Нервное чувство в животе: в чем причины и как избавиться

Содержание

лечение, как избавиться от чувства тревоги, как бороться с тревожным состоянием без причины

Тревога — это отрицательно окрашенное настроение с чувством беспокойства, напряжения и страха. В умеренных количествах такие эмоции полезны: помогают мобилизовать силы и найти выход из экстремальных ситуаций. Но для беспокойства должны быть основания и в норме оно длится ограниченный период времени.

Если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это может говорить о наличии расстройства психики. При отсутствии помощи постоянное напряжение изнашивает нервную систему и организм в целом, что приводит к срыву механизмов адаптации и развитию хронических заболеваний.

Если вы замечаете, что продолжительное время не можете расслабиться, то стоит задуматься о визите к специалисту.

В патологических случаях состояние тревоги и беспокойства без причины проявляются как психическими, так и физическими признаками.

Психические симптомы:

  • постоянное чувство страха и волнение без причины,
  • плохая концентрация и внимание,
  • нарушения сна,
  • эмоциональная лабильность, раздражительность, плаксивость,
  • неспособность расслабиться и полноценно включиться в повседневные дела или общение,
  • потребность в заверении других людей о том, что все в порядке. При этом облегчения слова поддержки не приносят.

Физические симптомы:

  • учащенное дыхание и сердцебиение,
  • головные боли, боли в животе и в области сердца,
  • повышенная потливость,
  • нарушения пищевого поведения: усиленный аппетит или его потеря,
  • слабость,
  • дрожь, озноб,
  • нарушения стула: учащенные позывы, запоры,
  • ощущение нехватки воздуха,
  • тошнота,
  • мышечные спазмы и боли.

Беспричинная тревога и беспокойство время от времени усиливаются или сглаживаются. Обострения часто сопровождают стресс: конфликты, важные мероприятия, болезни. В норме человек быстро оправляется после разрешения ситуации, но при расстройстве негативные эмоции не проходят.

Интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. Крайняя степень — это паника. Если долго игнорировать тревожное состояние без причины, то к нему могут присоединиться панические атаки. Они настигают неожиданно и порой без достаточно веской причины, но после этого эпизода человек начинает избегать ситуаций, похожих на ту, в которой это произошло: общественный транспорт, лифт или просто скопление людей. Это сильно снижает качество жизни и может привести к социальной отгороженности.

Причины беспричинной тревоги и беспокойства

На появление тревожного расстройства оказывает влияние наследственность. Обнаружено, что некоторые мозговые структуры и особенности биологических процессов играют важную роль в возникновении страха и тревоги. Также имеют значение личностные особенности, проблемы с соматическим здоровьем, образ жизни и разные виды зависимостей. Иногда у беспричинной тревоги и беспокойства причины отсутствуют. Негативные чувства обычно имеют триггер — событие или мысль, которая вызывает тревожный ответ. Тем не менее, большинство людей не осознает своих триггеров, и считает, что их эмоции беспочвенны. В этом случае понять, почему возникает волнение без причины поможет только специалист.

Существует ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство. При беспричинном страхе и тревоге причины могут быть следующими:

  • Генерализованное тревожное расстройство: постоянная нервозность и беспокойство из-за мелочей, которые обычно видны окружающим и длятся 6 и более месяцев. Начинается в подростковом периоде и усиливается с возрастом.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли и опасения, которые сопровождаются навязчивыми действиями, не приносящими облегчения. Выделяют невроз навязчивых состояний — человека неукротимо преследуют воспоминания, которые воспроизводят травмирующую ситуацию.
  • Фобии: иррациональный страх перед любыми, даже обыденными, вещами. Сопровождается бесконтрольной паникой и физическими проявлениями.
  • Паническая атака — мучительный и внезапный приступ паники, который сопровождается страхом смерти и яркой соматической симптоматикой. Регулярное возникновение панических атак означает развитие панического расстройства.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство: возникает после сильной психотравмирующей ситуации и сопровождается высоким уровнем тревожности, избеганием и флэшбеками.

Это самые распространенные примеры, но патологическое беспокойство может быть симптомом других расстройств или следствием неудачной борьбы со стрессом. Если вы хотите понять, почему возникает чувство тревоги без причины, следует обратиться к врачу. Без выяснения основного фактора и работы над ним невозможно восстановления здоровья и душевного равновесия.

Что делать при беспричинной тревоге и беспокойстве

Трудно жить в постоянном стрессе. Если вы испытываете беспричинную тревогу и страх что делать вам подскажет следующий список:

  1. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психотерапевт или сотрудник телефона доверия. Люди — это социальные существа, поэтому общение хорошо помогает снять внутреннее напряжение.
  2. Найдите способ быстро успокаиваться. Не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. Поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться: дыхательные техники, успокаивающая музыка, ароматерапия, самомассаж и другое. Если вы не можете самостоятельно подобрать прием, который быстро помогает при тревоге без причины что делать вам подскажет специалист.
  3. Добавьте в жизнь физическую активность. Это естественное и эффективное средство против беспокойства. Умеренный спорт снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса и укрепляет нервную систему. Уделяйте физическим упражнениям по крайней мере 30 минут в день.
  4. Нормализация образа жизни. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Это стабилизирует физические показатели и уровень нейромедиаторов, что помогает сохранять эмоциональное равновесие.
  5. Начните вести дневник. Заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. Также благодаря этому вы станете больше акцентировать внимание на положительных событиях, которые раньше могли не замечать.

При волнении без причины что делать хочет знать каждый, кто регулярно с этим сталкивается. Не существует универсального метода, однако 5 шагов, которые перечислены выше, рекомендуется соблюдать каждому человеку с повышенной тревожностью. Этого может быть достаточно для сглаживания симптомов. Но если приемы самопомощи не дают желаемого эффекта, то при регулярно возникающем чувстве беспокойства без причины что делать нужно узнавать у специалиста.

Лечение беспричинного чувства тревоги и беспокойства

Вне зависимости от причины возникновения патологической тревожности, профессиональная помощь — единственный полноценный метод устранения проблемы. Если у вас постоянное волнение и тревога без причины как избавиться от этого состояния быстро и эффективно вы узнаете у врача-психиатра или психотерапевта.

В связи с разнообразием тревожных расстройств, их терапия должна быть адаптирована к индивидуальной клинической картине и диагнозу. Поэтому от тревожного состояния без причины как избавиться вам сможет рассказать только высококвалифицированный специалист, который имеет опыт работы с разными типами тревожных состояний. Например, алгоритм терапии для пациента с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) отличается от помощи при панических атаках.

При состоянии тревоги и беспокойства без причины лечение включает в себя следующие подходы:

  1. Психотерапия. Самое перспективное направление, которое не просто устраняет симптом, но выявляет причину и борется с ней. Терапия учит при чувстве тревоги без причины как избавляться от острых приступов беспокойства, расслабляться, иначе смотреть на жизненные ситуации. Врач поможет раскрыть основные причины ваших страхов и проработать их. Пациент получает инструменты для преодоления тревоги и успешно их использует. Обычно применяется когнитивно-поведенческая терапия: в ходе лечения пациент сталкивается с объектом беспокойства и постепенно приобретает уверенность в том, что может управлять ситуацией.
  2. Медикаментозная терапия. В зависимости от типа тревожного состояния и наличия сопутствующих проблем с психическим или физическим здоровьем могут назначаться антидепрессанты, успокоительные, снотворные и другие препараты. При чувстве тревоги без причины лечение лекарственными средствами позволит сгладить симптомы и улучшить качество жизни пациента во время его психотерапевтической работы над основной причиной.

    Бесконтрольный прием медикаментов приводит к опасным побочным эффектам и синдрому отмены, поэтому применять их можно только согласно индивидуальному курсу, который назначил врач.

Рекомендуется использовать комбинацию психотерапевтического и медикаментозного лечения, но иногда достаточно только первого.

Не следует откладывать посещение врача, если вы чувствуете, что переживания мешают вам жить. Со временем симптомы усугубляются и присоединяются другие тяжелые психические заболевания: депрессии, невротические расстройства и другое. Если нормализация образа жизни не помогает, значит, от беспричинного беспокойство как избавиться вы поймете только у психотерапевта. При своевременном обращении к грамотному специалисту для выздоровления может быть достаточно всего нескольких сеансов психотерапии.

Благодаря современным психотерапевтическим подходам сотни людей ежедневно делают большие успехи в борьбе с тревожными расстройствами. Не нужно терпеть мучительное бремя страха и тревоги, ведь своевременная помощь позволяет добиться отличных результатов: пациент полностью поправится и вернется к полноценной жизни, а улучшение будет ощутимо уже после первого сеанса.

Способы быстрого снятия психоэмоционального и мышечного напряжения

                      «Человеческий разум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом»,

Д. Мильтон, «Потерянный рай»

Эмоциональное напряжение часто путают со стрессом, хотя эти понятия стоит разделять. Можно сказать, что эмоциональное напряжение – это причина, а вот состояние стресса – следствие. Эмоции, бесспорно, украшают нашу жизнь, делают ее более полной. Радость, любовь, удивление, благодарность – все это эмоции, которые мы испытываем постоянно. Хорошо, если человек умеет время от времени выплескивать свои эмоции. Кто-то идет к психологу, чтобы рассказать о своих сложностях, о том, что «накипело». Кто-то делится своими проблемами, страхами и обидами с друзьями и любимыми. А как же справиться с напряжением, если остался сам с собой наедине? Я предлагаю 10 экспресс-методов снятия психического напряжения, доступных каждому.

  1. Глубокие дыхательные упражнения

Вдохните медленно и глубоко через нос, заполните воздухом в живот, а затем грудь. Медленно посчитайте до четырех 1-2-3-4. Действуйте в своем темпе. Как можно медленнее выдохните через рот, поджав губы, как будто Вы собираетесь свистеть. Когда почувствуете ваши легкие пустым, опять же досчитайте до четырех. Начните упражнение снова и повторяйте 3-4 раза.

  1. Быстрая релаксация

При стрессовой ситуации умение быстро расслабиться. В начале нужно будет применить предыдущий прием снятия эмоционального напряжения, глубокие дыхательные упражнения два, три раза, считая про себя вдох, выдох… После достижения общей релаксации нужно прочувствовать все мышцы своего тела. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела. Если почувствуете излишнее мышечное напряжение в какой-либо части тела (например, в правой руке), то напрягайте, а затем расслаблять различные группы мышц этой части тела (напрячь и расслабить бицепсы, мышцы предплечья и тд.). Попробуйте почувствовать свое тело и как оно расслабляется. Эту методику можно отрабатывать и в воображаемой стрессовой ситуации. Повторяйте упражнение один раз в неделю.

  1. Концентрация

Для данного упражнения хорошо подходить упражнение концентрации на вещах, которые окружают Вас в данный момент. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Сконцентрируйтесь на вещать одинакового цвета, например, запомните все белого цвета. Закрепите белый цвет с ассоциацией белого молока, белых облаков и т.д. После, соберите все предметы один за другим, останавливаясь отдельно на каждом предмете. Упражнение поможет вам отвлечься от эмоционального напряжения. Внимание будет отвлечено на рациональное восприятие окружающей обстановки.

  1. Смена обстановки

Смена обстановки — хороший помощник снять напряжение. Если у Вас плохое настроение, чувство напряженности, угнетает обстановка, то покиньте помещение, где возник острый стресс. Можно просто выйти на улицу, если есть возможность прогуляться в парке, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что Вас окружает, наблюдайте за природой. Если это выходные, то обязательно выйдите на природу (когда позволит погода), сходите в кино, встречайтесь с друзьями, сделайте что-нибудь непривычное.

Обязательно запланируйте незабываемое путешествие в свой отпуск. Поездка позволит Вам познакомиться с новыми людьми, погрузиться в новую культуру. Незнакомые места позволяют увидеть окружающий мир во всей ее красе. Обязательно берите с собой блокнот, фотоаппарат. Наблюдайте за всем новым и записывайте все, что придет в голову. Новые впечатления надолго продлят положительные эмоции от путешествия.

  1. Расслабление

Лягте на спину. Сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Медленно расслабьте тело. Начинайте медленно вдыхайте через нос. Заполните нижнюю часть груди, а затем среднюю и верхние части груди и легких. Не забудьте сделать это медленно. Задержите дыхание на секунду или две. Затем нужно спокойно и легко выпустить воздух. Подождите несколько секунд и повторите упражнение. Представьте себе, что Вы находитесь в спокойной ситуации, вокруг пальмы и теплый, ласковый океан. Вы можете продолжить эту технику дыхания до тех пор, как Вам нравится, пока не захочется спать.

  1. Отвлечение

Займитесь какой-нибудь деятельностью — все равно, какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Не важно, любая выбранная деятельность поможет Вам отвлечься.

  1. Музыка

Выберите свою любимую тихую, успокаивающую музыку. Расположитесь по удобней и слушайте в спокойной обстановке.

  1. Арифметика

Подсчитайте, сколько осталось дней до знаменательных дней в Вашей жизни. Например, сколько осталось дней до Вашего дня рождения, до значимых дат в Вашей жизни, которых Вы ждете. Хорошие воспоминания, когда они были, и сколько прошло с тех пор.

  1. Общение

Поговорите на отвлеченную тему с любым человеком, которого знаете. Он может находиться радом с Вами, либо Вы может позвонить ему по телефону. Это даст Вам отвлечься в данном этапе.

  1. Теплый душ

Теплая вода действует расслабляюще на мышцы, тем самым снимая напряжение. Струи воды способствуют также релаксации и расслаблению путем легкого массирующего действия. Душ может быть и контрастным, все зависит от Ваших личных предпочтений.

Все эти рекомендации помогут Вам быстро избавиться от психоэмоционального напряжения и позволят посмотреть на мир с другой стороны. Не дайте эмоциям управлять вашей жизнью. Помните, что только от Вас зависит, будет ли Ваша жизнь сплошным праздником или чередой неудач.

Список использованной литературы:

При подготовке статьи были использованы данные интернет ресурсов.

Тимошенко Г., Леоненко Е., «Работа с телом в психотерапии».

Подготовила врач-психотерапевт Игнатович Д.А.,

медико-психологическое отделение

 

 

 

Как бороться с синдромом менеджера

В конце мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила, что в международную классификацию болезней ВОЗ, которая вступит в силу с 1 января 2022 г., будет включено выгорание – синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте. Синдром эмоционального выгорания и хронической усталости (burnout syndrome), он же синдром менеджера, – настоящий бич современного общества. Согласно последним исследованиям, 28% работающих американцев в настоящее время подвержены синдрому менеджера, а ​​среди руководителей высшего звена и представителей профессий, требующих повышенной концентрации и эмоционального напряжения, например хирургов и педагогов, показатель составляет 54%.

Впервые термин «синдром менеджера» появился в 1980-х гг. прошлого века в Америке. Многие успешные руководители и менеджеры стали жаловаться на одни и те же симптомы: раздражительность, апатия, сердечные боли. Тогда эту болезнь назвали «гриппом яппи». Она поражала молодых, энергичных и успешных сотрудников больших корпораций. Участилось количество инфарктов и инсультов на рабочем месте, нервных срывов. В 1988 г. в министерстве здравоохранения и социальных служб США заговорили о синдроме менеджера, выгорании на рабочем месте.

По словам Кристины Маслач, профессора психологии из Калифорнийского университета в Беркли, выгорание – это психологический синдром, реакция на регулярные стрессы на работе. Три ключевых симптома: подавляющее истощение, пренебрежение и отрешенность от работы, а также чувство неэффективности и отсутствия достижений.

Синдром менеджера возникает из-за того, что люди пренебрегают своими потребностями и эмоциями, забывают прислушиваться к себе и не могут вовремя остановиться, отдохнуть или переключиться. Это состояние во многом похоже на депрессию и невроз, но имеет и значительные отличия. Большинство проблем людей, подверженных синдрому менеджера, связаны с работой, отношениями с коллегами, мотивацией и желанием начинать новые проекты. А при депрессии человек вообще ощущает себя безнадежным, беспомощным, имеет заниженную самооценку, нередко простые бытовые задачи, например покупка продуктов, кажутся непосильными. От невроза синдром менеджера отличается отсутствием страха и навязчивых мыслей.

Общие рекомендации врачей для профилактики синдрома менеджера – надо слушать свой организм и не пропускать его сигналы. Разумеется, надо высыпаться и правильно питаться.

Одним из основных признаков развития синдрома менеджера на ранней стадии (равно как и депрессии) является чувство истощения без видимых улучшений даже после длительного отдыха. Чтобы понять, есть ли у вас начальные признаки, задайте себе такие вопросы.

Просыпаюсь ли я усталым, даже если рано ложусь спать?

Двигаюсь ли я медленнее, чем обычно? Нужно ли мне больше времени, чтобы подготовиться и выйти из дома?

Есть ли ощущение, что даже простые задачи на работе требуют больше энергии, чем я способен потратить?

Чтобы понять, насколько серьезно ваше выгорание и требует ли оно медицинского вмешательства, пройдите два теста.

1. В выходные дни отключите рабочий телефон и почту, желательно вообще отказаться от социальных сетей и интернета. Займитесь тем, что вас радует: сходите в клуб, съездите на пикник на природу, приготовьте пирог или разрешите себе проваляться весь день с книжкой на диване. В понедельник понаблюдайте за собой. Если работа вызывает то же ощущение безнадежности, первый тест вы провалили.

2. Возьмите отпуск на неделю. Условия те же: отсутствие телефона, связи с работой, стресса и нервного напряжения. Лучше всего уехать за город, провести время на природе, вспомнить, каково это – быть свободным, хорошо спать и полноценно питаться. Если после недели информационного отдыха вам все так же не хочется возвращаться в офис, следует обратиться к специалисту за подбором медикаментозной терапии или подумать о смене места работы.

«Чувствовала себя заложником»: как выжить в послеродовой депрессии

Второй переходный

Я хорошо помню этот момент: через пару недель после рождения сына мне позвонила двоюродная сестра, у которой тогда уже было две дочки (сейчас их — три), и первым делом спросила: «Ну что, тебя уже накрыла послеродовая депрессия?»

Не скажу, что свое состояние я могла назвать депрессивным. Скорее это был шок от того, как сильно поменялась моя жизнь.

До рождения ребенка я работала спецкорром на телевидении, командировки по миру и частые путешествия были обычным делом, и такой ритм жизни мне очень нравился. Всю беременность я работала, разъезжая со съемки на съемку, и даже успела отучиться в автошколе и сдать на права.

И вдруг калейдоскоп событий как будто остановился, его сменила череда дней, состоящих из кормлений, смены памперсов, переодеваний, купаний, прогулок. В таком графике вообще не замечаешь, как летят дни. Ты только проснулась, а уже снова ночь. И день. И снова вечер. А действия — одни и те же. 

Первые недели складывалось ощущение, что яркая и интересная жизнь ушла навсегда. Что больше никогда не получится чувствовать себя беззаботно, свободно и легко, распоряжаться своим временем так, как хочется. В жизни появился человек, с потребностями которого теперь нужно было соизмерять и согласовывать каждый свой шаг. До рождения сына я понимала, что придется менять график, но не знала, что к этому будет так непросто привыкнуть.

Я не хотела избавиться от ответственности, напротив, чувствовала ее — огромную! — но боялась сделать что-то не так, казалось, что я не тяну, что я ужасная мать. Ведь «нормальные матери» должны испытывать эйфорию, восторг, всепоглощающее счастье. А их, к моему ужасу, в первые недели после рождения сына не было.

Я глухо говорила это в трубку подруге, а она успокаивала: «Я вообще поняла, что такое настоящая любовь, только через полгода после рождения дочери, с тобой все в порядке».

© Jack Taylor/Getty Images

Подруга оказалась права. Когда спустя три месяца я попала в больницу с острым отитом и впервые на целую неделю разлучилась с ребенком, не могла найти себе места и отсчитывала часы до встречи. Больше не мыслила себя без него. Любовь и привязанность к сыну, которые стали для меня огромным ресурсом сил и радости, возникли незаметно и быстро. 

Но тот период привыкания к новой роли — по сути, это и было настоящим взрослением — сейчас кажется далеким и «не моим», возможно, потому что очень не хочу вспоминать то состояние, как некоторые — свой переходный возраст.

Кажется, тогда я жила будто не в своем теле. Было тягостно, тревожно, непонятно, как дальше.

И я прекрасно понимаю, что на шкале внутренней боли существуют гораздо более высокие отметки, чем мои.

Записки из подполья

Анна, 29 лет (здесь и далее имена изменены по просьбе женщин, переживших послеродовую депрессию и согласившихся рассказать об этом)

«Мне просто хотелось отмотать время назад. Чтобы вернуть прошлую жизнь, которую я хорошо знаю, к которой я привыкла, в которой мне все понятно и удобно».

Марина, 22 года

«Меня облепили родственники, все хотели помогать, освободить меня, чтобы я больше отдыхала. Говорили, что у меня нет опыта, что я уроню ребенка, что он у меня захлебнется во время купания — он же скользкий, что мне надо спать, чтобы было молоко. Я чувствовала себя ничтожеством, которому не доверяют моего же ребенка. Я знала, что родные любят меня и сына, но мне хотелось испариться. Не было сил с ними бороться и вроде как не за что — они же хотели как лучше».

© Александр Рюмин/ТАСС

Галина, 30 лет

«Основная трудность была в том, что я не могла уделить время себе, элементарно отойти в туалет, душ. Все бегом, потому что ребенок висел на груди по несколько часов без остановки, а если я бежала на кухню быстро сделать себе чай, то он сразу просыпался и плакал — и я кидалась назад. А когда я быстро бежала в душ во время его сна, то ежесекундно смотрела в видеоняню: вдруг он срыгнул или уткнулся носом в подушку, то есть не могла совсем расслабиться и отвлечься. Чувствовала себя заложником».

Олеся, 33 года

«Ребенок плакал в соседней комнате, а я лежала и не шевелилась, тело было как свинцовое. Я считала планки жалюзи на окне. Внутри не было жалости — просто пустота».

Татьяна, 37 лет

«Я не могла родить десять лет — врачи говорили, что у меня все в порядке, но ничего не получалось. Потом я нашла врача-гомеопата, он назначил мне препараты — и вскоре я забеременела. Я носилась со своей беременностью как с хрустальной вазой, очень ответственно готовилась к родам. Меня госпитализировали заранее, а ночью в больнице началось сильнейшее кровотечение — отслоилась плацента, это показание к срочному кесареву. Вместо запланированных естественных родов в воду у меня были коридор, каталка, бегущие врачи, общий наркоз, огромный шрам на животе. Я не помнила первые минуты жизни ребенка. Когда меня выписали, было ощущение, что все это не со мной, что это не я родила. Очень тяжело переживала это, было ощущение неполноценности».

© Сергей Мальгавко/ТАСС

Разные триггеры — крючки, которые запускают послеродовую депрессию, но всегда один и тот же эффект. Вина, пустота, растерянность, тоска по прошлой жизни — эти слова, как симптомы в карте больного, повторяются из истории в историю. Но если это болезнь, то существует ли от нее прививка? И как понять, заболеешь ли ты или нет?

Задержанный метроном

Вину за послеродовую депрессию часто возлагают на меняющийся после родов гормональный фон женщины. Собственно, если в начале беременности женщины становились плаксивыми и гиперчувствительными, то чему удивляться теперь? Ученые в США разработали даже лекарство от послеродовой депрессии брексанолон, или Zulresso, — гормональный препарат, который сглаживает резкое падение после родов «гормона беременности» прогестерона. (Падение прогестерона, впрочем, происходит у женщины в определенную фазу каждого менструального цикла, что иногда вызывает букет неприятных ощущений — пресловутый ПМС.) 

Однако роль гормонов в развитии послеродовой депрессии — не главная, считает акушер-гинеколог Дмитрий Лубнин. 

На эту тему

«На самом деле гормональная перестройка после родов — это нормальный процесс, запрограммированный природой, и сильного влияния на настроение женщины она не должна оказывать, — объясняет Лубнин. — Это как смазанный метроном, который если даже задержишь, а потом отпустишь, снова начнет четко отбивать ритм. Если же есть какая-то неисправность в механизме, метроном собьется или заклинит. Так же и после родов: могут проявиться проблемы, которые были уже давно».

Дмитрий Лубнин говорит, что тревожных мам видно уже во время беременности. Тревожные пациентки часто сталкиваются с психосоматическим бесплодием: это когда с физиологической точки зрения репродуктивная система женщины в порядке, а беременность не наступает годами.

«Такие женщины не могут расслабиться, с трудом отпускают ситуацию. Типичный пример: женщина, отчаявшись родить, едет к бабкам, шаманам, идет к гомеопату и там внушает себе, что это поможет. Психологический блок снимается и тут же наступает беременность. Поверьте, я процентов 30 своего рабочего времени трачу на то, чтобы успокаивать пациенток. Их запугали СМИ публикациями и программами про рак, ранний климакс, гормональные сбои, бесплодие, они подвержены общественному мнению. Такие женщины с большей вероятностью столкнутся с послеродовой депрессией. Чаще всего эти женщины относятся к истероидному типу личности». 

С мнением Дмитрия Лубнина соглашается семейный психолог Виктория Ардзинба: «Пугающие факты и истории в интернете, на женских форумах повышают у таких женщин уже существующую тревожность, она сами ставят диагнозы себе и ребенку».

© Сергей Мальгавко/ТАСС

В зоне риска — женщины со слабо развитым эмоциональным интеллектом, говорит Виктория; это не имеет отношения к IQ, речь — о неумении понимать чужие и свои собственные эмоции, понимать, что что-то пошло не так. Женщины, у которых проблемы с установкой правильной причинно-следственной связи. Пример: ребенок плачет. «Я не могу его успокоить. Это потому, что я плохая мать». На самом деле: ребенок плачет потому, что у него еще не налажена работа желудочно-кишечного тракта и переваривание еды сопровождается коликами. Спустя несколько недель ребенок подрастет, адаптируется к самостоятельному питанию и колики пройдут.

В зоне высокого риска развития послеродовой депрессии — женщины с «синдромом отличницы». Если мама — перфекционист, привыкла добиваться лидирующих позиций, руководит на работе большим коллективом, не позволяет себе оступаться, тяжело переживает ошибки и неудачи, шансы испытать весь спектр негативных эмоций после рождения ребенка велики.

Именно «отличницы», по наблюдению психологов, чаще склонны к суициду в послеродовой период.

«У людей есть три формы переживания стресса, мы называем их «бей, замри или беги», — объясняет Виктория Ардзинба. — Те, что выбирают «бей», не копят негатив, а выплескивают его сразу. Могут разбить посуду, устроить скандал, таким образом выбросив пар.

«Замри» — это отчаявшиеся и смирившиеся люди. У них заметна апатия, состояние «что воля, что неволя». Самое опасное — когда человек выбирает «бежать». Это как раз тот самый страшный выход в окно. Надо понимать, что в такие моменты сознание у человека сужено до точки, то есть он сконцентрирован на своей боли и вообще ничего больше не видит».

Это не значит, что трагические случаи гибели молодых мам — всегда результат послеродовой депрессии. Суицид может быть и результатом давно существующего и обострившегося психического заболевания, и поступком, совершенным в состоянии аффекта.

© EyesWideOpen/Getty Images

Виктория рассказывает: «Мы однажды разбирали с коллегами-психологами случай из практики: женщина через пару недель после рождения ребенка покончила с собой, узнав, что у мужа во время ее беременности появилась любовница. Усталость, нервное напряжение, обострившаяся чувствительность и стресс сложились, все это сдетонировало и привело к трагедии».

Причиной депрессии могут стать несбывшиеся ожидания. Например, хотели мальчика, а родилась девочка. Хотели, чтобы был похож на маму, а он похож на свекровь. Хотели один темперамент, а у ребенка — совершенно другой. 

«Важно понять еще до беременности, что ребенок имеет право быть собой, он рождается не для того, чтобы реализовать ваши амбиции или непрожитую вами жизнь. У него свой путь, и этот путь может быть не таким, каким хотите вы», — говорит Виктория Ардзинба. 

Кроме того, психолог отмечает давление на мам идеального образа семьи в СМИ и в интернете. «Insta-мамы на профессиональных фото с идеальным макияжем, маникюром, смеющимися, чистыми и нарядными детьми, в красивой обстановке, кажутся рядовой маме-пользователю нормой. А у нее — сопливые орущие дети, бардак на кухне, коротко остриженные наспех ногти. Сравнивая себя с идеальной картинкой, ощущаешь, что с тобой что-то не так».

© Валерий Шарифулин/ТАСС

Надо понимать, что популярный Instagram — это источник дохода мамы-блогера, подготовка к съемкам — тяжелая и нервная работа, а веселое выражение лица ребенка фотографу приходится ловить. Глянцевая картинка снимается часто не дома, а в студии, и красивая елка, горка бутафорских подарочных коробочек, камин, роскошная кровать — просто реквизит, чужие вещи, которыми эти мамы никогда не пользовались. 

Узнать врага

Большинство мам в первый год жизни малыша не высыпаются. На недосып легко списать любой симптом, который на самом деле должен насторожить: апатию, отказ от еды, нежелание что-либо делать, раздражительность, плаксивость, нервные срывы.

«Заметив у себя какие-то из этих признаков, надо сразу идти в к врачу, говорит семейный психолог Виктория Ардзинба. — Но здесь мы сталкиваемся с другой проблемой: женщины боятся и стыдятся это делать. Предложение пойти к психологу часто встречает сопротивление: «Я же не псих!» Она боится, ей стыдно перед собой или перед семьей, знакомыми».

Дарья, 31 год 

«Когда я поняла, что не справляюсь, решилась пойти к врачу. Прием частного стоил очень дорого, поэтому я отправилась в районный психдиспансер. В регистратуре увидела огромную очередь: оказалось, что эти люди стоят за разрешением на оружие. Я с бешено бьющимся сердцем подошла к соседнему окошку: туда стояло всего три человека. Передо мной была пожилая дама с женщиной странного вида, наверное, ее дочерью. Женщина эта ловила вооброжаемых мошек и снимала катышки со свитера. Мне хотелось провалиться сквозь землю от стыда — неужели я стану пациентом учреждения, где лечатся психически больные люди! Я не достояла очередь и убежала. Стала искать информацию о моем состоянии в интернете, смотреть ролики психотерапевтов».

Это — воспоминания мамы, которая смогла выбраться из послеродовой депрессии самостоятельно. Но это удается далеко не всем, прежде всего потому, что женщины не хотят признавать свою проблему.

© Сергей Бобылев/ТАСС

Что делать близким?

«Не стоит сразу говорить своей жене, сестре, подруге — давай-ка быстро к врачу, ты больна! Скорее всего, такая фраза встретит сопротивление, — объясняет Виктория Ардзинба. — В первую очередь попытайтесь просто поговорить по душам и чаще спрашивать: «Что я могу для тебя сделать? Как мне помочь? Что ты чувствуешь? Как мне изменить это? Я тебя люблю».

На эту тему

Мужчинам лучше избегать фразы «Я помогаю тебе с ребенком». Эти слова говорят о том, что даже если папа делает много, встает ночами, гуляет с малышом, он все же только помогает, а в общем ребенок — это ответственность и проект женщины, папа тут как бы в стороне. Нет, не так. Правильно: «Мы вместе делаем все, это наша общая ответственность, обязанности». Свекрови часто говорят невесткам: «Он и так на работе устает и еще дома ты его нагружаешь, когда же ему отдыхать». Такие фразы лишь усиливают у женщины чувство вины за то, что она не справляется, и еще больше загоняют ее в депрессию».

Часто родные искренне считают, что поход в салон красоты и вечер с подружками может решить проблему, ведь мама «просто устала». Если эти методы работают и после короткого отдыха состояние женщины улучшается, то, скорее всего, у нее нет послеродовой депрессии. Если подобные меры не приносят результата, мягко подводите женщину к тому, что ей нужно обратиться за помощью. Используйте все способы: ищите врача, предлагайте анонимную горячую линию (например, бесплатную горячую линию поддержки матерей и беременных женщин «Помощь уставшей маме»: 8 800 222 05 45), предложите пойти в центр для женщин, которые попали в трудную жизненную ситуацию. Важно объяснить, что она обязательно должна выбраться из этого состояния — ради ребенка, перед которым считает себя виноватой. И ради себя самой.

«Кроме того, хватайтесь за любое позитивное подкрепление эмоций, — советует Виктория Ардзинба. — Поход в гости или в музей, поездка на дачу, кофе в кафе, уроки иностранного или сеанс в бассейне — все, что помогает отвлечься и чувствовать себя чуть лучше».

© Сергей Карпов/ТАСС

Какие фразы — под запретом?

Чаще всего люди старшего поколения стараются успокоить или привести женщину в чувство фразами: «Да ты просто устала», «Займись лучше ребенком!», «Это от нечего делать, у тебя просто много свободного времени», «Что ты раскисла, возьми себя в руки!», «А как же мы справлялись, без помощи и стиральной машинки? Просто у вас избалованное поколение эгоистов!» Или — «Ну ты же взрослый человек! Ты же хотела этого ребенка», «А ты как думала, ребенка воспитать — не чаю попить».

Такие слова лишь подчеркивают и подтверждают ощущение собственного провала и совершенной ошибки.

Но если мама или бабушка говорит: «Знаешь, как здорово, что сейчас вы об этом можете говорить, можете попросить о помощи специалиста! Потому что в наше время о таком было не принято говорить, и я просто считала, что со мной что-то не так, а помощи попросить было неоткуда», это рождает доверие и желание поделиться своими чувствами. 

Додепрессивные времена

Те женщины старшего поколения, которые говорят «в наше время никаких депрессий не было», на самом деле не совсем правы, считает клинический психолог Ирина Герчикова.

«Действительно, раньше послеродовая депрессия не была так распространена, — рассказывает Ирина. — Условия жизни были зачастую труднее, чем сейчас, но и поддержки было больше. Можно было без страха оставить ребенка маме, бабушке, соседке, когда надо выбежать в магазин, отлично работала система яслей, садов. Взаимопомощь была развита лучше. Сейчас люди гораздо больше изолированы».

Однако с послеродовой депрессией сталкивались и тогда. Просто об этом состоянии у женщин не было информации.

«Единственными источниками знаний о такой депрессии для женщины были ее гинеколог и детская площадка, где мамы могли поболтать, — объясняет Ирина. — Сегодня информация открыта, знание дает женщинам возможность вовремя обратиться за помощью. Важно только не игнорировать свое состояние».

Вместо эпилога

Всех женщин, переживших послеродовую депрессию и согласившихся поделиться в этом материале своим опытом, объединяет одно: сейчас это трепетные и внимательные мамы, которые очень любят своих детей. На вопрос: «Согласилась бы ты вернуться в свою жизнь до рождения ребенка и жить без него как раньше?» они ответили: «Никогда».  

Карина Салтыкова, Константин Крашенинников

 

Болезнь двигательного нейрона (БДН) | Ставропольская краевая клиническая больница

Болезнь двигательного нейрона (БДН) — это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое поражает двигательные нейроны в головном и спинном мозге. Постепенная гибель клеток нервной системы приводит к неуклонно нарастающей мышечной слабости, охватывающей все группы мышц.

Нейроны головного мозга, которые отвечают за движения (верхние двигательные нейроны), находятся в коре полушарий. Их отростки (аксоны) спускаются в спинной мозг, где происходит контакт с нейроном спинного мозга. Этот контакт называется синапс. В области синапса нейрон головного мозга выделяет из своего отростка химическое вещество (медиатор), которое передает сигнал нейрону спинного мозга.

Нейроны спинного мозга (нижние двигательные нейроны) располагаются в нижних отделах головного мозга (бульбарный отдел), а также шейном, грудном или поясничном отделах спинного мозга в зависимости от того, к каким мышцам они направляют свои сигналы. Эти сигналы по отросткам нейронов спинного мозга (аксонам) доходят до мышц и управляют их сокращениями. Нейроны бульбарного отдела отвечают за сокращение мышц, связанных с речью, жеванием и глотанием; шейного отдела — за сокращение диафрагмы, движения рук; грудного отдела — за движения туловища; поясничного отдела — за движения ног.

Проявления поражения двигательных нейронов

При поражении нейронов спинного мозга нарастает мышечная слабость, мышцы худеют (атрофия), в них появляются непроизвольные подергивания (фасцикуляции). Фасцикуляции не просто ощущаются как подергивания, их также можно увидеть. Это похоже на подкожное трепетание мышц.

Если затронуты нейроны головного мозга, мышцы становятся слабыми, но при этом появляется скованность (спастичность), то есть повышается тонус мышц, их становится трудно расслабить.

При поражении одновременно нейронов головного и спинного мозга эти признаки могут встречаться в разных сочетаниях. То есть мышечная слабость может сопровождаться как фасцикуляциями и похудением мышц, так и скованностью.

Смотря какие отделы головного и спинного мозга оказываются пораженными, данные признаки могут появляться в мышцах, ответственных за движения рук, ног, дыхание или глотание.

Разные виды болезни двигательного нейрона БАС

Это самая распространенная форма заболевания, когда в патологический процесс вовлечены двигательные нейроны и головного, и спинного мозга.
БАС характеризуется слабостью и чувством сильной усталости в конечностях. Некоторые люди отмечают слабость в ногах при ходьбе и настолько сильную слабость в руках, что не могут удержать вещи и роняют их.

Подергивания мышц (фасцикуляции)

Что происходит? Подергивания и ощущения сокращений мышц под кожей (фасцикуляции) часто являются первыми и самыми раздражающими из симптомов БАС. У некоторых людей они локализованы в отдельных мышцах, однако со временем могут распространяться.

Что можно сделать? По вопросам медикаментозного облегчения данных симптомов нужно обращаться к лечащему врачу. Во многих случаях подергивания со временем исчезают сами по себе.

Мышечная слабость и скованность в суставах

Что происходит? Когда количество сигналов от двигательных нейронов к мышцам снижается, последние используются все меньше и со временем теряют массу. Это приводит к ощущению слабости и может стать причиной нарушения равновесия и походки, что увеличивает риск падения.

Что можно сделать? Снижение мышечной массы невозможно остановить физическими упражнениями, т. к. заболевание прогрессирует необратимо. Однако упражнения позволяют сохранить гибкость и подвижность суставов, что способствует поддержанию функции мышц, чувства равновесия и положения тела. Чтобы составить подходящую программу упражнений, необходимо обратиться к лечащему врачу. Также помочь может диетолог, который проконсультирует, как правильно питаться для поддержания массы тела и дальнейшего замедления темпов снижения мышечной массы.

Мышечные судороги и спазмы

Что происходит? Из-за ухудшения проведения сигнала от двигательных нейронов развивается мышечное напряжение или спазмы. Это приводит к нарушению двигательной активности и координации движений, а также повышению риска падений. Внезапные мышечные спазмы могут быть крайне болезненны.

Что можно сделать? Чтобы устранить данный симптом, как правило, достаточно изменить положение тела во время отдыха в кровати или кресле. Частично проблему решают физические упражнения. Кроме того, лечащий врач может выписать лекарственные препараты для расслабления.

Утомляемость

Что происходит? Снижение физической функциональности мышц требует больших энергетических затрат на поддержание ежедневной активности. К другим причинам утомляемости относят проблемы с дыханием, одышку, уменьшение поступления пищи и обезвоживание.

Что можно сделать? Составляйте план выполнения дел на день. Это поможет поддерживать баланс между активностью и адекватным отдыхом. Важно также проконсультироваться с диетологом по поводу увеличения калорийности пищи и объемов потребляемой жидкости.

Боль

Что происходит? Непосредственно БАС не вызывает боль и дискомфорт. Но они могут быть следствием ряда других причин. Например, боль появляется в результате спазмов мышц, общей спастичности, напряжения мышц, сдавливания кожи или запора. Поэтому важно выяснить причину симптома.

Что можно сделать? Существуют рекомендации по принятию оптимальных положений тела, поддержке, профилактике локального сдавливания и лекарственной терапии. В случае продолжительной боли необходимо обратиться в лечебное учреждение. Врач может подобрать подходящее обезболивающее.

Проблемы с глотанием

Что происходит? При поражении мышц лица, ротовой полости и гортани происходит затруднение глотания. Нарушение нормального процесса приема пищи и глотания называется дисфагия. В результате человек получает меньше питательных веществ и жидкости, что может привести к снижению массы тела.

Что можно сделать? Необходимо обратиться к логопеду и диетологу, которые проведут оценку степени нарушения глотания и изменения массы тела, а также расскажут о возможных решениях проблемы. В том числе, чтобы повысить поступление с пищей белков и углеводов, нужно скорректировать диету. Существуют также альтернативные методы, которые могут служить поддержкой или полной заменой питания.

Слюна и мокрота

Что происходит? При нарушении глотания в ротовой полости скапливается избыточное количество слюны, что приводит к слюнотечению и связанному с ним ощущению дискомфорта. Консистенция секрета может быть как водянистой, так и густой. Повышенная вязкость связана с уменьшением количества жидкости, поступающей в организм. В этом случае слюна удаляется с большим трудом. Также из-за приема лекарств, обезвоживания, дыхания через рот или кандидоза слизистой оболочки может развиться сухость во рту.

Что можно сделать? Среди вариантов решения данной проблемы — корректировка питания, лекарственная терапия и использование аспирационных аппаратов для очистки полости рта (отсосов).

Кашель и чувство удушья

Что происходит? Эти явления могут возникнуть в результате попадания еды или слюны в дыхательные пути.

Что можно сделать? В настоящий момент есть действенные приемы, которые помогают бороться с данными проблемами. Об это расскажет лечащий врач.

Проблемы с дыханием

Что происходит? При БАС рано или поздно поражаются дыхательные мышцы. По мере прогрессирования заболевания — особенно на последних стадиях —развиваются проблемы с дыханием. Когда это произойдет, больному понадобятся дыхательные приспособления и консультация специалиста.

Что можно сделать? Если человек испытывает одышку, слабость, нарушения сна, утренние головные боли или сонливость в течение дня, лечащий врач может направить его к пульмонологу. Методы коррекции проблемы могут включать дыхательные и физические упражнения, рекомендации по созданию удобного положения тела, техники эффективного кашля, лекарственную терапию и специальное оборудование для вентиляции легких.

Проблемы с речью и общением

Что происходит? По мере ослабления мышц лица и гортани, а также дальнейшего снижения вентиляции легких человеку становится все сложнее говорить. Такое затруднение речи называется дизартрия.

Что можно сделать? Оценить проблему и подобрать техники ее решения поможет лечащий врач. Также рекомендуем проконсультироваться с физиотерапевтом, который посоветует оборудование или вспомогательные средства, в зависимости от того, на какие манипуляции способен человек с БАС. Средства для речи и общения (их еще называют «средствами альтернативной и вспомогательной коммуникации») включают как простые методики (жестикуляция, письмо, алфавитные таблицы и пр.), так и технически более сложные (с использованием компьютера).

Эмоциональная лабильность (псевдобульбарный эффект)

Что происходит? У некоторых людей, страдающих БАС, бывают приступы неконтролируемого смеха и/или плача, которые трудно сдержать. Данные реакции бывают не у всех болеющих, и они непроизвольны.

Что можно сделать? Для облегчения симптомов можно обратиться к лекарственной терапии. Подобные реакции могут вызывать некоторое беспокойство у окружающих, однако если они будут знать, что данные проявления являются частью симптоматики БАС, им будет легче с этим справиться.

Эмоциональные реакции

Что происходит? Часть больных БАС переживают целый спектр эмоциональных состояний, включая беспокойство, страх, гнев, печаль, депрессию и отрицание. Эти реакции нормальны.

Что можно сделать? Осознание своих эмоциональных состояний является первым шагом к решению проблем, связанных с переживаниями. Если данные состояния слишком ярко выражены и сохраняются достаточно долго, настоятельно рекомендуем обратиться за помощью к врачу. В отдельных случаях эффективна лекарственная терапия и/или психотерапия.

Нарушение высших психических функций

Что делать? Проблемы с памятью, обучением, подбором слов или снижением концентрации внимания известны как нарушение высших психических функций. По некоторым данным, эти состояния встречаются у 35% пациентов с БАС, но протекают довольно незаметно. Лишь у единиц они крайне выражены. В этом случае говорят о лобно-височной деменции, которая сопровождается выраженным нарушением когнитивных функций.

Что можно сделать? Необходимо участие многопрофильной команды специалистов, в том числе психологов и психиатров.

Что не затрагивает БАС?

Вкус, зрение, осязание, тактильные ощущения и слух.

Как правило, при БАС не происходит заметных изменений в перечисленных системах и органах чувств. Однако течение болезни у каждого человека индивидуальны. При наличии подозрений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

В большинстве случаев упомянутые органы чувств не страдают при БАС, тем не менее, у некоторых болеющих встречаются изменения вкуса, гиперчувствительность кожи или проблемы с терморегуляцией.

Нарушений функций кишечника и недержание

Нарушения функций кишечника и мочевого пузыря обычно не встречаются при БАС, однако нарушения двигательной активности способствуют созданию дополнительных сложностей в пользовании туалетом. На фоне изменений питания, обезвоживания, беспокойства, лекарственной терапии или снижения подвижности может появиться запор. Стойкий запор может смениться диареей. Любые изменения функций мочевого пузыря и кишечника следует проверить, поскольку они могут быть симптомами других заболеваний.

Сексуальная функция

БАС, как правило, не влияет на сексуальную функцию, однако у больного может измениться восприятие собственной сексуальности. Физические изменения могут наложить отпечаток на все этапы интимного процесса. Открытое обсуждение возникающих проблем с партнером и врачами поможет поддержанию интимных отношений.

Мышцы глаз

Движения глазных яблок у большинства людей с БАС сохранены. При поражении мышц шеи поможет использование соответствующей поддержки.

Сердечная мышца

БАС не затрагивает сердце напрямую.

Лечение БАС

На сегодняшний день не разработано способов победить само заболевание. Поэтому существующее лечение решает две задачи: продление жизни и улучшение ее качества. К первому направлению относятся применение препарата рилузол, дыхательная поддержка и обеспечение питания. Второе сфокусировано на минимизации избыточного слюнотечения, судорог и спастичности мышц, эмоциональной нестабильности, боли.

Рилузол

Рилузол — это единственное зарегистрированное в США и Европе лекарственное средство для замедления течения БАС. В Российской Федерации препарат не зарегистрирован и поэтому официально недоступен больным БАС.

Рилузол помогает понизить количество глутамата (химического медиатора в центральной нервной системе), который высвобождается при передаче нервного импульса. Избыток глутамата, как показывают наблюдения, способен повредить нейроны головного и спинного мозга. Результаты клинических испытаний говорят, что у тех, кто принимал рилузол, длительность жизни увеличилась на два-три месяца по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Данные об эффективности препарата получены во время исследований, которые длились 18 месяцев. Достоверной информации об эффективности препарата на более отдаленных сроках болезни, к сожалению, нет. Кроме того, нужно помнить, что у препарата есть противопоказания к применению и ряд побочных эффектов.

Рилузол выпускается в виде таблеток и принимается дважды в день.

Маситиниб (масивет) при БАС

Информация о маситинибе, доступная в интернете, дает надежду на излечение многим людям с БАС. Поскольку препарат доступен в России, некоторые уже принимают его по собственному решению и под свою личную ответственность. Однако маситиниб в настоящее время не одобрен к применению у пациентов с БАС. Он применяется для лечения онкологических заболеваний у животных и именно для этих целей доступен в продаже.

Терапия нарушений дыхания

Для болеющих с проблемами дыхания существует ряд методов терапии и лекарственных препаратов. За рекомендациями по этому поводу следует обратиться к пульмонологу.
Как правило, существует два варианта действий:

  1. неинвазивная вентиляция легких (НИВЛ), при которой специальный аппарат нагнетает воздух в лицевую маску, которая помогает больному дышать самостоятельно;
  2. инвазивная вентиляция легких (трахеостомия, ИВЛ), при которой производится установка воздуховода через трахеостомическую канюлю.
Гастростомия

Питание через гастростому является самым предпочтительным методом для больных БАС. Это единственный способ кормить людей сколько угодно долго по времени, в нужном количестве и без дискомфорта для самого человека.

При проведении гастростомии в желудок через переднюю брюшную стенку вводят трубку для питания. Трубка компактная, толщиной с шариковую ручку и очень гибкая. Ее не видно под одеждой.

Есть два способа наложения гастростомической трубки: чрескожная эндоскопическая гастростомия (ЧЭГ) и рентгенологическая гастростомия (РГ). В нашей стране накоплен опыт установки гастростом методом ЧЭГ.

Комплементарная терапия

Методы комплементарной терапии облегчают симптомы и снижают уровень стресса у некоторых людей с БАС. Но следует помнить, что данные методы не являются лечением заболевания.
Комплементарная терапия не входит в понятие традиционной медицины, однако способствует повышению эффективности стандартного лечения.

К методам комплементарной терапии при БАС относятся массаж, иглоукалывание, ароматерапия и рефлексотерапия.

Нутриционная поддержка (обеспечение полноценного питания)

По мере развития заболевания мышцы человека, отвечающие за жевание и глотание, становятся медлительными, вялыми и слабыми. В результате процесс приема пищи может сильно растягиваться, человек начинает поперхиваться. Если глотание затруднено, то для уменьшения собственного дискомфорта больной часто начинает сокращать рацион. В свою очередь недостаток воды и пищи приводит к обезвоживанию, потере веса, снижению иммунитета.

Специальное лечебное питание способно восполнить недостаток калорий. В России можно купить питание трех основных производителей — Nutricia, Nestle и Fresenius. При уменьшении количества потребляемой пищи в результате снижения аппетита или нарушений глотания очень желательно ежедневно добавлять в рацион такие продукты. При определенных видах БАС могут быть ограничения на ту или иную форму питания, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом-неврологом.

Своевременное обеспечение доступа пищи в организм путем установки назогастрального зонда или гастростомы позволяет кормить и поить человека, теряющего способность самостоятельно глотать по мере развития заболевания.

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это класс питательных веществ, которые помогают организму предотвращать повреждения клеток свободными радикалами.

Считается, что люди, страдающие БАС, могут быть более восприимчивы к вредоносным эффектам свободных радикалов, и в настоящее время ведутся исследования, направленные на выявление полезного воздействия на организм добавок, богатых антиоксидантами.

Некоторые средства, содержащие антиоксиданты, которые уже прошли клинические испытания в целях выявления влияния на БАС, не доказали своей эффективности.

Альтернативное лечение

В настоящее время единственные средства, которые замедляют прогрессирование БАС, — это рилузол и эдаравон. Эффективность дорогостоящих препаратов невысокая, поэтому понятно, почему люди с БАС хотят попробовать другие способы терапии.

Что такое стволовые клетки?

Стволовые клетки — это клетки, которые еще не сформировались для того, чтобы выполнять конкретные функции. Они могут самообновляться и давать начало различным типам клеток таким, как, например, клетки крови, мышечные и нервные клетки.

Внимание СМИ и общий интерес к стволовым клеткам связаны с тем, что в будущем их, вероятно, можно будет использовать для восстановления или замены нормальных клеток, погибших в связи с каким-то заболеванием.

Стволовые клетки стали ценным инструментом для исследователей. Ученые интересуются ими в связи с возможностью получения мотонейронов в лабораторных условиях, что позволит изучить скрытые механизмы развития БАС.

Как отличить, когда проблемы с желудком на самом деле связаны с нервами

09 Apr Как отличить, когда проблемы с желудком на самом деле связаны с нервами


Если вы когда-нибудь чувствовали, что нервы срабатывают в вашем желудке, вызывая почти мгновенную боль , вы не одиноки, и у вас, скорее всего, есть проблемы с желудком, связанные с нервами и беспокойством.

Сегодня ваши заботливые хиропрактики McAllen в Hendrick Wellness Center прольют свет на то, как определить, действительно ли проблемы с желудком могут быть вызваны проблемами с нервами.

Что такое нервный желудок?

Нервный желудок вызван вашими эмоциями, воздействующими на ваше тело. Когда врачи видят, что кто-то испытывает тошноту и боль в животе без каких-либо проблем с желудочно-кишечным трактом, они часто связывают это с нервным желудком.

Все по-разному ощущают последствия стресса и беспокойства, и нередко они вызывают такие симптомы, как спазмы в животе, вызывающие тошноту.

Симптомы нервного расстройства желудка

Симптомы нервного расстройства желудка могут включать: нервный или тревожный

  • Частый метеоризм
  • Расстройство желудка
  • Запор
  • Потеря аппетита
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Канвонома

    0

    Нервные окончания в желудке предназначены для ответа на гормоны стресса, поступающие из мозга.Это часть реакции «беги или сражайся». Это заставляет гормоны стресса сигнализировать желудку о том, что ему нужно замедлиться и освободить место для перекачки большего количества крови к сердцу, легким и мышцам.

    Люди, испытывающие постоянный стресс, могут регулярно имитировать реакцию «беги или дерись». Некоторые вещи могут вызвать нервный живот для лечения нервного расстройства желудка

    Если вы считаете, что страдаете нервным расстройством желудка, рекомендуется обратиться к врачу за профессиональным заключением.Врач начнет с определения факторов стресса в вашей жизни, которые могут быть источником нервного расстройства желудка, и пойдет дальше.

    Некоторые методы лечения нервного расстройства желудка включают: 

      • Терапия : Способность определить, что способствует вашему стрессу, и возможность поговорить об этом обычно помогает снизить уровень стресса. Посещение психотерапевта дает вам возможность научиться справляться со стрессом и найти лучшие механизмы преодоления стрессовых ситуаций.
      • Лекарства: Лекарства от тревоги и депрессии также могут помочь в лечении нервного расстройства желудка. Принимая эти лекарства, вы можете контролировать свое беспокойство, что, в свою очередь, более чем вероятно снизит уровень стресса.
      • Медитация: Медитация может помочь уменьшить стресс и тревогу, повышая спокойствие, внимательность и фокусируясь на жизни. Разрешение на 10-15 минут медитации в день может значительно улучшить последствия нервного желудка.
      • Изменение диеты: Определенные продукты, такие как молочные продукты и напитки с кофеином (например, кофе и газированные напитки), могут усилить тревогу. Если вы страдаете от нервного расстройства желудка, в ваших же интересах избегать их.
      • Мероприятия по снятию стресса: Участие в мероприятиях, направленных на снятие стресса, также поможет успокоить нервный желудок. Будь то времяпровождение с друзьями, чтение, прослушивание музыки или занятия спортом, постарайтесь выяснить, какие занятия больше всего помогают вам сохранять спокойствие.
      • Натуральные средства : Натуральные средства также можно использовать для успокоения нервного желудка. Имбирь популярен при лечении нервного желудка, его можно растворять в чае, жевать или принимать в качестве добавки. Чай с мятой или вдыхание масла мяты — еще один способ успокоить нервный желудок.

    Чем может помочь хиропрактика

    Наши специалисты по хиропрактике могут помочь тем, кто страдает нервным расстройством желудка, порекомендовав каждому индивидуальное лечение.Существуют различные преимущества хиропрактики для вашей пищеварительной системы.

    Ваша пищеварительная и нервная системы взаимосвязаны, а это означает, что нервы, расположенные в позвоночнике, могут влиять на пищеварение. Наши хиропрактики могут уменьшить потребность в лекарствах и уменьшить проблемы с пищеварением, направив позвонки в правильное положение. Делая это, ваш мануальный терапевт облегчает ваши проблемы с пищеварением, а также другие боли.

    Успокойте нервный желудок, заглянув в оздоровительный центр Hendrick.

    Каждый человек заслуживает возможности жить без стресса и боли, и Hendrick Wellness Center может помочь сделать это возможным.

    Закажите корректировку сегодня!

    Бабочки в животе: контроль беспокойства и нервов

    Какие ощущения от бабочек в животе?

    Если вы когда-либо испытывали нервное возбуждение, вы, вероятно, испытывали чувство порхания, известное как «бабочки в животе». Это чувство может возникнуть в самых разных ситуациях, от знакомства с новым человеком на первом свидании до выступления с важной речью перед большой аудиторией.Но почему это известно как бабочки в животе, и что это чувство пытается вам сказать?

    Что вызывает бабочки в животе и тревогу? Это чувство в моем кишечнике нормально?

    «Бабочки в животе» обычно означают нервозность, вызванную определенными событиями. Например, люди, испытывающие это ощущение, часто могут испытывать его в предвкушении выступления или во время него. Это может включать публичные выступления, прохождение теста или музыкальные концерты. Другие могут испытывать эти чувства, встречая кого-то нового, приступая к новой работе или во время других подобных событий, связанных с переменами и некоторой степенью неизвестности.

    Это контрастирует с тревожными расстройствами, которые являются распространенными расстройствами психического здоровья и связаны с чрезмерным беспокойством на регулярной основе, что может мешать повседневной жизни. Общие симптомы тревожного расстройства включают:

    • Чувство беспокойства или возбуждения
    • Легко утомляемый
    • Проблемы с концентрацией внимания
    • Раздражительность
    • Нарушения сна — проблемы с засыпанием, продолжительным сном, беспокойство
    • Трудно контролировать чувство беспокойства
    • Напряжение мышц

    У каждого могут быть бабочки в животе в какой-то момент

    Бабочки в животе — обычное тревожное ощущение. Узнайте больше здесь

    Каждый может испытать это чувство бабочек в животе из-за определенных ситуаций, хотя эти чувства носят временный характер и обычно вызываются определенной ситуацией.Хотя может показаться, что другие вокруг вас спокойны и собраны, будьте уверены, вполне возможно, что они также испытывают эти физические чувства нервозности, и часто не показывая этого. Если вы не уверены, испытываете ли вы это чувство из-за нервозности или стресса, вот некоторые распространенные симптомы, связанные с бабочками в животе:

    • Тошнота
    • Ощущение трепетания в животе
    • Ощущение «узла» в животе
    • Увеличение частоты сердечных сокращений
    • Увеличение частоты дыхания
    • Головокружение
    • Потливость и потливость

    Откуда возникает ощущение бабочек в животе?

    Конечно, у вас в животе не порхают бабочки, но что вызывает это отчетливое ощущение, которое испытывают многие люди? Вы, вероятно, слышали о реакции «бей или беги» — способе нервной системы подготовить тело к возможной опасности.Когда это срабатывает, обычно в ситуации, которая вызывает у вас высокий уровень стресса, ваше тело выделяет адреналин. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и перенаправляет кровь от желудка к рукам и ногам, готовя вас к борьбе или бегству. Уменьшение притока крови к желудку вызывает ощущение «порхания». Хотя бегство от голодного хищника, возможно, больше не является распространенной проблемой в современном мире, ваше тело вырабатывает те же химические вещества, когда вы чувствуете, что вам нужно защитить себя.Это может произойти при подготовке к важной речи, тревожным новостям или важному первому свиданию.

    Что именно это чувство пытается нам сказать? Это трепетное чувство — сигнал вашего тела о приближении неудобной или стрессовой ситуации или даже о нервном возбуждении от нового любовного увлечения. В то время как появление бабочек вокруг кого-то, кто вам нравится, может показаться хорошей вещью, эксперт по отношениям Тиа Гольдштейн говорит, что на самом деле это может означать, что что-то может быть не так или вы не уверены в отношениях.В любой ситуации, когда у меня в животе порхают бабочки, мое тело, вероятно, говорит мне, что мне нужно быть настороже и иметь повышенное внимание к своему окружению.

    Как облегчить симптомы бабочек в животе и тревоги

    Если вы испытываете бабочки в животе или регулярно испытываете симптомы беспокойства, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы.

    1. Практика осознанного дыхания.
    Дыхательные упражнения могут стать мощным средством снижения стресса и достижения состояния спокойствия и умиротворения.Чтобы эффективно практиковать намеренное дыхание, найдите тихое место, где вас ничего не отвлекает. Сядьте и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос, считая до пяти на вдохе. Теперь выдохните через рот, считая до пяти на выдохе. Делая это, сосредоточьтесь на своем дыхании и обратите внимание на любые отвлекающие мысли. Если вы обнаружите, что какие-либо тревоги или беспокойства начинают всплывать во время дыхания, перефокусируйте свой разум на самом дыхании. Вам не нужно вытеснять мысли, так как это может привести к еще большему стрессу; просто позвольте им как бы «плавать» в вашем уме, не сосредотачиваясь на них и не уделяя им много внимания, кроме того, что замечаете, что они там.Сосредоточьтесь на своем дыхании.

    Даже позволив себе пятнадцать минут осознанного дыхания утром, вы значительно снизите уровень стресса и беспокойства в течение дня.

    1. Позаботьтесь о себе и наведите порядок в своем окружении.

    Хороший ночной сон невероятно важен как для физического, так и для психического здоровья. Забота о своем теле – это первый шаг к заботе о душе. Это поможет облегчить тревожные мысли и чувства в желудке.Убедитесь, что вы пьете достаточно воды, высыпаетесь, придерживаетесь здоровой диеты и регулярно занимаетесь спортом. Упражнения высвобождают эндорфины, которые способствуют ощущению счастья. Хотя может быть трудно полностью изменить свой образ жизни за одну ночь, небольшие шаги, чтобы быть более внимательными к тому, как вы относитесь к себе каждый день, окупятся в долгосрочной перспективе.

    1. Бросьте вызов своим негативным мыслям.

    Беспокойство может возникнуть из-за беспокойства о чем-то в будущем, а негативные мысли могут перерасти в еще более негативные мысли.Это может привести к тому, что вы будете постоянно находиться в состоянии беспокойства, стресса и беспокойства. Когда вы начинаете чувствовать тревогу, может помочь остановиться и спросить себя, что заставляет вас так себя чувствовать. Может быть полезно записывать эти мысли, чтобы вы могли узнать о любых негативных моделях мышления, которые у вас могут быть. Это может помочь вам проанализировать и бросить вызов этим негативным мыслям, найти, откуда они берутся, и, возможно, заменить их более позитивными.

    1. Принять неопределенность.

    Тревога часто возникает из-за того простого факта, что мы не знаем, что нас ждет в будущем. Те, кто склонен к тревоге, часто могут сразу представить наихудший сценарий и предположить, что каждая их негативная мысль основана на реальности. Конечно, тревожность существует по-разному, и у каждого свой опыт. В любом случае, когда вы научитесь принимать тот факт, что будущее по своей природе неопределенно, это может помочь вам лучше сосредоточиться на настоящем. Может быть полезно каждый день предпринимать шаги, чтобы приблизиться к тому, чего вы хотите достичь в жизни, даже если предпринимаемые вами действия кажутся незначительными.Чем больше вы чувствуете, что контролируете свое настоящее, тем больше вы чувствуете, что контролируете то, что впереди.

    1. Визуализируйте положительные результаты и планируйте предстоящий день.

    Вы можете испытывать тревогу, стресс или беспокойство из-за того, что не можете полностью контролировать ход своей жизни. Хотя ничто не высечено на камне, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше. Это может помочь вести календарь и записывать все встречи, сроки и важные события, чтобы вы могли подготовиться к тому, что впереди, и, следовательно, чувствовать себя лучше.Каждый день составляйте список того, что вы хотите сделать, и отмечайте галочки по мере выполнения задач. Этот простой акт постановки галочек может оказаться невероятно полезным. Если предстоит что-то важное, о чем вы беспокоитесь, представьте, что это конкретное событие имеет положительный результат. Представьте, как вы можете вести себя и общаться таким образом, чтобы способствовать этому положительному результату, вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех возможных путях, которые могут пойти не так.

    1. Окружите себя позитивом.

    Это могут быть люди, которые пробуждают в вас лучшее, определенная музыка, которая вас успокаивает, говорящие вслух: «Ух ты, небо сегодня действительно красивое» или даже заваривающие себе чай, который способствует расслаблению. Что бы ни приносило вам радость, постарайтесь включить это в свою повседневную жизнь. Окружение себя вещами, которые делают вас счастливыми, затрудняет проникновение негативных мыслей. Каждый раз, когда вы чувствуете, что испытываете симптомы беспокойства или стресса, это может помочь на секунду расслабиться и переориентироваться.Позвоните хорошему другу, примите долгую ванну, понюхайте успокаивающие эфирные масла, посмотрите вдохновляющий фильм — все, что поднимает вам настроение и приносит умиротворение.

    1. Обратитесь за помощью.
    Иногда беспокойство или стресс могут быть настолько подавляющими, что могут негативно повлиять на вашу повседневную жизнь. Если вы обнаружите, что вам трудно облегчить симптомы тревоги или что высокий уровень стресса влияет на некоторые аспекты вашей жизни, возможно, будет полезно обратиться за помощью к лицензированному специалисту.Лицензированный терапевт может помочь вам восстановить контроль над своими эмоциями и преодолеть чувство стресса и беспокойства. Прочтите ниже отзывы людей, которые использовали BetterHelp, чтобы справиться со своим беспокойством и стрессом.

    Отзывы консультантов

    «Дэвид очень конструктивно помог мне справиться с тревогой и чувством собственного достоинства. Он очень поддерживает. Его личность идеальна для меня».

    Бабочки в животе — обычное тревожное ощущение. Узнайте больше здесь

    «Келли дала мне эффективные способы справиться со своим беспокойством, которые я использую каждый день.Она также помогла мне по-новому взглянуть на уход за собой и дала мне строительные блоки, чтобы исцелить себя. Я добился большого прогресса благодаря работе с ней и продолжу делать это под руководством, которое она мне дала».

    Заключение

    Если вы испытываете высокий уровень стресса или симптомы беспокойства в своей жизни, некоторые из этих советов в этой статье могут вам помочь. Тем не менее, обращение за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья может предложить другие инструменты и рекомендации для преодоления стресса и беспокойства и улучшения общего психического здоровья.

    Нервные бабочки в животе? Что, зачем и как управлять

    Будь то первое свидание с новым потенциальным клиентом из Hinge или второе, хорошо, третье экзамен по вождению, мы все знакомы с бабочками, которые появляются у нас в животе, когда мы нервничаем. Точно так же, как румянец, который окрашивает наши щеки, когда мы смущены, нервные бабочки — это то, что делает нас людьми, но почему они появляются у нас?

    Эксперты говорят, что нервные бабочки — это как психологический, так и физический опыт, который можно проследить до эволюционных инстинктов борьбы или бегства нашего тела.Это ощущение заставляет нас прямо реагировать на проблемы или отступать в безопасное место. Раньше это можно было сравнить с пещерной женщиной, сражающейся с голодным хищником — будет ли она удерживать свои позиции и сражаться или укроется и переждет?

    Но с тех пор многое изменилось, как и то, как запускается наша реакция «бей или беги». Голодного хищника больше нет, его заменило собеседование на работу вашей мечты, назревающий спор с лучшей подругой или момент, когда вы понимаете, что поймали , чувства .

    «Нервная система помогает подготовить вас к тому, что, по ее мнению, должно произойти», — объясняет Пабло Ванденабиеле, клинический директор по психическому здоровью страховой компании Bupa UK. «Когда вы нервничаете, ваше тело может выделять адреналин, который ускоряет частоту сердечных сокращений и перенаправляет кровь из желудка в руки и ноги».

    «Наш желудок особенно чувствителен к эмоциям»

    «Ощущение трепетания, которое вы испытываете после того, как нервничаете, вызвано уменьшением притока крови к вашему желудку», — добавляет Ванденабиле.«Наш желудок особенно чувствителен к эмоциям — беспокойству, беспокойству, печали — поэтому все эти чувства могут вызывать симптомы в кишечнике».

    Итак, теперь мы знаем, что вызывает эти бабочки на животе, что мы можем сделать, чтобы их контролировать?

    «Нервному желудку можно помочь, изменив образ жизни, например, практикуя осознанность», — рекомендует Ванденабиле. Внимательность — важный инструмент в вашем арсенале, когда дело доходит до борьбы с симптомами тревоги. В сочетании с регулярной медитацией осознанность может помочь вам заземлиться в стрессовых ситуациях, поэтому попробуйте включить приложения для медитации, такие как Headspace, в свой утренний распорядок.

    Если медитация не совсем ваша тема, некоторые также клянутся софрологией , формой «динамической медитации», которая использует комбинацию дыхательных техник, движения, визуализации и заземления. Если вы найдете способ сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, это поможет отпугнуть нервных бабочек.

    Еще одна замечательная тактика — это планирование и подготовка, — говорит Ванденабиле. Он предлагает составить план на день вперед, чтобы бороться с любым нежелательным волнением: «Ведение календаря и запись любых срочных сроков или важных событий может помочь вам сохранять спокойствие.Если вы беспокоитесь о том, что что-то может произойти, постарайтесь подготовиться как можно лучше.»

    Самое главное, Ванденабиле напоминает нам, что наше «физическое здоровье так же важно, как и наше психическое здоровье».

    «Забота о теле — это первый шаг к заботе о разуме», — советует он. «Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой разнообразными фруктами и овощами, высыпаетесь и регулярно занимаетесь спортом».

    По сути, забота о своем теле и планирование дня с помощью цифрового календаря или физического дневника могут помочь ограничить это нервное чувство, наряду с медитацией и другими стратегиями снижения беспокойства .Они могут варьироваться от упражнений или ведения дневника до посещения терапевта и экспериментов со снижающими стресс продуктами, такими как утяжеленные одеяла . Вы также можете обнаружить, что чувство нервозности и беспокойства усиливается по утрам и часто может достигать пика для многих, когда мы приближаемся к осени и к более длинным и темным ночам, но понимание причин может помочь. Ты готовься.

    John Lewis & Partners Specialist Синтетическое утяжеленное одеяло

    Джон Льюис и партнеры Джонльюис.ком

    £80.00

    Использование этой тактики может означать, что мы не будем бегать в туалет перед нашим следующим важным свиданием. Но хотим ли мы действительно избавиться от этих нервных бабочек раз и навсегда? При условии, что чувство беспокойства не станет слишком сильным, есть что-то, что нужно принять в этих знакомых маленьких трепетах.

    «Помните, что беспокойство может стать проблемой психического здоровья, если эти чувства нервозности, стресса, раздражительности или беспокойства не исчезнут», — говорит Ванденабиле.Если беспокойство влияет на вашу повседневную жизнь, он предлагает обратиться за поддержкой через бесплатные онлайн-ресурсы , такие как Bupa или Mind , или поговорить с вашим врачом общей практики.

    Последний выпуск Cosmopolitan UK уже вышел, и вы можете ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ .

    Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

    Джейд Биггс Джейд Биггс (она/она) — автор статей в Cosmopolitan UK, освещающая все, от последних новостей до последних тенденций в области здоровья и фитнеса, которые появляются в вашей ленте в Instagram, а также статьи от первого лица и длинные чтения с расследованиями.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Что это такое, лечение поведения

    Обзор

    Как специалист по поведенческой медицине может помочь мне в решении проблемы с желудочно-кишечным трактом?

    Простой пример — состояние тревоги и стресса.Тревога и стресс относятся к психологическим проблемам. Мы знаем, что проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) могут вызывать беспокойство и стресс. Мы также знаем, что тревога и стресс могут усугубить проблемы с ЖКТ. Было показано, что психологические методы лечения могут помочь облегчить расстройство желудочно-кишечного тракта или, по крайней мере, помочь человеку справиться с симптомами желудочно-кишечного тракта.

    Исследователи узнают все больше и больше о связи между различными частями нервной системы нашего тела. Людям лучше всего известна центральная нервная система организма, состоящая из головного и спинного мозга.Эта сеть нервов, нейронов (нервных клеток) и нейротрансмиттеров (химических веществ, которые помогают передавать сигналы нервных клеток) простирается от мозга до всех основных органов тела.

    Существует также менее известная часть нервной системы нашего тела, расположенная в нашем кишечнике. Она называется энтеральной нервной системой . Сеть нервов, нейронов и нейротрансмиттеров энтеральной нервной системы простирается вдоль всего пищеварительного тракта – от пищевода через желудок и кишечник до анального отверстия.

    Поскольку энтеральная нервная система зависит от того же типа нейронов и нейротрансмиттеров, что и центральная нервная система, некоторые медицинские эксперты называют ее нашим «вторым мозгом». «Второй мозг» в нашем кишечнике, связанный с мозгом в нашей голове, играет ключевую роль в некоторых заболеваниях нашего тела и в нашем общем психическом здоровье.

    Волнение в области исследований кишечника и мозга

    Эти «перекрестные помехи» в коммуникации между мозгом и пищеварительной системой открывают новые способы осмысления болезней.Не только кишечник и мозг взаимодействуют через нервную систему, но также через гормоны и иммунную систему. Микроорганизмы в кишечнике помогают регулировать иммунный ответ организма. Медицинские исследователи, изучающие симптомы депрессии, болезни Паркинсона и Альцгеймера, аутизм, боковой амиотрофический склероз, рассеянный склероз, боль, тревогу и другие «невротические» состояния, начинают смотреть на то, что происходит в кишечнике человека. Исследователи, которые изучают язвы, запоры и другие желудочно-кишечные расстройства, также теперь имеют причину сосредоточиться на аспектах функционирования мозга.

    Приведите несколько примеров того, как сеть нейронов в нашем кишечнике и мозге взаимодействует друг с другом?

    Есть несколько знакомых примеров. Когда человек чувствует опасность, срабатывает реакция центральной нервной системы «бей или беги». В то же время реакцией энтеральной нервной системы является замедление или остановка пищеварения. Это делается для того, чтобы больше энергии тела можно было направить на ситуацию, вызывающую угрозу.

    Страх перед публичными выступлениями также заставляет пищеварительную систему замедляться или ускоряться в зависимости от желудочно-кишечного расстройства и может вызывать боль в животе, диарею и другие симптомы.Эмоции, чувство волнения или нервозности могут вызывать знакомое бурление в желудке — так называемое чувство «бабочек в животе». Связь между кишечником и мозгом работает в обоих направлениях. Например, проблемы с желудочно-кишечным трактом могут вызывать беспокойство и стресс.

    Каким людям с желудочно-кишечными расстройствами может быть полезно обратиться к специалисту по поведенческой медицине?

    Могут помочь люди с широким спектром заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе:

    • Люди с умеренными или тяжелыми функциональными симптомами, которые не ответили на медикаментозное лечение.(«Функциональные» желудочно-кишечные заболевания — это текущие или повторяющиеся проблемы, которые мешают функции желудочно-кишечного тракта. «Функциональные» состояния не являются опухолями, образованиями или химическими отклонениями.)
    • Люди, чьи симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта усугубляются стрессом или эмоциональными факторами.
    • Люди, которые заинтересованы в немедикаментозном лечении своих функциональных желудочно-кишечных симптомов.
    • Люди с недавно диагностированными хроническими желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона, язвенный колит, хронический панкреатит и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
    • Любой человек, нуждающийся в помощи, чтобы справиться с хроническими дискомфортными желудочно-кишечными симптомами.

    Какие типы людей с желудочно-кишечными расстройствами НЕ следует направлять к специалисту по поведенческой медицине?

    Люди, которые не являются хорошими кандидатами, включают:

    • Люди со значительными психологическими симптомами, не связанными с их желудочно-кишечным заболеванием.
    • Люди с текущими тяжелыми психическими симптомами (суицидальные мысли, психотическое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство).
    • Люди с активным расстройством пищевого поведения.
    • Люди, которые мало осознают или не принимают роль стресса в их желудочно-кишечном состоянии.
    • Люди, у которых нет сильной мотивации попробовать поведенческую медицину.

    Детали процедуры

    Какие виды лечения поведенческой медицины доступны людям с желудочно-кишечными расстройствами?

    Некоторые виды психотерапии могут помочь облегчить стойкое желудочно-кишечное расстройство или, по крайней мере, помочь людям научиться справляться с такими симптомами.Эти процедуры включают:

    Релаксационная терапия . Этот подход использует несколько методов, чтобы помочь людям расслабиться и уменьшить их реакцию на стресс. Методы включают прогрессивную мышечную релаксацию, визуализацию и спокойную музыку. Исследования показывают, что эти методы лечения наиболее эффективны в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Цель этого подхода — помочь людям с желудочно-кишечными расстройствами изменить свои мысли, поведение и эмоциональные реакции, а также научиться справляться с проблемами, чтобы лучше справляться с тревогой и стрессом.

    Тренировка релаксации, направленная на кишечник . Это сочетание глубокой релаксации с позитивными внушениями, направленными на функцию ЖКТ. Примером может служить человек, кладущий руки на живот, когда его просят почувствовать тепло и представить, что он контролирует свою функцию желудочно-кишечного тракта. Этот подход может быть полезен для людей, у которых симптомы проявляются даже без явного стресса.

    Биологическая обратная связь . Этот метод лечения учит человека контролировать автоматические реакции тела.Например, можно научиться контролировать частоту сердечных сокращений или температуру с помощью электронного устройства, которое обеспечивает обратную связь по этим функциям. Исследования показали, что биологическая обратная связь в сочетании с другими методами управления стрессом и болезнями оказывает положительное влияние на здоровье.

    Риски/выгоды

    Существуют ли другие преимущества лечения поведенческой медицины, помимо помощи в облегчении желудочно-кишечных симптомов?

    Имеются данные о том, что по мере улучшения стресса, беспокойства и физических симптомов улучшается настроение и качество жизни.Кроме того, несмотря на то, что первоначально лечение может потребовать больше времени от людей с желудочно-кишечными расстройствами — как в клинике, так и самостоятельно — есть преимущество менее частых посещений врача, медицинских процедур и лекарств.

    дополнительные детали

    Покрываются ли медицинской страховкой визиты к специалисту по поведенческой медицине при расстройствах желудочно-кишечного тракта?

    Перед получением медицинской помощи всегда целесообразно проконсультироваться со своей страховой компанией. Тем не менее, важно отметить, что некоторые виды лечения поведенческой медицины, предоставляемые специалистом по поведенческой медицине, могут оплачиваться в рамках медицинской страховки человека с использованием кодов выставления счетов за здоровье и поведение.

    5 советов по образу жизни для здорового живота

    Проблемы с пищеварением и расстройства желудка можно предотвратить, облегчить и даже устранить, просто изменив образ жизни.

    Избавьтесь от стресса, чтобы облегчить проблемы с животом

    Возможно, вы замечали чувство беспокойства в желудке во время стресса. Это потому, что тревога и беспокойство могут нарушить хрупкий баланс пищеварения.

    У некоторых людей стресс замедляет пищеварение, вызывая вздутие живота, боли и запоры, а у других ускоряет его, вызывая диарею и частые походы в туалет.Некоторые полностью теряют аппетит.

    Стресс также может ухудшить пищеварительные заболевания, такие как язва желудка и синдром раздраженного кишечника.

    Решение состоит в том, чтобы не есть, когда вы очень беспокоитесь, испытываете стресс или чувствуете себя несчастным.

    Это также поможет вашему пищеварению, если вы избегаете споров за обеденным столом, так как гнев может оттолкнуть вас от еды или затруднить прием пищи. Старайтесь, чтобы время приема пищи было счастливым и расслабленным.

    Получите советы по управлению стрессом

    Бросьте курить, чтобы предотвратить рефлюкс

    Курение может ослабить мышцу, контролирующую нижний конец пищевода, и позволить кислоте из желудка двигаться в обратном направлении в неправильном направлении. Этот процесс известен как рефлюкс.

    Рефлюкс вызывает симптомы изжоги и может вызвать или усугубить язву желудка и воспалительные состояния кишечника.

    Курение также является важным фактором риска развития рака желудка.

    Узнайте, как бросить курить

    Правильно питайтесь, чтобы помочь вашему пищеварению

    Очень легко провести нашу рабочую жизнь за едой на ходу или за рабочим столом, глотая пищу между встречами, а затем валяться перед телевизором с едой на вынос по вечерам.

    Но такое питание может нанести ущерб нашей пищеварительной системе.

    Чтобы предотвратить проблемы, следуйте некоторым основным правилам:

    • Не торопитесь с едой. Найдите время, чтобы есть медленно. Попробуйте класть вилку между укусами и хорошо пережевывать каждый глоток.
    • Не переедать. Уменьшите размер своих порций во время еды или попробуйте есть 4-5 раз небольшими порциями вместо 3-х больших.
    • Питайтесь регулярно и старайтесь не пропускать приемы пищи.
    • Старайтесь не есть обильно перед сном.Последний раз ешьте не менее чем за 2-3 часа до того, как ляжете спать.
    • Убедитесь, что у вас достаточно воды для питья.

    Сбросьте лишний вес, чтобы победить изжогу

    Если у вас избыточный вес, жир на животе давит на желудок и может вызвать изжогу.

    Потеря нескольких килограммов может облегчить пищеварительные симптомы, такие как изжога и другие жалобы на кислотность желудка.

    Проверьте свой вес с помощью калькулятора ИМТ

    Получите советы по снижению веса

    Неумеренное употребление алкоголя вызывает нарушения пищеварения, связанные с кислотой

    Умеренное употребление алкоголя не повредит вашей пищеварительной системе, но чрезмерное употребление алкоголя увеличивает выработку кислоты в желудке и может вызвать изжогу и усугубить другие расстройства пищеварения.

    Запойное пьянство определяется как употребление 8 или более единиц алкоголя за 1 сеанс для мужчин и употребление более 6 единиц за 1 сеанс для женщин.

    Узнайте, как сократить употребление алкоголя

    Узнайте, как избавиться от вздутия живота

    Последняя проверка страницы: 28 августа 2019 г.
    Дата следующей проверки: 28 августа 2022 г.

    Распространенные причины тошноты, рвоты и болей в животе

    «Мама, у меня болит живот».

    Где было бы детство без этого туманного припева? Будучи взрослыми, мы, возможно, не используем те же печальные слова, но у кого не было нервного желудка, живота бабочки или случая беспокойства, которое отправило нас в ванную, тошноту, потливость и близость к рвоте?

    Многие вещи могут вызвать у нас тошноту или боль в животе.Вирусы и бактерии являются основными физическими причинами тошноты и рвоты. Но то же самое можно сказать и о наших эмоциях, особенно тревоге, стрессе и волнении. Рассмотрим:

    • Социальная тревога. У всех нас было это в определенных ситуациях. Может быть, это посещение модной вечеринки, на которой мы никого не знаем, или выход в первый день в школе, или новая работа.
    • Беспокойство по поводу производительности. Это может быть важная речь на совещании или подготовка к самой важной игре сезона.
    • Стресс или страх. Может быть, это проблемы с выплатой ипотеки, ребенок, переезжающий через всю страну, чтобы поступить в колледж, или хулиган в школе.
    • Чрезмерное возбуждение. Вот «уважительная» причина расстройства желудка. Подумайте о большой большой свадьбе, выпускном вечере или долгожданном отпуске.

    Как эмоции влияют на наше тело

    Почему наши чувства иногда вызывают у нас тошноту?

    «Наша жизнь наполнена эмоциями, от гнева до стыда, от страха до восторга», — говорит Трейси А.Деннис, доктор философии, доцент кафедры психологии Хантер-колледжа Городского университета Нью-Йорка.

    Каждая из этих эмоций вызывает сложные физические реакции. Например, когда мы злимся, у нас учащается сердцебиение, прилив адреналина, скачки артериального давления, и мы «видим красное», говорит Деннис.

    «Эти физиологические и нейроэндокринные изменения, связанные с эмоциями, влияют на все аспекты нашего тела, включая пищеварительную систему», — говорит Деннис WebMD. «Эти физические реакции могут начинаться и прекращаться довольно внезапно и быть очень интенсивными.”

    Деннис говорит, что именно интенсивность эмоций может вызвать перегрузку нашего тела, вызывая немедленные желудочно-кишечные расстройства — боли в животе, тошноту, рвоту, диарею. (В долгосрочной перспективе те же самые нейроэндокринные реакции могут повышать риск высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний.)

    Стресс, тревога, рвота и боль в животе: что вы можете сделать

    Если вы или ваш ребенок страдаете от частых болей в животе или тошнота, сначала обратитесь к врачу, чтобы исключить любую физическую причину.Физические причины — бактерии, вирусы, кислотный рефлюкс, непереносимость лактозы, запоры — обычно стоят за болями в животе и рвотой у детей младшего возраста.

    «Когда вы склонны к жалобам на брюшную полость, вызванным стрессом, вы выходите за пределы детского возраста», — говорит Крис Толчер, доктор медицинских наук, FAAP, педиатр и клинический доцент педиатрии в Медицинской школе Университета Южной Калифорнии.

    После того, как вы исключили физические причины, внимательно посмотрите, как вы или ваш ребенок реагируете на стрессовые ситуации.

    «Все мы знаем, что наш разум влияет на наше тело, и наоборот. Наука об эмоциях и стрессе начинает догонять наше интуитивное понимание этого», — говорит Деннис.

    Терапия может помочь детям и взрослым. Но часто в терапевте нет необходимости. Также помогает научиться более эффективно регулировать эмоции.

    «Ключ может заключаться в том, чтобы научиться «искать серебряную подкладку» в каждой эмоционально сложной ситуации до того, как у нас появится эмоциональная реакция», — говорит Деннис.

    Например, возможно, предстоящее собеседование при приеме на работу или школьный тест обычно заставляют вас или вашего ребенка бояться неудачи. Этот страх приводит к каскаду негативных эмоций, стрессу и физическому дистрессу. Вместо этого постарайтесь увидеть ситуацию в более позитивном свете: это возможность поделиться своим опытом или энтузиазмом или чему-то научиться.

    «Как и везде, это требует практики, — говорит Деннис.

    Эти советы помогут вашему телу влиять на ваш разум и успокаивать его.

    Управление стрессом, беспокойством и перевозбуждением

    • Дышите глубже. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, затем еще один. Делайте каждый выдох медленно. Повторяйте по мере необходимости.
    • Легкие упражнения. Ходьба и растяжка могут успокоить измученное тело или перевозбужденный ум.
    • Медитация. Сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, что происходит вокруг вас прямо сейчас.
    • Возьмите тайм-аут. Отвлеките себя чем-нибудь, что вам нравится, например просмотром телевизора, садоводством, игрой с домашними животными или визитом к друзьям.
    • Визуализация. Представьте, как вы сталкиваетесь со страхами и побеждаете их. Например, представьте себе, что вы преуспели в этой встрече.
    • Получить поддержку. Позвоните сочувствующему другу или члену семьи и поговорите.
    • Составьте план. Простое размышление о том, как вы справитесь с проблемой, может помочь вам почувствовать контроль.
    • Правильно питайтесь и пейте. Алкоголь может усугубить стресс и тревогу. Переедание может наложить чувство вины и тошноту на и без того напряжённую ситуацию.
    • Отдых. Будь то стресс, беспокойство или волнение, заставляющие ваше тело кататься на американских горках, неизменный факт заключается в том, что вам нужно отдохнуть и восстановить силы.Итак, мечтайте. Вздремнуть. И всегда хорошо высыпайтесь.

    Иногда вам требуется немного больше помощи, чтобы справиться с болью в животе, тошнотой или другими физическими симптомами стресса, беспокойства и возбуждения. Вот несколько советов экспертов, которые могут помочь.

    Уход на дому при рвоте, болях в животе и тошноте

    • Избегайте обезвоживания. Если стресс или перевозбуждение вызвали у вас или детей рвоту, важно избегать обезвоживания, но подождите от 30 до 60 минут после рвоты, прежде чем что-либо класть в желудок, говорит Скотт Коэн, доктор медицинских наук, FAAP, лечащий врач в Cedars. Синайский медицинский центр и педиатр.Затем принимайте очень медленно, выпивая по одной чайной ложке жидкости за раз. Держитесь подальше от твердой пищи, пока не пройдет шесть часов с момента последней рвоты.
    • Еда и напитки. Многие клянутся, что мятный чай или имбирь успокаивают нервный желудок и снимают тошноту. Тем не менее, имбирь может быть труднодоступным для детей, а более популярное лекарство, имбирный эль, обычно «делается не из настоящего имбиря, это действительно жидкие конфеты, и мы не рекомендуем их», — говорит Толчер WebMD. Скорее всего, вы уже знаете, что помогает успокоить боль в животе у вас или ваших детей.Это может быть суп, газированная вода, крекеры, тосты или любая другая еда для комфорта.
    • Лекарства: Некоторая помощь. Другие нет. Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь вам справиться с рвотой или одним или несколькими побочными эффектами нервной системы желудка, такими как тошнота, диарея или повышение кислотности, в том числе Алка-Зельцер, Эметрол, Миланта, Пепто-Бисмал, Симилак или Тумс. Чтобы узнать, какое лекарство наиболее подходит для вашего симптома, поговорите со своим врачом. Если вы пытаетесь смягчить боль в животе, принимая лекарства с ибупрофеном (Адвил, Мотрин), не делайте этого.Ибупрофен обычно не помогает, а иногда может усилить боль в животе.
    • Избегайте резких запахов. Если вас тошнит или вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, держитесь подальше от сильных запахов, таких как кухонные запахи, дым и духи, они могут помочь вам изменить ситуацию с «почти» на «определенно».
    • Изменение образа жизни. Запор также может быть симптомом стресса у детей или взрослых, «и для этого мы используем такие вещи, как диетические изменения, добавки с клетчаткой или слабительные средства», — говорит Толчер. Если диарея является проблемой, добавки с клетчаткой и пробиотики (например, содержащиеся в йогурте или в некоторых добавках) могут помочь облегчить боль в кишечнике, вызванную стрессом.

    Это всего лишь несколько способов восстановить баланс между телом и разумом. Если тревога и стресс становятся непреодолимыми, и вы ежедневно сталкиваетесь с физической болью от этого давления, обязательно обратитесь за помощью.

    4 способа успокоить взволнованный разум и желудок

    Испытывали ли вы когда-нибудь тревожное внутреннее чувство по поводу чего-либо или нервничали, и у вас в животе порхали бабочки? Эти ощущения, исходящие из вашего живота, напоминают нам о том, что мозг и кишечник взаимосвязаны и играют огромную роль в том, как мы чувствуем себя как физически, так и эмоционально .Эта связь, называемая связью кишечника и мозга, построена на коммуникации через нервную систему, которая, в свою очередь, сильно влияет на то, что мы чувствуем, и на то, как мы себя чувствуем.

    К счастью, есть способы включить в свою повседневную жизнь поддерживающие и естественные ритуалы, чтобы сохранять равновесие.

     

     

    Пейте нервные чаи

    Это может показаться общеизвестным, но простая чашка чая творит чудеса с разумом и желудком.Травы, такие как ромашка, лаванда и мелисса, являются одними из лучших средств, чтобы успокоить расстройство желудка и беспокойный ум. Эти нервные травы, богатые эфирными маслами, успокаивающими нервную систему, поддерживают все, от расслабления до здорового пищеварения. Говоря языком травников, все наши чайные смеси представляют собой настои или тизаны, которые представляют собой экстракты трав горячей водой, оказывающие травяную поддержку. Для общего здоровья ума и желудка мы рекомендуем сделать эти травы частью вашего ежедневного ухода за собой.*

    Поддержите микробиом

    Поскольку здоровье нашего кишечника имеет уникальную связь с нейротрансмиттерами — химическими веществами в мозге, которые могут влиять на настроение, имеет смысл отдавать приоритет здоровому и разнообразному кишечнику. Горькие травы, ферментированные продукты и пробиотики поддерживают разнообразие и заставляют нашу систему оставаться здоровой и вовлеченной.Счастливые бактерии = счастливые и здоровые люди. Нам нравится делать безалкогольные коктейли из чайного гриба с добавлением травяного чая, такого как мелисса, в соотношении 1:1, и смешивать его с имбирным чайным грибом. Ням, какой вкусный способ взять травы и накормить свою флору!

    Вернитесь к своим корням

    В холистической медицине корнеплоды укрепляют и питают нашу нервную систему.Естественно сладкие, что характерно для лечебных продуктов, они также богаты пребиотическими крахмалами и полезными углеводами, которые легко усваиваются. Итак, если время от времени вы чувствуете тревогу повсюду, попробуйте этот простой совет для заземления и питания как живота, так и ума. Нашими фаворитами являются свежеобжаренный сладкий картофель, морковь, пастернак или маринованный лопух, который имеет дополнительную ферментирующую поддержку.

    Получить в саду

    Когда стресс или беспокойство угрожают вашему дню, облегчение может быть так же близко, как растения, растущие за вашей дверью.Независимо от того, есть ли у вас грядка или несколько горшков на крыльце, выращивание ароматных трав может быть полезным ресурсом. Ромашку, мелиссу, лаванду и мяту можно употреблять в виде травяных чаев или включать в целебные букеты, ботанические ванны, травяные чаи или просто растирать между руками, чтобы высвободить их ароматические свойства для успокоения желудка и ума. Кроме того, попадание рук в почву влияет на настроение и общее состояние здоровья.

    Опубликовано в разделе Вдохновение 22 декабря 2021 г.

    Присоединяйтесь к нашему сообществу любителей растений!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.