Π‘Π°Π»Π°ΡΡ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ | 130,1 ΠΊΠΠ°Π» | 1,7 Π³ | 10,3 Π³ | 8,2 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ | 176,9 ΠΊΠΠ°Π» | 1,9 Π³ | 13,9 Π³ | 11,7 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² | 137,4 ΠΊΠΠ°Π» | 1,9 Π³ | 9,5 Π³ | 11,9 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ | 104,2 ΠΊΠΠ°Π» | 1,6 Π³ | 7,3 Π³ | |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΡΠ° Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ | 97,4 ΠΊΠΠ°Π» | 3 Π³ | 6,2 Π³ | 7,9 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ | 128,5 ΠΊΠΠ°Π» | 2,1 Π³ | 8,2 Π³ | 12,4 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ | 76,6 ΠΊΠΠ°Π» | 1,7 Π³ | 4,9 Π³ | 6,8 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ | 158,7 ΠΊΠΠ°Π» | 5,7 Π³ | 8,4 Π³ | 16,2 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ-ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈ | 208,1 ΠΊΠΠ°Π» | 6,2 Π³ | 16,8 Π³ | 8,7 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΎΠΌ | 215 ΠΊΠΠ°Π» | 10,3 Π³ | 15,4 Π³ | 9,5 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅Π»Π΅Π΄ΠΊΠΎΠΉ | 119,1 ΠΊΠΠ°Π» | 4,5 Π³ | 6,9 Π³ | 10,5 Π³ |
ΠΠΈΠ½Π΅Π³ΡΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΡΡ | 179,2 ΠΊΠΠ°Π» | 13 Π³ | 6,8 Π³ | |
ΠΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΊΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ | 94,2 ΠΊΠΠ°Π» | 0,8 Π³ | 3 Π³ | 17 Π³ |
ΠΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Β«Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Β» | 26,6 ΠΊΠΠ°Π» | 1 Π³ | 0,2 Π³ | 5,5 Π³ |
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 88,2 ΠΊΠΠ°Π» | 0,8 Π³ | 7,5 Π³ | 4,7 Π³ |
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ | 44,4 ΠΊΠΠ°Π» | 0,8 Π³ | 1,6 Π³ | 7 Π³ |
ΠΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 131,5 ΠΊΠΠ°Π» | 3,7 Π³ | 12 Π³ | 2,2 Π³ |
ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° | 75,7 ΠΊΠΠ°Π» | 3,7 Π³ | 5,1 Π³ | 4 Π³ |
ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° | 57,2 ΠΊΠΠ°Π» | 2,4 Π³ | 3,2 Π³ | 5 Π³ |
ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ | 7 Π³ | 4,8 Π³ | 4,6 Π³ | |
ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ | 48,1 ΠΊΠΠ°Π» | 1,9 Π³ | 1,9 Π³ | 6,4 Π³ |
ΠΠΊΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ±ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½Π°Ρ | 95,1 ΠΊΠΠ°Π» | 5,1 Π³ | 6,4 Π³ | 4,6 Π³ |
ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
ΠΠ΅ΡΡΡΡΠΉ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
ΠΠ΅ΡΡΡΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 73,9 ΠΊΠΠ°Π» | 3,7 Π³ | 1,9 Π³ | 11,2 Π³ |
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 104,7 ΠΊΠΠ°Π» | 8,2 Π³ | 7,5 Π³ | 1,1 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ | 30,7 ΠΊΠΠ°Π» | 1 Π³ | 0,9 Π³ | 5 Π³ |
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ | 65,7 ΠΊΠΠ°Π» | 0,8 Π³ | 4,9 Π³ | 4,8 Π³ |
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ | 70,9 ΠΊΠΠ°Π» | 3,9 Π³ | 1,9 Π³ | 10,1 Π³ |
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
ΠΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ². | 53,5 ΠΊΠΠ°Π» | 0,7 Π³ | 3,2 Π³ | 5,8 Π³ |
Π Π΅Π΄ΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ | 103,5 ΠΊΠΠ°Π» | 2,7 Π³ | 9 Π³ | 3 Π³ |
Π Π΅Π΄ΡΠΊΠ° Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ | 111,8 ΠΊΠΠ°Π» | 2 Π³ | 9,2 Π³ | 5,5 Π³ |
Π ΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 145,6 ΠΊΠΠ°Π» | 5,1 Π³ | 4,5 Π³ | |
Π ΡΠ±Π½ΡΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ | 207 ΠΊΠΠ°Π» | 9,3 Π³ | 18,3 Π³ | 1,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΊ-ΠΈΠ΄Π΅Π»ΡΒ» (ΡΡΠ±Π½ΡΠΉ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ-Π±Π°ΡΠΊΠΈΡΡΠΊΠΈ) | 368,8 ΠΊΠΠ°Π» | 18,4 Π³ | 29,6 Π³ | 7,5 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΡ ΠΈΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠΉΒ» | 221,5 ΠΊΠΠ°Π» | 5,9 Π³ | 20,8 Π³ | 3 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ΅ΡΠ½Π°Β» | 90,3 ΠΊΠΠ°Π» | 3 Π³ | 7,4 Π³ | 3,1 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ½Π΅Π·Π΄ΠΎ Π³Π»ΡΡ Π°ΡΡΒ» | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΠ°Π½Π°ΡΒ» | 225,9 ΠΊΠΠ°Π» | 4,7 Π³ | 18 Π³ | 12 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΠ°Π½Π°ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΒ» | 166,6 ΠΊΠΠ°Π» | 3,9 Π³ | 14,2 Π³ | 6,1 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠΈΒ» | 77,6 ΠΊΠΠ°Π» | 6,5 Π³ | 4,7 Π³ | 2,6 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ°Β» | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΈΠ΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉΒ» | 160,9 ΠΊΠΠ°Π» | 5 Π³ | 12 Π³ | 8,8 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΎΠΏΠ΅Π½Π³Π°Π³Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉΒ» | 75,7 ΠΊΠΠ°Π» | 3 Π³ | 4,8 Π³ | 5,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΠ΅ΠΌΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠΈΠΉΒ» | 252,3 ΠΊΠΠ°Π» | 5,8 Π³ | 22,1 Π³ | 7,9 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉΒ» | 102,5 ΠΊΠΠ°Π» | 3,6 Π³ | 7,5 Π³ | 5,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΒ» | 125,9 ΠΊΠΠ°Π» | 11,4 Π³ | 8,4 Π³ | 1,2 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΈΠΌΠΎΠ·Π°Β» | 296,6 ΠΊΠΠ°Π» | 6,3 Π³ | 28,3 Π³ | 4,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ²Π°Β» | 283,5 ΠΊΠΠ°Π» | 5,5 Π³ | 20,4 Π³ | 