Как преодолеть тягу к алкоголю – ТОП методы подавления алкогольной зависимости, список и описание групп лекарств для лечения, советы нарколога

Содержание

Как преодолеть тягу к спиртному



Как избавиться от тяги к алкоголю лекарственными и народными средствами, сеансами психотерапии и гипноза

Жизнь превращается в кошмар, когда пьет близкий человек, да и сам он нередко страдает от губительного пристрастия. Как избавиться от тяги к алкоголю, можно ли с ней справиться самостоятельно или необходимо лечение алкоголизма в наркологической клинике? Какие существуют способы преодоления зависимости, лекарства, народные средства – об этом в обзоре методов противодействия выпивке.

Причины тяги к алкоголю

Употребление спиртного уничтожает человека как личность, разрушает здоровье, семью. Для развития алкоголизма есть причины, устранив которые можно вылечиться от заболевания. Специалисты отмечают:

  • психологические факторы – неуверенность, скука, тревожность, суетливость, давление родственников, коллег;
  • социальные – невозможность реализации в карьере, бытовые проблемы, отсутствие финансов, желание привлечь внимание, традиции выпивания по праздникам;
  • ложные – ощущение смелости, улучшения настроения, нормализации отношений.

Медики дают свое объяснение физической зависимости от алкоголя. При употреблении напитков с этиловым спиртом:

  • Усиливается выработка серотонина – «гормона счастья». Со временем его количество падает, а мозгу нужно поддержать концентрацию на прежнем уровне, что помогает сделать алкоголь.
  • Происходит увеличение количества гормона норадреналина, который провоцирует у пьяного ярость, злобу. При его снижении начинается депрессия, подавленность, приводящая к необходимости снова быть в состоянии опьянения.

Лечение алкогольной зависимости

Снять тягу к алкоголю – задача, требующая усилий со стороны пьющего человека и близких людей. Процесс может занять длительное время. Необходимо знать:

  • чем раньше начато лечение (пока не разрушена личность),

Как преодолеть тягу к алкоголю



Как избавиться от тяги к алкоголю самостоятельно

Желание выпить спиртное превращается в патологическое, когда человеческому организму уже необходимо регулярное поступление этилового спирта. Такая потребность распространяется на все виды алкогольной продукции, где содержится спирт. Алкоголизм по своей сути является тяжелейшим заболеванием, разрушающим не только жизнь самого зависимого, но и членов его семьи. Алкоголизм коварен, все начинается с безобидных праздничных посиделок, встреч с друзьями, ежедневного отдыха с расслабляющей рюмочкой.

И незаметно подкрадывается уже явная зависимость, когда человек буквально не может существовать без привычного алкогольного допинга. Что делать, как снять тягу к алкоголю в домашних условиях? Специальных медикаментов, излечивающих алкоголизм, не существует. Но есть некоторые результативные способы, которые помогают значительно ослабить тягу личности к выпивке. И ими можно воспользоваться дома.

Сила алкоголя

Для здоровой личности с крепким организмом потребность к потреблению этилового спирта отсутствует полностью. А вот при регулярном потреблении алкоголя в планомерно возрастающих дозах развивается стойкая зависимость. Человеку приходится выпивать, чтобы смягчить признаки абстиненции.

Абстиненция (или абстинентный синдром) – сочетание симптоматики определенного вида, которая появляется на фоне временного прекращения употребления алкоголя.

Данное состояние проходит на фоне развития мучительного ощущения, сопровождающегося головной болью, судорогами, тремором, общей слабостью, тошнотой и рвотой. Человек также нуждается в спиртном и чтобы успокоить себя в психологическом плане. Ведь алкоголь приносит с собой ощущение тягостной вины перед родственниками, которые недовольны образом его жизни.

По мнению наркологов, именно психологический аспект зависимости наиболее труден в преодолении тяги к выпивке. С физической справить

Как избавиться от тяги к алкоголю



Как избавиться от тяги к алкоголю лекарственными и народными средствами, сеансами психотерапии и гипноза

Жизнь превращается в кошмар, когда пьет близкий человек, да и сам он нередко страдает от губительного пристрастия. Как избавиться от тяги к алкоголю, можно ли с ней справиться самостоятельно или необходимо лечение алкоголизма в наркологической клинике? Какие существуют способы преодоления зависимости, лекарства, народные средства – об этом в обзоре методов противодействия выпивке.

Причины тяги к алкоголю

Употребление спиртного уничтожает человека как личность, разрушает здоровье, семью. Для развития алкоголизма есть причины, устранив которые можно вылечиться от заболевания. Специалисты отмечают:

  • психологические факторы – неуверенность, скука, тревожность, суетливость, давление родственников, коллег;
  • социальные – невозможность реализации в карьере, бытовые проблемы, отсутствие финансов, желание привлечь внимание, традиции выпивания по праздникам;
  • ложные – ощущение смелости, улучшения настроения, нормализации отношений.

Медики дают свое объяснение физической зависимости от алкоголя. При употреблении напитков с этиловым спиртом:

  • Усиливается выработка серотонина – «гормона счастья». Со временем его количество падает, а мозгу нужно поддержать концентрацию на прежнем уровне, что помогает сделать алкоголь.
  • Происходит увеличение количества гормона норадреналина, который провоцирует у пьяного ярость, злобу. При его снижении начинается депрессия, подавленность, приводящая к необходимости снова быть в состоянии опьянения.

Лечение алкогольной зависимости

Снять тягу к алкоголю – задача, требующая усилий со стороны пьющего человека и близких людей. Процесс может занять длительное время. Необходимо знать:

  • чем раньше начато л

6 способов справиться с тягой к алкоголю

 

 

 


Тяга к алкоголю – это основа алкогольной зависимости. Если бы тягу было легко побороть, то никакой зависимости, согласитесь, и не было бы. Но она есть, и очень немногие люди способны справиться с ней самостоятельно, не зная, какими методами можно помочь самому себе.
Вот 6 способов убрать или уменьшить тягу к алкоголю.

 

Способ №1: отвлекитесь

 


Вам нужно переключить свои мысли на что-то нейтральное, не связанное и не могущее быть связанным с алкоголем (в том числе и не отрицающее его).
Понаблюдайте за тем, что вас окружает, не вдумываясь в увиденное. Просто станьте наблюдателем и смотрите, не делая никаких оценок. Хорошо помогает отвлеченный разговор с кем-то. Главное, чтобы темой не был алкоголь.


Если первые два варианта вам не нравятся или не подходят, можно попробовать поменять планы прямо здесь и сейчас. Если вы читаете статью, то бросьте ее (дочитаете потом!) и выйдите немедленно на прогулку, или станцуйте под любимую песню. Это абсолютно точно вас отвлечет.

 


Некоторым людям помогают компьютерные игры. Игра должна быть «погружающей», то есть, предпочтительно, полностью занимать ваш разум, не оставляя в нем места для мыслей об алкоголе.

 

 

Способ №2: вспомните о своих увлечениях

 

 


Возможно, этот совет прозвучал странно, но иногда об увлечениях действительно приходится вспоминать. Всем людям, зависимым от алкоголя более-менее долго это хорошо известно, правда?

 


Составьте план того, чем бы вы могли заняться. Важно, чтобы занятие полностью вас увлекало и доставляло удовольствие. Не важно, что именно это будет: прогулки на свежем воздухе, спорт, вышивание крестиком, приготовление пищи (хотя кухня – опасное место) или игра с любимым попугайчиком.

 

 

Способ №3: вызовите в мыслях нужные образы

 

 


Если ваш склад ума скорее творческий, нежели аналитический, вам помогут образные представления. Вариантов может быть несколько, и они объединяются только одним принципом: образы должны быть яркими и вызывать у вас сильный эмоциональный ответ. К примеру, вы можете воспользоваться такими образами:

 


• яркое воспоминание о чем-то плохом, что происходило с вами под воздействием алкоголя;
• огромный знак «стоп» в виде щита с перечеркнутым красным кругом, символизирующий «нет» тяге к алкоголю;
• приятный момент из будущего, который возможен только в трезвом состоянии.

 

Способ №4: рационализируйте

 

 


Этот способ подойдет, конечно, не всем, но для большей части людей он более или менее приемлем. Тягу к алкоголю можно сравнить с автоматическими мыслями, которые появляются без вашего на то желания. Лучший ответ автоматическим мыслям – рационализация как антипод этой автоматичности.

 


Проясним, что именно нужно делать. Попробуйте посмотреть на то, что происходит в вашей светлой (что несомненно!) голове, с другой стороны. Возможно, вам просто нужно на секунду остановить свои мысли и обратить на них внимание, проанализировать их. Задайте себе три вопроса: «Почему у меня появились эти мысли?», «Что будет, если я поддамся своей тяге?», «Что можно сделать, чтобы этого не произошло?». Ответьте самому себе на эти вопросы. Вам станет легче.

 

 

Способ №5: расслабьтесь

 

 


Этот метод подойдет вам только в том случае, если вы не принимаете алкоголь, собственно, для расслабления.

 


Если вас преследует тяга к алкоголю в данный конкретный момент, то вам не поможет, скорее всего, совет просто сесть в удобную позу и расслабиться. Здесь понадобятся специальные техники, которые позволят действительно достичь максимального расслабления.

 


Нет смысла описывать здесь разные методики, – вы с легкостью можете найти их сами, поскольку направление для поисков у вас уже есть. Поверьте, это может оказаться более чем эффективно!

 

 

Способ №6: сделайте себе «напоминалки»

 

 


Это очень удобная и приятная техника. Все, что вам нужно сделать – это распечатать или написать несколько карточек, на одной стороне которых будут написаны нужные вам установки. Распечатанные карточки нужно будет держать чистой стороной вверх и, перемешав их, доставать по одной и читать. Читать желательно вслух.

 


Вы можете придумать свои установки, мы дадим лишь примеры, которые вы также можете использовать (можно даже просто взять приведенную ниже таблицу и распечатать ее). Самое важное в установках то, что все они должны быть утвердительными. Утверждение всегда значительно эффективнее отрицания.

 

 

 

Статью подготовила  врач-невропатолог Аганцева Дарья Павловна


🍀 Самопомощь при проблемах с алкоголем

  1. Клиника "Надежда"
  2. 🔴 Полезная информация
  3. 🍀 Самопомощь при проблемах с алкоголем
Злоупотребления алкоголем и алкоголизма: Признаки, эффекты и лечение

Преодоление алкогольной зависимости может превратиться в долгую и ухабистую дорогу. Время от времени может появиться чувство, что это даже невозможно. Но это не так. Если вы готовы бросить пить и желаете получить необходимую поддержку, вы

можете избавиться от алкоголизма и злоупотребления алкоголем, независимо от того, насколько вам плохо и каким бы обессиленным вы бы себя не чувствовали.

Восстановление начинается с принятием того, что у вас есть проблемы с алкоголем. Не нужно ждать, когда вы впадете в уныние, можно вносить изменения в любое время. В то же время имеется множество эффективных методов лечения алкоголизма. Не обязательно обращаться за профессиональной помощью или вступать в программу реабилитации для того, чтобы почувствовать себя лучше. Есть много методов для того, чтобы помочь себе бросить пить и достичь стабильного восстановления.

Желание излечиться от алкоголизма – это огромный шаг вперед! Ниже предложены методики для самостоятельного лечения, но мы рекомендуем совмещать самостоятельное лечение и помощь доктора, у которого за плечами большой опыт. Звоните в нашу клинику и мы подберем оптимальную программу лечения.

Шаг №1: Фиксируемся на проблеме

Восстановление – процесс нарастающий. На ранней стадии отрицание являет собой огромное препятствие. Даже после признания алкогольной проблемы вы можете продолжать оправдываться и перекладывать вину на других. Важно признать свою амбивалентность в отказе от пьянства. Если вы не уверены, что готовы что-то изменить,  вы всё равно сможете оценить плюсы и минусы каждого элемента своих решений.

Ценность и выгода пьянства

Составьте таблицу, как показано в примере ниже, для оценки плюсов и минусов употребления алкоголя и отказа от его употребления. Продолжайте список сколь угодно долго. Перевешивают минусы? Если да, то вы можете рассмотреть возможность принятия решения бросить пить.

В чем преимущество?

Плюсы пьющего:

  • Это помогает мне забыть о своих проблемах.
  • Я весел, когда я пью.
  • Это мой способ расслабиться и отдохнуть после напряженного дня.

Плюсы непьющего:

  • Мои дела на личном фронте, вероятно, улучшатся.
  • Я чувствую себя лучше психически и физически.
  • Я могу уделять больше времени и энергии близким людям и домашним делам.

Минусы пьющего:

  • Это создает проблемы моим отношениям.
  • Я чувствую депрессию, беспокойство, мне стыдно за себя.
  • Алкоголь мешает моей производительности на работе и выполнению семейных обязанностей.

Минусы непьющего:

  • Мне нужно найти другой способ справляться с проблемами.
  • Я перестану общаться с собутыльниками.
  • Мне придется столкнуться с обязанностями, которые я игнорировал.

Шаг №2: Приготовьтесь измениться

После того, как вы приняли решение измениться, следующим шагом является постановка четких целей. Чем больше в ваших целях конкретики, реализма и четкости, тем лучше.

Пример № 1: Моя цель
  • Я буду бросать пить.
  • Дата выполнения __________.
Пример № 2: Моя цель
  • Я брошу пить в будние дни, начиная с __________.
  • В субботу и воскресенье Я ограничусь 3-мя порциями алкоголя в день или 5-ю порциями алкоголя в выходные дни.
  • Через три месяца я буду сокращать потребление алкоголя по выходным, не более 2-х порций алкоголя в день или 3-х порций алкоголя в выходные дни.
  • Вы хотите бросить пить совсем, либо просто сократить потребление? Если ваша цель состоит в сокращении потребления, решите, в какие дни вы будете пить и какие напитки, сколько вы будете выпивать в день. Попробуйте взять на себя обязательство не пить совсем по крайней мере два дня в неделю.
  • Когда вы хотите бросить пить или начать пить меньше? Завтра? Через неделю? В следующем месяце? В течение шести месяцев? Если вы хотите бросить пить, установите конкретную дату.

После того как вы поставите цель, запишите несколько идей о том, как вы можете помочь себе достичь эти цели и заложить основу для успешного восстановления от алкогольной зависимости.

Для начала вы можете сделать следующее:

  • Избавьтесь от соблазнов. Уберите всё спиртное и то, что напоминает о выпивке, подальше.
  • Анонсируйте свою цель. Пусть друзья, члены семьи и сотрудники знают, что вы пытаетесь бросить пить. Если они пьют, спросите их, чтобы они поддержали вас и не пили перед вами.
  • Пропагандируйте свои цели. Дайте всем понять, что пить в вашем доме нельзя, и что вы не сможете присутствовать на мероприятиях, где есть алкоголь.
  • Избегайте плохого влияния. Людей, которые не поддерживают Ваши усилия, держите на расстоянии. Это может означать собой отказ от общения с определенными друзьями и группами людей.
  • Учитесь на ошибках. Вспоминайте предыдущие попытки завязать. Что получилось? Что нет? Что вы можете сделать на этот раз по-другому, чтобы избежать неудачи?

Сокращать ли мне потребление алкоголя или стоит завязать?

Для большинства людей с алкогольными проблемами воздержание – безопасный и простой способ. Регулярное потребление может быстро превратиться в пьянство, и пока вы пьете хоть сколько, вы рискуете.

Если вы алкоголик, что по определению означает, что вы не в состоянии контролировать свою выпивку, лучше бросить пить совсем. Но если вы не готовы пойти на это, или если у вас нет проблемы со злоупотреблением, но вы хотите сократить потребление в личных целях или по состоянию здоровья, следующие советы могут помочь.

Как сократить потребление алкоголя

  • Установить цели. Установите, сколько вы будете пить. Убедитесь, что ваш лимит не более одной порции в день, если вы женщина, или две порции в день, если вы мужчина. Теперь запишите ваши цели на листке бумаги. Прикрепите его там, где он будет на виду, например, на холодильник или зеркало в ванной.
  • Ведите “дневник”. Чтобы помочь вам достичь вашей цели, ведите “дневник” потребления алкоголя. Например, каждый раз, когда вы что-нибудь выпили в течение недели, записывайте этот факт. Старайтесь, чтобы ваш дневник велся в течение 3 или 4 недель. Это даст вам понять, сколько вы пьете и когда. Вы, вероятно, удивитесь.
  • Следите за алкоголем в стенах своего дома. Храните немного алкоголя, или не держите его дома вообще. Не поддавайтесь на соблазн.
  • Пейте медленно. Когда вы пьете, растягивайте этот процесс. Сделайте перерыв на 1 час. Запивайте алкоголь минералкой, водой или соком. Не пейте на пустой желудок! Закусывайте.
  • Отдохните от алкоголя. Выберите день или два в неделю, когда вы не будете пить вообще. Затем попробуйте не пить в течение недели. Оцените физическое и эмоциональное состояние в эти дни. Когда вы добьетесь успеха и почувствуете себя лучше, вам будет проще бросить пить навсегда.

Шаг №3: Помощь и поддержка

Если вы решите обратиться в реабилитационный центр, положиться на программы по самопомощи, лечиться у врача или испробовать свой подход к лечению, поддержка имеет огромное значение. Не пытайтесь справляться в одиночку. Избавиться от алкогольной зависимости гораздо легче, когда есть люди, на которых вы можете опереться.

Поддержка может поступать от членов семьи, друзей, консультантов, других бывших алкоголиков, докторов и людей, близких по вероисповеданию.

  • Обопритесь о близких друзей и семью – заручиться поддержкой друзей и членов семьи – самый ценный элемент в восстановлении. Если вы стесняетесь обратиться к вашим близким, потому что оскорбляли их раньше, рассмотрите варианты семейных консультаций и групповых терапий.
  • Создайте социальную сеть трезвенников – потребуется знакомство с новыми людьми. Важно иметь трезвых друзей, которые поддержат вас. Попробуйте сделать группу, присоединяясь к церковной или гражданской группе, станьте волонтером или принимайте участие в мероприятиях в вашем сообществе.
  • Поднимите вопрос о переходе к трезвой жизни дома. Трезвость в доме обеспечит вас безопасным, надежным местом для жизни, пока вы восстановливаетесь после наркотической зависимости. Особенно это эффективно, если ваше окружение не стремится поддерживать ваши старания.

Групповая терапия

Алкоголь Группы поддержки восстановления

Если вы хотите бросить пить, группы поддержки могут стать бесценным источником руководства, помощи и поддержки. Анонимные Алкоголики(А.А.) является наиболее известной группой самопомощи для алкоголиков, проходящих лечение и восстановление.

Ключевую 12-шаговую программу выбирает спонсор. Спонсор, обычно, бывший алкоголик, который уже долгое время боролся с алкоголизмом и обрел значительный опыт, он может оказать поддержку, особенно когда вы готовы сорваться.

Шаг №4: Выберите вариант лечения.

Если вы захотите обратиться за помощью к профессионалам и воспользоваться новейшими методиками лечения, самое время выбрать способ лечения. Что бы вы не выбрали, имейте в виду следующее:

  • Нет чудодейственного или единственно верного метода лечения, который работает для всех. При рассмотрении программы лечения помните, что потребности у всех разные. Лечение от алкогольной зависимости должно быть выбрано именно под вашу уникальную проблему и ситуацию.
  • Лечение должно быть масштабным, а не просто купированием злоупотребления алкоголем. Алкоголизм влияет на всю вашу жизнь, в том числе на ваши отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит от изучения проблемы и разработки нового образа жизни.
  • Есть много мест, куда можно обратиться за помощью. Не все методы требуют медицинского контроля или обязательного пребывания в реабилитационном центре. Уровень медицинской помощи, в которой вы нуждаетесь, зависит от вашего возраста, истории употребления алкоголя и других медицинских или психических болезней. В дополнение к врачам и психологам, многие члены духовенства, социальные работники и консультанты предлагают услуги по лечению зависимости.

Шаг №5: Безопасный путь к трезвости

Некоторые люди могут бросить пить самостоятельно, без помощи врача, в то время как другие нуждаются в наблюдении у врача. Какой вариант лучше для вас, зависит от того, сколько вы пьете, как давно это стало проблемой и какие другие проблемы со здоровьем у вас есть.

Уходим от алкоголя

Когда вы пьете много и часто, ваше тело становится физически зависимыми от алкоголя и при резком отказе возникает “ломка” или “синдром отмены”. Симптомы синдрома отмены для алкоголя варьируется от легких до тяжелых, и включают:

  • Головная боль
  • Тремор
  • Потливость
  • Тошнота и рвота
  • Тревога и беспокойство
  • Желудочные спазмы и понос
  • Проблемы со сном
  • Повышенная частота сердечных сокращений и артериальное давление

Алкогольный абстинентный синдром обычно начинается в течение нескольких часов после прекращения употребления алкоголя, достигает пика через день или два, и сходит в течение пяти дней. Но для некоторых алкоголиков отмена может быть опасна для жизни.

Звоните по телефону 03 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы испытываете любой из последующих симптомов отмены:

  • сильная рвота
  • спутанность сознания и дезориентация
  • лихорадка
  • галлюцинации
  • чувство крайнего волнения
  • судороги

Эти симптомы могут быть признаком тяжелой формой синдрома отмены алкоголя, его также называют белой горячкой, или DT (Delirium Tremens). Это заболевание нарушает деятельность отделов головного мозга, которые отвечают за кровообращение и дыхание, поэтому очень важно, чтобы вас срочно доставили в больницу.

Должен ли я проходить детоксикацию?

Если вы пьяница со стажем, вам может понадобиться процедура детоксикации под наблюдением врачей. Детоксикация проводится как в амбулаторных условиях, так и в стационаре. В рамках процедуры детоксикации, вам могут выписать некоторые лекарства для предотвращения осложнений и облегчения симптомов абстиненции. Поговорите со своим врачом или специалистом нашей клиники, чтобы узнать больше.

Лечение алкоголизма и восстановление шаг 6: Найти новый смысл в жизни

Хотя получить трезвость – важный первый шаг, это только начало алкоголя восстановления. Несколько недель или даже месяцев или профессиональной реабилитации лечение может начать для Вас путь к выздоровлению, но чтобы остаться без алкоголя на длительный срок, вам нужно создать новую, осмысленную жизнь, где употреблению уже нет места.

5 шагов к трезвому образу жизни

  1. Заботьтесь о себе. Самопомощь имеет важное значение для восстановления после алкоголя. Нужно избегать перепадов настроения и бороться с тягой выпить, сосредоточиться на правильном питании и хорошо высыпаться. Утренняя гимнастика тоже отличное занятие: она высвобождает эндорфины, снимает стресс, способствует эмоциональному благополучию.
  2. Создайте свою группу поддержки. Окружите себя положительным влиянием и людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо. Чем больше позитива вы будете инвестировать в других людей, тем сложнее вам будет их потерять, и они помогут вам оставаться на ногах на пути к восстановлению.
  3. Новые виды деятельности и интересы. Найти новые увлечения, стать волонтером, или найти работу, которая даст вам цель и обозначит цель в жизни. Когда вы делаете то, что вам нравится, вы будете чувствовать себя лучше и выпивка вам для этого не понадобится.
  4. Продолжайте лечение. Ваши шансы оставаться трезвым возрастут, если вы состоите в группе поддержки, вроде Анонимных Алкоголиков, если у вас есть спонсор, или вы участвуете в программе амбулаторного лечения.
  5. Боритесь со стрессом здоровым образом жизни. Злоупотребление алкоголем – не метод бороться со стрессом. Есть здоровые способы держать уровень стресса в узде, в том числе физические упражнения, медитации, простые дыхательные упражнения.

Шаг № 7: Боремся с тягой к выпивке

Тяга к алкоголю может быть сильной, особенно в первые шесть месяцев после отказа. Стабильное восстановление подготавливает к столкновению с этими проблемами, помогает вам развивать новые навыки по управлению стрессовыми ситуациями.

Как подавить желание выпить

Лучший способ оставаться трезвым – минимизировать искушение и разрабатывать новые  стратегии для борьбы, когда тяга велика.

  • Обходите стороной то, что вызывает желание выпить. Если есть люди, места или события, которые вызвают тягу к алкоголю, старайтесь избегать их. Это может означать, что вам придется принимать очень важные и, порой, неприятные решения. Например, решение не общаться с определенными людьми.
  • Привыкайте говорить “нет” на предложение выпить. Независимо от того, как долго вы держитесь, вероятно, будет время, когда вам предложат выпить. В ответ заготовьте твердое, но вежливое, “нет, спасибо”. Не оставляйте себе времени, за которое можно успеть придумать причины, почему “один стаканчик не повредит”.

Справляемся с тягой к алкоголю

Когда вы боретесь с желанием выпить, попробуйте применить следующие стратегии:

  • Поговорите с тем, кому вы доверяете: ваш “спонсор”, член семьи или друг/подруга.
  • Отвлекитесь. Прогуляйтесь, послушайте музыку, сделайте уборку, решите математическую задачку, соберите головоломку.
  • Напомните себе, почему вы не пьете. Когда Вы хотите выпить, в вас говорят только хорошие воспоминания, связанные с алкоголем. Напомните себе, что выпивка на самом деле не сделает вас лучше.
  • Признайте наличие проблемы и уйдите от нее, вместо того, чтобы бороться с ней. Думайте о своем желании напиться как об океанской волне, которая скоро накатит, а затем разобьется о берег. Когда вы уходите от неё без борьбы, она устранится гораздо быстрее, чем вы думаете.

Шаг 8: Не сдавайтесь

Преодоление всех препятствий отнимает много времени и сил, особенно если ваша  жизнь вращается вокруг алкоголя или вы используете выпивку как средство, чтобы справиться со стрессом и подавить эмоции. Нельзя всё исправить в один момент. Восстановление – это длительный процес, и неудачи поджидают на каждом шагу.

Что делать, если вы сорвались:

  • Избавьтесь от алкоголя и верните прежнюю установку.
  • Напомните себе, что один стаканчик или небольшое застолье не должно перерастать в рецидив.
  • Не позволяйте чувствам вины и стыда выбивать вас из верного русла.
  • Сразу же обратитесь за помощью к своему спонсору, консультанту или другу.

Учитесь на своих предыдущих рецидивах

Не сдавайтесь, если вы срываетесь. Рецидив не означает, что вы ни на что не годны или что вы никогда не сможете достичь вашей цели. Всё у вас получится, даже если вы срываетесь уже не первый раз. Каждый рецидив – это возможность научиться, как снова вернуться к трезвому образу жизни, с меньшей вероятностью рецидива в будущем. Подумайте о рецидиве, как об объезде на дороге к выздоровлению, а не как о сходе поезда с рельсов. Вы всегда сможете сделать выбор и вернуться на главную дорогу и продолжить свое путешествие в сторону изменений к лучшему.

Как побороть алкогольную зависимость самостоятельно - Полезные советы

Алкопристрастие у некоторых людей настолько сильно и мощно развито, что обычная жизнь теряет всякий смысл. Для пьющих единственно, что становится главным – это поиск очередной дозы спиртного. Но почему до сих пор, при условиях развитой медицины не создано универсального и мощного лекарства, которое смогло бы решить проблему разом? Ведь с такой патологией, как алкоголизм человечество познакомилось много тысяч лет назад.

Медики относят алкопристрастие к тяжелой и сложной болезни. Данное заболевание требует длительного и индивидуального лечения. Но благополучно излечиться пьянице мешает собственная личина, с безудержной тягой к продолжению пьянства. Возникает замкнутый круг, из которого выйти человеку становится очень сложно. А как победить алкоголизм самостоятельно, есть ли какие-то действенные способы?

Особенности алкоголизма

Врачи-наркологи отмечают, что пьющий теряет полностью умение самоконтроля и становится бессильным перед любой ситуацией. Больной алкоголизмом не способен адекватно понять и оценить обстановку, а, следовательно, не может и осознать у себя наличие смертельной проблемы.

Одержать первую победу над алкоголизмом можно лишь при условии полной изоляции больного к доступу спиртных напитков. Следует понимать, что сознательно алкоголик не перестанет выпивать, ведь сила зависимости слишком мощная.

Но, в случае когда личность еще не дошла до уровня «хронический алкоголизм», есть шанс самому справиться с этой ситуацией. Но для этого необходимо более полно владеть информацией об особенностях болезни.

Причины появления

Задача по реабилитации алкозависимого станет невыполнимой, если человеку не удастся выяснить причину собственного развития болезни. Некоторые ошибочно полагают, что при

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *