Молоко кокосовое калорийность: польза и вред для организма, калорийность, БЖУ – Кокосовое молоко: калорийность, польза, рецепты

Содержание

Калорийность молоко кокосовое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "молоко кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 1.25 г 76 г 1.6% 1% 6080 г
Жиры 16.25 г 56 г 29% 17.9% 345 г
Углеводы 3.75 г 219 г 1.7% 1% 5840 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 1.8 мг 1.8 мг 100% 61.7% 100 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 1.9% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2.2% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 5.4% 1136 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 7.1% 870 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 0.6% 10000 г
Фосфор, Ph
96 мг
800 мг 12% 7.4% 833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 11.3% 545 г
Марганец, Mn 0.76 мг 2 мг 38% 23.5% 263 г
Медь, Cu 223 мкг 1000 мкг
22.3%
13.8% 448 г

Энергетическая ценность молоко кокосовое составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кокосовое молоко диетическое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко диетическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество
Норма**
% от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 1.25 г 76 г 1.6% 0.9% 6080 г
Жиры 18.75 г 56 г 33.5% 19.1% 299 г
Углеводы 1.25 г
219 г
0.6% 0.3% 17520 г
Вода 72.88 г 2273 г 3.2% 1.8% 3119 г
Зола 0.97 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5%
0.9%
6818 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 1% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5%
2%
2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин РР, НЭ 0.637 мг 20 мг 3.2% 1.8% 3140 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 5%
1136 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1% 5556 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 6.6% 870 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 0.6% 10000 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 1.1% 4950 г
Фосфор, Ph 96 мг 800 мг 12% 6.9% 833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 10.5% 545 г
Марганец, Mn 0.768 мг 2 мг 38.4% 21.9% 260 г
Медь, Cu 223 мкг 1000 мкг 22.3% 12.7% 448 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 2.7% 2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.915 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.121 г ~
8:0 Каприловая 1.494 г ~
10:0 Каприновая 1.187 г ~
12:0 Лауриновая 9.463 г ~
14:0 Миристиновая 3.736 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.808 г ~
18:0 Стеариновая 1.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.907 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.233 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.233 г от 4.7 до 16.8 г 5% 2.9%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко диетическое составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "кокосовое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.4 кКал 1684 кКал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.3% 3455 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 18.5% 243 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.7% 6844 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.7% 952 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.3% 3476 г
Зола 0.696 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В4, холин 8.22 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 15.466 мкг 400 мкг 3.9% 1.8% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 0.4% 10274 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7344 мг 20 мг 3.7% 1.7% 2723 г
Макроэлементы
Калий, K 254.21 мг 2500 мг 10.2% 4.6% 983 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6468 г
Магний, Mg 35.77 мг 400 мг 8.9% 4% 1118 г
Натрий, Na 14.5 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 8966 г
Фосфор, Ph 96.7 мг 800 мг 12.1% 5.4% 827 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.586 мг 18 мг 8.8% 4% 1135 г
Марганец, Mn 0.8856 мг 2 мг 44.3% 19.9% 226 г
Медь, Cu 257.11 мкг 1000 мкг 25.7% 11.6% 389 г
Селен, Se 5.993 мкг 55 мкг 10.9% 4.9% 918 г
Цинк, Zn 0.6478 мг 12 мг 5.4% 2.4% 1852 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.363 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.507 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.967 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 20.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 1.614 г ~
10:0 Каприновая 1.282 г ~
12:0 Лауриновая 10.222 г ~
14:0 Миристиновая 4.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.953 г ~
18:0 Стеариновая 1.192 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.98 г min 16.8 г 5.8% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.98 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1%
18:2 Линолевая 0.252 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%

Энергетическая ценность кокосовое молоко составляет 222,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1% 15200 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 16.1% 875 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.1% 6844 г
Витамины
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 2.4% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 5.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 4.9% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 12.4% 1136 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 16.2% 870 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 2.5% 5652 г
Фосфор, Ph 96 мг 800 мг 12% 16.9% 833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 25.8% 545 г
Марганец, Mn 0.8 мг 2 мг 40% 56.3% 250 г
Медь, Cu 0.2 мкг 1000 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 7% 2000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кокосовое молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.7 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2729 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.3% 12667 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 16.9% 966 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.9% 8111 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 13% 1250 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 6.5% 2503 г
Зола 0.169 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 0.6% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.8% 22222 г
Витамин В9, фолаты 4.532 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8826 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 1% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.5% 35714 г
гамма Токоферол 0.092 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0941 мг 20 мг 0.5% 0.8% 21254 г
Макроэлементы
Калий, K 62.06 мг 2500 мг 2.5% 4.1% 4028 г
Кальций, Ca 6.16 мг 1000 мг 0.6% 1% 16234 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30733 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 120482 г
Фосфор, Ph 19.7 мг 800 мг 2.5% 4.1% 4061 г
Хлор, Cl 1.16 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 3.9% 4235 г
Марганец, Mn 0.2628 мг 2 мг 13.1% 21.2% 761 г
Медь, Cu 76.32 мкг 1000 мкг 7.6% 12.3% 1310 г
Селен, Se 1.761 мкг 55 мкг 3.2% 5.2% 3123 г
Фтор, F 82.57 мкг 4000 мкг 2.1% 3.4% 4844 г
Цинк, Zn 0.1917 мг 12 мг 1.6% 2.6% 6260 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 8.193 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.409 г ~
10:0 Каприновая 0.325 г ~
12:0 Лауриновая 2.59 г ~
14:0 Миристиновая 1.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.495 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая 0.064 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 61,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кокосовое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179 кКал 1684 кКал 10.6% 5.9% 941 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.1% 5067 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 17.9% 311 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.5% 10950 г

Энергетическая ценность Кокосовое молоко составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кокосовое молоко диетическое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое молоко диетическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 962 г
Белки 1.25 г 76 г 1.6% 0.9% 6080 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 19.2% 298 г
Углеводы 1.25 г 219 г 0.6% 0.3% 17520 г
Вода 72.88 г 2273 г 3.2% 1.8% 3119 г
Зола 0.97 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6818 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 1% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 1.8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 2% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин РР, НЭ 0.637 мг 20 мг 3.2% 1.8% 3140 г
Макроэлементы
Калий, K 220 мг 2500 мг 8.8% 5% 1136 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1% 5556 г
Магний, Mg 46 мг 400 мг 11.5% 6.6% 870 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 0.6% 10000 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 1.1% 4950 г
Фосфор, Ph 96 мг 800 мг 12% 6.9% 833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.3 мг 18 мг 18.3% 10.5% 545 г
Марганец, Mn 0.768 мг 2 мг 38.4% 21.9% 260 г
Медь, Cu 223 мкг 1000 мкг 22.3% 12.7% 448 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 2.7% 2143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.331 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.197 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.915 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.121 г ~
8:0 Каприловая 1.494 г ~
10:0 Каприновая 1.187 г ~
12:0 Лауриновая 9.463 г ~
14:0 Миристиновая 3.736 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.808 г ~
18:0 Стеариновая 1.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.907 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.233 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.233 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.233 г от 4.7 до 16.8 г 5% 2.9%

Энергетическая ценность Кокосовое молоко диетическое составляет 175 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *