Как лечить невроз в домашних условиях: Лечение неврозов – симптомы и методы, как лечить невроз в домашних условиях?

Содержание

Лечение неврозов – симптомы и методы, как лечить невроз в домашних условиях?

Содержание:

Виды неврозов
Причины неврозов
Симптомы неврозов
Диагностика невроза
Методы лечения
Медикаментозное лечение
Немедикаментозные методы
Психотерапевтическое лечение неврозов
Лечение невроза в домашних условиях
Профилактика невроза

Неврозы являются нарушениями нервной деятельности. Они отличаются большим разнообразием и могут включать как соматические расстройства, так и различные фобии, иные проблемы.

Виды неврозов

Сегодня выделяют 3 основные формы неврозов.

В их числе:

Невроз навязчивых состояний, например, может проявляться как:

  • невроз страха;

  • невроз навязчивых сомнений, влечений и др.

Причины неврозов

Причинами неврозов являются травмирующие психику действия или ситуации.

К патологии нервной системы могут привести:

  • конфликты в семье;

  • смерть близкого человека;

  • длительные внутриличностные конфликты.

Симптомы неврозов

Для неврозов со страхами характерен уход в себя. При неврастении человек может постоянно за что-то переживать.

К психологическим симптомам недуга также относят:

  • ослабление памяти;

  • повышенную чувствительность;

  • раздражительность;

Особую категорию составляют соматические симптомы.

К ним относят:

  • длительные головные боли;

  • неприятные ощущения в области сердца, живота, суставов, мышц;

Нередко психические расстройства провоцируют снижение потенции, нарушения в работе вестибулярного аппарата, бессонницу, отказ от еды или, напротив, переедание.

Симптомы заболевания являются противоречивыми и неопределенными. Некоторые люди постоянно испытывают чувство страха, другие неправильно расставляют приоритеты даже в бытовых вопросах. Предугадать поведение человека с неврозом практически невозможно.

Диагностика невроза

Для диагностики невроза страха и иных патологий важно правильно провести оценку всех симптомов. Врачу следует исключить заболевания, которые схожи по проявлениям.

Важно!

Диагностика является достаточно проблематичной даже для опытных профессионалов. Это обусловлено отсутствием практических и объективных показателей, описывающих картину заболеваний. При патологии невозможно назначить анализы или прибегнуть к другим традиционным методам диагностики.

Методы лечения

Основу лечения различных неврозов составляет устранение воздействия травмирующего психику фактора.

Терапия возможна при:

Лечение неврозов обычно является комплексным. Оно сочетает:

В легких случаях лечение неврозов проводится с применением только психотерапевтических методик. Все они направлены на пересмотр отношения к ситуации и разрешение внутренних конфликтов.

Важно! Лечение невроза проводится медицинским психологом или психотерапевтом.

Медикаментозное лечение

Лечение невроза страха и иных состояний медицинскими препаратами актуально тогда, когда человек не готов тщательно работать над собой и что-то менять. Также к такой терапии прибегают в запущенных ситуациях. Важно понимать, что лекарственные средства не устраняют проблему, они лишь снимают излишнюю эмоциональность.

При возникновении невроза лечение, назначенное врачом, может быть направлено и на устранение:

Сегодня в лечении (в том числе избавлении от страха, чрезмерной эмоциональности) применяются следующие препараты:

  • транквилизаторы;

  • седативные средства;

  • антидепрессанты.

Рассмотрим особенности всех средств от невроза.

  1. Aнтидeпpeccaнты. Данные препараты не оказывают существенного воздействия на скорость реакции, не вызывают привыкания и при этом имеют малое количество побочных действий. Тем не менее принимать их следует только после назначения врачом. В терапии невроза антидепрессанты помогают сократить уровень негативных воздействий на психику и снизить депрессивные проявления.

  1. Транквилизаторы. Данные препараты эффективно тормозят нервную систему. Благодаря этому сокращается реакция пациента на раздражители. Транквилизаторы оказывают выраженное противотревожное и седативное воздействие. Эти препараты способны вызвать привыкание, снижают концентрацию внимания и скорость реакции. При их приеме запрещено управление транспортными средствами.

  1. Седативные препараты. Данные средства показаны при легких формах заболевания. Седативные препараты оказывают сходное с транквилизаторами воздействие, но в более слабой форме. Обычно они создаются на основе растительных седатиков (пустырника, корня валерианы, боярышника и др.).

Нередко средства назначаются в комплексе. Зачастую специалисты комбинируют транквилизаторы и антидепрессанты.

Немедикаментозные методы

Лечение форм невроза возможно и с применением немедикаментозных методик.

К ним относят:

  1. Мышечное расслабление. Такое лечение сводится к нормализации дыхания, физическим упражнениям, водным процедурам и массажу.

  1. Ингаляции. Легкий невроз, лечение которого проводится с помощью дыхательных методик, можно устранить и путем ингаляций с различными эфирными маслами. Пациент будет не только дышать и расслабляться, но и вдыхать пары релаксирующих веществ. Все это приведет к общему расслаблению, избавлению от страха, бессонницы и иных проявлений патологии.

  1. Отвлечение от стресса. При такой терапии очень важной является помощь близких. Им следует постараться отвлечь больного от негативных мыслей.

Психотерапевтическое лечение неврозов

Устранение невроза с чувством страха и иными проявлениями возможно только при комплексном подходе.

В терапии применяются следующие направления:

  1. Рациональная психотерапия. Данная терапия неврозов включает изучение личности пациента и причин, по которым у него возникла патология. Во время сеансов человек осознает свои мысли, поступки и поведение в целом. После этого вместе с врачом вырабатываются методы коррекции ситуации. Психотерапевт помогает формировать новые модели поведения. Также врач укрепляет личностные качества поведения и «тренирует» изменения личности.

  1. Семейная психотерапия. Данное направление в устранении неврозов подходит пациентам, ставшим заложниками сложных ситуаций в семье. Нередко врач работает не только непосредственно с больным, но и с его детьми, супругом. Терапия позволяет пациенту осознать все сложности в отношениях и научиться правильно вести себя.

  1. Личностно-ориентированная психотерапия. Данное направление опирается на узнавание пациентом самого себя. Больной учится осознавать свои возможности и желания, понимать, что провоцирует в нем сильные эмоции и как справляться с их проявлениями. Эта терапия рекомендована чрезмерно ответственным людям, которые привыкли поступать не так, как им хочется, а так, как положено.

  1. Когнитивная психотерапия. Данное направление при терапии неврозов является самым простым для понимания. Оно идеально подходит для пациентов, опирающихся преимущественно на логику. Специалисты оценивают поступки и мысли больного, учат понимать, какие из них приводят к негативным ситуациям. Также больной получает рекомендации по поводу того, как предотвращать данные ситуации.

Основным способом психотерапевтического лечения является подбор подходящей методики для конкретного случая.

При панических атаках, например, применяется гипноз, телесно-ориентированная и семейная терапия.

Навязчивые состояния устраняются путем активной психотерапевтической деятельности.

Для терапии страхов замкнутых пространств проводятся сеансы гипноза и гештальт-терапии.

Психотерапия социозависимости заключается в коррекции поведения и когнитивной терапии.

Важно! Успешное лечение возможно только при обращении к опытному специалисту. Невроз, лечение которого доверено психотерапевту, может быть устранен в достаточно короткие сроки. Важно лишь обратиться к профессионалу как можно скорее. Не следует затягивать с посещением врача!

Лечение невроза в домашних условиях

Планируете лечение, невроз хотите устранить в домашних условиях? Различные «домашние» методики эффективны только в сочетании с медицинскими.

При патологии следует:

  1. Придерживаться сбалансированного питания.

  1. Отказаться от кофеина, алкоголя и табачных изделий.

  1. Заниматься спортом и вести активный образ жизни.

  1. Найти интересное хобби.

Важно заручиться поддержкой близких. Эффективное лечение, невроз при котором будет постепенно «затухать», возможно только в атмосфере гармонии и понимания со стороны окружающих.

Профилактика невроза

Профилактика патологии включает целый комплекс мер. Он направлен на создание благоприятных трудовых и бытовых условий, а также на:

  • устранение факторов, провоцирующих эмоциональное напряжение;

  • нормализацию сна;

  • улучшение питания;

Важно! Лучше предупредить невроз, чем потом длительное время лечиться от него. Научитесь справляться со стрессами и не впадать в депрессию. Если это все-таки произошло и какая-то ситуация буквально «подкосила» вас, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

Статья написана под кураторством доктора Гонтовой А.А.

Как лечить невроз в домашних уловиях

В большинстве случаев неврозы полностью излечимы. Эффективно помогают растительные препараты природного происхождения, настои и отвары травы. Не менее важно отрегулировать питание, режим сна и отдыха. Меньше времени проводите перед телевизором, больше читайте. Попытайтесь снизить количество поступающей информации. Полезно заняться плаванием, бегом, желательно на свежем воздухе. Главное — не запустить болезнь.

Растительные препараты при лечении неврозов

Наибольший эффект при лечении неврозов народными средствами дают специальные препараты.  Созданные на основе растительных экстрактов с добавлением меда, целебных масел и высокоэффективных компонентов, настойки и бальзамы оказывают наилучшее действие. 

Медово-растительный бальзам от неврозов

Медово-растительный бальзам справляется не только с негативными проявлениями неврозов, депрессии и плохого настроения, но и оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект. Комплекс из натуральных компонентов природного происхождения укрепляет жизненные силы организма, поднимает тонус, повышает иммунитет. Растительный состав из лекарственных трав красного корня, клевера, бадана, богородской травы, лабазника, крапивы, чаги, можжевельника, зверобоя и лапчатки снимает следы хронической усталости и депрессии, устраняет симптомы нарушения умственной активности.

Входящие в состав бальзама мед, прополис, перга, бобровая струя, барсучий жир оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие на весь организм. Природный комплекс уникальных растительных компонентов помогает справиться с последствиями приема агрессивных препаратов, очищает организм, заряжает силами и энергией.

Подробнее о медово-растительном бальзаме «Алтайский целитель» со струей бобра и барсучьим жиром*

Живица кедровая от неврозов

Высокоэффективное действие оказывает живица кедровая на кедровом масле со зверобоем. Природный комплекс на основе масла кедрового, живицы кедра и зверобоя улучшает психоэмоциональное состояние и помогает в борьбе с депрессией, оказывает противовоспалительный эффект. В результате организм обогащается витаминами и минералами, содержащимися в кедровом масле, многократно усиливая и дополняя успокаивающее действие зверобоя.

Подробнее о «Живице кедровой на кедровом масле» со зверобоем*.

Травы при лечении неврозов

При лечении неврозов народными средствами используют отвары и настои, лечебные чаи. В качестве сырья подходят доступные сборы трав,  издавна известные своими успокоительными свойствами: мята, валериана, зверобой, пустырник, пассифлора, лаванда, вереск и др. При употреблении любого препарата, даже приготовленного самостоятельно в домашних условиях, следует соблюдать рекомендованные дозировки и проводить лечение комплексно, курсами.

Зверобой от неврозов

Зверобой улучшает настроение, лечит недостаточное кровоснабжение головного мозга на почве атеросклероза, сотрясение головного мозга, ночное недержание мочи и ночной страх. Нервно-психические расстройства лечат зверобоем длительно — 3-4 недели. При лечении неврозов зверобоем можно заваривать чай или готовить отвар.

Как заваривать чай из зверобоя

Чтобы правильно заварить чай из зверобоя нужно 2 ч. л. сырья залить 1 ст. кипятка, настоять 10 мин., процедить. Пить по 50-200 мл в день.

Как приготовить отвар зверобоя

Для приготовления отвара 2 ч.л. зверобоя залить 1 ст. холодной воды и кипятить в течение 10 сек. Потом настаивать 3 мин., после процедить.

Овес от неврозов

Овес рекомендуют людям, страдающим неврозами и бессонницей.

Как приготовить отвар овса

Для приготовления лечебного отвара нужно 500 г овса тщательно промыть холодной водой, залить 1 л воды, варить до полуготовности и затем процедить. Пить ежедневно по 150-200 мл, добавляя немного меда.

Валериана при неврозах

Валериану принимают при бессоннице, беспокойстве, головокружениях, обмороках, нервной суетливости, волнениях. Обычно используют настойку валерианы, которую продают в аптеках.

При трудном засыпании и психическом перенапряжении принимают по 30-50 капель настойки валерианы с теплой водой. При затяжных неврозах принимают 3 раза в день по 20 капель на каждый прием.

Пассифлора от неврозов

Пассифлора, или страстоцвет, обладает успокаивающим, обезболивающим и противосудорожным действиями. Настойку (аптечную) употребляют как успокаивающее средство 3 раза в день по 5-20 капель.

Мята лимонная при неврозах

Мята лимонная (мелисса) устраняет робость, дистонию, сердечные боли нервного происхождения, судороги, утомляемость, мигренеподобные боли нервного происхождения.

Как заварить чай с мелиссой

Чтобы приготовить чай из мелиссы (мяты лимонной) нужно 2 ч. л. измельченных листьев залить 1 ст. кипятка. Плотно закрыть и настаивать 10 мин. Пить 2 раза в день по 70-100 мл. Чай хранить в закрытой посуде.

 

Лаванда при неврозах

Лаванда снимает напряжение мускулатуры языка, глотки, трахеи. При нарушениях речи, связанных с волнением, эффективным бывает даже одноразовое полоскание горла (4 капли эссенции лаванды на 1 ст. воды). Она успокаивает, тонизирует, особенно полезна людям с пониженным кровяным давлением.

Как заваривать чай из лаванды

Чтобы заварить лаванду для чая, нужно 2-3 ч. л. цветков залить 1 ст. кипятка, настаивать 10 мин., процедить (плотно закрыть). Пить маленькими глотками по 150-300 мл в день.

Ванна с лавандой

Хороший терапевтический эффект оказывает успокоительная ванна с лавандой. Для этого 50 г цветков залить 1 л холодной воды и кипятить короткое время. Настоять 20 мин. и влить в ванну.

Вереск от неврозов

Вереск показан при страхе за собственное здоровье (ипохондрии), психическом состоянии, связанном с одиночеством.

Как заварить чай из вереска

Чтобы приготовить успокаивающий чай из вереска, нужно 2 ч. л. травы или 1 ч. л. цветков залить 1 ст. кипятка, настаивать 10 мин., процедить. Пить теплый чай 2—4 раза в день по 70—100 мл.

Пион от неврозов

Пион уклоняющийся обладает успокаивающим, обезболивающим, тонизирующим действиями. Тибетская медицина широко рекомендует пион при нервных заболеваниях.

В медицинской практике используют 10% настойку, приготовленную из травы и корней на 40% спирте. Назначают ее по 30-40 капель 3 раза в день до еды при невротических состояниях, головной боли, для улучшения сна и повышения работоспособности.

Розмарин при неврозах

Розмарин с успехом применяют в гинекологической практике как средство, облегчающее климактерический период, успокаивающее нервы. Помимо этого, розмарин является действенным тонизирующим средством при сердечном неврозе.

Как приготовить отвар из розмарина

Для приготовления целебного отвара 20 г листьев розмарина залить 1 ст. кипятка, варить 20 мин. Принимать по 0,5 ч. л. за полчаса до еды.

Как приготовить настойку розмарина

Для приготовления спиртовой настойки розмарина 30 г листьев розмарина настоять в 100 мл спирта. Принимать по 25 капель 3 раза в день за полчаса до еды.

Фиалка при неврозах

Фиалку трехцветную (анютины глазки) можно использовать в любых комбинациях с другими лечебными растениями при ухудшении настроения нервного происхождения, меланхолии, снижении трудоспособности, нервном истощении, истерии, кожных заболеваниях, нервном зуде, сердечных болях, нарушениях функций мочевого пузыря на нервной почве, как профилактическое средство атеросклероза.

Как заварить чай из фиалки

Чай из фиалки можно заваривать двумя способами, ипользуя высушенное сырье травы или цветков. Для приготовления травяного чая 2 ч. л. высушенной травы залить 0,5 л кипятка и настаивать 10 мин., процедить. Пить по 70—100 мл 2 раза в день.

При заваривании чая из цветков лаванды 40 г высушенных цветков залить 1 л кипятка, настаивать 10 мин., процедить. Принимать по 150-200 мл в день.

Горечавка желтая от неврозов

Горечавка желтая поможет справиться с унынием и сомнениями, отчаянием, отсутствием аппетита, слабостью, потерей веры в себя, меланхолией, чувством неспособности преодоления трудностей.

Как заварить чай из горечавки

Для приготовления успокоительного чая используют корни горечавки: 1 ч. л. мелко нарезанных корней залить 1 ст. холодной воды, довести до кипения и кипятить 5 мин. Снять с огня и настаивать 3 мин., процедить. Принимать перед основным приемом пищи.

Золототысячник при неврозах

Золототысячник способствует хорошей работоспособности, используют его при отсутствии аппетита у детей, подростков, связанного с нервно-психическими заболеваниями, быстрой утомляемости, слабоволии, чрезмерной уступчивости, склонности ни во что не вмешиваться, тяге к соблазнам.

Как заварить чай из золототысячника

Чтобы заварить правильный чай из золототысячника 1-2 ч.л. травы залить 1 ст. кипятка. Настаивать 15 мин. и процедить. Пить умеренно горячим.

Холодный экстракт действует более интенсивно: 1-2 ч. л. травы залить 1 ст. холодной воды и настаивать ночь. Утром взболтать и процедить. Перед употреблением слегка подогреть. Золототысячник хорошо комбинировать с ромашкой, горечавкой, мятой, тысячелистником.

Репешок при неврозах

Репешок обыкновенный показан при страхах, пьянстве. В сочетании с полынью горькой репешок оказывает быстрое действие при легких желчных коликах и связанных с ними нервных расстройствах.

Как заварить чай из репешка

Чтобы заварить чай из репешка, нужно 1-2 ч. л. высушенной травы залить 1 ст. кипятка, настаивать 10 мин., процедить. Пить по 150-200 мл в день.

Для приготовления чая из репешка с полынью 1 часть горькой полыни смешивают с 2 частями репешка. Затем 1 ч. л. полученной смеси заливают 250 мл кипятка, настаивают 20 мин., процеживают Неподслащенный горячий чай рекомендуется пить маленькими глотками.

Пустырник при неврозах

Пустырник пятилопастный (сердечный) применяется в качестве успокаивающего средства, заменяющего валериану, и даёт лучший эффект при лечении центральной нервной системы. Растение нетоксично и способно замедлять ритм сердца, увеличивать силу сердечных сокращений, понижать артериальное давление; обладает гипотензивным и седативным свойствами. Настойку назначают при неврозах, стенокардии, истерии, атеросклерозе и неврастеническом синдроме. Настойку с успехом может заменить водный настой.

Как приготовить настой пустырника

Для приготовления водного настоя пустырника 4 ст. л. травы заливают 1 ст. горячей воды, кипятят на водяной бане 15 мин., охлаждают 45 мин. при комнатной температуре, процеживают и отжимают. Пьют по 0,5 ст. 2 раза в день за полчаса до еды.

____________________________________________

* Реклама. Не является лекарственным средством!

.

Как справиться с неврозами: советы эксперта

Мы часто живём «на износ», не умеем правильно отдыхать и справляться со стрессами. В итоге — нервные срывы и эмоциональное выгорание.

Как справиться с неврозами и можно ли навсегда избавиться от привычки загонять себя в угол? Об этом журналисты газеты «Правда Севера» беседуют с заведующей отделением психотерапии Архангельского психоневрологического диспансера Марией Щуровой.

Невроз — это психогенное заболевание, — говорит Мария Геннадьевна. — Это значит, что на пустом месте невроз не появляется, а всегда имеет свои причины. Они могут быть как видимыми, понятными человеку, например, конкретная неблагоприятная ситуация, вызывающая эмоциональный дискомфорт, так и скрытыми.

– По каким признакам мы сами можем определить, что затягивать дальше нельзя и пора к доктору?

— Если болезненное состояние затянулось и влияет на качество жизни, стоит обратиться к врачу, не ждать, пока «само пройдёт».

Если говорить про проявление невроза, то чаще всего мы встречаемся с тревогой. Случается, что в жизни всё спокойно, а человек испытывает немотивированную тревогу, «неспокойно внутри». Нарушается сон, появляется «нехорошее предчувствие», волнение, беспокойство за близких людей, за своё здоровье, за будущее. Порой от тревожных мыслей буквально «некуда деться». Появляется раздражительность по пустякам, чувствительность к мелочам в свой адрес: «Кто‑то не так посмотрел, не то сказал». Также человек начинает бояться каких‑то конкретных вещей…

– Но это уже фобии?

— Фобия — это сильный немотивированный страх, связанный с определёнными объектами или ситуациями. В результате этого человек старается избегать этих ситуаций. Всем известны такие фобии как клаустрофобия — страх замкнутых пространств, акрофобия — страх высоты, аэрофобия — страх полётов. Но наиболее значимым для современного человека может быть страх находиться в обществе других людей. В некоторых ситуациях страх и напряжение могут быть настолько сильными, что человек вынужден избегать их, ограничивая свою социальную жизнь, изолируя себя от общества в той или иной степени. Такие расстройства не проходят сами по себе, а требуют лечения.

Ещё одним проявлением невротического расстройства могут быть соматические, то есть физические симптомы: головокружение, головные боли, онемение в руках, ногах, боли в животе, сердце, ощущение «кома» в горле, потеря голоса… Обычно в таких случаях человек обращается к терапевту, неврологу, гастроэнтерологу, кардиологу. И это делать необходимо! Но когда другие специалисты не находят никаких соматических заболеваний, возникает вопрос, не является ли это расстройство невротическим.

Невыплаканные слёзы

– Говорят, что все наши проблемы родом из детства.

— Не все. Но, действительно, многие. Взаимоотношения в родительской семье играют огромную роль в формировании нашей личности. Как недостаток, так избыток любви, внимания, заботы в детском возрасте может иметь негативные последствия при взрослении. Например, став взрослым, человек продолжает желать от окружающих столько внимания, сколько привык получать или сколько хотел получать в своей семье. Что часто противоречит с реальной возможностью. И вследствие, вызывает страдания от этого: «Хочу, не дают, но буду добиваться…»

– Склонность к истерикам?

— Это необязательно слёзы и скандалы. Часто физическое расстройство. Но для самого человека причина страданий остаётся непонятной или неосознанной.

– Невыплаканные слёзы… Может, какая‑то психологическая травма, перенесённая в детстве, юности, спровоцировать невроз уже во взрослой жизни?

— Да, это могут быть переживания, которые в целях самосохранения были вытеснены из нашего сознания, поскольку на тот момент мы не смогли бы справиться с этим. Но само переживание никуда не делось.

– Значит, образно говоря, надо размотать клубок и дойти до сути. Неужели, действительно, можно вот так взять и «вернуться» в прошлое, к истоку своей проблемы?

— Добраться до источника переживаний возможно. Но это работа, которая требует времени и сил. Самому, без психотерапевта справиться сложно.

Как справляться?

– А способов может быть несколько?

— Конечно. Например, медикаментозное лечение позволяет относительно быстро снять симптомы: убрать тревожность, нормализовать сон. Но существуют и различные психотерапевтические техники. Какой способ помощи выбрать, специалист решает индивидуально.

Для постановки более точного диагноза применяется патопсихологическое обследование. Важно понять, что психотерапевт — это не волшебник, который решит все проблемы. Но это такой проводник, который будет рядом в процессе пути человека к решению его проб­лемы. Это совместная работа, которая целиком зависит от обоих.

– Но вылечить невроз всё‑таки можно?

— Невроз — это обратимое состояние. Из него, действительно, можно выйти. Или, по крайней мере, значительно снизить интенсивность его симптомов, улучшить качество жизни.

– Если говорить о статистике, то кто чаще страдает от неврозов?

— Это болезнь молодых людей. К нам обращаются пациенты от 18 лет. В основном все неврозы приходятся на возраст до 40 лет

– А почему именно молодые? Острее чувствуют?

— Много причин. Индивидуальные особенности человека, определённые возрастные кризисы, через которые необходимо пройти. Например, этап взросления, когда мы отрываемся от родителей.

– Боязнь взросления?

— Можно и так сказать. Боязнь перемен. Страх брать на себя ответственность, признавать ошибки, заботиться о другом, вступать в новые отношения, иметь собственные желания. Страх не справиться с ролью «взрослого».

– А кто больше подвержен неврозам — мужчины или женщины?

— И мужчины, и женщины. Женщины обращаются к нам чаще. Но это не значит, что у мужчин не бывает неврозов. Мужчины, вообще, часто избегают обращаться к врачу, воспринимая это как признак слабости, потери контроля над ситуацией.

– Но тогда получается, что заболеть неврозом может каждый?

