Картофельное пюре без молока калорийность: Картофельное пюре без молока и яиц — калорийность, состав, описание – Рецепт Пюре картоф. без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Пюре картоф. без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картоф. без молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность78.4 кКал1684 кКал4.7%6%2148 г
Белки1.4 г76 г
1.8%
2.3%5429 г
Жиры3 г56 г5.4%6.9%1867 г
Углеводы11.4 г219 г5.2%6.6%1921 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%6.4%2000 г
Вода82.3 г2273 г3.6%4.6%2762 г
Зола1.409 г~
Витамины
Витамин А, РЭ2 мкг900 мкг0.2%0.3%45000 г
бета Каротин0.013 мг5 мг0.3%0.4%38462 г
Витамин В1, тиамин0.076 мг1.5 мг5.1%6.5%1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг1.8 мг2.4%3.1%4091 г
Витамин В4, холин7.99 мг500 мг1.6%2%6258 г
Витамин В5, пантотеновая0.189 мг5 мг3.8%4.8%2646 г
Витамин В6, пиридоксин0.189 мг
2 мг
9.5%12.1%1058 г
Витамин В9, фолаты4.152 мкг400 мкг1%1.3%9634 г
Витамин C, аскорбиновая10.38 мг90 мг11.5%14.7%867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.073 мг15 мг0.5%
0.6%
20548 г
Витамин Н, биотин0.071 мкг50 мкг0.1%0.1%70423 г
Витамин К, филлохинон1.4 мкг120 мкг1.2%1.5%8571 г
Витамин РР, НЭ1.0675 мг20 мг5.3%6.8%1874 г
Ниацин0.771 мг~
Макроэлементы
Калий, K358 мг2500 мг14.3%18.2%698 г
Кальций, Ca10.44 мг1000 мг1% 1.3%9579 г
Кремний, Si25.577 мг30 мг85.3%108.8%117 г
Магний, Mg14.92 мг400 мг3.7%4.7%2681 г
Натрий, Na320.96 мг1300 мг24.7%31.5%405 г
Сера, S24.26 мг1000 мг2.4%3.1%4122 г
Фосфор, Ph39.3 мг800 мг4.9%6.3%2036 г
Хлор, Cl504.58 мг2300 мг21.9%27.9%456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al439.9 мкг~
Бор, B58.8 мкг~
Ванадий, V76.21 мкг~
Железо, Fe
0.591 мг
18 мг3.3%4.2%3046 г
Йод, I2.19 мкг150 мкг1.5%1.9%6849 г
Кобальт, Co3.274 мкг10 мкг32.7%41.7%305 г
Литий, Li39.388 мкг~
Марганец, Mn0.089 мг2 мг4.5%5.7%2247 г
Медь, Cu97.59 мкг1000 мкг9.8%12.5%1025 г
Молибден, Mo4.998 мкг70 мкг7.1%9.1%1401 г
Никель, Ni2.558 мкг~
Рубидий, Rb255.8 мкг~
Селен, Se0.166 мкг55 мкг0.3%0.4%33133 г
Стронций, Sr4.75 мкг~
Фтор, F32.96 мкг4000 мкг0.8%1%12136 г
Хром, Cr5.12 мкг50 мкг10.2%13%977 г
Цинк, Zn0.2463 мг12 мг2.1%2.7%4872 г
Цирконий, Zr1.55 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.675 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.7 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.445 г~
Сахароза0.445 г~
Фруктоза0.074 г~
Незаменимые аминокислоты0.534 г~
Аргинин*0.074 г~
Валин0.09 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.064 г~
Лейцин0.095 г~
Лизин0.1 г~
Метионин0.019 г~
Метионин + Цистеин0.037 г~
Треонин0.072 г~
Триптофан0.021 г~
Фенилаланин0.073 г~
Фенилаланин+Тирозин0.141 г~
Заменимые аминокислоты0.869 г~
Аланин0.072 г~
Аспарагиновая кислота0.185 г~
Глицин0.074 г~
Глутаминовая кислота0.194 г~
Пролин0.068 г~
Серин0.095 г~
Тирозин0.067 г~
Цистеин0.017 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.053 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.121 гmin 16.8 г0.7%0.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.119 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.06 гот 11.2 до 20.6 г0.5%0.6%
18:2 Линолевая0.059 г~
18:3 Линоленовая0.061 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%14.2%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.7%

Энергетическая ценность Пюре картоф. без молока составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт пюре картофельное без масла и молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

пюре картофельное без масла и молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 12,2 %, витамином C — 12,6 %, калием — 15,7 %, хлором — 49,4 %, кобальтом — 43,3 %, медью — 11,9 %, молибденом — 12,1 %, хромом — 16,2 %
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофельное пюре сухое, хлопья без молока. Химический состав и пищевая ценность.

Картофельное пюре сухое, хлопья без молока богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 65,9 %, холином — 11 %, витамином B5 — 41,6 %, витамином B6 — 37,4 %, витамином B9 — 11,5 %, витамином C — 90 %, витамином PP — 31,3 %, калием — 43,9 %, магнием — 16,5 %, фосфором — 19,5 %, медью — 16,1 %, селеном — 24,4 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Картофельное пюре на смасле и 2,5% молоке без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре на смасле и 2,5% молоке без яиц».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность79.4 кКал1684 кКал4.7%5.9%2121 г
Белки1.9 г76 г2.5%3.1%4000 г
Жиры2.9 г56 г5.2%6.5%1931 г
Углеводы11.4 г219 г5.2%6.5%1921 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%5.7%2222 г
Вода82.2 г2273 г3.6%4.5%2765 г
Зола6.5612 г~
Витамины
Витамин А, РЭ19.7 мкг900 мкг2.2%2.8%4569 г
Ретинол0.016 мг~
бета Каротин0.025 мг5 мг0.5%0.6%20000 г
Витамин В1, тиамин0.077 мг1.5 мг5.1%6.4%1948 г
Витамин В2, рибофлавин0.071 мг1.8 мг3.9%4.9%2535 г
Витамин В4, холин4.21 мг500 мг0.8%1%11876 г
Витамин В5, пантотеновая0.273 мг5 мг5.5%6.9%1832 г
Витамин В6, пиридоксин0.214 мг2 мг10.7%13.5%935 г
Витамин В9, фолаты6.36 мкг400 мкг1.6%2%6289 г
Витамин В12, кобаламин0.071 мкг3 мкг2.4%3%4225 г
Витамин C, аскорбиновая9.8 мг90 мг10.9%13.7%918 г
Витамин D, кальциферол0.049 мкг10 мкг0.5%0.6%20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.099 мг15 мг0.7%0.9%15152 г
Витамин Н, биотин0.64 мкг50 мкг1.3%1.6%7813 г
Витамин РР, НЭ1.3791 мг20 мг6.9%8.7%1450 г
Ниацин0.732 мг~
Макроэлементы
Калий, K357.47 мг2500 мг14.3%18%699 г
Кальций, Ca50.67 мг1000 мг5.1%6.4%1974 г
Магний, Mg17.31 мг400 мг4.3%5.4%2311 г
Натрий, Na2301.06 мг1300 мг177%222.9%56 г
Сера, S38.07 мг1000 мг3.8%4.8%2627 г
Фосфор, Ph57.1 мг800 мг7.1%8.9%1401 г
Хлор, Cl3591.41 мг2300 мг156.1%196.6%64 г
Микроэлементы
Алюминий, Al596.7 мкг~
Бор, B78.6 мкг~
Ванадий, V101.83 мкг~
Железо, Fe0.719 мг18 мг4%5%2503 г
Йод, I7.39 мкг150 мкг4.9%6.2%2030 г
Кобальт, Co4.448 мкг10 мкг44.5%56%225 г
Литий, Li52.624 мкг~
Марганец, Mn0.1324 мг2 мг6.6%8.3%1511 г
Медь, Cu114.12 мкг1000 мкг11.4%14.4%876 г
Молибден, Mo12.869 мкг70 мкг18.4%23.2%544 г
Никель, Ni3.417 мкг~
Олово, Sn2.32 мкг~
Рубидий, Rb341.7 мкг~
Селен, Se0.562 мкг55 мкг1%1.3%9786 г
Стронций, Sr3.03 мкг~
Фтор, F37.09 мкг4000 мкг0.9%1.1%10785 г
Хром, Cr7.19 мкг50 мкг14.4%18.1%695 г
Цинк, Zn0.3575 мг12 мг3%3.8%3357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.841 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.4101 г~
Сахароза0.4101 г~
Фруктоза0.0683 г~
Незаменимые аминокислоты0.5029 г~
Аргинин*0.0691 г~
Валин0.0847 г~
Гистидин*0.0216 г~
Изолейцин0.06 г~
Лейцин0.0898 г~
Лизин0.0936 г~
Метионин0.0183 г~
Метионин + Цистеин0.0351 г~
Треонин0.0677 г~
Триптофан0.0205 г~
Фенилаланин0.0683 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1323 г~
Заменимые аминокислоты0.8155 г~
Аланин0.0674 г~
Аспарагиновая кислота0.1726 г~
Глицин0.0691 г~
Глутаминовая кислота0.1834 г~
Пролин0.0643 г~
Серин0.0891 г~
Тирозин0.0628 г~
Цистеин0.016 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6.63 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.8 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.0822 г~
6:0 Капроновая0.0376 г~
8:0 Каприловая0.0202 г~
10:0 Каприновая0.0462 г~
12:0 Лауриновая0.0526 г~
14:0 Миристиновая0.2441 г~
16:0 Пальмитиновая0.7236 г~
18:0 Стеариновая0.2188 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.7879 гmin 16.8 г4.7%5.9%
14:1 Миристолеиновая0.0471 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.0743 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.66 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.086 гот 11.2 до 20.6 г0.8%1%
18:2 Линолевая0.0825 г~
18:3 Линоленовая0.0582 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.6%

Энергетическая ценность Картофельное пюре на смасле и 2,5% молоке без яиц составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре картофельное без масла на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное без масла на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность72.7 кКал1684 кКал4.3%5.9%2316 г
Белки2.3 г76 г3%4.1%3304 г
Жиры1.7 г56 г3%4.1%3294 г
Углеводы12 г219 г5.5%7.6%1825 г
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%6.2%2222 г
Вода81.7 г2273 г3.6%5%2782 г
Зола1.133 г~
Витамины
Витамин А, РЭ22 мкг900 мкг2.4%3.3%4091 г
Ретинол0.02 мг~
бета Каротин0.027 мг5 мг0.5%0.7%18519 г
Витамин В1, тиамин0.08 мг1.5 мг5.3%7.3%1875 г
Витамин В2, рибофлавин0.087 мг1.8 мг4.8%6.6%2069 г
Витамин В4, холин4.73 мг500 мг0.9%1.2%10571 г
Витамин В5, пантотеновая0.1 мг5 мг2%2.8%5000 г
Витамин В6, пиридоксин0.017 мг2 мг0.9%1.2%11765 г
Витамин В9, фолаты0.333 мкг400 мкг0.1%0.1%120120 г
Витамин В12, кобаламин0.033 мкг3 мкг1.1%1.5%9091 г
Витамин C, аскорбиновая10.33 мг90 мг11.5%15.8%871 г
Витамин D, кальциферол0.02 мкг10 мкг0.2%0.3%50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.097 мг15 мг0.6%0.8%15464 г
Витамин Н, биотин1.033 мкг50 мкг2.1%2.9%4840 г
Витамин РР, НЭ1.3333 мг20 мг6.7%9.2%1500 г
Ниацин0.833 мг~
Макроэлементы
Калий, K381 мг2500 мг15.2%20.9%656 г
Кальций, Ca55.67 мг1000 мг5.6%7.7%1796 г
Магний, Mg19.33 мг400 мг4.8%6.6%2069 г
Натрий, Na79 мг1300 мг6.1%8.4%1646 г
Фосфор, Ph65.7 мг800 мг8.2%11.3%1218 г
Хлор, Cl11.67 мг2300 мг0.5%0.7%19709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al7.3 мкг~
Железо, Fe0.567 мг18 мг3.2%4.4%3175 г
Йод, I0.67 мкг150 мкг0.4%0.6%22388 г
Марганец, Mn0.0057 мг2 мг0.3%0.4%35088 г
Медь, Cu6.67 мкг1000 мкг0.7%1%14993 г
Молибден, Mo2.333 мкг70 мкг3.3%4.5%3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.933 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.1 гmax 100 г
Лактоза1.5 г~
Незаменимые аминокислоты0.432 г~
Аргинин*0.036 г~
Валин0.064 г~
Гистидин*0.035 г~
Изолейцин0.057 г~
Лейцин0.099 г~
Лизин0.078 г~
Метионин0.027 г~
Метионин + Цистеин0.037 г~
Треонин0.048 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.045 г~
Фенилаланин+Тирозин0.08 г~
Заменимые аминокислоты0.595 г~
Аланин0.04 г~
Аспарагиновая кислота0.083 г~
Глицин0.015 г~
Глутаминовая кислота0.198 г~
Пролин0.09 г~
Серин0.051 г~
Тирозин0.035 г~
Цистеин0.01 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин10 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.043 г~
6:0 Капроновая0.033 г~
8:0 Каприловая0.037 г~
10:0 Каприновая0.1 г~
12:0 Лауриновая0.07 г~
14:0 Миристиновая0.127 г~
16:0 Пальмитиновая0.337 г~
18:0 Стеариновая0.13 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.38 гmin 16.8 г2.3%3.2%
14:1 Миристолеиновая0.01 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.033 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.31 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.07 гот 11.2 до 20.6 г0.6%0.8%
18:2 Линолевая0.043 г~
18:3 Линоленовая0.027 г~

Энергетическая ценность Пюре картофельное без масла на молоке составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Картофельное пюре на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность72.8 кКал1684 кКал4.3%5.9%2313 г
Белки2.1 г76 г2.8%3.8%3619 г
Жиры0.7 г56 г1.3%1.8%8000 г
Углеводы14.5 г219 г6.6%9.1%1510 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.2 г20 г6%8.2%1667 г
Вода81.3 г2273 г3.6%4.9%2796 г
Зола0.778 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5.2 мкг900 мкг0.6%0.8%17308 г
Ретинол0.003 мг~
бета Каротин0.018 мг5 мг0.4%0.5%27778 г
Витамин В1, тиамин0.098 мг1.5 мг6.5%8.9%1531 г
Витамин В2, рибофлавин0.073 мг1.8 мг4.1%5.6%2466 г
Витамин В4, холин12.78 мг500 мг2.6%3.6%3912 г
Витамин В5, пантотеновая0.28 мг5 мг5.6%7.7%1786 г
Витамин В6, пиридоксин0.238 мг2 мг11.9%16.3%840 г
Витамин В9, фолаты5.722 мкг400 мкг1.4%1.9%6991 г
Витамин В12, кобаламин0.051 мкг3 мкг1.7%2.3%5882 г
Витамин C, аскорбиновая12.89 мг90 мг14.3%19.6%698 г
Витамин D, кальциферол0.004 мкг10 мкг250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.102 мг15 мг0.7%1%14706 г
Витамин Н, биотин0.491 мкг50 мкг1%1.4%10183 г
Витамин К, филлохинон1.7 мкг120 мкг1.4%1.9%7059 г
Витамин РР, НЭ1.4101 мг20 мг7.1%9.8%1418 г
Ниацин0.958 мг~
Макроэлементы
Калий, K457.34 мг2500 мг18.3%25.1%547 г
Кальций, Ca23.33 мг1000 мг2.3%3.2%4286 г
Кремний, Si31.364 мг30 мг104.5%143.5%96 г
Магний, Mg19.54 мг400 мг4.9%6.7%2047 г
Натрий, Na7.68 мг1300 мг0.6%0.8%16927 г
Сера, S31.59 мг1000 мг3.2%4.4%3166 г
Фосфор, Ph58.8 мг800 мг7.4%10.2%1361 г
Хлор, Cl29.71 мг2300 мг1.3%1.8%7742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al545.8 мкг~
Бор, B72.1 мкг~
Ванадий, V93.45 мкг~
Железо, Fe0.708 мг18 мг3.9%5.4%2542 г
Йод, I3.82 мкг150 мкг2.5%3.4%3927 г
Кобальт, Co3.965 мкг10 мкг39.7%54.5%252 г
Литий, Li48.3 мкг~
Марганец, Mn0.1074 мг2 мг5.4%7.4%1862 г
Медь, Cu115.42 мкг1000 мкг11.5%15.8%866 г
Молибден, Mo5.649 мкг70 мкг8.1%11.1%1239 г
Никель, Ni3.136 мкг~
Олово, Sn1.64 мкг~
Рубидий, Rb313.6 мкг~
Селен, Se0.455 мкг55 мкг0.8%1.1%12088 г
Стронций, Sr7.97 мкг~
Фтор, F21.34 мкг4000 мкг0.5%0.7%18744 г
Хром, Cr6.53 мкг50 мкг13.1%18%766 г
Цинк, Zn0.3434 мг12 мг2.9%4%3494 г
Цирконий, Zr1.9 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.091 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.4 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.545 г~
Сахароза0.545 г~
Фруктоза0.091 г~
Незаменимые аминокислоты0.655 г~
Аргинин*0.091 г~
Валин0.111 г~
Гистидин*0.027 г~
Изолейцин0.078 г~
Лейцин0.116 г~
Лизин0.123 г~
Метионин0.024 г~
Метионин + Цистеин0.045 г~
Треонин0.088 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.089 г~
Фенилаланин+Тирозин0.173 г~
Заменимые аминокислоты1.065 г~
Аланин0.088 г~
Аспарагиновая кислота0.227 г~
Глицин0.091 г~
Глутаминовая кислота0.238 г~
Пролин0.084 г~
Серин0.116 г~
Тирозин0.082 г~
Цистеин0.021 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.01 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.065 г~
18:0 Стеариновая0.014 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.244 гmin 16.8 г1.5%2.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.145 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.092 гот 11.2 до 20.6 г0.8%1.1%
18:2 Линолевая0.073 г~
18:3 Линоленовая0.075 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%15.2%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.9%

Энергетическая ценность Картофельное пюре на молоке составляет 72,8 кКал.

  • Порция = 99 гр (72.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в картофельном пюре БЕЗ МОЛОКА

Калорийность картофельного пюре на натуральном сливочном масле – 120 кКал/100 гр. Это очень полезный для организма продукт, особенно для подрастающего поколения. Калорийность приготовленного картофельного пюре без добавления молока или масла составляет 63 кКал на 100 гр готового продукта. Это значительно ниже, чем в сваренном «в мундире» картофеле, калорийность которого составляет 80 кКал/100 гр. Пюре из картофеля рекомендовано пациентам с хроническими заболеваниями ЖКТ, а также в период обострения язвенной болезни или гастрита. Показано пюре для диетического стола №5 (бессолевая диета) больным, страдающим заболеваниями почек и мочеполовой системы. Ссылка на источник: <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_1e208001e177387359a06f427025ed8e_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_1e208001e177387359a06f427025ed8e_120x120.jpg» data-big=»1″>

много )) там еще и полно крахмала, который не нужен организму. Зачем вообще его есть?…

это получается в простой вареной картошке? вы же масло туда не добавите, надеюсь. сколько калорий точно не знаю, но могу посоветовать вам есть картошку вмундире ( не знаю как правильно пишется) , в шкурке есть клетчатка, тем более сейчас свеженькая пошла: -)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *