Что делать если продуло шею и болит голова: Продуло шею, болит: Что делать, как лечить?

Содержание

Продуло шею, болит: Что делать, как лечить?

Еще вчера вы гуляли и радовались жизни, а сегодня лежите дома и не можете повернуть головой, шея болит так сильно, что ничего в этой жизни, кроме избавления от свалившихся страданий, вам не нужно. Такое часто бывает. Летом «виной» всему кондиционеры, а осенью продуть может и на улице. Профессор кафедры внутренних болезней КазНМУ имени Асфендиярова, терапевт высшей категории, кандидат медицинских наук Шолпан Жангелова рассказала корреспонденту zakon.kz о нюансах, которые помогут быстро вылечить шею и не подвергать ее опасности в будущем.

— В чем причина того, что у людей продувает шею и она потом болит?

— Шея начинает болеть не от того, что ее продуло, а от чрезмерного сокращения мышц как реакции на холод или перенапряжение. Сквозняк в помещении или холодный ветер на улице не вызывают болезнь. Это лишь факторы, которые провоцируют проявления уже имеющейся проблемы у человека.

Конечно, бывает, что и у здорового человека, если он долго сидит неподвижно за компьютером, ноутбуком с напряженной шеей, или после физического перенапряжения даже небольшой сквозняк способен усилить мышечный спазм. Это станет причиной миозита, то есть, воспаления мышцы, или невралгии.

В народе обычно говорят об остеохондрозе, но ведь это зависимое от разных факторов заболевание. Более того, в Европе невропатологи говорят, что остеохондроз – это не болезнь, а образ жизни, то есть, расплата человека за неактивный образ жизни.

— Каковы основные симптомы миозита?

— Резкая боль в шее, чаще после пробуждения, утром, усиливается при движении или надавливании, очень трудно повернуть голову, наклонить ее, появляется дискомфорт в шее при жевании.

Часто боль в шее отдает в плечи, лопатки, уши, виски, голову, больно прикасаться к волосам и расчесать их.

Возможно появление общей слабости, легкого озноба и некоторого повышения температуры тела.

— Чем лечить этот недуг? Обязательно ли обращаться к врачу, если продуло шею?

— В первые 2-3 дня к врачу обращаться не нужно. Избавиться от неприятных ощущений поможет любая противовоспалительная обезболивающая мазь, важно дать шее покой, не напрягать, обмотать шею теплым шарфом или надеть специальный мягкий «воротник Шанца», он продается в аптеках и люди, часто страдающие от боли в шее, уже имеют его дома.

Можно выпить таблетку парацетамола, кетонала, ибупрофена, диклофенака. Можно начать прием витаминов группы В, которые обладают обезболивающим действием.

Но если спустя пару дней состояние не улучшается, или становится хуже, не стоит откладывать визит к врачу общей практики. Именно он скажет, какой специалист вам нужен – чаще невропатолог, реже ревматолог и еще реже нейрохирург. После обследования необходимо пройти назначенное лечение миозита, как правило, курс физиотерапии.

Если воспалены нервные окончания, входящие в межпозвоночное отверстие, и боль усиливается, появляются «прострелы» в руку, голову, диагноз будет другой – неврит, то есть, воспаление нерва, его еще называют радикулитом, который возникает при остеохондрозе. При межреберной невралгии нервные окончания вызывают болевые ощущения по всей длине позвоночника, но чаще всего в грудном отделе. В лечении помогают инъекции нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, диклофенак), а также средства для снятия боли и отеков.

— Есть ли люди, более уязвимые к сквознякам, кондиционерам, у которых чаще может «продувать шею»?

— Как правило это люди с хроническими заболеваниями (тонзиллит, отит), ревматическими, у кого часто наблюдается простуда при сниженном иммунитете, либо есть атеросклероз, анемия, то есть, любое заболевание, которое ухудшает кровоток и насыщение кислородом. Профилактика – это своевременное лечение основного заболевания, соблюдение режима труда и отдыха, использование ортопедической подушки во время сна.

— Какие еще меры профилактики могли бы им посоветовать?

— Утреннюю гимнастику и упражнения для шеи можно делать только в период, когда нет воспаления, для укрепления связок и мышц спины и шеи.

Следите за тем, чтобы кондиционер на работе не находился напротив вашего рабочего места, лучше, если он будет повыше, чтобы воздух шел по верху и распространялся по комнате равномерно. Температуру на кондиционере рекомендую включать на уровне +22+24 градуса, ниже – нежелательно, потому что вероятность незаметного переохлаждения существенно возрастает.

И, конечно же, носить шарф, платок, в зависимости от погоды и общей погоды. Одежда должна быть более теплой.

— Сейчас, осенью, как найти баланс в одежде, чтобы и не вспотеть, и не замерзнуть? Ориентироваться на уличную погоду или на температуру воздуха в помещении, транспорте?

— Ориентироваться, конечно, лучше на погоду на улице. Мы же выходим, идем на работу, нужно, чтобы в этот момент человеку было комфортно – не жарко и не зябко. Желательно одеваться многослойно, то есть, несколько вещей друг на друга одновременно – футболка/поло, блузка/ рубашка, сверху пиджак/кофта/толстовка, затем верхняя одежда по погоде (куртка/плащ/пальто). Лучше всегда быть в шарфе или шейном платке. Вместо шарфа на шее можно использовать кофту или свитер. Такой принцип одежды позволит нам всегда быть готовыми к смене погоды, если жарко, можно снять некоторые из вещей. У меня на работе всегда есть «дежурная» кофта, зонт, шарф, платок, при резкой смене погоды выручает.

— Можно ли делать массаж, если болит шея из-за того, что продуло?

— Нельзя это делать в острый период! Боль от миозита или остеохондроза в первые сутки, как правило, невозможно снять при помощи массажа, компресса, или растирания разогревающими мазями. Это ошибка многих пациентов, потому что в таком случае усиливается кровоток в этой области, нарастает отек, что сдавливает нервные окончания и приводит к усилению боли. Но когда боль стихнет, уже можно у специалистов по реабилитации и профилактике получить курс массажа или получить рекомендации по выполнению лечебной гимнастики для профилактики этих состояний.

— Бывает ли так, что боли в шее «отдают» в бедра, ноги из-за связанности между собой нервных окончаний?

— Такого быть не должно. Редко может быть у людей с заболеваниями позвоночника, атеросклерозом нижних конечностей, но тогда будут симптомы еще другие. Обычно в ноги и бедра боль отдает при поражении поясничного или крестцового отделов позвоночника.

Альберт Ахметов

К какому врачу обратиться, если болит шея — врачи, лечащие заболевание

Неврологи Москвы — отзывы

У меня грыжа поясничного отдела и протрузии. Курс мануальной терапии вкупе с выполнением рекомендаций Штыкова В.В. вывел меня из обострения! Поясница не болит, ушла еще целая ‘папка’ проблем, я чувствую себя отлично. Острая боль ушла уже после первого сеанса. Вадим Валентинович очень внимательный и аккуратный врач! Рекомендую.

Соня

Внимательный, спокойный и знающий своё дело врач. Он выписал лечение, опросил меня и провел диагностику ребёнку. Я очень надеюсь, что он решить нашу проблему.

Нургуль

Доктор внимательный, чуткий, заботливый врач, который с пониманием отнесся. Он осмотрел меня, проверил как кардиолог, как терапевт, дал исчерпывающую информацию и назначил процедуру. Так же врач ответил на все мои вопросы и не спеша всё объяснил.

Александр

Доктор внимательный, душевный, грамотный, квалифицированный и человечный врач. Она нам всё по полочкам разложила, объяснила и оказала необходимую помощь, которую мы ожидали месяц. Мы очень благодарны ей!

Татьяна

Доктор очень вежливый и внимательный. Все посмотрел и все, что было нужно сделал. Мы рады, что попали именно к нему.

Нестор

Мне сделали снимок, врач побеседовал со мной. Все было как положено. Юрий Дмитриевич все посмотрел, объяснил, что и как. Он хорошо меня принял. Я бы поставила доктору высший балл за консультацию.

Мария

Доктор внимательный, очень точные вопросы задает, тонкие наводящие, знает свое дело, квалифицированный. Мне все понравилось, в плане общения. На приеме Анвара Владимировна выписала, как я считаю нужное КТ сосудов головного мозга, шейных позвонков. Диагноз можно поставить глядя еще на что-то, а не просто на голову. Все нормально. Буду еще записываться.

Ангелина

У меня после операции по замене тазобедренного сустава осложнение нейропатии левой нижней конечности. На приеме мне все подробно объяснили, рассказали, назначили лекарства, выписали рецепт. Я очень довольна посещением врача, и если будет необходимо, то я приду к нему снова. Доктор грамотный, внимательный, все подробно объяснил, и даже вопросы не по неврологии тоже объяснил, касаемо остеопороза объяснил, назвал, какое нужно пройти обследование. Подробная консультация, на все вопросы, которые у меня были, мне ответили.

Светлана

Меня прием удовлетворил. Татьяна Алексеевна компетентный доктор, знает своё дело и профессионал. Она собрала анамнез, всё проверила, провела разные тесты и дала рекомендации.

Ирина

На приёме доктор меня внимательно выслушала, провела опрос и написала назначение, которое мне помогло. Врач внимательный, спокойный, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется и в случае необходимости могу обратиться повторно. Качеством приёма я осталась довольна.

Жаннет

Показать 10 отзывов из 17929

Как получить больничный, если вы не больны

«Каждое утро просыпаюсь, с надеждой прислушиваясь к организму: вдруг заболела? — делилась со мной зимой подруга. — И нет. Хоть чуть-чуть бы горло запершило». Когда зима, серость, снег, вылезать из дома совсем не хочется. Когда лето и солнце — вместо офиса хочется гулять. Когда долго и много работаешь, в какой-то момент хочется забиться в угол, чтобы тебя никто не трогал. А когда выходишь из отпуска — хотя бы денек еще отдохнуть, чтобы прийти в себя после перелета. Да мало ли еще причин взять больничный, когда не болен, но очень надо.

Способов, как и причин, сделать это тоже множество. Так, существует огромное количество фирм, промышляющих именно этим — подделкой больничных листов. Достаточно лишь набрать в любой поисковой системе слово «больничный», и их список у вас перед глазами. Подчеркну, однако, что такой способ является преступным. В прямом смысле слова: подделка государственных документов является уголовным преступлением. И медицинские работники, зарабатывающие себе на жизнь в том числе и этим, могут получить от 3 до 7 лет тюрьмы.

Но не будем о грустном. Поговорим о простых и безобидных способах «отдохнуть от всего, когда сил больше нет».

Воспаление хитрости, или как откосить от работы

Самое легкое, безусловно, просто сделать вид, что ты болен. Вот несколько историй от симулянтов со стажем.

Ирина: «Поход к невропатологу — самый легкий способ. Спина болит у всех. Результат — недели три больничного… Примечательное место — шея: идем, жалуемся, делаем снимок. Особый шик — невропатолог, который вас и вашу шею давно знает. Тогда приходим и говорим: вот, погода мокрая, шею переклинило. И всё».

Александр: «Я знаю три способа. Первый — таблетки „Фарингосепт“, от которых язык становится зелено-желтым. Говоришь, что тебе плохо, показываешь язык, и свободен.

Второй — аллергический. У меня сильная аллергия на грецкие орехи. Стоит съесть, как начинают появляться жуткие волдыри, кашель, перехватывает горло. Я ношу грецкий орех с собой в герметичной коробочке в сумке, и если надо срочно уйти с работы, нюхаю — моментально становится плохо. После этого постоял двадцать минут на воздухе, отдышался и вперед.


Материалы по теме:
Как компании заботятся о здоровье своих сотрудников
Благополучие сотрудников: как и зачем внедрять этот тренд
На что имеет право работник

Третий способ — прийти к врачу и пожаловаться на плохое самочувствие: голова болит, озноб и т. д. Врач начинает мерить давление, и в это время надо упереться пятками в пол и сильно напрячь ноги. Давление подскакивает так, что тонометр зашкаливает! Больничный гарантирован».

Впрочем, есть способ еще легче: посмотреть в глаза врачу и жалостливо попросить. «У меня была жуткая ангина, — рассказывает Лена, — но с работы уйти не могла: дедлайны, проекты, куча заданий. Неделю промучилась и все-таки отпросилась. И, конечно, как только я пошла к врачу, все прошло: и горло, и нос. Пришлось уговаривать ее поверить мне на слово. Однако тут не потребовалось никаких усилий: врач почти сразу же выписала больничный на полторы недели».

Чума египетская? Сдайте анализы

Но бывает и наоборот. В море симулянтов и неболеющих больных есть и настоящие «жертвы режима».

«Я страдала расстройством сна, — говорит Юля. — Долгое время. Не могла спать, мозг не отключался совсем. Я ходила к врачам и честно рассказывала, что у меня год назад была операция на позвоночнике, частая мигрень, болит глаз, и в результате всего этого я не сплю. Однако вместо больничного меня посылали на миллион анализов, по результатам которых прописали сильное снотворное».

Теперь Юля понимает свою ошибку: надо было врать. «Друзья советовали сказать, что у меня понос, чума египетская или хотя бы банальная простуда, однако помимо больничного я хотела еще и вылечиться», — рассказывает она.

Конечно, все вышеописанные способы возможны настолько, насколько вам позволяет их собственная совесть. И самое главное — не переборщить. Чтобы не вышло как в сказке про пастушка, который слишком часто разыгрывал жителей деревни криками: «Волк! Волк!»

Боль в области лица (лицевые боли)

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Боли в области лица (лицевые боли) — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Боль в лице относится к категории болевых синдромов, диагностика которых наиболее трудна.

Лицевые боли могут иметь в своей основе заболевания различных органов или систем или возникать из-за поражения нервных волокон (в первую очередь черепно-мозговых нервов).

Отдельно от этих двух групп рассматривают боли, четкую причину которых иногда выявить не удается. Они носят название персистирующих идиопатических, или атипичных, болей.

Разновидности болей

Диагностируют лицевые боли, вызванные поражением ветвей черепных нервов (нейрогенные), и боли, вызванные заболеваниями органов или систем (соматогенные).

Нейрогенные лицевые боли

Тригеминальная невралгия,


при которой поражаются ветви тройничного нерва, характеризуется жгучей болью, которая носит приступообразный характер и усиливается при любых движениях рта (жевании, открывании), напряжении мимических мышц (улыбка, гримаса). Наиболее часто она концентрируется в точках выхода ветвей тройничного нерва (в области бровей и крыльев носа) и может сопровождаться тиком. Часто отмечается усиленное слезотечение. В области болевой точки возникает чувство жжения, распирания, кожа краснеет или бледнеет. Приступ можно спровоцировать надавливанием на определенные точки. Иногда на лице выявляются участки с повышенной или пониженной чувствительностью.

Возможные причины

Считается, что чаще всего такие боли возникают из-за компрессии ветвей тройничного нерва в узких костных каналах черепа сосудами, образующими петли вокруг нерва. В ряде случаев сжатие нерва в небольших костных каналах верхней челюсти происходит из-за отека окружающих тканей вследствие частых ринитов или хронического воспаления в области зуба. Нерв может сдавливать разрастающаяся опухоль. Иногда болевой синдром развивается на фоне герпетического поражения.

Диагностика и обследования

При сжатии нерва в области подглазничного канала боль может возникать в области глазниц и бровей. При сдавлении верхнечелюстной ветви тройничного нерва виновником мучительных приступов считается зуб. Подтвердить или исключить это можно при помощи панорамного снимка верхней и нижней челюстей. Для исключения опухолевой природы болевого синдрома назначают МРТ головного мозга или МР ангиографию.

К каким врачам обращаться?

Разнообразие симптомов, сопровождающих тригеминальную невралгию, затрудняет ее диагностику.

Необходимы консультации:


  • стоматолога; 
  • оториноларинголога, особенно в случае частых ринитов; 
  • невролога.

Что следует делать при появлении симптомов?

Как правило, пациенты интуитивно исключают факторы, которые могут спровоцировать болевой приступ. Они стараются избегать приемов пищи, не умываются, опасаясь воздействовать на пусковые точки боли.

Лечение

Успеха в лечении тригеминальной невралгии можно добиться только при комплексном подходе.

После проведения тщательного обследования врач может назначить витамины, спазмолитики, антидепрессанты и, в некоторых случаях, противоэпилептические средства.

Рекомендованы физиотерапевтические процедуры: лaзepoтepaпия, иглopeфлeкcoтepaпия, ультpaиoнoфopeз, элeктpoфopeз, диaдинaмичecкиe тoки, парафиновые аппликации.

Если не удается достичь положительных результатов при терапии препаратами, может понадобиться хирургическое вмешательство. Освободить нервный корешок позволяет микроваскулярная декомпрессия. Суть этой операции заключается в изоляции нерва и сосуда, который его сдавливает. Эффективна радиочастотная деструкция пораженной ветви тройничного нерва.

Соматогенные лицевые боли

Боли в области лица и головы могут быть проявлением заболевания какого-либо органа или системы, в этом случае они называются соматогенными. Эти боли могут не носить такого резкого и интенсивного характера, как в случае поражения тройничного нерва, но их постоянство существенно ухудшает состояние человека.

Возможные причины

Самая простая и наиболее быстро выявляемая причина лицевых болей – пораженный зуб. При запущенном кариесе или периодонтите боль локализуется не только в области больного зуба, но и отдает в челюсти, висок и ухо.

Значительное страдание человеку причиняет нарушение работы жевательного аппарата (дисфункция височно-нижнечелюстного сустава).

Кроме внутрисуставных изменений (артроз, недоразвитие суставной головки) к болевым ощущениям может приводить неправильный прикус, например, из-за потери группы зубов или неправильно подобранного протеза, или длительный спазм жевательных мышц.

Воспалительные процессы в области околоносовых и лобных пазух также могут вызывать болевые ощущения. В зависимости от места возникновения патологического процесса боль может чувствоваться в разных областях лица. Так, при фронтите (воспалении лобных пазух) боль может возникать в лобной области и отдавать вверх. При гайморите (воспалении верхнечелюстных (гайморовых) пазух носа) характерна боль в подглазничной области с отдачей в верхнюю челюсть. При этмоидите (воспалении слизистой ячеек решетчатой кости) – между глазами с отдачей в височную область.



К возникновению болевого синдрома могут приводить заболевания глаз (глаза).

Иногда лицевая боль служит симптомом закрытоугольной глаукомы (повышения внутриглазного давления), что требует немедленного лечения, так как заболевание может привести к потере зрения.

Диагностика и обследования

Чтобы выяснить источник боли, необходимо пройти ряд обследований.

Стоматолог назначит панорамные снимки верхней и нижней челюсти. Они позволяют определить больной зуб и санировать очаг воспаления.

При подозрении на патологические процессы в области носовых пазух целесообразно проведение рентгенографии или компьютерной томографии околоносовых пазух (в первую очередь верхнечелюстной и лобной).

Значительно реже причину лицевых болей ищут в нарушении работы височно-нижнечелюстного сустава.

Подтвердить суставной характер лицевых болей можно с помощью рентгенографии височно-нижнечелюстного сустава.

Рентгенолог поможет выявить изменения суставных поверхностей и деформацию суставной щели.

Клинические проявления нарушения работы височно-нижнечелюстного сустава характеризуются:

– болью и похрустыванием в области сустава при открывании рта и жевании;


– невозможностью плавно и полностью открыть рот;

– припухлостью и болью в области сустава (между щекой и ушной раковиной;

– асимметричностью открывания рта;

– неравномерным износом зубов с правой и левой сторон.

«Глазная» природа возникновения лицевой боли имеет ряд признаков.

Боль всегда четко локализована на одной стороне. Ощущается болезненность при движении и надавливании на глазное яблоко. Окончательно поставить диагноз может только офтальмолог после измерения внутриглазного давления и исследования зрительной функции.

К каким врачам обращаться?

Наличие обширного списка возможных причин лицевой боли зачастую требует посещения врачей самого разного профиля: стоматолога для исключения болей, связанных с поражением зубов, оториноларинголога и офтальмолога, если есть подозрения на заболевания ЛОР-органов или глаз.

Если исследования не подтверждают соматогенный (то есть вследствие поражения органов) характер болей, то дальнейшую диагностику должен продолжать невролог.

Лечение

Лечение в случае соматогенной природы болей должно быть направлено на устранение заболевания «причинного» органа.

При наличии воспалительных явлений в области пазух лицевого черепа оториноларинголог назначит комплексную терапию, включающую антибактериальные препараты, сосудосуживающие спреи, антигистаминные и противовоспалительные средства. Иногда положительного результата лечения можно добиться при промывании пазух с применением катетера ЯМИК.

Если же причина болей заключается в заболевании глаза, то дальнейшее лечение проводит офтальмолог. Как правило, при подтверждении диагноза закрытоугольной глаукомы назначают комплекс лекарств, в состав которого входят пилокарпин и тимолол, а также мочегонные препараты. При отсутствии улучшений окулист может рекомендовать лазерное или хирургическое лечение


ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


Информация проверена экспертом

Лишова Екатерина Александровна

Высшее медицинское образование, опыт работы — 19 лет

Почему болит шея : Ортопедический салон medi

Гордая осанка и веселые искры в глазах – это все куда-то пропадает, когда начинает болеть шея. Любое движение головы невыносимо, а для того чтобы посмотреть в сторону, приходится косить глазами или поворачиваться всем телом. Мы начинаем лечиться: пить лекарства, применять разогревающие мази и укутывать шею кольцами теплого шарфа… В тяжелых случаях приходится обращаться к врачу.
Сегодня мы поговорим об основных причинах болей в шее и как можно оказать себе первую помощь.
Мышцы шеи поддерживают голову, ее нервы служат проводниками для сигналов, идущих от головы к телу и обратно, а кровеносные сосуды участвуют в кровоснабжении головного мозга.
В среднем, в течение дня мы делаем около 600 движений шеей. Большое количество функций и физическая нагрузка делают эту часть тела уязвимой для внешних воздействий и подверженной различным заболеваниям.
Почему болит шея?
Самой распространенной причиной их являются остеохондроз и растяжение или напряжение шейных мышц. Периодические боли в шее отмечают у себя около 35% людей.
Шейный остеохондроз по степени распространенности уступает лишь поясничному. Врачи в шутку называют его «болезнью сериалов», ведь сидячий образ жизни – основная причина его появления.
Позвонки шеи прилегают близко друг к другу, при их смещении сдавливаются нервы и сосуды, кровоснабжение мозга ухудшается. Как результат – часто болит, а от резких движений кружится голова, шумит в ушах. Нередко болят шея и голова в области затылка одновременно. Самое неприятное – это прострелы, боль при этом может доходить до кончиков пальцев.
Остеохондроз часто рассматривают как процесс естественного старения, позвоночник с годами теряет подвижность, «оседает» и окостеневает. Но есть факторы, которые могут это ускорить:
Курение нарушает обмен веществ и препятствует восстановительным процессам
Ожирение и чрезмерная физическая активность увеличивают нагрузку на позвоночник
При малоподвижном образе жизни повышается статическая нагрузка, одновременно с этим уменьшается тонус мышц, поддерживающих позвоночник
Неправильная осанка способствует искривлению и болезням позвоночника
Воспаление мышц может быть другой причиной болей в области шеи. Провоцируют его такие вещи, как стресс, перенапряжение, сон в неудобной позе, долгое сидение за телевизором или компьютерным столом, езда на автомобиле.
Это то состояние дискомфорта, о котором мы говорим «шею продуло». Часто оно появляется после пребывания на сквозняке или в результате резкого перепада температур, когда мы, разгоряченные физическими нагрузками, выходим на холод, легкомысленно не закутавшись в шарф перед этим.
Первая помощь при боли в шее
Когда начинает болеть шея, хочется не говорить о причинах боли, а немедленно что-то сделать для ее облегчения.
Покой. Это первое, чем можно помочь больной шее: физическая нагрузка и энергичные движения могут только усилить боль.
Тепло. Это может быть мазь с разогревающим эффектом или простейший спиртовой компресс, сделанный на ночь: нужно смочить водкой вату и приложить к шее, накрыть клеенкой, а сверху укутать шею теплым шарфом. Можно делать прогревания с помощью мешочка, заполненного разогретым песком, солью или рисом.
Холод. В некоторых случаях помогает холодный компресс: пакет со льдом нужно завернуть в полотенце и приложить к больному месту. Нужно довериться своим ощущениям, прежде чем выбрать тепло или холод. Обычно холодный компресс применяется при травмах.
Противовоспалительные мази и средства. Их применение облегчит первые симптомы. Нужно помнить, что таблетки плохо влияют на желудок и лучше принимать их после еды.
Для укрепления шеи есть несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности). Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.
Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.
Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.
Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.
Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.
Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Эффективно снять напряжение с шеи поможет использование специальных шейных бандажей Protect collar soft и ортопедических подушек для комфортного сна.
Приобрести изделия можно по адресу:
ул. Раззакова, 15
тел: 0559 98-60-90

головных болей в шее: что их вызывает?

Головные боли с болью в шее могут сделать вас несчастным. Но не все они одинаковы. Иногда проблемы с шеей вызывают пульсирующую боль в голове, или может быть, что головная боль имеет другую причину, которая приводит к проблемам с шеей.

Болевые сигналы могут передаваться:

  • Кровеносными сосудами головы и шеи
  • Тканями вокруг головного мозга
  • Нервами, начинающимися в головном мозге
  • Другие части тела, такие как мышцы и суставы шеи, волосистой части головы, носовые пазухи и зубы.

Причиной могут быть стресс, плохая осанка, отказ от кофеина и похмелье. Обезболивающих и растяжек может быть достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Однако в некоторых случаях стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить, что вызывает вашу боль.

Стресс

Если вы напряжены, мышцы шеи, головы, плеч и челюсти могут напрячься. Это может привести к головной боли напряжения. Депрессия или беспокойство также могут вызывать те же симптомы.

Старайтесь хорошо питаться и достаточно отдыхать.Стратегии релаксации, такие как йога, тоже могут помочь. Если стресс заставляет вас скрипеть зубами по ночам, ваш стоматолог может порекомендовать вам прикусную пластину. Вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, чтобы выяснить, что вызывает ваши чувства.

Чтобы облегчить боль самостоятельно, вы можете попробовать:

  • Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • Грелки
  • Теплый душ
  • Короткий сон
    • Перекус
    • Мягкая растяжка

    Существуют техники релаксации, которые также могут помочь, например:

    • Прогрессивная мышечная релаксация, при которой вы напрягаете, а затем полностью расслабляете группы мышц в определенном порядке разум
    • Дыхательные упражнения

    Обратитесь к врачу, если головные боли напряжения заставляют вас принимать обезболивающие препараты чаще двух раз в неделю или если они нарушают вашу повседневную жизнь.Кроме того, запишитесь на прием, если характер или симптомы ваших головных болей изменятся.

    Мигрень

    Мигрень отличается от головной боли напряжения. Если у вас мигрень, боль пульсирует и может быть от умеренной до сильной. Симптомы также могут включать:

    • Аура, временное нарушение зрения, при котором вы видите свет или теряете способность видеть многие потенциальные триггеры мигрени, такие как:

      • Тревога или стресс
      • Недостаток сна
      • Слишком мало еды
      • Гормональные изменения
      • Генетика

      Безрецептурные болеутоляющие средства могут облегчить ваши симптомы дозы сразу после начала мигрени.Если они не работают, обратитесь к врачу, который может назначить триптаны для облегчения боли или профилактической медицины, например:

      . Вы можете изучить дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, массаж, тай-чи и биологическая обратная связь, хотя неясно, насколько хорошо они работают. . Пищевые добавки также являются способом избежать мигрени. Другие варианты, которые могут работать, включают:

      Однако будьте осторожны. Они могут быть небезопасны для беременных или кормящих женщин, детей и людей, принимающих другие лекарства.Спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо из них. Кроме того, не забудьте рассказать им о любых добавках, лекарствах или альтернативных средствах, которые вы используете.

      Похмелье

      Чрезмерное употребление алкоголя может привести к плохому ночному сну. Либо вы ворочаетесь, либо засыпаете непривычно тяжелым сном, когда ваша шея находится в неудобном положении. Это потому, что алкоголь заставляет кровеносные сосуды в вашем мозгу расширяться и раздражать близлежащие ткани. Все это может вызвать:

      • Пульсирующую боль
      • Тошнота
      • Боль с обеих сторон головы

      Средства такие же, как и при стрессовых головных болях в целом, с некоторыми дополнительными идеями: гидратация (с водой или бульоном) и наслаждайтесь чем-нибудь с фруктозой (например, медом или томатным соком).

      Плохая осанка

      Напрягает мышцы и сухожилия. Это может привести к головной боли с болью в шее. Вещи, которые могут помочь, включают:

      • Удобное для тела (эргономичное) кресло и рабочее место
      • Посещение мануального терапевта или другого медицинского работника
      • Биологическая обратная связь
      • Массаж

      Также могут помочь методы релаксации, такие как дыхательные упражнения.

      Отказ от кофеина

      Отказ от кофеина может вызвать боль в голове и шее, если вы слишком быстро отказываетесь от таких напитков, как кофе и чай.Это может привести к расширению или расширению кровеносных сосудов. Это вызывает головную боль. Лучше отказываться от кофеина постепенно, а не сразу.

      Когда обратиться к врачу

      В некоторых случаях причины, вызывающие головную боль и боль в шее, требуют медицинской помощи. Позвоните своему врачу, если боль:

      • Сильная или внезапная
      • Усиливается со временем
      • Вызывает изменения личности или настроения
      • Сопровождается лихорадкой
      • Сопровождается спутанностью сознания или проблемами с памятью
      • Также заставляет вас чувствовать себя вялым8
      • Включает боль в челюсти, проблемы со зрением и воспаленную кожу головы

      Головные боли у детей. Симптомы и причины

      Обзор

      Головные боли у детей распространены и обычно несерьезны.Как и у взрослых, у детей могут возникать различные типы головных болей, включая мигрень или головные боли, связанные со стрессом (напряжением). У детей также могут быть хронические ежедневные головные боли.

      В некоторых случаях головные боли у детей вызваны инфекцией, высоким уровнем стресса или беспокойства или незначительной травмой головы. Важно обращать внимание на симптомы головной боли у вашего ребенка и обращаться к врачу, если головная боль усиливается или возникает часто.

      Головные боли у детей обычно можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами и здоровыми привычками, такими как регулярный режим сна и приема пищи.

      Товары и услуги

      Показать больше продуктов Mayo Clinic

      Симптомы

      У детей такие же головные боли, как и у взрослых, но их симптомы могут немного отличаться. Например, боль при мигрени у взрослых часто длится не менее четырех часов, но у детей боль может длиться не так долго.

      Различия в симптомах могут затруднить точное определение типа головной боли у ребенка, особенно у ребенка младшего возраста, который не может описать симптомы.В целом, однако, некоторые симптомы, как правило, чаще попадают в определенные категории.

      Мигрень

      Мигрень может вызывать:

      • Пульсирующая или пульсирующая головная боль
      • Боль, усиливающаяся при физической активности
      • Тошнота
      • Рвота
      • Боль в животе
      • Экстремальная чувствительность к свету и звуку

      Мигрень бывает даже у младенцев. Ребенок, который слишком мал, чтобы сказать вам, что случилось, может плакать или раскачиваться взад-вперед, чтобы показать сильную боль.

      Головная боль напряжения

      Головная боль напряжения может вызывать:

      • Давящее напряжение в мышцах головы или шеи
      • Непульсирующая боль с обеих сторон головы от легкой до умеренной
      • Боль, которая не усиливается при физической нагрузке
      • Головная боль, не сопровождающаяся тошнотой или рвотой, как это часто бывает при мигрени

      Маленькие дети могут отказываться от обычных игр и хотят больше спать.Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до нескольких дней.

      Кластерная головная боль

      Кластерная головная боль редко встречается у детей в возрасте до 10 лет. Обычно они:

      • Возникают группами из пяти и более эпизодов головной боли, от одной головной боли через день до восьми в день
      • Острая колющая боль с одной стороны головы, которая длится менее трех часов
      • Сопровождаются слезотечением, заложенностью носа, насморком, беспокойством или возбуждением

      Хроническая ежедневная головная боль

      Врачи используют фразу «хроническая ежедневная головная боль» (ХДГ) для мигрени и головной боли напряжения, которые возникают более 15 дней в месяц. CDH может быть вызван инфекцией, незначительной травмой головы или слишком частым приемом обезболивающих — даже безрецептурных обезболивающих.

      Когда следует обращаться к врачу

      Большинство головных болей не являются серьезными, но при головных болях у вашего ребенка следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью:

      • Разбудите вашего ребенка ото сна
      • Ухудшение или учащение
      • Изменить личность вашего ребенка
      • После травмы, такой как удар по голове
      • Признак постоянной рвоты или изменения зрения
      • Сопровождаются лихорадкой и болью в шее или скованностью

      Поговорите с врачом вашего ребенка, если вы беспокоитесь или у вас есть вопросы по поводу головных болей вашего ребенка.

      Причины

      Ряд факторов может вызвать головную боль у вашего ребенка. Факторы включают:

      • Болезни и инфекции. Распространенные заболевания, такие как простуда, грипп, инфекции уха и околоносовых пазух, являются одними из наиболее частых причин головных болей у детей. Очень редко менингит или энцефалит могут вызывать головную боль.
      • Травма головы. Шишки и синяки могут вызывать головную боль.Хотя большинство травм головы незначительны, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваш ребенок сильно упадет на голову или получит сильный удар по голове. Кроме того, обратитесь к врачу, если головная боль вашего ребенка неуклонно усиливается после травмы головы.
      • Эмоциональные факторы. Стресс и тревога — возможно, вызванные проблемами со сверстниками, учителями или родителями — могут играть роль в головных болях у детей. Дети с депрессией могут жаловаться на головные боли, особенно если им трудно распознать чувство грусти и одиночества.
      • Генетическая предрасположенность. Головные боли, особенно мигрени, обычно передаются по наследству.
      • Некоторые продукты и напитки. Нитраты — пищевой консервант, содержащийся в вяленом мясе, таком как бекон, колбаса и хот-доги, — могут вызывать головные боли, как и пищевая добавка глутамат натрия. Кроме того, слишком много кофеина, содержащегося в газированных напитках, шоколаде и спортивных напитках, может вызвать головную боль.
      • Проблемы с мозгом. В редких случаях опухоль головного мозга, абсцесс или кровоизлияние в головной мозг могут давить на участки головного мозга, вызывая хроническую усиливающуюся головную боль.Однако обычно в этих случаях присутствуют и другие симптомы, такие как проблемы со зрением, головокружение и нарушение координации.

      Факторы риска

      Головные боли могут появиться у любого ребенка, но чаще они встречаются у:

      • Девочки после достижения половой зрелости
      • Дети, в семейном анамнезе которых были головные боли или мигрени
      • Старшие подростки

      Профилактика

      Следующее может помочь вам предотвратить головные боли или уменьшить их интенсивность у детей:

      • Практикуйте здоровый образ жизни. Поведение, способствующее общему хорошему здоровью, также может помочь предотвратить головные боли у вашего ребенка. Эти меры образа жизни включают много сна, поддержание физической активности, здоровое питание и легкие закуски, употребление до восьми стаканов воды в день и ограничение употребления кофеина.
      • Уменьшить стресс. Стресс и напряженный график могут увеличить частоту головных болей. Будьте внимательны к вещам, которые могут вызвать стресс в жизни вашего ребенка, например, трудности с выполнением школьных заданий или натянутые отношения со сверстниками.Если головные боли вашего ребенка связаны с беспокойством или депрессией, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом.
      • Ведите дневник головной боли. Дневник может помочь вам определить, что вызывает головные боли у вашего ребенка. Обратите внимание, когда начинаются головные боли, как долго они продолжаются и что приносит облегчение.

        Запишите реакцию вашего ребенка на прием любого лекарства от головной боли. Со временем элементы, которые вы отмечаете в дневнике головной боли, должны помочь вам понять симптомы вашего ребенка, чтобы вы могли принять конкретные профилактические меры.

      • Избегайте триггеров головной боли. Избегайте любых продуктов или напитков, например, содержащих кофеин, которые могут вызвать головную боль. Ваш дневник головной боли может помочь вам определить, что вызывает головные боли у вашего ребенка, чтобы вы знали, чего следует избегать.
      • Следуйте плану своего врача. Ваш врач может порекомендовать профилактическое лечение, если головные боли сильные, возникают ежедневно и мешают нормальному образу жизни вашего ребенка. Определенные лекарства, принимаемые через регулярные промежутки времени, такие как некоторые антидепрессанты, противосудорожные препараты или бета-блокаторы, могут уменьшить частоту и тяжесть головных болей.

      06 августа 2021 г.

      10 триггеров головной боли — NHS

      1. Расслабление после стресса

      Вы работаете по 10 часов в день с понедельника по пятницу и чувствуете себя хорошо, только чтобы проснуться после лежания в субботу с сильной головной болью. Почему это?

      Это потому, что по мере того, как напряжение недели спадает, уровень гормонов стресса падает, что вызывает быстрое высвобождение нейротрансмиттеров (химических мессенджеров мозга).Они посылают импульсы в кровеносные сосуды, чтобы сузить, а затем расширить, что вызывает головную боль.

      Как это исправить: Избегайте соблазна спать по выходным. Сон более 8 часов подряд может вызвать головную боль. Включите время для отдыха, например, занятия йогой, в свою рабочую неделю, а не втискивайте все это в выходные.

      2. Сдерживаемый гнев

      Когда вы злитесь, мышцы задней части шеи и кожи головы напрягаются, вызывая ощущение тугой ленты вокруг головы.Это признак головной боли напряжения.

      Как это исправить: Когда вы начинаете злиться, дышите глубоко и медленно. Вдохните через нос и выдохните через рот. Это должно расслабить мышцы головы и шеи.

      Узнайте больше о том, как контролировать свой гнев.

      3. Неправильная осанка

      Неправильная осанка вызывает напряжение в верхней части спины, шее и плечах, что может привести к головной боли.

      Обычно боль пульсирует в основании черепа и иногда вспыхивает в лицо, особенно в лоб.

      Как исправить: не сидите и не стойте в одном положении в течение длительного времени. Сядьте прямо и поддерживайте нижнюю часть спины. Подумайте об использовании специальной гарнитуры, если вы проводите много времени за телефоном, так как удерживание трубки между головой и плечом может привести к напряжению мышц и вызвать головную боль.

      Вы также можете обратиться к физиотерапевту, например, к остеопату или специалисту по технике Александра.

      Они могут помочь вам определить и исправить любые проблемы с осанкой.

      4.Духи

      Если вы думаете, что работа по дому вызывает у вас головную боль, возможно, вы правы. Бытовые чистящие средства, а также духи и ароматизированные освежители воздуха содержат химические вещества, которые могут вызвать головную боль.

      Как это исправить: Если вы подвержены головным болям, вызванным определенными запахами, избегайте тяжелых духов и сильно пахнущих мыл, шампуней и кондиционеров. Используйте освежители воздуха и бытовые чистящие средства без отдушек, а дома держите двери и окна максимально открытыми.Если духи коллеги беспокоят вас, поставьте вентилятор на рабочий стол.

      5. Плохая погода

      Если вы склонны к головным болям, вы можете обнаружить, что серое небо, высокая влажность, повышение температуры и бури могут вызвать головную боль.

      Считается, что изменения давления, которые вызывают изменения погоды, вызывают химические и электрические изменения в мозге. Это раздражает нервы, что приводит к головной боли.

      Как исправить: мало что можно сделать, чтобы изменить погоду.Однако, глядя на прогноз, вы можете предсказать, когда у вас, вероятно, будет болеть голова, и убедиться, что у вас есть готовые обезболивающие, когда они могут вам понадобиться.

      Прогноз погоды можно проверить на веб-сайте Метеобюро.

      6. Скрежетание зубами

      Ночной скрежет зубами (медицинское название — бруксизм) заставляет мышцы челюсти сокращаться, вызывая тупую головную боль.

      Как это исправить: Ваш стоматолог может подобрать вам каппу, чтобы защитить зубы во время сна.Они стоят около 50 фунтов стерлингов.

      Подробнее о скрежетании зубами.

      7. Яркий свет

      Яркий свет и блики, особенно мерцающие, могут вызывать мигрень. Это связано с тем, что яркий и мерцающий свет повышает уровень определенных химических веществ в мозге, которые затем активируют центр мигрени.

      Как это исправить: Солнцезащитные очки отлично снижают интенсивность света, и вы можете носить их внутри и снаружи. Поляризационные линзы также могут помочь уменьшить блики.

      На работе настройте монитор компьютера или прикрепите противобликовый экран. Вы можете отключить определенные источники света или переместить их. Если не можете, поменяйте место в офисе. Флуоресцентное освещение имеет тенденцию мерцать, поэтому, если у вас есть такая возможность, замените его каким-нибудь другим видом освещения.

      8. Пищевые триггеры

      Ваш бутерброд с индейкой и сыром и небольшая плитка темного шоколада могут быть вкусным обедом, но остерегайтесь головной боли, которая может последовать за этим. Все эти продукты содержат химические вещества, которые могут вызвать мигрень.Другие виновники включают выдержанные сыры, такие как стилтон и бри, диетические газированные напитки, а также переработанное мясо и рыбу.

      Как это исправить: ведите дневник триггеров мигрени, и как только вы подозреваете, что определенная пища может быть причиной ваших головных болей, исключите ее из своего рациона на пару месяцев, чтобы увидеть, стали ли головные боли реже.

      Если вы беспокоитесь о том, чтобы избежать какого-либо триггерного фактора, связанного с пищей, обратитесь к своему терапевту или практикующей медсестре или попросите, чтобы вас направили к диетологу для получения консультации специалиста.

      Не забывайте регулярно есть, потому что пропуск приема пищи может вызвать головную боль.

      Migraine Trust располагает дополнительной информацией о ведении дневника мигрени.

      9. Сексуальные головные боли

      Это общепринятая шутка, что головные боли используются как предлог для отказа от секса, но для многих мужчин и женщин головные боли при половом акте, возникающие на пике страсти, являются реальной и мучительной проблемой.

      Врачи считают, что сексуальные головные боли возникают из-за повышения давления в мышцах головы и шеи. Головные боли могут возникнуть во время прелюдии или непосредственно перед оргазмом и могут длиться от нескольких минут до часа.

      Как это исправить: Они неудобны, но эти головные боли обычно безвредны и не означают, что вы должны избегать секса. Примите обезболивающее за несколько часов, чтобы снять головную боль.

      10. Мороженое

      Испытываете ли вы острую колющую боль во лбу, когда надкусываете рожок мороженого? Тогда вы подвержены головным болям от мороженого, вызванным движением холодного материала по нёбу и задней стенке горла. Такой же эффект дают ледяные леденцы и замороженные напитки.

      Как это исправить: Хорошая новость заключается в том, что головные боли от мороженого не требуют лечения. На самом деле они заканчиваются мгновенно, редко длятся больше минуты или двух.

      7 раз, когда неправильная осанка вызывала у вас головную боль и боль в шее у тебя болит голова, это была на самом деле твоя плохая осанка. Плохая осанка является причиной многих из наших

      головных болей и болей в шее , потому что сутулость создает давление в мышцах шеи и головы.Наклоненная вперед голова – одна из распространенных проблем сегодня. Учтите, что на каждый дюйм, на который ваша шея сгибается вперед по сравнению с нейтральным положением, вы создаете дополнительные 10 фунтов. тяжести на шее.

      Со временем плохая осанка может нанести вред нашему здоровью и благополучию. Но не верьте нам (или вашей маме) на слово. Вот семь наиболее убедительных причин практиковать правильную осанку.

      1. Плохая осанка может привести к травмам спины или шеи

      Повторное нарушение осанки может повлиять на мышцы, нервы, соединительные ткани, суставы или межпозвонковые диски.По мере того, как ваша поза становится менее нейтральной, мышцы, отвечающие за движение на стороне, которую вы предпочитаете, становятся сильнее, а мышцы на стороне, которую вы используете меньше, удлиняются и ослабевают. Это создает мышечный дисбаланс. Мышечный или силовой дисбаланс является основной причиной травм.

      • Травмы могут возникнуть в результате повторяющихся движений, которые не представляют особого труда, например, эргономические травмы на работе или «текстовая шея». распространенный синдром переутомления.
      • Травмы также могут возникнуть, когда вы становитесь активными, и ваше тело пытается компенсировать дисбаланс, что часто приводит к нестабильности или смещению суставов.

      2. Плохая осанка может усугубить заболевание ВНЧС

      Височно-нижнечелюстной сустав соединяет вашу челюсть с височными костями черепа, расположенными перед каждым ухом. Когда этот сустав воспаляется, это может вызвать головные боли, громкие хлопки, боль в лице, челюсти и шее. Одной из удивительных причин височно-нижнечелюстного сустава является плохая осанка. Выдвинутая вперед поза головы, по-видимому, является основным провоцирующим фактором, потому что эта поза вызывает чрезмерное напряжение мышц челюсти.

      3. Неправильная осанка вызывает боль в спине

      Боль в спине, вызванная плохой осанкой, может быть:

      • Боль, усиливающаяся в течение дня или усиливающаяся в определенное время дня
      • Боль, которая перемещается из шеи вниз в верхнюю часть и даже нижнюю часть спины
      • Боль, которая уменьшается после смены положения, когда вы сидите или стоите

      4.Нарушения осанки могут вызывать головную боль напряжения

      Восемь из десяти из нас знают симптомы: тупость, стеснение и давление в области лба или скованность или сдавливание шеи и затылка. Иногда их называют «стрессовыми головными болями», они слишком распространены у взрослых, но, к счастью, их можно предотвратить. Коррекция осанки может быть одной из мер, полезных для снижения частоты или серьезности этих эпизодов.

      5. Осанка и боль в шее

      Хотя это и не официальный медицинский термин — это был бы мышечный спазм, мы все знаем признаки сказки; скованность, боль, узловатые мышцы шеи – обычно с одной стороны.Это неослабевающая боль, которую трудно вылечить, которая может длиться в течение нескольких дней и вызвана преимущественно неудобной позой. Физическая терапия, чтобы размять спазмированные мышцы, может быть полезной и принести некоторое облегчение, но избегание неправильной позы, которая вызвала это, является единственным способом гарантировать, что вы не будете страдать снова.

      • Защемление нервов шеи

      Другим симптомом боли в шее, вызванным длительной неудобной позой, является защемление нерва. Защемление нерва, описываемое многими как жжение, жжение, покалывание или онемение, возникает, когда сжимающее движение черепа и шейных позвонков захватывает ткани, богатые нервными окончаниями.Это также может быть результатом грыжи шейного диска, сдавливающей местные нервы.

      6. Плохая осанка может усугубить артрит

      При плохой осанке и остеоартрозе часто возникает вопрос типа «курица или яйцо» в отношении плохой осанки. Чаще сутулая осанка является конечным результатом болезненного процесса и его влияния на позвоночник с течением времени. Хотя верно и то, что на ранних стадиях заболевания неправильная осанка может способствовать этому типу артрита.

      «Что почти наверняка верно, так это то, что плохая осанка может ускорить прогрессирование болезни.Джон Кэри, доктор медицинских наук, отделение ревматических и иммунологических заболеваний Кливлендской клиники.

      7. Сгорбленная поза может спровоцировать мигрень

      Любой, кто страдал от одной из этих головных болей тирана, пытается найти и отключить любой триггер, отказываясь от любимых блюд, духов, вина и даже шоколада. Исследователи обнаружили, что один триггер часто может быть упущен из виду. Когда миофасциальные триггерные точки нагружаются при длительном наклоне головы вперед, совместимом с компьютером или текстовыми сообщениями, они могут вызвать одностороннюю мигрень, которая может длиться несколько дней

      Советы по улучшению осанки и уменьшению боли

      Вы часами сутулитесь при использовании устройств, используете стул с неадекватной опорой или используете компьютерный монитор, который расположен слишком низко? Если да, и вы страдаете от частых головных болей и болей в шее, попробуйте эти простые изменения, чтобы исправить неправильную осанку.

      • Убедитесь, что монитор вашего компьютера имеет правильную эргономику. Его следует настроить так, чтобы верхняя 1/3 экрана находилась на уровне глаз.
      • Попробуйте выполнять упражнения на кивание подбородком.

      – Лежа на спине, согните колени так, чтобы не давить на поясницу.

      — Посмотрите вверх носом перпендикулярно потолку.

      — При медленном и преднамеренном сокращении мышц кивните головой вперед, не поднимая шеи.

      — Медленно вернуться в вертикальное положение.

      — Повторить 10 раз. Вы также можете делать это стоя, у стены.

      • Помните о нейтральном положении или правильной осанке. Сядьте прямо, подбородок находится под углом 45 градусов к груди.
      • Используйте эргономичное кресло, обеспечивающее достаточную поддержку поясницы и грудной клетки, и убедитесь, что оно соответствует вашему росту.
      • Избегайте любой длительной позы. Меняйте свое положение в течение дня.
      • Не сжимайте челюсти и не скрипите зубами. Нейтральное положение для правильного выравнивания челюсти — зубы слегка раздвинуты, челюсть немного выдвинута вперед.
      • Старайтесь сгибать шею, когда смотрите вверх, а не вытягивать ее вперед.
      • Обратитесь за профессиональной консультацией при непреодолимой головной боли и боли в шее, длящейся более 48 часов.

      К счастью, большинство болей в шее и головных болей, вызванных плохой осанкой, можно устранить с помощью простых мер.При длительном дискомфорте физиотерапия может быть полезна для лечения симптомов мышечного и силового дисбаланса наряду с обучением и инструктажем, направленным на исправление осанки.

      Теги: обезболивание — Ортопедическая и балансовая терапия, плохая осанка, Головные боли и боли в шее

      Боль в шее | Причины, упражнения, лечение

      Шейный спондилез

      Спондилез является вполне нормальным явлением, когда вы становитесь старше, и возникает, когда кости и диски в вашем позвоночнике изменяются с возрастом.Это вызвано тем, что ваше тело естественным образом адаптируется к повседневному использованию, которое происходит в течение многих лет.

      При спондилезе по краям позвонков и фасеточных суставов вырастают небольшие скопления новой кости, называемые остеофитами. Через некоторое время диски в позвоночнике также могут стать тоньше. Эти изменения можно увидеть на рентгеновских снимках, а когда они происходят на шее, это называется шейным спондилезом. Они также могут возникать в нижней части позвоночника, где они известны как поясничный спондилез.

      Спондилез не должен влиять на вашу повседневную жизнь, если вы будете делать правильные упражнения, обращаться за советом к врачу и следить за своим общим самочувствием, то ваши симптомы, скорее всего, улучшатся.Почти у каждого в какой-то момент жизни возникает спондилез где-то в позвоночнике, и часто он вообще не вызывает боли.

      Хотя спондилез не всегда вызывает боль, он может увеличить риск возникновения приступов боли в шее. Однако, поскольку боль в шее имеет тенденцию появляться и исчезать в течение нескольких недель, обычно невозможно идентифицировать спондилез как непосредственную причину.

      Иногда при спондилезе:

      • Вы можете почувствовать боль или онемение. Это происходит, если нервы раздражены или защемлены либо выпячиванием дисков, либо остеофитами.
      • У вас может быть потеря сознания или головокружение. Это происходит при защемлении позвоночной артерии, так как она контролирует кровоснабжение головного мозга.

      Чтобы облегчить боль, попробуйте заниматься своими повседневными делами как обычно. Улучшение осанки и регулярные упражнения для шеи также могут помочь. Если у вас длительная боль, ваш врач может назначить обезболивающие или препараты, расслабляющие мышцы, однако миорелаксанты редко назначаются более чем на несколько дней подряд. В редких случаях, когда есть проблема со спинным мозгом или нерв защемлен смещенным диском, может быть рассмотрено хирургическое вмешательство для облегчения боли в нерве.

      Спондилез не следует путать с анкилозирующим спондилитом, при котором воспаление позвоночника приводит к накоплению кальция в костях, вызывая боль и скованность.

      Хлыст

      Хлыстовая травма возникает, когда вашу голову резко дергают вперед, назад или в сторону. Чаще всего это происходит при автомобильных авариях и спортивных травмах. Боль вызвана неестественным растяжением тканей, удерживающих кости шеи на месте. Часто бывает задержка в 24-48 часов, прежде чем вы почувствуете боль или скованность от хлыстовой травмы.

      Хотя хлыстовая травма может сильно напрячь шею, ремни безопасности и правильно отрегулированные подголовники в автомобилях помогают предотвратить серьезные травмы. Постарайтесь убедиться, что ваш подголовник и подголовник всех остальных в машине не опущены слишком низко и не отодвинуты слишком далеко назад.

      В большинстве случаев хлыстовая травма улучшается в течение нескольких дней или недель. Убедитесь, что вы занимаетесь своими обычными повседневными делами и держите шею подвижной. Вы можете принимать обезболивающие, такие как парацетамол, и вы можете попробовать физиотерапию или легкие упражнения, чтобы предотвратить долгосрочные проблемы и как можно скорее вернуться к нормальной жизни.Старайтесь не использовать мягкие ошейники, которые мешают вашей шее двигаться, так как они могут замедлить скорость восстановления. Если ваша боль не проходит долгое время, вас могут направить на специализированное лечение и поддержку в клинику боли NHS.

      Напряжение

      Большинство ваших мышц полностью расслабляются, когда они не используются, но некоторые мышцы должны работать все время, чтобы поддерживать ваше тело в вертикальном положении. Мышцы задней части шеи должны быть всегда активны, иначе ваша голова будет падать вперед, когда вы сидите или стоите.Когда вы беспокоитесь или испытываете стресс, вы часто напрягаете эти мышцы еще больше, что может вызвать боль в шее и головную боль напряжения. Головные боли напряжения очень распространены, и иногда их ошибочно называют мигренью.

      Методы релаксации часто являются хорошим способом снятия напряжения. Возможно, вы захотите попробовать медитировать или присоединиться к занятиям, которые способствуют внимательности или самосознанию, таким как йога, тай-чи и пилатес.

      Проскальзывающие диски

      Смещение или выпячивание диска происходит, когда хрящ, который амортизирует позвонки в позвоночнике, выталкивается наружу.Хотя диски предназначены для движения, иногда они соскальзывают или выпячиваются из своего нормального положения. Если смещенный диск давит на нерв, боль в шее, которую вы чувствуете, может сопровождаться:

      • боль, иррадиирующая в одну или обе руки
      • онемение
      • булавки и иглы
      • слабость.

      Это часто проходит само по себе или после лечения самопомощью, но иногда вам может потребоваться дополнительное лечение, особенно если симптомы сохраняются через несколько недель.

      Старайтесь вести активный образ жизни и постепенно увеличивать количество выполняемых упражнений. Вы также можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, и обезболивающие, такие как парацетамол. НПВП подходят не всем, поэтому, если вы не уверены, обратитесь к фармацевту (NHS, 2018b).

      В некоторых случаях ваш врач может назначить что-то более сильное или попросить вас пройти МРТ. Маловероятно, что вам понадобится операция по поводу проскальзывания межпозвонкового диска.

      Стеноз и миелопатия

      В редких случаях выпячивания дисков и остеофиты могут вызывать сужение позвоночного канала, что называется спинальным стенозом.Это может повлиять на спинной мозг и вызвать слабость в руках и ногах, состояние, известное как миелопатия.

      Как и при большинстве болей в шее, вы должны стараться оставаться активными. Безрецептурные обезболивающие также часто подходят для снятия боли. Однако симптомы, связанные с миелопатией и стенозом, могут прогрессировать. Поэтому важно, чтобы ваш врач знал, испытываете ли вы какие-либо симптомы, которые могут быть признаком проблем с нервами; включая трудности при ходьбе, падения или неуклюжесть.Ваш врач может отправить вас на МРТ или направить вас к специалисту.

      Головная боль в макушке: симптомы, 7 причин и лечение

      Если вы когда-либо испытывали боль в какой-либо части головы, вы знаете, что это не очень весело. Головная боль в макушке может ощущаться как пульсирующая боль или давление в макушке.

      Хорошей новостью является то, что головные боли в макушке редко бывают опасными для жизни, но они все же могут быть разрушительными и болезненными.Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих головных болях и о том, как их предотвратить.

      Симптомы головной боли на макушке

      Хотя часто бывает просто определить, испытываете ли вы головную боль в макушке, некоторые из связанных симптомов могут вас удивить, поскольку они могут распространяться на шею и даже влиять на ваши органы чувств.

      Каковы симптомы головной боли в макушке? Симптомы головной боли в макушке включают:

      • Боль, постоянная или пульсирующая
      • Ощущение стягивания
      • Давление
      • Боль в шее
      • Боль в челюсти
      • Чувствительность к свету или шуму

      верхняя часть головы.

      Они также могут одновременно ощущать боль в других частях головы, например, сбоку или в затылке. Некоторые пациенты даже испытывают головные боли ледоруба .

      Распространенные причины головной боли

      Существует несколько распространенных причин головных болей, в том числе головные боли с болью в макушке. Вы можете столкнуться с одной или несколькими из этих причин. В некоторых случаях бывает сложно определить точную причину головной боли.

      Основными причинами головной боли в верхней части головы являются:

      • Лишение сна
      • Скрежетание зубами
      • Чрезмерное употребление болеутоляющих средств
      • Кофеин 
      • Неправильная осанка
      • Травма головы
      • Сужение кровеносных сосудов
      • 915015 Лишение сна

        Потеря сна является серьезной причиной головных болей. Фактически, одним из основных симптомов многих нарушений сна являются частые головные боли.Поспать или вздремнуть может быть эффективным способом остановить некоторые головные боли.

        Скрежетание зубами (бруксизм)

        Одной из основных причин головных болей, особенно утренних головных болей , является скрежетание зубами (также называемый бруксизм). Многие люди с бруксизмом скрипят зубами во сне, что влияет на мышцы, кости и суставы челюсти и черепа и приводит к головным болям у взрослых.

        Чрезмерное употребление обезболивающих

        Злоупотребление безрецептурными или отпускаемыми по рецепту обезболивающими может привести к типу головной боли, называемой рикошетной головной болью или головной болью, вызванной чрезмерным употреблением лекарств.Обычно они возникают, когда пациенты часто используют лекарства для лечения повторяющихся головных болей в течение длительного периода.

        Кофеин

        Слишком много кофеина также может привести к рикошетным головным болям, особенно если вы привыкли пить кофеин каждый день или пытаетесь уменьшить количество потребляемого кофеина. Слишком много или слишком мало кофеина является частым виновником головных болей в макушке.

        Плохая осанка

        Хотите верьте, хотите нет, но ваша осанка может быть причиной головной боли, особенно если вы весь день сидите за компьютером.Слишком сильно выдвинутая вперед голова создает нагрузку на мышцы и кости в верхней части шеи, что приводит к головным болям.

        Травма головы

        Травмы головы могут привести к периодическим или хроническим головным болям, независимо от того, насколько серьезной была травма головы . Некоторые данные даже свидетельствуют о том, что незначительные травмы головы могут с большей вероятностью вызывать хронические ежедневные головные боли.

        Сужение кровеносных сосудов

        Сужение кровеносных сосудов в голове и мозге также может вызывать боль в верхней части головы.В некоторых случаях эти головные боли вызваны синдромом обратимой церебральной вазоконстрикции (RCVS), редким синдромом, который иногда называют головной болью типа «удар грома».

        От чего болит голова наверху? Мигрень, бруксизм, травмы головы и некоторые лекарства вызывают боль в верхней части головы.

        6 типов головной боли в макушке

        Существует несколько различных типов головной боли, которые вы можете ощущать в верхней части головы. Большинство из этих головных болей не опасны, просто болезненны.Некоторые головные боли, такие как напряжение, мигрень и кластерные головные боли, часто возникают из-за того, что у пациента есть головная боль.

        Вот как определить тип головной боли.

        Головные боли напряжения

        Головные боли напряжения являются одним из наиболее распространенных типов головных болей. Они могут возникать по многим причинам, в том числе из-за плохой осанки и неправильного положения позвоночника, что может привести к мышечному напряжению, которое распространяется на голову.

        Мигрень

        Мигрень — это сильные головные боли, которые ощущаются как пульсирующая боль с одной стороны головы (обычно, но не всегда).Они могут возникать с аурой или без нее, нарушениями зрения или слуха, которые часто предшествуют мигренозной боли. Больные часто чувствительны к свету и громким звукам.

        Кластерные головные боли

        Кластерные головные боли обычно ощущаются как сильная боль за глазом и часто сопровождаются заложенностью носа и слезотечением. Они возникают часто в течение нескольких недель или месяцев, а затем прекращаются.

        Синусовые головные боли

        Большинство синусовых головных болей ощущаются в области носа, щек, челюстей и зубов.Однако иногда пациенты с синусовой головной болью также ощущают боль в макушке.

        Головные боли при гипертонии

        Головные боли при гипертонической болезни возникают, когда высокое кровяное давление вызывает повышение давления в головном мозге и вокруг него, что вызывает боль. Эти головные боли могут быть симптомом опасного для жизни высокого кровяного давления, поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас гипертония и сильная головная боль.

        Затылочная невралгия

        Затылочные нервы — это нервы, которые идут вверх от спинного мозга к макушке.Иногда эти нервы могут воспаляться, вызывая болезненное состояние, называемое затылочной невралгией . Ее часто описывают как колющую или пульсирующую боль.

        Лечение головной боли на макушке

        Если вы страдаете от головной боли в верхней части головы, вам не нужно жить с этой болью. Существуют высокоэффективные варианты лечения, которые помогают справиться с головной болью, когда она возникает, и в первую очередь помогают предотвратить развитие головной боли.

        Традиционная обработка

        Обычные методы лечения головной боли в макушке включают безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен. Также популярно принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, миорелаксанты и триптаны (Имитрекс, Зомиг, Релпакс и другие подобные препараты).

        Эти лекарства могут быть эффективными, но они также имеют множество побочных эффектов, а некоторые даже могут взаимодействовать с другими распространенными лекарствами, такими как определенные классы антидепрессантов.

        Другие традиционные процедуры могут включать массаж, теплый душ и изменение позы.

        Хиропрактика

        Существует естественный способ лечения этих головных болей, который не требует приема множества лекарств: хиропрактика.

        Многие головные боли, в том числе головные боли в макушке, вызваны плохой осанкой и положением шеи, и хиропрактика помогает выровнять позвоночник.

        Проблемы с шейным отделом позвоночника, расположенным в области шеи, являются первопричиной многих головных болей.

        Верхний шейный отдел два верхних позвонка — вместе с затылочной костью, костью в основании черепа, тесно связан с головной болью.

        Хиропрактика — один из лучших способов лечения головных болей, особенно повторяющихся головных болей. У них почти нет побочных эффектов (кроме прекрасного самочувствия после адаптации), и вам также не нужно беспокоиться о каких-либо лекарственных взаимодействиях.

        Хиропрактика Регулировка шеи очень эффективна при лечении головных болей.Они выравнивают верхнюю часть шейного отдела позвоночника, что удерживает кости шеи и головы, нервы и мышцы в правильном положении, устраняя основную причину головных болей.

        Устранение триггера

        Некоторые головные боли вызваны определенными триггерами, такими как гормоны, продукты питания или алкоголь. Триггеры головной боли уникальны для каждого человека, поэтому может потребоваться немного проб и ошибок, чтобы найти свой.

        Лучшие способы устранения наиболее распространенных триггеров головной боли:

        • Следите за тем, чтобы потребление кофеина было постоянным: Употребление гораздо большего или меньшего количества кофеина, чем вы привыкли, может вызвать головную боль.Старайтесь, чтобы потребление кофеина было относительно постоянным, и не отказывайтесь от кофеина на скорую руку.
        • Высыпайтесь: Недостаток сна является одним из самых серьезных триггеров головной боли. Убедитесь, что вы получаете качественный сон каждую ночь для вашей головы и для вашего здоровья в целом.
        • Уменьшение стресса: Стресс может вызывать головную боль. Найдите тактику снятия стресса, которая работает для вас. Многие люди считают, что упражнения, йога, медитация и времяпровождение с близкими действительно помогают снизить уровень стресса на несколько ступеней.
        • Уменьшите потребление алкоголя: Употребление большого количества алкоголя может вызвать головную боль, и не только при похмелье. Если вы склонны к головным болям после выпивки, подумайте о том, чтобы уменьшить количество выпитого или полностью отказаться от алкоголя.

        Как избавиться от головной боли в макушке? Вы сразу избавляетесь от головной боли в макушке, принимая лекарства или иглоукалывая, но лечение хиропрактикой часто может устранить основную причину головной боли.

        Как лучше всего лечить головную боль в макушке? Один из лучших способов лечения повторяющейся головной боли в макушке головы — это хиропрактика, которая выровняет шею, независимо от причины головной боли. Ваш мануальный терапевт должен уделять особое внимание самым верхним позвонкам.

        Когда обратиться к врачу

        Иногда головные боли в макушке могут быть вызваны очень опасными заболеваниями, такими как аневризма или опухоли, которые требуют немедленного лечения, но это очень редко.Если у вас мучительно мучительная головная боль, отправляйтесь в отделение неотложной помощи за медицинской помощью.

        Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

        • Сильная головная боль, которая возникает быстро
        • Сильная головная боль, сопровождающаяся ригидностью затылочных мышц
        • Вы теряете сознание
        • Вы плохо видите или теряете зрение на один или оба глаза
        • Травма головы, вызывающая головную боль

        Обратитесь к врачу, если вы испытываете тошноту, рвоту и/или головокружение вместе с головной болью или если они не проходят после приема лекарств или других методов лечения.

        Что означает ощущение давления на макушку? Это означает, что у вас головная боль напряжения, если в большинстве случаев вы испытываете давление в верхней части головы. Если давление сильное или вас беспокоят другие симптомы, обратитесь к врачу.

        Помощь при головной боли в Денвере, Колорадо

        Если вы устали бороться с хроническими головными болями и головной болью или тянуться за таблеткой каждый раз, когда у вас болит голова, я могу помочь. В Denver Upper Cervical Chiropractic мы гордимся тем, что делаем так, чтобы как новых , так и существующие пациенты чувствовали себя в высшей степени комфортно и желанно.

        Нажмите здесь , чтобы записаться на прием, чтобы мы могли обсудить ваши уникальные симптомы головной боли с помощью индивидуального плана лечения. Я с нетерпением жду возможности поработать с вами и помочь вам попрощаться с головными болями.

        Источники

        1. Сахота, П.К., и Декстер, Дж.Д. (1990). Синдромы сна и головной боли: клинический обзор. Головная боль, 30 (2), 80–84. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2406223/
        2. De Luca Canto, G., Сингх, В., Бигал, М.Е., Мейджор, П.В., и Флорес-Мир, К. (2014). Связь между головной болью напряжения и мигренью с бруксизмом во сне: систематический обзор. Головная боль, 54 (9), 1460–1469. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25231339/
        3. Рапопорт А., Станг П., Гуттерман Д.Л., Кэди Р., Маркли Х., Уикс Р., Сайерс , Дж., и Фокс, А.В. (1996). Анальгетическая рикошетная головная боль в клинической практике: данные опроса врачей. Головная боль, 36 (1), 14–19.Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8666530/
        4. Espinosa Jovel, C.A., & Sobrino Mejía, F.E. (2017). Кофеин и головная боль: конкретные замечания. Cafeína y cefalea: специальные предложения. Neurologia (Барселона, Испания), 32 (6), 394–398. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25728949/
        5. Watson, D.H., & Trott, P.H. (1993). Цервикальная головная боль: исследование естественного положения головы и работы верхних шейных мышц-сгибателей. Цефалгия, 13 (4), 272–232.Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8374943/
        6. Couch, J. R., & Bearss, C. (2001). Хроническая ежедневная головная боль при посттравматическом синдроме: зависимость от степени черепно-мозговой травмы. Головная боль, 41 (6), 559–564. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11437891/
        7. Yang, C.W., & Fuh, J.L. (2018). Головная боль Thunderclap: обновление. Экспертный обзор нейротерапии, 18 (12), 915–924. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30334463/
        8. Каур, А.и Сингх, А. (2013). Клиническое исследование головной боли в связи с синуситом и его лечение. Журнал медицины и жизни, 6 (4), 389–394. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24701257/
        9. Evans R. W. (2007). Предупреждение FDA о серотониновом синдроме при комбинированном применении СИОЗС или СИОЗСН и триптанов: анализ отчетов о 29 случаях. Medscape General Medicine, 9 (3), 48. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18092054/
        10. Fernández-de-las-Peñas, C., Алонсо-Бланко, К., Куадрадо, М.Л., и Пареха, Дж.А. (2006). Положение головы вперед и подвижность шеи при хронической головной боли напряжения: слепое контролируемое исследование. Цефалгия, 26 (3), 314–319. Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16472338/
        11. Вернон Х., Бороди К., Харрис Г., Мьюир Б., Голдин Дж. и Динулос М. (2015). Рандомизированное прагматическое клиническое исследование хиропрактики при головных болях с подушкой для самоакупрессуры и без нее. Журнал манипулятивной и физиологической терапии, 38 (9), 637–643.Резюме: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26548737/

        Почему у вас болит шея и что вы можете сделать, чтобы это исправить

        Почему болит шея и что можно сделать, чтобы это исправить  

        У вас болит шея в конце дня или вы чувствуете скованность, когда просыпаетесь утром? Различные типы болей в шее могут рассказать вам, в чем заключается основная проблема.

        Боль в шее невероятно распространена. На самом деле, по оценкам, восемь из десяти взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают боль в шее.Причин, по которым у вас может появиться боль в шее , почти бесконечное множество. У некоторых боль в шее является результатом плохой осанки, в то время как у других боль в шее может быть прямым результатом автомобильной аварии или другой травмы, из-за которой шея быстро дергается, что также известно как хлыстовая травма.

        Иногда боль в шее непродолжительна. После плохого сна на шее или после ношения чего-то исключительно тяжелого есть вероятность, что у вас разовьется боль в шее , которая будет болеть в течение дня или двух, но постепенно начнет улучшаться, пока полностью не исчезнет после периода дней или, может быть, недель.

        Но есть хроническая боль в шее. Хроническая боль в шее – это боль, которая развивается в шее, часто в результате травмы, но не проходит. Как и в случае с большинством проблем с хронической болью, возникающая в результате затяжная боль, которая бесконечно преследует вас, часто более разочаровывает, а в некоторых случаях даже более болезненна, чем сама травма.

        Измените способ сна

        Ваша шея нуждается в поддержке в течение ночи.Никогда не спите на животе, так как это вызывает чрезмерную нагрузку на мышцы шеи и суставы, что усугубляет симптомы. Спите на спине или боку. Если вы спите на спине, вам, возможно, придется использовать две подушки, сложенные таким образом, чтобы нижняя подушка поддерживала ваши плечи, а верхняя подушка лежала внахлест и поддерживала шею.

        Для сна на боку используйте достаточно толстую подушку или используйте две, чтобы подушка была подвернута до плеч, поддерживающих шею.

        Улучшите осанку

        Следите за тем, как вы держите осанку в течение дня.Работая за компьютером или проводя длительное время за телефоном с наклоненной вперед головой, вы можете в течение нескольких часов создавать до 40 фунтов нагрузки на шею!

        Глядя на свой смартфон или планшет, постарайтесь приблизить экран к лицу, а не смотреть вниз. Кроме того, при работе за компьютером убедитесь, что монитор расположен достаточно высоко, чтобы верхняя 1/3 rd экрана находилась на уровне глаз.

        Когда сидите, старайтесь использовать маленькое свернутое полотенце в пояснице, чтобы сидеть прямо.Не сутультесь на диванах или в кресле. Быть комфортно высоким, когда сидите.

         

        Улучшите подвижность плеч и шеи

        Большинство болей в шее вызвано скованностью в верхней части шеи и верхней части спины, вызывающей аномальное напряжение в средней части шеи. Цель состоит в том, чтобы увеличить подвижность этих областей, уменьшить напряжение и восстановить естественное движение всей области шеи и плеч.

         

        Отведение плеча

        Сидя, расслабив шею, осторожно сводите лопатки назад и вместе.Не сгибайте плечи. Делайте это действие плавно и медленно. Повторите 10 раз и делайте несколько раз в день, чтобы расслабить шею.

        Подбородок

        Встаньте спиной к стене в хорошей осанке. Продолжайте смотреть вперед, затем осторожно попытайтесь прижать затылок к стене. Не волнуйтесь, если вы не можете коснуться стены головой, просто держите глаза и подбородок на одном уровне. Почувствуйте легкое растяжение шеи, но не нажимайте сильно. Задержитесь на 5 секунд и выполняйте по 10 из них 2-3 раза в день.

        Лечение острой боли в шее

        Как правило, острую боль в шее легче лечить, чем хроническую боль в шее. Однако без надлежащего лечения и вмешательства острая боль в шее может стать хронической проблемой.

        Обратитесь за помощью при острой боли в шее:

        • Уменьшение нагрузки на мышцы шеи и спины за счет легкости
        • Использование комбинации или чередования горячей и холодной терапии
        • Использование безрецептурных лекарств, в зависимости от обстоятельств
        • Массаж
        • Упражнение
        • Растяжка мышц
        • Поза

        Рекомендуется встретиться с физиотерапевтом и обсудить идеальные способы устранения боли в шее, прежде чем предпринимать какие-либо попытки облегчить боль в шее самостоятельно.Неправильный тип упражнений или слишком большая нагрузка на шею, когда она уже уязвима, могут привести к более серьезной травме, и это может привести к тому, что боль в шее станет хронической, то есть она не исчезнет.

        Лечение хронической боли

        Боль в шее считается хронической, если она не уменьшается, несмотря на попытки вмешательства, после длительного периода времени.

        Уход за собой по-прежнему возможен при лечении хронической боли в шее и принятии мер предосторожности, таких как снижение нагрузки на шею за счет более частого сидения, улучшения осанки и использования других домашних средств, перечисленных выше, таких как растяжение мышц и терапия горячим холодом. может работать до некоторой степени, но вам потребуется помощь врача, чтобы полностью справиться с этим уровнем боли и убедиться, что вы не причините себе дальнейших травм.

        Прежде чем пытаться лечить боль в шее , важно, чтобы вы встретились со своим врачом-физиотерапевтом и точно поняли, в чем причина вашей боли. Боль от растяжения связок или разрыва связок потребует совсем другого лечения, чем боль в результате напряжения или напряжения мышц.

        Работа с вашим физиотерапевтом с практическим лечением и специальными физиотерапевтическими упражнениями для устранения источника вашей хронической боли может помочь вам жить без боли, но только если эти физиотерапевтические упражнения выполняются правильно.Прежде чем самостоятельно выполнять какие-либо упражнения на растяжку или подвижность, обязательно проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом для получения указаний и поддержки.

        Узнайте больше о помощи при болях в шее

        Всегда консультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом, прежде чем приступать к упражнениям, в которых вы не уверены.

         

        .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.