— Именно так. И это достаточно частое расстройство в нашем современном мире. Человек вынужден спешить, много работать, бывает, что нагрузка и ответственность слишком большие, а времени на отдых и восстановление сил нет. Тогда ресурсы организма истощаются, и организм начинает страдать.

– Такой эффект загнанной лошади…

— Состояние хронической усталости, когда приходишь с работы на «автопилоте» и всё — хочется лечь и никого не видеть, не слышать. Причём понятно, что в норме человек может иногда так устать. Но если это происходит изо дня в день и нет возможности восстановить силы, то это сигнал, что‑то не так, организм не справляется, помоги себе.

Поэтому самый адекватный вариант самопомощи — найти время, чтобы восстановить силы и отдохнуть. У каждого должно быть личное время и пространство.

– Это проще сказать, чем сделать.

— Да. И отговорка, мол, «время сейчас такое — отдыхать некогда» — всегда найдётся. Поэтому в первую очередь надо договориться с самим собой. Понятно, что если на какое-то время разрешить себе отдых, то можно что‑то потерять. Но если продолжать «гонку», не думая о собственном здоровье, потерять можно в разы больше.

Неврозы у детей — причины, симптомы, диагностика и лечение детского невроза в Москве в детской клинике «СМ-Доктор»

ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН Содержание:
Общие сведения
Классификация неврозов у детей
Симптомы неврозов у детей
Жалобы при детском неврозе
Осложнения
Причины неврозов у детей
Патогенез неврозов у детей (как развивается заболевание)
Диагностика невроза
Лечение неврозов у детей
Профилактика и прогноз

Невроз – это сборное название группы нервно-психических расстройств, развившихся в ответ на стресс или психологическую травму. Лечит невроз невролог, психолог.

Общие сведения

Понятие «неврозы» включает в себя различные расстройства центральной и вегетативной нервной системы, возникшие под влиянием острого или хронического стресса. Высшие центры нервной деятельности регулируют все функции: дыхание, сердцебиение, пищеварение, эмоции, выделительную и половую деятельность. Соответственно и нарушения могут возникать во всех системах.

Клиника неврозов у детей и подростков разнообразна, включает эмоциональные и телесные расстройства. Диагноз устанавливается после исключения сходных заболеваний внутренних органов и обследования структуры и функций нервной системы.

Отличается невроз от органического (необратимого) заболевания отсутствием морфологического субстрата болезни. То есть при лабораторном или инструментальном обследовании никаких изменений не обнаруживается, а клинические проявления (боль, дискомфорт) имеют место быть. Распространенность неврозов очень высока, достигает 25% от всех заболеваний.

Классификация неврозов у детей

По Международной классификации выделяют следующие виды детских неврозов:

  • неврастения или нервное истощение;
  • истерический невроз или конверсионное расстройство;
  • невроз навязчивых состояний;
  • соматоформные расстройства.

У детей встречаются все основные типы неврозов, но они имеют возрастные особенности.

Симптомы неврозов у детей

Симптомы детских неврозов переплетаются между собой, имеют некоторые отличия от проявлений у взрослых. Наиболее частые признаки такие:

  • повышенная возбудимость;
  • быстрая утомляемость;
  • стойкие, упорные головные боли средней силы;
  • нарушения сна;
  • тревога или беспокойство;
  • периодические приступы сердцебиения, иногда с одышкой;
  • плаксивость;
  • беспричинная смена настроения;
  • склонность к запорам;
  • плаксивость;
  • ухудшение школьной успеваемости;
  • головная боль (ощущение «обруча») и другие расстройства, не укладывающиеся в обычную клиническую картину той или иной болезни.

Наиболее часто родители сталкиваются со следующей симптоматикой:

  • страхи;
  • истерика;
  • заикание;
  • расстройство сна;
  • ночной энурез (недержание мочи).

Комбинация признаков невроза у детей во многом зависит от его вида.

Астенический невроз (неврастения)

Чаще возникает у робких детей, в качестве провоцирующего фактора выступают стресс или нервно-психическое переутомление. На первый план выходят симптомы тревожности: страхи, расстройства сна. Нередко формируется повышенная чувствительность к шуму или яркому свету. Обострение сопровождается болями в голове или области сердца, тошнотой и рвотой, кишечными расстройствами, потливостью.

Истерический невроз

Патология характерна для детей с демонстративным поведением, которые любят играть на публику. Классическим признаком расстройства являются истерики, сопровождающиеся громкими, демонстративными криками, падениями и т.п. У грудничков и дошкольников на первый план выходят физиологические симптомы: закатывание при плаче, недержание мочи или кала. У детей, которые уже умеют разговаривать, возникает мутизм – прекращение речи в определенных ситуациях.

Невроз навязчивых состояний

Возникает у излишне ответственных детей, имеющих склонность к педантичности и принципиальности. Патология характеризуется возникновением выраженных фобий, которые провоцируют навязчивые движения, а также различные ритуалы, помогающие немного успокоиться.

Депрессивный невроз

У ребенка формируются явные признаки депрессии и апатии: отсутствие эмоций, бедность мимика, подавленное настроение, желание остаться в одиночестве. Аппетит снижается, возникают нарушения сна. Как правило, провоцирующим фактором выступает неблагополучная, травмирующая обстановка в семье.

Системные неврозы

Каждое из расстройств этой группы характеризуется возникновением одного, реже двух симптомов. К таким состояниям относят изолированные тики (подергивания отдельных мышц), энурез, энкопрез, заикание и т.п.

Жалобы при детском неврозе

Дети могут пожаловаться на головную боль, запор, иногда тревогу. Все остальное должны замечать взрослые: изменение настроения, поведения, физиологические проблемы. Самое правильное – при любых непонятных изменениях отвести ребенка к врачу.

Осложнения

Без регулярной и адекватной терапии неврозы могут стать причиной формирования опасных расстройств и состояний:

  • депрессия;
  • анорексия;
  • аффективные расстройства;
  • попытки суицида.

Причины неврозов у детей

В настоящее время сложно выделить конкретные причины развития детских неврозов. Чаще всего, патологический процесс возникает на фоне комплексного воздействия различных факторов:

  • социально-психологические: частые конфликты в семье, нетипичные семейные роли у родителей, отсутствие общения со сверстниками и т.п.;
  • социально-культурные: буллинг в коллективе, излишне напряженный ритм жизни и т.п.;
  • социально-экономические: неудовлетворительные условия проживания, отсутствие второго родителя, раннее начало посещения детского сада;
  • биологические: наследственные особенности психики, родовые травмы, курение или употребление алкоголя будущей матерью во время беременности, заболевания матери во время беременности, ДЦП и т.п.;
  • истощение нервной системы: постоянные нервные перегрузки, избыток кружков и репетиторов, дефицит сна и т.п.

Патогенез неврозов у детей (как развивается заболевание)

Постоянное воздействие провоцирующих факторов приводит к нарушению баланса между процессами возбуждения и торможения. Если раздражитель действует слишком часто и/или слишком сильно, нервная система истощается и уходит в режим торможения. Этот процесс сказывается на психическом состоянии малыша, неврологическим и соматическим (телесным) расстройствам.

Диагностика невроза

В первую очередь малыша обследует педиатр – для исключения болезней внутренних органов. Далее диагностический поиск продолжает невролог, исключая повреждение нервной системы. Невролог может назначать дополнительные инструментальные методы обследования: ЭЭГ, УЗДГ сосудов головы и шеи, МРТ, сомнографию (исследование фаз сна).

Когда органические причины исключены, особенности личности ребенка исследует медицинский психолог в ходе патопсихологического обследования. Исследуется интеллект, мышление, воля, эмоции. В психологическом заключении отражается структура личности – темперамент, характер, навыки, способности, особенности протекания психических процессов.

Лечение неврозов у детей

Лечение невроза у детей подбирается индивидуально в зависимости от симптомов заболевания.

Консервативное лечение

Основная задача консервативного лечения детских неврозов заключается в стабилизации физического и психического состояния ребенка, а также устранении конкретных симптомов. В зависимости от ситуации назначаются:

  • транквилизаторы;
  • седативные средства;
  • нейролептики;
  • психостимуляторы;
  • ноотропы;
  • витамины.

От родителей требуется строго соблюдать режим дня, добиться правильного чередования труда и отдыха, обеспечить полноценное, витаминизированное питание. При наличии показаний ребенка могут освободить от посещения школы на небольшое время.

Психотерапия

Ведущую роль в лечении детских неврозов играет психотерапия. В зависимости от ситуации используются следующие ее виды:

  • игровая;
  • песочная;
  • групповая психотерапия, особенно МИМ-театр или подростковые группы личностного роста;
  • игры с водой;
  • психологические приемы, направленные на осознание собственных переживаний;
  • семейная терапия.

Игровая терапия – это метод «вытаскивания» скрытых проблем наружу. В форме игры инструктор корректирует поведение в стандартных ситуациях: что делать, если нападает более сильный сверстник, как преодолеть обиду, как избегать заведомо неудачных ситуаций и подобное. Песочная терапия позволяет создавать свой собственный мир, делая наглядными страхи и опасения, разрушая тяжесть негативных переживаний.

Групповые методики дают бесценный опыт детям с любыми изъянами характера и воспитания. Под надзором инструктора ребенок понимает свое место в человеческой иерархии и учится вести себя соответственно. МИМ-театр помогает преодолеть трудности коммуникации застенчивым и гиперактивным детям. Занятия по личностному росту предполагают осознание ребенком своих сильных и слабых сторон, освоение навыков достижения цели.

Игры с водой и другие психологические приемы помогают справиться со стрессом. Эта группа методик обучает ребенка избавляться от мучительных душевных переживаний. Можно рисовать эмоции, наблюдать за водой или живым огнем, создать «медальон любви» (выбрать любой предмет и мысленно заряжать его любовью в момент родительских объятий) и многое другое. Семейная терапия направлена на установление спокойных, доверительных и справедливых отношений между детьми и родителями, основанных на компромиссе.

Физиотерапия

Используется в качестве вспомогательного метода лечения, позволяя снизить количество медикаментов. Наибольший эффект оказывают: ЛФК, электрофорез с седативными средствами, водные процедуры, расслабляющий массаж.

Профилактика и прогноз

Неврозы относятся к обратимым состояниям, т.е. при адекватном лечении и формировании благоприятной обстановке в семье и школе, все симптомы полностью купируются.

Лучшая профилактика неврозов у детей – взаимная любовь родителей в полной семье. Если отношения родителей гармоничны, дети редко болеют неврозами. Все неприятности и стрессы, полученные вне дома, легко сглаживаются в родных стенах.

Детям, растущим в неполной семье, необходима помощь психолога. Существует множество эффективных методик, компенсирующих любые проблемы.

Коллектив врачей и психологов медицинской клиники «СМ-Доктор» поможет справиться с неврозом детям и взрослым, преодолеть без потерь кризисные периоды жизни. Обращайтесь к профессионалам в удобное время!

Врачи:

как можно и нельзя справляться с неврозом?

Апатия, раздражительность, фоновое чувство тревоги, ослабленный иммунитет, расстройство сна, головные боли, плаксивость, тревожное ожидание неизвестных пугающих событий. Многие москвичи и петербуржцы «списывают» подобные симптомы на последствия жизни в мегаполисе: стресс, экологию, хронические недосыпания. Объяснение могло «сработать», если бы не одно весомое «но», а именно статистические данные, согласно которым 69,9% россиян страдают психическими расстройствами разной степени тяжести.

То, что мы привыкли называть «плохим настроением», «осенней, зимней или весенней депрессией» или даже «плохим характером», на самом деле может оказаться развивающимся неврозом. Психиатр Семен Комаров помогает разобраться в том, кто оказывается в группе риска, почему симптомы неврозов нельзя игнорировать и как тренинги «личностного роста», духовные практики и консультации с психологами могут закончиться тяжелым психическим расстройством. 

Правило 1. Невроз – это не болезнь, а состояние  


К невротическим проявлениям относится целый комплекс психогенных расстройств центральной  нервной системы. 

Неврозы – это не болезни, а те или иные состояния. К ним относится роскошный набор почти привычных нам мелких неприятностей: тревожный и поверхностный сон, повышенная возбудимость, чувствительность к стрессу, плаксивость, беспричинные депрессивные состояния, панические атаки, агрессия, обсессивно-компульсивное расстройство (то есть навязчивые состояния, например, навязчивый счет, постоянное желание помыть руки), необусловленные фобии — страх смерти, страх сойти с ума, набрать лишний вес, заболеть неизлечимым недугом и так далее.

Определяющая «черта» невротической патологии — дискомфорт. До тех пор, пока подобные симптомы не мешают полноценно работать, сосредотачиваться на одном деле, общаться с близкими и друзьями, получать удовольствие от жизни и пока человек может самостоятельно справиться с ними, причин обращаться к врачу – будь то психиатр или психотерапевт — нет. 

Очень часто мы плохо осознаем, а собственно что с нами происходит. Что-то вроде не спится, что-то плакать хочется, что-то вообще ничего не хочется.

Дискомфорт вроде есть, но какой он и как определить грань между неврозом и расстройством психотического спектра? Граница между этими состояниями очень тонкая, и правильный формат коррекции может назначить только специалист, а не тренер личностного роста или эксперт по духовным практикам. 

Правило 2. Женщины в группе особого риска 


«Триггером» для развития невротических расстройств может послужить сильный и долгосрочный стресс, чрезмерный для индивидуальных возможностей психики. Причины стресса так же разнообразны, как и неврозы: сильные умственные нагрузки, переутомление, пережитая трагедия, потеря близкого родственника, неразрешенные внутренние конфликты. 

Женщины больше подвержены развитию неврозов, чем мужчины, так как груз посильной ответственности, предписанный им биологией, гораздо ниже того, который реально держит на своих плечах мать среднестатистического семейства. Мысль о том, что права и обязанности мужского и женского населения равны, не всегда предполагает сохранение здоровой нервной системы женщины. 

Определенного возраста, когда человек сильнее или менее уязвим для неврозов, назвать нельзя: это и детство, и студенческий период, и депрессивные расстройства, которые возникают у женщин после рождения первого ребенка, и активный трудовой возраст 30 – 40 лет.

Правило 3. Неврозы и стрессоустойчивость


Реакции на стресс у каждого человека разные. То, насколько мы устойчивы к внешним раздажителям, зависит от биологического фактора — количества выброшенных в организм катехоламинов. 

Какой из нейромедиаторов будет выделен — «гормон страха» адреналин, «гормон агрессии» норадреналин, или «гормон счастья» серотонин — определяет психика того или иного пациента. На следующем этапе «включается» психика, то есть интеллект, восприятие и мышление человека. Именно они и определяют индивидуальные особенности личности, и то, как она воспринимает и интерпретирует стрессовый фактор. 

Зачастую ответ психики зависит от пережитого ранее опыта. Но когда у матери умирает первенец, она не может адекватно отреагировать, потому что у ее психики нет «заготовленного ответа». Если же, к несчастью, подобная ситуация вдруг повторится, пережитый трагический опыт может подсознательно подсказать женщине, как именно справляться с подобным стрессом, чтобы продолжать жить дальше.

В конце концов, все зависит от личных особенностей психики. Кто-то может воспринимать развод с женой или потерю родителей как неизбежность, а кто-то настолько глубоко переживает такие события, что мгновенно теряет вкус к жизни.

Правило 4. Большой город опасен для психики 


Однако специфика личности далеко не решающий фактор в нашем романе с неврозом. Также большее влияние на склонность к невротическим расстройствам оказывают внешние условия: в каком графике отдыхает и работает человек, какой «климат» царит у него дома и на работе, в каком месте и в каких условиях он проживает. Нетрудно догадаться, что жители мегаполиса – самая уязвимая категория населения. 

Так называемые, познавательные рецепторы жителя большого города крайне перегружены. На его зрение, слух, осязание ежесекундно обрушивается целый водопад информации, которая чаще всего несет негативный смысл. Для того, чтобы человек мог спокойно функционировать и выживать под давлением этого потока, ему нужно каким-то образом избавляться от негативных эмоций и переживаний.

Часто, перегруженные дурными впечатлениями, мы можем впасть в невротическое состояние: перестать спать, начать тревожиться, становимся раздражительными, срываемся на коллег по работе и ни в чем не повинных близких. 

Если психику взрослого человека можно считать относительно устойчивой, то детям приходится хуже. По статистическим данным, 80% школьников страдают психическими аномалиями и как минимум треть социально дезадаптированы, плохо усваивают учебный материал и с трудом приспосабливаются к школьным условиям. 

Правило 5. Самолечение и тренинги – трата времени и возможностей 


В отличие от психозов при неврозе человек ясно отдает себе отчет в том, что с ним происходит неладное и старается найти выход. Однако зачастую этот выход ищут там, где его нет.

Самодиагностика, поиск симптомов в интернете и «лечение в домашних условиях» редко заканчиваются благополучно – все это может усугубить имеющееся расстройство. От неврозов не бывает универсальных рецептов, которыми так любят делиться психологи и организаторы различных тренингов. Ведь подобные расстройства не возникают на пустом месте, они – следствие стрессов, проблем и переживаний именно этого конкретного человека. 

В США у 60% населения есть личный психотерапевт, к которому человек может прийти на консультацию как минимум дважды в месяц – эти визиты включены в стоимость страховки.

К несчастью, в нашей стране уровень психологической грамотности таков, что при первых симптомах невроза пациенты обращатся за помощью не к врачам, а псевдопсихологам и «учителям счастливой жизни». Все они учат справляться со стрессом через медитацию, духовные практики, по принципу «Не бойтесь быть собой, раскройте сознание и получите удовольствие». 

Ни о каком удовольствии, а тем более излечении в таком случае не приходится говорить: человеку с каждым днем становится все хуже, он теряет время, огромные деньги, силы и, как результат, впадает в еще более тяжелое депрессивное состояние. 

Психиатр Комаров признается, что в его практике были десятки случаев, когда ему приходилось иметь дело с результатами подобных практик. Человеку с подорванной психикой от таких упражнений может стать только хуже. 

Правило 6. Психологи – не панацея 


Если человек отчетливо понимает, что он страдает от невротического расстройства и не может самостоятельно справиться с симптомами, лучше всего не метаться между коучами и психологами, а просто записаться на консультацию к врачу-психиатру.

Бывают случаи, когда люди с паранойей и галлюцинациями обращаются к психологу, платят за дорогостоящие сеансы, а потом попадают к психиатру в тяжелом состоянии. Лечить паталогию мышления и восприятия душеспасительными разговорами – шарлатанство. Не дайте обмануть себя, ведь психологическое здоровье дается всего однажды. 

Для похода к психиатру часто приходится преодолевать некий социальный стереотип. «Зачем мне к психиатру? – Я что, сумасшедший?» – думаем мы и ошибаемся. В отличие от психолога, который чаще всего не имеет специального медицинского образования, психиатр занимается комплексной оценкой симптомов.

Психиатр – единственный специалист, который может назначить адекватное медикаментозное или другое лечение, не вызывающее привыкания и дальнейшего развития расстройства.

Поход к психиатру поможет сразу «отмести» все страхи о психопатической составляющей расстройства. Неврозы достаточно легко лечатся посредством безопасных антидепрессантов или других препаратов. Вполне вероятно, что медикаменты даже не потребуются.

Если психиатр не видит смысла в их назначении, он отправляет пациента к профессионалу-психотерапевту – специалисту, который работает с личностью и пытается вывести человека из состояния дискомфорта методами психоанализа, когнитивно-поведенческой психотерапии или гипноза и др.

Смирение, с которым люди по большей части воспринимают собственные невротические состояния, увы, не достойно уважения. Это не крест и не суровая неизбежность. Мы, конечно, заложники мегаполиса, но не его жертвы. Необходимо ясно понимать, что все эти состояния обратимы и довольно легко подлежат излечению. 

Неврозы: ответы на вопросы

Передаются ли неврозы по наследству?

Нет, не передаются. Могут передаваться особенности характера, такие как впечатлительность, тревожность, мнительность и так далее, которые при неблагоприятных обстоятельствах облегчают возникновение невроза.


Можно ли вылечиться от невроза навсегда?

Да, можно.


Может ли сексуальная неудовлетворенность быть главной причиной невроза?

Да, может, но сейчас, как основа невроза, практически не встречается. Роль секса чрезвычайно переоценена, когда речь идёт о возникновении невротических переживаний. Это обусловлено вкладом Зигмунда Фрейда в разработку причин и механизмов невроза.


Почему физкультура полезна при неврозах?

Вылечить невроз с помощью физкультуры вряд ли получится, но в качестве вспомогательной составляющей физическая активность очень полезна. Происходит расходование гормонов стресса (адреналин, кортизол) и расслабление мышц, это будет способствовать общему успокоению. Вы как бы будете спускать пар.


Влияет ли невроз на продолжительность жизни?

Скорее нет, чем да. Но, если исключить тот факт, что страдающие неврозом больше заботятся о себе и ведут более здоровый образ жизни. Это как раз способствует большей продолжительности жизни.


Что будет, если я не буду лечить невроз?

Вы не умрёте и не сойдёте с ума. Но вот качество вашей жизни может существенно снизиться. Оставаясь физически и психически здоровым, человек, страдающий неврозом, может заполнить свою жизнь огромным количеством ограничений, тревожных и депрессивных состояний.


Какой невроз самый страшный?

Тот, который запущенный. Чем дольше человек страдает неврозом, тем тяжелее и длительнее приходится его лечить. Если человек заболел, например, меньше 2-х месяцев назад, то для лечения может быть достаточно 3-4 встреч. При прочих равных (возраст, интеллект, мотивация, продолжительность заболевания, неблагоприятный фон) легче всего поддаётся лечению паническое расстройство, а тяжелее всего – ОКР. Социофобия может не так отравлять жизнь как панические атаки, но от неё гораздо тяжелее избавиться до конца, особенно, если она с подросткового возраста.


Можно ли от невроза сойти с ума?

Нет, невозможно. Читать подробнее


Когда надо начинать лечить невроз? Когда заканчивать? Как долго надо лечить невроз?

Начинать лечить – чем раньше, тем лучше. Как минимум, если симптомы становятся регулярными на протяжении двух месяцев, лучше быстрее обратиться к психотерапевту. Когда заканчивать – более сложный вопрос.
Приведу в пример ситуацию: возьмём человека со средней степенью тяжести невроза, которому, например, понадобится 8 встреч. Первые две недели – два раза в неделю, далее – один раз в неделю, то есть общий курс продлится полтора-два месяца. Чаще всего уже к четвёртому занятию симптоматика существенно спадает. Постепенно симптомы волнообразно уходят. Через два месяца их уже или нет, или остаются их отголоски, которые проявляются всё реже и становятся менее интенсивными. То есть, когда симптомы прошли или наметилось их стойкое отсутствие, можно думать об окончании лечения. Однако бывает так, что симптомов нет, но человек какое-то время продолжает посещать психотерапевта, чтобы оптимизировать качество своей жизни, сделать себя более стрессоустойчивым и тем самым предотвратить повторное появление невроза. Резюмируя: прекращать лечение оптимально, когда симптомы ушли совсем или когда их так мало, что они уже не влияют на жизнь, кроме того решены вопросы, которые могут поддерживать невроз или его провоцировать.


Невроз лучше лечить в больнице или амбулаторно?

С моей точки зрения, в подавляющем большинстве случаев невроз лучше лечить амбулаторно. В больницу (например, в клинику неврозов) имеет смысл ложиться, только если человек совсем не может вести нормальный образ жизни из-за постоянной тревоги и выраженного сниженного настроения. В больницах могут назначить препараты в капельницах, которые позволят немного прийти в себя. В стационаре врачу проще определить эффективность препаратов, так как пациент находиться под постоянным наблюдением. В амбулаторных же условиях врач должен быть гораздо более осторожен, чтобы «не перегрузить» пациента. Однако не всегда в стационаре можно получить полноценное психотерапевтическое лечение. Тем не менее, для некоторых это выход, чтобы облегчить состояние. Ещё одной причиной лечь в больницу может быть неблагоприятная обстановка дома.
Если вы оказались в больнице, избегайте бесед на тему, кто как заболел, а то рискуете лечить одни страхи, а выйти с другими.
Амбулаторное лечение предпочтительнее, так как избавление от невроза требует освоения техник, которые необходимо отрабатывать в реальной жизни. Если возникнет необходимость, успокоительные препараты вам назначат и так. Плюс: вы сможете не выключаться из своей обычной жизни на несколько недель.


Можно ли вылечить невроз без таблеток?

В большинстве случаев, да, если это чистый невроз, ничем не осложнённый (депрессией, органическим поражением головного мозга, многолетним течением и так далее).

Есть ли таблетки от невроза?

Нет. Препараты (транквилизаторы, антидепрессанты, малые нейролептики), которые используются при лечении тревожных расстройств, направлены на уменьшение симптомов, а не на причину или механизмы невроза.


Что самое страшное в неврозах?

Будучи физически и психически здоровым человеком, вы не будете использовать свой потенциал и реализовывать возможности, и жизнь будет проходить мимо.


Если у меня невроз, стоит ли об этом рассказывать, поймут ли меня?

К сожалению, скорее всего, понимания вы не встретите. Люди, которые никогда не испытывали панических атак, страха и тревоги в ситуациях, которые им кажутся обычными (самолёт, метро, парикмахер, концертный зал, выступления, стояние в пробке), не способны понять, как можно так сильно волноваться в совершенно безопасных ситуациях и не иметь возможности «взять себя в руки». Поэтому имеет смысл сообщить о том, что с вами происходит, только тем, кто активно участвует в вашей жизни или живёт рядом. Чтобы у них была возможность если не понять, то хотя бы принять те ограничения, которые внёс невроз в вашу жизнь. Чтобы они понимали, чем могут вам помочь, и не добавляли своими переживаниями, раздражением или нотациями ещё больше тревог. При этом не следует бояться, что кто-то узнает о ваших проблемах: ваше поведение может быть непонятно окружающим, но, так как вы всё равно будете контролировать себя, никто не решит, что вы какой-то ненормальный. Неврозы достаточно распространены, поэтому нередко люди находят понимание у тех, про кого никогда бы не подумали, что встретят в них поддержку.


У какого специалиста лучше лечить невроз?

У врача-психотерапевта. Я не случайно уточнил, что у врача, потому что, к сожалению, психологи часто именуют себя психотерапевтами. Вам нужен врач, который владеет психотерапевтическим методами лечения неврозов. Если вы хотите по-настоящему вылечить невроз, а не только сгладить симптомы, то невролог или психиатр не подходят.


Может ли невроз пройти сам по себе?

Да, может. Но если симптомы нарастают и не проходят более одного месяца, то вряд ли.


Надо ли заниматься профилактикой невроза?

Не думаю, что надо заниматься профилактикой какого-то заболевания прицельно, если ваша наследственность не отягощена этим заболеванием – нет смысла думать о том, чего нет. А вот вести здоровый образ жизни стоит, и всё! Старайтесь не плевать на качество своей жизни, не загоняйте себя, не накапливайте стресс, постарайтесь сбалансировать жизнь, чтобы в ней был отдых, здоровый сон, интересная деятельность, приятное общение, достаточная физическая активность. Сведите до минимума количество конфликтов, алкоголя и не употребляйте наркотики. Тогда шансы появления невроза в вашей жизни существенно снизятся.


Психическая травма может вызвать невроз?

Да, может. Хотя часто невроз наступает, когда тяжёлый период позади.


Обязательно ли заниматься воспоминаниями из детства, чтобы вылечиться от невроза?

Необязательно. Информация о детстве нужна, чтобы выяснить особенности личности, которые поспособствовали возникновению невроза, определить привычные способы реагирования и мышления. То есть механизм «что-то из детства вспомнил, психотерапевту рассказал и невроз прошёл» – не работает.


Нервная анорексия – это невроз?

Нет, при нервной анорексии совершенно другой механизм возникновения и развития. Этот диагноз относится к расстройствам пищевого поведения и по механике близок к зависимостям.


Может ли алкоголизм привести к неврозу и наоборот?

Да, может. Нередко первый приступ паники у страдающих алкоголизмом происходит на фоне абстиненции (на следующий день после злоупотребления). Иногда после такого приступа человек прекращает пить.
Ситуация наоборот, когда с помощью алкоголя человек, страдающий неврозом и социофобией, снимает свою зажатость и страх, и начинает делать это регулярно.


Какой вид психотерапии самый эффективный при неврозах?

С нашей точки зрения, когнитивно-поведенческий подход – лучший. Он начал разрабатываться в середине 20-го столетия. Проведено огромное количество исследований его эффективности, отработаны техники. Подход базируется на научной основе, и за короткий отрезок времени с его помощью можно помочь изменить человеку многое. Но это не значит, что он единственный действенный, представители других психотерапевтических школ тоже проводят эффективное лечение. Здесь – как в хирургии: скальпели могут быть разной формы, главное – грамотность, ум, опыт, навыки хирурга и желание помочь.


Читать подробнее о лечении неврозов

симптомы, лечение, причины болезни, первые признаки

Описание

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов.

В большинстве случаев неврастения диагностируется у людей в возрасте 20 – 40 лет. Согласно статистике, мужчины страдают от данного недуга несколько чаще, чем женщины. Кроме того, неврастения чаще наблюдается у людей астенического типа телосложения. Нередко неврастению можно встретить у людей, занимающих высокие должности, так как их работа связана с большой нагрузкой и ответственностью. Важно отметить, что неврастения не является психическим заболеванием. Возникновению данного недуга могут способствовать соматические заболевания или хронические интоксикации. Воздействие на организм истощающих нервную систему факторов также могут привести к развитию неврастении. К ним относятся:

  • недостаточное питание;
  • длительный недосып;
  • психоэмоциональный стресс;
  • переутомление.

Также установлено, что склонность к неврастении передаются по наследству. Так, например, если у одного из родителей ребенка в определенный период жизни было диагностировано данное патологическое состояние нервной системы, то в будущем у ребенка, скорее всего, также проявятся характерные симптомы. Для таких детей особую роль играет климат в семье, особенности воспитания и период взросления.

Среди всех неврозов неврастения имеет самый благоприятный прогноз. Зачастую для решения данной проблемы достаточно общих мероприятий, которые заключаются в отказе от вредных привычек, соблюдении правильного питания, организации режима труда и отдыха, занятии спортом (спортивная ходьба, плавание, катание на лыжах). В более тяжелых случаях для лечения неврастении назначаются витаминно-минеральные комплексы, седативные препараты, транквилизаторы, ноотропы. Трудности в лечении могут возникать при переходе неврастении в хроническую форму. Именно поэтому крайне важно при обнаружении у себя характерных для неврастении симптомов незамедлительно обратиться к специалисту, который назначит необходимое лечение и максимально предотвратит развитие хронического невроза.

Профилактика неврастении включает в себя правильную организацию режима труда и отдыха. После тяжелого рабочего рекомендуется применять специальные методики, способствующие релаксации. В случае сильного переутомления на работе настоятельно рекомендуется взять отпуск, за период которого организм восстановит силы и станет менее восприимчивым к раздражающим фактором внешней среды.

Симптомы

Фото: psycholekar.ru

У большинства людей, страдающих неврастенией, определяется головная боль, которая, как правило, начинает беспокоить человека в конце трудового дня. Боль носит диффузный, то есть разливной характер и имеет различную степень интенсивности. Также может отмечаться головокружение, которое ощущается в виде вращения головы, но без движения окружающих предметов. В большинстве случае такое головокружение возникает в момент испытания сильного психоэмоционального стресса, вследствие интенсивных физических нагрузок, во время резкого изменения погодных условий. Обычно такие люди отличаются повышенной раздражительность и частыми переменами настроения. В качестве раздражающего фактора могут выступать абсолютно разные вещи, например, большое скопление людей (в общественном транспорте, торговом центре, аэропорте и т.д.), посторонний шум (звук работающего электроприбора, звук клавиатуры, пение птиц, голоса окружающих людей), резкий запах. В такие моменты человек возбужден, может накричать на посторонних людей. Однако вскоре происходит уменьшение агрессии и появляется ощущение бессилия, что может сопровождаться плачем. Кроме того, значительно снижается концентрация внимания. Во время выполнения какой-либо работы человек, страдающий неврастений, постоянно отвлекается, часто делает перерывы в работе, после которых крайне тяжело снова сконцентрироваться. Во время очередной попытки сконцентрироваться на работе появляется мучительная головная боль, что еще больше усугубляет ситуацию. Из-за данной особенности человек не успевает выполнять ежедневный план работы, что приводит к ее накоплению. Плодотворной работе также мешает ухудшение памяти, которое достаточно часто наблюдается при неврастении. Помимо этого, практически у всех людей, у которых диагностирована неврастения, наблюдается нарушение сна. Оно проявляется затрудненным засыпанием, частым пробуждение, тревожными сновидениям. Считается, что такой сон возникает в результате переживаний, полученных в течение всего дня. Как следствие, человек просыпается в плохом настроении, с ощущением усталости и разбитости. Длительное накопление усталости приводит к изнеможению организма, в результате чего человек не может приступить к выполнению какой-либо физической или интеллектуальной работы. Его мысли сконцентрированы на своем состоянии, внутренних ощущениях, что в дальнейшем может привести к развитию депрессивного состояния.  

Кроме того, выделяют следующие возможные проявления неврастении:

  • со стороны сердечно-сосудистой системы: повышение артериального давление, учащение пульса, периодический дискомфорт в области сердца, ощущение сердцебиения;
  • со стороны дыхательной системы: затрудненное дыхание, ощущение «нехватки воздуха», что в особенности проявляется при волнении, скоплении большого количества людей вокруг;
  • со стороны желудочно-кишечного тракта: снижение аппетита, изжога, периодическая тошнота, которая в большинстве случаев не сопровождается рвотой, тяжесть в животе, вздутие живота, расстройство стула в виде запора или диареи;
  • со стороны мочеполовой системы: частые позывы к мочеиспусканию, что в особенности наблюдается при волнении. У мужчин может отмечаться преждевременное семяизвержение, что приводит к сокращению времени полового акта.

Диагностика

Фото: royalcornwall.nhs.uk

В первую очередь врач обращает внимание на наличие у пациента характерных для неврастении жалоб (головную боль, периодическое головокружение, нарушение сна, повышенную раздражительность, снижение работоспособности, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и другие).

Так как развитию неврастении могут способствовать различные заболевания со стороны ЦНС (новообразования, нейроинфекция, последствия ОНМК), рекомендуется назначить консультацию невролога, который занимается диагностикой и лечением заболеваний центральной и периферической нервной системы.

Из инструментальных методов обследования используются следующие:

  • КТ (компьютерная томография) – метод исследования, позволяющий послойно визуализировать организм человека с помощью рентгеновского излучения. Как известно, при КТ доза излучения значительно выше, чем при простой рентгенографии, именно поэтому данное исследование не назначается беременным женщинам. Кроме того, КТ с особой осторожностью назначается детям, поскольку детский организм в особенности чувствительный к процедурам с использованием рентгеновский лучей. Данное исследование не требует от пациента предварительной специальной подготовки, исключением является КТ с контрастированием. Внутривенное введение контрастного препарата выполняется натощак, то есть примерно за 2 – 3 часа до обследования пациент должен воздержаться от приема пищи.
  • МРТ (магнитно-резонансная томография) —  неинвазивный метод исследования, позволяющий оценить состояние внутренних органов и тканей благодаря измерению электромагнитных полей, исходящих от них. Для назначения МРТ имеются некоторые ограничения и противопоказания. Данный метод исследования не выполняется людям, у которых имеются в организме различные металлические конструкции, например, металлические штифты, имплантаты, так как это приводит к получению некорректных результатов исследования. Кроме того, известно, что магнитные волны могут привести к нарушению работы кардиостимулятора, имплантата среднего или внутреннего уха. Так как обследование производится в закрытом аппарате, людям, страдающим клаустрофобией, МРТ противопоказано, поскольку нахождение в закрытом пространстве может вызвать приступ паники. Процедура длится 30 – 40 минут, поэтому для людей, у которых отмечается отсутствие контроля над собственными движениями, предварительно производится седация. Безусловно, в диагностике заболеваний нервной системы наибольшей информативностью обладает МРТ, так как именно это исследование предоставляет максимально точные данные о состоянии нервной системы, мягких тканей, сосудистой системы.
  • реоэнцефалография – метод исследования, позволяющий изучить кровенаполнение артерий и вен головы и шеи. Благодаря полученным данным оценивается тонус и эластичность сосудов, а также определяется кровенаполнение разных отделов головного мозга. Во многих случаях реоэнцефалография позволяет не только установить заболевание головного мозга, но также определить характер, локализацию и распространенность его поражения. Данный метод инструментального обследования является абсолютно безопасным и не требует от пациента никакой предварительной подготовки, что делает его доступным и простым в применении. Исследование не проводится в следующих случаях:

* при инфекционных заболеваниях кожи головы и волос;

* при наличии у пациента ранений в той области, на которую накладываются электроды.

Лечение

Фото: kirova.biz

В первую очередь необходимо организовать режим труда и отдыха. При появлении первых симптомов изнеможения организма следует взять отпуск, во время которого можно отправиться отдыхать в другую страну. Если такой возможности нет, необходимо устраивать отдых после рабочего дня. Также рекомендуются вечерние пешие прогулки, которые способствуют нормализации сна. Сбалансированное питание насыщает организм всеми необходимыми для нормального функционирования полезными веществами, именно поэтому крайне важно не забывать о режиме питания. Также настоятельно рекомендуется отказаться от вредных привычек (употребления спиртных напитков, курения, использования наркотических веществ).

Лекарственные средства назначаются строго индивидуально в зависимости от специфики клинической картины и степени выраженности симптомов неврастении. В лечении неврастении используются следующие группы лекарственных средств:

  • седативные препараты;
  • ноотропы;
  • транквилизаторы.

Для общего укрепления организма используются витаминно-минеральные комплексы, комбинированная форма которых позволяет в полной мере насытить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.  

Дополнительно назначается физиотерапевтическое лечение. В лечении неврастении используются следующие виды физиотерапии:

  • массаж. Использование различных приемов ручного или аппаратного механического воздействия на поверхность тела обеспечивает выраженный расслабляющий, тонизирующий и спазмолитический эффекты, необходимые в лечении неврастении;
  • рефлексотерапия – метод физиотерапии, основанный на воздействии на рефлексогенные точки. Воздействие может осуществляться не только с помощью игл, но также надавливанием пальцев, электрическими импульсами и другими способами;
  • ароматерапия – метод альтернативной медицины, основанный на вдыхании воздуха, насыщенного эфирными маслами. При лечении неврастении используются определенные эфирные масла, обладающие успокаивающим действием. В результате этого устраняется напряжение, повышается работоспособность, улучшается качество сна;
  • электросон – лечебный сон, который возникает под воздействием импульсов тока, которые вызывают торможение подкорковых связей в тканях мозга. На закрытые глаза и за ушами накладываются специальные электроды, при работе которых человек ощущает пульсацию или незначительное покалывание. Длительность сна варьирует от 30 минут до 2 часов. Рекомендуется использовать данную процедуру каждый день или через день.

При необходимости назначается психотерапия. Как правило, при неврастении используются индивидуальные занятия, которые включают в себя беседу с психотерапевтом. В результате беседы человеку удается разобраться в своих внутренних переживаниях, а также найти решения его проблем, что порой не удается сделать самостоятельно.

Лекарства

Фото: aftonbladet.se

Седативные средства включают в себя препараты брома и препараты растительного происхождения. Механизм действия бромидов заключается в активации процессов торможения в коре больших полушарий головного мозга. Длительность приема бромидов составляет 14 дней – 1 месяц. В настоящее время назначение бромидов встречается не столь часто, так как существует множество побочных эффектов, возникающих на фоне их приема. Кроме того, при длительном приеме высоких доз бромидов возникает отравление организма, которое сопровождается следующими симптомами:

  • тремор рук;
  • повышенная сонливость;
  • снижение аппетита или полное его отсутствие;
  • ринит;
  • конъюнктивит;
  • зрительные или слуховые галлюцинации;
  • нарушение речи.

Седативные препараты на основе растительного компонента назначаются значительно чаще, так как практически не вызывают побочные эффекты. Противопоказания к назначению того или иного препарата возможны лишь при наличии у человека аллергии на один из растительных компонентов препарата. Также стоит отметить, что курс приема в отличие от бромидов составляет 1 – 2 месяца, что связано с накопительным эффектом.

В случае отсутствия клинического эффекта после приема седативных средств назначаются более сильные препараты – транквилизаторы. Это успокаивающие средства, способные не только устранить эмоциональное напряжение, но также избавляют человека от страха и тревоги. Их механизм действия заключается в угнетении структур головного мозга, отвечающих за регуляцию эмоциональных реакций. Данные препараты имеют ряд противопоказаний к применению, а также на фоне их приема могут появляться побочные эффекты различной степени выраженности. Именно поэтому крайне важно не использовать данные средств без назначения врача, а также тщательно следовать всем рекомендациям врача, самостоятельно не изменять дозировку и кратность приема препарата.

Ноотропные препараты активируют обмен веществ нервных клетках, благодаря чему улучшается мыслительный процесс, увеличивается концентрация внимания, улучшается процесс запоминания. Помимо этого, считается, что ноотропы помогают пережить человеку психоэмоциональное напряжение, улучшают процесс засыпания.

Витаминно-минеральные комплексы (компливит, витрум, пиковит, триовит, ундевит) помогают насытить организм необходимыми витаминами и минералами, что значительно усиливает защитные свойства организма. Существует множество представителей витаминно-минеральных комплексов, которые в своем составе содержат определенную комбинацию полезных микроэлементов. Выбирая для себя витаминно-минеральный комплекс, следует тщательно изучить его состав, а также помнить, что существует их разделение по полову признаку и возрасту. Если возникли затруднения при выборе конкретного витаминно-минерального комплекса, можно обратиться с данной проблемой к своему лечащему врачу.

Народные средства

Фото: salud180.com

врачу, который назначит соответствующее лечение. В домашних условиях можно пользоваться народными средствами, обладающими успокаивающим действием. Их использование позволит уменьшить повышенную раздражительность человека, нормализует сон, придаст жизненную энергию. Однако стоит напомнить, что даже самые, на первый взгляд, безопасные рецепты могут иметь противопоказания к применению, именно поэтому настоятельно рекомендуется предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

В настоящее время довольно распространенно использование чая с добавлением лечебной травы, обладающей седативным эффектом. К таким травам относят:

  • ромашка аптечная. Различные исследования, направленные на изучение лечебных свойств ромашки, выяснили, что данное растение обладает мягким седативным и антидепрессивным эффектами, а также оказывает спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру, снижает тонус кровеносных сосудов, обладает антисептическим действием. Длительность приема ромашкового чая или любого другого народного средства с добавлением цветков ромашки (отвара, настоя) в среднем составляет 3 месяца. Курс приема может варьировать в зависимости от степени выраженности симптомов;
  • мята перечная. Также обладает успокаивающим эффектом, способствует быстрому засыпанию, придает ощущение бодрости. Помимо этого, средства на основе мяты перечной регулируют артериальное и венозное кровообращение, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, обладают антисептическим, мочегонным и слабительным действиями. Рекомендуется ежедневно употреблять чай с добавлением мяты перечной в течение 1 месяца, при необходимости курс приема продлевается;
  • мелисса лекарственная. Основное богатство данного растения заключается в его седативных, противовоспалительных и антидепрессивных действиях. Его приятный мятно-лимонный аромат освежает, успокаивает и придает жизненной энергии одновременно. Кроме того, средства на основе мелиссы лекарственной обладают спазмолитическим, противовоспалительным, иммуномодулирующим, противовирусным и антибактериальным эффектами. Стоит отметить, что развитие выраженного седативного эффекта наблюдается спустя 1 – 2 недели от начала использования чая с добавлением мелиссы. Также важно понимать, что ожидаемый эффект станет заметен лишь при систематическом приеме, в обратном случае клинический эффект не наступит.
Информация носит справочный характер и не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.

Как лечить симптомы и когда обращаться к врачу

Некоторая тревога является нормальной частью жизни. Вы можете испытывать определенное беспокойство или неуверенность, когда дело доходит до стрессовых ситуаций, таких как сдача теста, презентация или знакомство с новыми людьми. Во многих случаях небольшое количество беспокойства время от времени может быть полезным. Это помогает держать вас в курсе потенциальных опасностей и мотивирует вас быть готовыми.

Однако у многих тревога возникает чаще.Они испытывают это почти каждый день. Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство или фобии, могут мешать нормальной повседневной деятельности, влияя на их работу, дом и личную жизнь. Они отличаются от обычного беспокойства тем, что люди испытывают чрезмерный страх или тревогу.

Борьба с тревогой может быть стрессовой, но она поддается лечению. Многие люди с тревогой находят облегчение при лечении. В то время как некоторые люди получают пользу от приема лекарств, другие добиваются успеха с помощью натуральных средств.

Натуральные средства от беспокойства

Натуральные средства от беспокойства — это те, которые не включают обычные лекарства (лекарства, которые вы получаете от врача или медицинского работника). Они включают в себя такие вещи, как травы, ароматерапия и выполнение определенных действий, способствующих расслаблению. Некоторые люди, страдающие тревогой, используют натуральные средства наряду с традиционными методами лечения, чтобы найти облегчение.

Примеры натуральных средств от беспокойства:

Упражнения

Упражнения полезны не только для физического здоровья; это также полезно для вашего психического здоровья.Хотя связь не совсем понятна, исследования показывают, что упражнения могут помочь облегчить симптомы тревоги.

Активный образ жизни помогает отвлечься от беспокоящих вас проблем. Это также заставляет ваше тело выделять эндорфины, которые являются естественными гормонами хорошего самочувствия.

Травяные средства

Некоторые различные травы и травяные добавки могут помочь облегчить симптомы тревоги, помогая вам расслабиться и почувствовать себя спокойнее. Некоторые из наиболее известных сортов включают:

Исследования показывают, что ромашка может помочь при симптомах генерализованного тревожного расстройства.Хотя многие исследования травяных добавок для лечения беспокойства ограничены, результаты многообещающие.

Многие из этих (и других) добавок можно найти в форме капсул (таблеток). Многие люди также пьют травяные чаи, чтобы расслабиться.

Ароматерапия

Ароматерапия предполагает использование эфирных масел для улучшения здоровья и общего самочувствия. Многие ароматы могут поднять настроение, помочь расслабиться и уменьшить беспокойство.

Существует несколько способов использования эфирных масел.Вы можете использовать диффузор, нанести несколько капель на браслет из бусин лавы или смешать свой любимый аромат с маслом-носителем и нанести его на запястье или шею.

Ароматы для беспокойства включают в себя:

  • Lavend
  • YLANG YLANG
  • Грейпфрут
  • Клари
  • BLAY
  • BLAY
  • BEERGAMONT
  • BERGAMONT

CBD OIL

CBD CBD OIL RISEN подорожал в последние годы. В отличие от КБД, полученного из марихуаны, КБД из растений конопли имеет мало (менее 0.3%) в отсутствие тетрагидроканнабинола (ТГК), каннабиноида, вызывающего кайф.

Несколько исследований показали, что CBD может помочь при многих заболеваниях, таких как боль, воспаление, бессонница и тревога. Хотя исследования все еще находятся на ранних стадиях, исследования показывают, что у него может быть большой потенциал в качестве альтернативного лечения тревоги.

Вы можете найти продукты CBD во многих обычных магазинах. Есть много вариантов, в том числе:

  • Масляные настойки CBD (капли жидкости)
  • CBD Gummies
  • CBD Chummate и конфеты
  • CBD Topicals (кремы или лосьоны)

Медитация

Медитация связана с практикой осознанности .Вы сосредотачиваетесь на том, чтобы избавиться от хаотических мыслей и заменить их спокойствием. Исследования показывают, что медитация может помочь облегчить симптомы тревоги, помогая вам чувствовать себя более непринужденно.

Глубокое дыхание Упражнения

Частое поверхностное дыхание является частым симптомом тревоги. Такое дыхание может увеличить частоту сердечных сокращений, вызвать головокружение и даже увеличить риск приступа паники. Глубокое дыхание включает преднамеренно глубокие и размеренные вдохи, чтобы восстановить нормальные паттерны дыхания, что может помочь уменьшить беспокойство.

Утяжеленные одеяла

Исследования показывают, что утяжеленные одеяла могут облегчить симптомы тревоги. Давление помогает перевести ваше тело в «режим отдыха», уменьшая эти симптомы и подготавливая тело к отдыху. Эти одеяла бывают разных размеров и веса, что позволяет вам найти то, что лучше всего подходит для вас.

Откажитесь от сигарет и алкоголя

Поначалу может показаться, что и алкоголь, и сигареты успокаивают ваши нервы.Однако после того, как вы выпьете, ваше беспокойство может усилиться. Может развиться цикл, ведущий к алкогольной зависимости.

Несколько исследований также показывают, что курение может ухудшить симптомы тревоги. Поэтому рекомендуется избегать употребления алкоголя или курения, чтобы уменьшить чувство беспокойства.

Когда обратиться к врачу

Хотя естественные методы лечения могут помочь при симптомах тревоги, некоторые признаки могут указывать на то, что вам необходимо обратиться к врачу: ежедневно

  • Ваши симптомы сохраняются в течение шести месяцев или более
  • Вы испытываете физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, проблемы со сном, проблемы с желудком или хроническая усталость
  • Вы избегаете людей или мест 
  • Вы мысли о причинении себе вреда или самоубийстве
  • Ваш врач может прописать успокоительные препараты или направить вас к специалисту.В некоторых случаях природные средства, описанные выше, могут использоваться вместе с более традиционными методами лечения, чтобы помочь вам справиться с симптомами.

    Тревожные неврозы — формы и лечение

    Тревожный невроз — А теперь?

    Вы постоянно боитесь? Невроз тревоги или тревожно-паническое расстройство не следует путать с естественным страхом перед опасностью и его важной функцией. Скорее, это расстройство, которое строится на низкой самооценке и берет на себя управление.

    Вам не нужно жить со страхом, потому что есть способы лечения тревожных расстройств и восстановления мужества в жизни.

    Многим знакомо чувство, когда калечащая тревога натирает кожу ледяными пальцами и леденит. Пока страх имеет узнаваемую причину, это совершенно естественное поведение. Разве что она преувеличена и выражается во фобии.

    Но страхи и фобии могут быть очень собственническими и привлекательными. При разных видах тревоги и проявлениях тревога может приобретать невротический характер и блокировать любое рациональное действие.

    Причины тревожного расстройства часто лежат в детстве и проявляются с годами как неотъемлемая часть повседневной жизни. Когда страхи становятся непреодолимыми, покорность является наиболее распространенной, но и самой опасной реакцией.

    Как контролировать свою тревожность и защитить себя от приступов паники обсуждается в этой статье.

    Что такое тревожный невроз?

    Невроз тревоги относится ко всем тревожным реакциям, которые выходят за рамки «нормальных» и не связаны с какой-либо очевидной угрозой.

    Если тревога неуместна по сравнению с реальной угрозой, и если вы находитесь в состоянии стресса и психического стресса из-за тревоги, у вас невроз тревоги.

    Симптомами тревожного расстройства являются озноб, потливость, даже полное онемение и беспомощность.

     Вы обычно физически реагируете на ситуацию и не можете найти способ опровергнуть сильную реакцию и столкнуться с ситуацией?

    В этом случае мы говорим о тревожном расстройстве или неврозе страха, т. е. о невротической реакции на данное состояние.Если сильные страхи приводят к ухудшению качества жизни, не стоит мириться с этим обстоятельством.

    Цифры и статистика

    До 15 процентов всех людей хотя бы раз в жизни страдают выраженным тревожным неврозом. Так что это не имеет большого значения, даже если вы один из них.

    Невроз тревоги может быть спровоцирован определенной ситуацией, например, если у вас был травмирующий опыт или негативный опыт.

    Женщины чаще, чем мужчины, страдают тревожным неврозом, причем оба пола реагируют одинаково и чувствуют себя безнадежно в начале тревожного расстройства.

    Как только страхи, выходящие за пределы нормального уровня, влияют на ваше состояние и имеют длительные или рецидивирующие симптомы тяжелой степени тяжести, возникает тревожный невроз.

    6 дешевых, естественных и быстрых средств от беспокойства

    2. Запланируйте отдых. «Сядьте и посмотрите на свое расписание», — говорит Кэтрин Реймер, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клинической натуропатической медицины в Бастирском университете в Сиэтле.

    «Есть ли время, чтобы потратить полчаса на то, что вы делаете, чтобы расслабиться?» Др.— спрашивает Реймер. Это может быть прогулка, медитация, йога, тай-чи или что-то, что вы находите расслабляющим.

    Исследователи, пытавшиеся помочь застенчивым мужчинам с социофобией, обнаружили, что период релаксации помогает им, снижая частоту сердечных сокращений после общения с людьми.

    3. Примите ГАМК. Добавка ГАМК, продаваемая в Интернете и в магазинах здоровой пищи, может помочь успокоить тревожных людей, говорит Реймер.

    Сокращенное от гамма-аминомасляной кислоты, ГАМК представляет собой мозговой передатчик, противодействующий действию другого нейротрансмиттера, глутамата, повышающего возбудимость.

    Исследователи обнаружили, что люди, которые ели шоколад, обогащенный ГАМК, перед выполнением арифметической задачи испытывали меньше стресса после ее выполнения, чем те, кто не ел шоколад, обогащенный ГАМК.

    Важно помнить, что такие добавки, как ГАМК, могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их самостоятельно, говорит она. «Получите разрешение своего врача, даже если вы не принимаете другие лекарства».

    4.Попробуйте лаванду. Попробуйте эфирное масло лаванды, чтобы успокоиться, говорит Реймер. «У нас люди наносят каплю на ключицу», — говорит она. «Запах поднимается вверх. Запах очень расслабляет». Или вы можете аккуратно втирать его в висок, говорит она.

    СВЯЗАННЫЕ С: Каково это, когда у вас приступ тревоги

    В исследовании 2012 года, посвященном женщинам, беспокоящимся о медицинской процедуре, исследователи обнаружили, что те, кто вдыхал лаванду за полчаса до процедуры, были спокойнее, чем те, кто этого не делал.

    Опять же, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать эфирное масло лаванды, говорит Реймер.

    5. Заземлитесь. Когда вас охватывает тревога, «сделайте что-нибудь осязаемое», — говорит Джон Цилимпарис, MFT, семейный и семейный терапевт из Лос-Анджелеса и адъюнкт-профессор психиатрии в Университете Пеппердайн. , — говорит Цилимпарис. — Это ощущение даст вам «заземление». Возьмите пресс-папье, держите его в руке.Или возьмите кубик льда. Держите его так долго, как сможете».

    Почему это работает? «Ваш мозг не может быть в двух местах одновременно», — говорит он. Эта деятельность отвлекает вас от тревожных ощущений. гонки, катастрофические мысли [сопровождающие тревогу] на холодный кубик льда в руке», — говорит он. создали реалистичную среду — сообщали о меньшей боли и беспокойстве, чем когда они ее не использовали.

    6. Взгляните в лицо страху. «Если вас что-то пугает, признайтесь себе в этом», — говорит Кэссидей. Если вы стесняетесь, выходите на общественные мероприятия, говорит она. Боишься клоунов? Сходите в цирк.

    Также может помочь понимание того, что когда вы беспокоитесь о том, что может случиться — например, о том, что никто не заговорит с вами на вечеринке — ваше беспокойство только возрастает. «Твое тревожное беспокойство связано с неопределенностью», — говорит она. «Чего беспокоящийся действительно хочет, так это обещания, что все будет хорошо».

    Но неуверенность — часть жизни, — говорит она.Экспозиционная терапия, или столкновение со страхом, поможет вам научиться жить с риском и неопределенностью.

    Тревожный невроз — обзор

    Мания

    Мания — слово с долгой историей. Хэйр (1981) считает, что ранние описания интеллектуального ухудшения при возбуждении были сделаны из-за ассоциации с органическим ухудшением из-за плохого общего состояния здоровья во время девятнадцатый век. По мере улучшения физического здоровья населения стало возможным описывать отдельные состояния с различной естественной историей.Однако мания по-прежнему составляет гораздо большую долю аффективных психозов, возникающих в послеродовом периоде, чем аффективных расстройств, возникающих на других этапах жизни (Dean and Kendell, 1981).

    Мания относится к приподнятому настроению, ускорению мышления и гиперактивности. Субъективно, хотя его можно охарактеризовать как состояние, отличное от нормального, пациент редко жалуется на него как на симптом. Молодой маниакальный стационарный пациент так описывал свое внутреннее состояние: «Я чувствую себя переполненным опытом… Я развиваю тесные секретарские отношения с Камиллой Браун (еще одна молодая пациентка)… Я чувствую себя ракетой с зажженной синей бумагой, стоящей в бутылке и просто готов к взлету».Стало общепринятым называть гипоманией все, кроме самых тяжелых случаев. Это прискорбно, потому что не имеется в виду «гиподепрессия», и у человека, использующего термин гипомания , часто создается впечатление, что ошибочный диагноз допустим в большей степени, чем если бы использовался термин мания .

    Ранние стадии мании могут восприниматься как приятные, даже «чудесные» и приносить огромное облегчение от предшествовавшей ей депрессии.Пациент, которого цитирует Whybrow (1997), сказал об этом так: «На ранних стадиях мании я чувствую себя хорошо — в отношении мира и всех в нем. Там более быстрый ритм; чувство ожидания, что моя жизнь будет полной и захватывающей». По этой причине пациент может неохотно принимать лекарства или сообщать о своем состоянии своему врачу. Позднее при маниакальном психозе переживания пациента обычно описываются как неприятные и даже пугающие.

    В чистом виде характеризуется чрезмерной жизнерадостностью, быстрой поездкой и объединением мысли и гиперактивности.Скорость мышления и способность к формированию ассоциаций приводят к быстрому и явно искрометному разговору (см. главу 9). Каламбуры и звонкие ассоциации изобилуют, например, в случае, цитируемом Бингемом (1841):

    Прекрасная смелая дама, хорошо одетая и хорошо известная офицерам одного дома, «настоящая сумасшедшая», как они ее называли. , была доставлена ​​туда ее друзьями. Как только о ней объявили, все ракеты и орудия нападения были тщательно убраны с ее пути.Она открыла конференцию фамильярным обращением к врачу, под наблюдением которого она находилась раньше и собиралась остаться, сказав ему: «Хорошо, доктор М(оррисон), но прошу прощения, я забыла, с кем разговаривала. – это сэр А (Александр). Что ж, сэр А., с тех пор, как я имел удовольствие видеть вас в последний раз, я был посвящен в темноту, а вы были посвящены в рыцари».

    Признаки тревожного расстройства

    Если вы испытываете симптомы тревоги в течение длительного периода времени, возможно, у вас тревожное расстройство.

    Для получения дополнительной информации о симптомах прочитайте статью Тревога, страх и паника.

    Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

    Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это хроническое состояние, которое может вызвать у вас беспокойство по поводу широкого круга ситуаций и проблем, а не одного конкретного события.

    У вас может быть ГТР, если:

    • ваше беспокойство не поддается контролю и вызывает стресс
    • ваше беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь, включая учебу, работу и социальную жизнь
    • вы не можете отпустить свои беспокойства
    • вы беспокоитесь всевозможные вещи, такие как ваша работа или здоровье, и незначительные проблемы, такие как работа по дому

    Если тревога влияет на вашу повседневную жизнь или причиняет вам страдания, вам следует обратиться к врачу общей практики.Они могут диагностировать ваше состояние на основе ваших симптомов, которые могут включать:

    • чувство беспокойства или раздражительность
    • раздражительность
    • быстрая утомляемость
    • трудности с концентрацией внимания или ощущение, что ваш разум становится пустым
    • трудности с засыпанием или сон
    • напряжение мышц

    Если у вас диагностирован ГТР, вам доступно лечение. Узнайте больше о лечении ГТР.

    Другие виды тревожного расстройства

    Существует несколько других типов тревожного расстройства, в том числе:

    Дополнительная информация

    Последняя проверка страницы: 18 января 2022 г.
    Дата следующего рассмотрения: 18 января 2025 г.

    В чем разница между тревогой и тревожным расстройством?

     

    Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, BC Division

     

     

    Тревога — это нормальная реакция на самые разные события и ситуации в нашей жизни.Тревога — это одна из наших внутренних систем предупреждения, которая предупреждает нас об опасности или других угрозах и подготавливает наши тела к тому, чтобы дать отпор или выбраться из опасной ситуации. (Ученые называют это реакцией «бей, беги или замри».)

    Управляемое количество беспокойства время от времени может быть полезным. Например, это может мотивировать вас подготовиться к тесту в школе или выполнить задание на работе. Даже счастливые события, такие как переезд в новый дом или празднование важной вехи, могут вызвать тревогу — все это просто часть человеческого бытия.

    Тревога — это проблема, когда она становится непреодолимой или неуправляемой и возникает неожиданно. Тревожные расстройства — это психические заболевания, которые оказывают большое влияние на вашу жизнь. Люди могут избегать повседневной жизни, чтобы избежать беспокойства. Они могут испытывать массу дискомфортных физических ощущений и проблемы с физическим здоровьем. Многие люди говорят, что знают, что их беспокойство не основано на реальности, но они чувствуют себя «в ловушке» своих мыслей и чувств. Тревожные расстройства поддаются лечению.Важно обратиться за помощью, если вас беспокоит тревога в вашей жизни.

