Калорийность салат овощной с маслом – Салат овощной с маслом — калорийность, состав, описание

Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.2 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3289 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	14.6%	1333 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.3%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.8%	2857 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	7.8%	2503 г
Зола	0.552 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.3 мкг	900 мкг	6.7%	13.1%	1493 г
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	14.1%	1381 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	4.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4.1%	4737 г
Витамин В4, холин	3.16 мг	500 мг	0.6%	1.2%	15823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	5.5%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	2.9%	6897 г
Витамин В9, фолаты	3.042 мкг	400 мкг	0.8%	1.6%	13149 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	32.6%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.944 мг	15 мг	13%	25.4%	772 г
Витамин Н, биотин	0.488 мкг	50 мкг	1%	2%	10246 г
Витамин К, филлохинон	21.6 мкг	120 мкг	18%	35.2%	556 г
Витамин РР, НЭ	0.3833 мг	20 мг	1.9%	3.7%	5218 г
Ниацин	0.323 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185 мг	2500 мг	7.4%	14.5%	1351 г
Кальций, Ca	20.6 мг	1000 мг	2.1%	4.1%	4854 г
Магний, Mg	7.83 мг	400 мг	2%	3.9%	5109 г
Натрий, Na	10.71 мг	1300 мг	0.8%	1.6%	12138 г
Сера, S	6.5 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	15385 г
Фосфор, Ph	36.4 мг	800 мг	4.6%	9%	2198 г
Хлор, Cl	39.35 мг	2300 мг	1.7%	3.3%	5845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	232.1 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Железо, Fe	0.558 мг	18 мг	3.1%	6.1%	3226 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	2.9%	6608 г
Кобальт, Co	3.417 мкг	10 мкг	34.2%	66.8%	293 г
Марганец, Mn	0.1526 мг	2 мг	7.6%	14.8%	1311 г
Медь, Cu	99.38 мкг	1000 мкг	9.9%	19.3%	1006 г
Молибден, Mo	4.646 мкг	70 мкг	6.6%	12.9%	1507 г
Никель, Ni	5.417 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	0.342 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	16082 г
Фтор, F	16.48 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	24272 г
Хром, Cr	5.21 мкг	50 мкг	10.4%	20.3%	960 г
Цинк, Zn	0.2169 мг	12 мг	1.8%	3.5%	5533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.054 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.623 г	~
Сахароза	0.048 г	~
Фруктоза	0.527 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.992 г	min 16.8 г	5.9%	11.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.988 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.492 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	43.6%
18:2 Линолевая	2.492 г	~

Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.8 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3130 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.2%	8444 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	14.3%	1302 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.8%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7.4%	2500 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.4%	2520 г
Зола	0.601 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.1 мкг	900 мкг	10.5%	19.5%	956 г
альфа Каротин	0.857 мкг	~
бета Каротин	0.611 мг	5 мг	12.2%	22.7%	818 г
бета Криптоксантин	4.81 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.595 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	4.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3%	6429 г
Витамин В4, холин	3.78 мг	500 мг	0.8%	1.5%	13228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	4.6%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	3.3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	9.388 мкг	400 мкг	2.3%	4.3%	4261 г
Витамин C, аскорбиновая	20.29 мг	90 мг	22.5%	41.8%	444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.077 мг	15 мг	13.8%	25.7%	722 г
Витамин Н, биотин	0.439 мкг	50 мкг	0.9%	1.7%	11390 г
Витамин К, филлохинон	104.2 мкг	120 мкг	86.8%	161.3%	115 г
Витамин РР, НЭ	0.4687 мг	20 мг	2.3%	4.3%	4267 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.76 мг	2500 мг	9.8%	18.2%	1017 г
Кальций, Ca	26.45 мг	1000 мг	2.6%	4.8%	3781 г
Кремний, Si	25.449 мг	30 мг	84.8%	157.6%	118 г
Магний, Mg	11.6 мг	400 мг	2.9%	5.4%	3448 г
Натрий, Na	12.23 мг	1300 мг	0.9%	1.7%	10630 г
Сера, S	13.08 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7645 г
Фосфор, Ph	36.2 мг	800 мг	4.5%	8.4%	2210 г
Хлор, Cl	43.79 мг	2300 мг	1.9%	3.5%	5252 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	274.7 мкг	~
Бор, B	62.7 мкг	~
Ванадий, V	1.5 мкг	~
Железо, Fe	0.598 мг	18 мг	3.3%	6.1%	3010 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	1.5%	12000 г
Кобальт, Co	3.385 мкг	10 мкг	33.9%	63%	295 г
Литий, Li	13.19 мкг	~
Марганец, Mn	0.1213 мг	2 мг	6.1%	11.3%	1649 г
Медь, Cu	80.33 мкг	1000 мкг	8%	14.9%	1245 г
Молибден, Mo	3.625 мкг	70 мкг	5.2%	9.7%	1931 г
Никель, Ni	6.101 мкг	~
Рубидий, Rb	90.2 мкг	~
Селен, Se	0.343 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16035 г
Стронций, Sr	1.17 мкг	~
Фтор, F	22.58 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	17715 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	11.9%	1563 г
Цинк, Zn	0.2777 мг	12 мг	2.3%	4.3%	4321 г
Цирконий, Zr	2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.066 г	~
Сахароза	0.332 г	~
Фруктоза	0.061 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.119 мг	~
Стигмастерол	0.071 мг	~
бета Ситостерол	8.551 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.264 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.018 г	min 16.8 г	6.1%	11.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.765 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	45.9%
18:2 Линолевая	2.543 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	102.8%

Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.8 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3845 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3%	7600 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.8%	2333 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.3%	5214 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	14.8%	1538 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	8.9%	2537 г
Зола	1.081 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.2 мкг	900 мкг	10.1%	23.1%	987 г
альфа Каротин	3.54 мкг	~
бета Каротин	0.596 мг	5 мг	11.9%	27.2%	839 г
бета Криптоксантин	7.522 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	111.062 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	8.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	5.3%	4390 г
Витамин В4, холин	6.69 мг	500 мг	1.3%	3%	7474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	10.3%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	20.5%	1117 г
Витамин В9, фолаты	20.509 мкг	400 мкг	5.1%	11.6%	1950 г
Витамин C, аскорбиновая	35.87 мг	90 мг	39.9%	91.1%	251 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.759 мг	15 мг	5.1%	11.6%	1976 г
Витамин Н, биотин	0.799 мкг	50 мкг	1.6%	3.7%	6258 г
Витамин К, филлохинон	47 мкг	120 мкг	39.2%	89.5%	255 г
Витамин РР, НЭ	0.6847 мг	20 мг	3.4%	7.8%	2921 г
Ниацин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.58 мг	2500 мг	9.3%	21.2%	1070 г
Кальций, Ca	23.07 мг	1000 мг	2.3%	5.3%	4335 г
Кремний, Si	15.044 мг	30 мг	50.1%	114.4%	199 г
Магний, Mg	18.39 мг	400 мг	4.6%	10.5%	2175 г
Натрий, Na	175.66 мг	1300 мг	13.5%	30.8%	740 г
Сера, S	12.52 мг	1000 мг	1.3%	3%	7987 г
Фосфор, Ph	33.5 мг	800 мг	4.2%	9.6%	2388 г
Хлор, Cl	300.07 мг	2300 мг	13%	29.7%	766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	189.7 мкг	~
Бор, B	66.2 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	9.6%	2400 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	2.7%	8152 г
Кобальт, Co	3.365 мкг	10 мкг	33.7%	76.9%	297 г
Литий, Li	13.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.1668 мг	2 мг	8.3%	18.9%	1199 г
Медь, Cu	106.38 мкг	1000 мкг	10.6%	24.2%	940 г
Молибден, Mo	3.929 мкг	70 мкг	5.6%	12.8%	1782 г
Никель, Ni	6.175 мкг	~
Рубидий, Rb	100.2 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	15896 г
Стронций, Sr	0.49 мкг	~
Фтор, F	19.77 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	20233 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	17.4%	1312 г
Цинк, Zn	0.2852 мг	12 мг	2.4%	5.5%	4208 г
Цирконий, Zr	2.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.082 г	~
Сахароза	0.763 г	~
Фруктоза	0.854 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.486 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.296 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.212 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.293 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.485 г	min 16.8 г	8.8%	20.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.441 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	7.1%
18:2 Линолевая	0.316 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.4%

Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.6 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3693 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.6%	8444 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	12.9%	1697 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.5%	6441 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.8%	2500 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	8.8%	2503 г
Зола	0.593 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.8 мкг	900 мкг	15.3%	33.6%	653 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.87 мг	5 мг	17.4%	38.2%	575 г
Лютеин + Зеаксантин	46.853 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.8%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	5%	4286 г
Витамин В4, холин	2.69 мг	500 мг	0.5%	1.1%	18587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	5.5%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	11.6%	1887 г
Витамин В9, фолаты	5.713 мкг	400 мкг	1.4%	3.1%	7002 г
Витамин C, аскорбиновая	56.22 мг	90 мг	62.5%	137.1%	160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.436 мг	15 мг	9.6%	21.1%	1045 г
Витамин Н, биотин	0.212 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	23585 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	30%	732 г
Витамин РР, НЭ	0.5688 мг	20 мг	2.8%	6.1%	3516 г
Ниацин	0.481 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.28 мг	2500 мг	8%	17.5%	1248 г
Кальций, Ca	21.27 мг	1000 мг	2.1%	4.6%	4701 г
Кремний, Si	18.768 мг	30 мг	62.6%	137.3%	160 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	5.3%	4103 г
Натрий, Na	10.06 мг	1300 мг	0.8%	1.8%	12922 г
Сера, S	7.82 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12788 г
Фосфор, Ph	29.4 мг	800 мг	3.7%	8.1%	2721 г
Хлор, Cl	30.59 мг	2300 мг	1.3%	2.9%	7519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.3 мкг	~
Бор, B	45.9 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	0.505 мг	18 мг	2.8%	6.1%	3564 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	2%	11364 г
Кобальт, Co	3.02 мкг	10 мкг	30.2%	66.2%	331 г
Литий, Li	26.823 мкг	~
Марганец, Mn	0.1084 мг	2 мг	5.4%	11.8%	1845 г
Медь, Cu	70.7 мкг	1000 мкг	7.1%	15.6%	1414 г
Молибден, Mo	3.761 мкг	70 мкг	5.4%	11.8%	1861 г
Никель, Ni	5.76 мкг	~
Рубидий, Rb	56.9 мкг	~
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	1.1%	20755 г
Фтор, F	9.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	44248 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	14.7%	1484 г
Цинк, Zn	0.2135 мг	12 мг	1.8%	3.9%	5621 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.477 г	~
Сахароза	0.138 г	~
Фруктоза	0.558 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.461 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.652 г	min 16.8 г	3.9%	8.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.649 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.781 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	34.9%
18:2 Линолевая	1.637 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	79.4%

Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Салат овощной с растительным маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.9 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2375 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.7%	8444 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	14.1%	1000 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3%	4867 г

Энергетическая ценность Салат овощной с растительным маслом составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.8 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1776 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.7%	6333 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	15.6%	675 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.9%	5615 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.9%	1538 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	3.8%	2748 г
Зола	2.0729 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	333 мкг	900 мкг	37%	39%	270 г
бета Каротин	2.007 мг	5 мг	40.1%	42.3%	249 г
бета Криптоксантин	0.0974 мкг	~
Ликопин	0.0122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4158 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.1%	3396 г
Витамин В4, холин	4.68 мг	500 мг	0.9%	0.9%	10684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	2.5%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.172 мг	2 мг	8.6%	9.1%	1163 г
Витамин В9, фолаты	14.888 мкг	400 мкг	3.7%	3.9%	2687 г
Витамин C, аскорбиновая	74.32 мг	90 мг	82.6%	87.1%	121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.961 мг	15 мг	26.4%	27.8%	379 г
гамма Токоферол	0.0092 мг	~
дельта Токоферол	0.0002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.449 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11136 г
Витамин К, филлохинон	59 мкг	120 мкг	49.2%	51.9%	203 г
Витамин РР, НЭ	0.7772 мг	20 мг	3.9%	4.1%	2573 г
Ниацин	0.608 мг	~
Бетаин	0.0181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.93 мг	2500 мг	8.8%	9.3%	1132 г
Кальций, Ca	36.44 мг	1000 мг	3.6%	3.8%	2744 г
Магний, Mg	18.68 мг	400 мг	4.7%	5%	2141 г
Натрий, Na	560.66 мг	1300 мг	43.1%	45.5%	232 г
Сера, S	13.23 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7559 г
Фосфор, Ph	32 мг	800 мг	4%	4.2%	2500 г
Хлор, Cl	872.21 мг	2300 мг	37.9%	40%	264 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.9 мкг	~
Бор, B	63.9 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	3.9%	2736 г
Йод, I	1.62 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	9259 г
Кобальт, Co	2.86 мкг	10 мкг	28.6%	30.2%	350 г
Литий, Li	0.609 мкг	~
Марганец, Mn	0.1431 мг	2 мг	7.2%	7.6%	1398 г
Медь, Cu	73.68 мкг	1000 мкг	7.4%	7.8%	1357 г
Молибден, Mo	5.619 мкг	70 мкг	8%	8.4%	1246 г
Никель, Ni	5.68 мкг	~
Рубидий, Rb	31 мкг	~
Селен, Se	0.212 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	25943 г
Фтор, F	7.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	52840 г
Хром, Cr	3.37 мкг	50 мкг	6.7%	7.1%	1484 г
Цинк, Zn	0.2762 мг	12 мг	2.3%	2.4%	4345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.2069 г	~
Сахароза	0.5781 г	~
Фруктоза	0.9128 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1724 г	~
Аргинин*	0.0261 г	~
Валин	0.0259 г	~
Гистидин*	0.0099 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.0282 г	~
Лизин	0.0304 г	~
Метионин	0.0074 г	~
Метионин + Цистеин	0.0142 г	~
Треонин	0.0215 г	~
Триптофан	0.0047 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0436 г	~
Заменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аланин	0.0193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0486 г	~
Глицин	0.0125 г	~
Глутаминовая кислота	0.0796 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.0153 г	~
Тирозин	0.0181 г	~
Цистеин	0.0071 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.1866 мг	~
бета Ситостерол	16.6329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0001 г	~
14:0 Миристиновая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5049 г	~
18:0 Стеариновая	0.3327 г	~
20:0 Арахиновая	0.0243 г	~
22:0 Бегеновая	0.0568 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.9331 г	min 16.8 г	11.5%	12.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.925 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.8542 г	от 11.2 до 20.6 г	43.3%	45.7%
18:2 Линолевая	4.8539 г	~
18:3 Линоленовая	0.0003 г	~

Энергетическая ценность салат овощной с маслом составляет 94,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.6 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3862 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	10.6%	2154 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.1%	5475 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	13.8%	1667 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.2%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	66.3 мкг	900 мкг	7.4%	17%	1357 г
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	18.6%	1235 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	4.4%	5143 г
Витамин В4, холин	5.73 мг	500 мг	1.1%	2.5%	8726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	10.8%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	8.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.883 мкг	400 мкг	2.2%	5%	4503 г
Витамин C, аскорбиновая	14.02 мг	90 мг	15.6%	35.8%	642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	5.5%	4087 г
Витамин Н, биотин	0.647 мкг	50 мкг	1.3%	3%	7728 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	20.9%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.4181 мг	20 мг	2.1%	4.8%	4784 г
Макроэлементы
Калий, K	216.41 мг	2500 мг	8.7%	20%	1155 г
Кальций, Ca	18.28 мг	1000 мг	1.8%	4.1%	5470 г
Магний, Mg	16.58 мг	400 мг	4.1%	9.4%	2413 г
Натрий, Na	176.64 мг	1300 мг	13.6%	31.2%	736 г
Сера, S	14.1 мг	1000 мг	1.4%	3.2%	7092 г
Фосфор, Ph	27.5 мг	800 мг	3.4%	7.8%	2909 г
Хлор, Cl	297.66 мг	2300 мг	12.9%	29.6%	773 г
Микроэлементы
Бор, B	70.4 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	8.7%	2620 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	1.8%	12605 г
Кобальт, Co	3.337 мкг	10 мкг	33.4%	76.6%	300 г
Марганец, Mn	0.1309 мг	2 мг	6.5%	14.9%	1528 г
Медь, Cu	80.43 мкг	1000 мкг	8%	18.3%	1243 г
Молибден, Mo	3.876 мкг	70 мкг	5.5%	12.6%	1806 г
Селен, Se	0.324 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	16975 г
Фтор, F	12.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.7%	31822 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	11.7%	1953 г
Цинк, Zn	0.2478 мг	12 мг	2.1%	4.8%	4843 г

Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru