ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ салата – Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат с ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ маслом. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Ρ‹. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΈ химичСский состав Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ².

Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚130,1 кКал1,7 Π³10,3 Π³8,2 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ176,9 кКал1,9 Π³13,9 Π³11,7 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²137,4 кКал1,9 Π³9,5 Π³11,9 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, яблок ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ104,2 кКал1,6 Π³7,3 Π³
8,6 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ97,4 кКал3 Π³6,2 Π³7,9 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ128,5 кКал2,1 Π³8,2 Π³12,4 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ76,6 кКал1,7 Π³4,9 Π³6,8 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ158,7 кКал5,7 Π³
8,4 Π³
16,2 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-румынски208,1 кКал6,2 Π³16,8 Π³8,7 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ с консСрвированным мясом215 кКал10,3 Π³15,4 Π³9,5 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ с сСлСдкой119,1 кКал4,5 Π³6,9 Π³10,5 Π³
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ с сСльдью179,2 кКал
9,1 Π³
13 Π³6,8 Π³
ДиСтичСский салат ΠΈΠ· свСклы ΠΈ яблок94,2 кКал0,8 Π³3 Π³17 Π³
Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ салат «УнивСрсал»26,6 кКал1 Π³0,2 Π³5,5 Π³
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ салат88,2 кКал0,8 Π³7,5 Π³4,7 Π³
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ яблоками
44,4 кКал
0,8 Π³1,6 Π³7 Π³
ΠžΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ салат131,5 кКал3,7 Π³12 Π³2,2 Π³
ΠžΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°75,7 кКал3,7 Π³5,1 Π³4 Π³
ΠžΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°57,2 кКал2,4 Π³3,2 Π³5 Π³
ΠžΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° мясная
89,1 кКал
7 Π³4,8 Π³4,6 Π³
ΠžΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° овощная48,1 кКал1,9 Π³1,9 Π³6,4 Π³
ΠžΠΊΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° сборная мясная95,1 кКал5,1 Π³6,4 Π³4,6 Π³
ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ салат0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
ΠŸΠ΅ΡΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΉ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ салат 0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
ΠŸΠ΅ΡΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΉ салат73,9 кКал3,7 Π³1,9 Π³11,2 Π³
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ салат104,7 кКал8,2 Π³7,5 Π³1,1 Π³
ΠŸΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ салат0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ с ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ30,7 кКал1 Π³0,9 Π³5 Π³
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ с ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ ΠΈ яблоками65,7 кКал0,8 Π³4,9 Π³4,8 Π³
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ с чСсночной Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ70,9 кКал3,9 Π³1,9 Π³10,1 Π³
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ салатом ΠΈΠ· яблок ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ²0 кКал0 Π³0 Π³
0 Π³
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ салатом ΠΈΠ· яблок ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ².53,5 кКал0,7 Π³3,2 Π³5,8 Π³
РСдиска со смСтаной103,5 кКал2,7 Π³9 Π³3 Π³
РСдька Π² смСтанС111,8 кКал2 Π³9,2 Π³5,5 Π³
Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ салат145,6 кКал5,1 Π³
12 Π³
4,5 Π³
Π Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ салат207 кКал9,3 Π³18,3 Π³1,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Ак-идСль» (Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹ΠΉ с рисом ΠΏΠΎ-Π±Π°ΡˆΠΊΠΈΡ€ΡΠΊΠΈ)368,8 кКал18,4 Π³29,6 Π³7,5 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «АрхиСрСйский»221,5 кКал5,9 Π³20,8 Π³3 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «ВСсна»90,3 кКал
3 Π³
7,4 Π³3,1 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π“Π½Π΅Π·Π΄ΠΎ глухаря»0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Β»225,9 кКал4,7 Π³18 Π³12 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ браслСт»166,6 кКал3,9 Π³14,2 Π³6,1 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π“Ρ€ΠΈΠ±ΠΊΠΈΒ»77,6 кКал6,5 Π³4,7 Π³2,6 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π—ΠΎΠ»ΡƒΡˆΠΊΠ°Β»0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «КиСвский»160,9 кКал5 Π³12 Π³8,8 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «КопСнгагСнский»75,7 кКал3 Π³4,8 Π³5,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉΒ»252,3 кКал5,8 Π³22,1 Π³7,9 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π›Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉΒ»102,5 кКал3,6 Π³7,5 Π³5,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«ΠœΠ°Ρ‚Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈΒ»125,9 кКал11,4 Π³8,4 Π³1,2 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Мимоза»296,6 кКал6,3 Π³28,3 Π³4,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Молдова»283,5 кКал5,5 Π³20,4 Π³20,7 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Московский»280,3 кКал4,7 Π³24,7 Π³10,5 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «НСвСста»218,7 кКал4,3 Π³18,5 Π³9,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«ΠΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ»211 кКал5,1 Π³8,7 Π³30 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«ΠžΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠ°Β»132,6 кКал3,8 Π³11,9 Π³2,7 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «ОсСнний» ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ с Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ123 кКал8,3 Π³7,7 Π³5,5 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«ΠžΡΡ‚Ρ€Ρ‹ΠΉΒ» ΠΈΠ· картофСля с Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ чСсноком175 кКал5,9 Π³10,3 Π³15,5 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉΒ» Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ с квашСной капустой ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°ΠΌΠΈ110,5 кКал1,5 Π³10,3 Π³3,1 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΠΎΠ΅ с ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΒ»101,7 кКал8,5 Π³0,7 Π³16,5 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Вихая заводь»259,9 кКал7,8 Π³23,5 Π³4,6 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «УнивСрсал»27,2 кКал1 Π³0,2 Π³5,6 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Ѐантазия»0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π¦Π΅Π·Π°Ρ€ΡŒΒ»303,6 кКал14,8 Π³17,2 Π³24 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π¦Π΅Π·Π°Ρ€ΡŒΒ» классичСский0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Эгоист»252,3 кКал10,5 Π³19,5 Π³9,2 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Эксклюзив»100,4 кКал7,2 Π³6,8 Π³2,9 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Β«Π­ΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ»85 кКал2,6 Π³4,2 Π³9,8 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ «Эстонский»166,2 кКал2,3 Π³14,2 Π³7,8 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 1101 кКал1,3 Π³7,4 Π³7,8 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 2113,7 кКал1,4 Π³7,7 Π³10,3 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ с яблоками102,3 кКал3,3 Π³5,3 Π³11,2 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ грСчСский188,5 кКал3,9 Π³17,8 Π³3,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½127,5 кКал1,6 Π³10 Π³8,3 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· апСльсинов ΠΈ Π»ΡƒΠΊΠ°-порСя0 кКал0 Π³0 Π³0 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капусты67,9 кКал1,8 Π³3,6 Π³7,6 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ морской капусты84,6 кКал1,8 Π³5,1 Π³8,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капусты с ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Π°ΠΌΠΈ229,5 кКал14 Π³17,7 Π³3,7 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капусты с сСльдью ΠΈ шпиком185,6 кКал13 Π³13 Π³4,4 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‡Π°Π½Π½ΠΎΠΉ капусты с яблоками ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Π΅ΠΌ85,3 кКал1,6 Π³5 Π³9 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ шампиньонов62,3 кКал5,2 Π³2,5 Π³5,2 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²157,4 кКал3,3 Π³13,9 Π³5 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ квашСной капусты120,3 кКал2 Π³8,7 Π³8,9 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ² с сСльдью135,7 кКал8,2 Π³10,8 Π³1,6 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ с Π΄ΠΈΡ‡ΡŒΡŽ230,4 кКал6,8 Π³18,5 Π³9,7 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²103,4 кКал1,1 Π³9 Π³4,8 Π³
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€ΠΎΠ² с яблоками315,3 кКал16,4 Π³21,6 Π³14,7 Π³

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав Β«ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ21.3 кКал1684 кКал1.3%6.1%7906 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ0.8 Π³76 Π³1.1%5.2%9500 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹0.9 Π³56 Π³1.6%7.5%6222 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹2.6 Π³219 Π³1.2%5.6%8423 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.2 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°0.6 Π³20 Π³3%14.1%3333 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°91.4 Π³2273 Π³4%18.8%2487 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°3.431 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­62.6 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³7%32.9%1438 Π³
Π Π΅Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ»0.006 ΠΌΠ³~
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.342 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³6.8%31.9%1462 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.032 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³2.1%9.9%4688 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.031 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.7%8%5806 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½6.66 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1.3%6.1%7508 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.171 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³3.4%16%2924 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.034 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³1.7%8%5882 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹4.143 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³1%4.7%9655 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½0.023 ΠΌΠΊΠ³3 ΠΌΠΊΠ³0.8%3.8%13043 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая13.45 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³14.9%70%669 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ»0.004 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³250000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.151 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³1%4.7%9934 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.745 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.5%7%6711 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½18.2 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³15.2%71.4%659 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.4029 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³2%9.4%4964 Π³
Ниацин0.289 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K205.29 мг2500 мг8.2%38.5%1218 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca36.77 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³3.7%17.4%2720 Π³
ΠšΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si32.189 ΠΌΠ³30 ΠΌΠ³107.3%503.8%93 Π³
Магний, Mg11.66 мг400 мг2.9%13.6%3431 г
Натрий, Na1118.09 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³86%403.8%116 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S15.45 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.5%7%6472 Π³
Ѐосфор, Ph36.2 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³4.5%21.1%2210 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl1743.42 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³75.8%355.9%132 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al300.2 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B40.2 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V0.71 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.597 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³3.3%15.5%3015 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.25 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.8%3.8%12000 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co3.029 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³30.3%142.3%330 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li8.514 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1343 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³6.7%31.5%1489 Π³
МСдь, Cu70.66 мкг1000 мкг7.1%33.3%1415 г
МолибдСн, Mo6.623 мкг70 мкг9.5%44.6%1057 г
НикСль, Ni3.949 мкг~
Олово, Sn0.74 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb56.9 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.403 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.7%3.3%13648 Π³
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Sr3.97 ΠΌΠΊΠ³~
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F9.99 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.9%40040 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr3.21 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³6.4%30%1558 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.2403 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³2%9.4%4994 Π³
Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr1.37 ΠΌΠΊΠ³~
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.063 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)2.3 Π³max 100 Π³
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π₯олСстСрин3.66 ΠΌΠ³max 300 ΠΌΠ³
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.5 Π³max 18.7 Π³
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.26 Π³min 16.8 Π³1.5%7%
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.04 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³0.4%1.9%
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.1 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³2.1%9.9%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат составляСт 21,3 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав Β«ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ74.7 кКал1684 кКал4.4%5.9%2254 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ0.8 Π³76 Π³1.1%1.5%9500 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹6.4 Π³56 Π³11.4%15.3%875 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹3.6 Π³219 Π³1.6%2.1%6083 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.2 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.1 Π³20 Π³5.5%7.4%1818 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°87.4 Π³2273 Π³3.8%5.1%2601 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.584 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­112.8 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³12.5%16.7%798 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.678 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³13.6%18.2%737 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.049 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³3.3%4.4%3061 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.04 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³2.2%2.9%4500 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½3.94 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³0.8%1.1%12690 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.177 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³3.5%4.7%2825 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.132 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³6.6%8.8%1515 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹7.406 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³1.9%2.5%5401 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая56.81 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³63.1%84.5%158 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­1.078 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³7.2%9.6%1391 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.712 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³1.4%1.9%7022 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½8 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³6.7%9%1500 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.5405 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³2.7%3.6%3700 Π³
Ниацин0.408 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K199.34 мг2500 мг8%10.7%1254 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca14.13 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.4%1.9%7077 Π³
Магний, Mg13.08 мг400 мг3.3%4.4%3058 г
Натрий, Na13.92 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³1.1%1.5%9339 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S8.27 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.8%1.1%12092 Π³
Ѐосфор, Ph26.1 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³3.3%4.4%3065 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl17.09 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³0.7%0.9%13458 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al184 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B46.2 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.623 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³3.5%4.7%2889 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I0.77 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.5%0.7%19481 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co1.984 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³19.8%26.5%504 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.0552 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³2.8%3.7%3623 Π³
МСдь, Cu36.25 мкг1000 мкг3.6%4.8%2759 г
МолибдСн, Mo1.859 мкг70 мкг2.7%3.6%3765 г
НикСль, Ni3.688 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb77.8 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.214 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.4%0.5%25701 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F7.73 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.2%0.3%51746 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.48 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³3%4%3378 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.1195 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³1%1.3%10042 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.147 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)3.3 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.102 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.508 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.094 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.022 Π³~
Аргинин*0.013 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.002 Π³~
Гистидин*0.001 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.003 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.004 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.005 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.001 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.002 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.003 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.002 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.003 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.005 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.052 Π³~
Аланин0.005 г~
Аспарагиновая кислота0.005 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.003 Π³~
Глутаминовая кислота0.017 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.002 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.002 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.002 Π³~
ЦистСин0.001 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол6.25 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1 Π³max 18.7 Π³
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.806 Π³~
18:0 БтСариновая0.156 Π³~
20:0 Арахиновая0.053 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты4.181 Π³min 16.8 Π³24.9%33.3%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.097 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)4.056 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.031 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.756 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³6.8%9.1%
18:2 ЛинолСвая0.75 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.8 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³17%22.8%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат составляСт 74,7 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав Β«ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ40.7 кКал1684 кКал2.4%5.9%4138 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1.1 Π³76 Π³1.4%3.4%6909 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹2.1 Π³56 Π³3.8%9.3%2667 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹4.1 Π³219 Π³1.9%4.7%5341 Π³
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ кислоты0.4 Π³~
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.5 Π³20 Π³7.5%18.4%1333 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°88.5 Π³2273 Π³3.9%9.6%2568 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.7629 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­55 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³6.1%15%1636 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.331 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³6.6%16.2%1511 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.044 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³2.9%7.1%3409 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.035 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³1.9%4.7%5143 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½4.88 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³1%2.5%10246 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.219 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³4.4%10.8%2283 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.077 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³3.9%9.6%2597 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹7.5 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³1.9%4.7%5333 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая15.38 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³17.1%42%585 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.579 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³3.9%9.6%2591 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.981 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2%4.9%5097 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½9.3 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³7.8%19.2%1290 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.4808 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³2.4%5.9%4160 Π³
Ниацин0.308 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K199.42 мг2500 мг8%19.7%1254 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca20.19 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2%4.9%4953 Π³
Магний, Mg15.77 мг400 мг3.9%9.6%2536 г
Натрий, Na113.97 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³8.8%21.6%1141 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S17.12 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³1.7%4.2%5841 Π³
Ѐосфор, Ph37.3 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³4.7%11.5%2145 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl36.35 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³1.6%3.9%6327 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al240.4 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B82.7 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.738 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³4.1%10.1%2439 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I2.5 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³1.7%4.2%6000 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co3.654 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³36.5%89.7%274 Π³
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1673 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³8.4%20.6%1195 Π³
МСдь, Cu98.08 мкг1000 мкг9.8%24.1%1020 г
МолибдСн, Mo3.077 мкг70 мкг4.4%10.8%2275 г
НикСль, Ni5.577 мкг~
Π ΡƒΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb150.4 ΠΌΠΊΠ³~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.269 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.5%1.2%20446 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F20.19 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.5%1.2%19812 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr4.62 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³9.2%22.6%1082 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.325 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³2.7%6.6%3692 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.173 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)4 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)1.3654 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°1.5577 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°1.1154 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.1862 Π³~
Аргинин*0.0569 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.0244 Π³~
Гистидин*0.0127 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.0258 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.035 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.0369 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.0069 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.0115 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.0269 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.0088 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.024 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.0481 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты0.584 Π³~
Аланин0.0315 г~
Аспарагиновая кислота0.0869 Π³~
Π“Π»ΠΈΡ†ΠΈΠ½0.0263 Π³~
Глутаминовая кислота0.2938 Π³~
ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½0.0196 Π³~
Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½0.0256 Π³~
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.0235 Π³~
ЦистСин0.0071 Π³~
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Ρ‹ (стСрины)
Π±Π΅Ρ‚Π° БитостСрол1.9231 ΠΌΠ³~
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.3 Π³max 18.7 Π³
16:0 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.2481 Π³~
18:0 БтСариновая0.0481 Π³~
20:0 Арахиновая0.0163 Π³~
ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты1.2865 Π³min 16.8 Π³7.7%18.9%
16:1 ΠŸΠ°Π»ΡŒΠΌΠΈΡ‚ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ0.0298 Π³~
18:1 ОлСиновая (омСга-9)1.2481 г~
20:1 ГадолСиновая (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9)0.0096 Π³~
ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.2327 Π³ΠΎΡ‚ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³2.1%5.2%
18:2 ЛинолСвая0.2308 Π³~
ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.2 Π³ΠΎΡ‚ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³4.3%10.6%

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат составляСт 40,7 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ А β€” 21,6 %, бэта-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ β€” 23,7 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ C β€” 77,1 %, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ K β€” 86 %, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ β€” 13,6 %, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ β€” 18,6 %, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚ΠΎΠΌ β€” 21,4 %, ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Π½Ρ†Π΅ΠΌ β€” 14,2 %
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π°.
  • Π’-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ являСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ А ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ антиоксидантными свойствами. 6 ΠΌΠΊΠ³ Π±Π΅Ρ‚Π°-ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° эквивалСнтны 1 ΠΌΠΊΠ³ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° А.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ участвуСт Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… рСакциях, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы, способствуСт ΡƒΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ рыхлости ΠΈ кровоточивости дСсСн, носовым кровотСчСниям вслСдствиС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ проницаСмости ΠΈ ломкости кровСносных капилляров.
  • Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠ²Ρ‘Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. НСдостаток Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° К ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ свСртывания ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.
  • Калий являСтся основным Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ участиС Π² рСгуляции Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, кислотного ΠΈ элСктролитного баланса, участвуСт Π² процСссах провСдСния Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ², рСгуляции давлСния.
  • Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ своСй Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². УчаствуСт Π² транспортС элСктронов, кислорода, обСспСчиваСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ- Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ пСрСкисного окислСния. НСдостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ…Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ скСлСтных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ утомляСмости, ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ, атрофичСскому гастриту.
  • ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’12. АктивируСт Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ кислоты.
  • ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ† участвуСт Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ костной ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² состав Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ аминокислот, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ…ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²; Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для синтСза холСстСрина ΠΈ Π½ΡƒΠΊΠ»Π΅ΠΎΡ‚ΠΈΠ΄ΠΎΠ². НСдостаточноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сопровоТдаСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ роста, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ систСмС, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ костной Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°.
Π΅Ρ‰Π΅ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ справочник самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, химичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав Β«ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ19.4 кКал1684 кКал1.2%6.2%8680 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1.2 Π³76 Π³1.6%8.2%6333 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹0.2 Π³56 Π³0.4%2.1%28000 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹3.2 Π³219 Π³1.5%7.7%6844 Π³
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.3 Π³20 Π³6.5%33.5%1538 Π³
Π’ΠΎΠ΄Π°92.9 Π³2273 Π³4.1%21.1%2447 Π³
Π—ΠΎΠ»Π°0.8872 Π³~
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­210.3 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³23.4%120.6%428 Π³
Π±Π΅Ρ‚Π° ΠšΠ°Ρ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ½1.313 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³26.3%135.6%381 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.054 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³3.6%18.6%2778 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.059 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³3.3%17%3051 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’4, Ρ…ΠΎΠ»ΠΈΠ½4.13 ΠΌΠ³500 ΠΌΠ³0.8%4.1%12107 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’5, пантотСновая0.098 ΠΌΠ³5 ΠΌΠ³2%10.3%5102 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6, пиридоксин0.229 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³11.5%59.3%873 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’9, Ρ„ΠΎΠ»Π°Ρ‚Ρ‹50.28 ΠΌΠΊΠ³400 ΠΌΠΊΠ³12.6%64.9%796 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая59.9 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³66.6%343.3%150 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.333 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³2.2%11.3%4505 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Н, Π±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠ½0.008 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³625000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ К, Ρ„ΠΈΠ»Π»ΠΎΡ…ΠΈΠ½ΠΎΠ½25.1 ΠΌΠΊΠ³120 ΠΌΠΊΠ³20.9%107.7%478 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , НЭ0.7606 ΠΌΠ³20 ΠΌΠ³3.8%19.6%2630 Π³
Ниацин0.573 ΠΌΠ³~
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Калий, K258.21 мг2500 мг10.3%53.1%968 г
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca61.41 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³6.1%31.4%1628 Π³
Магний, Mg21.42 мг400 мг5.4%27.8%1867 г
Натрий, Na47.59 ΠΌΠ³1300 ΠΌΠ³3.7%19.1%2732 Π³
Π‘Π΅Ρ€Π°, S0.82 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³0.1%0.5%121951 Π³
Ѐосфор, Ph39.3 ΠΌΠ³800 ΠΌΠ³4.9%25.3%2036 Π³
Π₯Π»ΠΎΡ€, Cl11.47 ΠΌΠ³2300 ΠΌΠ³0.5%2.6%20052 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Алюминий, Al44 мкг~
Π‘ΠΎΡ€, B27.2 ΠΌΠΊΠ³~
Π’Π°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V13.47 ΠΌΠΊΠ³~
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.653 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³3.6%18.6%2757 Π³
Π™ΠΎΠ΄, I1.14 ΠΌΠΊΠ³150 ΠΌΠΊΠ³0.8%4.1%13158 Π³
ΠšΠΎΠ±Π°Π»ΡŒΡ‚, Co0.73 ΠΌΠΊΠ³10 ΠΌΠΊΠ³7.3%37.6%1370 Π³
Π›ΠΈΡ‚ΠΈΠΉ, Li0.816 ΠΌΠΊΠ³~
ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†, Mn0.1549 ΠΌΠ³2 ΠΌΠ³7.7%39.7%1291 Π³
МСдь, Cu45.72 мкг1000 мкг4.6%23.7%2187 г
МолибдСн, Mo2.722 мкг70 мкг3.9%20.1%2572 г
НикСль, Ni0.816 мкг~
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se0.326 ΠΌΠΊΠ³55 ΠΌΠΊΠ³0.6%3.1%16871 Π³
Π€Ρ‚ΠΎΡ€, F8.55 ΠΌΠΊΠ³4000 ΠΌΠΊΠ³0.2%1%46784 Π³
Π₯Ρ€ΠΎΠΌ, Cr1.32 ΠΌΠΊΠ³50 ΠΌΠΊΠ³2.6%13.4%3788 Π³
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn0.2466 ΠΌΠ³12 ΠΌΠ³2.1%10.8%4866 Π³
УсвояСмыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹
ΠšΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π» ΠΈ дСкстрины0.059 Π³~
Моно- ΠΈ дисахариды (сахара)2.7 Π³max 100 Π³
Π“Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Π° (дСкстроза)0.3206 Π³~
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ΠΎΠ·Π°0.1069 Π³~
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Π°0.3665 Π³~
НСзамСнимыС аминокислоты0.0501 Π³~
Аргинин*0.0035 Π³~
Π’Π°Π»ΠΈΠ½0.0073 Π³~
Гистидин*0.0021 Π³~
Π˜Π·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.007 Π³~
Π›Π΅ΠΉΡ†ΠΈΠ½0.0081 Π³~
Π›ΠΈΠ·ΠΈΠ½0.0107 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½0.0015 Π³~
ΠœΠ΅Ρ‚ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + ЦистСин0.0031 Π³~
Π’Ρ€Π΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½0.0069 Π³~
Π’Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½0.0014 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½0.0072 Π³~
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.0122 Π³~
Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты
Π’ΠΈΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ½0.0046 Π³~
ЦистСин0.0014 Π³~

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат составляСт 19,4 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π₯имичСский состав ΠΈ пищСвая Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ химичСский состав Β«ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉΒ».

Π’ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ содСрТаниС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… вСщСств (калорийности, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ съСдобной части.

ΠΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠΠΎΡ€ΠΌΠ°**% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 Π³% ΠΎΡ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π»100% Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ24 кКал1684 кКал1.4%5.8%7017 Π³
Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ1 Π³76 Π³1.3%5.4%7600 Π³
Π–ΠΈΡ€Ρ‹0.2 Π³56 Π³0.4%1.7%28000 Π³
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹5.4 Π³219 Π³2.5%10.4%4056 Π³
ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°1.6 Π³20 Π³8%33.3%1250 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ А, Π Π­70 ΠΌΠΊΠ³900 ΠΌΠΊΠ³7.8%32.5%1286 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’1, Ρ‚ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½0.05 ΠΌΠ³1.5 ΠΌΠ³3.3%13.8%3000 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’2, Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΡ„Π»Π°Π²ΠΈΠ½0.04 ΠΌΠ³1.8 ΠΌΠ³2.2%9.2%4500 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C, аскорбиновая20 ΠΌΠ³90 ΠΌΠ³22.2%92.5%450 Π³
Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π•, Π°Π»ΡŒΡ„Π° Ρ‚ΠΎΠΊΠΎΡ„Π΅Ρ€ΠΎΠ», Π’Π­0.4 ΠΌΠ³15 ΠΌΠ³2.7%11.3%3750 Π³
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ, Ca28 ΠΌΠ³1000 ΠΌΠ³2.8%11.7%3571 Π³
ΠœΠΈΠΊΡ€ΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹
Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe0.5 ΠΌΠ³18 ΠΌΠ³2.8%11.7%3600 Π³
НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты
НасыщСныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты0.02 Π³max 18.7 Π³

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ составляСт 24 кКал.

Основной источник: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

** Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ срСдниС Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² для взрослого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ вашСго ΠΏΠΎΠ»Π°, возраста ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Мой Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Β».

health-diet.ru

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *