаи — от 42 до 100 мг., завариваете чай сами — от 30 до 75 мг. Если любите какао — в нем до 50 мг. кофеина, если колу — в стакане содержится около 15-30 мг.

В европейских странах распространено состояние ice-cream headache — сильные мигрени после употребления в пищу мороженого.

По наблюдениям британских медицинских центров, около трети гостей, приглашенных на обед с холодным десертом, страдают мигренями от употребления холодного. Избавиться от боли в голове можно немного подождав пока мороженое подтает и поглощая его как можно медленнее. Еще можно попросить хозяев не класть в бокал лед, а охлажденный напиток пить маленькими глотками как можно медленнее.

Старайтесь обходить стороной мелкие забегаловки продажи хот-догов и гамбургеров, перекусывая в которых можно почувствовать головные боли. В горячих бутербродах, которые все так любят, содержится большое количество нитритов, способных вызвать острые боли в голове. Читайте также: диета на квашеной капусте для похудения.

 

 

Как избавиться от мигрени в домашних условиях?
  • Старайтесь, чтобы между приемами пищи было длительных промежутков. Кушать лучше немного, но часто, минимум 4-5 раз в день. Если вы долго ничего не ели, в крови резко понижается количество глюкозы, отвечающей за работу головного мозга, происходит сужение сосудов, что и вызывает мигрени. Если у вас бывают частые и длительные перерывы между приемами пищи, носите с собой сосательные конфеты или леденцы, которые помогут избавиться от головной боли.
  • Съешьте перед сном половину пачки творога, йогурт, выпейте стакан кефира. Если вы будете ужинать слишком рано, ночью могут возникать головные боли. Ночью мигрени могут возникать из-за все того же недостатка глюкозы, поэтому небольшое количество белка, который немного дольше переваривается, не даст развиваться ночному голоду и головным болям.
  • А вот сладостей стоит есть поменьше. Избыток сахара вызывает усиленное выделение инсулина из поджелудочной железы, что снижает активность того же сахара в крови и вызывает головные боли.
  • Осторожно относитесь к заменителям сахара!  Они также вызывают головную боль. И что самое неприятное — их можно наестся даже не предполагая об этом. Они содержатся в так называемых «облегченных» газированных напитках серии light, в квасе, жевательной резинке, мороженном с низким содержанием калорий, в конфетах, тортах и пирожных. Поэтому перед употреблением в пищу сладостей обратите внимание на их состав.

 

 

Есть ли продукты, которые помогают избавиться от головной боли?

Да, такие блюда есть, например:

  • Бобовые, орехи, мед, морепродукты — все они содержат магний, недостаток которого, как доказали ученые, как раз и вызывает боли в голове.
  • Отруби и хлеб из зерна грубого помола, брокколи, апельсиновый сок — эти продукты содержат витамины группы B, нехватка которых тоже часто является причиной мигрени.
  • Нежирное мясо, рыба, зелень, яблоки, гранаты, киви, яйца, изюм являются источниками железа, дефицит которого может привести к кислородному голоданию мозга, что может стать причиной мигрени. Поэтому нельзя лечить головную боль аспирином — его прием в течении нескольких дней выводит железо из организма, что наоборот ведет к усилению боли в голове.

Также пейте достаточно воды. Необходимое количество воды в день для человека вы можете посмотреть по ссылке.

 

 

Как быстро избавиться от мигрени в бытовых ситуациях?

Например, вас пригласили в ресторан, а во время ужина ужасно разболелась голова. Что делать? Если помимо ужина в ресторане вам подарили букет роз, вы спасены! Нежный аромат роз отлично снимает головные боли у женщин. Если же вы знаете о своих частых мигренях, носите с собой миндаль или миндальное масло, которое тоже помогает избавиться от боли. А вот запах уксуса, наоборот, усилит болевые ощущения.

Часто при сильном недосыпании и усталости головную боль вызывает утренняя чашка кофе. Поэтому при мигренях от кофеина лучше всего отказаться. Прибавить бодрости помогут следующие действия:

  • Примите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь, подумайте о чем-то приятном, а затем резко сожмите кулаки и откройте глаза. Такое упражнение тонизирует организм лучше, чем чашка утреннего кофе.
  • Потратьте всего несколько минут на утреннюю гимнастику. Сделайте несколько интенсивных махов руками и ногами, несколько приседаний, наклонов и прыжков. Так вы сможете повысить собственную мышечную активность, сердце начнет биться быстрее, что улучшит мозговую деятельность.
  • Каждые два часа разминайте мочки ушей и переносицу.
  • Займитесь аутотренингом.  Присядьте за стол, на тот же стол поставьте локти, а ладони положите на глаза. Постарайтесь абстрагироваться от действительности и подумать о приятном, что поможет вам успокоиться и расслабиться.
  • Хорошо помогает от усталости и контрастный душ для рук. Посильнее откройте кран и чередуйте струи горячей и холодной воды.

Некоторые продукты могут вызвать мигрени у любого человека. Если вы знаете о своих склонностях к головным болям, соблюдайте специальную диету при мигрени. Помните о том, что сиюминутные радости от употребления в пищу вредных для организма продуктов не стоят нашего здоровья!

 

Мигрень отступает – Огонек № 18 (5514) от 21.05.2018

Головная боль — это не вполне то, что мы о ней привыкли думать. Как уверяет современная медицина, открытия последних лет вскоре избавят нас от некоторых ее разновидностей

Двести видов головной боли — столько разновидностей этого неприятного недуга выделяют сегодня медики. Самая распространенная — головная боль напряжения — знакома практически всем. Это когда голова болит не сильно, но долго, при этом ее будто сдавливают с двух сторон стальным обручем. Самые редкие связаны с индивидуальными особенностями организма, как, например, резкая головная боль при сексуальной активности или «первичная громоподобная боль», чье название дает представление о том, как она ощущается. Но главное — у медиков появились новые средства, а пациенты, как подчеркивалось на конференции «Лечение головной боли: 100 лет открытий и новые горизонты», которая собрала в Москве специалистов со всего мира, зачастую об этом не знают.

— Главное, что изменилось,— это сам взгляд на головную боль,— рассказал «Огоньку» Паоло Мартеллети, президент Европейской федерации головной боли.— В прошлом веке к ней не относились всерьез, сегодня же выявлено, например, что мигрень — хроническая головная боль — на третьем месте среди причин нетрудоспособности.

На головную боль обратили внимание в конце прошлого века, когда начали просчитывать экономические потери, с ней связанные. Они складываются из двух показателей: потеря рабочих дней и снижение работоспособности. Как выяснилось, в США общие расходы на 22 млн пациентов, страдающих мигренью, составили свыше 14 млрд долларов в год. Европа тратит на 41 млн таких пациентов до 27 млрд евро в год.

А вот в России таких расчетов никто не делал. В итоге население по-прежнему не считает головную боль серьезным заболеванием и использует болеутоляющие бесконтрольно. Между тем, по данным ВОЗ, головная боль напряжения признана вторым заболеванием в списке тех, что бьют по нетрудоспособности мужчин и женщин больше всего. А лидером аналогичного списка среди неврологических заболеваний стала мигрень.

Это провокация!

Важное открытие наших дней: за мигрень — один из самых тяжелых хронических видов головной боли — отвечают не столько сосуды головного мозга, как считалось десятилетиями, сколько особые белки. Ученые обнаружили в головном мозге вещество, которое запускает мигрень — белок-нейромедиатор со сложным названием «кальцитониноподобный пептид», который находится внутри тройничного нерва и осуществляет передачу импульсов. У страдающих мигренью этот белок очень чувствителен к разным факторам, как внешним, так и внутренним.

Так, изменение гормонального уровня или погодных условий, стресс, недостаток сна, яркий свет или сильный запах — любой из этих факторов может стать спусковым крючком для запуска боли.

В ответ на его воздействие в гипервозбудимых нервных клетках меняются электрическая активность, биохимические процессы, и запускается электрическая цепочка боли.

— Боль работает, как электрическая схема,— объясняет «Огоньку» невролог Кирилл Скоробогатых, руководитель Университетской клиники головной боли.— Допустим, вы укололись иголкой, и этот сигнал по нервным волокнам попадает в зону ядра тройничного нерва (связан с чувствительностью лица.— «О»), оттуда — в кору головного мозга. При мигрени же уколов не происходит, а боль тем не менее сильная. Все дело в повышенной возбудимости нервных клеток.

Универсального «выключателя» или, вернее, «включателя» мигрени не существует. Тем не менее основными спусковыми крючками для мигрени считаются изменение гормонального уровня (у 62 процентов пациентов), яркий солнечный свет (47 процентов) и стресс (42 процента). Научно доказано: у женщин голова болит чаще, чем у мужчин, это связано с гормональным фоном. Больше половины женских мигреней приходится на «критические» дни, а во время беременности и в период менопаузы число приступов мигрени резко снижается. Правда, предугадать, на что именно среагирует нейрон, невозможно. Ученые полагают, что повышенная чувствительность ядра тройничного нерва к тем или иным провокаторам заложена генетически. Но какой набор генов отвечает за приступы головной боли, еще не определено. Зато появляются новые методы лечения мигрени.

— Диагностика мигрени — нелегкая задача,— говорит Марина Корешкина, руководитель Центра лечения головной боли.— Даже в Германии, которая гордится достижениями в организации медпомощи, есть проблемы при ее диагностике и лечении. Повторяющиеся исследования и консультации, противоречивые диагнозы специалистов, частые вызовы скорой помощь, лечение в стационарах — все это удорожает лечение, а результат неудовлетворителен.

Открытие белковой природы недуга привело к разработке новых препаратов из группы моноклональных антител — их в «пробирке» вырабатывают особые модифицированные иммунные клетки. Эти лекарства уже проходят третий, завершающий этап клинических исследований и сулят переворот в лечении мигрени. Пока же основным способом лечения заболевания остается как можно более ранняя профилактика: если принять обезболивающее сразу, как только появилась легкая боль, есть шанс предотвратить развитие приступа либо сделать его течение более легким. Но есть и экзотические способы — воздействие магнитными импульсами или… воздухом. Исследователи из Университета Кента разработали его на основе охлаждающих и согревающих потоков воздуха, которые с помощью специальных наушников направляют внутрь ушного канала. Регулярная тепловая стимуляция снижает количество и интенсивность приступов.

Можно бороться с мигренью и с помощью скальпеля. На эту мысль специалистов Университета имени Кейса натолкнул неожиданный эффект от вполне рутинной косметической операции — лифтинга области лба, при котором пациенту удаляют подкожные мышцы лба, чтобы избавить от морщин. У манипуляции обнаружился «побочный эффект» — давления на нервные волокна (проводники боли). В итоге пациентки, страдающие мигренью, полностью либо частично избавились от приступов.

— Очень важна для профилактики мигреней и здоровая среда: нормальное освещение, вентиляция в помещении,— рассказывает медицинский психолог Анастасия Юдаева.— Так, постоянная работа за ноутбуком увеличивает их частоту, так как маленький монитор вызывает напряжение. Стресс тоже влияет — в частности, на гипоталамус, где мигрень и формируется.

Дневник для боли

Как человек реагирует на головную боль? В 90 процентах случаев пьет обезболивающее. Притом что обычные анальгетики при той же мигрени противопоказаны, более того, вызывают абузусную головную боль — из-за злоупотребления обезболивающими. Если же человек хочет не просто снять симптомы, а всерьез избавиться от боли, нужно идти сложным способом. На Западе есть практика, когда пациент приходит на прием к цефалгологу (специалисту по головным болям) лишь после четырех недель ведения дневника боли. Туда нужно заносить сведения о том, когда у вас возникали приступы, какие симптомы их сопровождали, что вы ели в тот день, сколько спали и т.д. В рамках исследования Eurohead данные таких летописей почти 6 тысяч человек выявили — более половины пациентов, страдающих «обычной» головной болью, связывали ее с переменой погоды. Сравнили жалобы и метеоданные и оказалось, что никакой зависимости от внезапного ливня или потепления нет. Зато у пациентов с мигренью эта связь налицо. В целом же такой дневник дает комплексную картину боли и позволяет назначить адекватное лечение.

Если же и это не даст эффекта, врач может назначить исследование типа МРТ, чтобы выяснить, не является ли головная боль симптомом более тяжелых заболеваний. Ученые уверены: российским пациентам нужно прививать «культуру лечения» головной боли, тем более что число таковых у нас велико. Последнее крупное исследование в 2008 году выявило: почти 63 процента россиян регулярно страдают такими болями.

Елена Бабичева

7 способов быстро избавиться от мигрени

Более 30 миллионов американцев страдают от мигрени — сильных пульсирующих головных болей, обычно сопровождающихся тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету и звуку, которые могут длиться от четырех часов до нескольких дней. Около 20% людей, страдающих мигренью, также испытывают ауру, что часто означает видение мигающих огней или фигур, плавающих перед глазами, и может включать покалывание кожи, звон в ушах, изменение вкуса или запаха и общее странное ощущение.«У всех разная частота мигрени и разные триггеры», — говорит невролог Стивен Зильберштейн, доктор медицинских наук, директор Центра головной боли Джефферсона Университета Томаса Джефферсона. «Некоторые люди могут чувствовать себя лучше, просто используя холодные компрессы или лежа, но для людей, которые делают их часто — 4 или 5 раз в месяц — лучший подход — профилактический. Вы хотите остановить их до того, как они произойдут».

Знание триггеров головной боли и их предотвращение, а также соблюдение основных правил гигиены при головной боли (ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь, пейте много воды, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и регулярно питайтесь) могут помочь предотвратить некоторые мигрени.Также очень важно знать о своих предупреждающих знаках, которые возникают во время предварительной или «продромальной» фазы мигрени. Они могут включать истощение, тягу к еде, проблемы с концентрацией внимания или чтением и чувствительностью к свету. «Что бы вы ни использовали для лечения мигрени, чем раньше вы это сделаете, тем лучше», — говорит доктор Зильберштейн.

Вот несколько способов избавиться от мигрени, которые могут вам помочь:

Выключите свет.

Чувствительность к свету — известная как светобоязнь — является одним из характерных симптомов мигрени, поэтому, как только вы почувствуете ее приближение, идите в комнату, где вы можете выключить свет и отдохнуть в тишине и темноте, говорит Др.Зильберштейн.

Используйте холодный компресс.

По данным Национального фонда головной боли, люди, страдающие мигренью, часто находят облегчение, прижимая пакет со льдом к виску или лбу. Вы можете использовать обычный пакет со льдом из морозильной камеры или попробовать пакет со льдом, специально предназначенный для обертывания вокруг головы для лечения мигрени.

Глоток кофеина.

Перед мигренью кровеносные сосуды имеют тенденцию к расширению, но кофеин оказывает сосудосуживающее действие, то есть вызывает сужение сосудов, что может облегчить головную боль.На самом деле, многие безрецептурные лекарства от головной боли содержат кофеин, хотя вы можете принимать его так, как вам больше нравится, говорит доктор Зильберштейн: «Кофеин есть кофеин, будь то таблетка, чашка кофе или банка. колы, — говорит он. Зильберштейн отмечает, что употребление большого количества кофеина в повседневной жизни, однако, может вызвать рикошетные головные боли в те дни, когда вы не выпиваете чашку кофе достаточно рано, поэтому следите за тем, сколько вы пьете и работает ли кофеин. для вас, приберегите двойной эспрессо на те дни, когда он вам действительно понадобится для борьбы с головной болью.

Изучите медитацию или йогу.

Хотя данные о том, действительно ли медитация или йога могут уменьшить боль при мигрени, неоднозначны, доктор Зильберштейн отмечает, что любая практика, помогающая контролировать дыхание, может быть полезной при лечении мигрени. «Когда вы делаете глубокий вдох, он действует как стимулятор блуждающего нерва, посылая информацию в ваш мозг, чтобы уменьшить боль».

Попробуйте массаж.

ментоловый гель нашел некоторое облегчение от головной боли.(Вы можете попробовать это, используя эфирные масла мяты перечной, которые содержат ментол). Другое небольшое исследование показало, что масло лаванды может иметь аналогичный эффект. Нанесите несколько капель на пальцы и помассируйте виски небольшими кругами или просто налейте масло в диффузор и посмотрите, окажет ли запах какое-либо положительное воздействие. Если вы хотите применять местно, помните, никогда не наносите на кожу неразбавленное эфирное масло — это может вызвать очень неприятную реакцию (например, если ваша кожа затем подвергнется воздействию солнечных лучей, это может вызвать ожог).Разбавьте эфирные масла мягким нейтральным маслом, таким как оливковое, кокосовое или виноградных косточек.

Попробуйте переключиться на зеленый свет.

Давно известно, что воздействие света вызывает или усугубляет мигрень, но исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что зеленый свет вызывает гораздо меньше беспокойства, чем другие цвета. (В то время как синий и красный свет вызывают наибольшую величину электрических сигналов, генерируемых как сетчаткой, так и мозгом, зеленый свет вызывает самые слабые сигналы.) Использование лампы, излучающей максимально успокаивающий свет (например, Allay Lamp), может помочь вам справиться с мигренью, не просиживая в темноте часами.

Поговорите со своим врачом о лекарствах от мигрени.

Существует несколько одобренных FDA лекарств от мигрени, которые можно купить без рецепта в аптеке, в том числе Excedrin Migraine (в состав которого входит ацетаминофен, аспирин и кофеин) и Advil Migraine (в состав которого входит ибупрофен из НПВП). Если они не помогают, поговорите со своим врачом о триптанах, классе отпускаемых по рецепту лекарств, которые вы принимаете, как только чувствуете приближение мигрени.По словам доктора Зильберштейна, помимо таблеток, они доступны в виде назальных спреев и инъекционных препаратов быстрого действия, которые лучше всего работают, когда вы хотите быстро избавиться от боли. Существует несколько различных видов триптанов — ваш врач может обсудить возможные побочные эффекты и определить, какие из них лучше всего подходят для вас. FDA также одобрило новую терапию, называемую неинвазивной стимуляцией блуждающего нерва (nVNS), при которой вы используете небольшое электрическое устройство для стимуляции блуждающего нерва на шее; исследования показывают, что nVNS может облегчить мигрень в течение 30–60 минут, но это устройство дорогое и обычно не покрывается страховкой.Спросите своего доктора головной боли для получения дополнительной информации.

    Мариса Коэн Мариса Коэн Мариса Коэн — пишущий редактор отдела новостей здоровья Hearst Lifestyle Group. За последние два десятилетия она писала о здоровье, питании, воспитании детей и искусстве для десятков журналов и веб-сайтов.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Какие домашние средства помогут быстро избавиться от мигрени? Руководство по теме

    Головная боль и мигрень: как отличить

    Мигрень — один из более чем 150 видов головной боли. Другие распространенные типы головные боли включают головные боли напряжения, кластерные, синусовые и гормональные. Боль является наиболее частым симптом всех головных болей, а интенсивность боли зависит от типа головной боли. Головная боль.Мигрень боль сильная, пульсирующая, локализуется только с одной стороны голова. Другими симптомами и признаками мигренозной головной боли являются боль в глазах, повышенная чувствительность к свету, звукам или запахам, тошноте и рвоте. Мигрень чаще встречается у женщин, и может увеличиваться по частоте и степени тяжести во время менопаузы. Признаки и симптомы других распространенных типов головной боли. Головные боли напряжения: боль при головной боли напряжения начинается затылок и верхняя часть шеи.Боль описывается как полосообразная стеснение или давление с обеих сторон головы, которые могут распространяться на вся голова. Боль и давление ощущаются над бровями, носят спорадический характер, и обычно различается по интенсивности. Головные боли напряжения не являются инвалидизирующими. Кластерные головные боли возникают группами или кластерами, которые разделены безболезненными периодами от месяцев до лет. Эпизоды боли длятся от 30 до 90 минут, возникают примерно в одно и то же время суток, и боль мучительная боль вокруг или за одним глазом.У мужчин чаще возникают кластерные головные боли. чем женщины. Синусовые головные боли вызваны бактериальной или вирусной инфекцией пазухи. Инфекция вызывает воспаление носовых пазух, что приводит к боль. Боль и давление от синусовой головной боли ощущаются вокруг области пазухи. Другими симптомами являются болезненность и отек лица, носовые заложенность носа, заложенность носа, боль в ухе и боль в челюсти. Синусовые головные боли обычно вызванный синуситом или синусовой инфекцией.Гормональные головные боли вызваны гормональными колебаниями в тела и может быть вызвано гормональными противозачаточными средствами, менструацией, беременностью, перименопауза и менопауза. Боль и симптомы зависят от причины головная боль. Не существует специального теста для диагностики мигрени. Лечение мигрени и другие типы головных болей зависят от типа. Бланда, М., доктор медицины. «Кластерная головная боль.» Медскейп. Обновлено: 26 апреля 2017 г.Ручей я, MD. «Острый синуит». Медскейп. Обновлено: 05 января 2017 г. Чавала Дж. К., доктор медицины. «Мигрень.» Медскейп. Обновлено: 10 мая 2017 г.

    Как использовать акупрессуру, чтобы избавиться от боли при мигрени | Cove

    Иногда кажется, что всех триптанов, холодных компрессов и кофе в мире недостаточно, чтобы облегчить боль при мигрени. Если это звучит знакомо, вы можете немного узнать об акупрессуре. Это естественный, относительно безопасный метод облегчения боли, который вы можете попробовать.

    Но обо всем по порядку: что это такое?

    Возможно, вы слышали, как люди восхищаются преимуществами лечения иглоукалыванием при любых проблемах со здоровьем, от болей в спине до хронических мигренозных головных болей, но знаете ли вы, что акупрессура работает точно так же — без всех этих страшных игл?

    Как и акупунктура, акупрессура является методом альтернативной медицины, основанным на традиционной китайской концепции ци, жизненной энергии, которая течет через тело по путям, называемым меридианами. Эта традиция приписывает различные недомогания и болезни блокировке потока ци.Цель акупунктуры и акупрессуры состоит в том, чтобы очистить эти блокировки и вернуть ваше тело в его естественное состояние.

    Что такое акупрессура? Ну, очень похоже на массаж. Он включает в себя воздействие на определенные части тела, называемые точками акупрессуры (или, для краткости, акупунктурными точками). На каких точках вы сосредоточитесь, зависит от того, какую боль вы пытаетесь лечить, что подводит нас к следующему разделу.

    Акупрессура помогает людям, страдающим депрессией, тревогой, тошнотой, побочными эффектами химиотерапии и многими другими состояниями.Идея состоит в том, что любую физическую или эмоциональную боль можно частично облегчить с помощью акупрессуры, поэтому само собой разумеется, что она может быть полезна для страдающих мигренью, особенно если учесть, что она бесплатна, обычно безопасна для большинства людей и достаточно проста, чтобы вы может даже быть в состоянии выполнить это на себе во время атаки.

    Следует отметить, что научные доказательства эффективности акупрессуры неубедительны. В обзоре 2011 года, опубликованном в Journal of Pain and Symptom Management, отмечается, что 35 из 43 исследований показали, что акупрессура действительно облегчает симптомы различных заболеваний, но многие из этих исследований могли быть предвзятыми.Скорее всего, потребуются дополнительные исследования, прежде чем ученые смогут решить, являются ли преимущества акупрессуры реальным делом или это просто еще один пример эффекта плацебо.

    Помимо научных исследований, существует множество неподтвержденных данных в пользу акупрессуры. Поскольку он не имеет каких-либо негативных побочных эффектов, попробовать его относительно безопасно.

    Акупрессура предназначена для немедленного облегчения, поэтому вы можете попробовать ее во время приступа мигрени. Не можете представить, что сможете вспомнить болевые точки во время приступа? Да, мы поняли.К счастью, кто-то другой может сделать это за вас без снижения эффекта, если вы покажете ему, как это сделать.

    Хорошие новости, если вы хотите попробовать это, это очень просто. Все, что для этого требуется, — это устроиться поудобнее, закрыть глаза и массировать точку давления круговыми движениями в течение 15–20 секунд. Вы должны использовать сильное давление, но не давите так сильно, чтобы это причиняло боль. (Это делает его отличным вариантом для тех нескончаемых минут, пока не подействуют лекарства от неотложной помощи.)

    Для облегчения мигрени самая важная точка давления, которую нужно знать, чтобы облегчить головную боль, — это пространство между основанием большого пальца и указательным пальцем. Палец.Для тех, кто хочет стать экспертом по акупрессуре, она называется LI-4 (он же Hegu).

    Другие потенциально полезные точки включают внутреннюю часть запястья, на той же стороне, что и большой палец (LU-9), и заднюю часть челюстной кости, чуть ниже уха (SJ-17).

    Если ваши приступы мигрени сопровождаются тошнотой, вы также можете попробовать углубление между мышцами ног и костями голени, прямо под коленными чашечками (ST-36).

    Взгляните на наше удобное справочное руководство ниже, если у вас возникли проблемы с их поиском.

    Хотите знать, рискованно ли это? Будьте уверены, что акупрессура является относительно безопасным способом облегчения боли, и ее обычно можно использовать много раз в день, не причиняя никакого вреда.

    Но это не значит, что вы не должны быть осторожны. Не надавливайте на области, где у вас есть ожоги, инфекции, заразные кожные заболевания или активный рак.

    Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием акупрессуры, поскольку считается, что некоторые точки вызывают сокращения.Людям с заболеваниями суставов, такими как ревматоидный артрит, также следует поговорить со своим лечащим врачом перед тем, как попробовать акупрессуру.

    В заключение отметим, что акупрессура — это естественный, простой и относительно безопасный метод обезболивания, но он не должен быть вашим основным методом лечения каких-либо серьезных заболеваний, включая мигрень. Многие больные контролируют мигрень, комбинируя альтернативные методы лечения и отпускаемые по рецепту лекарства.

    Если вы хотите работать с врачом, который специализируется на мигрени, чтобы найти подходящее лечение для вас, мы можем связать вас с врачом Cove сегодня.

    Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Вы не должны полагаться на содержание, представленное в этой статье, для получения конкретных медицинских рекомендаций. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, пожалуйста, поговорите со своим врачом.

    Фото Тоа Хефтиба на Unsplash.

    Лечение тяжелых мигренозных головных болей в отделении неотложной помощи. Обзор сравнительной эффективности. Сводные руководства для потребителей

    Обзор исследований для взрослых

    John M.Центр клинических решений и коммуникативных наук Айзенберга.

    Информация об авторе

    Создано: 19 сентября 2013 г.

    Подходит ли мне эта информация?

    Да, эта информация подходит вам, если

    Что будет охватывать этот краткий обзор?

    Этот краткий обзор охватывает:

    • . поговорить с врачом скорой помощи

    Примечание: Это краткое изложение не охватывает то, что исследователи обнаружили в отношении лечения мигрени дома или способов предотвращения мигрени.Он охватывает только то, что исследователи обнаружили о лечении мигрени в отделении неотложной помощи.

    Откуда информация?

    Исследователи проанализировали исследования лекарств для лечения мигрени в отделении неотложной помощи. Эти исследования были опубликованы до января 2012 года. Исследователи финансировались Агентством исследований и качества в области здравоохранения (AHRQ), исследовательским агентством федерального правительства.

    Исследователи написали отчет о том, что они обнаружили, и это резюме основано на этом отчете. Отчет был рассмотрен врачами, исследователями, другими экспертами и общественностью.Вы можете прочитать отчет по телефону www.efficienthealthcare.ahrq.gov/migraine-emergency.cfm .

    Понимание вашего состояния

    Что такое мигрень?

    Мигрень – это сильная головная боль, вызывающая сильную боль. Они могут начаться внезапно и быстро ухудшиться. Головная боль при мигрени обычно длится от 4 часов до 3 дней, если ее не лечить. Считается, что мигрень передается по наследству.

    симптомы головной боли мигрени могут включать в себя:

    • тяжелая головная боль, часто с пульсирующим на одной стороне головки

    • чувствительность к свету или звука

    • тошнота и рвота

    • сложности делают физические такие действия, как ходьба или подъем по лестнице

    Каковы дополнительные симптомы мигрени?

    У некоторых людей до или после начала мигрени появляются дополнительные симптомы.Эти симптомы называются «аурами» и могут включать:

    • Онемение или ощущение «мурашек» в руках, ногах, пальцах или лице

    • Проблемы со зрением (например, временная потеря зрения или видение вспышек света, пятен или зигзагообразных линий)

    • Проблемы с речью

    • Слабость или трудности с движением рук, ног или лица, хотя это бывает редко

    Насколько распространены мигрени?

    • Из каждых 100 человек в США около 12 страдают мигренью.

    • Мигрень у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин.

    • Каждый год каждый седьмой человек с мигренью обращается в отделение неотложной помощи из-за тяжелой мигрени.

    • Некоторые люди могут несколько раз в год обращаться в отделение неотложной помощи по поводу тяжелой мигрени.

    Что может вызвать мигрень?

    Врачи не уверены, что именно вызывает мигрень. Но многие вещи могут вызвать мигрень. Разные люди имеют разные триггеры, которые могут включать:

    • напряжение или беспокойство

    • изменения в гормонах (у женщин)

    • яркие огни, громкие звуки, и сильный запах

    • Курение

    • Употребление алкоголя

    • Некоторые продукты, такие как шоколад, сыр, соленые продукты или полуфабрикаты

    • Пищевые добавки, такие как глутамат натрия (иногда добавляют в китайскую пищу) или аспартам (искусственный подсластитель)

    • Не получают достаточное количество еды

    • Недостаток сна

    • Интенсивные физические нагрузки

    • Изменения погоды

    • Лечатся мигрени некоторыми лекарствами

    4 3

    ?

    Мигрень можно лечить в домашних условиях безрецептурными обезболивающими препаратами, такими как ацетаминофен (Тайленол ® ), ибупрофен (Адвил ® или Мотрин ® ) или напроксен (Алеве ® ) или по рецепту лекарства от вашего врача.При приступе мигрени также может помочь лечь в темной комнате и попытаться уснуть.

    Чтобы предотвратить мигрень, старайтесь избегать того, что, как вы знаете, может спровоцировать мигрень, и старайтесь регулярно заниматься спортом. Ваш врач может также дать вам лекарства для предотвращения мигрени.

    Как узнать, следует ли мне обратиться в отделение неотложной помощи?

    Если у вас слишком сильная мигрень и перечисленные выше методы лечения не помогают, вы можете обратиться в отделение неотложной помощи. Если вы решите пойти в отделение неотложной помощи, обязательно попросите кого-нибудь отвезти вас туда.

    Симптомы мигрени можно спутать с симптомами инсульта. Вам следует немедленно обратиться в больницу, если:

    • У вас очень сильная головная боль (это может быть мигрень или что-то более серьезное)

    • У вас проблемы с речью, зрением, движением или нарушением равновесия которые являются новыми или отличаются от симптомов, которые у вас были раньше при мигрени

    • У вас ригидность затылочных мышц или лихорадка при головной боли

    • Головная боль начинается внезапно, как «удар грома», особенно если вы старше 50 лет

    Понимание ваших вариантов

    Как лечат мигрень в отделении неотложной помощи?

    Многие лекарства используются для лечения сильной мигренозной головной боли в отделении неотложной помощи, в том числе перечисленные на следующей странице.Врач скорой помощи может также дать вам другие лекарства от тошноты и может лечить вас от обезвоживания (потеря жидкости из вашего тела).

    Лекарства для облегчения боли

    Исследователи обнаружили, что перечисленные ниже лекарства уменьшают или прекращают боль при мигрени. Почти все эти лекарства вводятся в виде инъекций или через внутривенную (IV) трубку в руке. Некоторые НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) также можно принимать внутрь.

    Посмотреть в своем окне

    Медицина О медицине
    Нейролептики/Противорвотные средства
    • хлорпромазин (Торазин ® )

    • дроперидол (Inapsine ® )

    • Галоперидол (Галдол ® )

    • Метоклопрамид (Церукал ® )

    • Прохлорперазин (Компазин ® )

    Нейролептики и противорвотные средства — это лекарства, которые изменяют действие определенных химических веществ в головном мозге.Некоторые из этих лекарств также могут лечить тошноту и рвоту.
    Суматриптан (Alsuma ® , Imitrex ® , Sumavel DosePro ® ) Суматриптан — лекарство от головной боли, которое сужает кровеносные сосуды головного мозга.
    Примечание: Люди с проблемами сердца, такими как сужение или уплотнение кровеносных сосудов в сердце, не должны принимать это лекарство.
    НПВП НПВП — это лекарства, облегчающие боль.
    Опиоиды Опиоиды — это лекарства, облегчающие боль. Но эти лекарства редко используются при мигрени из-за возможных побочных эффектов и того факта, что другие лекарства хорошо облегчают боль при мигрени.
    Примечание: Многократный прием опиоидов для облегчения боли может привести к чрезмерному употреблению. Опиоиды могут вызывать привыкание.
    Дигидроэрготамин (D.H.E. 45 ® ) Дигидроэрготамин — это лекарство от головной боли, которое сужает кровеносные сосуды в головном мозге.
    Лекарства от повторной мигрени

    Врач также может дать вам лекарство от повторной мигрени в ближайшие день или два.

    Посмотреть в собственном окне

    Медицина О лекарстве Что говорят исследования о том, насколько хорошо оно работает?
    Дексаметазон (Декадрон ® ) Дексаметазон — стероидный препарат, используемый для лечения отека и воспаления.Его можно давать вместе с болеутоляющим лекарством, чтобы предотвратить возвращение мигрени в течение следующего дня или двух.
    Примечание: Из-за возможных побочных эффектов врачи могут назначать дексаметазон только тем людям, у которых высока вероятность возвращения мигрени.
    Люди, которые принимают дексаметазон (Декадрон ® ) вместе с обезболивающим, имеют меньше шансов на возвращение мигрени, чем люди, которые принимают только обезболивающее.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, насколько хорошо действуют другие лекарства, чтобы предотвратить возвращение мигрени.

    Каковы возможные побочные эффекты лекарств, принимаемых в отделении неотложной помощи для лечения мигрени?

    Исследователи обнаружили, что побочные эффекты этих лекарств обычно незначительны и временны. Некоторые лекарства могут вызвать сонливость, поэтому вы, возможно, не сразу сможете управлять автомобилем. Более подробная информация приведена ниже для каждого типа лекарств, когда они принимаются один раз в отделении неотложной помощи при тяжелой мигрени.

    • Нейролептики/противорвотные средства: Распространенным побочным эффектом является беспокойство в ногах или теле.Возможным серьезным побочным эффектом являются неконтролируемые мышечные движения, такие как тики и тремор.

    • Суматриптан: Наиболее частым побочным эффектом является боль или отек в месте укола. Другие побочные эффекты могут включать покраснение лица и шеи, чувство жжения, чувство стеснения (в груди, шее, челюсти или других частях тела) * и сонливость.
    • НПВП: Побочные эффекты не характерны для этих лекарств.

    • Опиоиды: Усталость и сонливость являются частыми побочными эффектами.

    • Дигидроэрготамин: Наиболее распространенные побочные эффекты включают боль или отек в месте укола или введения иглы для внутривенных вливаний, сонливость, проблемы с желудком, тошноту и рвоту, а также нерегулярное сердцебиение.

    • Дексаметазон: Побочные эффекты не были обычными для этого лекарства в исследованиях. Но возможные побочные эффекты могут включать тошноту, головную боль, головокружение и проблемы со сном.

    Примечание: Возможны и другие побочные эффекты этих лекарств. Перечисленные здесь побочные эффекты являются наиболее распространенными побочными эффектами при однократном приеме лекарств в отделении неотложной помощи при тяжелой мигрени.

    Беседа с врачом скорой помощи

    Вы можете поговорить с врачом скорой помощи о:

    • Ваша история тяжелых мигреней и обращались ли вы в отделение неотложной помощи по поводу тяжелой мигрени раньше

    • Какие лекарства вы принимаете принимались для лечения тяжелой мигрени в прошлом, насколько хорошо они действовали, и любые побочные эффекты, которые вы испытали от них

    • Какое лекарство лучше всего подходит для лечения вашей тяжелой мигрени

    • Возможные преимущества и побочные эффекты лекарства

    Спросите своего врача
    • Какое лекарство, по вашему мнению, лучше всего подойдет мне?

    • Как быстро он начнет работать?

    • Как долго это будет работать? Поможет ли это остановить мою мигрень от возвращения в течение следующего дня или двух?

    • Существуют ли какие-либо серьезные побочные эффекты, на которые следует обратить внимание? Если так, то кто они?

    • Что мне делать после того, как я покину отделение неотложной помощи?

    • Что я могу сделать, чтобы избежать повторения серьезной мигрени в будущем?

    Примечание: Попросите своего врача скорой помощи записать, какие лекарства вам давали и сколько каждого из них вы получили.Вы можете принести копию этого документа своему лечащему врачу или неврологу вместе со списком любых побочных эффектов, которые у вас были от лекарств.

    Также может быть полезно иметь при себе копию этой информации (вместе со списком любых других лекарств, которые вы принимаете) на случай, если вы вернетесь в отделение неотложной помощи с очередной мигренью в будущем.

    Источники

    Информация в этом резюме взята из отчета Лечение острой мигрени в условиях неотложной помощи , ноябрь 2012 г.Отчет был подготовлен Центром доказательной практики Университета Альберты при финансовой поддержке Агентства исследований и качества в области здравоохранения (AHRQ).

    Чтобы получить копию отчета или дополнительную информацию об AHRQ и программе эффективного медицинского обслуживания, позвоните по телефону www.efficienthealthcare.ahrq.gov/migraine-emergency.cfm .

    Дополнительная информация поступила с веб-сайта MedlinePlus ® , службы Национальной медицинской библиотеки и Национального института здравоохранения.Этот сайт доступен по адресу www.nlm.nih.gov/medlineplus .

    Это резюме было подготовлено Центром клинических решений и коммуникативных наук имени Джона М. Айзенберга при Медицинском колледже Бэйлора, Хьюстон, Техас. Это резюме просмотрели люди, страдающие тяжелой мигренью.

    *

    В этом кратком изложении термин «врач» относится к вашему медицинскому работнику, включая лечащего врача, невролога, врача отделения неотложной помощи, практикующую медсестру или помощника врача.

    Существует несколько терминов для обозначения «пункта неотложной помощи», например «отделение неотложной помощи», «центр неотложной медицинской помощи» или «центр неотложной медицинской помощи».

    *

    Если вы чувствуете стеснение в груди, шее или челюсти, немедленно обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется пройти обследование на наличие болезней сердца.

    20 удивительных домашних средств для лечения мигрени

    Мигрень можно описать как периодически возникающую пульсирующую головную боль, при которой поражается только одна сторона головы.Эта боль часто сопровождается нарушением зрения и тошнотой. Причина возникновения этой боли связана с аномальной активностью мозга, и она возникает у разных людей по разным причинам. Цепочка событий отличается для каждого человека для приступов мигрени. Приступы мигрени могут наблюдаться у детей уже в возрасте 10 лет. Мигрень может быть вызвана простыми продуктами, такими как шоколад, молочные продукты, усилители вкуса, фрукты, мясо и т. д. Считается, что они передаются по наследству. Эти головные боли часто болезненны и могут длиться часами.В этой статье мы поделимся эффективными домашними средствами от мигрени.

    Как избавиться от мигрени естественным путем?

    Разные люди по-разному реагируют на лечение. Некоторые люди редко испытывают приступы мигрени и нуждаются в очень незначительном лечении или вообще не нуждаются в лечении. Другие могут страдать от продолжительного приступа мигрени, требующего медицинского наблюдения. Хотя существует множество лекарств для борьбы с мигренью, есть несколько домашних средств от мигренозных головных болей, которые вы можете попробовать.Эта статья предлагает вам советы о том, как вылечить мигрень в домашних условиях.

    1. Положите пакеты со льдом

    Приложите пакет со льдом к коже головы, лбу или шее, чтобы облегчить боль при мигрени. Пакет со льдом помогает уменьшить кровоток, тем самым облегчая приступ. Если пакет со льдом недоступен, вы также можете использовать замороженный гель или любую ткань, смоченную в холодной воде, в качестве альтернативы пакету со льдом.

    2. Кофеин

    Это ингредиент, содержащийся в кофе и некоторых других продуктах.Это может помочь вам избавиться от приступа мигрени. Потребление кофеина в умеренных количествах нормально, но если употреблять его в избытке, это может вызвать усталость или увеличить шансы на усиление головной боли.

    3. Тишина и отсутствие воздействия света

    Приступ мигрени может усиливаться светом и звуком. Попробуйте взять отпуск и отдохнуть в комнате. Тишина может творить чудеса с головной болью и способствовать скорейшему выздоровлению.

    4. Регулярные упражнения

    Регулярные тренировки помогают предотвратить повторяющиеся приступы мигрени.Когда вы регулярно тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины, которые помогают бороться с болями. Ежедневные тренировки также помогают лучше спать и держат уровень стресса под контролем.

    5. Потребление магния

    Этот минерал обычно в изобилии содержится в темно-зеленых овощах, орехах и цельнозерновых продуктах. Известно, что он обладает свойствами, которые могут уменьшить мигрень и облегчить боль.

    6. Выспитесь

    Одним из лучших домашних средств от мигрени является хороший ночной сон.Здоровый режим сна является ключом к уменьшению приступов мигрени.

    7. Занимайтесь йогой

    Некоторые люди жалуются на головную боль во время физических упражнений. Йога с ее плавными и медленными движениями очень полезна для предотвращения приступов мигрени. Они также являются отличной альтернативой упражнениям.

    8. Витамин B2

    Одним из домашних средств для облегчения боли при мигрени является употребление в пищу продуктов, богатых витамином B2. Этот витамин содержится в основном в рыбе, сыре, молочных продуктах и ​​курице.

    9. Знание своих триггеров

    Мигрень в большинстве случаев вызывается определенными событиями или продуктами питания. Составьте таблицу, чтобы понять, что вызывает вашу мигрень, и избегайте этого.

    10. Использование белокопытника

    Издавна известно, что это растение избавляет от мигрени. Снижает интенсивность и количество приступов мигрени.

    11. Мята перечная

    Мята успокаивает нервы и способствует улучшению кровообращения.Употребление мятного чая может предотвратить боли, вызванные приступом мигрени.

    12. Кора ивы

     

    Кора ивы содержит соединение салицин, уменьшающее боль. Он также известен как натуральный аспирин. Чай из коры ивы действует как волшебство при постоянной боли от мигрени.

    13. Акупунктура

    Иглоукалывание — одно из самых известных домашних средств от мигрени у взрослых. Это может помочь в увеличении притока крови к тканям.Регулярный план лечения, несомненно, изменит приступы мигрени и боль.

    14. Массаж

    Массаж головы улучшает кровообращение и очень расслабляет. Считается, что регулярный массаж снижает вероятность возникновения мигрени.

    15. Обратитесь к мануальному терапевту

    Иногда мигрени возникают и из-за проблем с выравниванием. Поговорите со своим мануальным терапевтом, чтобы определить основную причину приступов мигрени.Это поможет вам снизить частоту и интенсивность приступов.

    16. Пиретрум

    Трава пиретрума с давних времен используется для лечения головной боли и мигрени. Вы можете выпить чашку чая из этой травы, когда почувствуете приближение головной боли.

    17. Горячий душ

    Горячий душ успокаивает и может быть очень расслабляющим, особенно когда у вас приступ мигрени. Попробуйте прикладывать к шее пакет со льдом, когда принимаете душ.Сочетание горячего и холодного полезно для облегчения боли при приступах мигрени.

    18. Вишня

    Вкусные, они также помогают в борьбе с мигренью. Вишни содержат кверцетин, антиоксидант с противовоспалительными свойствами.

    19. Выйдите на улицу

    Иногда дуновение свежего воздуха действует как лучшее средство от приступов мигрени. Несколько минут, проведенных на свежем воздухе, могут освежить вас и помочь уменьшить боль при мигрени.

    20. Акупрессура

    Считается, что пощипывание точки между большим и указательным пальцами может облегчить боль при мигрени.

    Часто задаваемые вопросы

    Вот ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о мигрени:

    1. Как вылечить менструальную мигрень в домашних условиях?

     

    Основным триггером мигрени во время менструации являются гормональные изменения, происходящие в организме. Это связано с тем, что уровень эстрогена резко падает во время менструации, вызывая изнурительную головную боль.Домашние средства от менструальной мигрени включают легкие упражнения и медитации. Вы даже можете попробовать использовать противозачаточные таблетки, поскольку они предотвращают внезапное падение уровня эстрогена во время менструации. Ведение здорового образа жизни также помогает предотвратить приступы мигрени во время менструации.

    2. Как лечить мигрень во время беременности и кормления грудью естественным путем?

     

    Несколько средств могут помочь вам при приступах мигрени, когда вы беременны или кормите грудью. Домашние средства от мигрени во время беременности могут заключаться в том, чтобы успокоиться в темной комнате или вздремнуть.Некоторое время лежания может помочь уменьшить боль. Приложите холодный компресс к шее или голове, чтобы ограничить приток крови. Практикуйте йогу и расслабляющие упражнения, направленные на снятие напряжения со спины, головы и шеи. Стресс и обезвоживание иногда могут вызывать приступы мигрени, когда вы беременны или кормите грудью. Лучшие домашние средства от мигрени при грудном вскармливании включают ведение здорового и сбалансированного образа жизни, чтобы предотвратить приступы мигрени.

    Мигрень — это кошмар, и она может сбить вас с пути, когда она настигнет вас.Ведение дневника и запись триггеров может помочь вам лучше справляться с приступами мигрени. Здоровый образ жизни, безусловно, помогает уменьшить количество приступов мигрени и их интенсивность.

    Читайте также:

    Натуральные средства от головной боли у женщин
    Причины головной боли после тренировки и ее профилактика

    Как быстро избавиться от мигрени: 5 шагов для экстренных случаев

    Запомните эти пять шагов экстренного лечения мигрени: холод + тепло + вдох + жидкости + выключение света.ХОЛОД. Просто остынь.

    Представьте себе: вы улетаете на целый день на воздушном шаре со своей семьей. Яркое солнце, громкий двигатель, запах выхлопа, рывковая езда на ветру — именно тот день, о котором мечтали ваши дети.

    Внезапно вы чувствуете приближение приступа мигрени. Вы роетесь в рюкзаке — и никаких лекарств. Если не считать двух таблеток аспирина от попутчика-туриста, что еще можно сделать? Как быстро избавиться от мигрени, пока она не разразилась?

    5 советов для мгновенного избавления от мигрени

    В следующий раз, когда вы обнаружите, что ваш мозг пытается мыслить здраво, просто не забудьте ОСТАНОВИТЬСЯ.Эта аббревиатура позволяет легко запомнить проверенные способы избавления от мигрени:

    .
    • Холодный
    • Тепло
    • Вдох
    • Жидкости
    • Свет выключен.

    Эти 5 советов для мгновенного облегчения мигрени дают вам лучший шанс предотвратить превращение приступа детской мигрени в ревущий зверь.

    Порядок не так важен, как скорость — чем быстрее вы будете действовать, чтобы уменьшить контролируемые триггеры и симптомы, тем больше у вас будет шансов перехватить полномасштабный приступ мигрени до того, как он начнется.

    Как быстро избавиться от мигрени с помощью метода CHILL

    Вы чувствуете себя не лучшим образом, когда наступает приступ мигрени. Начало приступа сопровождается истощением, затруднением мышления и тревогой. Может возникнуть соблазн запаниковать и поддаться страху, особенно если у вас нет под рукой абортивных лекарств.

    Паника сделает только хуже — знаю по опыту. Ваше дыхание становится более поверхностным, когда вы испытываете стресс, переводя вашу нервную систему в режим «сражайся или беги» и лишая мозг кислорода, в котором он нуждается.

    Вам не нужно помнить, как быстро избавиться от мигрени, просто не забудьте ОХЛАЖДАТЬСЯ.

    С — Холодный

    Прикладывайте холод или пакеты со льдом к голове и шее. Или, в крайнем случае, банку холодной газировки. Любая официантка или работник общепита может достать вам пластиковый пакет со льдом или найти банкомат по продаже банки.

    Нанесите на заднюю часть шеи и лоб. Это предотвратит воспаление кровеносных сосудов и причинение боли. В отделении неотложной помощи мне даже давали пакеты со льдом, доказывающие, что лед — один из лучших способов избавиться от мигрени.

    Н — Нагрев

    Разогрейте руки и ноги, чтобы кровь текла быстрее. Опустите руки под теплую воду.

    Найдите ближайший туалет и вымойте руки, пока они снова не станут теплыми. Даже ваши ноги могут пойти под кран, если это вообще практично.

    I — Вдох

    Глубоко вдохните свежий воздух. Избавьтесь от запахов и дыма и подышите самым прохладным и свежим воздухом, какой только сможете найти.

    Медленно вдохните на 8 счетов; удерживать на 8 счетов; медленно выдохните на 8 счетов.Повторить до 10 раз. Это дает больше кислорода вашему мозгу.

    л — жидкости

    Выпейте не менее 16 унций воды, столько, сколько сможете выдержать. Есть большая вероятность, что вы обезвожены, что является контролируемым триггером мигрени, и одно это может решить проблему.

    Если вода недоступна, Gatorade или Powerade являются хорошей заменой, но газированные напитки, кофе и чай не годятся. Из-за высокого содержания натрия и кофеина в этих напитках они еще больше обезвоживают вас.

    L — отбой

    Если темная комната или тень недоступны, затените или прикройте глаза. Опять же, это защищает вас от света и визуальных помех, которые могут усилить ваши активированные триггеры. Фотофобия, или чувствительность к свету, является очень распространенным симптомом мигрени. При светобоязни свет на самом деле причиняет боль и усиливает боль при мигрени.

    Он сел рядом со мной и с помощью бортпроводника вырубил его комбинацией Простуда (пакеты со льдом для напитков), Вдыхание (Вы задавались вопросом, для чего на самом деле были эти кислородные маски?) и Жидкости. (МНОГО воды).Я рукоположил его чудотворцем.

    С тех пор я добавил Heat и Lights Ou t к моим любимым способам избавления от мигрени. как только возможно. Он научил меня, что при определенных обстоятельствах можно использовать немедикаментозные методы, чтобы остановить приступ мигрени, который уже начался.

    Пакет экстренной помощи при мигрени

    Теперь у меня есть набор от мигрени, который включает в себя два мгновенных холодных компресса, которые я могу взять с собой в самолет или положить в дневной пакет, идеально подходящий для экстренного лечения мигрени в пути.Они служат в два раза дольше, чем обычные пакеты со льдом.

    В моей аптечке также есть беруши, маска для глаз, эфирные масла лаванды, лекарства и имбирные леденцы. Имбирь помогает успокоить желудок, а лаванда успокаивает меня.

    Одно примечание об использовании кофеина в напитках, шоколаде или Excedrin Migraine. Если ваш приступ мигрени был вызван обезвоживанием, то кофе, чай и газировка сделают его хуже, а не лучше. Кроме того, кофеин и Excedrin Migraine подвергают вас риску циклического отскока, который вызовет те же симптомы через 8-24 часа.

    При лечении приступа лучше всего пить простую воду. Или выберите напиток, который успокоит желудок, например, мятный чай.

    Как быстро избавиться от мигрени? Попробуйте ЗАХОРОДИТЬСЯ, прежде чем глотнуть таблетку.

    Запомните эти 5 советов для мгновенного облегчения мигрени, и вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки: холод, тепло, вдох, жидкость и свет. Замените панику на ХОЛОД,


    Обновлено в мае 2020 г.

    3 натуральных средства от головной боли, которые действительно работают: расширенное обезболивание: специалисты по обезболиванию

    Когда у вас болит голова, вы хотите, чтобы она прекратилась.И ты хочешь, чтобы это прекратилось сейчас. Конечно, мы можем лечить мигрень и сильные головные боли с помощью специального плана лечения (часто сочетающего лекарства, терапию и другие обезболивающие меры), но если наступила поздняя ночь или вы хотите уменьшить потребление лекарств, домашние средства могут быть просто что ты ищешь. Они просты в применении и не имеют вредных побочных эффектов. Конечно, есть несколько различных средств от головной боли, и не все из них будут работать для всех, но вот некоторые из них, которые определенно стоит попробовать.

    Потребление магния

    Магний, содержащийся в большом количестве в темном шоколаде, сушеном инжире, скумбрии и семенах тыквы, может стать ответом на ваши головные боли. У большинства людей, которые испытывают мигрень или головную боль напряжения, в это время низкий уровень магния в мозгу. Многочисленные клинические исследования с использованием плацебо доказали, что при приеме большего количества магния головные боли уменьшаются. И не волнуйтесь; если вы не особенно любите инжир или тыквенные семечки, вы можете получить необходимый вам магний из пищевых добавок.Вы должны стремиться к 400 мг в день либо оксида магния, либо хелатного магния.

    Подать давление

    Для мгновенного облегчения головной боли вам может помочь акупрессура. Расположенная в центре паутины между большим и указательным пальцами, ваша точка давления Долины Гармонии обычно может облегчить вашу боль за считанные минуты. Используйте доминирующую руку, чтобы оказать давление на недоминирующую руку. Просто надавите на это место большим пальцем, пока не почувствуете небольшой дискомфорт.Вот как вы узнаете, что у вас правильное размещение. Оказавшись там, продолжайте удерживать с постоянной силой не менее двух минут. Мало того, что эта точка давления может облегчить ваши головные боли, она также может дать вам прилив энергии и уменьшить симптомы простуды и гриппа.

    Распарьте ноги

    Стресс — одна из наиболее распространенных причин головных болей, поэтому вполне логично, что небольшое расслабление поможет избавиться от головных болей. Тем не менее, ванна для ног может быть вдвойне полезной, потому что она также притягивает кровь к ногам, снимая давление на кровеносные сосуды в голове во время головной боли.Сделайте температуру настолько высокой, насколько вы можете выдержать, и просто откиньтесь на спинку кресла и позвольте воде творить свое волшебство.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.