Калорийность картофельного пюре – Картофельное пюре быстрого приготовления сухое — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Рецепт Картофельное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Картофельное пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 13,4 %, витамином C — 13,7 %, калием — 17,7 %, хлором — 14,2 %, кобальтом — 45,3 %, медью — 12,4 %, молибденом — 11,8 %, хромом — 18 %

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт картофельное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.4 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2204 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.8%	3455 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	6.8%	1931 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	6.2%	2126 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.2%	1818 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	4.5%	2910 г
Зола	0.9952 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.2 мкг	900 мкг	2%	2.6%	4945 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.7%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	6.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.1%	2571 г
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.9%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.446 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	89686 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.6%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	1.2%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	1%	12195 г
Витамин Н, биотин	0.285 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	17544 г
Витамин РР, НЭ	1.4211 мг	20 мг	7.1%	9.3%	1407 г
Ниацин	0.732 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	364.13 мг	2500 мг	14.6%	19.1%	687 г
Кальций, Ca	34.69 мг	1000 мг	3.5%	4.6%	2883 г
Магний, Mg	18.55 мг	400 мг	4.6%	6%	2156 г
Натрий, Na	190.67 мг	1300 мг	14.7%	19.2%	682 г
Сера, S	2.81 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	35587 г
Фосфор, Ph	57.2 мг	800 мг	7.2%	9.4%	1399 г
Хлор, Cl	9.81 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	23445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.5 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	4.5%	2908 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	18750 г
Кобальт, Co	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.9%	14085 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	1.23 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	81301 г
Молибден, Mo	0.446 мкг	70 мкг	0.6%	0.8%	15695 г
Олово, Sn	1.16 мкг	~
Селен, Se	0.178 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	30899 г
Стронций, Sr	1.52 мкг	~
Фтор, F	1.78 мкг	4000 мкг			224719 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27778 г
Цинк, Zn	0.0398 мг	12 мг	0.3%	0.4%	30151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.494 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0097 г	~
Аргинин*	0.0007 г	~
Валин	0.0012 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.0011 г	~
Лейцин	0.0021 г	~
Лизин	0.0012 г	~
Метионин	0.0005 г	~
Метионин + Цистеин	0.0008 г	~
Треонин	0.0013 г	~
Триптофан	0.0012 г	~
Фенилаланин	0.0012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0016 г	~
Глицин	0.0007 г	~
Глутаминовая кислота	0.0039 г	~
Пролин	0.0013 г	~
Серин	0.0015 г	~
Тирозин	0.0012 г	~
Цистеин	0.0003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0738 г	~
6:0 Капроновая	0.0337 г	~
8:0 Каприловая	0.0181 г	~
10:0 Каприновая	0.0414 г	~
12:0 Лауриновая	0.0472 г	~
14:0 Миристиновая	0.2178 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6058 г	~
18:0 Стеариновая	0.1871 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6052 г	min 16.8 г	3.6%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.0422 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0636 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4941 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0269 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая	0.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.0019 г	~

Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 76,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Картошка пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.2 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2024 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.9%	4222 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.8%	1366 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	5.4%	2235 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.8%	2500 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	4.4%	2729 г
Зола	0.586 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.6 мкг	900 мкг	3.6%	4.3%	2761 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	4.6%	2609 г
Витамин В4, холин	11.88 мг	500 мг	2.4%	2.9%	4209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	6%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	10.9%	1099 г
Витамин В9, фолаты	5.606 мкг	400 мкг	1.4%	1.7%	7135 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	3.4%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	8.31 мг	90 мг	9.2%	11.1%	1083 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.114 мг	15 мг	0.8%	1%	13158 г
Витамин Н, биотин	0.718 мкг	50 мкг	1.4%	1.7%	6964 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.1339 мг	20 мг	5.7%	6.9%	1764 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.71 мг	2500 мг	12.3%	14.8%	815 г
Кальций, Ca	31.32 мг	1000 мг	3.1%	3.7%	3193 г
Кремний, Si	28.581 мг	30 мг	95.3%	114.5%	105 г
Магний, Mg	14.27 мг	400 мг	3.6%	4.3%	2803 г
Натрий, Na	11.64 мг	1300 мг	0.9%	1.1%	11168 г
Сера, S	24.68 мг	1000 мг	2.5%	3%	4052 г
Фосфор, Ph	49.2 мг	800 мг	6.2%	7.5%	1626 г
Хлор, Cl	56.17 мг	2300 мг	2.4%	2.9%	4095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	501.9 мкг	~
Бор, B	65.7 мкг	~
Ванадий, V	85.17 мкг	~
Железо, Fe	0.459 мг	18 мг	2.6%	3.1%	3922 г
Йод, I	4.72 мкг	150 мкг	3.1%	3.7%	3178 г
Кобальт, Co	3.023 мкг	10 мкг	30.2%	36.3%	331 г
Литий, Li	44.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.0988 мг	2 мг	4.9%	5.9%	2024 г
Медь, Cu	82.73 мкг	1000 мкг	8.3%	10%	1209 г
Молибден, Mo	5.937 мкг	70 мкг	8.5%	10.2%	1179 г
Никель, Ni	2.858 мкг	~
Олово, Sn	2.69 мкг	~
Рубидий, Rb	285.8 мкг	~
Селен, Se	0.604 мкг	55 мкг	1.1%	1.3%	9106 г
Стронций, Sr	8.82 мкг	~
Фтор, F	42.05 мкг	4000 мкг	1.1%	1.3%	9512 г
Хром, Cr	6.13 мкг	50 мкг	12.3%	14.8%	816 г
Цинк, Zn	0.2922 мг	12 мг	2.4%	2.9%	4107 г
Цирконий, Zr	1.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.347 г	~
Лактоза	0.992 г	~
Сахароза	0.343 г	~
Фруктоза	0.057 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.698 г	~
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.089 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	1.033 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.258 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.164 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.403 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.366 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.327 г	min 16.8 г	7.9%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.13 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.9%
18:2 Линолевая	0.096 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%

health-diet.ru

Рецепт Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пюре картофельное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 14,3 %, витамином C — 14,8 %, калием — 18,4 %, хлором — 40,3 %, кобальтом — 49,7 %, медью — 13,7 %, молибденом — 13,2 %, хромом — 19 %

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Пюре картофельное Пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное Пюре картофельное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.2%	2815 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9.4%	949 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	5.3%	1698 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.1%	1250 г
Вода	106 г	2273 г	4.7%	4.2%	2144 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	5%	1800 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.5%	2000 г
Витамин В4, холин	3.7 мг	500 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	5.4%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	13.4%	667 г
Витамин В9, фолаты	8.2 мкг	400 мкг	2.1%	1.9%	4878 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	14 мг	90 мг	15.6%	13.9%	643 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.6 мг	15 мг	10.7%	9.6%	938 г
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин РР, НЭ	1.5482 мг	20 мг	7.7%	6.9%	1292 г
Макроэлементы
Калий, K	548.3 мг	2500 мг	21.9%	19.6%	456 г
Кальций, Ca	28.3 мг	1000 мг	2.8%	2.5%	3534 г
Магний, Mg	24.1 мг	400 мг	6%	5.4%	1660 г
Натрий, Na	19.6 мг	1300 мг	1.5%	1.3%	6633 г
Сера, S	32.5 мг	1000 мг	3.3%	2.9%	3077 г
Фосфор, Ph	74.4 мг	800 мг	9.3%	8.3%	1075 г
Хлор, Cl	67.3 мг	2300 мг	2.9%	2.6%	3418 г
Микроэлементы
Бор, B	101.4 мкг	~
Ванадий, V	131.3 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	4.5%	2000 г
Йод, I	5.7 мкг	150 мкг	3.8%	3.4%	2632 г
Кобальт, Co	4.5 мкг	10 мкг	45%	40.2%	222 г
Марганец, Mn	0.1507 мг	2 мг	7.5%	6.7%	1327 г
Медь, Cu	125.2 мкг	1000 мкг	12.5%	11.2%	799 г
Молибден, Mo	7.8 мкг	70 мкг	11.1%	9.9%	897 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	18333 г
Фтор, F	29.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13605 г
Хром, Cr	9.1 мкг	50 мкг	18.2%	16.3%	549 г
Цинк, Zn	0.3763 мг	12 мг	3.1%	2.8%	3189 г

Энергетическая ценность Пюре картофельное Пюре картофельное составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Пюре картофельное сухое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное сухое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370 кКал	1684 кКал	22%	5.9%	455 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.5%	1086 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.5%	5600 г
Углеводы	78 г	219 г	35.6%	9.6%	281 г

Энергетическая ценность Пюре картофельное сухое составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт пюре картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре картофельное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.9 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2056 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.5%	3455 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.9%	2074 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	6.8%	1795 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.1%	2000 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.4%	2803 г
Зола	1.1585 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	2.3%	5263 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	6.7%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	5.9%	2093 г
Витамин В4, холин	6.62 мг	500 мг	1.3%	1.6%	7553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	7.7%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	13.9%	881 г
Витамин В9, фолаты	7.172 мкг	400 мкг	1.8%	2.2%	5577 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	4.4%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	10.02 мг	90 мг	11.1%	13.6%	898 г
Витамин D, кальциферол	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.105 мг	15 мг	0.7%	0.9%	14286 г
Витамин Н, биотин	0.975 мкг	50 мкг	2%	2.4%	5128 г
Витамин РР, НЭ	1.4926 мг	20 мг	7.5%	9.2%	1340 г
Ниацин	0.753 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	377.45 мг	2500 мг	15.1%	18.4%	662 г
Кальций, Ca	43.24 мг	1000 мг	4.3%	5.3%	2313 г
Магний, Mg	17.93 мг	400 мг	4.5%	5.5%	2231 г
Натрий, Na	174.27 мг	1300 мг	13.4%	16.4%	746 г
Сера, S	33.02 мг	1000 мг	3.3%	4%	3028 г
Фосфор, Ph	63.9 мг	800 мг	8%	9.8%	1252 г
Хлор, Cl	315.97 мг	2300 мг	13.7%	16.7%	728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	615.9 мкг	~
Бор, B	85.5 мкг	~
Ванадий, V	101.97 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	4%	2990 г
Йод, I	6.05 мкг	150 мкг	4%	4.9%	2479 г
Кобальт, Co	3.935 мкг	10 мкг	39.4%	48.1%	254 г
Литий, Li	52.696 мкг	~
Марганец, Mn	0.1325 мг	2 мг	6.6%	8.1%	1509 г
Медь, Cu	104.34 мкг	1000 мкг	10.4%	12.7%	958 г
Молибден, Mo	7.295 мкг	70 мкг	10.4%	12.7%	960 г
Никель, Ni	3.525 мкг	~
Олово, Sn	3.56 мкг	~
Рубидий, Rb	358.5 мкг	~
Селен, Se	0.85 мкг	55 мкг	1.5%	1.8%	6471 г
Стронций, Sr	4.65 мкг	~
Фтор, F	27.07 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	14777 г
Хром, Cr	7.46 мкг	50 мкг	14.9%	18.2%	670 г
Цинк, Zn	0.3985 мг	12 мг	3.3%	4%	3011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.4551 г	~
Сахароза	0.633 г	~
Фруктоза	0.1095 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.5122 г	~
Аргинин*	0.0746 г	~
Валин	0.0855 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.0613 г	~
Лейцин	0.0914 г	~
Лизин	0.0957 г	~
Метионин	0.0186 г	~
Метионин + Цистеин	0.0357 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.0696 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1346 г	~
Заменимые аминокислоты	0.8377 г	~
Аланин	0.0694 г	~
Аспарагиновая кислота	0.175 г	~
Глицин	0.0705 г	~
Глутаминовая кислота	0.1907 г	~
Пролин	0.0653 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.0638 г	~
Цистеин	0.0165 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0736 г	~
6:0 Капроновая	0.0337 г	~
8:0 Каприловая	0.0181 г	~
10:0 Каприновая	0.0413 г	~
12:0 Лауриновая	0.0471 г	~
14:0 Миристиновая	0.2187 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.653 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7175 г	min 16.8 г	4.3%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.0422 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0669 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0829 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.9%
18:2 Линолевая	0.0797 г	~
18:3 Линоленовая	0.058 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность пюре картофельное составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru