Как шею лечить: Почему болит шея? Что делать

Содержание

Почему прогрессирует унковертебральный шейный артроз?

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника — это патология, которая обычно проявляет себя хроническим течением и поражает суставы позвоночника в области шеи. На позвонках начинают формироваться наросты, вызывающие сильный дискомфорт во время движения головой и шеей.:

Унковертебральный артроз шейного отдела позвоночника представляет собой дистрофическую форму заболевания межпозвоночных дисков и других близлежащих суставных отростков.

Патология влияет на негативные изменения привычного строения поперечного канала. Так происходит защемление нервов, которые расположены внутри него.
Важно! Главная характерная черта заболевания — это проблемы с равновесием тела, шаткость походки, частые боли головы и головокружения, увеличение показателей артериального давления.

Этиология развития болезни
Главные этиологические факторы, влияющие на поражения позвоночника унковертебральным артрозом — это недостаточные нагрузки на шею и ведение сидячего образа жизни пациента.

Помимо этого проявлению признаков артроза способствуют: большая масса тела, непосильные физические нагрузки на шейный отдел, травмирование шейных позвонков, осложнения полиомиелита, остеопороза и плоскостопия.

Часто ункоартроз шеи диагностируется у людей, в работе которых недостаточно двигательной активности и они вынуждены целый день находиться за компьютером с неправильной осанкой. В каждом конкретном случае врач индивидуально устанавливает причины поражения и на этом основании разрабатывает подходящее лечение.

Симптомы развития унковертебрального артроза
Вертебральный ункоартроз на первых стадиях развития почти никак не проявляет себя, и только изредка при подъеме тяжелых предметов и при резких поворотах головы может неожиданно заболеть шея. Эта боль локальная и ощущается только в нескольких позвонках, кроме того, она очень быстро проходит.

Иногда человек просто не обращает внимания на боль такого характера, хотя именно на этом этапе лечение оказывается наиболее эффективным и в большинстве случаев помогает достигнуть хороших результатов. Человеку на лечение потребуется всего пару недель, и развитие патологического процесса будет остановлено.

Важно! При отсутствии правильного лечения симптомы начинают прогрессировать и состояние здоровья усугубляется. Шея болит даже при обычном движении головой, при реакции на плохую погоду. Боли в плохую сырую и ветреную погоду — это тяжелое испытание.

С течением времени боли притупляются, но не прекращаются, а остаются с человеком постоянно даже при полном покое во время отдыха. Ночной сон сильно нарушается, и при каждом повороте головы проявляется характерный хруст.

Чаще всего развивается унковертебральный артроз с4 с6, иногда патология затрагивает и другие позвонки с5 с6 или с6 с7. Если сильно запустить болезнь, то развивается онемение и покалывание в шее, частые головокружения с тошнотой.

Важно! Прогрессирование унковертебрального артроза становится причиной полной утраты подвижности шеи.

Реализация мероприятия по диагностике
Выявить такое заболевание, как шейный артроз унковертебральных сочленений шейного отдела, можно только после реализации большого количества процедур. Изначально врач проводит опрос человека для выяснения характера болевых ощущений, периодичности их проявления и силы. Также специалист проводит пальпацию болезненных мест для диагностики конкретных участков спазмов в мышцах. Но все-таки при проведении общего осмотра не получится точно поставить диагноз.

В дополнение к осмотру нужна организация визуализирующей диагностики: МРТ; компьютерная томография; рентгенологическое обследование.
Важно! Снимки, расшифрованные врачом, помогут ему оценить наличие остеофитов на позвонках шейного отдела, наличие пораженных связок и травм кровеносных сосудов.

Лечебный процесс
Лечение унковертебрального артроза шейного отдела позвоночника потребуется начинать с избавления от этиологических факторов, провоцирующих болезнь. В основном это следующие приемы: выработка привычки держать правильную осанку; соблюдение правил рационального питания для нормализации веса; соблюдение покоя и запрет на подъем непосильных тяжестей; использование ортопедической подушки во время сна. С целью вытяжения скелета пациент должен носить ортопедический воротник — выбор устройства осуществляет врач-ортопед.

Обязательный этап лечения — это занятия лечебной физкультурой. Специально подобранный комплекс упражнений поможет восстановить активность позвонков в шейном отделе. Упражнения чаще всего выполняются сидя, медленно для устранения риска возобновления болей.

Лекарственная терапия
Она заключается в приеме по показаниям следующих медикаментозных препаратов: обезболивающие средства — парацетамол, анальгин; противовоспалительные средства —диклофенак; релаксанты для мышц; средства, расширяющие просвет сосудов и улучшающие кровообращение в них; хондропротекторы, осуществляющие дополнительное питание хрящевой ткани; антидепрессанты; лекарственные средства, положительно влияющие на процессы микроциркуляции в тканях. Ранее мы уже писали про лечение артроза шеи, рекомендем ознакомиться с материалом.

Массажи и физиотерапия для лечения
Отличных результатов помогут достигнуть массаж и физиотерапевтические процедуры.

Если боль уже устранена, то положительно на состоянии здоровья больного скажется иглорефлексотерапия. При наличии болей применяют следующие методы физиотерапии: моделированные токи; фонофорез; электрофорез с добавлением растворов анальгетиков; магнитная терапия.

Совет! Одновременно с физиотерапией, лечебной физкультурой и массажем может назначаться мануальная терапия. Она помогает возвратить больному активность в движениях.
Совсем запущенные случаи болезни можно вылечить только посредством хирургической операции.

Особенности применения физиотерапии для лечения
Лечение унковертебрального артроза физиотерапией оказывает положительное влияние на обменные процессы в пораженной хрящевой ткани и уменьшает активность заболевания. Ниже перечислены наиболее эффективные методики терапии:
Микроволновое лечение — используется на любой стадии заболевания. Лучший эффект дают дециметровые волны, потому что они проникают глубоко в ткани до пораженного сустава, не провоцируя отрицательных результатов.


Ультразвук. Как правило, его назначают только при условии отсутствия синовита, но наличия болей в области шеи и диагностике полиферативных нарушений в тканях. Но такая терапия имеет некоторые противопоказания.
Электрофорез — помогает лечебным волнам проникать в глубокие ткани. Проводится только при условии отсутствия поражения вторичной формой синовита.
Аппликационная терапия и баротерапия — помогают усилить кровообращение в пораженном участке шеи, ускоряя обменные процессы и процессы метаболизма в тканях. К противопоказаниям такого лечения относятся патологии сердечно-сосудистой системы, гипертоническая болезнь и синовит. В основном при поражении шейного отдела позвоночника унковертебральным артрозом назначается лечение в амбулаторных условиях. При сильном запущении болезни необходимо стационарное лечение, а также лечение в санаториях, комплексы процедур в которых отличаются высокой эффективностью. Любая патология или нарушение в работе шейного отдела не должна оставаться без внимания, потому что всегда сохраняется риск влияния её на спинной мозг и важные нервные отростки.
Всё это провоцирует серьезные неврологические симптомы.
#нацпроектдемография89

Боль в шее причины, диагностика забоевания, лечение боли в шее в Троицке

     Причин для возникновения боли в шее достаточно много. Сон в неудобном положении, открытое окно в автомобиле, долгое сидение у компьютера, и вот, пожалуйста – болит шея. А если болит долго – мы знаем, что это «от остеохондроза». К болям в области шеи многие относятся недостаточно серьезно – поболит и перестанет. Действительно, растирания, массаж, обезболивающие препараты часто помогают. Но это не значит, что подобные боли так безобидны и не требуют внимательного к ним отношения.  
     Чаще всего причиной шейных болей являются мышечные перегрузки, переохлаждения и заболевания позвоночника. Но снятие болевого синдрома не излечивает заболевание. Заболевание остается и после прекращения боли, и вновь будет проявляться при неблагоприятных обстоятельствах. Некоторые заболевания шеи требуют серьезного лечения —  миофасциальный синдром, шейный спондилез, грыжа диска, менингит, туберкулез шейных позвонков.

В наиболее тяжелой форме остеохондроз может привести к «синдрому позвоночной артерии», при котором нарушается кровообращение головного мозга и может развиться инсульт. 
     Также необходимо учитывать, что боли в шее могут быть проявлением и других заболеваний. Ревматоидный артрит, опухоли спинного мозга и позвоночника, так называемая «отраженная боль» может идти от сердца, пищевода, легких. Сопутствующая болям в шее высокая температура тела, боли в области сердца, общая слабость, слабость в руке или ноге, сильная головная боль – это показания для оперативного обращения к врачу для исключения острых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда,  менингита. 

    В клинике «Элеос» опытные врачи смогут провести квалифицированное обследование и установить диагноз. Невролог, терапевт, кардиолог, травматолог помогут понять причины болей в шее и назначить соответствующее лечение. Большой выбор физиотерапевтических процедур, нетрадиционные методы лечения дают возможность нашим пациентам пройти курс реабилитационной терапии и восстановить свою работоспособность.  

Бандажирование

Люди сталкиваются с назойливой болью в области шеи. Ощущения серьезно выводят из себя человека. Проблемы с шеей ощутимы при поворотах головы, движениях рук — не заметить их невозможно. Бандаж для шеи при остеохондрозе используется для облегчения боли.

Шейный остеохондроз – дегенеративное разрушение пространства между позвонками шейного отдела. Из-за воздействия остеохондроза человек регулярно сталкивается с дискомфортом в шее, с головными болями. Присутствует слабость, головокружение, рвота, тошнота.

Остеохондроз вызывает воспалительные процессы в межпозвоночных дисках. При отсутствии лечения приводит к разрастанию тела диска — грыже. Нервные волокна, располагающиеся вокруг воспаленного участка, раздражаются. Человек чувствует сильную боль в шейном отделе, проходящую при действии медикаментов. Сосуды шеи сжимаются из-за влияния воспаленных нервов. Кровяной просвет уменьшается, питание головного мозга происходит недостаточно — причина появления головокружения, обморока.

Остеохондроз — серьезное заболевание позвоночника, протекающее хронически. Заболевание успокаивается на время, потом «нападает» снова. Терапия требуется длительная, комплексная, — стоит ликвидировать причины возникновения остеохондроза.

Люди не лечат болезнь, недооценивая серьезность. Не леченый остеохондроз в течение нескольких лет способен привести к инвалидности.

Лечение составляет специалист. Он собирает необходимый анамнез, чтобы убедиться, что остеохондроз действует в одиночку. Иногда обнаруживаются сопутствующие болезни, требующие незамедлительного лечения.

Применение бандажа

Существует бандаж для шейного отдела позвоночника. Медицинское изобретение обладает неоспоримыми плюсами, о которых должен знать страдающий от болей в области шеи.

  1. Бандаж для шеи – профилактическое средство от остеохондроза, иных болезней позвоночника. Применять без консультации врача.
  2. Шейный бандаж при остеохондрозе применяется как дополнительное лечебное средство.
  3. Профилактика по предотвращению грыжи дисков, серьезного защемления нервов.
  4. Для профилактики кривошеи бандаж назначают маленьким деткам.

Использование бандажа актуально для многих. По данным статистики, 50% населения страдает болезнями позвоночника, спины. Многие страдают шейным остеохондрозом, который продолжает молодеть.

Задачи бандажа

Бандаж для шеи выполняет ряд задач в лечении остеохондроза. Человек перестаёт ощущать боли в области головы, головокружения, тошноту. Бандаж фиксирует позвонки, не давая «наползать» друг на друга и вызывать защемление нерва. Сосуды не спазмируются, пропускают нужное количество крови. Питание мозга происходит должным образом, следовательно, у человека нет слабости, низкого давления, тошноты.

Применение бандажа не ограничивается остеохондрозом. Существует ряд болезней, при которых необходим бандаж — спондилоартроз, радикулит шейного отдела.

Медикаменты в тандеме с бандажом быстрее, полноценнее решают проблему с регулярными головными болями, защемлением нервов в шее, головокружениями. Бандаж – дополнение к общей терапии против остеохондроза, использование актуально и распространено. Стоит бандаж недорого, не вызовет серьезных финансовых затрат.

Боль в области шеи выводит человека из равновесия. Бандаж вернёт эмоциональное равновесие благодаря устранению навязчивой боли. Противопоказаний к применению минимум.

Категорически не рекомендуется применять бандаж во время беременности.

Бандаж при остеохондрозе фиксирует ослабленные позвонки. Благодаря фиксации человек не испытывает большинство симптомов болезни. Кровоснабжение мозга улучшается, работоспособность человека увеличивается. Применение бандажа — спасение для больных, поскольку это эффективный, быстрый способ избавиться от боли в шее, мигрени, головокружения.

Остеохондроз – серьезное заболевание, поражающее межпозвоночное пространство. Оно истончает хрящевую ткань, вызывая нарушения в расположении позвонков. Защемление нерва при остеохондрозе вызывает последствия. Несвоевременное лечение приводит к грыже межпозвоночных дисков в шейном отделе, что потребует вмешательства хирурга.

Врачи применяют несколько методов лечения болезней позвоночника, среди которых методы народной медицины, физиотерапия. Бандаж — дополнение к традиционному лечению остеохондроза, рекомендуется применять после консультации врача. Стоит обратить внимание на инструкцию к бандажу, в которой описан способ фиксации и остальные нюансы.

Остеохондроз следует полноценно, комплексно лечить. Самолечение неприемлемо.

Причины, симптомы, лечение боли в шее |Неврология ТН Клиника

Боли в шее — распространенный симптом, которым часто приводит пациентов на прием к врачу. Даже небольшой дискомфорт в области шеи может значительно осложнить выполнение привычных дел, а выраженные боли становятся причиной полной нетрудоспособности. Нередко у человека, столкнувшегося с этой проблемой здоровья, возникает затруднение — к какому врачу обращаться? Среди многочисленных причин шейных болей чаще всего фигурирует остеохондроз, поэтому лучше сразу обратиться к врачу-неврологу.

Остеохондроз и сосудистые нарушения как главные причины боли в шее

При остеохондрозе боль возникает сразу с нескольких «фронтов»: в результате деформации и разрушения межпозвонковых дисков происходит сдавление сосудов и нервных окончаний, а длительное перенапряжение мышц провоцирует их спазм. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника появляются сильные боли как в шее, так и в плечах, лопатках, верхней части груди. По характеру шейные боли могут быть рвущими, давящими, жгучими, нередко сопровождаются нарушением чувствительности кожи в области шеи.

Из-за сдавления сосудов шеи при остеохондрозе может быть головокружение и шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами. Отдельные виды сосудистых шейных болей имеют свои названия, например, «шейной мигренью» называются сильнейшие боли в шее и затылочной области, возникающие из-за сдавления крупного сосуда — позвоночной артерии.

Боли в области шеи часто бывают также при головной боли напряжения, которая сама по себе связана с мышечным спазмом, и в этом случае головные и шейные боли усиливают друг друга. Человек при этом испытывает максимально выраженный дискомфорт: боли как будто переливаются из одной области в другую, переходят от затылка в шею.

Шейные и головные боли развиваются у людей, постоянно работающих в статическом положении сидя или стоя — у программистов, бухгалтеров и других офисных сотрудников, библиотекарей и архивных работников, а также у хирургов, стоматологов.

С учетом того, что большинство современных профессий сегодня немыслимо без применения компьютеров, да и свой досуг многие проводят перед экраном или с планшетом в руках, в течение дня и ближе к вечеру усиливается не только зрительной напряжение (самостоятельная причина болей в шее), но и мышечный спазм. Таким образом, под прицелом головных и шейных болей оказывается практически каждый человек.

Невралгии как причины болей в шее

Еще одна распространенная причина болей в шее — невралгия. Острые, «кинжальные» боли в области шеи — результат раздражения или повреждения верхнего гортанного, затылочного, тройничного нервов. Пусковые факторы невралгии и связанных с ней болей разнообразны: вирусные агенты (вирусы герпеса), внешние воздействия (переохлаждение), механические факторы (интенсивная жевательная нагрузка) и др. С подобными симптомами также необходимо обращаться к врачу-неврологу.

Помимо указанных причинами шейных болей могут быть стойкие изменения осанки, приводящие к деформациям в шейном и грудном отделе позвоночника, перенесенные травмы, сильнейшие стрессовые воздействия, воспалительные процессы, а также стоматологические проблемы и болезни среднего уха. В каждом из перечисленных случаев практически всегда шейные боли сочетаются с другими симптомами — болью при глотании, стреляющими болями в ушах, повышением температуры тела и пр.

Лечение боли в шее в ТН-Клинике

Так как схемы лечения болей в шее могут кардинально отличаться, нужно обращаться к врачу уже на том этапе, когда болевые ощущения нарушают привычный ритм жизни, прием общедоступных лекарственных препаратов не приносит облегчения, боли усиливаются и изменяются, дополняются другими симптомами. Самолечение в виде применения анальгетиков и некоторых физических методов воздействия (прогревание в горячей ванной, растирания в области шеи) может в лучшем случае не принести облегчения, в худшем — усугубить патологический процесс и течение заболевания.

При своевременном посещении врача-невролога, постановке диагноза и назначении адекватного состоянию лечения удается устранить болевой синдром и воздействовать на причину болей в шее. В ТН-Клинике при необходимости проводится дополнительная консультация других специалистов, что позволяет избежать ошибок в постановке точного диагноза и в назначении лечения.

Схемы терапии болей в шее могут включать как лекарственные препараты (для приема внутрь и наружно), так и физиотерапевтические методики, а также применение медицинских изделий — пластырей, ортезов. Причем лекарственные средства могут быть рекомендованы только на этапе обострения, а дальнейшее лечение проводится при помощи других методов.

Рекомендации по физической нагрузке и лечебной гимнастике различны в зависимости от диагноза: к примеру, при остеохондрозе не рекомендуется строго и надолго ограничивать двигательную активность, а вот при головной боли напряжения, мигренях, невралгиях, напротив, до полного купирования болевого синдрома в шее никакие физические занятия не разрешены.

Отлично зарекомендовали себя в лечении шейных болей такие методики, как рефлексотерапия, некоторые виды лечебного массажа, электрофорез, электроаналгезия, магнито- и лазеротерапия.

В комплексе с применением лекарственных средств такая терапия быстро улучшает состояние пациента, возвращая его к привычной жизни, позволяя надолго забыть о боли.

Остались вопросы

Записаться на прием и получить подробную информацию вы всегда можете у специалистов нашего консультативного отдела по телефонам:

+7(495) 210-02-48+7(495) 799-02-06

Записаться на прием

Лечение боли в шее и голове – Сильные боли в области шеи при повороте головы

Болезненные ощущения в области шеи – это весьма распространенное недомогание, от которого хотя бы единожды доводилось страдать, наверное, каждому. Для того, чтобы испытать эти далеко не самые приятные ощущения, совершенно необязательно попадать в ДТП или иметь аномалии строения шейных позвонков. Часто от сильных болей в шее, которые «отдают» в плечи и затылок, страдают занятые на «сидячей» работе люди. Это прежде всего представители «офисных» профессий – экономисты, инженеры, бухгалтеры и т.д. Кроме того, эта напасть может проявиться и вследствие сильной физической нагрузки.

Внезапная и очень сильная боль при повороте шеи может быть одним из признаков остеохондроза. В зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен этим заболеванием, оно также способно проявляться более или менее выраженной болью в спине. Иногда боль в шее отдает в затылок или плечи, руки или грудь – причиной этого может быть гипертонус мышц, который приводит к их спазмированию. Другие распространенные факторы, провоцирующие появление боли и утрату подвижности – это пребывание на сквозняке, чрезмерные физические нагрузки и т.д. В этом случае болезненные ощущения обычно проходят сами собой в течение недели-полутора. Если этого не происходит, необходимо обратиться к специалисту-неврологу.

Причины болей в шее

К наиболее распространенным факторам, провоцирующим появление болей в шее, голове и плечах, относятся:

  • избыточное напряжение мышц или их растяжение. Это может быть следствием длительного пребывания в одной позе — например, при работе за компьютером или вождении автомобиля. Кроме того, спазмирование и растяжение бывает из-за чрезмерных нагрузок – например, поднятия тяжестей или занятий спортом;
  • различные заболевания соответствующих групп мышц, а также сухожилий и суставов. Это может быть фибромиалгия, а также миофасциальный синдром и т.д.;
  • болезни позвоночника – прежде всего, это печально известные остеохондроз и остеоартроз, при которых происходит преждевременное изнашивание суставных хрящей и самих суставов. Если при боли в шее болит голова, то стоит заподозрить наличие у себя этого заболевания;
  • кроме того, причиной болезненных ощущений также могут быть и некоторые иммунные нарушения – например, артриты, болезнь Бехтерева и т. д.;
  • повреждения позвоночника вследствие его травмирования совершенно закономерно могут сопровождаться болью, как и период восстановления после операции на позвоночнике;
  • новообразования в области шеи – доброкачественные и злокачественные опухоли – могут проявляться именно таким образом;
  • так называемая «отраженная» боль в шее – при ее повороте или даже в неподвижном состоянии – может быть следствием различных заболеваний внутренних органов и различных систем организма. В этом случае в качестве реальной причины боли в шее может выступать головной или спинной мозг, сердце, желудок, кровеносная и дыхательная системы, щитовидная железа, а также пораженные гнойным воспалением участки.

Лечение боли в области шеи

В нашем медицинском центре упор делается на беоперационное лечение боли в шее. Это может быть физиотерапия, иглорефлексотерапия, медицинский массаж, ЛФК и некоторые другие методы. Поговорим о нехирургических способах лечения болей в шее в современной медицине чуть более подробно:

  • для купирования болевого синдрома часто применяется лекарственный метод лечения. Он может включать в себя прием по предписанной лечащим врачом схеме обезболивающих, противовоспалительных, миорелаксантов, гормоносодержащих и противосудорожных препаратов. Они могут поступать в организм не только перорально, но и посредством инъекций, а также через кожу с помощью мазей, пластырей и т.д.;
  • ортопедическое лечение боли в шее предусматривает прежде всего ношение так называемого воротника Шанса на протяжении некоторого времени. Обычно он используется для ускорения восстановления после травм шеи и хирургических вмешательств на ней;
  • рефлексотерапия – акупунктурное воздействие на определенные точки на теле – помогает снять спазм и мягко «запустить» процессы самостоятельного восстановления организма;
  • медицинский массаж и остеопатия – эти и другие методики, входящие в мануальную терапию, помогают избавиться от гипертонуса мышц и сделать шею более гибкой, избавляя от боли и спазма;
  • ЛФК – прежде всего это упражнения на раскрытие грудной клетки. Мышечный корсет шеи отдельно от других групп мышц натренировать довольно проблематично, поэтому основной упор в комплексах упражнений делается на то, чтобы убрать скованность из грудного отдела позвоночника, тем самым делая его более подвижным и корректируя распределение на него нагрузки. При условии регулярного выполнения упражнений можно навсегда распрощаться с болями в шее и голове!

Лечение боли в шее Харьков

Такое бывает, если человек спит в неудобной позе: либо на высокой подушке, либо на животе. Оба эти положения могут привести к ущемлению капсулы дугоотрасчатых суставов шейного отдела позвоночника, что весьма болезненно.

 Что делать?

В острый период необходимо создать покой воспаленным мышцам шеи. Возможно несколько вариантов:

1. Стационарный. Постоянное накроватное вытяжение за голову с помощью специального приспособления (петля Глиссона). Постепенно, обычно за 3-4 дня, дугоотросчатые суставы растягиваются, капсулы освобождаются, боль уходит.

 2. Амбулаторный. Покой создается специальным приспособлением (воротник Шанца), которое фикси­рует голову, препятст­вует поворотам и наклонам, разгружая таким образом мышцы шеи. Лечение обычно более длительное, до 7-14 дней.

 3. Одномоментный. Освобождение капсулы сустава достигается специальными приемами мануального (ручного) воздействия на суставы шеи. Возможны и обычно приемлемы сочетания различных вариантов.

 Дополнительно желательно создать условия для улучшения кровообращения в воспаленных мышцах: согревающие мази и гели, мази с ядом пчел и змеи, сухое тепло, игольчатые аппликаторы, массаж.

 По прошествии острого периода целе­сообразно заняться лечебной физкультурой.

 Упражнение №1 «Посмотри за плечо» — упражнение для шейного отдела. Оно способствует раскрепощению мышц и дугоотросчатых суставов шейного отдела. Исходное положение — голову повернуть вправо и посмотреть за плечо. Левой ладонью упереться в подбородок. Затем голову попытаться развернуть влево, а рукой удерживать ее в исходном положении — вдох. Сосчитав до 10 расслабить мышцы шеи и левой рукой повернуть голову чуть дальше вправо — вдох.

 Упражнение выполнять 2-3 раза, с каждым разом поворачивая голову все дальше вправо.

Затем то же самое выполнить в противоположную сторону.

 Голову на спину не запрокидывать, затылок прямой, спина ровная, плечи опущены.

 Упражнение №2 «Боковые наклоны головы». Исходное положение — сидя. Левая ладонь находится под ягодицей. Голова расслаблена, правая ладонь на темени и мягко отклоняет голову вправо до ощущения легкой боли в мышцах. Выполнение: голову попытаться выпрямить (правая ладонь удерживает голову в исходном положении) — вдох. В режиме напряжения 10 секунд. Расслабиться — выдох. Во время расслабления правая ладонь еще больше пытается отклонить голову. Повторить 3-4 раза. Затем то же самое выполнить на левую сторону.

 Упражнение №3 «Наклоны головы вперед и назад». Принцип упражнений тот же. При наклоне головы назад ладони, сомкнутые в кулаки, упираются в подбородок, при наклоне вперед — с сомкнутыми пальцами находятся на затылке.

 Предупреждение: усилия при выполнении всех упражнений должны быть строго дозированы. Возможен подъем артериального и внутричерепного давления.

В этой статье рассмотрена проблема наиболее часто встречающаяся острого блока шейного отдела позвоночника. Если проблема носит хронический характер, то симптомы, клиника и соответственно лечение может отличаться, порою очень значительно. Правильно поставить диагноз и выбрать соответствующее лечение может только опытный врач на индивидуальном приеме. Вовремя поставленный диагноз и адекватно проведенное лечение сохранит Вам здоровья и средства.

Обращайтесь к профессионалам!

Будьте здоровы!

Хлыстовая травма шеи — лечение, симптомы, причины, диагностика

Хлыстовая травма шеи — это немедицинский термин, который используется для описания болей в шее после травмы мягких тканей шеи (в частности, связок, сухожилий и мышц). Возникает эта травма вследствие избыточного силового переразгибания с последующим резким сгибанием или резкого сгибания с последующим разгибанием.
Хлыстовая травма возникает в дорожно-транспортных происшествиях, при занятиях спортом, падениях и драках. Термин хлыстовая травма шеи был впервые предложен в 1928 году, и, он продолжает использоваться для описания этой травмы мягких тканей шеи травмы.

Позвоночник представляет собой длинный столб из костей, дисков, связок и мышц, который простирается от основания черепа до кончика копчика. Шейный отдел поддерживает голову, защищает нервы и спинной мозг, и позволяет двигаться в необходимом объеме. Основной несущей структурой являются позвонки. Между каждыми двумя позвонками есть диск. В задней части каждого позвонка присутствуют два фасеточных сустава, по одному с каждой стороны. Суставы имеют такую форму, что позволяют совершать плавное движение вперед-назад и вращение, в то же время, ограничивая избыточные движения. Мышцы и связки окружают и поддерживают позвоночник. Все эти структуры иннервированы, и повреждение любой структуры может быть причиной боли.

Причина болей

Как правило, невозможно точно определить причину боли в шее, в течение нескольких дней или недель после автомобильной аварии. Известно, что мышцы и связки растягиваются и, вероятно, воспаляются после травмы, но обычно такое состояние самопроизвольно излечивается в течение шести — десяти недель. Боль, которая длится дольше, как правило, является результатом возникших более серьезных проблем, таких как повреждение диска или фасеточных суставов.

  • Боль в фасеточных суставах является наиболее частой причиной хронической боли в шее после автомобильной аварии. Боль может быть связана только с фасеточными суставами или быть ассоциирована с болью в диске. Фасеточные боли, как правило, локализуются справа или слева от центра задней части шеи. Область может быть болезненной на ощупь, и фасеточные боли могут быть ошибочно приняты за боли в мышцах. К сожалению, определить заинтересованность фасеточных суставов с помощью рентгенографии или МРТ достаточно сложно. Единственным достоверным способом подтверждения роли фасеточных суставов в болевом синдроме является выполнение блокады медиальной ветви.
  • Травма диска в результате хлыстовой травмы также может привести к хронической боли в шее. Диск позволяет шее двигаться, но в, то, же время удержит шею от избыточных движений. Внешняя часть диска (так называемое фиброзное кольцо) может быть разорвана от хлыстовой травмы. Как правило, это разрыв заживает, но не у всех пациентов. В этом случае диск становится слабее и приводит к болям во время обычной деятельности. Боль исходит от нервных окончаний в фиброзном кольце. Диск является основной причиной хронической боли в шее у 25% пациентов, но боль может быть связана одновременно с болью в фасеточных суставах. Гораздо реже появляется грыжа диска и компрессия нервных корешков и, в таких случаях боль в руке преобладает над болью в шее.
  • Растяжение мышц шеи и верхней части спины может быть причиной острой боли. Тем не менее, нет убедительных доказательств того, что мышцы шеи являются основной причиной хронической боли в шее. Тем не менее, возможно повреждение мышц, когда мышцам приходится выдерживать большие нагрузки для того, чтобы защитить поврежденные диски суставы нервы или в тех случаях, когда нарушена осанка.
  • Возможна компрессия корешков и спинного мозга грыжей диска или остеофитами. Это обычно приводит к боли в руке, но также может быть боль в шее.

Симптомы хлыстовой травмы

  • Головные боли, вызванные проблемами в шее, называются цервикогенными. Эти боли могут быть вызваны повреждением верхних шейных дисков, фасеточных суставов, нарушениями в атлантоокципитальном и атлантоаксиальном суставах. Цервикогенная головная боль может также вызвать обострение мигрени.
  • Боль и тяжесть в руке могут быть вызваны компрессией корешка грыжей диска, что не представляет диагностических трудностей. Чаще же боль в руке имеет « отраженный» характер из других частей шеи. «Отраженная боль» это боль, которая чувствуется в зоне расположенной далеко от поврежденных областей, но не связанная с компрессией нервов. Боль между лопатками, как правило, является видом отраженной боли.
  • Боль в пояснице нередко встречается после хлыстовой травмы и может быть вызвана повреждением дисков, фасеточных суставов или крестцово-подвздошных суставов.
  • Нарушения в концентрации внимания и нарушения памяти может быть связано с болью или с медикаментами, которые принимаются для снятия боли, депрессии или же причиной может быть умеренное сотрясение головного мозга. Также пациент может испытывать раздражительность и депрессию.
  • Нарушение сна может быть связано с болью или депрессией. Другие симптомы могут включать: небольшое нарушение зрения, звон в ушах, покалывание в области лица и усталость.

Диагностика хлыстовой травмы

Лечащему врачу необходима информация о симптомах, о том, как произошла травма (авария), а также проведение медицинского осмотра. Это позволит медицинскому работнику выяснить есть ли необходимость проведения диагностических процедур или с этим можно подождать. Пациентам, у которых сохраняется симптоматика в течение нескольких недель может потребоваться следующая диагностика:

  • Рентгенография назначается сразу после травмы, если есть подозрение на перелом или нестабильность позвоночника. Рентгеновские снимки позволяют также увидеть высоту дисков и наличие остеофитов.
  • Рентгенография назначается также при наличии сохраняющейся симптоматики через несколько недель после травмы..
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) является необходимым обследованием при подозрение на грыжу диска, травму диска, компрессию корешков или спинного мозга.
  • Блокада медиальной ветви представляет собой инъекцию анестетика для диагностики фасеточного генеза болей.
  • Дискография представляет собой введение контраста в диск и последующую рентгенографию, что необходимо только при сильном болевом синдроме.
  • Компьютерная томография (КТ), как правило, в сочетании с миелограммой (контраст вводят в спинномозговой канал) также может быть использована для диагностики стойкой резистентной к лечению боли в шее.
  • Электромиография и измерение скорости нервной проводимости (ЭМГ и ЭНГ) могут быть использованы, если есть подозрение, что нерв блокирован (например, при кистевом туннельном синдроме) или есть повреждение нерва.

Лечение хлыстовой травмы

Лечение хлыстовой травмы заключается:

  • Иммобилизация — ношение ортопедического воротника в течение нескольких дней, что позволяет в остром периоде уменьшить нагрузку на мышцы и другим структуры шеи.
  • Медикаментозное лечение. Прием в течение нескольких недель противовоспалительных как внутрь, так и наружно помогает уменьшить воспалительный процесс и снять болевой синдром. Кроме того, при длительных болях возможно назначение антидепрессантов и миорелаксантов.
  • Физиотерапия (электрофорез, криотерапия, ультразвук) позволяют ускорить регенерацию и снять воспалительный процесс.
  • ЛФК назначается после минимизации болевого синдрома и позволяет восстановить нормальную биомеханику позвоночника.
  • Мануальная терапия и массаж позволяют снять мышечные блоки и мышечный спазм.
  • Блокады также могут применяться но необходимо учитывать что эффект они дают достаточно непродолжительный по времени. Возможно также использование малоинвазивных процедур, таких как радиочастотная невротомия, если болевой синдром носит упорный характер.

Хирургическое лечение назначается только при наличии нарушения целостности структур шейного отдела позвоночника и стойкой резистентной к лечению симптоматике.

Боль в шее: причины, лечение, домашние средства

Обзор

Что такое боль в шее?

Боль в шее — это боль в позвоночнике или вокруг него под головой, известная как шейный отдел позвоночника. Боль в шее является распространенным симптомом многих различных травм и заболеваний.

У вас может быть аксиальная боль в шее (ощущается в основном в шее) или корешковая боль в шее (боль простреливает в другие области, такие как плечи или руки). Он может быть острым (длится от нескольких дней до 6 недель) или хроническим (длится от 3 месяцев до нескольких лет).

Боль в шее может мешать повседневной деятельности и снижать качество жизни, если ее не лечить.

Кого беспокоят боли в шее?

Боль в шее встречается очень часто. Это происходит примерно у каждого третьего человека не реже одного раза в год. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и вероятность его развития увеличивается с возрастом.

На что похожа боль в шее?

Некоторые люди описывают боль как:

  • Постоянная боль.
  • Колющая или жгучая боль.
  • Повышенная чувствительность к легкому давлению на шею.
  • Боль в шее в сочетании с головной болью и онемением или покалыванием в одной или обеих руках.
  • Повышенное напряжение/зажатость мышц шеи.

Возможные причины

Каковы возможные причины болей в шее?

Боль в шее может быть вызвана многими различными заболеваниями и травмами. Состояния, которые могут вызвать боль в шее, включают:

  • Старение: Дегенеративные состояния, такие как остеоартрит (изнашивание суставного хряща) и стеноз позвоночника (сужение просветов в позвоночнике) могут привести к боли в шее с возрастом. Со временем стресс и движение могут привести к дегенерации позвоночного диска, вызывая грыжу диска или защемление нерва.
  • Травма: Травма от внезапного принудительного движения шеи или головы и отскока в противоположном направлении (хлыстовая травма) может вызывать боль и раздражение. Мышцы, связки, диски, позвоночные суставы и нервные корешки в спинном мозге шеи могут быть поражены при травмах.
  • Психическое напряжение: Напряжение мышц шеи из-за напряжения обычно вызывает боль и скованность в шее.
  • Физическое напряжение: Чрезмерное напряжение мышц шеи во время повторяющихся действий или напряженной деятельности может привести к скованности и боли.
  • Состояния, влияющие на баланс позвоночника: Плохая осанка (сидение в течение длительного периода времени, неправильное положение компьютера/клавиатуры/кресла), избыточный вес, слабые мышцы живота могут влиять на осанку позвоночника и способствовать возникновению болей в шее.
  • Наросты: В редких случаях образования, включая опухоли, кисты и костные наросты, могут вызывать боль в шее.
  • Другие состояния здоровья: Менингит, ревматоидный артрит, рак.

Уход и лечение

Как диагностируется боль в шее?

Врачи диагностируют боль в шее на основании физического осмотра и истории болезни. Ваш врач будет ощупывать и двигать шею, чтобы локализовать боль и выявить проблемы с движением. Врачи также проверяют вашу мышечную силу и рефлексы. Ваш врач спросит о предыдущих травмах шеи, которые могли вызвать хлыстовую травму или грыжу межпозвоночного диска.Ваш врач может спросить о работе или других видах деятельности, которые могут повлиять на вашу шею.

Чтобы диагностировать причину боли, врач может использовать методы визуализации, такие как рентген, магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ). Эти тесты могут показать повреждения и другие проблемы с костями и окружающими тканями шеи.

Другие тесты, которые может назначить ваш врач, включают: электромиографию, исследования нервной проводимости, миелограмму и/или блокаду нервных корешков. Эти тесты более внимательно исследуют диски в позвоночнике, сам позвоночник, проверяют функцию нервов и мышечную реакцию, а также источник боли.

Как лечить боль в шее?

Лечение боли в шее зависит от ее причины. Он направлен на облегчение боли и улучшение функции. Стандартные методы лечения этого симптома включают:

  • Лекарства, включая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для облегчения боли и воспаления, и миорелаксанты для облегчения процесса заживления.
  • Физиотерапия (упражнения для растяжки и укрепления мышц и сухожилий шеи).
  • Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) уменьшает боль, прерывая болевой сигнал с помощью слабого электрического тока, воздействующего на кожу рядом с нервами, вызывающими боль.
  • Вытяжение для снятия боли с использованием надувных приспособлений.
  • Инъекции стероидов вблизи нервных корешков для облегчения боли и воспаления.
  • Операция по восстановлению сжатых или поврежденных межпозвонковых дисков или сращению некоторых позвонков в позвоночнике.

Что можно сделать, чтобы облегчить боль в шее в домашних условиях?

Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать шаги, которые вы можете предпринять дома, чтобы облегчить боль в шее. К ним могут относиться:

  • Использование тепла или пакетов со льдом.
  • Выполнение легкой растяжки или упражнений.
  • Прием безрецептурных лекарств для облегчения боли и воспаления, таких как аспирин или ибупрофен.
  • Отдых.
  • Временное прекращение физической активности.

Долгосрочные стратегии уменьшения боли в шее включают:

  • Бросить курить. Курение повреждает костную структуру и замедляет заживление.
  • Похудеть, если вы страдаете ожирением.
  • Снизьте уровень стресса. Гуляйте, медитируйте, делайте массаж, занимайтесь йогой, занимайтесь спортом.
  • Делайте упражнения, укрепляющие мышцы шеи и плеч.

Когда звонить врачу

Когда мне следует обратиться к врачу, если у меня болит шея?

Обратитесь к врачу, если у вас боли в шее, которые мешают работе или другой повседневной деятельности.

В редких случаях боль в шее может быть признаком неотложной медицинской помощи. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас болит шея:

  • Развивается после аварии.
  • Проявляется онемением или покалыванием в руках, плечах или ногах.
  • Возникает при слабости в ногах или потере координации в руках или ногах.
  • Включает головную боль, головокружение, тошноту или рвоту.
  • Включает потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем.
  • Возникает вместе с ригидностью затылочных мышц.
  • Возникает при ознобе, лихорадке или необъяснимой потере веса.
  • Остается неизменным в состоянии покоя или движения.
  • Не реагирует на лекарства, отпускаемые без рецепта.
  • Не уменьшается через неделю.

3 полностью натуральных метода лечения боли в шее: Медицинский центр BodyWorks: Клиники интегративной медицины

Боль в шее может значительно нарушить вашу жизнь и затруднить, а иногда и сделать невозможным выполнение обычных повседневных задач.Хотя боль в шее может пройти сама по себе, почти 50% людей, которые испытывают боль в шее, обнаруживают, что она возвращается либо спорадически, либо в виде хронического состояния.

Если вы страдаете от боли в шее, вам не обязательно полагаться на обезболивающие или прибегать к хирургическому вмешательству. Существуют полностью естественные методы лечения боли в шее, которые могут помочь вам быстро почувствовать себя лучше и предотвратить дополнительное напряжение или травмы.

Если боль в шее повторяется или не проходит, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику в интегративной медицинской клинике, такой как Медицинский центр BodyWorks.

Натуральное средство от болей в шее из-за неправильного положения во сне

Массажная терапия — это неинвазивный, щадящий способ снятия напряжения и боли в шее. Он особенно эффективен при использовании для пациентов, у которых боль в шее может быть четко идентифицирована как связанная с конкретным повторяющимся инцидентом, например, с неправильным положением во сне.

Если вы спите на животе или с подвернутой под острым углом шеей, вы можете проснуться утром с болезненным сюрпризом, и боль в шее может продолжаться в течение дня.Если у вас есть боль в шее, которая, по вашему мнению, является результатом сна с шеей под неудобным углом, свяжитесь с нами в Медицинском центре BodyWorks для лечения и предотвращения повторения с поддержкой шеи во время сна.

Квалифицированный терапевт из Bodyworks может помочь вам выявить болезненные участки и применить мягкую массажную терапию.

Мягкая изогнутая подушка или подушка в форме валика, которая соответствует естественному изгибу вашей шеи и задней части черепа, может поддерживать вашу шею естественным образом, а сон на спине или боку может помочь вам расположить шею под естественным, удобным углом, чтобы Вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и без боли.

Используйте носок с рисом, слегка нагретый в микроволновой печи и завернутый в горячее влажное полотенце, чтобы создать гибкую «подушку» для шеи, которая доставляет влажное тепло к болевой точке и позволяет мышцам шеи расслабиться.

Натуральное средство от боли в шее из-за плохой осанки

Если вы сидите и смотрите на экран, который находится на небольшой высоте по сравнению с уровнем ваших глаз (например, плохо расположенный экран рабочего стола, ноутбук или портативное устройство, такое как телефон или планшет), это может вызвать сильную и хроническую боль в шее.Если вы считаете, что боль в шее связана с осанкой, попросите своего врача BodyWorks помочь определить положение шеи, которое с наибольшей вероятностью предотвратит дискомфорт.

Подняв экран на уровень глаз и выпрямив спину, плечи и шею, можно уменьшить боль в шее из-за неправильной осанки, устранив причину напряжения шеи. Если вам нужна помощь, чтобы не забыть держать шею и спину прямо, протяните полоску кинезиологической ленты от линии роста волос вниз по позвоночнику. Когда вы сгибаете шею или плечи вниз, лента предупреждает вас об изменении осанки, чтобы вы могли ее исправить.

Вы также можете облегчить и предотвратить боль в шее из-за неправильной осанки, выполняя серию упражнений для шеи и упражнений несколько раз в день. Используйте медленные, контролируемые движения, чтобы растянуть напряженные мышцы шеи и облегчить боль в шее. Ваш мануальный терапевт BodyWorks может помочь разработать серию упражнений на растяжку и укрепление для предотвращения и лечения боли в шее в долгосрочной перспективе.

Натуральное средство от старческой боли в шее

Если вам за 40 и вы начали замечать боль в шее, это может быть результатом дегенерации шейного диска (спондилеза).Постепенная дегенерация дисков между костями шейного отдела позвоночника (часть позвоночника, которая поднимается вверх по задней части шеи) может вызвать ощущение защемления нервов и мышечный спазм.

Мягкий шейный бандаж, известный как мягкий воротник, естественным образом облегчает боль в шее при спондилезе, но его следует носить только в течение коротких периодов времени. Постоянное использование позволяет мышцам шеи ослабнуть. Вы также можете быть кандидатом на ультразвуковую терапию в BodyWorks, чтобы облегчить боль в шее.

Если у вас непрекращающаяся боль в шее, причиняющая вам такую ​​сильную боль, что вы не можете спать даже с помощью обезболивающего, отпускаемого без рецепта, или не позволяющая вам поворачивать голову в ту или иную сторону, обратитесь за профессиональной помощью.Физическая реабилитация в BodyWorks может помочь вам восстановить подвижность шеи и уменьшить болевые симптомы.

Свяжитесь с Медицинским центром Bodyworks, и наша опытная команда профессионалов комплексной медицины выяснит, что вызывает боль в шее и как ее эффективно лечить.

Что такое боль в шее? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Когда обращаться к врачу

Если у вас непрекращающаяся боль в шее, которая мешает работе или повседневной деятельности, позвоните своему врачу.

Хотя боль в шее обычно не требует неотложной медицинской помощи, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если к вашей боли относится любое из следующего:

  • Она развивается после несчастного случая или травмы.
  • Проявляется онемением или покалыванием в руках, плечах или ногах.
  • Проявляется слабостью в руках или ногах.
  • Вы испытываете головную боль, головокружение, тошноту или рвоту.
  • Вы испытываете потерю контроля над мочевым пузырем или кишечником.
  • У вас озноб, лихорадка или необъяснимая потеря веса.

Варианты лекарств

Распространенные безрецептурные препараты для облегчения боли в шее включают ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин или ибупрофен.

Если безрецептурные препараты недостаточно эффективны для вашей боли, ваш врач может рассмотреть вопрос о назначении или назначении следующих лекарств:

Физиотерапия

При некоторых состояниях, вызывающих боль в шее, включая напряжение мышц, может помочь физиотерапия.

Физиотерапевт может научить вас упражнениям, помогающим укрепить мышцы шеи, а также помочь вам исправить осанку и осанку.

Физиотерапевт или другой терапевт также может проводить следующие процедуры:

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) Эта терапия доставляет электрические импульсы через кожу, чтобы облегчить боль.

Вытяжение Эта терапия использует специальное устройство для мягкого растяжения шеи и может помочь, если причиной вашей боли является раздражение нервных корешков.

Хирургия Хирургия требуется редко при болях в шее, но может быть рекомендована при компрессии нервных корешков или спинного мозга. При этих состояниях операция включает удаление ткани, которая давит на нервы.

Операция может быть выполнена для восстановления поврежденных или сжатых дисков в позвоночнике или для сращения позвонков, когда восстановление дисков невозможно.

Альтернативные и дополнительные методы лечения Если боль в шее вызвана артритом или связанным с ним заболеванием суставов, возможно, вам поможет прием куркумы (куркумина). Фактически, некоторые исследования показали, что добавки с куркумой могут быть аналогичны по эффективности некоторым препаратам НПВП для этой цели.

Другие альтернативные методы лечения, которые могут помочь при боли в шее, включают:

  • Иглоукалывание
  • Хиропрактика
  • Массаж

Профилактика боли в шее

Не все боли в шее можно предотвратить, но поддержание хорошей осанки над бедрами и ушами прямо над плечами — может помочь снизить вероятность развития боли в шее.

Могут помочь и другие простые модификации:

Если вы работаете за столом, отрегулируйте положение монитора таким образом, чтобы монитор компьютера находился на уровне глаз, а колени были немного ниже бедер, когда вы сидите.

Не носите тяжелые сумки через плечо.

Спите так, чтобы голова и шея были на одной линии с остальным телом. Клиника Майо рекомендует спать на спине, приподняв бедра на подушках, чтобы распрямить мышцы позвоночника.

Боль в шее – лечение, причины и сопутствующие симптомы

На этой странице

Что такое боль в шее?

Боль в шее является распространенным заболеванием, которое в какой-то момент жизни затрагивает большинство людей. Боль в шее может быть вызвана многими разными причинами, что обычно не является признаком более серьезного заболевания.

В большинстве случаев боль в шее проходит сама по себе в течение нескольких дней. Очень редко это симптом чего-то более серьезного.

Какие симптомы связаны с болью в шее?

Боль часто распространяется от шеи к плечам или верхней части спины и часто вызывает головную боль. Вы можете обнаружить, что боль усиливается, когда вы держите голову в одном положении в течение длительного времени, например, за компьютером.

Боль в шее также может сопровождаться мышечным напряжением или спазмами, и вы не сможете нормально двигать головой.

Если у вас травма шеи, у вас также могут быть головокружение, покалывание или онемение, слабость, изменения зрения или слуха, проблемы с концентрацией внимания или затрудненное глотание. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь нашей программой проверки симптомов боли и скованности и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает боль в шее?

Общие причины болей в шее включают:

  • плохая осанка (положение тела, когда вы стоите или сидите)
  • спать в неудобной позе
  • натяжение
  • травма, такая как растяжение мышц или хлыстовая травма
  • длительное использование настольного или портативного компьютера
  • износ костей шеи, что является нормальным явлением при старении

Более редкие причины болей в шее включают:

Когда мне следует обратиться к врачу?

Вам следует обратиться к врачу, если:

  • боль усиливается
  • боль не проходит через неделю или около того
  • у вас онемение, покалывание или покалывание в руках или ногах
  • у вас начинаются проблемы с мочевым пузырем или кишечником
  • у вас лихорадка, а также боль в шее

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Наш Service Finder поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

Как диагностируется боль в шее?

Ваш врач осмотрит вас и обсудит, что делает боль сильнее или лучше. Если они считают, что может быть более серьезная причина вашей боли в шее, они могут назначить анализы, такие как анализ крови, рентген, компьютерная томография или МРТ.

Однако обычно эти тесты не рекомендуются, поскольку они не изменят способ лечения боли в шее.

Как лечить боль в шее?

Лучший способ справиться с большинством болей в шее — это продолжать двигать шеей, оставаться активным и адаптировать любые действия, которые могут вызывать боль.Могут быть рекомендованы безрецептурные обезболивающие.

Если боль в шее не проходит, врач выяснит причину. Серьезную длительную боль в шее иногда лечат инъекциями стероидов или, очень редко, хирургическим путем.

Поначалу может быть полезно дать шее отдохнуть, но не отдыхайте слишком долго. Если вы не двигаетесь, мышцы напрягаются, и боль уходит дольше. Мышцы шеи лучше слегка растянуть. Ваш врач или физиотерапевт может показать вам, как сделать это мягко и безопасно.

Есть способы справиться с болью в шее:

  • Вы можете использовать грелку или пакет со льдом, в зависимости от того, что поможет уменьшить скованность и боль в шее.
  • Вы можете купить противовоспалительный обезболивающий крем или гель у своего фармацевта.
  • Убедитесь, что у вас есть удобная поддерживающая подушка. Попробуйте спать с одной твердой подушкой, а не с более мягкими подушками, чтобы не растягивать мышцы шеи.
  • Убедитесь, что ваша рабочая среда соответствует вашим потребностям.Вам может понадобиться подставка для ног, чтобы ваши бедра и колени были на одном уровне. Попросите телефонную гарнитуру, если вы проводите много времени по телефону, чтобы не сгибать шею постоянно в одну сторону. Вам также может понадобиться отрегулировать высоту экрана компьютера, чтобы не растягивать шею. Держите материалы для чтения на уровне глаз, чтобы не горбиться.
  • Работайте над своей осанкой — упражнения, подобные тем, которые можно найти в йоге или пилатесе, работают на улучшение вашей осанки.
  • Поддержки для шеи (подтяжки и воротники), как правило, не рекомендуются, если только ваш лечащий врач не порекомендовал вам их носить.
  • В течение нескольких дней избегайте таких действий, как поднятие тяжестей, вытягивание, удары руками и повторяющиеся наклоны и скручивания, поскольку они могут усилить боль в шее. Постарайтесь не переусердствовать.
  • Если вы не можете полностью двигать шеей влево и вправо, вам не следует садиться за руль до тех пор, пока вы не восстановите полную подвижность шеи. Если вы можете безопасно управлять автомобилем, отрегулируйте подголовник так, чтобы ваша голова и шея правильно поддерживались.
  • Манипуляции или массаж шеи могут помочь на короткое время. Вы можете найти некоторые физические методы лечения, такие как физиотерапия, хиропрактика, остеопатия или иглоукалывание.

Можно ли предотвратить боль в шее?

Лучший способ предотвратить боль в шее — поддерживать гибкость позвоночника и силу мышц. Вы можете сделать это с помощью регулярных упражнений — 30 минут в большинство дней. Убедитесь, что вы делаете много перерывов в течение дня, чтобы растянуться.

Важно развивать хорошую осанку, особенно когда вы сидите, работаете или ведете машину. Старайтесь не сутулиться и не выпячивать подбородок. Поддерживающая подушка также важна для предотвращения болей в шее.

Осложнения боли в шее

Иногда боль не проходит.Хроническая или постоянная боль может продолжаться даже после устранения исходной проблемы. Если это произойдет, вам может понадобиться помощь в устранении эмоциональных, социальных и экологических факторов, которые могут способствовать вашей боли.

Ресурсы и поддержка

Эти веб-сайты предоставляют более подробную информацию о причинах боли в шее и лечении ее.

Хроническая боль в шее: варианты лечения

Шея человека является отличным буфером от травм головы. Его гибкость позволяет голове двигаться при любом незначительном ударе в любую часть тела, защищая мозг от ударов о твердую внутреннюю стенку черепа, что приводит к сотрясениям мозга.Даже последствия сильных ударов, таких как хлыстовые травмы, которые часто встречаются при автомобильных столкновениях сзади, могут быть уменьшены за счет амортизирующей конструкции шеи.

За эту защиту приходится платить: болью в шее. Для защиты мозга шею можно дергать в любом направлении, толкать в неудобное положение или щелкать достаточно сильно, чтобы выйти за пределы ее нормального предела растяжения.

 

Наиболее типичными травмами шеи, вызывающими боль, являются растяжения мышц и сухожилий шеи, а также растяжения связок, соединяющих семь позвонков, которые составляют шейный отдел позвоночника (он же шея).

 

Как правило, это приводит к следующим раздражающим, но кратковременным болям в шее:

 

  • Затрудненное движение или поворот головы

  • Острая, колющая боль в одном маленьком определенном месте

  • Болезненность или болезненность (тупая боль) общей локализации

  • Боль, иррадиирующая от шеи вниз к плечу, руке или пальцам

 

Как бы плохо ни звучали эти травмы, они представляют собой относительно небольшие повреждения, которые часто можно эффективно лечить домашними средствами: холодом, теплом, отдыхом и безрецептурными болеутоляющими средствами.Большинство незначительных болей в шее исчезают через несколько дней или недель.

 

Определение: что такое хроническая или длительная боль в шее?

 

Простая боль в шее может быть вызвана спортивными травмами, плохой осанкой, удерживанием головы в неестественном или ненормальном положении в течение длительного периода времени, повторяющимися движениями или просто тем, что вы спите, наполовину опустив голову на подушку. ночью. Эти незначительные напряжения и растяжения уйдут относительно быстро.

 

Напротив, хроническая боль в шее — это состояние, при котором боль в шее длится более трех месяцев. Если эта длительная боль в шее сопровождается другими симптомами, такими как слабость, онемение и трудности при ходьбе, это может указывать на гораздо более серьезное основное заболевание.

 

Распространенные причины хронических болей в шее

 

Травмы, чрезмерное использование и старение (простой «износ») являются наиболее распространенными причинами длительной боли в шее.Конкретные состояния, которые могут привести к хроническому дискомфорту в области шеи, включают:

 

  • Повреждение или аномальные структуры шейных позвонков (шейных позвонков)

  • Повреждение фасеточных суставов между парами позвонков

  • Повреждение дисков, расположенных между каждым шейным позвонком


  • Дегенеративные заболевания (включая старение и артрит)

 

Менее распространенные причины длительных болей в шее включают опухоли, сильное растяжение мышц и серьезное повреждение связок, соединяющих кости друг с другом.Переломы и трещины костей шеи также могут вызывать хроническую боль в шее, особенно если кости неправильно срослись или срослись.

 


 

 


 

 

Анатомия шеи

 

Шея является частью позвоночника, состоящего из 33 примерно дискообразных костей (позвонков), соединенных друг с другом и являющихся основным структурным компонентом тела.

 

  • Шея состоит из первых семи позвонков позвоночника, вместе составляющих отдел, называемый шейным отделом . Самый верхний позвонок, называемый С-1, соединяется непосредственно с основанием черепа и уникальным образом позволяет поворачивать голову.
  •  
  • Между каждым позвонком лежит диск из соединительной ткани, заполненный желеобразным веществом, называемым пульпозным ядром . Диски обеспечивают амортизацию и расстояние, а также помогают обеспечить правильное выравнивание позвоночника.
  •  
  • Почти каждая пара позвонков соединена парой крошечных фасеточных суставов , очень похожих на те, что находятся в коленях, плечах и пальцах, и расположенных глубоко внутри позвоночника.
  •  
  • Каждый позвонок имеет несколько отверстий ( нервных отверстий) , через которые спинной мозг и корешки спинномозговых нервов пронизывают свой путь к остальной части тела.

 

Кости шейного отдела позвоночника служат якорями для всех мягких тканей шеи, включая мышцы, сухожилия и связки, которые обеспечивают ее подвижность и гибкость.

 

В совокупности все эти структуры внутри шеи поддерживают тяжелую, неуклюжую человеческую голову, которая обычно весит примерно одиннадцать фунтов.

 

Типы боли в шее

 

Люди, страдающие хронической болью в шее, могут столкнуться с любыми или всеми незначительными болями, перечисленными выше, а также с другими гораздо более тревожными состояниями здоровья, такими как:

 

  • покалывание и онемение, растягивающееся как иррадиирующая боль

  • трудности с подъемом, захватом и удержанием предметов

  • проблемы с координацией, ходьбой и общим балансом

  • потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

 

Наиболее распространенные причины Двумя наиболее распространенными областями, вызывающими хроническую боль в шее, являются фасеточные суставы и диски .

 

Фасеточные суставы

 

Фасеточные суставы расположены глубоко внутри позвоночника и устроены так же, как и все другие синовиальные суставы по всему телу: два закругленных конца кости, покрытые тонким слоем хряща, окруженные фиброзной суставной капсулой, заполненной синовиальной жидкость.

 

  • Эти фасеточные суставы могут быть повреждены при хлыстовой травме, при которой голова резко дергается вперед, отскакивает от груди и с такой же силой отскакивает назад.В результате суставная капсула может разорваться, что приведет к утечке синовиальной жидкости, или может разорваться сам хрящ, что приведет к стиранию соединенных позвонков.
  •  
  • Шейный остеоартрит/спондилез (также известный как шейный артрит) может возникнуть, когда хрящ в фасеточных суставах изнашивается при обычном использовании или разрывается при какой-либо травме. Возникающее в результате трение между костями позвонков может вызвать воспаление, костные шпоры и защемление нервов, поскольку крошечные пространства внутри позвонков для нервных путей закрываются.

Диски
  • Диски лежат между каждым позвонком и служат подушками между костями позвоночника. Поскольку они полностью сделаны из мягких, прочных тканей, они удивительно эластичны и гибки, но могут порваться из-за травм, чрезмерного использования или старения.

 

  • Боль может возникать из-за самого диска, если в его центре образуется разрыв, где обычно находится студенистое ядро ​​ .Если это желе просочится на внешнюю периферию диска, оно вызовет воспаление и раздражение нервов, расположенных в этой области.

  • A грыжа межпозвоночного диска также является разорванным или иным образом поврежденным диском, но утечка студенистого ядра может вызвать отек или деформацию диска. Это приводит к тому, что диск давит на шейные нервы, проходящие через предназначенные для них отверстия в позвонках, что также известно как «защемление нервов».

  • Шейный остеохондроз может возникнуть, поскольку в течение нормальной жизни диски естественным образом теряют гидратацию, толщину и амортизирующие свойства.Когда он дегенерирует слишком далеко, дегенерированный диск может вызывать те же проблемы, что и грыжа диска, включая защемление нервов и артрит.

 

Лечение хронической боли в шее

 

Домашние средства часто могут служить лучшим средством лечения хронической боли в шее. Если боль сохраняется в течение трех месяцев и более, могут потребоваться более агрессивные методы лечения.

 

Остальные . Точно так же, как вывихнутая лодыжка или напряженная икра выиграют от «расслабления», травмированная шея получит пользу от отдыха.Это не означает, что вы должны спать 16 часов в день: просто найдите удобное положение на стуле, диване или кровати, которое вызывает наименьшую боль в шее, и оставайтесь в нем некоторое время. Иногда полезно положить свернутое полотенце под шею, удерживая голову и шею в «нейтральном» или прямом положении.

 

Обезболивающие . Прием безрецептурных лекарств является эффективным средством лечения хронической боли в шее. Хорошими вариантами являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (торговые марки Advil или Motrin) и напроксен (Aleve, Naprosyn).Некоторые люди могут лучше реагировать на болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен (тайленол) и старый резерв, аспирин: все зависит от того, что лучше работает для вас.

 

Применение холода и тепла . При растяжениях и вывихах рекомендуется лед в течение первых 1-2 дней, чтобы уменьшить отек. После этого следует использовать тепловые обертывания, чтобы расслабить и расслабить мышцы. Но если вы страдаете от повреждения шейных дисков, костей или дугоотростчатых суставов, ни один из методов лечения не будет особенно эффективным, и его следует использовать только в том случае, если вы чувствуете себя более комфортно.

Улучшение осанки . Это основной фактор боли в шее, как простой, так и хронической. Очень просто, держите голову и шею прямо и вертикально и обязательно правильно поддерживайте спину. Это переводится как:

 

  • правильно сидеть на стульях (точно так же, как старая дорогая бабушка пыталась в тебя врезаться!)

  • избегайте сутулости или сутулости на диване

  • избегайте сидений без спинки, таких как барные стулья или скамейки для пианино.

В эпоху цифровых технологий хорошая осанка также означает:

 

  • размещение компьютера на уровне глаз

  • не наклоняясь вперед или назад в кресле

  • держите клавиатуру и мышь так, чтобы вы не тянулись к ним, но чтобы они были в пределах досягаемости ваших рук (которые должны печатать под углом 90 градусов от вашего тела)

 

Физиотерапия и упражнения .Прежде чем выполнять какие-либо упражнения на растяжку или гибкость, чтобы облегчить длительную боль в шее, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы не причините еще больше вреда шейному отделу позвоночника.

 

Исследования показали, что выполнение упражнений на силу и выносливость с легкими весами или легкими эспандерами может значительно уменьшить хроническую боль в шее. Под руководством сертифицированного физиотерапевта поддержание постоянного уровня активности, режим растяжки и упражнения для укрепления шеи и позвоночника могут улучшить общий приток крови к позвоночнику, поддерживая его здоровье и помогая непрерывным усилиям вашего тела по самоисцелению.

 

В некоторых случаях можно использовать технику, называемую вытяжением шеи , чтобы аккуратно оттянуть голову от тела. Это снимает давление на диски, буквально отрывая их от любых нервов, которые разрыв или разрыв диска может накладывать на спинномозговые нервы.

 

Хирургия . Если более консервативные методы лечения не помогли облегчить хроническую боль в шее через восемь недель или если вы страдаете от боли, слабости или онемения в плечах, руках или кистях, возможно, пришло время подумать об операции.В зависимости от диагноза и вашего возраста доступны несколько хирургических вариантов:

 

  • Передняя шейная дискэктомия и слияние (ACDF). При этой наиболее распространенной операции на шее весь поврежденный диск удаляется через переднюю или переднюю , или через шейку. Затем два позвонка хирургическим путем соединяют, чтобы после этого позвоночник оставался стабильным.

 

  • Задняя шейная декомпрессия/микродискэктомия. Когда требуется удаление только части диска и спондилодез не требуется, можно выполнить операцию через заднюю или заднюю шею. Это рекомендуется только в том случае, если поврежденная часть диска расположена слишком близко к спинному мозгу, который проходит через заднюю часть шеи.

 

  • Замена диска . Искусственные диски теперь доступны для полной замены поврежденного диска. Несмотря на то, что процедура является относительно новой и долгосрочных исследований пока нет, замена шейного диска искусственным обещает сохранить большую гибкость и подвижность шеи по сравнению с процедурами ACDF или PCD.

 

  • Задняя цервикальная фораминотомия . Если щель, проходящая через позвоночник (отверстие ), сужается либо из-за грыжи диска, либо из-за развития костной шпоры, хирург может пройти через заднюю часть шеи, чтобы удалить часть пораженный диск или отломить аномальный кусочек кости. Эта процедура подвергает спинной мозг некоторому риску, но позволяет избежать спондилодеза.

 

  • Декомпрессия позвоночника .В некоторых случаях, когда сам спинной мозг сдавливается костными шпорами или опухолью (состояние, известное как спинальный стеноз ), для облегчения проблемы можно удалить часть или весь позвонок.

  • Передняя шейная корпэктомия операция по удалению по крайней мере одного тела позвонка (кость в передней части позвонка) плюс диски непосредственно выше и ниже пораженной кости позвонка. Затем кости будут сплавлены в один цельный сегмент с помощью костного трансплантата или установки каркаса.

  • Задняя шейная ламинэктомия операция удаляет заднюю часть позвонка, называемую пластинкой . Эта процедура потенциально позволяет вам сохранить больше нормальной гибкости шеи, если только не требуется процедура спондилодеза.

  • Задняя шейная ламинопластика Хирургия разрезает пораженную пластинку, а не удаляет ее, и выполняет некоторую реструктуризацию кости, чтобы освободить больше места в позвоночном канале.

 

Свяжитесь с Coastal Orthopedics в Корпус-Кристи, штат Техас, по телефону 361.994.1166 или просто нажмите кнопку ниже, чтобы записаться на прием сегодня!

 

Статья написана: Роб Уильямс, MD

 

Как лечить хроническую тугоподвижность шеи

В большинстве случаев боль и скованность в шее начинают уменьшаться в течение нескольких дней, но иногда симптомы становятся хроническими и длятся намного дольше или продолжают возвращаться.В дополнение к изменению образа жизни большинство планов лечения хронической ригидности затылочных мышц включают комбинацию процедур, направленных на уменьшение боли и увеличение диапазона движений шеи.

См. «Причины, симптомы и лечение ригидности затылочных мышц»

Сохраняющаяся боль и скованность в шее могут вызывать многочисленные проблемы, такие как постоянная ломота, мешающая концентрации внимания и/или сну, ограниченный диапазон движений, ограничивающий движения головы, приступы боли, которые могут быть изнурительными, и/или боязнь делать что-то, что может усугубить симптомы.Конкретные методы лечения могут зависеть от того, что вызывает хроническую ригидность затылочных мышц, а также от того, что, по мнению пациента, приносит наибольшее облегчение.

См. средства правовой защиты от ригидности затылочных мышц, основанные на причине

Варианты лечения хронической ригидности шеи

Лечение хронической ригидности затылочных мышц, как правило, требует долгосрочной приверженности испытанию различных методов лечения и изучению того, что помогает, а что нет. Некоторые методы лечения могут быть необходимы только на временной основе или для эпизодических обострений, тогда как другие методы лечения могут применяться на более регулярной основе.

См. Лечение скованности шеи

Обычно используются один или несколько из следующих методов лечения:

Уход за собой.  Когда ригидность затылочных мышц возвращается или обостряется, некоторые начальные методы лечения можно применять дома. Некоторые примеры включают применение пакета со льдом или согревающего пакета, нежную растяжку в диапазоне движений, самомассаж или безрецептурные обезболивающие. Движения, которые можно выполнять безболезненно или с минимальным дискомфортом, рекомендуются для поддержания активности суставов и мышц шеи и предотвращения дальнейшего напряжения.Кроме того, следует избегать движений или действий, которые усиливают боль в шее.

См. 4 простых упражнения на растяжку для жесткой шеи

Изменение образа жизни.  Ежедневные привычки и окружающая среда могут играть роль в том, насколько структуры шейного отдела позвоночника регулярно подвергаются стрессу или переутомлению. Внесение изменений в образ жизни, например, правильная осанка во время сидения, использование гарнитуры для телефона, повышение физической активности или поиск лучшего положения для сна или подушки, может помочь уменьшить факторы, способствующие боли и скованности в шее.

Манипуляции и мобилизация позвоночника.  Ручные манипуляции, также называемые корректировками, могут применяться к суставам шейного отдела позвоночника обученным специалистом, таким как мануальный терапевт, физиотерапевт или врач остеопатической медицины (D.O.). Цель состоит в том, чтобы увеличить диапазон движений и облегчить боль. Два из наиболее распространенных типов включают высокоскоростные манипуляции с низкой амплитудой, которые включают в себя толчки руками для перемещения сустава за пределы его нормального диапазона движений; и различные методы мобилизации позвоночника, которые представляют собой более мягкие манипуляции, не вызывающие смещения сустава за пределы его нормального диапазона движений.

См. Манипуляции хиропрактики на шейном отделе позвоночника

Лечебный массаж.  Массаж мягких тканей шеи квалифицированным специалистом, например, физиотерапевтом или массажистом. Это может помочь разогреть, растянуть и расслабить напряженные или спазмированные мышцы.

Акупунктура.  В традиционной китайской медицине иглоукалывание связано с верой в то, что болезнь вызывается нарушением потока энергии, или ци, в организме.Это лечение включает в себя то, что лицензированный специалист по акупунктуре помещает крошечные иглы в различные области тела, чтобы заставить ци течь более свободно, с целью способствовать расслаблению и облегчению боли.

См. Акупунктура: древнее лечение актуальной проблемы

Существует множество других методов лечения хронической боли и скованности в шее. Хирургическое вмешательство, как правило, не рассматривается при боли и скованности в шее, если только они не сопровождаются шейной радикулопатией (например, болью, покалыванием, онемением и/или слабостью, которая иррадиирует в руку или кисть) или шейной миелопатией (например, проблемами с координацией или кишечником/ контроль мочевого пузыря).

Видео: Что вызывает ригидность шеи?

Общие причины хронической тугоподвижности шеи

Понимание того, что вызывает хроническую тугоподвижность шеи, может помочь в разработке плана лечения. Некоторые из наиболее распространенных причин затянувшейся и/или возвращающейся ригидности затылочных мышц включают:

Шейный спондилез.  Любой тип дегенерации дисков или суставов шейного отдела позвоночника, называемый шейным спондилезом, может привести к воспалению и нестабильности. Боль и скованность могут возникать в результате отека и/или спазмов близлежащих мышц.Некоторые примеры включают шейный остеоартрит или шейный остеохондроз, такой как выпячивание или грыжа диска.

См. Шейный спондилез с миелопатией

Плохая осанка.  Регулярное сидение в течение нескольких часов в день с сгорбленными вперед плечами может потенциально привести к ухудшению состояния мышц шеи и спины, а также к чрезмерной нагрузке на шейный отдел позвоночника.

Узнайте, как неправильная осанка вызывает боль в шее

Другие сопутствующие хронические состояния.  Различные состояния могут вызывать боль и скованность в шее. Точные механизмы боли при некоторых из этих состояний, таких как фибромиалгия, еще полностью не изучены, но продолжающиеся исследования продолжаются.

Возможны и другие причины хронической ригидности затылочных мышц. Прежде чем приступить к плану лечения хронической скованности шеи, важно посетить врача, который может выявить потенциально серьезные основные причины, такие как нестабильность шейного отдела позвоночника, инфекция, сдавление спинного мозга или нерва или рак.

Лечение жесткости шеи | Домашнее средство

Ригидность шеи является проблемой по нескольким причинам. Во-первых, это больно. Никто не хочет провести свой день в боли. Во-вторых, это мешает что-либо делать. У вас возникнут проблемы с выполнением повседневных задач, если вы не сможете пошевелить головой или плечами из-за ригидности затылочных мышц.

Наша команда Armor Physical Therapy не хочет, чтобы вы страдали от болей в шее. Мы предлагаем процедуры, помогающие восстановить силу и подвижность мышц и тканей шеи.Однако, если боль в шее кажется незначительной, вы можете почувствовать себя лучше после того, как попробуете в домашних условиях следующие средства от ригидности затылочных мышц.

1. Массаж

Массаж может помочь уменьшить напряжение в мышцах, из-за которого шея становится жесткой. Есть массажи, которые можно делать самому. Тем не менее, мы рекомендуем попросить партнера помассировать вам шею или обратиться за помощью к профессионалу.

Когда кто-то массирует вашу шею, вы расслабляетесь. Кроме того, партнер может добраться до мест, которые иначе было бы трудно достать.

2. Лед и тепло

Приложите к шее лед или холодный компресс. Холод может помочь уменьшить воспаление, которое может вызывать скованность и боль. Делайте это несколько раз в день в течение нескольких дней, чтобы предотвратить воспаление.

Через несколько дней обледенения можно переключиться на обогрев. Тепло помогает успокоить воспаленные мышцы и уменьшить боль. Важно, чтобы вы выждали пару дней перед нагреванием, потому что нагревание сразу же может усугубить воспаление.

3. Стрейч

Ригидность шеи часто является результатом напряжения мышц. Вы можете помочь уменьшить и предотвратить это мышечное напряжение, выполняя простые упражнения на растяжку шеи один или два раза в день.

Попробуйте медленно повернуть голову по часовой стрелке 10 раз и поменяйте направление еще 10 раз. Эта и другие растяжки и упражнения могут укрепить мышцы и уменьшить боль.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.