Как избавиться от боли в суставах ног: упражнение от боли в суставах ног. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 09.07.2021

Содержание

«Атипичный ковид-2» — все началось с болей в суставах и спине

Много раз мы говорили и писали о том, что ставить диагноз и назначать лечение должен профессионал, врач. Но как же часто мы все об этом, к сожалению, забываем! Случаи атипичного протекания COVID-19 служит доказательством этого «золотого» правила.

Мы уже писали о том, что к настоящему времени установлено, что среди первых симптомов могут быть миалгия (11%), спутанность сознания (9%), головные боли (8%), кровохарканье (2-3%), диарея (3%), тошнота, рвота, сердцебиение («Атипичный ковид» — трудности диагностики»). Данные симптомы в начале болезни могут наблюдаться и при отсутствии повышения температуры тела. Кроме того, имеется ряд клинических наблюдений, описывающих кожные сыпи при COVID-19. Часто новая коронавирусная инфекция проявляется в виде болей в суставах. Наши врачи рассказывают о своем опыте работы с такими пациентами.

Боль в суставах мешала спать

К ревматологу клиники Медсервис (Ижевск) обратился Михаил.

, 68 лет, спортивный, оптимистичный, активный молодой пенсионер. Ежедневно занимается скандинавской ходьбой. С ранней весны до глубокой осени живет на даче, выращивает овощи. Регулярно проходит диспансеризацию и медосмотры. В общем, ведет активный и здоровый образ жизни. В июле 2021 года вакцинировался Спутником-V. Прививки перенёс отлично.

В конце октября, Михаил несколько ночей подряд не мог спать, мешала боль во всех суставах. То колено заболит, то локти, а иногда боль как будто появлялась во всех костях. Пробовал он и мази, те, которые рекламируют по телевизору, и те, которыми пользуются знакомые. Даже таблетки пил, купленные женой. Ничего не помогало. Стала повышаться температура, до 37,5 градуса. Самочувствие ухудшилось, появилась слабость. Пациент решил всё-таки обратиться к врачу. Соседка порекомендовала ревматолога клиники Медсервис (Ижевск).

На приёме доктор внимательно выслушала жалобы и осмотрела пациента. Особенно удивило Михаила то, что доктор «по суставам» легкие и сердце послушала, и даже горло посмотрела. А потом сообщила, что горло у него красное, а в легких всё «чисто». И главное сказала, что так, с болями в мышцах и суставах, может протекать ковид. Пациент срочно сдал анализы. И опасения доктора подтвердились. Анализ на коронавирусную инфекцию дал положительный результат. КТ, на всякий случай, Михаил тоже решил сделать. Пневмонии действительно не оказалось. В настоящее время Михаил проходит реабилитацию после перенесённого заболевания по программе «Комплекс «Постковид».

После рыбалки просто заболела спина

Ситуации, когда коронавирус «укладывает» целые семьи, случаются сплошь и рядом. Этому уже все привыкли. Не перестаёт удивлять, как по-разному коронавирус проявляется даже у людей, живущих вместе. Можно высказать предположения, что это происходит от того, какие органы стали мишенями вируса. 

Галина и Андрей, молодые активные люди 25 лет. Андрей страстный любитель рыбалки, а Галина много лет занимается йогой. Вместе они пропагандируют здоровый образ жизни.

В последние теплые дни октября Андрей отправился «закрывать» рыбацкий сезон. Погода подарила прекрасный солнечный день, а река — щедрый улов. Правда, на следующий день у Андрея неожиданно заболела поясница и чуть ниже неё.

С такой проблемой молодой человек столкнулся впервые. Решил, что надо немного потерпеть и пройдёт само. Однако ночью боль в пояснице стала нарастать, казалось, что болит и «горит» даже кожа спины.

Утром следующего дня он обратился к терапевту клиники Медсервис (Ижевск). Температура, давление, пульс и насыщение крови кислородом на приёме были нормальные. Терапевт назначил лечение, обследование и консультацию невролога. От больничного листа Андрей отказался. Для снятия боли Андрею сделали укол. Все остальные назначения он отложил на следующий день.

Дома его неожиданно встретила Галина, которая отпросилась с работы из-за сильной боли в горле и слабости. На следующий день поясница у Андрея болела чуть меньше, но появилась слабость и незначительная заложенность носа. А вот Галина разболелась не на шутку, глотать было больно, да и температура поднялась до 37,6. Было решено вызвать врача на дом, идти в поликлинику сил не было у обоих.

Вызвали уже знакомого терапевта из клиники Медсервис (Ижевск). Врач пришла ближе к вечеру, до ее прихода у Галины начался кашель. Доктор заподозрила ковид и взяла мазки. На следующий день оба получили положительный результат и направление на КТ.

Пройдя лечение Галина и Андрей чувствуют себя хорошо. Они работают и продолжают восстанавливать своё здоровье под наблюдением терапевта клиники Медсервис (Ижевск). 

Как избавиться от боли, не прибегая к лекарствам…

Современный ритм жизни постоянно испытывает нас бесконечными кризисами, стрессами и потрясениями. Но способность человеческого организма бороться со всевозможными нагрузками не спасает его от периодически возникающих болевых ощущений, притом, что болевой порог у всех людей различный. Приходится признать, что сильные боли в пояснице, боли в животе могут выбить любого из обычного ритма жизни. Испытывая страх перед болью, мы ищем спасения в бесконечном перечне болеутоляющих таблеток, лишь бы избавиться от возникшего дискомфорта. А ведь избавиться от боли можно, попробовав обмануть свой мозг. Лечение болей – это не всегда поход к врачу.

Есть несколько проверенных способов,

как снять сильную боль или предупредить ее,

как справиться с болью без лекарств,

как помочь при болях себе самому.

  • Польза кофе или других кофеиносодержащих напитков

Каждому из нас знакома ситуация, когда после длительного отсутствия физической нагрузки мы вдруг решаем неожиданно заняться спортом или с приходом весны лихо беремся за огородные работы на любимой даче. Заряда энергии, как правило, хватает только на один день, потому что утром следующего дня страшно болят практически все мышцы. Нам кажется, что болит буквально каждая клеточка, мы испытываем боли в правом боку, боли в кишечнике, в руках и ногах. Организм, отвыкший от физических нагрузок, протестует и отказывается слушаться, малейшие привычные движения вызывают неприятные ощущения. Мы задаемся вопросом: «Как снять боль, так несвоевременно сковавшую нас?». Быть может, вы удивитесь, узнав, что эту ситуацию можно было предупредить простой чашечкой кофе, выпитой предварительно.

Опытным путем было доказано, что таблетка с кофеином, принятая спортсменами в первый день активной тренировки, эквивалентна двум с половиной чашечкам кофе и обладает «разогревающим» эффектом, подготавливающим к физическим нагрузкам своим действием. В результате чего принимавшие кофеин накануне готовы были продолжить активные тренировки и на следующий день в отличие от «собратьев», не участвовавших в эксперименте. Те испытывали сильные боли в мышцах и ломоту в суставах, препятствовавших продолжению тренировок, теперь, что бы избавиться от боли нужно было время.

Кофеиносодержащие напитки и препараты также можно рекомендовать и тем, кто большую часть своего рабочего времени проводит в одном положении. Чувство затекания шеи, плеч, ног, боли в спине будут значительно меньше, если в процессе трудового дня не забывать делать паузы и баловать себя чашечкой бодрящего кофе.

Предупредить хотим только об одном, что при всех положительных свойствах кофейного напитка, повышающего работоспособность, снимающего усталость,   стимулирующего умственную деятельность человека, существует и запрет: вредно кофе пить натощак. Употребление его натощак без сливок или молока, может спровоцировать боли в желудке.

  • Взгляните на болящую часть тела

Наша повседневная жизнь подтверждает известное выражение: «Окружающий нас мир полон неожиданностей». Главное, чтобы эти «неожиданности» не были опасными для жизни. Незначительные травмы и порезы преследуют нас в повседневной жизни.

Реакция на резкую боль, вызванную травмой, бывает разной, но зачастую самообладание в таких ситуациях покидает многих, мы не можем сообразить, как снять сильную боль.

Страх и действия, диктуемые им, бывают неоправданны. Хотя разумнее, без смятения и истерики внимательно разглядеть свои повреждения и трезво оценить серьезность травмы. Оказывается, уже это значительно уменьшит сильную боль, считается, что визуальное восприятие травмы снижает болевой порог.

Опыты ученых подтвердили наличие взаимосвязи между зрительным и осязательным восприятием. Простейший эксперимент подтверждает это. Если наносить рану на одну из конечностей, а в зеркальном отражении показывать испытуемому другую, не — раненую, болевые ощущения от травмирующего воздействия уменьшаются. И даже, если этот факт оспорим, согласитесь, что во время любого увечья благоразумная оценка обстановки полезнее паники. Поверьте, трезвая оценка ситуации, уже, снизит ощущение острой боли.

  • Смех не только признак силы, но и сам — сила… (Луначарский А.В.)

Кому незнакома ситуация, когда в спешке оступившись, мы теряем равновесие и на глазах у «изумленной публики» выполняем невообразимый кульбит, стараясь при этом «сохранить» выражение лица.

В результате, как минимум, разбитые колени, ушибленные руки плюс жгучая боль и обида на самого себя за нелепость случившегося. И плакать стыдно, и смеяться неуместно…на первый взгляд. Оказывается, смех в сложившейся ситуации может быть спасительным, именно он может помочь избавиться от боли.

Выражения «смех продлевает жизнь»,«смех лучшее лекарство от стресса» могут показаться, на первый взгляд, банальными. Но есть истина в этих словах, ведь во время смеха в организме вырабатываются гормоны счастья — эндорфины, обезболивающее действие которых известно. Так что хороший смех в момент острой боли может уменьшить ваши страдания.

Еще врачи древности говорили о лечебных свойствах смеха. В современной медицине   существует такое направление — гелотология, наука о смехе или смехотерапия.

Нормана Казинса – основателя этого метода, не зря прозвали «человеком, рассмешившим смерть». В свое время, будучи больным неизлечимой болезнью, он не смирился с «приговором», не впал в депрессию, а вопреки ожиданиям окружающих стал развлекать себя беспрерывным просмотром юмористических передач, комедийных фильмов, чтением веселых книг. К удивлению лечащего врача состояние здоровья улучшалось день ото дня. Полное выздоровление стало итогом лечения смехом тяжело больного Нормана.

Экспериментальным образом доказано, что всего 15 минут смеха, уменьшает боль на 10%. Так что, оставляя без внимания недоумевающие взгляды вокруг себя, не бойтесь смеяться от всей души в критические моменты… «Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!»

  • Поверьте, что боль — это не зло

Боль никогда не бывает ко времени, но то, что она может быть разной, согласятся все. Например, нельзя сравнивать острую зубную боль, внезапно возникшую боль в левом подреберье или режущую боль в низу живота с мышечной, возникающей после физических нагрузок. В первых двух случаях боль – сигнал о проблеме со здоровьем, которой неотложно надо заниматься. И польза её в том, что мы оповещены о происшедшем в организме сбое, а как говорится:»Предупреждён — значит вооружён». За нами активные действия по решению вопроса устранения причины возникшей мучающей боли. Лишь справившись с проблемой, мы сможем избавиться от боли и вернуться к привычному для нас ритму жизни.

Когда же после интенсивной тренировки или непривычных физических упражнений мы ощущаем сильную боль в мышцах, нам достаточно проанализировать ситуацию и понять, что эта болезненность временная, и причина ее в нарушении трофики (питания) мышечной ткани, а это значит, что угрозы здоровью нет и зла эта боль не причинит.

Как ни странно, если рассмотреть ситуацию глубже, есть польза и от боли, когда наступил на грабли и получил сильный удар. Оспаривать это не будут те, кто понимает суть популярного выражения: «НАСТУПИТЬ НА ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ», особый смысл, которого — учиться на собственных ошибках, а значит — сделать выводы после первого ушиба. В этом случае боль играет роль приобретенного жизненного опыта.

  • Страх отвлекает от боли

В общепринятом понимании украшение кабинета врача красивыми с эстетической стороны картинками и фотографиями должны успокаивать посетителя и отвлекать от неприятных болезненных процедур. Оказывается, это абсолютное заблуждение, умиротворяющие декорации на самом деле не выполняют возлагаемую на них функцию. Они не снимают стресса от самого посещения врача, ведь поход к доктору   всегда волнение, потому что связано с беспокойством о своём здоровье. Рассматривание видов прекрасных пейзажей едва ли поможет избавиться от боли или справиться со страхом перед неизвестностью и боязнью медицинских манипуляций.

Опытным путем доказано, что действеннее в борьбе со страхом и болью — лицезрение картинок-страшилок. Удивительно, но боль переносится легче, если разглядывать ужасные изображения.

Видимо, страх перед худшим отвлекает наш мозг от переживаний и болевых ощущений. Не зря для преодоления страха специалисты советуют подумать о плохом варианте развития событий, ведь даже самое худшее не так страшно, как неизвестность.

Поэтому, если при следующем посещении кабинета врача, вы заметите развешанные на стенах фотографии-ужастики, не удивляйтесь. Вероятнее всего, вы попали на прием к хорошему врачу, который хочет помочь вам справиться с болью и страхом и   помимо своей основной специальности неплохо знает психологию.

Почему хрустят суставы | Хрустят колени при сгибании

Многих людей пугает неприятный звук, похожий на хруст, который раздается при сгибании суставов рук и ног. Представляет ли это реальную угрозу для здоровья или рассматривается как нормальный физиологический процесс?

Почему хрустят суставы?

Иногда суставы коленей, голеней и пальцев хрустят при полном отсутствии каких-либо патологий в организме. Все суставы образованы суставными поверхностями костей и заключены в специальную оболочку, наполненную суставной жидкостью, которая снижает трение и обеспечивает нормальное скольжение костей. Кроме того, суставы имеют дополнительные элементы, которые играют роль естественных амортизаторов при движении. Все суставные компоненты соединяются между собой связочным аппаратом.

При различных физических нагрузках происходит растяжение, смещение и колебание составных частей сустава. В эти моменты мы и слышим неприятный шум, который в медицине называют крепитацией. Таким образом, если у вас хрустят колени, это не всегда является признаком какого-то расстройства в организме.

Не нужно удивляться, почему хрустят суставы, во время повышенных физических нагрузок. Тем более, если речь идет о детском или подростковом организме. Некоторые части тела могут расти быстрее остальных, и в строении суставов может образовываться временная диспропорция. Именно это чаще всего и бывает причиной хруста коленей или пальцев при сгибании у подростка.

А если это болезнь?

Когда параллельно с хрустом вы наблюдаете у себя:

  • болезненные ощущения в области суставов рук и ног,
  • отеки и покраснения частей тела,
  • ограничение подвижности,
  • нарушение координации и онемение конечностей,

можно говорить о наличии и развитии какого-либо заболевания.

Факторы риска

Велика вероятность появления прогрессирующего хруста и болей в суставах у тех людей, которые:

  • обладают лишним весом,
  • носят ортопедически неправильную обувь и высокие каблуки,
  • длительно принимают какие-либо лекарственные препараты,
  • имеют гормональные нарушения и болезни системы обмена веществ,
  • испытывают интенсивные физические нагрузки либо наоборот ведут малоподвижный образ жизни,
  • имеют плоскостопие.

Как избавиться от хруста?

Поставить точный диагноз и устранить причину неприятного звука способен только опытный практикующий хирург или ревматолог. Грамотная комплексная терапия избавит от неприятной симптоматики, когда пациент чувствует боли и слышит, как хрустят суставы рук или ног. Помогут справиться с проблемой и такие несложные рекомендации, как:

  • умеренная физическая активность,
  • нормализация веса и здоровый рацион питания,
  • удобная ортопедическая обувь.

Полное медицинское обследование исключит риск развития хронического заболевания и придаст пациенту уверенности в том, что хруст в суставах для него находится в допустимой физиологическими особенностями организма норме.

Почему болят суставы и что с этим делать

Что такое суставы

Сустав — это место, в котором сходятся две кости. Именно суставы обеспечивают подвижность костей относительно друг друга: благодаря им вы можете сгибать ногу в колене, руку — в локте и проделывать тысячи других сложных движений.

Устроен условный среднестатистический сустав так.

Изображение: OpenStax College / Wikimedia Commons

Мешочек (полость) с синовиальной жидкостью, расположенный между костями, снижает ударные нагрузки и обеспечивает гладкое скольжение при работе сустава. Суставные хрящи дополнительно защищают кости, например если ударная нагрузка слишком велика или амортизирующей синовиальной жидкости по каким‑то причинам недостаточно.

Собственно, в состоянии синовиальной жидкости и хрящей чаще всего и кроется основная причина артралгии (общее название болей в суставах).

Например, при некоторых заболеваниях организм начинает вырабатывать меньшее количество суставной жидкости. Или меняется её состав, из‑за чего ухудшаются амортизирующие свойства. Или в жидкость попадают бактерии, вирусы, токсины, которые в свою очередь вызывают воспаление и отёк суставной капсулы (бурсы). А уже суставная капсула, окружённая кровеносными и нервными окончаниями, сообщает мозгу: «Ой, болит».

Износ хрящей также способен привести к бурситу — воспалению бурсы. Когда хрящевая прослойка истирается, кости начинают контактировать напрямую, и это трение может быть болезненным. Затруднения в работе сустава заставляют бурсу находиться в постоянном напряжении, а это верный путь к началу воспалительного процесса.

Впрочем, есть и другие способы заработать воспаление суставной капсулы.

Почему болят суставы

Боли в суставах очень распространены: в одном из национальных исследований около трети взрослых американцев сообщили, что испытывали болезненные ощущения хотя бы раз за последние 30 дней. Причин у этого может быть много. Назовём самые распространённые. Важное замечание: каждое из перечисленных ниже состояний не обязательно поражает все суставы тела. Как правило, страдают один или несколько.

1. Возраст

С годами суставные хрящи изнашиваются. У кого‑то медленнее, у кого‑то быстрее — скорость процесса зависит от многих факторов, включая наследственность, вес и степень физических нагрузок на суставы.

Такую дегенерацию хрящей называют остеоартрозом. По некоторым данным, с этой проблемой сталкивается каждый третий человек в возрасте старше 60 лет.

2. Артрит

Артрит — общее название для огромного количества болезней, вызывающих воспаление суставов. Например, популярен (если можно так сказать) ревматоидный артрит — заболевание, при котором иммунная система сбоит и начинает атаковать клетки собственного организма, концентрируясь на суставах.

Симптомы ревматоидного артрита, как правило, проявляются в возрасте от 30 до 60 лет, причём женщины страдают чаще, чем мужчины. Недуг даёт о себе знать не только болью, но и нарастающей деформацией, искривлением суставов. Обычно это происходит в первые два года болезни.

3. Волчанка

Если говорить об аутоиммунных заболеваниях, то популярную благодаря доктору Хаусу волчанку не обойти. При ней иммунная система атакует самые разные органы и ткани: мозг, сердце, лёгкие, почки, кожу, клетки крови… И суставы в том числе. Хроническое воспаление суставных сумок аукается столь же хронической болью.

4. Подагра

В случае подагры болезненные ощущения вызваны накоплением в суставах (чаще всего одном — большого пальца ноги) кристалликов мочевой кислоты. Острые кристаллические «иголки» раздражают суставную капсулу — и привет, боль, отёк, хроническое воспаление.

5. Инфекционные заболевания

Например, грипп. Вирус активно распространяется по организму, проникает в синовиальную жидкость и вызывает воспаление суставной капсулы. Так появляется ломота в суставах — один из наиболее ярких гриппозных симптомов.

Однако к суставной ломоте также могут приводить и другие вирусные и бактериальные инфекции.

6. Болезнь Лайма

Она же клещевой боррелиоз. Это классический пример бактериальной инфекции. Бактерии — боррелии — попадают в человеческий организм из слюнных желёз впившегося в кожу заражённого клеща и вызывают воспаление суставов. Сначала оно проявляется болью и отёками, а в дальнейшем может перерасти в артрит и вообще привести к ограничению подвижности.

7. Повторяющиеся физические упражнения под нагрузкой

Они тоже могут привести к бурситу — воспалению суставной сумки. Часто от такого вида болей в суставах страдают игроки в бейсбол, бегуны на дальние дистанции или люди, которые вынуждены много времени проводить, ползая на коленях: плиточники, укладчики ковровых покрытий, мойщики полов.

8. Другие заболевания

Боль в суставах также может сопровождать следующие состояния:

  • гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, при котором она вырабатывает недостаточное количество гормонов;
  • костные инфекции;
  • неврологические нарушения;
  • фибромиалгию — заболевание неизвестного происхождения, которое сопровождается скелетно‑мышечными болями;
  • рахит;
  • лейкемию;
  • саркоидоз;
  • рак кости.

Что делать, если болят суставы

Для начала нужно разобраться с причиной. Поскольку они могут быть весьма разнообразны, лучше всего делать это вместе с врачом. Начните с терапевта: он проведёт осмотр, предложит вам сдать необходимые анализы или провести процедуры, включая рентген, магнитно‑резонансную томографию или УЗИ. А при необходимости доктор направит к профильному специалисту: хирургу, ревматологу, иммунологу, инфекционисту, эндокринологу.

Если окажется, что боль в суставах связана с каким‑либо заболеванием, надо будет заняться его лечением. Когда вы победите или возьмёте под контроль основную болезнь, неприятные ощущения в суставах исчезнут сами собой.

Обязательно и как можно быстрее обратитесь к врачу, если:

  • боль в суставах длится пять дней или дольше;
  • сильная боль всерьёз сковывает движения и не даёт нормально спать;
  • вы наблюдаете отёк вокруг поражённого сустава;
  • сустав покраснел и кажется горячим на ощупь;
  • сустав не работает — вы не можете согнуть ногу, руку, пошевелить пальцем.

Если же опасных симптомов нет, можно попробовать справиться с болью домашними средствами:

  • Сделайте холодный компресс. На 15–20 минут приложите к суставу грелку с холодной водой или обёрнутый в тонкую ткань пакет со льдом. Повторяйте несколько раз в день при необходимости. Такая процедура поможет снять отёк и облегчит движение в суставе. Также холод снижает чувствительность болевых рецепторов, поэтому вы получите и лёгкий болеутоляющий эффект.
  • Воспользуйтесь эластичным бинтом. Обёрнутый вокруг сустава, он тоже поможет справиться с отёчностью.
  • При возможности поднимите сустав выше уровня сердца и полежите в таком состоянии 20–30 минут.
  • Примите безрецептурное обезболивающее и противовоспалительное средство, например, на основе парацетамола или ибупрофена.

Читайте также 🤔👩‍⚕️☝

Если боль в суставах или в спине не проходит в течение недели – обращайся к врачу!

Если во время ходьбы, бега или подъема по лестнице возникает боль, она вызывает не только сильное чувство дискомфорта, но и оставляет последствия на качество жизни в целом. Боль терпеть нельзя! Как кости и суставы, так и мышцы и сухожилия в результате различных несчастных случаев могут пострадать от травм. Но что делать, если что-то болит, хотя болезненный сустав не кажется травмированным? Ценными советами делится травматолог-ортопед, вертебролог VC4 Эдгарс Сволакс.

Ортопед решает проблемы, связанные с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата, различными дегенеративными заболеваниями, затрагивающими суставы – в том числе остеоартрит, артрит и другие воспалительные болезни суставов, дегенеративные изменения позвоночника. Ортопед лечит также травмы и их последствия, которые могут проявляться в течение многих лет после происшествия.

Когда обращаться к врачу

  • Получена травма – острая боль в суставе или в области сустава, есть подозрения на перелом или растяжение, вывих;
  • Уменьшается амплитуда движений сустава;
  • Появляется хромота;
  • Боль в суставах или в области суставов, в сухожилиях, которая не проходит в течение одной-двух недель;
  • В суставе появляется нестабильность или наблюдается деформация;

Полезно для любителей спортивного образа жизни – чтобы своевременно диагностировать проблемы с суставами и связками и получить ценные рекомендации, как уменьшить риск заболеваний травм и суставов.

Причины болей

  • Застарелая травма – иногда перелом может проявляться болью и чувством дискомфорта в травмированном месте через много лет после травмы.
  • Недиагностированные и неправильно залеченные травмы. Например, ушиб, полученный когда-то в автоаварии, на самом деле был более серьезной травмой – повреждением суставного хряща, поэтому с годами может появиться боль, развиться изношенность сустава или остеоартрит. В этих случаях всегда следует обращаться к ортопеду, поскольку своевременно нерешенные проблемы с суставами со временем прогрессируют и могут оказать негативное влияние на другие суставы, а также спину: пытаясь компенсировать боль или ограниченные движения в затронутом суставе, может развиться неправильная осанка, проблемы со спиной – повреждаются диски, связочный аппарат спины, увеличивается нагрузка на другие суставы.
  • Развитие дегенеративных заболеваний суставов – остеоартрит, артрит и другие воспалительные заболевания суставов.
  • Деформации, изнашивание суставов, дегенеративные изменения позвоночника.

Как проводится диагностика?

Во время консультации собирается анамнез о симптомах, хронических заболеваниях, специфике работы, месте жительства и физической активности, наследственности, которая может быть причиной жалоб пациента. Для постановки полноценного диагноза требуется ряд обследований, которые благодаря соответственно оборудованным смотровым кабинетам «Veselības centrs 4» обычно предлагает провести во время одной консультации.

Иногда дополнительно требуется компьютерная томография или магнитный резонанс, что особенно важно при диагностике болезней позвоночника. Врач проводит общий осмотр нижних и верхних конечностей, оценивает симметрию тела и соответствие анатомических осей, используя подоскоп и постурометр, оценивает объем движений в тазобедренных, коленных и других суставах нижних конечностей, а также проводит подометрию – при помощи цифровых технологий оценивая нагрузку на ступни в состоянии покоя и при ходьбе на платформе, реагирующей на изменение давления.

По возможности проводится биомеханический видеоанализ процесса ходьбы или бега, позволяющий констатировать дефекты походки и другие скрытые проблемы. Если жалобы связаны с ранее диагностированными патологиями, необходимо взять с собой результаты проведенных диагностических обследований, в том числе результаты рентгена и ультрасонографии, а также заключения других врачей о возможных заболеваниях.

Как лечить?

Различные ортопедические проблемы можно эффективно решать с помощью лечебной гимнастики, укрепляя соответствующие группы мышц и делая физиотерапевтические процедуры, но в других случаях может помочь подогнанная ортопедом обувь и ортезы (ортопедические подошвы) для коррекции или компенсации деформации, а также для разгрузки зон давления, чтобы походка и механика движений были более правильными.

Более сложные заболевания, например, деформацию или изнашивание суставов решают с помощью хирургии и эндопротезированию. И в ортопедии врачи по возможности прежде всего выбирают малоинвазивные методы, например, повреждения менисков и дефекты суставного хряща можно исправить с помощью артроскопической операции – малоинвазивной операции низкого риска, не требующей длительного периода выздоровления.

Профилактика для суставов:

  • Регулярная, умеренная физическая нагрузка;
  • Избегание длительного сидения;
  • Здоровое питание, помогающее получать витамины и микроэлементы, необходимые для суставов и опорного аппарата;
  • Отдых, регулярный сон;
  • Оптимальный вес тела – лишние килограммы дают огромную нагрузку на суставы, что может вызвать не только боль, но и развитие различных болезней суставов и их изнашивание.

Нет чрезмерным занятиям спортом! Движения и активный образ жизни являются предпосылкой здоровья любого человека независимо от возраста. Однако от чрезмерных занятий спортом иногда больше вреда, чем пользы.

Рекомендации ортопеда тем, кто занимается спортом:

  • Начав заниматься спортом, нагрузку следует увеличивать постепенно в течение нескольких месяцев, а не дней или недель;
  • Перед любыми занятиями спортом важна разминка, уменьшающая риск травм суставов и связок;
  • Бегунам важно выбирать соответствующую обувь и технику бега, особенно если бегать по твердой поверхности, например, асфальту. В противном случае может развиться воспаление суставной капсулы или возникнуть повреждения хрящей, которые годы спустя развиваются в остеоартрит.
  • Если у человека хроническое заболевание суставов, например, артрит, важно проконсультироваться о правильных занятиях спортом с физиотерапевтом или преподавателем лечебной гимнастики. В случае болезней суставов особенно важно выбирать упражнения и нагрузку, соответствующие состоянию здоровья пациента, чтобы не повредить суставам и не травмировать их еще больше.

Осторожно с обезболивающими лекарствами! В случае болей в суставах и связках люди часто выбирают доступные в аптеках безрецептурные медикаменты – обезболивающие гели и таблетки, однако их использование может замаскировать серьезность заболевания. Если боль не проходит более двух недель, важно пройти диагностику и найти причину боли. К тому же длительный прием обезболивающих медикаментов может вызвать и другие проблемы со здоровьем, например, повреждение желудка.

Записаться на посещение врача
Телефон 67 847200
Филиал «Veselības Centrs 4» «Балтийская клиника вен»
www.venas.lv

 

лечение и диагностика болей в Москве

Общее описание

Тазобедренный сустав, один из самых крупных суставов в человеческом теле, соединяет головку бедренной кости с вертлужной впадиной тазовой кости. Вместе с мышцами и связочным аппаратом он помогает осуществлять сложные движения в нижней конечности и обеспечивает прямохождение.

У здорового человека головка бедренной кости имеет шарообразную форму, а все поверхности, составляющие сустав покрыты гладкой хрящевой тканью. Внутрисуставная (синовиальная) жидкость заполняет полость сустава, снижая трение между суставными поверхностями, снабжая хрящевую ткань питательными веществами и дополнительно амортизируя нагрузку.

Основные причины болей в тазобедренном суставе

  • Остеоартроз (коксартроз)
  • Асептический некроз головки бедренной кости
  • Остеоартрит, ревмо- остеоартриты, инфекционные остеоартриты
  • Травма, в том числе перелом шейки бедренной кости
  • Поражение связочного аппарата и окружающих тканей
  • Боли после операции эндопротезирования сустава
  • Патология поясничного отдела позвоночника

Диагностика

  • рентгенография тазобедренного сустава — один из ключевых методов диагностики заболеваний тазобедренного сустава, позволяет оценить состояние костей, составляющих сустав и ширину суставной щели, снижение которой свидетельствует о повреждении хряща. В отдельных случаях могут потребоваться более сложные методы обследования.
  • КТ/МРТ тазобедренного сустава и бедренной кости
  • рентгенография, КТ/МРТ позвоночника
  • лабораторная диагностика

Лечение боли в тазобедренном суставе в ФНКЦ ФМБА

Основная задача лечения боли в тазобедренном суставе – диагностика и устранение причины, вызывающей боль. Однако терапия, направленная на уменьшение болевого синдрома, начинается сразу же.

Подход к лечению боли в тазобедренном суставе комплексный и включает в себя работу мультидисциплинарной команды врачей: ортопеда-травматолога, реабилитолога, специалиста по лечению боли, физиотерапевта.

Ключевые методы лечения:
  • консервативная терапия;
  • лечебная физкультура;
  • физиотерапия;
  • мануальная терапия;
  • лечебно-диагностические блокады;
  • радиочастотная денервация (РЧД) тазобедренного сустава;
  • протезирование тазобедренного сустава.

Консервативная терапия

Для каждого пациента подбирается индивидуальная схема обезболивающей терапии, исходя из причин заболевания, особенностей болевого синдрома, возможных противопоказаний и лекарственного взаимодействия. На протяжении всего лечения схема консервативной терапии корректируется в зависимости от клинической ситуации.

Инвазивные методы

Лечебная блокада

Лечебные блокады производятся путем введения анестетика в область периферического нерва или спазмированной мышцы. Блокада не только снимает боль, но и способствует расслаблению мышц, нормализации кровотока и улучшению трофики тканей.

Радиочастотная денервация (РЧД) тазобедренного сустава

Радиочастотная денервация (РЧД) тазобедренного сустава — современный и безопасный нехирургический метод, подходящий пациентам, для которых малоэффективны или невозможны другие методы лечения.

Когда используется эта методика
  • При неэффективности лекарственной консервативной терапии — когда обезболивающие препараты, даже самые мощные, помогают недостаточно или не могут быть назначены из-за побочных действий;
  • При длительном ожидании операции по замене сустава — часто пациент оказывается в ситуации, когда операцию приходится ждать больше нескольких месяцев. В этом случае проведение денервации (РЧД) позволяет уменьшить интенсивность боли и сделать ожидание операции более комфортным;
  • При невозможности провести операцию по замене сустава — когда наличие тяжелых сопутствующих заболеваний или иные причины не позволяют выполнить хирургическую операцию по замене сустава, денервация (РЧД) тазобедренного сустава является самой эффективной и безопасной альтернативой;
  • После операции по замене сустава, если осталась боль — иногда даже успешно проведенная хирургическая операция по замене сустава не приводит к полному исчезновению боли. В этом случае денервация (РЧД) тазобедренного сустава может существенно облегчить состояние пациента и не допустить формирования хронического болевого синдрома;
Как проводится денервация (РЧД) тазобедренного сустава

После стандартного осмотра специалистом-алгологом, дополнительного обследования и диагностики в случае необходимости, принимается решение о проведении денервации (РЧД) тазобедренного сустава.

  • Процедура выполняется амбулаторно. В стерильных условиях врач под контролем ультразвука проводит специальные иглы в места прохождения мелких чувствительных нервов тазобедренного сустава. После того, как врач убеждается, что кончик иглы находится строго в нужном месте, вводится местный анестетик, чтобы денервация прошла безболезненно. После этого через канал иглы вводится тонкий электрод, который подключается к радиочастотному генератору и кончик иглы нагревается до заданной температуры. Пациент, как правило, не испытывает при этом дискомфорта, самым болезненным моментом процедуры является обычный укол.
  • В некоторых случаях сначала выполняется лечебно-диагностическая блокада для того чтобы определить, насколько методика будет эффективна для данного конкретного случая. В стерильных условиях под контролем рентгенографической системы иглы прецизионно устанавливаются к нервам, иннервирующим сустав. Для уменьшения дискомфорта все манипуляции проводятся с применением местной анестезии. После установки игл вводят небольшое количество анестетика, прерывая болевую импульсацию из пораженного сустава.

Здоровье человека – в движении. Как избавиться от боли в суставах

Текущая реальность жизни такова, что мы ведем малоподвижный образ жизни: дорога до офиса на машине или общественном транспорте, работа за столом в одном положении. Ну, а за месяцы самоизоляции все столкнулись с еще большим дефицитом двигательной активности. Как результат – многие почувствовали боль в суставах и сразу же побежали в аптеку за обезболивающими средствами, так называемыми нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) для местного применения.

Однако нужно понимать, что лекарственные препараты – это не панацея. Для улучшения здоровья суставов необходимо также пересмотреть свой распорядок дня и рацион питания. Важно поддерживать физическую активность, выбирая физические нагрузки с учетом особенностей своего организма. Для этого предлагаем Вам воспользоваться ресурсом www.двигайся-безболи.рф , где Вы сможете подобрать индивидуальный комплекс упражнений для суставов и позвоночника, а также рацион питания. Ответив на несколько вопросов, Вы получите рекомендации от экспертов в области лечебной физкультуры и диетологии, которые помогут контролировать вес, а также укрепить мышцы и суставы.

Упражнения для шеи, спины и тазобедренных суставов

Шейно-плечевой синдром – болезнь, характерная для людей 30-50 лет. Боль в шее, плечевом поясе и руках – ее симптомы. Приведенное ниже упражнение поможет улучшить кровоснабжение в мышцах и суставах1.

Займите исходное положение – лежа на животе, руки в стороны на уровне плеч.

Удлините позвоночник, вытягиваясь головой и ногами в разные стороны, поставьте левую ладонь рядом с грудью, голова на ладони руки. Толкайте левой ладонью пол, грудная клетка поворачивается направо, запуская вращение шейных позвонков.

При малоподвижном образе жизни ослабевают мышцы спины, в результате меняется осанка, и появляется риск защемления нервных окончаний. Для улучшения подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов подходит данное упражнение1.

Займите исходное положение – лежа на спине, ноги стоят на коврике и согнуты в коленях, спина в нейтральном положении, руки и отведены под 45 градусов.

На вдохе плавно опустите ноги вправо, удерживая лопатки на полу, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое движение, опуская ноги в левую сторону. Поворачивайте голову в противоположную сторону от наклона ног.

Для беременных на позднем сроке нужно избегать резких движений.

Из-за малой подвижности нарушается кровоснабжение и в тазобедренных суставах. Вот одно из упражнений для улучшения мобильности тазобедренных суставов.2.

Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, ноги на весу, руки на коленях. Сделайте круги бедрами через внешнее и внутреннее вращение и «восьмеркой», одна нога внутреннее, а другая одновременно внешнее вращение по 5–7 раз.

Для этих упражнений существуют правила: нагрузку увеличиваем постепенно, выполнение движений должно быть комфортным. Появилась боль — исключаем упражнение. Эти нагрузки запрещены для людей с хроническими заболеваниями и во время острых инфекционных заболеваний.

Больше упражнений на нашем сайте.

Как избавиться от боли в суставах

Безусловно, в первую очередь необходимо определить причину, обратившись за консультацией к специалисту. Чем же можно себе помочь, если вдруг заболели суставы? Для облегчения слабой и умеренной боли обычно используются лекарственные препараты, которые продаются в аптеке без рецепта. К ним относятся нестероидные противовоспалительные препараты для наружного применения (НПВП), например, на основе мелоксикама. При нанесении на кожу над поврежденным суставом, они позволяют создать необходимую концентрацию действующего вещества в околосуставных тканях и практически не поступают в системный кровоток.

Особенно удобны для использования местные НПВП в форме геля, например, гель Амелотекс: они быстро впитываются, не оставляя следов на коже и одежде, а также оказывают легкое поверхностное охлаждение. Для получения результата, а также с целью профилактики возможных побочных эффектов важно соблюдать все рекомендации, указанные в инструкции по медицинскому применению препарата.

———————————-

Имеются индивидуальные противопоказания, необходима консультация специалиста

2 Имеются индивидуальные противопоказания, необходима консультация специалиста

 

6 простых упражнений, чтобы избавиться от боли в ногах | Доктор Смрути Мишра

Боль в любой части ноги является обычным явлением. Боли в ногах могут возникать по любой причине. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом или офисным работником, боль в ногах может коснуться любого.

Боли в ногах могут возникать по разным причинам. Тем не менее, все боли в ногах делятся на три основных типа.

Скелетно-мышечная боль в ногах является наиболее распространенной формой. Этот тип боли в ногах связан с мышцами или скелетной системой. Условия, наблюдаемые в этой категории, включают растяжение мышц, связок и сухожилий.

Боль в мышцах является наиболее распространенным типом боли.

Состояниями этого типа болей в ногах являются тромбоз глубоких вен (ТГВ), заболевания периферических артерий или истинные вены. При этом типе обесцвечивание кожи также может быть еще одним симптомом.

В эту категорию попадают такие состояния, как боль в ноге при ишиале (которая связана с компрессией седалищного нерва), повреждение нервной системы, невропатия ( диабетическая боль в ноге ).

Если боль в ногах частая, постоянная и влияет на большую часть вашей повседневной деятельности, рекомендуется немедленно обратиться к врачу.

После того, как серьезные причины состояния будут исключены, вы можете попробовать изучить следующие советы, которые включают упражнений для облегчения боли в ногах . Эти упражнений от боли в ногах помогут вам растянуть мышцы ног, что улучшит кровоток и сломает ригидность мышц, а также укрепит силу, что постепенно поможет вам облегчить боль в ногах .

Это упражнение от боли в ногах помогает растянуть подколенные сухожилия (заднюю часть бедра), а также в некоторой степени мышцы нижней части спины.

Растяжка подколенного сухожилия укрепляет мышцы ног. Источник: Yogajournal
  1. Сядьте на пол, спина прямая, плечи опущены, пресс напряжен, ноги вытянуты перед собой.
  2. Наклонитесь вперед от талии, потянувшись руками к пальцам ног. Представьте, что вы тянете подбородок к пальцам ног перед собой (не к ногам). Держите колени вытянутыми и напряженными. Дышите глубоко и задержитесь на 10–30 секунд.

Это упражнение от боли в голени также поможет вам укрепить икроножные мышцы.

Calf Stretch помогает укрепить мышцы икр. Источник: Sportsinjuryclinic.net
  1. Встаньте перед стеной и упритесь руками в стену на ширине плеч (как на картинке выше) на уровне груди. Поставьте левую ступню за правую ступню, осторожно сгибая правую ногу вперед, удерживая левое колено на одном уровне, а пятка касается пола.
  2. Теперь, с прямой спиной, обопритесь о стену, толкая бедра вперед. Когда вы почувствуете легкое растяжение, удерживайте его в течение 20 секунд.Повторите с другой ногой. Сделайте это дважды каждой ногой.

По сути, оно одновременно растягивает подколенное сухожилие и икры, что делает его отличным упражнением для облегчения боли в ногах .

Парвастасана — это йога, укрепляющая мышцы голеней.
  1. Поднимите ягодицы вверх, положите обе руки на пол и поддержите вес тела. Опустите голову между руками.
  2. Тело принимает форму треугольника, если смотреть сбоку.Он похож на гору, отсюда и название.

Это упражнение помогает растянуть передние мышцы бедра.

Standing Quad Stretch также помогает укрепить мышцы голеней.
  1. Встаньте прямо, при необходимости держась за стул или стену. Держите ноги на ширине плеч, спина прямая, стопы параллельны.
  2. Наклонитесь назад и возьмите левую ступню левой рукой, держа бедра на одной линии рядом друг с другом, а левую ногу на уровне бедра (не отводя назад).Дышите глубоко и задержитесь на 10–30 секунд. Повторите на противоположной стороне.

Это упражнение поможет вам нарастить силу в больших группах мышц ног, а также развить баланс и стабильность кора. Статический выпад

помогает укрепить мышцы живота и улучшить равновесие.
  1. Встаньте, напрягите все мышцы тела, напрягите корпус (напрягите мышцы живота) и расправьте плечи. Разделитесь и отведите левую ногу назад в выпаде (исходное положение).
  2. Сделайте выпад как можно глубже, не касаясь земли согнутым коленом. В идеале опускайтесь до тех пор, пока не окажетесь всего в нескольких дюймах от земли. Задержитесь в этой позе на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 10 повторений одной ногой и повторите то же самое другой ногой.

Это упражнение способствует сокращению и растяжению икроножных мышц при движении голеностопного сустава, что способствует обратному откачиванию крови и улучшению венозного оттока. Лодыжка

укрепляет мышцы икр и голеностопных суставов.
  1. Сядьте или лягте на пол, вытянув ноги. Вы также можете делать это, сидя на стуле в офисе или где угодно.
  2. Потяните пальцы ног к себе и отведите их от себя. Толкайте и тяните пальцы ног как можно дальше в любом направлении. Повторить 10 раз. Делайте это 2–3 раза в день регулярно.

Помимо всего вышеперечисленного, некоторые простые упражнения, такие как быстрая ходьба в течение 20–30 минут каждый день, также могут помочь. Займитесь такими видами деятельности, как плавание, езда на велосипеде, танцы, йога и т. д., которые помогут вам укрепить мышцы ног.Как я всегда говорю, сделайте упражнения частью своей жизни, чтобы бороться с болью и облегчить боль в ногах. Вы можете легко выполнять эти упражнения дома без каких-либо забот!

Управляйте своим здоровьем и уменьшайте вероятность развития осложнений, связанных со здоровьем. Загрузите приложение Zyla ( http://bit.ly/2BftxyE-defeatingdiabetes ) для постоянного мониторинга и индивидуального ухода.

Свяжитесь с нами:

  1. Подпишитесь на наш канал Youtube: https://bit.ly/2o19OzE для просмотра видео о здоровье и состояниях, связанных со здоровьем.
  2. Найдите нас на Facebook: https://www.facebook.com/zylahealth
  3. Присоединяйтесь к нашему сообществу Facebook «Победим диабет» и получайте ежедневные обновления: https://bit.ly/2nloObl
  4. Найдите нас в Instagram: https://www.instagram.com/zylahealth/
  5. Посетите наш сайт: https://www.zyla.in/
  6. Свяжитесь с нами в WhatsApp — https://goo.gl/kjofPU

Как Предотвратите судороги в ногах и лечите их дома – клиника Кливленда

Болезненные судороги в ногах — это не просто раздражающие эпизоды дискомфорта.Поскольку они обычно возникают ночью, они могут разбудить вас, прервав необходимый отдых и сон.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Ситуация осложняется тем, что существует множество причин судорог в ногах: от перенапряжения до неврологических заболеваний и нарушений кровообращения. Есть и идиопатические причины, что, по сути, означает, что причины неизвестны.

Но только то, что они широко распространены и имеют так много причин, не означает, что нет хороших вариантов профилактики и лечения. Врач семейной медицины Мэтью Голдман, доктор медицинских наук, рассказал нам о лучших вариантах, а также посоветовал, чего следует избегать.

Профилактика судорог ног

Хотя маловероятно, что вы сможете полностью предотвратить судороги в ногах, вы определенно можете предпринять действия, которые снизят риск некоторых из наиболее распространенных причин этих болей.

Гидратация

Одной из основных причин судорог ног и мышечных спазмов в целом является обезвоживание. В целом, по словам доктора Гольдмана, вы должны выпивать не менее 6–8 стаканов воды каждый день, но рекомендуется увеличить потребление, если вы активны, особенно на улице.

Как правило, цель должна состоять в том, чтобы сохранить чистоту мочи. Если моча становится желтой, янтарной, оранжевой и т. д., это указывает на то, что вы можете быть обезвожены и, вероятно, вам нужно увеличить потребление воды.

Еще один способ избежать обезвоживания — ограничить количество потребляемого алкоголя и кофеина. 

Если вас беспокоит цвет мочи и/или обезвоживание, обратитесь к своему врачу.

Осторожно тренируйтесь

Перенапряжение и другие элементы вашей тренировки также могут способствовать возникновению судорог в ногах, но есть способы борьбы с этим.

Во-первых, доктор Гольдман говорит, что вы должны убедиться, что у вас есть подходящая обувь и правильная опора для ваших ног.Независимо от того, имеете ли вы дело с высоким или низким сводом стопы, типом промежуточной подошвы или потребностью в стабильности, правильный выбор кроссовок может оказать огромное влияние на ваше тело.

Затем убедитесь, что вы правильно растягиваетесь до и после тренировки. Растяжка, особенно динамическая, помогает разогреть мышцы и подготовить их к любой деятельности, которую вы собираетесь выполнять, а правильная растяжка может уберечь их от спазмов как во время тренировки, так и позже.

В частности, одна растяжка может помочь предотвратить судороги ног в икрах.Стоя примерно в трех футах от стены, наклонитесь вперед и коснитесь стены вытянутыми руками, но держите ноги ровно. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до пяти, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту растяжку до пяти минут за раз три раза в день.

Подготовка ко сну

Наконец, есть некоторые вещи перед сном, которые вы можете сделать частью своего ночного распорядка, чтобы предотвратить судороги ног, поскольку они чаще всего возникают ночью. Доктор Голдман предлагает сделать небольшую растяжку ног или даже легкие упражнения, такие как прогулка или короткая поездка на велосипеде, прямо перед сном.

Но есть также вещи, которые вы можете сделать для своего сна, которые могут помочь, в том числе отрегулировать положение во сне. Если вы спите на спине, попробуйте использовать подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх. А если вы спите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе эти позы могут помочь вам оставаться в расслабленном состоянии во время сна, добавляет он.

Домашнее лечение судорог ног

Судороги в ногах неприятны и часто болезненны, поэтому вам нужно избавиться от них как можно скорее.Хотя нет ничего, что могло бы мгновенно прекратить судороги в ногах, есть несколько способов облегчить судороги.

Растяжка и другие виды деятельности

Одним из простых способов облегчить судороги в ногах, когда они случаются, является растяжка. Одна растяжка, которую предлагает доктор Голдман: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не укажут на голень, затем потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них или использовать полотенце для помощи, если не в состоянии добраться.

Другие действия, такие как ходьба и шевеление ногами, могут помочь избавиться от судорог. Вы также можете попробовать массировать спазмированные мышцы руками или валиком. И, наконец, вы также можете попробовать встать и прижать ноги к полу, чтобы растянуть спазмированные мышцы.

Горячее и холодное

По словам доктора Гольдмана, сильное изменение температуры может помочь этим судорожным мышцам. В дополнение к растяжке, добавление тепла к судорожным мышцам с помощью грелки или теплой ванны может помочь расслабиться и увеличить приток крови к судорожным мышцам.

И наоборот, пакет со льдом может облегчить боль от судороги в ноге, пока вы ждете, пока она пройдет. Только не забудьте завернуть лед в полотенце или другой материал, чтобы лед не касался кожи.

Лекарства

Безрецептурные обезболивающие не устранят спазмы сразу, но ибупрофен (адвил, мотрин) и/или ацетаминофен (тайленол) могут облегчить боль, связанную со спазмами. Сначала поговорите со своим врачом о том, безопасны ли эти лекарства для вас.

3 способа избавиться от боли в ногах

Об этой статье

В соавторстве:

Практикующий семейный врач

Эта статья была написана в соавторстве с Дэвидом Шехтером, доктором медицины. Доктор Дэвид Шехтер — врач из Калвер-Сити, Калифорния. Имея более чем 25-летний опыт работы врачом семейной и спортивной медицины, д-р Шехтер специализируется на психофизической медицине, профилактической медицине и хронической боли.Доктор Шехтер получил степень доктора медицины в Нью-Йоркском университете и работает лечащим врачом в медицинском центре Cedars-Sinai. Он был назван лучшим врачом журналами Los Angeles Magazine и Men’s Health Magazine. Он также написал несколько книг, в том числе The MindBody Workbook. Эта статья была просмотрена 124 671 раз.

Соавторы: 10

Обновлено: 14 июня 2021 г.

Просмотров: 124 671

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения.Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Резюме статьиX

Если у вас болит нога, вы можете немного облегчить ее, если ляжете и поднимите ногу на пару подушек. Когда вы ляжете, заверните пакет со льдом в тонкое полотенце и положите его на ногу, чтобы уменьшить боль и отек. Тем не менее, обязательно дайте ноге час отдохнуть от холода после того, как приложите к ней лед в течение 15 минут, иначе вы можете повредить кожу.Если ваша боль вызвана мышечными спазмами или напряжением, рассмотрите возможность легкой растяжки, чтобы расслабиться. Например, сделайте выпад, поставив ноги на ширине плеч, и сделайте большой шаг вперед одной ногой. Держите обе ноги повернутыми вперед, колено передней ноги согнуто под углом 90 градусов. Удерживайте эту позу около 10 секунд, прежде чем растянуть другую сторону. Чтобы узнать больше советов от нашего медицинского соавтора, например, как определить причину боли в ногах, читайте дальше!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 124 671 раз.

Болезни роста — Диагностика и лечение

Диагностика

Возможно, вашему ребенку не потребуется обследование для диагностики болей роста. В некоторых случаях лечащий врач вашего ребенка может порекомендовать такие анализы, как анализ крови или рентген. Это помогает исключить другие возможные причины признаков и симптомов у вашего ребенка.

Не все виды болей в ногах у детей являются болями роста. Иногда боль в ногах может быть вызвана основными заболеваниями, которые поддаются лечению.

Лечение

Специального лечения болей роста не существует. Болезни роста не вызывают других проблем и не влияют на рост. Болезни роста часто проходят сами по себе в течение года или двух. Если они не исчезнут полностью через год или около того, они часто становятся менее болезненными. Тем временем вы можете облегчить дискомфорт вашего ребенка с помощью мер по уходу за собой, таких как массаж ног вашего ребенка.

Образ жизни и домашние средства

Некоторые домашние средства могут облегчить дискомфорт:

  • Потрите ребенку ноги. Дети часто реагируют на легкий массаж. Другие чувствуют себя лучше, когда их держат на руках или обнимают.
  • Используйте грелку. Тепло успокаивает боль в мышцах. Используйте грелку на низкой температуре перед сном или когда ваш ребенок жалуется на боль в ногах. Снимите грелку, как только ваш ребенок заснет. Теплая ванна перед сном тоже может помочь.
  • Попробуйте обезболивающее. Предложите ребенку ибупрофен (Адвил, Детский Мотрин, другие) или ацетаминофен (Тайленол, другие).Избегайте приема аспирина из-за риска развития синдрома Рея — редкого, но серьезного заболевания, связанного с приемом аспирина детьми.
  • Упражнения на растяжку. Растяжка мышц ног в течение дня может помочь предотвратить боль ночью. Спросите своего врача, какие растяжки могут помочь.

Подготовка к назначенному приему

Большинству детей, страдающих от болей роста, не требуется посещать врача. Если у вашего ребенка постоянная или необычная боль, спросите врача вашего ребенка, необходимо ли обследование.

Что вы можете сделать

Перед приемом вы можете составить список ответов на следующие вопросы:

  • Где возникает боль?
  • Есть ли определенное время суток, когда обычно возникает боль?
  • Как долго длится боль?
  • Что, если что, облегчает боль?
  • Боль будит ребенка ночью или мешает заснуть?
  • Были ли у вашего ребенка какие-либо другие признаки или симптомы, такие как отек, покраснение, боль в животе или головные боли?
  • Ваш ребенок недавно начал новую физическую активность?

Чего ожидать от врача

Во время осмотра врач вашего ребенка может задавать вопросы о симптомах и активности вашего ребенка.Медицинский работник также может проверить кости и мышцы вашего ребенка на наличие признаков болезненности.

25 сентября 2021 г.

Показать ссылки
  1. Рингольд С. Болезни роста. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 2 сентября 2021 г.
  2. Компакт-диск Берковица. Ортопедические травмы и боли роста. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной медицинской помощи. 5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2014.
  3. Моханта MP.Болезни роста: дилемма практиков. Индийская педиатрия. 2014;51:379.
  4. Клигман Р.М. и др. Скелетно-мышечные болевые синдромы. В: Учебник Нельсона по педиатрии. 20-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 3 августа 2016 г.
  5. Узиэль Ю. и др. Пятилетний исход детей с «болями роста»: корреляции с болевым порогом. Журнал педиатрии. 2010;156:838.

Причины боли в ногах и природные средства от нее

Натуральные средства от боли в ногах

Боретесь с болью в ногах? Ищете натуральные средства, которые уменьшат боль без нежелательных побочных эффектов?

Большинство болей в ногах вызвано износом, чрезмерной нагрузкой или травмами суставов, костей, мышц, связок, сухожилий или других мягких тканей.Многие виды болей в ногах могут быть связаны с проблемами в нижней части позвоночника, а некоторые другие виды болей в ногах вызваны тромбами, варикозным расширением вен или плохим кровообращением.

При определении курса действий для облегчения вам нужен врач, который поможет вам определить причину боли. После того, как вы определили корень проблемы, вы можете использовать естественные средства, которые уменьшат или даже полностью устранят боль.


Боль в ногах от износа

Если вы растянули, порвали, перенапрягли или иным образом повредили ноги, вы, вероятно, испытаете болезненность, воспаление и судороги различной интенсивности.В случае боли, связанной с износом, вам необходимо:

  • Лед на ранние стадии восстановления, чтобы уменьшить воспаление
  • Используйте тепло (горячие ванны, использование грелки) для увеличения крови поток в область (что ускоряет заживление)
  • Сделайте массаж, который также улучшит приток крови к области
  • Убедитесь, что неправильное положение тела, неправильная осанка или неподходящая обувь не усугубляют проблему
  • Регулярно проходите курс иглоукалывания процедуры, стимулирующие заживление и обезболивающие
  • Употребляйте продукты (кислая вишня, свежий имбирь, куркума), которые уменьшают воспаление

Боль в ногах из-за проблем с нижним отделом позвоночника

Осанка и смещение позвоночника влияют не только на спину.Это также может вызвать иррадиацию боли в ягодицы и ноги и привести к чрезмерной компенсации со стороны мышц, которые пытаются заставить ваше тело выровняться. Хиропрактик может помочь вам определить образ жизни, физические упражнения, растяжку и эргономические изменения, которые вы можете внести, чтобы предотвратить проблемы, вызванные смещением. Хиропрактика поможет вашему позвоночнику выровняться и оставаться на одном уровне.


Боль, связанная с нарушением кровообращения

Если у вас горячие точки на задней поверхности икр или варикозное расширение вен, вы, вероятно, также испытывали ноющую боль в ногах.Сгустки крови, варикозное расширение вен и проблемы с плохим кровообращением могут быть серьезными. У вас может быть диабет и опасный для жизни сгусток крови, который необходимо растворить, прежде чем он сместится и вызовет проблемы в области сердца, легких или головного мозга.

Обязательно пройдите диагностику и лечение для решения проблем такого рода. Возможно, вам придется изменить образ жизни, диету и физические упражнения, или вам может даже потребоваться лечение, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.


Нужен естествоиспытатель в Хантерсвилле, Северная Каролина?

Если у вас болит нога и вы не знаете, зачем записываться на прием к доктору.Дойл. Он поможет вам определить, что вызывает вашу боль и что можно сделать, чтобы вылечить ее естественным путем. Доктор Дойл будет работать вместе с вашим лечащим врачом, чтобы обеспечить вам комплексное лечение, необходимое для оптимального здоровья.

Причины и лечение судорог в ногах — Болезни и состояния

Судороги ног – это распространенное и обычно безвредное состояние, при котором мышцы ног внезапно становятся напряженными и болезненными.

Обычно поражает икроножные мышцы, хотя может поражать любую часть ноги, включая ступни и бедра.

После того, как судороги прошли, вы можете ощущать боль и чувствительность в ноге в течение нескольких часов.

Три из четырех случаев возникают ночью во время сна.

Узнайте больше о симптомах судорог в ногах.

Что вызывает судороги в ногах?

Судороги ног могут возникать без видимой причины, известные как идиопатические судороги ног, или как симптом или осложнение состояния здоровья, известные как вторичные судороги ног.

Причины вторичных судорог ног могут включать:

  • беременность
  • упражнение
  • некоторые виды лекарств, такие как статины (лекарства, помогающие снизить уровень холестерина)
  • болезнь печени

Во время судороги ваши мышцы внезапно сокращаются (укорачиваются), вызывая боль в ноге.Это известно как спазм, и вы не можете контролировать пораженную мышцу.

Судорога может длиться от нескольких секунд до 10 минут. Когда спазм пройдет, вы снова сможете контролировать пораженную мышцу.

Узнайте больше о причинах судорог в ногах.

Когда обратиться к врачу общей практики

Поговорите со своим лечащим врачом, если судороги ног влияют на качество вашей жизни; например, если у вас частые судороги в ногах или они мешают вам спать.

Ваш врач общей практики спросит о ваших симптомах и осмотрит ваши ноги и ступни.Они также могут спросить, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или отек, которые могут быть признаком того, что у вас вторичные судороги ног, вызванные основным заболеванием.

В этом случае вам могут потребоваться дополнительные анализы, такие как анализы крови и мочи, чтобы исключить другие состояния.

Лечение судорог ног

В большинстве случаев судороги ног можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают уменьшить частоту приступов судорог.

Растяжки

Чтобы растянуть икроножные мышцы, встаньте на ступеньку, поставив переднюю половину стопы так, чтобы пятки свисали с края. Медленно опустите пятки так, чтобы они оказались ниже уровня ступени. Задержитесь на несколько секунд, прежде чем поднять пятки обратно в исходное положение. Повторите несколько раз.

Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, когда судороги не реагируют на физическую нагрузку.

Если у вас вторичные судороги ног, лечение основной причины может облегчить ваши симптомы.

Судороги ног, возникающие во время беременности, должны пройти после рождения ребенка.

Лечение спазмов, возникающих в результате серьезного заболевания печени, может быть более сложным. Ваш план лечения может включать использование лекарств, таких как миорелаксанты.

Подробнее о лечении судорог в ногах

Предотвращение судорог ног

Если у вас часто возникают судороги в ногах, регулярная растяжка мышц голеней может помочь предотвратить судороги или уменьшить их частоту.

Возможно, вам будет полезно разминать икры перед сном каждую ночь (см. рекомендации по растяжке выше или попробуйте выполнить растяжку икр после тренировки).

Также могут помочь следующие ночные советы:

  • Если вы лежите на спине, убедитесь, что ваши пальцы ног направлены вверх. Положите подушку на бок в конце кровати и упритесь в нее ступнями, чтобы ваши ноги находились в правильном положении.
  • Если вы лежите на животе, свесьте ноги с края кровати — это поможет вашим ногам расслабиться и предотвратит сокращение и напряжение мышц икр.
  • Держите простыни и одеяла свободными.

Делайте эти упражнения дома, чтобы избавиться от боли в ногах, вызванной долгим сидением

Долгие часы сидения могут ослабить нижнюю часть тела

  • Убедитесь, что вы физически активны в течение дня
  • Сделайте несколько упражнений на растяжку, чтобы избавиться от болей в ногах и скованности тела
  • Долгие часы сидения могут нанести больше вреда, чем вы можете себе представить.Помимо болей в спине, это также может вызвать боль и скованность в теле, которые могут стать хроническими и мешать вашей повседневной деятельности. Знаменитый диетолог Руджута Дивекар недавно поделилась в Instagram несколькими упражнениями для ног, которые могут помочь уменьшить боль в ногах, вызванную долгим сидением. Это основные упражнения на растяжку и движения, которые могут помочь уменьшить скованность в ногах, улучшить вашу подвижность, а также уменьшить боль в ногах, которую вы, возможно, испытываете из-за слишком долгого сидения.

    Читайте также: Работа на дому: 8 советов, как уменьшить боль в спине и шее, вызванную длительным сидением

    Упражнение от боли в ногах, которое можно выполнять дома

    Все, что вам нужно, это стул для выполнения этих упражнений. Прочтите следующие пункты и посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как можно выполнять каждое упражнение:

    1. Встаньте на шаг впереди стула и поставьте на него правую ногу. Ваша лодыжка должна находиться на краю сиденья, а стопа должна стоять на стуле. Положите руки на талию, согните левое колено и толкните талию вперед и снова встаньте.Сделайте по 5 повторений на каждую ногу. Убедитесь, что вы стоите на одинаковом расстоянии для каждой ноги. Это упражнение улучшит кровообращение в сгибателях бедра.

    Читайте также: Упражнения для ног: дамы, вот некоторые из наиболее эффективных упражнений и тренировок для подтянутых ног

    2. Сядьте в ваджрасану. Поместите бедра между лодыжками. Ваши икры должны быть снаружи. Известно, что эта поза йоги полезна для пищеварения. Держите стопку подушек за спиной на расстоянии кулака. Медленно отведите верхнюю часть тела назад и откиньтесь на подушку или валик.Медленно возвращайтесь вверх. Это может помочь женщинам с эндометриозом. Это хорошее средство от запоров, повышенной кислотности и вздутия живота. Упражнение также может помочь уменьшить спазмы в передней части бедра, которые некоторые женщины испытывают во время менструации.

    Posted in Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.