20,7 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉΒ» | 280,3 ΠΊΠΠ°Π» | 4,7 Π³ | 24,7 Π³ | 10,5 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ΅Π²Π΅ΡΡΠ°Β» | 218,7 ΠΊΠΠ°Π» | 4,3 Π³ | 18,5 Π³ | 9,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΒ» | 211 ΠΊΠΠ°Π» | 5,1 Π³ | 8,7 Π³ | 30 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΊΠ°Β» | 132,6 ΠΊΠΠ°Π» | 3,8 Π³ | 11,9 Π³ | 2,7 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉΒ» ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ | 123 ΠΊΠΠ°Π» | 8,3 Π³ | 7,7 Π³ | 5,5 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΡΡΡΠΉΒ» ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ | 175 ΠΊΠΠ°Π» | 5,9 Π³ | 10,3 Π³ | 15,5 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉΒ» Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ Ρ ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ | 110,5 ΠΊΠΠ°Π» | 1,5 Π³ | 10,3 Π³ | 3,1 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΒ» | 101,7 ΠΊΠΠ°Π» | 8,5 Π³ | 0,7 Π³ | 16,5 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«Π’ΠΈΡ Π°Ρ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΒ» | 259,9 ΠΊΠΠ°Π» | 7,8 Π³ | 23,5 Π³ | 4,6 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Β» | 27,2 ΠΊΠΠ°Π» | 1 Π³ | 0,2 Π³ | 5,6 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«Π€Π°Π½ΡΠ°Π·ΠΈΡΒ» | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«Π¦Π΅Π·Π°ΡΡΒ» | 303,6 ΠΊΠΠ°Π» | 14,8 Π³ | 17,2 Π³ | 24 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«Π¦Π΅Π·Π°ΡΡΒ» ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠ³ΠΎΠΈΡΡΒ» | 252,3 ΠΊΠΠ°Π» | 10,5 Π³ | 19,5 Π³ | 9,2 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Β» | 100,4 ΠΊΠΠ°Π» | 7,2 Π³ | 6,8 Π³ | 2,9 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉΒ» | 85 ΠΊΠΠ°Π» | 2,6 Π³ | 4,2 Π³ | 9,8 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Β«ΠΡΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉΒ» | 166,2 ΠΊΠΠ°Π» | 2,3 Π³ | 14,2 Π³ | 7,8 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠΉ β 1 | 101 ΠΊΠΠ°Π» | 1,3 Π³ | 7,4 Π³ | 7,8 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠΉ β 2 | 113,7 ΠΊΠΠ°Π» | 1,4 Π³ | 7,7 Π³ | 10,3 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π³ΠΎΡΠΎΡ ΠΎΠ²ΡΠΉ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ | 102,3 ΠΊΠΠ°Π» | 3,3 Π³ | 5,3 Π³ | 11,2 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ | 188,5 ΠΊΠΠ°Π» | 3,9 Π³ | 17,8 Π³ | 3,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ | 127,5 ΠΊΠΠ°Π» | 1,6 Π³ | 10 Π³ | 8,3 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Π»ΡΠΊΠ°-ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ | 0 ΠΊΠΠ°Π» | 0 Π³ | 0 Π³ | 0 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ | 67,9 ΠΊΠΠ°Π» | 1,8 Π³ | 3,6 Π³ | 7,6 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ | 84,6 ΠΊΠΠ°Π» | 1,8 Π³ | 5,1 Π³ | 8,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ | 229,5 ΠΊΠΠ°Π» | 14 Π³ | 17,7 Π³ | 3,7 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠΊΠΎΠΌ | 185,6 ΠΊΠΠ°Π» | 13 Π³ | 13 Π³ | 4,4 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π΅ΠΌ | 85,3 ΠΊΠΠ°Π» | 1,6 Π³ | 5 Π³ | 9 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΡΡ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² | 62,3 ΠΊΠΠ°Π» | 5,2 Π³ | 2,5 Π³ | 5,2 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ² | 157,4 ΠΊΠΠ°Π» | 3,3 Π³ | 13,9 Π³ | 5 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ | 120,3 ΠΊΠΠ°Π» | 2 Π³ | 8,7 Π³ | 8,9 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠ² Ρ ΡΠ΅Π»ΡΠ΄ΡΡ | 135,7 ΠΊΠΠ°Π» | 8,2 Π³ | 10,8 Π³ | 1,6 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Ρ Π΄ΠΈΡΡΡ | 230,4 ΠΊΠΠ°Π» | 6,8 Π³ | 18,5 Π³ | 9,7 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎΠ² | 103,4 ΠΊΠΠ°Π» | 1,1 Π³ | 9 Π³ | 4,8 Π³ |
Π‘Π°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ | 315,3 ΠΊΠΠ°Π» | 16,4 Π³ | 21,6 Π³ | 14,7 Π³ |
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Β«ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΒ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 21.3 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 1.3% | 6.1% | 7906 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 0.8 Π³ | 76 Π³ | 1.1% | 5.2% | 9500 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 0.9 Π³ | 56 Π³ | 1.6% | 7.5% | 6222 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 2.6 Π³ | 219 Π³ | 1.2% | 5.6% | 8423 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 0.6 Π³ | 20 Π³ | 3% | 14.1% | 3333 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 91.4 Π³ | 2273 Π³ | 4% | 18.8% | 2487 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 3.431 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 62.6 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 7% | 32.9% | 1438 Π³ |
Π Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» | 0.006 ΠΌΠ³ | ~ | |||
