Что делать если урчит в животе: Почему в животе часто урчит и что с этим делать: Здоровье

Содержание

12 способов избавиться от урчания в животе — Рамблер/женский

Представьте себе: вы сидите в комнате, битком набитой незнакомыми людьми, и вдруг гробовую тишину нарушает урчание, доносящееся из вашего живота. Знакомая ситуация, не правда ли? Урчание, или кишечный шум — совершенно обыденное физиологическое явление, связанное с пищеварительным процессом. Оно обусловлено тем, что в пищеварительной системе присутствуют остатки продуктов, жидкость и газы. Кишечный шум также может возникнуть вследствие голода, который провоцирует секрецию гормонов, вызывающих сокращения в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, причиной урчания может стать употребление определенных продуктов, неполное переваривание пищи и медленное пищеварение. К счастью, есть несколько способов остановить кишечный шум. Вот они.

Не забывайте пить воду

Стакан самой обычной воды без газа может стать отличным средством, помогающим избавиться от урчания в животе, особенно в ситуациях, когда у вас нет никакой возможности хоть чем-то перекусить. Вода стимулирует пищеварительный процесс, облегчает его течение и к тому же заполняет желудочное пространство. В результате урчание в животе если и не проходит полностью, то как минимум быстро притихает.

Лучше всего, если вы заранее позаботитесь о решении своей проблемы и будете пить воду в течение дня маленькими порциями. А вот выпивать большое количество жидкости за один присест не рекомендуется: это приведет к появлению булькающих звуков, которые ничуть не лучше кишечного шума.

Пережевывайте пищу тщательно и медленно

Если в течение дня урчание в животе не прекращается, несмотря на то, что вы не забыли плотно позавтракать или пообедать, вам стоит убедиться, что вы едите медленно, не заглатывая пищу на ходу вместе с избытком воздуха.

Во время трапезы пережевывайте всю еду тщательно и не торопясь. С каждым движением челюстей пища должна крошиться на мелкие кусочки – после этого желудку будет проще справиться с перевариванием поступившего материала. Кроме того, такой подход поможет избежать заглатывания воздуха, предотвращая расстройство желудка и метеоризм.

Не пропускайте приемы пищи

Еще одна причина, по которой вам приходится сталкиваться с урчанием в животе, — пропуск приемов пищи. Как только желудок остается пустым на протяжении какого-то времени, появляется кишечный шум, который сигнализирует, что пришло время подкрепиться. В таком случае небольшой перекус может на время избавить вас от неприятных звуков.

Если ваш живот постоянно урчит в одно и то же время, вам необходимо включить в свой распорядок дня несколько дополнительных приемов пищи. Некоторым людям приходится разбивать свой ежедневный рацион на 4-6 порций вместо привычных 3. Однако именно такой подход улучшает пищеварение, помогает предотвратить появление чувства голода и борется с кишечным шумом.

Ешьте сразу же, как только почувствуете чувство голода

Если вы чувствуете, как знакомое чувство голода медленно, но верно охватывает вас, попробуйте самое легкое решение проблемы: сразу же начинайте что-то есть. Лучше, если это будут крекеры или батончики из мюсли. А вот от вредных продуктов с высоким содержанием жира лучше отказаться: например, те же картофельные чипсы нередко провоцируют метеоризм и расстройства пищеварения.

Ограничьте потребление продуктов, стимулирующих газообразование

Определенные продукты, которые мы часто встречаем в тех или иных блюдах, вызывают метеоризм и расстройство желудка. Если звуки, спровоцированные движением газов по вашему кишечнику, кажутся вам не лучшими спутниками жизни, вам придется отказаться от подобной еды или хотя бы свести ее потребление к минимуму.

Какие же продукты стимулируют газообразование? Это, прежде всего, разные виды капусты (белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи), бобовые (фасоль, чечевица, горох), грибы, лук, газированные напитки, цельные зерна и пиво. Попробуйте поочередно исключать из рациона по одному из этих продуктов, чтобы определить, какой именно является причиной избыточного газообразования и кишечного шума.

Ограничьте потребление продуктов, влияющих на кислотность

Продукты и напитки с высокой кислотностью способствуют появлению кишечного шума, поэтому уменьшение их количества в вашем рационе предотвратит возникновение неприятных звуков. В первую очередь речь идет о цитрусовых, томатах, содовой минералке, а также кофе. Попробуйте пить на завтрак чай с высоким содержанием кофеина – вполне вероятно, это поможет делу.

Не переедайте

Переедание может усложнить работу пищеварительной системы — поэтому симфонии из живота нередко доносятся после шумных семейных застолий, во время которых столы буквально ломятся от самых разнообразных (а нередко и самых вредных) праздничных яств. Ешьте небольшие порции в течение дня и делайте это медленно, чтобы ваш организм точно мог определить, когда насытится, – такой подход поможет избежать переедания.

Гуляйте после приемов пищи

Прогулка после еды облегчает пищеварение, способствуя перемещению пищи по желудку и кишечнику. Исследования показали, что даже короткий променад значительно ускорит переработку съеденных продуктов и приблизит их естественный выход. Ускоренное опорожнение уменьшает желудочный шум.

Кроме того, прогулка после еды также может принести и другую пользу для пищеварительной системы. Например, через 15 минут после начала ходьбы у людей, страдающих диабетом второго типа, было зафиксировано снижение уровня сахара в крови. Учтите, что все вышесказанное не имеет отношения к интенсивным занятиям и тренировкам сразу после трапезы – их следует исключить и выполнять только через полтора часа.

Старайтесь избегать стрессов

Нередко кишечный шум появляется во время определенных стрессовых ситуаций, таких как собеседования, презентации и экзамены. Это связано с тем, что активность кишечника возрастает в периоды тревоги независимо от того, успели вы что-то съесть или нет.

Стресс замедляет пищеварение, провоцирует появление симптомов, свойственных расстройству желудка, включая изжогу и желудочный шум. Уменьшить уровень тревоги и облегчить восприятие стрессовых ситуаций поможет медитация, в том числе и дыхательные приемы, благоприятно влияющие на центральную нервную систему.

Уменьшите количество сахара в рационе

И вновь виновником всех бед могут оказаться, казалось бы, безобидный сахар и сахарозаменители. Чрезмерное количество этих веществ в вашем рационе — в частности, фруктозы и сорбита — может спровоцировать вздутие живота и диарею, которые сопровождаются кишечным шумом. Помните, что сорбит также входит в состав многих леденцов, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Убедитесь в отсутствии пищевой непереносимости

Непереносимость некоторых продуктов питания может привести к метеоризму и кишечному шуму. Например, от аллергии на лактозу, причиной которой является дефицит лактазы – фермента, помогающего переваривать лактозу, — встречается примерно у 65 % населения земного шара и варьируется среди разных этнических и расовых групп. И лучший способ борьбы с пищевой непереносимостью – отказ от продуктов, вызывающих неприятные симптомы.

Проверьте, нет ли у вас заболеваний желудочно-кишечного тракта

Возможно, причинами урчания в животе являются более серьезные заболевания, такие как инфекции или закупорка кишечника. Синдром раздраженного кишечника также может быть причиной шумов, доносящихся из желудка, и лечение этого заболевания может стать единственным способом уменьшить надоевшие звуки. Если кишечные шумы не исчезают, важно обратиться к врачу, который составит план лечения и назначит нужные препараты.

Почему урчит в животе? Что делать?

В кишечнике и желудке человека постоянно происходят процессы, способствующие перевариванию и усваиванию пищи. Желудочный сок, пищеварительные газы, перистальтика постоянно образуют физиологические шумы, которые мы не можем слышать. Но бывает так, что живот урчит громко, вызывая неловкость и дискомфорт. Если это происходило однократно, то ничего страшного в этом нет, но если урчание систематичное и длительное, то это может быть признаком болезни.

Когда урчит живот постоянно

Если ваш живот постоянно сильно урчит, значит, у вас есть проблемы с пищеварением. Возможно, это связано с размножением паразитов, но это констатировать можно только после лабораторных исследований.
Живот урчит, вздувается и болит в результате прогрессирующих процессов дисбактериоза. В этом случае снижается уровень полезных бактерий кишечника и повышается уровень вредных.
При неправильном питании живот может тоже урчать постоянно. Много жирной пищи, не пережевываете нормально, вместо горячего обеда бутерброды и, как результат, — урчание и возможность появления гастрита.

Кроме всего, что связано с пищеварением, желудок может урчать из-за нервов. Попробуйте привести нервную систему в порядок и увидите результат.

Если урчит живот после еды

Часто живот урчит в том случае, если вы злоупотребляете нездоровой пищей, а также продуктами и напитками, вызывающими брожение, а это зеленый чай, кофе, пиво, бобовые, капуста.
Также урчание возникает из-за переедания. Бывает так, что не покушав вовремя, при первой возможности наедаемся жирной тяжелой пищей, и потом мучаемся.

Почему урчит в животе, когда голоден

Когда человек голоден, в его кишечнике пусто, но пищеварительные процессы все равно возникают из-за чувства голода. Тогда желудочный сок и пищеварительные газы начинают бродить и урчать. Мы не слышим этих звуков после приема пищи, потому что газы прижимают пищу к стенкам кишечника.
На самом деле регулярная голодовка может привести к образованию нескольких видов заболеваний желудка и кишечника.

 

Что делать, если урчит в животе

Для начала нужно покушать. Главное, чтобы это была легкая еда. Устройте себе разгрузочный день, который будет состоять из овсяной каши, фруктов, молочных продуктов. Кстати, если у вас есть подозрения на гастрит, то овсяная диета поможет быстро избавиться от недуга, ведь в овсянке есть вещества, способствующие заживлению ран на желудке.

Самые простые способы устранения урчания:

  • правильное и регулярное питание;
  • не употреблять продуктов, вызывающих брожение;
  • не употреблять продуктов, в составе которых есть сорбит;
  • откажитесь от употребления кофеина;
  • соблюдать гигиену;
  • вести активный образ жизни.

В любом случае нельзя начинать самолечение, ведь в домашних условиях установить диагноз практически не возможно. При длительном и систематичном урчании живота обратитесь за консультацией к гастроэнтерологу. Врач назначит обследования и по их результатам сможет назначить курс лечения.


Самое интересное:

По какой причине урчит в животе.

Все мы когда-то спрашивали себя, в чем причина, когда урчит в животе? Такое нелегкое, неловкое состояние приходит, как правило, в самое неподходящее время. На все есть своя причина, и ничто не происходит просто так. Предлагаем разобраться, почему же все-таки постоянно урчит в животе?

 Мы можем назвать, по крайней мере, несколько причин, которые предшествуют процессу, когда урчит в животе. Правда, если собрать в одно целое потом наши суждения, то получится парадоксальная ситуация.  Некоторые начнут утверждать, что у них урчит в животе поутру, потому  что они голодные и еще не успели позавтракать. Тогда почему урчит живот даже после еды? Не задавились таким вопросом?  С таким противоречием  мы  сталкиваемся довольно часто. Часто, когда  у нас урчит в животе,  мы не придаем этому никакого внимания. А это бывает и при отклонениях от нормальной работы нашего желудочно-кишечного тракта: диарее, запорах, при пищевых отравлениях. Есть над чем задуматься.

Вот несколько  примеров, отчего может урчать в животе у людей.

Как уже упоминалось  выше, урчать может желудок голодного человека. Это происходит чаще утром  или в течение дня, если у вас наблюдается привычка не завтракать по утрам, а только попить лишь чашку кофе или чая. Пустой желудок урчанием напоминает о том, что питание организму необходимо.

Следующий случай, когда урчит в животе,  после переедания. Особенно, когда вы длительное время до этого ничего не ели, либо же пища, возможно, была не свежей  или тяжелой. Некачественная пища, попадая в желудок, также может вызвать урчание живота.

Приходится периодически слышать про урчание в животе от сильного волнения. Для примера, перед серьезными деловыми переговорами, перед свиданием или перед  экзаменом. Непредсказуемое поведение желудка  может создать неловкие ситуации. Поэтому  маленькая, казалось бы,  проблемка перерастает в большую и серьезную.

Бывает, когда вы перед урчанием в животе, употребили определенные специфические продукты: газированные напитки,  кефир, возможно, алкоголь. Подобная ситуация исправляется достаточно легко: от урчания можно избавиться, убрав из рациона соответствующие продукты.

Но так просто бывает далеко не всегда. Причина  не обязательно будет лежать на поверхности. Может, мы имеем дело с каким-то заболеванием желудка или кишечника. Врачи назовут несколько заболеваний, какие могут вызывать урчание в животе. Наиболее распространенное – это дисбактериоз. Можем объяснить более подробно, как  этот процесс в ЖКТ связан с произведением звуков нашим желудком или кишечником. Это болезнь, как известно,  которая может вызвать изменение микрофлоры кишечника. Полезные бактерии вытесняются  вредными,и они, в свою очередь, достаточно активно размножаются.

Рецепт устранения урчания будет зависеть от причины, которая вызвала его. Если от голода, то нужно покушать. Если от переедания, — надо ограничить себя в еде или есть небольшими порциями , но почаще.  Нужно следить за  качеством питания, меньше употреблять  нездоровой, тяжелой пищи, разумеется, исключить несвежие продукты. Если  у вас дисбактериоз, следует обратиться к врачу и пройти назначенное им лечение.

Когда все вышеперечисленное вами уже испробовано, а в животе все же постоянно урчит, лучшим и единственным  вариантом будет обращение к гастроэнтерологу. Врач  найдет причину, из-за которой ваш желудок стал урчать. Поскольку урчание в животе — это симптом какой-то болезни или, в лучшем случае, неблагополучия, то меры принимать необходимо, чтобы привести свой ЖКТ в соответствие с нормой. И если  не обратить внимание на  этот такой привычный, но непонятный симптом, то болезнь  может развиться до крайней стадии и нанести серьезный урон вашему организму в целом.

Вопрос: Как избавиться от урчания в животе? — Здоровье

Почему урчит в животе?
Урчание в животе вызывает состояние неловкости. Представьте, сидите вы в аудитории на занятиях в институте, вокруг тишина, и тут с вашей стороны начинают исходить весьма удивительные звуки. Ощущение, будто у вас в теле живет чудовище. Что могут означать эти неприятные звуки?
Причины урчания в животе.
Что ж, нетрудно догадаться, что самой распространенной причиной урчания является голод. Поэтому если вы чувствуете, что сильно проголодались и появились «грозные раскаты» в животе, то необходимо просто пойти покушать. Что именно, решать только вам, но мы — за здоровый образ жизни, а значит, советуем кушать вам поменьше жареной и жирной пищи, ведь она тоже может пагубно влиять на работу желудка в целом..
Если урчание началось после того, как вы покушали, то это чаще всего связано с банальным перееданием. Кстати, переедать очень опасно для желудка, поскольку если вы постоянно это делаете, то могут возникать различные заболевания, в том числе гастрит..
Вы не переедаете, а урчание все равно не дает о себе забыть? Видимо, та пища, которую вы употребляете, оказалась слишком тяжелой для вашего желудка. Или, как вариант, вы скушали что-то заведомо вредное, например, кусок жирного жареного мяса, выпили газировку или некоторое количество спиртного. Да-да, это все не самым лучшим образом влияет на желудочно-кишечного тракта..
Если звуки участились и появляются даже тогда, когда вы чувствуете себя превосходно, скорее всего это связано с заболеванием желудочно-кишечного тракта. Это происходит, например, при хроническом холецистите или дисбактериозе. Как бы там ни было, при подобных симптомах желательно обследоваться у специалиста. Кстати, подобные заболевания могут годами не давать знать о себе..
В некоторых случаях урчание зависит от индивидуального строения организма человека. Например, если он стоит или сидит, то все в порядке, а вот если приляжет, то начинается урчание и это всего лишь физиологическая особенность организма. Вот только узнать это можно после обследования..
Наконец, урчание иногда появляется в тот момент, когда человек сильно нервничает..
Откуда появляется урчание?
А действительно, почему же это происходит? На самом деле объяснение достаточно простое. Дело в том, что урчание появляется в результате взаимодействия стенок желудка с газами или жидкостями..
Как известно, в желудке есть мышцы, которые периодически сокращаются. Поскольку сокращения эти имеют волнообразный вид, то стенки желудка то расслабляются, то натягиваются. Когда желудок пустой, то есть в нем нет пищи, то начинается движение жидкостей и газов, которые и придают столь необычный звук. Впрочем, также иногда бывают случайные сокращения, которые никоим образом не связаны с употреблением пищи.

Быстрые советы, как избавиться от шума в животе

О пищеварении

Чтобы переварить пищу, нашему пищеварительному тракту необходимо смешать содержимое нашего рациона, а чтобы впитать питательные вещества, такая смесь должна двигаться по тракту. Когда пища проходит через желудок и попадает в кишечник, она движется ритмично (так называемая перистальтика). Это движение разжиженной пищи от одного конца к другому способствует возникновению этих кишечных шумов, также известных как borborygmus.

Почему мой желудок шумит?

Во-первых, не только желудок шумит.Большая часть его поступает из кишечника. Звуки кишечника обычно являются нормальным явлением и часто не слышны, но это правда, что для некоторых людей — в зависимости от обстановки или обстоятельств — это может быть довольно неловко.

Чтобы звуки были слышны, помимо наличия жидкости и/или газа необходимо сокращение мышц кишечника. Другими словами, ваш кишечник шумит, когда он пытается вывести свое содержимое; если это газы, как в случае, когда вы ничего не ели, еда часто может облегчить проблему; при отсутствии тошноты, боли и/или лихорадки, если шумы слышны после еды, то кишечник делает то, что ему нужно.Исключения из этого будут подробно описаны ниже, и они должны касаться таких состояний, как мальабсорбция, диспепсия и инфекция.

Нормально или нет шумы в животе?

Это на самом деле зависит. Есть ли у вас другие сопутствующие симптомы? Например, тошнота, лихорадка, боль в животе? Если да, то обратитесь за медицинской помощью, это явно ненормально. Отсутствие звука может указывать на непроходимость кишечника, что требует неотложной медицинской помощи. Однако гиперактивный (т.е. слишком много или очень быстро) звуки также могут быть обнаружены при обструкциях, хотя чаще всего связаны с нарушениями всасывания и диареей.

Во время диареи происходит усиление ритмического сокращения (т. е. перистальтики) кишечника, что сопровождается накоплением жидкости и газа в кишечнике. Это происходит из-за того, что ваш кишечник не в состоянии усвоить пищу (из-за повреждения или инфекции) и содержимое в кишечнике втягивает в себя воду, тогда ваше тело пытается избавиться от него как можно быстрее, тем самым усиливая урчание и урчание.

Некоторые состояния мальабсорбции, такие как глютеновая болезнь (то есть глютен-чувствительная энтеропатия), связаны с усилением кишечных шумов. Другие состояния могут включать непереносимость лактозы из-за снижения уровня фермента, необходимого для переваривания лактозы молочного сахара, что позволяет лактозе неповрежденной достигать толстой кишки, где она метаболизируется бактериями (с образованием газов), и, как и при диарее, то, что не попадает абсорбированный притягивает к себе воду, что приводит к более мягкому стулу.

Гиперактивные звуки также могут выслушиваться при непроходимости кишечника.Как было сказано ранее, это экстренная ситуация, поэтому обращение в больницу было бы очень разумным! Однако во время непроходимости симптомы, как правило, очень очевидны, а боль может быть весьма выраженной. Звуки возникают из-за увеличения сокращений, когда тело пытается протолкнуть содержимое кишечника через сужение кишечника.

Быстрые советы, как избавиться от надоедливых шумов в животе.

При отсутствии симптомов, указывающих на проблему (например, боль, лихорадка, тошнота, диарея и т.) специфического лечения этих грохотов не существует. Обычно это нормальный физиологический процесс. Однако регулярное, спокойное питание и тщательное пережевывание пищи могут помочь улучшить пищеварение. В этом также может помочь добавление в рацион клетчатки и ферментированных продуктов.

Было бы разумно избегать продуктов, которые, как вы знаете, могут вызвать раздражение желудка, включая глютен для людей с известной чувствительностью; лактоза для людей с непереносимостью; искусственные подсластители, такие как сорбит и другие сахара и т. д.Проверка вашего стресса также будет полезна. Мы знаем, что синдром раздраженного кишечника тесно связан с уровнем стресса и беспокойства — упражнения могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Если у вас есть другие симптомы, обратитесь за советом к квалифицированному медицинскому работнику; в остальном приятного аппетита!

У вас урчит живот? Эти 5 домашних средств могут помочь

Ваш желудок издает странные звуки? Вы не одиноки, урчание в животе — обычное явление у людей. В основном урчащие звуки возникают из-за голода или проблем с желудком, но не во всех случаях это может быть возможной причиной.Иногда ваш тонкий кишечник может издавать звуки, которые, по вашему мнению, исходят из желудка. Хотя звук в порядке, когда вы дома, это может стать неловко, если вы находитесь с людьми. Прежде чем это произойдет, обработайте его некоторыми домашними средствами.

Причины урчания в животе

Обычно урчание производит наш желудок, но иногда это может быть и кишечник. Есть много возможных причин урчания в животе, таких как:

  • Голод
  • Несварение желудка
  • Непроходимость кишечника
  • Желудочно-кишечные инфекции
  • Непереносимость пищи
  • Пищевая аллергия
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Читайте также:  4 способа избежать инфекций желудка в этом сезоне

Домашние средства от урчания в животе

Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам решить проблему с урчащим желудком.Некоторые из них работают мгновенно, а некоторые нужно делать регулярно.

Пить воду

Когда урчит в животе, просто выпейте немного воды. Вы также можете выпить полный стакан воды, чтобы уменьшить странный звук. Вода полезна для желудка и пищеварения. Возможно, ваш желудок пуст и издает звуки. Потянитесь за водой, чтобы заполнить желудок и уменьшить звук. Также не следует пить сразу много воды, так как это также является потенциальной причиной урчания, исходящего из желудка.Пейте медленно, чтобы предотвратить попадание воздуха в желудок, что автоматически уменьшает урчание.

Съешь что-нибудь

Как сказано, чаще всего этот звук возникает от голода. Перекусите, чтобы утолить муки голода, которые звенят в колокольчики в виде рычания. Не полезная еда, а просто быстрая здоровая закуска, чтобы уменьшить урчание. Если вы обнаружите, что ваш желудок урчит в определенный период времени, это может означать, что вам нужно разобраться в своих приемах пищи и увеличить их количество. Вместо того, чтобы есть 3 тяжелых приема пищи, ешьте 6 небольшими порциями через равные промежутки времени.

Правильно пережевывайте пищу

Необходимо сто раз пережевывать пищу. Не многие люди применяют это на практике из-за нехватки времени, но важно правильно пережевывать пищу, иначе это вызовет расстройство желудка, которое вызовет рычание. Жевание помогает правильно доставлять пищу в кишечник и предотвращает попадание газов в организм, вызывая расстройство пищеварения.

Избегайте кислых и сладких продуктов

Сладкие и кислые продукты вредны для вас, особенно если вы часто сталкиваетесь с урчанием в желудке.Они раздражают пищеварительный тракт, нарушают процесс пищеварения и вызывают воспаление в желудке. В некоторых случаях также возникают боли в желудке, что не является хорошим признаком.

Сократите потребление продуктов, вызывающих газообразование

Регулярное рычание также может быть вызвано газами. Некоторые продукты производят больше газа в желудке, который задерживается и вызывает урчание и дискомфорт. Избегайте употребления таких продуктов. В дополнение к этому избегайте употребления алкоголя, так как он очень вреден для желудка и всей системы.

Читайте также:  Польза для здоровья от употребления коровьего топленого масла натощак

Соблюдение этих основных мер предосторожности поможет быстро избавиться от урчания в желудке. Но, несмотря на принятые меры, если состояние сохраняется, необходимо принять необходимые меры предосторожности и посетить или проконсультироваться с врачом для лучшей диагностики и лечения. Мы можем ошибочно принять это за обычное явление в наших системах, но что угодно может быть признаком основного заболевания. Поэтому правильный уход обязателен.

Прочитайте больше статей о домашних средствах

Почему мой желудок урчит и издает все эти громкие звуки?

Вы знаете, что урчание в животе — это признак того, что вы давно не ели. Но там внизу происходит гораздо больше, чем дрожащая мольба о большем количестве еды.

Подобно дворникам, убирающим после парада, сокращения желудочно-кишечного тракта, которые вы чувствуете, — это способ вашего кишечника очистить пустой желудок от оставшихся частиц пищи, разросшихся бактерий и другого мусора.Току Такахаши, профессор и гастроэнтеролог Медицинского колледжа Висконсина.

Такахаши говорит, что урчание — это лишь одна из фаз более крупного процесса, называемого мигрирующим двигательным комплексом (MMC), который гарантирует, что ваш желудок и кишечник остаются активными и продолжают очищать детрит между приемами пищи. Он говорит, что у пациентов с болями в животе, тошнотой, рвотой и другими симптомами расстройства желудка или наличия вредоносных микроорганизмов обнаруживается плохо функционирующая ММС.

Аспекты урчания вашего кишечника могут также повлиять на риск возникновения проблем с весом, таких как ожирение.

Чувство голода исходит от вашего мозга, но оно основано на химических сигналах, которые ваш мозг получает из кишечника, говорит д-р Ян Так, профессор медицины, изучающий желудочно-кишечные расстройства в бельгийском университете Левена. По словам Тэка, появляется все больше свидетельств того, что и чувство голода, и различные фазы MMC вызываются «забытым» гормоном кишечника, называемым мотилином .

«Гормон «забыт», потому что крысы и мыши не экспрессируют его, поэтому он недостаточно изучен», — объясняет Тэк.

Химия кишечника быстро усложняется. Но Тэк говорит, что и ожирение, и голод, по-видимому, каким-то образом связаны с уровнем мотилина. «Мы показали, что индуцированные мотилином сигналы голода изменяются у людей, испытывающих необъяснимую потерю веса и ожирение», — говорит он.

Тэк говорит, что уровни мотилина у человека также меняются после бариатрических процедур, таких как операция обходного желудочного анастомоза.Мотилин также может влиять на то, как вы испытываете удовольствие или чувство вознаграждения после еды, добавляет он.

Все эти исследования очень новые. Но манипулирование мотилином и результирующий ответ MMC может в конечном итоге стать новым способом лечения ожирения, диспепсии и других проблем со здоровьем, связанных с кишечником, предполагает исследование Така.

Между тем, одно можно сказать наверняка: урчание в желудке между приемами пищи — это нормально и полезно для здоровья.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]ком.

Вот как остановить урчание в животе

Больше никаких смущений во время встреч.

Автор: Таня Тарафдар | Опубликовано : 27 ноября 2017 г., 15:36 IST

Это урчание в животе, которое разрушает тишину на рабочем совещании, не что иное, как смущение. Даже если вы не голодны, это все равно случается.К счастью, вы можете сделать несколько вещей, чтобы ваш желудок не урчал так громко. Мы связались с доктором Нинад Какде, чтобы рассказать нам, что заставляет ваш желудок урчать и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это.

От чего урчит в животе?

Когда вы какое-то время не едите, ваш кишечник выметает остатки еды. Быстрое движение кишечника, также известное как мигрирующий двигательный комплекс, подготавливает кишечник к следующему приему пищи, выталкивая воздух и жидкость вниз по течению.Хотя вы можете ассоциировать этот звук с чувством голода, он звучит немного позже, когда вы едите, но не настолько долго, чтобы снова голодать. Иногда вы заглатываете много воздуха с едой, что нормально. Этот воздух мог быть причиной небольшого ворчания из-за всего движения, происходящего внутри вместе с полупереваренной пищей.

Как предотвратить урчание в животе?

Чтобы избавиться от рычащего звука, достаточно просто быстро перекусить. Всего несколько кусочков пищи могут остановить внутренний звук.Вода или любая другая жидкость тоже могут действовать, но не так быстро, как пища. Если у вас хронический урчащий желудок, держите под рукой несколько закусок и съедайте их за пару часов до следующего приема пищи. Вот почему не стоит тренироваться на голодный желудок.

Может ли втягивание живота остановить рычание?

Никогда не пытайтесь задерживать дыхание или втягивать живот, так как это может еще больше усугубить ситуацию.

Может ли урчание в животе быть опасным?

Хотя это совершенно нормальное явление, обратитесь к врачу, если рычание сопровождается другими симптомами, такими как изжога, тошнота, повышенное газообразование и запор.Вот 10 здоровых способов контролировать аппетит.

Источник изображения: Shutterstock Images

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Игнорирование урчания в животе делает вас стройнее? | Здоровое питание

Автор: Линдсей Бойерс Обновлено 2 декабря 2018 г.

Кажется, это не проблема — пропуск приемов пищи и игнорирование протестов вашего живота означает меньшее потребление калорий и, как следствие, потерю веса; однако это не так.Когда вы пропускаете приемы пищи, вы на самом деле настраиваете себя на диетическую катастрофу. Если ваша цель — похудеть, лучшее, что вы можете сделать, — это есть сытную пищу через равные промежутки времени, чтобы полностью избежать урчания в животе.

Отказ от режима голодания

Когда вы пропускаете приемы пищи, ваше тело реагирует страхом. Возможно, вы делаете это намеренно, но ваше тело думает: «Подождите, у меня какое-то время не было доступа к калориям, и я не знаю, когда снова буду. Я лучше экономлю калории, которые у меня есть.«Чтобы сохранить калории, ваше тело замедляет метаболизм, существенно снижая его эффективность. Этот механизм адаптации называется режимом голодания. Это хорошо сработало для ваших предков, когда у них не было доступа к еде в течение нескольких дней, но это работает против вас, когда вы пытаетесь похудеть.

Борьба с голодом

В конце концов, тебе придется поесть. Когда вы едите после того, как ваше тело перешло в режим голодания, у вас могут возникнуть проблемы с интерпретацией гормональных сигналов, которые сообщают вам, что вы сыты.Поскольку вы так долго ждали, чтобы поесть, вы проголодались и, скорее всего, переусердствовали с чрезмерными перекусами и большими порциями. Кроме того, когда вы позволяете себе проголодаться, вы, скорее всего, будете хотеть богатых углеводами продуктов, таких как пицца и картофель фри. Этот цикл может привести к чрезмерному потреблению калорий и увеличению веса.

Это больше, чем ваш живот

Игнорирование урчания в животе означает не только то, что вам придется весь день бороться с голодом; это также может негативно сказаться на вашем здоровье.Когда вы не едите, вы лишаете свой мозг глюкозы — простого сахара, который служит его основным источником энергии. Это может привести к раздражительности, головокружению и обморокам. Пребывание в течение длительного периода времени без еды также приводит к дефициту питательных веществ и связанным с этим проблемам со здоровьем, таким как усталость, снижение когнитивного развития, снижение иммунной функции и плохое состояние зубов.

Держите Rumble в страхе

Вместо того, чтобы игнорировать урчание в животе, ешьте регулярно и сытно в течение дня, чтобы не дойти до состояния голода.Завтракайте в течение часа после пробуждения. Употребление завтрака не только снижает чувство голода в течение дня, но и делает здоровый выбор за завтраком, что может настроить вас на выбор более качественных продуктов в течение всего дня. Включите белок, углеводы и здоровый источник жира, например, овсянку с ягодами и миндалем или яичницу-болтунью, смешанную с авокадо, на тосте. После завтрака перекусите орехами или цельнозерновыми крекерами с хумусом в течение нескольких часов. Старайтесь, чтобы между приемами пищи и перекусами не проходило более трех-четырех часов.

Как предотвратить урчание в желудке

Признайтесь: мы все сталкивались с этим в тот или иной момент, некоторые из нас в большей степени, чем другие. Я не могу придумать ничего хуже, чем быть в тихом классе или лекционном зале, может быть, все смотрят вниз, напряженно концентрируясь на своих экзаменах, как вдруг посреди ниоткуда твой желудок начинает урчать. Или, может быть, вы сидите на серьезном совещании со своим начальством, и ваш желудок решает, что хочет высказать свое мнение. Тем из вас, кто не постоянно подвергается странным взглядам после странных звуков в животе, повезло.Тем не менее, для остальных из нас, несчастных душ, у которых подобная «ситуация» происходит более одного или двух (или десяти) раз, вот несколько способов, которые помогут минимизировать ваше смущение и максимизировать вашу уверенность.

1. Пейте много воды

Фото Net Supatravanij

Предостережение здесь заключается в том, что воде требуется некоторое время, чтобы пройти вниз по вашему организму, что непреднамеренно может создать дополнительный шум вдобавок к вашему и без того урчащему желудку.Но если вы правильно рассчитаете время, то не услышите ни одного из этих рычаний.

2. Хорошо поешьте заранее

Фото Джоша Рено

Это несложно, но важно не торопиться — нет необходимости запихивать все в глотку только потому, что вы боитесь, что потом проголодаетесь. Доказано, что медленная еда ускоряет обмен веществ и помогает лучше переваривать пищу. Ознакомьтесь с этим удивительным списком вещей, которые вы можете приготовить, используя пять ингредиентов или меньше.Будь то перед уроком, перед встречей или даже перед первым свиданием, вам захочется наполнить желудок чем-то другим, кроме воздуха и нервов.

3. Регулярно питайтесь

Фото Бекки Хьюз

С другой стороны, это может быть как-то связано с вашими привычками в еде. Ваше урчание в желудке может быть признаком того, что ваше тело готово к следующему приему пищи, даже если мысленно вы еще не совсем готовы. В таких случаях научитесь есть каждые несколько часов. Трех больших приемов пищи в день может быть недостаточно (и давайте будем честными, большинство студентов колледжа либо пропускают завтрак, либо не просыпаются вовремя, чтобы даже взять батончик мюсли, так что это уже один прием пищи).Вместо этого разбейте свой день на периоды небольших приемов пищи: подумайте об интервальной тренировке перед предстоящим большим марафоном. Упакуйте небольшие вещи, чтобы перекусить на ходу, например, сухофруктов или батончиков мюсли  и посмотрите этот список лучших закусок, которыми можно перекусить в течение дня.

4. Пейте чай, чтобы не пить слишком много кофе

Фото Net Supatravanij

К сожалению, кофе повышает кислотность в желудке и вызывает этот тревожный смущающий шум.Я не говорю, что отказываюсь от кофе навсегда. Но, может быть, смягчить его? Другие альтернативы (например, чай) на самом деле также улучшат ваш метаболизм и не дадут вам (несколько) заснуть. Ознакомьтесь с этим чайным справочником для получения более подробной информации.

5. Сократите потребление продуктов и напитков, вызывающих газообразование

Фото предоставлено fatcateats.com

Хотите верьте, хотите нет, капуста, брокколи и бобы являются одними из наиболее распространенных причин образования газов. Молочные продукты, такие как сыр и цельные зерна, такие как цельная пшеница и отруби, также должны тщательно контролироваться.Что касается напитков, алкоголь — это большое нет-нет, по крайней мере, чрезмерное его употребление. Слишком много вечеринок может привести к слишком сильной отрыжке, икоте и газам, которые заставят ваш желудок урчать. Отслеживайте свои привычки в еде и смотрите, где вы могли бы сократить потребление.

Знаете ли вы, что урчание в желудке не обязательно является показателем голода? Скорее всего у вас работает кишечник. Но шум, который вы слышите, лучше всего описывается греческим словом «borborygmus», которое на самом деле является звукоподражанием для урчания вашего желудка.Круто, да? Возможно, нет, если вы продолжите привлекать к себе внимание — и не очень хорошее. Если вы хотите узнать больше об этой проблеме и науке обо всем этом, взгляните на эту статью.

Почему у нас урчит в животе? Каковы средства для этого?

Бурление в желудке или «Борборигми» возникает, когда пища и жидкость проходят через желудок и кишечник и производят газ.

Урчание или урчание в желудке является нормальной частью пищеварения, когда мы едим пищу и жидкость, образуются газы, что приводит к урчанию в желудке.Вы действительно ничего не можете сделать, чтобы ваш желудок перестал издавать эти звуки.

Пища, которую мы едим, проходит через пищеварительный тракт из желудка и вызывает урчание в желудке. Причинами урчания в желудке являются неполное пищеварение, чувство голода и расстройство желудка. Когда наш желудок урчит, это признак того, что наш желудок и кишечник требуют консультации, диагностики или лечения, чтобы можно было найти основную причину и провести медицинское обследование. Несварение желудка является большой проблемой в современном мире, потому что наше отсутствие правильного приема пищи и времени для еды стало нерегулярным, и мы также воздерживаемся от упражнений, и поэтому к вечеру желудок начинает урчать.Мы зависим от определенных продуктов, таких как кофе, в течение дня, и наш тонкий кишечник не получает пищу для переваривания, поэтому желудок и тонкий кишечник находятся в состоянии, когда газы образуются к тому времени, когда мы принимаем пищу. Газы, образующиеся при урчании в желудке, опасны, поскольку это усложняет ситуацию, поэтому, если это происходит часто, требуется консультация врача и ранняя диагностика. Мы чувствуем голод в нашем офисе или на рабочем месте, но у нас нет времени поесть, поэтому мы выпиваем чашку кофе, чтобы заглушить чувство голода, что опять же нехорошо, так как урчание в желудке усилится, и, в конечном счете, диагностика по рекомендации врача — единственный способ избавиться от чувства голода. исправить проблему.Часть мозга очень важна, так как она постоянно посылает сигналы о том, что происходит урчание в желудке или желудок пуст и требуется еда. Гормоны мозга посылают эти сигналы и пытаются дать понять, что прием пищи необходим, иначе гормоны, производящие газы, попадут в органы, в данном случае в желудок и тонкую кишку, что приведет к перистальтике. При перистальтике происходят скоординированные ритмические сокращения желудка и кишечника, которые перемещают пищу и отходы. Голодны вы или нет, это может происходить большую часть времени.Вам не нужно этого бояться, пока это не будет происходить часто. Чувство рычания не очень приятное или имеет хорошее чувство.

Вы также можете прочитать статьи о том, почему лодки всплывают на поверхность и почему ваши уши лопаются, чтобы получить больше информации.

Урчание в желудке — это совершенно естественный процесс пищеварения, который иногда может возникать даже в том случае, если вы полностью поели или нет. Всякий раз, когда мы едим его, пьем пищу и жидкость, наш желудок начинает урчать, и это урчание происходит как в желудке, так и в тонкой кишке.

Заболевание желудочно-кишечного тракта, которое простыми словами называется синдромом раздраженного кишечника (СРК), вызывает такие симптомы, как вздутие живота, диарея, спазмы и газы. Он производит внутренний шум и сокращение мышц, что, в свою очередь, производит булькающий звук, который является признаком расстройства кишечника: урчание, булькающее урчание и звук. В большинстве случаев это признак голода и способ вашего тела сообщить вам, что пора поесть. В некоторых случаях это показывает, что пища, которую вы съели, плохо усваивалась вашим организмом.Когда мы едим, стенки нашего желудка сокращаются, чтобы сжать, смешать и выделить пищу, а затем отправить ее в тонкий кишечник для дальнейшего переваривания. Перистальтика обычно отвечает за урчание, которое издает желудок после еды. Это происходит через несколько часов после еды и даже ночью, когда мы пытаемся заснуть после еды. Метеоризм возникает при заглатывании воздуха над пищей, которая трудно переваривается. Следует обращаться к врачу-гастроэнтерологу всякий раз, когда они чувствуют, что организм не может переваривать пищу и издает урчание в желудке или издает громкие звуки, которые могут быть слышны другим, потому что именно газ вызывает проблемы в кишечнике и системе. не в силах справиться с этим.Это также может быть связано с основным заболеванием пищеварительной системы, таким как рецидивирующее расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника (СРК) или изжога. Вам не нужно беспокоиться о своей пищеварительной системе или теле после употребления алкоголя, так как это нормальное движение, которое может продолжаться часами.

Урчание или урчание в желудке нормально для переваривания пищи. Наш желудок ничего не может сделать, чтобы приглушить эти звуки, поскольку некоторые продукты производят больше урчания, чем другие, и мы можем это заметить.

Неполное пищеварение и голод являются основными причинами урчания в желудке, и пища проходит через тонкую кишку в толстую кишку.Когда мы едим пищу, булькающие звуки могут продолжаться, поскольку кишечник поглощает воду и питательные вещества и продолжает перерабатывать пищу. В кишечнике образуются пузырьки газа, которые затем издают рычащий звук, когда они попадают в пищеварительный тракт. Различные процессы нашей пищеварительной системы производят различные звуки в желудке, известные как «борборигми», когда воздух движется в тонком кишечнике. При перистальтике мышцы желудка и тонкой кишки сокращаются и расслабляются и способствуют дальнейшему продвижению пищи в желудочно-кишечный тракт.Вздутие живота возникает также при наличии продукции избыточных газов в желудке после приема пищи. Вздутие живота также вызывает боль, и вы можете чувствовать раздражение. Звуки урчания в желудке, называемые borborygmi, возникают, когда мы не можем есть правильную пищу, и мышцы сокращаются, мы можем слышать звуки, а также питье недостаточного количества воды после еды, отсутствие хорошего и здорового завтрака также приводят к сокращениям. Во время работы мы забываем вовремя поесть, и это вызывает у нас боли в желудке. Ночью мы слышим урчание в желудке, потому что днем ​​мы не едим здоровую пищу во время работы, и из-за этого движение пищи затрудняется, а ночью мы слышим булькающие звуки в желудке, которые очень заметны человеку.

Чтобы желудок не издавал шумов, первое, что нужно сделать, это выпить много воды, питье воды может помочь остановить его. Мы должны есть пищу медленно и есть более регулярно.

В это время человек может не чувствовать голода, но желудок и тонкая кишка будут счастливы, если мы будем есть и медленно пережевывать пищу. Мы должны ограничивать газообразование и кислые продукты, какими бы голодными мы ни были, потому что это запускает механизм урчания в желудке. Желудок урчит, когда он пуст, и есть через равные промежутки времени — это нормально, даже медицинские рекомендации для этой проблемы одинаковы.Если урчание в животе происходит регулярно, следует обратиться за медицинской помощью. Возможно, четыре-шесть небольших приемов пищи сотворят чудеса с пустым желудком. Его следует жевать медленно, так как пищеварение начинается во рту через наш лар, поэтому рекомендуется медленно пережевывать пищу, поскольку это предотвращает образование газов, которые создают проблемы. Мы также должны ограничить кислые продукты, такие как перец чили, алкоголь, цитрусовые, чай, кофе, лук, цветная капуста, брокколи, капуста, чечевичные грибы и газированные напитки, поскольку они увеличивают выработку кислот натощак, даже если вы чувствуете голод.Люди имеют непереносимость определенных видов пищи, которые могут вызывать образование газов в желудке.

Рычание в желудке является результатом процесса обработки пищи в кишечнике. Эти звуки также производят газ и воздух, что является случаем неотложной медицинской помощи. В желудочно-кишечном тракте есть мышцы, которые ночью издают звуки булькающего желудка, если мы не едим питательную пищу в течение дня. В процессе всасывания живот может бурчать, так как стенки кишечника выделяют питательные вещества из пищи.Мышцы составляют стенки желудочно-кишечного тракта. Нормальное пищеварение включает нормальные уровни урчания или урчания в желудке. Если вы хотите, чтобы эти звуки прекратились, ваш желудок ничего не может с этим поделать. В определенной стрессовой ситуации, с которой обычно сталкиваются все, например, на собеседованиях, тестах, презентациях и многом другом, эти звуки можно услышать еще громче. Потому что во время сеансов беспокойства, независимо от того, натощак или сыт желудок, активность вашего кишечника быстро возрастает, что вы тоже можете почувствовать! Borborygmi также может быть результатом закупорки кишечника или какой-либо инфекции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.