Для улучшения пищеварения таблетки при переедании: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

5 фактов о препаратах для улучшения пищеварения. Кулинарные статьи и лайфхаки

Переедание не зря называют болезнью сытого мира. Современный образ жизни только способствует развитию этой зависимости. Поздние ужины всю рабочую неделю. Праздничные застолья с обилием вредной пищи. Семейные кинопросмотры под бутерброды и снеки. Платой за кратковременное удовольствие вкусовых рецепторов часто становятся неприятные симптомы переедания: тяжесть после еды, дискомфорт в животе, вздутие, метеоризм. И, если организм не справляется, на помощь приходят препараты для улучшения пищеварения. Как они работают? Все ли они эффективны? Кому и когда следует их принимать?

Факт № 1. Ферменты нужны для нормального пищеварения

Известно, что чувство насыщения наступает постепенно. По мере того, как желудок наполняется едой, начинает вырабатываться гормон сытости — лептин. Он воздействует на нервные окончания в желудке, и мозгу отправляется сигнал о том, что организм сыт. В среднем процесс занимает 30 минут1. Этого достаточно, чтобы успеть набить желудок лишней едой.

Перегрузка дает о себе знать самыми разными ощущениями. Нас мучают тяжесть в животе, вздутие, общий дискомфорт. Происходит это из-за того, что выработанных поджелудочной железой пищеварительных ферментов не хватает, ведь объем пищи слишком велик.


В этом случае ей нужны дополнительные ресурсы. Их функцию берут на себя препараты для улучшения пищеварения, или ферментные препараты. Они поставляют необходимый запас ферментов, которые обрабатывают пищу и способствуют правильному усваиванию питательных веществ.


На фоне неправильного, нерегулярного питания могут возникать и более серьезные проблемы. Например, изжога, тошнота, диарея, болевые ощущения в области живота. Таким образом, страдает вся пищеварительная система.

Факт № 2. Ферменты нужны при каждом приеме пищи, независимо от объема

Поджелудочная железа вырабатывает ферменты при каждом приеме пищи, даже при небольшом перекусе.

При этом для каждого вида питательного вещества у нее заготовлен свой фермент. Так, липаза расщепляет жиры, протеаза помогает усваиваться белкам, амилаза превращает сложные углеводы в простые.

Если после еды периодически возникают тяжесть и дискомфорт, это может свидетельствовать о том, что выработанных поджелудочной железой ферментов не хватает. Причин может быть масса: неправильный режим питания, колебания аппетита, возрастные изменения, гормональные сбои, сопутствующие заболевания.


Вот зачем поджелудочной железе нужны помощники в виде ферментных препаратов. Важно отметить, что они ничуть не снижают ее продуктивности2, позволяя эффективно и качественно перерабатывать пищу. А поскольку они замещают родные ферменты организма, то должны поступать с едой, как если бы вырабатывались сами по себе.


 

Факт № 3. Ферменты работают в кишечнике, а не в желудке

Все мы помним, что процесс пищеварения запускается, как только мы отправили первый кусочек еды в рот.

Слюна содержит ферменты, которые начинают пищеварение, размягчают пищу и помогают ей пройти дальше по пищеводу. В желудке тоже начинает выделяться желудочный сок для расщепления еды.

Но основное расщепление пищи происходит не в желудке, а чуть позже — когда она поступает в кишечник. При этом образуются те самые питательные вещества, которые организм должен успеть усвоить в максимально полном объеме. При возникающих тяжести или дискомфорте после еды здесь можно задействовать ферментные препараты. Но не все из них способны добраться до кишечника одновременно с едой или активируются слишком медленно. Тогда организм лишается ощутимой доли «топлива», и потому тяжесть и дискомфорт после еды могут длиться еще некоторое время.


В этом отношении ферментный препарат Креон® 10000 может стать верным помощником. Он попадает в кишечник одновременно с едой и активируется уже спустя 15 минут, устраняя тяжесть после еды, дискомфорт в животе, вздутие, повышенное газообразование и другие неприятные ощущения

3. Но самое главное, питательные вещества усваиваются правильно и в нужном объеме. 


 

Факт № 4. Минимикросферы — наиболее современный формат для ферментов

4

Большинство ферментных препаратов содержит одно и то же действующее вещество — панкреатин. Состав его ферментов полностью совпадает с теми, что вырабатывает поджелудочная железа. Тонкость заключается в том, что далеко не каждый препарат способен доставить действующее вещество точно по назначению — в кишечник.

Наиболее распространенными формами выпуска для ферментов являются таблетки и драже. Но у них есть существенный недостаток. Из-за цельной формы таблетки не могут равномерно перемешаться с пищей в желудке и с каждой ее порцией проходить в кишечник. Именно поэтому в кишечник вместе с пищей уходит лишь их часть, которой может быть недостаточно для полноценного переваривания всего съеденного. Вместе с тем часть ферментов может оседать в желудке, а мы уже выяснили, что в желудке ферментные препараты становятся бесполезными.

К тому же таблетки бывает трудно глотать, особенно маленьким детям и пожилым людям. Пытаться растолочь или измельчить их будет ошибкой, поскольку это разрушит защитную оболочку таблетки, а кислая среда желудка погубит ферменты.


Совсем другое дело — «умные» капсулы для пищеварения Креон®. Внутри каждой такой капсулы содержатся сотни частичек — минимикросфер, диаметром примерно 1,15 мм3. Такие минимикросферы запатентованы и содержатся только в препарате Креон®5. Показано, что чем мельче частицы ферментов, тем эффективнее может работать препарат3.


В таком виде он лучше смешивается с пищей в желудке и одновременно с ней проходит в кишечник. Что особенно важно, помимо капсулы каждую минимикросферу защищает кислотоустойчивая оболочка. Она позволяет им «выживать» в кислой среде желудка и доставлять максимум активных ферментов прямо в кишечник

3. Благодаря такому механизму действия прием Креон® помогает пищеварению становиться максимально естественным, что обеспечивает полноценное переваривание пищи и усвоение всех питательных веществ3.

Факт № 5. Недостаток ферментов сказывается на всем организме

Недостаток ферментов сказывается на всем организме6. Переедание вредит и другим системам организма. Наполняясь едой сверх меры, желудок послушно растягивает стенки и увеличивается в размерах. Так он может давить на органы грудной клетки, селезенку, кишечник и мешать их полноценной работе.

В долгосрочной перспективе постоянное переедание может приводить к ожирению6. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на сердце

6. Ведь ему, как мощному насосу, приходится прокачивать кровь по более продолжительному маршруту.

Переедание и избыточный вес нередко могут приводить к нарушению обмена веществ7. Колоссальную нагрузку испытывают суставы и позвоночник. Крайне опасные изменения происходят в печени. По сути, печеночная ткань постепенно превращается в жировую7. Нередко могут развиться сахарный диабет и бессонница8.

Чтобы помочь организму в переваривании пищи, ему нужны ферментные препараты. Они помогают наладить процессы пищеварения и обмен веществ, что способствует слаженной работе остальных органов и систем.


При симптомах переедания достаточно 1–2 капсул Креон® 10000 — это оптимальное количество ферментов для улучшения пищеварения. Принимать Креон® можно всем и в любом возрасте, даже беременным женщинам и маленьким детям с рождения

9. Лучше всего делать это во время еды или сразу после, запивая небольшим количеством воды9.


По тем или иным причинам организму часто недостает собственных пищеварительных ферментов. Быстрее всего восполнить их недостаток помогают ферментные препараты. При этом важно, чтобы они работали быстро, качественно и максимально эффективно. В этом заключается залог полноценного пищеварения и продуктивного усваивания полезных веществ. А вместе с ними — хорошего самочувствия и здоровья всего организма в целом.

1. Полтырев С. С. Физиология пищеварения: учеб. пособие. — М. : Высш. школа, 2003. — С. 386.
2. Бельмер С. В., Гасилина Т. В. Пищеварительная недостаточность поджелудочной железы у детей. Дифференцированный подход // РМЖ, Мать и дитя. Педиатрия, 2007. — № 1. 

3. Löhr J. M., Hummel F. M., Pirilis K. T. et al. Properties of different pancreatin preparations used in pancreatic exocrine insufficiency // Eur J Gastroenterol Hepatol., 2009; 21 (9): 1024–31.
4. Губергриц Н.Б., Расширение терапевтических возможностей ферментных препаратов: прогресс от таблеток до минимикросфер Креона,  «РМЖ» №24 от 19.12.2004 стр. 1395.
5. Единственный  лекарственный препарат панкреатина в форме минимикросфер, зарегистрированный на территории Российской Федерации,  по данным Государственного реестра юридических лиц на 05.04.2019 / Источник http://www.freepatent.ru/images/patents/52/2408257/patent-2408257.pdf RU 2 408 364 C2 вход от 17.04.2019  и http://www.freepatent.ru/images/patents/18/2440101/patent-2440101.pdf RU 2 440 101 C2 вход от 17. 04.2019.
6. Любимова З. В. Нарушения пищеварения. Эффективные методы лечения. — М.: Эксмо, 2009. — С. 117.
7. Трофимов С. Я. Пищеварительная система. Болезни кишечника. — М.: Просвещение, 2005. — С. 201.
8. Яковлев М. В. Нормальная анатомия человека: конспект лекций. — М.: Высш. школа, 2003. — С. 312.
9. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Креон® 10000 от 11.05.2018.

Материал разработан при поддержке компании «Эбботт» в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья.

RUCRE191033 от 17.04.2019

Как избавиться от переедания: советы, рекомендации

Причин для переедания может быть много: стрессовые ситуации, посиделки с друзьями, дни рождения и другие застолья, слишком быстрый прием пищи, частые перекусы всухомятку перед компьютером и прочее. По сути сам ритм жизни не всегда оставляет возможность следить за питанием. Особенно это бывает нелегко женщинам, которые выполняют несколько социальных ролей одновременно.

Днем нужно выполнять работу, вечером быть женой и мамой. И к вечеру, наконец, когда все дела сделаны, можно уделить время себе.

Так и возникают нерегулярные перекусы, еда всухомятку и т д. Даже если вечером постарался съесть полноценное горячее блюдо, а не очередной бутерброд, желанная пища нередко может приводить к дискомфорту в животе. Неожиданно большая порция пищи, да еще и под вечер, может оказаться тяжелой задачей для пищеварения.

Переедание может сопровождаться появлением неприятных симптомов:

  • дискомфорт, тяжесть в желудке;
  • вздутие живота, бурление;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • вялость и апатия.

Почему возникают такие симптомы?

Симптомы переедания могут возникать, когда организму не хватает пищеварительных ферментов для переваривания пищи. Это не значит, что собственных ферментов вовсе нет. Правильнее говорить, что для привычного объема пищи собственных сил организма хватает, а для экстра съеденного, непривычно тяжелого или жирного – нет.

Основной причиной появления тяжести после еды являются жиры, т. к. их сложнее всего переварить1.

Пищеварительные ферменты – это особый тип соединений, предназначенных для расщепления углеводов, белков и жиров для их последующего усвоения в организме.

Систематическое переедание может негативно отражаться не только на состоянии пищеварительной системы, но и на организме в целом. Появление неприятных симптомов может сказываться на настроении и активности: хочется полежать, чтобы никто не трогал, а нужно встретиться с друзьями, уделить внимание близким и т.д. Что же делать, если вы съели больше, чем планировали? В таких случаях важно поддержать естественный пищеварительный процесс, чтобы справиться с неприятными симптомами.

Основные рекомендации

Если вы переели, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Минеральные воды. Чтобы снять чувство тяжести в желудке, не спеша, выпейте маленькими глотками негазированную или слабогазированную минеральную воду комнатной температуры.
  • Тёплые чаи. Несладкий черный, зеленый или мятный чай могут стимулировать перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов.
  • Прием препаратов для улучшения пищеварения. Такие препараты еще называются ферментными препаратами панкреатина, потому что содержат те самые ферменты, которые вырабатываются у человека в естественных условиях. Таким образом, по своему составу они являются родственными нашему организму.

Действующим веществом большинства ферментных препаратов является панкреатин. Но значит ли это, что между ними нет никаких отличий?

Мало кто знает, что для ферментных препаратов ключевое значение имеет форма выпуска, а именно – размер частиц препарата. Чем частицы мельче, тем выше эффективность препарата2,3.

Креон® выпускается в капсулах, внутри которых содержатся маленькие частички – минимикросферы4. При попадании в желудок капсула быстро растворяется4, а минимикросферы перемешиваются с пищей, охватывая ее максимальное количество.

Такое действие отличает Креон® от других препаратов для улучшения пищеварения, например, в форме таблеток. Таблетка представляет собой цельную форму. Представление о том, что ее можно разделить или размять – ошибочно, поскольку это нарушает защитную оболочку препарата, и действующее вещество «погибнет» в желудке. Поскольку таблетка остается цельной, то она не может равномерно перемешаться с пищей. Это значит, что препарат может обработать съеденное только частично, поэтому и симптомы могут уходить не полностью. Именно поэтому наличие маленьких частиц – одно из ключевых свойств для ферментных препаратов панкреатина.

Преимущества Креон

®
  • Дополняет собственное пищеварение4
  • Капсула содержит мелкие частицы – минимикросферы для полноценного переваривания пищи4
  • Капсула быстро растворяется в желудке4
  • Начинает работать в кишечнике уже через 15 минут после попадания в него2

Лучше всего принять капсулу Креон® во время или сразу после приема пищи4, например, плотного обеда или ужина. Это необходимо, потому что в нашей физиологии все устроено аналогично: собственные ферменты вырабатываются организмом во время каждого приема пищи. Креон® поддерживает собственное пищеварение, и потому при его приеме организм не перестает сам переваривать пищу5.

Препарат Креон® можно принимать каждый раз, когда возникли последствия переедания – тяжесть и дискомфорт, вздутие, урчание, бурление. Креон® подходит для всей семьи и даже для детей с рождения4.

Подробнее о препарате вы можете прочитать в этом разделе, а подробнее узнать о пищеварении вы можете здесь.

для улучшения пищеварения (Hajmola DABUR), 120 шт.

Хажмола Hajmola DABUR рекомендованы при расстройствах пищеварительной системы, потере  аппетита, повышенном газообразовании. Улучшает пищеварение при переедании и употреблении тяжелой и жирной пищи. 

Таблетки для улучшения пищеварения Hajmola в желтой упаковке имеют пряно-острый вкус.

Показания к применению:

• потеря аппетита

• повышенное газообразование

• вздутие

• нарушение работы пищеварительной системы

• нормализует процессы пищеварения

• метеоризм

Активнодействующие компоненты:
Перец чёрный (Kalimirch) — помогает при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Перец длинный (Pippali) — улучшает пищеварительные функции, помогает в обмене веществ и усвоении полезных микроэлементов.
Имбирь лекарственный (Sunthi satva) — стимулирует секрецию пищеварительных ферментов, помогает снять тошноту и желудочные колики.
Семена кумина (Jeeraka) — снимает вздутие, уменьшает повышенное газообразование, а также устраняет колики и спазмы.
Рекомендуемая дозировка: взрослые: 1 — 2 шт, дети: 1 шт. Хажмола можно употреблять в любое время дня.

Состав: Sauvarchala Lavana (Black Salt, черная соль), Saindhav Lavana (Rock Salt), Shveta Jiraka (Cuminum Cyminum, зира), Sunthi (Dry Ginger, имбирь), Pippalli (Long Pepper, длинный перец), Maricha (Black Pepper, черная соль), Narasara (Ammonium Chloride), Flavored Syrup Base and depending on the flavor, either Nimbu ka Satva (Lime flavor) and Amra Ras (Mango Juice) for mango or Imli ka Satva (Imli flavor) for tamarind.

Передозировка: Внимание, передозировка Hajmola может вызвать раздражение желудка и изжогу!

Как пережить новогодние праздники без проблем с пищеварением

В преддверии новогодних праздников развенчиваем мифы о действии привычных и популярных лекарств, якобы способствующих улучшению самочувствия после обильного застолья. Марганцовка, левомицетин, пробиотики, гепатопротекторы, ферменты, — что принимать, а что нет — рассказывает Давид Юрьевич Матевосов, заведующий отделением гастроэнтерологии Клинического госпиталя на Яузе.

В Новогодние праздники часто происходит переедание. В желудок попадает огромное количество разнородной пищи, несвойственной нашему обычному рациону. Согласитесь, обычно мы не съедаем «полстола» блюд из 3 салатов, 2 видов горячего, газировки, гарниров, алкоголя в течение нескольких часов. Помочь ЖКТ переварить подобный пир помогут ферменты поджелудочной железы. В принципе, в целях профилактики, их могут принимать и здоровые люди. Но здесь важна дозировка — в среднем рекомендуется от 10 000 единиц, чтобы переварить тот объем, который поступает на протяжении всего застолья. У людей с хроническими проблемами ЖКТ, а таких в популяции у нас очень много, это вообще необходимый атрибут и я уже сейчас начинаю назначать подобные препараты своим пациентам с хроническими панкреатитами, холециститами, чтобы они вступили в Новый год без проблем.

Полезные бактерии или пробиотики могут быть эффективны при тех или иных свершившихся проблемах, например, проблемах с стулом и вздутием. И тут важно понимать, что эффект от принятия бактерий длиться ровно столько, сколько вы их принимаете. Есть такой мифический диагноз — дисбактериоз. И мифическая группа бактерий, которая с ним якобы борется. Как правило, нарушение микрофлоры является вторичным и происходит на фоне каких-либо процессов в ЖКТ или извне. Поэтому необходимо найти первопричину и работать с ней, нежели просто пропить 10 дней пробиотики. Но если имеются проблемы со стулом, эта группа совершенно спокойно может быть использована. Мы отдаём предпочтение капсулированным формам бактерий, которых часто в народе называют «неживыми». Дело в том, что оболочка, в которой они находятся, позволяет открываться этой капсуле в определённом, нужном месте ЖКТ и создать необходимую концентрацию, миновав кислый агрессивный желудочный сок, который может разрушить эти бактерии. И именно там они становятся «живыми». Подобный механизм действия предусмотрен фармакологами — попадая в среду, где бактерии себя хорошо чувствуют, они начинают активно размножаться. Жидкие бактерии имеют ряд ограничений. И от них очень часто отказываются пациенты, особенно дети, по причине их органолептических (вкусовых) свойств. Они требуют специального хранения в холодильнике. Часть из них не защищена оболочкой и они погибают в кислоте желудочного сока, не достигая необходимого места действия. Поэтому при использовании пробиотиков отдавайте предпочтение капсулированным формам.

Левомицетин. Это морально, да и по всем другим параметрам устаревший препарат. Уже более 15 лет он не используется в фармакологии США и Европы. Это обусловлено его токсичностью и воздействием на клетки костного мозга. В настоящее время в резерве врачей имеют более безопасные препараты схожего назначения, призванные бороться с различными кишечными инфекциями. В XX веке левомицетин прекрасно отработал, справляясь с сальмонеллой, дизентерией и рядом кишечных заболеваний. Но сейчас есть другие лекарства, которые действуют не всасываясь в кровь (а он всасывался), создавая необходимую концентрацию в толстом кишечнике, и не убивая полезные бактерии. Плюс — их воздействие на другие органы и системы практически отсутствует. Левомицетин нашим пациентам мы не назначаем! Его можно заменить группой кишечных антисептиков, например, рифаксимин, и препаратами нитрофуранов, которые давно используются и отлично показали свою эффективность.

Активированный уголь относится к «скоропомощной» группе. И если речь идёт об отравлениях, он, безусловно, эффективен. Но, опять же, сейчас есть много альтернативных препаратов на основе геля, порошков, которые наряду с абсорбирующим действием имеют и обволакивающий эффект (предохраняют слизистую ЖКТ), и эффект закрепления стула. А уголь просто абсорбирует — поглощает в себя ненужные токсины. Он эффективен, чтобы быстро снять интоксикацию. Но подобно прочим абсорбентам его нельзя употреблять длительное время, потому что может нарушится полостное пищеварение.

Самое действенное лекарство, если вы чувствуете, что переели, это ферменты. Также существует ещё одна группа препаратов, с общим названием прокинетики. Они заставляют ЖКТ работать более активно, убирают тошноту, тяжесть, вздутие. Их можно использовать в виде курсового лечения или для снятия симптомов. В качестве примера назовём итоприд (не уверена в правильности написания названия) и домперидон.

Если говорить о свершившемся отравлении, то одним из самых распространенных мифов «народной медицины» является польза марганцовки. Мы знаем, что это антисептик, что это вещество подавляет размножение патогенной флоры. Но тут нужно понимать, что с момента поглощения испорченного продукта до того, как человек почувствовал себя плохо, в среднем проходит от нескольких до 6 часов. И к этому времени съеденная пища уже миновала желудок и находится посередине ЖКТ. Поэтому абсолютно бесполезно принимать этот антисептик, который очень быстро разрушается в желудке. Во-первых, пока он дойдёт, он уже разложится. Во-вторых, создать необходимую бактерицидную концентрацию, чтобы убить эти бактерии, он уже не сможет.

Вторым большим мифом является возможность очистить печень с помощью тюбажей, воздействуя на желчевыводящие пути, чтобы печень выбросила накопившуюся в ней желчь. Ничего общего с каким-то воздействием на печень у этой процедуры нет. Потому что печень — это завод, желчевыводящие пути — это трубы. От того, что мы воздействуем на трубы, с заводом ничего не произойдёт. Печень — это вообще не тот орган, который можно почистить ёршиком. Более того, такая стимуляция может спровоцировать приступ желчнокаменной болезни. Подобная процедура в медицинской среде уже давно не практикуется, потому что одномоментный выброс щелочи кардинально не влияет на состояние печени. Так что эта процедура по очистке печени, которая не чистится вообще, является бесполезной.

Также можно добавить, что группа препаратов с общим названием гепатопротекторы, впрочем как и пробиотки, не зарегистрирована в качестве лекарственных препаратов в Западных странах и США. Эти лекарства имеют очень низкую доказательную базу и их назначение, как правило, не влияет на ход заболевания. Если мы имеем дело с острым состоянием, например, острый токсический гепатит от чрезмерного употребления алкоголя, то в ряде случаев мы можем использовать гепатопротекторы в виде внутривенных форм, исключительно вместе с капельницами и растворами. Но и в такой комбинации они помогут лишь ускорить процесс восстановления, не более того. Все таблетированные формы этих «лекарств» действуют слишком медленно, а часть просто не доходит до печени. Если говорить о хроническом гепатите, то эта группа практически вообще не используется.

Препараты для метаболизма (обмена вещества)

Заказать препараты для ускорения метаболизма

Большое влияние на здоровье человека оказывает метаболизм. При нарушении обмена веществ (по международной системе классификации имеет код E70-E90 [1]), помимо рекомендации изменить образ жизни, назначают лекарства.

На нашем интернет-ресурсе представлены препараты для ускорения обмена веществ, которые удобно искать по названию, производителю или действующему веществу. Так можно подобрать аналоги, которые будут по цене дешевле или дороже. Все препараты прошли сертификацию.

Выбрав лекарство, вы можете заказать его доставку в одну из наших 1200 аптек, которая находится рядом с вами. Филиалы сети есть в Москве, Санкт-Петербурге и областях. В аптеке производится оплата и получение заказа.

На нашем сайте действуют скидки, регулярно проводятся акции, что делает цену еще более выгодной.

Показания

Некоторые лекарства, ускоряющие обменные процессы, предназначены для похудения. Ведь при наборе лишнего веса процесс обмена замедляется и происходят сбои в организме, что вызывает различные заболевания.

Однако препараты для улучшения метаболизма используются не только для похудения. Обычно они направлены на устранение основных причин заболевания. Хотя нормализация веса часто играет решающую роль. Улучшить работу всех систем помогут правильно подобранные препараты.

Их назначают при таких состояниях:

  • неправильном питании;
  • сахарном диабете;
  • анемии;
  • гиподинамии;
  • ожирении;
  • гормональных расстройствах;
  • переедании;
  • гиповитаминозе;
  • обезвоживании.

Только справившись с этими проблемами, можно достичь восстановления нормального функционирования организма.

Противопоказания

Действие препаратов, усиливающих метаболизм, направлено на определенные органы (например, для нормализации пищеварения – затрагивают ЖКТ). При этом другие органы могут испытывать побочные воздействия.

Поэтому при приеме стоит внимательно изучить противопоказания:

  1. Чувствительность к любому компоненту;
  2. Период беременности и кормления грудью;
  3. Болезни ЖКТ;
  4. Патологии сердца;
  5. Высокое давление;
  6. Гормональные нарушения;
  7. Онкологические заболевания;
  8. Болезни почек и печени;
  9. Глаукома;
  10. Расстройства психики;
  11. Мигрени;
  12. Детям до 16 лет и пожилым после 60 лет.

При подборе средства нужно сообщить доктору обо всех имеющихся заболеваниях.

Формы выпуска

Выпускаются лекарственные средства в самых разнообразных формах. Отличие их состоит в консистенции, способе применения, воздействии на организм.

Медикаменты, улучшающие обменные процессы и представленные в нашем списке, производятся в таких формах в:

  • растворах;
  • таблетках для ускорения метаболизма;
  • капсулах.

В каком виде лучше принимать лекарство, решает специалист.

Страны-изготовители

Почти всеми известными фармацевтическими компаниями изготавливаются лекарства для улучшения обмена веществ.

В каталоге на нашем веб-ресурсе можно найти препараты, выпущенные такими производителями:

  • российскими;
  • израильскими;
  • французскими;
  • турецкими и другими.

ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Список литературы:

  1. [i] МКБ-10. Доступ по ссылке http://mkb-10.com/index.php?pid=3248

Преимущества применения препарата фестал® в клинической гастроэнтерологии

Несмотря на разнообразие причин развития заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения пищеварения и всасывания различной степени выраженности встречаются практически при всех патологических состояниях со стороны пищеварительной системы, имеют сложный патогенез и развиваются под влиянием различных факторов, действующих на уровне просвета желудочно-кишечного тракта, его слизистой оболочки или сосудистого русла. Результатом возникших изменений является недостаточное поступление в организм жиров, белков, углеводов, витаминов, железа и других нутриентов (синдром мальдигестии / мальабсорбции), при этом чаще преобладает недостаточность всасывания жиров и жирорастворимых витаминов.

Пищеварительные ферменты — одна из наиболее часто используемых в гастроэнтерологии групп препаратов. Основными и универсальными показаниями для назначения ферментных препаратов являются в первую очередь острые и хронические нарушения пищеварения и всасывания различного генеза в желудке и двенадцатиперстной кишке. Их также используют для лечения больных хроническим панкреатитом независимо от его этиологии с целью обезболивания и/или замещения (временного или постоянного) экзокринной недостаточности поджелудочной железы. В некоторых случаях заместительная ферментная терапия показана здоровым лицам при переедании и погрешностях в диете для улучшения переваривания пищи. Важным показанием к назначению ферментной терапии является подготовка больных к рентгенологическому и ультразвуковому исследованию органов брюшной полости для уменьшения газообразования в кишечнике.

Таким образом, заместительная ферментная терапия является основным направлением в терапии больных с синдромом нарушенного пищеварения, особенно при невозможности устранения причин его развития. При этом выбор тех или иных средств или форм ферментных препаратов прежде всего зависит от типа нарушения пищеварения, наличия или отсутствия патологии со стороны поджелудочной железы, что, безусловно, требует дифференцированного подхода.

В клинической практике выбор и дозирование ферментных препаратов определяются следующими основными факторами:

— составом и количеством активных пищеварительных ферментов, обеспечивающих расщепление нутриентов;

— формой выпуска препарата, обеспечивающей следующее:

– устойчивость ферментов к действию соляной кислоты;

– быстрое высвобождение ферментов в двенадцатиперстной кишке;

– высвобождение ферментов в интервале 5–7 рН;

— хорошей переносимостью и отсутствием побочных эффектов.

В настоящее время в арсенале врача-гастроэнтеролога имеется большое число ферментных препаратов, отличающихся комбинацией компонентов, ферментной активностью, способом производства и формами выпуска, что следует учитывать при их подборе у конкретного больного. Терапия нарушений пищеварительной функции теми или иными ферментными средствами также зависит от конкретного вида, характера, выраженности, обратимости нарушений пищеварения.

Из разнородной группы ферментных препаратов наиболее популярны комплексные препараты, содержащие основные панкреатические ферменты (липазу, трипсин, химотрипсин и a-амилазу) для коррекции нарушений процесса пищеварения и регуляции функций поджелудочной железы. Так, входящая в состав комплексного препарата амилаза расщепляет крахмал и пектины до простых сахаров — сахарозы и мальтозы. Амилаза расщепляет преимущественно внеклеточные полисахариды (крахмал, гликоген) и практически не участвует в гидролизе растительной клетчатки.

Протеазы в ферментных препаратах представлены преимущественно химотрипсином и трипсином. Последний наряду с протеолитической активностью способен инактивировать холецистокинин-рилизинг-фактор, в результате чего снижается содержание холецистокинина в крови и угнетается панкреатическая секреция по принципу обратной связи. Кроме того, трипсин является важным фактором регуляции кишечной моторики в результате взаимодействия с РАП-2-рецепторами энтероцитов.

Липаза участвует в гидролизе нейтрального жира в тонком кишечнике.

Кроме пищеварительных ферментов в состав комбинированных препаратов включены желчные кислоты, гемицеллюлаза и многие другие компоненты, что обеспечивает дополнительные преимущества и позволяет существенно расширить спектр их клинического применения.

Так, введение в препарат желчных кислот существенно изменяет его действие на функцию пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Экстракт желчи действует холеретически, способствует эмульгированию жиров, повышает активность липазы, улучшает всасывание жиров и жирорастворимых витаминов. Под действием желчных кислот усиливается моторика кишечника вследствие повышения осмотического давления кишечного содержимого.

Гемицеллюлаза способствует расщеплению полисахаридов растительной клетчатки в просвете тонкой кишки, нормализации микрофлоры кишечника, поэтому препараты, в состав которых она входит, показаны в первую очередь здоровым лицам для купирования симптомов переедания.

На основании вышеприведенного можно сделать вывод, что применение комбинированных препаратов, содержащих компоненты желчи и гемицеллюлазу, создает оптимальные условия для быстрого и полного расщепления белков, жиров и углеводов в двенадцатиперстной и тощей кишках.

Примером наиболее эффективного и широко используемого в клинической практике комплексного ферментного средства, содержащего желчные кислоты и гемицеллюлазу, является Фестал®. Препарат содержит пищеварительные панкреатические ферменты в высококонцентрированной форме. Его ферментативная активность на 192 мг панкреатина составляет: a-амилаза — 4500 ед. FIP; липаза — 6000 ед. FIP; протеаза — 300 ед. FIP.

К отличительным особенностям препарата следует отнести форму выпуска: благодаря наличию кислотоустойчивой оболочки предупреждается инактивация входящих в его состав ферментов под действием соляной кислоты желудочного сока. Растворение кислотоустойчивой оболочки и высвобождение ферментов происходит в щелочной среде тонкого кишечника, оптимальной для проявления активности ферментов. Таким образом, облегчается переваривание белков, жиров и углеводов, что приводит к их более полному всасыванию в тонком кишечнике. При заболеваниях поджелудочной железы Фестал® компенсирует недостаточность ее внешнесекреторной функции и способствует улучшению процессов пищеварения и в целом функционального состояния желудочно-кишечного тракта.

Комплексность состава Фестала® объясняет широкий спектр патологических состояний со стороны органов пищеварительной системы, при которых целесообразно его применение: прежде всего с целью заместительной терапии при внешнесекреторной недостаточности поджелудочной железы на фоне хронического панкреатита (вне фазы обострения), а также для улучшения пищеварения при язвенном колите, синдроме раздраженной толстой кишки, после резекции желудка. Препарат рекомендуется использовать при метеоризме и некоторых видах диарей неинфекционного генеза, в случае необходимости улучшения переваривания пищи у лиц с нормальной функцией пищеварительного тракта при погрешностях в диете (употребление острой, жирной, жареной или непривычной пищи, переедание, нерегулярное питание), нарушениях жевательной функции, а также малоподвижном образе жизни и длительной иммобилизации. Фестал® применяют при подготовке к рентгенологическому и ультразвуковому исследованиям органов брюшной полости.

Продолжительность лечения может составлять от нескольких дней (при нарушении пищеварения вследствие погрешностей в питании) до нескольких месяцев и даже лет (при необходимости постоянной заместительной терапии при хронических воспалительно-дистрофических заболеваниях желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени, желчного пузыря, состоянии после резекции и облучения, у лиц пожилого возраста).

Таким образом, терапию ферментными препаратами следует проводить дифференцированно с учетом механизма развития заболевания, лежащего в основе нарушений пищеварения и всасывания. Наличие в распоряжении врача высокоэффективных препаратов, таких как Фестал®, позволяет значительно повысить эффективность лечения многих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Подготовила Галина Бут
«Новости медицины и фармации»

Лекарственные препараты при переедании: инструкция по применению

На сегодняшний день на фармацевтическом рынке существует несколько видов лекарств, которые помогают бороться с проблемой переедания и ее осложнениями. Рассмотрим популярные средства, нормализующие состояние организма при регулярных приступах обжорства:

Панкреазим

Панкреопротектор в состав которого входят панкреатические ферменты: амилаза, протеаза, липаза. Лекарственное средство стимулирует процессы переваривания пищи и лучшее всасывание полезных компонентов в тонком отделе кишечника. Медикамент рекомендован при патологиях поджелудочной железы, злоупотреблении жирной пищей и для нормализации процесса пищеварения.

  • Показания к применению: внешнесекреторная дисфункция поджелудочной железы, патологии со стороны желудочно-кишечного тракта, состояние после недавних операций на органах пищеварения. Метеоризм и диарея, пищевые расстройства. Злоупотребление жирной, жареной и другой вредной пищей.
  • Способ применения: пациентам взрослого возраста по 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки, для детей по 1 капсуле 2-3 раза в день. При нарушениях питания лечение длится от нескольких дней, до нескольких лет.
  • Побочные действия: изменение консистенции стула, дискомфорт в области эпигастрии, тошнота, аллергические высыпания. Передозировка имеет схожую симптоматику.
  • Противопоказания: острые воспалительные реакции со стороны поджелудочной железы, гиперчувствительность к компонентам препарата. Использование в период беременности и лактации возможно по назначению врача.

Панкреазим выпускается в форме таблеток с кишечнорастворимой оболочкой. Препарат доступен в упаковках по 10 капсул.

Читайте также статьи о методах лечения: 

Нормоэнзим

Пищеварительное ферментное средство, улучшающее процессы пищеварения. Компенсирует недостаточность функции поджелудочной железы и желчевыделительной функции печени.

Способствует активному и полному перевариванию пищи. Устраняет болезненные симптомы, вызванные нарушением пищеварения: тяжесть в желудке, нарушения стула, повышенное газообразование. Стимулирует выделение собственных ферментов поджелудочной, ускоряет переваривание жиров.

  • Показания к применению: панкреатит хронической формы, фиброз, воспалительно-дистрофические заболевания желудка. Улучшение переваривания пищи при регулярных перееданиях, метеоризм и диарея неустановленной этиологии.
  • Способ применения и дозы: по 1-3 таблетки 3 раза в день во время или после еды. Длительность лечения индивидуальная для каждого пациента.
  • Побочное действие: аллергические реакции, снижение синтеза собственных желчных кислот, тошнота и диарея. Также возможны кишечные колики и раздражение слизистой оболочки ротовой полости.
  • Передозировка: гиперурикемия и гиперурикурия. Для нормализации болезненного состояния показана симптоматическая терапия и отмена лекарства.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, обострение панкреатита, гепатит, печеночная недостаточность, печеночная кома или прекома. Медикамент не назначается при кишечной непроходимость и для пациентов младше 3 лет. Применение в период беременности и при муковисцидозе возможно только после врачебного разрешения.

Нормоэнзим доступен в виде таблеток с кишечнорастворимой оболочкой по 10 или 20 штук в блистере, по 1-5 блистеров в упаковке.

Ферестал

Лекарственное средство, восполняющее дефицит ферментов поджелудочной и компонентов желчи.

  • Показания к применению: хронический панкреатит, муковисцидоз, воспалительно-дистрофические поражения желудка, кишечника, печени, желчного пузыря. Улучшение переваривания пищи при перееданиях, нарушениях жевательной функции, малоподвижном образе жизни.
  • Способ применения и дозы: перорально во время или после еды по 1-2 таблетки 3 раза в сутки. Продолжительность лечения – от нескольких дней до нескольких лет.
  • Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, острый панкреатит, гепатит, механическая желтуха, кишечная непроходимость, печеночная недостаточность.
  • Побочные действия: аллергические реакции, тошнота, боли в животе, повышение уровня мочевой кислоты в крови.

Препарат выпускается в форме таблеток для перорального применения в блистерах по 10 капсул.

[1], [2], [3], [4]

Абомин

Комбинированное лекарственное средство с действующим веществом – панкреатин. Оказывает протеолитическое действие, нормализует процесс пищеварения.

  • Показания к применению: заболевания ЖКТ с нарушением переваривающей способности, пониженная кислотность желудочного сока, гастрит, гастроэнтерит, энтероколит. Погрешности в питании. Препарат принимают перорально по 1-3 таблетки 3 раза в сутки, курс лечения 1-2 месяца.
  • Противопоказания: непроходимость ЖКТ, непереносимость компонентов препарата, сильная рвота. Побочные действия проявляются в виде изжоги и приступов легкой тошноты, лечение симптоматическое.

Абомин доступен в форме пероральных таблеток по 10 штук в упаковке.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Пепфиз

Ветрогонный препарат с пищеварительными ферментами. Улучшает моторную функцию ЖКТ, снижает газообразование в кишечнике, нормализует переваривание и усвоение белков, жиров, углеводов.

  • Показания к применению: заболевания печени, воспаление поджелудочной железы, метеоризм, энтерит. Чувство переполненности желудка из-за переедания, злоупотребления алкоголем, кофеином или никотином. Лекарство может использоваться при подготовке к УЗИ и рентгенологическому исследованию органов брюшной полости.
  • Способ применения и дозировка: перорально, растворяя 1 таблетку в ½ стакана воды. Препарат принимают по 1 капсуле 2-3 раза в сутки.
  • Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, беременность и лактация, артериальная гипертензия, детский возраст пациентов. Побочные действия проявляются аллергическими реакциями.

Пепфиз выпускается в форме шипучих таблеток для растворения в воде и перорального применения.

Ренни

Препарат с антацидными и гастропротекторными свойствами. Содержит активный компонент – кальция и магния карбонат. После проникновения в желудочную полость данные вещества взаимодействуют с соляной кислотой желудочного сока и нейтрализуют ее раздражающее действие.

  • Показания к применению: заболевания органов ЖКТ из-за повышенной кислотности желудочного сока, гастрит, острый дуоденит, язвенные и эрозивные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки. Симптоматическая терапия болезненных ощущений, вызванных обжорством, алкоголем, лекарственными препаратами.
  • Способ применения: по 1-2 таблетки при появлении болезненных симптомов, связанных с повышением кислотности. Максимальная суточная доза – 16 таблеток.
  • Побочные действия: аллергические реакции, изменение консистенции стула, диарея.
  • Противопоказания: непереносимость компонентов препарата. С особой осторожностью лекарство назначается людям с почечной недостаточностью и повышенным уровнем кальция в крови.
  • Передозировка: диарея, признаки гиперкальциемии. Специфического антидота нет, лечение симптоматическое.

Ренни имеет таблетированную форму выпуска с разными ароматами. Препарат доступен в блистерах по 6 таблеток в каждом.

Домрид

Лекарственный препарат с противорвотным действием. Содержит активный компонент – домперидон, антагонист дофамина.

  • Показания к применению: диспепсические расстройства, вызванные замедлением испражнения желудка, эзофагитом, желудочно-пищевым рефлюксом, перееданием, болями в эпигастрии, метеоризмом. Рвотные приступы различной этиологии.
  • Способ применения: препарат необходимо принимать за 15-20 минут до еды, запивая достаточным количеством жидкости. Средняя дозировка 10 мг 2-3 раза в сутки. Курс лечение не должен превышать 28 дней.
  • Побочные действия: ажитация, повышенная нервозность, нарушение режима сна и бодрствования, головные боли, раздражительность. В редких случаях возникает стоматит, боли в животе и нарушения стула, повышение активности печеночных ферментов.
  • Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, недостаточность лактазы и галактоземии, нарушения абсорбции глюкозо-галактозы.
  • Передозировка: повышенная сонливость, слабость, нарушение ориентации в пространстве, развитие экстрапирамидных реакций. Специфического антидота нет, лечение симптоматическое.

Домрид имеет несколько форм выпуска: таблетки с кишечнорастворимой оболочкой и капсулы пролонгированного действия, суспензия для перорального приема.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Таблетки от переедания и как ускорить пищеварение после обжорства?

Эпизоды бесконтрольного поглощения пищи оставляют после себя ряд неприятных симптомов: тяжесть в животе, метеоризм, запор, тошнота, изжога. Чтобы ускорить переваривание после переедания можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

На сегодняшний день на фармацевтическом рынке представлено множество медикаментов разных форм выпуска, облегчающих состояние после обжорства. К примеру, таблетки от переедания действуют в желудке. Под действием желудочного сока они растворяются и рассасываются, стимулируя процессы пищеварения. В том время как капсулы начинают действовать еще в кишечнике.

Популярные препараты:

Эрмиталь

Препарат панкреатина для устранения ферментного дефицита и усиленного расщепления поступающих в организм питательных веществ до простых компонентов. Уменьшает нагрузку на поджелудочную железу и ускоряет процесс пищеварения.

  • Показания к применению: погрешности в питании, панкреатит, муковисцидоз, рак поджелудочной, холестатический гепатит, болезнь Крона, частичная резекция желудка, цирроз печени, протоковая обструкция.
  • Способ применения: перорально по 2-3 капсулы перед каждым приемом пищи. Капсулы не рекомендуется вскрывать. Если затруднено проглатывание препарата, то микротаблетки из капсулы нужно добавить в жидкую пищу и принять до их растворения.
  • Побочные действия: крапивница, тошнота, диарея, боли в эпигастральной области, раздражение слизистых ЖКТ, запоры. Передозировка имеет более выраженную симптоматику. Специфического антидота нет, лечение симптоматическое.
  • Противопоказания: острый панкреатит, беременность и лактация, непереносимость компонентов препарата.

Эрмиталь выпускается в современной лекарственной форме. Основой препарата выступают микротаблетки в специальной капсуле. Капсульная оболочка позволяет доставить препарат непосредственно к месту терапевтического действия. Лекарство доступно в разных дозировка в фасовке по 20 и 50 капсул.

Панзинорм форте

Препарат-заменитель ферментов поджелудочной железы и желудка. Стимулирует органы для выделения собственных ферментов. Применяется при нарушениях пищеварения различной этиологии, сниженной функции поджелудочной железы, гастродуодените, атрофическом гастрите.

Препарат принимают перорально по 1 таблетке 3 раза в сутки во время еды. Побочные действия проявляются диареей. Панзинорм противопоказан при механической желтухе, кишечной непроходимости и гиперчувствительности к активным компонентам.

Дигестал

Комбинированное ферментное лекарственное средство. Восполняет дефицит ферментов поджелудочной и компонентов желчи, улучшает пищеварение.

  • Показания к применению: панкреатит, недостаточность внешнесекреторной функции поджелудочной железы, воспалительно дистрофические поражения органов ЖКТ, переедания и другие пищевые расстройства.
  • Способ применения и дозировка: по 1-3 таблетки 2-3 раза в стуки. Курс лечения зависит от показаний к приему лекарства.
  • Противопоказания: острая форма панкреатита, печеночная недостаточность, гиперчувствительность к компонентам препарата, механическая желтуха, гепатит, желчекаменная болезнь.
  • Побочные действия: аллергические реакции, гиперурикурия, повышение уровня мочевой кислоты в крови, снижение эндогенного синтеза желчных кислот.

Лекарство выпускается в форме драже и таблеток с кишечнорастворимой оболочкой для перорального приема в упаковках по 10, 20 штук.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

Пензитал

Лекарственное средство с действующим веществом – панкреатин. Активный компонент высвобождается из таблетки в тонком кишечнике под воздействием его щелочной среды. Благодаря этому происходит полноценное расщепление белков, жиров и углеводов до легкоусвояемых компонентов.

  • Показания к применению: внешнесекреторная недостаточность поджелудочной железы, подготовка к диагностическим или операционным манипуляциям, диспепсические расстройства, погрешности питания.
  • Способ применения: лекарство необходимо принимать непосредственно перед едой, запивая водой. Стандартная дозировка по 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки, суточная дозировка не должна превышать 16 таблеток.
  • Побочные действия: нарушения стула, раздражение слизистой ротовой полости, гиперурикемия, дискомфорт в эпигастральной области, образование стриктур в ободочной кишке, тошнота.
  • Противопоказания: панкреатит в острой форме или стадии обострения, гиперчувствительность к компонентам препарата.
  • Передозировка: запоры, гиперурикозурия, гиперурикемия. Лечение симптоматическое, но в особо тяжелых случаях проводится промывание желудка.

Пензитал доступен в виде таблеток по 20, 30 и 100 капсул в упаковке.

Уни-фестал

Ферментный препарат, в состав которого входят панкреатические ферменты. Облегчает переваривание жиров, белков и углеводов. Устраняет симптомы нарушения пищеварения.

  • Показания к применению: панкреатит, муковисцидоз, хронические воспалительно-дистрофические поражения желудка, кишечника печени или желчного пузыря. Нарушения переваривания пищи, диарея, метеоризм. Улучшение процесса пищеварения при погрешностях в питании.
  • Способ применения: таблетки принимают внутрь во время еды. Дозировка подбирается индивидуально для каждого пациента. В среднем, взрослым назначают по 1-4 таблетке при каждом приеме пищи.
  • Побочные действия: тошнота, рвота, нарушения стула, раздражение слизистой оболочки ротовой полости, аллергические реакции. Передозировка имеет схожую симптоматику. Лечение симптоматическое.
  • Противопоказания: панкреатит, гиперчувствительность к компонентам лекарства. С особой осторожностью препарат назначается в период беременности.

Уни-фестал не только компенсирует недостаточность поджелудочной железы, но и стимулирует выделение ее собственных ферментов.

Гастал

Комбинированное лекарственное средство с несколькими активными компонентами: алюминия гидроокись, магния окись и магния карбонат. Взаимодействие данных веществ способствует снижению повышенной кислотности желудка, устраняет изжогу и предупреждает запоры.

  • Показания к применению: повышенная кислотность желудочного сока, пищевые интоксикации, почечная недостаточность, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит. Препарат противопоказан при выраженных нарушениях функции почек.
  • Способ применения: перорально по 1-2 таблетки до 6 раз в сутки через час после еды.
  • Побочные действия: снижение уровня фосфора в крови и повышение кальция в моче, остеомаляция у пациентов пожилого возраста, нарушение функции почек. Также возможно накопление в почках нерастворимых солей кальция, сильная жажда, снижение артериального давления.

Гастал выпускается в форме таблеток в упаковках по 60 штук.

Активированный уголь при переедании

Популярное и доступное лекарственное средство, применяемое при пищевых интоксикациях, нарушениях со стороны ЖКТ и переедании – это активированный уголь. Препарат представляет собой комбинацию торфа, древесного угля и каменного торфа. С помощью химической обработки данные компоненты приобретают активную форму, которая адсорбирует газы, токсины, алкалоиды и другие вещества.

  • Показания к применению: помогает наладить пищеварение и работу желудка, назначается при расстройствах ЖКТ, скоплении газов в кишечнике, пищевых интоксикациях.
  • Способ применения: перорально из расчета 1 таблетка препарата на 10 кг собственного веса. Для детей уголь можно измельчить и растворить в стакане теплой воды. Препарат принимают 1-2 раза в сутки до улучшения болезненного состояния.
  • Побочные действия: временные нарушения стула (запор, понос), вымывание из организма витаминов, гормонов, жиров и других полезных веществ. Препарат окрашивает кал в черный цвет.
  • Противопоказания: язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, желудочные кровотечения.

Кроме вышеперечисленных рекомендаций по применению препарата, его можно использовать перед планируемым застольем или употреблением алкоголя. Такой профилактический метод позволяет справиться с последствиями действия спиртного и быстрее восстановить работу желудка из-за обжорства. Активированный уголь выпускается в форме таблеток по 10 штук в упаковке и в форме порошка.

[26], [27], [28], [29], [30], [31]

Энтеросгель при переедании

Еще одно популярное средство для очищения организма и ускорения процесса пищеварения – Энтеросгель. Препарат содержит активный компонент – гидрогель метилкремниевой кислоты. Обладает детоксикационными и абсорбирующими свойствами. При чрезмерном употреблении пищи предупреждает ее гниение и брожение, а также интоксикационные процессы.

Купирует болезненные ощущения при расстройствах ЖКТ, нормализует лабораторные показатели мочи и крови. Улучшает пристеночное пищеварение, активизирует перистальтику кишечника без атонии. Предупреждает эрозивно-язвенные поражения слизистой ЖКТ, улучшает работу печени, почек и кишечника.

  • Показания к применению: пищевая и лекарственная аллергия, заболевания ЖКТ, холестаз различной этиологии, заболевания почек, инфекционно-токсические поражения печени, диарея и диспепсия неинфекционного происхождения. Различные инфекционные заболевания и интоксикации, ранний гестоз, злокачественные патологии, кожные высыпания.
  • Способ применения: для пациентов взрослого возраста суточная дозировка 45 г разделенных на три приема, для детей от 5 до 20 г разделенных на несколько приемов. Для удобства использования пасту можно растворить в стакане теплой воды. Длительность лечения зависит от тяжести болезненного состояния. В среднем, Энтеросгель принимают от 7 до 14 дней.
  • Побочные действия: нарушения стула и запоры. Для устранения запора рекомендуется сделать очистительную клизму.
  • Противопоказания: острая кишечная непроходимость. Лечение в период беременности и лактации разрешено. Случаев передозировки не зафиксировано.

Энтеросгель доступен в вид пасты для перорального применения в упаковках-контейнерах по 135, 270 и 405 г.

[32], [33], [34], [35], [36], [37], [38]

Полисорб

Лекарственное средство с сорбционным механизмом действия. Адсорбирует и выводит из организма токсические вещества, пищевые и бактериальные аллергены, микробы.

  • Показания к применению: заболевания желудочно-кишечного тракта с диарейным синдромом. Используется в комплексной терапии вирусных гепатитов А и В.
  • Способ применения: лекарство принимают в виде суспензии, растворяя порошок в холодной кипяченой или нейтральной негазированной воде. Рекомендуемая дозировка – 1 столовая ложка для взрослых и 1 чайная ложка для детей. Суспензию принимают за час до еды или приема лекарств. Курс лечения 3-10 дней.
  • Побочные действия: запоры, в редких случаях развивается непереносимость компонентов медикамента.
  • Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, пациенты младше 1 года, язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки, язвы и эрозии слизистой тонкого и толстого кишечника, непроходимость кишок.

Полисорб выпускается в форме порошка для приготовления суспензии по 12 г и 24 г в стеклянных флаконах.

Омез

Противоязвенное средство из фармакологической группы ингибиторов протонной помпы – Омез. Препарат содержит активный компонент – омепразол, который ингибирует базальную и стимулированную секрецию соляной кислоты.

  • Показания к применению: воспаление поджелудочной железы, эрозивно-язвенный эзофагит, пептический язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, стрессовые и рецидивирующие пептические язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, мастоцитоз, синдром Золлингера-Эллисона. Комплексная терапия эрадикации Helicobacter pylori.
  • Способ применения и дозировка: зависят от формы выпуска медикамента и тяжести болезненного состояния, поэтому индивидуальны для каждого пациента.
  • Побочные действия: головные боли и головокружение, повышенная потливость, боли в ЖКТ, диарея, запоры, стоматит. Также возможны нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата: мышечная слабость, артралгия. В редких случаях наблюдаются реакции гиперчувствительности, периферические отеки. Передозировка имеет схожую симптоматику, лечение симптоматическое.
  • Противопоказания: аллергические реакции на компоненты препарата, период беременности и лактации.

Омез выпускается в форме желатиновых капсул и лиофилизированного порошка для приготовления раствора для инфузий.

Мотилиум при переедании

Стимулятор перистальтики кишечника с противорвотным эффектом. Активный компонент Мотилиум – домперидон, обладает свойствами нейролептиков и метоклопрамида. Усиливает выделение из гипофизарных клеток пролактина. Оказывает противорвотное действие, улучшает опорожнение желудка, повышает тонус и давление сфинктера. Не влияет на секрецию желудочного сока.

  • Показания к применению: диспептические расстройства, тошнота и рвота, боли в эпигастральной области, метеоризм, отрыжка, тошнота, рвота и изжога. Дозировка зависит от формы выпуска препарата, поэтому индивидуальная для каждого пациента.
  • Побочные действия: аменорея, экстрапирамидные расстройства, нарушения со стороны ЖКТ. Для лечения показана отмена лекарства.
  • Противопоказания: ЖКТ кровотечения, гиперчувствительность к компонентам препарата, пролактинома, перфорация ЖКТ, непроходимость кишечника, беременность и лактация.
  • Передозировка: повышенная сонливость, дезориентация, экстрапирамидные реакции. Для лечения показано промывание желудка с дальнейшей симптоматической терапией.

Мотилиум выпускается в форме таблеток с кишечнорастворимой оболочкой, в виде суспензии и лингвальных (быстрорастворимых) таблеток для приема внутрь.

Линекс

Антидиарейное средство, восстанавливающее нормальную микрофлору кишечника – это Линекс. Одна капсула содержит около 12 млн. живых молочнокислых лиофилизированных бактерий: Lactobacillus acidophillus, Bifidobacterium infantis, Streptococcus faecium.

Лекарство применяется для лечения острой и хронической диареи различной этиологии у детей и взрослых, при медикаментозных дисбактериозах, метеоризме. Линекс эффективен при воспалительных поражениях слизистых оболочек желудка и тонкой кишки. Препарат принимают по 2 капсулы 2-3 раза в сутки, запивая водой.

Фосфалюгель

Лекарство для снижения кислотности желудка. Обладает обволакивающими свойствами, защищает слизистую оболочку желудка. Применяется при воспалительных процессах в желудке, язвенных поражениях. Эффективен при расстройствах пищеварения и пищевых интоксикациях.

Фосфалюгель выпускается в виде порошка в саше по 16 г, его принимают в неразбавленном виде, запивая водой. Для облегчения болезненного состояния, которое вызвано перееданием, препарат принимают по 1-2 пакетика 2-3 раза в сутки за 30 минут до еды.

Ранитидин

Противоязвенное средство из группы антагонистов Н2-рецепторов гистамина. Ранитидин блокирует гистаминовые Н2-рецепторы париетальных клеток слизистой желудка и угнетает выделение соляной кислоты. Уменьшает объем секреции и снижает количество пепсина в желудке. Создает благоприятные условия для заживления язвенных поражений желудка и двенадцатиперстной кишки. Улучшает микроциркуляцию и репаративные процессы.

  • Показания к применению: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный эзофагит, рефлюкс эзофагит, синдром Золлингера-Эллисона. Поражения верхних отделов ЖКТ в послеоперационный период, аспирация желудочного сока.
  • Способ применения: пациентам взрослого возраста назначают по 150 мг 2 раза в сутки или 300 мг в один прием. Курс лечения 4-8 недель.
  • Побочные действия: головные боли и головокружение, кожные высыпания, тромбоцитопения. Также возможно повышение креатинина в сыворотке крови, а при длительной терапии – повышение пролактина. В редких случаях отмечаются случаи развитие гепатита.
  • Противопоказания: непереносимость компонентов препарата, беременность и лактация, пациенты младше 14 лет. С осторожностью назначается для пациентов с нарушением работы почек.

Ранитидин имеет таблетированную форму выпуска по 150 и 300 мг, по 20, 30 и 100 штук в упаковке. Также препарат доступен в виде раствора для инъекций в ампулах по 2 мл.

Эспумизан при переедании

Лекарственное средство из категории «пеногасителей». Эспумизан снижает поверхностное натяжение пузырьков газа, ускоряя их распад. Высвобожденный газ поглощается окружающими тканями и свободно выводится из организма. Улучшает перистальтику кишечника, минимизирует вздутие.

  • Показания к применению: метеоризм, период перед операциями или диагностическими манипуляциями в брюшной полости, диспепсия, синдром Ремхельда, аэрофагия, острые интоксикации.
  • Способ применения: перорально во время еды или после. Рекомендуемая дозировка для взрослых 80 мг разово, для детей 6-14 лет по 40-80 мг, для детей дошкольного и грудного возраста по 40 мг.
  • Побочные действия: аллергические реакции. Передозировка имеет схожие признаки. Лечение симптоматическое.
  • Противопоказания: непереносимость компонентов препарата.

Эспумизан имеет две формы выпуска: капсулы по 40 мг и эмульсия для приема внутрь во флаконах по 300 мл.

[39], [40]

4 добавки для улучшения пищеварения — Happy Wellness Life

Переедание — распространенная проблема. Проблемы с пищеварением должны быть регулярными. Некоторым людям может потребоваться время, а иногда и визит к врачу, чтобы осознать разницу между тем, чтобы просто съесть немного больше, чем нужно, и чувством переедания из-за того, что ваша пищеварительная система не работает должным образом. Несколько добавок могут быть полезными, поэтому мы представляем вам 4 добавки для улучшения пищеварения.

1.Пробиотики

Известные как один из лучших продуктов для поддержки пищеварительной системы, пробиотики содержат живые органические вещества, такие как бактерии и дрожжи, которые могут помочь улучшить состав микрофлоры кишечника. Некоторые пробиотические продукты также могут облегчить диарею, а также свести к минимуму симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК).

2. Пищеварительные ферменты

Пищеварительные ферменты могут помочь разными способами: от ускорения пищеварения до облегчения запоров, от уменьшения чувства сытости до минимизации вздутия живота.Эти добавки содержат различные ингредиенты, которые, как известно, улучшают пищеварение, а также могут помочь с усвоением пищи, увеличивая количество витаминов и минералов, которые люди получают из пищи.

3. Волокно

Известно, что клетчатка

увеличивает объем стула и облегчает запоры, но этот натуральный продукт также может регулярно улучшать пищеварение. Ингредиент слабительных, псиллиум имеет высокое содержание клетчатки и способен поглощать воду в кишечнике. Это делает стул громоздким и легче проходит.При лечении запоров важно пить много жидкости.

4. Бетаин гидрохлорид

Известно, что

Betaine HCL помогает облегчить изжогу, и его можно принимать на регулярной основе. Кроме того, бетаин HCL также обладает способностью помогать желудку расщеплять жиры и белки из пищи, способствуя общим процессам детоксикации в организме. Это важный компонент для метаболизма и усвоения пищи и особенно необходим для усвоения белков, витамина B12, кальция и железа.

Как использовать ферменты для более счастливого праздничного пищеварения » Houston Enzymes


Вы с нетерпением ждете праздничных блюд, но не хотите чувствовать себя несчастным?

Праздники печально известны тем, что отменяют любую диету.

Продукты, которые мы едим для этих сезонных встреч, отличаются от продуктов, которые мы едим в остальное время года. Для многих из нас употребление сливочной, сладкой и жирной пищи является основной причиной праздника.

Пищеварительные ферментные добавки могут помочь расщепить пищу, которую вы едите.

Ключ в том, чтобы знать, как принимать ферменты с этими мега-приемами пищи, полными углеводов и жиров.

Переедание

Средний праздничный ужин содержит около 4000 калорий. Это одного приема пищи , а не всего в день. Употребление большего количества пищи означает, что вам нужно увеличить количество капсул с ферментом по сравнению с тем, что вы обычно принимаете.

Может потребоваться удвоение или даже утроение дозы.

Пищевые продукты можно разделить на три основные категории: белки, углеводы (включая крахмалы) и жиры.Итак, какие ферменты наиболее полезны для праздничных блюд?

Жиры

Повышенное потребление жиров может задержать опорожнение желудка. Это означает, что ваша огромная еда будет оставаться в вашем желудке дольше, чем обычно, что только увеличивает ваши страдания.

Использование ферментных добавок липазы, которые расщепляют жиры, еще находясь в желудке, имеет большое значение для предотвращения задержки опорожнения желудка.

Конечно, большинство праздничных блюд будут сладкими и жирными.Ферменты не сильно помогут со всеми дополнительными калориями, которые вы поглощаете, поэтому планируйте много гулять, чтобы их сжечь.

Углеводы, газы и вздутие живота

Ферменты могут помочь увеличить потребление углеводов.

Адекватное расщепление сложных углеводов до простых сахаров необходимо для уменьшения количества непереваренного материала в кишечнике, который может быть огромным источником пищи для кишечных бактерий, хороших и плохих.

Увеличение количества пищи вызывает взрыв популяции кишечных микробов с увеличением количества газа, выделяемого кишечными насекомыми.Это способствует вздутию живота и расширению талии, которые являются эпидемией во время праздников.


На что обратить внимание

Наш совет на праздники: развлекайтесь, соблюдайте умеренность и увеличьте количество следующих ферментов

  Наслаждайтесь праздничным застольем, и пусть вас ждет здоровый Новый год!

 

10 способов улучшить пищеварение с помощью китайской медицины

Многие люди с удивлением узнают, что китайская медицина, включая иглоукалывание и китайские травы, может лечить многочисленные расстройства пищеварения, в том числе боль в животе, кислотный рефлюкс, запор, жидкий стул, газы и вздутие живота, а также боли в животе, связанные с пищеварением.На самом деле, в китайской медицине есть много способов улучшить пищеварение.

Здоровая пищеварительная функция важна, поскольку она обеспечивает энергии, необходимой для питания всех ваших клеток глюкозой. Пищеварительная система это также имеет решающее значение для детоксикации организма, обеспечивая путь выхода нежелательных отходов материал. Вот почему плохое пищеварение может быстро привести к другим заболеваниям, включая сыпь, экзему и псориаз; усталость; низкий иммунитет; депрессия; а также бессонница.

Итак, каковы признаки «здоровой» пищеварительной системы? К прежде всего, у нас должен быть хороший аппетит, и когда мы едим, мы должны чувствовать заряжается энергией от нашей еды.Способность принимать пищу без кислотной регургитации, вздутие живота, отрыжка или газы являются другими признаками хорошо функционирующего пищеварительного тракта. система. Наконец, регулярное выведение сформировавшегося стула свидетельствует о том, что в вашем организме хорошо использовал пищу, которую вы съели.

Так как же пищеварение «испортится»?

  • Мы едим неправильную пищу в неподходящее время
  • Мы едим слишком жирную, сладкую, соленую или кислые, потому что они приятны на вкус
  • Мы едим обработанные продукты, которые организм не усваивает. признать питательным; эти продукты заставляют нас чувствовать себя сытыми, но не обеспечивают питания
  • Эмоциональный стресс ухудшает пищеварительную функция… и часто наши мысли о еде!

Мы часто настолько сбиты с толку , что есть, что редко задумываемся о , как есть.К счастью, китайская медицина может многое сказать о это.

Вот 10 способов значительно улучшить пищеварение с помощью изменить то, как вы едите.

Выбирайте теплые, приготовленные блюда

Вы, наверное, слышали о пищеварительном огне, верно? Пищеварительный огонь — это в основном ваш метаболизм или то, как ваше тело использует пищу, которую вы съели. для подпитки ваших клеток.

Холодные продукты, такие как мороженое, охлаждают пищеварительный огонь, заставляя ваш метаболизм стать вялым. Точно так же сырая пища, такая как салат, пищеварительный огонь.Как? Ваше тело отводит тепло от органов пищеварения «приготовить» пищу, которую вы проглотили, до того, как она пройдет через пищеварительный тракт тракт.

Если у вас уже мало энергии, эти продукты увеличат вашу усталость, снизить иммунитет, привести к набору веса и даже может дать у вас жидкий стул. Если вы подозреваете, что ваш пищеварительный огонь ослаблен, переключитесь на есть теплую, приготовленную пищу сразу.

Не уверены, что у вас слабый пищеварительный огонь? Положите руку на живот.Часто у пациентов со слабым пищеварением живот холодный на ощупь. Если это вы, помогите своему обмену веществ, положив на живот грелку, примите теплую ванну или погрузите ноги в теплую воду… после вы перешли на теплую приготовленную пищу.

Хорошо позавтракать

Пищеварительная система находится на пике активности в утренние часы. Почему? Потому что нам нужна полноценная еда утром, чтобы функционировать в течение дня. после ночного сна.Хороший завтрак даст толчок вашему пищеварительной системы, давая ей что-то делать, когда она готова к действию.

Точно так же ваше пищеварение наиболее слабо вечером. и всю ночь, за исключением печени, которая находится на пике, пока мы спят, очищая организм на следующий день. Мы посмотрим на это немного позже.

Что с того, что утром ты не проголодался? Съесть что-то свет. Суп — превосходная еда для завтрака, и его едят по всей Азии. утренняя еда.Я почти всегда рекомендую белок, такой как яйца, чтобы дать стойкость вашего завтрака и избавление от необходимости перекусывать в середине утра.

Избегайте напитков со льдом

Так же, как и холодные продукты, холодные напитки сужают желудок, замедляя пищеварение. Сюда входят напитки, приготовленные прямо из холодильник и те, которые подаются со льдом.

А как же летом, особенно на те девяностоградусных дней? Китайская медицина всегда признает роль окружающая среда в здоровье.Поэтому, хотя вашему телу легче справиться с холодом напитки летом, не переусердствуйте. Выпивать всегда лучше в комнатной температуры или теплее, когда это возможно, и приятно на вкус.

Ежедневные физические упражнения, особенно ходьба

Упражнения способствуют гравитационному движению в пищеварительном тракте. тракт. Ходьба особенно эффективна для мягкой поддержки этого нисходящего движения. Также ритмичное дыхание упражнения массирует толстую кишку за счет колебаний диафрагмы.Не только Будет ли ваше тело более эффективно использовать пищу, когда вы тренируетесь, ваши органы будут меньше стресса.

Легкие упражнения особенно важны, если вы запор. Легкие запоры часто можно облегчить легкими абдоминальными тренировки, например, йога. Во время ходьбы облегчает гравитационное движение вниз, изгибы и повороты йоги массируют внутренние органы и стимулировать элиминацию. Если вы страдаете от запоров, добавьте немного йоги к вашей рутины, особенно движений, которые включают сжатие, скручивание и растягивание туловища.

Ужинать до 18:00.

Желудок наиболее слаб с 19 до 21 часа. ночью и не восстанавливает полную мощность до 7 часов утра следующего дня. Поздний прием пищи может пища застревает в желудке и кишечнике, вызывая газы, вздутие живота, изжога и даже бессонница. Многие пациенты обнаруживают, что их бессонница напрямую связана с связанные с тем, когда они едят свой последний прием пищи в день.

Чтобы оптимизировать пищеварение и обеспечить хороший ночной сон, стремитесь съесть свой последний прием пищи до 6 вечера.м. Если вам нужно поесть поздно, постарайтесь приготовить ужин легкое дело. Небольшое количество белка, овощей и сложных углеводов наполнит вас и уменьшит вероятность ночного сахарного краха.

Ограничьте использование универсальных раздражителей, включая сахар, алкоголь, кофеин и обработанные пищевые продукты

Сахар — это высокоочищенная форма энергии, ненужное давление на тело. Увеличивает образование мокроты и слизи и раздражает слизистую оболочку кровеносных сосудов, заставляя избыток инсулина кровоток.Рафинированный сахар всегда должен быть сведен к минимуму. Еще в Древнем Китае, врачи признали опасную для жизни опасность диабета.

Еще одна «сладкая» еда — алкоголь. Алкоголь энергетически горячий и сырость; слишком много его раздражает желудочно-кишечный тракт и создает нагрузку на печень, орган дезинтоксикации. Вы когда-нибудь замечали, что трудно спать ночь, если вы слишком много выпили? Есть несколько причин для это. Во-первых, желудок становится горячим и раздраженным от алкоголя. Его непосредственная близость к сердцу заставляет вас чувствовать себя беспокойно из-за этого избыточного тепла.Во-вторых, печень работает на пределе, чтобы очистить вашу систему от алкоголя во время его пика часов, что еще больше затрудняет сон.

Кофеин влияет на сердце и систему кровообращения; немного немного идет долгий путь. Как узнать, выпили ли вы слишком много кофеина? Следить за дрожь, потливость, бессонница и учащенное сердцебиение. Это относится к кофе, шоколад, чай и мате.

Обработанные пищевые продукты, включая продукты с ГМО, содержат ингредиенты которые были синтезированы для производства новых продуктов или продления срока годности скоропортящаяся еда.Однако, чем большей обработке подверглась пища, тем меньше жизненная сила, которую он содержит. Китайская медицина поощряет употребление пищи с адекватным содержанием qi , а не продуктов, лишенных жизненной энергии. До проглатывая пищу, спросите себя, как давно эта еда была приготовлена, собрана и т. д. По возможности выбирайте продукты с минимальной обработкой и близкие к оригинальное состояние.

Борьба с эмоциональными стрессорами

Пищеварение также является эмоциональным процессом. Помните о нервном ответы системы Борьба, Бегство, или Заморозка VS. Остальное и Дайджест ? пищеварение требует отдыха. Как однажды объяснил мне наставник: отдых позволяет крови течь к пищеварительной системе и вдали от других частей тела, таких как мозг.

Возможно, вы слышали фразы «Я больше не могу это переваривать», или «Дай мне пожевать». Существует неоспоримая связь между мышлением и органы пищеварения. Общие расстройства пищеварения, вызванные стрессом, включают: боли в животе, СРК, диарея, запор, газы и вздутие живота.Плохое пищеварение это также напрямую связаны с низким иммунитетом, увеличением веса и депрессией.

Органы пищеварения также могут быть повреждены через пищу и выбор напитков, сделанный во время стресса. (Подумайте, сколько раз вы «набивали» ваши чувства с едой.) Стрессовое питание, эмоциональное переедание, переедание, недоедание, и хроническое переедание всегда имеют эмоциональную связь и негативно сказываются на Ваше здоровье.

Если вы подозреваете, что эмоциональное расстройство способствует вашему проблемы с пищеварением, также получите поддержку психического здоровья.Ориентируясь исключительно на то, что вы едите только устранит часть дискомфорта. И так как мы имеем дело со стрессом, как правило, становятся привычными, такие симптомы, как боли в животе и кишечнике проблемы неизбежно возникнут снова, когда стресс будет включен.

Отдать предпочтение сну

Дезинтоксикация происходит ночью, когда печень, могучая электростанция пищеварительной системы находится на пике своего развития. Стремитесь лечь спать не позже чем в 23:00 когда начинается детоксикация. Печень работает всю ночь и продолжает детоксикацию до раннего утра, заканчивая примерно в 3 часа ночи.м.

Употребление тяжелой пищи за ужином и чрезмерное употребление алкоголя усугубит печени во время цикла детоксикации. В то время как употребление алкоголя может помочь вам упасть во сне оно почти всегда заставляет нас просыпаться посреди ночи. Этот Это потому, что печень работает в два раза быстрее, чтобы очистить организм от алкоголя. Этот это а не хороший отдых!

Чтобы выспаться по-настоящему, ударьте подушку до 23:00, избегайте слишком большого количества алкоголя и ешьте более легкий ужин, желательно еда рано вечером.

Избегайте чрезмерного употребления ненужных добавок и лекарств

Любое лекарство или добавка, которые вы принимаете, должны пройти через ваш пищеварительный тракт. Одни оказывают сильное воздействие на желудок, другие на печень или почки.

Если вы не уверены, помогает ли вам добавка, рассмотрите остановить это. Травяные лекарства, хотя и сильнее, чем пища, биологически ближе к пище, чем синтетические добавки, что делает их немного легче переварить. Прежде всего, позвольте вашей пищеварительной функции быть вашим проводником.Если добавки или травы вызывают хронические газы, диарею или запоры, это , а не , помогающие вам исцелиться, независимо от того, что это рекламируемая претензия.

То же самое относится и к лекарствам. Все лекарства, в том числе лекарства, отпускаемые без рецепта, должен находиться под наблюдением врача, но обязательно сообщите своему врачу, если вы видите негативные изменения в наших привычках кишечника, испытываете абдоминальные боль или увидеть изменения в мочеиспускании. Ваш врач может порекомендовать другой полностью или изменить дозировку.

Ешьте свежие цельные сезонные продукты

Наконец-то что есть!

Китайская медицина поддерживает употребление животного белка для адекватного питание. Если вы не едите мясо все время, подумайте о том, чтобы есть его, когда вы ослаблены, утомлены, борются с болезнью или зимой, когда иммунная система находится на самом низком уровне из-за холодной погоды.

Зерна могут быть живительными; поэкспериментируйте с тем, что работает с твое тело. Китай, где зародилась акупунктура, является культурой риса.Мы редко см. запреты на употребление злаков в китайской диетической теории. Как и все продукты тем не менее, у некоторых людей воспаление проявляется сильнее при употреблении в пищу зерновых, особенно в избытке. Пациентам с диабетом или преддиабетическим состоянием следует особенно осторожно с крупами.

Фрукты можно есть в умеренных количествах, но помните, фрукты фруктоза и будет действовать как сахар в вашем организме. Как и в большинстве подходов к диета, овощи прекрасны. Они поддерживают ваш стул регулярным и обеспечивают много энергии, минералов и витаминов.Лучше всего есть сырые овощи во время летние месяцы (не забудьте защитить свой пищеварительный огонь), но вареные овощи должны быть частью вашего рациона круглый год.

Здоровье пищеварительной системы является сложной задачей для многих современных американцев. Если вы страдаете от проблем с пищеварением, вы не одиноки.

Большая часть продуктов, которые мы потребляем, агрессивно продаются нам. Будь то новый суперпродукт, причудливая диета с «древними» корнями или обязательный продукт. удобный продукт, большая часть здравомыслия, которое нам нужно, чтобы ориентироваться в мире еды уходит в окно, когда мы голодны, испытываем стресс или лишены сна.Тем не менее, негативные пищеварительные симптомы являются явным признаком того, что что-то не так. и никакая реклама не может изменить наше внутреннее состояние.

Моя цель — помочь клиентам стать немного менее одержимыми с что поесть и еще открыть изучение как есть. я призываю вас прислушиваться к своему «инстинкту», когда дело доходит до еды. Это чувство любопытства может внести изменения в привычку , которая самый лучший способ развить здоровые отношения с едой и сохранить пищеварение работает бесперебойно на всю жизнь.

5 простых шагов для улучшения здоровья пищеварительной системы

Вот интересный факт:  

Общая длина пищеварительного тракта среднего взрослого человека от рта до заднего конца составляет до 30 футов.

Вся эта ткань — язык, пищевод, желудок, тонкий кишечник и толстая кишка — создает важный проход, по которому пища проходит и расщепляется, всасывается, метаболизируется и выводится из организма. Без оптимально функционирующей пищеварительной системы вы можете подвергаться риску таких вещей, как недоедание с потерей мышц, витаминов и минералов.Вы также можете увеличить риск ожирения со всеми его осложнениями, включая болезни сердца и легких. Конечно, мы не можем игнорировать другие неприятные симптомы, такие как газы, вздутие живота, боль в животе, запор или диарея. Это лишь некоторые из проблем, которые могут возникнуть, если вы не позаботитесь о своем кишечнике.

Ваша пищеварительная система (и живущие в ней триллионы бактерий, которые помогают расщеплять пищу) связаны с вашим мозгом через нервную систему. Таким образом, плохое пищеварение может даже негативно повлиять на ваше настроение и различные гормоны в вашем мозгу, которые влияют на ваш голод и баланс веса.

Хотите улучшить пищеварение? Вот пять научно обоснованных советов, которые помогут вашему кишечнику оздоровиться.

1. Откажитесь от сахара и обновите свой рацион.

Нездоровая пища является главным виновником проблем с пищеварением. Рафинированный сахар и другие продукты с высокой степенью переработки могут привести к размножению слишком большого количества «плохих» бактерий в кишечнике и недостаточному количеству «хороших» бактерий для выживания.

Возможно, самый простой способ поесть для здоровья пищеварительной системы — это:

  • Отдавайте предпочтение цельным продуктам с минимальной обработкой, включая фрукты и овощи (растительная клетчатка, необходимая для здоровья кишечника), цельнозерновые продукты, полезные жиры и нежирное мясо.
  • Наслаждайтесь лакомствами экономно. Сюда входят обработанные товары, а также алкогольные напитки.
  • Избегайте продуктов или ингредиентов, на которые у вас аллергия или непереносимость.

Помимо улучшения содержания вашего рациона, обязательно следите за количеством своего рациона. Переедание способствует увеличению веса и воспалению, которые могут повредить вашу пищеварительную систему и многие другие органы, такие как сердце и сосудистая система.

2. Высыпайтесь.

Плохой сон может нанести вред вашему пищеварению, а нездоровая пищеварительная система может привести к плохому сну. Чтобы избежать этого порочного круга, посвящайте 7-9 часов непрерывного сна в сутки. Помогает ложиться спать в прохладной темной комнате, а также выключать цифровые устройства и приглушать свет за час до сна.

Дополнительный совет для здоровья пищеварительной системы: избегайте приема пищи за 4–5 часов до сна, так как это может привести к изжоге и другим проблемам, таким как вздутие живота (ощущение тяжести) и одышка, из-за которых вы не заснете или даже можете проснуться. ты просыпаешься ото сна.

3. Контролируйте уровень стресса.

Было показано, что у людей, которые находятся в состоянии стресса или имеют психические расстройства, такие как депрессия, изменены колонии бактерий в кишечнике. Мы все еще изучаем, почему существует эта корреляция, но одно из объяснений может заключаться в том, что хронический стресс усиливает воспаление в организме, которое может повредить ткани, органы и бактерии , участвующие в пищеварении.

4. Пейте больше воды.

Пейте воду, чтобы выводить токсины, поддерживать регулярный стул и поддерживать здоровье слизистой оболочки кишечника и кишечных бактерий.Точное количество зависит от таких факторов, как ваш возраст и уровень активности. Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует около 3 литров воды в день для мужчин и 2,5 литра воды в день для женщин.

5. Пообщайтесь с профессионалом.

Иногда ваши усилия не приносят желаемых результатов. Если вас беспокоят признаки и симптомы плохого пищеварения, обратитесь к врачу. Если вам нужен гастроэнтеролог, диетолог или другой поставщик, который может помочь вашему кишечнику исцелиться изнутри, мы здесь, чтобы помочь.Свяжитесь с SIU Medicine по телефону 217-545-8000, чтобы назначить консультацию с членом нашей команды сегодня.

Компульсивное переедание — Симптомы и причины

Обзор

Компульсивное переедание — это серьезное расстройство пищевого поведения, при котором вы часто потребляете необычно большое количество пищи и чувствуете, что не можете остановиться.

Почти все время от времени переедают, например, во время праздничного ужина. Но для некоторых людей чрезмерное переедание, которое выходит из-под контроля и становится обычным явлением, переходит черту в расстройство компульсивного переедания.

Когда у вас компульсивное переедание, вы можете стыдиться переедания и давать обет прекратить это. Но вы чувствуете такое принуждение, что не можете сопротивляться побуждениям и продолжаете переедать. Если у вас компульсивное переедание, лечение может помочь.

Товары и услуги

Показать больше продуктов Mayo Clinic

Симптомы

Большинство людей с компульсивным перееданием имеют избыточный вес или страдают ожирением, но у вас может быть нормальный вес.Поведенческие и эмоциональные признаки и симптомы компульсивного переедания включают:

  • Употребление необычно большого количества пищи в течение определенного периода времени, например, в течение двух часов
  • Чувство, что ваше пищевое поведение выходит из-под контроля
  • Есть, даже если вы сыты или не голодны
  • Быстрый прием пищи во время эпизодов переедания
  • Ешьте, пока не наедаетесь
  • Часто едят в одиночестве или тайно
  • Чувство депрессии, отвращения, стыда, вины или расстройства из-за того, что вы едите
  • Частые диеты, возможно без потери веса

В отличие от человека с булимией, после переедания вы не компенсируете регулярно съеденные лишние калории рвотой, приемом слабительных или чрезмерными физическими упражнениями.Вы можете попробовать сесть на диету или есть обычную пищу. Но ограничение вашей диеты может просто привести к еще большему перееданию.

Тяжесть компульсивного переедания определяется частотой эпизодов переедания в течение недели.

Когда обратиться к врачу

Если у вас есть какие-либо симптомы компульсивного переедания, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. Проблемы с перееданием могут варьироваться по своему течению от кратковременных до рецидивирующих или могут сохраняться в течение многих лет, если их не лечить.

Поговорите со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья о своих симптомах и чувствах, связанных с перееданием. Если вы не хотите обращаться за лечением, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, через что вы проходите. Друг, любимый человек, учитель или религиозный лидер могут помочь вам сделать первые шаги к успешному лечению компульсивного переедания.

Помощь близкому человеку с симптомами

Человек с компульсивным перееданием может стать экспертом в сокрытии поведения, из-за чего другим будет трудно обнаружить проблему.Если у вас есть близкий человек, который, по вашему мнению, может иметь симптомы компульсивного переедания, открыто и честно обсудите с ним свои проблемы.

Обеспечьте ободрение и поддержку. Предложите помочь близкому человеку найти квалифицированного поставщика медицинских услуг или специалиста в области психического здоровья и записаться на прием. Можно даже предложить пойти вместе.

Причины

Причины компульсивного переедания неизвестны. Но генетика, биологические факторы, длительные диеты и психологические проблемы увеличивают риск.

Факторы риска

Компульсивное переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Хотя компульсивное переедание может быть у людей любого возраста, оно часто начинается в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста.

Факторы, которые могут увеличить риск развития компульсивного переедания, включают:

  • Семейный анамнез. У вас гораздо больше шансов иметь расстройство пищевого поведения, если у ваших родителей или братьев и сестер есть (или были) расстройства пищевого поведения. Это может указывать на то, что унаследованные гены повышают риск развития расстройства пищевого поведения.
  • Диета. Многие люди с компульсивным перееданием в анамнезе сидели на диетах. Соблюдение диеты или ограничение калорий в течение дня может вызвать желание переедать, особенно если у вас есть симптомы депрессии.
  • Психологические проблемы. Многие люди, страдающие компульсивным перееданием, негативно относятся к себе, своим навыкам и достижениям. Триггеры для переедания могут включать стресс, плохое представление о себе и доступность предпочтительных продуктов для переедания.

Осложнения

У вас могут возникнуть психологические и физические проблемы, связанные с перееданием.

Осложнения, которые могут быть вызваны компульсивным перееданием, включают:

  • Плохое качество жизни
  • Проблемы на работе, в личной жизни или в социальных ситуациях
  • Социальная изоляция
  • Ожирение
  • Медицинские состояния, связанные с ожирением, такие как проблемы с суставами, болезни сердца, диабет 2 типа, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и некоторые нарушения дыхания, связанные со сном

Психические расстройства, которые часто связаны с компульсивным перееданием, включают:

  • Депрессия
  • Биполярное расстройство
  • Беспокойство
  • Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ

Профилактика

Хотя не существует надежного способа предотвратить компульсивное переедание, если у вас есть симптомы компульсивного переедания, обратитесь за профессиональной помощью.Ваш поставщик медицинских услуг может посоветовать вам, где можно получить помощь.

Если вы считаете, что у вашего друга или любимого человека проблемы с перееданием, направьте его или его на более здоровое поведение и профессиональное лечение, прежде чем ситуация ухудшится. Если у вас есть ребенок:

  • Способствовать и укреплять представление о здоровом теле, независимо от формы и размера тела
  • Обсудите любые проблемы с лечащим врачом вашего ребенка, , который может быть в состоянии выявить ранние признаки расстройства пищевого поведения и помочь предотвратить его развитие

Обзор того, как триада «Стресс-Пищеварение-Внимательность» может модулировать и улучшать желудочно-кишечные и пищеварительные функции

Integr Med (Encinitas).2019 авг; 18(4): 48–53.

Кандидат на доктора клинического питания Мэрилендского университета интегративного здоровья, расположенный по адресу Laurel, MD

Автор, ответственный за переписку: Кристин Э. Черпак, DCN-c, CIHC Адрес электронной почты: [email protected] © 2019 InnoVision Professional Media Inc.This статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Многие исследования, связанные с осознанным питанием, относятся к снижению веса, поэтому этот обзор является новым, поскольку в нем изучается осознанное питание в более широком контексте, позволяющем ослабить широко распространенную проблему хронического стресса, нарушающего функцию желудочно-кишечного тракта.Это затухание связано со стрессом, компенсирующим биологический гомеостаз, а осознанность является широко изученным методом снижения стресса из-за его способности стимулировать доминирование парасимпатической нервной системы (ПСНС). Триада стресс-переваривание-осознанность представляет собой гипотетическую конструкцию, объединяющую то, что известно о пищеварительной системе, с литературой о нервной системе, нейро-эндокринно-иммунной сигнализации, стрессе и внимательности. Таким образом, устанавливается правдоподобность практик разум-тело (например, осознанное питание), которые поддерживают доминирование PSNS, помогая культивировать гомеостаз вегетативной нервной системы (ANS), жизненно важный для оптимальной пищеварительной функции.Клиническая полезность триады «стресс-пищеварение-внимательность» включает удобное для врача применение осознанного питания для улучшения пищеварительной функции.

Связь между стрессом и пищеварением

Стресс связан с функциональными желудочно-кишечными расстройствами (ФЖР), такими как синдром раздраженного кишечника (СРК) 1 и функциональная диспепсия. 2 Примечательно, что тяжесть FGID пропорциональна использованию ресурсов здравоохранения 3 и снижению качества жизни. 4 Великобритания и Канада с одинаковыми демографическими пропорциями по странам.Вопросы включали диагностический опросник Rome IV, демографию, медикаментозное лечение, соматизацию, качество жизни и органический желудочно-кишечный тракт (GI. Учитывая распространенность стресса в Америке, меры по снижению стресса целесообразны для сведения к минимуму ФГИР.

Влияя на биологический гомеостаз, стресс является момент, когда осознанность может быть сведена к концепции осознанного питания. Эта точка зрения освещает роль осознанного питания в оптимизации пищеварительной функции. Стресс может быть результатом реальных или предполагаемых угроз, которые в контексте рассматриваются как положительные или отрицательные.В то время как разговорная беседа изобилует ссылками на психосоциальные факторы стресса, источники стресса могут быть разными — например, стресс может быть физическим (например, физический труд, лишение сна, экстремальные нагрузки), химическим (например, алкоголь, наркотики, пестициды, загрязняющие вещества), психическим (например, тревога). , беспокойство, долгий рабочий день), эмоциональные (например, гнев, страх, печаль) и пищевые (например, пищевая аллергия, дефицит питательных микроэлементов).

Стресс часто носит негативный оттенок, но он целенаправлен во время угрожающих жизни ситуаций или состояний, требующих провокации.Это включает в себя оценку стрессоров и реакцию на них с физиологической устойчивостью посредством мобилизации метаболических ресурсов, необходимых для реакции «бей или беги». Реакция на стресс включает две функции: (1) надзор, который оценивает внутренние и внешние угрозы, и (2) эффектор, который мобилизует метаболические ресурсы, необходимые для ответа на угрозу. Метаболический резерв — способность систем органов и тканей сохранять целостность для обеспечения физиологической устойчивости во время стресса — защищает от неблагоприятных последствий для здоровья, которые могут возникнуть в результате резких физиологических изменений, характеризующих реакцию на стресс.Однако хронический стресс может нарушать метаболический резерв. 5 Организм устроен таким образом, чтобы возвращаться к гомеостазу после острого стресса, но хронический стресс создает проблемы. Он нарушает гомеостаз, предотвращает положительные изменения в поведении и способствует развитию 6 хронических заболеваний и проблем с желудочно-кишечным трактом. 7

Внимательность и осознанное питание

Внимательность

Внимательность — острое осознание эмоций и тела человека без суждений — имеет различные ветви (например,g., медитация, осознанное питание) дает психологические и физиологические преимущества 8–10 и широко доступна. Исследования подтверждают, что программы снижения стресса, основанные на осознанности (MBSR), являются эффективными средствами лечения множества хронических заболеваний, 11 , включая желудочно-кишечные расстройства. 12 Например, больные СРК положительно реагируют на программы MBSR, в которых используются такие практики, как диафрагмальное дыхание, сканирование тела и медитация для устранения симптомов (например,боль от вздутия живота). 13 Повышенный стресс, на который направлены программы осознанности, является объединяющей темой в таких условиях. Поскольку стресс является частью жизни большинства людей, осознанность показана в качестве профилактического и терапевтического вмешательства. 14

Осознанное питание

Осознанное питание — это процесс приема пищи в состоянии неосуждающего осознания, когда внимание человека переключается на пищу и связь между разумом и телом. Таким образом, позволяя исследовать сложный когнитивно-биологический опыт еды.Этот лечебный режим питания благоприятно влияет на проблемные пищевые привычки (например, снижение чувствительности к сигналам голода и удовлетворения) 13 и расстройства пищеварения, связанные со стрессом. 15 См. и Приложение A для подробного обсуждения того, как происходит такое ослабление, и стратегий осознанного питания.

Триада «Стресс — Пищеварение — Внимательность»

a Подвижность: снижение подвижности увеличивает риск дисбактериоза; повышенная моторика ухудшает всасывание питательных веществ

b Воспаление: повышение уровня провоспалительных цитокинов, устойчивость к первоначальному противовоспалительному эффекту кортизола

c Иннервация ЦНС: нарушение моторики, боль в животе, тошнота, рвота, диарея Иннервация ЭНС: нарушение мелких сегментарных сокращений, перистальтики и мигрирующего двигательного комплекса (ММК)

Таблица 1.

  1. Помогите пациентам определить факторы стресса, а также предшествующие факторы и триггеры, а также частоту, используя журнал осознанного питания

  2. Попросите пациентов заполнить опросник осознанного питания (MEQ), чтобы определить сильные стороны, которые можно использовать, и области для дальнейшего развития

  3. Утилизация мотивационных методов собеседования, партнер с пациентами, чтобы выбрать практику поведения поведения от диаграммы ниже, что соответствует их потребностям и готовности для изменений

Высоги Ешьте медленно:
Тщательное пережевывание пищи способствует расщеплению пищи на абсорбируемые компоненты с помощью механических и ферментативных действий.В то же время увеличение времени, затрачиваемого на жевание, способствует осознанию жевания, а также способствует идентификации и реакции на внутренние сигналы.
  • Механически разрывает еду 54

  • Salivary α-Amylase начинается крахмальный пищеварение 55

  • Липаза Липазы диетического жира 56 «

  • »

  • помогает слизиться в слюне компоненты, образующие болюс и смазывающие его при прохождении через пищевод 57

  • Стимулирует ферменты слюны, участвующие в активности PSNS, провоцируя нижележащие пищеварительные процессы (например,g., ферменты поджелудочной железы, перистальтика)

  • Часть головной фазы пищеварения — включает нервную регуляцию секреции желудочной кислоты ниже по течению — через холинергические нейроны, растяжение желудка и кишечные пептиды 58

  • жевать каждый глоток 30 раз

  • Место вилки между укусами

  • Возьмите глубокие вдохи между укусами

Медитация:
Медитация и диафрагматическое дыхание модулируют реакцию напряжения.
  • Сдвигает нервную систему в сторону доминирования PSNS, поддерживая состояние покоя и пищеварения 12,59,60

Голод и насыщение:
Выбор продуктов питания и прием пищи, обусловленные сигналами голода и насыщения, влияют на пищеварение.
  • Оценивать внутренние и внешние факторы, влияющие на осведомленность, 61 выбор продуктов питания и оценки по шкале голода

  • Используйте шкалу голода перед едой

  • Ответьте на вопросы самоанализа (см. Приложение A) в дневнике осознанного питания перед едой, чтобы повысить осведомленность о внутренней и внешней среде

9000es:
Вкус еды — один из компонентов осознанного питания.Для живых существ все чувства (например, обоняние пищи, видение пищи, прикосновение к еде) одинаково важны. 61,62
  • Различать пищевые соединения, которые стимулируют пищеварительную секрецию (например, слюна, желудочный сок)

  • Выявлять эмоции (например, страх перед едой, связанный с предыдущим опытом субоптимального пищеварения)

Внешняя среда:
Внешняя среда характеризует эмоции по поводу еды и влияет на нервную систему. 62
  • Используйте красивые тарелки, стаканы, посуду

  • Очистите стол от предметов, не связанных с едой

  • Уберите из комнаты электронные устройства

  • Зажгите свечу

    4

    3

    1

    3

    3

    3

    3 (См. Приложение A для постепенного внедрения) Дополнительные ресурсы

    • Осознанное питание на ходу: практика осознанного питания, где бы вы ни находились

    • едят в употреблении: как заканчиваться бессмысленным едой и наслаждаться сбалансированными отношениями с едой от Susan Allers, Psyd

    • Диета осознанности от Doug Hanvey, MS

    8

    — Триада осознанности

    Триада стресс-пищеварение-осознанность представляет собой гипотетическую конструкцию (см. ), объединяющую то, что известно о пищеварительной функции, с литературой о нервной системе, нейро-эндокринно-иммунной сигнализации, стрессе и внимательности.Принятая физиология характеризует взаимодействие между пищеварительной и нервной системами, включая влияние гормонов кишечника и оси HPA, а также влияние стресса на пищеварительную функцию. Это подтверждается данными испытаний на людях, показывающих, что практика осознанности является эффективной стратегией снижения бремени симптомов среди людей с ДЖИР. 12,16–19

    ВНС и центральная нервная система (ЦНС) обеспечивают внешнюю иннервацию пищеварительной системы для правильной пищеварительной функции, в то время как то же самое достигается за счет внутренней иннервации энтеральной нервной системой (ЭНС). 20,21 Приблизительно 90% серотонина в организме сосредоточено в ЭНС 22 , где он синтезируется и высвобождается энтерохромаффинными (ЭК) клетками. 23 Серотонин играет важную роль, поскольку он влияет на перистальтику кишечника, а также воспринимает и передает информацию, такую ​​как боль, в ЦНС. 22,24,25 Исследования у женщин с СРК показали, что истощение триптофана (предшественника серотонина) приводит к изменению центрального и периферического серотонина и связанному с этим эмоциональному возбуждению и болевой чувствительности, характерным для СРК. 26

    Центральная нервная система

    ЦНС стимулирует моторику мышц пищевода и желудка и секрецию желудочного сока в ответ на активированный ваго-вагальный рефлекс. 20,21 При потере иннервации ЦНС нарушение регуляции моторики вызывает желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе, тошнота, рвота и диарея. 20 Следовательно, стресс способствует ФГИР, таким как СРК, из-за нарушений моторики, вызывающих изменения опорожнения желудка и сокращений толстой кишки. 27,28

    Вегетативная нервная система

    ВНС также способствует нарушению регуляции реакции на стресс и нарушению пищеварительной функции. ВНС, отвечающая за поддержание гомеостаза посредством химических мессенджеров, подразделяется на симпатическую нервную систему (СНС) или норадренергическую систему, ПНС или холинергическую систему и ЭНС. В то время как СНС активирует реакцию «бей или беги» во время предполагаемой или реальной угрозы, СНС вызывает состояние отдыха и переваривания. Следовательно, активация PSNS необходима для оптимального пищеварения. 29,30

    PSNS можно активировать с помощью практики осознанности (например, поочередное дыхание через ноздри). 31 Установленные физиологические данные показывают, что PSNS поддерживает пищеварение за счет увеличения секреции слюны и стимуляции желудочного сока, пищеварительных ферментов и желчи для облегчения усвоения и извлечения питательных веществ. 30 Таким образом, вполне вероятно, что психофизические практики (например, осознанное питание), которые поддерживают доминирование PSNS, помогают культивировать гомеостаз ВНС, необходимый для оптимальной пищеварительной функции.

    Кишечная нервная система

    Может возникнуть нарушение функционирования ЭНС, что приводит к нарушению моторики кишечника. Стресс, наряду с инфекционными желудочно-кишечными расстройствами, такими как несварение желудка и СРК, может изменить функцию ЭНС. 32 ЭНС, также известная как ось кишечник-мозг или второй мозг организма (т. е. кишечник-мозг), функционирует независимо от ЦНС, но использует сходные нейроны и химические мессенджеры. Состоит из более чем 100 миллионов собственных нейронов, выстилающих стенки желудочно-кишечного тракта — от пищевода до внутреннего анального сфинктера 21,33,34 — ЭНС отвечает за иннервацию желудочно-кишечного тракта.

    ЭНС необходима для контроля пищеварительных функций, таких как небольшие сегментарные сокращения, которые помогают смешивать содержимое с пищеварительными ферментами и приводят проглоченную пищу в контакт со стенкой кишечника для всасывания. Замедление продвижения содержимого по кишечнику усиливает переваривание и всасывание. Другая функция, контролируемая ЭНС, включает перистальтику, ритмические сокращения или волнообразные движения, помогающие продвигать пищу по пищеводу и тонкой кишке. 35 Изолированные сокращения продвигают содержимое орально и аборально (т.е., по направлению к рту и от него), а сегментарные сокращения перемешивают содержимое на небольшом протяжении в кишечнике. Что касается перистальтики, происходит сокращение и расслабление, но содержимое перемещается аборально. 36

    Мигрирующий моторный комплекс (MMC) также находится под контролем ENS. 37–40 Блуждающий нерв контролирует действие ГМК в желудке, но не в кишечнике. А гормоны кишечника инициируют разные фазы MMC. 41

    Двунаправленность кишечника и мозга

    ЦНС и ЭНС работают синергетически, передавая информацию через нейротрансмиттеры в двунаправленном режиме между кишечником и мозгом. 21 Когда мозг воспринимает плохие внешние факторы (например, стресс), он вырабатывает химические вещества, которые стимулируют кишечный мозг, чтобы отвести кровоток от желудочно-кишечного тракта к органам, обеспечивающим выживание (например, от туловища). Когда пищеварение нарушено, кишечник-мозг сообщает о бедствии в мозг. Последствия включают нарушения настроения и общего состояния здоровья. Противодействуя этому, осознанное питание может уменьшить стресс и создать среду, оптимизирующую пищеварительную способность. 12,13,15

    HPA-ось и реакция на хронический стресс-

    Хронически повышенный уровень кортизола может привести к нарушению пищеварительной функции, например, к повышенной проницаемости кишечника, нарушению всасывания микроэлементов, боли или дискомфорту в животе, а также к местным и системным воспаления, что подтверждается боевой подготовкой солдат. 42 Хроническая активация оси HPA вызывает воспаление; развивается устойчивость к начальному противовоспалительному эффекту кортизола, повышается уровень провоспалительных цитокинов 43 и повышается риск возникновения проблем, связанных с воспалением (например,г., повышенная кишечная проницаемость), которые могут играть роль в ФГИР. 44–46

    Клиническое применение

    Связь между физиологией желудочно-кишечного тракта и стрессом создает основу для клинического применения осознанного питания для улучшения пищеварения. Исследования специализированной области внимательности — осознанного питания — находятся в зачаточном состоянии и сосредоточены на снижении веса с помощью стратегий осознанного питания. К ним относятся медитация осознанности, дыхательные упражнения и облегченные дискуссии.Тем не менее, позитивное изменение поведения (т. е. повышение осведомленности о внутренних сигналах, эмоциях и внешних триггерах), приводящее к потере веса, а также улучшение эмоционального стресса и пищевого поведения, частично объясняется снижением стресса, вызванным осознанностью. 47,48 Систематический обзор и метаанализ 49 показывают, что внимательность является неотъемлемой частью борьбы со стрессом, а вмешательства, направленные на осознанность, считаются медициной образа жизни при различных состояниях, в том числе при нарушениях пищеварения.Физиология стресса универсальна, но то, как люди справляются со стрессом, влияет на результаты в отношении здоровья.

    Внимательное питание — это возможность непредвзято осознавать внутренние и внешние сигналы, ощущения и эмоции. 50 И это способствует доминированию PSNS — состоянию нервной системы, связанному со сниженным стрессом. Для получения дополнительной информации о вмешательствах, способствующих осознанному питанию, см. Приложение A и Приложение A.

    При работе с пациентами врачи должны помочь им идентифицировать стресс — люди могут не знать, как они испытывают стресс, — и должны оценить текущую практику питания.Для выявления стрессоров врачи могут попросить пациентов выбрать соответствующие симптомы из списка связанных со стрессом симптомов, разделенных на физические, эмоциональные, психические и социальные симптомы. Во время этого процесса клиницисты могут спросить пациентов, когда они в последний раз испытывали каждый указанный симптом стресса, и изучить события, приведшие к их проявлениям. Внимание может быть уделено стрессовым событиям, которые соответствуют пищеварительным симптомам. Этот подход помогает изучить предпосылки и триггеры стресса и нарушения пищеварительной способности, которые можно использовать для разработки стратегий вмешательства и преодоления барьеров на пути к позитивным изменениям поведения.Кроме того, для оценки текущей практики питания клиницисты могут использовать опросник осознанного питания (MEQ), который охватывает пять областей: (1) расторможенность, (2) осознание, (3) внешние сигналы, (4) эмоциональная реакция и (5). ) отвлечение. 51

    Пациенты могут вести дневник осознанного питания, в котором они записывают время стресса, симптом(ы) стресса, пищевые действия, сопровождающие стресс (т.е. до, во время и после проявления симптомов), и любые внутренний разговор с самим собой, который произошел.Запись этой информации помогает подтвердить реальность проблемы, повышая способность пациентов распознавать проблематичный стресс и принимать меры. Основываясь на исследованиях, показывающих, что рукописные заметки по сравнению с машинописными заметками позволяют учащимся лучше усваивать информацию когнитивно значимым способом, 52 рукописный журнал (в отличие от набора текста или использования мобильного приложения) разумно способствует улучшению когнитивной обработки.

    Как только пациенты определят стресс и его причину (причины), клиницисты могут помочь пациентам непредвзято осознать свои физические и эмоциональные реакции на прием пищи, дав им возможность идентифицировать и прислушиваться к своим внутренним сигналам голода и сытости. 53 Мотивационное интервьюирование — важный инструмент для изучения практик осознанного питания, с которыми согласны пациенты. Тем не менее полезность включения в клиническую практику мероприятий по осознанному питанию для улучшения пищевого поведения, особенно в связи со стрессом, подтверждается достоверностью MEQ. 51

    Заключение

    Осознанное питание — это нестандартизированный протокол, который дополняет другие вмешательства, направленные на оптимизацию пищеварительной функции, а также на повышение самопринятия, осознания пищи разумом, телом и общим самочувствием.Следовательно, различные практики из научно обоснованных программ осознанности могут использоваться для индивидуализации ухода в зависимости от потребностей пациентов и готовности к изменениям.

    Центральным элементом практики осознанного питания для улучшения пищеварения является ослабление реакции на стресс, стимулирование регуляции нервной системы для обеспечения гомеостаза, необходимого для режима отдыха и пищеварения. Желудочно-кишечная и нейроэндокринно-иммунная сигнализация, а также внутренние и внешние входы составляют сложную психосоциально-физиологическую сеть, которая модулирует оптимальное здоровье.В контексте этой сложной сети осознанное питание предлагает научно доказанный и эффективный способ помочь регулировать реакцию на стресс для оптимальной пищеварительной функции, которая является краеугольным камнем хорошего самочувствия и выживания.

    Благодарности

    Кристин Э. Черпак, BA, CIHC, докторант в области клинического питания Мэрилендского университета интегративного здоровья (MUIH) в Лореле, штат Мэриленд, и основатель Kalena Spire, Inc. Шерил Ван Ларе, MS, CNS , LDN, обеспечил поддержку редактирования и отображения данных.Она докторант в области клинического питания в MUIH и основатель Essential Wellness LLC. Кристин Э. Черпак и Шерил Ван Ларе также являются преподавателями MUIH.

    ПРИЛОЖЕНИЕ A

    Специальные разработки для поддержки типовых упражнений (клиническое применение).

    Голод и сытость

    Примеры вопросов для самоанализа:

    • Как я себя чувствую до, во время и после еды (например, стресс, переутомление, скука, голод, головокружение, усталость)?

    • У меня выделяется слюна перед тем, как положить еду в рот?

    • Как мой язык помогает мне принимать пищу, и осознаю ли я этот мышечный орган?

    • Мои чувства коренятся в моем физическом или эмоциональном теле или в обоих?

    Внешняя среда

    Пример стратегии выполнения упражнений:

    Вместе с пациентами определите одно изменение, которое они могут внести, чтобы создать более спокойную среду приема пищи.После успеха внедрите еще одно изменение. Повторяйте эту последовательность до тех пор, пока не создастся расслабляющая обстановка для приема пищи.

    Ссылки

    1. Murray CDR, Flynn J, Ratcliffe L, Jacyna MR, Kamm MA, Emmanuel AV. Влияние острого физического и психологического стресса на вегетативную иннервацию кишечника при синдроме раздраженного кишечника. Гастроэнтерология. 2004;127(6):1695-1703. [PubMed] [Google Scholar]2. Нам И, Квон С-С, Ли И-Джей, Чан Э-С, Ан С. Взаимосвязь между стрессом на работе и функциональной диспепсией у работников сектора производства дисплеев: перекрестное исследование.Энн Оккуп Environ Med. 2018;30:62 doi:10.1186/s40557-018-0274-4 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]3. Нироп К.А., Палссон О.С., Леви Р.Л. и соавт. Затраты на лечение синдрома раздраженного кишечника, хронического запора, функциональной диареи и функциональной боли в животе. Алимент Фармакол Тер. 2007;26(2):237-248. doi:10.1111/j.1365-2036.2007.03370.x [PubMed] [Google Scholar]4. Йозефссон А., Палссон О., Симрен М., Спербер А.Д., Торнблом Х., Уайтхед В. Пищеводные симптомы распространены и связаны с другими функциональными желудочно-кишечными расстройствами (FGID) у англоязычного западного населения.Объединенный европейский гастроэнтерол J. 2018;6(10): 1461-1469. doi:10.1177/2050640618798894 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]5. Гильямс Т. Роль стресса и оси HPA в лечении хронических заболеваний: принципы и протоколы для медицинских работников. Стивенс-Пойнт, Висконсин: Институт Пойнта; 2015. [Google Академия]6. Макьюэн БС. Нейробиологические и системные эффекты хронического стресса. Хронический стресс (Тысяча дубов). 2017;1 doi:10.1177/2470547017692328 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]7.Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Стресс и кишечник: патофизиология, клинические последствия, диагностический подход и варианты лечения. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-599. [PubMed] [Google Scholar]8. Грекуччи А., Паппаянни Э., Сюгждайте Р., Теунинк А., Джоб Р. Осознанное регулирование эмоций: изучение нейрокогнитивных механизмов, лежащих в основе внимательности. Био Мед Рез Инт. 2015;2015 doi:10.1155/2015/670724 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]9. Хёльцель Б.К., Лазар С.В., Гард Т., Шуман-Оливье З., Ваго Д.Р., Отт У.Как работает медитация осознанности? Предложение механизмов действия с концептуальной и нейронной точек зрения. Перспектива Psychol Sci. 2011;6(6):537-559. doi:10.1177/1745691611419671 [PubMed] [Google Scholar]10. Матье Дж. Что нужно знать об осознанном и интуитивном питании? J Am Diet Assoc. 2009;109(12):1982-1987. doi:10.1016/j.jada.2009.10.023 [PubMed] [Google Scholar]11. Хартманн М., Копф С., Кирхер С. и соавт. Устойчивые эффекты вмешательства по снижению стресса, основанного на осознанности, у пациентов с диабетом 2 типа: дизайн и первые результаты рандомизированного контролируемого исследования (исследование диабета и стресса Heidelberger).Уход за диабетом. 2012;35(5):945-947. doi:10.2337/dc11-1343 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]12. Зернике К.А., Кэмпбелл Т.С., Блюстейн П.К. и соавт. Снижение стресса на основе осознанности для лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника: рандомизированное контролируемое исследование с листом ожидания. Int J Behav Med. 2013;20(3):385-396. doi:10.1007/s12529-012-9241-6 [PubMed] [Google Scholar]13. Гейлорд С.А., Уайтхед В.Е., Кобл Р.С. и др. Внимательность при синдроме раздраженного кишечника: разработка протокола контролируемого клинического испытания.BMC Комплемент Altern Med. 2009;9:24 doi:10.1186/1472-6882-9-24 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]14. Готинк Р.А., Чу П., Бушбах Дж.Дж.В., Бенсон Х., Фриккионе Г.Л., Хунинк М.Г.М. Стандартизированные вмешательства, основанные на внимательности, в здравоохранении: обзор систематических обзоров и метаанализов РКИ. ПЛОС ОДИН. 2015;10(4):e0124344 doi:10.1371/journal.pone.0124344 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]Retracted15. Адении ПО. Стресс, основной детерминант состояния питания и здоровья. Американский журнал исследований общественного здравоохранения.2015;3(1):15-20. doi:10.12691/ajphr-3-1-3 [Google Scholar]16. Gaylord SA, Palsson OS, Garland EL, et al. Тренировка осознанности снижает тяжесть синдрома раздраженного кишечника у женщин: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Am J Гастроэнтерол. 2011;106(9):1678-1688. doi:10.1038/ajg.2011.184 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]17. IE Свебак С., Берстад А., Флатабё Г., Хаускен Т. Дыхательные упражнения с вагусной биологической обратной связью могут принести пользу пациентам с функциональной диспепсией. Scand J Гастроэнтерол.2007;42(9):1054-1062. doi:10.1080/00365520701259208 [PubMed] [Google Scholar]18. Беррилл Дж.В., Сэдлиер М., Худ К., Грин Дж.Т. Терапия, основанная на осознанности, для пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника с функциональными абдоминальными симптомами или высоким воспринимаемым уровнем стресса. Дж. Колит Крона. 2014;8(9):945-955. дои: 10.1016 / j. crohns.2014.01.018 [PubMed] [Google Scholar]19. Зомороди С., Абди С., Табатабаи СКР. Сравнение долгосрочных эффектов когнитивно-поведенческой терапии и терапии, основанной на осознанности, на уменьшение симптомов у пациентов, страдающих синдромом раздраженного кишечника.Gastroenterol Hepatol Bed Bench. 2014;7(2):118-124. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]20. Браунинг К.Н., Травальи Р.А. Центральная нервная система контролирует перистальтику желудочно-кишечного тракта и секрецию, а также модулирует функции желудочно-кишечного тракта. сост. физиол. 2014;4(4):1339-1368. doi:10.1002/cphy.c130055 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]21. Фернесс Дж. Б., Каллаган Б. П., Ривера Л. Р., Чо Х-Дж. Энтеральная нервная система и иннервация желудочно-кишечного тракта: интегрированный местный и центральный контроль. Adv Exp Med Biol.2014;817:39-71. doi:10.1007/978-1-4939-0897-4_3 [PubMed] [Google Scholar]23. Маве Г.М., Хоффман Дж.М. Передача сигналов серотонина в кишечнике — функции, дисфункции и терапевтические цели. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2013;10(8):473-486. doi:10.1038/nrgastro.2013.105 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]24. Фадгьяс-Станкулете М., Буга А.М., Попа-Вагнер А., Думитраску Д.Л. Взаимосвязь синдрома раздраженного кишечника и психических расстройств: от молекулярных изменений к клиническим проявлениям. Джей Мол Психиатрия.2014;2(1). doi:10.1186/2049-9256-2-4 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]25. Гершон, доктор медицины, Тэк Дж. Сигнальная система серотонина: от базового понимания до разработки лекарств для функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтерология. 2007;132(1):397-414. doi:10.1053/j.gastro.2006.11.002 [PubMed] [Google Scholar]26. Лабус Дж.С., Майер Э.А., Ярчо Дж. и др. Острое истощение триптофана изменяет эффективную связь схемы эмоционального возбуждения во время висцеральных стимулов у здоровых женщин. Кишка. 2011;60(9).doi:10.1136/gut.2010.213447 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]27. Аукойн М., Лалонд-Парси М.Дж., Кули К. Терапия, основанная на осознанности, при лечении функциональных желудочно-кишечных расстройств: метаанализ. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2014;2014:140724 doi:10.1155/2014/140724 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. де Йонге WJ. Маленький мозг кишечника контролирует кишечный иммунитет. ISRN Гастроэнтерол. 2013;2013:630159 doi:10.1155/2013/630159 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]31.Синха А.Н., Дипак Д., Гусейн В.С. Оценка влияния пранаямы/альтернативного дыхания через ноздри на парасимпатическую нервную систему у молодых людей. J Clin Diagn Res. 2013;7(5):821-823. doi:10.7860/JCDR/2013/4750.2948 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]32. Аветисян М., Шилль Э.М., Хекерот Р.О. Создание второго мозга в кишечнике. J Clin Invest.. 2015;125(3):899-907. doi:10.1172/JCI76307 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]33. Борнстейн Дж. К., Коста М., Гридер Дж. Р. Энтеромоторные и межнейронные цепи, контролирующие подвижность.Нейрогастроэнтерол Мотил.. 2004; 16 Приложение 1:34-38. doi:10.1111/j.1743-3150.2004.00472.x [PubMed] [Google Scholar]34. Рао М., Гершон М.Д. Кишечник и не только: кишечная нервная система при неврологических расстройствах. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2016;13(9):517-528. doi:10.1038/nrgastro.2016.107 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35. Huizinga JD, Chen J-H, Zhu YF, et al. Происхождение сегментарной двигательной активности в кишечнике. Нац коммун. 2014;5:3326 doi:10.1038/ncomms4326 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]37.Коста М., Брукс С., Хенниг Г. Анатомия и физиология энтеральной нервной системы. Кишка. 2000;47(Приложение 4):iv15-iv19. doi:10.1136/gut.47.suppl_4.iv15 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38. Незами Б.Г., Шринивасан С. Энтеральная нервная система в тонкой кишке: патофизиология и клиническое значение. Curr Gastroenterol Rep. 2010;12(5):358-365. doi:10.1007/s11894-010-0129-9 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]39. Накадзима Х., Мочики Э., Зитлоу А., Людвиг К., Такахаши Т. Механизм межпищеварительного мигрирующего моторного комплекса у собак в сознании.J Гастроэнтерол. 2010;45(5):506-514. doi:10.1007/s00535-009-0190-z [PubMed] [Google Scholar]40. Зайдель О, Лин Х.К. Незваные гости: влияние избыточного бактериального роста в тонкой кишке на пищевой статус. Практика Гастроэнтерол. 2003;7:27-34. [Google Академия] 41. Делоуз Э., Янссен П., Депортере И., Тэк Дж. Мигрирующий моторный комплекс: механизмы контроля и его роль в норме и болезни. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2012;9(5):271-285. doi:10.1038/nrgastro.2012.57 [PubMed] [Google Scholar]42. Li X, Kan EM, Lu J и др.Боевая подготовка повышает проницаемость кишечника, активацию иммунитета и желудочно-кишечные симптомы у солдат. Пищевая фармакология и терапия. 2013;37(8):799-809. doi:10.1111/apt.12269 [PubMed] [Google Scholar]43. Тянь Р., Хоу Г., Ли Д., Юань Т-Ф. Возможный процесс изменения воспалительных цитокинов при длительном хроническом стрессе и его конечные последствия для здоровья. Журнал «Научный мир». 2014;2014:780616 doi:10.1155/2014/780616 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]44.Bertiaux-Vandaële N, Youmba SB, Belmonte L, et al. Экспрессия и клеточное распределение белков плотных контактов изменяются у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с различиями в зависимости от подтипа заболевания. Am J Гастроэнтерол. 2011;106(12):2165-2173. doi:10.1038/ajg.2011.257 [PubMed] [Google Scholar]45. Shulman RJ, Jarrett ME, Cain KC, Broussard EK, Heitkemper MM. Ассоциации между проницаемостью кишечника, воспалительными маркерами и симптомами у пациентов с синдромом раздраженного кишечника.J Гастроэнтерол. 2014;49(11):1467-1476. doi:10.1007/s00535-013-0919-6 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]46. Пише Т., Барбара Г., Обер П. и др. Нарушение целостности кишечного барьера в толстой кишке у пациентов с синдромом раздраженного кишечника: участие растворимых медиаторов. Кишка. 2009;58(2):196-201. doi:10.1136/gut.2007.140806 [PubMed] [Google Scholar]47. Дален Дж., Смит Б.В., Шелли Б.М., Слоан А.Л., Лихай Л., Бегей Д. Пилотное исследование: Осознанное питание и образ жизни (MEAL): вес, пищевое поведение и психологические последствия, связанные с вмешательством, основанным на осознанности, для людей с ожирением.Дополнение Ther Med. 2010;18(6):260-264. doi:10.1016/j.ctim.2010.09.008 [PubMed] [Google Scholar]48. Тиммерман ГМ, Браун А. Влияние осознанного питания в ресторане на контроль веса у женщин. J Nutr Educ Behav. 2012;44(1):22-28. doi:10.1016/j.jneb.2011.03.143 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]49. Викторсон Д., Кентор М., Малетич С., Лоутон Р., Кауфман В. Медитация осознанности для улучшения здоровья и лечения хронических заболеваний: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований, основанных на осознанности, имеющих отношение к медицине образа жизни.Am J Lifestyle Med. 2015;9(3):185-211. [Google Академия]50. Кристеллер Дж.Л., Уолевер Р.К. Обучение осознанному питанию на основе осознанности для лечения компульсивного переедания: концептуальная основа. Ешьте Беспорядок. 2011;19(1):49-61. doi: 10.1080/10640266.2011.533605 [PubMed] [Google Scholar]51. Фрамсон С., Кристал А.Р., Шенк Дж.М., Литтман А.Дж., Зелиадт С., Бенитес Д. Разработка и валидация анкеты осознанного питания. J Am Diet Assoc. 2009;109(8):1439-1444. doi:10.1016/j.jada.2009.05.006 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]52.Мюллер П., Оппенгеймер Д. Перо сильнее клавиатуры: преимущества рукописного ввода перед ведением заметок на ноутбуке. Психологические науки. 2014;25(6): 1159-1168. [PubMed] [Google Scholar]53. Миллер В.Р., Роллник С. Встреча посередине: мотивационное интервьюирование и теория самоопределения. Int J Behav Nutr Phys Act. 2012;9:25 doi:10.1186/1479-5868-9-25 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]55. Гудман Б.Е. Понимание пищеварения и усвоения основных питательных веществ в организме человека. Adv Physiol Educ. 2010;34(2):44-53.doi:10.1152/advan.00094.2009 [PubMed] [Google Scholar]56. Кулкарни Б.В., Маттес Р.Д. Активность лингвальной липазы при оросенсорном обнаружении жира людьми. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2014;306(12):R879-885. doi:10.1152/ajpregu.00352.2013 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]58. Шуберт М.Л., Махлуф Г.М. Секреция гастрина, вызванная растяжением, опосредуется желудочными холинергическими и вазоактивными пептидными нейронами кишечника у крыс. Гастроэнтерология. 1993;104(3):834-839. [PubMed] [Google Scholar]59.Ma X, Yue Z-Q, Gong Z-Q и др. Влияние диафрагмального дыхания на внимание, негативный аффект и стресс у здоровых взрослых. Фронт Псих. 2017;8:874 doi:10.3389/fpsyg.2017.00874 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]60. Мелвилл Г.В., Чанг Д., Коладжиури Б., Маршалл П.В., Чима Б.С. Пятнадцать минут занятий йогой на стуле или медитации под руководством врача в офисе могут вызвать релаксацию. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2012;2012:501986 doi:10.1155/2012/501986 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]61.Монро Дж.Т. Осознанное питание: принципы и практика. Американский журнал медицины образа жизни. 2015;9(3):217-220. doi:10.1177/1559827615569682 [Google Scholar]62. Daubenmier J, Kristeller J, Hecht F, et al. Вмешательство осознанности при стрессовом переедании для снижения уровня кортизола и брюшного жира у женщин с избыточным весом и ожирением: предварительное рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Обес. 2011;2011:651936. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

    Gastroenterology Associates — Doctors Nemec, D. Kwok, G. Kwok, Burnette, Vickers

    Наконечники

    Помимо обращения за профессиональной медицинской помощью при расстройствах пищеварения, есть некоторые вещи, которые вы можете делать ежедневно, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы.Вот список из 10 лучших способов, которыми Ассоциация гастроэнтерологов может порекомендовать вам включить их в свой распорядок дня:

    1. Ешьте и пейте медленно и полностью пережевывайте пищу. Слишком быстрое употребление пищи или питье, а также неполное пережевывание пищи могут вызвать газообразование, вздутие живота, изжогу и запор.
    2. Избегайте газированных напитков. Газированные напитки могут вызвать чрезмерную отрыжку и повышенную чувствительность кишечника.
    3. Избегайте жевания жевательной резинки или сосания леденцов. Жевательная резинка или сосание леденцов могут вызвать чрезмерную отрыжку и повышенную чувствительность кишечника.
    4. Ограничьте потребление жирных продуктов, кофеина, шоколада и мяты. Жирные продукты, кофеин, шоколад и мята могут вызвать изжогу.
    5. Сократите или исключите продукты, которые могут вызывать дискомфорт в кишечнике. Молочные продукты, брокколи, печеные бобы, капуста, цветная капуста, пшеница, овес, кукуруза и картофель — это продукты, которые могут вызывать газообразование, что может привести к вздутию живота и дискомфорту.
    6. Избегайте переедания. Переедание, а также прием пищи непосредственно перед сном может вызвать изжогу и увеличение веса.
    7. Избегайте чрезмерного глотания. Чрезмерное глотание, обычно из-за нервного напряжения или постназального затекания, может вызвать газообразование, вздутие живота и изжогу.
    8. Принимайте все лекарства в соответствии с предписаниями. Регулярно посещайте своего врача, чтобы проверить свои лекарства и их побочные эффекты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.