    Нормальная тревога…

    • Относится к конкретной ситуации или проблеме

    • Длится только до тех пор, пока ситуация или проблема /p>

    • Пропорционально ситуации или проблеме/p>

    • Является реалистичным ответом на реальную проблему или ситуацию/p>

    Когда кто-то испытывает тревожное расстройство…

    • Тревога может возникнуть неожиданно, без всякой причины

    • Реакция тревоги на ситуацию или проблему может быть намного сильнее, чем они ожидали

    • Они могут испытывать сильную нереальную тревогу, например, страх перед ситуацией, которая, вероятно, никогда не произойдет

    • Тревога может длиться долго, даже когда ситуация или проблема решена

    • Тревога может казаться невозможной для контроля или управления

    • Они могут избегать ситуаций или вещей, которые, по их мнению, вызывают симптомы тревоги

    Вот пример нормальной тревожности и тревожного расстройства.Многие люди немного нервничают перед полетом, что является абсолютно нормальной реакцией. Тем не менее, если им нужно лететь по работе, они могут без проблем сесть на самолет. С другой стороны, человек с тревожным расстройством не сможет поехать в аэропорт, даже если это поставит под угрозу его работу.

    Найти информационные бюллетени по различным тревожным расстройствам

    *Ранее классифицировался как тревожное расстройство, а в настоящее время классифицируется как расстройство, связанное с травмой и стрессом

    **Ранее классифицировался как тревожное расстройство, а в настоящее время классифицируется как обсессивно-компульсивное и родственное расстройство

    Где я могу узнать больше?

     

     

    Об авторе

    Канадская ассоциация психического здоровья способствует всеобщему психическому здоровью и поддерживает устойчивость и выздоровление людей, страдающих психическим заболеванием, посредством государственного просвещения, общественных исследований, защиты интересов и прямых услуг.Посетите www.cmha.bc.ca.

     

     

    © 2015 | Вернуться к вопросам и ответам | Напишите нам вопрос

    11 натуральных средств от беспокойства

    Фото: Мадлен Штайнбах/Getty Images/iStockphoto

    По мере того, как модернизация медицины и технологий ускорилась, молодые американцы, которые за последние 80 лет стали все более тревожными и подавленными, культивируют любопытное увлечение природными оздоровительными средствами прошлых времен: аюрведическими травами, ароматерапией и тай-чи.Конечно, мы любим наших терапевтов, но мы также любим наш чай из пассифлоры.

    И это понятно. Несмотря на то, что научные исследования комплексного лечения могут быть противоречивыми (или вообще отсутствовать), множество людей будут утверждать, что им помогли натуральные средства , и многие психологи и психиатры признают, что такие вещи, как ромашковый чай и психофизические практики, могут помочь облегчить состояние. легкие симптомы тревоги. В то время как человек с паническим расстройством или генерализованным тревожным расстройством не откажется от своего психотерапевта и рецепта Клонопина на йогу и травы, включение комплексного лечения в свой образ жизни может помочь справиться со стрессом или, по крайней мере, успокоить и доставить удовольствие.Даже если это просто эффект плацебо, плацебо работает.

    Ниже представлены 11 натуральных средств от беспокойства, которые можно использовать в повседневной жизни.

    Одна из первых вещей, которую доктор Марлин Вей, психиатр, прошедшая обучение в Гарварде и Йельском университете, делает, когда встречает нового клиента, — спрашивает его об образе жизни, в том числе о питании. Поскольку падение уровня глюкозы может сильно напоминать тревогу, Вэй подчеркивает, что вы никогда не должны пропускать прием пищи и что лучше всего начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне . Она также рекомендует перекусывать орехами — миндалем, фундуком и грецкими орехами — и есть бобы, рыбу и листовую зелень.

    Упражнения — это своего рода панацея, поскольку они могут принести пользу вашему физическому, эмоциональному и психическому здоровью. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, регулярные физические упражнения могут оказать длительное влияние на ваше самочувствие, а всего одно энергичное занятие может помочь облегчить симптомы тревоги на несколько часов. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году в Университете Джорджии, как аэробные, так и силовые тренировки потенциально могут уменьшить симптомы у людей с генерализованным тревожным расстройством.

    Если бы Вэй порекомендовал одну траву от беспокойства, это была бы родиола розовая, адаптоген — вещество, которое должно помочь вашему телу адаптироваться к стрессу — которое, как показывают некоторые исследования, может помочь уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства, такого как стресс. и усталость. (Хотя вы можете принимать его в виде настойки, большинство предпочитает капсулы или таблетки.) Однако Вэй сказал, что люди должны быть немного осторожны с родиолой розовой (также известной как арктический корень и золотой корень), потому что она может иметь стимулирующие эффекты, которые могут сделать кого-то еще более тревожным.Вэй также часто советует своим пациентам, особенно страдающим бессонницей, попробовать пассифлору, траву, которая может помочь успокоить разум и помочь заснуть.

    Еще одно популярное средство от беспокойства, которое, возможно, уже есть в вашей кладовой, — это ромашка. Хотя доктор Крис Д’Адамо, доцент Медицинской школы Университета Мэриленда, сказал Cut, что чашка ромашкового чая не уменьшит ваше беспокойство полностью, она, безусловно, имеет «значительные преимущества». В журнале Phytomedicine также есть небольшое исследование 2016 года, которое показало, что длительное употребление ромашки «значительно» уменьшает умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства.

    (Хотя Ashwagandha , , аюрведические травы, провозглашенные Гвинет Пэлтроу и Амандой Шанталь Бэкон, особенно популярны в наши дни, Вей лично не прописывает их так часто. Однако одно исследование предполагает, что прием этой травы может улучшить вашу сопротивляемость к стрессу.)

    Но когда дело доходит до трав, вы лучше знаете свое тело; не каждое растительное лекарственное средство будет правильным для всех.

    «Каждый из нас уникален, поэтому я бы не стал давать общих рекомендаций, которые можно было бы считать универсальными», — сказал доктор.Брент Бауэр, , , , директор программы дополнительной и интегративной медицины клиники Майо, рассказывает о лечении травами. «Каждый человек должен выполнять свою собственную домашнюю работу и работать со своей командой первичной медико-санитарной помощи, чтобы убедиться, что любая рассматриваемая трава безопасна и подходит ему как человеку».

    На данный момент недостаточно научных данных, чтобы действительно сказать нам, эффективен ли каннабидиол, химическое вещество, содержащееся в марихуане, которое стало особенно популярным в последние несколько лет, когда речь идет о лечении чего угодно, от эпилепсии до беспокойства.Тем не менее, некоторые люди клянутся в этом.

    В то время как доктор Маргарет Хейни, профессор нейробиологии и психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета, рассказала Cut, что, хотя КБД «по-видимому, действует на широкий спектр участков мозга» и, следовательно, может «действовать на один из рецепторов серотонина ” в вашем беспокойном мозгу многие ученые говорят, что они все еще недостаточно знают об этом химическом веществе. Однако, если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать CBD, он входит во все, от пищевых продуктов до сыворотки для глаз и масла.

    «Низкий уровень витамина D и B-12 может быть связан с беспокойством», — говорит Вей, который рекомендует поговорить со своим врачом о добавках, если это так. Недавнее исследование, опубликованное в JAMA , также предполагает, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 могут помочь облегчить симптомы тревоги у людей с клиническими диагнозами.

    Цветок страсти.Фото: Анджей Осцилович из Ajocreati/Getty Images/iStockphoto

    Однако, как всегда, вы должны быть осторожны с добавками, особенно с учетом того, что FDA не регулирует добавки так же, как лекарства. Если вы хотите принимать добавки, поговорите со своим врачом и / или с исследовательскими брендами, чтобы убедиться, что та марка магния, которую вы покупаете, действительно содержит активный ингредиент. Вей рекомендует просматривать обзоры на сайте ConsumerLabs.com или есть продукты, богатые перечисленными выше питательными веществами: например, лосось является отличным источником витамина D, витамина B-12 и омега-3 жирных кислот.Чтобы получить магний, включите в свой рацион темно-зеленые овощи, бобы, овсянку и орехи.

    «Особенно для сна, стресса и релаксации эфирные масла можно использовать наружно для ароматерапии», — сказал Вэй, который рекомендует лаванду и мелиссу перед сном для «снятия стресса» или мяту перечную, если вы ищете что-то более стимулирующее. В частности, было показано, что масло лаванды вступает в биохимическую реакцию так же, как некоторые успокаивающие препараты вступают в реакцию со специфическими нейрорецепторами.

    Если вы обнаружите, что ваш разум тратит больше времени на то, чтобы представить свое чрезвычайно темное, нервирующее будущее, и меньше времени на настоящее, попробуйте практиковать осознанность с помощью практики ума и тела, такой как йога или тай-чи, хотя бы в течение пяти-десяти минут. день. Поскольку эти практики не сопряжены с низким уровнем риска, Бауэр часто направляет людей, если они хотят использовать целостный подход к борьбе с тревогой.

    «Для пациентов с тревогой я всегда исследую концепцию ежедневного включения психофизической практики в качестве ключевой стартовой стратегии», — сказал он Cut.«Очень трудно найти большой риск при терапии разума и тела, такой как медитация, йога, тай-чи, управляемые образы, и доказательства, как правило, убедительны».

    Вэй повторил сообщение Бауэра, более подробно рассказав о практике йоги — в частности, о разновидности медитации в движении.

    «Если вы выполняете психофизические практики, когда чувствуете, что в вашей жизни возникает новая проблема, вызывающая тревогу, вы научите свою систему реагировать более спокойно», — сказала она. «В частности, было показано, что занятия йогой три-четыре раза в неделю в течение шести-восьми недель могут помочь облегчить генерализованное тревожное расстройство.

    Просто, возможно, не стоит сразу же начинать занятия бикрамом (горячей йогой), говорит Вей, потому что некоторые из ее пациентов обнаружили, что супергорячая йога «иногда может вызывать у них тревогу». Начните с чего-то менее энергичного и более расслабляющего, например, с хатха-йоги.

    Еще один способ погрузиться в текущий момент — это медитация. Если вы хотите медитировать в традиционном смысле, Онгаро рекомендует «начать с одной минуты неподвижности и дыхания, чтобы выработать привычку», в течение которой вы пытаетесь сосредоточиться на своем дыхании.Если сидеть в полной тишине кажется вам невозможным, попробуйте использовать приложение для управляемой медитации, например Headspace или Calm.

    Людям, которые всегда в бегах, Вэй рекомендует включить медитацию при ходьбе в свой распорядок дня.

    «Специально для ньюйоркцев, идете ли вы в метро или по городу, я предлагаю медитацию при ходьбе, когда вы синхронизируете свое дыхание с вашими шагами», — говорит она. «Начните вдыхать пять шагов, а затем выдохните восемь-десять шагов.По мере того, как вы увеличиваете свой выдох, ваше беспокойство на самом деле снижается, и вы всегда можете увеличить соотношение. Это очень простой способ практиковать медитацию, просто используя свое дыхание».

    Кажется, никто не знает, что думать о пробиотиках. Однажды они дадут вам самую чистую кожу и самую здоровую пищеварительную систему; на следующий день они могут занести вам инфекцию и сделать вас физически больным. Но могут ли они что-нибудь сделать для беспокойства?

    Хотя исследование этого вопроса находится на ранней стадии, исследование 2018 года, опубликованное в PLoS One , пришло к выводу, что пробиотики, особенно штамм Lactobacillus (L.) rhamnosus — «значительно» снижал тревожность у животных. Хотя эти результаты «еще не перенесены в клинические исследования на людях, возможно, из-за нехватки существующих исследований с клинически тревожными группами населения», говорится в исследовании, в нем говорится, что дополнительные исследования «оправданы».

    Хотя взаимосвязь между недосыпанием и тревогой относительно хорошо известна, новое исследование Калифорнийского университета показывает, что недостаток сна может запускать те же мозговые механизмы, которые делают нас чувствительными к тревоге.По словам ведущего исследователя Эти Бен-Саймон, «области [мозга], которые помогают нам регулировать эмоции, — это те, которые помогают нам меньше беспокоиться и сохранять спокойствие, и эти области очень чувствительны к потере сна», — сказал он Popular Science . .

    Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь некоторые травы и добавки, рекомендованные выше, в частности ромашка, пассифлора, мелисса и гликонат магния. (Небольшое отступление: прошлой ночью я впервые попробовала «Пудру внутренней красоты для сна» от The Beauty Chef, которая содержит пассифлору и мелиссу, чтобы помочь при беспокойстве и бессоннице.Мой восторженный отзыв о том, что он полностью вырубил меня, и я проснулся только один раз, когда мой кот наступил мне прямо на лицо.)

    Для тех, кто хочет узнать больше о тревоге и о том, как лучше всего ее предотвратить или справиться с ней, есть ряд книг, специально посвященных этому расстройству, независимо от того, хотите ли вы прочитать вымышленный рассказ о девочке-подростке с обсессивно-компульсивными наклонностями или больше похоже на учебник по психологии.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.