Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости
Лечение близорукости по системе Бэйтса – Жданова
Эта гимнастика при миопии поможет улучшить зрение при астигматизме, дальнозоркости.
Методика, разработанная Ждановым, основана, прежде всего, на основе методики американского офтальмолога У.Бейтса, трудах психоаналитика и физиолога Г.Шичко. Как утверждает В.Г
Жданов, зрение улучшить можно не прибегая к медикаментозному лечению, важно улучшить душевное, физическое состояние пациента
Тренировка эффективна при ежедневном выполнении, выполнять рекомендуется не менее трех раз в день. Работать только зрачками, без очков, голова неподвижна.
Сильно не зажмуриваться, поморгать в течение 1-1.5 мин. Сделать 5 раз.
Поморгать 10-20 сек, как в первом упражнении.
Посмотрите поочередно влево, затем вправо. Повторить 5 раз. Поморгать.
Поднять глаза вправо-вверх, опустить влево-вниз. Сделать также в противоположную сторону. Поморгать.
Рисуем зрачками прямоугольник. Сначала в одну сторону, затем в другую. Поморгать.
Мысленно представляем циферблат часов. Очертить глазами круг. Начинаем рассматривать циферблат: 12 часов – 3 – 6 – 9 – 12 часов. Выполняем тоже в противоположную сторону. Поморгать.
Отвести взгляд влево, чертим зрачками зигзагообразную линию – вверх-вниз, вверх-вниз, вначале вправо, затем влево. Поморгать.
Восстановление зоркости по технике Жданова при гиперметропии
Владимир Георгиевич Жданов – знаменитый популяризатор идей здорового образа жизни и альтернативных методов восстановления зрения, изучавший работу Бейтса и перенявший его опыт.
Для лечения дальнозоркости взрослых людей он также разработал несколько несложных упражнений, доступных к выполнению дома, в офисе, на тихой прогулке:
Гимнастика с использованием карандаша (другим похожим предметом).
Руку с карандашом вытянуть по прямой линии перед собой. Всмотреться на три секунды вдаль, затем сместить взгляд на карандаш, зафиксировать его.
Не переводя глаз в сторону, нужно приблизить предмет на 15-20 см. Вернуть в исходное положение. Поморгать глазами пять секунд и снова отвести взгляд вдаль. Всего нужно совершить от семи до десяти повторов этих манипуляций.
«Пальчиковые» упражнения.
Пальцы правой руки собираем в кулак. Оттопыриваем большой палец по типу жеста «ок», вытягивая руку перед собой.
Глаза в это время переводим вдаль. Делаем пару моргающих движений и концентрируем взгляд на оттопыренном пальце на пятисекундный период. Опускаем руку вниз, сопровождая глазами. Всего 10 повторов: пять раз правой рукой, 5 раз левой.
Советы по выполнению упражнений Жданова
- За пять минут до того, как приступить к гимнастике, снимайте с глаз оптику (очки, линзы).
- Глаза придут в норму, если к упражнениям применять системный подход: ежедневные сеансы, повтор комплекса 5 и более раз в день.
- Все манипуляции нужно выполнять усилием глазного яблока, не включая в процесс мышцы лица.
- Во время упражнений против дальнозоркости не нужно отвлекаться, прерываться и делать резких жестов.
Лечение дальнозоркости упражнениями Бейтса
Уильям Бейтс – первый учёный, всерьёз поставивший задачу избавиться от очков путём выполнения лечебной гимнастики.
На протяжении всей практики он создал несколько трудов, последователи которых объединились в движение «бейтсизм» и распространились по миру. Российской медицине долгое время был не знаком метод борьбы с гиперметропией (научное название дальнозоркости) от Ульяма Бейтса.
Лишь в 1990-е годы некоторые издательства по медицине взялись за выпуск его книги «PerfectSightWithoutGlasses», которая известна сегодня под названием “Совершенное зрение без очков”.
У врача-революционера нашлись и критики, которые вполне логично и научно опровергают некоторые его теоретические тезисы, практические приёмы. Но пользу отдельных упражнений для восстановления зрения при дальнозоркости признают даже они.
Сейчас применяются следующие оздоровительные манипуляции, предложенные Бейтсом:
- Подобрать для чтения печатные издания с мелким шрифтом (газета, книга и т.п.). Читать рекомендовано в течение 15-ти минут без использования линз и очков. Важный момент: следует чередовать яркое освещение с тусклым светом. В процессе вычитки нужна периодическая концентрация на межстрочные белые промежутки или оглядывание на иные предметы, например, в окно на улицу.
- Второе занимательное упражнение от Бейтса: наблюдательные сеансы за полётом птиц или за другими быстро движущимися предметами. В современной интерпретации рекомендован кратковременный просмотр документального кино о жизни диких птиц и зверей.
- Взгляд на пламя свечи. В профессиональных кругах упражнение называется соляризация по Бейтсу. Человек встаёт лицом к окну, немного расставляет ступни. Свеча должна располагаться сбоку таким образом, чтобы при повороте на 180 градусов взгляд можно было фиксировать на её пламени. Таких поворотов следует совершить 16 раз, сначала в одну сторону, затем в обратную.
Параллельно с западной школой лечения глаз гимнастикой развивалось и отечественное направление. Наиболее востребованными оказались рекомендации и гимнастические действия, предложенные профессором Ждановым.
Комплекс классических упражнений
Имея такую проблему со зрением, как гиперметропия, нужно серьёзно озаботиться освоением специальной гимнастики, уделять ей больше времени. Для ежедневного применения наиболее подходят следующие упражнения при дальнозоркости у взрослых:
Повороты для стабилизации функции мышц глаз.
Это распространённое и несложное упражнение для глаз при дальнозоркости выполняется сидя на стуле, а для лучшего расслабления в мягком кресле. Нужно принять комфортную позу, устремив взгляд вперёд. Повороты выполняются не всем корпусом тела, а только головой.
Начинать лучше в направлении «справа». Голову и взгляд нужно перемещать очень медленно. Упражнение состоит из 20 таких поворотов: по 10 действий на каждую сторону.
Упражнение с указательным пальцем.
Полусогнутая правая рука вытянута на уровне глаз, на расстояние 20-30 см. В поле зрения находится только указательный палец, поэтому остальные сжаты.
Смотрят на него безотрывно в течение 10 секунд, после чего взгляд необходимо резко перевести на самый дальний предмет в помещении или в окно. В целом этот гимнастический сеанс подразумевает 10 повторений.
Промежуточное упражнение для отдыха глаз при дальнозоркости.
Возвращаемся в кресло, занимаем ровную расслабленную позицию. Руки располагаем на затылке. Приподнимаем ступни на мыски, фиксируем положение на 3 секунды, опускаем ноги в исходное положение. Повторений этого действия – 7 раз.
Упражнение для восстановления зрения при дальнозоркости.
Оставшись на стуле (в кресле), правую руку фиксируем в приподнятом положении, чтобы подушечки пальцев соединились и расположились на расстоянии 50 см от основания переносицы.
Начинаем ими описывать несколько кругов часовой стрелки, сопровождая только взглядом: тело и голова остаются в покое. Эта же манипуляция производится левой рукой.
Заключительный сеанс гимнастики для глаз при дальнозоркости
Не покидая сидячего положения, опускаем руки вдоль туловища. Чётким плавным движением прижимаем кисть руки к плечу. Сначала проделываем это движение 5 раз с левой стороной. Затем такое же количество действий повторяем для правой руки. Можно чередовать: эффект от этого не пострадает.
Его функции – расслабление мышечной системы глаз и снятие головной боли, которая может наступить при резких перемещениях взгляда во время гимнастики.
Техника массажа при дальнозоркости
- Пальцы рук свести к основанию бровей на переносице. Подушечки должны ощутимо касаться этой точки, но без излишнего нажима.
- Одновременно начать вращательное движение в направлении носа.
- Описываемые круги должны очерчивать область вокруг каждого глаза: от переносицы к уху, возвращаясь в исходную точку по дуге бровей.
Есть и другие специальные массажные техники для помощи в восстановлении зрения при гиперметропии: по методики йоги, акупунктуры и т.п.
Предложенный нами вариант относится к классическому виду, прост в исполнении и не требует больших временных затрат.
Гимнастика для ранней стадии гиперметропии
Упражнения для зрения при дальнозоркости начального этапа нужно делать от трёх раз в неделю. Эти сеансы помогают улучшать кровообращение и возвращать утраченный тонус глазным мышцам.
Гимнастические действия у зеркала
Глядя в трюмо, нужно сосредоточить взгляд на условной точке посредине межбровного отрезка. Смотрим безотрывно, не моргая, по максимуму возможности. Затем даём глазам отдых, закрываем их на несколько секунд. Манипуляция повторяется трижды.
Упражнение на скашивание глаз
- В направлении кончика носа одновременно нужно скосить оба глаза. Смотрим на него столько времени, сколько позволяют силы. Повтор упражнения рекомендован трижды.
- Сидя в кресле, устремляем взгляд в направлении вперед. Не поворачивая корпуса тела и головы, скашиваем глаза вправо, потом влево, вверх потом вниз. В каждом направлении взгляд нужно задержать с максимальной продолжительностью. Повторить это комплексное упражнение три раза.
- Сидя или стоя, держим голову прямо. Стараемся, не меняя её положения, рассмотреть правое плечо, затем левое плечо. Взгляд на каждой стороне нужно удерживать по 5-7 секунд, повторов действий – три.
Упражнение для дальнозоркости с предметом-помощником
Для этого действия можно взять книгу и расположить её на подоконнике (если высокий), комоде, полке – главное, на уровне глаз.
Фиксируем на ней взгляд и начинаем вращательные движения по часовой стрелке, затем делаем оборот в противоположную сторону. Глаза при этом стремимся не отрывать от вспомогательного предмета.
Гимнастика на первичных стадиях дальнозоркости помогает значительно улучшить состояние глаз. Даже если целиком вернуть зоркость не удастся, восстановить её с максимальным эффектом при помощи таких упражнений возможно.
Как часто можно делать упражнения
Упражнения для лечения глаз по Жданову, по мнению самого автора, подходят всем с пятилетнего возраста, но особенно они полезны для людей в возрасте. Гимнастика полностью безопасна, и у нее почти нет противопоказаний. Один только момент, о котором уже было сказано: после операций на глазном яблоке и отслоения сетчатки начинать делать гимнастику нужно только с момента полного восстановления, которое обычно наступает за 3-6 месяцев.
Врач советует делать упражнения каждый день не меньше двух раз, лучше утром и вечером. При наличии возможности можно выполнять их до четырех раз в сутки.
Несмотря на всю пользу, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом – специалист сможет определить, подходит ли эта методика конкретно вам.
Можно найти разные отзывы о методике Жданова, но то, что она действительно эффективна, признают тысячи людей. Восстановительная гимнастика проста и доступна, ее можно выполнять где угодно, и при этом она дает хорошие результаты. Лучше понять, как выполняется комплекс, вам помогут упражнения в картинках, а также представленные ниже видео.
Причины возникновения болезни: код по МКБ 10
Код гиперметропии по международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) – Н52.0. Причины появления дальнозоркости группируют по принципам появления и по возрастному признаку.
Врождённая патология у детей и запас гиперметропии
Чаще причиной врождённой патологии становится аномалия развития глазного яблока, его маленький размер по передне-задней оси глаза (ПЗО), также эту ось называют длиной глаза.
В первые годы жизни органы зрения растут очень активно, и к 10-летнему возрасту у большинства детей физиологическая дальнозоркость проходит.
Но в случае, если увеличение длины глаза не соответствует нормальному, проблема останется, и будет нуждаться в коррекции. Причины такого отставания в росте доподлинно неизвестны. В офтальмологии для определения вероятности развития отклонений существует такое понятие, как запас дальнозоркости.
В среднем все дети рождаются с резервом около 3 диоптрий. В случае если запас выше нормы, происходит чрезмерное перенапряжение глаз, ведущее к ухудшению зрения в будущем.
Важно! Чтобы избежать подобных проблем со зрением, у ребёнка проверяют запас дальнозоркости почти после рождения. При необходимости врач прописывает специальные манипуляции для глаз, и даже очки
Приобретённая
Возникает при факторах, которые влияют на нормальное функционирование глаза человека. Первопричинами могут стать опухолевые образования в области лица и глаз, механические и иные виды травм, оперативное вмешательство и системные заболевания, такие как сахарный диабет и атеросклероз.
Возрастная
Этот вид дальнозоркости является физиологическим нарушением зрения из-за изменений в организме, приходящих с возрастом. В среднем такие трансформации начинаются в 40–45 лет, а это значит, что большинство пожилых людей страдают дальнозоркостью.
Фото 1. Подбор очков для пожилого человека с дальнозоркостью, которая является следствием происходящих с возрастом изменений в организме.
Из-за регулярной и мало прерывающейся работы нашего зрения, утомления глаз, естественного ухудшения эластичности мышц, уменьшается способность корректно регулировать искривление хрусталика. Этот процесс необратим и чем старше человек, тем выше вероятность развития у него возрастной дальнозоркости.
Зарядка для улучшения кровообращения в глазах
Для насыщения тканей кислородом, ускорения процесса кровотока необходима зарядка:
- двигайте зрачками по прямой линии вправо — влево;
- повторите предыдущее упражнение, поменяв, при этом направление – вниз — вверх;
- вращайте зрачками вначале по, потом против часовой стрелки;
- зажмурьтесь интенсивно, потом распахните широко глаза;
- двигайте по диагонали зрачки из левого нижнего угла в правый верхний угол, затем наоборот;
- сведите к переносице глаза;
- часто, быстро поморгайте;
- наклейте небольшую метку на окно, потом отойдите от нее на полтора метра. Смотрите поочередно то на метку, то на объект, расположенный вдалеке, находящийся с точкой на одной линии.
Зарядка завершена.
Гимнастика для глаз для детей
Снижению остроты взора ребенка способствуют социальные факторы (просмотр телевизора, частое использование гаджетов) и генетическая предрасположенность. Проблема со здоровьем сопровождается сухостью слизистой, видимым раздражением. При регулярном выполнении гимнастики можно не только сохранить остроту, но и повысить показатель качества взора. Так называемый «фитнес для плохого зрения» и его особенности в детском возрасте представлены ниже:
- Гимнастика начинается с полного расслабления глазных мышц, поэтому рекомендуется зажмуриться на несколько секунд, подумать о хорошем.
- Верхние веки натянуть на глазные яблоки и удержать их в таком состоянии до 20 счетов. Показано при подхода за одну тренировку. В остальное время гимнастику проводить несколько раз за день.
- На протяжении одной минуты ребенку необходимо интенсивно проморгаться, а после на несколько секунд зажмуриться и расслабить мышцы.
- Двигать медленно глазными яблоками, описывая окружность на 360 градусов, потом зажмуриться и повторить движение еще 2 раза с перерывом на отдых.
- Для улучшения зрения гимнастика завершается классическими упражнениями «Бабочка», «Восьмерка», «Диагональ», «Большой круг», обязательно по 3 подхода.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению
Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Статья обновлена: 29.01.2020
Упражнения для улучшения зрения
От усиленных зрительных нагрузок первыми страдают глаза, патологически снижается острота видения. Проблемы, как таковой, еще не существует, но необходимость в профилактических мероприятиях уже присутствует. Необходимо что-то делать, и профессионалы настоятельно рекомендуют гимнастику для глаз для улучшения зрения
Выбирая эффективную методику восстановления взора, рекомендуется обратить внимание на несколько популярных практик, которые были признаны в медицинском мире
По Бейтсу
Американский офтальмолог У. Бейтс всерьез озадачился проблемой слабого зрения, поэтому разработал специальную методику, которая помогает в кратчайшие сроки повысить остроту взора. Прежде чем выполнять комплексы специальных упражнений, требуется заменить очки на более слабые, чтобы глаза оставались в некотором напряжении. Несложные движения способствуют восстановлению четкости, позволяют без аппаратного лечения повысить показатель зоркости. Упражнения выполняются в расслабленном состоянии и спокойной обстановке, движения следующие:
- Поднимать глаза вверх – вниз, вправо – влево.
- Смотреть вправо – влево, а потом вверх – вниз.
- Выполнять фокусировку вправо-вниз, влево-вверх.
- Рисовать глазами прямоугольник сначала по часовой стрелке, а потом против.
- Воспроизводить глазами змейку сначала в одну, а потом в другую сторону.
- Выполнять повороты головы максимально влево, потом вправо.
- Возникает необходимость выполнения пальминга, когда закрыть веки и представлять черный цвет без бликов.
Упражнения для глаз для улучшения зрения Жданова
Лечебные мероприятия рекомендуется выполнять только глазами, головой выполнять круговые движения не требуется, перед началом зарядки обязательно снять очки. Зрительные манипуляции должны быть медленными и неспешными, предварительно рекомендуется согласовать их с лечащим врачом. Повторять упражнение можно неограниченное количество раз, вот эффективный тренировочный комплекс, который Жданов рекомендует:
- Направить взор максимально влево, потом вправо и закрыть глаза.
- Для улучшения кровообращения максимально раскрыть глаза, потом закрыть веки.
- Упражнение диагональ для коррекции взора эффективно, научиться смотреть боковым зрением.
- Движение циферблат рекомендует выполнять круговые вращения на глазных яблоках.
- Врач советует, нарисуйте прямоугольник глазами трижды к ряду.
Условия для эффективного лечения
Для того, чтобы гимнастика для глаз дала положительный результат, необходимо выполнять ее по правилам:
- При близорукости и дальнозоркости человек должен делать зарядку как минимум 2 раза в день, если врач не дал других показаний.
- Пациенту рекомендуется выполнять все корректирующие упражнения только без очков и контактных линз.
- Для того, чтобы помочь организму, следует определить для себя распорядок дня, придерживаться правильного питания, а также соблюдать режим труда и отдыха.
- Лучше всего выполнять гимнастику до приема пищи.
- Результата можно будет добиться только при комплексном подходе, поэтому не забывайте и о других методах лечения.
При лечении близорукости залогом успеха является регулярность выполнения гимнастики. Ее необходимо выполнять ежедневно постепенно увеличивая нагрузку. Кроме этого следует понять, что решающим фактором является не количество, а качество выполняемых упражнений.
Гиманстика для глаз Жданова при близорукости является методом безоперационного лечения. Профессор утверждает, что упражнения оказывают комплексный эффект и не только восстанавливают остроту зрения, но и устраняют усталость, мигрень, борются с более серьезными патологиями глаз.
Если полностью соблюдать все перечисленные критерии, то заметить положительную динамику можно будет всего лишь через несколько месяцев. То, каким именно будет результат зависит от индивидуальных особенностей организма и степени развития патологии.
https://youtube.com/watch?v=OU5JLBigBUs
Гимнастика для глаз
Упражнения для зрения при близорукости разрабатывались не только нашими современниками — специалистами в области офтальмологии. Подобные системы, направленные на улучшение зрения при близорукости, существовали и в восточных оздоровительных системах.
Упражнения против близорукости рассчитаны на людей всех возрастов. Особенно они рекомендованы тем, кто большую часть своего времени пристально смотрит в экран монитора. Не удивительно, что большинство компьютерщиков носят очки. Помогают эти упражнения и тем, кто уже почувствовал на себе возрастные проблемы.
Комплекс упражнений при миопии доступен практически всем. В нем нет ничего, что могло бы вызвать нежелательные побочные эффекты. Однако тем, кто решил начать новую жизнь, для восстановления зрения необходимо усвоить ряд правил:
- Занятия должны быть регулярными. Ведь речь идет о тренировке, а это означает, что весь организм или его часть должны меняться — пусть медленно, но верно.
- Гимнастика при близорукости, так же как и любая другая гимнастика, должна проводиться по принципу постепенности нагрузки. Обычно тренировка у новичков начинается с трех повторов каждого упражнения. Постепенно количество повторов увеличивается до тех пор, пока не дойдет до рекомендуемых 30 раз.
- Зарядка для глаз при близорукости — это не подъем штанги, но все же и эти упражнения нужно проводить примерно через час после еды. Однако такая лечебная гимнастика не должна проводиться и на голодный желудок.
Занявшись гимнастикой для улучшения зрения при близорукости, следует запастись терпением. Лечение близорукости с помощью упражнений приведет к положительному результату не ранее, чем через 2-3 недели упорных и, главное, регулярных тренировок.
Комплексы упражнений для глаз при близорукости
Приведенный ниже комплекс при миопии следует выполнять регулярно
Важно перед выполнением внимательно изучить, чтобы четко выполнять весь процесс. Важно, при этом, правильно дышать, так как мышцам в это время необходимо огромное количество кислорода
Также следует помнить, что неважно количество заданий в комплексе, важно – их регулярность, качество.
Нужно сесть удобно с закрытыми глазами. Открыть их, быстром темпе моргать 60 секунд. Отдохнуть, повторить не менее 3 раз.
Удобно сесть, зажмуриться сильно на 5 секунд. Открыть широко глаза на несколько секунд. Моргать нельзя. Повторить 6 раз.
Кожу около бровей приподнять аккуратно пальцами. Постараться в этот момент закрыть глаза.
Тремя пальцами – мизинец и два следующих, надавить слегка на верхнюю часть глаза, он при этом должен быть закрытым.
Сесть на стул. Голова не двигается, прямая. Нужно переводить глаза с предмета на потолке на предмет, расположенный на полу.
Встать, вытянуть вперед руку. Смотреть на кончики пальцев, пока не начнут двоиться. Отдохнуть 10 секунд. Повторить 6 раз.
Рисовать глазами круги по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Провести справа налево на уровне глаз указательным пальцем правой руки. Повторить такое же движение левой рукой. Голова при этом неподвижна.
Расположить в 3 точках пальцы: посередине – над верхним веком, внутри – возле переносицы, в углу. Аккуратно несколько секунд растягивать пальцами кожу.
Сесть удобно на стул. Смотреть 30 секунд на потолок. Затем опустить голову, смотреть 30 секунд на колени.
Заряжаться энергией солнца. Подойти к окну в ясный день, подставить солнцу лицо. Стоять 10 минут в таком положении.
Приклеить на стекло круг размером со спичечную головку. Переводить взгляд с круга на предмет за окном. Предмет должен быть на одной линии с кругом. Задание делать в течение месяца 2 раза в день. Начинать с 3 минут, довести время до 8 минут.
О дальнозоркости
Гиперметропия, или дальнозоркость – это такое нарушение рефракции, при котором изображение от предмета фокусируется не на сетчатой оболочке, а позади нее. Пациент испытывает трудности с рассматриванием близко расположенных предметов. В сильно запущенных случаях человек не может разглядеть предметы, которые расположены примерно в 10 м от глаза.
Зрение вдаль при дальнозоркости, как правило, не страдает: больной четко может разглядеть предметы, расположенные вдали. Правда, при запущенных случаях ему это не удается, и больной одинаково плохо видит как вблизи, так и вдали.
Обычный возраст начала гиперметропии – после 40 лет. В последнее время офтальмологи регистрируют заболевание в 35 лет или даже меньше
При гиперметропии обращают внимание на такие симптомы:
- размытость контуров предметов, находящихся вблизи;
- потребность напрягать глаза и щуриться при рассматривании близко расположенных предметов;
- усталость при длительной монотонной работе на близком расстоянии;
- боль в глазу;
- боль в области головы;
- затруднения при некоторых видах умственной деятельности.
Отдельно различают так называемую пресбиопию, или возрастное снижение зрения. Оно характеризуется прогрессирующим ухудшением зрительной функции и невозможностью длительно разглядывать предметы, расположенные на близком расстоянии.
Современные методы лечения близорукости у детей
Близорукость — заболевание, с которым часто сталкиваются подростки и дети младшего возраста. Эта патология требует особого контроля, правильной коррекции и своевременного лечения. Лишь при таких условиях зрение ребенка удастся стабилизировать, а в перспективе, возможно, и вовсе устранить нарушение. Узнаем, как лечить детскую миопию.
Миопия в детском возрасте: статистика
Миопия у детей дошкольного возраста и более старших подростков — распространенная патология в век современных технологий. Чаще всего такое заболевание, как близорукость диагностируют в возрасте 9-12 лет. Первые симптомы болезни ярко проявляются лишь в 25-30%
случаев, что существенно затрудняет диагностику на ранней стадии. Согласно медицинской статистике, от подобного нарушения рефракции страдает фактически треть старшеклассников. Из-за этого врачи-окулисты часто называют такую патологию «школьной близорукостью».
Миопия может возникать по разным причинам, но зачастую, когда речь не идет о наследственном факторе, болезнь поражает органы зрения в молодом возрасте преимущественно из-за повышенных нагрузок на зрительную систему. Переутомление возникает не только на уроках, но и вне классных комнат, во время подготовки домашнего задания и использования гаджетов (ноутбука, ПК, смартфона, планшета, игровой приставки и пр.). Вполне естественно, что, когда у ребенка диагностируют близорукость, его родители начинают беспокоиться, задаваясь вопросом, можно ли стабилизировать зрение или вылечить болезнь полностью.
Как близорукость у детей развивается?
Наука уже давно изучает факторы, провоцирующие появление миопии у детей и взрослых. Механизм развития этой глазной патологии достаточно изучен. Физиологическая причина возникновения болезни кроется в деформациях глазного яблока, которое в большинстве случаев имеет удлиненную форму. Еще одна причина — сбой в работе оптической системы глаза, когда роговица чрезмерно преломляет световые лучи. По этой причине изображение фокусируется не на самой сетчатой оболочке, как положено в норме, а перед ней. Подобные нарушения приводят к тому, что пациенты с миопией не могут достаточно четко разглядеть то, что происходит на удаленном расстоянии.
Чаще всего, если близорукость не наследственная, ее диагностируют в возрасте 9-12-ти лет, когда дети проходят интенсивное обучение в школе, часто используют современную технику. Факт хронического переутомления глаз способствует снижению четкости зрения. Для родителей в этот период важно вовремя показать ребенка окулисту. Своевременное лечение близорукости у детей дошкольного возраста поможет в будущем сохранить зрение.
Стадии развития миопии
Близорукость у ребенка может развиваться стремительно, особенно в условиях отсутствия коррекции зрения и должного лечения. Нагрузки на несформированный детский зрительный центр могут привести к обострению патологии. В зависимости от характера протекания заболевания, офтальмологи выделяют несколько стадий развития близорукости. По силе проявления рефракционных нарушений миопия бывает: слабой (до -3 диоптрий), средней (от -3 и до -6 диоптрий), высокой (более -6 диоптрий). А по скорости развития близорукость делят на:
- Стационарную, когда изменения зрительных функций стабилизируются на определенном уровне, зрение при этом стремительно не ухудшается или его снижение незначительно.
- Прогрессирующую, при которой зрение постоянно падает (может снижаться на несколько диоптрий в год).
Выбор лечения во многом зависит не только от вида патологии, но и от причины ухудшения рефракции. Миопия часто бывает приобретенной вследствие переутомления глаз, серьезных заболеваний, протекающих в организме, а также сбоев в работе оптической системы глаза. Также болезнь может носить наследственный, врожденный характер.
Наследственный фактор
По статистике, близорукость передается по наследству лишь в 10-30% случаев. С рождением у малыша появляется предрасположенность к данной патологии, если она наблюдается у одного из родителей, но риск прогрессирования миопии вследствие наследственного фактора все же незначителен. Однако, когда близорукостью разной степени страдают оба родителя, шансы возникновения проблемы несколько возрастают. Поэтому в таких случаях офтальмологи советуют проявлять повышенное внимание к зрению ребенка.
Проблемно обнаружить нарушение рефракции при близорукости у детей дошкольного возраста, поскольку ребенок и сам может не подозревать о том, что с его зрением что-то не так. Помочь с диагностикой и способствовать стабилизации процессов в глазном яблоке малыша может только врач-окулист.
Другие причины появления близорукости
Помимо генетики, на процесс появления нарушений зрительных функций, характерных для близорукости, влияют и другие причины:
- Недоношенность. Согласно медицинской статистике, примерно у трети младенцев, которые появились на свет раньше положенного срока, в будущем диагностируют зрительные несовершенства.
- Врожденные дефекты зрительной системы. Дети нередко рождаются с уже имеющимися предрасположенностями к близорукости, вызванными всевозможными патологиями органов зрения, такими как дистрофия аккомодационной глазной мышцы и пр.
- Сопутствующие патологии. Опухоли, травмы головы, заболевания полости рта и носоглотки, инфекционные заболевания и гормональные сбои могут спровоцировать развитие этой глазной патологии.
- Зрительное переутомление. Из-за повышенных нагрузок часто возникает спазм зрительного нерва и напряжение глазодвигательных мышц, что создает благоприятные условия для развития близорукости.
- Очки или линзы с неподходящими диоптриями), это в перспективе приведет к еще более сложным отклонениям.
Кроме того, болезнь развивается и на фоне других патологий, связанных с общим состоянием организма, таких как, например, сахарный диабет или аденоиды. Немаловажную роль играет состояние опорно-двигательного аппарата ребенка (в частности, близорукостью страдают дети со сколиозом и те, у кого наблюдается плоскостопие). На процесс прогрессирования патологии влияет все, начиная от правильного питания, соблюдения трудового дня, заканчивая работой за компьютером или просмотром телевизора.
Какие симптомы укажут на детскую близорукость?
Важным критерием успешного лечения близорукости у детей школьного возраста считается факт ранней диагностики. Ребенок может сам рассказать о том, что стал хуже видеть. Однако в ряде случаев подростки умышленно могут скрывать нарушения в работе органов зрения, поскольку опасаются, что родители обяжут их носить очки для коррекции.
О миопии расскажут такие симптомы:
- повышенная утомляемость глаз, даже при незначительных нагрузках;
- маленькие дети часто трут глаза руками, не могут продолжительное время сосредоточиться на конкретном задании, отвлекаются, щурятся;
- при письме, чтении или работе с приближенными предметами в случае близорукости маленький ребенок старается максимально приблизиться к ним.
При появлении хотя бы одного из перечисленных признаков требуется помощь окулиста. Врач проведет диагностику и назначит корректное лечение детской близорукости.
Как диагностируют близорукость у детей?
Своевременно обнаружить близорукость поможет ответственный подход к здоровью глаз и визит к офтальмологу (посещать клинику детям необходимо один раз в год). Как правило, в большинстве российских школ организуется ежегодное плановое обследование, в рамках которого врач дает определенные рекомендации пациентам. Родители и сами могут инициировать поход к врачу, если заметят соответствующие изменения в поведении их ребенка.
Перед тем как определять близорукость у детей, специалист проводит общий опрос на предмет имеющихся жалоб на зрение, хронических или текущих заболеваний, устанавливает конкретные сроки их появления. Чем больше первичной информации будет предоставлено, тем проще и точнее будет исследование.
Как проводится диагностика:
- Визуальный осмотр, позволяющий верно определить положение и форму глазного яблока.
- Диагностика с помощью офтальмоскопа, в ходе которой определяются ключевые параметры роговицы, передней камеры, глазного дна и стекловидного тела.
- В рамках скиаскопии врач определит остроту зрения и степень близорукости ребенка, если таковая присутствует.
В качестве дополнительного метода исследования может быть проведено УЗИ, по результатам которого офтальмолог сможет оценить размеры передне-задних осей обоих глаз маленького пациента.
Частота планового осмотра для выявления близорукости у детей малого возраста
Впервые врачи исследуют глаза ребенка сразу после рождения, а затем в 3-х месячном возрасте. Офтальмолог смотрит, какова величина, форма, а также положение глазных яблок грудничка. Врач определяет, насколько ребенок фокусирует взгляд на ярких игрушках, что, в частности, позволяет выявить, начало ли у младенца формироваться цветовое зрение. В три месяца от рождения может быть проведена скиаскопия, т.е. взята теневая проба для определения показателей рефракции.
В годовалом возрасте родители малыша уже самостоятельно имеют возможность заподозрить неправильную работу зрительной системы их ребенка, который может щуриться, часто моргать, тереть глаза руками, стараться чрезмерно приблизить к себе окружающие предметы. Особенно важно показать грудничка окулисту в годовалом возрасте, если существуют риски наследственной заболеваемости глаз или у ребенка обнаружен сахарный диабет.
Гораздо проще происходит диагностирование близорукости у детей школьного возраста, когда ребенок осмысленно идет на контакт с врачом. В этот период особенно важно следить за правильностью развития зрительных функций, поскольку глаза ребенка начинают претерпевать повышенные нагрузки.
Как лечится близорукость у детей школьного возраста?
При определении подходящих методов, которыми будет производиться лечение детской близорукости, важным аспектом является определение степени отклонения показателей рефракции. Перед тем как назначить лечение, врач постарается максимально точно установить, насколько близорукость прогрессирует, есть ли текущие осложнения.
Чем раньше начать корректировать заболевание, тем выше шансы, что во взрослом возрасте у человека стабилизируется зрение. В лечении детской миопии применяется, как правило, комплексный подход, помогающий добиться хороших результатов.
Исправление близорукости оптическими средствами
контактными линзами, в зависимости от предпочтений.
Коррекция зрения у детей дошкольного и младшего школьного возраста преимущественно осуществляется с помощью очков. Это связано с тем, что малыши еще не понимают важность соблюдения правил гигиены при ношении линз, как и необходимости ухода за такой оптикой.
Считается, что носить средства контактной коррекции можно с 14 лет. Но офтальмологи утверждают, что дети могут использовать линзы и в более раннем возрасте в том случае, если ребенок может делать это осознанно. Для первого знакомства с такими оптическими изделиями лучше выбрать одноразовые модели, которые не требуют ухода.
Медикаментозное лечение
Для улучшения и поддержания зрения при близорукости офтальмолог может порекомендовать ребенку медикаментозное лечение с помощью, таких средств как:
Если у ребенка диагностировали близорукость, должен использоваться комплексный подход к лечению. То есть применение препаратов назначается параллельно с ношением оптики и проведением аппаратных процедур.
Современные аппаратные методы лечения близорукости у детей
В некоторых современных клиниках имеется целый комплекс современного оборудования, направленного на исправление детской миопии. В последнее время особую популярностью приобрел метод лечения с помощью инфракрасного излучения. Офтальмологи утверждают, что такой прием способствует снятию спазма аккомодации, улучшению питания тканей глаза и в целом положительно влияет на зрительную систему. Воздействие инфракрасным излучением на глаз осуществляется с близкого расстояния. Не менее востребованным является вакуумный массаж. Эта процедура позволяет увеличить кровообращение, улучшить гидродинамику глаза и, как следствие, работу цилиарной мышцы.
Лазерная терапия (не путать с лазерной коррекцией) позволяет улучшить функции аккомодации и пространственное зрение. При проведении такой процедуры на экран, расположенный на расстоянии 8-10 см от глаза, подается лазерное излучение. Затем ребенок наблюдает за появляющимися на экране картинками, а точнее изменениями их объемов и структуры, что оказывает лечебное воздействие.
Еще один популярный метод — электростимуляция дозированным током небольшой интенсивности. Такое воздействие способствует улучшению проводимости импульсов зрительного нерва. Эта процедура достаточно безболезненная для ребенка.
Наиболее современным аппаратным методом лечения детской близорукости является комплекс «Реамед». Это прибор, который оптимизирует работу нейронов зрительной коры за счет специальных датчиков. Устройство фиксирует энцефалограмму мозга и заставляет его сокращать периоды неконтрастного зрения (картинка появляется только во время «правильного» зрения и пропадает, как только оно становится нечетким).
Ночная коррекция детской близорукости
Современные методы лечения близорукости предполагают, в том числе, ночную коррекцию. Уже с 6-летнего возраста маленьким пациентам могут назначаться специальные ортокератологические жесткие линзы, которые надевают перед сном на 6-8 часов. За этот период воздействия на глаз происходит частичное изменение формы роговицы из-за жесткой фиксации оптики. Как результат, изменяются показатели преломляющей силы и на протяжении всего светового дня ребенок гораздо лучше видит окружающий мир. При этом оптические изделия способствуют снятию спазма аккомодации. Эффект от ночных линз может продолжаться до 48 часов. Затем требуется повторное применение.
Хирургическое вмешательство
Оперативное лечение детской близорукости, как правило, не производится. Существуют различные методики рефракционной хирургии, способствующие исправлению глазных аномалий у взрослых, например склеропластика, лазерная коррекция и прочие, однако к детям они неприменимы. В подавляющем большинстве случаев это связано с отсутствием предсказуемого результата и риском возникновения различных осложнений. Несмотря на доказанную эффективность и безопасность хирургических методов лечения, при которых зрение восстанавливается, детям не назначают их до момента, пока они не достигнут совершеннолетнего возраста.
Общеукрепляющие методы профилактики близорукости у детей
Чтобы получить максимальный эффект по мере того, как проводится лечение детской близорукости, следует поддерживать организм ребенка в хорошей форме и здоровом состоянии. В этом поможет соблюдение режима дня, сбалансированное питание, умеренная активность, прогулки на свежем воздухе, которые, по возможности, должны заменить времяпровождение за компьютером или телевизором.
Признаки близорукости у детей разного возраста могут появляться на фоне несоблюдения правил гигиены. Важно научить малыша правильно организовывать рабочее пространство, помочь в настройках освещения, а также уберечь ребенка от потенциальных рисков развития и прогрессирования близорукости (на зрение негативно влияет привычка читать во время движения транспорта, неправильная осанка, злоупотребление вредными продуктами, например, такими как чипсы и газировка).
зарядка для улучшения зрения и упражнения для профилактики нарушений, при близорукости у подростков
Бесспорно, из всех видов чувствительности зрение наиболее влияет на развитие личности во всех смыслах. Поэтому здоровье глаз нужно поддерживать с самого раннего возраста. Когда речь идет о гигиене зрения у детей, то ответственность за качество проведенных мероприятий, направленных на восстановление и укрепление зрительных способностей, ложится на плечи воспитателей дошкольных учебных заведений, учителей школ и в первую очередь родителей.
Одним из наиболее простых и действенных способов поддержать зрение у ребенка на должном уровне является зрительная гимнастика.
Причины заболеваний органов зрения
Зрение у детей может снижаться из-за воздействия разных факторов. Основные из них рассмотрены ниже.
Генетическая предрасположенность
Если у одного из родителей (или обоих) имеет место какая-либо офтальмологическая патология, то резко возрастает вероятность того, что у ребенка рано или поздно проявятся аналогичные проблемы. Поэтому не стоит ждать, когда у него начнет снижаться зрение. Следует посетить офтальмолога, чтобы предотвратить или выявить заболевания на ранней стадии.
Недозированная нагрузка на глаза
Это в наш век смартфонов и гаджетов – одна из самых распространенных причин снижения зрения у детей. В течение всего дня детские глазки подвергаются воздействию телевизора, компьютера, планшета, смартфона и т. п.
Также причиной может стать чтение на чересчур близком расстоянии от книги, при плохом освещении или при длительном отсутствии перерыва. Конечно, в основе этой проблемы лежит халатность родителей, которые по легкомыслию позволяют ребенку бесконтрольно пользоваться гаджетами или часами просиживать перед телевизором.
Детским глазам необходимо отдыхать и лучше, чтобы чередование нагрузок и отдыха было внутри определенного режима дня. Зрительное переутомление на начальных этапах проявляется головной болью, головокружением, нарушением сна, болью и печением в глазах.
На эти симптомы необходимо своевременно обратить внимание и максимально ограничить ребенка от «общения» с компьютером, телевизором и другими подобными «игрушками».
Дефицит витаминов
Эта проблема также остро стоит среди большого числа школьников и детей более младшего возраста. Организация здорового детского питания имеет большое влияние на качество зрения и на здоровье в целом.
Ежедневный рацион ребенка должен в оптимальном количестве содержать все витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития детского организма. Если ребенок систематически с продуктами питания недополучает витамины группы A, B, D, а также цинк и железо, то со временем у него могут начаться проблемы со зрением.
Проблема эта сейчас довольно актуальна и связана в основном с тем, что у детей с самого раннего возраста, с попустительства родителей, формируется пристрастие к отнюдь не здоровой пище: разнообразному фастфуду, чипсам, кондитерским изыскам, сладким газированным напиткам и др. Естественно, такая еда не может содержать достаточного количества полезных веществ и витаминов, таких важных в детском возрасте.
Чтение в раннем возрасте
Немало пап и мам, которые всеми средствами стремятся привить своему чаду любовь к книгам в самом раннем возрасте, рассчитывая, что такая склонность малыша обязательно останется с ним на всю оставшуюся жизнь. Цель хорошая, но чаще бывает, что из-за этого ребенок приобретает стойкую зрительную дисфункцию.
Глаза детей раннего возраста (до 4-х лет) устроены так, что долгое чтение без перерыва очень быстро приводит к снижению зрения. В течение этого возрастного периода ребенок усваивает очень много информации, но она должна быть донесена до него в разных формах.
Максимальное время, которое ребенок в этом возрасте может потратить на чтение книги без ущерба для здоровья, составляет 15-20 минут в день.
Болезни
Патологии позвоночника, центральной нервной, эндокринной, иммунной и других систем. Как известно, в человеческом организме нет ни одной изолированной системы. Все влияет на все. Поэтому нередки случаи, когда снижение зрения связано с какой-либо органической патологией других органов.
Недостаточный уровень физической активности
Чтобы зрительная система нормально функционировала, необходимо, чтобы клетки и ткани регулярно насыщались достаточным количеством кислорода. Один из основных способов поддерживать уровень кислорода в тканях на достойном уровне – это сохранять физическую активность.
За последние годы уровень физических нагрузок у детей (особенно это касается городских жителей) в разы снизился. Это во многом связано с тем, что привычные подвижные игры не выдержали конкуренции с компьютером и телевизором.
Пренебрежение профилактикой
Когда жалобы ребенка, пускай, на первый взгляд, незначительные, остаются без должного внимания со стороны родителей, болезнь будет прогрессировать.
В большинстве подобных случаев за медицинской помощью обращаются тогда, когда зрение снижено в несколько раз. Поэтому важно при появлении первых симптомов нарушения зрительной функции у ребенка обращаться к офтальмологу.
Назначение гимнастики
Главная задача зрительной гимнастики – это укрепление глазных мышц. Как и любые другие мышцы в нашем организме, они могут ослабеть, что скажется на качестве зрения. Поэтому комплекс несложных упражнений направлен на предотвращение снижения остроты зрения.
Обычно впервые ребенок узнает о зрительной гимнастике, приходя в детский сад. Разработано множество разнообразных методик проведения физминутки для детей всех возрастов. Они в основном бывают в форме игры или в стихах.
Благодаря регулярному проведению зрительной гимнастики, у ребенка с ранних лет формируется осознание того, что зрение очень важно для человека и его нужно беречь.
При ответственном отношении родителей к здоровью своего чада, эти полезные навыки он сможет перенести и во взрослую жизнь.
С помощью зрительной гимнастики можно не только предотвратить развитие многочисленных глазных болезней, но и восстановить зрение. Благодаря упражнениям восстанавливается работоспособность зрительного аппарата, улучшается трофика близлежащих тканей.
Если для ребенка за время пребывания в детском саду стали привычными занятия зрительной гимнастикой, то велика вероятность того, что став школьником, он также серьезно будет относиться к гигиене зрения, благодаря чему сможет избежать многочисленных проблем со здоровьем.
Основные цели зрительной гимнастики:
- улучшение не только зрительных, но и умственных способностей ребенка, благодаря тому, что с помощью ряда упражнений увеличивается скорость переработки зрительной информации;
- обеспечение полноценного отдыха глаз;
- профилактика глазных болезней;
- восстановление зрительной функции у детей со сниженным зрением;
- оказание успокаивающего действия на все отделы нервной системы.
Если следовать всем правилам проведения зрительной гимнастики, то положительный эффект наступит совсем скоро.
Основные аспекты методики
Заботливым родителям нужно знать, что у детей, появившихся на свет раньше положенного срока и у малышей с ослабленным иммунитетом риск развития миопии (близорукости) в разы возрастает. Также велика опасность возникновения этого недуга у детей с отягощенной наследственностью. В таких случаях с самого раннего возраста ребенка необходимо предпринимать профилактические меры для предотвращения развития данного заболевания.
Большую роль в поддержании зрения на нормальном уровне играет укрепление глазных мышц. В этом поможет регулярное проведение зрительной гимнастики. Всем известно, что маленькие дети – непоседы, поэтому зрительная гимнастика не должна представлять собой набор «сухих» правил.
Детям должно быть интересно, и они обязательно должны включиться в процесс, а также стараться выполнить все рекомендации в точности, иначе пользы от такой гимнастики не будет. Поэтому чаще в дошкольных учреждениях гимнастику для глаз проводят в форме игры.
Принцип полезного воздействия зрительных упражнений состоит в поочередном напряжении и расслаблении глазных мышц, что помогает им в дальнейшем справляться со все большей нагрузкой. Один из главных залогов успешной гимнастики – это систематичность, то есть положительный эффект от занятия подобными упражнениями будет очевиден лишь тогда, когда ребенок выполняет их регулярно.
Зрительная гимнастика для детей дошкольного возраста в среднем проводится 3 раза в день по 5 минут. Офтальмологами разработан комплекс стандартных упражнений для глаз, рекомендованный к выполнению в дошкольных учреждениях. Далее следует перечень некоторых из них:
- На потолок крепятся большие разноцветные круги (из цветной бумаги или картона). В течение 8-10 секунд ребенок должен внимательно смотреть на каждый из них. Переходя взглядом с одного круга на другой, важно, чтобы ребенок двигал только глазами, а голова должна оставаться в неподвижном положении. Когда малыш закончил смотреть на круги, ему следует закрыть веки на 10-15 секунд. После чего повторить упражнение заново.
- Ребенок старается что есть силы зажмурить веки на 5 секунд, потом резко их расслабить. В таком порядке следует повторить упражнение несколько раз.
- Ребенок, не двигая головой, медленно поднимает глаза вверх-вниз, а потом вправо-влево. Для маленького ребенка лучше, чтобы он мог фиксировать свой взгляд на каком-нибудь объекте, который соответствует одной из крайних точек.
- Нужно к стене или потолку прикрепить картинку со сложным узором. Ребенок должен, не перемещая головы, внимательно взглядом пройтись по всем линиям. После выполнения данного упражнения нужно сделать перерыв как минимум на 10 минут.
- Ребенок поочередно фиксирует свой взгляд то на самом дальнем, то на самом ближнем объекте от него.
Это лишь несколько самых простых упражнений для укрепления глазных мышц. Для своего ребенка можно найти более широкий перечень методических рекомендаций, разработанных современными специалистами в области детской и подростковой офтальмологии.
Важно помнить, что даже самые интересные игровые упражнения при ежедневном выполнении (а ведь именно этого требует серьезный подход к проведению зрительной гимнастики) даже самому азартному ребенку могут наскучить. Тогда выполнять он их будет формально, без первичного усердия. Поэтому рекомендуется время от времени менять набор упражнений.
Вы можете найти множество упражнений для глаз в стихах — этим вы сможете еще больше увлечь своего малыша. Еще один способ избежать рутины – периодически менять обстановку, то есть заниматься гимнастикой не только дома или в детском саду, но и во время прогулки.
Обязательно поинтересуйтесь у воспитателя в детском саду, включена ли зрительная гимнастика в режим дня детей. Для дошкольных учреждений разработано несколько техник тренировки зрения:
- с помощью настенных или потолочных тренажеров;
- игровая гимнастика в форме игр, песен или стихов;
- разглядывание схематических рисунков и таблиц;
- использование стереоскопических картинок (изображение обязательно должно быть нанесено на бумагу, а не на электронный носитель, так как это может создать лишнее напряжение для глазных мышц).
Гимнастика
При миопии
Если вы заметили, что ваш ребенок с трудом различает объекты, которые находятся на достаточном расстоянии от него, то возможно у него миопия (близорукость). В таком случае ребенка незамедлительно нужно показать офтальмологу.
Причиной данного заболевания является снижение функциональной активности цилиарной мышцы, которая отвечает за степень натяжения хрусталика. Из-за этого искажается форма глазного яблока, принимая эллипсовидную форму, вследствие чего отраженные лучи фокусируются не на поверхности сетчатки, а немного впереди. Поэтому детально рассмотреть какой-либо объект ребенок может только с ближнего расстояния.
Исправляется подобное состояние с помощью постоянного ношения очков, аппаратным лечением, физиопроцедурами, ночными линзами, лекарственными препаратами (глазные капли, витаминные комплексы и т. п. ), лазерной коррекцией.
Для этого случая разработан комплекс упражнений для глаз. Они просты в исполнении даже для самых маленьких детей, но при этом обладают выраженным терапевтическим эффектом:
- Малыш начинает как можно быстрее моргать в течение минуты. После непродолжительного перерыва нужно повторить упражнение еще раз.
- Ребенок должен сильно зажмуриться и оставаться в таком положении 5-7 секунд, после чего широко раскрыть глаза. Повторить упражнение 5 раз.
- Медленно водить взглядом с потолка на пол и в обратном порядке. Повторить упражнение 3 раза.
- Предложите ребенку растереть ладошки друг об друга, а потом, когда они нагреются, приложить их на несколько секунд к векам.
- Малышу необходимо на несколько секунд зафиксировать взгляд на кончике носа. Потом закрыть глаза. В таком порядке упражнение повторить 5 раз.
В завершение гимнастики можно легкими круговыми движениями помассировать веки ребенку или предложите сделать это ему самому. Нагрузка обязательно должна быть посильной! Переутомление во время физминутки может дать обратный эффект, поэтому во время выполнения упражнений внимательно следите за состоянием ребенка.
При детской гиперметропии (дальнозоркости)
Детская дальнозоркость связана с тем, что световые лучи сосредотачиваются не на сетчатке, а за ее пределами. Из-за этого ребенок не может в точности рассмотреть объекты, которые находятся на близком расстоянии от него. Если ребенку возрастом младше восьми лет ставится диагноз – гиперметропия слабой или средней степени, это может быть вариантом физиологической нормы и быть связано с относительно малым размером глазного яблока и его слегка уплощенной формой. По мере взросления, детская зрительная система становится более совершенной и проблемы со зрением проходят сами собой.
Чтобы детская дальнозоркость не успела принять стойкую форму, следует регулярно заниматься с ребенком зрительной гимнастикой:
- Сперва требуется как следует подготовить мышцы к зарядке. Для этого подходит следующее упражнение: малыш принимает горизонтальное положение, и двумя ладонями старается максимально плотно закрыть ими глаза (желательно, чтобы сквозь них вообще не проникал свет). Это простое упражнение поможет снять избыточное напряжение с глазных мышц.
- Далее можно проделать упражнение, которое носит элемент игры, поэтому никогда не наскучит вашему ребенку. Попросите его сфокусировать взгляд на кончике носа и в таком положении водить им по воздуху, «очерчивая» контур какого-нибудь воображаемого предмета.
- После этого пусть малыш сядет на стул и внимательно, не торопясь, поворачивая голову в сторону, ненадолго остановит свой взгляд на каждом объекте. Повторить несколько раз.
Регулярное выполнение таких упражнений в детстве не только снижает риск развития стойкой дальнозоркости, но и помогает предотвратить появление пресбиопии (возрастная форма дальнозоркости, характерная для людей старше 45 лет).
При астигматизме
К сожалению, такое заболевание зрительного аппарата, как астигматизм среди детей сейчас встречается очень часто. Оно обусловлено патологическим изменением формы глазного яблока, хрусталика и роговицы. Поэтому точка, в которой соединяются в пучок световые лучи смещается, из-за чего «картинка» становится нечеткой.
Для детей с подобными проблемами доктором Норбековым разработана система специальных упражнений:
- Ребенок старается направлять взгляд вверх, мысленно проводя его через лоб.
- Глаза малыша движутся вправо и влево, при этом он представляет, что взгляд его «идет» дальше.
- Ребенок старается взглядом по воздуху провести контур какой-нибудь геометрической фигуры.
- Указательные пальцы обеих рук ребенок подносит к кончику носа. Потом начинает их разводить в разные стороны. Его цель – стараться периферическим зрением наблюдать за движением пальцев, при этом, зафиксировав взгляд на кончике носа.
Автор этого метода настаивает, что добиться хорошего зрения, имея заболевания позвоночника – задача почти невыполнимая. Поэтому он рекомендует, помимо регулярных занятий зрительной гимнастикой по его методике, водить малыша на ЛФК для укрепления мышц спины.
Для детей, страдающих косоглазием
Косоглазием называют такое положение глазных яблок, при котором они находятся асимметрично относительно центральной оси. Неправильное расположение глазных яблок может считаться физиологичным только у новорожденных детей, которые не умеют в полной мере фиксировать взгляд на объектах. Если с момента рождения вашего малыша прошло больше 12 месяцев, а косоглазие не прошло, то это повод обратиться к офтальмологу.
Причиной такого состояния обычно бывает слабость глазных мышц или не пропорциональный гипертонус некоторых мышечных групп глаза.
Для детей с подобными нарушениями будут полезны упражнения, заключающиеся в непрерывном наблюдении за двигающимися объектами и долгой фиксации взгляда на неподвижных объектах. Еще одно полезное упражнение – ребенок пытается взглядом начертить контур воображаемой восьмерки. Сейчас существует множество разнообразных зрительных тренажеров, разработанных специально для коррекции косоглазия у детей. Они представляют собой разноцветные схемы со сложными узорами, которые являют собой траекторию движения взгляда ребенка.
Точное ежедневное выполнение упражнений для улучшения зрения требует настойчивости и терпения как от ребенка, так и от родителей. Но эта жертва вполне оправдана, ведь на кону самое ценное – здоровые глазки вашего малыша.
В следующем видео вас ждет гимнастика для детских глаз в игровой форме.
Гимнастика для глаз при близорукости: упражнения для зарядки
Повседневное использование компьютеров, телефонов и планшетов приводит к снижению остроты зрения. Пациентами офтальмологов с диагнозом миопия (близорукость) часто становятся дети в возрасте 7 – 13 лет. Это связано с увеличением нагрузки на глаза при начале учебного процесса. Риск патологии высок при отягощенной наследственности. Для профилактики нарушения зрения и его восстановления служит гимнастика для глаз при близорукости.
Гимнастика для глаз при близорукости
Общие принципы выполнения
Основным правилом упражнений для зрения при близорукости является регулярность. Их необходимо делать дважды в день (утром и вечером) на протяжении 2 – 3 месяцев. Затем следует перерыв в несколько недель, после чего нужно продолжить курс лечебной гимнастики при близорукости. В исправлении миопии большую роль играет психологический настрой человека, поэтому рекомендуется завести специальный дневник, где отмечается текущий прогресс.
Перед началом курса упражнений при миопии следует посетить офтальмолога. Близорукость может быть симптомом таких заболеваний, как астигматизм. Нужно исключить отслоение сетчатки, повышение внутричерепного давления и другие патологии, которые могут привести к осложнениям и потере зрения. Окулист при помощи специальных таблиц определит степень миопии. При необходимости специалист выпишет рецепт на очки или контактные линзы.
Интересные статьи
Комплекс упражнений по Бейтсу
Уильям Бейтс долгое время занимался исследованиями в области коррекции зрения. Особое внимание доктор уделял тренировке глазных мышц, которые отвечают за аккомодацию или фокусировку зрения. Результатом его работы стала зарядка для глаз при близорукости. Особую роль в комплексе гимнастики Бейтс отводит процедуре расслабления. Ниже приведены лучшие упражнения по его методике:
- Пальминг. Когда человек закрывает глаза, он все равно видит отдельные лучи света. Это не позволяет полностью расслабиться. Нужно сложить ладони «ковшом» и накрыть руками глаза. При этом переносица располагается под скрещенными пальцами, а ладони на глазах. Во время выполнения упражнения нельзя давить на веки. Они должны свободно открываться. Главная цель пальминга – устранение напряжения, когда закрыв глаза, человек не видит ничего, кроме темноты.
- Воспоминания. Можно принять положение лежа, либо откинуться в кресле. Накрыть глаза ладонями, расслабиться и сосредоточиться на приятном образе (представлять любой предмет, мысли о котором позволяют повысить настроение). Можно посмотреть несколько минут на окружающую природу: солнце, речку, облака, затем закрыть глаза и представить эти образы.
- Динамическое расслабление. Распечатать или нарисовать на листе ватмана окружность и повесить его на стену. Сесть на расстоянии 4 – 5 метров и внимательно провести взглядом по контуру. Затем следует закрыть глаза и мысленно повторить это упражнение.
- Перемещение. Взять небольшой мячик и подбрасывать его вверх – вниз и вправо – влево, следя за ним глазами. Причем поворачивать нужно голову, не двигая глазными яблоками.
- Соляризация. В солнечный день выйти на воздух и посмотреть на облако. Затем закрыть глаза как при пальминге. Повторить упражнение 10 – 12 раз.
Зарядка для улучшения зрения при близорукости по Бейтсу включает изменение фокусировки, то есть надо смотреть на предмет, расположенный вдали, а затем перевести взгляд на кончик пальца вытянутой руки. Полезны такие упражнения для глаз при близорукости, как частые моргания, движения глазными яблоками. Врач рекомендует чтение текста, напечатанного мелким шрифтом.
Гимнастика при близорукости по Норбекову
Книга «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как можно избавиться от очков» была выпущена в начале 2000-х годов. С тех пор нашлись как ярые последователи, так и критики методики восстановления зрения при помощи комплекса упражнений при близорукости. Но предложенные Норбековым тренировки при близорукости не усугубят состояние больного и помогут вылечить миопию.
- Сесть на стул с ровной спинкой и расслабиться. Поднять взгляд максимально вверх и в уме провести линию через лоб к затылку. Затем опустить глаза вниз, мысленно посмотрев сквозь свое горло.
- По принципу, описанному выше, провести взглядом вправо и влево, пытаясь рассмотреть уши.
- Нарисовать глазами два треугольника, которые располагаются, как крылья бабочки.
- Сфокусировать взгляд на сведенных перед кончиком носа указательных пальцах. Затем медленно разводить их в стороны. При этом задействуется боковое зрение.
Внимание стоит акцентировать на том, что голова не должна двигаться вслед за глазными яблоками. При этом не нужно напрягать зрение. При появлении дискомфорта следует приостановить выполнение гимнастики при близорукости. При возникновении головной боли в процессе упражнений нужно обратиться к офтальмологу.
Комплекс упражнений по методу Жданова
В качестве своеобразного психологического тренинга доктор Жданов рекомендует делать такое упражнение для близорукости. Для выполнения необходимо подготовить лист ватмана и обычную бумагу А4 формата. На них написать фразу: «Дать людям зрение, быстрее победить аномалии рефракции». Каждое слово нужно печатать с нового ряда, при этом шрифт последующей строки должен быть меньше предыдущей.
Урок гимнастика для глаз, при близорукости и дальнозоркости. Секрет Жданова!
Как восстановить зрение в домашних условиях — 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукости
Гимнастика для глаз по Норбекову
Близорукость. Комплекс быстрого улучшения зрения. Восстановление зрения
Упражнения для глаз при близорукости (миопии)
Ватман прикрепить на стену в 4 – 5 метрах от стула, а лист держать на вытянутой руке. Прикрыть один глаз и прочитать первую строку на ватмане, затем перевести взгляд на то же слово на бумаге в руках. То же самое повторить со всей фразой, потом поменять глаз.
Также можно выполнять следующие упражнения от близорукости (подробное видео с их описанием есть на сайте):
- Движение глаз по диагонали и по сторонам.
- Нарисовать глазами прямоугольник, круг, песочные часы, вертикальную и горизонтальную спираль.
- Мысленно представить глобус. Попытаться взглядом раскрутить его вокруг вертикальной оси.
В промежутке между упражнениями и в конце комплекса необходимо часто моргать. При возникновении чувства усталости рекомендуется сделать пальминг. Также стоит отметить, что перед гимнастикой нужно снять очки или контактные линзы. Помимо выполнения упражнений Жданов рекомендует диету, богатую витаминами А, С, группы В, и микроэлементами.
Профилактика близорукости
Эффективность лечения в домашних условиях можно повысить, улучшив кровообращение. Физические упражнения и целые их комплексы на тренажерах, занятия плаванием, массаж шеи стимулируют процесс поступления крови к голове и соответственно к мышцам органов зрения. В случае с массажем, нужно быть осторожными. Шейный отдел позвоночника подвержен деформациям при неаккуратных движениях. При выборе специалиста нужно изучить его опыт и рекомендации. Неправильно сделанный массаж может травмировать позвоночник. Упражнения по укреплению мышц спины и шеи будут полезны для глаз и в целом для растущего организма ребенка. Так вы добьетесь стойкого и длительного улучшения самочувствия своего чада.
Выполнение эффективных упражнений от близорукости не принесет результата без соблюдения режима дня, правил работы на компьютере или с бумагами.
Следование рекомендациям позволит сохранить зрение и избежать проблем, связанных с лечением миопии. Полноценное питание, укрепление иммунитета, гимнастика – первоочередные меры в профилактике близорукости. Необходимо запомнить и контролировать соблюдение правил:
- Детям дошкольного возраста противопоказано смотреть телевизор и играть за компьютером больше 30 минут.
- Комната должна иметь хорошее освещение.
- При чтении книг расстояние должно быть не менее 30 см, спина прямой.
- Периодически проводить осмотр у офтальмолога.
- После нагрузки на глаза рекомендуется делать упражнения для снятия усталости и улучшения зрения.
- Скорректировать режим, обеспечивающий полноценный сон. В течение дня полезно выполнять упражнения для профилактики миопии.
Соблюдайте эти правила и гимнастика при близорукости принесет быстрые и устойчивые результаты. Своевременное и правильное лечение близорукости приносит хорошие результаты. После консультации у офтальмолога необходимо строго выполнять все назначения. В том числе и гимнастику для глаз, с помощью которой вероятность получить положительный результат увеличивается. Упражнения при близорукости нужно делать при наследственной предрасположенности к миопии. На ранних этапах заболевания вероятность восстановления зрения выше.