Слабительное в домашних условиях быстрого: «Как быстро избавиться от запора в домашних условиях?» — Яндекс.Кью

Содержание

Быстродействующее слабительное в домашних условиях. Травы, продукты, рецепты народной медицины

Популярность препаратов слабительного действия растет с каждым днем. Еще несколько десятилетий назад надобность в их употреблении наблюдалась в основном у пожилых людей и детей. Сегодня приготовить быстродействующее слабительное в домашних условиях требуется все чаще, и нередко нуждаются в нем люди среднего возраста, которые склонны вести сидячий образ жизни офисного работника, из-за чего перистальтика нарушается.

Профилактика запоров

Для того чтобы избежать длительных запоров, следует стараться много двигаться. Чем больше человек двигается, тем больше это способствует развитию не только мышц тела, но и улучшению перистальтики внутренних органов. Чем больше движения, тем выше стимуляция гладкой мускулатуры кишечника. На сегодняшний день разработаны даже специальные комплексы упражнений, способствующие профилактике запоров. Но практикуя их, важно помнить, что после приема пищи нужно подождать с физическими нагрузками как минимум час.

Не менее важное значение имеет режим опорожнения кишечника. Желательно, чтобы это просходило каждый день в одинаковое время. Даже если результата нет, следует посвятить размышлениям в туалетной комнате порядка 15 минут.

Клизма – крайняя мера или самое быстродействующее слабительное в домашних условиях?

Самое популярное быстродействующее слабительное в домашних условиях – клизма. При запоре она окажет быстрое и гарантированное целебное действие. Она является наиболее предпочитаемым вариантом действий, так как не угнетает и не раздражает кишечник, а всего лишь убирает кал из него путем вымывания, причем делает это практически моментально. Существует три основных вида клизмы: микро (менее 100 мл), средняя (около 0,5 л) и большая (от 500 мл до 2 литров).

Клизма — быстродействующее слабительное средство, но она может носить не только обычный очистительный, но лекарственный характер. Например, гипертоническая, масляная. Время действия обычной очистительной клизмы составляет 15 минут, в течение которых вода достигает кишечника и успевает смягчить кал, обеспечив его легкое выведение. Следует, учитывать, что это действо малоприятное. Кроме того, провести процедуру самостоятельно затруднительно. Для этого требует помощь еще одного человека, который собственно и будет ставить клизму больному.

Дифференциация слабительных средств по способу действия

Все слабительные средства делятся на две группы: контактные, «смазывающие» (размягчающие) и увеличивающие объем содержимого кишечника.

Механизм действия контактных следующий: они обеспечивают передвижение каловых масс путем раздражения кишечных механорецепторов. Время действия таких средств составляет 7-8 часов после употребления. К ним относят лекарственные травы.

Ко второй группе относят средства, способные связываться с молекулами воды. В их разряд входят различные масла и клизмы на основе масел.

Применение средств, увеличивающих объем масс, наполняющих кишечник, способствует выталкиванию калового содержимого в буквальном смысле. Представителями таких средств являются подорожник, семена льна и ламинария.

Положительные аспекты использование народной медицины

Если запор недлительный и болезненных ощущений не доставляет, то клизмы, обращения к врачу и применения медпрепаратов можно и даже желательно избежать. В подобных случаях принято использовать народные средства. При принятии решения использовать какое-либо быстрое слабительное из народной медицины, следует внимательно изучить его свойства и принцип действия, разрешено ли его употреблять беременным и детям. Но важнее всего в данном случае то, что быстродействующее слабительное в домашних условиях не только должно способствовать опорожнению кишечника, но и не вредить его микрофлоре. Чаще всего слабительное, приготовленное из трав, фруктов и овощей, не вредит кишечнику, но следует предельно внимательно изучить этот вопрос.

Кефир в борьбе с запорами

Конечно, можно в борьбе с запором применять медицинские препараты или сложные травяные настои. Но можно ведь и просто открыть холодильник. В холодильнике каждого из нас часто можно найти отличное средство для профилактики запора – кефир.

Особенно полезным он становится в сочетании с оливковым маслом. Здесь важно помнить, что слабительный эффект окажет только свежий кисломолочный продукт, кефир 3-дневной давности, наоборот, окажет на кишечник крепящий эффект.

Клетчатка-спасительница

Благодаря высокому содержанию клетчатки прекрасное слабительное действие оказывают фрукты, овощи и цельнозерновые культуры. Но параллельно с употреблением их в пищу следует пить большое количество жидкости, которая способствует движению клетчатки вдоль пищеварительной системы. Большой процент клетчатки содержится в отрубях и таких продуктах, как яблоки, песики, апельсины и кабачки, сливы, чернослив. Последние можно не только есть в сыром виде, компоты и разные отвары из них также очень полезны. Включение этих компонентов в сочетании с большим потреблением жидкости позволит навсегда забыть о запорах.

Овсянка – кошмар из детства или полезное средство от запора?

Многие из нас с содроганием вспоминают овсянку, которой кормили детей раз в неделю в детских садах в советские времена. Пользу каши из овса осознаешь, пожалуй, только становясь взрослым и понимая, что не всегда полезное вкусно, а вкусное полезно. Так вот, овсянка, кисель и печенье из овса – одни из лучших общедоступных средств борьбы с запором. Также полезен и просто настой овса. Растительное слабительное готовится следующим образом: 1 стакан овса заливают литром теплой (не горячей) воды, ждут сутки. Выпивают.

Оливковое масло и лимон – стимуляторы пищеварительной системы

Не только вкусными и полезными продуктами обычного рациона являются оливковое масло и лимон. Слабительное масло отлично справляется со стимуляцией пищеварительной системы, способствуя передвижению пищи вдоль кишечника, а лимон оказывается действенным для выведения из организма токсинов и очистки стенок кишечника от непереваренной пищи.

Применять эти продукты можно как вместе, так и по отдельности. Например, каждое утро перед завтраком употреблять по столовой ложке масла с лимоном или без него либо выпивать стакан воды, смешанной с соком одного среднего лимона.

Касторовое масло – средство быстрого действия

Важнейшим свойством касторового масла является быстрое послабляющее действие на кишечник. Применять его следует крайне осторожно и никогда на ночь. Масло обладает достаточно противным вкусом и запахом, но при этом является крайне действенным в борьбе с запором. Это очень быстрое слабительное средство. Следует остерегаться его употребления на ночь и передозировки.

Необычное свойство кофе

Ритм жизни человека начиная с первого школьного дня становится всё более быстрым. Люди много работают и с каждым годом всё меньше отдыхают, поэтому одним из наиболее востребованных напитков современности является кофе. Утверждать, что напиток этот исключительно полезен нельзя, но в умеренных дозах он не только имеет бодрящий эффект, является мочегонным препаратом, но и представляет собой быстродействующее слабительное средство.

Важно помнить, что кофе, выпитый в большом количестве, не только не принесет пользы при запоре, но и нанесет вред. Он быстро выводит из организма жидкость, способствующую смягчению стула.

Сода – катализатор вывода из кишечника воздуха

Сода питьевая, нейтрализуя кислоту в кишечнике, прекрасно помогает в борьбе с запором, но и отлично избавляет от болей в области живота, возникшей впоследствии повышенного газообразования. Применять ее нужно следующим образом: растворить в четверти стакана негорячей воды чайную ложку порошка. Выпить залпом.

Тыква и пшено, а также тыквенно-пшенная каша

Одним из продуктов, обладающих слабительным воздействием на кишечник, является тыква. Если употребить ее в пищу в сыром виде не представляется возможным, прекрасным решением станет тыквенное рагу или тыквенная каша.

Еще более вкусной получится такая каша, если варить ее вместе с пшеном, которое тоже обладает прекрасным слабительным эффектом.

Забудьте о запоре с помощью гороха

У каждой хозяйки дома есть сухой горох. Употребляя в пищу молотый сухой горох, забыть о запоре можно практически моментально. Стоит лишь смолоть ядрышки и съесть чуть меньше чайной ложки порошка.

«Метёлка» для кишечника

Слабительный сбор «Метёлка» очень популярен среди женщин. Это вид салата для желающих очистить организм от токсинов. Следует смешать измельченные на мелкой терке морковь, сельдерей, белокочанную капусту, свеклу. Щедро сдобрить полученную смесь свекольным соком и съесть. Помните, никакой соли и никакого масла. Даже оливкового в салате быть не должно. В ближайшее время кишечник будет вычищен будто метлой.

Травяные сборы и настои

Рецепт №1

Взять 0,2 л теплой воды и залить ею столовую ложку листьев сенны или коры крушины. 20 минут настаивать получившийся раствор на водяной бане, слить жидкость, хорошенько отжав осадок, долить теплой кипяченной водой, чтобы получилось 0,2 литра. Разбить получившийся настой на два применения. Пить утром и вечером. Принимать эти слабительные травы следует исключительно разово. Настоями на них нельзя злоупотреблять, так как они вызывают привыкание и способствуют нарушению нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Рецепт №2

Чайную ложку измельченной травы тысячелистника (сухой или свежей) залить 250 мл кипятка, настоять 40-50 минут. Пить по 80 мл перед употреблением пищи от 3-х до 4-х раз в день.

Рецепт №3

Слабительный сбор из 1-2 ч.л. сухих листьев одуванчика (можно использовать солодку или крапиву) настоять в четверти литра кипятка 10 минут. Употреблять трижды в день. Применять этот слабительный чай можно регулярно, так как он привыкания не вызывает и прекрасно помогает при хронических запорах.

Рецепт №4

Корни конского щавеля заварить двумя стаканами кипятка, настаивать их 10 минут на паровой бане. Пить по 1 стакану перед ночным сном.

Рецепт №5

10 грамм семян подорожник заварить 125 мл кипятка. Настоять около 10 минут. Выпить слабительный чай залпом перед употреблением пищи.

Случаи запоров, когда обращения к врачу не избежать

Наиболее частыми причинами возникновения запоров, кроме сидячего образа жизни, является беременность, употребление незнакомой пищи, депрессия, путешествия, когда отсутствует возможность произвести нужные «процедуры» в привычной обстановке. Все перечисленные причины являются естественными, поэтому слабительные травы должны присутствовать в каждой домашней аптечке. Только в крайнем случае это могут быть химические медпрепараты. Помните, употреблять медицинские препараты настоятельно рекомендуется лишь после консультации с врачом. Обращение к врачебной помощи обязательно в следующих случаях:

  • если запор длится более 2 суток и прием слабительных не помогает,
  • если больной не может опорожнить кишечник полностью, и это сопровождается значительным повышением температуры тела, тошнотой и/или рвотой, наличием крови в кале, сильными болями в области кишечника.

Стоит помнить, что примененные в вышеперечисленных случаях медпрепараты могут привести к угнетению кишечника и нежелательным последствиям в виде интоксикации, аллергии и так далее.

Будьте здоровы!

🗹 слабительное средство для похудения в домашних условиях

🗹 слабительное средство для похудения в домашних условиях

Отзывы слабительное средство для похудения в домашних условиях

Возможно, в аптеках вашего города вы сможете найти Слимбиотик. На самом деле мы не владеем точной информацией о распространении средства в аптеках или спортивных магазинах больших городов. Для более детальной информации по вопросам покупки комплекса обратитесь к консультантам на сайте изготовителя. По опыту, можем сказать, что большинство продукции спортивного направления не реализуется в аптеках, т.к. не является лекарством. Из популярных средств для похудения там вы сможете найти разве что – чай для снижения веса и L-карнитин. Отзывы о слабительное средство для похудения в домашних условиях

Реальные отзывы о слабительное средство для похудения в домашних условиях.

Где купить-слабительное средство для похудения в домашних условиях

натуральные средства для похудения самые эффективные средства для похудения живота гомеопатические средства для похудения отзывы и названия Похудение приурочивалось к моему юбилею, когда я задумала удивить всех друзей и близких. Купила SlimBiotic и начала пить. Уже через 2 недели был заметен результат — минус 3 кило. Спасибо за чудо-средство.
сколько стоит средство для похудения нейросистема 7Да-да, я решила похудеть даже в таком возрасте, ведь всегда хочется выглядеть бодрой и цветущей. Скажу, что совместно со SlimBiotic я соблюдала диету, ходила в тренажерный зал… И добилась того, к чему стремилась! За месяц ушло 8 кг.

SlimBiotic — мощный жиросжигатель природного происхождения. Уникальный состав не только выводит шлаки и токсины, но и способствует формированию правильных пищевых привычек. Препарат я рекомендую практически всем своим пациентам. Ограничения вводятся только для тех, кто страдает аллергией и патологиями ЖКТ. Не забывайте, что SlimBiotic — это не панацея, ведь одних капсул для похудения недостаточно. Обязательно посетите диетолога, чтобы составить свой курс на снижение веса.

Ещё где посмотреть слабительное средство для похудения в домашних условиях: Каждый компонент SlimBiotic целится сразу в несколько целей и усиливает действие других. Таким образом, достигается положительный результат в оздоровлении и похудении. Красители, консерванты, ГМО и прочая химия в составе ампул отсутствует. Каждый компонент SlimBiotic целится сразу в несколько целей и усиливает действие других. Таким образом, достигается положительный результат в оздоровлении и похудении. Красители, консерванты, ГМО и прочая химия в составе ампул отсутствует. жир на животе как избавиться женщине отзывы. slim biotic инструкция. slimbiotic обман. slimbiotic купить в Костанае купить SlimBiotic
Каждый компонент SlimBiotic целится сразу в несколько целей и усиливает действие других. Таким образом, достигается положительный результат в оздоровлении и похудении. Красители, консерванты, ГМО и прочая химия в составе ампул отсутствует. В целом, слабительное для похудения поможет только очистить кишечник, но не избавиться от жира. Есть хорошие народные средства и специальные таблетки для быстрого эффекта. Перед началом применения стоит знать побочные явления. Обзор эффективных слабительных средств для похудения и очищения кишечника. 24. 05. 2019. 6. 7 тыс. Специалисты считают, что средство действует намного эффективнее, чем клизмы. Его можно применять и в домашних условиях. Препарат продается в виде порошка для приготовления раствора. Слабительное для беременных в домашних условиях способствует легкому процессу дефекации. Сделать слабительное средство в домашних условиях для похудения можно из обычной воды и соли Можно ли на слабительных средствах похудеть. Подводные камни хорошего слабительного для похудения. Сегодня с расскажу вам, как использовать слабительное для похудения в домашних условиях, и нужно ли это делать. Содержание. 1 Можно ли на слабительных средствах похудеть. Группы домашних слабительных. Слабительное в домашних условиях — травы, клизмы и продукты питания быстрого действия. Многие худеющие убеждены – слабительное является безопасным средством для похудения. В сети не утихают споры о пользе слабительных средств для очищения кишечника и для похудения, купленных в аптеке. Чтобы ответить на этот вопрос, стоит разобраться. Вероятно, слабительное средство для похудения в домашних условиях – самая вредная стратегия быстрого избавления от лишнего веса. Наверняка, вы слышали, как некая дама говорит: Ой, вчера переела на банкете. Использование слабительных средств для похудения – это один из способов избавления от лишнего веса. Любые слабительные средства для похудения, приготовленные в домашних условиях, следует принимать после еды. Слабительное для похудения: хорошие народные средства и таблетки для быстрого эффекта. Народные средства. В качестве альтернативы используют слабительные для похудения, приготовленные в домашних условиях. Народные средства от запора. Этот метод считается менее опасным, так как. Как произвести очищение кишечника в домашних условиях для похудения слабительными средствами? Над этим вопросом задумывается большинство людей. Слабительные преимущественно помогают очистить кишечник, используются для сброса лишнего веса. Люди рекомендуют эти. SlimBiotic — мощный жиросжигатель природного происхождения. Уникальный состав не только выводит шлаки и токсины, но и способствует формированию правильных пищевых привычек. Препарат я рекомендую практически всем своим пациентам. Ограничения вводятся только для тех, кто страдает аллергией и патологиями ЖКТ. Не забывайте, что SlimBiotic — это не панацея, ведь одних капсул для похудения недостаточно. Обязательно посетите диетолога, чтобы составить свой курс на снижение веса. современные средства для похудения эффективныеслабительное средство для похудения в домашних условиях
зеленый чай как средство для похудения, зеленый чай как средство для похудения
слабительное средство для похудения в домашних условиях,натуральные средства для похудения, средство для похудения эффективное для женщин
сколько стоит средство для похудения нейросистема 7.

В целом, слабительное для похудения поможет только очистить кишечник, но не избавиться от жира. Есть хорошие народные средства и специальные таблетки для быстрого эффекта. Перед началом применения стоит знать побочные явления. Обзор эффективных слабительных средств для похудения и очищения кишечника. 24. 05. 2019. 6. 7 тыс. Специалисты считают, что средство действует намного эффективнее, чем клизмы. Его можно применять и в домашних условиях. Препарат продается в виде порошка для приготовления раствора. Слабительное для беременных в домашних условиях способствует легкому процессу дефекации. Сделать слабительное средство в домашних условиях для похудения можно из обычной воды и соли Можно ли на слабительных средствах похудеть. Подводные камни хорошего слабительного для похудения. Сегодня с расскажу вам, как использовать слабительное для похудения в домашних условиях, и нужно ли это делать. Содержание. 1 Можно ли на слабительных средствах похудеть. Группы домашних слабительных. Слабительное в домашних условиях — травы, клизмы и продукты питания быстрого действия. Многие худеющие убеждены – слабительное является безопасным средством для похудения. В сети не утихают споры о пользе слабительных средств для очищения кишечника и для похудения, купленных в аптеке. Чтобы ответить на этот вопрос, стоит разобраться. Вероятно, слабительное средство для похудения в домашних условиях – самая вредная стратегия быстрого избавления от лишнего веса. Наверняка, вы слышали, как некая дама говорит: Ой, вчера переела на банкете. Использование слабительных средств для похудения – это один из способов избавления от лишнего веса. Любые слабительные средства для похудения, приготовленные в домашних условиях, следует принимать после еды. Слабительное для похудения: хорошие народные средства и таблетки для быстрого эффекта. Народные средства. В качестве альтернативы используют слабительные для похудения, приготовленные в домашних условиях. Народные средства от запора. Этот метод считается менее опасным, так как. Как произвести очищение кишечника в домашних условиях для похудения слабительными средствами? Над этим вопросом задумывается большинство людей. Слабительные преимущественно помогают очистить кишечник, используются для сброса лишнего веса. Люди рекомендуют эти.

Официальный сайт слабительное средство для похудения в домашних условиях

Главная › Похудение › Народные средства для похудения. 15 эффективных средств для похудения в домашних условиях. Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения. Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Обязательно ежедневное употребление большого количества жидкости. Эффективные средства для похудения в домашних условиях – отвар бузины, одуванчика. Что помогает быстрее сбросить лишний вес. Отвар из одуванчиков. Первый весенний цветок богат витаминами – С, Е. В его составе микроэлементы – хром, цинк, железо и другие. Для того, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно придерживаться жестких диет, изнурять свой организм тяжелыми тренировками или употреблять жиросжигающие препараты. . Самое действенное народное средство для похудения. Свое название такой настой получил не зря: он быстро утоляет аппетит, очищает кишечник и стимулирует обмен веществ: Смешиваем 40 г зверобоя с 20 г водорослей бородатой. Применение народных средств для похудения эффективные в домашних условиях. Принципы похудения: правильное питание, физическая нагрузка, употребление продуктов и трав, принятие ванн и обертывание. Народные средства для похудения в домашних условиях станут отличной базой и точно помогут привести в отличную форму гораздо быстрее. Как ни крути, а народные средства для устранения лишнего веса или же для снижения аппетита. Народные средства для похудения эффективные в домашних условиях. Ни в коем случае нельзя использовать то или иное народное средство для похудения, основываясь только лишь на заявленной результативности. 1. 7 Слабительные средства для похудения. Чтобы уменьшить чувство голода, быстро привести фигуру в порядок или удержать достигнутый результат, можно использовать доступные народные рецепты похудения. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Многие женщины мечтают обрести стройную, не утяжеленную лишними килограммами, фигуру. Но не каждая может изнурять себя диетами, голодовками и физическими нагрузками. А вот современные препараты, обещающие легко убрать.

слабительное средство для похудения в домашних условиях

слабительное средство для похудения в домашних условиях

Поисковые запросы: качественное средство для похудения, заказать слабительное средство для похудения в домашних условиях, гуачибо средство для похудения официальный сайт.

очень сильное средство для похудения, какие есть средства для похудения, slimbiotic купить в ЙошкарОле купить SlimBiotic, рейтинг средств для похудения по эффективности 2019, побочные эффекты средство для похудения

рейтинг средств для похудения по эффективности 2019 В целом, слабительное для похудения поможет только очистить кишечник, но не избавиться от жира. Есть хорошие народные средства и специальные таблетки для быстрого эффекта. Перед началом применения стоит знать побочные явления. Обзор эффективных слабительных средств для похудения и очищения кишечника. 24. 05. 2019. 6. 7 тыс. Специалисты считают, что средство действует намного эффективнее, чем клизмы. Его можно применять и в домашних условиях. Препарат продается в виде порошка для приготовления раствора. Слабительное для беременных в домашних условиях способствует легкому процессу дефекации. Сделать слабительное средство в домашних условиях для похудения можно из обычной воды и соли Можно ли на слабительных средствах похудеть. Подводные камни хорошего слабительного для похудения. Сегодня с расскажу вам, как использовать слабительное для похудения в домашних условиях, и нужно ли это делать. Содержание. 1 Можно ли на слабительных средствах похудеть. Группы домашних слабительных. Слабительное в домашних условиях — травы, клизмы и продукты питания быстрого действия. Многие худеющие убеждены – слабительное является безопасным средством для похудения. В сети не утихают споры о пользе слабительных средств для очищения кишечника и для похудения, купленных в аптеке.

Чтобы ответить на этот вопрос, стоит разобраться. Вероятно, слабительное средство для похудения в домашних условиях – самая вредная стратегия быстрого избавления от лишнего веса. Наверняка, вы слышали, как некая дама говорит: Ой, вчера переела на банкете. Использование слабительных средств для похудения – это один из способов избавления от лишнего веса. Любые слабительные средства для похудения, приготовленные в домашних условиях, следует принимать после еды. Слабительное для похудения: хорошие народные средства и таблетки для быстрого эффекта. Народные средства. В качестве альтернативы используют слабительные для похудения, приготовленные в домашних условиях. Народные средства от запора. Этот метод считается менее опасным, так как. Как произвести очищение кишечника в домашних условиях для похудения слабительными средствами? Над этим вопросом задумывается большинство людей. Слабительные преимущественно помогают очистить кишечник, используются для сброса лишнего веса. Люди рекомендуют эти.
побочные эффекты средство для похудения slimbiotic купить в Солигорске купить SlimBiotic средство для похудения модельформ 30

дешевые средства для похудения в аптеке эффективные эффективное средство для похудения ног мета средство для похудения цена качественное средство для похудения гуачибо средство для похудения официальный сайт очень сильное средство для похудения какие есть средства для похудения slimbiotic купить в ЙошкарОле купить SlimBiotic

Красивая и подтянутая фигура — мечта многих девушек, однако привести свое тело в порядок бывает очень и очень сложно. Чтобы скорее достичь поставленной цели, диетологи советуют приобрести SlimBiotic для похудения. Этот уникальный препарат запускает в организме термогенный процесс, который расщепляет жиры и стимулирует выработку энергии. Проблема ожирения знакома мне еще с подросткового возраста. Активная перестройка спровоцировала гормональный сбой, а после рождения дочки моя фигура и вовсе заплыла жиром.

Фитнес, диеты и чудо-таблетки абсолютно не помогали. Тогда я решила взять себя в руки, пришла к врачу и мы совместно разработали график похудения. Также мой диетолог посоветовала SlimBiotic, чтобы вес уходил быстрее. Через пару недель я не узнала себя в зеркале! Объемы уменьшились, кожа подтянулась, а лицо стало счастливее. Так как Slim Biotic это новая система снижения веса – отзывов о ней не так много. В основном отзывы о Слимбиотик сводятся к общему мнению о составляющих компонентах средства. Так, диетолог и персональный тренер групповым занятиям, Третякова Людмила пишет: У всех людей разные цели и разное понимание смысла похудение. Для себя и своих клиентов я, в первую очередь, пытаюсь донести, что похудеть с помощью одних только добавок – сложно. А также похудеть – это не всегда потерять в лишних килограммах. Первостепенно, это избавиться именно от жира, который мешает человеку. По этому сам вес может кардинально не меняться. Что же касается средства Slim Biotic, то судя по всему вполне неплохой жиросжигатель.
В состав входят природные компоненты. Тот же – синефрин 6% давно продается в магазинах, как жиросжигающая добавка. Буду пробовать сама, так как некоторые клиентки уже показали кое-какие результаты. Все крема для похудения отличаются составом. Чаще всего основными компонентами средств выступают водоросли, камфорное и касторовое масло, экстракты конского каштана, красного или кайенского перца, кофейных зерен, коллаген. В основе действия средств – улучшение микроциркуляции. Самые эффективные маски для тела для похудения. Косметические маски для лица и тела применять можно в самых различных целях. Шоколад нужно тщательно смыть под душем теплой водой желательно без применения моющих средств. Кожа после такой маски становится очень гладкой и бархатистой. Женщины, воспользовавшиеся такими средствами жалуются прежде всего, на липкость средства – чтобы втереть. ТОП10 лучших кремов для похудения. Ну а теперь – какие из апробированных кремов дают наибольший эффект, как самостоятельно, так и вкупе с остальными факторами? Есть импортные.
Крем будет способствовать похудению проблемного участка тела только вкупе с правильным питанием и тренировками. Так что вплотную займитесь ими. Максимальный срок использования одного и того же средства при его ежедневном. Сделать эффективные составы для похудения тела можно в домашних условиях. Составы для похудения ног можно готовить в домашних условиях и наносить. По истечении этого времени смойте средство под душем и разотрите тело. Акупунктурная маска. Топовый бренд предлагает моделирующий крем для похудения Clarins Masvelt. Средство подходит для любого типа кожи. Линия Стройное тело от знаменитого французского бренда создана для борьбы с целлюлитом, коррекции силуэта и повышения упругости кожи. Этот крем можно смело использовать для. Похудение с помощью средства будет реальным, если. Применение: наносите крем для похудения живота и боков дважды в день. Этот разогревающий крем для похудения сделает тело еще стройнее за очень доступную цену. Закажите сейчас средства для похудения тела с доставкой по России.
Широкий выбор косметики и профессиональных средств по уходу в интернетмагазине Галерея косметики 8 (800) 5007979. Так как средство нужно втирать в тело, получается дополнительный массажный эффект, что усиливает действие препарата. Использование специальных кремов для похудения не может считаться отдельной процедурой, существенно влияющей на снижение веса. Однако, при комплексном использовании такие. Это средство после курсового приема в течение одной недели гарантирует снижение массы тела на 3, а то и 5 килограмм. Список опасных средств для похудения из аптеки. Будьте осторожны: в настоящее время можно с уверенностью обозначить список наиболее опасных препаратов, используемых для снижения.

слабительное средство для похудения в домашних условиях

Опасно, когда быстро скапливается висцеральный жирок на животе. Подобное абдоминальное ожирение повышает риск развития атеросклероза, тромбообразования, сердечно-сосудистых болезней, иных осложнений вплоть до смертельного исхода. Так при плохом усвоении глюкозы, усилении выработки холестерина и сахара в крови у людей при избыточном весе может начать развитие диабет 2 типа. Нагрузке подвергается опорно-двигательная система в целом. Особенно позвоночник и крестцово-подвздошные суставы, отвечающие за поддержание нормальной осанки. Ожирение приводит к множественным проблемам со здоровьем: повышение артериального давления, развитие варикозного расширения вен и гипертонии – вечных спутников тучных людей. Болезни и последствия на фоне лишнего веса можно перечислять до бесконечности. Стоит ли страдать, кусать локти от безысходности? Слимбиотик в капсулах — простой способ создать идеальное тело и начать новую жизнь. Причем уже сегодня, если приобрести новинку по доступной цене на сайте производителя. Лучшие средства для похудения. Излишний вес несет в себе не только. Любые средства для похудения будут работать в 1000 раз лучше, если хотя. Но самое главное ушел лишний вес. Принцип действия основан на ускорении обменных и нормализации липидных процессов.

Подскажите, пожалуйста, самые эффективные таблетки для похудения. От диет толку никакого, уже 5 день на голодовке, а вес вообще не двигается(( Нужно срочно похудеть за месяц кг на 7. И может знаете сайт, где продаются не подделки? Таблетки для похудения Линдакса, Меридиа, Ксеникал, Лида, Линдакса, Сибутрамин, Редуксин таблетки для быстрого похудения. Как похудеть без диет и таблеток? Более 10000 отзывов (Похудение). Новый отзыв: Пряный скраб прочно засевший на моей косметической полочке!. Хорошо тянется. Имеют специфический, не очень приятный запах той самой. Отличное вспомогательное средство для похудения. Похудеть всегда тяжело, по себе сужу. На диетах я не сижу не. Отзывы худеющих только положительные. Если вас интересуют недорогие и эффективные таблетки для похудения. Отзыв №1: Прочитала об эффективности таблеток на форуме худеющих. Средство мне на самом деле помогло! Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший.
Эффективные таблетки для похудения. Многие, к сожалению, забывают, что Ожирение – это заболевание. Никто не знает, какой эффект данное лекарство окажет на человека, а самое главное, какие отдаленные результаты его применения. В лучшем случае вес останется без изменений, а в худшем. Лучшие таблетки для похудения, рейтинг. Читайте полезную информацию и делитесь собственным опытом!. В разделе Таблетки для похудения представлены отзывы посетителей сайта. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы › Aliexpress. Выписываемые мне препараты НЕ ПОМОГАЛИ, а только делали из меня овощ, я всегда хотела спать, чувствовала слабость, головокружение, и СИЛЬНЕЙШЕЕ РАЗДРАЖЕНИЕ ОТ ВСЕГО, мать его, ЖИВОГО! Для мeня этo пpocтo cpeдcтвo для пoxудeния нoмep oдин) Пpизнaюcь чecтнo и cpaзу я eщe тa лeнтяйкa. Я в свое время перепробовала всю эту линейку для похудения, похудеть удалось только на этих капсулах. слабительное средство для похудения в домашних условиях. slimbiotic купить в Солигорске купить SlimBiotic. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Трудовая мозоль, пивной живот или брюшко как это ни называй, но ожирение в области живота представляет серьезную опасность для здоровья. Большой живот – это не только эстетическая проблема. Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Поэтому избавляться от них нужно как можно скорее. Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с лишним жиром на животе, измерьте сантиметровой лентой окружность талии. Если вы мужчина, полученный. Что мешает убрать живот и как правильно питаться и тренироваться, чтобы похудеть в области живота. Однако быстрее избавиться от жира вам помогут тренировки в голодном состоянии, что связано с уровнем различных гормонов, которые влияют на потерю жира, а не с тем является ли ваш желудок. Будем откровенны, не существует магической кнопки, направленной конкретно на жир в области живота, однако в этой статье мы расскажем вам, что же является причиной растущей талии, и как от этого жира можно избавиться. Почему жир накапливается в области живота? Как убрать жир с живота и боков? О чем нам врут?. Поэтому, задумав избавиться от живота, постарайтесь в первую очередь избавиться от висцерального жира, а не подкожного. 15 Как убрать возрастной жир с живота. 16 Почему жир на животе не уходит? 17 Видео о том, как избавиться от висцерального жира живота. Она заключается в ручном надавливании специалистом внутренних органов в области живота (через переднюю стенку). Эффективность этих манипуляций. Жир на животе: как избавиться? Диета для избавления от лишнего жира. Как правило, сосредотачивается в нижней части тела, образуя форму груши. В области живота концентрация такого жира составляет приблизительно 80 — 85%. Висцеральный — опоясывающий внутренний жир,который окружает все. Девушкам легче избавиться от жира на животе, чем уменьшить объем бедер или накачать ноги. Тренировки, направленные на то, как сбросить лишний вес в области живота, необходимо начинать с таких кардионагрузок Многие люди склонны накапливать вес в области живота, а избавиться от него довольно сложно. Это самый эффективный метод, помогающий избавиться от общего жира. Это очень важно, если вы хотите получить более плоский животик. Вы должны проводить 45минутную тренировку каждую неделю.

11 способов заставить себя быстро какать

Ты так долго какаешь, что легко принять это простое, но необходимое действие как должное. Невозможность пойти в любой момент, вероятно, не испортит вам день, но может заставить вас задуматься о том, как заставить себя какать, наряду с чувством дискомфорта и вздутия живота.

Важно помнить, что стандартной частоты дефекации не существует. Кто-то какает каждый день, а кто-то раз в два дня.И то и другое нормально, и пока вы чувствуете себя хорошо, вам не о чем беспокоиться.

Тем не менее, вы, вероятно, хорошо знаете, как часто у вас обычно бывает опорожнение кишечника, поэтому, когда вы внезапно испытываете трудности с дефекацией, это имеет большое значение.

Может быть множество причин, по которым вы не можете какать, от нехватки клетчатки или воды в вашем рационе до приема нового лекарства, говорит Карен ВейРу Лин, доктор медицинских наук, заместитель декана по глобальному здравоохранению и профессор семьи. медицины и общественного здравоохранения в Медицинской школе Рутгерса Роберта Вуда Джонсона в Нью-Джерси.

Хотя хронический запор может быть признаком основного состояния здоровья, такого как синдром раздраженного кишечника, это, вероятно, не то, что происходит, если вы только время от времени пытаетесь какать.

Все это говорит о том, что есть несколько важных моментов, которые нужно понять об испражнениях и запорах, прежде чем вы сможете эффективно заставить себя идти № 2. Врачи взвешивают.

Как часто нужно какать?

Опять же, у каждого свой диапазон нормы, и высока вероятность того, что у вас есть некоторое представление о том, что для вас стандартно, а что нет.«У людей широкий диапазон частот, — говорит Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, , гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast и директор Центра болезней пищеварительного тракта MemorialCare Medical Group в Фонтан-Вэлли, Калифорния. раза в день до трех раз в неделю».

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), вы рискуете попасть на территорию запоров, если у вас менее трех БМ в неделю.Такие проблемы, как наличие твердого, сухого или комковатого стула, затрудненное или болезненное мочеиспускание, или ощущение, что вы не все удалили, несмотря на поход в ванную, также классифицируются как запор, говорит NIDDK.

Почему у людей бывают запоры?

На самом деле существует длинный список потенциальных причин, по которым у вас может возникнуть запор, и проблемы с дефекацией могут возникать по многим причинам. «Испражнения — это динамический процесс, — говорит доктор Фархади.«Они зависят от множества факторов, включая ваш уровень активности, диету, стресс, эмоциональные факторы, использование лекарств и т. д. Все, что может повлиять на тело, может повлиять на вашу дефекацию».

NIDDK перечисляет следующие возможные причины запоров:

  • Расстройства тазового дна
  • Желудочно-кишечные расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Некоторые лекарства и пищевые добавки, включая антациды, кальций, диуретики, железо и наркотики
  • Изменения в образе жизни, такие как беременность, пожилой возраст, путешествия и диетические изменения
  • Недостаточное потребление клетчатки
  • Обезвоживание
  • Недостаточная физическая активность
  • Целиакия
  • Заболевания или травмы головного и спинного мозга
  • Условия, влияющие на обмен веществ
  • Гормональные нарушения, такие как гипотиреоз
  • Непроходимость кишечника
  • Анатомические проблемы с пищеварительным трактом

    Когда вам нужно принять меры, если у вас проблемы с дефекацией?

    Если вы не можете покакать, Dr. Фархади рекомендует попробовать изменения образа жизни, перечисленные ниже, чтобы попытаться получить облегчение. Вы захотите сделать их раньше, чем позже, так как запоры тем труднее лечить, чем дольше они продолжаются.

    Как заставить себя какать

    К счастью, по мнению врачей, следующие домашние средства могут помочь снова начать двигаться.

    1. Увеличьте потребление жидкости.

    «Вода очень важна для избавления от запоров, — говорит Рудольф Бедфорд, М.Д., гастроэнтеролог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния. Если вы просто не любитель воды, доктор Лин рекомендует пытаться получать достаточное количество жидкости за счет других жидкостей, таких как бульоны или богатые водой продукты, такие как арбуз. Просто откажитесь от сладких напитков, так как они могут усугубить проблему.

    Фактическое количество жидкости, которое вам необходимо, зависит от человека, но Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует женщинам выпивать не менее 11,5 чашек жидкости (включая жидкости из воды, другие жидкости и продукты питания) в день, и что мужчины стремятся к 15. 5 чашек.

    2. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой.

    Пищевые волокна — это тип углеводов, которые замедляют пищеварение, увеличивая объем вашего рациона, что помогает вам чувствовать себя сытым и быстрее — и помогает двигаться дальше. «Это делает стул мягким и подвижным», — подтверждает доктор Бедфорд.

    Совет от доктора Лин: убедитесь, что вы пьете много воды вместе с клетчаткой, чтобы получить максимальную пользу. Хорошими источниками клетчатки являются цельнозерновые продукты, орехи и семена, а также большое количество фруктов и овощей.Чернослив, груши, яблоки, овес и чечевица — отличные примеры особенно полезных продуктов для облегчения запоров.

    3. Подумайте о пищевых добавках с клетчаткой.

    Если вам срочно нужна сильная доза клетчатки, доктор Лин предлагает принимать добавки с клетчаткой. В идеале выберите тот, который растворяется в воде, например, псиллиум (также известный как метамуцил). Водная часть имеет важное значение, говорит доктор Бедфорд: пищевые волокна поглощают воду, делая ваши фекалии более объемными и, следовательно, их легче передвигать.

    4.Наслаждайтесь чашечкой кофе.

    Кофеин, содержащийся в кофе, «усиливает сокращения мышц кишечника, чтобы проталкивать вещества», — говорит доктор Бедфорд. Он также содержит жидкость, которая может быть полезной. Однако слишком много кофе может обезвоживать вас, поэтому доктор Бедфорд рекомендует пить воду вместе с кофе для максимального эффекта. Не любитель кофе? Крепкий чай может иметь аналогичный эффект.

    5. Двигайтесь.

    Упражнения важны для поддержания здоровья в целом, но они также могут стимулировать приток крови к мышцам кишечника, заставляя их сокращаться больше и проталкивать фекалии, — говорит доктор.— говорит Бедфорд. «Движение и физические упражнения всегда отлично помогают в борьбе с запорами», — говорит он. Если в последнее время вы ведете малоподвижный образ жизни (не так ли?), попробуйте совершить быструю прогулку или сделать полноценную тренировку.

    6. Употребляйте полезные жиры.

    Продукты, содержащие полезные ненасыщенные жиры, такие как авокадо, ореховое масло, оливки и жирная рыба, могут помочь ускорить работу желудочно-кишечного тракта. «Эти жиры смазывают слизистую оболочку кишечника, позволяя стулу проходить намного легче», — говорит доктор.— говорит Бедфорд. Одна чашка авокадо также содержит 10 граммов пищевых волокон, поэтому его стоит попробовать.

    7. Пейте теплую воду.

    Вода в целом имеет решающее значение для облегчения запоров, но теплая вода также может быть хорошей тактикой. Он «стимулирует внутреннюю оболочку кишечника», — говорит доктор Лин. Это может вызвать сокращения там внизу, чтобы подтолкнуть ваш стул.

    8. Принимайте пробиотики.

    Пробиотики (полезные микроорганизмы в вашем кишечнике) — это живые микроорганизмы, которые играют ключевую роль в том, как ваш организм переваривает пищу.Просто знайте: они не сработают сразу. «Это не похоже на тайленол при лихорадке — он не действует за 20 минут», — говорит доктор Лин. «Полезным бактериям требуется время, чтобы переваривать пищу по частям, и это может занять больше дня». Тем не менее, говорит доктор Бедфорд, «это изменит бактериальный дисбаланс в вашем кишечнике. Это также может позволить вещам перемещаться по вашей системе намного проще». Подумайте о том, чтобы налегать на ферментированные продукты, богатые пробиотиками, такие как греческий йогурт или свежая квашеная капуста, или принимайте качественную пробиотическую добавку, чтобы поддерживать общее здоровье кишечника.

    9. Попробуйте использовать тепловую терапию.

    Д-р Лин дает две рекомендации, когда речь идет о тепловой терапии. Сначала попробуйте выпить чашку теплой воды, подождите 30 минут, а затем осторожно помассируйте нижнюю часть живота, чтобы попытаться стимулировать эту область. Если это не помогает, примите горячий душ, концентрируя воду на пояснице.

    Добавка с порошком подорожника

    Метамуцил walmart.com

    18 долларов.44

    Пробиотическая добавка для поддержки пищеварения 24/7

    Слабительный порошок от запоров

    МираЛАКС amazon. com

    $42.00

    Soft Chews солевое слабительное, смесь ягод

    10. Подумайте о размягчителе стула.

    Размягчители стула могут выпускаться в форме капсул, таблеток, жидкости или сиропа, и они размягчают фекалии, чтобы облегчить их прохождение.Хотя они могут помочь, доктор Бедфорд рекомендует сначала использовать более естественные подходы, поскольку некоторые смягчители могут вызывать неприятные побочные эффекты. «Прежде чем принимать размягчитель стула, предпочтительнее пить жидкости и потреблять больше клетчатки», — говорит он. Если вы в конечном итоге попробуете эту тактику, имейте в виду, что для того, чтобы смягчитель начал действовать, требуется всего один-три дня использования. Не принимайте их дольше недели, если вы не получили разрешение от врача, согласно США. Национальная медицинская библиотека.

    11.Попробуйте осмотическое слабительное.

    Осмотическое средство (более известное как слабительное) — это лекарство, которое втягивает воду в кишечник, чтобы разблокировать его. Популярными вариантами являются полиэтиленгликоль (MiraLAX) и бисакодил (Dulcolax). Опять же, хотя прием осмотика может помочь сдвинуть дело с мертвой точки, доктор Бедфорд рекомендует в первую очередь сосредоточиться на потреблении воды и клетчатки.

    Через какое время можно увидеть результаты?

    Это зависит. Такие вещи, как изменение диеты, употребление кофе и теплой воды, могут занять день или около того, чтобы подействовать.Однако использование слабительного «должно подействовать через несколько часов», — говорит доктор Фархади.

    Когда обратиться к врачу по поводу запора

    Если вы пробовали эти домашние средства, чтобы заставить себя какать, но все еще боретесь, или если вы обнаружили, что у вас регулярные запоры, доктор Бедфорд говорит, что пришло время проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Они могут провести оценку, чтобы увидеть, что может быть причиной вашей неспособности какать, и дать вам рекомендации о том, как решить эту проблему.

    NIDDK говорит, что вам следует обратиться за помощью как можно скорее, если у вас запор, а также следующие проблемы:

    • Ректальное кровотечение
    • Кровь в кале
    • Постоянная боль в животе
    • Проблемы с прохождением газов
    • Рвота
    • Лихорадка
    • Боль в пояснице
    • Вы худеете без усилий

      и вы не можете указать очевидную причину, которую необходимо исследовать», — сказал доктор.— говорит Фархади.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      7 положений в туалете для облегчения запоров

      Попытка сохранить правильное положение в туалете может быть полезно для людей, которым трудно испражняться, которые натуживаются, когда какашки не выходят, или которые страдают от запоров. Нет правильного или неправильного способа сидеть на унитазе; однако следование этим советам может помочь облегчить опорожнение кишечника и облегчение запоров, чтобы найти правильное положение в туалете для вас.

      Как избавиться от запоров в туалете

      Найдите лучший способ сидеть в туалете с помощью этих простых советов.

      • Наклонитесь вперед, когда вы сидите на унитазе, положив руки на бедра
      • Убедитесь, что ваши колени согнуты и находятся выше бедер (может помочь использование скамеечки для ног, если ваш унитаз высокий или вы не очень высокий)
      • Убедитесь, что ваши ноги опираются на землю (или на скамеечку для ног)
      • Постарайтесь наполнить легкие, дыша через рот, чтобы предотвратить напряжение и сокращение тазового дна (диафрагмальное дыхание)
      • Выпячивание мышцы живота вперед, когда вы делаете глубокий вдох.Подтяните живот, чтобы он не выпячивался вперед. Не втягивайте живот.
      • Расслабьте анальный сфинктер, чтобы открыть попу и выпустить стул
      • Используйте глубокий вдох, чтобы увеличить давление в животе и протолкнуть его вниз к анусу.

      Попробуйте сделать это не более 3 раз. Если не получается, встаньте с туалета и походите. Это может помочь попробовать теплое/горячее питье.

      Как сидеть на унитазе

      Помните об этих четырех правилах, когда сидите на унитазе, чтобы избавиться от запоров.

      1. Держите колени выше бедер – может помочь подставка для ног
      2. Наклонитесь вперед и положите локти на колени
      3. Вытяните живот
      4. Выпрямите позвоночник
      Схема правильного положения в туалете

      Хорошие привычки в туалете

      В дополнение к приведенным выше рекомендациям ежедневно учитывайте следующее:

      • Не откладывайте посещение туалета, когда вы чувствуете позывы, так как задержка опорожнения кишечника может вызвать запор.
      • Выделите себе достаточно времени, чтобы посидеть в туалете; подходящее время для этого может быть после завтрака или обеда, когда ваш кишечник наиболее активен.
      • Убедитесь, что вы правильно сидите на унитазе (см. схему).
      • Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Старайтесь выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день или больше в жаркую погоду или во время занятий спортом.

      Вы можете прочитать наш пост о методах поощрения дефекации, если вышеперечисленное не работает для вас.Если вы изо всех сил пытаетесь найти туалет, когда вы находитесь вне дома, также может помочь наличие туалетной карточки. Получите оригинальную карточку «Не могу дождаться» ниже.

      Лечение запоров – сообщество мочевого пузыря и кишечника

      Запор обычно можно лечить, внося некоторые коррективы в свой рацион или образ жизни, например, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты с большим количеством клетчатки и регулярно занимаясь физическими упражнениями для улучшения пищеварения.

      Иногда запор может стать хронической проблемой и может быть связан с другими расстройствами кишечника, такими как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона.Если вы страдаете от запоров в течение более трех недель, у вас кровь в стуле, вы страдаете от боли или чувствуете комок в животе, важно как можно скорее посетить своего врача общей практики.

      NHS предоставляет следующую информацию, чтобы помочь с запорами.

      Мы также предлагаем вам ознакомиться с приведенными ниже методами. Большинство людей считают, что их запор проходит без необходимости какого-либо дальнейшего лечения.

      КОНСЕРВАТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ

      Изменение образа жизни и диеты

      Большинство случаев запоров вызвано недостатком клетчатки и/или жидкости в их рационе, это можно легко исправить, придерживаясь здоровой сбалансированной диеты с необходимым количеством клетчатки из фруктов , овощи, цельнозерновые продукты и крупы.Также важно убедиться, что вы хорошо обезвожены, выпивая много жидкости, в идеале воды. Вы должны стремиться выпивать 1,5-2 литра в день (или 6-8 стаканов). Упражнения необходимы для здорового кишечника, упражнения стимулируют работу кишечника и обеспечивают регулярное пищеварение. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об образе жизни, потреблении жидкости и диете.

      Придерживайтесь распорядка

      Полезно установить для себя регулярный режим посещения туалета, в то время и в том месте, где вам удобно и вы не чувствуете спешки.Чувство беспокойства и спешки может привести к тому, что некоторые люди будут держаться дольше, чем должны, что может вызвать сдавление в течение определенного периода времени. Прием пищи в обычное время также поможет отрегулировать работу кишечника.

      Проверьте положение вашего унитаза

      Убедитесь, что вы сидите удобно в оптимальном положении, чтобы сила тяжести помогала процессу. Может быть полезно использовать табурет для ног, чтобы держать ноги поднятыми в правильном положении. Взгляните на руководство по расположению унитаза для получения дополнительной помощи.

      ЛЕКАРСТВЕННЫЕ

      Слабительные

      Чтобы быстро избавиться от кратковременного запора, вы можете приобрести безрецептурные слабительные. Существует множество доступных слабительных, которые действуют по-разному. Вы можете получить слабительные средства для набора массы, такие как Fybogel, которые работают так же, как увеличение клетчатки в рационе; осмотические слабительные, которые размягчают стул, облегчая его прохождение, и стимулирующие слабительные, такие как сенна, которая стимулирует перистальтику и стимулирует кишечник для прохождения стула.Убедитесь, что вы поговорили со своим местным фармацевтом или врачом общей практики о том, какой тип слабительного лучше всего подходит для вас.

      ИНФОРМАЦИЯ НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО РУКОВОДСТВОМ. ВАЖНО, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИНИМАТЬ КАКИЕ-ЛИБО ЛЕЧЕНИЯ, ОБРАЩАТЬСЯ К ВАШЕМУ ВРАЧУ ИЛИ КВАЛИФИЦИРОВАННОМУ СПЕЦИАЛИСТУ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ.

      8 натуральных слабительных, которые действительно работают

      Женщины говорят о своем теле больше, чем когда-либо, но одна распространенная проблема до сих пор находится под табу: запоры.

      Что ж, мы здесь, чтобы это изменить! В конце концов, 16 % женщин регулярно страдают от проблем с опорожнением кишечника, в то время как, согласно исследованиям, время от времени с этим сталкивается еще больше из нас.

      Забавный факт: запоры чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, возможно, из-за гормонов.

      Да, нет конца списку вещей, которые могут разрушить ваши привычки в туалете.

      Подумайте: ваш месячный цикл, диетические изменения, стресс, проблемы со сном, даже путешествие. Серьезно, о чем последний?

      Если вы чувствуете себя заблокированным, не ждите больше двух или трех дней, прежде чем заняться этим, говорит Лиза Ганджу, гастроэнтеролог и клинический доцент медицины в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

      «Ваше тело скажет вам, что вам неудобно, так что обратите на это внимание», — говорит она.

      И, хорошие новости: может быть довольно легко заставить ваш кишечник двигаться без каких-либо лекарств.

      «Натуральные слабительные определенно мягче, чем некоторые слабительные, отпускаемые по рецепту, и даже немного мягче, чем те, которые вы можете получить без рецепта», — говорит она.

      Бонус: некоторые из них наверняка уже висят у вас в холодильнике или в кладовой. Слабительные продукты в помощь!

      Здесь мы расскажем о восьми натуральных слабительных средствах, которые вернут ваши привычки в туалет.А еще лучше, включите их в свой обычный рацион, чтобы все было регулярно.

      1. Вода

      Питьевой режим полезен не только для всего организма, но и для пищеварительной системы. «Вода в основном смазывает все и смягчает стул», — говорит Ганджу. «Весь смысл того, что стул попадает в толстую кишку, заключается в том, что он пытается поглотить всю лишнюю воду [по пути] для затвердевания».

      Чем дольше стул остается в толстой кишке, тем дольше вода должна высасываться из него, в конечном итоге становясь твердой, как камень – ой.

      «Возвращение жидкости в организм помогает смягчить стул и стимулирует опорожнение толстой кишки», — говорит она.

      Подробнее: 7 средств от запоров, которые стоит попробовать, если вы не можете какать

      2. Греческий йогурт

      Йогурт и другие пробиотики в целом полезны для кишечника и пищеварения.

      «Независимо от того, есть ли у вас диарея или запор, пробиотики помогают вашему кишечнику, потому что они восстанавливают микробиом кишечника», — говорит Ганджу.«У всех нас есть миллиард бактерий, и если это не те, которые хорошо работают, это может привести к расстройству желудка, вздутию живота и изменениям в нашем кишечнике. Пробиотики добавляют больше полезных бактерий в ваш кишечник и восстанавливают пищеварительный тракт этими полезными бактериями».

      Ищите разновидности греческого йогурта, на этикетке которых указано «живые и активные культуры», рекомендует она.

      Подробнее: 5 быстрых пищевых средств, которые делают все, от плоского живота до укротить ПМС

      3.Листовая зелень

      Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и белокочанная капуста, содержат большое количество клетчатки, которая действительно нужна вашему организму, чтобы двигаться.

      «Это волокно стимулирует сокращение толстой кишки — оно дает ей ощущение наполненности, которое она хочет вытолкнуть», — говорит Ганджу.

      Учитывая тот факт, что большинство людей не приближаются к потреблению рекомендуемых 25 г клетчатки в день, увеличение потребления листовой зелени может быть быстрым способом ускорить работу пищеварительного тракта.Кроме того, листовая зелень богата магнием, который помогает естественным образом смягчить стул.

      Подробнее: Почему диеты с высоким содержанием белка вызывают запоры?

      4. Алоэ вера

      Вы, вероятно, использовали алоэ для лечения солнечных ожогов или в других косметических продуктах, но, возможно, вы заметили, что в последнее время этот ингредиент появляется на полках ваших продуктовых магазинов, скорее всего, в виде сока.

      «Алоэ — одно из самых распространенных натуральных слабительных, которые люди принимают, — говорит Ганджу.«Это делает стул немного более смазанным, что облегчает его прохождение».

      Исследования показывают, что алоэ содержит 75 витаминов, ферментов, минералов и сахаров, а также натуральные слабительные соединения, называемые антрахинонами, которые увеличивают количество воды в кишечнике, помогают организму вырабатывать больше слизи и усиливают сокращения, необходимые для движения пищи. через вашу систему GI.

      Подробнее: «Плохо ли заниматься сексом во время запора?»

      5.Семена чиа 

      Вы, наверное, знаете, что если оставить семена чиа в воде, они превратятся в желе. Вот что делает их такими полезными в качестве естественных слабительных средств, — говорит Ганджу. «В вашем организме, когда семена чиа смешиваются с жидкостью, они расширяются, и эта гелеобразная текстура облегчает продвижение стула по кишечнику», — объясняет она.

      А учитывая тот факт, что одна унция содержит 10 г клетчатки, добавление семян чиа в еду почти наверняка вызовет у вас тошноту.

      Подробнее: «Как часто я действительно должен какать и что я могу с этим поделать?»

      6. Семена льна 

      По данным Министерства сельского хозяйства США, одна столовая ложка льняного семени содержит почти 3 г клетчатки, что очень много для крошечного продукта, который легко спрятать в коктейлях или салатах. «Все эти дополнительные волокна будут стимулировать работу кишечника», — говорит Ганджу.

      Семена содержат «слизь», липкое соединение, которое покрывает вашу пищеварительную систему, чтобы сделать работу кишечника более гладкой.Льняное семя также богато магнием, так что это также может помочь стимулировать желание идти, говорит она.

      Подробнее: Вот что происходит с вашим телом, когда вы держите в фекалиях

      7. Фрукты с высоким содержанием клетчатки 

      Как и листовая зелень, некоторые фрукты богаты клетчаткой. Запаситесь свежими фруктами, такими как ягоды, которые «обеспечивают вас клетчаткой, но не вызывают таких газов, как листовая зелень или яблоки и груши», — говорит Ганджу. Кроме того, антиоксиданты в ягодах обладают противовоспалительными свойствами, которые успокаивают желудочно-кишечный тракт.

      Сухофрукты, такие как абрикосы, инжир и, к моему удивлению, чернослив, также являются хорошим вариантом.

      «Обезвоженная пища содержит сочетание плотной клетчатки и лишнего сахара, что может усилить перистальтику кишечника», — говорит она.

      Подробнее: Действительно ли вы получаете достаточно клетчатки в своем рационе?

      8. Масла 

      Потребление небольшого количества оливкового, минерального, льняного или касторового масла может вызвать смазывание кишечника.

      «Я прописываю много оливкового или минерального масла», — говорит Ганджу.«Просто выпейте столовую ложку. Он проходит по пищеварительному тракту и смягчает стул, делая его немного более скользким или более мягким, поэтому он не причиняет такой боли, как если бы вы пытались выйти из твердого стула».

      Если вас тошнит от мысли о глотке оливкового масла, используйте масло в качестве приправы для приготовления пищи или заправки для салата. Просто помните, что это естественное слабительное не содержит килоджоулей. Одна столовая ложка содержит 502 кДж.

      Первоначально эта статья была опубликована на сайте www.womenshealthmag.com

      Изображение предоставлено: iStock

      Как заставить себя какать

      Давайте взглянем на светлую сторону: из всех проблем с пищеварением запор не обязательно является худшей вещью, которую может сделать с вами ваш желудок. Но это все еще не делает его приятным, и вы заслуживаете настоящего облегчения. Итак… как именно вы заставляете себя какать?

      К счастью, есть несколько способов ускорить процесс, например, если вы собираетесь на утреннюю пробежку или вам предстоит долгая поездка на автомобиле.Самое приятное: большинство из них — совершенно естественные вещи, которые вы, скорее всего, делаете каждый день — и это рекомендованные врачом методы, как заставить себя какать.

      Попробуйте один из этих 10 приемов в следующий раз, когда почувствуете себя более защищенным, чем обычно, и будете искать ответы на вопрос, как быстро избавиться от запора .

      1. Налегайте на продукты с клетчаткой.

          Богатые клетчаткой продукты с высоким содержанием воды, такие как сырая морковь, яблоки с кожурой или кожурой, а также авокадо — все это отличные источники клетчатки, помогающие двигаться, говорит Кристин Ли, доктор медицинских наук. , гастроэнтеролог в клинике Кливленда.

          «При употреблении эти продукты создают осмотический градиент, — говорит доктор Ли, — это означает, что они заставляют больше воды втягиваться в толстую кишку во время пищеварения, что затем помогает облегчить и предотвратить запоры, помогая пищеварению двигаться более плавно».

          2. Или принимайте пищевые добавки с клетчаткой.

          Вы можете получить тот же эффект от пищевых добавок из шелухи подорожника, говорит д-р Ли. Ищите добавочную дозу от 6 до 9 граммов клетчатки в день, которые можно приобрести без рецепта. .

          Просто помните: питательная диета (которая, естественно, должна включать некоторое количество натуральных волокон, содержащихся в пище) является ключевым фактором, даже если вы решите принимать добавки с клетчаткой. Вы не можете просто добавить ложку метамуцила в бутылку диетической колы и ожидать, что ваша пищеварительная система будет работать должным образом.

          3. Выпейте кофе — желательно *горячий.*

          Часто это первое, что приходит на ум, если перед вами стоит дилемма, как заставить себя какать. Теплые напитки в целом, особенно чашка горячего кофе или чая по утрам, могут помочь сдвинуться с места.Ли.

          Но кофе особенно необходим тем, кто ищет, как быстро испражняться по утрам (особенно бегунам, отмечает доктор Ли, так как гораздо удобнее опорожнить желудок перед выходом на тротуар). Тепло от кофе может стимулировать движение, но сам кофе и высокое содержание в нем кофеина, как известно, «стимулируют перистальтику толстой кишки», — говорит доктор Ли.

          ➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

          Кофе может быть горячим или холодным.Но другие холодные напитки с кофеином, такие как чай со льдом или газированные напитки с кофеином, не будут иметь такого же эффекта.

          4. Потренируйтесь.

          Вы когда-нибудь были во время пробежки, когда вам нужно было в туалет — STAT? Ты не один. Это потому, что «пешие прогулки, ходьба по неровной поверхности, бег трусцой и езда на велосипеде могут увеличить ваш метаболизм, что, в свою очередь, увеличивает перистальтику кишечника», — говорит доктор Ли.

          Также важно: если вы были более заняты, чем обычно, и у вас началась сухая тренировка (и вы замечаете некоторые проблемы с туалетом), это может быть ключом к тому, почему вы не какаете так часто, как раньше. подобно.По ее словам, включение даже коротких регулярных тренировок в вашу рутину может стать секретным решением, которое вам нужно.

          5. Попробуйте помассировать промежность — нет, правда.

          Техника, при которой вы массируете промежность (участок кожи, отделяющий влагалище от ануса), многократно нажимая на кожу указательным и указательным пальцами, может облегчить запор из-за точек давления, содержащихся в в этой области, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of General Internal Medicine .(Точно так же массаж одной и той же области может способствовать расслаблению во время родов, чтобы предотвратить разрывы, согласно исследованию.)

          В ходе исследования у участников, которые массировали область, чтобы стимулировать опорожнение кишечника, наблюдалось улучшение функции кишечника по сравнению с группой, которая не применяла ручную технику. Также: 82 процента тех, кто использовал эту технику, заявили, что будут продолжать использовать ее еще долго после окончания исследования. Хотя необходимы дополнительные исследования, определенно стоит попробовать в следующий раз, когда у вас будет резервное копирование, и вы на грани ума, пытаясь понять, как заставить себя какать.

          6. Попробуйте безрецептурное слабительное.

          Полиэтиленгликоль 3350 (вы можете узнать его как MiraLAX) состоит из соединений, которые не перевариваются и не всасываются, что означает, что они вызывают диарею, говорит доктор Ли.

          В более низких дозах он может помочь предотвратить запор, а в более высоких дозах может вызвать диарею. Таким образом, вы можете отрегулировать дозу, которую вы принимаете, если вы хотите, чтобы вещи немного двигались, не становясь катастрофическими, говорит она.

          7.Или попробуйте рецептурное слабительное, если дела пойдут совсем плохо.

          Ли также рекомендует поговорить со своим врачом о том, чтобы попробовать рецептурные слабительные, если ни один из других методов не помог. «Лекарства, отпускаемые по рецепту, эффективны, но они могут быть дорогими, поэтому их обычно следует оставлять в крайнем случае после того, как вы испробовали другие методы», — говорит она.

          Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Еще один недостаток слабительных препаратов: ваше тело может привыкнуть к ним, поэтому в конечном итоге вы не сможете без них какать, если будете использовать их слишком часто.

          8. Попробуйте присесть на корточки над унитазом, когда вы думаете, что готовы идти.

          Положение на корточках можно имитировать, поставив табурет под ноги, чтобы поднять колени вверх, говорит Пейтон Беруким, доктор медицинских наук, директор Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.

          Приседания изменяют анатомию, расслабляя мышцы в этой области, а также поднимая часть толстой кишки, что облегчает опорожнение кишечника.«Чем ближе вы к полному приседанию, тем легче будет какать», — говорит он.

          9. Помассируйте себе живот.

          На самом деле нет. Умеренное давление и массаж живота по часовой стрелке помогут вам опорожнить кишечник, говорит доктор Берооким. По его словам, массаж толстой кишки помогает при запорах.

          Это можно сделать, применяя умеренное давление вдоль подковообразной формы толстой кишки в правом нижнем квадранте. Затем продолжайте двигаться вверх к грудной клетке, через живот и под ребрами к левому нижнему квадранту, где стул опорожняется.

          10. Убедитесь, что вы правильно пьете.

          «Одной из наиболее распространенных причин запоров является обезвоживание, — говорит доктор Берооким. «Когда организм плохо гидратирован, он компенсирует это за счет изъятия воды из толстой кишки (толстой кишки), что приводит к твердому стулу».

          Хорошее эмпирическое правило — выпивать одну унцию воды на каждые два фунта веса вашего тела, — говорит он.

          Эмилия Бентон Эмилия Бентон — независимый писатель и редактор из Хьюстона.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          Избавьтесь от запоров с помощью этого старинного рецепта

          Запор ни для кого не доставляет удовольствия, но для больных раком этот слишком распространенный побочный эффект доставляет особенно много хлопот.Редкие испражнения (менее трех раз в неделю), твердый стул, напряжение во время опорожнения или чувство неполного опорожнения — все это признаки запора. Отсутствие подвижности, обезвоживание и опухоли, блокирующие или давящие на кишечник или нервы, могут привести к запорам. Обезболивающие препараты, такие как морфин, гидроморфон и гидрокодон, замедляют движение стула по кишечнику, что приводит к запорам, вызванным опиоидами. Медсестры онкологического отделения должны знать, как посоветовать пациентам, когда они поднимают эту несколько неудобную тему.

          Если вы нажали только на рецепт, прокрутите до конца (каламбур) этого поста.

          Сначала определите наиболее вероятную причину запора. Запор, вызванный опиоидами, иногда лечат иначе, чем другие виды запоров. Некоторые болезненные состояния и проблемы с обменом веществ также могут вызывать запор, поэтому чем больше вы знаете об основных факторах, тем полезнее будут ваши рекомендации.

          После того, как вы задали правильные вопросы, посмотрите на текущее состояние здоровья и передвижения пациентов.Объемные слабительные не могут быть предпочтительным лечением для менее подвижных пациентов, а слабительные, содержащие магний, могут быть вредными, если дисбаланс электролитов уже является проблемой. Модификации образа жизни обычно требуют времени, чтобы подействовать; но в сочетании с терапевтическим режимом они могут обеспечить быстрое и стойкое улучшение. Лучше всего начать с того, что пациенты ранее сочли полезным.

          Безрецептурные средства
          Начало действия перечисленных препаратов составляет 12–72 часа.Нежелательные побочные эффекты, такие как судороги, диарея, вздутие живота и газы, могут возникнуть до облегчения запора.

          • Смягчители стула (например, докузат) действуют путем втягивания воды в стул, что помогает уменьшить трение стенок кишечника и потребность в натуживании.
          • Волокно/наполнители (например, волокно подорожника, метилцеллюлоза) удерживают воду в стуле, утяжеляя его и облегчая его продвижение по организму.
          • Осмотические агенты (например, полиэтиленгликоль 3350) стимулируют перистальтику, способствуя секреции воды в стенку толстой кишки.
          • Стимулирующие слабительные (например, бисакодил, сенна) также способствуют секреции воды в толстую кишку и усиливают моторику кишечника.
          • Солевые слабительные (например, цитрат магния) усиливают моторику за счет осмоса воды в толстой кишке.

          Рецептурная терапия
          Два препарата одобрены в США для лечения запоров, вызванных синдромом раздраженного кишечника и идиопатическими запорами: линаклотид и лубипростон. Метилнатрексон показан при запорах, вызванных опиоидами, когда слабительная терапия оказалась безуспешной.Метилнатрексон связывается с мю-рецепторами в кишечнике, но не проникает через гематоэнцефалический барьер, поэтому вызывающие запор эффекты опиоидов уменьшаются, не влияя на контроль боли.

          Модификация образа жизни
          Как видите, вода в толстой кишке жизненно необходима для успешного выведения. Поощряйте пациентов избегать обезвоживания (1,5–2 литра в день) и увеличивать активность по мере переносимости — если есть волшебная пуля, эти два вмешательства подходят. Также полезна диета, богатая клетчаткой (т.г., цельные зерна, отруби, овощи, фрукты, орехи), но, как мы все знаем, во время терапии рака может страдать аппетит, что затрудняет для пациентов потребление достаточного количества питательных веществ в целом.

          Второе издание A Guide on Oncology Symptom Management  представляет собой исчерпывающий, основанный на фактических данных ресурс, предназначенный для руководства сестринской практикой, обучением и исследованиями в области онкологии. Каждая глава посвящена конкретному симптому, такому как боль или усталость, или области воздействия, например дисбалансу духовности или электролитов.

          Первое обновление за 10 лет, пятое издание Базового учебного плана по сестринскому делу в онкологии и сопутствующее учебное пособие — еще больше полезных ресурсов для того, чтобы оставаться в курсе событий и обеспечивать наилучший уход за больными раком.

          Добавьте эти важные книги в свою медицинскую библиотеку уже сегодня!

          Старинный рецепт
          Возможно, вы слышали о нем, но фруктовая паста Якима стала для меня новой находкой. Я обнаружил это, просматривая книгу по управлению симптомами паллиативной помощи.Я решил сделать несколько, чтобы увидеть, насколько сложно было подготовиться и действительно ли лекарство работает.

          Я пришел к выводу, что его легко приготовить, он очень эффективен, из него можно сделать достаточно фруктовой пасты для соседей, и он действительно хранится в морозильной камере, не замерзая.

          Изготовленных в аптеке или на кухне, существует множество средств от запоров. Помогите своим пациентам найти правильный распорядок для них. Узнайте больше о рекомендациях, основанных на фактических данных, по профилактике и лечению запоров из ресурсов ONS «Использование доказательств на практике».

          Рецепт фруктовой пасты Якима

          Источник рецепта
          Доза: 1-2 столовые ложки в день

          1 фунт чернослив 4 унции Senna чайные листья *
          1 фунт изюм, изюминкой 1
          1 фунт. Используйте около 2 1/2 стакана кипяченой воды, добавьте в чай ​​и настаивайте пять минут.

          2. Процедите чай, чтобы удалить чайные листья, добавьте только одну пинту чая в большую кастрюлю, а затем добавьте фрукты.

          3. Проварить фрукты и чай в течение пяти минут.

          4. Снимите с огня и добавьте сахар и лимонный сок. Дайте остыть.

          5. С помощью ручного миксера или кухонного комбайна перемешайте фруктовую смесь в однородную пасту.

          6. Поместите в пластиковый контейнер и поместите в морозильную камеру (паста не затвердеет).

          7. Каждый день выкладывайте то, что вам нужно.

          Наслаждайтесь фруктовой пастой прямо с ложки. Намажьте его на тосты или добавьте горячую воду и приготовьте напиток.

          Если фруктовая паста не работает (нет дефекации), увеличивайте количество фруктовой пасты каждый день.

          Если фруктовая паста вызывает очень жидкий стул, сократите количество потребляемой фруктовой пасты. В некоторых случаях подумайте о том, чтобы принимать его через день.

          *В рецепте конкретно указано использование чайных листьев, и лучше следовать ему в точности, как указано, но один чайный пакетик эквивалентен примерно 1 унции чая.

          Как заставить себя какать

          Почти 1 из 5 человек в Соединенных Штатах испытывает запоры и временное чувство закупорки, и данные показывают, что с возрастом это становится более распространенным.Это целых много давления! Существует около сотни различных способов, которыми ваша пищеварительная система может чувствовать себя полностью заблокированной, но почти невозможно найти облегчение в унитазе для тех, кто страдает от внезапных запоров. Если вы очутились здесь, вам может быть интересно: Могу ли я сделать что-нибудь, чтобы заставить себя какать, например, правильно сейчас ? И вообще безопасно ли заставлять себя какать?

          Отличные новости: Да! Существуют безопасные и здоровые способы, так сказать, перезагрузить пищеварительный тракт и возобновить регулярное движение кишечника.Некоторые решения существуют уже несколько десятилетий и появляются в качестве домашних средств; другие могут, казалось бы, смотреть вам в лицо, а вы просто забыли, что должны это делать!

          Здесь, Good Housekeeping представил ваши неотложные вопросы паре экспертов, которые обычно помогают пациентам восстановить регулярную дефекацию. Клинтон Снедегар, доктор медицины , работает гастроэнтерологом в Rockford Gastroenterology Associates и клиническим профессором в Медицинском колледже Рокфордского университета Иллинойса, а Шилпа Равелла, М.D ., работает доцентом медицины и гастроэнтерологом в Медицинском центре Колумбийского университета. Вместе они поделятся несколькими советами и рекомендациями по запуску вашей пищеварительной системы в надежде на успешное посещение туалета в ближайшее время — некоторые менее чем за 24 часа.

          Ешьте продукты, содержащие клетчатку, как можно скорее:

          «В целом американцы не получают достаточного количества пищевых волокон, но если вы начали новую диету, исключая продукты, богатые клетчаткой, как часть диеты для похудения, это может также быть проблематичным», — сказал доктор.— говорит Снедегар. Одна диета в частности? Кето-диета, которая заслужила известность своей тенденцией вызывать у людей, сидящих на диете, почти мгновенный запор из-за недостатка клетчатки. Если вы не перешли на новую диету, несколько приемов пищи с низким содержанием клетчатки могут поддержать ситуацию, а два или три приема пищи с высоким содержанием натуральных пищевых волокон обычно помогают двигаться дальше. «Употребление цельнозерновых продуктов и увеличение количества волокнистых фруктов или овощей — всего, от авокадо до яблок, нута и проросших зерен — может быть полезным в вашем рационе», — добавляет он.

          Ешьте больше продуктов, богатых пребиотиками:

          Основные молочные продукты, такие как сыр, молоко или йогурт, иногда могут содержать то, что известно как пробиотики, но, как объясняет доктор Равелла, большее количество пробиотиков не является ключом к облегчению запоров, поскольку некоторые из этих продуктов могут вообще не содержать клетчатки ( как молочные!). «Вы должны сосредоточиться на пребиотических продуктах, которые питают кишечные бактерии и пробиотики, которые уже находятся в вашем кишечнике», — говорит она, поскольку пребиотики — это неперевариваемые формы клетчатки, которые питают микроорганизмы в вашей пищеварительной системе.По словам доктора Равеллы, к продуктам с высоким содержанием неперевариваемой клетчатки относятся такие продукты, как бананы, чеснок, лук, артишоки и нут, которые можно как можно скорее сочетать с другими источниками клетчатки.

          Пейте больше воды:

          В дополнение к тому, что в вашем рационе должно быть больше клетчатки, вам следует обратить внимание на то, сколько воды вы пьете в течение дня. Хорошо известное предложение состоит в том, чтобы стремиться выпивать не менее 8 чашек воды в день (если не больше, в зависимости от уровня вашей активности), и если вы даже не приближаетесь к этому количеству, вашему кишечнику может не хватать влаги для смягчения стула. затрудняет пользование туалетом.Сосредоточение внимания на увеличении количества воды, которую вы обычно пьете в течение следующих нескольких дней, может помочь восстановить нормальное состояние: «Убедитесь, что вы пьете много воды и хорошо пьете», — добавляет доктор Снедегар.

          Возьмите сок из чернослива:

          Или даже употребляйте в пищу целый чернослив, объясняет доктор Равелла, так как в обоих продуктах довольно много нерастворимых пищевых волокон, которые быстро проходят через ваш пищеварительный тракт. В черносливе и соке чернослива есть и другие важные питательные вещества, природные сахара и кислоты, которые также могут помочь.«Сок чернослива (или чернослива) — классическое домашнее средство с высоким содержанием клетчатки, и не зря — для некоторых людей он может быть очень эффективным», — говорит доктор Сенедгар. Эксперты клиники Майо ранее рекомендовали сок чернослива по этой причине, но обратите внимание, что он может только временно ослабить симптомы, и вам следует обратиться к врачу, если ваше состояние ухудшится.

          Прогуляться:

          «Упражнения могут быть очень эффективными для стимуляции моторики [кишечного тракта], — говорит доктор Снедегар. Если вы столкнулись с недавно обнаруженным запором в то время, когда вы были заперты в помещении или пропускали регулярные тренировки, попробуйте совершить быструю прогулку или пропотеть.Доктор Равелла добавляет, что те, кто регулярно занимается спортом, с большей вероятностью будут более плавно ходить в туалет, что является еще одной причиной, по которой вам следует учитывать некоторое физическое время в течение дня.

            Сделайте несколько приседаний:

            Хотите верьте, хотите нет, но приседания могут помочь расположить толстую кишку таким образом, чтобы вашему кишечнику было легче снова двигаться: «Приседания улучшают угол между прямой кишкой и анусом, и может помочь более расслабленному и полному устранению», — говорит доктор.— говорит Равелла. Частые приседания, наряду с другими формами физического движения, могут физически стимулировать работу кишечника.

            Предоставлено Амазонкой

            Табурет для туалета в ванной

            приземистый горшок amazon.com

            $24,99

            Купите табуретку для унитаза:


            Вы можете имитировать приседание, сидя на унитазе, подняв колени как можно выше над областью живота.«Некоторые люди находят мгновенное облегчение, используя небольшой табурет, чтобы поддерживать ступни и поднимать ноги, когда они сидят на унитазе», — говорит доктор Снедегар. «Это может помочь улучшить угол тазового дна, чтобы облегчить прохождение стула». В то время как любой предмет можно использовать, чтобы помочь поднять ноги, стул для унитаза предназначен для хранения под чашей, и его регулярное использование может значительно облегчить походы в туалет с течением времени.

            Откажитесь от пищевых добавок:

            Включение в вашу повседневную жизнь новых пищевых добавок, в том числе тех, которые кажутся абсолютно безопасными и, возможно, даже полезными (например, кальций или железо), может привести к запорам в вашей пищеварительной системе.Если вы не можете связать новообретенную закупорку с какой-либо другой причиной, возможно, виновата новая добавка, говорит доктор Снедегар, поэтому вам следует заранее обсудить любые новые добавки с врачом, поскольку они могут предотвратить ненужные побочные эффекты. эффекты.

            Добавки, скорее всего, виноваты, но лекарства также могут быть виноваты: «Некоторые лекарства, особенно обезболивающие, лекарства от кровяного давления и антидепрессанты… могут вызывать запоры», — добавляет доктор Снедегар.

            Если ничего не помогает, примите слабительное.

            Оба доктора согласны с тем, что слабительные действительно могут привести к испражнениям уже через несколько часов, но важно выбрать правильный стимулятор. Осмотические слабительные — ваш лучший выбор, так как исследования показали, что они мягко втягивают воду в толстую кишку, помогая смягчить стул, облегчая его отхождение в дальнейшем. «Однако их не следует использовать более двух недель без участия вашего лечащего врача», — советует доктор Снедегар.

            Лучшие безрецептурные слабительные:

            Осмотическое слабительное

            Однодозовые саше, 10 штук

            МираЛАКС Амазонка.ком

            16,80 долларов США

            Стимулирующее слабительное

            Таблетки слабительного, 50 штук

            Осмотическое слабительное

            Молоко Магнезии Слабительное

            Филлипса amazon.com

            21,21 доллара США

            Стимулирующее слабительное

            Слабительное средство для смягчения стула Сенна

            В дополнение к осмотическим слабительным, стимулирующие слабительные являются еще одним безрецептурным продуктом, который действует гораздо сильнее в кишечнике, вызывая принудительное сокращение кишечных мышц.Всегда обязательно принимайте рекомендованное предписанное количество любого слабительного, которое вы выберете, поскольку передозировка может привести к еще более серьезным побочным эффектам, таким как диарея, метеоризм и сильные спазмы в животе.

            Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Когда мне следует перестать пробовать решения дома?

              Доктор Снедегар объясняет, что мимолетные ощущения запора — часто характеризующиеся меньшим посещением туалета, болью или дискомфортом в животе или вздутием живота — сильно отличаются от того, что известно как «непроходимый» запор.Если запоры для вас в новинку, но вы не можете возобновить свои регулярные наклонности в течение более 4 недель , возможно, вы испытываете каловые запоры. Это, объясняет доктор Снедегар, является неотложным состоянием, при котором вы можете быть буквально не в состоянии покакать: «Это может вызвать сильную боль или давление в области таза, вздутие живота, кровотечение, рвоту и «переливную» диарею», — добавляет он. «В этой ситуации вам следует немедленно позвонить своему лечащему врачу».

              НАСТРОЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ С ПОЛНЫМ ДОСТУПОМ К ХОРОШЕМУ ОБСЛУЖИВАНИЮ.COM

                Зи Крстич Редактор здоровья Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзоры лучших продуктов в отделе здорового образа жизни.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

                .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.