Как заставить кишечник опорожняться каждый день: 404 / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

Как заставить кишечник работать. 5 секретов от врача | Правильное питание | Здоровье

В холода «по традиции» обостряются проблемы со здоровьем. Это касается не только типично зимних болезней — простуд, ОРВИ, гриппа. Так, в осенне-зимний период могут возникнуть проблемы с органами ЖКТ, которые до этого времени никакого беспокойства не вызывали.

Как считают специалисты, во многом это связано с тем, что человек, повинуясь древнему защитному механизму, начинает употреблять более тяжёлую, калорийную пищу именно в холодное время года. В итоге — различного рода проблемы с пищеварением: тяжесть в желудке, вздутие, запоры. Соблюдая 5 несложных правил, можно помочь органам пищеварения и избежать неприятных последствий.

№ 1. Уделяйте внимание вашему режиму питания

Один из важных постулатов — не перегружать организм тяжёлой едой в холодное время года. Особенно это касается переедания в течения дня и засорения организма вредными продуктами: печеньем, чипсами, конфетами.

«Обязательно завтракайте, — советует врач-гастроэнтеролог, к. м. н. Эльвира Закирова

. — Калорийность завтрака должна составлять 25–30 % от всей суточной нормы. Полноценный завтрак из цельнозерновых и белковых продуктов позволит долго ощущать сытость, даст прилив энергии и «запустит» метаболизм».

Что касается перекусов, то организму они нужны, но, как отмечает специалист, не «бесполезно-сдобные», а «полезные фруктово-белковые». Идеально подходят для этой цели сухофрукты, орехи, а также йогурт и свежие фрукты.

№ 2. Включите в ваш рацион полезные для пищеварения продукты

Чтобы поддержать работу кишечника в холодное время года, обязательно следует включить в рацион цельнозерновые продукты — крупы, мюсли, бобовые, орехи, а также свежие овощи и фрукты. «Конечно, выбор фруктов и овощей в зимнее время скромнее, чем летом, а их питательная ценность ниже из-за длительной транспортировки, хранения и тепличных условий выращивания, однако включать их в свой рацион в разумных количествах всё же необходимо. Это продиктовано тем, что в свежих овощах и фруктах содержатся необходимые для полноценного пищеварения и очищения пищевые волокна (клетчатка). Клетчатка помогает предотвратить запоры, дисбактериоз кишечника и даже набор лишнего веса», — объясняет врач.

№ 3. Пейте достаточное количество воды

Ещё одна популярная рекомендация — употребляйте не менее двух литров воды в день. Вода способствует разбуханию волокон клетчатки, тем самым увеличивая объём имеющихся в кишечнике масс и усиливая перистальтику. Также полезно употреблять воду по утрам, сразу после пробуждения. Эта простая привычка поможет кишечнику начать свою ежедневную работу.

№ 4. Повысьте вашу двигательную активность

«В поддержании нормального положения внутренних органов и их физиологических функций, в том числе кишечника, определённая роль принадлежит мышцам живота, — говорит Эльвира Закирова. — При малоподвижном образе жизни, слабых мышцах передней брюшной стенки и таза возможно возникновение или усугубление проблем с работой желчного пузыря и кишечника».

Поэтому повышение ежедневной двигательной активности позитивно отражается на ЖКТ. Выполнение утром даже несложной зарядки не только поможет вам проснуться, но и приведёт в тонус кишечник и поможет ему начать выполнять свои функции.

№ 5. Принимайте витамины и растительные комплексы

Хорошим помощником в холодное время года, учитывая недостаток солнечного света и движения, ослабление иммунитета и «однобокость» зимнего рациона, станут поливитаминные комплексы. Их следует принимать курсом. При сопутствующем наличии затруднений с опорожнением кишечника Эльвира Закирова советует дополнить рацион растительными препаратами на основе пищевых волокон.

Смотрите также:

Как заставить кишечник опорожняться каждый день

Многие из нас не задумываются и не обращают внимания на обычные, казалось бы, функции организма, например, на работу кишечника. Однако как только отмечается какой-либо сбой, неприятные симптомы, мы сразу задумываемся о лечении, соблюдении диеты. Учитывая все это, в вопросе, как заставить кишечник опорожняться каждый день, нет ничего удивительного. Действительно, существует такая проблема, как вялый, или ленивый кишечник, решению которой необходимо уделять внимание.

Симптомы вялого кишечника

Симптоматика ленивого кишечника является ярко выраженной. Прежде всего, речь идет о запоре, а именно о регулярной задержке дефекации в течение, как минимум, двух суток. Другими клиническими проявлениями следует считать:
  • затрудненную, неполноценную дефекацию, при которой каловые массы выводятся в минимальном объеме и больной чувствует постоянный дискомфорт;
  • твердый стул – настолько, что формируются царапины заднего прохода и даже кровотечения из области прямой кишки;
  • метеоризм;
  • вздутие живота.

Отдельного внимания заслуживают симптомы, проявляющиеся при стойких запорах вследствие ленивого кишечника. Таковыми они считаются при отсутствии дефекации в течение трех-пяти суток. В таком ситуации у больного формируется постепенная интоксикация каловыми массами. Признаками этого следует считать слабость, усталость, чрезмерную сонливость, а также раздражительность.

На этом этапе симптомы вялой работы кишечника могут связывать также с появлением угревой сыпи, склонностью к аллергическим реакциям. На языке может появляться налет, а также идентифицируют головные боли и неприятные ощущения в мышцах, исчезновение аппетита. Безусловно, подобная симптоматика не должна оставаться без внимания – необходимо разобраться в причинах такого отклонения.

Причины — почему кишечник плохо работает

Чаще всего факторы развития такой дисфункции заключаются в употреблении малого количества жидкости, хронической нехватке фруктов и овощей. Другими причинами недостаточной работы кишечника следует считать:

  1. Возраст, а именно от 45 лет при условии низкой физической активности. Дополнительным фактором следует считать использование спазмолитиков и анальгетиков, а также средства от проблем с функцией кровообращения.
  2. Хронические заболевания, например, гипотиреоз или болезнь Паркинсона.
  3. Трещины заднего прохода, геморрой.
  4. Наличие избыточного веса, в особенности в висцеральной области. Это замедляет работу кишечника.
  5. Стрессовые факторы, невозможность осуществить акт дефекации в необходимый момент. Чаще всего это связывают с напряженной работой, отсутствием туалета поблизости.
  6. Беременность, потому что гормоны замедляют перистальтику кишечника. Кроме того, увеличенные размеры матки оказываются еще одним препятствием для прохождения каловых масс.

Чаще всего причинами «ленивой» работы кишечника оказываются неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Однако лечение плохой выводимости каловых масс далеко не всегда оказывается простым процессом.

Лечение — что делать с вялым кишечником, чтобы заработал

Наиболее простым и быстрым лечение оказывается при несбалансированном питании, гиподинамии и недостатке питья. В первом случае больному необходимо будет правильно питаться, воспользоваться столом №3б, который назначают при запоре, дискинезии ЖКТ, а также спастической форме колита.

В случае малоподвижного образа жизни необходимо полностью изменить его: больше ходить пешком, плавать, бегать – в общем, не пренебрегать физической активностью.

Если же речь идет о недостатке питья, то ее количество в сутки должно составлять от полутора литров. Именно в таком случае можно будет забыть о ленивой работе кишечника.

Если же состояние спровоцировано другими факторами, речь может идти о применении медикаментов. Избавиться от запоров позволял слабительные наименования, суппозитории и клизмы, перед применением которых обязательной является консультация специалиста. В комбинации с диетой такой подход окажется наиболее эффективным. Обращают внимание на то, что:

  1. Организм должен получать оптимальное количество воды. Как уже отмечалось ранее, чай или кофе – это далеко не та жидкость, которая необходима организму, потому что выводится она гораздо быстрее.
  2. Желательно до употребления пищи, примерно за 30 минут, выпивать около 200 мл воды. В стакан добавляют половину лимона. Ничуть не менее полезными напитками являются такие, как компот, морс, минеральная вода, а также кефир.
  3. Потребуется отказаться от определенных продуктов. К таковым причисляют мучные, кисель, а также какао, сладости и сливочное масло.
  4. При ленивой работе кишечника в меню внедряют продукты, насыщенные клетчаткой. Это могут быть пшеничные и ржаные отруби, малина, яблоки, морковь, арахис и некоторые другие продукты.

Говоря о том, как именно лечить подобную патологию кишечника, нельзя обходить вниманием упражнения для нормализации перистальтики. Они не требуют серьезной или специальной подготовки, однако оцениваются, как наиболее эффективные. Прежде всего, потребуется укрепить, накачать мышцы пресса – важно, чтобы упражнения не приносили болезненных ощущений, а делать их можно буквально ежедневно. Однако уже после первых нескольких дней с момента их осуществления, синдром начнет сходить на нет.

Не менее эффективными являются дыхательные упражнения. Помимо этого, активировать работу вялого кишечника позволит самостоятельный массаж живота, техника которого предельно проста. Живот необходимо поглаживать круговыми движениями средней интенсивности. Для того чтобы запустить кишечник и в будущем не сталкиваться с подобными проблемами, рекомендуется усвоить некоторые профилактические мероприятия.

Профилактика проблемы

Активный образ жизни и занятия спортом позволят свести к минимуму вероятность появления подобной симптоматики. Кроме того, в качестве профилактических мероприятий не следует забывать о правильном питании, а именно об употреблении свежих фруктов и овощей, а также отрубей. Заставить кишечник работать сможет правильный график питания, а именно до шести раз в сутки, с тщательным пережевыванием.

Очень важно пить много воды – до двух литров. Лучше всего использовать очищенные виды воды, можно минеральную. Для того же, чтобы активизировать кишечник утром, более чем достаточно будет употребить 200 мл воды. Из рациона потребуется исключить мучные наименования, шоколад, кисель и супы в виде кремов. Все это позволит кишечнику заработать, но если проблемы отмечаются достаточно часто, не следует пренебрегать обращением к гастроэнтерологу.

Не работает кишечник — какая причина? Препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника

Кишечник является важным органом, с помощью которого происходит избавление от остатков пищи. У здорового человека это происходит каждый день и по нескольку раз. Но иногда случаются сбои, и активность кишечника начинает снижаться, периодически возникают запоры, которые могут стать хроническими. В медицине существует даже специальный термин — «синдром ленивого кишечника».

Такое патологическое состояние обязательно нужно исправлять, иначе впоследствии могут возникнуть различные осложнения, способные причинить значительный вред организму. Поэтому попытаемся разобраться в причинах того, почему не работает кишечник. Что делать в этом случае?

Что такое «ленивый» кишечник?

Это патологическое состояние, характеризующееся снижением тонуса мышц данного органа. Именно они продвигают сначала пищевой комок, а потом и каловые массы от двенадцатиперстной кишки к прямой. Снижение тонуса мышц приводит к тому, что кал начинает отлагаться в кишечнике, превращаясь в камни.

Если они не будут выводиться, то возникают различные заболевания, и в первую очередь это запоры. Впоследствии это может привести к интоксикации организма, потому что всасывание жидкости продолжает происходить, только вместе с ней в кровь начинают попадать вредные химические соединения.

Помимо этого, длительные запоры способствуют возникновению многих заболеваний, таких как гепатит, геморрой, рак толстой кишки. Патология кишечника способна вызвать энтерит и вторичное воспаление прямой кишки.

Симптомы патологии

Следует знать, что в норме акт дефекации происходит каждый день не больше трех раз. При смене обстановки или в стрессовом состоянии возможен пропуск одного дня, но «по-большому» обязательно нужно сходить не меньше трех раз в неделю.

Симптомы «ленивого» кишечника проявляются следующим образом:

  • запор;
  • тяжесть в желудке;
  • снижение аппетита;
  • ощущение вздутия живота;
  • неприятный запах изо рта;
  • сухость в ротовой полости.

Поздние признаки «ленивого» кишечника — ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Отмечается сухость, ломкость.

Диагностика

Для определения работоспособности кишечника применяют разные методы диагностики. К ним относят:

  • общий анализ крови;
  • УЗИ брюшной полости;
  • посев кала на микрофлору;
  • анализ крови на гормон щитовидной железы;
  • клизму с барием с рентгеновским исследованием;
  • колоноскопию;
  • анализ крови на кальций;
  • дефекографическое исследование;
  • ирригоскопию в случае необходимости.

Причины патологического состояния

Очень неприятно, если не работает кишечник. Что делать в этом случае? Данный вопрос мы рассмотрим попозже, а сейчас перейдем к причинам, способствующим возникновению патологического состояния кишечника:

  • малоподвижный образ жизни, когда происходит застой крови в органах малого таза;
  • употребление продуктов, содержащих недостаточное количество клетчатки;
  • несвоевременное опорожнение кишечника;
  • механические препятствия, не дающие каловым массам нормально продвигаться: полипы, опухоли, геморроидальные узлы;
  • недостаточное употребление жидкости, в результате чего продукты жизнедеятельности начинают загустевать, им становится трудно продвигаться;
  • беременность, во время которой увеличенная матка и гормон прогестерон расслабляют гладкие мышцы кишечника;
  • употребление таких продуктов как сдоба, колбасы, соленая рыба, белый хлеб, шлифованный рис, сыр, кипяченое молоко, кофе и какао;
  • прием лекарственных средств, содержащих магний, железо, а также обезболивающих и антидепрессантов;
  • воспаление пищеварительного тракта;
  • употребление продуктов с ГМО и другими небезопасными соединениями;
  • нарушение кровообращения в сосудах, которые доставляют кровь к кишечнику;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезнь Паркинсона;
  • употребление сразу после еды кофе или чая.

Способы лечения «ленивого» кишечника

Как заставить кишечник работать? После того как будет выяснена причина такого патологического состояния, назначают соответствующее лечение. Если проблема заключается в плохой проходимости кишки на каком-то участке, этот «затор» устраняют. При этом полипы, узлы геморроя, заворот кишок и опухоли удаляют хирургическим путем.

Если заболевание возникло не по органическим причинам или патология развилась у ребенка, состояние корректируется только консервативным лечением. В этом случае рекомендуют использовать не только лекарственные препараты для кишечника, но и другие методы, которые можно выполнять самостоятельно: массаж, диета, гимнастика, коррекция образа жизни. Рассмотрим их более подробно.

Применение лекарств

Медикаментозные средства для кишечника помогают ему начать нормально работать. Врач обычно назначает слабительные на основе лекарственных растений — «Сенаде», «Сеналекс», «Гербион Лаксана». Содержащийся в этих препаратах экстракт сенны значительно облегчает опорожнение кишечника.

Перистальтика прямой кишки усиливается при помощи средств на основе натрия пикосульфата. Это такие препараты для кишечника как «Слабикап», «Гутталакс», «Лаксигал», «Гуттасил», «Слабилен» и многие другие. Благодаря их действию мышцы кишечника начинают сокращаться, а также происходит снижение всасывания жидкости из пищевых отходов.

Эти лекарственные препараты нельзя принимать слишком долго, потому что кишечник может разучиться сам опорожняться.

Массаж

Если не работает кишечник, что делать? Врачи рекомендуют выполнять оздоравливающий массаж. Для этого необходимо лечь на жесткую поверхность с выпрямленными ногами и начать массировать живот сначала теплой, а потом прохладной рукой, совершая движения по часовой стрелке. При этом необходимо слегка прижимать правую сторону от лобка до правого подреберья, а левую – от подреберья до паха. Всего следует выполнить десять массажных движений.

Диета

Как нормализовать кишечник? Для этого необходимо придерживаться следующей диеты:

  • за тридцать минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан холодной воды;
  • в пищу следует добавлять клетчатку или отруби, которые выпускаются в виде биоактивных добавок;
  • употреблять продукты с большим содержанием клетчатки: специальный хлеб, зелень, морковь, каши, цветную и морскую капусту, брокколи, кукурузу;
  • необходимо включать в рацион изюм, сухофрукты, чернослив, инжир, пророщенную пшеницу, орехи, яблоки, апельсины, мед, кисломолочные продукты;
  • следует каждый день выпивать два литра жидкости, не меньше;
  • категорически запрещено употреблять кисели, жилистое мясо, какао, обволакивающие каши, слизистые супы, мучные блюда, шоколад, рафинированное масло.

Гимнастика

Как заставить кишечник работать? Можно выполнять специальную гимнастику. Для этого следует лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а правой рукой необходимо массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Также в положении лежа сделать глубокий вдох. Задержав дыхание, следует втянуть живот на несколько секунд, после чего расслабиться.

Можно качать пресс, дышать животом и выполнять пять приседаний без отрыва пяток от пола.

Коррекция образа жизни

Чтобы работа кишечника нормализовалась, необходимо изменить свой образ жизни. Для этого рекомендуется ходить пешком как можно больше, особенно в утренние часы, начать заниматься доступными видами спорта (кроме шашек и шахмат). Также следует тщательно пережевывать пищу и своевременно опорожнять кишечник.

Клизма

Хронические запоры наносят вред человеческому организму, и «ленивый» кишечник должен нормально заработать как можно быстрее. Что для этого необходимо? Многие начинают делать клизму, но следует помнить, что она вымывает всю полезную микрофлору кишечника, еще больше ухудшая его работу. Поэтому если все-таки приходится ее использовать, необходимо восполнять баланс полезных микроорганизмов при помощи специальных средств. Каких именно? Рассмотрим далее.

Препараты для восстановления микрофлоры

Если в кишечнике в результате воздействия медикаментозных препаратов нарушился баланс полезных микроорганизмов, возникает дисбактериоз. Поэтому необходимо производить восстановление микрофлоры. Для этого существует большое количество препаратов, которые делятся на три группы:

  • пробиотики с содержанием живых культур микроорганизмов;
  • пребиотики, которые усиливают рост и размножение полезных бактерий;
  • синбиотики, которые содержат живые бактерии.

Восстановление микрофлоры этими средствами довольно результативное, и они не имеют никаких побочных эффектов. Самые распространенные из них — «Линекс», «Хилак Форте», «Бифидумбактерин».

Народные способы борьбы с «ленивым» кишечником

Чтобы заставить кишечник нормально функционировать, можно применять средства народной медицины. Ниже приведены самые популярные методы.

Следует утром натощак пить 1 ч. л. растительного масла, желательно оливкового. Если нет такой возможности, можно заменить его капустным рассолом.

Народное лечение кишечника включает в себя использование семян льна, которые действуют в качестве слабительного. Чтобы изготовить отвар, 1 ст. л. семян заливают стаканом крутого кипятка и настаивают в течение пяти часов, а выпивать жидкость необходимо непосредственно перед сном. Семена следует съесть. Результат не заставит себя долго ждать.

Нормализовать работу кишечника можно с помощью салата-«метелки». В него входят следующие ингредиенты: капуста, морковь, свекла, натертые на терке, и черешковый сельдерей. Его не следует заправлять маслом, а также не надо солить. Если у человека кислотность снижена или нулевая, то в салат добавляют квашеную кислую капусту. Употреблять его можно без ограничения.

Для лечения кишечника можно использовать такое лекарственное растение, как алоэ. Необходимо взять 1-2 листа, очистить от боковых колючек, вымыть и измельчить. Затем 300 г меда разогревают в стеклянной емкости до текучего состояния, добавляют в него алоэ и настаивают в течение суток. Полученную смесь следует принимать по утрам за час до еды в теплом виде.

Операция на кишечнике

Если этот орган является непроходимым и никакие консервативные методы не помогают ему нормализовать свою работу, то врачи прибегают к хирургическому вмешательству. Операция на кишечнике помогает устранить препятствие, которое мешает продвижению каловых масс. Если оперативное вмешательство осуществляется на тонком кишечнике, то обычно осуществляют резекцию, которая помогает полностью восстановить проходимость. Все сегменты кишечника с отмершими тканями обычно удаляют полностью.

Вывод

Многие люди страдают из-за хронических запоров, которые возникают по причине непроходимости кишечника. Этому способствуют многие факторы. Если не работает кишечник, что делать? Для этого существуют консервативные и оперативные методы лечения. Обязательно следует принимать меры для того, чтобы этот орган восстановил свою нормальную работу, в противном случае хронические запоры могут привести к самым печальным последствиям.

без запоров и слабительных. 10 советов. Как часто ходить в туалет

Пройдитесь по любой аптеке, и вы увидите свидетельства того, что проблемы с пищеварением испытывает весь мир. Кому антацид, кому слабительное — все чаще избавление от токсичных отходов происходит не естественным образом, а при помощи лекарств. Кажется, время снова призвать на помощь вековую мудрость аюрведы. В прошлый раз мы рассказали о таком понятии, как пищеварительный огонь — агни. Сегодня обсудим, какую роль в нашей жизни играет качественное опорожнение кишечника — и как его добиться.

В аюрведе считается, что все происходящее в масштабе микрокосмоса (то есть внутри нас) является отражением макрокосмоса. Это касается и нашего стула. Если сама Земля демонстрирует свою ослабшую способность «переварить» токсичный груз свалок и химических загрязнителей, который мы на нее обрушиваем, стоит ли удивляться, что мы страдаем от очень похожих нарушений: запоров, участившихся случаев непереносимости тех или иных продуктов и повышенной чувствительности к ним? То, что происходит с матерью-Землей, будет происходить и с ее детьми.

Как часто нужно ходить в туалет по-большому?

Современные исследования подтверждают устоявшееся в аюрведе мнение о важности ежедневного опорожнения кишечника. Наше физическое здоровье или нездоровье вплотную связано с тем, как мы ходим в туалет. Трудно чувствовать себя счастливым (и тем более просветленным), когда опорожнение кишечника не вызывает приятных ощущений, когда вы не чувствуете удовлетворение от того, что оно происходит регулярно и без проблем. Возможно, в данный момент вы до такой степени не обращаете внимания на свой кишечник, что это чувство удовлетворения вам незнакомо.

Как часто нужно ходить в туалет по-большому? Как это должно выглядеть? Когда я спрашиваю женщин: «А как у вас со стулом?», большинство смущенно хихикают и поспешно отвечают: «О, все в норме». Но что значит в норме? Оказывается, кто-то считает, что это означает ходить в туалет раз в три дня! Или в один день иметь жидкий стул, а на следующий день — затрудненный, сухой. Нет, это не имеет ничего общего с чувством удовлетворения.

В идеальном мире безупречно чистых кишечников все ходят в туалет по-большому раз в день. У людей конституции питта это может случаться и два раза в день. Как правило, опорожнение кишечника происходит по утрам, и слабительные для этого не нужны. Не нужна и чашка утреннего кофе, которая якобы запускает процесс. После утреннего стула вы должны ощущать легкость, энергию, не должно быть чувства, что что-то осталось.

В ходе опорожнения кишечника нельзя испытывать напряжение и торопиться. Не должно быть ощущения жжения, одновременного газоиспускания, зловония и, разумеется, никакой боли. Другими словами, утреннее опорожнение кишечника должно быть приятным.

В идеале стул должен быть плотной, но мягкой консистенции, практически без запаха. Каждое утро он должен выглядеть одинаково независимо от того, что вы ели накануне. Идеальный стул легко оттирается, не липнет к стенкам унитаза и имеет коричневый цвет, напоминающий цвет перезрелого банана.

Что если мой стул далек от идеала?

К счастью, в аюрведе не нужно стремиться к идеалу. Суть в том, чтобы постепенно культивировать в себе любящую осознанность и сознательно менять свое тело, добиваясь благоприятного отклика со стороны матери-природы. Если вы замечаете в стуле непереваренные остатки вчерашнего ужина, значит, ваше пищеварение и способность усваивать пищу не справились с едой, которую вы подбросили своему организму. Также это может означать, что пища не соответствует вашему типу или времени года. А возможно, вы не в состоянии полностью «переварить» свои эмоции или испытываете психический стресс.


10 простых рекомендаций по улучшению стула

  • Чаще пейте имбирный чай. Лучше всего заваривать свежий имбирь.
  • Употребляйте больше масел (льняное, конопляное, рыбий жир).
  • Наблюдайте за стулом. Избегайте пищи, которая в итоге оказывается непереваренной.
  • Следуйте рекомендациям по питанию для типов конституции и времен года, а также общим правилам сочетания продуктов (о них мы расскажем в следующих публикациях).
  • Приправляйте еду специями. Специи, подобранные по дошам, — лучший друг кишечника.
  • Не перекусывайте между приемами пищи. Нагружать организм новой едой до того, как переварилась старая, — верный путь к тяжелому, перегруженному токсинами стулу.
  • Ешьте свежеприготовленную пищу. Вчерашняя еда = неидеальный стул.
  • Для улучшения качества стула ешьте пищу, богатую клетчаткой.
  • Во время еды искренне говорите: «М-м-м, как вкусно». Когда нам нравится то, что мы едим, когда пища пахнет и выглядит приятно, наш организм прислушивается к этому и пищеварение улучшается. А если мы едим, испытывая грусть или гнев, эти эмоции отразятся на работе кишечника.
  • Следите за тем, чем заняты в свободное от приема пищи время. Я была поражена, заметив, что мои привычки, растрачивающие энергию попусту и, казалось бы, не связанные с приемом пищи, ослабляют огонь пищеварения — агни. Сплетни, просмотр новостей или скандальных ток-шоу по телевизору, споры, пустые разговоры, чтобы заполнить паузу, привычка каждую минуту проверять электронную почту — все это убивает агни.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Статья предоставлена издательством «МИФ»

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004

Малой 15 лет. Мне на работу вставать раньше, чем ей в школу. Поэтому, я не могу проконтролировать, завтракает ли она. Так как ест мало, нарушился стул. Вечером давала ей фитолакс жевательные таблетки, результат не заставил себя ждать)И они очень вкусненькие, редкость для слабительных. Теперь заставляю вставать вместе со мной и кушать) всё наладилось.

2018-11-11, Марина1997

Киви кушать каждый день, тоже стул стабильный будет)) и кофе активирует перистальтику

2016-02-12, Новикова Евгения

Всего 2 отзыва Прочитать все отзывы.

27.01.2016

Обновлено 15.03.2020

как заставить недельного ребенка какать?

Еда. Если ваш ребенок ест твердую пищу, давайте ему больше клетчатки, чтобы помочь выйти какашкам. Попробуйте протертый чернослив, сладкий картофель, ячмень или цельнозерновые хлопья. Продукты, богатые клетчаткой, могут вызвать газообразование у ребенка, но они часто помогают с калом!

Как я могу помочь своим фекалам 3-недельного возраста?

Аккуратно двигайте ножками ребенка круговыми движениями — это может помочь стимулировать его кишечник. Аккуратно помассируйте животик малыша. Теплая ванна поможет расслабить мышцы (ваш ребенок может покакать в ванне, так что будьте готовы).

Как долго 3-недельный ребенок может не какать?

Запор. Ваш новорожденный должен опорожнять кишечник не реже одного раза в день в течение первого месяца. Если этого не происходит, позвоните своему врачу, так как ребенок может не есть достаточно. После этого ребенок на искусственном вскармливании должен получать по крайней мере один раз в день, но дети на грудном вскармливании могут обходиться без него несколько дней или даже неделю.

Нормально ли, что ребенок в 3 неделю не какает?

Количество дефекаций может уменьшаться по мере того, как ваш ребенок ест больше и взрослеет в течение первого месяца. К 3-4 неделям ребенок может не опорожняться каждый день. Обычно это не проблема, пока ваш ребенок чувствует себя комфортно, здоров и растет, а стул не твердый.

Как часто следует использовать какашку 3-недельного возраста?

Ожидайте не менее 3 дефекаций в день, но у некоторых детей может быть до 4-12. После этого ребенок может какать только раз в несколько дней. Ребенок обычно больше испражняется после начала приема твердой пищи. Новорожденный выделяет меконий через 24-48 часов после рождения.

Как массировать ребенка, чтобы он какал?

Поместите указательный палец рядом с пупком ребенка и начните двигаться по часовой стрелке, закручиваясь по спирали к краю ее живота. Переходите от плавного движения одним пальцем к легкому нажатию всей ладонью. Держи ее за животик, чтобы закончить. Тепло ваших рук успокоит и успокоит вашего ребенка.

Избавляет ли вода от запоров?

Исследование также показало, что матери и опекуны сообщали о более частой рвоте и запорах у младенцев, получавших воду от коликов. 1 Хотя это исследование не обязательно доказывает, что вода от коликов вызывает больше рвоты и запоров, это указывает на то, что вода от коликов, похоже, также не помогает этим детям.

Что делать, если новорожденный не какает?

Спросите своего врача, следует ли вам попробовать домашние средства для вашего малыша, например:

  1. Кормление. Вы можете попробовать кормить их больше грудным молоком или смесью, если они будут это принимать.
  2. Жидкости. Если вашему ребенку больше 6 месяцев (здесь важен возраст!), вы можете дать ему несколько унций воды. …
  3. Еда. …
  4. Упражнение. …
  5. Массаж и теплая ванна. …
  6. Лекарственные препараты.

Когда я должен показать своего ребенка врачу, чтобы он не покакал?

Отведите ребенка к врачу, если запор длится более двух недель или сопровождается:

  1. Лихорадка.
  2. Не ест.
  3. Кровь в стуле.
  4. Вздутие живота.
  5. Потеря веса.
  6. Боль во время дефекации.
  7. Часть кишечника, выходящая из заднего прохода (выпадение прямой кишки)

6 авг. 2019 г.

Что я могу дать своему месячному ребенку от запора?

Если у вашего ребенка запор, подумайте о простых диетических изменениях: вода или фруктовый сок. Предлагайте ребенку небольшое количество воды или ежедневную порцию 100-процентного яблочного, черносливового или грушевого сока в дополнение к обычным кормлениям. Эти соки содержат сорбит, подсластитель, который действует как слабительное.

Как долго ты сможешь не какать, пока это тебя не убьет?

Тем не менее, «если вы не собираетесь работать более трех дней подряд, это должно привлечь ваше внимание», — предупреждает он. Глаттер начинает беспокоиться, когда пациенты страдают запором более недели, особенно если они не могут выводить газы, испытывают боль в животе и опухший живот. Это может быть признаком непроходимости кишечника.

Почему у новорожденных бывают запоры?

Обычно это связано с тем, что ребенок недоедает. Но частота — не единственная подсказка. Это может быть запор, если стул вашего ребенка твердый или с трудом выходит. Более твердые экскременты могут немного растягивать анальные стенки, что вызывает кровотечение и небольшую прожилку ярко-красной крови в кале.

Когда мне следует беспокоиться о запоре у ребенка?

Когда звонить доктору

Позвоните своему детскому врачу, если произойдет одно из следующих событий: Ваш ребенок раздражительный и, кажется, у него боли в животе. Вы видите кровь в стуле вашего ребенка. Запор вашего ребенка не исчезнет с помощью текущего лечения.

Сколько должен весить ребенок в 3 недель?

1 Средний вес новорожденного составляет от 7 до 7 1/2 фунтов (от 3.2 до 3.4 кг). Большинство доношенных здоровых новорожденных весят от 5 фунтов 11 унций до 8 фунтов 6 унций (от 2.6 до 3.8 кг).

Как часто нужно есть 3-недельному ребенку?

Общие рекомендации по кормлению ребенка:

Большинство новорожденных едят каждые 2–3 часа или 8–12 раз в сутки. Младенцы могут потреблять только пол унции за одно кормление в течение первого или двух дней жизни, но после этого они обычно выпивают от 24 до 1 унций при каждом кормлении.

Что такое нормальные экскременты для месячного ребенка?

У большинства младенцев будет 1 или более актов дефекации в день, но может быть нормальным пропустить 1 или 2 дня, если консистенция нормальная. Стул младенцев на грудном вскармливании, как правило, мягкий и слегка жидкий. Стул детей, находящихся на искусственном вскармливании, как правило, немного тверже, но не должен быть твердым или сформированным.

Уход за котятами. Первые дни котенка дома.

О первых днях котят

В настоящее время кошка тесно существует рядом с человеком. Заводя кошку в городской квартире, человек стремится обрести не столько великолепного охотника на грызунов, сколько всеобщего любимца, нового члена семьи.

После рождения котенок выглядит совсем беззащитным. Однако первые три недели вся забота о малышах ложится на маму-кошку. Кошачьему семейству сооружается отдельное место, например, большая вместительная коробка или клетка с подстилкой. У новорождённых котят температура тела ниже обычной – 36, 0 – 37, 5. Кроме того, организм обладает повышенным теплообменом и теплопродукцией, то есть, малыши очень чувствительны к температуре окружающей среды и легко переохлаждаются. Поэтому первые недели котята греются, прижавшись к маме.

До 12 дней котята ещё не открывают глазки и не видят, но у них хорошо развиты обоняние и осязание. Они ещё не стоят на лапках, но могут переползать с места на место. Котята быстро находят соски и даже приучаются к определённому, «своему» соску. Кошка подолгу вылизывает каждого малыша, обеспечивая необходимый туалет шёрстке котёнка, а также, стимулируя рефлексы мочевыделения и дефекации после еды, помогая своим детям естественно опорожняться.

От владельца в этот период требуется лишь поддержание чистоты в месте содержания котят. Сама кошка не может менять подстилку, но если она решит, что в «доме» недостаточно чисто, она примется перетаскивать котят в новое, более благоприятное, по её мнению, место, которое, однако, может не понравиться ни котятам, ни их хозяевам.

Также необходимо наблюдать за котятами. Весит новорождённый котёнок около 100 г, нормальный прирост составляет 10 – 15 г в день. Здоровый котёнок первые недели жизни бОльшую часть времени тратит на сон, просыпаясь только для еды. Котёнок, испытывающий какие-либо недомогания, может проявлять признаки беспокойства, много пищать, выглядеть вялым, плохо сосать кошку, может быть расстройство стула. При таких признаках необходимо обязательно обратиться к ветеринарному врачу. В подсосный период котята получают готовые антитела с молоком матери, поэтому инфекционные заболевания в таком возрасте бывают реже. Однако, у маленького котёнка в целом очень низкие ресурсы организма, и если где-то происходит сбой, это очень скоро приводит к быстрому ухудшению общего состояния вплоть до летального исхода.

Как выходить котят, которые остались без мамы-кошки


Отдельную, очень большую работу по выращиванию котят предстоит провести тем владельцам, чьи котята по каким-либо причинам остались без кошки. Это случается, если кошка умерла при родах, или же целый выводок новорождённых котят был подобран на улице… Если не удалось пристроить котят к какой-нибудь знакомой кормящей кошке, кошкой-мамой предстоит стать Вам самим. В этом случае очень важно поддерживать температуру в клетке с котятами не ниже +26’С. Для этого пол и стены выкладываются грелками или бутылками с тёплой водой, завёрнутыми в полотенца в несколько слоёв. Котят-сирот первые недели кормят каждые 2-3 часа из пипетки специальным заменителем кошачьего молока, который можно купить в ветеринарной аптеке. Простое коровье молоко не рекомендуется, так как оно не обеспечит малышей достаточным количеством белков, жиров, макро- и микроэлементов. Тщательное вылизывание может быть сымитировано с помощью обтирания жёсткой тканью, смоченной ваткой или кисточкой.

Первые недели котенка

На 12 день у котёнка постепенно открываются глаза. Сначала он только различает свет и тьму, после начинает видеть, но сначала очень недалеко – не дальше 3 метров. В этом же возрасте появляются первые молочные зубы.

С пятой недели котёнка начинают приучать к твёрдой пище. Начинают с консервов, давая совсем понемногу, перемешивая с водой. С шестой недели количество молока можно постепенно сокращать. На восьмой неделе жизни котёнок в молоке уже не нуждается. К этому времени он уже приучен к определённому рациону. Нужно подбирать специальный рацион для растущих котят, желательно ведущих фирм-производителей. Сухой корм сначала нужно размачивать в воде, пока котёнок не умеет грызть.

Слух у котёнка появляется после 14 дня, однако, приподнимаются уши только к трёхнедельному возрасту. Со второй недели жизни и до 2 – 4 месяцев котята осматривают, запечатлевают окружающее. В это время они запоминают животных, которые находятся рядом, а также начинают воспринимать человека, в лице того, кто за ними ухаживал, как своего, как члена кошачьего сообщества. В три недели котята начинают ходить.

Как подготовить дом для котенка

Когда котёнок в первый раз покидает свою клетку, коробку – свой единственный «дом», который он до этого знал, и пускается путешествовать по квартире, где он отныне будет жить, владельцу стоит предпринять меры предосторожности. Необходимо убрать всё, что может быть опасным для малыша (мелкие предметы, любые химикаты). Уличная обувь должна стоять в закрытом шкафу (котёнку, который ещё не был вакцинирован, опасен любой контакт с улицей). Если есть какие-то места, где появление котёнка нежелательно (на подоконнике с комнатными растениями, под диваном), их надо сразу сделать недоступными, заставив какими-нибудь предметами. Если котёнка впервые отняли от мамы и принесли в незнакомую квартиру, он сначала будет проявлять скорее беспокойство и страх, чем любопытство. Лучше для начала ограничить область его передвижения, к примеру, одной комнатой, держать его на виду, разговаривать с ним, периодически брать на руки, успокаивать, дать ему освоиться.

Сразу приучайте котёнка к лотку. Лоток следует приобретать большой и вместительный, лучше использовать специальные наполнители, широкий выбор которых можно найти в любом зоомагазине. Место для лотка обычно выбирается в укромном спокойном уголке туалета или ванной, иногда на кухне. Приучая котёнка справлять свои дела в определённом, отведённом Вами месте, необходимо запастись терпением и следовать простым правилам: как только лужица или кучка появляются там, где ей не положено быть, надо сразу обмакнуть в это бумажку и перенести её в лоток. Затем туда же транспортируется котёнок для впитывания характерных запахов. Запах же в неположенном месте уничтожается всевозможными средствами, для надёжности можно это место даже заставить каким-нибудь предметом для пущей недоступности. Через несколько таких процедур котёнок поймёт, что от него хотят, и будет ходить в лоток.

Важно приучать котёнка к тому, что его периодически берут на руки, расчёсывают, проводят туалет глаз, ушей, постригают когти. Тогда и ветеринарному врачу будет легче оказать ему помощь при необходимости, так как приученные к этим простейшим процедурам кошки обычно спокойно дают и ветеринару провести осмотр.

Молочные зубы начинают сменяться постоянными в 3 – 3, 5 месяца. В этот период котята иногда отказываются от еды. К 5, 5 – 6 месяцам обычно все зубы котёнка уже заменены на постоянные.

Отдают котят только к концу лактации, то есть, не раньше 2 месяцев.

Вакцинация котят

В возрасте 2 – 2, 5 месяцев проводят вакцинацию комплексными вакцинами от вирусных заболеваний (герпесвирус, калицивирус, панлейкопения). Первая вакцинация проводится двукратно с интервалом 3 – 4 недели. В любом случае, схему вакцинации определяет непосредственно ветеринарный врач в соответствии с эпизоотической обстановкой в месте содержания котёнка, а также в соответствии с рекомендуемыми схемами используемой вакцины, разработанными производителем.

Рекомендуется также вакцинация от бешенства, особенно котятам, которых планируется вывозить на дачу. В соответствии с большинством схем, вакцинировать от бешенства рекомендуется в возрасте 3 месяцев, то есть вакцинация от бешенства совпадает со сроком ревакцинации от вирусных болезней.

Важно помнить:

1. Все котята должны быть своевременно вакцинированы, даже если Вы не планируете их выпускать из дома!
2. К вакцинации допускают только клинически здоровых животных, которым была проведена дегельминтизация не позднее, чем за 10 дней до вакцинации!

Вирусные инфекции возникают у котят, которые не были своевременно вакцинированы после отъёма от кошки, а также у подсосных котят, если кошка не была своевременно вакцинирована и не передала детям с молоком антитела. Симптомы всех вирусных заболеваний сходны. Котята становятся вялыми и апатичными, отказываются от еды, температура тела повышена, на поздних стадиях – понижена.

  • Герпесвирус и калицивирус вызывают у котят ринотрахеит. Наблюдаются чихание, кашель, истечения из носа, глаз. При калицивирусной инфекции характерный признак – наличие язв в ротовой полости.
  • Особо опасен парвовирус, вызывающий так называемую кошачью чуму – панлейкопению. При этом заболевании поражается в первую очередь желудочно-кишечный тракт. У котёнка наблюдается рвота, диарея.
  • У котят встречается коронавирусная инфекция, вызывающая инфекционный перитонит. Характерные признаки заболевания – потеря веса, заторможенность, асцит (выпот в брюшную полость), может быть диарея, рвота. Заболевание характеризуется очень высокой летальностью.

Владелец котёнка должен внимательно относиться к любому изменению в поведении своего животного. При появлении хотя бы одного признака вирусного заболевания необходимо срочно показать котёнка ветеринарному врачу и немедленно начать лечение.

У двухнедельных котят часто наблюдаются пупочные грыжи – смещение органа вместе с брюшиной в отверстие пупочного кольца. У котёнка в области пупка пальпируется округлое мягкое образование. Если образование болезненное, это свидетельствует об ущемлённой грыже. В этом случае показано оперативное вмешательство, так как при ущемлении нарушается кровоснабжение выпавшего органа, возможно развитие некроза.

Обработка от гельминтов

Маленьких котят обязательно надо оберегать от гельминтозов – заболеваний, вызываемых паразитированием в организме животного различных гельминтов, которые выделяют токсины, а также механически повреждают ткани, вызывая воспаления. Характерные признаки гельминтозов – диарея, иногда с кровью, рвота, потеря веса при повышенном аппетите. Иногда гельминты могут быть замечены в кале или рвотных массах. Сильные глистные инвазии очень опасны для котят и могут привести к летальному исходу. Для профилактики проводят дегельминтизацию котят, начиная с 6-недельного возраста каждые три месяца. Лучше использовать хорошо зарекомендовавшие себя препараты: Дронтал, Профендер, Мильбемакс строго по весу.

Обработка от блох

У котят, начавших своё существование на улице, заводятся блохи. Иногда они могут заводиться и дома – «приезжая» с улицы на другом домашнем животном или человеке. Блохи вызывают дерматиты, характеризующиеся сильным зудом, а также могут быть переносчиками некоторых видов гельминтов. Есть много хороших инсектицидных препаратов, но они могут быть токсичными для малыша. До 6 недель котёнка не рекомендуется ничем обрабатывать, блох выбирают руками. Потом можно попробовать «Стронгхолд» для котят. С 8 недель можно использовать «Фронтлайн».

Владелец котёнка должен понимать, что малыш беспомощен в большом, новом для него и его организма мире, и хозяин становится его единственной защитой и опорой. На плечи человека ложится большая ответственность вырастить малыша в здоровую, ловкую, грациозную кошку или пушистого вальяжного кота, обеспечить ему все необходимые для нормального роста ресурсы, оказать помощь в беде и защитить котёнка от возможных заболеваний.
 

Как ходить по большому в определенное время — Вопрос гастроэнтерологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.7% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Как добиться здорового утреннего стула каждое утро

Некоторым людям везет, когда дело доходит до регулярного опорожнения кишечника — вы тоже знаете, кто они, потому что они склонны хвастаться вашим надежным утренним освобождением. Это даже отдаленно не сексуально, но это #цели. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вступить в их ряды — да, вы тоже можете иметь здоровую утреннюю какашку каждое утро. По словам Пейтона Бероокима, доктора медицинских наук, сертифицированного гастроэнтеролога в Институте гастроэнтерологии Южной Калифорнии, вы должны стремиться к мягкому опорожнению кишечника без напряжения и ощущению полной эвакуации.

И технически, говорит он, это не обязательно должно происходить утром. Наоборот, какать можно в любое время суток. Просто людям, как правило, удобнее заниматься своими делами дома.

Вы также можете какать более одного раза в день или реже одного раза в день (например, через день), и это тоже нормально, если ваш стул мягкий, ненапряженный и полноценный. «Это становится ненормальным, если вы не ходите в туалет достаточно часто, а затем вы натуживаетесь и у вас твердый стул», — говорит доктор.Берооким.

Имея это в виду, найдите 6 лучших рекомендаций доктора для достижения святого Грааля дефекации каждое утро ниже

1. Регулярно пейте воду

Надлежащая гидратация очень важна, когда речь идет о регулировании вашей дефекации. «Если пациенты обезвожены, у них будут запоры», — говорит доктор Берооким. Без воды стул действительно может стать объемным и сухим. А клетчатке для правильного переваривания требуется вода, поэтому, если вы едите много клетчатки, не выпивая соответствующего количества жидкости, вы, скорее всего, откажетесь.

Похожие истории

В идеале он рекомендует пить воду до или после, а не во время еды, и, в конечном счете, вы должны пить ее регулярно в течение дня, а не выпивать всю сразу, чтобы восполнить дефицит. Вам также необходимо учитывать количество упражнений, которые вы делаете, количество тепла, которому вы подвергаетесь, количество кофе или алкоголя, которое вы потребляете, и соответственно добавлять больше воды в свой ежедневный рацион.

2. Соблюдайте диету, богатую клетчаткой, пробиотиками и полезными жирами

То, что вы едите, также существенно влияет на ваш стул.Вышеупомянутая клетчатка, например, является важным компонентом здорового пищеварения. Он увеличивает объем стула, чтобы предотвратить диарею, и одновременно обеспечивает бесперебойную работу пищеварительной системы, предотвращая запоры. Вы должны стремиться к 25-28 граммам в день, но вы также можете просто проверить свои какашки, чтобы определить, получаете ли вы нужное количество. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают овес, черную фасоль, чечевицу, чиа, льняное семя, брюссельскую капусту и другие.

В дополнение к клетчатке вы также должны убедиться, что потребляете достаточное количество полезных жиров, потому что они также увеличивают объем стула и способствуют усвоению витамина А, который помогает поддерживать слизистую оболочку толстой кишки и предотвратить воспаление.

Также рекомендуется заботиться о своем микробиоме. Употребление ферментированных продуктов, таких как кимчи, йогурт и темпе, может помочь. Кроме того, доктор Берооким советует свести к минимуму потребление кофеина и алкоголя, поскольку оба являются мочегонными средствами. «Диуретики вызывают учащение мочеиспускания, что может привести к обезвоживанию организма, что может привести к запорам», — говорит он. «Итак, умеренность является ключевым фактором, когда речь идет о кофеине и алкоголе».

С другой стороны, кофе может действовать как слабительное, поэтому он также может привести к тому, что ваш стул станет слишком жидким.А если в кофе есть сливки, а у вас непереносимость лактозы, но вы еще не знаете об этом, это тоже может вызвать утреннюю диарею.

3. Двигайтесь

Когда речь идет о здоровом телесном функционировании, нельзя не упомянуть о важности физической активности. Доктор Берооким говорит, что для того, чтобы заставить что-то двигаться в вашем кишечнике, вам нужно сначала заставить себя двигаться. Он предлагает, по крайней мере, ходить пешком 30 минут в день. «Просто быть в хорошей форме поможет в хорошем, рутинном опорожнении кишечника по утрам», — говорит он.

4. Инвестируйте в табурет для приседаний в туалете

Если вы не знакомы, табурет для приседаний в туалете (он же Squatty Potty) — это стул, на который вы кладете ноги, когда идете в ванную, так что ваши колени поднимаются выше твоя талия. «Поступая таким образом, вы увеличиваете угол ректального канала и расслабляете ключевую мышцу таза, что облегчает дефекацию», — говорит доктор Берооким.

5. Проконсультируйтесь с врачом по поводу ваших лекарств

Иногда лекарства могут мешать здоровой дефекации, говорит д-р.Берооким. «Возможно, вам придется поговорить со своими врачами и попросить их пересмотреть ваши лекарства и посмотреть, могут ли они назначить вам что-то еще, чтобы облегчить симптомы», — говорит он.

6. Рассмотрите проблемы с гормонами

Гормональный дисбаланс также может вызвать проблемы с фекалиями. Некоторые из них неизбежны, например, регулярные еженедельные гормональные сдвиги в вашем цикле — чтобы помочь при запорах до и во время менструации, доктор Берооким рекомендует пить больше воды, увеличивать потребление воды и принимать такие добавки, как подорожник.Но другие поддаются лечению. Например, говорит доктор Берооким, у вас может быть проблема со щитовидной железой, вызывающая расстройство пищеварения, и в этом случае вам нужно лечить это состояние, чтобы улучшить ситуацию с калом.

Так что, если вы не можете отрегулировать стул, вы можете обратиться к эндокринологу, а также к гастроэнтерологу.

7. Примите небольшую помощь

В связи с этим д-р Беруким рекомендует добавки. «Пациентам, у которых есть проблемы с опорожнением кишечника по утрам, я рекомендую псиллиум, такой как Метамуцил (30 долларов США), слабительное, такое как Колаче (9 долларов США), или осмотическое слабительное (которое привлекает воду в толстую кишку), такое как Миралакс (15 долларов США). ) перед сном», — говорит он.«Они мягкие и помогают с утренней дефекацией, не вызывая императивных позывов посреди ночи».

О привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

Как быть регулярным: советы для более здорового стула

Стул, испражнения, какашки — это тема, которая заставила нас всех хихикать с тех пор, как наши родители впервые прочитали нас Все какают . Но это правда: все так делают, и неважно, как сильно эта тема может заставить вас извиваться, наши испражнения могут дать много информации о нашем теле. «Ваша пищеварительная система отвечает за общее состояние здоровья организма», — объясняет Хизер Хэнкс, магистр медицины, диетолог Instapot Life.«Он охватывает большую часть вашей иммунной системы, вырабатывает нейротрансмиттеры, влияющие на здоровье мозга, и содержит ваш микробиом. Регулярность — признак правильно функционирующей пищеварительной системы». И если глаза — зеркало души, то какашки — зеркало пищеварительной системы.

Теперь, когда вы знаете , почему вы должны быть регулярными, давайте поговорим о том, как сделать более регулярным. Если вы не ходите хотя бы раз в 24 часа постоянно, вам, вероятно, стоит немного изменить работу кишечника (да, то же самое).Я спросил диетологов, врачей и экспертов по здоровью кишечника, как мы все можем стать немного более регулярными. Вот 11 способов улучшить работу кишечника и пищеварение: 

 

1. Пейте больше воды

Пить старую добрую воду H3O на данный момент, по сути, клише. Гидратация кажется панацеей от любых проблем со здоровьем или улучшения самочувствия, поэтому неудивительно, что она также имеет решающее значение для поддержания работы кишечника. «Когда мы обезвожены, наш организм вытягивает гидратацию из толстой кишки, чтобы поддержать процессы в организме», — объяснила Эрика Зеллнер, сертифицированный специалист по питанию и тренер по здоровью в Parsley Health.«Это делает стул более твердым и трудным для прохождения». Другими словами, думайте о воде как о промывочной системе вашего тела. Без достаточного количества воды пищеварительная система не может работать так же эффективно, и стул становится труднее проходить (он же страшный запор). Цельнер рекомендовал стремиться к половине вашего веса в унциях в день, чтобы убедиться, что вы пьете достаточно.

 

2. Ешьте фрукты и овощи

«Ешьте овощи» — это не просто раздражающее напоминание, которое ваша мама повторяла при каждом приеме пищи; это также секрет здоровой пищеварительной системы и регулярного стула.«Употребление в пищу цельных продуктов, содержащих натуральные источники клетчатки, таких как свежие фрукты и овощи, является ключом к регулярному питанию и поддержанию здоровья пищеварительной системы», — предположил Хэнкс. Клетчатка (которая также содержится в цельнозерновых, бобовых и других растительных продуктах, помимо фруктов и овощей) — это тип углеводов, которые организм не может переваривать, поэтому они проходят через кишечник и помогают выводить отходы из организма. Если белок является ключевым питательным веществом для здоровых мышц, клетчатка является ключевым питательным веществом для здорового кишечника.Попробуйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как груши, авокадо, ягоды, артишоки, брюссельская капуста и нут.

В дополнение к клетчатке фрукты и овощи являются мощными продуктами для пищеварительной системы, поскольку они также содержат много других полезных ингредиентов. «В дополнение к высокому содержанию клетчатки фрукты и овощи содержат антиоксиданты и высокое содержание воды, которые уменьшают воспаление, выводят токсины и способствуют здоровому пищеварению», — сказал Хэнк.

 

 

 

 

4.Принимайте (или ешьте) пробиотики

Кара Харбстрит, MS, RD, LD, клянется, что пробиотики — это секрет лучшей регулярности и общего здоровья кишечника, и, поскольку они буквально являются хорошими бактериями для кишечника, вполне логично, что они влияют на перистальтику кишечника. «Включив пробиотики в свой распорядок дня, ваш кишечник станет счастливее», — сказала она. «Потребление продуктов, богатых пробиотиками, может способствовать повторному заселению дружественных бактерий и ограничивать рост других бактерий в толстой кишке.«Кишечник должен быть в отличной форме, чтобы опорожнение кишечника было здоровым, а наличие большого количества полезных бактерий в кишечнике является ключом к поддержанию его здоровья. Поговорите со своим врачом о приеме пробиотических добавок или попробуйте продукты, которые естественным образом содержат пробиотики, такие как квашеная капуста, кимчи, мисо и ферментированные овощи.

 

5. Управление стрессом

Теперь, когда вы знаете, что между нервной системой и регулярной дефекацией существует взаимосвязь, неудивительно, что стресс может быть основным фактором любого запора.«Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, ваше тело не будет чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы испражняться», — объяснил Зеллнер. Хотя может показаться глупым думать о том, насколько безопасно тело чувствует себя, когда пытается испражняться, с биологической точки зрения это имеет большой смысл. Если бы нас преследовал тигр, пищеварительная система замедлила бы работу, и нам не пришлось бы ходить в туалет (или в кусты?) во время бега. В наши дни угроза тигров относительно невелика, а стресс больше похож на дедлайны и загруженные списки дел, но тело не знает разницы.

Чтобы узнать, как стресс влияет на вашу пищеварительную систему, начните замечать, меняется ли ваша регулярность, т. е. вы более регулярны по выходным и реже по будням или реже ходите в более загруженное время. «Медитация и качественное время простоя важны для поддержания тела в режиме отдыха и пищеварения, а не в режиме стресса», — соглашается доктор Алисия Армитстед, бакалавр наук, округ Колумбия, Healing Arts NYC.

 

6. Попробуйте цитрат магния

Если у вас хронические запоры или вы постоянно боретесь с нерегулярным стулом, врач может порекомендовать вам принимать цитрат магния.Доктор Александра Тревизан, врач функциональной медицины и мануальный терапевт из Лос-Анджелеса, рекомендовала ежедневный прием цитрата магния при постоянных запорах. «Это работает, чтобы расслабить нервную систему и кишечник, чтобы заставить вещи двигаться», — объяснила она. «Вы можете ходить в туалет только в расслабленном состоянии (мы называем это парасимпатическим состоянием), чему помогает цитрат магния». Как и в случае любых добавок или диетических изменений, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, будет ли цитрат магния полезен для вас и какая доза лучше всего подходит для вашего организма.

 

 

7. Создать процедуру

Если ваше расписание меняется каждый день, приемы пищи разбросаны по всему миру, а время отхода ко сну или время пробуждения не соответствуют друг другу, возможно, ваша пищеварительная система сбита с толку. Правда в том, что для регулярности стула нам нужна регулярность в жизни. «Просыпайтесь, ложитесь спать и ешьте в одно и то же время каждый день, включая выходные», — предложила Варша Хатри, MA, SYT, MCMA, FNTP, диетолог и специалист по здоровью кишечника.«Постоянный распорядок дня устанавливает более здоровые циркадные ритмы, которые помогут установить регулярное время для ежедневного опорожнения кишечника».

Помимо регулярных графиков сна и приема пищи, у вас также должен быть график какашек, чтобы гарантировать, что ваша регулярность будет регулярной. Целльнер предложил ежедневно выделять одно и то же время для спокойного опорожнения кишечника. Например, найдите время по утрам, чтобы посидеть в туалете и сделать несколько глубоких вдохов (даже если вы не чувствуете в этом необходимости), чтобы ваше тело начало понимать, что у него еще есть время.

 

8. Включите полезные жиры

Если вы еще не поняли суть, то то, что вы едите, имеет решающее значение для того, насколько вы регулярны. К сожалению, это не совпадение, если вы немного подкрепитесь в отпуске, съев неограниченное количество макарон, алкоголя и десертов (виновен). Помимо диеты с высоким содержанием клетчатки с фруктами и овощами, употребление достаточного количества полезных жиров также может помочь увеличить регулярность. Как объяснила Лаура Зеа, MS, полезные жиры помогают моторике толстой кишки. «Если вы чувствуете запор, причиной может быть диета с низким содержанием жиров», — сказала она.Ешьте здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, с каждым приемом пищи, чтобы избежать переедания и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

 

 

9. Переключиться на воду комнатной температуры

Итак, мы уже говорили о том, что количество выпитой воды имеет решающее значение для регулярности, но температура воды, которую вы пьете, также может иметь значение. «Один из лучших способов оставаться в форме — это перейти на воду комнатной температуры или горячую воду вместо воды со льдом», — говорит доктор.Элли Хайнце, ND, LAc, врач-натуропат и лицензированный специалист по акупунктуре. «Ледяная вода может быть шоком для системы и может замедлить пищеварение, в то время как организм более эффективно использует теплую воду или воду комнатной температуры». Самый важный совет заключается в том, что ваше тело остается увлажненным, поэтому, если ледяная вода кажется освежающей, а вода комнатной температуры просто не удовлетворяет вас, пейте любую воду, которая вам больше нравится. Но если вам нравится теплая вода с лимоном или вы не возражаете пить воду комнатной температуры, попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, влияет ли это на ваше тело.

 

10. Двигай телом

Оказывается, пищеварение зависит не только от того, что вы кладете в свое тело, но и от того, как вы двигаетесь. «Упражнения помогают при запорах, сокращая время, необходимое пище для прохождения через толстую кишку», — объяснила WebMD Дженнифер Робинсон, доктор медицинских наук. «Это ограничивает количество воды, которую ваше тело поглощает из стула». Другими словами, опорожнение кишечника с большей вероятностью будет проходить легче при постоянных тренировках. Они также будут двигаться по телу быстрее.«Сидячий образ жизни может вызвать нарушение пищеварения», — соглашается Лорен Твигге, MCN, RDN, LD. «Легкий способ поддерживать здоровое пищеварение (и оставаться регулярным) — оставаться активным». Помните: малоподвижный образ жизни означает сидячий стул.

 

11. Не забывайте дышать

Да, ваш стул может даже зависеть от того, как вы дышите. Конечно, наши тела умеют постоянно дышать, не задумываясь об этом (спасибо, тело!). Но в большинстве случаев бездумное дыхание поверхностное и не переходит в глубокое дыхание животом, помогающее снять напряжение.«Глубокое дыхание помогает расслабить тело и увеличить кровоток, облегчая опорожнение кишечника», — посоветовал Зеллнер. Вот почему диафрагмальное дыхание часто назначают пациентам с желудочно-кишечным трактом, а технику 4-7-8 предлагают для облегчения запоров. Глубокое дыхание — это еще один способ дать вашей пищеварительной системе немного больше любви и снять любой стресс (даже если это подсознательный стресс или напряжение), который может способствовать запорам.

 

Коварная вещь, которая может повлиять на ваши цели по снижению веса

И что с этим делать

 

Средство от запоров: Итак, вы давно не какали…

Какашки — это одна из тех вещей, по которым вы не скучаете, пока они не исчезнут, а затем, схватившись за живот, лихорадочно гуглите «средства от запоров». Если вы когда-нибудь несколько дней не принимали № 2, вы знаете, что запор и сопутствующие ему симптомы — отстой.

Определение запора немного варьируется от человека к человеку, но, по сути, это выход за пределы частоты, которая считается для вас нормальной. «Многие люди одержимы испражнениями каждый день, и если они делают это через день, они думают, что у них запор», — Рудольф Бедфорд, М.Д., гастроэнтеролог из Медицинского центра Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, рассказывает SELF. Но клиническое определение запора — это менее трех дефекаций в неделю, говорит Кайл Сталлер, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Массачусетского общего университета. Если у вас их больше трех в неделю, технически у вас нет запоров (но вы все еще можете чувствовать себя паршиво из-за своих привычек кишечника).

Запор может быть неприятным и болезненным. Вот что вам нужно знать о надоедливой проблеме и когда следует поговорить с врачом.

Вы можете какать и все равно иметь запор.

Вы знаете запор, когда он у вас есть — вы пытаетесь пойти и не можете, или вы боретесь за то, что кажется целую вечность, только чтобы закончить кроличьими какашками (вы знаете, что такое). Хотя вы получаете конечный результат с последним, это все еще форма резервного копирования, известная как «функциональный запор». По словам доктора Сталлера, при функциональном запоре у людей обычно наблюдается натуживание, твердый или комковатый стул и ощущение невозможности опорожнить кишечник. Доктора особенно интересуют функциональные запоры, потому что тип испражнений указывает на то, как долго фекальные массы находятся в толстой кишке.Определив, как долго стул находится в толстой кишке, врачи могут сказать, насколько вы защищены и какое вмешательство вам может понадобиться.

Причин запоров множество.

Нехватка клетчатки и воды — две главные причины, говорит доктор Бедфорд. Когда вы едите много клетчатки, это предотвращает поглощение толстой кишкой слишком большого количества воды, что заставляет вещи двигаться через толстую кишку, объясняет он. Это позволяет вам иметь более мягкий и легкий стул. Это объясняет, почему вы в конечном итоге получаете твердые маленькие шарики или действительно сухой кал, когда вы какое-то время не ходили.

Ваша толстая кишка также поглощает то, что вы едите и пьете, поэтому, если вы не потребляете достаточное количество воды, у нее остается меньше жидкости, из которой она высасывает. Доктор Сталлер говорит, что изменения в вашем рационе, путешествия и прием лекарств, таких как некоторые антидепрессанты и опиоидные обезболивающие, также могут быть проблемой.

Итак… куда деваются какашки? Технически это никуда не денется — и в этом проблема. Запор не означает, что вся ваша желудочно-кишечная система заблокирована — только толстая кишка. «Большую часть времени то, что мы считаем запором, — это просто стул, который слишком долго находится в толстой кишке», — говорит доктор.— говорит Сталлер. «Остальной желудочно-кишечный тракт работает нормально». Тем не менее, симптомы запора включают вздутие живота, вялость, изменения аппетита и общее ощущение дискомфорта.

Иногда запор может быть признаком чего-то более серьезного.

Хотя запор потенциально может исчезнуть при изменении образа жизни, существует также вероятность того, что он является признаком такого состояния, как СРК-З, форма синдрома раздраженного кишечника, характеризующаяся запором или, в более редких случаях, раком толстой кишки. Если вы регулярно запор, и это влияет на качество вашей жизни, позвоните своему врачу, доктору— говорит Сталлер. Он особенно рекомендует зарегистрироваться, если вы испытываете трудности в течение трех или более месяцев.

Есть несколько способов облегчить запор.

Одним из самых простых способов облегчить симптомы запора является увеличение потребления жидкости, а затем увеличение количества клетчатки в вашем рационе. Доктор Сталлер рекомендует оба препарата в качестве лечения первой линии. Если они не помогают, попробуйте принимать добавки с клетчаткой, такие как шелуха подорожника, чтобы все заработало. Есть много других безрецептурных вариантов, которые стоит попробовать, доктор.— говорит Сталлер. Но опять же, если у вас есть резервная копия, нет ничего плохого в том, чтобы перестраховаться — поговорите со своим врачом и верните все в нужное русло.

Как заставить себя какать, потому что дерьмо случается не всегда

Послушай, мы тут все друзья. Так что бросьте свой стыд у пресловутой двери и входите — это зона без суждений, посвященная ответу на один простой вопрос: как заставить себя немедленно покакать. Вот так; наш приоритет № 1 — помочь вам стать № 2. Мы все в какой-то момент страдали от тяжелых запоров, и это не весело.Если запор в настоящее время наносит ущерб вашей жизни (и/или толстой кишке), вам, несомненно, нужно знать, как заставить себя какать по команде — или, как вы знаете, как можно скорее. Никакие шутки про говно здесь не помогут.

Здесь нет ничего постыдного, помнишь? Это исходит от женщины, которая во время беременности заставляла своего мужа протягивать ей бутылки сока из чернослива через дверь ванной, чтобы он пыхтел, сидя на унитазе и молясь богам кишечника, чтобы они открыли врата ада. И под вратами ада я ясно имею в виду мою тогдашнюю несговорчивую, парализованную прогестероном беременную задницу.Никто (и особенно я) не осудит тот факт, что вы гуглите «сделай себе какашки» в час ночи. Поверьте, вы не одиноки в своих вопросах. Согласно последним доступным поисковым данным, запрос «Как заставить себя какать» ищут более 33 000 раз в месяц. Однако на самом деле все эти люди спрашивают, как облегчить запоры, и , что ищут более 800 000 раз в месяц.

СВЯЗАННЫЕ С: Как быстро остановить диарею, потому что ни у кого нет времени на эту чушьНациональный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек утверждает, что примерно 16 из каждых 100 взрослых имеют симптомы запора. И 33 из 100 человек старше 60 лет испытывают симптомы запора. Это явно очень распространенная проблема.

Итак, привет, привет, добро пожаловать. Я буду вашим духовным проводником в этом священном путешествии к овладению кишечником. Давайте сдвинуть дело с мертвой точки.

СВЯЗАННЫЕ: Какашки, вот они — кроме случаев, когда вы беременны и у вас запор

Каковы признаки запора?

Если вы здесь, то вполне можете не сомневаться в том, что у вас запор.Но эй, кто знает? Возможно, вы просто подозреваете, что вам будет полезен хороший Б.М. Итак, обо всем по порядку, давайте взглянем на некоторые контрольные, э-э, контрольные признаки запора. Согласно Mayo Clinic, к ним относятся:

  • Твердый или комковатый стул
  • Натуживание при опорожнении кишечника
  • Ощущение, будто вы не можете полностью опорожнить кишечник
  • Имейте менее трех опорожнений кишечника в неделю

Какие продукты питания облегчит мой запор?

Какие бы сомнительные советы ни давали друзья в трудную минуту, посещение ресторана Taco Bell не гарантирует, что ваш кишечник заработает.Более надежное предложение? Продукты, богатые клетчаткой, такие как малина, которая может похвастаться восемью граммами клетчатки на чашку, и мой давний фаворит во время беременности — чернослив. Фактически, одно исследование показало, что употребление примерно 10 черносливов в день улучшает частоту стула. Так что, если вы хотите быть отличником, как мы все знаем, вы можете, ежедневно добавляйте чернослив в свой рацион.

Еще один полезный факт? Дефицит магния часто является причиной запоров. Вы можете исправить это, съев горсть ядер тыквенных семечек (168 мг/1 унция), миндаля (80 мг/1 унция), шпината (78 мг/1 унция) или орехов кешью (74 мг/1 унция).Вы также можете ежедневно принимать добавку магния, если все это не кажется вам супер привлекательным, и вы предпочитаете просто выпить витамин и уйти.

Помимо вкусного чернослива, есть и другие продукты, помогающие при запорах: груши, яблоки, киви, шпинат и другая листовая зелень, артишоки, фасоль и чечевица, семена чиа, льняное семя, цельные зерна и другие.

Среди суперпродуктов, помогающих при запорах, есть шелуха подорожника — растворимое волокно, которое проходит через тонкий кишечник, не расщепляясь и не всасываясь, и действует как мягкое слабительное при запорах.Вы можете найти псиллиум в безрецептурных добавках, таких как Metamucil (вы можете приобрести его в Интернете), или в сыром виде в таких магазинах, как Trader Joe’s, Whole Foods и во многих крупных супермаркетах.

Если вам нужны советы, которые помогут облегчить дефекацию, исключите из рациона продукты, которые могут вызвать запор или раздражение желудка. Держитесь подальше от жирной пищи, сладких напитков и алкоголя. Это также помогает придерживаться расписания. Это приучит ваш желудок регулярно ходить в туалет. И не держитесь за свои какашки.Важно, чтобы ваш кишечник двигался, когда это необходимо.

Какие напитки заставят вас сразу покакать?

Вы, наверное, надеетесь, что есть один волшебный эликсир, который решит все ваши проблемы. И, конечно же, мы собираемся перечислить несколько возможностей, но вам придется поэкспериментировать, чтобы увидеть, какая комбинация лучше всего подходит для вас. В общем, однако, вам захочется в буквальном смысле выжать из себя все дерьмо.

Вот забавная картинка, которая подпитывает ваши ночные страхи в обозримом будущем.Вы когда-нибудь пытались скатиться с водной горки, когда вы и/или горка были сухими? Это нестартер. А теперь представьте, что ваши какашки — это вы, а горка — это ваше тело. Чем больше воды вы пьете, тем легче ваш стул будет скользить вниз и наружу. Если вы беременны и даже не можете сдержать воду, попробуйте следующие приемы, которые сработали для некоторых беременных женщин:

  • Если вы можете есть арахисовое масло, ешьте его. Паста высушит ваш рот и поможет вам сделать несколько важных глотков воды.
  • Попробуйте воду со льдом через соломинку и немного острого чая страсти Tazo — это помогает многим людям лучше пить воду глотками.
  • Попробуйте газировку. В целом, врачи заметили, что газированная вода с цитрусовым ароматом лучше усваивается, чем стакан простой старой воды. Но если вас тошнит по утрам, постарайтесь дать воде отстояться, чтобы газированный напиток немного остыл. В противном случае это может вызвать у вас еще большую тошноту. Так что да, с утренним недомоганием практически невозможно победить.
  • Налей себе чашку джо. Естественно, мы не можем упомянуть напитки, от которых вы испражняетесь, не отметив кофе.Та утренняя чашка чая, кажется, действительно приводит в движение дела, так что приготовьте свою кофеварку. Хотя кофеин часто получает признание за это, кофеин без кофеина тоже работает. Это потому, что любой теплый напиток может помочь разбудить ваш кишечник — теплые напитки действуют как сосудорасширяющее средство, расширяя кровеносные сосуды в пищеварительной системе и увеличивая кровоток и желудочно-кишечную активность.

Какие добавки лучше всего помогают бороться с запорами?

Когда мой шестилетний сын чувствует приближение какашек, он говорит, что оно в его «кармане для какашек».По его словам, у всех нас есть что-то подобное. По сути, это зал ожидания вашего кишечника. Итак, когда вы подозреваете, что ваш карман для какашек полон, вам может показаться, что вы не можете дождаться, когда все эти диетические изменения вступят в силу. Вам нужно облегчение сейчас, верно?

В этом случае вы можете подумать о добавках. Отказ от ответственности: всегда лучше поговорить со своим врачом о наилучшем варианте для вашего кишечника, особенно если вы беременны или принимаете лекарства. Но в целом, есть несколько рекомендованных гастроэнтерологами средств, которые вы можете предпринять, чтобы стимулировать действие:

  • Полиэтиленгликоль 3350, также известный как MiraLAX (его также можно купить в Интернете), работает, потому что он состоит из соединений, которые ваш организм может усвоить. не переваривать или поглощать.Таким образом, ему некуда идти, кроме как выйти, если вы поймаете дрейф. Высокие дозы могут вызвать диарею, а это означает, что вам нужно будет регулировать их постепенно, пока не получите желаемый эффект.
  • Шелуха подорожника, который является основным ингредиентом других безрецептурных препаратов, таких как Metamucil, содержит большое количество клетчатки.
  • Пажитник, витамин С и пробиотики также связаны с повышенной активностью кишечника (мы ссылаемся на все наши любимые добавки, которые вы можете найти в Интернете).

Как вытолкнуть кал при запоре?

Никому не нравится чувствовать себя замкнутым.Итак, выталкивая какашки, важно занять правильное положение и следовать приведенным ниже рекомендациям.

  • Находясь в туалете, дышите диафрагмой и держите рот открытым. Глубокие вдохи оказывают давление на желудок и помогают вывести стул.
  • Сидя на унитазе, наклоняйтесь вперед и держите колени выше бедер.
  • Надавите на талию и живот. Это поможет протолкнуть кал в анальный канал.
  • Убедитесь, что ваши ноги стоят на земле.
  • Старайтесь не напрягаться и расслабьте анус. Не втягивайте живот.
  • Прежде чем сходить в туалет, сделайте себе массаж живота, чтобы стимулировать работу кишечника.
  • Попробуйте приподнять ноги или положить блоки под ноги. Некоторым людям это помогает сдвинуть дело с мертвой точки.
  • Также важно правильно сидеть на унитазе. Держите локти на коленях, а спина прямая, это может сильно помочь.
  • Попробуйте выпятить живот.Это поможет стимулировать кишечник.
  • Нажимая, делайте это с открытым ртом. Вдохните и убедитесь, что вы делаете глубокие вдохи, когда нажимаете.
  • Сделайте несколько приседаний, прежде чем сесть какать. Попробуйте делать их над унитазом в течение нескольких минут. Это поможет сдвинуть дело с мертвой точки и облегчит толчок.

Что еще я могу сделать, чтобы облегчить запор?

  • Будьте активны и занимайтесь спортом. Это будет держать ваш кишечник активным.
  • Дважды проверяйте все лекарства, которые вы принимаете.Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызвать запор. Посмотрите побочные эффекты.
  • Перед использованием суппозиториев проконсультируйтесь с врачом. Это лекарство вводится в прямую кишку и действует как слабительное, иногда более эффективное, чем пероральное.
  • Попробуйте пить горячую воду или чай между приемами пищи. Чай из сенны является травяным слабительным, а чайный гриб наполнен пробиотиками, которые помогают пищеварению. Также известно, что мятный чай помогает при проблемах с кишечником.
  • Добавьте в свой рацион немного орехов и семян.Тыквенные семечки, жареные кешью и арахис помогут улучшить работу пищеварительной системы.

Что такое запор медленного транзита?

К этому моменту вы понимаете, что причинами запоров являются недостаток клетчатки в вашем рационе, обезвоживание и малоподвижный образ жизни. Тем не менее, вы также можете услышать термин «запор медленного транзита» в связи с проблемами кишечника. Что это значит? По сути, ваша толстая кишка имеет более медленное время сокращения. И, как вы можете себе представить, это может привести к серьезным резервным копиям.Если вы перепробовали буквально все предложения из этой статьи и ничего не работает, возможно, виноват медленный транзитный запор.

Почему это важно знать? Потому что такие состояния здоровья, как диабет и некоторые заболевания щитовидной железы, могут вызывать запоры медленного транзита. Другими словами, если вы действительно не можете сдвинуться с мертвой точки, лучше пойти дальше и записаться на прием к своему лечащему врачу или получить направление к врачу желудочно-кишечного тракта.

Существуют ли какие-либо другие средства или приемы, помогающие быстро избавиться от запоров?

Одно слово: упражнения.Это природное слабительное! Если вы страдаете от простого запора (с которым обычно сталкивается большинство из нас), упражнения творят чудеса, чтобы разогреть ваш кишечник и подготовить его к массовому исходу.

Если вы гибкие, можете попробовать ручную стимуляцию. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, легкое давление на промежность может помочь разбить и смягчить стул. Или, если вы не гибки (или просто не в настроении массировать свои ягодицы), вы можете попробовать применять умеренное давление и массировать живот.Делая это по часовой стрелке, вы можете оживить свой кишечник. Ваш желудок также обычно наиболее активен по утрам и в начале дня. Так что, если можно, сходите в туалет.

И, наконец, всегда есть приземистый горшок. Эта маленькая табуретка, обычно известная как устройство для модификации осанки при дефекации, находится у основания унитаза. Когда вы приседаете, чтобы попробовать какать, вы кладете ноги на этот табурет, чтобы поднять колени. В свою очередь, это расслабляет мышцы и поднимает толстую кишку таким образом, что облегчает опорожнение кишечника.Скептически? Не будь. Исследование 2019 года показало, что Squatty Potties «положительно повлияли на продолжительность BM, характер напряжения и полную эвакуацию кишечника».

Мы вас не трахнем.

Эта статья была впервые опубликована

Управление изменениями в работе кишечника после инсульта

После инсульта вы должны уделить особое внимание очищению и практике хорошее мытье рук при управлении изменениями в привычках кишечника.

Что делать при незапланированном опорожнении кишечника?

После инсульта характер стула может измениться. Это может быть сложнее задерживать опорожнение кишечника, пока вы не сможете добраться до ванной. Будьте готовы к незапланированному движение кишечника. (Чтобы получить основную информацию о недержании кишечника, нажмите на эту американскую Веб-сайт колледжа гастроэнтерологии:

http://www.acg.gi.org/patients/gihealth/fi.asp

Возьмите полиэтиленовый пакет, одноразовые виниловые перчатки, очень чистое нижнее белье и влажные салфетки с собой, когда вы выходите из дома. Возьмите с собой полотенце, чтобы сидеть в машина.

  • Если у вас незапланированное опорожнение кишечника, вам нужно будет сходить в ближайший туалет.
  • Используйте кабину для инвалидов, потому что она обычно больше и может иметь раковину.
  • Наденьте перчатки.
  • Снимите грязное нижнее белье и соскребите все твердые фекалии в унитаз.
  • Положите испачканные трусы в полиэтиленовый пакет.
  • Очистите область промежности (per-a-nee-al), между ногами спереди назад, используя туалетная бумага и влажные салфетки.
  • Промокните кожу насухо туалетной бумагой.
  • Наденьте чистое белье.
  • Тщательно вымойте руки теплой водой с мылом.
  • Когда вы вернетесь домой, замочите грязное белье в теплой воде, пока у вас не будет времени пользоваться стиральной машиной.
  • Машинная стирка нижнего белья в горячей воде с использованием отбеливателя в дополнение к стирке. моющее средство.

Как бороться с запорами?

Запор (con-sti-pa-shun) означает, что у вас нерегулярный стул. и/или твердый стул или отсутствие стула 2 дня подряд. Для недорогой пищевой смеси вы можете приготовить дома, чтобы облегчить запор и облегчить опорожнение кишечника используйте следующий рецепт:

  • 1 стакан яблочного пюре
  • 1 чашка необработанных отрубей
  • ¾ чашки сока из чернослива

Смешайте все ингредиенты.Принимайте по 1 или 2 столовые ложки в день и проглатывайте с 8 унциями. воды или сока, или положите его на хлопья. Охладите неиспользованную часть. Читать некоторые комментарии об этом средстве, щелкните на веб-сайте Народной аптеки: http://www.peoplespharmacy.com

Вы можете приучить свой кишечник двигаться примерно в одно и то же время каждый день .

Продукты, которые могут быть полезны:

  • Ежедневно съедайте 3–5 порций свежих фруктов и овощей, например порция: 1 чашки сырых листовых овощей, 7 помидоров черри, ½ чашки фасоли, 1 среднее яблоко, 1 средний банан или 1 чашка фруктового сока, а также 6-11 порций цельнозерновых продуктов в день.Порция цельнозерновых продуктов: 1 ломтик цельнозернового хлеба, ½ чашки приготовленных хлопьев, например овсянка или 1 стакан готовых хлопьев.
  • Пейте горячий напиток во время еды или закуски, например, горячий чай, горячий яблочный сидр или подогретый сливовый сок.
  • Пейте 6–8 стаканов (8 унций каждый) воды каждый день.

Дайте время для полной активности кишечника:

  • Если у вас есть опекун и вы не можете говорить, подайте сигнал, что вы оба это понимаете. говорит о вашей потребности в опорожнении кишечника.
  • Если вы не можете говорить, сообщите своему логопеду, что вам нужна картинка доска с изображением туалета, чтобы помочь сообщить о необходимости использования ванной комнаты.
  • Попросите уединения в ванной.
  • Ежедневно в одно и то же время через 30-40 минут после еды сесть на унитаз и расслабиться.

  Дальнейшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы избежать запоров, включают:

Упражнение:

Занимайтесь спортом каждый день.Двигайтесь и вставайте с постели каждый день. Если вы можете ходить, попробуйте гулять каждый день и постепенно увеличивать количество времени, которое вы ходите каждую неделю.

Лекарства:

  • Избегайте использования слабительных средств, таких как Milk of Magnesia, Ex Lax и Senokot, поскольку они могут иметь непредсказуемые результаты.
  • Таблетки для размягчения стула, такие как Colace, жидкие гели Phillips или Dulcolax Liquigels, могут помогают и облегчают опорожнение кишечника.
  • Некоторые лекарства, такие как обезболивающие с наркотическими средствами, например, Darvocet, Tylenol # 3, или Оксиконтин и витамины в таблетках с железом, такие как Stresstabs с железом или Centrum Ультра, может вызвать запор.
  • Лекарства от депрессии, например Золофт, Элавил, Веллбутрин Прозак и Эффексор, может вызвать запор.
  • Некоторые антациды, содержащие алюминий или кальций, также могут вызывать запор. Немного алюминия содержащие антациды: Альтернагель, Маалокс и Миланта. Популярны следующие антациды, содержащие кальций: Rolaids и Tums.

 Дополнительные ресурсы:

Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг для получения дополнительной информации, если эти идеи не помогают со своим запором.Для получения дополнительной информации об уходе за кишечником после черепно-мозговой травмы перейдите на этот веб-сайт Медицинского центра Университета штата Огайо:

https://patienteducation.osumc.edu/Documents/bowel-care.pdf


Каталожные номера:

Гарвардский университет.(2011). Тарелка для здорового питания и пирамида здорового питания . Получено с http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/pyramid/

.

Хуман, С.П. (2008). Реабилитационный уход, профилактика, вмешательства и результаты. (4-е изд.). Сент-Луис, Миссури: Мосби Эльзевир.

Джейселон, К. (2011). Специализированная практика реабилитационного ухода. Гленвью, Иллинойс: Ассоциация реабилитационных медсестер.

Нортон, К. (2006). Запор у пожилых пациентов: влияние на качество жизни. Британский журнал медсестер , 15(4), 188-192.

Обучение пациентов Медицинского центра Университета штата Огайо (2005 г.). Уход за кишечником после черепно-мозговой травмы . Получено с https://patienteducation.osumc.edu/Documents/bowel-care.пдф

Медицинский центр Университета штата Огайо, отделение ухода за женщинами и младенцами (2003 г.). Уход за промежностью .

Разработано в 2009 году Джули Джессоп, MSN, RN в Университете Толедо для Caring~Web.
Пересмотрено в 2012 г.

Какашки: что мои какашки говорят о моем здоровье?

Некоторые говорят, что вы то, что вы едите.Но на самом деле ты то, что ты какашка. «Испражнения не только говорят вам о здоровом питании, но и показывают, как пищеварительная система вашего организма справляется с пищей, которую вы едите», — говорит доктор Аниш Шет, гастроэнтеролог из Принстона и автор книги « о чем говорит ваш стул». Вы ?

От геморроя до рака, тяжелые и легкие заболевания часто проявляются сначала в ваших фекалиях, говорит Шет. И в последние годы эксперты в области здравоохранения узнали, что ваши экскременты также содержат огромное количество информации о вашем микробиоме, мире микроскопических организмов, которые живут и поддерживают многие внутренние системы вашего тела.

Проще говоря, ваши фекалии — это окно в ваше здоровье, даже если вы не считаете вид таким уж привлекательным.

Первое, на что следует обратить внимание при оценке стула (практика, за которую искренне ратует доктор Шет), — это постоянство, как с точки зрения физических свойств, так и с точки зрения регулярности. «Идеальный стул, — говорит доктор Шет, — описывается как цельный мягкий кусок». Вы ищете что-то бревенчатое, но не слишком твердое, продолжает он.Представьте, что вы выливаете мягкое мороженое в свой унитаз, и у вас будет общая, несколько менее вкусная идея.

Этот тип стула указывает на то, что вы получаете много воды и клетчатки в своем рационе. Отсутствие любого из них может привести к более твердым, разбитым, трудновыводимым фекалиям или запорам, говорит Шет. Также важно, насколько сильно вы должны давить, добавляет он. В идеале вы должны «эвакуировать» свои отходы почти без усилий и чувствовать, что полностью опустошили себя.

Конечно, у каждого бывает случайный приступ диареи или слишком густого стула. Но Шет говорит, что вас не должно сильно беспокоить, если это произойдет всего один или два раза, прежде чем вы вернетесь к нормальной жизни. Если в течение недели у вас не будет нормального стула, вам следует обратиться к врачу. Даже если вы принимаете номер два каждый день, твердый или раздробленный кал является признаком того, что в вашем рационе, вероятно, слишком мало клетчатки или воды, что может привести к всевозможным проблемам с желудочно-кишечным трактом, говорит Шет. .

Цвет фекалий также имеет значение. Если он кажется черным или смолистым, это может быть признаком крови. «Чем темнее стул, тем выше в вашем желудочно-кишечном тракте, вероятно, находится кровь», — говорит Шет. Он объясняет, что кровь, вытекающая из язв или проблем с желудком, темнеет, проходя через пищеварительную систему.

Если вы видите бордовые или темно-красные оттенки или полосы в кале, это может означать воспаление, колит или некоторые виды рака кишечника, объясняет Шет.Ярко-красная кровь часто указывает на геморрой или проблемы, локализованные очень близко к анусу.

Даже оживление вашего стула может выявить проблемы. Если ваш кал обычно плавает, это может сигнализировать о проблеме со способностью вашего организма поглощать жир, что, в свою очередь, может означать, что у вашей поджелудочной железы есть проблемы, говорит Шет. Некоторые особенно неприятные запахи также могут быть красными флажками для проблем со здоровьем, хотя вы, вероятно, не узнаете их, если почувствуете их запах. «Некоторые врачи могут идентифицировать определенные желудочно-кишечные заболевания только по отчетливому запаху, хотя люди, которые не диагностируют их постоянно, не смогут этого сделать», — объясняет Шет.

Чтобы ваш кал и ваше здоровье были в отличной форме, Шет рекомендует диету, включающую, опять же, большое количество клетчатки. «Средний американец получает около девяти граммов клетчатки в день, когда вам нужно 25», — говорит он. Он рекомендует много цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых и семян, таких как лен или чиа. «Добавьте их в ежедневный коктейль», — предлагает он. — И посмотри, прежде чем смывать!

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]ком.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.