Калорийность картофельного пюре с молоком – Рецепт Картофельное пюре с молоком маслом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Картофельное пюре с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2954 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	3.9%	4471 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6%	2947 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	6.5%	2671 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.3%	3333 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.7%	2625 г
Зола	0.916 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	3.2%	5455 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	6.7%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	6.5%	2727 г
Витамин В4, холин	2.93 мг	500 мг	0.6%	1.1%	17065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	3.5%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.7%	25000 г
Витамин В9, фолаты	1.084 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	36900 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	6.3%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	1.89 мг	90 мг	2.1%	3.7%	4762 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.7%	22727 г
Витамин Н, биотин	0.361 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	13850 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8663 мг	20 мг	4.3%	7.5%	2309 г
Ниацин	0.518 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%	17.2%	1016 г
Кальций, Ca	40.48 мг	1000 мг	4%	7%	2470 г
Магний, Mg	13.01 мг	400 мг	3.3%	5.8%	3075 г
Натрий, Na	132.04 мг	1300 мг	10.2%	17.9%	985 г
Сера, S	7.35 мг	1000 мг	0.7%	1.2%	13605 г
Фосфор, Ph	46.6 мг	800 мг	5.8%	10.2%	1717 г
Хлор, Cl	30.31 мг	2300 мг	1.3%	2.3%	7588 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	3.5%	5000 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8287 г
Кобальт, Co	0.253 мкг	10 мкг	2.5%	4.4%	3953 г
Марганец, Mn	0.0026 мг	2 мг	0.1%	0.2%	76923 г
Медь, Cu	2.46 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	40650 г
Молибден, Mo	2.072 мкг	70 мкг	3%	5.3%	3378 г
Селен, Se	0.434 мкг	55 мкг	0.8%	1.4%	12673 г
Фтор, F	52.17 мкг	4000 мкг	1.3%	2.3%	7667 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	2.1%	8197 г
Цинк, Zn	0.03 мг	12 мг	0.3%	0.5%	40000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.003 г	~
Лактоза	0.951 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.346 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.48 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.099 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.054 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	6.5%
18:2 Линолевая	0.383 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14.9%

Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком составляет 57 кКал.

• Порция = 415 гр (236.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофельное пюре с молоком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	1.91 г	76 г	2.5%	3%	3979 г
Жиры	0.57 г	56 г	1%	1.2%	9825 г
Углеводы	16.07 г	219 г	7.3%	8.8%	1363 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	9%	1333 г
Вода	78.48 г	2273 г	3.5%	4.2%	2896 г
Зола	1.46 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	1%	12857 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.1%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.8%	4390 г
Витамин В4, холин	13.3 мг	500 мг	2.7%	3.3%	3759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.485 мг	5 мг	9.7%	11.7%	1031 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	14%	862 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	2.8%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	6.2 мг	90 мг	6.9%	8.3%	1452 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	2.4%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.118 мг	20 мг	5.6%	6.7%	1789 г
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296 мг	2500 мг	11.8%	14.2%	845 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	2.9%	4167 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	5.4%	2222 г
Натрий, Na	302 мг	1300 мг	23.2%	28%	430 г
Сера, S	19.1 мг	1000 мг	1.9%	2.3%	5236 г
Фосфор, Ph	46 мг	800 мг	5.8%	7%	1739 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	1.8%	6667 г
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%	7.2%	1681 г
Медь, Cu	145 мкг	1000 мкг	14.5%	17.5%	690 г
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%	1.8%	6875 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	2.8%	4286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.48 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.31 г	~
Лактоза	0.76 г	~
Сахароза	0.16 г	~
Фруктоза	0.25 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.302 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.124 г	min 16.8 г	0.7%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.123 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая	0.045 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.045 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	1.2%

Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком составляет 83 кКал.

• cup = 210 гр (174.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт картофельное пюре с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.2 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2024 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.5%	3455 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.7%	7000 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	9.4%	1281 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.6%	1250 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.2%	2874 г
Зола	0.767 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	7.081 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.1%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3.8%	3103 г
Витамин В4, холин	17.16 мг	500 мг	3.4%	4.1%	2914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%	12.3%	980 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	13.6%	885 г
Витамин В9, фолаты	8.517 мкг	400 мкг	2.1%	2.5%	4696 г
Витамин В12, кобаламин	0.115 мкг	3 мкг	3.8%	4.6%	2609 г
Витамин C, аскорбиновая	6.2 мг	90 мг	6.9%	8.3%	1452 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин Н, биотин	0.919 мкг	50 мкг	1.8%	2.2%	5441 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.262 мг	20 мг	6.3%	7.6%	1585 г
Ниацин	0.029 мг	~
Бетаин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.99 мг	2500 мг	12%	14.4%	833 г
Кальций, Ca	40.75 мг	1000 мг	4.1%	4.9%	2454 г
Магний, Mg	19.76 мг	400 мг	4.9%	5.9%	2024 г
Натрий, Na	203.97 мг	1300 мг	15.7%	18.9%	637 г
Сера, S	8.33 мг	1000 мг	0.8%	1%	12005 г
Фосфор, Ph	57.3 мг	800 мг	7.2%	8.7%	1396 г
Хлор, Cl	31.59 мг	2300 мг	1.4%	1.7%	7281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.4 мкг	~
Железо, Fe	0.273 мг	18 мг	1.5%	1.8%	6593 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	2%	5814 г
Кобальт, Co	0.23 мкг	10 мкг	2.3%	2.8%	4348 г
Марганец, Mn	0.1119 мг	2 мг	5.6%	6.7%	1787 г
Медь, Cu	134.84 мкг	1000 мкг	13.5%	16.2%	742 г
Молибден, Mo	1.436 мкг	70 мкг	2.1%	2.5%	4875 г
Олово, Sn	3.73 мкг	~
Селен, Se	0.81 мкг	55 мкг	1.5%	1.8%	6790 г
Стронций, Sr	4.88 мкг	~
Фтор, F	5.74 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69686 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1.3%	8772 г
Цинк, Zn	0.3273 мг	12 мг	2.7%	3.2%	3666 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.33 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.226 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность картофельное пюре с молоком составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт картофельное пюре с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.7 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3195 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4%	4750 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.5%	8000 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	8.5%	2212 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.5%	2222 г
Вода	84.7 г	2273 г	3.7%	7%	2684 г
Зола	1.279 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.9%	19149 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.6%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.3%	3529 г
Витамин В9, фолаты	0.602 мкг	400 мкг	0.2%	0.4%	66445 г
Витамин C, аскорбиновая	3.73 мг	90 мг	4.1%	7.8%	2413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.076 мг	15 мг	0.5%	0.9%	19737 г
Витамин РР, НЭ	1.0643 мг	20 мг	5.3%	10.1%	1879 г
Ниацин	0.602 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	330.42 мг	2500 мг	13.2%	25%	757 г
Кальций, Ca	26.79 мг	1000 мг	2.7%	5.1%	3733 г
Магний, Mg	15.44 мг	400 мг	3.9%	7.4%	2591 г
Натрий, Na	326.04 мг	1300 мг	25.1%	47.6%	399 г
Сера, S	1.2 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Фосфор, Ph	44.3 мг	800 мг	5.5%	10.4%	1806 г
Хлор, Cl	412.92 мг	2300 мг	18%	34.2%	557 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.521 мг	18 мг	2.9%	5.5%	3455 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.5%	12500 г
Кобальт, Co	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	4.2%	4525 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.2%	86957 г
Медь, Cu	6.1 мкг	1000 мкг	0.6%	1.1%	16393 г
Молибден, Mo	1.406 мкг	70 мкг	2%	3.8%	4979 г
Олово, Sn	2.01 мкг	~
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	41045 г
Фтор, F	21.74 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	18399 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	18519 г
Цинк, Zn	0.0602 мг	12 мг	0.5%	0.9%	19934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.909 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Галактоза	0.009 г	~
Лактоза	0.629 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.149 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.145 г	min 16.8 г	0.9%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.122 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.2%
18:2 Линолевая	0.011 г	~

Энергетическая ценность картофельное пюре с молоком составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Картофельное пюре с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3062 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.4%	4222 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	9.1%	1991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.1%	2000 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	4.4%	4178 г
Зола	1.066 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.4%	47368 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.5%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	8.5%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	6.2%	2903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	9.6%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	18.7%	971 г
Витамин В9, фолаты	7.337 мкг	400 мкг	1.8%	3.3%	5452 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	4.5%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	11.1%	1636 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	2.2%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.9%	21739 г
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	72464 г
Витамин РР, НЭ	1.2368 мг	20 мг	6.2%	11.3%	1617 г
Ниацин	0.759 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	406.46 мг	2500 мг	16.3%	29.6%	615 г
Кальций, Ca	27.33 мг	1000 мг	2.7%	4.9%	3659 г
Магний, Mg	15.81 мг	400 мг	4%	7.3%	2530 г
Натрий, Na	242.73 мг	1300 мг	18.7%	34%	536 г
Сера, S	23.09 мг	1000 мг	2.3%	4.2%	4331 г
Фосфор, Ph	50.4 мг	800 мг	6.3%	11.5%	1587 г
Хлор, Cl	408.44 мг	2300 мг	17.8%	32.4%	563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	590.9 мкг	~
Бор, B	79 мкг	~
Ванадий, V	102.38 мкг	~
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	6.2%	2908 г
Йод, I	4.91 мкг	150 мкг	3.3%	6%	3055 г
Кобальт, Co	3.528 мкг	10 мкг	35.3%	64.2%	283 г
Литий, Li	52.908 мкг	~
Марганец, Mn	0.1185 мг	2 мг	5.9%	10.7%	1688 г
Медь, Cu	97.86 мкг	1000 мкг	9.8%	17.8%	1022 г
Молибден, Mo	6.748 мкг	70 мкг	9.6%	17.5%	1037 г
Никель, Ni	3.436 мкг	~
Рубидий, Rb	343.6 мкг	~
Селен, Se	0.206 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	26699 г
Фтор, F	20.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	19370 г
Хром, Cr	6.87 мкг	50 мкг	13.7%	24.9%	728 г
Цинк, Zn	0.251 мг	12 мг	2.1%	3.8%	4781 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.791 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.412 г	~
Сахароза	0.412 г	~
Фруктоза	0.069 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.495 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты	0.805 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.18 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.114 г	min 16.8 г	0.7%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.9%
18:2 Линолевая	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%

Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт картофельное пюре с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

картофельное пюре с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 12,6 %, витамином C — 12,9 %, калием — 16,5 %, хлором — 29,1 %, кобальтом — 43,3 %, медью — 11,9 %, молибденом — 11,7 %, хромом — 16,8 %

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт картофельное пюре с молоком 3.2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре с молоком 3.2%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.2%	3304 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3%	4667 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	8.2%	1738 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	5.1%	2752 г
Зола	0.764 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.7 мкг	900 мкг	1%	1.4%	10345 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.6%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	8.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	6.9%	2045 г
Витамин В4, холин	15.03 мг	500 мг	3%	4.2%	3327 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	9.3%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	16.6%	851 г
Витамин В9, фолаты	7.353 мкг	400 мкг	1.8%	2.5%	5440 г
Витамин В12, кобаламин	0.118 мкг	3 мкг	3.9%	5.5%	2542 г
Витамин C, аскорбиновая	10.68 мг	90 мг	11.9%	16.8%	843 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	0.7%	20270 г
Витамин Н, биотин	1.015 мкг	50 мкг	2%	2.8%	4926 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.3574 мг	20 мг	6.8%	9.6%	1473 г
Ниацин	0.794 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	397.94 мг	2500 мг	15.9%	22.4%	628 г
Кальций, Ca	41.91 мг	1000 мг	4.2%	5.9%	2386 г
Кремний, Si	36.765 мг	30 мг	122.6%	172.7%	82 г
Магний, Mg	18.49 мг	400 мг	4.6%	6.5%	2163 г
Натрий, Na	15.81 мг	1300 мг	1.2%	1.7%	8223 г
Сера, S	32.06 мг	1000 мг	3.2%	4.5%	3119 г
Фосфор, Ph	64.9 мг	800 мг	8.1%	11.4%	1233 г
Хлор, Cl	75 мг	2300 мг	3.3%	4.6%	3067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	647.1 мкг	~
Бор, B	84.6 мкг	~
Ванадий, V	109.56 мкг	~
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	4.6%	3041 г
Йод, I	6.32 мкг	150 мкг	4.2%	5.9%	2373 г
Кобальт, Co	3.912 мкг	10 мкг	39.1%	55.1%	256 г
Литий, Li	56.618 мкг	~
Марганец, Mn	0.1268 мг	2 мг	6.3%	8.9%	1577 г
Медь, Cu	106.47 мкг	1000 мкг	10.6%	14.9%	939 г
Молибден, Mo	7.353 мкг	70 мкг	10.5%	14.8%	952 г
Никель, Ni	3.676 мкг	~
Олово, Sn	3.82 мкг	~
Рубидий, Rb	367.6 мкг	~
Селен, Se	0.785 мкг	55 мкг	1.4%	2%	7006 г
Стронций, Sr	11.82 мкг	~
Фтор, F	27.94 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14316 г
Хром, Cr	7.94 мкг	50 мкг	15.9%	22.4%	630 г
Цинк, Zn	0.3824 мг	12 мг	3.2%	4.5%	3138 г
Цирконий, Zr	2.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.441 г	~
Сахароза	0.441 г	~
Фруктоза	0.074 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.529 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты	0.862 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.405 г	min 16.8 г	2.4%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.4%
18:2 Линолевая	0.059 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность картофельное пюре с молоком 3.2% составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».