Что можно принимать беременным от запора: Деликатная тема. Запоры при беременности, несколько советов

Содержание

Запор у беременных — что делать? Консультирует врач акушер-гинеколог: статьи медцентра Оксфорд Медикал Ивано-Франковск

Деба Виктория Тарасовна — врач акушер-гинеколог медицинского центра Оксфорд Медикал.

Беременность — это особое состояние, во время которого женщина требует внимания, заботы, безопасности. Когда носишь отдельную жизнь под сердцем, то чувствуешь особую ответственность, стараешься больше внимания уделять своему здоровью, создаешь оптимальные условия для своей среды. Это состояние трудно описать словами, поэтому, думаю, что каждая беременная просто меня поймет.

К сожалению, во время беременности наш организм выбрасывает и не слишком приятные вещи: токсикоз, отеки, изменчивость настроения. А вы знали, что как раз наиболее распространенной проблемой во время беременности является запор?

Почему возникает запор у беременных?

В норме дефекация должна быть 1 раз в день. По статистике, восемь из десяти женщин обращаются к врачу с жалобами на запоры. Так в чем связь между беременностью и склонностью к запорам?

Так сложилось, что анатомически матка и кишечник у женщин имеют общую иннервацию. Соответственно, во время беременности организм женщины мобилизует все силы для того, чтобы матка была расслабленной. А рядом с маткой расслабляется кишечник. Этот процесс активируется гормоном беременности — прогестероном.

Поэтому беременная женщина может, в лучшем случае, раз в 1-2 недели ходить на стул. Конечно же, это сопровождается дискомфортом, метеоризмом, болями в животе. Этому процессу способствуют также уменьшение физической активности, уменьшенное потребление воды из-за страха появления отеков, сжатие маткой кишечника.

Стоит отметить, что прием определенных препаратов, например препараты железа и кальция, которые рекомендуют как разбеременным женщинам, также вызывает запоры.

Чем может осложниться запор?

Поскольку кал в кишечнике застаивается, он становится твердым за счет постоянного всасывания жидкости в толстом кишечнике. Выход твердого кала с прямого кишечника сопровождается постоянными потугами у женщины, а это совсем скоро может привести к появлению геморроя. Также твердый кал раздражает стенки анального отверстия, что создает риск появления анальных трещин.

Советы по питанию беременных

Для того, чтобы устранить проблему запора и предупредить появление осложнений, стоит пересмотреть свой рацион и внести определенные коррективы. Начнем с употребления воды: стоит употреблять минимально 1,5 литров воды. Если такое количество вызывает отеки, стоит проконсультироваться с ведущим акушером-гинекологом, чтобы устранить данную проблему.

В дальнейшем полностью исключите во время беременности такие продукты как:

  • шоколад;
  • грибы;
  • бобовые;
  • сладости;
  • крепкий чай и крепкий кофе;
  • твердые сорта сыров;
  • копченые колбасы;
  • пряности;
  • животные жиры;
  • белый хлеб и др.

Нетрудно понять, что каждый, кто увидит этот список, как минимум захочет плакать, ведь как можно отказаться от этой вкуснятины? И мы предоставим варианты замечательных альтернатив, которые будут для беременной как вкусными, так и полезными:

  • продукты, богатые клетчаткой: зелень, яблоки (сырые и печеные), стручковая фасоль, цельнозерновой хлеб;
  • запеченная тыква, тыквенный крем-суп;
  • сухофрукты;
  • по мере сладкие фрукты: киви, бананы;
  • кисломолочные продукты (желательно в первом и втором триместре, в третьем Не рекомендуется)
  • отварное мясо кролика, курицы;
  • обязательное соотношение мяса к овощам — 1: 2 (кабачки, брокколи, морковь, огурцы и др. ).

И главное предостережение для беременных — не назначайте самостоятельно слабительные препараты! Ведь большинство из них противопоказаны при беременности. В случае появления запоров, обратитесь к врачу!

Желаю вам получать от беременности только удовольствие! Будьте здоровы!

Опубликовано: 20.03.2020

Обновлено: 20.03.2020

( Рейтинг: 4.10, голосов: 69 )

Что можно есть во втором и третьем триместре беременности

Во время беременности Ваше питание нуждается в особом внимании. Ниже приводятся несколько простых, но важных советов.

  • Избегайте употребления алкоголя. Наиболее безопасным вариантом является отказ от алкоголя во время беременности и кормления грудью.
  • Избегайте употребления пищи, которая может содержать листерии. Исключите из рациона мягкие сыры, паштеты, колбасные изделия, готовые салаты, сырые или копченые морепродукты и сырые яйца. Обязательно подвергайте яйца, мясо и рыбу термической обработке.
  • Сократите потребление кофеина. Употребляйте максимум 100 мг кофеина в день: это соответствует 1 порции кофе эспрессо или 2 банкам колы. Помните, что источником кофеина также являются чай, шоколад и энергетические напитки.

Как справиться с состояниями, часто возникающими при беременности

Утреннее недомогание

До 80%1 женщин в 1-м триместре беременности испытывают утреннее недомогание с такими симптомами, как тошнота и рвота. Все женщины разные, но какие-то из перечисленных ниже способов могут Вам подойти.

  • Держитесь подальше от источников запахов и пищи, которая вызывает у Вас тошноту.
  • Попробуйте различную еду и напитки, чтобы понять, что помогает облегчить симптомы. Например, некоторые женщины утром первым делом тянутся за имбирным чаем или чаем с лимоном.
  • В течение дня ешьте небольшими порциями с регулярными интервалами. Это может облегчить или снять чувство тошноты.
  • Ешьте пищу, богатую клетчаткой такую как хлеб, рис и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Можете попробовать перекусывать продуктами с высоким содержанием белка, например, сыром.
  • Избегайте жирной, острой пищи и овощей, способствующих газообразованию.
  • Выпивайте не менее 2 литров воды в день, что предотвратит обезвоживание организма.
  • Старайтесь принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных вечером, т. к. это может облегчить Ваше состояние при симптомах утреннего недомогания.

Изжога

Кислотное несварение, или изжога — обычное явление для 2-го и 3-го триместров беременности, когда растущий ребенок давит на и без того замедленно работающую пищеварительную систему. Попробуйте следовать следующим советам, которые могут облегчить изжогу.

  • Ешьте маленькими порциями через регулярные промежутки времени, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы.
  • Избегайте жареной, острой и жирной пищи, которая может вызвать раздражение слизистой желудка.
  • Меньше запивайте пищу, чтобы избежать вздутия живота. Лучше больше пить между приемами пищи.
  • После еды в течение нескольких часов воздержитесь от отдыха в лежачем положении.
  • Носите свободную одежду, не сдавливающую область живота и груди.
  • Во время сна подкладывайте под голову две подушки, так, чтобы живот находился на уровне ниже головы.
  • Принимайте антацидные препараты, которые могут использоваться во время беременности, такие как препарат Ренни.

Запоры

Комбинированное воздействие гормонов, снижение активности и увеличение веса и роста ребенка могут быть причиной запоров. Не принимайте слабительные средства без назначения врача. Лучше скорректируйте свой рацион и образ жизни.

  • Ешьте больше содержащей клетчатку пищи, такой как цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи.
  • Диетологи рекомендуют потребление около 30 г клетчатки в день.
  • Для облегчения освобождения кишечника пейте больше воды.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями – полезна даже просто спокойная прогулка в начале дня.

Пищевые пристрастия и антипатии

Ваши вкусы могут измениться во время беременности. Вы можете обнаружить, что не наедаетесь определенной пищей или вовсе что-то не переносите! Обычно это не является проблемой (если только вам, например, не хочется съесть мела). Если у Вас существуют сомнения, посоветуйтесь с врачом.

Могут потребоваться изменения и других аспектов Вашего образа жизни

Чрезвычайно важно знать, чем питаться во время беременности, однако, принимать во внимание следует не только это. Прочитайте наши советы по образу жизни для будущих мам. Вы можете удивиться, узнав о необходимости изменить некоторые из Ваших привычек.

  1. 1. Группа экспертов по заболеваниям желудочно-кишечного тракта Терапевтическое руководство: заболевания желудочно-кишечного тракта Версия 5. Мельбурн: Therapeutic Guidelines Limited; 2011 г.

Лечение запора у беременных | Румянцева, md

Как известно, запоры – одна из распространенных проблем, возникающих во время беременности.

Статистика говорит, что до 40% женщин в тот или иной период беременности могут отмечать характерные проблемы со стулом.

Почему же так происходит?

Основная теория, объясняющая запоры беременных – гормональная. Во время беременности активно вырабатывается гормон прогестерон, он расслабляет гладкую мускулатуру матки, и нужен в первую очередь для сохранения беременности и предотвращения преждевременных родов. Предполагают, что прогестерон прямо или опосредованно влияет и на гладкую мускулатуру кишечника, замедляя транзит содержимого по нему.

В первом триместре беременности ситуация может усугубляться, если женщину беспокоит тошнота и рвота, а значит, может быть снижено количество жидкости и пищевых волокон в рационе.

Возможно, к концу беременности свой вклад в развитие запоров вносит растущая матка, немного поддавливающая кишечник.

Некоторые изменения происходят и в состоянии тазового дна. На мышцы и соединительные ткани влияют натуживание во время дефекации, растущее внутрибрюшное давление, размягчение связочного аппарата под действием прогестерона. Происходящие изменения могут затруднять акт дефекации, создавать ощущение препятствия во время опорожнения (обструктивная дефекация). Но всё же обструктивный механизм во время беременности играет меньшую роль, чем замедление транзита.

Беременные женщины могут страдать от железодефицитной анемии. Побочный эффект назначаемых в таком случае препаратов железа – запоры.

Симптомы запора у беременных

Не все симптомы запора очевидны. Многие женщины больше обращают внимание на частоту стула, в то время как нормальная дефекация – скорее вопрос качества процесса, чем частоты.

Симптомы запора следующие:

  • интенсивное натуживание во время дефекации,
  • плотный, твердый стул (в том числе «овечий»),
  • чувство неполного опорожнения,
  • ощущение блока и препятствия в прямой кишке,
  • иногда даже необходимость ручного пособия,
  • и наконец редкая дефекации (менее 3 раз неделю).

Лечение запора у беременных

Борьбу с запорами начинают с обязательного изменения питания и образа жизни.

1) Увеличение количества пищевых волокон в рационе

Пищевые волокна – это съедобные части растений (или аналогичные углеводы), которые не перевариваются и не всасываются в тонком кишечнике человека, поэтому достигают толстой кишки, где уже ферментируются полностью или частично. Пищевые волокна делят на растворимые и нерастворимые. Важны и те, и другие. В рационе должно быть больше цельнозерновых продуктов, овощей, бобовых, фруктов, а также ягод, семечек, орехов. Норма потребления пищевых волокон 20-35 грамм в сутки.

Побочный эффект большого количества пищевых волокон в рационе — повышенное газообразование. Поэтому увеличивать объем растительной пищи лучше плавно — в течение нескольких недель. Так у кишечника будет возможность адаптироваться. И не стоит забывать про достаточное количество жидкости.

2) Toilet training, что означает приобретение навыков правильной дефекации

Да, правильно ходить в туалет тоже надо уметь! Что важно:

  • стараться избегать натуживания во время дефекации,
  • как можно реже подавлять позыв к дефекации (если есть возможность, при появлении позыва сразу идти в направлении туалета),
  • не сидеть подолгу в туалете (убираем все книги, журналы и гаджеты),
  • занять более физиологичную позу во время дефекации (поставить под ноги подставку, слегка наклонить корпус вперед, облокотившись локтями на колени – поза «мыслителя»).

3) И далее подключают слабительные средства

Они очень разнообразны, имеют разные механизмы действия и точки приложения. Стоит сказать, что мало в каких исследованиях изучали применение слабительных средств именно у беременных. Однако большинство слабительных во время беременности разрешены и считаются безопасными на основании того, что практически не абсорбируются из просвета желудочно-кишечного тракта, не попадают в системный кровоток и не способны навредить развивающемуся плоду. И тем не менее их применение возможно только после обсуждения с наблюдающим врачом.

  • Слабительные, увеличивающие объём стула.

К ним относят псиллиум и метилцеллюлозу, которые удерживают воду, находящуюся в просвете кишечника, делая стул более объёмным и мягким. Их рекомендуют в первую очередь, так как их действие наиболее физиологично, при этом они достаточно эффективны и наиболее безопасны. Идеально подходят для длительного применения.

  • Осмотические слабительные.

Лактулозу, полиэтиленгликоль, лактитол относят ко второй линии терапии запоров. Они повышают осмотическое давление в просвете толстой кишки, притягивая таким образом воду и увеличивая частоту стула. Также могут назначаться на длительное время.

  • Мягчительные средства.

Их рекомендуют редко. Докузат натрия не очень распространен в РФ, менее эффективен, чем слабительные других групп, а известные глицериновые свечи могут раздражать прямую кишку, их лучше оставить для эпизодического применения.

  • Раздражающие слабительные.

Сенна, бисакодил и пикосульфат натрия хоть и дают быстрый эффект, но не рекомендованы для длительного применения из-за возможных побочных эффектов, в том числе болей в животе. Подходят только для эпизодического приема.

  • Отдельно про слабительные в микроклизмах.

Также пригодны лишь для эпизодического применения, но стоит избегать фосфатных клизм.

  • От каких слабительных, помимо фосфатных клизм, стоит воздержаться во время беременности?

От касторового масла и длительного приема минеральных масел (в том числе вазелинового).

И в заключение хочется сказать, что проблему запоров можно и нужно решать. Их не надо терпеть. Озвучивайте врачу свои жалобы и вместе обсуждайте варианты лечения.

Автор: Дмитриева Юлия Владимировна, проктолог.

Похожее

Комментарии в Facebook

Запор при беременности | Официальный сайт Johnson & Johnson

На дискомфорт, связанный с задержкой стула, жалуются две трети женщин во время беременности и каждая третья после родов.1 Многие при этом предпочитают терпеть неприятные симптомы, считая их естественными для данного периода. Однако такой подход может быть опасным как для мамы, так и для малыша. Важно вовремя диагностировать нарушение стула и начать лечение. Выясним, чем же бывает вызван запор при беременности, какие последствия он может иметь и как решить эту проблему.

Как распознать запор

Запор – это нарушение функций кишечника, которое проявляется увеличением интервалов между актами дефекации по сравнению с индивидуальной физиологической нормой, затруднением акта дефекации (даже при сохранении нормальной периодичности стула) или систематическими ощущениями недостаточного опорожнения кишечника. 2 При запоре масса кала уменьшается, изменяется и его консистенция (он становится твердым, сегментированным). Нередко запор при беременности также проявляется необходимостью долгого натуживания и болью при дефекации, метеоризмом и болевыми ощущениями в области кишечника.

Причины запоров на ранних сроках

Изменение гормонального фона. Это является одной из частых причин запоров у беременных. В первые месяцы после зачатия в организме женщины происходит активная гормональная перестройка для подготовки к вынашиванию ребенка, в частности, существенно возрастает выработка прогестерона. Он снижает тонус мускулатуры органов малого таза для того, чтобы оплодотворенная яйцеклетка благополучно закрепилась в матке. К сожалению, это имеет и своеобразный побочный эффект – замедляется работа пищеварительного тракта, ухудшается перистальтика кишечника, может возникнуть запор на ранних сроках. Кроме того, женщины часто резко снижают свою физическую активность, что также может спровоцировать нарушение. Учитывая все это, неудивительно, что будущая мама несколько раз в неделю может задаваться вопросом: «Что делать беременной при запоре?». Действенные слабительные во время беременности на ранних сроках нередко оказываются одним из самых востребованных препаратов среди будущих мам.

Нарушение рациона питания. Еще одной распространенной проблемой являются отеки, поэтому многие женщины ограничивают употребление жидкости и продуктов, содержащих большое количество воды (овощей, фруктов). Гастроэнтерологи не рекомендуют делать этого, так как жидкость и клетчатка (пищевые волокна) крайне важны для нормальной работы прямой кишки.

Прием железо- и кальцийсодержащих препаратов. Врачи иногда назначают беременным специальные препараты, способствующие нормальному питанию плода, – лекарства и биологически активные добавки, содержащие кальций и железо. Эти вещества обладают закрепляющим эффектом и могут вызвать запор на ранних сроках. Именно поэтому слабительное для беременных встречается в аптечках очень многих женщин.

Причины запоров на поздних сроках

Все описанные выше факторы также влияют на работу кишечника беременных на поздних сроках (с 16 недели до родов). Однако к ним добавляются еще несколько моментов, делающих для многих женщин необходимым прием слабительного средства при беременности.

Снижение физической активности. Двигательная активность по мере приближения к родам еще более ограничивается. Это связано с увеличением массы тела женщины и нагрузки на позвоночник из-за растущего плода.

Изменение положения плода. На последних неделях головка малыша опускается и через стенку матки сильно сдавливает кишечник.

Изменение эмоционального фона. Наконец, многие будущие мамы начинают сильно волноваться перед родами, снижается их аппетит, что также может привести к задержке стула. Поэтому слабительное для беременной женщины может стать первым решением проблемы.

Возможные последствия запора при беременности

Выше мы упоминали, что женщинам следует бороться с запорами при беременности. И вот почему. При систематической задержке стула в прямой кишке скапливаются переваренные остатки пищи, которые являются благоприятной средой для размножения микробов. Запор при беременности может привести к неприятным последствиям, а именно:

  • запор у беременных может стать причиной нарушения микрофлоры кишечника;
  • хронические запоры во время беременности могут спровоцировать воспалительные заболевания женских половых органов;
  • при запоре в кишечнике могут развиваться гнилостные процессы, выделяющиеся токсины попадают в кровь и влияют на самочувствие женщины и состояние плода;
  • натуживание при запорах на поздних сроках может дать толчок к преждевременному началу родов;

переполненная толстая кишка при запоре у беременных нередко влияет на тонус матки, что повышает риск невынашивания.

Профилактика запоров при беременности

Для профилактики нарушений стула во время беременности женщинам можно соблюдать несколько простых правил. Во-первых, стараться употреблять больше продуктов, содержащих клетчатку (овощей, фруктов, отрубей и др.). Пищевые волокна являются простейшим средством от запора при беременности. Не следует увлекаться крепким чаем или кофе, шоколадом и мучными продуктами. Во-вторых, пить больше жидкости (до 1,5-2 литров при отсутствии противопоказаний). В-третьих, больше двигаться. Речь идет о допустимой физической активности, например, о регулярных прогулках на свежем воздухе или специальной йоге для беременных.

Лечение запоров при беременности

Лечением запоров у беременных женщин должен заниматься квалифицированный врач. Проблема состоит в том, что многие общеизвестные препараты просто запрещено принимать в таком положении. Физиотерапевтические методы лечения также противопоказаны женщинам в положении из-за опасности стимуляции сокращений матки и неблагоприятного воздействия на плод. При жалобах на запоры беременным не советуют использовать слабительные средства, вызывающие спазмы. К ним относятся препараты, в состав которых входит сульфат магния, карловарская соль, касторовое масло, а также кора крушины, ревень и листья сенны. Перед использованием подобных средств от запоров во время беременности женщине следует обратиться за консультацией к специалисту.

Слабительное средство МИКРОЛАКС

® при беременности

Для того, чтобы избавиться от запора при беременности, мы рекомендуем использовать современный препарат, например МИКРОЛАКС®,  в формате микроклизмы. Его допустимо применять даже в качестве слабительного при беременности, а также давать детям. Средство начинает действовать уже через 5-20 минут3, так как не проходит через пищеварительный тракт и действует местно – непосредственно на каловые массы. В основе механизма его работы лежит процесс пептизации: облегчение опорожнения кишечника достигается за счет размягчения плотных каловых масс. Это один из самых физиологичных методов, способствующих опорожнению кишечника. Удобная форма выпуска препарата (микроклизма) повышает комфортность использования слабительного при беременности.

1 Catherine S Bradley, Colleen M Kennedy, Anne M Turcea, Satish S C Rao, Ingrid E Nygaard ‘Constipation in pregnancy: prevalence, symptoms, and risk factors’ ,Obstetrics and gynecology. 01/01/2008; 110(6):1351-7.

(Кэтрин С. Брэдли, Коллин М. Кеннеди, Энн М. Турчеа, Сатиш С.К. Рао, Ингрид Е. Нигаард «Запоры при беременности: уровень распространенности, симптомы и факторы риска», журнал «Акушерство и гинекология. 01.01.2008; 110(6):1351-7»)

2 А. И. Хавкин. Хронические запоры у детей: принципы терапии, Детский доктор, 2000, № 5.

Инструкция для применения медицинского лекарственного средства МИКРОЛАКС® (MICROLAX®)

Реклама лекарственного средства. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. РУ № UA/15636/01/01 от 01.12.2016, приказ МЗО №1299

Запоры у беременных женщин и кормящих матерей

Из интервью:
От 20 до 60% женщин во время беременности сталкиваются с нарушением работы кишечника в виде запора. Сегодня врачи выделяют «запоры при беременности» в отдельную проблему. Так почему запор возникает при беременности и как можно помочь будущей маме?

Почему вообще возникают запоры у беременных и уже родивших мам? С чем это связано?
У беременных женщин запоры возникают по нескольким причинам.
Во-первых, постоянно растущий уровень прогестерона приводит к задержке воды в организме, отечности тканей и подавлению моторики кишечника. Если вы вспомните предменструальные дни, то почти каждая женщина отмечает вздутие живота, тяжесть внизу живота, появление «лишних» килограммов, запоры.
Во-вторых, мало кто из женщин питается правильно. Другими словами, рацион весьма скудный на клетчатку, которая очень важна для моторики кишечника. Прием воды многие женщины ограничивают из-за страха возникновения отеков ног, однако это заблуждение, так как природа отеков нижних конечностей меньше всего зависит от количества принятой жидкости. Поэтому беременная женщина должна принимать достаточное количество жидкости.
В-третьих, и это, наверное, самая распространенная причина – малоподвижность. Особенно у беременных женщин. Проблема беременных женщин в том, что как только они узнают о своей беременности, то вдруг сразу становятся чуть ли не «парализованными», и сразу в кровать. И сразу охи и ахи, потому что доктор сказал, что есть угроза, хотя в 90% случаев угрозой и не пахнет. Но лежат все подряд, как и глотают прогестероновые препараты, усугубляя ситуацию, хотя как раз, ни первое, ни второе беременность не сохраняет.
В послеродовом периоде причины те же – несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни, а вот прогестерон понижается к норме. Однако, часто после родов у женщин продолжается состояние менопаузы (так как менструаций может и не быть 6-12 месяцев, особенно у кормящих), и поэтому возникает состояние физиологической гипоэстрогении, когда уровень эстрогенов понижается, что норма, не страшно, однако из-за этого может быть пониженная моторика кишечника.

Как можно заподозрить, что это именно запор?
Очень просто. В норме опорожнение кишечника должно быть 1-2 раза в сутки. Если бывает реже, значит это запор.

Почему проблема запоров так актуальна именно для беременных женщин?
Проблема запоров актуальна не только для беременных, но и для всего современного общества, питающегося рафинированной пищей и ведущего чрезвычайно малоподвижный образ жизни.

Существуют ли особенности лечения запоров именно у беременных и кормящих мам?
Не существует.
Рекомендации простые – сбалансированное питание и занятия физкультурой. Да, да, да! Беременным женщинам необходимо не в кроватях лежать, а двигаться как можно больше, чтобы и ребенок мог получать как можно больше кислорода, и чтобы не было застоя венозной крови в малом тазу и нижних конечностях, и чтобы кишечник работал хорошо.
Большинство лаксативных препаратов при беременности применяться не могут, особенно те, которые вызывают усиленную перистальтику кишечника. Кормящие мамы могут пользоваться многими препаратами, большинство из них через молоко не передается.

Какие продукты обладают закрепляющими свойствами?
Бедные на клетчатку, содержащие много жиров животного происхождения, а также обработанные химически (в том числе весьма модные сейчас обезжиренные продукты): полуфабрикаты, сладкое, консервы.

Что допускается принимать при вздутии живота?
Необходимо в первую очередь наладить питание, т. е. ввести в рацион клетчатку. Помогает дополнительный прием пищевых ферментов (энзимов). Таких препаратов в виде таблеток или порошков в продаже много (тот же фестал, например). Гастроэнтеролог может помочь в подборе таких препаратов. Пищевые энзимы весьма безопасны для беременных женщин.
Нередко рекомендуется полежать на боку, с частой переменой положения тела. Клизмы при запорах у беременных женщин не рекомендуются, однако, если вздутие живота сопровождается болью и задержкой кала, тогда можно воспользоваться клизмой.
Женщина также должна применять достаточное количество жидкости (воду, а не соки).

Как не нужно лечить запоры при беременности и грудном вскармливании.
Существует несколько групп лаксативных препаратов, и не все препараты можно принимать во время беременности. Группа разрыхляющих веществ, куда входят производные целлюлозы и полисахаров, является для беременной женщины весьма безопасной. Не оказывают вреда и размягчители стула, потому что чаще всего они не всасываются и не попадают в кровь, весьма нейтральны в действии на весь организм.
Другая группа проносных веществ действуют как раздражающие вещества для кишечника, вызывая большую выработку им слизи, а также усиливающие моторику и сокращения кишечника. К этой группе относятся бисекодил, препараты сенны, алое, фенолфталеин, касторовое масло и другие. Проблема в том, что эти препараты имеют слишком выраженные побочные эффекты в виде повышенной выработки слизи, болей и спазмов кишечника, потери жидкости и солей (электролитов) при возникновении поноса, жидкостного стула. Эту группу препаратов нельзя принимать часто и длительный период времени, так как они значительно нарушают работу желудочно-кишечного тракта, губят нормальную кишечную флору. Так как эти лаксативные препараты могут частично всасываться, то большинство из них могут попадать в кровяное русло матери, и не исключено, через плаценту в организм плода. Эта сторона вопроса до конца не изучена, поэтому врачи избегают назначения для беременных женщин этой группы лаксативных препаратов.
Особую опасность представляют солевые растворы, обладающие лаксативным действием – растворы магния (магнезия), натрия и калия, а также жировые любриканты (минеральные масла). Их применение противопоказано при беременности, так как они нарушают водно-солевой (электролитный) баланс беременной женщины и могут привести к серьезным побочным эффектам.
Устранение запоров является профилактической мерой номер один в отношении возникновения геморроя. Большую ошибку совершают женщины, которые при наличии запоров сильно тужатся во время опорожнения кишечника. Нельзя тужиться как беременным, так и небеременным женщинам, потому что это может привести к ухудшению геморроя, появлению трещин прямой кишки и возникновению боли. Наоборот, важно научиться расслабляться при акте дефекации.

Если при беременности помимо запора мучают геморроидальные узлы, что делать в таком случае?
Помимо того, что сказано выше, воспользоваться свечами от геморроя. Помогает весьма простой народный метод лечения геморроя. Берется одна луковица и отваривается в 300-350 мл молока. Потом, кода отвар остыл до приемлемой температуры, его используют для сидячих ванночек, т. е. садятся на небольшую миску или кастрюльку только «задней частью», погружая анальное отверстие в этот отвар. Сидят так минут 15-20. Ванночки можно делать каждый день.

Может ли запор вызвать повышение тонуса матки и угрозу прерывания беременности?
Нет, не может, однако значительно ухудшает кровообращение в органах малого таза. Фактически, каловые массы – это шлаки, и если есть застой, вся эта «химия жизни» всасывается обратно в организм женщины, а так как прямая кишка находится в малом тазу рядом с маткой, то ребенок начнет страдать от нехватки насыщенной кислородом крови. Поэтому женщины должны понимать, что профилактика гипоксии плода начинается с регуляции работы кишечника и устранения малоподвижности.

Могут ли постоянные запоры негативно повлиять на протекание беременности, на общее состояние матери и ребенка?
Конечно же, могут.

Какие лекарственные препараты можно использовать для лечения запоров во время беременности?
О лаксативных препаратах сказано выше. Лечения запоров лекарственными препаратами не существует, если, конечно, запоры не связаны с каким-то наследственным или обретенным заболеванием желудочно-кишечного тракта. В таких случаях соответствующее лечение должен назначать гастроэнтеролог.

Источник: https://www.uaua.info/planirovaniye-semji/oslozhnenia-beremennosti/article-11396-zaporyi-u-beremennyih/

 

Поделиться ссылкой:

Почитать еще

Сколько воды нужно пить беременной женщине

Делимся с вами советами врача-диетолога родильного дома «Лелека» Леси Сытник относительно употребления воды во время беременности.

Достаточно — это сколько?

Однозначно, во время беременности возникает потребность в дополнительном поступлении жидкости. Ведь в это время увеличивается объем крови беременной, происходит непрерывная выработка околоплодных вод, обеспечивается жизнедеятельность ребенка, накапливается жидкость в органах и тканях.

Достаточный водный режим означает, что в организм поступает такое количество жидкости, которое необходимо для мамы и ее будущего ребенка. Итак, этот вопрос индивидуальный и зависит от многих факторов, в частности возраста, веса тела, срока беременности, уровня физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья, рациона питания.

Если в организме наблюдается нехватка воды, возникает неприятное состояние, которое называется обезвоживание (дегидратация). При дегидратации почки пытаются задержать воду в организме, поэтому моча становится концентрированной, насыщенного цвета, напоминает яблочный сок. Это признак, что нужно пить больше жидкости.

Дефицит воды в организме может быть вызван недостаточным потреблением жидкости, нарушением работы почек или увеличенными потерями жидкости (диарея, частое мочеиспускание, рвота и др.) Обращаем внимание на такие симптомы, как сухость во рту и носу, жидкое мочеиспускание (реже 1 раза в 2-3 часа), темная окраска мочи, а также головная боль, головокружение, запоры, изменения артериального давления, слабость, повышенная тревожность.

Поддерживать баланс жидкости в организме полезно для здоровья, этим мы обеспечиваем охлаждение, увлажнение, выведение токсинов, снижаем риск возникновения запоров и инфекций мочеполовых путей, улучшаем функции иммунитета, контролируем аппетит, улучшаем вкусовые ощущения, соответственно и пищеварения, снижает вязкость крови . Ограничения в воде назначаются врачом по медицинским показаниям.

Рекомендуемые нормы

Часть воды организм вырабатывает сам, часть потребляет из продуктов питания и за счет чистой воды и напитков. Среднее потребление именно воды должно быть на уровне 8 стаканов в сутки. Институт Медицины рекомендует беременным женщинам употреблять всего 3 л воды в день. Около 22% этой жидкости поступает с влаги в продуктах, употребляя в течение дня, другие 2,3 л (около 10 чашек), они должны поступать с питьевой водой и напитками без кофеина. Легче выпить больше воды со вкусом, поэтому попробуйте добавить в воду ломтик лимона, лайма или замороженную клубнику, ежевику, гранатовый сок, имбирь, листочки мяты, базилика.

Не всегда организм вовремя сообщает, что ему не хватает жидкости. Пить воду нужно до того, как начнете испытывать жажду. Если сильно хотите пить, сначала нужно утолить жажду, а затем постепенно выпить еще два стакана воды. В жаркую погоду выходя из дома нужно выпить один-два стакана воды, иметь с собой жидкость и пополнить уровень воды в организме при возвращении домой.

Иногда, когда беременная мама употребляет много соли, происходит задержка жидкости в организме и как следствие появляются отеки. Дополнительный прием воды позволяет вымыть избыток соли из организма и уменьшить отеки. Как приятный бонус получаем снижение веса и хорошее самочувствие. Даже во время здоровой беременности могут возникать умеренные отеки.

Безопасность воды

Важно не забывать не только о количестве, но и о качестве воды. Питьевая вода должна соответствовать всем санитарно-гигиеническим нормам и требованиям. Вызывает беспокойство наличие посторонних примесей в воде (ртуть, свинец, мышьяк, нитраты, ВРА). Также в воду могут попадать патогенные микроорганизмы. Чтобы убедиться, что вода является достаточно безопасной, вы можете сдать воду на анализ в государственной или частной лаборатории. Бутилированную воду нужно хранить в темном прохладном месте при температуре от 5 до 20 С. Открытую бутылку с водой нужно хранить в холодильнике.

На отдыхе будьте особенно внимательными по профилактике кишечных инфекций. Для мытья посуды и рук используйте профильтрованную и проваренную воду и обеспечьте запас питьевой воды. Не употребляйте непастеризованные молочные продукты и фруктовые / овощные фреши, смузи, непастеризованные замороженные соки и мороженое.

Пить или не пить?

Травяные чаи. Действие растений может иметь накопительный эффект и влиять на здоровье, быть причиной аллергических реакций. Перед тем как принимать такие чаи лучше посоветоваться с врачом.

Минеральные воды

Минеральные воды обладают лечебным действием. В зависимости от минерализации (общее содержание солей, г/л) минеральные воды делят на группы: низкоминерализованные — менее 1 г/л, маломинерализованные — от 1 до 5 г/л, средней минерализациии — от 5 до 15 г / л, высокоминерализованные — от 15 до 35 г / л, рассольные — более 35 г / л.

Средне и высокоминерализованные воды во время беременности разрешено пить в определенных дозировках по рекомендации врача, учитывая противопоказания. Назначают воды для уменьшения проявлений токсикоза, изжоги, запоров. Минеральные воды являются источником микроэлементов, таких как натрий, калий, магний, кальций, кремний, фтор, сера и др. Суточная норма лечебных вод может быть от 1 столовой ложки до 1-2 стаканов.

Спорт и вода

Во время занятий спортом потребности в жидкости превышают средние рекомендуемые нормы. Вода составляет 80% крови человека, мышцы на 70% состоят из воды. Вопрос адекватного водного режима при занятиях спортом во время беременности обязательно обсудите с тренером. Перед тренировками за час до начала занятия не забудьте выпить воды и во время занятия пейте воду маленькими глотками, это будет хорошей профилактикой переутомления и перегрева. Кроме восстановления водного баланса нужно пополнить утраченные электролиты и энергию.

Практические советы

Летом в жаркую погоду повышается риск обезвоживания. Для поддержания хорошего самочувствия и здоровья предлагаем воспользоваться простыми советами:

1. Готовьте больше жидких блюд (холодные супы, жидкие соусы, фруктовые соки, морсы на основе ягод, лимонад) , ешьте овощи, фрукты, содержащие много воды: арбуз, дыня, груша, клубника, апельсин, цуккини, огурец и др.

2. Избегайте сладких напитков

3. Ограничьте в рационе продукты с содержанием кофеина

4. Держите воду постоянно под рукой

5. Пейте воду после пробуждения и равномерно в течение дня

6. Не пейте много воды на ночь

7. Не ждите, когда появится жажда

8. Учитывайте всю жидкость, которую употребляете в течение дня Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Желаем употреблять чистую и безопасную воду с пользой для здоровья!

Запор во время беременности

Проблемы с посещением туалета? Да, добавьте запоры в список распространенных жалоб на здоровье, которые вы можете получить во время беременности. Вы испытаете облегчение (во всех смыслах, мы надеемся), узнав, как вы можете помочь избежать или решить то, что может быть разочаровывающей и болезненной проблемой во время беременности.

Что такое запор?

Проще говоря, запор — это трудности с дефекацией. Когда у вас запор, ваш стул становится менее частым, чем обычно, и ваш стул может быть твердым и трудным для прохождения.

Каковы симптомы запора?

Если вы испражняетесь менее 3 раз в неделю, а когда вы испражняетесь, его трудно вытолкнуть из-за того, что он твердый, сухой, комковатый или больше обычного, то, скорее всего, у вас запор. Запор также может сопровождаться болью в животе, чувством заложенности и вздутия живота или даже тошнотой.

Сильные запоры во время беременности

Если вы чувствуете, что отпускаемые без рецепта лекарства или методы лечения не помогают, важно обратиться к своему терапевту или акушерке.

Почему возникают запоры при беременности?

Считается, что запор во время беременности вызывается комбинацией факторов, в том числе, неожиданным сюрпризом, влиянием изменения уровня гормонов на кишечник. Повышенный уровень гормонов, особенно прогестерона, расслабляет мышцы пищеварительного тракта, что замедляет движение пищи и отходов по телу. Позже во время беременности ваш растущий ребенок может оказывать давление на ваш кишечник, препятствуя его дефекации и замедляя его. Другие вещи, которые могут способствовать, включают снижение физической активности, изменения в диете и уменьшение потребления жидкости, а также слишком много железа (чаще всего из добавок).

Как избежать запоров во время беременности?

Вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать запоров, включают:

  • Соблюдение здоровой сбалансированной диеты в регулярные приемы пищи. Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой, включая цельнозерновые продукты, фрукты (с высоким содержанием сорбита, такие как яблоки, абрикосы, виноград, персики, груши, сливы, малина и клубника), овощи и бобовые. И, конечно же, сок из чернослива.
  • Пейте много воды.
  • Регулярно делайте физические упражнения, чтобы улучшить мышечный тонус и заставить вещи двигаться.
  • Не спешите идти в туалет, чтобы дать себе время полностью опорожнить кишечник, и постарайтесь сходить в туалет, как только почувствуете позыв к туалету.
  • Избегайте добавок железа. Если вы принимаете их, спросите у своего врача, нужны ли они или вы могли бы принять альтернативу.

Как облегчить запор во время беременности – безопасные средства

Если указанные выше изменения образа жизни не приносят облегчения (они могут проявиться через несколько дней или даже недель), поговорите со своим врачом, акушеркой или фармацевтом о лекарствах (слабительных), которые можно безопасно использовать для лечения запоров во время беременности.

Хотя научных данных, подтверждающих, что слабительные безопасны для беременных женщин, немного, несколько слабительных средств использовались для лечения запоров в течение многих лет без каких-либо доказательств вреда, причиняемого развивающемуся ребенку. Тем не менее, использование слабительных средств должно быть кратковременным, чтобы избежать таких эффектов, как обезвоживание и дисбаланс минералов и солей.

Вам могут быть предложены следующие процедуры:

  • Первое объемообразующее слабительное, такое как испагула.Этот тип слабительного обычно используется во время беременности и помогает увеличить объем вашего стула, что облегчает его продвижение по пищеварительному тракту.
  • Лактулоза
  • Макроголы, которые действуют как осмотические слабительные, втягивая воду в кишечник, делая фекалии более мягкими и облегчающими их прохождение.
  • Вам могут прописать суппозиторий с глицерином, который помогает смазывать кишечник и стимулирует мышцы двигаться вперед.

Запор при беременности – когда волноваться?

Запор во время беременности – это скорее неприятная жалоба, чем та, которая может причинить вред вам или вашему ребенку.Тем не менее, это может быть довольно неприятным опытом и может повлиять на качество вашей жизни.

Чрезмерное напряжение, вызванное трудностями при прохождении твердого стула, может вызвать геморрой (геморрой). Это опухшие или расширенные кровеносные сосуды внутри или вокруг прямой кишки и ануса, которые могут вызывать зуд, болезненность и кровоточить, вызывая боль при дефекации. Существуют мази, которые помогут справиться с дискомфортом, поэтому поговорите со своим врачом, акушеркой или фармацевтом о том, что безопасно использовать. Геморрой, появляющийся во время беременности, часто проходит после того, как вы родите ребенка.

Ожидаете? Не забудьте получить БЕСПЛАТНЫЕ подарочные наборы Emma’s Diary с бесплатными детскими товарами

.

ЗАПОР У БЕРЕМЕННЫХ И ДЕТЕЙ

Запор является одним из наиболее распространенных побочных эффектов беременности, наряду с утренней тошнотой и повышенной чувствительностью к запахам. В подавляющем большинстве случаев беспокоиться не о чем: причины запоров при беременности вполне естественны и несерьезны.Тем не менее, это расстройство пищеварения остается неприятным…


Чем объясняются запоры у беременных?

Каждая вторая беременная женщина страдает запорами. Это часто происходит с первого триместра, даже у женщин, у которых обычно нет проблем с кишечным транзитом. Странный? Не совсем, если учесть, что беременность — это время значительных физиологических и гормональных изменений. Некоторые из них помогают эмбриону, а затем и плоду правильно развиваться.Другие готовят тело к родам…


Среди всех этих изменений повышенный уровень прогестерона может вызвать запор на ранних сроках беременности. Этот гормон может уменьшить (или даже предотвратить) сокращения гладких мышц, таких как мышцы пищеварительного тракта или матки, которые находятся вне нашего контроля. Прогестерон играет ключевую роль, потому что, предотвращая сокращения матки, он снижает риск выкидыша и преждевременных родов. Единственная проблема заключается в том, что он также влияет на гладкие мышцы толстой кишки.Отсюда и замедление кишечного транзита во время беременности…


Помимо этого гормонального фактора, развивается плод, занимая все больше места в организме. В третьем триместре он может сдавливать толстую кишку до такой степени, что запор часто более заметен на поздних сроках беременности.


Каковы последствия запоров во время беременности?

Не волнуйтесь, функциональный запор не влияет на развитие вашего ребенка и не угрожает вашему здоровью.Тем не менее, это может повлечь за собой различные неприятные ощущения, такие как вздутие живота, газы и отсутствие аппетита. Запор также может вызывать боль в животе во время беременности и способствовать развитию геморроя.


Короче говоря, это действительно не приятно. Искушение принять слабительные в таких обстоятельствах может быть велико, но вы должны стараться избегать самолечения, так как многие слабительные не рекомендуются беременным женщинам. Лучше обсудить проблемы с кишечником со своим врачом и получить практический совет и/или лечение запора, подходящее для беременности.Природные средства также могут быть рассмотрены.


ЗАПОР У БЕРЕМЕННЫХ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

Страдаете ли вы запорами, как каждая вторая беременная женщина? Не волнуйтесь, есть много решений, совместимых с беременностью, которые могут помочь облегчить расстройства транзита. Часто бывает достаточно изменить свой рацион, чтобы заметить улучшение.


Запор и беременность: какие медицинские методы лечения можно использовать?

В целях безопасности вам следует избегать самолечения на протяжении всей беременности.Таким образом, избегайте прямого обращения к слабительным, поскольку некоторые из них не рекомендуются беременным женщинам. Стимулирующие слабительные, в частности, могут вызывать спазмы в животе, привыкание и даже синдром раздраженного кишечника… Лучше всего проконсультироваться с врачом. При необходимости ваш врач сможет назначить мягкое слабительное, безопасность которого доказана (как для вас, так и для вашего ребенка).


Запор и беременность: какие натуральные средства можно использовать?

Эфирные масла, травяные чаи… На рынке доступно множество натуральных средств. Однако имейте в виду, что «естественный» не обязательно означает «без риска». На самом деле, многие растения и эфирные масла не рекомендуются во время беременности или в течение ее части. Например, в целом беременные женщины могут пить травяной чай из артишока, чтобы регулировать перистальтику кишечника. Это тем более полезно, учитывая, что артишоки являются хорошим источником витамина B9, который необходим для развития ребенка. Напротив, следует избегать настоев крушины и ревеня.


В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Запор во время беременности: что делать с диетической точки зрения?

Для облегчения и профилактики запоров во время беременности необходимо:
•    Пить много воды (не менее 1,5 л в день)
•   Ешьте сбалансированную, разнообразную пищу с высоким содержанием клетчатки.

Чтобы получить достаточное количество клетчатки, полезной для кишечного транзита, отдавайте предпочтение свежим фруктам, сухофруктам, зелени, бобовым (например,грамм. чечевица) и цельнозерновые продукты в вашем рационе. В частности, чернослив является одним из лучших слабительных продуктов.


Вы также можете использовать слабительные средства растительного происхождения, такие как OptiFibre®. Он состоит из частично гидролизованной гуаровой камеди, которая дополняет потребление клетчатки. Безвкусный и без запаха, он не заметен в йогуртах, супах и смузи.
Кроме того, его безопасно употреблять во время беременности и кормления грудью. Тем не менее, обязательно следуйте инструкциям по применению продукта и рекомендациям вашего врача.


Дополнительный совет: в дополнение к диетическим изменениям занимайтесь пренатальной йогой, софрологическими упражнениями или «щадящим» видом спорта (например, плаванием), чтобы стимулировать перистальтику кишечника.

 
ПРИЧИНЫ ЗАПОРОВ У ДЕТЕЙ

Как и у взрослых, запоры у детей обычно несерьезны и описываются как функциональные запоры, не имеющие медицинской причины. Это особенно часто встречается у детей в возрасте от 3 до 4 лет, но может возникнуть в любом возрасте. Тем не менее, это крайне редко встречается у младенцев в возрасте до 2 месяцев.


Запор у детей: диетические причины

Запор у детей в возрасте 3 лет и старше часто связан с их питанием. Обычно это означает, что они не едят достаточно продуктов с высоким содержанием клетчатки, что приводит к более медленному кишечному транзиту. Также возможно, что они едят слишком много продуктов, вызывающих запор, таких как рис, бананы или вареная морковь. Совет: постарайтесь выяснить, что ваш ребенок ел в школьной столовой, чтобы вы могли соответствующим образом адаптировать его обед. Чтобы помочь вашим детям есть достаточное количество клетчатки, вы можете давать им свежие фрукты с кожурой (напр.грамм. яблоки), зелень, цельнозерновые или бобовые (например, сушеные бобы, чечевица).


Запоры у детей: пьют ли они достаточно воды?

Знаете ли вы, что стул в основном состоит из воды? Поэтому логично, что стул вашего ребенка сухой и с трудом выходит, если он или она не пьет достаточное количество воды. Для облегчения запоров у детей от 3 до 6 лет старайтесь заставлять их выпивать не менее 800 мл жидкости в день (вода, разбавленный водой сок, бульон, травяные чаи).Избегайте газированных напитков, богатых сахаром, или подслащенных напитков, которые приучают детей к вкусу сахара, что, в свою очередь, приводит к тому, что они отказываются от чистой воды в качестве напитка. Обязательно предлагайте своим детям стаканы с водой, не дожидаясь, пока они покажут или скажут, что хотят пить. Когда им от 6 до 12 лет, стремитесь к 1 литру воды в день. Дети старше 12 лет должны выпивать не менее 1,5 литров воды каждый день, как и взрослые!


Запор у детей: другие возможные причины

Усталость, стресс и тревога также могут привести к расстройству пищеварения у детей.Например, запор у 4-летнего ребенка вполне может быть вызван стрессом, связанным с поступлением в школу или переездом.

Привычка сдерживать себя как можно дольше — из-за страха перед болью (плохие воспоминания об эпизоде ​​запора), из-за смущения (например, не осмеливаясь попросить разрешения выйти из класса, чтобы пойти в туалет) или даже из-за плохого состояния школьных туалетов — частая причина хронических запоров у детей. При необходимости вы можете обсудить этот вопрос с учителем вашего ребенка.

Прием лекарственных препаратов (противокашлевые, спазмолитические) или пищевых добавок (загустителей, антирегургитантов) также может вызвать замедление дефекации.

Наконец, хотя и в гораздо более редких случаях, заболевание также может быть основной причиной запора. Если вы сомневаетесь, лучше на всякий случай проконсультироваться с педиатром, тем более, если ваш ребенок жалуется на боль.


СРЕДСТВА ОТ ЗАПОРОВ У ДЕТЕЙ: ЛЕКАРСТВА, СРЕДСТВА…

Запор является одним из наиболее распространенных расстройств пищеварения у детей.В большинстве случаев основное заболевание не является причиной. Скорее запор связан с диетическим дисбалансом или длительным периодом усталости. Тем не менее, состояние ребенка необходимо облегчить, так как симптомы запора могут быть болезненными.


Запор у детей: что делать?

Первое, что нужно сделать, это определить запор, чтобы можно было быстро избавиться от него. Одним из признаков является уменьшение частоты дефекации. В качестве ориентира вы должны знать, что в среднем:

•    младенцы испражняются не реже одного раза в день;
•    дети немного старшего возраста испражняются примерно 3 раза в неделю.

Тем не менее, частота дефекации может сильно варьироваться от одного младенца (или ребенка младшего возраста) к другому. Более того, промежутки между дефекациями естественным образом со временем становятся длиннее, что имеет смысл, учитывая, что пищеварительный тракт ребенка растет.


Таким образом, если ваш ребенок не страдает от болей в животе, у него нет затруднений при дефекации, а стул выглядит нормально (ни сухой, ни слишком большой/маленький), у него, вероятно, нет запора.


Однако, если у вашего ребенка наблюдаются явные признаки запора, вам следует обратиться к педиатру за рекомендациями или подходящим лечением.


Какое лечение доступно при запорах у детей?

Детям можно давать слабительные, но не те, которые принимают взрослые. Лучше всего обратиться к педиатру, который при необходимости назначит слабительные свечи, подходящие для возраста вашего ребенка. В то же время обязательно:

•    заставляйте ребенка пить много воды (обезвоживание может быть причиной запора)
•    измените рацион вашего ребенка, увеличив потребление клетчатки (например,грамм. цельнозерновые продукты, чернослив и другие «слабительные продукты»). Ограничьте, но не полностью отказывайтесь от вызывающих запор продуктов, таких как сладости, рис и бананы. Что касается младенцев, ваш педиатр может назначить другое молоко.


Запор у детей: натуральные средства?

При запорах у детей не обязательно принимать лекарства. Вы можете попробовать альтернативные решения, такие как гомеопатические средства или травяной чай. Также можно использовать пищевые добавки на растительной основе, богатые клетчаткой.


OptiFibre®, состоящий из гуаровой камеди, которая была частично гидролизована для облегчения потребления, помогает дополнить потребление клетчатки детьми старше 3 лет. Рекомендуемое потребление клетчатки зависит от возраста, а это означает, что важно следовать инструкциям на упаковке или проконсультироваться с врачом, чтобы скорректировать суточную дозу потребляемой клетчатки.


Независимо от предусмотренного средства, убедитесь, что оно подходит для возраста вашего ребенка, и назначьте правильную дозировку.Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с фармацевтом.

Запор во время беременности: 6 причин и методы лечения

  • Запор часто встречается во время беременности из-за гормональных изменений и растущего плода.
  • Хотя эти изменения невозможно предотвратить, вы можете принять меры для уменьшения запоров.
  • Не допускайте обезвоживания, регулярно занимайтесь спортом, ешьте больше клетчатки и попробуйте размягчитель стула для облегчения.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Запор часто встречается во время беременности, от него страдают до 40% беременных. У вас может быть запор, если вы испражняетесь менее трех раз в неделю или у вас твердый стул, который трудно пройти.

К счастью, запоры не представляют опасности для плода, говорит Йен Хоуп Тран, доктор медицины, акушер-гинеколог медицинского центра MemorialCare Orange Coast.По словам Тран, это в основном безвредно и для родителей, хотя может быть неудобно и увеличивает риск геморроя.

Запор чаще всего встречается в третьем триместре, когда растущий плод и матка могут оказывать давление на кишечник. Однако это может произойти в любом триместре и продолжаться в послеродовом периоде.

Изменение образа жизни и медикаментозное лечение могут облегчить запоры во время беременности. Узнайте больше о том, что вызывает запор во время беременности, и какие методы лечения могут помочь вам вернуться к нормальной жизни.

Что вызывает запор во время беременности

Беременные подвержены повышенному риску запоров по целому ряду причин, говорит Тран.

1. Гормональные изменения

Беременные женщины испытывают множество гормональных изменений, но одна из них, которая может вас смутить, — это повышение уровня прогестерона.

Прогестерон вырабатывается яичниками и плацентой во время беременности. Он замедляет работу пищеварительной системы, отчасти для того, чтобы организм мог усваивать дополнительные питательные вещества из пищи.К сожалению, это замедление может привести к более твердому стулу, который вызывает боль.

«Стул дольше задерживается в кишечнике и из него выводится больше воды, — говорит Тран. — Стул становится более твердым, что приводит к запорам.»

Тран.

Кроме того, беременные женщины часто сталкиваются с отвращением к еде и тошнотой, из-за чего им трудно есть достаточно продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, которые могут помочь при запорах.

3. Крупный плод 

По мере роста плода и расширения матки он может оказывать давление на кишечник. Именно поэтому запоры наиболее распространены в третьем триместре, когда плод наиболее крупный.

4. Прием добавок железа 

Беременные подвержены повышенному риску дефицита железа, поэтому многие принимают добавки железа или витамины для беременных, чтобы достичь 27 миллиграммов железа, рекомендованных беременным в день.

Несмотря на всю важность железа, запор является частым побочным эффектом добавок, содержащих железо. Из-за этого некоторые компании добавляют к витамину размягчитель стула.

5. Другие лекарства 

Беременные могут принимать другие лекарства, вызывающие запор. Антациды, используемые для лечения изжоги, связанной с беременностью, могут вызвать запор, как и добавки кальция.

6. Запоры в анамнезе

Если у вас были запоры в прошлом, у вас может быть повышенный риск запоров во время беременности.Иногда это связано с уровнем гормонов и структурой тела, но это также может быть признаком того, что играют роль такие факторы образа жизни, как недостаточное потребление воды, говорит Тран.

Как лечить запор во время беременности

Если вы заметили, что у вас проблемы с дефекацией, вы можете начать менять образ жизни, который может помочь при запорах, говорит Тран. Если они не работают, лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь.

Изменения в образе жизни

Пейте больше: Для тех, кто страдает от запоров, очень важно поддерживать достаточное количество жидкости в организме.Употребление достаточного количества воды помогает стулу оставаться мягким, что облегчает его прохождение. Беременные женщины должны выпивать от 8 до 12 чашек воды каждый день. «Самая важная часть предотвращения запоров при любых обстоятельствах — это пить много воды», — говорит Тран.

Ешьте больше клетчатки: Употребление большого количества клетчатки, содержащейся в продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и зерновые, может облегчить запоры и снизить риск других осложнений беременности, включая преэклампсию. Беременные женщины должны потреблять 28 граммов клетчатки каждый день.Тран рекомендует есть много фруктов, овощей и бобовых для поддержания здоровья толстой кишки.

Регулярные физические упражнения: Физические упражнения могут помочь при запорах. Беременные женщины, как и все другие взрослые, должны стремиться к умеренным физическим упражнениям в течение 150 минут в неделю. Ходьба, плавание и пренатальная йога — отличные варианты для беременных.

Сделай себе массаж: Массаж живота поможет избавиться от запоров, говорит Тран. Чтобы попробовать, примите удобное положение, откинувшись набок, но не лежа на спине.Аккуратно помассируйте живот по часовой стрелке, в том же направлении, в котором стул проходит через пищеварительную систему. «Это может помочь в освобождении любого потенциального нарушения стула, вызванного большей маткой», — говорит Тран.

Лекарства

Если вы изменили образ жизни, но по-прежнему боретесь с запорами, вам могут помочь слабительные и размягчители стула.

  • Слабительные : Слабительные средства помогают удерживать влагу в стуле, облегчая его выход, говорит Тран.Она рекомендует начинать с объемообразующих слабительных. Они добавляют волокна в ваш стул, делая его мягким и крупным, что часто вызывает потребность в дефекации. Если это не сработает, Тран рекомендует солевые слабительные, такие как магнезиальное молоко, которые также увлажняют стул. Они, как правило, безопасны во время беременности, но не должны использоваться в течение длительного времени. Поговорите со своим врачом перед использованием, если у вас есть проблемы.
  • Смягчители стула: Смягчители стула представляют собой особый тип слабительного. Они работают, позволяя воде и маслам попадать в стул, делая его более мягким.Вам нужно принимать размягчители стула в течение 2-3 дней, чтобы увидеть эффект, но не следует принимать их более недели.

Insider’s takeaway

Запор во время беременности может быть неудобным и смущающим. Помните, что вы не одиноки — у многих беременных возникают запоры из-за гормональных и физических изменений во время беременности.

Здоровый образ жизни, включающий употребление большого количества воды, клетчатки и физические упражнения, может помочь вам поддерживать форму. Если это не сработает, поговорите со своим врачом или фармацевтом об использовании слабительных средств, в том числе размягчителей стула.Хотя эти разговоры могут быть неловкими, они помогут вам почувствовать облегчение.

«Есть советы, которые помогут вам справиться с тем, что, вероятно, является одной из самых сложных частей вашего дня», — говорит Тран.

Поговорим о запорах во время беременности

Кэтлин-Мэй Рамас

Запор и беременность? Вот 6 советов, которые помогут вам в трудные времена

Итак, вы беременны, и все идет отлично.Конечно, когда что-то давит на мочевой пузырь, это может означать больше походов в туалет, но не всегда так просто перейти на номер 2.

Беременность и запор почти всегда идут рука об руку, но почему?

«Запор часто встречается во время беременности из-за более высокого уровня гормона прогестерона в организме женщины», — говорит SheKnows доктор Хайди Кашель , акушер-гинеколог из Мемориального медицинского центра Сэддлбэк в Лагуна-Хиллз, Калифорния. «Гормон прогестерон замедляет работу желудочно-кишечного тракта, поэтому стул дольше задерживается в кишечнике и из него выводится больше воды.Поэтому стул становится более твердым, что приводит к запорам».

Вот несколько советов от врачей, которые помогут вам пережить (вероятно) одну из самых трудных частей дня.

1. Питьевая вода

Это, безусловно, отличный совет для людей, которые страдают от запоров в целом, а не только во время беременности. Наиболее важной частью предотвращения запоров при любых обстоятельствах является питье большого количества воды. Доктор Йен Х. Тран, акушер-гинеколог из Мемориального медицинского центра Orange Coast в Фонтан-Вэлли, Калифорния, рекомендует выпивать около 0,5 л в день.

2. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки всегда могут помочь, поскольку общеизвестно, что клетчатка помогает при запорах. Фрукты, такие как чернослив, финики, зеленые яблоки, персики и виноград, могут помочь, в то время как овощи, такие как спаржа, шпинат, брокколи, капуста, морковь, цветная капуста, огурец, артишоки и бобовые, могут помочь смягчить содержимое толстой кишки. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки включают орехи, овсянку и кексы с отрубями — или любые продукты, связанные с ними — и они также могут очень помочь.Врачи часто рекомендуют от 20 до 35 граммов клетчатки в день.

«Важно знать, что клетчатка, содержащаяся в цитрусовых и бобовых, также может стимулировать рост кишечной флоры, тем самым увеличивая фекальную массу», — говорит Тран. «Рекомендуемое количество пищевых волокон составляет от 20 до 35 граммов в день. В дополнение к потреблению продуктов с высоким содержанием клетчатки пациенты могут добавлять сырые отруби (от 2 до 6 столовых ложек с каждым приемом пищи), а затем выпивать стакан воды или другого напитка для достижения желаемого результата. цель потребления клетчатки».

3.Железо может усугубить ситуацию

Имейте в виду, что иногда продукты или добавки, содержащие железо, могут значительно усугубить запор. Тран предлагает избегать добавок железа, если вы не страдаете анемией, тем более что витамины для беременных обычно уже содержат железо.

4. Массаж живота

Тран вспоминает одну эффективную технику, которой ее научили во время медицинского обучения: массаж живота.

«Включает в себя массаж живота от правого нижнего квадранта до правого верхнего квадранта и по всему животу», — объясняет она SheKnows.«Затем вы можете массировать вниз от верхнего левого квадранта к нижнему левому квадранту. Это может помочь в освобождении любого потенциального нарушения стула, вызванного беременной/большой маткой».

5. Слабительные

Очевидным медицинским ответом, который не обязательно требует консультации врача, может быть использование слабительных средств. Объемообразующие слабительные можно использовать во время беременности, чтобы облегчить симптомы запора. Солевые слабительные, такие как магнезиальное молоко или вода, содержащая большое количество магния, также могут быть полезны.

6. ​​Смягчители стула

В случае сомнений вы всегда можете обратиться в аптеку за дополнительной помощью. Оба врача рекомендуют принимать средство для смягчения стула, такое как докузат натрия (Colace) в дозе 100 миллиграмм два раза в день, в местной аптеке.

Запоры во время беременности — 11 советов по облегчению

Беременность — обычно прекрасное (и тревожное!) время для большинства женщин.

Нет ничего, что могло бы описать ощущение того, что внутри тебя быстро растет другое существо, которое движется и общается с тобой.

Для большинства женщин это стоит мелких неприятностей и проблем со здоровьем, таких как запоры.

Многие женщины страдают от запоров во время беременности, и одно исследование показало, что они возникают у четверти всех беременных женщин. Об этом может быть неловко говорить, поэтому некоторые женщины молча страдают, пока это не становится действительно сложной проблемой.

Вот 4 основные причины запоров во время беременности:

№1: запор из-за снижения потребления пищи и воды

Если вы страдаете от сильной тошноты на ранних сроках беременности, вам может быть трудно есть и пить достаточно, чтобы опорожнить кишечник.

Если вас также вырвет, вы можете стать обезвоженным, что может вызвать твердый стул.

№ 2: запор из-за гормональных изменений

Гормональные изменения, происходящие в организме на более поздних сроках беременности, могут расслабить некоторые мышцы, в том числе те, которые проталкивают пищу по пищеварительному тракту. Это может предотвратить легкое продвижение пищи по кишечнику, особенно если в вашем рационе мало клетчатки (из натуральных продуктов, а не обработанных, например, хлеб, макароны и крупы) и воды.

К сожалению, многие безрецептурные средства от запоров содержат аспартам (искусственный подсластитель) и другие неприятные вещества, которых лучше избегать во время беременности.

#3: Запор из-за диеты

Важно понимать, что продукты из рафинированной муки, такие как макаронные изделия, хлеб, торты и выпечка или рафинированный белый рис, потеряли большую часть или все свои волокна. Точно так же, как когда вы снимаете кожуру с яблока, это лишает вас многих полезных свойств, и вы чувствуете себя менее сытым.

Продукты из рафинированной муки не очень легко проходят через пищеварительный тракт. Рафинированные продукты вызывают запоры, поглощая любую жидкость, которую вы пьете, и создавая гипсоподобную субстанцию, из-за которой ваш кишечник растягивается.Это может усугубить проблемы, когда у вас есть гормональные изменения вдобавок к этому.

Отказ от зерновых может значительно улучшить пищеварение, воспаление, уровень сахара в крови и увеличение веса. В конце концов, скот кормят зерном, чтобы откормить его!

№ 4: запор из-за добавок железа

Добавки железа также являются частой причиной запоров во время беременности. Обычные добавки железа плохо усваиваются в процессе пищеварения, и очень мало железа попадает в кровоток.Большая часть его остается в кишечнике.

Оставшееся железо связывается с другими непереваренными веществами, становясь липким и похожим на смолу, и плохо выводится из кишечника. Добавки железа не нужны, если диета подходит для беременности.

Если вы не можете получать достаточное количество железа с пищей, существуют растительные экстракты, которые дополняют потребление железа и не вызывают запоров. Корректировка диеты и прекращение приема препаратов железа принесут довольно быстрое облегчение от запоров.

Железо получают из свежей зелени, из мяса, из пищевых добавок, таких как патока и пищевые дрожжи, а если вам все еще нужен дополнительный заряд, вы можете принять травяной экстракт для получения железа. Поговорите с диетологом, если вам нужна помощь в увеличении количества железа в вашем рационе.

Коррекция диеты для профилактики и лечения запоров

Труднее всего решить проблемы с питанием, так как людям рассказывают так много разных историй о том, что такое правильное питание.

Вероятно, вы уже получили благонамеренные советы от друзей, родственников и других людей, которые могут поставить вас в затруднительное положение относительно того, что вам следует есть.

Независимо от того, вегетарианец вы или мясоед, ваш ежедневный рацион во время беременности должен содержать:

  • Хорошее количество белка
  • Не менее нескольких чашек сырых и вареных зеленых овощей
  • Как можно больше разноцветных овощей
  • Немного фруктов
  • Качественные молочные продукты, содержащие кальций — дополнительный кальций, если вы не можете есть молочные продукты
  • Около 6 столовых ложек насыщенных жиров в виде кокосового масла первого отжима, сливочного масла, животных жиров
  • Около 4 столовых ложек мононенасыщенных жиров, таких как авокадо, оливковое масло, орехи и ореховые масла (избегайте растительных масел)
  • Около 2 чайных ложек полиненасыщенных масел, таких как масло печени трески, льняное масло, масло примулы вечерней, масло черной смородины или масло огуречника

Суммарная калорийность должна составлять около 2600 калорий как для беременной, так и для кормящей матери.Если в вашем рационе достаточно вышеперечисленных продуктов и в правильных пропорциях, это должно предотвратить запоры.

Аборигены, коренные американцы и эскимосы хвалили потребление достаточного количества жиров, чтобы поддерживать работу кишечника. В их рационе было мало углеводов, но если в них было достаточно жиров, это не было проблемой. Избегайте термически обработанных масел, таких как рисовые отруби, рапсовое, рапсовое, соевое и масел с пометкой «растительное», поскольку они изобилуют канцерогенами, вызывающими рак.

Завтрак может быть самым трудным приемом пищи, чтобы вырваться из цикла пшеницы.Вот 13 вкусных и полезных идей для завтрака.

Если вы едите зерновые или продукты из муки, то зерновые продукты должны быть цельнозерновыми и как можно более свежими.

Жизненно важно есть фрукты и овощи с кожурой, а не с кожурой, за исключением бананов, апельсинов и других подобных растений. В кожуре фрукта или овоща находится большая часть витаминов. Кожура также содержит много клетчатки, которая облегчает работу кишечника, особенно во фруктах, таких как яблоки, и овощах, таких как морковь и картофель.Если вы не покупаете органические фрукты и овощи (что идеально), вы должны чистить фрукты и овощи, прежде чем есть их кожицу.

Пробиотики — это бактерии, полезные для пищеварительной системы. Они следят за тем, чтобы пища была правильно расщеплена. Если вы принимали лекарства, такие как антибиотики, вы, возможно, истощили свои естественные бактерии в кишечнике, что может вызвать запор. Даже если вы не принимали лекарства, вы должны ежедневно принимать натуральный пробиотик для здоровья кишечника. Вы можете купить их в качестве добавки в магазине здоровой пищи или каждый день принимать натуральные ферментированные продукты, такие как:

  • Натуральный йогурт
  • Кефир
  • Комбуча
  • Соленья лактоферментированные
  • Приправы
  • Квашеная капуста

11 отличных советов, которые помогут справиться с запорами во время беременности

Если вы уже страдаете от запоров и нуждаетесь в быстром лечении, вот несколько натуральных средств, которые должны вам помочь.

  • 1: Проснувшись утром, выпейте стакан теплой воды с лимоном.
  • 2: Принимайте по столовой ложке кокосового или оливкового масла перед каждым приемом пищи. Масло, которое помогает смягчить и смазать стул.
  • 3: Пока вы не очистите свой кишечник, ограничьте прием пищи свежими фруктами, такими как яблоки и груши с кожурой, супами, салатными овощами, такими как тертая морковь с кожурой, орехами, семенами, такими как подсолнечник и тыква, и бобовыми, такими как черная фасоль и нут. (например, хуммус) и другие легко усваиваемые белки, такие как яйца.Как только ваш кишечник очистится, вы можете вернуться к более разнообразной диете с мясом и т. д.
  • 4: Совершите длительную прогулку (или повторную прогулку рядом с туалетом).
  • 5: Перед сном выпейте стакан теплой воды или травяного чая со столовой ложкой шелухи подорожника. Шелуха подорожника — это натуральное волокно, которое проходит через пищеварительный тракт и смягчает стул.
  • 6: Потушить на плите полстакана сухофруктов, например, абрикосов или чернослива, залить стаканом воды.Готовьте, пока фрукты не станут мягкими, а затем разомните их и съешьте целиком, включая жидкость, утром, прежде чем есть что-либо еще.
  • 7: Принимайте по столовой ложке патоки и сырого меда каждый день.
  • 8: Ежедневно принимайте пробиотик.
  • 9: Избегайте напитков с кофеином. Хотя вначале они могут помочь опорожнению кишечника, поскольку являются мочегонными, они усугубляют проблему, вызывая обезвоживание. Диуретики могут быть опасны во время беременности.
  • 10: Ходите в туалет, когда хочется, не откладывайте.
  • 11: Чтобы облегчить отхождение стула, втирайте немного органического масла (например, кокосового масла первого отжима) в область ягодиц. Где купить кокосовое масло? Посмотрите кокосовое масло первого отжима на Amazon.

Употребление достаточного количества воды (в идеале фильтрованной, чтобы удалить неприятные запахи) и достаточное количество физических упражнений также важны для поддержания работы кишечника. Если вы можете ходить на прогулку каждый день (даже по 20 минут), это может немного помочь.

Запоры во время беременности: 15 средств естественного и безопасного лечения

Обновлено 5 января 2022 г. • 8 минут чтения
116

Обзор

По оценкам, от 11% до 38% беременных женщин страдают запорами.(1)

Многие факторы беременности женщины могут способствовать появлению симптомов запора.

Прочтите и узнайте больше о том, как естественно и безопасно справиться с запорами во время беременности.

У нас есть полезные советы по предотвращению и управлению этим надоедливым симптомом беременности, а также вкусный и эффективный рецепт, который вы можете попробовать.

 

Что вызывает запор во время беременности?

Некоторые распространенные причины запоров при беременности:

1.Гормоны беременности прогестерон и релаксин.

Прогестерон может вызвать запор, поскольку он расслабляет мышцы кишечника и замедляет движение пищи и отходов в пищеварительном тракте.

Релаксин определяется примерно на 7-10 неделе беременности. Как и прогестерон, он расслабляет мышцы, суставы и связки, освобождая место для растущего ребенка и готовясь к рождению.

 

2. Ваша растущая матка .

Постоянно увеличивающаяся матка может оказывать давление на прямую кишку и нижний отдел кишечника. Это давление может затруднить вам дефекацию. (2)

 

3. Кальций , железо и алюминий в лекарствах или добавках.

Прием добавок кальция или железа, витаминов для беременных с этими минералами или использование антацидов с алюминием или лекарствами от аллергии может вызвать запор в качестве одного из их побочных эффектов. (3) (Обратите внимание, что алюминий может быть токсичным, поэтому старайтесь избегать антацидов и лекарств, содержащих алюминий, особенно во время беременности.

 

4. Клетчатка и обезвоживание.

У вас повышенный риск запоров, если вы не включаете в свой рацион достаточное количество клетчатки и не пьете достаточно воды. (4)

 

Симптомы запора 

Независимо от того, беременны вы или нет, стул реже трех раз в неделю является важным признаком или симптомом запора.

Помимо редкого стула, могут быть и другие симптомы, такие как:

  • Боль или спазмы в животе
  • Болезненные движения кишечника
  • Сухой или твердый стул
  • Вялость или вздутие живота
  • Ощущение

 

Это может быть хронический запор , если симптомы более тяжелые и длятся несколько недель или дольше без облегчения.(5) 

Возможно, вас утешит тот факт, что вероятность запора каловыми массами из-за запора во время беременности очень мала. (6)

Хронический запор может вызвать фекальную закупорку, характеризующуюся сухим твердым стулом, который застревает в прямой кишке или нижних отделах кишечника.

В крайнем варианте хронический запор может включать более серьезные симптомы, такие как:

  • Боль в спине
  • Высокое или низкое кровяное давление
  • Лихорадка
  • Спутанность сознания
  • Обезвоживание
  • Живот может быть опухшим или безболезненным
  • Потеря аппетита
  • Головная боль
  • Затрудненное мочеиспускание

 

Связь между запором и геморроем

Натуживание во время дефекации из-за запора может вызвать геморрой.

Геморрой, или геморрой, представляет собой увеличенные кровеносные сосуды в области ануса и нижней части прямой кишки и вокруг них. Они могут появляться или усиливаться при запорах из-за постоянного надавливания или напряжения прямой кишки. (7)

Симптомы геморроя включают в себя:

  • Кровотечение после прохождения стула
  • Кожа прилипает во время движения кишечника
  • зуд или боль в анальной области
  • боль в кишечнике с выделением слизи

, когда делает Запор обычно начинается во время беременности?

Запор часто возникает уже в первом триместре беременности, поскольку уровень прогестерона уже начал повышаться.(8)

 

Когда можно ожидать прекращения запоров во время беременности?

Запор может продолжаться до третьего триместра, так как плод растет и увеличивает давление на живот. (9)

По данным ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов), запоры также распространены ближе к концу беременности. (10)

 

15 Натуральные средства и изменения образа жизни для облегчения запоров

Как избавиться от запоров во время беременности?

Попробуйте эти натуральные и безопасные средства:

 

Ешьте больше клетчатки

Потребление от 20 до 35 граммов клетчатки в день рекомендуется независимо от того, беременны вы или нет.(11)

Клетчатка не расщепляется на сахар, поэтому проходит через организм непереваренной. Он также может помочь регулировать чувство голода и уровень сахара в крови.

Нерастворимые волокна не растворяются в воде и могут помочь продвижению пищи по пищеварительной системе. (12) 

Поскольку клетчатка поглощает воду, вам также следует увеличить потребление воды, чтобы усилить действие клетчатки при запорах. (13)

Шелуха подорожника, натуральное слабительное, является формой клетчатки, рекомендованной для лечения запоров, и обычно считается безопасной для беременных.(1) 

Псиллиум увеличивает объем стула и стимулирует перистальтику кишечника, тем самым облегчая запоры.

Обычно шелуху подорожника можно найти в местном магазине натуральных или диетических продуктов в виде порошкообразных добавок.

Существуют также безрецептурные препараты и даже лекарства, отпускаемые по рецепту, содержащие шелуху подорожника.

Перед применением препаратов, содержащих псиллиум, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы беременны или кормите грудью.

 

Сократите или избегайте рафинированных или обработанных пищевых продуктов

Рафинированные зерна в хлебе, белом рисе, макаронах и крупах содержат мало пищевых волокон.Еда с низким содержанием клетчатки может увеличить риск запоров.

 

Соблюдайте противовоспалительную диету 80 % времени 

припухлость.

Диета обычно включает в себя:

Продукты, богатые в омега-3 жира

  • Низкий ртутный рыб, как лосось и треску
  • Walnuts
  • Chia Seeds
  • Flaxseeds
  • Растительные масла, такие как оливковое масло и конопляное масло

Антиоксиданты

  • Сладкий картофель
  • Черника
  • Ежевика
  • Вишня
  • Апельсины
  • коллард
  • Kale
  • Шпинат

Пробиотики

  • Йогурт
  • квашеной
  • Kimchi
  • Kebucha
  • Kombucha
  • Combucha
  • MISO

  • Хорошо приготовленные бобы и чечевицы, если вы можете терпеть их
  • фруктов и овощей с кожей на них
  • без глютена цельнозерновые, такие как рис и о

 

Выбирайте маленькие порции, а не большие порции

Вместо того, чтобы есть большими порциями, попробуйте распределить их в течение дня.Большие порции могут замедлить время прохождения кишечника и дольше удерживать пищу в пищеварительном тракте.

Внимательное отношение к еде также может помочь при симптомах запора, потому что оно помогает снизить склонность к перееданию.

 

Не сдерживайте опорожнение кишечника – идите, когда вам нужно

Когда вы подавляете опорожнение кишечника хотя бы один раз, ваш стул увеличивается и твердеет, вызывая запор. (14)

Регулярное опорожнение кишечника — это то, на что следует обратить внимание для оптимального здоровья.Могут помочь сливовый сок, оливковое масло, масло МСТ (триглицеридное масло со средней длиной цепи), лимонный сок, тушеные абрикосы и особенно достаточное потребление воды.

 

Избегайте обезвоживания  

Старайтесь потреблять не менее 1,5–2 литров воды в день. Это, в сочетании с ежедневным потреблением 20-35 граммов клетчатки, может увеличить частоту стула, особенно если вы страдаете хроническими запорами. (13)

 

Употребление большого количества пребиотиков

Пребиотики — это пищевые волокна, содержащиеся в некоторых продуктах питания.Эти волокна служат пищей для хороших кишечных микробов в пищеварительном тракте.

Пребиотики можно найти в продуктах питания:

  • Acacia Fibre
  • Potato stylych
  • лук-пореев
  • Artichokes
  • APARGUS
  • 9 9
  • лук
  • Green Banana
  • Chicaly Root

Проверка с врачу, потому что пребиотики могут быть рекомендованы не всем, поскольку у некоторых людей они могут усугубить запор, например, у тех, кто страдает СРК.(15)

 

Практикуйте дыхание животом

Ваше дыхание также может страдать, так как ваш ребенок растет внутри вашего живота.

Ваши внутренние органы, включая легкие, выталкиваются вверх и сдавливаются, тем самым оказывая давление на диафрагму.

Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, создает успокаивающее действие, которое успокаивает нервную систему и мягко массирует внутренние органы и кишечник.

Это упражнение может облегчить боль в животе, в том числе симптомы запора.

Вы можете использовать это дыхательное упражнение, чтобы успокоить и массировать свою систему, сидя на унитазе и пытаясь испражняться. Проверьте ссылку выше.

Принимайте ежедневное, высокое качество и потребляют ферментированные продукты

пробиотики входят в дополнение к форме, но их также можно найти естественным образом в определенных ферментированных продуктах, таких как:

  • Saukraut
  • кимчи
  • кефир
  • чайный гриб
  • мисо
  • Пробиотики в целом безопасны для беременных и кормящих женщин.(15)

    В вашем организме живут миллиарды микроорганизмов, таких как грибки, дрожжи и бактерии.

    Многие из этих организмов действительно помогают вашему телу функционировать правильно и оптимально.

    Ваш кишечный микробиом является важной частью здоровья пищеварительной системы.

    Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта и облегчают симптомы запоров.

    Управляйте своим стрессом и беспокойством

    Есть много способов управлять своим стрессом и беспокойством, например:

    • Глубокое дыхание
    • Упражнение
    • Получение достаточно отдыха
    • Медитация
    • новое хобби
    • Общение с друзьями
    • Йога 

     

    Просто найдите то, что вам подходит.

    Ваш желудочно-ободочный рефлекс, который вызывает у вас желание пойти в туалет, подавляется, когда вы испытываете стресс или тревогу. (16)

    Так что сохраняйте спокойствие, если хотите отрегулировать работу кишечника.

     

    Укрепление мышц тазового дна

    Упражнения для мышц тазового дна или упражнения Кегеля могут помочь вам контролировать движения кишечника. (17) 

    Эти упражнения помогают укрепить мышцы в области таза и улучшить контроль над кишечником и мочевым пузырем.

    Это также отличный способ помочь вашему постоянно растущему беременному телу.

     

    Приготовьте спа-смузи и добавьте волокна акации, чтобы получить вкусное и богатое клетчаткой лакомство

    Попробуйте приготовить спа-смузи по нашему фирменному рецепту прямо дома.

    Он богат питательными веществами, клетчаткой, витаминами и минералами для вашего общего самочувствия.

    Перейдите по ссылке выше.

     

    Проверьте ваши текущие добавки и лекарства

    Обязательно проверьте ваши текущие добавки или лекарства для беременных, потому что они также могут вызывать запоры.

    Если вы принимаете добавки железа, вы можете спросить своего врача и выбрать те, которые содержат бисглицинат железа . Это вещество может вызывать меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. (18)

    Другие лекарства, которые могут вызывать запоры включают в себя (19):

    • Антациды с алюминиевым и кальцием
    • антидепрессанты
    • антигипертенсивы
    • AntiPsychotics
    • Dioudics
    • Opiates (обезболивающие)

    Регулярно двигайтесь

    Следующие действия в целом безопасны во время беременности.

    • Ходьба
    • Плавание
    • Езда на велотренажере
    • Легкие аэробные упражнения
    • Силовые тренировки
    • Пренатальная йога

    (20)

    Поговорите со своим акушером-гинекологом перед началом любой новой или интенсивной программы упражнений во время беременности.

     

    Принимайте магний пищевую добавку 

    Беременные и кормящие женщины должны принимать от 240 до 480 мг магния в день.(21) 

    Большим преимуществом магния является смягчение стула, что всегда полезно при запорах.

    Получить свой магний естественным образом от продуктов питания, таких как:

    • Avocadoes
    • гайки
    • Negumes
    • семена
    • SEEDS
    • цельные зерна без глютена
    • зеленые листовые овощи

    или добавка с беременностью безопасную добавку .

    Прием на ночь дает дополнительный эффект расслабления мышц и улучшения сна, что приветствуется, особенно на поздних сроках беременности.

     

    Сколько клетчатки следует ежедневно потреблять, чтобы справиться с запорами?

    Беременные или кормящие женщины должны потреблять не менее 28 граммов клетчатки в день. (22)

    Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как:

    • Безглютеновые цельнозерновые продукты (если вы можете их переносить)
    • Свежие цельные фрукты и овощи
    • Хорошо приготовленные бобовые (например, чечевица, нут и т. фасоль)
    • Орехи (такие как миндаль, пекан и грецкие орехи)

     

    Вводите клетчатку в свой рацион постепенно, поскольку слишком быстрое добавление клетчатки может ухудшить симптомы запора.(23)

     

    Что можно принимать от запоров во время беременности?

    В настоящее время проводятся ограниченные или неубедительные исследования безопасности многих препаратов от запоров при беременности (1).

    Вот несколько вариантов безрецептурных пищевых добавок и лекарств, безопасных для беременных, которые помогут справиться с запорами во время беременности.

    Всегда консультируйтесь с врачом, особенно в решающий первый триместр, перед применением любых лекарств, даже если они продаются без рецепта.

    Laxivies

    Есть разные типы слабительных, а вот ваши варианты для беременности-безопасных:

    Волокно или оптом Laxibies

    Это может продвигать сокращение мышц кишечника. Нерастворимая клетчатка может действовать как объемообразующее слабительное.

    • Метамуцил (псиллиум)
    • Цитруцел (метилцеллюлоза)

     

    Осмотические слабительные  

    • Молоч магнезии (гидроксид магния)
    • ОЗМопреп (бисфосфат натрия)
    • Миралакс (полиэтиленгликоль)

    Смягчитель стул S

    Они смотрят стул и заставляют их легко проходить.

     

    Стимуляторы следует принимать с осторожностью и под наблюдением врача. Они могут попадать в кровоток в небольших количествах и вызывать спазмы желудка. (24)

    • Сенокот (сенна)
    • Корректол (бисакодил)
    • Касторовое масло

     

    Если вы беременны, не делайте этого — лекарства от запоров, которых следует избегать во время беременности.

    Осмотические и стимулирующие слабительные (такие как Сенокот или суппозитории, такие как Дульколакс) рекомендуются для только кратковременного применения для предотвращения обезвоживания или дисбаланса электролитов у беременных женщин. (1) 

    Кроме того, стимулирующие слабительные средства могут вызвать сокращения матки и привести к преждевременным родам, поэтому их применение не рекомендуется. (25) 

     

    Когда следует беспокоиться о запорах во время беременности?

    Хронический запор требует немедленной профессиональной помощи.

    Посмотрите на эти предупреждающие знаки:

    • Тошнота
    • боли в животе
    • рвота
    • REOMITY
    • Запор, длится более 1-2 недель
    • кровотечение из прямой кишки
    • без рельефа после использования слабительного веса
    • без попыток
    • Упорный стул толщиной с карандаш

     

    Могут ли запоры повредить ребенку во время беременности?

    По словам доктора Закари С.Гамильтон, акушер-гинеколог в ARC (Austin Regional Clinic) Medical Plaza Specialty, запор или напряжение во время беременности не повредят вашему ребенку. Но это может быть болезненно и неудобно для вас. (27)

    Это может привести к анальным трещинам и геморрою, но не представляет серьезного риска для здоровья.

     

    Может ли потуг вызвать выкидыш?

    Если беременность протекает без проблем, запоры и недержание кала обычно не приводят к выкидышу, по словам доктора К.Гамильтон. (27) (28)

    Но напряжение может быть потенциально опасным для тех, кто может быть опасным для тех, кто с:

    • Placenta Previa (плаценты ребенка покрывает мама шейки маски)
    • Проблемы с маминой шейки матки
    • Прочие осложнения беременности

    Ссылки

    (1)

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3418980/#:~:text=Это%20было%20оценено%20%20что,кишечник%20движения%20или %20сложная%20эвакуация.&text=Беременность%20предрасполагает%20женщин%20к%20развитию,изменениям%20в%20%20желудочно-кишечном%20тракте 

    (2) https://www.lifespan.org/centers-services/multidicular-obstetric-medicine-service-moms/ gi-issues-pregnancy  

    (3) https://www.eatright.org/health/wellness/digestive-health/tips-for-preventing-constipation 

    (4) https://www2.hse.ie/ Conditions/child-health/constipation-in-pregnancy.html 

    (5) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253  

    (6) https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2967327/ 

    (7) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hemorrhoids-and-varicose-veins-in-pregnancy-134 -9 

    (8) https://patient.info/pregnancy/early-pregnancy-signs-and-symptoms#:~:text=Запор%20is%20more%20common%20in,healthy%20diet%20throughout%20your% 20беременность

    (9) https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the- Third-trimester

    (10) https://www.acog.org/womens-health/experts- and-stories/ask-acog/what-can-help-with-constipation-during-pregnancy

    (11) https://www.ucsfhealth.org/education/eating-right-before-and-during-pregnancy

    (12) https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/fiber/

    (13) https://pubmed (14) ,interest%20in%20cooking%20and%20eating

    (15) https://columbiasurgery.org/news/2017/02/09/what-you-need-know-about-prebiotics

    (16) https:/ /www.uofmhealth.org/conditions-treatments/digestive-and-liver-health/diaphragmatic-breathing-gi-patients

    (17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549888/#:~: text=The%20gastrocolic%20reflex%20is%20a, with%20the%20ingestion%20of%20food

    (18) https://www.bladderandbowel.org/help-information/resources/pelvic-floor-exercises/

    (19) https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03378791

    (20) https://iffgd.org/manage-your-health/diet-and-treatments/medications/medications-that-can-affect -colonic-function/

    (21) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23977327/

    (22) https://www.omicsonline.org/open-access/supplementation-of-magnesium-in-pregnancy-2376-127X-1000302.php?aid=85899

    (23) https://telluridelongevityinstitute.org/warning-signs-of-too-much-fiber-and-risks-of-not-enough/

    (24) https://aboutibs.org/treatment/ ibs-diet/dietary-fiber/

    (25) https://mothertobaby.org/fact-sheets/laxatives/

    (26) https://en.pr.ac.rs/wp-content/uploads/ im-zykq/laxatives-and-pregnancy-side-effects-8bfa2a

    (27) https://www.austin Regionalclinic.com/news-and-events/article/clinics/can-straining-to-go-when-pregnant-hurt-the-baby

    (28) https://patient.info/pregnancy/miscarriage-and- кровотечение на ранних сроках беременности

     

     

     

    Как избавиться от запоров во время беременности

    Как будто быть беременной недостаточно неудобно, некоторые женщины также страдают от запоров во время беременности. От 11% до 38% женщин страдают запорами во время беременности.Гормоны вызывают расслабление мышц возле кишечника, что может привести к запорам. Гормоны не виноваты во всех проблемах с пищеварительным трактом. Ваша растущая матка занимает все больше места, поэтому ваш кишечник не может работать должным образом.

    Еще одной причиной запоров являются железосодержащие витамины для беременных, которые вы принимаете. Не рекомендуется останавливать рост или прекращать прием витаминов, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам облегчить или предотвратить запоры во время беременности.

    Волокно

    Во время беременности обязательно ешьте много продуктов, содержащих клетчатку. Цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, а также сухофрукты — все это хорошие примеры продуктов, богатых клетчаткой. Старайтесь есть больше зеленых овощей и фруктов, так как они обладают более сильным слабительным эффектом, чем другие продукты. Белый хлеб, крупы и выпечка, приготовленные из белой муки, в процессе теряют все свои волокна и могут вызывать запоры, поэтому лучше держаться от них подальше. Стремитесь к 25-35 граммам клетчатки каждый день.

    Вы также можете спросить своего врача о пищевых добавках, таких как зародыши пшеницы или шелуха подорожника. Это высокоэффективные добавки, поэтому вам следует использовать их с осторожностью, если ваш врач говорит, что это нормально для вас.

    Вода

    Поддержание водного баланса — это хороший способ оставаться регулярным. Обезвоживание может вызвать твердый стул. Выпить рекомендуемые восемь стаканов воды — это начало. Если у вас все еще есть запоры, попробуйте немного сока чернослива, который известен своим слабительным эффектом. Если вам не нравится вкус сока чернослива, попробуйте смешать его со смузи.

    Йогурт

    Йогурт содержит бактерии, пробиотические ацидофилы, которые стимулируют пищеварительный тракт. Если вам не нравится есть йогурт сам по себе, попробуйте смешать его со смузи или приготовить парфе со свежими фруктами и мюсли.

    Ешьте меньше, чаще

    Употребление больших порций пищи может привести к замедлению работы желудочно-кишечного тракта и стать вялым. Попробуйте есть несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо пары больших приемов пищи. В качестве бонуса, распределение еды также поможет при вздутии живота.

    Упражнение

    Заставьте свое тело двигаться, и ваш кишечник, вероятно, тоже начнет двигаться! Даже небольшого количества упражнений, таких как быстрая пятнадцатиминутная прогулка, может быть достаточно, чтобы держать вас в форме.

    Успеть

    Если вам нужно в туалет, идите сразу. Не пытайтесь сопротивляться желанию, потому что это может усугубить запор. Попробуйте запланировать дополнительное время во время еды, чтобы посетить туалет. Иногда устранение беспокойства по поводу спешки может помочь вам достаточно расслабиться, чтобы ваш пищеварительный тракт работал так, как должен.

    Пищевые добавки и лекарства

    Пренатальные витамины и лекарства могут быть очень полезными во время беременности. Хотя иногда запор может быть побочным эффектом. Если вы перепробовали все, но все еще страдаете от запоров, попробуйте поговорить со своим врачом о поиске альтернативных лекарств или пищевых добавок.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.