Как уменьшить похмельный синдром: Как избавиться от похмелья — 10 советов для тех, кто готовится к вечеринкам

Содержание

Бодун, уходи, или Как быстро снять похмельный синдром

Осталось всего ничего до Нового года. Все в суматохе и предвкушении шального праздничного кутежа: еда, подарки, красивые костюмы, елка, салюты и, конечно же, алкогольные напитки. Даже те, кто обычно много не пьет и отличается рассудительной скромностью, порой разрешают себе в новогоднюю ночь оторваться по полной. И все бы ничего, если бы на следующий день не приходило бы оно… это страшное и мучительное похмелье, а с ним тошнота, головная боль, глазки-щелочки, отекшее лицо – словом, тот еще кошмар. Именно поэтому «МК в Твери» решил выяснить, как же побороть похмельный синдром и не потерять 1 января из памяти.

Фото: Мария Дигелева

Народные рецепты

Естественно, самыми популярными способами становятся те, что помогли какому-нибудь вашему знакомому, коллеге или родственнику. Такие средства не просто запоминаются, но и активно постятся в социальных сетях.

Вот топ-10 народных рецептов от похмелья на январь-2020:

1. Вода с лимоном. Многие говорят, что это средство номер 1, так как кислая среда способствует выведению токсинов из организма.

2. Плотный, жирный завтрак – яичница с беконом или щи из квашеной капусты с мясом, которые восстанавливают водно-щелочной баланс и дают приятное насыщение.

3. Улучшает метаболизм и неплохо снимает похмельный синдром, как утверждают пользователи в сети, мед. Нужно съесть маленькой ложкой полстакана засахаренного десерта, запивая его водой.

4. Одна чашка наваристого зеленого чая, что произрастает в тропических и субтропических лесах, и вы убиваете 2-х зайцев: это и детокс-напиток, который богат антиоксидантами, и мочегонное средство, которое избавляет от отеков.

5. Средство от «сушняка»: простой водой тут не обойтись, но начать можно именно с неё, затем перейти на лечебную минералку типа «Ессентуков», «Нарзана» и им подобных, в которой можно растворить для надежного эффекта таблетку шипучего аспирина.

6. Принять контрастный душ, а потом подержать на лице попеременно по 40 секунд то холодное, то горячее полотенце. Чередуем три раза, последний заход – холодное. Потом можно еще протереть область вокруг глаз кубиками льда, сделанными из крепко заваренного чая.

7. Самый популярный рецепт – это съесть энтеросорбент, предназначенный для связывания в желудочно-кишечном тракте и выведения из организма токсических веществ различной природы.

8. Блюда из томатов и томатной пасты, в том числе томатный сок с солью. Все потому, что в них много естественных солей, пектина, кислот, которые помогают справиться с плохим самочувствием и вывести токсины.

9. Кушаем сырые яйца, которые богаты нужными нам витаминами группы В, которые отвечают за переработку главного компонента всех спиртных напитков – этанола. Причем съесть яичко советуют до, во время и после вечеринки.

10. А самым популярным народным средством оказался кефир. Люди утверждают, что он не только борется с тошнотой и «тяжелой» головой, но даже помогает избавиться от мешков под глазами и чувства усталости. Главное – пить натощак, не более 600 мл и не выбирать обезжиренный.

А вот массажи и активная тренировка могут негативно сказаться на вашем самочувствии, так как они снижают проходимость сосудов, что может стать причиной образования тромбов.

Фото: Мария Дигелева

Врачи рекомендуют

Медики предупреждают, что переносимость алкоголя это, к сожалению, дело индивидуальное и зависящее от возраста. Например, студенту может и супчик с утра помочь, а сорокалетнему отцу семейства можно весь день мучиться и лечиться. Это все связано с уровнем ферментов, который со временем в организме уменьшается, и бороться с токсинами приходится все дольше и дольше.

Медики, если уж на то пошло, советуют подготовиться к вечеринке под градусом до, чем бороться с последствиями после. Например, за пару часов до застолья забыть все советы диетологов и съесть что-то жирное, можно даже пиццу с сыром или пасту со сливками, жульен. Тогда алкоголь медленнее будет всасываться в кровь. Если рассчитываете только на несколько бокалов вина, то можно ограничиться красной рыбкой, ложкой оливкового масла и витаминами группы B.

Также отлично помогают шипучие таблетки витамина С. Если не любите аскорбинку, то можно заменить ее парой больших чашек чая с лимоном и медом. А прямо перед застольем, буквально минут за 15, примите 3-4 таблетки активированного угля. Также врачи рекомендуют перед началом застолья принять какой-нибудь гепатопротектор и повторить эту операцию перед сном.

А еще градус утреннего страдания понижается, если вы предпочтете коктейлям чистые напитки. Конечно, стоит воздержаться от некачественного, контрафактного алкоголя неизвестного происхождения. Кстати, против кисломолочных продуктов врачи действительно не против. Не обязательно пить только кефир, это может быть айран, тан, простокваша — любой напиток из сквашенного молока. Он поможет запустить работу пищеварительного тракта, что ускорит процесс вывода вредных продуктов

распада алкоголя. Если вопрос «пить или не пить?» перед вами не стоит, то главное – соблюдайте меру, потому праздник должен радовать и оставлять только самые светлые воспоминания и дарить положительные эмоции. С наступающим!

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Когда надо срочно обращаться к врачу

От похмелья не умирают. А вот от алкогольного отравления — вполне себе. Проблема в том, что определить разницу между этими двумя состояниями бывает сложно. Но можно.

Немедленно набирайте 103 или 112, если у выпившего человека появились такие симптомы:

  • Спутанность сознания (человек не отвечает на вопросы, не может понять, где он находится).
  • Рвота, которую не получается остановить и которая не позволяет пить воду (всё сразу выходит обратно).
  • Судороги.
  • Медленное дыхание — меньше 8 вдохов в минуту.
  • Нерегулярное дыхание, с перерывом между вдохами более 10 секунд.
  • Очень бледная, вплоть до синевы, кожа.
  • Пониженная температура тела.
  • Обморок, из которого не получается вывести. Эта ситуация может выглядеть так — человек «засыпает» и его невозможно добудиться.

Звонить в скорую нужно и в том случае, если вы подозреваете отравление алкоголем, но не уверены, действительно ли это оно. Лучше перестраховаться.

И лишь если опасных симптомов нет, можно попробовать победить похмелье подручными средствами.

Как избавиться от похмелья

К сожалению, лекарств, которые могли бы снять похмелье моментально, не существует. Однако есть способы пережить неприятный период менее мучительно.

Восстановите баланс жидкости

Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — гормона, который регулирует количество выводимой почками мочи (поэтому его ещё называют антидиуретическим гормоном). В результате под действием спиртного организм начинает активно тратить влагу.

Если похмелье вдобавок сопровождается потливостью, рвотой, диареей, человек теряет ещё больше воды. А обезвоживание — верный путь к тому, что головокружение, головная боль, слабость, сухость во рту и другие симптомы похмелья станут ещё заметнее.

Поэтому первое, что нужно сделать, — вернуть телу потерянную влагу. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например), спортивные напитки‑изотоники или куриный бульон. Но если они не лезут, начните со сладкого чая, допустим, с мёдом, фруктового сока или рассола.

Не похмеляйтесь

Медики честно признают: кажется, небольшая доза спиртного действительно может облегчить неприятные утренние симптомы.

Скорее всего, это происходит потому, что похмелье связано с синдромом отмены — так называют ухудшение самочувствия, когда организм лишается психоактивного вещества, к которому успел привыкнуть. Чтобы получить такую привычку, не обязательно пить неделями: в некоторых случаях она формируется буквально за день.

И синдром отмены действительно можно отложить или облегчить, плеснув себе немного спиртного. Но если организм настолько легко привыкает к алкоголю, то новая доза может стать ступенькой к формированию алкогольной зависимости. А это точно не в ваших интересах.

Позавтракайте или хотя бы пообедайте

Не надо заталкивать в себя еду, пока тошнит. Но если рвотные позывы давно прекратились, а голова продолжает раскалываться, мутит и вообще очень не по себе, возможно, вам нужно перекусить.

Дело в том, что алкоголь снижает уровень сахара в крови. Эффект особенно заметен, если человек пил и не закусывал: мозгу катастрофически не хватает глюкозы, и он даёт об этом знать слабостью и головной болью.

Тосты и фруктовый сок — вот простой и безопасный способ вернуть уровень сахара к норме.

Прогуляйтесь или немножко потренируйтесь

Если, конечно, на это есть силы.

Лёгкая физическая нагрузка не вылечит похмелье. Однако во время упражнений организм выработает дозу эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут несколько улучшить самочувствие.

Примите обезболивающее

Это совет на тот случай, если у вас раскалывается голова или болят мышцы.

Но будьте осторожны в выборе средств и откажитесь от таблеток:

  • На основе ацетилсалициловой кислоты. Эксперты американской медицинской организации Mayo Clinic предупреждают, что такие обезболивающие могут усилить раздражение желудка.
  • На основе парацетамола. У людей, которые регулярно злоупотребляют спиртным, такие таблетки способны вызвать серьёзное поражение печени.

Разрешите себе поспать

Похмелье может длиться до 24 часов. Их надо просто пережить. Комфортнее всего делать это во сне.

Как выглядеть нормально с похмелья

Чтобы никого не пугать мешками под глазами и землистой кожей, попробуйте вот что:

  • Выпейте ещё воды. Одна из ключевых причин вашего похмельного вида — недостаток влаги в коже.
  • Умойтесь. И побрейтесь, если вы мужчина.
  • Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. За счёт лёгкого массажа это немного улучшит кровообращение и хотя бы отчасти вернёт вашему лицу здоровый румянец.
  • Сделайте компресс из зелёного чая. Благодаря кофеину пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.
  • Нанесите лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Как избавиться от перегара

Лайфхакер подробно писал об этом здесь. Краткая выжимка:

  • Пейте больше жидкости. Подойдут кофе, а также чёрный и зелёный чай:
  • Тщательно почистите зубы.
  • Прополощите рот и горло. В идеале — два раза: первый обычной водой, второй — гигиеническим ополаскивателем для полости рта.
  • Примите тёплый душ. Дурно пахнущие продукты распада этанола выделяются в том числе и с потом, поэтому ваша задача — смыть их.

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но в прошлый раз, вероятно, было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Выбирайте качественный алкоголь

Спирт бывает смертельно опасен, особенно если он поддельный. Отравление метанолом, который невозможно отличить от этанола подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда берёте алкоголь, всегда смотрите:

  • На место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
  • Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
  • Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
  • Акцизную марку. Отличить настоящий алкоголь от подделки можно с помощью специального сервиса и цифр на марке.

Добавьте в закладки 🍾

Будьте осторожны с напитками тёмного цвета

За тёмно‑коричневый цвет и терпкий аромат отвечают вещества под названием конгенеры. Они раздражают стенки кровеносных сосудов и ткани мозга, а потому связаны с более тяжёлым и длительным похмельем.

Меньше всего конгенеров в прозрачных напитках, таких как водка или джин.

Если решили пить, делайте это грамотно

Вот несколько простых рекомендаций.

  • Не пейте натощак. Перед вечеринкой обязательно плотно поужинайте, желательно углеводами (макароны, рис, хлеб) или жирами. Такая пища замедлит усвоение спиртного и убережёт вас от пиковых концентраций алкоголя в крови.
  • Знайте норму. Попробуйте заранее определить для себя, сколько можно выпить, и не переходите эту границу.
  • Не забывайте закусывать.
  • Пейте не только алкоголь, но и воду, соки, негазированные безалкогольные напитки. От сладкой газировки лучше отказаться: считается, что она ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а к тому же даёт дополнительную нагрузку на печень.
  • Не курите. Курение в сочетании с алкоголем увеличивает вероятность страданий на следующий день.
  • Пейте медленно. Здоровая скорость — не больше одного напитка в час. Под одним напитком (one standard drink) медики подразумевают примерно 350 мл пива крепостью 5%, 100 мл креплёного вина, 150 мл сухого вина или 45 мл водки, коньяка, виски или другого напитка крепостью 40 градусов.
  • Когда ложитесь спать, выпейте около полулитра воды. И поставьте стакан у кровати — на тот случай, если жажда придёт к вам ночью.

Этот материал впервые был опубликован в феврале 2018 года. В декабре 2021-го мы обновили текст: добавили больше научно доказанных данных из проверенных источников.

Читайте также 🥃🧐🥃

Как избавиться от похмелья: список средств от похмельного синдрома

Отсутствие исследований оставило место для развития широкого круга мифов о лучших способах лечения похмелья.

Домашние лекарства от похмелья лишь направлены на облегчение симптомов. Не существует специальной еды, питья или волшебных таблеток для лечения похмелья, хотя некоторые средства могут уменьшить симптомы у некоторых людей.

В этой статье мы рассмотрим эффективность некоторых распространенных методов, которые люди используют для лечения похмелья.

Отсутствие исследований оставило место для развития широкого круга мифов о лучших способах лечения похмелья.

Домашние лекарства от похмелья лишь направлены на облегчение симптомов. Не существует специальной еды, питья или волшебных таблеток для лечения похмелья, хотя некоторые средства могут уменьшить симптомы у некоторых людей.

В этой статье мы рассмотрим эффективность некоторых распространенных методов, которые люди используют для лечения похмелья.

Народные средства и продукты: что выпить от похмелья?

Кофе и чай действуют как стимуляторы, которые могут уменьшить чувство усталости, возникающее при похмелье. Однако напитки, содержащие кофеин, являются мочегонными средствами, которые могут усугубить последствия обезвоживания организма. Кофеин не изменяет содержание спирта в крови человека, поэтому он не снижает риски для здоровья, связанные с употреблением алкоголя.

Углеводы. Алкоголь снижает уровень сахара в крови. Это может объяснить головокружение и дрожь, которые возникают у некоторых людей при похмелье. Вашему мозгу нужны углеводы в качестве топлива. Съешьте пару ломтиков пшеничного тоста или несколько крекеров из цельного зерна, чтобы вернуть нормальный уровень сахара в крови. Это также придаст вам заряд энергии.

Имбирь. Одно исследование показало, что сочетание имбиря с коричневым сахаром и экстрактом мандарина улучшило некоторые симптомы похмелья, включая тошноту, рвоту и диарею. Но будьте осторожны, так как имбирь может стимулировать желудок, и так уже раздраженный алкоголем.

Белковая пища. Вы когда-нибудь слышали о соединении под названием глутатион? Если нет, то мы расскажем вам подробнее. Один из инструментов, который наш организм использует для детоксикации алкоголя, — это антиоксидант под названием глутатион. Уровень этого вещества может уменьшаться после употребления спиртных напитков. Белковая пища способствует выработке в организме глутатиона. Поэтому, чтобы помочь восстановить баланс и обеспечить организм необходимыми питательными веществами, употребляйте курицу, лосось, яйца, йогурт, чечевицу или овсянку. 

Таблетки от похмелья

Несмотря на то, что прямых исследований эффективности безрецептурных препаратов для людей с похмельем мало, некоторые лекарства могут помочь справиться с симптомами.

  • Ацетилсалициловая кислота
    снимает головную боль и разжижает кровь, а также помогает от похмелья. Но данный препарат безопасен только в минимальной дозировке 100 мг. На самом деле, все противовоспалительные обезболивающие средства, особенно такие как Ибупрофен и Напроксен, при похмелье могут еще больше раздражать слизистую оболочку желудка, а также усиливать гепатотоксическое воздействие алкоголя на печень. Постоянное употребление этих препаратов может привести к язве желудка. Поэтому от головной боли допускается принимать только ацетилсалициловую кислоту в указанной выше дозировке.

Обратите внимание! Избегайте приема лекарств, содержащих парацетамол, во время похмелья. Печень — это орган, который расщепляет парацетамол, как и алкоголь. Когда человек выпивает, организм более восприимчив к токсическим эффектам парацетамола, и в тяжелых случаях это может способствовать повреждению печени.

  • Антациды нейтрализуют желудочную кислоту и снимают расстройство желудка. Прием антацидов может уменьшить тошноту, изжогу и несварение желудка, вызванные употреблением алкоголя. Это хороший вариант для людей, которые склонны чувствовать тошноту при похмелье.
  • Витамины группы В и цинк. В исследовании, недавно опубликованном в Журнале клинической медицины, оценивалась диета за 24 часа до и после чрезмерного употребления алкоголя. Ученые обнаружили, что люди, употребляющие в пищу продукты с высоким содержанием цинка и витаминов группы B, страдали менее тяжелым похмельем.
  • Глюкоза. Алкоголь влияет на уровень сахара в крови, снижая его показатели, что может быть причиной усталости, раздражительности и слабости. Глюкоза способствует нормализации уровня сахара в крови.
  • Кислоты. Часто используется лимонная и янтарная кислота от похмелья. Данные кислоты активизируют процесс нейтрализации продуктов распада спирта, а аскорбиновая кислота связывает токсины.
  • Натрия цитрат способствует восстановлению баланса электролитов.
  • Глицин — аминокислота, которая минимизирует токсическое воздействие алкоголя на печень, а также улучшает состояние при нарушениях сна и усталости. Данное вещество также применяется как вспомогательное средство для лечения алкоголизма.

Гид по похмелью: как предотвратить, чем лечить и что делать, если уже все

«Афиша Daily» собрала все доступные знания о последствиях приема алкоголя, изложила их в доступной форме и добавила комментарии врача-нарколога.

Почему алкоголь вызывает похмелье?

Однозначного ответа нет — есть несколько популярных теорий

Первая теория

Главная интрига заключается в том, что симптомы похмелья проявляются уже после того, как алкоголь и его метаболиты выводятся из организма. Самая популярная версия основывается на процессе распада этанола в печени. Она не справляется с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, отчего тот накапливается в организме. Сам же ацетальдегид — продукт переработки спирта в печени и главный враг алкоголика — в 30 раз токсичнее алкоголя, поэтому наутро мы чувствуем тошноту и головную боль. Кстати, у некоторых людей пониженная способность расщеплять ацетальдегид — они страдают врожденной непереносимостью алкоголя. От выпивки у них краснеет кожа и повышается температура.

Вторая теория

Другая популярная теория — теория конгенеров — соединений, встречающихся в разных видах алкоголя, которые образовались в процессе ферментации. В 2010 году группа ученых под руководством профессора Дамарис Розеноу доказала, что темные напитки (бурбон, виски, коньяк) содержат в себе больше конгенеров, чем светлые (водка, джин, белый ром), и, соответственно, увеличивают тяжесть похмелья.

Третья теория

Третья теория отдает главную роль в возникновении и лечении похмелья иммунной системе. В 2003 году корейский ученый Дай Джин Ким вместе с коллегами обнаружил повышенное содержание цитокинов — группы белков и пептидов, которые выделяются иммунной системой в момент противостояния инфекциям, — у пациентов в похмелье. Появление головной боли и тошноты как самых ярких симптомов похмелья связывают именно с повышенным содержанием цитокинов. Можно сказать, что в определенной степени организм воспринимает алкогольную интоксикацию как инфекцию.

Дмитрий Мовчан

Заместитель главного врача Клиники Маршака, врач-психиатр-нарколог

«Вообще, слово «похмелье» является синонимом «абстинентного синдрома» (синдрома отмены) и применяется только к людям, страдающим алкоголизмом. То, что испытывает наутро после застолья обычный здоровый человек, — это постинтоксикационный синдром, то есть синдром, вызванный отравлением. Алкоголь по своей сути — это нейротропный и протоплазматический яд (убивает все виды клеток в организме, растворяя их жировую основу). Если в тело попало больше алкоголя, чем он способен быстро вывести, расщепив его до воды и углекислого газа, то происходит интоксикация с соответствующими симптомами: головная боль, тошнота и рвота, слабость, температура».

Как работает похмелье?

Причины объяснить трудно, трактовать симптомы — легче

Головная боль

© DRB Images, LLC / Gettyimages.ru

Алкоголь подавляет выработку вазопрессина — задерживающего жидкость гормона (у многих людей с недержанием мочи как раз с ним проблемы), и именно обезвоживанием объясняются сильные головные боли. Из-за недостатка влаги в организме повышается артериальное давление, что приводит к уменьшению притока крови в мозг. Мозг при этом слегка сжимается — отсюда раскалывание головы.

Мовчан: «Факторов, вызывающих утром головную боль, довольно много. Но основной, на мой взгляд, патологическое перераспределение жидкости в организме. В момент употребления алкоголь вызывает учащенное мочеиспускание, так как организм старается быстрее вывести продукты его распада. Это приводит к обезвоживанию, которое сопровождается потерей витаминов, минеральных веществ и электролитов. Кроме того, часть жидкости из кровеносного русла переходит в ткани, вызывая отеки, в том числе и отек тканей головного мозга, что нарушает нормальное кровообращение, уменьшает доступ кислорода и, наконец, вызывает головную боль».

Тошнота

© Rouzes / Gettyimages.ru

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, что приводит к увеличению производства желудочного сока, а также активации работы кишечника и поджелудочной железы. От этого тошнит, рези в животе и понос. Несмотря на популярное мнение, что рвота способна облегчить симптомы похмелья, это не так: алкоголь уже поступил в кровь, поэтому методом двух пальцев вывести его не получится.

Мовчан:«Тошнота и рвота в момент употребления алкоголя — естественная защитная реакция организма на интоксикацию. У алкоголиков, например, этот механизм регуляции отсутствует. Но, к сожалению, рвота облегчит состояние только на пике опьянения — утром это лишь мучительное следствие воздействия алкоголя на клетки желудка, кишечника и поджелудочной железы».

Моральное и физическое истощение

© PASIEKA / Gettyimages.ru

Переходим к похмельному экзситенционализму. Попадая в организм, алкоголь замедляет выработку естественного стимулятора — глутамина (его еще любят бодибилдеры). Когда вы перестаете пить, его производство резко увеличивается — это препятствует здоровому крепкому сну. Получается, что в похмелье мы чувствуем себя разбитыми и уставшими, но не можем по-настоящему расслабиться. Кроме того, алкоголь может стать причиной снижения уровня сахара в крови — это вызывает потоотделение, усталость и резкую смену настроения.

Мовчан: «Кроме глутамина в организме существуют также серотонин, дофамин, норадреналин и гамма-аминомасляная кислота, которые большинству известны под определением «эндорфины». Это гормоны счастья и удовольствия. При употреблении алкоголя наш организм выбрасывает в кровь невероятное количество этих нейротрансмиттеров, благодаря чему мы ощущаем опьянение — эйфорию, повышенное настроение, склонность к риску, желание двигаться. Когда их запас истощается, наутро человек банально страдает от их нехватки — чувствует апатию, усталость, раздражительность».

Почему некоторые не испытывают похмелья?

Определить этих редких людей помогают корпоративы

Салли Адамс из Университета Бат проводила исследование на идентичных и неидентичных близнецах, чтобы выявить гены, отвечающие за врожденную непереносимость алкоголя. У идентичных полностью совпадает набор генов, в то время как у неидентичных совпадает только половина. В итоге выяснилось, что реакция на алкоголь обусловлена конкретной средой, а не генами.

Тем не менее расхожее мнение о том, что уроженцы Азии хуже перерабатывают алкоголь, объясняется именно генами. Их организм перерабатывает алкоголь слишком быстро. Вариант гена, отвечающего за расщепление алкоголя, которым обладают японцы, корейцы и китайцы, способен превращать алкоголь в ацетальдегид намного эффективнее, из-за чего в организме резко оказывается много токсического вещества. И содержится он в нем дольше — поэтому и похмелье тяжелее.

Что же касается персонажей, которые после пьянки, выглядят свежо и бодро проводят деловые встречи, то они, скорее всего, обладают медленным обменом веществ. Кстати, именно скоростью метаболизма можно объяснить то, что спортсмены пьянеют быстрее.

Мовчан: «Все население земли можно условно разделить на 2 типа — люди с европейским и азиатским типом метаболизма. Основное различие — в принципах работы ферментарной системы, отвечающей за распад алкоголя. У людей с европейским типом слабо выражена работа алкогольдигидрогеназы — алкоголь позже становится токсичным ацетальдегидом, но активно работает ацетальдегиддегидрогеназа, которая быстро его «обезвреживает». У людей с азиатским типом все наоборот — этанол быстро становится ядовитым ацетальдегидом и долго не окисляется до воды и углекислого газа. Но все это очень индивидуально: европеец может иметь азиатский тип метаболизма алкоголя».

Можно ли предотвратить похмелье?

Быстрый ответ: нет. Теперь долгий

Способ 1. Хлеб

Перед непосредственным употреблением съешьте немного хлеба — он будет работать как губка, впитывая алкоголь. От попадания алкоголя в кровь это не спасет, но сможет замедлить скорость реакции. Еда тут вообще помошник: многие советует перед праздником есть что-нибудь, насыщенное белками и жирами. Пища заблокирует попадающий следом в желудок алкоголь, не давая ему сразу попасть в тонкую кишку. В кровь он поступит медленнее, а значит, утром вы будете чувствовать себя чуточку легче.

Способ 2. Витамины

В процессе расщепления алкоголя организм использует большое количество витаминов и минералов. Из-за их недостатка будет плохо. Чтобы помочь печени лучше справиться с переработкой алкоголя специалисты советуют запастись витаминами группы В — В6, и В12. В таблетках их можно найти в любой аптеке, а в гастрономе — в виде молока, сыра и мяса.

Способ 3. Вода

Когда пьете, чередуйте водку с водой. Во-первых, это поможет избежать обезвоживания, которое, как мы помним, приводит к головной боли и тошноте. Во-вторых, чередование алкоголя и воды поможет снизить скорость употребления — по крайней мере вы не будете пить стакан за стаканом.

Способ 4. Чего не делать

Известное правило не понижать градус, кстати, не имеет под собой никакой научной почвы — количество алкоголя, который поступает в ваш организм, не меняется, поэтому последовательность не имеет значения. Другое дело, что смешивать напитки с разным содержанием конгенеров не стоит, если вы не хотите наутро чувствовать себя плохо.

Опять же, сладкие напитки способны сделать похмелье тяжелее, а газированные напитки, включая пиво, быстрее пьянят. То же самое относится к коктейлям, в состав которых входят кола и любая другая газировка. Если вы решили пить миксы, то лучше выбирать сок — он содержит сравнительно меньшее количество сахара и дольше усваивается организмом.

Способ 5. Масло

Жители средиземноморских стран советуют употреблять оливковое масло перед выпивкой. По сути этот способ схож с тем, чтобы просто съесть что-нибудь жирное. Если проглотить целую ложку масла вы не в состоянии, его можно добавить в салат или сэндвич.

Мовчан: «Советы, которые я могу дать — насыщать организм витаминами и микроэлементами, избегать употребления алкоголя на голодный желудок. Можно в процессе вечера пить щелочную минеральную воду без газа, есть квашеную капусту, жирную рыбу, картофель, помидоры и закусывать лимоном. Больше двигаться, так как при мышечной нагрузке активизируется фермент каталаза, способный выводить алкоголь. Конечно, каталаза возьмет на себя не более 2% принятого алкоголя, но, вдруг, именно они спасут от головной боли?»

Влияет ли курение на тяжесть похмелья?

Некоторые считают, что лучше сделать себе хуже

В упомянутом исследовании про конгенеры профессора Розенау принимали участие 113 студентов, которые наблюдали за своим состоянием во время и после употребления алкоголя в течение восьми недель. В результате было установлено, что группа некурящих студентов, выпившая за вечер по 6 банок пива, страдала от похмелья меньше, чем группа, которая курила во время употребления того же количества алкоголя. То есть ответы такие: да, влияет, станет хуже. Связано это с наличием ацетальдегида в табачном дыме.

Как избавиться от похмелья?

Таблетки, вода, еда и снова водка. Водка!

Исследование Макса Питтлера, результаты которого были опубликованы в British Medical Journal в 2005 году, не обнаружило доказательств эффективности каких-либо популярных способов борьбы с похмельем. Тем не менее наряду с наличием у каждого друзей, которые не испытывают похмелья, у всех есть один рецепт антипохмельного лекарства.

Популярный среди запойных алкашей и молодых панков способ — выпить еще немного с утра — точно не сработает. Небольшая порция спиртного лишь замаскирует симптомы заболевания, которые все равно проявятся. Аспирин и другие болеутоляющие (нурофен, спазмалгон, цитрамон и т.д), кстати, действуют по той же схеме — на их эффективность не стоит рассчитывать в полной мере. Принимая болеутоляющие препараты перед сном можно снизить воздействие алкоголя на иммунную систему, но тут следует быть очень осторожным. Во-первых, обезболивающие в сочетании с раздраженной слизистой оболочкой желудка могут вызвать внутреннее кровотечение. Во-вторых, для их переработки печени понадобится дополнительный ресурс, что также может негативно сказаться на состоянии. Еще один популярный препарат — активированный уголь — тоже не спасет, потому что алкоголь всасывается в кровь, а не остается в желудке. Что касается Alka-Seltzer, то это комбинация лимонный кислоты (витамин С), соды (cнятие воспаления слизистой желудка) и аспирина (см. выше).

Любая жидкость, как уже не раз говорилось, поможет снизить тяжесть симптомов. Лучше всего подойдет негазированая вода, имбирный или зеленый чай и куриный бульон. Кроме того, ускорить восстановление организма можно при помощи банана — в нем содержится калий, который необходим организму в такие моменты. А самым действенным способом борьбы с похмельем с точки зрения науки являются яйца. В них содержится вещество под названием глутатион — ключевой элемент в расщеплении ацетальдегида. Единственный способ борьбы с похмельем, который имеет под собой почву, — пожарить яичницу с беконом.

Мовчан: «Принцип «клин-клином» работает только в случае людей, страдающих алкогольной зависимостью. Здоровому человеку от пива в состоянии постинтоксикационного синдрома станет еще хуже. Остается щелочная минеральная вода, соки, теплый сладкий чай с молоком вместо кофе. Можно принять ванну с морской солью. Или хотя бы душ — поднимут тонус».

Почему с возрастом похмелье тяжелее?

Хотя выпивать хочется меньше

После 30 лет также падает концентрация ферментов, необходимых для расщепления ацетальдегида. Увеличивается количества жира, который не впитывает алкоголь, а также снижается количество жидкости в организме — это также влияет на способность перерабатывать алкоголь. Организм теряет способность к быстрому восстановлению клеток, именно поэтому последствия спортивных тренировок после 30 лет более болезненные. Неизбежно ослабевает иммунная система.

В 2013 году британская ассоциация исследователей Redemption сумела определить возраст, в котором похмелье ощущается наиболее тяжело, — 29 лет. Именно в 29 лет люди еще чувствуют себя молодыми и многие их привычки остаются неизменными с колледжа, а тушка уже не та. Это, конечно, не означает, что в 45 вы ощущаете похмелье легче, чем в 29, — скорее в старшем возрасте вы будете себя лучше контролировать.

Мовчан: «С возрастом у человека действительно замедляется метаболизм, и метаболизм алкоголя, в частности. Кроме того, появляются различные хронические болезни — гастриты, проблемы с кишечником и поджелудочной, гипертония. Клетки восстанавливаются хуже, а алкоголь на них действует так же губительно».


Бонус № 1

Повар и бармен рекомендуют рецепты идеального похмельного супа и напитка

Суп с печеночными кнелями и телячьими мозгами

© Georgy Rozov / EyeEm / Gettyimages.ru

Олег Кусов

Шеф-повар Delicatessen

«В нашем ресторане мы обязательно держим в меню похмельный суп. Он должен быть ароматным, чтобы вызывал аппетит даже у человека с полным отсутствием желаний. Также в нем должно быть легкое мясо и какие-нибудь плотные абсорбирующие продукты, например, рис или тесто. У нас это говяжий бульон с лапшой, печеночными кнелями и кусочком телячьих мозгов. Мы два дня варим говяжий бульон из мяса, жил и костей, и в итоге он чуть ли не склеивает губы из-за большого количества коллагена. Варим лапшу, которую в ресторане делаем сами, — как для лагмана, но домашний повар может купить и обычную яичную. В тарелку с готовым супом кладем «зеленый» говяжий жир для дополнительной калорийности и аромата, а также перец чили и маринованный лук. Они помогают не уснуть организму, который отпускает похмелье. Итак, рецепт («Афиша Daily» отдает себе отчет в том, что вряд ли вы решитесь его повторить утром после вечеринки, поэтому его имеет смыл готовить заранее. Однако чтение рецепта способно возыметь терапевтический эффект. — Прим. ред.).

Говяжий бульон:

— Вода — 8 л
— Говядина, жилы и кости в равных пропорциях — 2 кг
— Лук репчатый — 2 шт., очистить и разрезать поперек
— Морковь — 1 шт., нарезать крупными кусками
— Стебель сельдерея — 2 шт., нарезать крупными кусками
— Головка чеснока — 1 шт, очистить от наружной шелухи
— Растительное масло — 100 г

В большой кастрюле на большом огне нагреть растительное масло до появления дыма и обжарить кости, мясо и жилы до коричневого цвета со всех сторон. Залить водой и довести до кипения. Как только вода закипит, снизить огонь до минимального и варить 2–3 часа, постоянно снимая пену, иначе бульон может получиться мутным. Постепенно уварить жидкость на треть. После этого на сухой сковороде прижарить до обугливания овощи, можно только с одной стороны, и добавить в бульон. Так бульон приобретет приятный оттенок вкуса жареных овощей, а не сырой вареной морковки или лука. Проварить все вместе еще полчаса на слабом огне, процедить, посолить и поперчить. Бульон готов.

Печеночные кнели:

— Нежирная говядина — 500 г
— Куриная печень — 300 г
— Белый лук — 400 г, очистить и нарезать крупным кубиком
— Вяленые томаты — 150 г, произвольно нарезать
— Яичный белок — от одного яйца
— Сливочное масло — 1 ст. л.
— Масло из-под вяленых томатов — 1 ст. л.
— соль, перец — по вкусу

Томаты с ложкой собственного масла обжарить вместе с луком на сливочном масле на среднем огне до мягкости лука и появления золотистого цвета. Дважды прокрутить на мясорубке через мелкую решетку говядину и зачищенную от перегородок печень вместе с обжаренным луком и томатами. Добавить в готовую массу белок, соль и перец, перемешать и остудить в течение 1 часа в холодильнике. После этого с помощью двух столовых ложек сформовать кнели в виде дирижаблей и готовить на среднем огне в подсоленной воде 20 минут.

«Зеленый» говяжий жир:

— Топленый говяжий жир — 100 г
— Нейтральное растительное масло — 30 г
— Тимьян — 2 веточки
— Розмарин — 1 веточка
— Шалфей — 1 веточка
— Петрушка — 2 побега
— Листья свежего шпината — 10 г

Жир разогреть с маслом до температуры 100 градусов, поместить в блендер и взбить с травами. Протереть через сито, охладить.

Маринованный красный лук:

— Красный лук — 1 шт.
— Вода — 150 мл
— Соль — 1 ч. л.
— Сахар — ½ ч. л.
— Семена тмина (цельные) — ½ ч. л.

В сотейнике смешать воду, соль, сахар и тмин, довести до кипения, дождаться растворения сахара и соли, остудить до комнатной температуры. Красный лук нарезать соломкой вдоль или на маленькие треугольники и залить готовым рассолом, оставить на два часа.

Подача:

— Говяжий бульон — 350 г
— Свежая лапша — 70 г
— Телячьи мозги — 30 г, очистить от пленок
— Печеночные кнели — 2 шт.
— Маринованный лук — 5 перьев
— Красный перец чили — 3 колечка
— «Зеленый» жир — ½ ч. л.

Бульон поместить в сотейник, довести до кипения. Добавить кнели и мозги, готовить вместе 5 мин. Сварить лапшу в подсоленой воде, откинуть на дуршлаг и выложить в тарелку. На лапшу поместить кнели и мозги, залить бульоном. Сверху выложить маринованный лук, колечки чили и полить «зеленым жиром».

Коктейль из апельсинового сока с кокосовой водой

© stocknroll / Gettyimages.ru

Денис Кряжев

Бар-менеджер ресторана «Фаренгейт»

«Все коктейли, способные помочь от похмелья, условно делятся на те, что можно приготовить в домашних условиях, и те, за которыми стоит отправиться в ближайший бар.

Домашний коктейль не требует практически никаких усилий — необходимо выжать сок одного апельсина и смешать его с 330 мл холодной кокосовой воды. Кокосовая вода сама по себе сладковатая, а в сочетании с апельсином получается отличный баланс кислого и сладкого. Стакан такого коктейля хорошо утоляет жажду и дает организму необходимые витамины.

Мичелада

© Arturo Peña Romano Med / Gettyimages.ru

Кряжев: «Если же хватает сил добраться до ближайшего бара, там стоит заказать коктейль мичелада. Мой рецепт таков: 1 часть пива, ½ часть грейпфрутового сока, 1 часть Bloody Mary Mix (томатный сок, соль, перец, тобаско, вустерширский соус, специи BBQ) и на 300 мл Bloody Mary Mix 1 ложка оливкового масла и 30 мл лимонного сока.

Бонус № 2

Как скрыть следы похмелья при помощи макияжа?

Маша Ворслав

Редактор журнала Interview, визажист

«Макияж в любой день нужно наносить только на хорошо подготовленную кожу. В похмелье главная засада в том, что организм обезвожен, кожа — в том числе. Поэтому в идеале сперва нужно сделать увлажняющую маску. Если времени нет, поможет комбо увлажняющего лосьона, сыворотки и крема (возможно, пригодится увлажняющий праймер). Без этого кожа просто впитает воду из тонального, и он будет лежать плохо. А хороший тон — 80% успеха в любом макияже.

Вообще даже в похмелье краситься можно как угодно, но если ваша задача замаскировать вчерашний крутой досуг, есть несколько рекомендаций. Если покраснели глаза, помогут сосудосуживающие капли и бежевый кайал (белый для этого слишком яркий). С тенями можно не усердствовать, исключение — кремовые тени телесного цвета по всему веку, которые замаскируют покраснения. Над ресницами стоит потрудиться: пушистые и длинные ресницы визуально распахнут глаз и отвлекут внимание от припухлостей. Цвет туши может быть любым.

В принципе, на этом можно закончить. На выступающие части лица поверх привычного тонального хорошо нанести жидкий хайлайтер без явных блесток, чтобы вы по-здоровому засияли. Если любите румянец и яркие губы, лучше выбирать кремовые румяна и увлажняющие помады или блески: они будут лучше лежать и смотреться. Ярких цветов я бы не опасалась: главное, чтобы с ними было комфортно.

Скарлетт Йоханссон как-то говорила, что ее любимый похмельный макияж — ярко-алая помада, которая перетягивает на себя все внимание. Офигенный по своей эффективности и расслабленности трюк, по-моему».

Бонус № 3

А вы знали, что похмелье поспособствовало появлению второго выходного дня?

Наш привычный недельный график, состоящий из 5 рабочих дней и двух выходных, не был таким чуть больше сотни лет назад. Раньше отдыхали вдвое меньше — только один день в неделю. В приведенном ниже видео высказывается мнение, что появление второго выходного в неделю было вызвано промышленной революцией и необходимостью дополнительного времени для преодоления похмелья.

«В XIX веке британцы все чаще стали использовать единственный выходной для получения собственного удовольствия, а не походов в церковь», — объясняет Трейс Домингес. Удовольствие, естественно, включало в себя употребление алкоголя, поэтому многие приходили на работу в понедельник вялыми и не были готовы работать эффективно или вовсе оставались дома. Проблема стала беспокоить работодателей, когда в народе стал популярен так называемый Святой понедельник — массовый невыход на работу по понедельникам, для того чтобы привести себя в порядок после хорошо проведенного выходного. В то же время владельцы фабрик стали заключать со своими рабочими договор: в обмен на обещание быть в строю в начале недели рабочие получали половину субботы в качестве дополнительного выходного.

Лечение похмельного синдрома

В России любят выпить. И уже сейчас поток “новогодних” клиентов в аптеку с жалобами на похмельный синдром планомерно увеличивается. Давайте разберемся, что можно советовать таким посетителям.

Похмельный синдром

Термин «похмелье» подразумевает следующее: постинтоксикационное состояние вследствие употребления алкогольных напитков, сопровождающееся неприятными психологическими и физиологическими эффектами, такими как головная боль, раздражительность, сухость во рту, потливость, тошнота, нарушение сна и тремор рук, языка.

Патогенез.  Этиловый спирт (этанол), содержащийся в алкогольных напитках, начинает активно всасываться уже в ротовой полости, в связи с чем концентрация алкоголя в крови начинает увеличиваться сразу после приема спиртного. Одновременно с этим срабатывает система его утилизации. Механизм, лежащий в основе утилизации этилового спирта, является ферментозависимым и протекает внутри клеток. Основной процесс протекает в клетках печени (гепатоцитах), в цитозоле которых находится алкогольдегидрогеназа (АДГ). Посредством АДГ этанол превращается в уксусный (ацет)-альдегид. Если алкоголя поступает больше, и АДГ не справляется, включается еще одна система, задействующая фермент каталазу из особых клеточных органелл — пероксисом. Существует и третья резервная система — «микросомальное окисление», которое осуществляется посредством печеночного цитохрома 2Е1. 

Следующим этапом является процесс превращения ацетальдегида в уксусную кислоту, в этом участвует только один фермент — альдегиддегидрогеназа. Данный фермент работает в митохондриях. После уксусная кислота из клетки попадает в кровоток, где участвует в образовании ацетил-коэнзима А, и в таком виде уходит в цикл Кребса, распадаясь на воду и углекислый газ.

Рис. Окисление этанола в организме человека

Синдромы похмелья

  1.   При похмелье человек испытывает не обезвоживание, а гиповолемию: нехватку жидкости в сосудах или патологическое перераспределение жидкости.
  2. Спит пьяный человек без фазы «быстрого сна». Проснувшись, человек чувствует себя разбитым и усталым.
  3. Тошнота, а также учащенное дыхание при похмелье вызывается ацидозом: изменением кислотно-щелочного баланса организма в кислую сторону.
  4. Всего через несколько минут после принятия алкоголя возникает избыток дофамина, и уменьшается количество адреналина и норадреналина. Подобные гормональные скачки служат причиной проявления тремора, нервозности, раздражительности, мышечной слабости. Ситуация усугубляется при длительной зависимости, когда в организме, при чрезмерном употреблении алкогольных напитков, исчерпываются запасы калия и магния. Это отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, мозга и мышц.

Лечение похмелья

В качестве терапии похмельного синдрома применяют:

  1. Меры детоксикации (промывание желудка и/или кишечника, приём сорбентов. 
  2. Очищение кишечника солевыми слабительными.
  3. Постановка глюкозо-солевых капельниц (раствор глюкозы 5–10 % и физиологический раствор иногда могут добавлять растворы тиамина (витамина B1), никотинамида (витамина PP), рибофлавина (витамина B2), кокарбоксилазы. Их добавляют для нормализации всех видов обмена при тяжелом похмелье.
  4. Психостимуляторы (кофеин), ноотропы — синтетические (глицин, янтарная кислота) или растительного происхождения (настойка или экстракт женьшеня, элеутерококка).

Нижеследующий «Топ» был составлен спортивным врачом Александром Мудрецовым и приведен в этой статье. Рассмотрим эти рецепты под фармацевтической лупой.

  1. Активированный уголь и Аспирин.

Ацетилсалициловая кислота обладает антиагрегантным свойством, посредством которого снимает отеки и, как следствие, головную боль. Однако, на непродолжительное время.  

Наш комментарий: Не лучший совет. Прием аспирина совместно с алкоголем повышает риск желудочного кровотечения. Помните о противопоказаниях к аспирину. Кроме, того в этой схеме важно не принимать ЛС одновременно, иначе аспирин не подействует. Активированный уголь имеет свои недостатки, например, развитие диспепсии, запора или диареи. Вполне можно заменить на другие сорбенты.

  1. Энтеросгель, Линекс и Ибупрофен.

Энтеросгель относится к сорбентам, работающим в желудочно-кишечном тракте, его так же, как и активированный уголь необходимо принять как можно раньше, в идеале за 15 минут до возлияний.

Алкоголь существенно изменяет качественный и количественный состав микрофлоры кишечника. Под влиянием ацетальдегида — промежуточного продукта метаболизма этанола — снижается барьерная функция кишечной стенки за счет воздействия на белки плотного и адгезионного контакта. В результате у лиц, злоупотребляющих алкоголем наблюдается активный рост грамотрицательных бактерий. Линекс способствует восстановлению кишечной микрофлоры. 

Ибупрофен — нестероидный противовоспалительный препарат, который посредством ингибирования простагландинов, препятствует развитию воспалительного процесса и  снижает болевые ощущения.

Наш комментарий: Человек, страдающий похмельем и способный проглотить энтеросгель, не безнадежен. Ибупрофен — отлично, но также помним о противопоказаниях. Ну и одновременный прием элементов схемы также нужно исключить.

  1. Антипохмелин и Регидрон

Антипохмелин содержит янтарную, фумаровую и аскорбиновую кислоты, что должно способствовать ускоренной и эффективной переработке алкоголя и продуктов его превращения, вследствие чего купирует развитие алкогольного токсикоза. Применять можно до, во время и после приема алкология. 

Регидрон способствует восстановлению водно-солевого обмена, так как при употреблении алкоголя баланс смещается в кислую сторону из-за переизбытка уксусной кислоты (альдегида).

Наш комментарий: почему бы и нет.

  1. Алка-Зельтцер, Гербинон женьшень

Алька-Зельтцер — это всего лишь ацетилсолециловая кислота в дозировке 324 мг + лимонная кислота+натрия гидрокарбонат. Гербион женьшень — общетонизирующее средством.  

Наш комментарий: Удивительно, почему так много популярных схем содержит аспирин, повышающий риск кровотечений, особенно на фоне приема этанола. Плюс этой схемы — Алка-Зельтцер имеет чуть меньшую дозировку, чем обычный аспирин, и дополнительные ингредиенты.

  1. Но-шпа и Баралгин М.

Спазмолитическое действие Но-шпы поможет устранить спастические  боли в ЖКТ, если они сопровождают похмельный синдром. Баралгин М обладает анальгезирующим, жаропонижающим действием, что позволяет снять головную боль. 

Наш комментарий: Везде есть подводные камни. Баралгин М — тот же анальгин (метамизол) — безопаснее аспирина в плане кровотечений, но! Метамизол запрещен во многих странах мира (Великобритания, Швеция, Норвегия., США, Дания, Австралия, Филиппины, Италия, Бангладеш, Израиль, Греция, Перу, Сингапур, Венесуэла, Иран, Малайзия, Пакистан, Гана, Ирландия, Непал, ОАЭ) из-за риска развития  агранулоцитоза.

Переходим к разбору народных рецептов. 

  1. Огуречный или капустный рассол, томатный сок.

Наш комментарий: Это исконный рецепт, который не теряет в популярности, а значит с большой вероятностью это действительно работает. Потенциальная польза рассола (томатного сока) с похмелья заключается в наличии растворенных солей и электролитов, которые восстанавливают нормальное осмотическое давление плазмы крови и даёт шанс на восстановление электролитного баланса.

  1. Кисломолочные продукты (ряженка, кефир, йогурт) способствуют выведению токсических веществ, таким образом избавляя от тошноты и восстанавливая микрофлору кишечника, которую под влиянием алкоголя начинают заселять патогенные бактерии.

 Наш комментарий: С похмелья кислотно-щелочной баланс сдвинут в сторону ацидоза. Кисломолочные продукты могут усугубить этот дисбаланс. Признаки ацидоза (тошнота и рвота, учащенное дыхание) требуют того, чтобы выпить кроме кисломолочного продукта щелочной минеральной воды или слабый раствор пищевой соды.

  1. Мёд. Мёд содержит микроэлементы, окислительно-восстановительные ферменты, органические кислоты цикла Кребса — важнейшего звена метаболизма. Кроме того, в нём содержится фруктоза — разновидность сахара, которая потребуется организму, чтобы быстрее справиться с переработкой алкоголя.

Наш комментарий: Рекомендуемая в одном из источников доза мёда — 100 мл (полстакана), даже принимаемая дробно, кажется чрезмерной. А вот пара ложечек с чаем вреда не принесут.

  1. Свежий воздух. Ускоряет окислительные процессы в организме и способствует быстрому расщеплению токсинов.

Наш комментарий: да-да-да!

  1. Сон. Сон неотъемлемая часть борьбы с похмельным синдромом. Во время естественного отдыха организм очищается от токсинов, восстанавливает состав крови и поврежденные нервные клетки. 

Наш комментарий: здоровый крепкий сон — это определенно лекарство. И здесь могут помочь фитопрепараты из аптечного ассортимента

  1. Травяные настои (ромашки, зеленый, мятный или лимонный чай) обладают мочегонным действием способствуют выведению токсинов, образовавшихся в результате употребления алкоголя. 

Наш комментарий: Да! Но помните об аллергических реакциях, которые возможны на фитопрепараты.

  1. Баня или сауна. Повышенные температуры вызывают усиленное потоотделение, чем способствуют выведению токсинов, улучшению кровообращения,  устранению обезвоживания. 

Наш комментарий: Людям со слабым сердцем такие процедуры противопоказаны.

Научный подход

Согласно опубликованному метаанализу (иследованние исследований), в 2005 году, в British Medical Journal выяснилось, что более-менее научно доказанными исследованиями антипохмельных средств явились только восемь работ, посвященных:

  1. Бурачнику лекарственному (огуречной траве). 
  2. Артишоку колючему (посевному).
  3. Кактусу опунции инжирной. 
  4. Смеси сухих дрожжей и поливитаминов, 
  5. Трописетрону (противорвотный препарат), 
  6. Пропранололу (неселективный β-адреноблокатор), 
  7. Толфенамовой кислоте (нестероидный противовоспалительный препарат)
  8. Фруктозе с глюкозой. 

Эффективность была доказана только у трех из предложенных средств:

  1. Бурачник лекарственный (за счет эффективности γ-линоленовой кислоты) существенно снижает как общую тяжесть похмельного синдрома, так и индивидуальные её проявления: головную боль и усталость.
  2. Смесь сухих дрожжей и поливитаминов уменьшила симптомы дискомфорта и беспокойства.
  3. Толфенамовая кислота уменьшает такие симптомы похмелья, как головная боль, тошнота, рвота, жажда, сухость во рту, тремор и раздражительность, по сравнению с плацебо.

Все предложенные средства позволяли только уменьшить проявления похмельного синдрома.  

Похоже, волшебной таблетки не существует, и организм гарантированно даст обратную связь своему хозяину, смысл которой: алкоголь  — это яд.

А какие  рецепты от похмелья в вашем арсенале рекомендаций? Поделитесь в комментариях. 

Заинтересовала статья? Узнать еще больше Вы можете в разделе Работа в аптеке

Поделиться в соц. сетях

12 продуктов, которые помогут от похмелья — Актуально — Пенза Взгляд

Усталость, тошнота, головная боль, чувствительность к свету, обезвоживание или головокружение. Эти симптомы, которые хотя бы раз в жизни чувствовал любой взрослый россиянин, трудно с чем-то перепутать.

Они означают, что накануне, в новогоднюю ночь, вы слишком рьяно отдавали должное спиртному. Народное средство — опохмелиться остатками вина с новогоднего стола — популярно у населения, но не без основания критикуются медиками, которые предостерегают, что такое лечение может перерасти в повторные посиделки с алкоголем или спровоцировать запой.

Лучше последовать совету заведующего диспансерным отделением Пензенской областной наркологической больницы Ильи Лана и хорошенько отдохнуть, затем восстановить водно-солевой баланс в организме и пойти погулять.

Тем более, что несмотря на то, что лекарства от похмелья не существует, несколько продуктов и напитков могут облегчить симптомы.

Топ-12 продуктов от похмелья

1. Бананы

Алкоголь блокирует производство гормона, который помогает вашему организму удерживать воду, приводя к обезвоживанию и потере электролитов, таких как калий и натрий. Бананы особенно богаты калием и могут помочь пополнить запасы этого металла в вашем организме. Один средний банан содержит 12% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) этого питательного вещества.

2. Яйца

Яйца богаты цистеином – аминокислотой, которую ваш организм использует для производства антиоксиданта глутатиона.

Употребление алкоголя снижает запасы глутатиона в организме. Без него ваш организм с трудом расщепляет токсичные побочные продукты алкогольного обмена. Употребление богатых цистеином яиц – отличный способ увеличить уровень глутатиона в вашем организме и, возможно, облегчить симптомы похмелья.

3. Соленья

Соленья содержат много натрия – электролита, который сильно расходуется во время чрезмерного употребления алкоголя. Употребление солений или рассола может помочь повысить уровень натрия и избавиться от похмелья. Самый народный из народных рецептов!

Один большой маринованный огурец (135 грамм) содержит около 50% от РСНП натрия. Что касается рассола, то в 75 мл содержится около 20% от РСНП натрия (12, 13). Имейте в виду, что содержание натрия в соленьях может варьироваться в зависимости от бренда, при этом рассол употреблять следует не от маринованных огурцов, так как там запредельное количество уксуса, а от соленых и лучше домашнего приготовления.

Самым надежным, проверенным и действительно ставящим на ноги средством является капустный рассол, который помимо электролитов содержит практически все необходимые организму в трудной ситуации микроэлементы.

4. Мед

В связи с высоким уровнем содержания фруктозы, мед может облегчить симптомы похмелья. Фактически, мед содержит от 34,8% до 39,8% фруктозы. Хотя исследования по этому вопросу ограничены, специалисты сходятся во мнении, что фруктоза может быстрее избавить ваш организм от алкоголя. Одно исследование с участием 50 взрослых людей показало, что мед увеличивает скорость элиминации алкоголя на 32,4%.

Несмотря на свою способность увеличивать скорость, с которой организм избавляется от алкоголя, фруктоза, по-видимому, не уменьшает интенсивность симптомов похмелья. Тем не менее употребление в пищу меда и других продуктов с фруктозой не следует исключать, так как они могут помочь вам почувствовать себя лучше после избыточного употребления алкоголя.

5. Шпинат

Шпинат богат фолатом – питательным веществом, уровень которого может быть уменьшен из-за употребления большого количества алкоголя. Обзор исследования показал, что алкоголь нарушает абсорбцию фолата, а хроническое употребление алкоголя может привести к ее дефициту.

Употребление шпината может помочь вам поддерживать адекватные уровни фолата после употребления алкоголя. В 180-граммовой порции приготовленного шпината содержится 66% от рекомендованной суточной нормы потребления фолата.

6. Орехи

Если вас с утра мучает вопрос, чтобы съесть, чтобы все это наконец прошло, то вам следует обратить внимание на орехи. В связи с высоким уровнем содержания магния орехи могут стать натуральным средством от похмелья.

Чрезмерное потребление алкоголя может привести к истощению магния в ваших клетках. В результате пополнение запасов магния может помочь в лечении неприятных симптомов.

7. Авокадо

Среди продуктов, помогающих снять похмельный синдром, нельзя не отметить авокадо. Употребление авокадо может помочь повысить низкий уровень калия в результате потребления алкоголя и обезвоживания.

Фактически одно авокадо (136 грамм) содержит 20% от рекомендованной суточной нормы потребления этого минерала. Более того, исследования показывают, что авокадо содержит соединения, которые защищают от повреждения печени. Поскольку избыточное употребление алкоголя влияет на вашу печень, авокадо может быть особенно полезным при похмелье.

8. Мясо

Мясо, вопреки наветам веганов, как и другие животные белки, могут помочь вашему организму лучше справляться с похмельем. Исследования показывают, что алкоголь предотвращает усвоение некоторых аминокислот в вашем организме. Ваш организм при поедании мяса расщепляет белок на аминокислоты, что делает мясо хорошим выбором во время похмелья. В 85 граммах говядины содержится около 25 граммов белка, а в 85 граммах куриной грудки содержится 13 граммов.

9. Овсянка

Да, да, сэр, овсянка ваш лучший друг после бурной ночи. Она содержит сложные углеводы, которые обеспечивают медленное и устойчивое поступление сахара в кровоток и способны помочь при симптомах похмелья.

Медиками установлено, что употребление богатой сложными углеводами пищи на завтрак вместо рафинированных сахаров приводит к улучшению настроения и уменьшению чувства усталости. Овес, потребляемый утром после ночного употребления алкоголя, может помочь уменьшить связанные с похмельем беспокойство, усталость или низкий уровень сахара в крови.

10. Лапша

Лапша на курином бульоне — если не панацея, то одно из самых мощных средств в борьбе с похмельем.

Исследования показывают, что куриный суп с лапшой может помочь вам регидратироваться – в основном благодаря высокому содержанию натрия. Одна 245-граммовая порция куриного бульона с лапшой содержит 35% от рекомендованной суточной нормы потребления натрия.

11. Красная рыба

Лососевые виды рыб богаты омега-3 жирными кислотами, которые превосходны в уменьшении воспаления в вашем организме. Поскольку употребление алкоголя может увеличить количество соединений, вызывающих воспаление, употребление лосося или другой жирной рыбы может быть хорошим способом облегчить симптомы похмелья.

12. Вода

А теперь о самом важном. Употребление воды – одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать при похмелье. Поскольку алкоголь обладает мочегонным эффектом, то употребление его ведет к увеличению потери воды из организма. Вода может восполнить эти потерянные жидкости. Пейте больше. В качестве вариантов может быть тот же куриный бульон, вода с разведенной чашкой меда, зеленый чай, томатный сок и так далее.

Статья подготовлена с использованием материалов сайта foodismedicine.ru

Читайте также: «Чем заняться в Пензе с 18 декабря по 8 января. Новогодняя и рождественская афиша мероприятий».

Как быстро избавиться от похмелья в домашних условиях

Как нужно пить, чтобы пережить новогодние праздники без тяжелых последствий? Мы узнали все у эксперта и готовы с тобой поделиться (мы же не хотим, чтобы у тебя болела голова после веселых вечеринок).

С одной стороны, алкоголь позволяет расслабиться и снять напряжение, облегчает общение людей, а в малых дозах может быть даже антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами. С другой — может служить источником интоксикации и отравления, разрушать клетки печени и мозга, служить причиной асоциального поведения и плохого самочувствия.


Что поможет уменьшить похмелье

1. Пить надо меньше! Пропускать, не допивать до конца рюмку, чаще отлучаться от стола и общаться с друзьями.

2. За час до праздника выпить рюмочку крепкого напитка — тогда запустится выработка ферментов, расщепляющих алкоголь и уменьшающих таким образом его токсическое действие.

3. Полезно есть жирную пищу, овощные салаты с большим количеством витаминов и клетчатки, выпить ложку масла перед праздником, и вообще, больше закусывать – это уменьшит всасывание алкоголя. Также с этой целью за час до праздника можно выпить активированный уголь или «Энтеросгель».

4. Чтобы уменьшить интоксикацию и обезвоживание, надо пить воду! В три раза больше выпитого алкоголя (например, стакан воды после каждой рюмки).

5. Важно качество и состав алкоголя: пьянеют больше от газированных, сладких и умеренно крепких (до 30%) напитков. Крепкие напитки сильнее раздражают слизистую, за счет чего всасывание может несколько затормаживаться. Конечно, суррогатов также надо избегать!

6. Не надо смешивать разный алкоголь!

7. Опасно много выпивать на улице (во время приготовления барбекю), а затем заходить в тепло!

8. Важно двигаться во время застолья (например, танцевать, перемещаться с целью общения, выходить на воздух), а также двигаться сразу после праздника (например, пешком пойти домой).


Если случилось похмелье, то следует…

1. Хорошо выспаться!

2. Если совсем плохо — вызвать рвоту, сделать клизму.

3. Пить воду. Также улучшит состояние и минеральная вода с медом.

4. Принять душ, можно умеренно контрастный — он поможет взбодриться.

5. Погулять на свежем воздухе.

6. Съесть фрукты (например, бананы), чтобы восполнить витаминный запас.

7. Съесть овощной суп, скажем окрошку или борщ (также помогут картофель или квашеная капуста).

8. Можно выпить воды с шестью каплями нашатырного спирта или с одной-двумя чайными ложками пищевой соды, выпить аспирин (его нельзя совмещать с алкоголем — только за два часа до или через шесть часов после), принять «Алка-Зельтцер» или активированный уголь.

9. Из народных средств может помочь мята с хмелем (по 1/2 столовой ложки на стакан кипятка), семена кардамона (по две-три семечки три раза в день) и, конечно, огуречный рассол. Хорошо выпить чай с имбирем, мятой и лимоном, отвар шиповника или ромашки.


Чего нельзя делать во время похмелья

1. Пить кофе и крепкий чай — это дополнительная нагрузка на сердце!

2. По этой же причине нежелательно принимать очень горячий душ или ходить в баню.

3. Нельзя есть копчености и консервы — побереги желудок и печень!

4. Хотя бы на время стоит отказаться от курения.

5. Не рекомендуется «лечиться» рюмочкой и пивком — ты можешь только усугубить интоксикацию и повторить причину своего похмелья.


И помни, про визуальный обман! Британские ученые доказали, что из широких и низких бокалов люди выпивают гораздо больше, чем из высоких и тонких. Пойди на хитрость и поставь на стол мензурки.

Читай также

Тренировка для двоих: топ парных упражнений

Похмелье — Диагностика и лечение

Лечение

Время — единственное надежное лекарство от похмелья. А пока вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше:

  • Наполните бутылку водой. Пейте воду или фруктовый сок, чтобы предотвратить обезвоживание. Не поддавайтесь искушению лечить похмелье алкоголем. Это только заставит вас чувствовать себя хуже.
  • Перекусить. Легкие продукты, такие как тосты и крекеры, могут повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок.Бульонный суп может восполнить потерю соли и калия.
  • Примите обезболивающее. Стандартная доза безрецептурного обезболивающего может облегчить головную боль. Но аспирин может раздражать желудок. И если вы регулярно злоупотребляете алкоголем, ацетаминофен (тайленол и другие) может вызвать серьезное повреждение печени даже в дозах, которые ранее считались безопасными.
  • Иди спать. Если вы будете спать достаточно долго, похмелье может пройти, когда вы проснетесь.

Альтернативная медицина

Предложенных альтернативных средств от похмелья предостаточно, но исследования не выявили каких-либо естественных средств, которые постоянно уменьшали бы симптомы похмелья.

Поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать какую-либо альтернативную медицину. Имейте в виду, что натуральный не всегда означает безопасный. Ваш врач может помочь вам понять возможные риски и преимущества, прежде чем вы начнете лечение.

16 декабря 2017 г.

Показать ссылки
  1. Помимо похмелья: понимание влияния алкоголя на ваше здоровье. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Hangovers/beyondHangovers.хтм. По состоянию на 31 октября 2017 г.
  2. Лекарства от похмелья. Выбор Национальной службы здравоохранения. https://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx. По состоянию на 31 октября 2017 г.
  3. Употребление алкоголя и здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. По состоянию на 31 октября 2017 г.
  4. Передозировка алкоголем: Опасность чрезмерного употребления алкоголя. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/alcoholoverdosefactsheet/overdosefact.хтм. По состоянию на 31 октября 2017 г.
  5. van Schrojenstein Lantman M, et al. Влияние симптомов алкогольного похмелья на когнитивные и физические функции и настроение. Клиническая и экспериментальная психофармакология человека. 2017;32:e2623.
  6. Джаявардена Р. и др. Вмешательства для лечения и/или профилактики алкогольного похмелья: систематический обзор. Клиническая и экспериментальная психофармакология человека. 2017;32:e2600.
  7. Типпл КТ и др. Обзор физиологических факторов, связанных с алкогольным похмельем.Текущие обзоры злоупотребления наркотиками. 2016;9:93.
  8. Ван Ф. и др. Натуральные продукты для профилактики и лечения похмелья и алкоголизма. Молекулы. 2016;21:64.
  9. Родда Л.Н. и др. Анализ конгенера алкоголя и источник алкоголя: обзор. Судебная медицина, медицина и патология. 2013;9:194.
  10. Rohsenow DJ, et al. Роль конгенеров напитков в похмелье и других остаточных явлениях алкогольной интоксикации: обзор. Текущие обзоры злоупотребления наркотиками.2010;3:76.
  11. Макус М. и др. Концентрация метанола в моче и тяжесть алкогольного похмелья. Алкоголь. 2017;59:37.
  12. Verster JC и др. Консенсусное заявление группы по исследованию алкогольного похмелья о передовом опыте исследования алкогольного похмелья. Текущие обзоры злоупотребления наркотиками. 2010;3:116.
  13. Чрезмерное употребление алкоголя может убить вас. Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости, Inc. https://www.ncadd.org/images/stories/PDF/DrinkingTooMuchTooFastCanKillYou-NCADD.пдф. По состоянию на 5 ноября 2017 г.
  14. Несколько слов об отравлении алкоголем. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-poisoning. По состоянию на 5 ноября 2017 г.
  15. Ацетаминофен: предотвращение повреждения печени. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm168830.htm. По состоянию на 9 ноября 2017 г.
  16. Hall-Flavin DK (экспертное заключение). Клиника Майо, Рочестер, Миннесота, 9 ноября 2017 г.
  17. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 гг.Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 15 ноября 2017 г.
  18. Как помочь пациентам, которые слишком много пьют: клинический подход. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Practitioner/CliniciansGuide2005/clinicians_guide5_help_p.htm. По состоянию на 15 ноября 2017 г.

Связанные

Товары и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

лекарств от похмелья: нет, они ненастоящие — вот что можно попробовать вместо них

Похмелье случается, но это не значит, что вы не пытаетесь сделать все, что в ваших силах, чтобы его избежать.Ну… почти что угодно. Лучше всего остановиться после второго бокала вина.

Но если вы знаете, что приближаетесь к похмелью, и даже после того, как оно уже наступило, вы, вероятно, пробовали «лекарство от похмелья» — в конце концов, вы в отчаянии!

«Помимо перебора с алкоголем, есть многое, что приводит к похмелью. В результате плохой сон и легкое обезвоживание, а также продукты распада самого алкоголя — и воздействие этих продуктов на ваш желудок и другие органы — все это способствует тому, что похмелье заставляет вас чувствовать себя так паршиво», — объясняет Аманда Бивер, диетолог из Хьюстонского методистского центра.«И хотя есть довольно много анекдотических советов и приемов для лечения похмелья, они, как правило, просто… анекдотичны».

Вот три распространенных мифа о средствах от похмелья, почему они на самом деле не работают и что вам следует делать вместо них:

Миф №1 о похмелье: пейте на следующее утро после

Это старый трюк с «собачьей шерстью», который, вероятно, чаще всего предлагается, когда вы собрались с группой друзей, которые разделяют ваше похмельное состояние. Идея, лежащая в основе этого мифа, заключается в том, что большее количество алкоголя может стать лекарством от текущего похмелья.Это невероятно замкнутая логика, если подумать…

«Хотя большее количество алкоголя может заставить вас чувствовать себя немного лучше в данный момент, еще одна выпивка может на самом деле продлить симптомы похмелья. Кроме того, некоторые ученые считают, что этот миф может со временем действительно способствовать алкогольной зависимости», — говорит Бивер.

Миф №2 о похмелье: просто примите лекарство перед сном

Когда вы уже знаете, что выпили слишком много, у вас может возникнуть соблазн принять обезболивающее или ибупрофен, запить его большим стаканом воды и лечь спать.Когда вы проснетесь, лекарство сделает свое дело, верно?

«Первое, что нужно понять, это то, что алкоголь и ацетаминофен в сочетании могут быть вредны для вашей печени», — говорит Бивер. «Ибупрофен также широко используется, но на самом деле он может увеличить выделение желудочной кислоты, усугубляя раздражение, которое ваш желудок уже испытывает от самого алкоголя. Прежде чем принимать какое-либо лекарство, всегда читайте этикетку и спрашивайте у врача конкретные указания».

Если вы попробуете этот миф о лечении похмелья и проснетесь, чувствуя себя хорошо, это было не лекарство — обычно эти лекарства действуют только от 4 до 6 часов.

«Скорее, это могло быть связано с водой, которую вы пили, пищей, которую вы ели перед употреблением, или даже типом алкоголя, который вы употребляли», — говорит Бивер.

Миф №3 от похмелья: пейте кофе

Если вы любитель кофе, вы, вероятно, уже верите в силу утренней чашки. Но когда дело доходит до похмелья, кофе вовсе не лекарство.

«Кофеин в кофе может временно уменьшить усталость, но не избавит от симптомов похмелья», — объясняет Бивер.«На самом деле, в настоящее время нет научных доказательств того, что кофеин оказывает благотворное или вредное воздействие на симптомы похмелья».

Если вы регулярно пьете кофе и чувствуете головную боль от кофеина, Бивер рекомендует выпить небольшую чашку, но не чувствуете, что вам нужно что-то другое.

Вот что нужно есть и пить при похмелье

Теперь, когда мы разобрались с мифами о лекарстве от похмелья, вы, наверное, задаетесь вопросом: ну, что я могу сделать?

Не волнуйся, Бивер тебя прикроет.

«Когда вы просыпаетесь с сильной головной болью и сильной слабостью после того, как слишком много выпили, последнее, что вам нужно, — это выбрать еду и напитки, которые заставят вас чувствовать себя еще хуже. Вместо этого я рекомендую попробовать эти советы», — говорит Бивер.

Выпейте стакан воды

Когда вы просыпаетесь с похмелья, особенно если вас тошнит, вам может казаться, что наливать больше жидкости в желудок — это последнее, что вам нужно. Но употребление алкоголя может вызвать легкое обезвоживание, а регидратация важна для улучшения самочувствия.

«Стакан воды при первом пробуждении поможет вам восстановить водный баланс после предыдущей ночи», — говорит Бивер. «Если вы дошли до рвоты, употребление Gatorade и Pedialyte — хороший выбор, чтобы восполнить потерянные электролиты».

Откажитесь от жирной пищи и отдайте предпочтение быстроусвояемым углеводам

«Обыденная мудрость говорит нам, что употребление чего-то тяжелого, такого как печенье с соусом, бекон, колбаса и гамбургеры, может помочь избавиться от похмелья. На самом деле жирная пища выводится из желудка очень долго.Это может быть проблемой для слизистой оболочки нашего желудка, так как она уже раздражена алкоголем.»

Вместо этого Бивер рекомендует выбирать быстро усваиваемые углеводы, если вас тошнит. Типы углеводов, которые легче всего усваиваются, включают:

 

«Если вас не слишком тошнит, попробуйте сочетать углеводы с источником белка, например, с греческим йогуртом или сваренным вкрутую яйцом», — говорит Бивер. «Я бы также рекомендовал избегать сильных запахов, которые могут вызвать тошноту, есть медленно и выбирать продукты комнатной температуры или более холодные продукты.»

Приготовьте освежающий коктейль

Жидкости выводятся из желудка быстрее, чем твердая пища, что хорошо, если ваш желудок раздражен.

«Если вам не хочется твердой пищи, приготовьте фруктовый коктейль, используя смесь из 1 чашки замороженных ягод, половины замороженного банана, 3/4 чашки греческого йогурта, 1 столовой ложки орехового масла и 1 чашки миндальное молоко», — рекомендует Бивер. «Этот смузи будет полон антиоксидантов, которые могут помочь смягчить воспалительные эффекты алкоголя.»

Приготовь яйца и получи витамин С

Вы когда-нибудь слышали о соединении под названием глутатион? Если нет, то вы собираетесь.

«Одним из инструментов, которые наш организм использует для детоксикации алкоголя, является антиоксидант, называемый глутатионом, который может истощаться после ночной выпивки. Наш организм вырабатывает глутатион из белковых строительных блоков, таких как те, которые содержатся в качественных источниках белка, таких как яйца». объясняет Бивер. «Кроме того, витамин С играет важную роль в поддержании уровня глутатиона.»

Это означает, что для восстановления уровня глутатиона и обеспечения организма необходимыми ему питательными веществами добавляйте в пищу белок и продукты, богатые витамином С.

«Курица, лосось, яйца, йогурт, чечевица и овсянка — другие хорошие источники белковых строительных блоков, в которых мы нуждаемся. Но яйца, вероятно, проще всего приготовить, когда вы плохо себя чувствуете», — говорит Бивер. «К источникам витамина С, которые также освежают и увлажняют, относятся клубника, красный сладкий перец, ананас, манго, помидоры, клементины и малина.»

Вот несколько простых способов, которыми Бивер рекомендует наслаждаться яйцами и фруктами, богатыми витамином С:

  • Яичница-болтунья с обжаренным шпинатом и нарезанной клубникой
  • Тако для завтрака с яйцами, обжаренным перцем и луком, с пико де гальо
  • Смузи на завтрак из замороженного манго
  • Жареное яйцо на тосте с авокадо и ломтиками хрустящего красного сладкого перца

7 эффективных домашних средств (подтверждено наукой)

Если вы когда-нибудь выпивали слишком много за вечер, вы знаете, что может принести следующее утро.Тошнота, головная боль, пересохший рот и усталость — явные признаки серьезного похмелья.

Каждый из этих симптомов возникает по разным причинам. Алкоголь нарушает сон и оставляет вас вялым по утрам. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что может вызвать головную боль. Алкоголь также раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая тошноту, а иногда и диарею.

Почти все время, пока у людей бывает похмелье, мы пытаемся вылечить его с помощью различных средств, от витамина B до рассола.Некоторые средства от похмелья работают лучше, чем другие, но ни одно из них не является настоящим лекарством. Единственный способ избежать похмелья — ограничить количество выпитого или полностью отказаться от алкоголя. И если вы обнаружите, что похмелье влияет на вашу работу или отношения, поговорите со своим врачом о своем употреблении алкоголя.

Тем не менее, несколько средств от похмелья могут облегчить по крайней мере некоторые симптомы. Вот несколько советов, которые стоит попробовать.

Вода

Большой стакан воды может быть самым простым средством от похмелья.Алкоголь обезвоживает вас, увеличивая количество мочи, которую вырабатывают ваши почки. Вы также теряете жидкость, когда потеете, рвете или у вас диарея после ночного переедания. Обезвоживание вызывает такие симптомы, как сухость во рту и головная боль.

Если вы пьете алкоголь, пейте воду перед сном. Это уменьшит последствия утренней выпивки. Еще один глоток воды после пробуждения поможет избежать обезвоживания. Выпейте спортивный напиток, чтобы заменить натрий, калий и другие электролиты, которые вы потеряли из-за рвоты или диареи.

Некоторые люди говорят, что введение жидкости через капельницу может облегчить симптомы похмелья. Этот метод имеет неофициальное название «капельница». Это может быть дорого, и медицинская страховка не покрывает счет. Но нет необходимости платить за жидкости внутривенно, когда вы можете выпить стакан воды бесплатно. Капельницы также несут в себе такие риски, как инфекция.

Сок корейской груши

Сок корейской груши (азиатской груши) — традиционное средство от похмелья. Исследования показывают, что употребление около 7 1/2 унций помогает снизить уровень алкоголя в крови и делает похмелье менее интенсивным.Загвоздка в том, что вам нужно выпить до того, как у вас будет алкоголь. Пить потом не получится.

Исследователи говорят, что корейская груша может воздействовать на химию вашего тела, чтобы быстрее расщеплять алкоголь. Было проведено всего несколько исследований, что далеко не доказательство того, что это средство от похмелья работает. Но если вы можете найти сок корейской груши в местном супермаркете, не помешает выпить стакан перед тем, как пойти пить.

Женьшень

Этот корень использовался в китайской медицине на протяжении тысячелетий.Травники используют его для лечения различных заболеваний, от стресса до астмы. В одном небольшом исследовании напиток из красного женьшеня уменьшал симптомы похмелья.

Неродственное растение с похожим названием, экстракт сибирского женьшеня, также улучшает симптомы похмелья, такие как головная боль, головокружение и боль в животе. Но сибирский тип — это не женьшень, используемый в китайской медицине.

Женьшень безопасен для большинства людей. Проконсультируйтесь с врачом перед его использованием, если у вас диабет или высокое кровяное давление.Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может повлиять на уровень сахара в крови и уровень артериального давления.

Phyllanthus Amarus

Это лекарственное растение растет вдоль тропического побережья. Он лечит заболевания печени, почек и желудка. В одном небольшом исследовании прием экстракта Phyllanthus amarus два раза в день в течение 10 дней помог снизить уровень алкоголя в крови, облегчить симптомы похмелья и улучшить настроение у регулярно пьющих людей.

Экстракты этого растения можно найти в Интернете и в магазинах здоровой пищи. Некоторые из этих продуктов носят название травы «камнелом».Это потому, что это может помочь снизить риск образования камней в почках.

Углеводы

Алкоголь снижает уровень сахара в крови. Это может объяснить головокружение и дрожь, возникающие у некоторых людей с похмелья. Ваш мозг нуждается в углеводах в качестве топлива. Съешьте пару ломтиков пшеничных тостов или несколько цельнозерновых крекеров, чтобы привести уровень сахара в крови в норму. Вы тоже зарядитесь энергией.

Обезболивающие

Безрецептурное обезболивающее успокоит пульсирующую головную боль.Просто будьте осторожны, сколько вы берете. НПВП, такие как ибупрофен и аспирин, раздражают желудок, что может усилить тошноту. Избегайте ацетаминофена при похмелье. Это может усугубить негативное воздействие алкоголя на печень.

‘Собачья шерсть’

Идея этого популярного средства от похмелья заключается в том, что еще одна рюмка ослабит последствия последних нескольких глотков. Название происходит от старой народной сказки, в которой говорится, что способ лечения укуса собаки заключается в том, чтобы прикрыть рану шерстью, взятой у укусившей вас собаки.

Но правда в том, что повторное употребление алкоголя просто вернет ваше тело в тот же разрушительный цикл, не дав ему времени на исцеление. Специалисты не рекомендуют пробовать этот метод.

Сон

Когда нужно избавиться от похмелья, время и отдых могут быть лучшим лекарством. Алкоголь мешает спать. Даже если вы заснете на несколько часов после пьяной ночи, это не даст вам покоя. После того, как вы выпьете стакан воды и примете обезболивающее, вернитесь под одеяло и наверстать упущенное в восстановительном сне.

Какие средства правовой защиты работают? – Клиника Кливленда

Ваши глаза широко распахиваются, голова пульсирует, а желудок сдавливает тошнота. Уф . Это было какой-то ночью… и у тебя жуткое похмелье как напоминание о выпитом пиве, вине или ликере.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Токсическое воздействие алкоголя на ваш организм никогда не кажется более очевидным, чем на следующее утро после того, как вы выпили слишком много напитков для взрослых.Головная боль, тошнота, сухость во рту и утомляемость – все это нежелательные симптомы.

То, что вы хотите и в чем нуждаетесь, — это быстрый и простой способ почувствовать себя нормальным. К счастью, Интернет — полезное место — предлагает бесчисленное количество «лекарств от похмелья».

Давайте посмотрим на некоторые из них вместе с врачом скорой помощи Джеймсом Роучем, DO.

Похмелье 101

Поиск решения проблемы со здоровьем начинается с понимания основной причины проблемы.По словам доктора Роуча, при похмелье все зависит от реакции вашего организма на алкоголь.

Начнем с того факта, что алкоголь является мочегонным средством, что в основном означает, что он открывает шлюзы для производства мочи. Это отправляет много жидкости из вашей системы и создает основу для обезвоживания, чтобы построить посещение туалета за посещением туалета.

В то же время потребление пива и выпивки замедляет высвобождение антидиуретического гормона (АДГ), называемого вазопрессином. Этот ADH работает с вашими почками, чтобы поддерживать сбалансированный уровень гидратации вашего тела.

Однако это только начало того, что все выходит из-под контроля. Алкоголь также:

  • Расширяет кровеносные сосуды, что может привести к головным болям. (Головные боли также являются побочным продуктом обезвоживания.)
  • Раздражает слизистую оболочку желудка, вызывая общее чувство тошноты. В результате накопление желудочной кислоты также может привести к рвоте.
  • Снижает уровень сахара в крови, вызывая у вас усталость и дрожь.

Чем больше вы пьете, тем более выраженными становятся эти проблемы.

Смешайте вместе все эти физические реакции и реальности, и в результате получится похмелье, которое может причинить вам дискомфорт на несколько часов или — в некоторых худших случаях — испортить весь день.

Так как же избавиться от этого несчастья? Давайте рассмотрим несколько теорий.

Метод «собачьей шерсти»

Что должно следовать за ночной пьянкой? Согласно этому легендарному средству, ответ — утренний коктейль. (Кровавая Мэри, кто-нибудь?)

Идея «собачьей шерсти» заключается в том, что отказ от очередного алкогольного напитка поможет вашему телу перезагрузиться.(Название, кстати, происходит от старого поверья, что человека, укушенного бешеной собакой, можно вылечить, выпив зелье, содержащее несколько волосков животного.)

Реальность такова, что выпивка может немного облегчить похмелье, но она только продлевает время выздоровления. «Больше токсинов — это не решение проблемы избытка токсинов», — говорит доктор Роуч. «Это действительно не имеет особого смысла».

Принять дополнение

Что-то на полке в аптеке должно быть хорошо от похмелья, верно? Различные веб-сайты рекламируют витамины и минералы как безошибочные способы избежать похмелья.Некоторые исследования даже дают основания для оптимизма в отношении:

Различные таблетки и пластыри, продаваемые специально для похмелья, также рекламируют целебные свойства благодаря своей способности пополнять запасы питательных веществ в организме.

В целом, доктор Роуч настроен скептически: «Вы не найдете лекарство от похмелья в бутылочке с таблетками», — говорит он.

Что касается болеутоляющих средств, отпускаемых без рецепта, то аспирин или ибупрофен могут немного облегчить пульсирующую головную боль. (Однако предостережение: они могут раздражать желудок и усиливать тошноту.)

Не принимайте обезболивающие вместе с ацетаминофеном, так как он потенциально может повредить вашу печень, если в вашем организме есть алкоголь.

Съешьте жирный завтрак

Прием пищи утром после ночного выпивки является ключом к повышению уровня сахара в крови, говорит доктор Роуч. Но наполнять и без того напряженный желудок жирной, тяжелой пищей — не лучший вариант.

Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах, которые также могут удовлетворить ваши потребности в гидратации.Хорошим выбором будут продукты, богатые водой, такие как арбуз, клубника и мускусная дыня.

Тосты или рогалики также могут повысить уровень сахара в крови, не вызывая раздражения желудка.

Если хочешь, поджарь еще яиц. Яйца содержат аминокислоту, которая частично нейтрализует токсичность алкоголя. Кроме того, они богаты питательными веществами, которые могут помочь вашему телу восстановиться.

Найдите другие рекомендации диетолога по похмелью.

Начало регидратации

Лучшее средство от похмелья очень простое: выпейте стакан воды перед сном.Сделайте то же самое, как только встанете.

В основе похмелья лежит обезвоживание, поэтому сосредоточьтесь на восполнении потерянной жидкости, говорит доктор Роуч. Однако не переусердствуйте. Слишком быстрое употребление слишком большого количества воды (мы говорим о галлонах) может привести к отеку мозга, серьезной и потенциально смертельной ситуации.

Спортивные напитки также могут помочь вам быстро увлажнить организм, одновременно восстанавливая питательные вещества и электролиты.

Практический результат лечения похмелья

В конце концов, от похмелья есть только одно лекарство: «Просто нужно время», — говорит доктор.Плотва. «Нет ни волшебной таблетки, ни чудодейственного средства, чтобы избавиться от похмелья. Ваше тело должно догнать и усвоить алкоголь, который вы выпили».

Другими словами, отоспитесь.

Конечно, есть еще одно решение, и оно гарантированно сработает. «Лучший способ избежать похмелья, — говорит доктор Роуч, — это не пить достаточно, чтобы иметь похмелье».

средств от похмелья — NHS

Головные боли, тошнота, головокружение, обезвоживание: любой, кто когда-либо слишком много выпивал, знает последствия.

Алкоголь заставляет вас больше мочиться, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание является причиной многих симптомов похмелья.

Лекарства от похмелья вообще миф. Нет лекарства от похмелья, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать его и, если оно у вас есть, облегчить дискомфорт.

Советы, как избежать похмелья

Чтобы избежать похмелья:

  • Не пейте больше, чем, по вашему мнению, может выдержать ваш организм. Если вы не уверены, сколько это, будьте осторожны.
  • Не пить натощак. Прежде чем начать пить, съешьте пищу, содержащую углеводы (например, макароны или рис) или жиры. Пища поможет замедлить усвоение алкоголя организмом.
  • Не пейте напитки темного цвета, если вы обнаружили у себя чувствительность к ним. Они содержат натуральные химические вещества, называемые конгенерами, которые раздражают кровеносные сосуды и ткани головного мозга и могут усугубить похмелье.
  • Пейте воду или негазированные безалкогольные напитки между каждым алкогольным напитком.Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя в организм.
  • Выпейте пинту или около того воды перед сном. Держите возле кровати стакан воды, чтобы пить ее, если вы просыпаетесь ночью.

Лечение похмелья

Борьба с похмельем включает регидратацию вашего тела, чтобы помочь вам справиться с болезненными симптомами. Лучшее время для регидратации — перед сном после выпивки.

Обезболивающие могут помочь при головной боли и мышечных спазмах.

Сладкие продукты могут уменьшить дрожь.В некоторых случаях может потребоваться антацид, чтобы успокоить желудок.

Суп-бульон (жидкий овощной бульон) — хороший источник витаминов и минералов, восполняющих истощенные ресурсы. Он также легко переваривается хрупким желудком.

Вы можете восполнить потерянную жидкость, выпивая мягкие жидкости, которые щадят вашу пищеварительную систему, такие как вода, газированная вода и изотонические напитки.

Вещи, которых следует избегать

Употребление большего количества алкоголя или «собачьей шерсти» не помогает.Употребление алкоголя по утрам – опасная привычка, и вы можете просто откладывать появление симптомов до тех пор, пока не пройдет дополнительный алкоголь.

Если вы много пили, врачи советуют подождать не менее 48 часов, прежде чем снова пить алкоголь (даже если у вас нет похмелья), чтобы дать вашему телу время на восстановление.

Иногда, конечно, с похмелья легче следовать этому совету.

Рекомендации для регулярно пьющих

Чтобы снизить риск для здоровья, связанный с алкоголем, если вы пьете большую часть недель:

  • не пейте более 14 порций в неделю на регулярной основе
  • распределите употребление алкоголя на 3 или более дней, если вы регулярно выпиваете до 14 единиц в неделю
  • если вы хотите сократить потребление алкоголя, постарайтесь проводить несколько безалкогольных дней в неделю

14 единиц эквивалентны 6 пинтам пива средней крепости или 10 маленьким стаканам вина слабой крепости.

Знай единицы измерения

Бутылка красного, белого или розового вина объемом 750 мл (крепость 13,5%) содержит 10 единиц.

Воспользуйтесь нашим руководством, чтобы узнать, сколько единиц в вашем любимом напитке.

Таблица, показывающая распространенные напитки и содержание алкоголя в них
Тип напитка Количество единиц алкоголя
Одна небольшая порция крепких напитков* (25 мл, крепость 40%) 1 шт.
Алкопоп (275 мл, крепость 5.5%) 1,5 шт.
Бокал красного, белого или розового вина (125 мл, крепость 12%) 1,5 шт.
Бутылка лагера, пива или сидра (330 мл, крепость 5%) 1,7 шт.
Банка лагера, пива или сидра (440 мл, крепость 5,5%) 2 шт.
Пинта слабокрепкого лагера, пива или сидра (568 мл, крепость 3,6%) 2 шт.
Стандартный бокал красного, белого или розового вина (175 мл, крепость 12%) 2.1 шт.
Пинта более крепкого лагера, пива или сидра (568 мл, крепость 5,2%) 3 шт.
Большой стакан красного, белого или розового вина (250 мл, крепость 12%) 3 шт.

*Джин, ром, самбука, текила, водка, виски. Одна большая (35мл) мерка спирта составляет 1,4 единицы.

Вы можете следить за употреблением алкоголя с помощью приложения One You Drink Free Days.

Последняя проверка страницы: 6 января 2020 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 6 января 2023 г.

14 действенных средств от похмелья

В промежутках между праздничными вечеринками и новогодними посиделками настало время праздничных коллективных выпивок, даже если посиделки проходят через Zoom. Нежелательный побочный эффект от вечеринок: слишком много слишком много? Похмелье на следующее утро.

Вы знаете классические симптомы похмелья:

  • Усталость
  • Жажда (от обезвоживания)
  • Слабость, мышечные боли или потливость
  • Головная боль или чувствительность к свету и звуку
  • Тошнота, боль в животе или головокружение
  • Беспокойство или раздражительность
  • Повышенное кровяное давление

И, в зависимости от того, сколько вы выпили, восстановление может занять некоторое время — до 72 часов, по словам Джона Хопкинса.

Как вылечить похмелье

Никто не хочет проводить свои дни больным в постели (сожалея о вчерашнем выборе). Поэтому, чтобы пережить сезон, вам понадобятся эти средства от похмелья, которые действительно работают.

1. Проверьте взаимодействие наркотиков и алкоголя.

Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Некоторые из лучших средств от похмелья в первую очередь связаны с предотвращением их худших побочных эффектов. Воздействие алкоголя иногда может быть осложнено лекарствами, например, теми, которые используются для лечения аллергии, высокого уровня холестерина и СДВГ.Прежде чем что-либо выпить, вы должны проконсультироваться со своим врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что смешивать алкоголь с вашими обычными рецептами безопасно.

2. Принимайте витамины.

Если вам разрешено принимать пищу, прием определенных питательных веществ перед тем, как побаловать себя, может помочь уменьшить болезненные побочные эффекты на следующий день. «Алкоголь истощает ваш организм по целому ряду витаминов, аминокислот, жирных кислот, ферментов, белков и минералов», — объясняет Кэролин Дин, доктор медицинских наук, эксперт по диетологии и питанию и автор.Дефицит этих витаминов и минералов может усугубить симптомы похмелья, часто вызывая более сильное похмелье или продлевая период времени, необходимый для его преодоления.

Доктор Дин говорит, что магний является «главным элементом» витаминов, истощенных после употребления алкоголя. Возраст и чрезмерное употребление алкоголя с течением времени могут еще больше истощить этот минерал, усиливая похмелье и влияя на общее состояние здоровья. Поэтому, если вы регулярно пьете, она советует ежедневно принимать добавки с магнием (предпочтительно в жидкой пикометрической форме), а также с витамином С и расторопшей — все это поддерживает правильную функцию печени.

3. Пейте воду (и немного кофеина).

«Похмелье возникает в основном из-за обезвоживания, низкого уровня сахара в крови, дисбаланса электролитов и расширенных кровеносных сосудов, что может привести к головным болям», — говорит Стивен Лойд, доктор медицинских наук, медицинский директор реабилитационного центра JourneyPure. «Чтобы лечить похмелье, нужно лечить каждый из этих симптомов».

Начиная с первого из этих симптомов, обезвоживания, доктор Лойд говорит, что лучше всего пить воду. Но он добавил: «Многие люди также могут извлечь пользу из кофеина, чтобы повысить свою энергию и концентрацию.Просто убедитесь, что используете его в умеренных количествах, так как слишком много может усугубить обезвоживание.

4. Попробуйте томатный сок, огуречный сок, … или спрайт.

Страдание от похмелья может заставить вас потянуться за маленькой собачьей шерстью с хорошо сделанной Кровавой Мэри. Но пить больше алкоголя в попытке оправиться от бурной ночи не рекомендуется. Вместо этого попробуйте обогащенный аланином томатный сок, исследователи обнаружили, что он может снизить уровень алкоголя в крови, или рассол, содержащий электролиты.А после экспериментов с 57 различными вариантами напитков в лаборатории исследователи из Китая пришли к выводу, что Sprite может быть лучшим напитком для лечения симптомов похмелья.

5. Ешьте немного углеводов.

Злоупотребление алкоголем может повлиять на уровень сахара в крови. (Это лишь одна из причин, по которой люди с диабетом должны проявлять особую осторожность при употреблении алкоголя.) Вот почему доктор Лойд говорит, что в дополнение к питью воды страдающие от похмелья должны есть. «Завтрак с высоким содержанием углеводов может помочь вам увлажнить вас и стабилизировать уровень сахара в крови», — говорит доктор.— объясняет Лойд.

На самом деле, вы должны хорошо поесть перед тем, как выпить, а также на следующее утро. ResponsibleDrinking.org объясняет, что наличие питательных веществ и калорий в организме может замедлить всасывание алкоголя.

6. Попробуйте бекон и яйца.

Это не просто ваше воображение, что сэндвич с беконом, яйцом и сыром волшебным образом улучшает ваше самочувствие. И бекон, и яйца содержат аминокислоту под названием цистеин, которая, как обнаружили ученые, может уменьшить количество ацетальдегида в организме — одного из побочных продуктов метаболизма алкоголя, который может способствовать возникновению некоторых симптомов похмелья.

Если вы веган, брокколи также содержит большое количество цистеина, так что небольшой суперпродукт может помочь вам избавиться от похмелья.

7. Сбалансируйте электролиты.

Чтобы стабилизировать электролиты и решить проблемы, которые могут возникнуть из-за такого дисбаланса, доктор Лойд советует «включать в свой завтрак авокадо или банан. Оба этих продукта содержат соли и минералы, необходимые организму для восстановления».

Стоит отметить, что компания Cedars Sinai сообщила об исследовании, которое показало, что уровень электролитов на самом деле не снижается, когда вы пьете алкоголь, ссылаясь на это как на давний миф.Но это не означает, что вы не можете извлечь выгоду из дополнительной гидратации и повышения уровня электролитов, которые вы найдете со спортивными напитками, такими как Gatorade, кокосовая вода, Pediapops и Pedialyte (последние два обычно можно найти в проходе для детей в вашем роддоме). местный продуктовый магазин).

8. Лекарство от боли.

Поскольку головные боли (вплоть до мигрени включительно) и ломота в теле могут быть одними из наиболее распространенных симптомов похмелья, вы можете обнаружить, что безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, адвил, алив, мотрин или ацетаминофен, могут помочь предотвратить некоторые из них. самые тяжелые симптомы.Фактически, исследование 1983 года показало, что НПВП более эффективны в уменьшении симптомов похмелья, чем плацебо.

Маргарет Аранда, доктор медицинских наук, из Your Doctors Online предлагает принимать лекарства перед сном. Она рекомендует следующий режим:

  • Ибупрофен, 200–800 мг (если у вас нет язвы желудка, в этом случае она говорит: «Ничего не принимайте, и тоже не пейте».)
  • Куркума 2000 мг, «которую может принимать почти каждый»
  • Циметидин 200 мг два раза в день, «для профилактики язвы желудка.

Важно знать, что постоянное сочетание отпускаемых без рецепта обезболивающих и алкоголя может оказать негативное влияние на ваш организм. Таким образом, хотя доза болеутоляющих в ночь перед сном (с большим стаканом воды), а затем снова на следующий день, вскоре после пробуждения, может помочь уменьшить ваши симптомы — это не решение. вы хотите положиться на каждый раз.

Вы также можете попробовать Алка-Зельцер. Хотя нет исследований, подтверждающих эффективность лечения похмелья шипучими лекарствами, бикарбонат натрия в ингредиентах может помочь успокоить расстройство желудка.

9. Закажите кислородный бар.

За последнее десятилетие кислородные бары завоевали популярность повсюду, от Вегаса до Аспена. Хотя нет научных доказательств того, что он может вылечить похмелье, врачи говорят, что это лечение безвредно и может помочь облегчить симптомы бессонницы и головокружения. Многие люди клянутся им.

Просто избегайте ароматизированных вариантов O2, которые содержат масла и могут быть опасны для вдыхания.

10. Попробуйте внутривенные капельницы от похмелья.

Еще одна концепция, популярность которой в последние годы возросла, — это капельница Hangover IV. По всей стране появляются учреждения, предлагающие различные жидкости и витамины, призванные уменьшить последствия похмелья и вернуть вам полную энергию всего за 45 минут.

Опять же, нет (пока) никаких научных доказательств, подтверждающих обоснованность заявлений, сделанных в отношении этих внутривенных капельниц. И этот вариант недешевый, стоит до 250 долларов за мешок для внутривенных вливаний.Но люди, которые решили попробовать тяжелые витамины группы В и электролиты в пакетиках, утверждают, что в большинстве случаев это помогает, по крайней мере, на несколько часов.

Доктор Аранда поддерживает этот план лечения. Если вы проснулись с похмелья, она предлагает ввести внутривенно следующее («опять же в зависимости от вашего риска язвы желудка и НПВП»):

  • Кеторолак 30 мг в/в
  • Витамин B12 или цианокобаламин 1000 МЕ внутривенно или подкожно

После того, как вы закончите капельницу, она говорит, что вы должны принимать «таблетки циметидина по 200 мг два раза в день, чтобы предотвратить язву желудка.

11. Ешьте немного имбиря.

«Имбирь — отличное натуральное лекарство от похмелья», — говорит Джейми Бахарах, лицензированный медицинский акупунктурист и травник, который имеет большой опыт помощи пациентам в борьбе с последствиями похмелья и перезагрузке их систем после похмелья.

Хотя исследований, подтверждающих пользу имбиря от похмелья, не проводилось, это одно из натуральных средств, которое снова и снова упоминается в Интернете. И Бахарах говорит, что «употребляя имбирь или выпивая имбирный чай, вы можете помочь уменьшить чувство тошноты и расстройства желудка, поскольку естественные свойства имбиря служат эффективным противодействием всем симптомам, связанным с похмельем.

12. Попробуйте экстракт опунции.

Bacharach также предложил использовать экстракт опунции. Она говорит, что это «популярное средство от похмелья, поскольку некоторые исследования показали, что оно может снизить риск и тяжесть похмелья на целых 50%».

Она имеет в виду исследование 2004 года, проведенное Джеффом Визе, которое обнаружило значительное снижение тошноты, сухости во рту и отвращения к еде у тех, кто принимал экстракт опунции перед вечерним выпивкой.

«Экстракт опунции естественным образом уменьшает воспаление печени, которое в противном случае напрямую приводит к таким симптомам похмелья, как головная боль и тошнота», — объясняет Бахарах.

13. Выспитесь

«В конечном счете, один из самых эффективных способов вылечить похмелье — это выспаться», — говорит Бахарах. «Когда мы страдаем от похмелья, наши тела находятся в ослабленном состоянии и не в состоянии бороться с похмельем или его симптомами».

Так что, если вы проснетесь с похмелья после ночи выпивки, вы можете подумать о том, чтобы отменить свои планы на день и снова лечь в постель — после того, как выпили большой стакан воды и насладились вкусным завтраком, конечно.

«Дав нашим телам время, необходимое для восстановления и перегруппировки, мы можем проспать период дискомфорта и проснуться отдохнувшими и помолодевшими».

14. Воздержаться

Мы знаем, что это не то, что вы хотели бы услышать, если уже страдаете от похмелья, но сертифицированный психиатр Джаред Хитман, доктор медицинских наук, говорит, что «лучший способ справиться с похмельем — избегать употребления алкоголя».

«Когда вы употребляете алкоголь, с телом происходит множество вещей, которые могут повлиять на то, как вы действуете и чувствуете себя, особенно на следующий день», — говорит Джон Мансур, фармацевт.Д., основатель B4, напитка с витаминной добавкой, который, как утверждается, помогает уменьшить последствия похмелья. «Вы вводите в организм токсины, которые могут нанести краткосрочный и долгосрочный ущерб».

Эти токсины включают ацетальдегид и малоновый диальдегид. «Воздействие этих токсинов на организм может вызвать эффект, аналогичный радиационному отравлению, поэтому вы чувствуете себя так плохо на следующий день после употребления слишком большого количества алкоголя», — объясняет доктор Мансур.

Это согласуется с отчетом Медицинской школы UNC, в котором показано, что действительно не существует идеального и научно проверенного лекарства от похмелья.Есть некоторые вещи, которые могут помочь, но нет ничего более эффективного, чем полный отказ от алкоголя.

Это также означает, что тактика погони за похмельем с большим количеством алкоголя на самом деле не является лекарством от похмелья. Это может временно облегчить симптомы алкогольной абстиненции, но, по сути, увековечивает цикл, увеличивая время восстановления.

Ночная прогулка по городу может быть веселой, но полный отказ от алкоголя имеет ряд положительных преимуществ. А регулярное употребление алкоголя связано с целым рядом рисков для здоровья.«Самые последние исследования показывают, что употребление одной бутылки вина в неделю наносит такой же вред здоровью, как и выкуривание 10 сигарет в неделю», — говорит доктор Аранда.

Итак, если вы не хотите иметь дело с последствиями похмелья, просто скажите «нет, спасибо». «Если это невозможно или нереально, алкоголь следует употреблять умеренно, а не быстро», — добавляет доктор Хитман. «Наше тело имеет ограниченное количество ферментов, доступных для метаболизма алкоголя. Как только наше тело наберет полную способность к детоксикации, дополнительное количество алкоголя вызовет резервную копию и приведет к побочным эффектам.

Для некоторых даже мысль об умеренности может показаться невозможной. Если это вы, и вы опасаетесь, что можете страдать от расстройства, связанного с употреблением алкоголя (AUD), или от зависимости, вам доступна помощь. У Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) есть национальная линия помощи, по которой вы можете позвонить за советом и ресурсами, и есть даже доступные лекарства, которые могут помочь вам полностью бросить пить.

21 совет экспертов по предотвращению похмелья — одобренные экспертами способы предотвращения похмелья

Если вы хотите предотвратить похмелье, самый простой способ сделать это — пить умеренно или совсем не пить…дух. Вы, наверное, слышали это миллион раз. Но что значит модерация *фактически* в данном случае?

Большинству женщин специалисты рекомендуют выпивать не более трех стандартных порций за один присест. (Да, даже когда речь идет о бездонных мимозах.) Еще одно простое правило, о котором следует помнить? Придерживайтесь одного стандартного напитка в час, говорит Лаура Вич, доктор философии, директор магистерской программы по исследованию зависимостей и клиническому здоровью в Медицинской школе Уэйк Форест. Это потому, что вашей печени обычно требуется около часа, чтобы обработать один напиток, объясняет она.

Выпейте больше, чем это, и вы, скорее всего, испытаете похмелье, потому что вы потребляете больше алкоголя, чем может выдержать ваше тело. Но хорошие новости: по мнению профессионалов (вы знаете, настоящих докторов медицины, докторов наук и докторов наук), существует 90 189 способов снизить ваши шансы почувствовать себя человеческим мусорным баком после ночной прогулки.

О, и если вы уже чувствуете похмелье и читаете это для дальнейшего использования, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше как можно скорее.

Вот 21 одобренный экспертами трюк, чтобы предотвратить похмелье на каждом этапе вашего запойного путешествия.Только пообещай больше не оставлять свой телефон в Uber, пожалуйста.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Прежде чем выпить

Накорми себя, детка. Итак, никто не хочет чувствовать себя раздутым перед вечеринкой, но убедитесь, что вы сыты. Типа, действительно полный. «Когда вы пьете алкоголь натощак, он просто попадает прямо в кишечник, а затем очень быстро всасывается в кровоток», — объясняет Роберт Свифт, доктор медицинских наук, заместитель директора Центра исследований алкоголя и наркомании Университета Брауна.Это означает, что вы быстрее напьетесь и на следующий день почувствуете себя намного хуже. По его словам, употребление алкоголя на полный желудок снижает содержание алкоголя в крови.

Доктор Вич рекомендует употреблять в пищу такие продукты, как красное мясо, курица, моллюски, авокадо, грибы и цельнозерновые продукты, которые богаты цинком и никотиновой кислотой — двумя питательными веществами, которые, как было показано, уменьшают тяжесть симптомов похмелья в 2019 году. исследование, опубликованное в Journal of Clinical Medicine.

Займитесь спортом. Одна из основных причин похмелья заключается в том, что мы пытаемся выпустить пар и заходим слишком далеко, объясняет Леон Коулман, доктор медицинских наук, научный сотрудник и профессор Центра изучения алкоголя Боулза в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл. Вот почему он рекомендует потренироваться или найти другой здоровый способ снять стресс перед выходом на улицу. Затем, когда приходит время впадать в ярость, этот менталитет упорной работы и развлечений исчезает, говорит доктор Коулман. «Вы можете наслаждаться, не заходя слишком далеко».

Тщательно выбирайте отряд. Еще одна причина, по которой мы слишком много пьем, а на следующий день чувствуем себя умирающими, заключается в том, что мы не с теми людьми. «То, с кем вы находитесь, является одним из основных факторов, определяющих ваше поведение, это хорошо изучено», — добавляет он. Совет? Обратите внимание на своих друзей, которые отказываются от планов лечится от похмелья каждое воскресенье, и держитесь подальше в следующий раз, когда они пригласить вас на свидание

Избегайте сахара Если вы окунетесь в свою заначку с конфетами, а затем отправитесь на вечернюю выпивку, это может вызвать у вас сильное похмелье.Поскольку алкоголь вызывает воспаление, которое, как считается, является одним из факторов, вызывающих похмелье, вы должны избегать какого-либо дополнительного воспаления в организме, а это именно то, что делает сахар, объясняет доктор Вич.

Пока вы пьете

Смешать с водой или безалкогольным коктейлем. Помните, как доктор Вич рекомендовал пить по одной рюмке в час? Да, легче сказать, чем сделать. Поэтому, если вы обнаружите, что слишком быстро выпиваете водку, попробуйте чередовать каждый алкогольный напиток с безалкогольным.По словам доктора Вич, «распределяя» употребление алкогольных напитков, вы дадите своему телу больше времени для их переработки. И дать организму больше времени на переработку алкоголя = завтра меньше дерьмовых симптомов. Ура!

Следите за тем, сколько напитков вы выпили. Очень легко увлечься друзьями или выпить несколько глотков и подумать, что ты выпил три порции, хотя на самом деле ты выпил пять или шесть. Вот почему доктор Вич предлагает отслеживать. Это может быть так же просто, как добавить маленький смайлик 🍸 в приложение для заметок на вашем телефоне каждый раз, когда вы начинаете новый напиток.Просто сделайте что-нибудь, чтобы убедиться, что у вас есть точное представление о том, сколько алкоголя вы выпили за ночь.

Закажите пиво, вино или коктейли — не шоты. Если вы пытаетесь предотвратить похмелье, лучше всего выбрать напиток с низким процентным содержанием алкоголя. «Большие дозы алкоголя, по-видимому, у многих людей вызывают более тяжелые симптомы [похмелья], — говорит доктор Вич. Потягивать пиво, вино или смешанный напиток, как правило, лучше, чем глоток, так как вы потребляете алкоголь медленнее.Просто убедитесь, что вы не пыхтите, потому что это противоречит всей цели.

Выберите органическое вино. Консерванты и пестициды могут быть причиной того, что люди чувствуют себя более похмельными, выпивая вино в США, чем в Европе, говорит Венди Леонард, RDN, основатель Rhode Island Nutrition Therapy. (Ну, это и тот факт, что во многих европейских винах меньше алкоголя, чем в США). Поэтому, если вы можете получить органическое вино без консервантов или с низким содержанием алкоголя (думаю, 12,5 процента или меньше), это может помочь предотвратить симптомы похмелья. завтра, объясняет она.

Хорошее чистое вино

КУПИТЬ СЕЙЧАС Хорошее чистое красное вино, ХОРОШЕЕ ЧИСТОЕ ВИНО , $20

Сделайте своего роуди Gatorade. Если вы употребляете алкоголь с кокосовой водой или спортивным напитком, таким как Gatorade, это помогает восполнить потерю жидкости и электролитов, питательных веществ, которые вы теряете, когда пьете, говорит Элизабет Ковач, доктор философии, директор программы исследования алкоголя в Университете Лойолы. Она рекомендует потягивать кокосовую воду или Gatorade в течение ночи, чтобы предотвратить сильную головную боль, когда вы проснетесь.

Не кури. Когда 113 студентов колледжа каждый день в течение восьми недель документировали потребление алкоголя, курение и симптомы похмелья, исследователи обнаружили, что, когда студенты много пили, курение значительно увеличивало риск и тяжесть похмелья, согласно исследованию, опубликованному в журнале . исследований алкоголя и наркотиков.

Стик с прозрачным ликером. Прозрачные спиртные напитки, такие как водка и джин, содержат меньше конгенеров, которые представляют собой соединения, вызывающие похмелье, чем темные напитки, такие как виски и ром, объясняет Дженнифер Менг, доктор медицинских наук, основатель Chelsea Nutrition.Это не означает, что вы можете пить столько водки и джина, сколько хотите, — все еще можно получить похмелье, выпив слишком много.

Тщательно мойте руки. Употребление алкоголя изменяет работу вашей иммунной системы, поэтому, если вы подверглись воздействию чего-то вроде гриппа, у вас больше шансов заразиться, у вас будет более серьезная реакция, и вам потребуется больше времени для выздоровления, говорит доктор Ковач. То же самое относится и к COVID-19, добавляет доктор Вич, поэтому обязательно следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию, чтобы не подвергать себя риску.

Танцуй до упаду. Трудно удержать напиток, пока вы его разбиваете, поэтому танцы, игра в бильярд или пинг-понг (при условии, что в этом участвуют весла, а не чашки с пивом) могут замедлить разрушительный цикл опорожнения вашего стакана и сразу же пополнить его. Просто не забудьте поставить чашку с водой на краю танцпола, чтобы восполнить жажду, особенно если вы начинаете потеть.

Перед сном

Не переусердствуйте на воде. Это правда, что похмелье может случиться, когда ваш организм получает слишком много плохой жидкости (алкоголя) и недостаточно хорошей (воды).

Амазонка

Тем не менее, доктор Ковач говорит, что глотание воды может вызвать чрезмерный стресс для вашего тела. А частые походы в туалет могут испортить ваш сон. Так что после ночной пьянки выпейте стакан воды (и второй, если вы испытываете сильную жажду) и поставьте полный стакан на тумбочку, чтобы избавиться от сухости во рту в 5 часов утра.м.

Наденьте маску для сна. Хотя лишение сна не вызывает похмелья, оно может усугубить похмелье, согласно исследованию, опубликованному в Current Drug Abuse Reviews . Между прочим, алкоголь нарушает вторую часть вашего сна, согласно исследованию Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования, , которое возникает после восхода солнца, если вы ложитесь спать особенно поздно. Хотя вы не можете контролировать качество своего сна после короткой ночи, вы можете свести к минимуму нарушения окружающей среды с помощью маски для сна, которая защищает глаза от света.

Утро после

Выпейте педиалита. Когда у вас похмелье, вы, как правило, сильно обезвожены, потому что алкоголь подавляет выработку антидиуретического гормона (тот, который мешает вам мочиться), поэтому вы гораздо чаще ходите в ванную, объясняет доктор Свифт. «Спортивные напитки и Pedialyte разработаны с научной точки зрения, чтобы максимизировать скорость всасывания жидкости», — говорит он. Другими словами, вы почувствуете себя лучше как можно скорее.

Электролитный раствор для гидратации

Сходите в свое любимое место для завтрака. Вот именно то, что вам следует заказать: омлет со шпинатом и сыром, картофель фри по-домашнему и стакан апельсинового сока, — говорит Леонард. Яйца богаты N-ацетилцистеином (NAC), который помогает организму усваивать алкоголь. Точно так же шпинат является хорошим источником альфа-липоевой кислоты (АЛК), которая также помогает переносить алкоголь через организм. Как и домашняя картошка фри, кстати. И в OJ есть витамин B1, чтобы способствовать ясности ума, которой вам, вероятно, не хватает.

Забудьте про «шерсть собаки, которая вас укусила». Эксперты сходятся во мнении, что напиваться наутро после запоя просто глупо. Это только отсрочит неизбежное: похмелье еще хуже, чем то, что у вас есть.

Практикуйте осознанность. Если вы просыпаетесь с сильной тревожностью (вы знаете, это очень нервозное чувство, которое вы иногда испытываете после выпивки), попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, послушать управляемую медитацию или вести дневник, что бы вы ни чувствовали себя более расслабленным. «Иногда мы чувствуем тревогу после употребления алкоголя, потому что наше тело пытается противодействовать депрессивным эффектам алкоголя», — говорит доктор.— объясняет Вич. Единственное, что действительно лечит это, — это время, но практика осознанности может помочь вам тем временем чувствовать себя более непринужденно.

Напиток Спрайт или сельтерская вода. Когда исследователи из Университета Сунь Ятсена в Гуанчжоу, Китай, проанализировали влияние 57 различных напитков на метаболизм алкоголя, они обнаружили, что китайская версия спрайта и обычная газированная вода помогают ускорить метаболизм алкоголя в организме, что снижает количество алкоголя в организме. когда ваше тело подвергается воздействию вредных химических веществ, образующихся при переваривании алкоголя.

Избегайте травяных чаев. В ходе того же эксперимента Университета имени Сунь Ятсена исследователи обнаружили, что травяные чаи замедляют выработку алкоголя в организме, поэтому похмелье длится дольше. Нет, спасибо!

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, и бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.