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.342 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 6.8% | 31.9% | 1462 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.032 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 2.1% | 9.9% | 4688 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.031 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 1.7% | 8% | 5806 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 6.66 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 1.3% | 6.1% | 7508 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.171 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 3.4% | 16% | 2924 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.034 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 1.7% | 8% | 5882 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 4.143 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 1% | 4.7% | 9655 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½ | 0.023 ΠΌΠΊΠ³ | 3 ΠΌΠΊΠ³ | 0.8% | 3.8% | 13043 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 13.45 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 14.9% | 70% | 669 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D, ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 0.004 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 250000 Π³ | ||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.151 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 1% | 4.7% | 9934 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.745 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 1.5% | 7% | 6711 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 18.2 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 15.2% | 71.4% | 659 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.4029 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 2% | 9.4% | 4964 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.289 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 205.29 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 8.2% | 38.5% | 1218 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 36.77 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 3.7% | 17.4% | 2720 Π³ |
ΠΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈΠΉ, Si | 32.189 ΠΌΠ³ | 30 ΠΌΠ³ | 107.3% | 503.8% | 93 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 11.66 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 2.9% | 13.6% | 3431 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 1118.09 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 86% | 403.8% | 116 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 15.45 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.5% | 7% | 6472 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 36.2 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 4.5% | 21.1% | 2210 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 1743.42 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 75.8% | 355.9% | 132 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 300.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 40.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 0.71 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.597 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 3.3% | 15.5% | 3015 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 1.25 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.8% | 3.8% | 12000 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 3.029 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 30.3% | 142.3% | 330 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 8.514 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1343 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 6.7% | 31.5% | 1489 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 70.66 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 7.1% | 33.3% | 1415 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 6.623 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 9.5% | 44.6% | 1057 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 3.949 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΎΠ²ΠΎ, Sn | 0.74 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 56.9 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.403 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 0.7% | 3.3% | 13648 Π³ |
Π‘ΡΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΉ, Sr | 3.97 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π€ΡΠΎΡ, F | 9.99 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.2% | 0.9% | 40040 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 3.21 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 6.4% | 30% | 1558 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.2403 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 2% | 9.4% | 4994 Π³ |
Π¦ΠΈΡΠΊΠΎΠ½ΠΈΠΉ, Zr | 1.37 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.063 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 2.3 Π³ | max 100 Π³ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ | 3.66 ΠΌΠ³ | max 300 ΠΌΠ³ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.5 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.26 Π³ | min 16.8 Π³ | 1.5% | 7% | |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.04 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 0.4% | 1.9% | |
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 2.1% | 9.9% |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 21,3 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Β«ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΒ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 74.7 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 4.4% | 5.9% | 2254 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 0.8 Π³ | 76 Π³ | 1.1% | 1.5% | 9500 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 6.4 Π³ | 56 Π³ | 11.4% | 15.3% | 875 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.6 Π³ | 219 Π³ | 1.6% | 2.1% | 6083 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.1 Π³ | 20 Π³ | 5.5% | 7.4% | 1818 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 87.4 Π³ | 2273 Π³ | 3.8% | 5.1% | 2601 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.584 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 112.8 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 12.5% | 16.7% | 798 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.678 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 13.6% | 18.2% | 737 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.049 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 3.3% | 4.4% | 3061 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.04 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 2.2% | 2.9% | 4500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 3.94 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 0.8% | 1.1% | 12690 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.177 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 3.5% | 4.7% | 2825 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.132 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 6.6% | 8.8% | 1515 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 7.406 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 1.9% | 2.5% | 5401 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 56.81 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 63.1% | 84.5% | 158 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 1.078 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 7.2% | 9.6% | 1391 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.712 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 1.4% | 1.9% | 7022 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 8 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 6.7% | 9% | 1500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.5405 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 2.7% | 3.6% | 3700 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.408 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 199.34 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 8% | 10.7% | 1254 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 14.13 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.4% | 1.9% | 7077 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 13.08 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 3.3% | 4.4% | 3058 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 13.92 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 1.1% | 1.5% | 9339 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 8.27 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.8% | 1.1% | 12092 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 26.1 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 3.3% | 4.4% | 3065 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 17.09 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 0.7% | 0.9% | 13458 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 184 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 46.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.623 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 3.5% | 4.7% | 2889 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 0.77 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 0.7% | 19481 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 1.984 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 19.8% | 26.5% | 504 Π³ |
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.0552 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 2.8% | 3.7% | 3623 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 36.25 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 3.6% | 4.8% | 2759 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 1.859 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 2.7% | 3.6% | 3765 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 3.688 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 77.8 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.214 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 0.4% | 0.5% | 25701 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 7.73 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.2% | 0.3% | 51746 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 1.48 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 3% | 4% | 3378 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.1195 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 1% | 1.3% | 10042 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.147 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 3.3 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.102 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.508 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.094 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.022 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.013 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.001 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.003 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.004 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.001 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.003 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.003 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.052 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.005 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.003 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.017 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.002 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.001 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 6.25 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.806 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.156 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.053 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 4.181 Π³ | min 16.8 Π³ | 24.9% | 33.3% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.097 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 4.056 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.031 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.756 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 6.8% | 9.1% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.75 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.8 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 17% | 22.8% |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 74,7 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Β«ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΒ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 40.7 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 2.4% | 5.9% | 4138 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 1.1 Π³ | 76 Π³ | 1.4% | 3.4% | 6909 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 2.1 Π³ | 56 Π³ | 3.8% | 9.3% | 2667 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 4.1 Π³ | 219 Π³ | 1.9% | 4.7% | 5341 Π³ |
ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.4 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.5 Π³ | 20 Π³ | 7.5% | 18.4% | 1333 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 88.5 Π³ | 2273 Π³ | 3.9% | 9.6% | 2568 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.7629 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 6.1% | 15% | 1636 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 0.331 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 6.6% | 16.2% | 1511 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.044 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 2.9% | 7.1% | 3409 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.035 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 1.9% | 4.7% | 5143 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 4.88 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 1% | 2.5% | 10246 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.219 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 4.4% | 10.8% | 2283 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.077 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 3.9% | 9.6% | 2597 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 7.5 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 1.9% | 4.7% | 5333 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 15.38 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 17.1% | 42% | 585 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.579 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 3.9% | 9.6% | 2591 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.981 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 2% | 4.9% | 5097 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 9.3 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 7.8% | 19.2% | 1290 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.4808 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 2.4% | 5.9% | 4160 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.308 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 199.42 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 8% | 19.7% | 1254 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 20.19 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 2% | 4.9% | 4953 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 15.77 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 3.9% | 9.6% | 2536 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 113.97 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 8.8% | 21.6% | 1141 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 17.12 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 1.7% | 4.2% | 5841 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 37.3 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 4.7% | 11.5% | 2145 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 36.35 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 1.6% | 3.9% | 6327 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 240.4 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 82.7 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.738 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 4.1% | 10.1% | 2439 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 2.5 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 1.7% | 4.2% | 6000 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 3.654 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 36.5% | 89.7% | 274 Π³ |
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1673 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 8.4% | 20.6% | 1195 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 98.08 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 9.8% | 24.1% | 1020 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 3.077 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 4.4% | 10.8% | 2275 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 5.577 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π ΡΠ±ΠΈΠ΄ΠΈΠΉ, Rb | 150.4 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.269 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 1.2% | 20446 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 20.19 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.5% | 1.2% | 19812 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 4.62 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 9.2% | 22.6% | 1082 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.325 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 2.7% | 6.6% | 3692 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.173 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 4 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 1.3654 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 1.5577 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 1.1154 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.1862 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.0569 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.0244 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.0127 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.0258 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.035 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.0369 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.0069 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.0115 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.0269 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.0088 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.024 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.0481 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.584 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.0315 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΏΠ°ΡΠ°Π³ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.0869 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ | 0.0263 Π³ | ~ | |||
ΠΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° | 0.2938 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 0.0196 Π³ | ~ | |||
Π‘Π΅ΡΠΈΠ½ | 0.0256 Π³ | ~ | |||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.0235 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.0071 Π³ | ~ | |||
Π‘ΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ (ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ) | |||||
Π±Π΅ΡΠ° Π‘ΠΈΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 1.9231 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.3 Π³ | max 18.7 Π³ | |||
16:0 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.2481 Π³ | ~ | |||
18:0 Π‘ΡΠ΅Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0481 Π³ | ~ | |||
20:0 ΠΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0163 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 1.2865 Π³ | min 16.8 Π³ | 7.7% | 18.9% | |
16:1 ΠΠ°Π»ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.0298 Π³ | ~ | |||
18:1 ΠΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 1.2481 Π³ | ~ | |||
20:1 ΠΠ°Π΄ΠΎΠ»Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ (ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-9) | 0.0096 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2327 Π³ | ΠΎΡ 11.2 Π΄ΠΎ 20.6 Π³ | 2.1% | 5.2% | |
18:2 ΠΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ | 0.2308 Π³ | ~ | |||
ΠΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.2 Π³ | ΠΎΡ 4.7 Π΄ΠΎ 16.8 Π³ | 4.3% | 10.6% |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 40,7 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π β 21,6 %, Π±ΡΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ β 23,7 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ C β 77,1 %, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ K β 86 %, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΌ β 13,6 %, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ β 18,6 %, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»ΡΡΠΎΠΌ β 21,4 %, ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠ΅ΠΌ β 14,2 %- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ Π³Π»Π°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
- Π-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. 6 ΠΌΠΊΠ³ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½Π° ΡΠΊΠ²ΠΈΠ²Π°Π»Π΅Π½ΡΠ½Ρ 1 ΠΌΠΊΠ³ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡΡ , ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΡΡ Π»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅Π½, Π½ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΠΎΠ².
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΡΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
- ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΡΠΎΠ², ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π£ΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ- Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠΈ, Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ Π³Π°ΡΡΡΠΈΡΡ.
- ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π12. ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²; Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½ΡΠΊΠ»Π΅ΠΎΡΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π°.
ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Β«ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°ΡΒ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 19.4 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 1.2% | 6.2% | 8680 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 1.2 Π³ | 76 Π³ | 1.6% | 8.2% | 6333 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 0.2 Π³ | 56 Π³ | 0.4% | 2.1% | 28000 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 3.2 Π³ | 219 Π³ | 1.5% | 7.7% | 6844 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.3 Π³ | 20 Π³ | 6.5% | 33.5% | 1538 Π³ |
ΠΠΎΠ΄Π° | 92.9 Π³ | 2273 Π³ | 4.1% | 21.1% | 2447 Π³ |
ΠΠΎΠ»Π° | 0.8872 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 210.3 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 23.4% | 120.6% | 428 Π³ |
Π±Π΅ΡΠ° ΠΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ | 1.313 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 26.3% | 135.6% | 381 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.054 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 3.6% | 18.6% | 2778 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.059 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 3.3% | 17% | 3051 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π4, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½ | 4.13 ΠΌΠ³ | 500 ΠΌΠ³ | 0.8% | 4.1% | 12107 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π5, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ | 0.098 ΠΌΠ³ | 5 ΠΌΠ³ | 2% | 10.3% | 5102 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ | 0.229 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 11.5% | 59.3% | 873 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ | 50.28 ΠΌΠΊΠ³ | 400 ΠΌΠΊΠ³ | 12.6% | 64.9% | 796 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 59.9 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 66.6% | 343.3% | 150 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.333 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 2.2% | 11.3% | 4505 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ | 0.008 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 625000 Π³ | ||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΡΠΈΠ»Π»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½ | 25.1 ΠΌΠΊΠ³ | 120 ΠΌΠΊΠ³ | 20.9% | 107.7% | 478 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π , ΠΠ | 0.7606 ΠΌΠ³ | 20 ΠΌΠ³ | 3.8% | 19.6% | 2630 Π³ |
ΠΠΈΠ°ΡΠΈΠ½ | 0.573 ΠΌΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ, K | 258.21 ΠΌΠ³ | 2500 ΠΌΠ³ | 10.3% | 53.1% | 968 Π³ |
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 61.41 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 6.1% | 31.4% | 1628 Π³ |
ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Mg | 21.42 ΠΌΠ³ | 400 ΠΌΠ³ | 5.4% | 27.8% | 1867 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉ, Na | 47.59 ΠΌΠ³ | 1300 ΠΌΠ³ | 3.7% | 19.1% | 2732 Π³ |
Π‘Π΅ΡΠ°, S | 0.82 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 0.1% | 0.5% | 121951 Π³ |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ, Ph | 39.3 ΠΌΠ³ | 800 ΠΌΠ³ | 4.9% | 25.3% | 2036 Π³ |
Π₯Π»ΠΎΡ, Cl | 11.47 ΠΌΠ³ | 2300 ΠΌΠ³ | 0.5% | 2.6% | 20052 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Al | 44 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠΎΡ, B | 27.2 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°Π½Π°Π΄ΠΈΠΉ, V | 13.47 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.653 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 3.6% | 18.6% | 2757 Π³ |
ΠΠΎΠ΄, I | 1.14 ΠΌΠΊΠ³ | 150 ΠΌΠΊΠ³ | 0.8% | 4.1% | 13158 Π³ |
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΡ, Co | 0.73 ΠΌΠΊΠ³ | 10 ΠΌΠΊΠ³ | 7.3% | 37.6% | 1370 Π³ |
ΠΠΈΡΠΈΠΉ, Li | 0.816 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
ΠΠ°ΡΠ³Π°Π½Π΅Ρ, Mn | 0.1549 ΠΌΠ³ | 2 ΠΌΠ³ | 7.7% | 39.7% | 1291 Π³ |
ΠΠ΅Π΄Ρ, Cu | 45.72 ΠΌΠΊΠ³ | 1000 ΠΌΠΊΠ³ | 4.6% | 23.7% | 2187 Π³ |
ΠΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Mo | 2.722 ΠΌΠΊΠ³ | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 3.9% | 20.1% | 2572 Π³ |
ΠΠΈΠΊΠ΅Π»Ρ, Ni | 0.816 ΠΌΠΊΠ³ | ~ | |||
Π‘Π΅Π»Π΅Π½, Se | 0.326 ΠΌΠΊΠ³ | 55 ΠΌΠΊΠ³ | 0.6% | 3.1% | 16871 Π³ |
Π€ΡΠΎΡ, F | 8.55 ΠΌΠΊΠ³ | 4000 ΠΌΠΊΠ³ | 0.2% | 1% | 46784 Π³ |
Π₯ΡΠΎΠΌ, Cr | 1.32 ΠΌΠΊΠ³ | 50 ΠΌΠΊΠ³ | 2.6% | 13.4% | 3788 Π³ |
Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Zn | 0.2466 ΠΌΠ³ | 12 ΠΌΠ³ | 2.1% | 10.8% | 4866 Π³ |
Π£ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | |||||
ΠΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π» ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΈΠ½Ρ | 0.059 Π³ | ~ | |||
ΠΠΎΠ½ΠΎ- ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Ρ Π°ΡΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°) | 2.7 Π³ | max 100 Π³ | |||
ΠΠ»ΡΠΊΠΎΠ·Π° (Π΄Π΅ΠΊΡΡΡΠΎΠ·Π°) | 0.3206 Π³ | ~ | |||
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠΎΠ·Π° | 0.1069 Π³ | ~ | |||
Π€ΡΡΠΊΡΠΎΠ·Π° | 0.3665 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.0501 Π³ | ~ | |||
ΠΡΠ³ΠΈΠ½ΠΈΠ½* | 0.0035 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°Π»ΠΈΠ½ | 0.0073 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ½* | 0.0021 Π³ | ~ | |||
ΠΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.007 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½ | 0.0081 Π³ | ~ | |||
ΠΠΈΠ·ΠΈΠ½ | 0.0107 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.0015 Π³ | ~ | |||
ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ½ + Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.0031 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠ΅ΠΎΠ½ΠΈΠ½ | 0.0069 Π³ | ~ | |||
Π’ΡΠΈΠΏΡΠΎΡΠ°Π½ | 0.0014 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½ | 0.0072 Π³ | ~ | |||
Π€Π΅Π½ΠΈΠ»Π°Π»Π°Π½ΠΈΠ½+Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.0122 Π³ | ~ | |||
ΠΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ | 0.0046 Π³ | ~ | |||
Π¦ΠΈΡΡΠ΅ΠΈΠ½ | 0.0014 Π³ | ~ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 19,4 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² Β«ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉΒ».
Π ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ², ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ²) Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠΈΠ΅Π½Ρ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠΎΡΠΌΠ°** | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 Π³ | % ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² 100 ΠΊΠΊΠ°Π» | 100% Π½ΠΎΡΠΌΡ |
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ | 24 ΠΊΠΠ°Π» | 1684 ΠΊΠΠ°Π» | 1.4% | 5.8% | 7017 Π³ |
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ | 1 Π³ | 76 Π³ | 1.3% | 5.4% | 7600 Π³ |
ΠΠΈΡΡ | 0.2 Π³ | 56 Π³ | 0.4% | 1.7% | 28000 Π³ |
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ | 5.4 Π³ | 219 Π³ | 2.5% | 10.4% | 4056 Π³ |
ΠΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° | 1.6 Π³ | 20 Π³ | 8% | 33.3% | 1250 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ | |||||
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π Π | 70 ΠΌΠΊΠ³ | 900 ΠΌΠΊΠ³ | 7.8% | 32.5% | 1286 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π1, ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ | 0.05 ΠΌΠ³ | 1.5 ΠΌΠ³ | 3.3% | 13.8% | 3000 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π2, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½ | 0.04 ΠΌΠ³ | 1.8 ΠΌΠ³ | 2.2% | 9.2% | 4500 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C, Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ | 20 ΠΌΠ³ | 90 ΠΌΠ³ | 22.2% | 92.5% | 450 Π³ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π°Π»ΡΡΠ° ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π’Π | 0.4 ΠΌΠ³ | 15 ΠΌΠ³ | 2.7% | 11.3% | 3750 Π³ |
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ, Ca | 28 ΠΌΠ³ | 1000 ΠΌΠ³ | 2.8% | 11.7% | 3571 Π³ |
ΠΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ | |||||
ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ, Fe | 0.5 ΠΌΠ³ | 18 ΠΌΠ³ | 2.8% | 11.7% | 3600 Π³ |
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | |||||
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ | 0.02 Π³ | max 18.7 Π³ |
ΠΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 24 ΠΊΠΠ°Π».
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ: Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
** Π Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Β».
health-diet.ru