Бжу пюре картофельное – Рецепт Пюре картофельное мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.7 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1608 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.7%	2533 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7%	1366 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	6%	1576 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.7%	1667 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3.2%	2929 г
Зола	0.797 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	4.7%	2027 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	6.3%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	5.4%	1765 г
Витамин В4, холин	35.26 мг	500 мг	7.1%	6.8%	1418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	6.9%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	11.7%	820 г
Витамин В9, фолаты	5.739 мкг	400 мкг	1.4%	1.3%	6970 г
Витамин В12, кобаламин	0.058 мкг	3 мкг	1.9%	1.8%	5172 г
Витамин C, аскорбиновая	12.61 мг	90 мг	14%	13.4%	714 г
Витамин D, кальциферол	0.265 мкг	10 мкг	2.7%	2.6%	3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8152 г
Витамин Н, биотин	2.088 мкг	50 мкг	4.2%	4%	2395 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.6613 мг	20 мг	8.3%	7.9%	1204 г
Ниацин	0.959 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	449.91 мг	2500 мг	18%	17.2%	556 г
Кальций, Ca	14.42 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	6935 г
Кремний, Si	31.081 мг	30 мг	103.6%	98.9%	97 г
Магний, Mg	18.82 мг	400 мг	4.7%	4.5%	2125 г
Натрий, Na	15.17 мг	1300 мг	1.2%	1.1%	8570 г
Сера, S	45.41 мг	1000 мг	4.5%	4.3%	2202 г
Фосфор, Ph	67.1 мг	800 мг	8.4%	8%	1192 г
Хлор, Cl	31.14 мг	2300 мг	1.4%	1.3%	7386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	534.6 мкг	~
Бор, B	71.5 мкг	~
Ванадий, V	92.61 мкг	~
Железо, Fe	0.944 мг	18 мг	5.2%	5%	1907 г
Йод, I	4.64 мкг	150 мкг	3.1%	3%	3233 г
Кобальт, Co	4.82 мкг	10 мкг	48.2%	46%	207 г
Литий, Li	47.865 мкг	~
Марганец, Mn	0.1087 мг	2 мг	5.4%	5.2%	1840 г
Медь, Cu	121.32 мкг	1000 мкг	12.1%	11.6%	824 г
Молибден, Mo	5.568 мкг	70 мкг	8%	7.6%	1257 г
Никель, Ni	3.108 мкг	~
Рубидий, Rb	310.8 мкг	~
Селен, Se	3.279 мкг	55 мкг	6%	5.7%	1677 г
Стронций, Sr	5.77 мкг	~
Фтор, F	24.2 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16529 г
Хром, Cr	6.61 мкг	50 мкг	13.2%	12.6%	756 г
Цинк, Zn	0.4057 мг	12 мг	3.4%	3.2%	2958 г
Цирконий, Zr	1.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.541 г	~
Сахароза	0.541 г	~
Фруктоза	0.09 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.661 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.15 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты	1.073 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.349 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.292 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.063 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.346 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.434 г	min 16.8 г	8.5%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.127 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.198 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.277 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.4%
18:2 Линолевая	0.214 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%

Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.4 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2536 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.9%	3800 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2%	8000 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	8.9%	1685 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.3%	1818 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	5.6%	2735 г
Зола	0.745 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.9%	15517 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.6%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	8.9%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5.9%	2535 г
Витамин В4, холин	12.45 мг	500 мг	2.5%	3.8%	4016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	9%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.248 мг	2 мг	12.4%	18.7%	806 г
Витамин В9, фолаты	7.173 мкг	400 мкг	1.8%	2.7%	5576 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	3.2%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	11.4 мг	90 мг	12.7%	19.1%	789 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.9%	15789 г
Витамин Н, биотин	0.575 мкг	50 мкг	1.2%	1.8%	8696 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.3445 мг	20 мг	6.7%	10.1%	1488 г
Ниацин	0.847 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	408.81 мг	2500 мг	16.4%	24.7%	612 г
Кальций, Ca	26.65 мг	1000 мг	2.7%	4.1%	3752 г
Кремний, Si	40 мг	30 мг	133.3%	200.8%	75 г
Магний, Mg	18.1 мг	400 мг	4.5%	6.8%	2210 г
Натрий, Na	10.13 мг	1300 мг	0.8%	1.2%	12833 г
Сера, S	30.08 мг	1000 мг	3%	4.5%	3324 г
Фосфор, Ph	55.7 мг	800 мг	7%	10.5%	1436 г
Хлор, Cl	63.4 мг	2300 мг	2.8%	4.2%	3628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	695.7 мкг	~
Бор, B	92 мкг	~
Ванадий, V	119.2 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	5.3%	2871 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	5.4%	2783 г
Кобальт, Co	4.124 мкг	10 мкг	41.2%	62%	242 г
Литий, Li	61.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	10.2%	1461 г
Медь, Cu	116.86 мкг	1000 мкг	11.7%	17.6%	856 г
Молибден, Mo	7.173 мкг	70 мкг	10.2%	15.4%	976 г
Никель, Ni	4 мкг	~
Олово, Sn	2.01 мкг	~
Рубидий, Rb	400 мкг	~
Селен, Se	0.524 мкг	55 мкг	1%	1.5%	10496 г
Стронций, Sr	10.05 мкг	~
Фтор, F	48.49 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8249 г
Хром, Cr	8.31 мкг	50 мкг	16.6%	25%	602 г
Цинк, Zn	0.3528 мг	12 мг	2.9%	4.4%	3401 г
Цирконий, Zr	2.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.52 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.48 г	~
Сахароза	0.48 г	~
Фруктоза	0.08 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.576 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.938 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.248 г	min 16.8 г	1.5%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.128 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.2%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%

Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1731 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3%	3455 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.7%	1333 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	6%	1738 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.6%	2848 г
Зола	0.744 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	3.9%	2655 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	5.9%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	4.8%	2118 г
Витамин В4, холин	5.76 мг	500 мг	1.2%	1.2%	8681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.318 мг	5 мг	6.4%	6.6%	1572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	12.1%	847 г
Витамин В9, фолаты	7.179 мкг	400 мкг	1.8%	1.8%	5572 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	3.4%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	10.74 мг	90 мг	11.9%	12.2%	838 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.8%	13043 г
Витамин Н, биотин	0.856 мкг	50 мкг	1.7%	1.7%	5841 г
Витамин РР, НЭ	1.5441 мг	20 мг	7.7%	7.9%	1295 г
Ниацин	0.801 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.85 мг	2500 мг	15.8%	16.2%	632 г
Кальций, Ca	36.49 мг	1000 мг	3.6%	3.7%	2740 г
Магний, Mg	17.98 мг	400 мг	4.5%	4.6%	2225 г
Натрий, Na	13.61 мг	1300 мг	1%	1%	9552 г
Сера, S	31.12 мг	1000 мг	3.1%	3.2%	3213 г
Фосфор, Ph	61.6 мг	800 мг	7.7%	7.9%	1299 г
Хлор, Cl	70.06 мг	2300 мг	3%	3.1%	3283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	652.7 мкг	~
Бор, B	85.7 мкг	~
Ванадий, V	110.98 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	3.4%	2990 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	4%	2534 г
Кобальт, Co	3.919 мкг	10 мкг	39.2%	40.3%	255 г
Литий, Li	57.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.1281 мг	2 мг	6.4%	6.6%	1561 г
Медь, Cu	107.2 мкг	1000 мкг	10.7%	11%	933 г
Молибден, Mo	7.179 мкг	70 мкг	10.3%	10.6%	975 г
Никель, Ni	3.724 мкг	~
Олово, Sn	3.17 мкг	~
Рубидий, Rb	372.4 мкг	~
Селен, Se	0.712 мкг	55 мкг	1.3%	1.3%	7725 г
Стронций, Sr	4.15 мкг	~
Фтор, F	27.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14690 г
Хром, Cr	7.94 мкг	50 мкг	15.9%	16.3%	630 г
Цинк, Zn	0.3658 мг	12 мг	3%	3.1%	3280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.725 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.447 г	~
Сахароза	0.447 г	~
Фруктоза	0.074 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.536 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.873 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.199 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.151 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.098 г	~
14:0 Миристиновая	0.317 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.203 г	min 16.8 г	7.2%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.119 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.9%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.9 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1813 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.8%	3800 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.1%	1514 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	6.2%	1711 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.8%	2831 г
Зола	0.722 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	3.6%	3020 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	6.1%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.6%	2338 г
Витамин В4, холин	4.52 мг	500 мг	0.9%	1%	11062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	6.6%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	13%	826 г
Витамин В9, фолаты	7.14 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5602 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	2.8%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	11.01 мг	90 мг	12.2%	13.1%	817 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	0.9%	13274 г
Витамин Н, биотин	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	1.5%	7246 г
Витамин РР, НЭ	1.5515 мг	20 мг	7.8%	8.4%	1289 г
Ниацин	0.824 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	401.64 мг	2500 мг	16.1%	17.3%	622 г
Кальций, Ca	28.51 мг	1000 мг	2.9%	3.1%	3508 г
Магний, Mg	17.54 мг	400 мг	4.4%	4.7%	2281 г
Натрий, Na	10.98 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	11840 г
Сера, S	30.46 мг	1000 мг	3%	3.2%	3283 г
Фосфор, Ph	57.4 мг	800 мг	7.2%	7.8%	1394 г
Хлор, Cl	65.88 мг	2300 мг	2.9%	3.1%	3491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	674.3 мкг	~
Бор, B	88.9 мкг	~
Ванадий, V	115.16 мкг	~
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	3.7%	2922 г
Йод, I	5.59 мкг	150 мкг	3.7%	4%	2683 г
Кобальт, Co	4.018 мкг	10 мкг	40.2%	43.3%	249 г
Литий, Li	59.514 мкг	~
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	7.1%	1509 г
Медь, Cu	110.5 мкг	1000 мкг	11.1%	11.9%	905 г
Молибден, Mo	7.14 мкг	70 мкг	10.2%	11%	980 г
Никель, Ni	3.865 мкг	~
Олово, Sn	2.49 мкг	~
Рубидий, Rb	386.5 мкг	~
Селен, Se	0.615 мкг	55 мкг	1.1%	1.2%	8943 г
Стронций, Sr	3.25 мкг	~
Фтор, F	27.02 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14804 г
Хром, Cr	8.11 мкг	50 мкг	16.2%	17.4%	617 г
Цинк, Zn	0.3591 мг	12 мг	3%	3.2%	3342 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.464 г	~
Сахароза	0.464 г	~
Фруктоза	0.077 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.906 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.203 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.128 г	min 16.8 г	0.8%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.124 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.5%
18:2 Линолевая	0.062 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре картофельное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.4 кКал	1684 кКал	6.1%	5.9%	1629 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.7%	3619 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	8.1%	1191 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	5.8%	1659 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.3%	2971 г
Зола	2.315 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	14754 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.3%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	4%	2466 г
Витамин В4, холин	4.07 мг	500 мг	0.8%	0.8%	12285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.3%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин В9, фолаты	0.863 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	46350 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	2.2%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	11.6 мг	90 мг	12.9%	12.5%	776 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.804 мг	15 мг	12%	11.6%	831 г
Витамин Н, биотин	0.552 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	9058 г
Витамин РР, НЭ	1.3145 мг	20 мг	6.6%	6.4%	1521 г
Ниацин	0.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	416.66 мг	2500 мг	16.7%	16.2%	600 г
Кальций, Ca	30.4 мг	1000 мг	3%	2.9%	3289 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	4.7%	2033 г
Натрий, Na	539.11 мг	1300 мг	41.5%	40.1%	241 г
Сера, S	5 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	20000 г
Фосфор, Ph	58 мг	800 мг	7.3%	7.1%	1379 г
Хлор, Cl	18.98 мг	2300 мг	0.8%	0.8%	12118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.6 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	3.5%	2773 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	1%	9677 г
Кобальт, Co	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	1.4%	7246 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Медь, Cu	2.42 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	41322 г
Молибден, Mo	0.863 мкг	70 мкг	1.2%	1.2%	8111 г
Олово, Sn	2.24 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15896 г
Стронций, Sr	2.93 мкг	~
Фтор, F	3.47 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	115274 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14286 г
Цинк, Zn	0.0702 мг	12 мг	0.6%	0.6%	17094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.843 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.929 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.345 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	20.2%
18:2 Линолевая	2.345 г	~

Энергетическая ценность пюре картофельное составляет 103,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре картофельное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.2 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1751 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	2.7%	3800 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	5.2%	2000 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	7.5%	1395 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.3%	1429 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	3.4%	2999 г
Зола	0.6897 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.5 мкг	900 мкг	2.1%	2.2%	4865 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	7.3%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	4%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	6.4%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.309 мг	2 мг	15.5%	16.1%	647 г
Витамин В9, фолаты	8.247 мкг	400 мкг	2.1%	2.2%	4850 г
Витамин C, аскорбиновая	8.25 мг	90 мг	9.2%	9.6%	1091 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11194 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	48544 г
Витамин РР, НЭ	1.8619 мг	20 мг	9.3%	9.7%	1074 г
Ниацин	1.142 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	580.4 мг	2500 мг	23.2%	24.1%	431 г
Кальций, Ca	10.56 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9470 г
Магний, Mg	22.54 мг	400 мг	5.6%	5.8%	1775 г
Натрий, Na	5.41 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	24030 г
Сера, S	33.21 мг	1000 мг	3.3%	3.4%	3011 г
Фосфор, Ph	56.4 мг	800 мг	7.1%	7.4%	1418 г
Хлор, Cl	59.79 мг	2300 мг	2.6%	2.7%	3847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	886.6 мкг	~
Бор, B	118.6 мкг	~
Ванадий, V	153.61 мкг	~
Железо, Fe	0.906 мг	18 мг	5%	5.2%	1987 г
Йод, I	5.15 мкг	150 мкг	3.4%	3.5%	2913 г
Кобальт, Co	5.155 мкг	10 мкг	51.6%	53.6%	194 г
Литий, Li	79.381 мкг	~
Марганец, Mn	0.1753 мг	2 мг	8.8%	9.1%	1141 г
Медь, Cu	144.41 мкг	1000 мкг	14.4%	15%	692 г
Молибден, Mo	8.247 мкг	70 мкг	11.8%	12.3%	849 г
Никель, Ni	5.155 мкг	~
Рубидий, Rb	515.5 мкг	~
Селен, Se	0.309 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17799 г
Фтор, F	30.93 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12932 г
Хром, Cr	10.31 мкг	50 мкг	20.6%	21.4%	485 г
Цинк, Zn	0.3742 мг	12 мг	3.1%	3.2%	3207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.691 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.6186 г	~
Сахароза	0.6186 г	~
Фруктоза	0.1031 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.7491 г	~
Аргинин*	0.1036 г	~
Валин	0.1266 г	~
Гистидин*	0.0316 г	~
Изолейцин	0.0894 г	~
Лейцин	0.1334 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.0271 г	~
Метионин + Цистеин	0.0515 г	~
Треонин	0.1009 г	~
Триптофан	0.0297 г	~
Фенилаланин	0.1018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1959 г	~
Заменимые аминокислоты	1.2174 г	~
Аланин	0.1007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2588 г	~
Глицин	0.1036 г	~
Глутаминовая кислота	0.2729 г	~
Пролин	0.0958 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.0936 г	~
Цистеин	0.0239 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0851 г	~
6:0 Капроновая	0.0421 г	~
8:0 Каприловая	0.0241 г	~
10:0 Каприновая	0.0547 г	~
12:0 Лауриновая	0.0591 г	~
14:0 Миристиновая	0.221 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8142 г	~
18:0 Стеариновая	0.2304 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.0062 г	min 16.8 г	6%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.0526 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0701 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8447 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1201 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.1%
18:2 Линолевая	0.1171 г	~
18:3 Линоленовая	0.0867 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность пюре картофельное составляет 96,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.3%	3800 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.8%	1867 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	6.3%	2009 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.1%	2500 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.5%	2755 г
Зола	1.182 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	3.3%	3782 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	6.2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	5.4%	2338 г
Витамин В4, холин	13.19 мг	500 мг	2.6%	3.3%	3791 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	6.4%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	10.7%	1176 г
Витамин В9, фолаты	4.638 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8624 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	4.3%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	8.92 мг	90 мг	9.9%	12.5%	1009 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	0.9%	13393 г
Витамин Н, биотин	0.877 мкг	50 мкг	1.8%	2.3%	5701 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.0945 мг	20 мг	5.5%	6.9%	1827 г
Ниацин	0.67 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.28 мг	2500 мг	13.5%	17%	741 г
Кальций, Ca	36.93 мг	1000 мг	3.7%	4.7%	2708 г
Кремний, Si	21.352 мг	30 мг	71.2%	89.9%	141 г
Магний, Mg	15.62 мг	400 мг	3.9%	4.9%	2561 г
Натрий, Na	216.49 мг	1300 мг	16.7%	21.1%	600 г
Сера, S	27.49 мг	1000 мг	2.7%	3.4%	3638 г
Фосфор, Ph	55.5 мг	800 мг	6.9%	8.7%	1441 г
Хлор, Cl	350.52 мг	2300 мг	15.2%	19.2%	656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	379.8 мкг	~
Бор, B	49.1 мкг	~
Ванадий, V	63.62 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	3.7%	3475 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	3%	4190 г
Кобальт, Co	2.9 мкг	10 мкг	29%	36.6%	345 г
Литий, Li	32.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.0755 мг	2 мг	3.8%	4.8%	2649 г
Медь, Cu	83.91 мкг	1000 мкг	8.4%	10.6%	1192 г
Молибден, Mo	5.24 мкг	70 мкг	7.5%	9.5%	1336 г
Никель, Ni	2.135 мкг	~
Олово, Sn	3.25 мкг	~
Рубидий, Rb	213.5 мкг	~
Селен, Se	0.633 мкг	55 мкг	1.2%	1.5%	8689 г
Стронций, Sr	8.22 мкг	~
Фтор, F	21.01 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19039 г
Хром, Cr	4.77 мкг	50 мкг	9.5%	12%	1048 г
Цинк, Zn	0.3047 мг	12 мг	2.5%	3.2%	3938 г
Цирконий, Zr	1.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.912 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.371 г	~
Сахароза	0.371 г	~
Фруктоза	0.062 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.446 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.725 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.99 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.685 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.993 г	min 16.8 г	5.9%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.691 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.153 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.8%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
18:3 Линоленовая	0.053 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%