Брокколи вареная калорийность: Рецепт Брокколи вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Рецепт брокколи вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Брокколи вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Брокколи вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.2 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	6959 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	14%	2923 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.1%	18667 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	8.7%	4867 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	51.7%	800 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	15.7%	2662 г
Зола	4.659 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	314.4 мкг	900 мкг	34.9%	144.2%	286 г
Ретинол	0.314 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	13.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	20.7%	2000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.549 мг	5 мг	11%	45.5%	911 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	34.7%	1190 г
Витамин В9, фолаты	60.375 мкг	400 мкг	15.1%	62.4%	663 г
Витамин C, аскорбиновая	17.1 мг	90 мг	19%	78.5%	526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	20.7%	2008 г
Витамин К, филлохинон	97.4 мкг	120 мкг	81.2%	335.5%	123 г
Витамин РР, НЭ	1.061 мг	20 мг	5.3%	21.9%	1885 г
Ниацин	0.459 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.64 мг	2500 мг	9.7%	40.1%	1030 г
Кальций, Ca	74.62 мг	1000 мг	7.5%	31%	1340 г
Магний, Mg	23.2 мг	400 мг	5.8%	24%	1724 г
Натрий, Na	1640.39 мг	1300 мг	126.2%	521.5%	79 г
Сера, S	11.67 мг	1000 мг	1.2%	5%	8569 г
Фосфор, Ph	60.1 мг	800 мг	7.5%	31%	1331 г
Хлор, Cl	2492.92 мг	2300 мг	108.4%	447.9%	92 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.755 мг	18 мг	4.2%	17.4%	2384 г
Кобальт, Co	0.625 мкг	10 мкг	6.3%	26%	1600 г
Марганец, Mn	0.2183 мг	2 мг	10.9%	45%	916 г
Медь, Cu	60.75 мкг	1000 мкг	6.1%	25.2%	1646 г
Молибден, Mo	4.583 мкг	70 мкг	6.5%	26.9%	1527 г
Селен, Se	2.396 мкг	55 мкг	4.4%	18.2%	2295 г
Фтор, F	416.67 мкг	4000 мкг	10.4%	43%	960 г
Цинк, Zn	0.4179 мг	12 мг	3.5%	14.5%	2872 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г

Энергетическая ценность Брокколи вареная составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт брокколи вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «брокколи вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.5 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6124 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	13.8%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.5%	14000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	8.4%	4294 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	50.9%	714 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	14.2%	2574 г
Зола	0.567 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	356.6 мкг	900 мкг	39.6%	144%	252 г
Ретинол	0.357 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	13.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	20.7%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.623 мг	5 мг	12.5%	45.5%	803 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	34.5%	1053 г
Витамин В9, фолаты	68.478 мкг	400 мкг	17.1%	62.2%	584 г
Витамин C, аскорбиновая	19.39 мг	90 мг	21.5%	78.2%	464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.848 мг	15 мг	5.7%	20.7%	1769 г
Витамин К, филлохинон	110.4 мкг	120 мкг	92%	334.5%	109 г
Витамин РР, НЭ	1.2034 мг	20 мг	6%	21.8%	1662 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.78 мг	2500 мг	11%	40%	910 г
Кальций, Ca	45.98 мг	1000 мг	4.6%	16.7%	2175 г
Магний, Mg	20.54 мг	400 мг	5.1%	18.5%	1947 г
Натрий, Na	26.9 мг	1300 мг	2.1%	7.6%	4833 г
Фосфор, Ph	64.6 мг	800 мг	8.1%	29.5%	1238 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	14.5%	2521 г
Марганец, Mn	0.2283 мг	2 мг	11.4%	41.5%	876 г
Медь, Cu	53.26 мкг	1000 мкг	5.3%	19.3%	1878 г
Селен, Se	2.717 мкг	55 мкг	4.9%	17.8%	2024 г
Цинк, Zn	0.4457 мг	12 мг	3.7%	13.5%	2692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность брокколи вареная составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Брокколи вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Брокколи вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	14.4%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.6%	14000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.7%	5475 г

Энергетическая ценность Брокколи вареная составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность брокколи вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «брокколи вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	14.4%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.6%	14000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.7%	5475 г

Энергетическая ценность брокколи вареная составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт брокколи вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «брокколи вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	8.8%	2621 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	9.1%	2545 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.3%	4380 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	31.4%	741 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.8%	2619 г
Зола	0.557 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	350.3 мкг	900 мкг	38.9%	90.5%	257 г
Ретинол	0.35 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	8.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	13%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%	28.4%	817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	21.9%	1070 г
Витамин В9, фолаты	67.26 мкг	400 мкг	16.8%	39.1%	595 г
Витамин C, аскорбиновая	19.05 мг	90 мг	21.2%	49.3%	472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.977 мг	15 мг	6.5%	15.1%	1535 г
Витамин К, филлохинон	108.5 мкг	120 мкг	90.4%	210.2%	111 г
Витамин РР, НЭ	1.182 мг	20 мг	5.9%	13.7%	1692 г
Ниацин	0.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.89 мг	2500 мг	10.8%	25.1%	926 г
Кальций, Ca	45.16 мг	1000 мг	4.5%	10.5%	2214 г
Магний, Mg	20.18 мг	400 мг	5%	11.6%	1982 г
Натрий, Na	26.42 мг	1300 мг	2%	4.7%	4921 г
Фосфор, Ph	63.4 мг	800 мг	7.9%	18.4%	1262 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	9.1%	2568 г
Марганец, Mn	0.2242 мг	2 мг	11.2%	26%	892 г
Медь, Cu	52.31 мкг	1000 мкг	5.2%	12.1%	1912 г
Селен, Se	2.669 мкг	55 мкг	4.9%	11.4%	2061 г
Цинк, Zn	0.4377 мг	12 мг	3.6%	8.4%	2742 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.117 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.715 г	min 16.8 г	4.3%	10%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.71 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.717 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	14.9%
18:2 Линолевая	0.717 г	~

Энергетическая ценность брокколи вареная составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность брокколи варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «брокколи варёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6237 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	14.4%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.6%	14000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.7%	5475 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	48.1%	769 г

Энергетическая ценность брокколи варёная составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста Брокколи, варёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста Брокколи, варёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.5 кКал	1684 кКал	1.6%	5.8%	6124 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	13.8%	2621 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.5%	14000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	8.4%	4294 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	50.9%	714 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	14.2%	2574 г
Зола	0.567 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	356.6 мкг	900 мкг	39.6%	144%	252 г
Ретинол	0.357 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	13.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	20.7%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.623 мг	5 мг	12.5%	45.5%	803 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	34.5%	1053 г
Витамин В9, фолаты	68.478 мкг	400 мкг	17.1%	62.2%	584 г
Витамин C, аскорбиновая	19.39 мг	90 мг	21.5%	78.2%	464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.848 мг	15 мг	5.7%	20.7%	1769 г
Витамин К, филлохинон	110.4 мкг	120 мкг	92%	334.5%	109 г
Витамин РР, НЭ	1.2034 мг	20 мг	6%	21.8%	1662 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.78 мг	2500 мг	11%	40%	910 г
Кальций, Ca	45.98 мг	1000 мг	4.6%	16.7%	2175 г
Магний, Mg	20.54 мг	400 мг	5.1%	18.5%	1947 г
Натрий, Na	26.9 мг	1300 мг	2.1%	7.6%	4833 г
Фосфор, Ph	64.6 мг	800 мг	8.1%	29.5%	1238 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.714 мг	18 мг	4%	14.5%	2521 г
Марганец, Mn	0.2283 мг	2 мг	11.4%	41.5%	876 г
Медь, Cu	53.26 мкг	1000 мкг	5.3%	19.3%	1878 г
Селен, Se	2.717 мкг	55 мкг	4.9%	17.8%	2024 г
Цинк, Zn	0.4457 мг	12 мг	3.7%	13.5%	2692 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность Капуста Брокколи, варёная составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».