Что такое очищение организма и зачем оно нужно? — АЗЕРТАДЖ
Баку, 13 января, АЗЕРТАДЖ
В настоящее время стали модными различные методы очищения организма. Человек, который следит за своим здоровьем, старается периодически осуществлять очищение организма от шлаков и накопившихся токсинов. Многие биологически активные добавки обещают быстро и безболезненно очистить организм в домашних условиях. Хотя в медицинских терминах такого понятия как “очищение организма” не существует, здесь используются более точные и конкретные понятия. Напрашивается вопрос: “А нужно ли очищать организм? Принесёт ли это пользу?”.
Как сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на сайт ayzdorov.ru, очищать организм от шлаков нужно. Но попробуем всё-таки разобраться, для чего так необходимо очищать организм?
Организм должен справляться с негативными воздействиями из внешней среды ежедневно. Конечно, легче ему это делать, если он свободен от шлаков. Если мы хотим прожить долгую и полноценную жизнь, то мы должны создать своему организму такие условия, чтобы он мог справиться с любыми неблагоприятными воздействиями.
Замечено, что лекарственные препараты менее действенны при зашлакованном организме. Поэтому случается, что человек заболел, а ему не помогают никакие лекарства. Также подмечено, что у людей, которые очищали свой организм, лечение проходит более успешно и результативно. Из этого можно сделать вывод, для того, чтобы побороть болезнь, необходимы благоприятные условия для выздоровления. В таком случае без очищения организма не обойтись, причём он необходим, как постельный режим для выздоровления при лечении гриппа.
Опять же, причина многих заболеваний — это итог засорения органов человеческого тела ядами, шлаками, чуждыми веществами и продуктами гниения. Результатами засорения являются и камни в почках, и полипы в кишечнике.
Прежде чем начать очистительные процедуры, обратитесь к лунному календарю. Наш организм лучше очищается именно в полнолуние. Также немаловажен внутренний настрой. Необходимо верить в силу своего тела, в мощь жизни, которая победит любой недуг, убедить себя, что всё обязательно получится, вы будете здоровы, полны сил и энергии.
Не забудьте, для того, чтобы достичь успеха необходимы планомерность и методичность. Также процедуры, выполняемые от случая к случаю тоже не будут лишними. Но для тех, кто действительно беспокоится о своём здоровье, необходимо знать, что не нужно ждать когда болезнь случится, а потом только её лечить. Надо создавать такие условия, чтобы эти болезни не возникали. По этому всё-таки стоит иногда делать то, что вроде бы делать и не нужно.
Есть разные виды очищения организма- очищение кишечника, печени, суставов, почек, лёгких, сосудов, крови, мозга и тд.
Чтобы будущее было прекрасным, займитесь ими прямо сейчас.
AZERTAG.AZ :Что такое очищение организма и зачем оно нужно?
© При использовании информации гиперссылка обязательна.
При обнаружении в тексте ошибки, надо ее выделить, нажав на клавиши ctrl + enter, и отправить нам
Детоксикация организма — очищение от шлаков и токсинов, программа детокса организма
Токсины – невидимые разрушители нашего здоровья. Одни содержатся в том, что мы едим, пьем и чем дышим, другие – это функциональные отходы организма. С годами они накапливаются, и телу становится все сложнее их выводить.
Что такое детокс организма и для чего он нужен
В наши дни слово «детокс» можно услышать повсеместно — причем в разных контекстах. По сути, это естественное удаление токсинов из организма. Ежедневно печень, почки, лимфатическая система кишечника непрерывно выполняют эту работу. Тогда зачем нужно дополнительное очищение?
Мы подвергаемся воздействию многих токсичных молекул — будь то продукты питания или воздух, которым мы дышим. А также мы ежедневно используем косметику и другие химические вещества для бытовых целей. Некоторые из них очень агрессивны и организм не всегда справляется с их выведением, особенно с возрастом. У многих людей общая токсическая нагрузка слишком высока, а естественного процесса очищения недостаточно.
Вот факторы, которые могут привести к этому превышению:
-
Длительный прием лекарств;
-
Недостаток сна;
-
Чрезмерное употребление алкоголя;
-
Курение;
Ежедневное воздействие загрязнения воздуха;
-
Неадекватная и однообразная диета (калорийная и с низким содержанием питательных веществ).
Существуют различные детокс-диеты, от голодания до соковых “разгрузок”, а также в этих целях используются слабительные, мочегонные средства, витамины, минералы и / или «очищающая пища». Многие способы могут быть опасными для здоровья, поэтому любая детокс-программа должна проходить по назначению врача и под его наблюдением. В идеале детоксикация должна быть связана с изменением образа жизни.
В чем опасность токсинов
Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.
Выделяют два типа токсинов:
-
Эндогенные (эндотоксины). Их мы производим самостоятельно, обычно в конце метаболического процесса (органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, циркулирующие иммунные комплексы, свободные радикалы).
При чрезмерной концентрации эти вещества становятся токсичными. Например, избыток мочевой кислоты может вызвать приступ подагры.
-
Экзогенные (экзотоксины, ксенобиотики). Они попадают в организм извне. Это загрязняющие вещества, яды, тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, макромолекулы из не полностью переваренной пищи или бактериальные фрагменты, которые попадают в кровь из-за того, что стенка кишечника стала слишком пористой, и так далее. Все эти токсины мешают нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов и окислительные реакции в организме. Они могут оседать в тканях, вызывая воспаление. Также экзотоксины способны разрушать мембраны клеток, тем самым нарушая их процессы выведения, замедляя клеточный метаболизм и так далее.
Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.
Как понять, что нужна детоксикация
В тех случаях, когда тело перегружено токсинами, оно подает вполне определенные сигналы. Например, такие:
-
Необъяснимая усталость;
-
Плохое выведение из желудочно-кишечного тракта;
-
Пятна на коже и раздражение;
-
Аллергии;
-
Плохой иммунитет, например, частые инфекции;
-
Опухшие глаза;
-
Повышенная кислотность и вздутие живота;
-
Снижение внимания;
-
Рассеянность;
-
Частые перепады настроения;
-
Отсутствие энергии и ощущение подавленности;
-
Лишний вес и ожирение;
Скачки давления и уровня глюкозы в крови;
-
Запоры;
-
Наличие фибром, миом, папиллом.
Все это признаки того, что как минимум нужно скорректировать рацион. Обеспечение “чистой” здоровой диеты необходимо для процесса самоочищения и самовосстановления.
Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки. Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.
Подготовка к детоксу
Перед тем, как начать курс очищения организма, который активизирует естественную детоксикацию, важно придерживаться простых рекомендаций. Подготовиться к детоксу можно следующим образом:
-
Скорректируйте питание. За 2-3 дня откажитесь от сахара, молочных продуктов, мяса и любых обработанных пищевых продуктов, а также газированных напитков, кофе и алкоголя.
-
Подготовьте свой разум.
Медитация и расслабление очень важны для очищения / детоксикации, поскольку позволяют снизить уровень стресса, который способствует возникновению множества нездоровых привычек.
-
Запаситесь продуктами. Чтобы не сбиться с пути детокса, купите все необходимое для курса очищения заранее и составьте график питания.
-
Пейте теплую воду с лимоном. Это поможет вашему телу начать очищение. Так запускается процесс выведения токсинов из организма, в частности, из печени и почек. Выпивайте не менее 1,5 литров.
-
Планируйте свое время. Если вы обычно просиживаете до полуночи у телевизора или за компьютером, пора освободить это время для очищения, так как вашему организму требуется достаточное количество сна для удаления токсинов. Если вы обычно едите после 8 часов вечера, это нужно исправить, если вы действительно настроены дать своей пищеварительной системе «отдых», а не обременять ее поздним ужином.
-
Проконсультируйтесь с врачом. Это самый важный пункт перед началом детокса. Вы просто обязаны знать, в порядке ли артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, чтобы убедиться. Только в этом случае процесс детокса будет эффективным и безопасным.
Противопоказания
Курс детоксикации несовместим с некоторыми заболеваниями или состояниями. Это может быть опасно, например, для людей с высоким или низким кровяным давлением.
Если это ваш случай, сначала обратитесь к своему доктору. Детокс также не рекомендуется людям, у которых в прошлом были расстройства пищевого поведения.
Также не стоит проходить программы детоксикации маленьким детям, беременным или кормящим женщинам и людям с ослабленной иммунной системой.
Как провести детокс организма
Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации.
Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их. Для этого необходимо:
-
Выбирать гипотоксическую пищу (с пониженным содержанием токсинов). Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот.
-
Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием. Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь.
-
Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя.
Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей. Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.
-
- Стимулируйте органы выделения естественным образом.
Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Можно их мягко стимулировать с помощью определенных продуктов и растений, которые улучшат дренажную функцию этих органов.
Также им облегчат задачу некоторые правила гигиены жизни, а именно: физическая активность, потоотделение и более интенсивное дыхание.
Используйте антиоксиданты. Реакции, которые происходят в результате детокса, вызывают сильное окисление, особенно в печени. Таким образом, в организме будет производиться чрезмерное количество вредных свободных радикалов, и их необходимо устранить.
Для этого полезно увеличить потребление антиоксидантов – например, с помощью пищи с их высоким содержанием.
Также необходимо позаботиться о потреблении питательных веществ, способствующих нейтрализации свободных радикалов: цинк, медь, селен, витамины C и E.
Питание при детоксе
«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.
Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?
Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.
Принципы детокс-диеты довольно просты.
Продукты, от которых лучше отказаться:
-
Вся еда промышленного производства (рафинированная пища, консервы, полуфабрикаты, все, что содержит консерванты и химические красители).
-
Жареные, запеченные и приготовленные на огне блюда (шашлыки, копчености, карамелизованный сахар и так далее). Они способствуют гликированию и потере эластичности тканей тела.
-
Жиры сельскохозяйственных животных. Они часто содержат антибиотики, гормоны, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.
-
Рафинированный сахар и особенно фруктоза. Перегружает печень, что сводит на нет любые попытки детоксикации.
-
Молочные продукты, в том числе, сыры. Поскольку они сделаны из биологического материала разных животных, организму сложно справляться с такой пищей.
-
Злаки, богатые глютеном (пшеница, рожь, ячмень). Многие и не подозревают о том, что имеют непереносимость глютена. И в этом может быть корень серьезных проблем со здоровьем.
Продукты, способствующие выведению токсинов:
-
Овощи и фрукты (желательно органические). Помимо витаминов и минералов, они содержат множество антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в процессе детоксикации. Рекомендуется есть сырые овощи с каждым приёмом пищи, чтобы обеспечить организм полезными ферментами.
-
Орехи и семена. Желательно их предварительно замачивать, чтобы уменьшить количество ингибиторов ферментов пищеварения, которые мешают усвоению полезных веществ.
-
Блюда, приготовленные при низкой температуре (на пару, в скороварке, тушеные). Так еда лучше сохраняет свои натуральные свойства.
-
Рис, киноа, гречка, кунжут, маниока. Они считаются самыми полезными из злаков. Важно знать, как правильно готовить каждый из них, чтобы процесс пищеварения проходил максимально комфортно.
-
«Хорошие» жиры: масло грецкого ореха, а также льняное и конопляное масла. Но готовить на них категорически не стоит – только добавлять в готовые блюда. Масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, 6, 9), способствуют лучшему обмену между клеточными мембранами, и, следовательно, выведению токсинов за пределы клеток наших тканей.
-
Специи (куркума , тимьян, имбирь, кинза, перец, базилик, чеснок, фенхель). Они очищают и дезинфицируют кишечник, помогая печени на первой фазе детокса.
ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба). Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.
Детокс на соках и смузи
Соковое очищение, также известное как соковое голодание, — это детокс-диета, которая включает в себя употребление овощных и фруктовых соков и смузи (и часто ничего другого) в течение короткого периода времени, обычно от одного до трех дней. Защитники этого метода считают, что соки наполняют организм полезными веществами, а также выводят токсины и шлаки.
Также считается, что соковая диета поддерживает естественные процессы детоксикации организма, очищая рацион от сахара, кофеина, рафинированных продуктов и других веществ, которые могут истощать энергию. Однако исследования в поддержку этих утверждений отсутствуют, и любой вес, потерянный во время очищения организма соками, вероятно, будет восстановлен после возобновления нормального питания.
К томе же, сокам не хватает клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и действительно помогает организму« очиститься».
Продукты для детокса на соках и смузи:
Кроме того, для утоления сильного голода могут использоваться цельнозерновые, все фрукты и овощи, соевые продукты, такие как тофу, а также фасоль и бобовые.
Что нельзя есть во время детокса на соках:
-
Животные продукты;
-
Молочные продукты;
-
Морепродукты;
-
Рыба;
-
Непитательные и обработанные продукты;
-
Кофе;
-
Сахар;
-
Сладкие напитки;
-
Кондитерские изделия;
-
Жареное;
-
Алкоголь.
Сырой (непастеризованный) органический сок является ключевым компонентом очищающего напитка. Между каждым его приемом или перекусом также можно пить теплую воду или комнатной температуры, чтобы ускорить выведение токсинов.
Смузи и некоторые полезные продукты можно включить или заменить тем, кому требуется больше калорий. Некоторые люди могут выбирать только сырую или веганскую пищу, в то время как другие могут есть блюда и закуски без глютена.
В течение одного-трех дней пейте не менее 1 литра сока или смузи в день. По крайней мере, половину должен составлять сок из зеленых овощей. Если голод не проходит, часто рекомендуется овощной бульон или небольшой перекус (морковь, сельдерей, салат или фрукт).
Чтобы оптимизировать усвоение питательных веществ, рекомендуется пить сок медленно, а не глотать залпом. Обычно его пьют с перерывом в пару часов, а последний глоток делают не менее чем за три часа до сна.
После завершения соковой диеты питайтесь легко в течение нескольких дней, постепенно добавляя привычные продукты.
Перед очищением соком и смузи проконсультируйтесь с врачом, особенно в случае детокса, длящегося более одного дня, или если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Как стимулировать процессы детокса?
Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.
5 простых правил, чтобы усилить влияние детокса на организм:
-
Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник.
И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.
-
Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.
-
Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.
-
Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.
-
Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.
Безопасность и возможные побочные эффекты
Во время проведения какой-либо детокс-программы выделительная система работает интенсивнее обычного, поэтому возможны некоторые неприятные ощущения. Например, такие:
-
Повышенная зябкость;
-
Неприятный запах изо рта;
-
Головокружение;
-
Диарея и вздутие живота;
-
Тошнота;
-
Постоянное чувство усталости;
-
Бессонница;
-
Спутанность мыслей, эмоциональная нестабильность;
-
Высыпания и кожный зуд;
-
Головные боли;
-
Неприятные ощущения в суставах;
-
Нарушение менструального цикла.
Многие из этих эффектов быстро проходят. Однако для максимальной безопасности детокс в домашних условиях должен проходить под контролем врача. Особенно при наличии хронических заболеваний.
Краткие выводы
-
Одни токсины мы получаем извне, другие производим самостоятельно. С возрастом их выведение из организма замедляется.
-
Признаки того, что организм нуждается в очищении, самые разные – от кожных заболеваний до миом.
-
Корректную детокс-программу должен составить опытный врач, который знает не только, как стимулировать выведение токсинов, но и как наладить функционирование метаболических путей, чтобы обеспечить их выведение. Оптимальные детокс-программы могут рекомендовать доктора антивозрастной медицины.
-
Для того, чтобы ускорить процесс очищения, одни продукты нужно исключить, а другие добавить.
-
Соблюдение определенных правил может стимулировать процессы детокса.
«Детоксикации организма — это в первую очередь, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, когда кишечник работает по часам, когда стул каждый день! Этому способствует достаточный водный режим, хороший сон, отсутствие дефицитов по витаминам группы В, магния. Если в организме есть дисбаланс, на это укажут различные заболевания – от дерматологических до сердечно-сосудистых. Скорректировать дефициты и наладить естественный процесс детоксикации по силам опытному врачу антивозрастной медицины».
Алина Амирова,
врач-дерматовенеролог, диетолог, врач антивозрастной медицины
Список использованной литературы
-
Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 май-июнь; 21 (3): 54-62. Обзор. Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике.
-
Кавана К., Уайли А.Т., Такер К.Л., Хэмп Т.Дж., Гараибех Р.З., Фодор А.А., Каллен Дж.М. Пищевая фруктоза вызывает эндотоксемию и повреждение печени у приматов с контролируемым потреблением калорий. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 349-57
-
Shriner RL.c Exp Gerontol. 2013 Октябрь; 48 (10): 1068-74. DOI: 10.1016 / j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 декабря. Обзор. Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания?
-
Грамлих Т., Кляйнер Д.Е., Маккаллоу А.Дж., Маттеони К.А., Бопараи Н., Юноси З.М. Патологические особенности, связанные с фиброзом при неалкогольной жировой болезни печени. Hm Pathol. 2004 Февраль; 35 (2): 196-9.
-
А.Кабека, Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах.
-
Э.Уильям, Сок сельдерея.
Рецепт для похудания — очищение кишечника 🙂 — 45 ответов
Хожу сейчас на антицеллюлитный массаж — и массажистка мне рецепт дала — очищать кишечник + худеешь (когда все работает хорошо))Рецепт:
-чернослив — 100гр.
-курага — 100гр.
— инжир — 100гр.
— мед — 100гр.
— сенна — 100гр.
Сенна — такая трава, продается в аптеке, в фильтпакетах и пакетах, надо НЕ фильтр, а россыпью травку, брать 2 пачки(если по 50 гр,) или 3(если по 35))
Чернослив, курага, инжир в мясорубку или в блендер — мельчим, смешиваем с медом и сенной!
Эту смесь в баночку и в холодильник!
Часов в 9 вечера 1 чайную ложку + запиваем стаканом воды! Часа в 4 утра вы должны пулей ломануться к фаянсовому другу 🙂
Я не ломанулась)) Встала с утра, походила, и уже потом эффект пошел)))
Принимается все 2,5-3 месяца 1 раз в год!!!
Так что всем худеющим в помощь и удачи! :))
пЫсЫ: Дописываю 🙂 Вот статью нашла про Сенну.

Все необходимо делать с умом, и что касается похудения – в особенности. Еще в большей степени это относится к тем случаям, когда худеть человек решает таким вот путем – очищением кишечника. Уж и рассказывать не стоит, как это вредно и бессмысленно: фекалии и вода ваш организм стремительно покидают, но саму проблему это не решает, ведь лишний вес накапливается далеко не из-за содержимого вашего кишечника, а из-за того, что и в каких количествах попадает в ваш желудок. Более того, вместе с жидкостью организм теряет соли, минералы и другие необходимые для нормального функционирования вещества. Да и, в конце концов, такие встряски просто заканчиваются развитием запоров, и тогда без слабительного становится уже просто невозможно жить. Хотя существует утверждение, что в отличие от многих других слабительных трав сенна как раз не провоцирует запоры, но привыкание таки вызывает. Мы подробно описывали эту тему во многих статьях на нашем сайте – милости просим к изучению. Сейчас же отметим только, что если вы решите прибегнуть к похудению при помощи сенны – не увлекайтесь и не затягивайте. Более недели мы бы не рекомендовали сидеть на сенне. Да и то – только после очень продолжительных застолий, праздников и перееданий. То есть фактически – раза два за год. Впрочем, куда лучше думать об этом до обжорства, а не после. Знайте, что длительное применение сенны заканчивается дистрофией кишечника и нарушениями функций печени.
Кроме того, учитывайте, что сена имеет ряд противопоказаний к применению. В частности, следует отказаться от такого похудения людям с желче-каменной болезнью, острыми воспалительными заболеваниями кишечника и желудка. Не рекомендуется прием сены и в период беременности.
И никогда не превышайте рекомендуемую дозировку. Помимо вполне прогнозируемых последствий вы получите еще и спазмы, сильные боли, может возникнуть даже рвота. Но при допустимых дозах сенна не вызывает интоксикации.
А вообще-то сенна – это лекарственное растение. И применять его следует только по строгим показаниям врача. В любом случае, мы бы рекомендовали непременно проконсультироваться относительно такого похудения.
Так что имейте ввиду и делайте выводы — сколько пить, если решите! Я пока для себя решила, что пока на массаж хожу буду пить — а это ещё месяц примерно, не больше 🙂
Гидроколонотерапия в Медицинском центре СпаГолод
Программы лечебного голодания с лечебными и SPA процедурами
+7 (495) 955-94-45Позвонить WhatsApp
PS. При необходимости Вас свяжут с врачами-специалистами
по лечебному голоданию.
Менеджер Катя
Процедуру описывает
Светлана К. 28 лет
Проходила программу голодания GolodSpa-7ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ПРОЦЕДУРА?
Когда я впервые услышала о ГЛОКЕ (сразу полезла в интернет, наверное, как и многие) для понимания, что же на самом деле меня ожидает. Я ужаснулась, через аппарат в тебя вводят 40 литров воды). И я поняла, о боже, что хуже, наверное, нет ничего. НЕТ, НЕТ, пожалуйста – не верьте этому! Глок – это абсолютно безопасная процедура, с ее помощью производится очень хорошая и тщательная очистка кишечника! Во время этой процедуры происходит многократное наполнение кишечнка водой с добавлением настоев ромашки и его опорожнение. Сначала идет плавное и мягкое наполнение кишечника – потом через специальную трубку все выводится! Это абсолютно не больно, не страшно! Промывание кишечника занимает около 20-30 минут, используется за всю процедуру около 20 литров воды!
КТО ПРОВОДИТ, ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ?
Процедуру проводит специалист по гидроколонотерапии, врач физиотерапевт. Она очень милая, общительная, отзывчивая, дружелюбная, познакомившись с ней – Вам будет не страшно ничего! С собой нужно взять себя конечно, и пеленочку (которую вам выдадут). Все, что требуется, снять с себя одежду кроме верха, и лечь на кушеточку, дальше о Вас позаботится специалист! ; )
КАКИЕ ЭФФЕКТЫ ДАЕТ?
После прохождения процедуры ГЛОК, несомненно идет снижение массы тела, ведь с помощью этой процедуры идет выведение каловых масс, животик втянут, самочувствие легкое, хочется порхать. Нормализуются обменные процессы в организме. Улучшается состояние кожи, нормализуется работа кишечника, почек, печени и всех важных органов!
КАКИЕ ЭМОЦИИ ВЫЗЫВАЕТ ?
Нужно просто чуточку потерпеть, несомненно, когда кишечник наполняется жидкостью, вызывает некий легкий дискомфорт, но поверьте мне, оно того стоит! Капля терпения, и вы как заново родились!
КАК УЖИВАЕТСЯ С ГОЛОДАНИЕМ ?
По мнению пациентов и конечно по моему мнению (я голодаю уже во второй раз) — это одна из главных процедур во время голодания. И мне кажется голод без ГЛОКа — это не голод! В программе трех дней проводится ГЛОК один раз, по опыту моей мамы (голодала она 7 дней – с целью облегчить симптомы астмы) – ГЛОК сделала два раза, и после второй процедуры состояние еще лучше стало! Не бойтесь ничего! С Вами шикарные спициалисты!
Этот аппарат наиболее высокотехнологичный среди всех современных аппаратов для Гидроколонотерапии. Он представляет собой последнее достижение в этой области одного из ведущих мировых производителей – компании Hab-Herrmann.
Основные эффекты гидроколонотерапии:- Улучшение самочувствия и повышение работоспособности
- Нормализация сна
- Снижение веса
- Очищение кишечника и всего организма от болезнетворных бактерий, паразитов и токсинов
- Улучшение состояния микрофлоры кишечника
- Профилактика дисбактериоза
- Омоложение организма
- Улучшение состояния и внешнего вида кожи
- Нормализация пищеварения и обмена веществ
- Геморрой в стадии обострения
- Язвенный колит
- Болезнь Крона
Дисбактериоз НЕ является противопоказанием к проведению ГЛОК! С помощью гидроколонотерапии, в совокупности с голоданием, можно добиться улучшения состояния микрофлоры и желудочно-кишечного тракта в целом.Процедура рассчитана на 25-40 минут.![]()
Гидроколонотерапия = Глубокое очищение кишечника = ГЛОК = Аппаратное очищение кишечника.
Современное питание изобилует рафинированными и консервированными продуктами со сниженным количеством клетчатки (именно клетчатка является естественным природным средством для очищения кишечника), а это приводит к задержке фекалий в кишечнике (от 5 до 25 кг), нарушению его нормальной микрофлоры, зашлаковке организма. При скоплении непереваренных остатков в кишечнике образуются токсины. Кроме местного отравления кишечной стенки, токсины, всасываясь, разносятся по кровеносной системе и вызывают поражение печени, легких, почек. Все это ведет к снижению работоспособности и иммунитета, частым депрессиям.
Гидроколонотерапия – это современный метод очищения кишечника. В отличие от остальных методик (очистительные клизмы, слабительные средства), происходит очищение не только просвета, но и стенок кишечника. Одна процедура ГЛОК по эффективности эквивалентна 20 клизмам — промывается весь толстый кишечник, чего нельзя достичь при применении клизм. Процедура безболезненна и полностью безопасна при отсутствии противопоказаний. При сильной зашлакованности потеря веса составляет от 2 до 5 килограммов. Гидроколонотерапия способствует улучшению обмена веществ, что, в свою очередь, способствует снижению веса. Кроме того пациенты, прошедшие курс Гидроколонотерапии, начинают правильно питаться. Ведь им не хочется снова попрощаться с ощущением легкости и прилива сил!
ПОСМОТРЕТЬ ЦЕНЫ НА ПУТЕВКИ И ПРОЦЕДУРЫ
Видеообзор Spa центра от главного врача
К Вашим услугам программы лечебного голодания от трех до четырнадцати дней;
все программы
включают в себя проживание, процедуры, обследования и консультации
Программы лечебного голодания с лечебными и SPA процедурами
+7 (495) 955-94-45Позвонить WhatsApp
PS. При необходимости Вас свяжут с врачами-специалистами
по лечебному голоданию.
Менеджер Катя
Очищение организма при помощи свеклы
Детокс — незаменимая вещь для многих людей. Детокс — это избавление организма от токсинов и продуктов обмена. Очищение организма можно делать не только при помощи каких-либо препаратов, но и используя самые обычные продукты.
Один из видов детокса, очищение с помощью свеклы, ведь именно она помогает очистить организм от шлаков и продуктов обмена, а также содержит в себе полезные микроэлементы и витамины.
⠀
У нашего организма много врагов: пагубные привычки, плохая экология, стрессы, вредная пища. И все они далеко не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде человека.
⠀
Но если в нашем рационе ежедневно будет присутствовать свекла, кожа станет чище, улучшится пищеварение и состав крови, в теле появится лёгкость, повысится общий тонус.
⠀
Также корнеплод выводит лишнюю жидкость из организма, предохраняя от отёков, очищает печень, кишечник, сосуды, а клетчатка, которой в свекле довольно много, повышает сократительную способность кишечника, заставляя его эффективнее работать.
⠀
Детокс очищение с помощью свеклы не рекомендуется начинать резко, чтобы организм не испытывал стресса.
На протяжении 8–10 дней (а также весь период чистки и неделю после её окончания) придерживайтесь здорового питания:
1) исключите из рациона всё жареное, жирное, копчёное, маринованное, консервированное, высококалорийные блюда, фастфуд, кофе, алкоголь;
⠀
2) мясные бульоны замените овощными;
⠀
3) минимизируйте количество мучного и сладкого;
⠀
4) пейте не менее 1,5 л. воды в день;
⠀
5) ешьте больше фруктов и овощей.
⠀
Свекольный сок для очищения быстро и действенно.
⠀
100 мл. свежевыжатого сока свеклы поместите на 2 часа в холодильник, не накрывая крышкой, чтобы отстоялся.
⠀
Образовавшуюся пену снимите, сок аккуратно перелейте в другую ёмкость, осадок вылейте.
⠀
Свекольный сок обязательно смешайте со свежевыжатым морковным, капустным, кабачковым, огуречным или яблочным (в пропорции 1 к 3 или 1 к 4). Допускается добавить чайную ложку мёда.
⠀
Принимайте 1 раз в день перед сном. Если переносимость хорошая, можно увеличить количество приёмов до 3 раз в день, за полчаса до еды или в перерывах между приёмами пищи.
⠀
Курс очищения 1-2 недели, в зависимости от самочувствия.
Требуется консультация специалиста.
Nasty_elle Рег. |
Я вобщем то о клизме говорю! |
Ну почему же не приятная… .Нормальная.Я в некоторый период своей жизни тоже была вынуждена прибегнуть к этому средству.. Ничего противного или не приятного в этом не вижу… |
|
Amalphy Рег. |
Вообще-то мнения по поводу полезности этого дела самые противоречивые. |
Kathy Рег. |
Врачи советуют как раз сорбенты, потому что они отрабатывают в верхних отделах кишечника, там где наиболее патогенная флора, а нижние, где флору надо ценить и лелеять — не трогают. |
некоторые абсорбенты такой запор дают ( извините за прямоту) Что без клизьмы не обойдешся..Скажу только что кизьмами не стоит увлекаться…Все должно быть в меру |
|
Золотая Рыбка Рег. Награды: 2 |
я слышала только негативные отзывы, особенно от медиков. |
Гала Рег. Награды: 4 |
Мы говорим о колоногидротерапии-этой процедурой успешно лечили в 80-х буквально все -аллергие,дерматиты,ангины,акне,мочеполовые расстройства,отеки Квинке (аллергия), болезн суставов ,и улучшали цвет лица. Такие процедуры проводились в санаториях, на многих курортах-слышала только положительные отзывы.И в какой-то момент это оказалось под запретом,тк пришл к заключению,что вымывать все подрят из кишечника-это не есть хорошо,тк удалялась даже флора,которая жизненно необходима нам для здоровой жизнедеятельности. |
Lalay Рег. |
Прочитала разную информацию о процедуре гидроколонотерапии (кишечное орошение). |
Kalinka Рег. |
я делала несколько лет назад, курс из не помню скольки процедур. Честно говоря, не заметила никакого эффекта — ни положительного, ни отрицательного. |
Lalay Рег. |
Я начиталась литературы и «благодаря своей внушаемости» думала провести этот курс. |
Памела Рег. |
Хочу попробовать гидроколонтерапию. У знакомой после этой процедуры кожа стала шикарная, а были проблемы. Она, конечно, соблюдала несколько дней еще и диету, которую ей дали на этой процедуре. Но эффект я видела. Даже цвет лица стал лучше, честное слово! Мечтаю еще попробовать в10-ти дневное голодание в стационаре, но пока кормлю грудью ребенка. |
Гала Рег. Награды: 4 |
В свое время в Институте Питания было отделение,где лечили(?) голоданием вплоть до шизофрении.Потом это сократили,как часто бывает в науке.Голодание-это потрясающая,работающая,оздоровляющая и омоложивающая процедура.Это старо как мир.Но очень много противопоказаний,лучше делать это под наблюдением врача.Я голодала(3дня),когда занималась в группе йогой,сейчас уже не решусь.Если у Вас есть мед.показания для этого-это одно,а 10 дневное голодания просто так???? Кстати,начинайте после кормления,когда окрепните практиковать однодневное голодание. |
смышленая Рег. |
Моя подруга голодала, несколько раз, по 10 дней, под постоянным контролем врача. |
Гала Рег. Награды: 4 |
Да,Вы мне напомнили,я забыла об этом сказать,что сначала человек вводится в голодание-это для 10 дней где-то дня 3( если Вы думаете что в эти дни объедаются пампушками про запас,то это ошибка).Далее непосредственно эти самые голодные дни,а затем выход. |
sweetheart Рег. |
Если кто решится начать оздоравливаться по Малахову, то рекомендую начать с чтения его книги «Создание собственной оздоровительной системы», в которой он критически оценивает свою систему очищения и оздоровления и предлагает к ней существенные изменения. Для улучшения цвета лица и самочувствия хороши клизмы своей мочой в режиме 1-ая неделя-каждый день, 2-ая неделя-через день, 3-я неделя-через 2 дня, 4 неделя(непомню точно, по-моему 2 раза в неделю, но это можно уточнить). Собираете всю дневную мочу и вперед! Я делала после того, как увидела эффект у своей знакомой. Цель очищения кишечника-это удаление из него многолетней накипи на стенках. Эти залежи удаляются мочегоном по Малахову( я мочегон переименовала в «уригон») Это уваренная моча. Я делала, получила прекрасные результаты.(Если кто будет варить, напишите мне в личку, я дам несколько советов, как правильно сварить уригон и не испортить его в последний момент) |
Программа Артлайф «Комплексное очищение организма».
Программа Артлайф «Комплексное очищение организма»
Практикующие врачи уверяют: каждый человек хотя бы раз в жизни становился жертвой паразитов, которые попадают в организм несколькими путями и могут существовать в разных системах и органах.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На фоне паразитарной инфекции часто появляются другие заболевания и симптомы:
- снижение иммунитета;
- проявление аллергических реакций;
- проблемы с кожей и весом;
- запор, диарея, газы и вздутие живота;
- гастрокишечный синдром;
- боли в суставах и мышцах, мигрень;
- анемия;
- нервозность, нарушения сна и хроническая усталость;
- чрезмерный голод;
- неприятный привкус во рту, запах изо рта.
☝️Если вы испытываете что-то из вышеперечисленного, причиной может быть заражение гельминтами!
Программа комплексного очищения организма от Артлайф обеспечит:
- связывание и выведение экзо-и эндогенных токсинов;
- в комплексной терапии и профилактике паразитарных, бактериальных и других видов инфекций;
- улучшение работы желудочно- кишечного тракта и пищеварения;
- восстановление слизистой оболочки пищеварительного тракта;
- активизация иммунной системы;
- регуляция функционального состояния центральной и вегетативной нервной системы;
- улучшение обменных процессов;
- нормализация состава микрофлоры кишечника;
- общеукрепляющее действие.
Программы Оздоровления и Очищения организма
Комплексное очищение организма необходимо каждому здоровому человеку для профилактики различных заболеваний. Эта программа восстанавливает здоровье и повышает качество жизни больных с хронической патологией. Комплексное очищение организма проводится в 3 этапа.
Рекомендуется принимать препараты каждого этапа последовательно. Допускаются перерывы 1-2 недели между этапами.
Комплексное очищение следует повторять 2 раза в год. Программа состоит только из натуральных растительных и витаминно-минеральных комплексов.
В случае, если дозировка в программе не указана, препарат следует принимать согласно рекомендации по его применению на этикетке.
Данные дозировки биологически активных комплексов рассчитаны на взрослого человека массой не более 70 кг. При большей массе тела дозы могут быть увеличены.
Отзывы врача: Как определить наличие паразитов в организме и избавиться от них.
Отзывы врвча: Как и когда правильно принимать противопаразитарные программы Артлайф
Перед запуском основного комплекса важно подготовить организм — освободить его от токсинов, которые образовались в ходе жизнедеятельности паразитов.
Что принимать на этом этапе? Выбирайте один из комплексов??
- Токсфайтер Люкс — энтеросорбент для периодического очищения организма, рекомендуем принимать 1-2 раза в год. Блокирует токсины и побочные продукты метаболизма, ослабляет действие аллергенов, устраняет функциональные нарушения пищеварительного тракта.
- Фитосорбовит — комплекс, способствующий нормальной работе кишечника и снижению аллергических проявлений. Обладает хорошим дезинтоксикационным эффектом, восстанавливает функции кишечника и его микрофлоры, снижает аллергические проявления
- Сорбиогель рекомендуем принимать для быстрого связывания, нейтрализации и выведения из организма токсинов любого происхождения.
ОЧИЩЕНИЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА И УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
- Токсфайтер Люкс: 1 капсула утром и 2 капсулы вечером за 30-60 минут до еды. Обильно запивать водой со взваром;
- взвар Абитэль;
- Грин Стар: 1-2 капсулы в обед;
- Лецитин: 0,5 ст. л. 2 раза в день во время приема пищи;
- Ункарин: 1 капсула утром и 2 капсулы вечером после еды;
- Нейростабил: 1 капсула утром и 2 капсулы вечером перед сном. Через 10 дней добавить
- Артемизин-S: 2 капсулs 3 раза в день во время еды, 20 дней.
После деликатной подготовки организма нужно «нанести решающий удар» с помощью биологически активного комплекса с натуральным составом!
Думаете, что паразитов не вывести без «химии»?
Спешим вас обрадовать и заверить, что это не так!
Наш комплекс эффективно борется с гельминтами, не отравляя при этом организм.
Артемизин-М и Артемизин-S (сочетает в себе растительные экстракты с противопаразитарным действием, нормализует работу ЖКТ), а Холегон (комплекс веществ с желчегонным, глистогонным и дезинфицирующим действием).
Гепатон-2 (способствует улучшению состояния печени и желчи даже при токсическом поражении печени).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это — действующая комбинация из натуральных экстрактов и эфирных масел, которая избавляет организм не только от гельминтов, но и от яиц. Также мягко выводит и нейтрализует продукты их жизнедеятельности.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровый организм — это полностью ваша заслуга!
ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК, СОСУДОВ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ
- Холегон: 1 — 2 капсулы 3 раза в день во время еды;
- Цетразин: 1 капсула 3 раза в день во время еды;
- Гепатон-2: 1 капсула 3 раза в день за 30 минут до еды;
- взвар Гепатон-3: 2-3 раза в день натощак с водой;
- Фиторен: 1 капсула 3 раза в день до еды;
- Нейростронг: 1 капсула 3 раза в день после еды;
- АСЕвит: 1 капсула 2 раза в день.
В заключительной фазе избавления от паразитов «подключаются» другие комплексы — вы самостоятельно можете выбрать один из комплексов??
Грин Стар — уникальный комплекс на основе морских водорослей оказывает общеукрепляющее действие, повышает стрессоустойчивость организма, укрепляет ЖКТ, способствует улучшению состояния кожи.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пробинорм — восстанавливает нарушенное микробное равновесие при дисбактериозе в кишечнике, улучшает его функционирование.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сорбиотик — инновационный сорбент на основе фульвовых кислот, пребиотиков и метабиотиков нового поколения улучшает работу ЖКТ, поддерживает баланс и видовое разнообразие полезных пробиотических бактерий.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА И ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНОГО БАЛАНСА
- Дискавери Очарование, Дискавери Сила, Дискавери Отличник по схеме;
- Пробинорм: 1 капсула 2 раза в день натощак;
- Кальцимакс: 2 капсулы вечером.
«Goop» Пэлтроу очищает кишечник
«Gwyneth Paltrow» «Goop» объединилась с Clean Program, чтобы создать средство для очистки толстой кишки. (ЧайнаФотоПресс/Getty Images)
В блоге Гвинет Пэлтроу, посвященном образу жизни, есть собственное средство для очищения толстой кишки для поклонников группы Goop.
Goop Cleanse, разработанный совместно с Goop и создателем Clean Program доктором Алехандро Юнгером, содержит белок, клетчатку, пищеварительные ферменты и пробиотические добавки, которые «помогают дать вашей пищеварительной системе передышку, а также повысить уровень энергии за счет добавления высококачественных витаминов и питательные вещества», по Юнгеру.«Лучше всего то, что вы будете есть во время этой программы, вы не будете чувствовать себя голодным или уставшим, что характерно для большинства очищающих средств».
В течение 21 дня моющие средства Goop будут начинать утро с коктейля, обедать из меню элиминационной диеты, включающей жареную тыкву с просом и «салат из лосося нисуаз», и пить еще один коктейль на ужин. Молочные продукты, яйца, пшеница и кофе входят в число 77 запрещенных продуктов. Цель состоит в том, чтобы по-прежнему потреблять не менее 1200 калорий в день, что мало по сравнению с 1600–2000, рекомендуемыми для женщин.Чтобы увеличить количество калорий, руководство Goop Cleanse рекомендует добавлять авокадо или кокосовое масло в ежедневные коктейли.
«В прошлом я использовал Clean с отличными результатами, сбросил несколько фунтов и дал толчок более здоровому и энергичному Новому году», — написал Пэлтроу на Goop. Очищение предназначено для использования каждые 8–12 месяцев и стоит 425 долларов.
Очищение толстой кишки существует уже несколько столетий. Этого можно добиться несколькими способами: от пищевых добавок до гидроколонотерапии — процедуры, похожей на клизму, при которой вода используется для промывания толстой кишки.Сторонники утверждают, что это очищает организм, удаляя токсины, которые накапливаются в пищеварительном тракте, но некоторые эксперты говорят, что эта практика может принести больше вреда, чем пользы.
«Несмотря на долгую историю и нынешнюю популярность очищения толстой кишки, литература не подтверждает его предполагаемых преимуществ», — написала доктор Ранит Мишори из Медицинской школы Джорджтаунского университета в отчете за август 2011 года, опубликованном в Журнале семейной практики. На самом деле, согласно отчету, очищение толстой кишки может вызвать болезненные побочные эффекты, начиная от спазмов и заканчивая почечной недостаточностью.
«Тело предназначено для детоксикации себя», — сказал Мишори ABC News в августе, добавив, что есть более безопасные способы помочь ему, включая диету и физические упражнения.
Но благодаря преданным знаменитостям, таким как Пэлтроу, Бейонсе и Кардашьян, все больше людей спрашивают своих врачей об очищении толстой кишки.
«Я делаю это просто», — сказал ABC News доктор Рошини Раджапакса, доцент медицины в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете и автор книги «Что за фигня?! Причудливая и сказочная правда о вашем теле».«Я говорю, что это не может тебе помочь, но может навредить тебе, так что не делай этого».
Раджапакса сказал, что очищение на основе добавок, как правило, безопаснее, чем такие процедуры, как гидроколонотерапия, но добавил, что ни у того, ни у другого нет положительных сторон, и у обоих есть потенциальные недостатки.
«Вы не обязательно получаете все необходимые питательные вещества», — сказала она о чистке на основе добавок, которая исключает некоторые продукты, такие как Goop Cleanse. «Определенно есть естественные вещи, которые люди могут сделать, если они чувствуют себя немного подавленными, например, увеличить потребление клетчатки с фруктами и овощами и пить много воды.»
Дру Пурохит, партнер-основатель и генеральный директор Clean Program, согласен с тем, что большинство очищающих средств — это «мусор», сродни экстремальным диетам. Но Goop Cleanse, настаивает он, отличается.
«Мы разработали эту программу как анти-очищение», — сказал он. «Это сильно отличается от того, через что проходит большинство людей при чистке».
Пурохит сказал, что цель Goop Cleanse — вдохновить на здоровые и долгосрочные изменения образа жизни.
«Для нас очищение без изменения образа жизни ничего не значит», — сказал он, добавив, что очищение побуждает людей переходить на диету с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием обработанных пищевых продуктов после 21-дневного курса.А если нет? «В течение некоторого времени вы лучше питаетесь и принимаете некоторые добавки; что в этом такого сумасшедшего?»
Пурохит сказал, что низкокалорийная очищающая диета помогает «перезагрузить» организм.
«Вы не будете жить на очищении всю оставшуюся жизнь», — сказал он. «Наши тела просто перегружены слишком большим количеством кофе, слишком большим количеством алкоголя, слишком большим количеством обработанной пищи. Почти каждый может извлечь пользу из некоторых улучшений в питании».
Но Пурохит сказал, что очищение подходит не всем.
«Мы хорошо разбираемся в образовании: поговорите со своим врачом. И если чистка вам не подходит прямо сейчас, вам наверняка поможет элиминационная диета».
Почему колонотерапия бесполезна и что работает лучше, чем чистка толстой кишки
Что такое гидроколонотерапия и каковы ее недостатки?
Ключевые выводы:
- Несмотря на то, что, по анекдотическим данным, кишечные палочки могут облегчить запоры и другие хронические симптомы, следует учитывать несколько недостатков.
- Гидроколонотерапия не устраняет корень проблем со здоровьем кишечника.Существует очень мало научных доказательств в поддержку этого и других видов очистки толстой кишки.
- Вы можете значительно улучшить здоровье своего кишечника с помощью правильного питания и пробиотиков, которые, как было доказано, помогают поддерживать сбалансированный и здоровый микробиом (кишечные бактерии).
Гидроколонотерапия или «колонотерапия» в последние годы стала оздоровительной тенденцией.
Во время этого довольно экстремального типа очистки толстой кишки большое количество воды вымывается через толстую кишку через трубку, вставленную в прямую кишку.Гидроколонотерапия позиционируется как окончательный режим детоксикации — вы, возможно, рассматривали эту терапию, если боретесь с хроническими запорами, дисбактериозом или сопутствующими симптомами, такими как боль в животе, вздутие живота, усталость или туман в голове.
Тем не менее, вы можете сделать паузу перед ободочной кишкой.
В этой статье мы рассмотрим, что такое гидроколонотерапия, работает ли она, а также научно проверенные альтернативы, которые вместо этого могут улучшить ваш кишечник и общее состояние здоровья.
Что такое толстая кишка?
Лечение толстой кишки (также известное как гидротерапия толстой кишки, гидротерапия толстой кишки, промывание толстой кишки или очистка толстой кишки) предлагается некоторыми альтернативными врачами для удаления отходов, токсинов и бактерий из вашей системы.
Во время толстой кишки большое количество фильтрованной воды — до 16 галлонов или около 60 литров — вымывается через кишечник (толстая кишка). Весь процесс может занять около 1–1,25 часа [1 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Для введения толстой кишки специалист по гидроколонии ложит человека на бок почти в том же положении, которое может быть принято для колоноскопии. Затем шланг подает струю воды под давлением в прямую кишку. Вода и отходы стекают обратно из шланга в сантехнический узел.
Сторонники гидроколонотерапии говорят, что этот процесс приносит пользу для здоровья [2]:
- Улучшает иммунную систему и общее самочувствие
- Помогает при запорах и помогает пищеварению мы обнаружили, что научная поддержка этих утверждений слаба или отсутствует.В одном систематическом обзоре 17 исследований сделан вывод о том, что «практика очищения толстой кишки для улучшения или улучшения общего состояния здоровья не поддерживается в опубликованной литературе и не может быть рекомендована в настоящее время» [1 Надежный источник PubMed PubMed Перейти к источнику].
С этим может быть трудно справиться, если вы боретесь с симптомами и слышите восторженные анекдотические сообщения. Возможно, вы встречали кого-то, кто клянется колониками, и, конечно, всегда здорово, когда кому-то становится лучше.Однако весьма вероятно, что эффект плацебо.
Всегда стоит помнить, что эффект плацебо может быть очень сильным. Например, исследования показали, что при СРК плацебо дает положительные результаты в среднем в 40–72 % случаев [4 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Если вы чувствуете себя лучше, это хорошо, но при гидроколонотерапии вы рискуете стать зависимым от плацебо, которое может быть дорогим, инвазивным и потенциально вредным.Суть в том, что вам лучше изучить варианты лечения, которые имеют более подробные доказательства и меньше рисков.
Клизма также включает введение жидкости в кишечник через прямую кишку, но меньшего количества, которое обычно достигает только нижней половины кишечника. Клизмы могут быть [5 Trusted Source PubMed Перейти к источнику]:
- Эвакуатор: Обычно при запорах, вместо слабительных.
- Ретенционный: Когда клизма удерживается внутри. Часто используется как способ доставки лекарства в кишечник.
Клизмы может назначать врач или самостоятельно с помощью наборов, купленных в аптеке. Они более признаны с научной точки зрения, чем гидроколонотерапия, но все же могут иметь риски [6 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Это особенно касается клизм, используемых без серьезных медицинских показаний, таких как кофейные клизмы, при которых в прямую кишку вводят заваренный кофе и воду.Утверждается (ошибочно), что они выводят токсины из организма и даже помогают вылечить рак [7 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Другая форма ирригации толстой кишки, называемая трансанальной ирригацией, имеет специфическое, рекомендуемое с медицинской точки зрения применение для людей, которые не могут нормально испражняться из-за повреждения нервов (например, в результате рассеянного склероза, расщелины позвоночника или инсульта) [8]. , 9, 10].
В этом методе устройство закачивает в кишечник теплую воду, которая временно удерживается с помощью надутого баллона до тех пор, пока вода не будет стимулировать сокращения кишечника.Затем баллон сдувается, и содержимое кишечника выходит в унитаз.
жидкость используется заявленные преимущества Уровень доказательств 8
Гидротерапия толстой кишки до 60 литров (16 галлонов) Detox, промывают плохие бактерии, повышение иммунная система, снижение риска рака толстой кишки Плохо – польза не подтверждена, и есть сообщения о потенциальном вреде. Клизма 150 мл–1 литр (5–33 унции) Облегчают запоры, очищают толстую кишку, доставляют лекарства используется не по назначению Трансанальное орошение 500 мл–1 литр (17–34 унции) Устранение запоров и анального подтекания у людей с дисфункцией кишечника, связанной с нервами Вся концепция очищения толстой кишки имеет долгую и неоднозначную историю, включая множество неправильных представлений о том, чего можно достичь с помощью этого процесса.Одно из этих заблуждений заключается в том, что очистка толстой кишки может бороться с «кишечной аутоинтоксикацией» или отравлением содержимым кишечника — теория, которая была дискредитирована в 1930-х годах [3 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Сегодня индустрия очистки толстой кишки по-прежнему продвигает все, от слабительных трав и гидротерапии толстой кишки до клизм с кофе и яблочным уксусом, как способ улучшить здоровье, несмотря на отсутствие убедительных доказательств пользы [3 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Очищение толстой кишки может показаться привлекательной идеей и может временно облегчить симптомы пищеварительной системы. Но если вы сравните научно обоснованные методы улучшения здоровья кишечника с очищением толстой кишки, вы обнаружите две основные проблемы с последним:
- Очищение толстой кишки нацелено только на кишечник , а не на весь желудочно-кишечный тракт, включая тонкий кишечник, где всасываются питательные вещества, и также может возникать дисбаланс кишечника, такой как СИБР (избыточный рост тонкой кишки).
- Очищение толстой кишки может быть жестким — оно может вызвать такие проблемы, как спазмы. Он также вымывает как хорошие, так и плохие бактерии из кишечника [11 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Не впадая в паникерство, важно упомянуть некоторые опасности, связанные с гидроколонотерапией и, в частности, с самостоятельными очистительными клизмами.
К ним относятся колоректальная перфорация, воспаление слизистой оболочки прямой кишки, боль внизу живота и кровь в стуле источник].
Если вы занимались очищением толстой кишки или гидротерапией толстой кишки, вы, вероятно, выявили некоторые проблемы со здоровьем, связанные с кишечником.
Но вместо того, чтобы соглашаться на непроверенный режим очистки толстой кишки, лучше выбрать подход, который более тщательно и целостно воздействует на основные причины.
Давайте рассмотрим, что может быть не так с вашим кишечником, и неприятные симптомы, которые это может вызвать.
Общие основные проблемы с кишечником включают:
- Дисбактериоз или дисбаланс кишечных бактерий (микробиома)
- Воспаление
- Нарушение иммунной функции
- Повышенная проницаемость кишечника (дырявый кишечник)
Эти четыре проблемы, как правило, объединяются, вызывая хронические симптомы заболевания.
Многие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате, включают:
- Усталость: Исследования показывают, что усталость чрезвычайно распространена среди пациентов с СРК [15 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 16 Trusted Source PubMed Перейти к источнику], чувствительность к глютену, не связанная с целиакией [17 Trusted Source PubMed Перейти к источнику], дырявый кишечник [18 Trusted Source PubMed Перейти к источнику] и люди с желудочно-кишечными жалобами [19].
- Депрессия и тревога: Исследования связывают плохое психическое здоровье (гнев, раздражительность, напряжение, депрессия и тревога) с воспалительными заболеваниями кишечника [20 Trusted Source PubMed Перейти к источнику] и IBS [19, 21 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 22 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
- Мозговой туман : Воспаление, которое распространяется в мозг из кишечника, также может вызвать мозговой туман неспособность сосредоточиться и плохая умственная выносливость [23].
- Проблемы с кожей: Проблемы с кожей, связанные со здоровьем кишечника, включают прыщи [24 Надежный источник PubMed Перейти к источнику], экзему [25, 26 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 27 Надежный источник PubMed Перейти к источнику ), псориаз [28, 29 Trusted Source PubMed Перейти к источнику] и другие аутоиммунные заболевания кожи.
- Проблемы с щитовидной железой: Воспаление, возникающее в кишечнике, также снижает способность вашего организма использовать гормоны щитовидной железы — это может привести к симптомам гипотиреоза [30 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
При устранении любого из этих хронических симптомов первым делом следует изменить диету. Заложив основу, вы можете добавить другие методы лечения, если они потребуются.
Поскольку многие распространенные продукты могут вызвать воспаление кишечника, диета для лечения кишечника должна быть сосредоточена на:
- Сокращение или устранение продуктов, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника или питать несбалансированные кишечные бактерии
- Лечение и герметизация любой кишечной проницаемости
- Питание полезных кишечных бактерий
- Уменьшение воспаления
- Помочь вам понять, какие продукты вызывают ваши симптомы
Если палеодиета не облегчает симптомы через неделю или две, вы можете попробовать более строгие диеты, такие как диета с низким содержанием FODMAP.Диета с низким содержанием FODMAP помогает уменьшить размножение бактерий за счет ограничения продуктов, питающих бактерии, и имеет множество научно подтвержденных преимуществ, таких как:
Может потребоваться несколько недель, чтобы найти диету, которая поможет вам чувствовать себя здоровее. Когда вы дойдете до этого момента, хорошей идеей будет также поддержать свой рацион пробиотиками.
Пробиотики — или добавки с полезными бактериями — являются вторым важным шагом в протоколе о здоровье кишечника.
Какой бы ни была причина, по которой вы обратились к гидроколонотерапии, пробиотики, вероятно, могут помочь облегчить ваши симптомы более эффективно. Есть несколько отличных исследований, подтверждающих это.
Например, пробиотики помогают:
- Увеличение частоты стула и улучшение консистенции стула Перейти к источнику]
- Улучшить симптомы СРК [44 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 45 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 46 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 47 Надежный источник PubMed Перейти к источнику , 48 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]
- Увеличить бактериальное разнообразие, которое является показателем здоровья вашего микробиома [49 Надежный источник PubMed Перейти к источнику] воспаление кишечника [49 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 50 Надежный источник PubMed Перейти к источнику, 51 Надежный источник PubMed Перейти к источнику]
- Уменьшить повреждение слизистой оболочки вашего кишечника микробиоты всего одной пробиотической формулой.Я видел наилучшие результаты у своих пациентов, когда они принимали по одному пробиотику из каждой из этих трех категорий:
- Смеси Lactobacillus и Bifidobacteria, включая виды пробиотиков, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium infantis пробиотик, этот подход имеет все значение.
Исследование также поддерживает комбинирование различных штаммов пробиотиков — например, два систематических обзора и метаанализы показали, что пробиотики с несколькими штаммами более эффективны, чем пробиотики с одним штаммом, для лечения СРК [48 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Если после внесения изменений в диету и приема пробиотиков симптомы все еще не устранены, существует множество других стратегий, которые можно попробовать. По-прежнему не рекомендуется прибегать к методам лечения, которые наука не поддерживает, например, гидроколонотерапии.
Например, растительные противомикробные средства, такие как масло орегано, могут быть полезной стратегией, которая может помочь еще больше уменьшить воспаление и повреждение кишечника [55 Trusted Source PubMed Перейти к источнику] и помочь избавиться от сохраняющихся вредных микробов и паразитов [56 Trusted Source Источник PubMed Перейти к источнику].
Если у вас есть признаки пониженной кислотности желудка, вы также можете рассмотреть возможность поддержки пищеварения ферментами и добавками соляной кислоты [57 Trusted Source PubMed Перейти к источнику, 58 Trusted Source PubMed Перейти к источнику].
Прогресс восстановления у всех разный, и исцеление не является линейным — это процесс, который может идти с остановками и запусками. Но соблюдение этих проверенных и испытанных протоколов может помочь улучшить здоровье и помочь вам наслаждаться жизнью.
Гидроколонотерапия сопровождается некоторыми экстравагантными заявлениями, но без реальных доказательств, подтверждающих их. Поэтому имеет смысл вместо этого попробовать проверенный способ диеты и пробиотиков.
Самостоятельно найти выход из неприятных недугов может быть непросто.Если вам требуется более индивидуальная помощь при кишечных или других симптомах, вы можете записаться на виртуальную или личную консультацию в наш центр функциональной медицины.
Рекламные ресурсы
Всем привет. Вы, наверное, слышали термин «электролиты» и говорили, что людям, особенно тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты или практикует прерывистое или продолжительное голодание, а также тем, кто много тренируется и потеет, нужны электролиты, потому что при потоотделении вы теряете и воду, и натрий. Таким образом, оба должны быть заменены, чтобы предотвратить мышечные спазмы, головные боли и провалы энергии.В чем мы склонны ошибаться, так это в том, что заменяем только воду. Это восходит к школьным тренерам, которые клали в воду таблетку с солью.
Мне очень нравится напиток Робба Вольфа LMNT как здоровая альтернатива электролитным напиткам с сахаром. Каждый пакет заменяет основные электролиты без сахара, без красителей, без искусственных ингредиентов или любого другого мусора. Я использую электролиты LMNT по множеству причин, в основном потому, что я много работаю, много потею, много сауны, как вы знаете.Особенно, когда я делаю быстро, это отличный способ снять напряжение. Вы можете запросить бесплатные пакеты с образцами LMNT на сайте drinkLMNT.com/RUSCIO. Вы оплачиваете только стоимость доставки. Проверь их.
Всем привет. После многочисленных запросов мы очень рады объявить, что у нас есть два совершенно новых варианта нашего бестселлера Elemental Heal. Elemental Heal, если вы о нем не слышали, — это наша вкусная замена еды, гипоаллергенная формула для лечения кишечника. Эти составы и вкусы не те, которые вы найдете где-либо еще, и они лучше, но вам не нужна справка от врача, чтобы заказать или использовать их.В дополнение к нашим существующим сортам теперь мы предлагаем персик в версии без сыворотки и ваниль в версии с низким содержанием углеводов. Они прошли серьезные вкусовые испытания, поэтому мы действительно думаем, что вам они понравятся.
Независимо от того, используете ли вы Elemental Heal вместо утреннего коктейля в качестве мини-перезагрузки кишечника в течение нескольких дней или даже используете его исключительно в течение двух-трех недель, теперь у нас есть формула, которая должна соответствовать вашим потребностям. Если вы зайдете на DrRuscio.com и отправитесь в магазин, мы предлагаем СКИДКУ 15% на любую из наших формул элементарного исцеления.Эта скидка ограничена одной на одного клиента. Просто используйте код TryElementalHeal при оформлении заказа, и вы получите СКИДКУ 15%. Дайте нам знать, что вы думаете о новых вкусах. Мы верим, что вы обнаружите, что они не только очень вкусные, но и очень приятные для кишечника, и они могут помочь вам улучшить самочувствие.
➕ Каталожные номера
- Мишори Р., Отубу А., Джонс А.А. Опасности чистки толстой кишки. Дж. Фам Практ. 2011 авг; 60 (8): 454–7.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Гидроколонотерапия Торонто — Лучшая цена на гидроколонотерапию в Торонто [Интернет]. [цитировано 11 июля 2021 г.]. Доступно по адресу: https://europeancolonic.com/colon-therapy/ .
- Акоста РД, Кэш БД. Клинические эффекты очищения толстой кишки для общего укрепления здоровья: систематический обзор. Am J Гастроэнтерол. 2009 ноябрь; 104 (11): 2830–6; викторина 2837. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Баллоу С., Беат А., Капчук Т.Дж., Хирш В., Соммерс Т., Ни Дж. и др.Факторы, связанные с реакцией на плацебо у пациентов с синдромом раздраженного кишечника и запорами. Клин Гастроэнтерол Гепатол. 2018 ноябрь;16(11):1738-1744.e1. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Лоури М. Ректальное введение лекарств взрослым: как, когда, почему. Нурс Таймс. 2016;112(8):12–4. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Niv G, Grinberg T, Dickman R, Wasserberg N, Niv Y. Перфорация и смертность после очистительной клизмы при остром запоре не редки, но их можно предотвратить.Int J Gen Med. 2013 26 апреля; 6: 323–8. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Схема лечения Кассилета Б. Герсона. Онкология (Уиллистон Парк, Нью-Йорк). 2010 февраля; 24 (2): 201. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- 1 Рекомендации | Трансанальная ирригационная система Peristeen для лечения дисфункции кишечника | Руководство | NICE [Интернет]. [цитировано 11 июля 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.nice.org.uk/guidance/MTG36/chapter/1-Recommendations .
- Чой Э.К., Шин С.Х., Им Ю.Дж., Ким М.Дж., Хан С.В.Влияние трансанальной ирригации как поэтапной программы управления кишечником на качество жизни детей с расщеплением позвоночника и лиц, осуществляющих уход за ними. Спинной мозг. 2013 г., май; 51 (5): 384–8.
- Эммануэль А.В., Крог К., Баззокки Г., Леруа А.М., Бремерс А., Ледер Д. и др. Согласованный обзор передовой практики трансанальной ирригации у взрослых. Спинной мозг. 2013 окт; 51 (10): 732–738.
- Яланка Дж., Салонен А., Салоярви Дж., Ритари Дж., Иммонен О., Марчиани Л. и др. Влияние очищения кишечника на микробиоту кишечника.Кишка. 2015 окт; 64 (10): 1562–8. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Сирокки Р., Рэндольф Дж., Паната Л., Верделли А.М., Масканьи Д., Минголи А. и др. Верхушка айсберга колоректальной перфорации от клизмы: систематический обзор и метаанализ. Тех. Колопрокт. 2020 14 июля; 24 (11): 1109–19. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Ли А.Х., Кабашне С., Цувалас С.П., Рахим У., Хан М.Ю., Анис М. и др. Проктоколит от кофейной клизмы. Представитель по делу ACG J. 2 января 2020 г .; 7 (1): e00292.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Son H, Song HJ, Seo HJ, Lee H, Choi SM, Lee S. Безопасность и эффективность самостоятельной кофейной клизмы: систематический обзор историй болезни. Медицина (Балтимор). 4 сентября 2020 г .; 99 (36): e21998. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Frändemark Å, Jakobsson Ung E, Törnblom H, Simrén M, Jakobsson S. Усталость: тревожный симптом для пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Нейрогастроэнтерол Мотил. 2017 янв; 29(1).Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Хан CJ, Ян GS. Усталость при синдроме раздраженного кишечника: систематический обзор и метаанализ объединенной частоты и тяжести усталости. Asian Nurs Res (Корейская Soc Nurs Sci). 2016 март; 10 (1): 1–10. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Volta U, Bardella MT, Calabrò A, Troncone R, Corazza GR, Исследовательская группа по изучению чувствительности к глютену, не связанной с глютеновой болезнью. Итальянское проспективное многоцентровое исследование пациентов с подозрением на чувствительность к глютену, не связанную с целиакией.БМС Мед. 2014 23 мая; 12(1):85. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Мэйс М., Леунис Дж.К. Нормализация синдрома повышенной кишечной проницаемости при синдроме хронической усталости (СХУ) сопровождается клиническим улучшением: влияния возраста, длительности заболевания и транслокации ЛПС из грамотрицательных бактерий. Нейро Эндокринол Летт. 2008 г., декабрь; 29 (6): 902–10. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Вара Э.Дж., Валёр Дж., Хаускен Т., Лид Г.А. Внекишечные симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника: связаны с высоким уровнем общего IgE и атопической сенсибилизацией? Scand J Гастроэнтерол.2016 авг; 51 (8): 908–13.
- Geng Q, Zhang Q-E, Wang F, Zheng W, Ng CH, Ungvari GS, et al. Сравнение сопутствующей депрессии при синдроме раздраженного кишечника и воспалительном заболевании кишечника: метаанализ сравнительных исследований. J Аффективное расстройство. 2018 сен; 237: 37–46. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Симпсон К.А., Му А., Хаслам Н., Шварц О.С., Симмонс Дж.Г. Чувствовать разбитым? Систематический обзор микробиоты кишечника при тревоге/депрессии и синдроме раздраженного кишечника. J Аффективное расстройство.2020 1 апреля; 266: 429–46. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Колоски Н.А., Джонс М., Тэлли Н.Дж. Доказательства того, что независимые пути от кишечника к мозгу и от мозга к кишечнику действуют при синдроме раздраженного кишечника и функциональной диспепсии: 1-летнее проспективное популяционное исследование. Алимент Фармакол Тер. 2016 г., сен; 44 (6): 592–600. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Окон А.Дж. Оказавшись в гуще мозгового тумана: изучение когнитивных симптомов синдрома хронической усталости.Фронт Физиол. 2013 5 апр; 4:63.
- Ли Ю.Б., Бён Э.Дж., Ким Х.С. Потенциальная роль микробиома при акне: всесторонний обзор. Дж. Клин Мед. 2019 7 июля; 8 (7). Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Ли С.И., Ли Э., Пак Ю.М., Хонг С.Дж. Микробиом в оси кишечник-кожа при атопическом дерматите. Аллергия Астма Immunol Res. 2018 июль; 10 (4): 354–62.
- Varjonen E, Vainio E, Kalimo K. Антиглиадиновый IgE – индикатор аллергии на пшеницу при атопическом дерматите. Аллергия. 2000 г., апрель; 55 (4): 386–91.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Носрати А., Афифи Л., Данеш М.Дж., Ли К., Ян Д., Бероухим К. и др. Модификации диеты при атопическом дерматите: результаты, о которых сообщают пациенты. J Дерматолог лечить. 2017 сен; 28 (6): 523–38. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Bhatia BK, Millsop JW, Debbaneh M, Koo J, Linos E, Liao W. Диета и псориаз, часть II: глютеновая болезнь и роль безглютеновой диеты. J Am Acad Дерматол. 2014 г., август; 71 (2): 350–8.
- Фу Ю, Ли С-Х, Чи С-С.Ассоциация псориаза с воспалительным заболеванием кишечника: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА Дерматол. 1 декабря 2018 г .; 154 (12): 1417–23. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Манчини А., Ди Сеньи С., Раймондо С., Оливьери Г., Сильвестрини А., Меуччи Э. и др. Гормоны щитовидной железы, окислительный стресс и воспаление. Медиаторы воспаления. 2016 8 марта; 2016: 6757154. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Уэлен К.А., Маккалоу М.Л., Фландерс В.Д., Хартман Т.Дж., Джадд С., Бостик Р.М.Показатели палеолитической и средиземноморской диеты обратно пропорциональны биомаркерам воспаления и окислительного баланса у взрослых. Дж Нутр. 2016 г., июнь; 146 (6): 1217–26. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Olendzki BC, Silverstein TD, Persuitte GM, Ma Y, Baldwin KR, Cave D. Противовоспалительная диета для лечения воспалительного заболевания кишечника: отчет о серии случаев. Нутр Дж. 2014 16 января; 13:5. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Захеди М.Дж., Бехруз В., Азими М.Диета с низким содержанием ферментируемых олиго-ди-моносахаридов и полиолов в сравнении с общими диетическими рекомендациями у пациентов с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием диареи: рандомизированное контролируемое исследование. J Гастроэнтерол Гепатол. 2018 июнь; 33 (6): 1192–9. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Гибсон П.Р., Шеперд С.Дж. Диетическое лечение функциональных желудочно-кишечных симптомов на основе фактических данных: подход FODMAP. J Гастроэнтерол Гепатол. 2010 февраль; 25 (2): 252–8. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Гибсон П.Р., Шеперд С.Дж.Выбор продуктов питания как ключевая стратегия лечения функциональных желудочно-кишечных симптомов. Am J Гастроэнтерол. 2012 г., май; 107(5):657–66; викторина 667. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Гибсон пр. Использование диеты с низким содержанием FODMAP при воспалительных заболеваниях кишечника. J Гастроэнтерол Гепатол. 2017 март; 32 Дополнение 1:40–2. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Pedersen N, Ankersen DV, Felding M, Wachmann H, Végh Z, Molzen L, et al. Диета с низким содержанием FODMAP уменьшает симптомы раздраженного кишечника у пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника.Мир J Гастроэнтерол. 2017 14 мая; 23 (18): 3356–66. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Чжан Ю, Чжан Ю-А, Дай С-С. Полезна ли диета с низким содержанием FODMAP для пациентов с воспалительным заболеванием кишечника? Метаанализ и систематический обзор. Клин Нутр. 2018 фев; 37 (1): 123–9. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Cox SR, Lindsay JO, Fromentin S, Stagg AJ, McCarthy NE, Galleron N, et al. Влияние диеты с низким содержанием FODMAP на симптомы, фекальный микробиом и маркеры воспаления у пациентов с неактивным воспалительным заболеванием кишечника в рандомизированном исследовании.Гастроэнтерология. 2020 янв; 158(1):176-188.e7. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Marum AP, Moreira C, Saraiva F, Tomas-Carus P, Sousa-Guerreiro C. Диета с низкоферментируемыми олиго-ди-моносахаридами и полиолами (FODMAP) уменьшила боль и улучшила повседневную жизнь у пациентов с фибромиалгией. Сканд Джей Пейн. 2016 22 августа; 13: 166–72. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Вэнь И, Ли Дж, Лонг Кью, Юэ Си Си, Хе Б, Тан Х-Г. Эффективность и безопасность пробиотиков для пациентов с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запоров: систематический обзор и метаанализ, основанный на семнадцати рандомизированных контролируемых исследованиях.Int J Surg. 2020 июль; 79: 111–9. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Чжан С., Цзян Дж., Тянь Ф., Чжао Дж., Чжан Х., Чжай К. и др. Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований влияния пробиотиков на функциональные запоры у взрослых. Клин Нутр. 2020 окт; 39 (10): 2960–9. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Miller LE, Ouwehand AC, Ibarra A. Влияние продуктов, содержащих пробиотики, на частоту стула и кишечный транзит у взрослых с запорами: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Энн Гастроэнтерол. 2017 21 сентября; 30 (6): 629–39. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Юань Ф., Ни Х., Аше К.В., Ким М., Валаят С., Рен Дж. Эффективность Bifidobacterium infantis 35624 у пациентов с синдромом раздраженного кишечника: метаанализ. Curr Med Res Opin. 2017 июль; 33 (7): 1191–1197. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Tiequn B, Guanqun C, Shuo Z. Терапевтические эффекты Lactobacillus при лечении синдрома раздраженного кишечника: метаанализ. Интерн Мед. 2015;54(3):243–9.Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- McFarland LV, Dublin S. Метаанализ пробиотиков для лечения синдрома раздраженного кишечника. Мир J Гастроэнтерол. 2008 г., 7 мая; 14 (17): 2650–61. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Уилан К. Пробиотики и пребиотики при лечении синдрома раздраженного кишечника: обзор недавних клинических испытаний и систематических обзоров. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011 ноябрь; 14 (6): 581–7. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Ford AC, Quigley EMM, Lacy BE, Lembo AJ, Saito YA, Schiller LR и др.Эффективность пребиотиков, пробиотиков и синбиотиков при синдроме раздраженного кишечника и хроническом идиопатическом запоре: систематический обзор и метаанализ. Am J Гастроэнтерол. 2014 окт.; 109(10):1547–61; викторина 1546, 1562. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Леблхубер Ф., Штайнер К., Шютц Б., Фукс Д., Гостнер Дж.М. Пробиотические добавки у пациентов с деменцией при болезни Альцгеймера — исследовательское интервенционное исследование. Curr Alzheimer Res. 2018;15(12):1106–13. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Торибио-Матеас М.Использование возможностей инструментов оценки микробиома в рамках мероприятий нейропротекторного питания и медицины образа жизни. Микроорганизмы. 2018 25 апреля; 6(2). Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Stenman LK, Lehtinen MJ, Meland N, Christensen JE, Yeung N, Saarinen MT, et al. Пробиотик с клетчаткой или без нее контролирует массу жира в организме, связанную с сывороточным зонулином, в рандомизированном контролируемом исследовании взрослых с избыточным весом и ожирением. ЭБиоМедицина. 2016 ноябрь; 13: 190–200. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Mujagic Z, de Vos P, Boekschoten MV, Govers C, Pieters H-JHM, de Wit NJW, et al.Влияние Lactobacillus plantarum на барьерную функцию тонкой кишки и транскрипцию генов слизистой оболочки; рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Научный представитель 2017 г. 3 января; 7: 40128. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Sindhu KNC, Sowmyanarayanan TV, Paul A, Babji S, Ajjampur SSR, Priyadarshini S, et al. Иммунный ответ и кишечная проницаемость у детей с острым гастроэнтеритом, получавших Lactobacillus rhamnosus GG: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Клин Инфекция Дис. 2014 г., апрель; 58 (8): 1107–15. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Лампрехт М., Богнер С., Шиппингер Г., Штайнбауэр К., Фанкхаузер Ф., Халльстрем С. и др. Пробиотические добавки влияют на маркеры кишечного барьера, окисления и воспаления у тренированных мужчин; рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 2012 сен 20;9(1):45. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Нагур Миран М.Ф., Джавед Х., Аль Таи Х., Азимулла С., Оджха СК.Фармакологические свойства и молекулярные механизмы тимола: перспективы его терапевтического потенциала и фармацевтического развития. Фронт Фармакол. 2017 26 июня; 8:380. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Force M, Sparks WS, Ronzio RA. Ингибирование кишечных паразитов эмульгированным маслом орегано in vivo. Фитотер Рез. 2000 г., май; 14 (3): 213–4. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Yago MR, Frymoyer AR, Smelick GS, Frassetto LA, Budha NR, Dresser MJ, et al.Реацидификация желудка бетаином HCl у здоровых добровольцев с гипохлоргидрией, вызванной рабепразолом. Мол Фарм. 2013 4 ноября; 10 (11): 4032–7. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
- Yago MR, Frymoyer A, Benet LZ, Smelick GS, Frassetto LA, Ding X, et al. Использование бетаина гидрохлорида для усиления всасывания дазатиниба у здоровых добровольцев с гипохлоргидрией, вызванной рабепразолом. AAPS J. 2014, ноябрь; 16 (6): 1358–65. Надежный источник PubMed Перейти к источнику
Нужна помощь или хотите узнать больше?
Получить помощь
Посмотреть Др.Дополнительные ресурсы RuscioОчищение толстой кишки и гидротерапия толстой кишки | Альфа-очищение
Посмотрите наши видеоролики об очищении толстой кишки
Как работает аппарат для очистки толстой кишки
Очищение толстой кишки: удобная альтернатива суперслабительным средствам
перед колоноскопиейОчищение толстой кишки — это безопасный, щадящий и эффективный метод удаления отходов из толстой кишки без использования лекарств.Alpha Cleanse предлагает наиболее удобный, удобный, конфиденциальный и эффективный способ очищения толстой кишки. Мы используем исключительно непредписываемые FDA системы клизм с непрерывным потоком класса 1, очищенную воду с регулируемой температурой и одноразовые одноразовые трубки и насадки в безопасной, чистой и профессиональной среде.
Двоеточие
Толстая кишка — это последние пять футов пищеварительного тракта. Это полый трубчатый орган, состоящий из мышечной структуры, который перемещает перевариваемую пищу и отходы волнообразным движением, известным как перистальтика.Основная функция толстой кишки заключается в поглощении воды, электролитов и некоторых витаминов, а также в подготовке и хранении фекальных отходов до их выведения.
Толстая кишка, наряду с кожей, почками и легкими, является органом выделения. Если испражнения нерегулярны, наше здоровье может быть поставлено под угрозу. Хорошее здоровье в такой же степени зависит от нашего статуса элиминации, как и от качества пищи, которую мы едим.
Учтите, что в США ежегодно на слабительные тратится 400–600 миллионов долларов.Каждый год у 126 000 американцев диагностируют колоректальный рак. Из этой популяции 44% умрут в результате болезни. По меньшей мере два миллиона американцев страдают колитом, илеитом, дивертикулитом, а 100 000 американцев ежегодно используют колостому. Периодическая очистка толстой кишки может предотвратить застой и свести к минимуму воздействие агентов, потенциально вызывающих рак, на стенку толстой кишки.
Путь к здоровью начинается с хорошего кишечника
Вялая, перегруженная толстая кишка может быть основной причиной многих из этих часто встречающихся проблем со здоровьем и может указывать на необходимость очищения толстой кишки:
- Запор
- Боли в спине
- Диарея
- Проблемы с кожей
- Раздражительность
- Трудная потеря веса
- Неприятный запах изо рта/неприятный запах изо рта
- Астма
- Бессонница
- Гипертония
- Головные боли
- Артрит
- Вздутие живота
- Хроническая усталость
- Проблемы с ниц
- Гипогликемия
- Депрессия
- Частые простуды
- Пристрастие к еде
- Неприятный запах тела
- Геморрой
- Аллергии
- Брюшной газ
- Менструальные проблемы
Очищение толстой кишки
Очищение толстой кишки — это мягкое вливание воды в толстую кишку и из нее, достигающее всех четырех-пяти футов, что способствует общему оздоровлению.Очищение толстой кишки — это не лекарство, а ценная процедура, используемая для помощи организму в устранении широкого спектра заболеваний, которые, как известно, возникают из-за неправильного питания и привычек устранения. Очищение толстой кишки является профилактической медицинской помощью, а не лечением болезни.
7 продуктов для очищения толстой кишки для детоксикации и лечения кишечника
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своего здоровья, — следить за своим кишечником. И один из лучших способов сделать это – правильно питаться! А некоторые продукты настолько богаты полезными для кишечника питательными веществами, что считаются лучшими продуктами для очищения толстой кишки, которые вы можете есть.
Вот семь лучших продуктов для здорового кишечника с детоксикацией.
1. шелуха подорожника
шелуха подорожника — это сильнодействующее семя, которое действительно помогает очистить кишечник. Он набухает в воде и может использоваться в качестве муки в хлебе с высоким содержанием клетчатки или низким содержанием углеводов.
Начните медленно с шелухи подорожника, так как она может иметь довольно сильный эффект, пока ваше тело не привыкнет к ней.
2. ОВОЩИ, ОСОБЕННО КРЕСТОВЫЕ И ТЕМНАЯ ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ
Овощи являются одними из лучших продуктов для очищения толстой кишки, поскольку они богаты клетчаткой, содержат мало жира и калорий, а также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.Лучшими вариантами являются темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, а также крестоцветные сорта, такие как белокочанная и цветная капуста.
Овощи также содержат пребиотики, пищу для пробиотиков (полезных кишечных бактерий).
Большинство овощей лучше всего есть сырыми или слегка приготовленными на пару. Если у вас чувствительная пищеварительная система, которая испытывает проблемы с сырыми продуктами, приготовление пищи может облегчить их переваривание.
Употребление их с некоторыми полезными жирами, такими как оливковое масло холодного отжима, ореховое масло, авокадо или масло травяного откорма, увеличивает усвоение питательных веществ.
3. КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ
Кайенский перец отлично растворяет слизь в организме и стимулирует движение в пищеварительном тракте. Он также может помочь улучшить пищеварение, что делает его суперпродуктом для детоксикации и очищения толстой кишки. Вот почему он используется в суперпопулярном детоксе Master Cleanse!
Добавьте немного приправы кайенского перца в любое из ваших блюд, чтобы получить приятный эффект и очищающие свойства кайенского перца.
4. ПРОБИОТИКИ
Пробиотики — это здоровые бактерии, необходимые вашей толстой кишке для нормального функционирования.Употребление вышеперечисленных продуктов вместе с некоторыми продуктами, богатыми пробиотиками, подарит вашему кишечнику массу любви.
Лучший способ получить пробиотики через ферментированные продукты, такие как:
- Saukrie
- KIMCHI
- KIMCHI
- Yogurt
- Kefir
- Natto
- MISO
- Смеси Lactobacillus и Bifidobacteria, включая виды пробиотиков, такие как Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium infantis пробиотик, этот подход имеет все значение.
Это помогите заполнить ваш пищеварительный тракт с хорошими бактериями.
Если вы не можете слишком часто есть ферментированную пищу, вы также можете принимать высококачественную пробиотическую добавку.
5. СЕМЕНА ЛЬНА И ЧИА
Эти семена являются прекрасным источником омега-3 жирных кислот, незаменимых жиров, которые вы должны получать из продуктов питания. Омега-3 — это противовоспалительные жиры, которые также могут помочь уменьшить воспаление в толстой кишке.
Помимо полезных жиров, семена чиа и льна набухают при контакте с водой и помогают очистить кишечник. Они отлично подходят для людей, склонных к запорам и медленному пищеварению.
Добавляйте семена чиа и семена льна в коктейли, салаты, йогурт, овсянку или молоко.
6. ОБЫЧНАЯ ВОДА
Старая добрая вода не ошибется!
Чем более увлажнена толстая кишка, тем здоровее она становится. Кроме того, обезвоживание может вызвать запор и проблемы с кишечником. Так что наряду со здоровой диетой пейте тонны воды в течение дня — по крайней мере, половину вашего веса!
7. ФАСОЛЬ И ЧЕЧЕВИЦА
Фасоль и чечевица очень богаты клетчаткой, крахмалом и антиоксидантами, что делает их идеальной пищей для очищения толстой кишки. Найдите свою любимую фасоль или чечевицу и начните добавлять их во все — в салаты, жаркое или любые другие блюда на обед или ужин.
Для более интенсивной детоксикации, мощной как физически, так и эмоционально, рассмотрите детокс-ритрит. Blue Karma предлагает роскошный детокс-ретрит , в который входят сырые продукты, соки холодного отжима, ежедневные занятия йогой и спа-процедуры, а также ритуал очищения у древних священных водопадов Себату на Бали. Узнайте больше здесь!
Dr Oz Colon Cleanse — Мысли доктора Мехмета Оза об очищении толстой кишки
Джеймсон Симпсон
1.Есть ли правда в правиле пяти секунд о брошенной еде?
Большая часть еды, которую вы роняете, по-прежнему вполне съедобна. Если он все время был у вас в поле зрения, вы можете взять его и съесть.
2. Я получаю эти электронные письма об очищении толстой кишки. Это хорошая идея?
Вы избавитесь от большего количества дерьма, удалив электронные письма. Кишечник полностью опорожняется, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки.
3. Чем лучше всего лечить головную боль, кроме обезболивающих?
Возьмите два пальца и сильно нажмите на переносицу прямо под линией бровей в течение нескольких минут.Там есть точка акупрессуры.
4. Пицца действительно такая плохая?
Единственное, что хорошо в пицце, это соус: в нем содержится ликопин, антиоксидант. Это помогает перейти на пшеничную корку, потому что, по крайней мере, вы получаете цельнозерновые продукты вместо белой муки.
Джеймсон Симпсон
5. Я пью один виски на ночь. Хорошо или плохо?
В таком количестве любой алкоголь, включая скотч, полезен для здоровья.
6. Антибактериальное мыло — ерунда?
Это чушь собачья.
7. Что плохого в том, чтобы время от времени заменять еду PowerBar и Gatorade?
Правило, которое я использую: если оно не выходит из земли в том виде, в котором оно выглядит, когда вы его едите, будьте осторожны. Нет такой вещи, как дерево PowerBar.
8. Сколько кофе слишком много?
Вы получаете пользу для здоровья от кофе примерно до первых двадцати четырех унций.Это самый большой источник антиоксидантов для американцев, и мы думаем, что он также помогает предотвратить болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Джеймсон Симпсон
9. Являются ли горизонтальные бороздки на ногтях плохим признаком?
Нет. Вероятно, вы переболели или получили тяжелую травму, когда ноготь врастал.
10. Какой самый полезный фрукт?
Черника.
11. Все ли морепродукты полезны?
Нет.Среди ракообразных холестерин есть у креветок, крабов, омаров. А высшие хищники, такие как рыба-меч и тунец, могут содержать повышенный уровень промышленных токсинов, поэтому их не следует есть чаще трех раз в неделю.
12. Я молод, здоров, давно не был у врача. Это глупо?
Основные вещи, которые вам нужно сделать с врачом до сорока лет, минимальны. Но есть некоторые стандартные тесты на холестерин, артериальное давление, такие вещи, которые нужно делать хотя бы раз в пять лет.Записаться на прием.
Джеймсон Симпсон
13. Я слишком много потею.
Потоотделение — один из способов, с помощью которого ваше тело справляется с лишним весом. Так что похудение помогает. Но также проверьте свою функцию щитовидной железы. Гипертиреоз вызывает повышенное потоотделение, но это поддается лечению.
Примечание. В отношении следующих трех я доверяю приглашенному автоответчику и эксперту по фитнесу Джоэлу Харперу. Доктор Оз
14.Если я буду тренироваться по часу каждую субботу, будет ли это так же хорошо, как по двадцать минут три раза в неделю?
Лучше чистить зубы каждый день или подолгу только по воскресеньям?
15. Засчитывается ли стрижка газона?
Ещё бы. Не выгибайте спину и не втягивайте живот. В любом спортивном магазине есть отличный резиновый пояс на липучке. Возьмите один и используйте его поверх футболки.
16. Каждый день я езжу 45 минут на работу.Могу ли я что-нибудь сделать, пока я за рулем, чтобы поднять тонус?
Напрягите ягодицы так сильно, как только сможете, на пять тридцатисекундных повторений с десятисекундными перерывами. Затем двигайтесь туда-сюда, сжимайте правую ягодицу, затем левую по двадцать раз каждую. Далее: Поднимите плечи как можно ближе к ушам, задержитесь на десять секунд, расслабьтесь и повторите пять раз. И смотри, куда ты идешь.
Доктор Мехмет Оз — кардиохирург и соавтор книг Вы: на диете и Вы: умный пациент. Джоэл Харпер — личный тренер из Нью-Йорка и создатель серии DVD Fit Pack (fitpackdvd.com).
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
лучших продуктов для очистки толстой кишки | Здоровое питание
Трейси Ройзман, Д.C. Обновлено 12 декабря 2018 г.
Путешествие от начала до конца вашего пищеварительного тракта может занять от одного до трех дней, при этом 90 процентов этого времени приходится на толстую кишку. Толстая кишка, мышечная трубка длиной от 5 до 6 футов, поглощает жидкости и некоторые питательные вещества. Разнообразие продуктов может помочь сохранить толстую кишку в чистоте и обеспечить ее оптимальное функционирование.
Сырые овощи
Только около четверти взрослых американцев съедают три или более порций овощей в день, по данным доктора Ф.Джозеф Меркола, автор книги «Возьмите под контроль свое здоровье». Пищеварительные ферменты в пище в сочетании с ферментами, выделяемыми пищеварительной системой, тщательно расщепляют пищу. С возрастом ваш организм вырабатывает меньшее количество желудочной кислоты и пищеварительных ферментов, что приводит к менее полному пищеварению. Приготовление пищи разрушает эти нежные молекулы, поэтому сыроедение позволяет получить наибольшую пользу ферментов от овощей. Если употребление большого количества сырых овощей для вас неприемлемо, приготовление сока предлагает удобный способ получения достаточного уровня ферментов для очищающего эффекта.
Продукты, богатые клетчаткой
Очищение толстой кишки было бы неполным без продуктов с высоким содержанием клетчатки. Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка добавляет объем, который мягко растягивает и стимулирует слизистую оболочку кишечника и обеспечивает здоровую скорость перистальтики — ритмичных мышечных сокращений, которые продвигают пищу по пищеварительному тракту — и предотвращает запоры. Вашей толстой кишке требуется от 25 до 35 граммов клетчатки в день, чтобы быть здоровой. Многие фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые являются отличными источниками как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.Горох и брюссельская капуста являются овощами с особенно высоким содержанием клетчатки: по 4 грамма клетчатки на порцию в полстакана. Фасоль возглавляет список по содержанию клетчатки среди бобов, с 8 граммами на порцию в полстакана, за ней следует черная фасоль с 6 граммами на порцию в полстакана. Одна столовая ложка семян льна обеспечивает 3 грамма клетчатки.
Продукты с пробиотиками
Продукты с пробиотиками и пребиотиками помогают поддерживать оптимальный уровень полезных бактерий, живущих в толстой кишке. Пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи и мисо, содержат виды полезных бактерий, в том числе Lactobacillus и Bifidus.Другие продукты, такие как бобы и льняное семя, содержат растворимое соединение клетчатки, называемое инулином, которое бактерии способны переваривать и использовать в качестве источника пищи или пребиотика. Эти продукты могут помочь справиться с симптомами синдрома раздраженного кишечника и болезни Крона. Цикорий и корень одуванчика, яблоки, лук и спаржа также являются хорошими источниками инулина.
Вода
Пейте много воды, чтобы очистить толстую кишку.