Массаж в домашних условиях на спину: Классический массаж спины в домашних условиях. Как правильно делать массаж спины в домашних условиях

Содержание

Как правильно делать массаж спины — подготовка и техника выполнения классического массажа

Чтобы убрать боль и неприятные ощущения в спине, необходимо записаться на массаж в Москве.

Расслабляющий массаж помогает улучшить кровоснабжение, омолодить клетки, сделать крепче иммунную систему и привести мышечные ткани в тонус. Не стоит откладывать визит к массажисту, ведь он уберет все боли и неприятные ощущения в спине.

Подготовка к сеансу

Подготавливаться к массажу следует массажисту. Недостаточно посмотреть несколько видеоуроков, чтобы научиться правильно делать процедуру. Начинающим массажистам нужно начинать с обычного оздоровительного массажа. Сеанс поможет не только снять общее напряжение, но и оказать укрепляющий и релаксирующий эффект.

Как подготовиться к процедуре:

  1. Привести в полный порядок руки. Желательно, чтобы ногти были подстрижены, так как они не должны быть длинными. Это поможет избежать того, что массажист поцарапает человека.
    Обязательно нужно помыть руки перед самим сеансом.
  2. Положить чистые полотенца, чтобы человек на них лег.
  3. Проветрить комнату перед сеансом. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной. Руки массажисту нужно разогреть, чтобы человек во время массажа смог полностью расслабиться.
  4. Делать массаж следует на жесткой поверхности. Желательно, чтобы был специальный стол для проведения сеанса.
  5. Массаж должен длиться около 60 минут, так как спина и шея считаются самыми проблемными местами.

Новички должны запомнить, что если человеку некомфортно во время процедуры, необходимо прекратить сеанс или снизить усилие. Надавливать на позвоночник следует аккуратно, чтобы не нанести вред.

Как выбрать правильное масло для массажа

Обязательно нужно правильно выбрать масло для лечебного массажа. Средство сможет улучшить и облегчить контакт между ладонями и спиной. Масло отлично насыщает кожный покров питательными веществами. После массажа человек почувствует расслабление мышц.

Какое масло выбрать для сеанса:

  1. Кокосовое. Оно приятно пахнет и отлично скользит по телу. Масло не приводит к появлению аллергической реакции и не оставляет жирной пленки после массажа.
  2. Подсолнечное. Его будет достаточно сложно отмыть после процедуры, так как оно очень жирное.
  3. Масло авокадо. Его следует смешивать вместе с миндальным, так как оно имеет достаточно тяжелую структуру.
  4. Кунжутное. Масло помогает улучшить кровообращение, вывести токсины и другие вредные элементы из организма. Новичкам достаточно тяжело работать с таким продуктом, так как он вязкий и жирный. Желательно смешивать кунжутное масло вместе с подсолнечным в равных пропорциях.

Для массажа на дому можно использовать оливковое масло. Каждый массажист должен сам для себя решать, какое косметическое средство покупать для сеанса.

Техники выполнения массажа спины

Массаж нужен любому человеку, так как он убирает легкое защемление и улучшает кровообращение. Можно регулярно проводить процедуру, чтобы размять основные группы мышц. Для этого потребуется узнать основные техники выполнения массажа.

Поглаживание

С данной техники следует начинать массаж. Основная задача заключается в том, чтобы подготовить кожный покров к процедуре. Нужно положить руки на поясничный отдел и начать плавно проводить линии вдоль позвоночника к шее. Обратно следует провести через боковые части спины. Такая процедура делается 5-7 раз. Все движения должны быть плавными и аккуратными. Следует делать так, чтобы человеку не было больно и неприятно.

Растирание

Такая техника подойдет для тех пациентов, у которых отложение солей. Нужно положить руки на поясничный отдел ладонями вниз. Пальцы должны быть подняты вверх. Нужно встречными движениями растирать кожный покров.

Разминание

Данный способ является самым популярным и востребованным. Нужно по очереди хватать небольшие участки кожи и массировать. Складки кожного покрова следует аккуратно захватывать, чтобы после процедуры вся спина не была в синяках. Такая техника позволяет улучшить работу сердечнососудистой системы и кровообращение. Человеку не должно быть больно и неприятно. Если пациент жалуются на боль, необходимо снизить усилие.

Вибрации

Вибрации могут показаться неэффективными в первые 5 минут массажа. Потом пациент почувствует, что он начинает расслабляться. Для того чтобы достичь положительных результатов, необходимо делать массаж ритмичными движениями кончиками пальцев. Нельзя отрывать ладони от спины, иначе ничего не получится.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Обязательно нужно узнать, кому же разрешено делать массаж спины, а кому запрещено. Даже обычная процедура в домашних условиях может сильно навредить человеку. Запрещено давить в области позвоночного столба, так как это может привести к серьезным последствиям.

Есть следующие основные показания:

  • боли в голове и спине;
  • тяжело двигать спиной, руками и шеей;
  • сильные умственные и психические нагрузки;
  • бессонница;
  • проблемы с осанкой и сколиоз;
  • остеохондроз;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • повышенное давление;
  • грыжа позвоночника;
  • радикулит;
  • малоподвижный образ жизни.

Массаж спины назначается в период реабилитации после травм и разных болезней. Если доктор порекомендовал процедуру, необходимо записаться к массажисту и обязательно сходить на прием. Иногда массаж помогает вылечить различные заболевания, которые беспокоили долгие годы.

Противопоказания к процедуре:

  • инфекционные болезни;
  • высокая температура тела;
  • острое воспаление;
  • тромбоз вен;
  • воспалительный процесс в лимфатических узлах;
  • гнойные процессы на кожном покрове;
  • проблемы с сердцем и легкими;
  • болезни почек;
  • онкологические болезни;
  • беременность.

Если сомневаетесь, можно ли идти на классический массаж или нет, необходимо проконсультироваться с доктором. Он подскажет, когда можно посещать процедуру, а когда нельзя. Желательно всегда прислушиваться к советам врачей, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями. Массаж спины полезен детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Любой желающий может посетить процедуру для улучшения самочувствия.

Вибромассажер для спины — разновидности, цены, отзывы

Проблемы со спиной на сегодняшний день имеют многие жители планеты. Спина может болеть по самым разным причинам – от физических нагрузок и, наоборот, от малоподвижного образа жизни, от различных заболеваний и просто от усталости. Одно из эффективных решений от боли в спине – массаж.


Массажные процедуры несут оздоровительный и профилактический эффект и рекомендованы при целом ряде заболеваний. Лечебный массаж, как правило, назначают и проводят в медучреждениях, кроме того, некоторые виды массажа предоставляют салоны красоты, фитнесс-клубы, массажные и спа-салоны.

Для многих массажные процедуры являются недоступными в силу ряда причин. Например, для женщин в отпуске по уходу за ребенком, жителям небольших городов и сельской местности, а также жителям мегаполисов с катастрофической нехваткой времени.

Специально для тех, у кого нет возможности посещать специализированные учреждения, разработаны приборы – вибромассажеры. Они отлично справятся с ролью домашнего массажиста и помогут сэкономить массу времени.

Что такое вибромассаж?

Вибромассаж – это массаж, выполненный с помощью специального прибора. Механическая вибрация воздействуют на мышцы и сосуды, а также – на центральную нервную систему. От амплитуды и частоты колебательных движений, а также продолжительности их воздействия зависит физиологический эффект.

Ежедневный вибромассаж способен улучшить самочувствие человека. Регулярный массаж может уменьшить болевые ощущения при различных заболеваниях, улучшить кровообращение, усилить лимфоотток. Также вибромассаж при помощи специальных насадок способствует уменьшению явлений целлюлита и повышению упругости мышц.


Разновидности вибромассажеров

В настоящее время существует достаточно широкий выбор вибромассажеров, отличающихся друг от друга такими показателями как наличие \ отсутствие функции прогрева, частотой ударов в минуту, весом, размером и другими.

Как среди такого разнообразия выбрать качественный долговечный прибор по выгодной цене?

Вибромассажеры CS Medica

Вибромассажеры CS Medica предназначены для интенсивного массажа различных частей тела в домашних условиях. Вибромассажеры CS Medica представлены следующими продуктами:

  • Вибромассажер CS Medica VibraPulsar CS-v1;
  • Вибромассажер CS Medica VibraPulsar CS-v2;
  • Массажная подушка CS Medica VibraPulsar CS-cr5;

Вибромассажер CS Medica VibraPulsar CS-v1 – это легкий и компактный прибор. Он весит не более 870 граммов, имеет длинную, удобную ручку, что позволяет делать массаж самостоятельно даже в районе спины и поясницы.

Данный прибор прекрасно подойдет для спортсменов. Энергичные вибрации массажера усиливают кровоток, разминая мышцы и снимая напряжение в них.

Вибромассажер CS Medica VibraPulsar CS-v2 – это прибор с функцией интенсивного прогрева. Он не только прекрасно массирует мышцы, но и прогревает их. Благодаря этому, эффект от массажа значительно усиливается.

Нужно отметить, что основной вес прибора сосредоточен в его головной части. Это усиливает массажное воздействие прибора и не требует дополнительного нажатия, что также делает данный прибор идеальным даже для человека хрупкого телосложения.

Массажная подушка CS Medica VibraPulsar CS-cr5 – это прибор с функцией массажа Шиацу. Шиацу – один из видов японского массажа. Техника шиацу предполагает воздействие на тело пальцами рук и ладонями, создавая давление на конкретные точки, улучшая состояние здоровья. Два направления вращения роликов и мягкий прогрев имитируют теплые руки массажиста. Это усиливает массажирующий эффект, прогревая и расслабляя мышцы.

Массажную подушку можно использовать не только дома, но также на работе, брать с собой в путешествия. Она имеет ремень для фиксации, при помощи которого крепится к спинке офисного или автомобильного кресла.

Вибромассажеры CS Medica имеют массу положительных отзывов. Высокое качество приборов, заметный физиологический эффект, удобство в использовании и доступная цена были отмечены пользователями. Вибромассажеры пришлись по нраву и офисным работникам, и спортсменам, и домохозяйкам – среди ассортимента CS Medica каждый может выбрать наиболее подходящий прибор. Например, мнение одной из пользователей прибора CS Medica VibraPulsar CS-v2: «Мы в восторге от данного приобретения. Очень-очень советуем его к приобретению для домашнего использования. А, может, кто и в массажный кабинет прикупит в помощь себе в работе.»

Вибромассажеры рекомендуют использовать при спазмах в мышцах, болях в суставах. Регулярное использование приборов позволит не только избавиться от многих неприятностей, связанных с заболеваниями спины. Также вибромассажер снимет чувство усталости и подарит приятные ощущения от массажа.

Массаж спины с выездом на дом в Казани

Артур Кудряшов оставил отзыв

Хороший массажист, сделал массаж на всю спину, шею. Особенно понравился массаж на позвоночник и близлежащие зоны. Рекомендую.

27 февраля 2021 · Авиастроительный, Вахитовский, Кировский, Московский, Ново-Савиновский, Приволжский, Советский

Массаж расслабляющий, Массаж спины

Айсылу оставилa отзыв

Пять с плюсом

Булат очень приятный, коммуникабельный , внимательно выслушал мои жалобы. Сделал классический массаж спины, уделив особое внимание на шейно-воротниковую зону. Сеанс сопровождался приятной релакс музыкой. Сразу после первого сеанса почувствовала облегчение. Буду рекомендовать этого специалиста своим знакомым.

18 июня 2020 · Ново-Савиновский

Классический массаж, Массаж рук, Массаж шейно-воротниковой зоны, Массаж спины

Алина оставилa отзыв

Пять с плюсом

Отличный массажист, работает на результат! Мне массаж очень помог, Спина стала ровнее, холка уменьшилась, ушло напряжение! Рекомендую!

22 июля 2021 · Вахитовский

Массаж при остеохондрозе, Массаж спины, Массаж шеи и зоны декольте, Лечебный массаж спины, Массаж поясницы, Массаж грудного отдела

Vlad оставил отзыв

Пять с плюсом

Инна, мастер своего дело, сделала массаж спины мне такой массаж никогда не делали не пожелаете и не дорого рекомендую массаж не забываемый

27 декабря 2021 · Приволжский

Массаж спины

Яна оставилa отзыв

Пять с плюсом

Хороший массаж спины для беременных, руки сильные, все проминают тщательно)

28 ноября 2020 · Вахитовский

Массаж для беременных, Массаж расслабляющий, Массаж спины

Анастасия оставилa отзыв

Делала у Тимура классический массаж спины и лимфодренажный массаж голеней. Мне понравилось. Мастер внимателен к пожеланиям и самочувствию клиента. Приятным бонусом оказалась пунктуальность, Тимур всегда вовремя приезжал к назначенному времени.

6 марта 2021 · Ново-Савиновский

Лимфодренажный массаж, Массаж спины

Ирина оставилa отзыв

Пять с плюсом

Благодарю за массаж. Очень хорошо размяли спину и шею. Даже голове как-то легче. Только вышла и сразу захотелось вернуться. Кайф. Огромное спасибо

23 августа 2020 · Советский

Массаж при остеохондрозе, Массаж шейно-воротниковой зоны, Массаж спины

Алина оставилa отзыв

Пять с плюсом

Прошли курс дородового массажа, всё понравилось, помогло от болей в спине. Рекомендую

28 марта 2020 · Ново-Савиновский

Массаж для беременных, Массаж шейно-воротниковой зоны, Массаж спины

Альбина оставилa отзыв

Пять с плюсом

Мастер своего дела, отличный массаж на все тело, на каждый участок спина, стопы, икры, бедра, шейный отдел, голова, руки, дренирующий массаж живота, талии. … расслабляющий и одновременно лечебный, при чем за вполне приемлемую цену. Бонусом приятная ненавязчивая беседа.

26 июля 2021 · Ново-Савиновский

Массаж расслабляющий, Массаж спины

Как делать правильный лечебный массаж спины в домашних условиях? — Центр «Ашрам»

Сейчас появилось очень много доступной информации и в Интернете, и в печатных источниках (книги, журналы, пособия) на прилавках магазинов, и даже видео, обучающей правильному массажу спины. Научиться этой манипуляции не сложно. Но важно подробно изучить всю информацию и анатомию человеческого тела, хотя бы ее основы. Эту информацию может освоить даже человек, не обладающий медицинским образованием. Главное понять первый принцип любой медицинской манипуляции — «не навреди». Конечно, идеальный вариант, если Вас классическим приемам научит специалист.

Делать лечебный массаж в домашних условияхможно только после разрешения врача. потому что при некоторых заболеваниях спины массаж противопоказан, особенно в остром периоде. Поэтому важно знать не только то, как делать лечебный массаж, но и когда его можно делать. Кроме того, важно ориентироваться в анатомических образованиях спины, и понимать их взаимосвязь друг с другом.

Что такое спина?

Спина — это задняя сторона туловища, располагающаяся от нижней части шеи до границы между поясницей и крестцом. Спина образована позвоночником с задними участками рёбер и располагающимися на этих образованиях мягкими тканями. По её центру определяется борозда, в которой можно увидеть хребет и позвонки. Ограничивают спину по обе стороны мышцы, проходящие вдоль спины. Спинная мускулатура представлена пятью слоёв мышц. Она осуществляет поддержание туловища в вертикальном положении и активные движения позвоночника, поднятие и опускание рёбер, движения плеч и рук.

Лимфа из сосудов спины собирается подмышечными и паховыми лимфоузлами.

Основные приемы классического лечебного массажа

Чтобы понять, как правильно делать массаж спины. следует сначала освоить основные массажные приемы — это поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Поглаживание — это скольжение массирующей руки по коже с различной силой надавливания, при этом складки кожи не сдвигаются. Различают несколько видов поглаживания, основные из них: плоскостное и обхватывающее, а есть еще щипцеобразное, гребнеобразное, граблеобразное и глажение. Главный эффект от поглаживания — это улучшение кожного дыхания.

Растирание — это движение массирующей руки, сдвигающее и растягивающее кожу в различных направлениях. Оно может быть прямолинейным, круговым и спиралевидным, а также имеются вспомогательные виды растирания типа «пиление», «пересекание», «штрихование» и другие. Растирание способствует улучшению крово — и лимфообращения в массируемых тканях.

Разминание, при котором сначала фиксируют массируемую область, сдавливают ее, сжимают и раскатывают. Это движение улучшает сократительную функцию мышц спины, растягивает укороченные фасции и апоневрозы, снимает мышечное напряжение и повышает работоспособность.

Вибрация, при которой массирующая рука передает колебательные движения телу массируемого. Вибрация может быть непрерывная и прерывистая, лабильная и стабильная.

Как делать лечебный массаж спины?

Массируемый лежит на животе с согнутыми слегка в локтевых суставах и располагающимися вдоль туловища руками. Под грудь, живот и лоб пациента подкладываются подушки или валики.

Массаж начинают с поверхностного поглаживания, плоскостного, глубокого и обхватывающего. Все движения производятся двумя руками. Направление движений снизу вверх до надключичных ямок, затем — от подвздошных гребней к подмышечным впадинам.

Далее выполняют растирание: гребнеобразное, круговое с отягощением и пиление. После чего снова выполняют поглаживание.

Обеими руками активно выполняют разминание: восходящее и нисходящее, продольное и поперечное. И снова поглаживание. Важно отметить, что поглаживание выполняют после каждого вида разминания для достижения полного расслабления мышц спины перед выполнением следующего приема массажа. При выполнении разминания щадят область сердца и почек.

И завершающий прием — вибрация. При массаже спины используют рубление, поколачивание, похлопывание, прерывистую и точечную вибрацию. Причем в межлопаточной области вибрацию, уменьшая силу воздействия.

Заканчивают массаж поверхностным поглаживанием.

Для наилучшего эффекта массаж выполняют со специальными кремами и маслами, обладающими разогревающим и тонизирующим действием. В жаркое время года можно использовать тальк.

Посмотреть, как можно делать классический массаж, вы можете в этих видео уроках:

принцип действия и обзор лучших средств! Согревающий массаж спины

Человеческий организм устроен настолько уникально, что порой поражаешься, что боль в одном месте отдается в противоположной стороне.

При заболевании печени, почек, болит спина, при защемлении нерва в спине тянет ногу.

Каждому человеку доступно научиться правильно делать массаж спины, как в профилактических целях оздоровления всего организма, так и для избавления от боли в определенном участке.

Массаж спины: делать или не делать

Боли в спине, порой острые, а чаще тянущие, не всегда являются признаком нарушения позвоночной системе. Каждый отдел позвоночного столба отвечает за определенный орган нашего организма, поэтому при появлении болезненный ощущений, не спешите делать массаж спины, особенно в домашних условиях, а обратитесь к врачу и установите причину заболевания.

Действительно, если правильно делать массаж спины, то намного быстрее наступит выздоровление при таких заболеваниях:

Остеохондроз;

Головные боли;

Невралгия;

Радикулит;

Гастрит;

Пневмония;

Бронхит и многие другие.

Массаж спины не только избавляет от боли, но и снимает повышенную нервную возбудимость, успокаивает. Если вы правильно делаете массаж спины, то по его окончании больному захочется пару минут подремать.

Расслабляющее воздействие на мышцы и нервные окончания способно победить синдром хронической усталости.

Вовремя замеченный сколиоз легко победить регулярными сеансами массажа, в этом случае особенно важно правильно делать массаж спины, зная, где расслабить, а в каком месте усилить воздействие.

Однако, используя главный принцип медиков «не навреди», никогда не делайте массаж любого органа, тем более спины, если у человека онкозаболевания, проблемы с системой крови, туберкулез, опухоли или инфекции, перед началом сеансов массажа обязательно получите разрешение врача, если вы не уверены в диагнозе.

Как правильно делать массаж спины: подготовка

Прежде, чем приступить к проведению сеансов массажа, внимательно выслушайте больного, определите, нет и у него противопоказаний, и определите, какой вид массажа вы будете делать:

Расслабляющий;

Лечебный;

Спортивный.

Расслабляющий массаж, как правило, делается в целях профилактики, чтобы снять напряжение с мышц, убрать возбудимость и наполнить организм спокойствием.

При возникновении проблемы делаем лечебный массаж, уделяя внимание болезненным местам.

Спортивный массаж помогает снять напряжение с мышц, снять спастику, успокоить и расслабить перед тренировкой или после нее.

Гипертоникам обязательно следует измерить давление до и после массажа, при показаниях тонометра выше 160 мм рт. ст. массаж делать запрещено, лучше предварительно сделать массаж головы, шеи, снять давление и тогда приступать к процедуре, но, не имея практики, лучше не рисковать.

Местом для проведения массажных манипуляций может служить стул, если будем работать с верхней частью спины, или стол, диван, если работаем со всей или только нижней спинной поверхностью, главное, чтобы поверхность была жесткой.

Температура воздуха в помещении должна быть комфортной для человека, которому делается массаж, но комнату перед началом сеанса следует проветрить.

Для массажа понадобиться массажное масло или крем, силиконовая баночка, если вы решите делать баночный массаж и мед для проведения медового массажа.

Чтобы правильно делать массаж спины, следует ознакомиться с основными приемами и методикой проведения каждого вида массажа.

Как правильно делать массаж спины: последовательность действий

К какому виду массажа мы не приступаем, обязательным условием остается направление выполняемых манипуляций, от центра спины к периферии, не затрагивая область лимфатических узлов.

Массаж спины можно разбить на 2 части, верхняя и нижняя. При заболевании органов дыхания, болях в грудном отделе позвоночника, межреберной невралгии делаем массаж нижней части грудного отдела, затем переходим на верхнюю половину.

Прострелы, радикулиты, защемление седалищного нерва, тянущие боли в ногах требуют массажа внизу спины, поэтому делаем все тот же массаж нижней части грудного отдела, затем переходим на поясницу.

Вначале ознакомимся с приемами классического массажа, который лежат в основе всех других видов массажных манипуляций.

Каждый массаж начинается поглаживанием и растиранием .

— Поглаживание выполняем 3-5 раз в течение 2 -3 минут, положив раскрытые ладони на спину, гладим прямыми линиями, круговыми или зигзагообразными.

На тучном теле этот прием можно выполнять костяшками пальцев сложенных в кулак рук. Начинаем медленно, нежно, постепенно переходя на более быстрый темп и усиливая нажатие на кожу спины.

— Переходим к растиранию. Эту манипуляцию делаем двумя, тремя различными приемами, главное добиться при окончании растирания равномерно красного состояния кожи.

1. «Штрихование» выполняем четырьмя пальцами обеих рук, выполняя растирающие движения в быстром темпе, с нажатием, пытаясь как бы заштриховать массируемую поверхность.

2. «Пиление» является хорошим и эффективным приемом, обеспечивающим быстрый приток крови. Ставим ладони на ребро друг напротив друга, начинаем быстро сдвигать руки верх и вниз, растирая кожу по всей поверхности.

3. Хорошо растереть кожу можно, поставив четыре пальца с упором на большой палец, и делая ними круговые движение, медленно передвигаясь от центра к периферии и снизу вверх. Растирание делаем 7 – 10 минут, в зависимости от площади массирования.

— Продолжаем делать этот прием, переходим к разминанию, только стараемся уже не растирать, а продавливать каждый участок кожи, останавливаясь на обнаруженных уплотнениях и болезненных местах. На первых сеансах массажа следует быть очень внимательными к ощущениям массажируемого, стараться не причинять боли, ослабляя давление в местах острой боли.

Если вам удобнее, то можете разминание делать большим пальцем, тогда остальные будут служить опорой.

«Перекатывание» позволяет не только снять напряжение с кожи, но придать ей эластичность, вернуть тонус. Пальцами обеих рук захватываем валик кожи, стараемся передвигать его, подталкивая снизу большими пальцами, а четырьмя остальными быстро перебираем, как бы убегаем от этого «возика».

«Накатывание» можно делать только на коже не слишком толстого тела и не очень худого тела, чтобы была возможность образовать кожную складку, которую будем накатывать одной рукой на раскрытую ладонь другой, постепенно перемещаясь по всей массируемой поверхности.

Каждый прием выполняем медленно, стараясь как можно плотнее сжать кожу, размять ее, повторяя манипуляции по 5 раз снизу вверх, от центра к бокам.

— Если больной не гипертоник, то заканчиваем классический массаж вибрацией — похлопываем или поколачиванием.

Похлопывание делаем раскрытыми или сложенными в лодочку ладонями, поколачивание выполняемся лучевой стороной сложенных в кулак рук или ребрами раскрытых рук, интенсивно, но без фанатизма, воздействуем на всю прорабатываемую поверхность, снизу вверх и обратно, заканчивая весь массаж поглаживанием.

Вот теперь переходим к непосредственному массажу каждой зоны.

Внимание!

1. Приступая к массажу, помним, что все манипуляции выполняем, не касаясь самого позвоночника, и не прорабатываем зоны скопления лимфы, то есть подмышками и в паховой области.

2. Гипертоникам все виды массажа следует делать от шеи к копчику, не «накачивая» кровь, чтобы не спровоцировать повышение давления.

Приступая к классическому массажу , следует обратить внимание на маленькие тонкости.

— Делая массаж нижней части грудного отдела, при проработке межреберной поверхности глажение и растирание лучше делать «граблями», широко расставленными пальцами.

— При проработке лопаточной области важно сделать массаж под лопаткой, для этого руку заводим за спину, ладонь ее тыльной стороной кладем на область почек, лопатка при этом выпирает вперед, и тщательно разминаем подлопаточную поверхность.

— Запрещено делать вибрацию в области сердца и почек, а также при гипертонии.

Расслабляющий массаж легче всего делать чудо – банкой, силиконовой баночкой, которую можно купить в аптеке.

Можно использовать и стеклянную банку с присоской, но она более болезненна и чаще травмирует кожу, особенно в области живота.

Для того, чтобы баночный массаж не вызывал болезненных ощущений, перед его началом следует сделать поглаживание и растирание.

Баночку слегка сжать и плотно прижать к смазанной маслом поверхности спины, теперь ее можно передвигать, рисуя любые линии, фигуры, хоть картины, но от позвоночника к бокам. Безусловно, это не будет профессиональный массаж медом, но толику своей пользы он внесет.

На разогретую кожу после классического или баночного массажа наносим тонким слоем слегка разогретый мед, затем прикладываем руки, крепко прижимая их к коже, буквально прилипая, и резко отрываем их, при этом кожа спины будет автоматически приподниматься вслед за ладонями.

Делаем массаж также от позвоночника к бокам, ограничивая его для людей, склонных к резким скачкам давления. Ладони кладем пальцами вверх, параллельно друг другу по обе стороны позвоночника. Все зависит от крепости рук, быстроты реакции и желания помочь

При правильно сделанном массаже, при хорошей интенсивности мед начнем превращаться в белые комочки, а затем и совершенно исчезнет, впитавшись в кожу.

По окончании медового массажа спину можно покрыть пищевой пленкой, не более чем на полчаса , или тканью из натуральных материалов, и тщательно укутать. Оставлять пленку ни в коем случае нельзя на ночь, при этом можно получить ожог кожи, а вот под тканью кожа может согреваться до утра.

Внимание! Медовый массаж можно делать людям, у которых нет аллергии на мед .

Какой бы вид массажа вы не выберете, помните, что результат наступает после всего курса в 10-15 сеансов, при проведении процедур ежедневно ли через день, эффект сильнее во втором случае.

При необходимости длительного лечение следует чередовать виды массажа или поменять руки массажиста, чтобы не было привыкания организма.

Для профилактики и при хронических заболеваниях следует проходить 2-4 полных курса массажа в год.

При возникновении угрозы переохлаждения организма или отдельных частей тела применяется согревающий массаж.

Его проводят непосредственно перед тренировкой, соревнованием или во время соревнования (между забегами, заплывами, схватками).

Согревающий предварительный массаж благотворно влияет на процесс кровообращения в тех частях тела, которые подверглись охлаждению на соревнованиях, что часто происходит в таких видах спорта, как плавание, легкая атлетика и др. Согревающий массаж способствует быстрому и глубокому разогреванию мышц, повышению их сократительной способности.

В результате проведения согревающего массажа повышается температура тела, мышцы и связки становятся более эластичными и подвижными, они меньше подвержены травмам. Суставы, связочный аппарат и мышцы чаще повреждаются, если они плохо разогреты.

Согревающий массаж необходим спортсменам, если тренировки или соревнования проводятся на воздухе или в холодном помещении, а также в тех случаях, когда старт в силу различных причин откладывается, затягивается перерыв между попытками, когда соревнования продолжаются в течение длительного времени. Когда возникают подобные ситуации, сеанс согревающего массажа должен проводиться в течение 5-10 минут. Массаж необходимо закончить за 2-3 минуты до выхода спортсмена на старт.

Согревающий массаж выполняется в быстром темпе, энергично. В процессе сеанса поглаживание чередуется с разминанием и растиранием всего тела. Перечисленные приемы вызывают прилив крови к поверхности кожи и ощущение тепла. Согревающий массаж лучше всего начинать с поглаживания спины, ягодичных мышц и задней поверхности бедер, затем проводить выжимание по всей спине и растирание гребнями кулаков и основанием ладони. После этого массируемый принимает положение лежа на спине и те же приемы выполняются на передней поверхности бедер, груди.

Когда массаж на какой-либо части тела закончен, необходимо закрыть эту часть теплым одеялом. Если провести массаж в положении лежа не представляется

возможным, то его следует сделать непосредственно рядом со стартом, рингом, ковром и т.д. в положении массируемого стоя. Таким же образом можно выполнять массаж в тех случаях, когда мало времени. В данной ситуации массировать спортсмена можно в тренировочном костюме.

Перед выполнением массажа спортсмену следует наклониться вперед, расслабить спину, руки должны быть опущены. Массажист, стоя со стороны спины, должен энергично провести поглаживание, а затем разминание в чередовании с потряхиванием широчайших мышц спины. Затем нужно энергичными растираниями разогреть заднюю поверхность бедер и икроножные мышцы. Выполнив 5-8 растираний, необходимо повторить массаж спины. В случае выполнения массажа на обнаженном теле спортсмен должен по окончании сеанса одеться.

Согревающий массаж через одежду производится мотогонщикам, лыжникам, конькобежцам, т.е. тем спортсменам, которые участвуют в соревнованиях в специальных закрытых спортивных формах.

При проведении частного согревающего массажа на суставах или отдельных участках тела применяются в основном приемы растирания в сочетании с энергичным концентрическим поглаживанием и активно-пассивными движениями.

При необходимости быстрого согревания того или иного участка тела, а также для более продолжительного поддержания тепла в отдельных мышцах при выполнении согревающего массажа можно использовать специальные мази.

Не стоит часто принимать лекарства, особенно детям, тем более что существует немало других, более безопасных способов одолеть . Например, разные виды массажа: массаж от насморка, кашля, прогревающий массаж.

Массаж от насморка

Такой массаж не следует выполнять при высокой температуре, а также в местах раздраженной кожи.

Выполняйте его легкими массирующими движениями указательных или больших пальцев в течение одной минуты. Воздействовать на симметричные точки следует одновременно пальцами обеих рук.

1. Помассируйте точки, расположенные у крыльев носа и чуть повыше крыльев носа.
2. Затем помассируйте точку, находящуюся выше переносицы — между бровями, а также точки, находящиеся рядом с козелком ушей.
3. Для облегчения самочувствия при насморке также можно воздействовать на точки, расположенные между большим и указательным пальцами на внешней стороне рук, на внутренней стороне запястий, под коленками, у внешних уголков глаз, на линии перехода от головы к шее.

Справиться с вам поможет специальный противокашлевый массаж , который займет примерно 10 минут. Выполнять его следует 5 дней подряд, но только не при повышенной температуре. Перед процедурой нужно дать больному выпить травяной отхаркивающий отвар или растительный сироп — например, корня солодки.
Массаж следует делать со средней силой — не слишком нежно, но и не слишком грубо.

Массаж от кашля

1. Положите больного на живот, кожу спины смажьте кремом. Массируйте поочередно обе половины спины, захватывая область с боков.
2. Выполните пощипывания и хлопки, двигаясь вниз по спине и обратно.
3. Хорошенько разотрите спину всей ладонью, от поясницы к плечу и обратно, до появления красноты.
4. Затем пальцами обеих рук поделайте горизонтальные защипы, как на пирожках.
5. Далее похлопайте по спине подушечками пальцев.
6. Быстро поколотите по спине ребрами ладоней.
7. Теперь поколотите ребрами кулаков. После этого положите руку на спину больного и попросите его откашляться.
8. Затем переверните его на спину и разотрите грудь ладонью до розоватого цвета.
9. Нежно, легкими круговыми движениями двух пальцев разотрите впадинку, находящуюся под кадыком. Снова попросите больного откашляться.

После массажа положите больного в постель и укройте теплым одеялом.

А вот третьим способом можно воспользоваться лишь в том случае, если нет аллергии на мед.

В целях прогревания делаем медовый массаж. Но помните, что делать его нужно осторожно, так как при прилипании меда к рукам массажиста у пациента могут возникнуть болевые ощущения. При жалобах на боль следует снизить нажим. Также помните, что нельзя выполнять прогревающие процедуры в период повышенной температуры.

Греемся медом

Для этого массажа вам потребуется небольшое количество натурального пчелиного меда, так как только он содержит уникальное природное вещество, которого нет в других продуктах — особый природный антибиотик. Благодаря этому антибиотику действует обеззараживающе, обладает антибактериальными свойствами и уничтожает инфекцию без вреда для организма. Эти свойства меда особенно хорошо воздействуют на организм во время массажа, так как мед через кожу отдает нашему организму все свои полезные вещества. Зато все вредные вещества, шлаки и токсины он выводит из нашего организма, попросту впитывая их в себя, забирая из нашей кожи. Кроме того медовый массаж приводит к резкому улучшению кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах, благодаря этому улучшается питание не только кожи, но и внутренних органов и тканей. После такого массажа наступает такой мощный и длительный эффект прогревания, что простуда сразу отступает.

Разогревающий медовый массаж выполняется очень просто:

Нанесите на руки небольшое количество меда, разотрите по ладоням, чтобы мед покрыл их гладким равномерным слоем и немного согрелся.
Прикладывайте ладони к спине больного и затем как бы отдергивайте их к себе. Продолжайте так делать в течение 8-10 минут. Руки вскоре начнут приклеиваться, а между ними и спиной образуется вязкая смесь грязного цвета: это и есть вредные токсины, другими словами — хворь выходит.
Ослабляйте или усиливайте нажим, смотря по ощущениям больного.
После процедуры необходимо помыть массажируемый участок тела и укрыть больного теплым одеялом.

Разогревающие крем представляет собой средство, которое отлично стимулирует оборот крови в мышечной ткани. Подобные препараты используются в косметологии, как антицеллюлитное средство, в медицине при лечении болезней опорно-двигательного аппарата, в спорте, как согревающий препарат от растяжек мышц.

Когда на кожу наносится подобная мазь, в тканях начинается усиленный обмен веществ и кровообращения. Мышцы согреваются, что способствует их расслаблению и устранению в них спазмов.

Если рассматривать кремы разогревающего действия, которые применяются в терапевтических
целях, то их действие нацелено расслабление и тонизирование нервных окончаний. Такие средства успокаивают, снимают болевые ощущения и расслабляют напряженные мягкие ткани.

Кремы согревающего действия, которые применяются для сжигания целлюлита, способствуют нормализации обменных процессов. Это стимулирует сжигание жировой ткани и ускоряет выведение распавшихся клеток из организма.

Согревающие кремы направлены на улучшение кровообращения, помогают снимать спазмы в тканях, устранить болевые ощущения после травм или растяжек. Регулярное применение способствует тонизированию тканей, а также эффективно устраняет дискомфорт в мышцах.

Разогревающие кремы от целлюлита и для похудения

Основная задача согревающие средств в косметологии – это коррекция фигуры. Благодаря таким кремам кожа быстрее подтягивается, а контуры тела приобретают четкие границы. Средства эффективно уменьшают целлюлитные участки, делая их практически незаметными.

Основные компоненты, которые должны входить в согревающую мазь для похудения и против целлюлита:


С помощью такого состава, мази и кремы не только стимулируют ток лимфы и улучшение оборота крови, но и делают кожу гладкой, эластичной и подтянутой.

Для похудения, а также избавления от целлюлита используют мазь «Капсикам» , скипидарную и гепариновую мази . Стоит отметить, что любая мазь, которая повышает теплообмен, может быть использована для борьбы с проблемными участками тела. Главное, помнить о противопоказаниях: повреждения кожа, беременность, период менструации, проблемы с почками и сердцем.

Действие кремов согревающего действия при болях в спине, руках, ногах, суставах

Средство разогревающие действия применяется местно. Компоненты таких кремов способствуют расширению сосудов, нормализации кровообращения в пораженных тканях. Они нагреваются, и происходит усиленный теплообмен. Этот процесс помогает быстрее выводить шлаки из тканей, которые окружают суставы. Тем самым налаживается обмен веществ, уходит боль, в норму приходит функционирование суставов и мышечной ткани.

В состав мазей и кремов, которые создают повышенный теплообмен, входят: экстракт горького перца (красного), змеиный и пчелиный яд, метилсалицилат.

Среди средств, которые обладают универсальным действием – лечение, обезболивание и согревает, выделяются наиболее эффективными мазь Финалгон , а также крем-масло «Красная звезда» .

Если рассматривать кремы от болей в суставах домашнего приготовления, то наиболее действенным средством является мазь из мухомора. Она применяется для лечения травмированных участков кожи. Также хорошо помогает от ревматизма, борется с артрозом и устраняет проявления артрита.

Обезболивающая и противовоспалительная мазь из мухомора:

Нужно смешать 50 г вазелина и 50 г сушеных грибов. Все растереть в однородную массу. Средство необходимо наносить на пораженные участки и слегка массажировать до теплого состояния кожи, после чего утеплить суставы теплым платком или шарфом и оставить на ночь.

Мазь из мухомора обладает обезболивающим эффектом, хорошо снимает воспаление и отечность, способствует нормализации обменных процессов в больных тканях.

Согревающие кремы для лечебного массажа

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата часто назначается лечебный массаж. С его помощью можно вернуть на место сдвинутые межпозвоночные диски, которые могут защемлять нервные окончания. Процедура помогает восстановить работу суставных тканей, пострадавших от различных травм (ушибы, вывихи, разрывы связок). Именно здесь хорошо помогают разогревающие мази, которые оказывают следующие действия: обезболивают, снимают воспаление, уменьшают отечность и способствуют нормальному оттоку крови.

Среди наиболее распространенных согревающих кремов, которые применяются для массажа,
очень эффективными являются:

  1. Випросал – мазь на камфоре или пихте, содержит яд гюрзы. Средство действует местно, снимает боль, убирает припухлости, способствует интенсивному кровообращение в пораженных тканях мышц и суставов.
  2. Капсикам – мазь с выраженным болеутоляющим эффектом. Действует быстро, на длительное время избавляет от дискомфорта в мышцах и суставах. При массаже разогревает и расслабляет мягкие ткани, улучшает циркуляцию крови.
  3. Апизартрон. Средство используется как для лечебных массажей, так и для устранения болевых ощущений в руках, ногах, спине. Мазь активно снижает тонус мышц, способствует повышению эластичности тканей, налаживая в них обмен веществ.

Перечисленные средства повышают лечебные свойства массажа. С их помощью можно устранить боль и восстановить нормальную работу мышц суставов.

Разогревающие кремы для спортсменов

Спорт – это всегда движение, в процессе которого могут возникать как мелкие растяжения и незначительные ушибы, так и травмы разной тяжести. Поэтому, чтобы минимизировать травмы или их избежать, многие спортсмены использую разогревающие мази. Они способствуют росту новых тканей в мышцах, уменьшают застой в суставах, что устраняет неудобство и скованность движений.

Мази, применяемые перед тренировкой:


Помимо разогревающих мазей, которые стоит наносить до начала тренировок, спортсмены пользуются кремами и после окончания упражнений. Их необходимо тщательно выбирать, чтобы не навредить уставшим мышцам.

Среди многих кремов можно выделить спортивный крем «42» , который имеет разогревающие действие. Он основан на лечебных компонентах натурального происхождения (эфирные масла эвкалипта, лаванды, пчелиный яд, экстракты ромашки, конского каштана и полыни, витамины и полезные вещества). Перечень активных компонентов на этом не заканчивается. Поэтому средство безопасно и активно действует при растяжениях, ушибах и вывихах. Оно хорошо обезболивает, снимает отечность и воспаление. Крем незаменим при спортивных травмах и переутомлении мышц.

Хорошим средством является и крем «БенГей» . Это средство снижает тонус мышц, а также помогает снять усталость после различных упражнений и физических нагрузок на тренировках.

Еще одним хорошим кремом, который рекомендуется наносить после спортзала, является Миотон-А . Это средство имеет расслабляющее действие. Крем с помощью согревания восстанавливает работу мышц, снимает болезненные ощущения и дискомфорт в суставах.

Если на тренировках случилась травма (ушиб, вывих, разрыв связок), хорошо помогает Фастум-гель . Он снимает воспаление и отек в травмированных суставах, расслабляет мышцы, снимает их тонус. При этом налаживается кровообращение и обмен веществ в мягких тканях.

Еще одним средством, которое имеет разогревающие и противовоспалительный эффект, выступает «Флексалл» . Это крем, который рекомендуется принимать в спорте после тренировки. Содержит экстракт алоэ, витамин Е и камфору.

Кремы для детей согревающего действия

Организм ребенка очень чувствителен ко многим медикаментозные препаратам. Многие средства могут вызывать аллергию или имеют много противопоказаний. В таких случаях выручают согревающие мази. Их рекомендуется использовать при кашле, простуде у детей. Главное, помнить, что растирать разогревающими кремами можно в случае отсутствия жара у ребенка.

Эффективные согревающие кремы для детей:


Используя согревающие мази в лечении простудных заболеваний у детей, следует помнить, что нельзя переусердствовать с дозами. В противном случае можно спровоцировать ожег кожи или аллергическую реакцию в виде крапивницы.

Разогревающие кремы для солярия

В косметологии согревающие мази имеют широкое применение. Для солярия также существует ряд средство разогревающие действия – это кремы с муравьиным ядом. Такие мази проникают в верхние слои эпидермиса, ускоряют кровообращение, что способствует насыщению кожи кислородом. Ткани становятся более восприимчивыми к загару, он ложится равномерно и глубже.

Наиболее распространенные кремы согревающего действия для соляриев:


Существует множество кремов и лосьона для солярия, которые повышают теплообмен в тканях. Основной их целью является длительный и глубокий загар.

Разогревающие мази и крема широко используются как в медицине, так и в косметологии, спорте. Они обезболивают, снимают воспаление, помогают при ушибах, а также лечат простуду. В косметологии согревающие средства популярны при похудении, в избавлении от целлюлита, а также как хорошее средство для загара. Применяя разогревающие кремы, важно помнить о дозах и противопоказаниях.

Видео о разогревающей мази для спортсменов

Следует делать массаж спины с применением разогревающих ароматических масел (например, гвоздики). Перед началом процедур нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Во время сеанса самомассажа не должны возникать никакие болевые ощущения. После того как на обрабатываемых участках тела почувствуется тепло, сеанс можно завершать. Ни в коем случае нельзя подвергать массажу, даже самому легкому, лимфатические узлы.

Продолжительность сеанса общего самомассажа должна составлять около 15 минут, локального – 3–5 минут.

1. Поглаживание. Использование этого приема позволяет повысить температуру кожи, усилить ток крови и лимфы и снять болевые ощущения. Для его проведения следует совершать легкие движения одной или двумя руками по кругу, одной линии или комбинированно.

2. Растирание. Этот прием предназначен для согревания кожи, тонизирования кровеносных сосудов, а также уменьшения воспалительных процессов. Для проведения растирания рекомендуется сочетать пиление (проводится ребром ладони), пересекание (проводится большим пальцем, используется для массирования труднодоступных участков) и спиралевидное растирание (проводится кулаками, одним или всеми пальцами одновременно).

3. Разминание. Данный прием используется для улучшения эластичности тканей и кровообращения, а также для снятия усталости и повышения работоспособности больного. Проводится разминание полукруглыми и поперечно-накатывающими движениями, а также накатыванием (совершаются круговые движения ладонью, на кулак или пальцы противоположной руки при этом накатывается складка кожи), сдвиганием (мышцы растягиваются и прижимаются кулаком к кости) и надавливанием (проводится всеми пальцами, ладонью или кулаком).

4. Вибрация. Этот прием используется для стимуляции кровообращения и повышения сократительной способности мышц. Вибрация может быть непрерывной (проводится одним или несколькими пальцами одной или обеих рук) и прерывистой (движения совершаются ребром ладони, которая должна быть установлена перпендикулярно по отношению к массируемому участку).

5. Сотрясение. Выполняется кистями или пальцами в разном направлении.

6. Похлопывание. Совершая движения, необходимо развернуть кисть руки таким образом, чтобы согнутые пальцы были направлены вниз.

7. Рубление. В процессе выполнения должны производиться удары мизинцем, остальные пальцы при этом остаются сомкнутыми.

8. Поколачивание. Осуществляется ребром ладони.

Поколачивания можно выполнять не только руками, но и ротанговыми палочками или пустой пластиковой бутылкой.

Самомассаж шейного отдела позвоночника проводится в положении стоя или сидя. В начале процедуры необходимо произвести поглаживания двумя или одной рукой по направлению сверху, от границы роста волос, вниз. После этого надо провести выжимающие движения, расположив ребро ладони на одной стороне шеи, а большой палец – на другой.

Также подушечками пальцев проводится разминание, при котором мышцы придавливаются к костному ложу и смещаются в сторону мизинца. Разминания надо начинать по направлению от затылочной кости вниз, к лопаткам. Всего следует провести 5 разминаний с одной стороны и такое же количество с другой.

После этого надо провести такое же число поглаживаний и повторить процедуру с самого начала.

Далее четырьмя пальцами одной руки совершаются круговые движения по линии затылочной кости вдоль шейных позвонков. В это время рекомендуется провести кругообразное растирание подушечками пальцев одновременно обеих рук и пунктирное растирание вдоль позвоночного столба. Кожа при этом должна сдвигаться в разные стороны.

Самомассаж пояснично-крестцовой области позвоночника надо начинать с 5–6 поглаживаний сверху вниз и одновременно с этим в боковые стороны. Далее проводится растирание ладонями, кулаками или подушечками пальцев по направлению от позвоночника в боковые стороны. После этого полезно провести наклоны туловища в разные стороны и круговые вращения. В качестве завершения сеанса самомассажа следует выполнить поглаживание.

Для того чтобы снять боль при остеохондрозе, рекомендуется применять йодную сетку. Для проведения процедуры следует с обеих сторон позвоночника нарисовать йодом линии: через внутренние края лопаток – вертикальные, вдоль межреберных промежутков – горизонтальные.

При возникновении боли или прострелов при остеохондрозе следует применять горчичники, располагая их на пояснице и позвоночнике. Длительность процедуры – от 5 до 15 минут. Также на болезненные участки можно наклеить перцовый пластырь.

Для того чтобы снять воспалительный процесс в позвоночнике, рекомендуется 3 раза в день принимать по 1 стакану березового сока.

Благоприятный эффект при лечении остеохондроза достигается с помощью приема сока сельдерея (по 1 стакану 3 раза в день через 1 час после еды).

Рекомендуется смешать 3 столовые ложки створок фасоли, 3 столовые ложки почек березы, 3 столовые ложки кукурузных рыльцев, 2 столовые ложки травы спорыша и 2 столовые ложки хвоща. Полученный сбор залить кипятком из расчета 4 столовые ложки растительного сырья на 1 л воды, перелить в эмалированную посуду, накрыть крышкой и настаивать в течение 12 часов, после чего поставить на медленный огонь, довести до кипения, варить 5 минут и снова настаивать 30 минут. Настой процедить и принимать на протяжении 1 месяца по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды.

Составить лекарственный сбор из 1 столовой ложки корней кувшинки белой, 1 столовой ложки корней кубышки желтой и 1 столовой ложки корней девясила. 40 г полученной смеси залить 500 мл водки, настаивать в течение 7 дней и процедить. Принимать 3 раза в день через 1 час после еды по 1 столовой ложке.

Свежие плоды брусники промыть, измельчить, залить холодной кипяченой водой в соотношении 1: 3, добавить небольшое количество меда и принимать по 0,5 стакана 3 раза в день.

В отдельной посуде смешать 1 стакан меда, 500 мл водки и 1,5 стакана свежеприготовленного сока редьки, добавить 1 столовую ложку поваренной соли. Полученный препарат принимать перед сном по 50 г.

10 г высушенных листьев брусники залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить и принимать 3 раза в день перед едой по 1 столовой ложке.

Кору или корень барбариса тщательно измельчить, 0,5 чайной ложки залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 30 минут, процедить и принимать по 1 стакану в день.

Траву тысячелистника обыкновенного залить кипятком из расчета 1 столовая ложка растительного сырья на 1 стакан воды, настаивать в течение 1 часа, процедить и принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке.

1 столовую ложку цветочных корзинок пижмы залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 2 часов, процедить и принимать 3 раза в день за 30 минут до еды по 1 столовой ложке.

4 чайные ложки семян петрушки залить 300 мл воды, поставить на медленный огонь, довести до кипения и варить в течение 10 минут, после чего процедить и принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке.

Семена и корни петрушки измельчить, залить кипятком из расчета 10 г растительного сырья на 1 стакан воды, настаивать в течение 1 часа, процедить и принимать в течение 6–8 месяцев 3 раза в день по 0,5 стакана.

Зерна овса залить кипятком из расчета 1 стакан сырья на 1 л воды, поставить на медленный огонь и варить до уменьшения первоначального объема жидкости в 2 раза, после чего процедить. Принимать 3 раза в день перед едой по 0,5 стакана.

Ягоды и листья клюквы смешать, измельчить, 10 г полученной смеси залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 4 часов и принимать 3 раза в день по 1/2 стакана.

Для проведения процедуры следует залить 300 г растительного сырья 5 л воды, поставить на медленный огонь, довести до кипения и варить в течение 30 минут. После этого настой вылить в наполненную теплой водой ванну. Продолжительность приема ванны – 10 минут.

Также для растирания можно использовать настойку цветков сирени. 1 стакан растительного сырья залить 500 мл водки, оставить на 10 дней и процедить.

Для ее приготовления 50 г цветков растения необходимо залить 200 мл водки, настаивать в течение 10 дней и процедить.

Положительный эффект при остеохондрозе оказывает применение мази из растительных компонентов. Для ее приготовления необходимо измельчить 6 столовых ложек листьев лавра благородного и 1 столовую ложку игл можжевельника, смешать растительные компоненты, добавить 12 столовых ложек сливочного масла и втирать полученное средство в болезненные участки.

Из 1 столовой ложки пищевой соды, половины измельченного куска хозяйственного мыла и половины стакана подсолнечного масла приготовить мазь, настаивать в течение 3 суток и использовать при остеохондрозе, втирая в позвоночник и поясницу досуха.

Для того чтобы избавиться от приступов боли, рекомендуется применять компрессы с соком и кашицей черной редьки, а также из листьев березы и лопуха.

При остеохондрозе можно воспользоваться следующим народным средством: смазать больное место медом, накрыть тонкой бумагой, поставить сверху 3 горчичника, накрыть полиэтиленовой пленкой, укутать компресс теплой тканью и оставить на 15 минут.

Продолжительность лечения – 10 сеансов.

250 мл медицинской желчи смешать со 160 мл камфорного спирта и 6 измельченными стручками красного перца. Полученное средство поместить в посуду с плотно закрывающейся крышкой и настаивать в течение 1 суток.

Для проведения процедуры необходимо пропитать средством холщовую ткань и наложить ее на больные участки, накрыв сверху полиэтиленом или клеенкой и слоем ваты. Аппликацию рекомендуется укрепить с помощью повязки из бинта и оставить на 2 часа.

Полученное средство следует хранить в темном месте.

Дыхательная гимнастика

Для лечения остеохондроза необходимо в комплексе с основным лечением применять дыхательную гимнастику. Для проведения процедур следует лечь на спину, поместить руки на границе живота и груди и сделать глубокий вдох, подняв грудную клетку. После этого надо произвести выдох, не меняя положения рук.

Затем следует сделать вдох, задержать дыхание на 3–4 секунды и произвести выдох, нажимая при этом на грудную клетку ладонями.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе рекомендуется применять комплекс упражнений лечебной гимнастики. Для этого необходимо принять исходное положение: встать прямо и опустить руки вдоль туловища.

Во время процедуры нужно производить наклоны головы вперед, касаясь по мере возможности подбородком груди.

После этого голову следует запрокинуть назад, снова принять исходное положение и произвести наклоны головы к левому и правому плечу, повороты в разные стороны и вращательные движения по часовой стрелке и в обратном направлении.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Для грудного отдела позвоночника следует выполнять комплекс упражнений лечебной гимнастики:

1. Принять исходное положение, поставив ноги на ширину плеч и опустив руки вдоль туловища. Затем положить руки на затылок, нагнуться назад и произвести вдох. После этого наклониться вперед и произвести выдох, касаясь руками пола.

2. Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклонить тело в левую сторону, вернуться в исходное положение, сделать вдох, после чего наклониться вправо, вернуться в исходное положение и произвести выдох.

3. Занять исходное положение, поставив ноги на ширине плеч и подняв руки над головой. Запястье правой руки обхватить левой, произвести наклон туловища в правую сторону, немного потянуть руку. После этого положение рук поменять.

4. Принять исходное положение – поставить ноги на ширину плеч, подвести кисти к плечам, а локти соединить перед грудью. Сделать вдох, разведя локти в стороны, и произвести выдох, соединив их обратно.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Для поясничного отдела позвоночника следует проводить комплекс упражнений, направленных на лечение остеохондроза.

1. Встать, разместить руки на поясе, медленно поднимать попеременно правую и левую ногу, согнув их в коленном суставе.

2. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поместив стопы около таза. Сделать упор на стопы и плечи, поднять таз и совершить вдох. Опуская таз, произвести выдох.

3. Принять исходное положение: лежа на спине, расположить руки вдоль туловища и вытянуть ноги. Не отрывая пяток от пола, постараться сесть, при этом сделать вдох. Медленно возвращаясь в исходное положение, произвести выдох.

4. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Левую ногу медленно поднять, не сгибая ее в коленном суставе. Опуская, сделать вдох. После этого провести те же действия правой ногой. Опуская ее, произвести выдох.

5. Принять исходное положение: лечь на живот, согнуть руки в локтях, поместив ладони перед собой, и вытянуть ноги. Постараться поднять верхнюю часть туловища, опираясь на ладони. Прогибаясь в пояснице, сделать вдох. Возвращаясь в исходное положение, произвести выдох.

6. Встать на колени, опереться на руки, поднять голову. Прогнуться в пояснице и сделать глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение, произвести выдох.

Помимо приема лекарственных средств, которые снижают отек и болевые ощущения, необходимо уменьшить нагрузку на позвоночник: не делать резких движений, при совершении движений с большой амплитудой нужно следить за тем, чтобы они были плавными, не поднимать тяжести, ежедневно выполнять растяжки на позвоночник (сидя на полу с вытянутыми ногами дотянуться до кончиков пальцев ног, перекаты на спине со скрещенными ногами).

При лечении остеохондроза рекомендуется использовать средства на основе лекарственных растений, обладающих седативным (настойки пустырника и валерианы), обезболивающим и улучшающим кровообращение свойствами, а также препаратами на основе змеиного и пчелиного яда.

При остеохондрозе хороший лечебный эффект дает посещение бани. Полезно пользоваться во время водных процедур можжевеловым или березовым веником, который сначала надо размочить в холодной, а затем в горячей воде.

Прежде чем войти в парилку, нужно опустить ноги в таз с теплой водой и постепенно добавлять в нее кипяток. Также следует сполоснуться, стараясь не мочить голову. Перед заходом в парную желательно надеть на голову шерстяную шапочку или специальный колпак.

Находясь в парилке, следует совершать веником последовательные движения: сначала поглаживание, затем похлестывание, постегивание и растирание. Начинать следует со стоп, постепенно поднимаясь по нижним конечностям. Наиболее интенсивные действия должны приходиться на больные участки.

Продолжительность нахождения в парилке – не более 15 минут. Прежде чем приступить к этому виду процедур, необходимо проконсультироваться с врачом.

При остеохондрозе больные должны соблюдать определенный режим питания. В ежедневный рацион должны быть включены 50 г животного и 30 г растительного жира, 300 г углеводов (в том числе сахара не более 30 г и поваренной соли не более 4 г). Следует исключить алкогольные напитки, чай и кофе. Энергетическая ценность блюд должна составлять не более 2600 ккал.

Реабилитационный массаж после коронавирусной инфекции COVID-19 (Ковид) и пневмонии

COVID-19 стремительно ворвался в нашу жизнь, изменив привычный уклад. Особенно сильно перемены, связанные с новой коварной болезнью, коснулись различных областей медицины. Массажная терапия играет очень важную роль в процессе восстановления организма, пострадавшего от Ковид-19. Медицинский центр «Эс Класс Клиник» оказывает услуги по проведению курсов массажа после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии в Ульяновске.

Какие изменения происходят в легких при COVID-19

По своему характеру эта болезнь – один из видов респираторно-вирусных инфекций, которая может протекать с различными осложнениями. Наиболее агрессивной формой является пневмония. У человека, инфицированного вирусом SARS-CoV-2, в дыхательной системе развиваются воспалительные процессы. Даже при течении в бессимптомной форме, на дыхательную систему и иммунитет обрушивается большая нагрузка, что не может не сказаться негативно на состоянии здоровья.

При попадании в легкие вирус может спровоцировать развитие воспаление по вирусному или вирусно-бактериальному типу. В этом случае основной удар принимают на себя альвеолы – мельчайшие пузырьки, являющиеся важной частью легочной системы. Они несут ответственность за насыщение кислородом крови и удаление углекислого газа. Разрушение альвеол влечет дестабилизацию газообменных процессов и приводит к скапливанию воспалительного экссудата в альвеолах. В результате на пораженных участках формируется соединительная фиброзная ткань, за счет которой жизненный объем легких сокращается, они не могут полноценно функционировать, что может привести к инвалидности или летальному исходу.

Особое внимание следует уделить составлению тщательно продуманного плана реабилитации, позволяющего достичь полноценного восстановления. Реабилитационный массаж после COVID-19 (Ковид) и пневмонии – один из самых эффективных методов восстановления нормальной работы дыхательной системы и других жизненно важных органов.

Польза массажных процедур

Мероприятия по восстановлению здоровья необходимо начинать как можно раньше – только это поможет достичь максимального эффекта. Реабилитационный массаж после COVID-19 (Ковид) и пневмонии – неотъемлемая часть лечения, которая способствует:

  • эффективному рассасыванию воспалительных очагов;
  • стимуляции процесса кровоснабжения и лимфотока;
  • стабилизации вентиляции легких;
  • стимуляции отделения и выведения мокроты;
  • укреплению мышц, в том числе и дыхательных.

Не рекомендуется прибегать к массажным процедурам на стадии острой фазы! Также следует отметить эффективность специальных дыхательных упражнений, положительно влияющих на работу нервной системы и повышающих уровень вентиляции дыхательных путей.

Особенности массажа после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии

Основной массажный прием, входящий в комплекс сеанса – движения, вызывающие вибрацию. В результате существенно улучшается кровоснабжение, дыхание стабилизируется, а процесс отхождения мокроты значительно активизируется. Наиболее доступным и простым вариантом реабилитационного массажа после COVID-19 (Ковид) и пневмонии является похлопывание ладонями по спине в течение нескольких минут.

В более тяжелых случаях проработка начинается с грудины с постепенным переходом на области спины и шеи, после чего массажист возвращается к груди. Этот вариант направлен на стимуляцию оттока жидкости из всех отделов дыхательных путей. Положительное действие на состояние пациента оказывают и разогревающие движения.

Массаж после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии требует от врача особой аккуратности и осторожности, так как излишнее усердие может привести к нежелательным результатам.

Эффективность массажа в борьбе с психологическими проблемами после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии

Такое сложное заболевание как COVID – сильный стресс не только для дыхательной, но и для нервной системы. Больному приходится много пережить в результате интенсивной терапии, требующей госпитализации. У многих пациентов может развиться постреанимационный синдром, вызывающий повышенную тревожность, плохой сон и другие психосоматические симптомы.

Могут ли в таком случае помочь массажные сеансы? Безусловно, да! Ведь спокойные и уверенные прикосновения рук профессионального массажиста обладают успокаивающим и умиротворяющим эффектом. Именно такой массаж мы предлагаем пройти выздоравливающим после коронавирусной инфекции COVID и пневмонии в Ульяновске. Записаться на процедуры в медицинский центр «Эс Класс Клиник» можно на нашем сайте или по телефону +7 (8422) 50-54-63.

Цены

При покупке курса 12 сеансов реабилитационного массажа после Ковид-19 и воспаления легких — в подарок 2 сеанса дополнительно.

Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Автор статьи

Эксперт FitStars

Написано

109 статей

Улучшить внешний вид, тонизировать тело и похудеть поможет самомассаж.
Благодаря упражнениям для массажа восстанавливается и нормализуется кровоснабжение мышц и кожи, ускоряется обмен веществ, расслабляется тело, проходит усталость и улучшается настроение. Научившись делать самомассаж тела, ты сэкономишь не только свое время, но и деньги.

Насколько эффективен самомассаж и в чем его польза?

Если сравнивать по эффективности самомассаж и массаж, выполненный профессиональным массажистом, последний, конечно же, выигрывает. Но регулярно посещать массажные кабинеты, в силу разных причин, могут далеко не все. А самостоятельно освоить приемы самомассажа и выполнять процедуру может каждый желающий. 

Главное — регулярность и правильная техника самомассажа. Регулярные процедуры дают накопительный эффект — ускоряется обмен веществ, локально улучшается кровоток, уменьшается мышечный спазм, снижаются болевые ощущения и мышечное напряжение. 

Кроме того, есть еще миофасциальный релиз. По отзывам специалистов по лечебной физкультуре, он ничем не уступает профессиональному. 

Противопоказания

  • Самомассаж не проводят при острой форме любого заболевания, кровотечении, воспалительных процессах.
  • Категорически запрещается массаж при опухолях — злокачественных и доброкачественных, психических заболеваниях, гнойных процессах любой локализации, аневризме сосудов, инфекционных и грибковых заболеваниях.
  • Лимфаденит, тромбозы, болезни крови также входят в список абсолютных противопоказаний самомассажа.

Основные приемы самомассажа

Поглаживание 

Идеально для начала и перехода между разными приемами массажа. Поглаживания выполняются ладонями. Движения должны быть медленные, без усилий, едва ощутимые. Направление поглаживаний может быть продольным, поперечным, кругообразным и спиралевидным. Такой прием массажа помогает отшелушить омертвевшую кожу, расслабить мышцы и повысить эластичность кожи. 

Растирание

После мягких поглаживаний плавно переходи на растирание, усиливая надавливания — кожа должна сдвигаться при движении рук. Выполняй растирание внутренней стороной кисти или ее ребром. Также можно проводить этот прием массажа пальцами. Кожу растирай круговыми или прямолинейными движениями. Для достижения лучшего эффекта — проводи массаж после горячего душа, ванны или бани. Не растирай участки кожи, которые отекли — им, наоборот, необходим отток крови, а не приток. 

Разминание

Теперь приступим к основному приему массажа — разминанию. После поглаживаний и растираний мышцы расслабляются — становятся мягче, чем до начала самомассажа тела и легче оттягиваются от кости.

Разминание улучшает кровоток, снижает напряжение мышц. Прием массажа заключается в оттягивающих и придавливающих движениях, т.е. для начала оттяни кожу от кости, затем прижми ее обратно. Захватывай кожу всей ладонью, включая пальцы. Каждый сеанс старайся разминать тело более энергично. Важно сделать захват сильнее для поддержания эффекта — мышцы быстро привыкают к постоянной, не меняющейся нагрузке.

Вибрация

Это завершающий прием массажа. Выполняй его только на расслабленные мышцы тела. Тыльной или боковой стороной ладони постукивай тело, начиная от запястья. Если имеется сердечная и почечная недостаточность — проводить массаж над сердцем и почками противопоказано. Также не следует массировать заднюю часть шеи и плеч, если болезненность данного отдела не проходит продолжительное время — это может свидетельствовать о таких недугах, как остеохондроз, остеоартроз и другие заболевания, в том числе и инфекционные.


Самомассаж спины

Процедуру проводят стоя или сидя.

  • Вначале круговыми движениями разомни зону шеи и плеч.
  • Затем правой рукой возьми себя за левое ухо и потяни к правому плечу. Аналогично повтори левой рукой. Выполни прием поочередно несколько раз.
  • Протягивающими движениями поглаживай шею, спускаясь по направлению к плечам. Возвращаясь к шее, проминай ее.
  • Начинай разогревать поясницу: заведи руки за спину и разминай поясничный отдел энергичными круговыми движениями. Выполняй самомассаж до тех пор, пока не почувствуешь расслабление и тепло. Обычно на это уходит не менее 5 минут.
  • Насколько получается достать руками, промни мышцы спины вдоль позвоночника. Отлично, если получается массировать костяшками, не получается, значит, работай пальцами.
  • Бока желательно проработать вакуумной банкой — это улучшает состояние кожи и уменьшает жировые отложения.
  • Массаж полезно завершить растиранием спины скрученным в 3-4 витка жестким полотенцем — от надплечья в направлении к области таза. Таким же образом растирают грудь, бедра и другие части тела.

Важно: все манипуляции выполняй на мышцах около позвоночника, не надавливая на него, чтобы не спровоцировать травму. Руки должны двигаться от нижних конечностей вверх (от периферии к центру) и от позвоночника к бокам — в соответствии с током лимфы.


Расслабление мышц после домашнего фитнеса

Массаж после тренировки ускоряет восстановительные процессы в мышцах, уменьшает крепатуру и способствует расслаблению.

  • Расслабь мышцы и медленно поглаживай кожный покров над ними. Так ты подготовишь мышечные ткани к более интенсивному воздействию, а организм запустит выработку дофамина и окситоцина — это снизит посттренировочную боль.
  • Постепенно повышай интенсивность поглаживаний поверхности кожи и прислушайся к своим ощущениям. Когда мышцы станут мягкими, начинай разминать их костяшками, пальцами или ребром ладони.
  • Если спустя 8-10 минут ты почувствуешь зуд под кожей, значит, в мышечной ткани усилилась циркуляция крови и ты все делаешь правильно. Через 2-3 минуты кровь отхлынет, и в мышцах появится чувство приятной расслабленности.

Самомассаж лица

Перед тем, как выполнять самомассаж, очисти лицо от макияжа специальным средством. Для лучшего скольжения нанеси на кожу небольшое количество нежирного масла или крема и начинай легкие поглаживания шеи в направлении снизу вверх. Массирующими движениями проработай лицо, начиная со лба, по направлению лимфотока. Смой остатки масла и нанеси увлажняющий крем. 

Все прикосновения выполняй только по массажным линиям, по направлению к околоушным лимфатическим узлам, спускаясь затем к надключичным узлам. 

Чтобы избавиться от морщин основной упор делай на поглаживание подушечками пальцев. Если цель — подтянуть контур лица, обязательно применяй постукивание подбородка и нижней челюсти тыльной стороной ладони. 

Как правильно проводить самомассаж

  1. Выполняй массаж чистыми руками. Для наилучшего эффекта смазывай руки и тело маслами.
  2. Делай самомассаж на чистом теле. Расслабленные мышцы после душа лучше поддаются массажу.
  3. Не проводи массаж при признаках ОРВИ, повышенной температуре, кожных заболеваниях. Не массируй живот во время беременности или менструации.
  4. Не рекомендуется выполнять массаж после эмоционально напряженного дня. Это может перегрузить нервную систему.
  5. Проводи массаж систематически, уделяя не менее 15 минут на сеанс.
  6. Не массируй лимфатические узлы. Движения должны быть направлены с учетом лимфатических путей к ближайшим лимфоузлам. Например, от кисти руки к локтю, от колен к паху, от позвоночника в стороны и тд.
  7. Во время самомассажа постарайся расслабить массируемую мышцу.

Самомассаж тела для похудения

Похудение проходит заметнее и результативнее, если в комплексе со здоровым питанием и физическими нагрузками выполнять упражнения для самомассажа. 

В первую очередь самомассаж тела делают, чтобы нормализовать движение жидкости в организме. Благодаря притоку крови к проблемным местам жировые отложения сжигаются быстрее и эффективнее. Усилить результат помогают дополнительные приспособления во время выполнения массажа. 

Массаж банной щеткой (драйбрашинг)
Проведение массажа направлено на отшелушивание омертвевших клеток эпидермиса. Поэтому он выполняется сухой щеткой по сухой коже. С помощью щетки массировать можно все проблемные места, включая лицо. Такая процедура улучшает кровоток, эластичность и упругость кожи.

Колючий ролик
Наиболее часто используется для самомассажа лица. Массаж роликом улучшает его цвет и помогает избавиться от морщин и мешков под глазами.

Ковер с колючками
Коврики состоят из пластины и иглы. Имеют разные размеры: большие, прямоугольные используются для массажа спины, маленькие и фигурные — для небольших проблемных зон. Такой прием массажа расслабляет глубокие мышцы при болевом синдроме, улучшает работу внутренних органов и самочувствие в целом.

Обычный ролик
Избавиться от мышечной боли и снять нервное напряжение поможет массажный ролик. Так как ролики бывают разных видов и размеров, массировать ими удобно любые проблемные зоны. Универсальные ролики предназначены для всех частей тела, специализированные — для лица, кистей рук, стоп и головы.

Вибромассажер
Благодаря колебательным движениям с разными амплитудами и частотами снимается напряжение и болевые ощущения в теле и мышцах. Вибромассажер воздействует на верхние слои и подкожные ткани — расщепляется жировая прослойка. Массаж способствует восстановлению энергии, нормализует сон и улучшает настроение.

Массажные кресла и подушки
Массаж с помощью кресел и подушек рассчитан на все группы мышц. Он помогает снять усталость и улучшает кровообращение. Преимущество таких приспособлений в том, что зону массажа, силу и интенсивность воздействия можно выбирать и регулировать самостоятельно.

Если у тебя есть миофасциальный ролик для самомассажа — обязательно попробуй программу «Массаж и восстановление с помощью ролла» с Владимиром Васильевым. 

Тренер подробно расскажет, как правильно массировать каждую зону и избавиться от мышечной боли. Ты узнаешь, как с помощью массажа улучшить кровообращение и восстановить нормальную работу мышц. 

Только комплексные меры приведут твое тело в хорошую форму и помогут избавиться от лишнего жира в проблемных местах.

FAQ

Что такое массажные линии?

Это безопасные направления наименьшего растяжения. Изучи их внимательно, прежде чем делать самомассаж.  

Как часто и как долго надо делать самомассаж лица? 

Оптимальный вариант — через день, перед сном. Начинай с трех-четырех минут, затем увеличивай время до 15-20 минут. Если делать массаж лица менее 2-х раз в неделю, видимого эффекта не будет. 

Когда нужно делать самомассаж после тренировки? 

Специалисты рекомендуют проводить сеанс самомассажа не позже, чем через 3 часа после окончания занятий — они отмечают, что в это время ткани особенно восприимчивы к физическому воздействию. Перед сеансом самомассажа желательно принять душ. 

С каким усилием нужно делать самостоятельный массаж? Если ощущается боль, значит ли это, что массаж сделан качественно? 

Во время процедуры допустимы только легкие болевые ощущения. Делая самомассаж дома — не увлекайся, не пытайся массировать с максимальным усилием. Появилась сильная боль, значит, напор надо ослабить.

Как сделать массаж партнеру и почувствовать себя профессионалом

Тяжелые времена. Мы все вцепились друг другу в глотки на карантине, мы не можем просто прогуляться по Target в поисках побега, а у Starbucks ограниченное время. Кроме того, для многих семей по всей нашей стране деньги не поступают так, как это было полгода назад. По сути, мы все просто ходим, разговаривая о стрессе и беспокойстве.

Прямо сейчас нам бы пригодился запах лавандового масла, звук колокольчиков и ощущение двух сильных умелых рук, которые разминают наши спины, заставляя их подчиняться.Как вы получаете массаж от профессионала и сохраняете процедуры социального дистанцирования? Вы не можете. Точно так же, как мы научились делать свой собственный хлеб и стричь себе волосы, пришло время научиться делать лучший массаж. В полночь, когда ваши школьники ложатся спать, а вы, наконец, закончили зумирование, домашнее обучение и «круг назад», эти несколько шагов помогут вам и вашему партнеру (или соседу по комнате, или лучшей подруге, или кому-то еще) обрести внутренний покой. срочно нужно сейчас. Вы должны знать, что вы не одиноки в попытках научиться делать невероятный массаж.На самом деле, согласно последним доступным нам поисковым данным, «как сделать массаж» ищут почти 4400 раз в месяц!

Установить сцену

Массаж спины на диване во время Совет отцов это здорово. Но вы можете сделать все еще лучше, воссоздав полный спа-салон. Начните с установки места. Массажный стол не нужен. Подойдет твердая кровать, диван или просто коврик для йоги или сон на полу.

Приглушите или полностью выключите свет и зажгите несколько свечей — просто будьте чувствительны к противоречивым запахам.Выберите музыку — попросите Алексу включить несколько расслабляющих мелодий или просто вставьте этот старый компакт-диск Celtic Women в DVD-плеер или звуковую систему. Это будет хорошо работать в любом случае. Ключевым фактором для музыки во время этого опыта является то, что это что-то мягкое и, надеюсь, расслабляющее.

Наконец, бросьте плоскую простыню в сушилку на несколько минут и используйте ее, чтобы обернуть ею тело вашего близкого — как в настоящем спа, это поможет согреть те участки тела, которые вы в данный момент не массируете.

Начните с массажа конечностей

Вот преимущество домашнего массажа по сравнению с походом к массажисту: вам не нужно выбирать «целевые области» или платить больше за полный комплекс услуг.Не торопитесь и поработайте над всеми частями тела вашего партнера. На первый взгляд массаж рук может показаться не таким уж особенным, но подумайте, как часто они используют эти руки в течение дня. Может быть, это шеф-повар, который часами в день нарезает овощи или сжимает ложку и перемешивает. Некоторое глубокое давление и сжатие в руке будут для них прекрасными. Если они сидят дома и проводят весь день в погоне за своим малышом, они будут особенно благодарны за массаж ног. В обоих случаях вы будете продвигаться «внутрь» к ядру их тела.

рук и ноги

ножки и руки

Перейти к нижней части спины массаж, затем работают

человек часто чувствуют большую боль или давление в их нижней части спины благодаря как он соединяется с вашими бедрами и ногами и как вы скручиваете его, когда тянете, хватаете, толкаете и тянете. Если вы работаете сбоку, начните с перемещения пяток рук вперед и назад с одной стороны на другую.Делайте это до шеи, а затем обратно вниз. Затем проведите руками вверх по обеим сторонам позвоночника, а затем вернитесь вниз.

Всегда помните, что нужно быть осторожным с давлением, которое вы оказываете на шею и позвоночник, так как слишком сильное давление может принести больше вреда, чем пользы. Имейте в виду, что в большинстве случаев ощущения заботливого прикосновения будет достаточно, чтобы расслабиться и исцелить все само по себе — не нужно использовать все свои силы и утомлять себя до того, как вы закончите.

Не забывайте о шее и плечах

Мы так много времени проводим, сгорбившись над телефонами и клавиатурами, что наша шея испытывает на себе всю тяжесть этого давления.Подумайте об этом так: ваша шея и плечи поддерживают ваш гигантский мозг. Вы хотите, чтобы шея была легкой, но плечи довольно жесткие. Тем не менее, спросите своего партнера, как у вас дела, и позвольте ему направлять вас, если он хочет, чтобы вы оказали большее давление. Работайте по кругу, отводя руки от позвоночника.

Общие советы

  • Выберите масло с простым знакомым запахом, но не слишком сильным и подавляющим.
  • Спросите своего партнера, хочет ли он поговорить или просто помолчать.Позвольте им направлять беседу, но не заставляйте их слишком много работать, чтобы она продолжалась. Держите тон низким и мягким.
  • Всегда держите одну руку на своем партнере — это помогает сохранять ощущение непрерывности и плавности.
  • Используйте вес своего тела, а не силу. Вы не потратите так много энергии и сможете растянуть массаж и закончить хорошо, вместо того, чтобы выпрямляться.

Как делать пренатальный массаж

Итак, вы хотите сделать своей беременной партнерше или подруге пренатальный массаж, но не знаете, как сделать это безопасно? Ничего страшного, но молодцы, что ставите безопасность на первое место.Вызванные беременностью боли в суставах, отеки, проблемы с носовыми пазухами и радикулит — это лишь некоторые из проблем, которые специалисты рассматривают при работе с беременной клиенткой. Особенно в этом более неудобном третьем триместре.

Прежде всего важно понять ограничения позы, которую может занимать беременная женщина. Например, начиная со второго триместра, женщина должна лежать на левом боку, чтобы усилить кровообращение. Это положение также снимает нагрузку с печени, которая находится на правой стороне тела, и помогает снизить риск кислотного рефлюкса, который может возникнуть из-за желудочного сока.Кроме того, на более поздних сроках беременности лежание на спине может вызвать сдавление кровеносных сосудов, онемение и затрудненное дыхание, и этого следует избегать.

Перед началом пренатального массажа важно обеспечить поддержку, предоставив подушку для беременных, подушку для тела или клин для беременных, чтобы помочь выровнять бедра и уменьшить дискомфорт.

Вот отличное обучающее видео по пренатальному массажу, из которого вы можете почерпнуть полезные советы.

Эта статья была первоначально опубликована на

4 Шведский массаж на дому. Советы и определение

Вы когда-нибудь испытывали напряжение в шее и хотели, чтобы рядом был кто-то, кто помог бы вам снять напряжение? Массажистки иногда берут большие деньги, но вам не нужно платить профессионалу (или даже давать взятку другу), чтобы он сделал это за вас. Умение делать себе массаж дома — это ценный навык, который может сэкономить вам сотни долларов!

Вот что вам нужно знать о шведском массаже (популярная форма массажной терапии, которая уже давно рекламируется за ее многочисленные преимущества для здоровья), а также о нескольких проверенных техниках, которые позволят вам справиться с болью в мышцах двумя руками и одной рукой. пару предметов быта.

Итак, что такое шведский массаж?

Шведский массаж – это, вероятно, то, что вы представляете себе, когда думаете о спа-процедурах. Это способ оказать давление на тело, перемещая мягкие ткани в ритме и последовательности, предназначенной для улучшения вашего здоровья.

Конечно, поклонники шведского массажа восхищаются его расслабляющим эффектом, но этот стиль массажа обладает лечебными свойствами , которые сочетаются с его восстанавливающими свойствами. В дополнение к улучшению кровообращения, что, в свою очередь, помогает справиться с болезненностью мышц, польза шведского массажа варьируется от профилактики заболеваний до уменьшения болей в спине, шее, плечах и коленях.

4 способа сделать себе отличный массаж

Когда вы чувствуете стресс, тревогу или подавленность, ваше тело, вероятно, реагирует на это напряжением мышц верхней части спины, плеч и шеи. Это действительно распространено! Понимание того, как делать себе массаж, позволит вам расслабиться и продолжить свой день.

К счастью, есть несколько способов сделать себе шведский массаж. В следующий раз, когда вы обнаружите, что у вас есть несколько свободных минут, попробуйте эти четыре метода, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

1. Растяните плечи
Расслабить напряженные мышцы плеч и шеи можно с помощью полоски материала, например шарфа, ремня или эластичной ленты для упражнений. Держите предмет перед собой обеими руками на уровне плеч, затем медленно поднимите его над головой и за голову, сгибая руки в локтях. Когда вы почувствуете напряжение — , а не боль — сделайте паузу и несколько вдохов вдохните в напряжение. Верните ремень обратно к передней части тела и повторите упражнение по мере необходимости.

2. Вернитесь к основам
Для этой техники вам понадобится длинный носок и теннисный мяч. Бросьте мяч в носок и бросьте закрытый конец через одно из плеч, чтобы мяч уперся в спину. Держась за открытый конец носка, прижмитесь спиной к стене примерно на 10 секунд, где вы почувствуете узлы и стеснение. Это отличный способ успокоить боль в шее, спине и плечах. Вы также можете вынуть теннисный мячик из носка и положить его под босую ногу.Стоя, катайте мяч под ногой, чтобы разорвать плотную соединительную ткань и облегчить боль.

3. Сосредоточьтесь на коленях
Спортсменам (или бывшим спортсменам), которые склонны страдать от болей в коленях, массаж мягких тканей вокруг колена руками действительно может помочь уменьшить скованность, устранить дискомфорт и улучшить общую функцию.

4. Разминайте мышцы шеи
Если есть только один массажный навык, которому вы учитесь дома, сделайте это массаж шеи.Это потому, что частый массаж может уменьшить кратковременную боль в шее! Попытайтесь определить точку давления или узел, который кажется тугим. Затем слегка надавите на «триггерную точку» большим или указательным и средним пальцами в течение 30–90 секунд, чтобы уменьшить натяжение тканей. Иногда это кажется неудобным, но вы никогда не должны испытывать боль. Вы также можете использовать два теннисных мяча в носке для массажа шеи; просто поместите их под нижнюю часть шеи, пока вы лежите на полу в течение 5-10 минут.Эта форма акупрессуры может серьезно помочь облегчить ощущение стянутости.

13 лучших массажеров для спины 2022 года по отзывам и рейтингам

Комсток

Быстрая анкета: Ваша любимая часть педикюра – сидеть в массажном кресле? Вы ждете стрижку исключительно для массажа кожи головы у умывальника? Вы настаиваете на том, чтобы наносить средства по уходу за кожей с помощью массажера для лица? Если вы ответили «да» на любой из вышеперечисленных вопросов, вам, мой друг, возможно, отчаянно нужен массаж.Но если вы разорились после педикюра, процедуры по уходу за волосами и похода по магазинам по уходу за кожей, и вы просто не можете разориться на одноразовый сеанс массажа, вместо этого возьмите одно из этих домашних устройств. Хотите ли вы немного расслабиться или хотите провести глубокий массаж мышц, мы подобрали для вас лучший массажер для спины. Прокрутите список до 13 лучших массажеров для шеи и спины, массажеров для всего тела и массажных пистолетов для снятия стресса и проработки узлов в труднодоступных местах.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший универсальный массажер для спины

Nekteck Shiatsu Массажер для шеи и спины с успокаивающим теплом

Этот массажер с восемью узлами и тремя уровнями силы имеет ~случайный~~ 27 000 оценок на Amazon, поэтому, если вы не из тех людей, которые просто ненавидят вещи, потому что они популярны, вам понравится этот массажер для спины, слишком.Ручки с петлями позволяют легко носить на шее, плечах и спине, но, по мнению обозревателей, он также отлично подходит для обертывания ног и ступней.

2

Лучший массажер для спины для стульев

Массажная подушка Snailax Shiatsu с подушкой для теплового массажа

Кому захочется дорогое кресло для массажа спины в своем доме, когда они могут положить одну из этих переносных нагревательных, вибрирующих и разминающих подушечек на свой диван вместо целого массажного дивана, вы меня чувствуете?! Или возьмите его с собой в офис и выберите одну из трех зон и уровней интенсивности , помогающих снять стресс на работе , прямо с офисного кресла.

3

Лучший ударный массажер для спины

Total Massage Gun Партнерский клуб Finao

Этот розовый перкуссионный терапевтический пистолет может быть симпатичным, но он наносит удар (буквально). Техника в шее, боли в спине, скованность в плечах, боли в суставах — с этим массажером для спины нет ничего сложного. Говоря о ручке, эргономичная рукоятка вместе с четырьмя вариантами крепления головы позволяет легко добраться до этой крошечной точки посередине спины, не напрягая при этом другие мышцы.

4

Лучший массажный коврик

Массажный коврик Snailax

После того, как вы ляжете на один из этих ковриков для массажа спины, ни один обычный наматрасник не сравнится с ним. У него пять режимов, четыре зоны массажа, три уровня интенсивности и куропатка на грушевом дереве. А если серьезно, этот нагревательный и вибрирующий коврик имеет все необходимое для глубокого расслабления , никаких интенсивных замешивающих ручек не требуется.

5

Лучшая подушка для массажа спины

Массажер для спины и шеи Zyllion Shiatsu

Представляем: Ваша новая любимая подушка. Нет, это не та подушка, на которую вы захотите положить голову (у нас есть много других рекомендаций для таких подушек), но в лучшем случае положите ее за шею, между лопатками или к нижней части спины. массажируйте, когда вам это нужно — серьезно, он даже поставляется с автомобильным адаптером , так что вы можете путешествовать с ним в поездках.

6

Самый умный массажер для спины

Hyperice Гипервольт Bluetooth

Если цена не имеет значения, купите два таких перкуссионных массажных пистолета — один для себя и один для меня, пожалуйста. Этот беспроводной массажер для глубоких тканей не только оснащен пятью различными насадками и тремя скоростями, но также подключается к приложению через Bluetooth для автоматического управления скоростью. Он получил 4,8 звезды на Amazon и идеально подходит для спортсменов, которые хотят, чтобы их массажный пистолет имел все навороты для максимального восстановления мышц.

7

Лучший массажный пистолет по цене

Ручной ударный массажный пистолет LifePro Sonic

Чтобы получить более доступную версию последнего, попробуйте этот пистолет для глубокого массажа тканей с пятью уровнями давления и восемью насадками, одна из которых специально разработана для тугих тканей спины. Более 10 000 довольных рецензентов Amazon в восторге от его эргономичной рукоятки и способности устранять боль в пояснице и дискомфорт.

8

Лучший ручной массажер для спины

Тера Тростниковый Массажер

Это самый модный гаджет в списке? Нет, но вам все равно, как только вы возьмете в руки один из этих ручных массажеров. Никаких розеток или батареек не требуется, просто старое доброе давление — это все, что вам нужно, чтобы эти ручки разминали узлы и напряженные мышцы по всей спине и в труднодоступных местах.

9

Популярный массажер для спины

Перезаряжаемый ручной массажер для глубоких тканей Renpho

Проработайте все изгибы с головы до ног (или, скорее, от шеи до ног) с помощью этого универсального ручного массажера с очень длинной ручкой для удобного доступа.Пять сменных насадок , пять уровней интенсивности и пять режимов позволяют использовать множество различных комбинаций массажа, поэтому он является лидером продаж с более чем 45 000 рейтингов Amazon.

10

Лучший массажер для глубоких тканей

Mighty Bliss Глубокий массажер для спины и тела

Легкий и беспроводной обычно означает слабый и дешевый, но не этот бб. Один час зарядки дает вам два часа мощного массажа.Если вам нужно больше убедительности, несколько счастливых клиентов, оставивших положительные отзывы о , это легкое устройство с шестью насадками являются массажистами, так что да. Поверь им на слово, а не мне.

11

Лучший портативный массажер для спины

Портативное устройство для массажа мышц Lola

Когда ваше тело и мышцы уже чувствуют себя уставшими и изношенными, последнее, что вы хотите делать, это держать тяжелый, неуклюжий массажер для спины через плечо в течение нескольких минут подряд.Введите этого крошечного маленького парня. При весе чуть меньше фунта и длине чуть более шести дюймов () этот мини-массажер для спины с четырьмя сменными головками помогает сделать массаж своими руками и домашний спа-день немного более расслабляющим.

12

Лучший ручной массажер для спины

Ручной массажный мяч Zongs

Многие массажеры для спины в этом списке технически считаются ручными, но ни один из них не помещается идеально на ладони.Портативный размер этого ролика-массажера (как ролик для лица, но больше) идеально подходит для хранения в сумке , ящике стола, кофейном столике e или везде, где вам обычно нужно тренировать жесткие, воспаленные мышцы в спине, ногах, руках и т. д.

13

Лучшая грелка и массажер для спины

Грелка Comfier от болей в спине

Когда вы поправили спину и не хотите, чтобы что-то стучало по вашим нежным участкам, уменьшите боль с помощью этого обертывания с двумя температурными режимами, двумя уровнями вибрации и тремя режимами массажа.Боретесь со судорогами? Переверните его на живот и используйте как грелку. По сути, этот пояс для массажа спины меняет правила игры при всех видах боли.

Брук Шунатона Брук Шунатона — автор статей для Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

‎Массажист Zeel на дому в App Store

Закажите сеанс массажа для облегчения боли, спортивного восстановления или релаксации на дом, в гостиницу или офис. Здоровье и благополучие никогда не были более доступными и важными для вашего благополучия.

Названа одной из «Лучших предпринимательских компаний Америки» по версии Entrepreneur и одной из самых быстрорастущих компаний в стране по версии Inc., Zeel является ведущим и крупнейшим поставщиком услуг массажа по требованию, в котором работают более 10 000 лицензированных массажистов в более чем 85 городах США.

КАК И КОГДА
Массажное приложение Zeel связывает вас с опытными массажистами в вашем районе. Лицензированный, проверенный массажист может прибыть к вашему порогу всего за час. Избегайте пробок и экономьте время с Zeel — пусть массаж придет к вам.

Мы работаем по вашему графику — 365 дней в году, с 8:00 до 22:30, включая праздники.

ВИДЫ МАССАЖНОЙ ТЕРАПИИ
• Шведский массаж
• Глубокий массаж тканей
• Спортивный массаж
• Дородовой массаж
• Массаж сна
• Массаж для пар

У ВАС ЕСТЬ УПРАВЛЕНИЕ
• Пол
Вы выбираете пол своего терапевта, чтобы обеспечить максимальный комфорт.

• Расположение
Более 10 000 профессиональных массажистов-партнеров Zeel доступны круглосуточно в более чем 85 крупных городских районах, включая Нью-Йорк, Бостон, Филадельфию, Чикаго, Денвер, Сан-Франциско, Лос-Анджелес, Атланту, Остин, Хьюстон, Майами, Вашингтон Д.C. и бесчисленные города между ними.

ЛОГИСТИКА
При бронировании вы получаете подтверждение с фотографией и биографией вашего терапевта. Они приносят массажный стол и массажные принадлежности. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться, расслабиться и наслаждаться тем, как ваш дом превращается в роскошный спа-салон.

БЕЗОПАСНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ
Имя Zeel пользуется наибольшим доверием в области массажа®. Журналы American Spa и Cosmopolitan признали нас за установление стандартов безопасности как для клиентов, так и для массажистов.

Перед тем, как присоединиться к сети Zeel, каждый массажист проходит проверку биографических данных и оценку личности третьей стороной. Мы ценим вашу безопасность и безопасность превыше всего.

Все массажисты имеют официальное образование.

ЧЛЕНСТВО В МАССАЖЕ
Те из вас, кто хочет улучшить свое здоровье, могут в любое время присоединиться к программе Zeel’s Massage Membership Program.

Вступительный взнос за вступление не взимается. Участники могут начать экономить прямо сейчас и бронировать неограниченное количество массажей со скидкой каждый месяц везде, где доступен Zeel.

Наш абонемент на массаж:
• самый удобный для путешествий
• самый доступный
• самый удобный и гибкий

ПРЕИМУЩЕСТВА МАССАЖА
Массаж положительно влияет на все: от боли при ишиасе и апноэ во сне до шума в ушах и болезней сердца.

• расслабляет нервную систему
• улучшает кровоснабжение
• улучшает пищеварение
• регулирует дыхание
• улучшает настроение
• ускоряет восстановление после тренировки

Если вы боретесь с болями в спине и шее, Если у вас есть проблемы с засыпанием или вы ищете облегчение боли во время беременности, массаж является идеальным средством.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ
• Приобретайте подарочные карты на массаж для друзей и членов семьи
• Организуйте собственное всплывающее спа-мероприятие с групповым массажем
• Служба поддержки клиентов доступна во время сеанса массажа
• Врачи и клиенты проходят идентификацию, чтобы гарантировать лучшая защита и безопасность

ОБЗОРЫ СМИ
«Zeel просто добился своего». — Мужской журнал
«Последовательное и удобное использование». — Forbes
«Нам это нравится». — Журнал Shape
«До или после большой вечеринки попробуйте Zeel.— Vogue
«Баллинг по требованию». — The Wall Street Journal
«На работе, дома… Этого не победить!» — Добрый день LA
«Zeel безупречен от начала до конца.» — InStyle
«Попробовал Zeel Sleep Massage и, милостивый государь, я крепко вздремнул». — Pop Sugar
«Акт столь необходимой и заслуженной любви к себе». — Элитный ежедневник

Откройте для себя лучший массажер для спины для облегчения боли в 2022 году

Исследования показывают, что массажеры для спины стимулируют кровообращение, расслабляют затекшие мышцы и помогают улучшить осанку.

Так что неудивительно, что вы покупаете его!

Рынок переполнен массажерами различных стилей, каждый из которых имеет свой уникальный набор функций.

Вот почему мы создали удобное руководство по покупке далее в этой статье, чтобы помочь вам понять преимущества каждой функции при болях в спине.

1. Терагун ПРО

Массажер для спины PRO во всех смыслах этого слова!

Прибор Theragun PRO незаменим для всех, кто хочет избавиться от болей в спине и проблем со спиной.

Недавно мы протестировали PRO и обнаружили, что он мощный и интуитивно понятный.

Вдавливая 16 мм в мышечную ткань, он может выдержать невероятное усилие в 60 фунтов без остановки.

Вы можете выбрать одно из четырех регулируемых положений руки и три рукоятки, что дает вам различные комбинации для доступа к труднодоступным местам.

Стоит отметить, что это самое тяжелое устройство в их линейке (2,9 фунта). Это означает, что хотя вы можете обрабатывать эти сложные области, удерживать их на месте может быть сложно.

Theragun Prime легче (2,2 фунта), однако вам придется пойти на компромисс с регулируемым рычагом для точного попадания.

PRO имеет варианты с переменной скоростью и поставляется с шестью головками, включая насадку для большого пальца, специально разработанную для поясницы.

Выберите настройки на OLED-экране или выполните синхронизацию с приложением Therabody, где вы сможете управлять своим устройством и получить доступ к программам массажа, созданным для лечения болей в спине.

Инвестирование в PRO также означает, что у вас никогда не закончится мощность:

Он поставляется с двумя сменными батареями, обеспечивающими в общей сложности 300 минут автономной работы.

Мы рассмотрели новейшую линейку Theragun и пришли к выводу, что PRO является настоящим соперником, когда дело доходит до инструментов для лечения болей в спине.

Если вы знакомы с их устройствами, то вы можете знать, что они шумные, однако новая технология в PRO означает, что он далеко не такой громкий, как его предшественники.

Все эти функции означают, что он имеет более высокую цену, хотя, к счастью, есть ряд доступных альтернатив, которые могут не иметь всех функций, но все же обладают преимуществом.

Нравится перкуссионный массажер iReliev чуть дальше по статье!

2. Массажер для спины Resteck Shiatsu

Массажер для спины, который дает вам контроль

Оберните плечи и расслабьтесь…

Массажный блок Resteck

оснащен ручками, чтобы вы могли расположить устройство и маневрировать им, чтобы достичь идеального места.

Этот массажер шиацу также можно использовать на других участках тела, включая ноги и ступни.

Всего четыре простые кнопки на устройстве управляют функциями Resteck. Однако это дает вам множество различных вариантов массажа, а также настройки тепла и вибрации, чтобы адаптировать ваше лечение.

Нам нравится тот факт, что массажер Resteck является портативным и может храниться в удобном футляре для переноски, поэтому вы можете использовать его в дороге.

Он поставляется как с настенным адаптером переменного тока, так и с автомобильным адаптером, поэтому, если вы путешествуете между встречами и действительно нуждаетесь в помощи, вы можете просто остановиться, подключить инструмент и уйти.

Один из недостатков по сравнению с другими массажерами для спины, такими как подушка для массажного кресла Comfier, заключается в том, что вам придется выполнять часть работы!

Хотя устройство электрическое, вы должны маневрировать узлами, а затем удерживать его на месте, а не сидеть сложа руки и расслабляться.

Однако позиционирование, похоже, не отпугивало людей:

Пользователи прокомментировали, насколько хорошо продукт ощущается и как он быстро стал инструментом, которым они пользуются ежедневно.

Plus производитель настолько уверен, что на него распространяется пожизненная гарантия.

3. Подушка для массажа спины Zyllion Shiatsu с подогревом

Компактный и удобный массажер!

Нам очень нравится компактный размер массажера-подушки Zyllion Shiatsu с подогревом и то, как его можно легко закрепить на стуле.

Это идеальное решение для путешествий, так как его глубина чуть более 2 дюймов, что делает его популярным выбором среди офисных работников.

Небольшой по размеру, но мощный:

Массажные узлы шиацу обеспечивают глубокий массаж и каждую минуту меняют направление, имитируя руки настоящей массажистки.

Некоторые потребители были немного разочарованы изменением направления и хотели, чтобы настройки можно было изменить, чтобы зафиксировать его в одном направлении. Многие другие любили этот стиль массажа и были в восторге от его успеха при болях в шее.

Для тех, у кого проблемы со спиной, такие как стеноз позвоночника, массаж был слишком мощным, и они упустили возможность изменить скорость.

Тем не менее, те, кому приходится долго ездить на работу, были благодарны за этот удобный продукт размером с сумку.

Ищете что-то более сдержанное? Взгляните на новый массажер-подушку iReliev ниже…

4.Аку Мат

Колючий способ успокоить боль в спине

При взгляде на коврик Aku Mat он может показаться немного пугающим, а не расслабляющим массажером для спины, который вы надеялись найти.

Однако было показано, что акупрессурная терапия действует как мышечный релаксант и средство для облегчения боли.

Кроме того, мы изучили рынок и считаем, что нет лучшего коврика для акупрессуры, чем Aku Mat.

Покрытый 2170 крошечными металлическими шипами, сделанными из меди, цинка, железа, никеля и серебра, он помогает увеличить кровоток и стимулировать выброс эндорфинов.

Именно эти эндорфины помогают уменьшить боль и вызывают чувство спокойствия и расслабления.

Беспокоитесь лежать на кровати из шипов?

Мы использовали Aku Mat в течение нескольких месяцев и обнаружили, что поначалу это может быть немного болезненно. Однако вы быстро привыкли к ощущениям, и результаты, которые вы получаете, более чем того стоят!

Нравятся шипы, но хотите что-то поменьше?
Мы протестировали другой инновационный продукт Aku, который можно держать на ладони…

5.Массажер с расслабляющей подушкой iReliev

Незаметный массажер, который будет прекрасно смотреться в вашем доме

Положите массажер-подушку iReliev на диван, и никто никогда не узнает, что удобная подушка является мощным обезболивающим средством!

Предлагается в четырех различных цветах. Это одна из самых привлекательных массажных подушек на рынке.

Однако стиль не важнее содержания:

Подоткните подушку под поясницу, и круговые разминающие движения двухсторонних массажных узлов помогут облегчить боль в спине.

Наслаждайтесь гибкостью трех различных скоростей для достижения необходимой интенсивности.

Кроме того, он беспроводной и перезаряжаемый!

Как будто этого было недостаточно, подушка Relaxable содержит инфракрасные керамические лампы, которые излучают проникающее тепло.

Несмотря на то, что вы можете рассчитывать на отличный массаж, вы не получите мощности перкуссионного массажера, такого как Theragun PRO.

С другой стороны, он действительно универсален.

Вы можете расположить его в любом месте на спине, подсунуть под уставшие ноги или даже облегчить боль в шее.

6. Ручной массажер для спины Miko

Настраиваемый массажер, который вам понравится

Если вы действительно хотите показать, кто главный, взгляните на ручной массажер для спины Miko.

Как правило, с ручными массажными инструментами, такими как устройство Mighty Bliss ниже, вы получаете одну руку или палку. Вы используете это, чтобы перемещать узлы туда, где они вам нужны.

С ручным массажером для спины Miko вы получаете длинные двойные ручки, чтобы дать вам больше контроля.

Вы можете дополнительно настроить свой массаж, переключаясь между сменными наконечниками узлов — «Жесткий», «Мягкий» и «Подогрев».

Наконечники с подогревом больше всего полюбились владельцам продукта. Они оценили, как тепло сделало массаж еще более расслабляющим и помогло расслабить мышцы.

На практике он аккуратно складывается и поставляется с удобной сумкой для хранения!

Скорее всего, вы не получите той интенсивности, которую предлагают другие инструменты, такие как устройство Resteck.

Но вы можете получить удовольствие от массажа за меньшие деньги, чем многие конкуренты.

7. Перкуссионный массажер iReliev

Простой инструмент для перкуссионного массажа

Если вам нравится внешний вид Theragun PRO, но вы хотите более доступную альтернативу, обратите внимание на перкуссионный массажер iReliev.

Конечно, вы пожертвуете функциями, но вы все равно получите мощный инструмент для лечения болей в спине.

Ударный массажер iReliev, обеспечивающий 10-миллиметровые удары, помогает снять напряжение в мышцах и улучшить диапазон движений.

Он поставляется с четырьмя различными насадками, включая вилкообразную головку для шеи и позвоночника и пулевидную головку для точек срабатывания.

Благодаря возможности выбора трех скоростей, это устройство можно использовать не только на спине, но и на всем теле.

При весе всего 1 фунт он очень легкий (особенно по сравнению с PRO от Theragun), что позволяет легко маневрировать именно там, где вам нужно лечение, а затем удерживать его на месте.

Пользователи, которые ранее знали iReliev только за производство одних из лучших устройств TENS, были впечатлены этим пистолетом.

Они описали его как мощный и гораздо более тихий, чем другие перкуссионные массажеры, которые они использовали в прошлом.

8. Подушка для массажа спины Comfier Shiatsu

Наслаждайтесь массажем шиацу пальцами

Пристегните массажер шиацу Comfier к креслу и испытайте настоящее расслабление.

С этой подушкой для стула вы получаете целый ряд различных настроек на выбор, включая 2D и 3D шиацу с давлением пальца, сжатие воздуха и ряд функций вибрации.

Шиацу с давлением пальца действительно так же прекрасен, как и звучит. Четыре вращающихся массажных узла перемещаются внутрь и наружу, чтобы дать вашей спине необходимый глубокий массаж.

Выберите массаж всей спины, верхней или нижней части спины, а затем совместите его с воздушным массажем и теплом, чтобы создать спа-процедуры.

Точечный массаж был любимой функцией продукта, и люди наслаждались облегчением, которое он мог обеспечить.

Те, кто ищет более мягкий массаж, также были в восторге от этого продукта и считали, что он стоит вложений.

Практически, эту массажную подушечку можно установить на любое кресло, поэтому вы можете использовать ее как дома, так и на работе.

Конечно, однако, это не самый портативный продукт.

Если вам нужно что-то, что можно было бы легко использовать в дороге, то массажер Zyllion Shiatsu Pillow Massager был бы лучшим вариантом.

9. Электрический ручной перкуссионный массажер Mighty Bliss Deep Tissue

Ослабьте эти узлы с помощью этого мощного (и доступного) ручного инструмента

Больше не мучайтесь с мышечными узлами, освободите их с помощью перкуссионного массажера Mighty Bliss.

Он обеспечивает мощные 3700 оборотов в минуту, которые Mighty Bliss сравнивают с автомобилем BMW!

В отличие от других перкуссионных массажеров, которые могут быть немного громоздкими, этот массажер тонкий и легкий. Он также беспроводной, то есть вы можете положить его в сумку и использовать после тренировки в тренажерном зале.

Шесть различных массажных головок гарантируют, что помимо спины вы сможете дотянуться до других частей тела, чтобы облегчить боль или дискомфорт.

Оснащенный аккумулятором того же типа, что и в электромобилях, он очень быстро заряжается и может использоваться в течение 120 минут.

Если вы заинтересованы в перкуссионном массажере iReliev или Theragun PRO, но у вас нет денег, этот перкуссионный инструмент предлагает реальную отдачу за вложенные деньги.

Конечно, у него нет сенсорного экрана или ряда различных программ, таких как Theragun PRO, но вы получаете серьезную мощность и ряд различных головок, с которыми можно экспериментировать.

Поклонникам глубокого массажа понравилось, как различные насадки и легкий вес продукта означают, что он может добраться до труднодоступных мест.Многие даже говорили, что он быстро заменил их массажиста.

10. Ролик для массажа спины Thorex

Простой инструмент, дающий серьезные результаты

Одной из самых сложных вещей при использовании массажера для спины является наличие диапазона движений руки, чтобы доставить ее именно туда, куда вам нужно.

Ролик для массажа спины Thorex

решает эту проблему…

Это очень простое устройство, но оно обеспечивает полное покрытие спины с минимальными усилиями.

Благодаря восьми колесам, которые двигаются вверх и вниз, вы можете наслаждаться расслабляющим и приятным массажем.

Используйте валик для мышц спины у стены или на полу. Это идеальный вариант лечения, если вы испытываете трудности с диапазоном движений.

Поскольку давление оказываете вы сами, вы не получите глубокого массажа тканей, как с помощью перкуссионного устройства, такого как Mighty Bliss.

Тем не менее, поклонники этого ролика полюбили его как средство восстановления, описав, как его можно также использовать в упражнениях, например, при выполнении приседаний.

Они признали полное покрытие спины и то, как они могли эффективно воздействовать на среднюю часть спины, область, которую они изо всех сил пытались лечить с помощью других массажных продуктов.

11. Компрессионные штаны Therabody RecoveryAir PRO

Инновационный подход к облегчению болей в спине

Вы можете взглянуть на компрессионные штаны RecoveryAir PRO и подумать, что случайно наткнулись на объявление о скафандре!

Однако эти компрессионные трусы от Therabody могут быть очень эффективными при болях в пояснице.

Движение нижней части тела включает в себя больше, чем вы думаете.

Используйте воздушную компрессию в этих штанах для лечения не только нижней части спины, но и ног, живота и ягодиц.

Восемь воздушных камер следуют тщательно разработанному циклу надувания и сдувания, который вымывает метаболические отходы.

Затем вы позволяете свежей, насыщенной кислородом крови возвращаться в нижнюю часть тела быстрее, чем обычно.

Это больше инвестиций, чем многие инструменты в списке, так как машина для накачивания брюк приобретается отдельно.

Однако это инвестиция в продукт, который может не только лечить боль в спине, но и улучшать ваши спортивные результаты.

Инновации Therabody в области компрессии воздуха не ограничиваются этим продуктом.

Они также создали компрессионный жилет RecoveryAir PRO, предназначенный для лечения верхней части тела.

Эффективен при болях в руках и плечах и является идеальным средством для восстановления после травм, полученных в теннисе или бейсболе.

12.iReliev Массажер для спины шиацу

Обезболивающее средство для глубокого разминания от имени, которому доверяют

На протяжении многих лет компания iReliev разработала ряд высококачественных обезболивающих, в том числе перкуссионный массажер и набор устройств TENS — они снова сделали это с этим устройством!

Наденьте его на шею или на спину и почувствуйте облегчение от 20 узлов, ослабляющих боль и напряжение в теле.

Он очень прост в использовании благодаря встроенным элементам управления, которые дают вам доступ к трем различным настройкам скорости и дополнительному нагреву.

Люди не могли насытиться этим удивительным продуктом, бредя тем, как они планируют инвестировать в многие другие в качестве подарков для близких, которые также борются с болью в спине.

13. PowerDot 2.0 Duo Smart TENS и стимулятор EMS

Электрический (и умный) прибор TENS и EMS

В отличие от остальных продуктов на этой странице, это не массажер, который оказывает давление на тело. Импульсный массажер (также известный как устройство TENS или EMS) использует электрический ток низкого напряжения для облегчения боли.

Новаторское устройство PowerDot эффективно превращает ваш смартфон в устройство TENS / EMS.

Было показано, что и ЧЭНС, и ЭМС эффективны при лечении боли, поэтому они могут стать отличной альтернативой традиционному массажеру спины.

С PowerDot 2.0 ваш телефон действует как контроллер, отправляя программы электрической стимуляции на беспроводные модули и электроды, которые вы размещаете на своем теле.

Используйте приложение, чтобы выделить болезненные области, определить тип боли, которую вы испытываете, оценить свою боль и уровень переносимости.

Затем

Инновационная технология PowerDot берет информацию и с помощью запатентованного алгоритма создает программу, специально разработанную для облегчения вашей боли.

Добавьте их подушечки Butterfly Pads в свою корзину, когда вы инвестируете в PowerDot 2.0 Duo, и у вас будет все, что вам нужно, чтобы обеспечить действительно индивидуальное лечение TENS для вашей нижней части спины.

14. Ролик Therabody Wave

Избавьтесь от болей в спине

Еще одна отличная альтернатива традиционному массажеру для спины – Therabody Wave Roller.

Компания

Therabody (производитель знаменитых массажеров Theragun) недавно провела ребрендинг и выпустила обновленный ассортимент продукции, в том числе свой первый смарт-ролик из пеноматериала.

Этот валик использует вибротерапию, чтобы помочь снять мышечные узлы и напряжение.

На поверхности Wave Roller есть асимметричные канавки, которые позволяют вам получить наилучшее сцепление и действительно развернуть нижнюю часть спины.

Теперь смарт-бит:

Вы можете соединить ролик со своим смартфоном и управлять всеми настройками интенсивности, а также получить доступ к индивидуальным программам.

Пользователи были в восторге от качества, находя, что оно намного превосходит стандартные губчатые валики.

15. Тера Кейн

Уникальный дизайн, которым вы управляете

Thera Cane имеет уникальный дизайн, который поможет вам добраться до труднодоступных мест и облегчить любую боль.

Нам нравится, как его можно использовать, чтобы действительно добраться до тех узлов, которые вызывают у вас дискомфорт.

Трость имеет 6 лечебных шариков, каждый из которых расположен так, чтобы вы могли использовать ее независимо друг от друга.

Вы найдете множество некачественных подражателей, пытающихся воспроизвести магию Thera Cane.

Однако они изо всех сил стараются обеспечить положение лечебных шариков и качество трости.

Те, кто использовал Thera Cane, отмечают, насколько это приятно после напряженной работы или даже просто для повседневного использования.

Очевидно, что силы для увеличения интенсивности нет, но вы можете обеспечить ее самостоятельно, используя массажер, оказывая столько давления, сколько пожелаете.

Контроль давления на самом деле был ключевым аргументом в пользу продажи, и многие говорили, что вы можете применить серьезную силу, и это достойно проблемы!

Если вы чувствуете себя ошеломленным всеми доступными вариантами, ознакомьтесь с нашим руководством по покупке массажера для спины ниже.

Мы объяснили все различные функции, которые вы можете рассмотреть, чтобы помочь вам принять наиболее обоснованное решение!

Типы массажеров для спины

Вы можете выбрать из множества различных типов массажеров для спины, если вы ищете что-то подходящее для недавней боли или вам нужно сделать большие инвестиции для лечения хронической ежедневной боли.

Модели электрических массажеров для спины

Стул

Массажное кресло — идеальное средство для ухода за спиной. Как правило, в кресле есть массажные узлы, которые работают вверх и вниз по спине, когда вы сидите. Многие считают, что это ближе всего к ручному массажу спины.

Факт:

Хороший ручной массаж может сыграть решающую роль в облегчении болей в спине. Точно так же хорошее массажное кресло предназначено для облегчения боли и расслабления, однако без необходимости взаимодействия между людьми.

Подушка для стула

Следующей лучшей вещью после массажера для кресла является массажная подушка, которую можно прикрепить к любимому креслу. Обычно он крепится за спину и под сиденьем, чтобы полностью закрыть спину.

Портативный

Ручные электрические массажеры обычно представляют собой жезлы, которые вы перемещаете по спине, чтобы добраться до источника боли.

Ремень

Пояс-массажер можно обернуть вокруг нижней части спины или накинуть на плечи, чтобы вы могли получить глубокий массаж в ключевых областях.

Подушка / Подушка

Массажер с подушкой или подушкой удобен для использования на шее или нижней части спины, где вы можете подвернуть его именно там, где вам нужно облегчение.

Блок ДЕСЯТКОВ
Устройства

TENS работают иначе, чем традиционные массажеры для спины. Вместо массажных узлов устройство TENS посылает электрические импульсы по коже, прерывая болевые сигналы, посылаемые в мозг. Исследования показали, что это мощное средство от болей в спине.

Пистолет / ударный массажер

Пистолет-массажер — это портативное устройство, которое оказывает быстрое давление на мышечную ткань.Имеются данные, свидетельствующие о том, что это повторяющееся «постукивание» ослабляет узлы и напряжение в мышцах.

Компрессионный массажер / Воздушный массажер

Обычно носимые компрессионные массажеры охватывают область, которую они обрабатывают. Воздушные камеры внутри затем надуваются и сдуваются, помогая промыть вашу систему и быстрее доставить свежую, насыщенную кислородом кровь в область лечения.

Виды неэлектрических массажеров для спины

Тростниковый массажер

Массажер-трость — это простой инструмент, обычно сделанный из пластика.Пользователь может маневрировать и оказывать необходимое давление, чтобы избавиться от боли.

S-образный массажер

S-образный массажер представляет собой стержневой массажер, который обычно имеет тщательно расположенные узлы, чтобы вы могли перемещать его в нужное положение.

Ручной мини-массажер

Неэлектрические мини-массажеры обычно имеют три или четыре зубца (также известные как костяшки), которые можно использовать для устранения узлов и напряжения.

Массажер с деревянными шариками

Покатайте деревянный массажный шарик по нижней части спины, чтобы снять напряжение.С ручкой и деревянными узлами вы можете выбрать уровень интенсивности, который вы хотите применить.

Поролоновый валик

Поролоновый валик имеет твердую или мягкую поверхность в зависимости от необходимого рельефа. Его прокатывают вверх и вниз по пораженному участку, чтобы снять напряжение в мышцах.

Функции и особенности массажеров для спины

Как электрические, так и неэлектрические массажеры для спины предлагают широкий спектр различных функций и возможностей.

Чтобы помочь вам разобраться в каждом из них и решить, имеет ли это значение для вас, мы предоставили небольшое пояснение ниже:

Форма

Форма массажера для спины важна, так как именно она определяет, где именно вы сможете проводить массаж.Например, вы можете выбрать S-образную палку, но хватит ли вам диапазона движений, чтобы дотянуться до середины спины? Если нет, подушка для стула может быть более эффективной.

Размер

Взгляните на размеры, обеспечит ли он необходимое покрытие? Это слишком большой, чтобы быть портативным? Подумайте, где и как вы будете использовать устройство, чтобы сделать наиболее осознанный выбор.

Вес

В зависимости от типа массажера вес может быть решающим фактором. Помните, что при использовании массажеров-палочек или пистолетов вам нужно будет удерживать их на месте, чтобы лечить спину.Если устройство слишком тяжелое, вам может быть сложно делать это в течение более длительного периода времени? Производители указывают вес в описании товара, поэтому обязательно посмотрите.

Электрический/неэлектрический

Подумайте, какой вариант подходит именно вам, хотите ли вы взять массажер с собой в дорогу или просто убедиться, что вы можете использовать его в своем любимом кресле! Также подумайте, сможете ли вы применить необходимое давление с помощью неэлектрического устройства.

узлов

Количество массажных узлов и размеры этих узлов важны, так как они говорят вам о возможном покрытии спины.

Перкуссия

Перкуссия — это стиль массажа, который многие пользователи описывают как «гром в спине». Идеально, если вам нужен глубокий массаж тканей, но не так идеально, если вы ищете что-то более мягкое.

Шиацу

Шиацу — это техника японского массажа, сочетающая в себе разминание, надавливание и постукивание. Если вы хотите воспроизвести руки массажистки, обратите внимание на эту особенность!

Замешивание

Если у вас есть узлы и вам нужен массаж, который действительно поможет их вылечить, обратите внимание на функцию разминания.Он включает в себя «подъем» мышцы круговыми движениями вверх.

Жезл

Выберите массажер с стержнем или устройство, включающее стержень, для удобного ручного управления и контроля интенсивности массажа.

Вибрация

Некоторые массажеры для спины оснащены функцией вибрации, которая является еще одним способом снятия боли и облегчения.

Таймер

Таймер может быть полезен, если вам требуется время, чтобы добраться до источника вашей боли. Вы можете установить период времени, а затем просто сидеть сложа руки и наслаждаться облегчением.

Автоматическое отключение

Auto Shut Down — это функция безопасности, защищающая вас и устройство от перегрева. Однако, если вам требуется некоторое время, чтобы добраться до источника вашей боли, короткое автоматическое отключение может разочаровать.

Настройки скорости/интенсивности

Если у вас бывают хорошие и плохие дни, и вам нужен массажер, который может сгибаться вместе с вами, вам следует поискать что-то с выбором настроек интенсивности (также называемых настройками скорости).

Некоторые устройства поставляются только с одной настройкой, которая может быть ограничивающей, если вы хотели бы иметь возможность переключаться между строгим и нежным режимом.

Перезаряжаемый

Все больше производителей делают свою продукцию перезаряжаемой. Это здорово, если вам нужно устройство, которое вы можете использовать ежедневно, не беспокоясь о разрядке.

Срок службы батареи

Хотя многие массажеры оснащены перезаряжаемой батареей, срок службы этой батареи зависит от устройства. Разряд батареи во время лечения вызывает разочарование, поэтому проверьте, как долго вы можете использовать устройство, прежде чем оно потребует подзарядки.

Портативный

Если вы хотите взять свое устройство в отпуск или использовать его в машине или на работе, то портативный вариант может быть лучше.Имейте в виду, что пользоваться массажером в автомобиле можно только стоя или в качестве пассажира.

Память/вызов

Если до вашей боли трудно добраться, и вы правильно определили интенсивность, это может раздражать, если ваше устройство не запоминает ваши настройки. Функции памяти / воспроизведения запоминают интенсивность и стиль массажа, который вам нравится, что может быть полезно, если вы будете использовать свое устройство ежедневно.

Вложения

Массажеры для спины иногда поставляются с набором насадок различной формы.Например, массажеры-пистолеты и палочки будут поставляться с различными насадками, чтобы помочь вам воздействовать на ключевые области, такие как нижняя часть спины или позвоночник.

Хранение

При покупке вы заметите, что массажеры для спины иногда поставляются с сумкой или сумкой для переноски. Сумка для хранения не является решающим фактором, но может быть полезна для обеспечения безопасности вашего устройства.

Преимущества массажеров для спины

Использование массажера для спины дает множество преимуществ как для психического, так и для физического здоровья. Ниже мы рассмотрели лишь некоторые из них:

1.Облегчение боли в спине

Безусловно, главное преимущество массажера для спины – облегчение болей в спине! Стимулирует кровообращение и расслабляет напряженные мышцы. Исследования доказывают, что массаж очень эффективен для краткосрочного облегчения болей в спине.

2. Улучшенная циркуляция

Массаж – это метод, который часто используется для улучшения кровообращения. Он работает, усиливая доставку кислорода и питательных веществ к мышечным клеткам, по существу пробуждая их!

3.Поднять настроение

Массаж высвобождает эндорфины, которые расслабляют нервную систему и создают гормоны хорошего самочувствия. Массаж спины в целом оказался успешным методом лечения беспокойства.

Боли в спине: 10 лучших массажеров спины от болей

Эбигейл Малбон Страдаете от болей в спине и плохой осанки? Посмотрите лучшие домашние массажеры для спины, которые облегчат боль и боль в мышцах — идеально подходит для тех, кто работает дома.

Поскольку многие из нас склоняются над своими ноутбуками или даже приподнимаются в постели, чтобы поработать, неудивительно, что у многих из нас плохая осанка и целый ряд болей.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Массаж лица: Как делать дома

Если ваша спина, шея и плечи отчаянно нуждаются в массаже и вам нравится звук процедуры, не выходя из собственного дома, вам нужен массажер для спины. У нас есть лучшее на рынке, чтобы облегчить боль в мышцах…

Загрузка плеера…

СМОТРЕТЬ: Как заботиться о своем психическом здоровье, работая из дома

Знаменитый в Instagram массажер для спины Therabody

Хотите что-нибудь мощное? Этот пистолет дорогой, но очень эффективный. Есть причина, по которой Therabody стала ведущим мировым брендом в области технологий для здоровья.

Устройства научно откалиброваны с амплитудой 16 мм, чтобы проникать глубоко в ваши мышцы и стимулировать тепло и кровоток, помогая вводить кислород и выводить продукты жизнедеятельности, улучшая здоровье и функцию ваших мышц. Шикарный!

Устройство Theragun Prime, 275 фунтов стерлингов, Therabody

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший массажер для спины без помощи рук

Этот круговой массажер удобно прилегает к телу, что делает его отличным вариантом, если вы работаете дома и нуждаетесь в расслаблении за рабочим столом.

Массажер для шеи, 49,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:   13 покупок для домашнего офиса, которые сделают работу из дома более приятной

Лучший массажер для спины без суеты

Если большая часть напряжения приходится на шею и плечи, подушка должна помочь справиться с этим, особенно если ее прикрепить к спинке стула.У этого есть четыре массажных узла с подогревом, которые действительно работают с вашими мышцами, и он автоматически отключается через 15 минут, чтобы вы не переутомляли их.

Беспроводная массажная подушка, 39,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

БОЛЬШЕ: Советы по уходу за кожей Меган Маркл от знаменитого косметолога Николы Джосс

Лучший универсальный массажер для спины

Если у вас серьезные боли в спине, поищите массажер, рассчитанный на сильное давление на всю спину.Этот от HoMedics имеет две дорожки для массажа спины и плеч с разными настройками скорости. Это также фаворит покупателей, с отличными отзывами в Интернете.

Гелевый массажер для спины и плеч, 149,99 фунтов стерлингов , Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший термотерапевтический массажер для спины

Это портативное устройство имеет режимы горячей и холодной воды, что идеально подходит для расслабления мышц и узлов.Он получает восторженные отзывы в Интернете, хотя некоторые покупатели отмечают, что через некоторое время его будет тяжело использовать — это может быть отличным вариантом для пар.

Reviber Горячий и холодный перкуссионный массажер, 89,99 фунтов стерлингов, Argos

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший массажер для спины для растяжки

Этот массажер предназначен для того, чтобы помочь вам растянуть спину — идеальный вариант, если вы весь день сидите сгорбившись.Точки давления массируют позвоночник, когда вы растягиваетесь. Все, что вам нужно сделать, это лечь на спину и расслабиться.

Носилки для спины, от 14,44 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший массажер для спины с холодной терапией

Этот доступный по цене небольшой ручной валик легко купить, если вы хотите воздействовать на определенные области ног, рук или плеч. Однако из-за этого становится труднее дотянуться до спины.

Массажный роликовый шарик, 9,99 фунтов стерлингов, Amazon

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший бюджетный электрический массажер для спины

Выберите массажер шиацу с разной скоростью в зависимости от того, какое давление вы хотите получить, чтобы получить настоящее удовольствие. Он поставляется с тремя различными насадками, а также чехлом для массажа лица.

Ручной массажер шиацу, 39 фунтов стерлингов.99, Холланд и Барретт

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самый простой бюджетный массажер для спины

Многие физиотерапевты рекомендуют эти шипастые массажные мячи для домашних упражнений — они маленькие, но мощные! Используйте для снятия напряжения и боли, воздействуя на триггерные точки. Их можно использовать на ногах, спине, вокруг шеи, плеч, а также в качестве массажеров для рук. Идеально, если у вас ограниченный бюджет!

Набор из 3 массажных шариков Spike, 8 фунтов стерлингов.95, Амазонка

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший мини-массажер

Эту мини-массажную подушечку можно использовать в дороге, а ее размер удобен для путешествий. Есть эластичный ремешок, который позволяет закрепить его на офисном стуле, а после подключения просто откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь благодаря четырем точкам давления, которые массируют вращающиеся круги, а также дополнительному режиму нагрева. Этот изящный гаджет, идеально подходящий для спины, рук и ног, незаменим при работе из дома.

Мини-массажная подушка, 25 фунтов стерлингов, MenKind

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Подборка HELLO! является редакционной и независимой. Мы публикуем только те материалы, которые нравятся и одобряются нашими редакторами. ПРИВЕТ! может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .

12 лучших инструментов для самомассажа спины, плеч и шеи | London Evening Standard

H

Массаж – это одно из простых удовольствий в жизни, обладающее целым рядом преимуществ для здоровья, которые нельзя недооценивать.

От снижения стресса и снятия мышечного напряжения до гибкости и, конечно же, расслабления, независимо от того, страдаете ли вы от болей или нет, массаж всегда может принести вам пользу.

Но регулярные посещения спа-салона или физиотерапевта могут стать довольно дорогостоящими. Вот тут-то и появляются инструменты для домашнего массажа. Продукты, меняющие правила игры, — это следующая лучшая вещь, помогающая снять давление и стянутость. Они, как правило, подпадают под две категории; с ручным или электронным управлением — последний из которых может быть ближе к более дорогому концу ценового диапазона.

Ручные инструменты для самомассажа являются более экономичным и портативным способом снятия боли, при котором вы заметите преимущества, используя их всего несколько минут в день. Они также имеют тенденцию быть более универсальными, поскольку вы можете использовать только один продукт для всех частей тела, от спины и шеи до рук и ног.

ПОДРОБНЕЕ

Эти инструменты для ухода за собой творят чудеса против воспалений, просто нажимая на область, чтобы разгладить узлы, где вы можете применить нужное давление в зависимости от того, нужен ли вам легкий или глубокий массаж тканей.

Мы собрали лучшие инструменты для ручного самомассажа, которые можно использовать после напряженной тренировки в тренажерном зале, сидя за столом весь день или после давней травмы. Если вы ищете менее практичный подход, ознакомьтесь с лучшими перкуссионными массажными пистолетами здесь.

Купить сейчас.

Массажер для тела Hayo’u body repair

Сладкое облегчение! Этот элегантный инструмент из нержавеющей стали вдохновлен китайской техникой массажа, известной как гуаша, которая включает в себя соскабливание кожи для улучшения кровообращения.Эргономичная форма удобна в обращении и может увеличить кровообращение до 400 процентов, создавая ощущение, которое происходит быстро и очень приятно. Вы можете использовать устройство поверх одежды, но мы думаем, что оно даже лучше в сочетании с маслом. Больше всего помогли плечи и шея, но если вы постоянно пользуетесь клавиатурой (а кто нет?), целая минута на запястьях будет заметным удовольствием для уставших рук.

Тонкая конструкция удобна в поездках и поездках на работу, а бархатный мешочек — приятный штрих — отличная идея для подарка мужчинам и женщинам.

38 фунтов стерлингов только за массажер | Current Body

Physix Gear Sport Muscle Roller Stick Combo

Этот набор от Physix поставляется с роликовой палкой и двумя массажными шариками, которые можно использовать для уменьшения боли в мышцах, увеличения кровотока, поддержания мышечной силы и улучшения диапазон движения, просто перекатывая триггерные точки. Вы также можете зажать мячи между своим телом и полом или стеной, чтобы добиться освобождения, применяя постоянное давление.Находка для оздоровления, это набор роликов отличного качества, который особенно полезен для спортсменов, но не менее порадует при средних болях.

16,70 фунтов стерлингов | Amazon

Массажный мяч Opti Spike — набор из 3 шт.

В этом наборе от Argos есть три массажных мяча с шипами разных размеров, которые можно использовать для бесконечного количества упражнений и физиотерапии. Помогая вашему телу восстановиться, они воздействуют на конкретную область и предлагают глубокий массаж тканей.Используйте на шее, плечах, спине, ногах, руках и практически где угодно. Если твердый шар с шипами слишком интенсивен для вас, попробуйте шарик для массажа глубоких тканей Trigger Point Performance , он все еще достаточно плотный, чтобы активно воздействовать на труднодоступные места, но для некоторых предпочтительнее будет отсутствие шипов.

4,99 фунтов стерлингов | Argos

Thera Cane

Если вы весь день сидите перед компьютером и испытываете боль между лопатками, это может быть инструментом для вас.Нацельтесь на труднодоступные места с помощью этого узловатого устройства в форме леденца, чтобы уменьшить давление на поясницу, плечо, шею и многое другое. Разнообразный ассортимент насадок и стратегически расположенных шариков позволяет использовать один и тот же инструмент для целого ряда упражнений. Удивительно удачный гаджет.

29,99 фунтов стерлингов | Amazon

XN8 Набор ковриков и подушек для акупрессуры для йоги

Этот набор ковриков и подушек для йоги черпает вдохновение из акупунктуры, чтобы использовать комплексное лечение для облегчения боли, но без игл.Он состоит из стратегически расположенных точек акупрессуры, которые мягко стимулируют расслабление мышц и кровоток во всей верхней и нижней части спины. Также есть подушка для шеи.

20,99 фунтов стерлингов | Amazon

Аксессуары Tuuli Массажный валик для мышц

Катайтесь, чтобы избавиться от болей в спине с помощью этого удобного компактного продукта, эффект от которого вы заметите уже после нескольких минут ежедневного использования.Он сделан из натурального пляжного дерева и имеет колеса с шипами на одном конце для более глубокого массажа. Вы можете использовать его в одиночку или нанять помощника, чтобы нацелиться на среднюю и нижнюю часть спины.

13,90 фунтов стерлингов | Amazon

Массажер для головы

Стандартный наполнитель для чулок 1990-х годов, причудливый массажер для головы в виде паука по-прежнему является решительным противоядием от стрессового дня. Никакой суеты и излишеств, вы просто двигаете им вверх и вниз по голове, а крошечные ручки стимулируют кожу головы.

7,99 фунтов стерлингов | Amazon

Роликовый массажер

Этот небольшой, но мощный ролик поможет снять боль или стресс. Вы можете добавить свои любимые масла, лосьоны или зелья в маленькое отверстие в нижней части устройства, чтобы нанести его на кожу. Просто возьмите устройство в одну руку и приложите любое желаемое давление для легкого или глубокого массажа. Кроме того, вы можете положить его на пол, чтобы воздействовать на триггерные точки спины и бедра.

5,99 фунтов стерлингов | Amazon

VOYOR Массажер для шеи с двумя триггерными точками для плеч

Этот продукт может выглядеть немного странно с двумя мячами для гольфа, прикрепленными к дугообразной форме, но он хорошо работает, чтобы снять напряжение мышц шеи и плеч. Вы контролируете силу, применяя нужное количество давления к своим триггерным точкам по мере необходимости.

6,29 фунтов стерлингов | Amazon

Поролоновый валик TriggerPoint GRID

Бегуны на выносливость хорошо знакомы с поролоновым валиком.Он станет вашим лучшим другом для религиозного использования после тренировки, чтобы помочь в восстановлении. Универсальный инструмент можно использовать для икр, спины, квадрицепсов и широчайших.

318 фунтов стерлингов | Amazon

Сара Чепмен Бодилифтинг

Известный специалист по уходу за лицом Сара Чепмен предлагает Бодилифтинг, в котором используется техника «толкай и перекатывайся», чтобы снять мышечное напряжение, а также стимулировать лимфодренаж. Он имеет 12 вращающихся головок и 72 узла, которые работают в тандеме для массажа тела (не лица) и рекомендуется для плеч, бедер и икр.Когда вы оказываете давление, поперечный рычаг отделяется, обеспечивая более глубокое сцепление.

34 фунта стерлингов | Cult Beauty

Двойной массажер для ног Theraflow

Нет, это не счеты и не детская счетная игрушка. Деревянное приспособление представляет собой массажер для ног, в котором используются два варианта узелков для облегчения боли с противоскользящим покрытием на обратной стороне для обеспечения вашей безопасности. Используйте последовательно в течение нескольких минут каждый вечер для обезболивающих результатов.

19 фунтов стерлингов.94 | Amazon

Вердикт

Массажер для тела Hayo’u Body Restorer — это простой и эффективный инструмент, который может разгладить старые узлы за считанные минуты. Достаточно маленький для путешествий и удобный для хранения, конструкция из нержавеющей стали прослужит долгие годы. Для особо труднодоступных участков спины Thera Cane с легкостью справится с больными местами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.