Калорийность яблок запеченных – Рецепт Яблоки запеченные с творогм, 400. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Печеное яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Печеное яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.7 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3257 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.8%	25333 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	10.1%	1938 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	14.5%	1333 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	7.4%	2662 г
Зола	0.431 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.3 мкг	900 мкг	0.5%	1%	20930 г
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	1%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.7%	10588 г
Витамин В4, холин	2.91 мг	500 мг	0.6%	1.2%	17182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	6.8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	1.714 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	23337 г
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%	13%	1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	2.1%	8772 г
Витамин Н, биотин	0.257 мкг	50 мкг	0.5%	1%	19455 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	3.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.3429 мг	20 мг	1.7%	3.3%	5833 г
Ниацин	0.257 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.37 мг	2500 мг	9.5%	18.4%	1049 г
Кальций, Ca	14.31 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	6988 г
Кремний, Si	1.714 мг	30 мг	5.7%	11%	1750 г
Магний, Mg	7.83 мг	400 мг	2%	3.9%	5109 г
Натрий, Na	22.42 мг	1300 мг	1.7%	3.3%	5798 г
Сера, S	4.4 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	22727 г
Фосфор, Ph	9.4 мг	800 мг	1.2%	2.3%	8511 г
Хлор, Cl	1.87 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	122995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.3 мкг	~
Бор, B	210 мкг	~
Ванадий, V	3.43 мкг	~
Железо, Fe	1.894 мг	18 мг	10.5%	20.3%	950 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	2.1%	8772 г
Кобальт, Co	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	16.6%	1167 г
Литий, Li	0.686 мкг	~
Марганец, Mn	0.0405 мг	2 мг	2%	3.9%	4938 г
Медь, Cu	94.35 мкг	1000 мкг	9.4%	18.2%	1060 г
Молибден, Mo	5.326 мкг	70 мкг	7.6%	14.7%	1314 г
Никель, Ni	14.571 мкг	~
Рубидий, Rb	54 мкг	~
Селен, Se	0.257 мкг	55 мкг	0.5%	1%	21401 г
Стронций, Sr	2.91 мкг	~
Фтор, F	18.29 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21870 г
Хром, Cr	3.43 мкг	50 мкг	6.9%	13.3%	1458 г
Цинк, Zn	0.1286 мг	12 мг	1.1%	2.1%	9331 г
Цирконий, Zr	2.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.714 г	~
Сахароза	1.286 г	~
Фруктоза	4.714 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печеное яблоко составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в печеном яблоке (без сахара, с медом)?

Когда человек начинает вести активную борьбу с избыточным весом, он старается по максимуму ограничить употребление калорийных продуктов, особенно это касается сладостей. Именно по этой причине зачастую случаются срывы. А чтобы такого не происходило, врачи-диетологи советуют включать в меню полезные, но сладкие и вкусные десерты. Популярностью у худеющих пользуются запеченные яблоки. Давайте выясним, сколько калорий в печеном яблоке.

О любимом десерте в деталях

Многие подумают, зачем подвергать яблоки тепловой обработке, если можно насладиться вкусом свежих, сочных плодов? Дело в том, что печеные яблоки не только разнообразят диетический либо другой рацион, но и подарят огромную пользу. Но об этом чуть позже, а сейчас давайте выясним, какова же пищевая ценность этого угощения.

Вообще, калорийность яблок, в зависимости от сорта и содержания сахара, будет отличаться, но незначительно. В среднем в одном запеченном яблочке насчитывается около 47 килокалорий. Но это, если фрукт запекать в чистом виде без каких-либо добавок.

На заметку! Дополнить запеченное яблоко можно медом, творожной массой, сухофруктами, орешками, сахарным песком. Разумеется, каждый десерт будет иметь свою пищевую ценность.

Мы определись, сколько калорий в печеном яблоке без сахара. Если вы любите кушать яблочки с творожной начинкой, то калорийность одной стограммовой порции будет составлять ориентировочно 81 килокалорию. Но это не точно, поскольку следует учитывать калорийность и жирность используемого творожка.

Необычайным вкусом обладают запеченные яблоки с медом. Отличная и полезная альтернатива сахару. А сколько калорий в печеном яблоке с медом? Примерно 74 килокалории в порции весом в 100 граммов. А если к такому тандему вы добавите еще немного порошкообразной корицы, то калорийность немного возрастет и достигнет 83 килокалорий.

Еще одно популярное лакомство – запеченные яблоки с сухофруктами и творогом. Калорийность яблок с творожным наполнителем вы уже узнали. Что касается сухофруктов, то такие угощения слишком калорийны, поэтому вам придется определить пищевую ценность каждого ингредиента, а затем суммировать полученные данные, чтобы точно узнать калорийность одной порции запеченных яблок.

На заметку! Диетологи настоятельно рекомендуют включать такие угощения в рацион худеющим, чтобы не сорваться. Поскольку полный отказ от сладостей зачастую провоцирует ухудшение настроения и даже серьезные психоэмоциональные расстройства.

Разумеется, больше всего в таких угощениях будет содержаться углеводов, но полезных. На втором месте идут протеины, и замыкают этот круг жиры. Если вы хотите насладиться вкусом полезного десерта, то лучше это сделать в первой половине дня, чтобы вы успели израсходовать полученную энергию. Хотя при отсутствии избыточного веса этих правил можно и не придерживаться.

Яблочко наливное: польза и вред

Это удивительно, но даже после тепловой обработки в яблочной мякоти остаются практически в полном составе все микро- и макроэлементы, витамины. Яблоки – это не только источник железа, о чем знают многие. Это — кладезь разнообразных элементов, которые помогут восполнить витаминно-минеральный запас.

На заметку! Яблоки в запеченном виде лучше перевариваются, а все питательные вещества быстрее и полноценнее усваиваются человеческим организмом.

Компонентный состав:

• ниациновый эквивалент;
• ретинол;
• феррум;
• кислота аскорбиновая;
• витамин В3;
• тиамин;
• токоферол;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• витмиан Н;
• калий;
• феррум.

Такое угощение полезно включать не только в диетический рацион. Человек, который не сталкивался с проблемой избыточного веса, также может насладиться его потрясающим вкусом и почерпнуть пользу. Так доктора рекомендуют кушать запеченные яблоки в чистом виде либо с добавками при нарушении кишечной микрофлоры. Эти полезные десерты помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

На заметку! Наличие аскорбиновой кислоты позволяет укрепить иммунную систему — в межсезонье противостоять инфекционным возбудителям и вредоносным вирусам.

Кстати, в альтернативной медицине запеченным яблокам отводится особая роль. Это лакомство помогает уменьшить болевые ощущения при болезнях горла, а также ускорить излечение кашля.

Полезные свойства:

• слабительное воздействие;
• нормализация кишечной перистальтики;
• мочегонное воздействие;
• нормализация метаболических процессов;
• выведение излишней жидкости из организма;
• профилактика и лечение отечности;
• противовоспалительное воздействие;
• лечение холецистита;
• очищение организма от накопившихся токсических соединений и шлаков;
• улучшение состояния кожных покровов;
• препятствование появлению новообразований злокачественного типа;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• благоприятное воздействие на работу печени и почек.

Как уже говорилось, в составе запеченных яблок много витаминов из группы В, а соответственно, такое лакомство принесет огромную пользу нервной системе. Вот почему человек во время диеты может не сорваться и не сталкиваться с плохим настроением, депрессией. Да и в период вынашивания плода на такой десерт стоит обращать внимание. А если добавить еще зернистый творог, мед и, к примеру, сухофрукты, то польза угощения увеличится втрое.

Есть и обратная сторона медали – возможный вред. С ним можно столкнуться, если кушать яблоки в неограниченном количестве и добавлять к фруктам высококалорийные ингредиенты.

Готовим потрясающий десерт

Запечь яблоки можно не только в духовом шкафу. На помощь хозяюшке придут микроволновая печь и мультиварка. Предлагаем вам простой рецепт приготовления малокалорийного угощения с удивительным вкусом.

Ингредиенты:

• яблоко (желательно — кисло-сладкое) – десять штук;
• творог с малой концентрацией жира – 150 г;
• соль;
• яйцо.

Приготовление:

1. Сразу займемся подготовкой фруктов. Промываем каждое яблоко и аккуратно вырезаем сердцевину. Можно воспользоваться специальной насадкой.
2. Еще раз промываем и просушиваем бумажными салфетками.
3. В отдельную миску перекладываем зернистый творог. При необходимости перетираем его в сите или активно разминаем вилкой.
4. Добавляем щепотку соли и сырое куриное яйцо.
5. Все компоненты активно размешиваем, чтобы творожная смесь приобрела однородную консистенцию.
6. Заполняем серединку каждого яблока творогом. А чтобы удобнее было запекать, можно воспользоваться формочками для кексов.
7. Отправляем в духовой шкаф. Температуру устанавливаем на отметке в 200°.
8. Длительность тепловой обработки может варьироваться от трети часа до 40 минут. Важно, чтобы фруктовые плоды стали мягкими.
9. Перед подачей к столу их можно слегка присыпать сахарной пудрой.

Читайте также:

Запеченные яблоки – не простое угощение, а невероятно полезное, малокалорийное лакомство, обладающее потрясающим вкусом. Приятного аппетита и будьте здоровы!

---

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Рецепт Яблоко запеченное с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко запеченное с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.3 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1713 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.8%	12667 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	10.3%	991 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	12.2%	833 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	3.4%	2995 г
Зола	0.605 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	14516 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В4, холин	3.88 мг	500 мг	0.8%	0.8%	12887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.7%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.327 мкг	400 мкг	0.8%	0.8%	12023 г
Витамин C, аскорбиновая	5.52 мг	90 мг	6.1%	6.2%	1630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	1.5%	6579 г
Витамин Н, биотин	0.367 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13624 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.4745 мг	20 мг	2.4%	2.4%	4215 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.6 мг	2500 мг	12.6%	12.8%	795 г
Кальций, Ca	22.27 мг	1000 мг	2.2%	2.2%	4490 г
Кремний, Si	2.254 мг	30 мг	7.5%	7.6%	1331 г
Магний, Mg	10.67 мг	400 мг	2.7%	2.7%	3749 г
Натрий, Na	31.7 мг	1300 мг	2.4%	2.4%	4101 г
Сера, S	6.17 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16207 г
Фосфор, Ph	14.6 мг	800 мг	1.8%	1.8%	5479 г
Хлор, Cl	4.95 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	46465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124 мкг	~
Бор, B	276.1 мкг	~
Ванадий, V	4.51 мкг	~
Железо, Fe	2.59 мг	18 мг	14.4%	14.6%	695 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	1.4%	7009 г
Кобальт, Co	1.168 мкг	10 мкг	11.7%	11.9%	856 г
Литий, Li	0.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.0571 мг	2 мг	2.9%	3%	3503 г
Медь, Cu	138.29 мкг	1000 мкг	13.8%	14%	723 г
Молибден, Mo	6.761 мкг	70 мкг	9.7%	9.9%	1035 г
Никель, Ni	19.157 мкг	~
Рубидий, Rb	71 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15896 г
Стронций, Sr	3.83 мкг	~
Фтор, F	22.81 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17536 г
Хром, Cr	4.51 мкг	50 мкг	9%	9.2%	1109 г
Цинк, Zn	0.1897 мг	12 мг	1.6%	1.6%	6326 г
Цирконий, Zr	3.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.754 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.621 г	~
Сахароза	1.966 г	~
Фруктоза	7.207 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.273 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко запеченное с медом составляет 98,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Запечённое яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.5 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1710 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2%	5067 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.6%	2240 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	6.8%	1490 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	14.2%	714 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.5%	2910 г
Зола	0.286 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.8 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9184 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.7%	15152 г
бета Криптоксантин	13.457 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.8%	3600 г
Витамин В4, холин	9.23 мг	500 мг	1.8%	1.8%	5417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	2.4%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	4.3%	2410 г
Витамин В9, фолаты	3.971 мкг	400 мкг	1%	1%	10073 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	1.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5455 г
Витамин Н, биотин	0.699 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	7153 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.434 мг	20 мг	2.2%	2.2%	4608 г
Ниацин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.47 мг	2500 мг	5.2%	5.3%	1931 г
Кальций, Ca	17.51 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5711 г
Кремний, Si	1.286 мг	30 мг	4.3%	4.4%	2333 г
Магний, Mg	9.56 мг	400 мг	2.4%	2.4%	4184 г
Натрий, Na	4.95 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	26263 г
Сера, S	13.88 мг	1000 мг	1.4%	1.4%	7205 г
Фосфор, Ph	31.3 мг	800 мг	3.9%	4%	2556 г
Хлор, Cl	9.63 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	23884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.4 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.73 мкг	~
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	1.3%	7692 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24194 г
Кобальт, Co	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	2.2%	4545 г
Литий, Li	0.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.0811 мг	2 мг	4.1%	4.2%	2466 г
Медь, Cu	50.45 мкг	1000 мкг	5%	5.1%	1982 г
Молибден, Mo	0.524 мкг	70 мкг	0.7%	0.7%	13359 г
Никель, Ni	4.071 мкг	~
Олово, Sn	0.74 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.819 мкг	55 мкг	3.3%	3.4%	3024 г
Стронций, Sr	1.05 мкг	~
Титан, Ti	0.19 мкг	~
Фтор, F	18.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21448 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Цинк, Zn	0.1244 мг	12 мг	1%	1%	9646 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.1 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.097 г	~
Лактоза	0.16 г	~
Сахароза	2.321 г	~
Фруктоза	6.841 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.333 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты	0.464 г	~
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.04 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.159 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.617 г	min 16.8 г	3.7%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.459 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.925 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	8.4%
18:2 Линолевая	0.738 г	~
18:3 Линоленовая	0.161 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	22.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	17.3%

Калорийность Яблоко печёное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко печёное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.2%	15200 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.5%	11200 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	9.5%	1780 г

Энергетическая ценность Яблоко печёное составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт яблоки запечёные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.1 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1346 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.7%	2923 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	6.4%	1244 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	7.2%	1112 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.8%	909 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.4%	3333 г
Зола	0.6118 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.9 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1%	7826 г
Витамин В4, холин	4.37 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11442 г
Витамин В5, пантотеновая	0.15 мг	5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	11.053 мкг	400 мкг	2.8%	2.2%	3619 г
Витамин C, аскорбиновая	7.96 мг	90 мг	8.8%	7%	1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.706 мг	15 мг	4.7%	3.8%	2125 г
Витамин Н, биотин	0.237 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	21097 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.4072 мг	20 мг	7%	5.6%	1421 г
Ниацин	0.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.79 мг	2500 мг	11.1%	8.9%	903 г
Кальций, Ca	17.45 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5731 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	4.2%	1905 г
Натрий, Na	45.79 мг	1300 мг	3.5%	2.8%	2839 г
Сера, S	3.95 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25316 г
Фосфор, Ph	40 мг	800 мг	5%	4%	2000 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.8 мкг	~
Бор, B	193.4 мкг	~
Ванадий, V	3.16 мкг	~
Железо, Fe	1.857 мг	18 мг	10.3%	8.2%	969 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9494 г
Кобальт, Co	0.789 мкг	10 мкг	7.9%	6.3%	1267 г
Марганец, Mn	0.1851 мг	2 мг	9.3%	7.4%	1080 г
Медь, Cu	128.92 мкг	1000 мкг	12.9%	10.3%	776 г
Молибден, Mo	4.737 мкг	70 мкг	6.8%	5.4%	1478 г
Никель, Ni	13.421 мкг	~
Рубидий, Rb	49.7 мкг	~
Селен, Se	0.497 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11066 г
Фтор, F	6.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	63291 г
Хром, Cr	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	5%	1582 г
Цинк, Zn	0.3774 мг	12 мг	3.1%	2.5%	3180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.874 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.5853 г	~
Сахароза	1.5024 г	~
Фруктоза	4.3484 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0695 г	~
Аргинин*	0.2642 г	~
Валин	0.0999 г	~
Гистидин*	0.0572 г	~
Изолейцин	0.0875 г	~
Лейцин	0.1581 г	~
Лизин	0.0888 г	~
Метионин	0.0253 г	~
Метионин + Цистеин	0.0079 г	~
Треонин	0.0568 г	~
Триптофан	0.0206 г	~
Фенилаланин	0.1198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0158 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1642 г	~
Аланин	0.0996 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3199 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.4612 г	~
Пролин	0.1029 г	~
Серин	0.1141 г	~
Тирозин	0.0842 г	~
Цистеин	0.0336 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3986 г	~
17:0 Маргариновая	0.0045 г	~
18:0 Стеариновая	0.1108 г	~
20:0 Арахиновая	0.0527 г	~
22:0 Бегеновая	0.1047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.0522 г	min 16.8 г	12.2%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.9919 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0484 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.2081 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	8.6%
18:2 Линолевая	1.1932 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	20.4%

Калорийность яблоко печеное без ничего. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «яблоко печеное без ничего».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	13.43 г	219 г	6.1%	13%	1631 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	27.7%	769 г
Макроэлементы
Натрий, Na	30.1 мг	1300 мг	2.3%	4.9%	4319 г

Энергетическая ценность яблоко печеное без ничего составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».