Поел и в туалет сразу: После еды сразу хочется в туалет по-большому [основыне причины и решение]

Содержание

После еды сразу хочется в туалет по-большому [основыне причины и решение]

Организм человека устроен так, что акт дефекации происходит один-два раза в сутки. У некоторых опорожнение кишечника бывает один раз в три дня. Оба эти явления считаются нормой. Диарея и запор – отклонение в работе желудочно-кишечного тракта, не так уж и редко встречаются у людей. Причиной этому могут послужить погрешности в питании или серьезная патология внутренних органов. И есть еще категория людей, которым сразу после еды хочется в туалет по-большому. Несомненно, такое состояние мешает полноценно жить. Что это, проблема или норма? Ответ может дать только врач, изучив полную картину заболевания.

Причины, из-за которых сразу хочется в туалет

Бежать сразу в туалет – это ненормально. Ведь не всегда удается перекусить поблизости с туалетом. И причин для такого состояния достаточно много. Чаще всего возникает функциональное расстройство пищеварения в желудочно-кишечном тракте, так называемый синдром раздраженного кишечника.

В основном это состояние встречается в молодом возрасте, чаще от 25 до 45 лет.

Кроме частых походов в туалет после еды, человек ощущает следующие симптомы:

  • Боль внизу живота и постоянный дискомфорт;
  • Частый метеоризм и повышенное газообразование;
  • Жидкий, с неприятным запахом стул, с комочками слизи;
  • Тошнота, отрыжка и отсутствие аппетита.

 

Но синдром раздраженного кишечника — это не единственная проблема и причина, из-за которой хочется бежать в туалет по-большому. Частый стул могут вызывать следующие заболевания:

Дисбактериоз кишечника – состояние, при котором меняется микрофлора кишечника. Количество нужных бактерий уменьшается, а плохие, наоборот начинают размножаться.

Колит острый и хронический – воспаление внутреннего слоя толстой кишки.

Глисты и простейшие – попадание и размножения паразитов (глистов) в кишках. При потреблении питательных веществ с человеческого организма, глисты выделяют токсины, которые вызывают разрушительные процессы в кишечнике.

Тиреотоксикоз – самое распространенное заболевание щитовидной железы, при которых увеличивается выработка гормонов щитовидки.

Полипы поражают слизистую оболочку желудка и кишечника. Он может быть один, а бывает целая колония. Полипы относят к доброкачественным опухолям. Подлежат хирургическому удалению, так как могут видоизмениться в злокачественное заболевание.

Болезнь Крона — воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта. При ней может поражаться желудок, тонкий и толстый кишечник.

Туберкулез кишечника – это когда кишечник поражается микобактерией туберкулеза. В этом могут участвовать стенки всех отделов кишечника, тем самым вызывая необратимые процессы.

Колоректальный рак — онкологическое заболевание кишечника или прямой кишки.

Еще несколько причин вызывающих расстройство

Частое посещение туалета после еды может быть вызвано минимальной выработкой желчи в организме. Жир в этом случае плохо перерабатывается и практически в неизмененном виде попадает в кишечник. Кал насыщается жирами, его цвет меняется, становясь практически белым.

Частые испражнения отрицательно влияют на сфинктер прямой кишки. У человека могут появиться боли в анальном отверстии и кровоточивость. Если к этим симптомам добавить потерю зрения и частые вывихи, и переломы, то можно с уверенностью говорить о заболеваниях двенадцатиперстной кишки, желчного пузыря и его протоков, а также печени.

Не редко причиной частого хождения в туалет по-большому после еды, являются стрессы и нервные расстройства.

Узнать причину – избавиться от недуга

Частые хождения по-большому говорят о серьезной проблеме. С каждым очередным разом стул будет становится редким, изменится его цвет, появится зловоние. В кале могут присутствовать вкрапления крови. Ждать нечего, нужно немедленно обратиться к врачу, лучше всего к гастроэнтерологу. Естественно врач назначит дополнительное обследование:

  • УЗИ органов брюшной полости;
  • Клинические анализы мочи, кала, крови;
  • Копрограмму;
  • Фиброгастроскопию;
  • Колоноскопию.

При непонятных случаях доктор может созвать консилиум и рекомендовать сделать КТ. На период обследования назначается строгая диета. Выяснив причину частого стула, назначается медикаментозное лечение.

Народная медицина в помощь

При длительной диареи может произойти обезвоживание организма, когда теряется большее количество жидкости, чем поступает извне. С обезвоживанием теряется не только жидкость, но и все полезные вещества. У таких людей появляется выраженная слабость, усталость и сонливость. Поэтому в таких ситуациях вместе с медикаментозным лечением целесообразно принимать средства народной медицины:

  1. Взять чайную ложку измельченной коры дуба и залить ее 400 мл водки. Настаивать одну неделю в темном месте, периодически взбалтывая. Кору дуба на спирту принимают по 20 капель два раза в день. Эта настойка – отличное вяжущее средство, которое поможет справиться с частыми хождениями в туалет.
  2. Одну чайную ложку соли размешать в рюмке водки и выпить сразу после еды. Таким способом конечно же не стоит увлекаться, но в чрезвычайных ситуациях им можно воспользоваться.
  3. Стаканом кипятка залить чайную ложку коры дуба, настоять один час и процедить. Полученный настой пить по столовой ложке перед каждым приемом пищи.
  4. Закипятить стакан воды и всыпать в него чайную ложечку канадского мелколепестника. Настоять под закрытой крышкой и принимать по половине стакана после еды.

Даже если состояние нормализовалось, все-таки есть необходимость показаться врачу. Ну, а если все исследования покажут норму, то организм просто очищается от остатков ненужной пищи.

Выгуливать щенка до еды или после — Статьи — nddg

Если в вашем доме появился щенок, то через две недели после второй вакцинации вам предстоит приучить его к выгулу. Начало прогулок и приучение питомца к туалету на улице часто совпадает по времени, но хозяевам следует принять во внимание один нюанс. Трехмесячного щенка невозможно сразу приучить к туалету на улице. Вы можете только постараться подгадать возможное время, когда он захочет справить естественные потребности, и вынести его в это время на улицу.

Хозяева часто задаются вопросом: нужно выгуливать щенка до еды или после? Если перед вами сейчас стоит задача приучения щенка к тому, чтобы он справлял нужду на улице, то в первое время необходимо в течение дня выводить его на прогулку как можно чаще. Например, раз в час. У щенка мочевой пузырь еще слишком мал, он не может долго терпеть физиологически. На этом этапе практически все равно, когда вы будете выводить малыша гулять. Можете делать это сразу после кормления или после сна (но не будите его, если он спит). Некоторые советуют каждый раз, когда вы заметили, что ваш малыш обнюхивает пол и как будто ищет место, чтобы сходить в туалет, быстрее вести его на улицу. Но у многих щенков этот этап отсутствует или столь стремителен, что вы едва ли успеете попасть на улицу до того, как все случится. Если же ваш щенок уже подрос, его возраст составляет несколько месяцев, лучше выгуливать его через некоторое время после еды.

Можно встретить совет делать это через 20-30 минут после еды, но в действительности оптимальное время вам придется определять индивидуально, наблюдая за питомцем.

Если перед вами стоит задача обучения собаки послушанию на улице и освоения базовых команд, то не надо кормить питомца перед прогулкой. Во время тренировок вы будете мотивировать его лакомством. Обычно занятия проходят более эффективно, если щенок немного проголодался. Покормите его позже, после полноценной прогулки, где он даст выход энергии и справит потребности.

Если вы хотите, чтобы приучение вашего щенка к туалету и выгулу точно прошло правильно, специалисты нашего центра Надодог расскажут, как это сделать. Вам также будет полезна наша услуга по выгулу, если вы не можете гулять с питомцем сами.

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

https://realty.ria.ru/20190301/1551471609.html

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма — Недвижимость РИА Новости, 04. 08.2021

Главное не добежать, а донести, или Туалет как психологическая травма

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного… Недвижимость РИА Новости, 04.08.2021

2019-03-01T12:19

2019-03-01T12:19

2021-08-04T14:01

блог редакции – риа недвижимость

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154954/07/1549540768_0:0:3048:1716_1920x0_80_0_0_6cb96e85768c0ae20750db1dc9002c82.jpg

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного стресса. Увы, одно из важнейших пространств нашей жизни почему-то выглядит так, словно нам на него на….(ну вы поняли). Нервы шеф-редактора РИА Недвижимость Марины Заблудовской не выдержали, и она решила не молчать о том, чего принято стесняться, потому что «фуу». Внимание, в колонке содержатся описания суровой бытовой правды, поэтому сильно впечатлительным и изысканным натурам читать не рекомендуется! «А ишо чудней, что баня и уборна, как у нехристей, в одном закутке, козле кухоньки. Это уж тоже не дело. Сядешь, как приспичит, и дрожишь, мучишься, чтоб за столом не услыхали» (с). Знакомая ситуация? Если нет, то вы либо счастливчик, у которого туалет расположен максимально приватно в квартире, ну либо у вас нет комплексов. Завидую. Лично мне, как и бабушкам из повести Валентина Распутина «Прощание с Матёрой», всегда было конфузно идти в туалет, расположенный возле кухни, а именно так он и располагался в нашей квартире и квартирах наших друзей. Вообще туалетно-санитарный вопрос в наши дни – тема не просто печальная, а выбешивающая. Особенно это касается общественных мест. Ну, вспомните ситуации, когда вы сидите в каком-то уютном кафе, балдеете, а потом зов природы ведет вас в местную уборную, а там гуляющий на одном болте унитаз, с которого боишься навернуться прямо на замусоренный пол. Сразу вся картина уютного места рушится. И как же нас радует обратная ситуация, когда уборная в общественном заведении оказывается настолько роскошной, что туда хочется пригласить друзей для фотосессии. Конечно, чистота в общественных туалетах – это вопрос личной культуры, ну и хорошего клинингового сервиса, конечно. Однако намусорить в ухоженном и чистом месте стыдно будет даже самому большому неряхе.Кстати, вы замечали, что нередко в компании друзей того, кто первым посетил туалет где-нибудь в кафе, остальные обычно спрашивают: «Ну как там, норм? Не страшно?» Давайте уже признаем, что комфорт любого пространства личного или общественного начинается именно с отхожего места. Впрочем, обустройство личного клозета – дело персональное. Хочешь дома суровый «туолэт, типа сортир» – вообще без проблем. В конце концов, дома и санфаянс греет. А вот общественные уборные – тема отдельная и жесткая. У меня из головы не идут три диких образа туалетов, которые я на месте психологов приравняла бы к одной из причин психологических травм. На самом деле таких диких образов куда больше, но психику читателей надо тоже беречь. Первую такую «травму» я получила в школе, где в туалетах были открытые кабины. Я не знаю, чем там руководствуются проектировщики, и почему нельзя в детских туалетах ставить дверцы, но точно скажу, что многие девочки отпрашивались по нужде во время урока, потому что в школьном возрасте уже вовсю развивается чувство стыда и смущения за интимные процессы. Да и опорожняться на глазах у подруг не всем комфортно. А уж когда у девочек начинается «прокладочный период» – вот тут школьные туалеты – это глобальный ад. Не буду вдаваться в подробности, так как женская половина читательниц сейчас прекрасно понимает, о чем речь, а у мужчин своих травматичных воспоминаний о школьных туалетах хватает. Дикость вторая – городские туалеты-гнезда с дверцами, как в салунах на Диком Западе (то есть сверху и снизу все видать, а посередине нечто болтающееся). Вспоминается мне такой вот клозет в московских «Лужниках». Разумеется, дело было задолго до всех преобразований, сейчас их уже снесли. Но, как говорится, воспоминания не снесешь. Восходить на такие вот стульчаки-троны надо было по ступенькам. Вместо унитаза – гнездо в полу, что, кстати, не так плохо, если честно. Но вот дверцы не выдерживали никакой критики: если ты стоял в полный рост, то тебя было видно от пояса, а когда присаживался, то виден был весь «процесс». Вот в каком страшном сне проектировщику такой концепт привиделся, а?! И, наконец, дикость третья – это современные микроскопические кабины в торговых центрах, когда между дверью кабины и унитазом сантиметров двадцать. Возможно, для мужчин этого расстояния достаточно. А вот дамам, особенно высоким, особенно зимой, когда на тебе пуховик, сумка и пакеты, развернуться и прицелиться – просто Mission: Impossible. Вы скажете, ну ведь можно повесить все вещи на крючок… (долгий демонический смех). Крючки в туалетах – это крах всего строительного прогресса в принципе. Они если и есть, то либо настолько микроскопические, что на них кроме сумочки уже ничего не повесишь, либо отломаны, либо расположены так, что после размещения на них одежды и сумок в кабинке просто не остается свободного пространства для маневра, так как в один бок тебе упирается еще и огромный бумагодержатель. Я бы вообще на месте госкомиссий приемку любого общественного объекта начинала с крючков в туалетах. И нет, это не шутка! Из недавних курьезов – в ТЦ «РИО» на «Академической» недавно сделали обалденный ремонт уборных, поставили ультрасовременные смесители, расширили кабины до нормальных габаритов, ну а крючки пришлепнули на клей. И, естественно, в первые же дни все отломалось. Ну почему на клей, ребята? В таких местах нужно крепить их на болты! Можно в принципе болт вкрутить вместо крючка – тоже вариант.В общем, господа строители и проектировщики, предлагаю вам мой личный СНИП. После монтажа кабинок туалета в общественном месте берете самого высокого, желательно упитанного работягу, надеваете на него толстый пуховик, даете в руки упаковку туалетной бумаги, рулонов эдак на двенадцать, пару пакетов из гастронома с продуктами и маленькую барсетку и заводите его со всем этим хозяйством внутрь. И далее предлагаете справить нужду, но обязательно сидя со спусканием штанов, как и полагается! И пусть он потом расскажет вам свои «непередаваемые» ощущения от комфорта ваших кабинок.

https://realty.ria.ru/20190208/1550588287.html

https://realty.ria.ru/20170113/408275788.html

https://realty.ria.ru/20180130/1513578963.html

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Марина Трашкова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/04/1744313449_9:0:2042:2033_100x100_80_0_0_058b57eac7c432cee5c237617bdcfca8.jpg

Марина Трашкова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/04/1744313449_9:0:2042:2033_100x100_80_0_0_058b57eac7c432cee5c237617bdcfca8.jpg

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/154954/07/1549540768_319:0:3048:2047_1920x0_80_0_0_5712e13db7ef226fbb54a1e1087730c4. jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Марина Трашкова

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/08/04/1744313449_9:0:2042:2033_100x100_80_0_0_058b57eac7c432cee5c237617bdcfca8.jpg

блог редакции – риа недвижимость

Поход в общественный туалет – это всегда экстрим, ведь никогда не знаешь, выйдешь ли ты оттуда с облегчением или выбежишь в ужасе с запором от перенесенного стресса. Увы, одно из важнейших пространств нашей жизни почему-то выглядит так, словно нам на него на….(ну вы поняли). Нервы шеф-редактора РИА Недвижимость Марины Заблудовской не выдержали, и она решила не молчать о том, чего принято стесняться, потому что «фуу».

Внимание, в колонке содержатся описания суровой бытовой правды, поэтому сильно впечатлительным и изысканным натурам читать не рекомендуется!

«А ишо чудней, что баня и уборна, как у нехристей, в одном закутке, козле кухоньки. Это уж тоже не дело. Сядешь, как приспичит, и дрожишь, мучишься, чтоб за столом не услыхали» (с). Знакомая ситуация? Если нет, то вы либо счастливчик, у которого туалет расположен максимально приватно в квартире, ну либо у вас нет комплексов. Завидую. Лично мне, как и бабушкам из повести Валентина Распутина «Прощание с Матёрой», всегда было конфузно идти в туалет, расположенный возле кухни, а именно так он и располагался в нашей квартире и квартирах наших друзей.

Вообще туалетно-санитарный вопрос в наши дни – тема не просто печальная, а выбешивающая. Особенно это касается общественных мест. Ну, вспомните ситуации, когда вы сидите в каком-то уютном кафе, балдеете, а потом зов природы ведет вас в местную уборную, а там гуляющий на одном болте унитаз, с которого боишься навернуться прямо на замусоренный пол. Сразу вся картина уютного места рушится. И как же нас радует обратная ситуация, когда уборная в общественном заведении оказывается настолько роскошной, что туда хочется пригласить друзей для фотосессии. Конечно, чистота в общественных туалетах – это вопрос личной культуры, ну и хорошего клинингового сервиса, конечно. Однако намусорить в ухоженном и чистом месте стыдно будет даже самому большому неряхе.

Кстати, вы замечали, что нередко в компании друзей того, кто первым посетил туалет где-нибудь в кафе, остальные обычно спрашивают: «Ну как там, норм? Не страшно?» Давайте уже признаем, что комфорт любого пространства личного или общественного начинается именно с отхожего места.

Впрочем, обустройство личного клозета – дело персональное. Хочешь дома суровый «туолэт, типа сортир» – вообще без проблем. В конце концов, дома и санфаянс греет.

А вот общественные уборные – тема отдельная и жесткая.

8 февраля 2019, 12:49

Нужное место: где в центре Москвы найти бесплатные общественные туалеты

У меня из головы не идут три диких образа туалетов, которые я на месте психологов приравняла бы к одной из причин психологических травм. На самом деле таких диких образов куда больше, но психику читателей надо тоже беречь.

Первую такую «травму» я получила в школе, где в туалетах были открытые кабины. Я не знаю, чем там руководствуются проектировщики, и почему нельзя в детских туалетах ставить дверцы, но точно скажу, что многие девочки отпрашивались по нужде во время урока, потому что в школьном возрасте уже вовсю развивается чувство стыда и смущения за интимные процессы. Да и опорожняться на глазах у подруг не всем комфортно. А уж когда у девочек начинается «прокладочный период» – вот тут школьные туалеты – это глобальный ад. Не буду вдаваться в подробности, так как женская половина читательниц сейчас прекрасно понимает, о чем речь, а у мужчин своих травматичных воспоминаний о школьных туалетах хватает.

Дикость вторая – городские туалеты-гнезда с дверцами, как в салунах на Диком Западе (то есть сверху и снизу все видать, а посередине нечто болтающееся). Вспоминается мне такой вот клозет в московских «Лужниках». Разумеется, дело было задолго до всех преобразований, сейчас их уже снесли. Но, как говорится, воспоминания не снесешь.

Восходить на такие вот стульчаки-троны надо было по ступенькам. Вместо унитаза – гнездо в полу, что, кстати, не так плохо, если честно. Но вот дверцы не выдерживали никакой критики: если ты стоял в полный рост, то тебя было видно от пояса, а когда присаживался, то виден был весь «процесс». Вот в каком страшном сне проектировщику такой концепт привиделся, а?!

13 января 2017, 13:48

Тайная комната: самые необычные санузлы в миреПень, яйцо и бывший президент США – что у них общего? Как оказалось, все это в руках дизайнеров превращается… в туалет. Сайт «РИА Недивижимость» предлагает своим читателям вместе подивиться и посмеяться над самыми необычными, вызывающими и странными санузлами в мире.

И, наконец, дикость третья – это современные микроскопические кабины в торговых центрах, когда между дверью кабины и унитазом сантиметров двадцать. Возможно, для мужчин этого расстояния достаточно. А вот дамам, особенно высоким, особенно зимой, когда на тебе пуховик, сумка и пакеты, развернуться и прицелиться – просто Mission: Impossible.

Вы скажете, ну ведь можно повесить все вещи на крючок… (долгий демонический смех). Крючки в туалетах – это крах всего строительного прогресса в принципе. Они если и есть, то либо настолько микроскопические, что на них кроме сумочки уже ничего не повесишь, либо отломаны, либо расположены так, что после размещения на них одежды и сумок в кабинке просто не остается свободного пространства для маневра, так как в один бок тебе упирается еще и огромный бумагодержатель.

Я бы вообще на месте госкомиссий приемку любого общественного объекта начинала с крючков в туалетах. И нет, это не шутка! Из недавних курьезов – в ТЦ «РИО» на «Академической» недавно сделали обалденный ремонт уборных, поставили ультрасовременные смесители, расширили кабины до нормальных габаритов, ну а крючки пришлепнули на клей. И, естественно, в первые же дни все отломалось. Ну почему на клей, ребята? В таких местах нужно крепить их на болты! Можно в принципе болт вкрутить вместо крючка – тоже вариант.

30 января 2018, 10:21

Мэ и Жо: самые провокационные идеи для оформления санузла в квартиреСанузел – самое интимное и самое используемое помещение квартиры. Но, увы, далеко не все хозяева решаются подойти к его оформлению с креативом. Дизайнеры показали читателям сайта «РИА Недвижимость», как превратить туалетную комнату в аттракцион или арт-объект.

В общем, господа строители и проектировщики, предлагаю вам мой личный СНИП. После монтажа кабинок туалета в общественном месте берете самого высокого, желательно упитанного работягу, надеваете на него толстый пуховик, даете в руки упаковку туалетной бумаги, рулонов эдак на двенадцать, пару пакетов из гастронома с продуктами и маленькую барсетку и заводите его со всем этим хозяйством внутрь. И далее предлагаете справить нужду, но обязательно сидя со спусканием штанов, как и полагается! И пусть он потом расскажет вам свои «непередаваемые» ощущения от комфорта ваших кабинок.

6 признаков пищевой аллергии, которые нельзя игнорировать

Одно из популярных околомедицинских заблуждений звучит так: пищевая аллергия — прерогатива в основном младенцев. Именно они чаще всего покрываются сыпью от цитрусовых, чешутся от шоколада и их рвёт от брокколи. С возрастом симптомы аллергии часто сглаживаются, и аллергиков, кажется, становится меньше. Но это только кажется.

По статистике, аллергиков среди взрослых примерно столько же, сколько и среди малышей.

Правда такова, что аллергия на продукты питания может развиться в любом возрасте. В том числе и на те, которые вы годами ели без проблем и даже, возможно, считали своими любимыми блюдами.

Почему так происходит, наука пока не знает. Просто иммунная система в какой-то момент сходит с ума и начинает атаковать съеденную пищу, считая её смертельно опасной. Продуктам-то ничего, их уже съели. А вот хозяину такого организма очевидно нездоровится.

Коварство пищевой аллергии в том, что она непредсказуема: возникает в любой момент и проявляется по-разному. С одинаковым успехом может затрагивать кожу, слизистые оболочки, пищеварительный тракт, дыхательную систему и даже сердце — в зависимости от того, где именно иммунная система решила выделить побольше антител и гистамина.

Неопределённости добавляет и тот факт, что первая аллергическая реакция на продукт может отличаться от второй, а вторая — от третьей. Организм пробует разные пути борьбы с продуктом-«токсином», и это сбивает с толку.

Иногда аллергия бывает явной. Съели арахис — и зашлись в удушливом кашле, например. Тут очевидны и продукт, и реакция на него. Но часто заподозрить пищевую аллергию можно по куда менее очевидным симптомам.

6 необычных признаков пищевой аллергии

Обратите внимание на следующие симптомы. Если сможете связать их с употреблением каких-либо продуктов, возможно, речь идёт именно о проявляющейся у вас пищевой аллергии.

1. У вас иногда чешется кожа

Зуд может иметь десятки причин — от неподходящей, раздражающей кожу одежды до диабета или заболеваний печени. Но зудящие пятнышки, которые иногда появляются на руках, ногах, суставах или вокруг губ, могут быть и признаком иммунной реакции на определённые продукты питания.

2. Вы время от времени отмечаете слабость и замедлившийся пульс

Пищевые аллергены способны вызвать снижение артериального давления. Заметить это можно по косвенным признакам: лёгкой слабости и замедлившемуся пульсу. Наблюдаете подобные симптомы после очередного угощения — задумайтесь об их происхождении.

3. Сразу после еды у вас чешется во рту или присутствует лёгкий сухой кашель

Пищевая аллергия также иногда вызывает зуд во рту или першение в горле. Часто такую реакцию провоцируют овощи и фрукты, в составе которых есть белки, похожие на пыльцу.

В большинстве случаев подобный аллергический кашель проходит спустя несколько минут после употребления продукта-аллергена. Поэтому люди не обращают на него внимание, считая случайностью.

4. Вам что-то мешает глотать

Стеснение в груди, сложности с глотанием могут быть проявлениями эозинофильного эзофагита. Так называется состояние, при котором иммунная система в ответ на померещившуюся ей опасность отправляет к пищеводу большое количество белых кровяных телец (эозинофилов). Это вызывает воспалительную реакцию и отёк, а кускам пищи становится сложнее проходить путь изо рта в желудок.

5. Иногда после еды вам срочно нужно в туалет

В данном случае не обязательно речь об аллергии. Это может быть вызвано отравлением или непереносимостью каких-либо пищевых продуктов, например лактозы. Но если побеги в туалет сразу после завтрака, обеда или ужина становятся регулярными, есть смысл серьёзно задуматься о причинах такой реакции.

6. Вы чешетесь во время тренировки

Аллергия, вызванная физнагрузкой, — один из самых странных, но вместе с тем распространённых типов пищевой аллергии. Выглядит она так.

Иммунная система, даже обнаружив в желудке продукт-аллерген, остаётся спокойной. Но ровно до тех пор, пока вы не отправляетесь в спортзал. Как только температура тела поднимается, начинается аллергическая реакция: зуд, кашель, слезящиеся глаза, головокружение и прочее.

Если подобные симптомы появляются во время тренировок, вспоминайте, что именно вы ели незадолго до них. И держите обнаруженные продукты в уме. По крайней мере, постарайтесь более не употреблять их перед походом в спортзал.

Что делать, если вы подозреваете у себя пищевую аллергию

Прежде всего — не отмахиваться от подозрений. Ещё раз повторим: пищевая аллергия — штука непредсказуемая. И если в последние три раза она проявляла себя, положим, всего лишь лёгким кашлем, то на четвёртый вполне может устроить вам анафилактический шок.

По возможности исключите из рациона те продукты, которые кажутся вам опасными. Если это избавило вас от необычных симптомов, скорее всего, вы обнаружили ваши личные аллергены. Идите к терапевту или сразу к аллергологу. Медики подтвердят или опровергнут ваши подозрения и подскажут, что сделать, чтобы свести риск аллергических реакций к минимуму.

Если же обнаружить продукты-аллергены не получается, да вы и не уверены, аллергия ли это, визит к терапевту тоже обязателен. Подробно расскажите врачу о ваших симптомах. Скорее всего, терапевт назначит несколько анализов, чтобы исключить другие заболевания. И, если ваши подозрения покажутся ему оправданными, отправит к аллергологу. Далее вычислить продукт-аллерген — лишь дело техники.

Читайте также 🌱🌱🌱

Правила подготовки пациентов к сдаче анализов

1. Кровь сдается в утренние часы натощак (или в дневные и вечерние часы, спустя 4−5 часов после последнего приема пищи). За 1−2 дня до исследования исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров.

2. Показатели крови могут существенно меняться в течение дня, поэтому рекомендуется все анализы сдавать в утренние часы.

3. Накануне исследования (в течение 24 часов) исключить алкоголь, интенсивные физические нагрузки, прием лекарственных препаратов (по согласованию с врачом).

4. За 1−2 часа по сдачи крови воздержаться от курения, не употреблять сок, чай, кофе, можно пить негазированную воду. Исключить физическое напряжение (бег, быстрый подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение. За 15 минут до сдачи крови рекомендуется отдохнуть, успокоиться.

5. Не следует сдавать кровь для лабораторного исследования сразу после физиотерапевтических процедур, инструментального обследования, рентгенологического и ультразвукового исследований, массажа и других медицинских процедур.

6. При контроле лабораторных показателей в динамике рекомендуется проводить повторные исследования в одинаковых условиях — в одной лаборатории, сдавать кровь в одинаковое время суток и пр.

7. Кровь для исследований нужно сдавать до начала приема лекарственных препаратов или не ранее чем через 10−14 дней после их отмены. Для оценки контроля эффективности лечения любыми препаратами нужно проводить исследование спустя 7−14 дней после последнего приема препарата Если Вы принимаете лекарства, обязательно предупредите об этом лечащего врача.

Общие правила применимы ко всем анализам, но для некоторых исследований требуется специальная подготовка и дополнительные ограничения.

Общий анализ

крови

Кровь сдается в утренние часы натощак (или в дневные и вечерние часы, спустя 4−5 часов после последнего приема пищи), за 1−2 дня исследования исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров.

БИОХИМИЯ

Мочевина За 1−2 дня до исследования необходимо соблюдать диету: отказаться от употребления богатой пуринами пищи — печени, почек, а также максимально ограничить в рационе мясо, рыбу, кофе, чай. Противопоказаны интенсивные физические нагрузки
Холестерин,

липопротеины

Кровь необходимо сдавать поле 12−14 часового голодания. За две недели до исследования необходимо отменить препараты, понижающие уровень липидов в крови, если не ставится цель определить гиполипидемический эффект терапии этими препаратами.
Глюкоза При сдаче крови на глюкозу (в дополнение к основным требованиям подготовки к анализам) нельзя чистить зубы и жевать резинку, а утренний кофе/чай (даже несладкий) запрещен. Утренняя чашка кофе кардинально изменит показатели глюкозы. Также на них повлияют контрацептивы, мочегонные средства и другие лекарства.
ГОРМОНЫ Кровь на гормональные исследования необходимо сдавать натощак в утренние часы. При отсутствии такой возможности, на некоторые гормоны кровь можно сдавать спустя 4−5 часов после последнего приема пищи в дневные и вечерние часы (кроме тех исследований, на которые кровь необходимо сдавать строго в утренние часы. За 1−2 дня до сдачи анализов исключить из рациона продукты с продукты с высоким содержанием жиров, последний прием пищи не должен быть обильным. За 1 день до исследования необходим психоэмоциональный и физический комфорт (спокойное состояние без перегревания и переохлаждения).
Гормоны При первичной проверке уровня тиреоидных гормонов отменить препараты, влияющие на функцию щитовидной железы за 2−4 недели до исследования.
При контроле лечения — исключить прием препаратов в день исследования.
Исследование крови на наличие инфекции Кровь сдается в утренние часы (или в дневные и вечерние часы, спустя 4−5 часов после последнего приема пищи). За 1−2 дня до исследования исключить из рациона продукты с высоким содержанием жиров. Перед сдачей крови на вирусные гепатиты за 2 дня до исследования желательно
исключить из рациона цитрусовые, оранжевые фрукты и овощи. Результат исследований на наличие инфекций зависит от периода инфицирования и состояния иммунной системы, поэтому отрицательный результат
полностью не исключает инфекции. На раннем этапе заболевания происходит сероконверсия (отсутствие антител в острый период заболевания). В сомнительных случаях целесообразно провести повторный анализ спустя 3−5 дней.
Основные требования подготовки пациента к анализу мочи 1. Сбор мочи пациент проводит самостоятельно (исключение составляют дети и тяжелобольные).

2. Необходимо проводить правильный забор мочи, как можно тщательнее соблюдая правила гигиены.

3. Нельзя собирать мочу во время менструации.

4. Предварительный туалет наружных половых органов:

— у женщин — стерильным ватным тампоном, смоченным теплой мыльной водой проводится туалет наружных половых органов (обработка половых губ движением тампона спереди и вниз).

Высушивается чистой салфеткой, предварительно проглаженной утюгом.

— у мужчин — проводится туалет наружного отверстия мочеиспускательного канала теплой водой с мылом, затем
промывается теплой водой и высушивается чистой салфеткой, предварительно проглаженной горячим утюгом.

Общий анализ мочи Для общего анализа мочи используют первую утреннюю порцию мочи (предыдущее мочеиспускание должно быть не позже 2-часов ночи).

Провести туалет наружных половых органов.

Мужчинам при мочеиспускании полностью оттянуть кожную складку и освободить наружное отверстие мочеиспускательного канала.

Женщинам раздвинуть половые губы.

Первые несколько миллилитров мочи слить в унитаз. Всю порцию утренней мочи собрать в сухой чистый контейнер при свободном мочеиспускании.
Отлить 40−50 миллилитров от общего объема мочи в специальный контейнер и плотно закрыть крышкой. Нельзя брать мочу из судна, горшка.
Собранную мочу сразу доставить в лабораторию. Допускается хранение мочи в холодильнике (при t+2°+4° С), но не более 1,5 часов.

Основные требования подготовки пациента к проведению исследования

на грибы

За 2−3 дня до взятия материала с очагов следует исключить обработку кожи антисептиками, спиртосодержащими препаратами, лекарственными препаратами.
Основные требования подготовки пациента к проведению исследования на демодекс В день анализа следует исключить обработку кожи спиртосодержащими препаратами, антисептиками, а также применение декоративной косметики (пудра, тональный крем, питательный крем) и любых средств по уходу за кожей.
Основные требования подготовки пациента к проведению

анализа на чесотку

За сутки до взятия материала следует исключить обработку кожи любыми средствами для лечения высыпаний и ухода за кожей. Вымыть кожу перед
анализом исключительно чистой водой.
Основные требования подготовки пациента к проведению бактериоскопического исследования,

ПЦР диагностики на инфекции, передающиеся половым путем (исследование мазков)

Перед взятием клинических образцов из уретры пациент не должен мочиться в течение 3−5 часов для накопления достаточного количества материала для исследования. Наружные половые органы, промежность и область заднего прохода тщательно промывают кипяченой водой с мылом, споласкивают теплой кипяченой водой и высушивают салфеткой, предварительно проглаженной утюгом.

Ученые советуют есть не больше двух-трех яиц в неделю

Приложение Русской службы BBC News доступно для IOS и Android. Вы можете также подписаться на наш канал в Telegram.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Два яйца — это недельная норма для человека, а не дневная, утверждают американские ученые

Многие годы исследователи спорят по поводу пользы и вреда употребления в пищу яиц для здоровья человека. Мнения диетологов по поводу того, сколько же яиц нужно или можно есть в неделю, зачастую сильно разнятся.

Согласно результатам нового исследования американских ученых, опубликованным в медицинском журнале JAMA, два-три яйца в неделю — оптимальный для здоровья вариант. Если есть яйца чаще, это может привести к повышению уровня холестерина в крови, что грозит проблемами в работе сердечно-сосудистой системы, утверждают ученые.

В исследовании американских ученых приняли участие 30 тысяч человек, данные собирались в течение 17 лет.

Опасность чрезмерного потребления яиц для здоровья связана с высоким содержанием холестерина в яичном желтке. В среднем в желтке большого яйца содержится приблизительно 185 миллиграммов холестерина.

Американские ученые пришли к выводу, что употребление 300 миллиграммов холестерина в день повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 17%, а преждевременной смерти — на 18%.

Употребление 3-4 яиц в неделю, согласно исследованию, повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 6%, а риск преждевременной смерти — на 8%.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В яйцах содержится много белка, витамины A, D, B и B12, а также лютеин и зеаксантин, способствующие укреплению зрения

Если есть по два яйца в день, то, как утверждают ученые, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает сразу на 27%, а риск преждевременной смерти — на 34%.

В этом исследовании не учитывался возраст участников, уровень их физической активности, а также наличие или отсутствие такой вредной привычки как курение. Также ученых не интересовал вопрос наличия высокого артериального давления у участников исследования.

Как подчеркивают исследователи, независимо от того, насколько здоровым является ваше сердце, чем больше яиц вы съедаете, тем больше рискуете заработать заболевание сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемическую болезнь сердца или сердечный приступ.

«Наше исследование показало, что если два человека питаются одинаково, но съедают разное количество яиц, то у того, кто съедает больше яиц, риск заработать болезнь сердца выше, чем у того, кто съедает меньше этого продукта», — говорит соавтор исследования Норрина Аллен.

Есть ли противоречия?

Эти выводы ученых противоречат данным предыдущих исследований, в которых утверждалось, что употребление яиц не повышает риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

Но, как указывает Норрина Аллен, предыдущие исследования, как правило, проводились в течение более короткого периода времени и не учитывали ряд важных факторов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В желтке большого яйца содержится приблизительно 185 миллиграммов холестерина

Тем не менее исследователи не исключают, что и в их работе могут быть ошибки.

Данные об употреблении в пищу яиц собирались посредством опроса участников исследования, которых спрашивали, как они питались в определенный период времени. Поэтому данные, которыми оперировали исследователи, основаны на том, что помнят участники исследования о своем питании.

Это исследование является обзорным. То есть ученые могут предположить, что употребление большого числа яиц является одной из причин возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Но они не могут однозначно устанавливать причинно-следственную связь.

Так сколько яиц можно есть?

Норрина Аллен советует остановиться на 2-3 яйцах в неделю. Она также рекомендует тем, кто не может по каким-либо причинам следовать совету ученых, отдавать предпочтение белку и съедать меньше желтка, где в основном и содержится холестерин.

Большинство диетологов согласны с тем, что нужно ограничивать себя в употреблении не только яиц, но и других продуктов с высоким содержанием холестерина.

«Съедать одно или даже два яца в день — это здорово. Не надо их бояться», — считает доктор Фрэнки Филипс из Британской диетологической ассоциации.

Он, правда, предупреждает — яйцами не стоит злоупотреблять, как и любой другой пищей. В них много белка, а избыток белка в организме создает излишнюю нагрузку на почки.

подтверждённые наукой советы / Хабр

Сон до сих пор является одной из величайших загадок для науки, как гравитация и квантовое поле. Мы до сих пор не понимаем, для чего именно мы спим, хотя всё больше узнаём об этом. Ниже собраны советы для тех, кто долго не может уснуть, часто просыпается, не чувствует себя отдохнувшими наутро, или просто хочет улучшить качество своего сна.

В комнате должно быть темно, как в глубокой пещере. Поскольку человек издревле спал под открытым небом, то наш циркадный ритм регулируется светом. И даже светодиод на каком-нибудь устройстве в вашей комнате может нарушить выработку мелатонина и серотонина, которые отвечают за работу циркадного ритма. Поэтому выключите гаджеты, плотно закройте дверь, выключите свет в коридоре и выкиньте ночники. При попадании даже очень слабого света сквозь веки на сетчатку способно

сбить ход работы

наших «внутренних часов». Наилучшим вариантом является засыпание на закате (да, мы знаем, что это очень неудобный вариант). В летнее время темнеет поздно, поэтому и без того снижающаяся выработка мелатонина снижается ещё больше из-за обилия источников света в тёмное время суток. С момента изобретения электрической лампочки в 19 веке, ночью нас окружает гораздо больше света, чем когда-либо на протяжении нашей эволюции.

Особенно вредны для сна источники голубого света, в частности, дисплеи всевозможных гаджетов. Даже если вы бодрствуете ночью, то рекомендуем использовать очки, блокирующие голубую часть спектра. Исследования доказывают, что такие очки предотвращают подавление выработки мелатонина, что крайне важно в ночное время, даже если вы не спите.

Есть и другие способы «защиты» от голубой части спектра в разных источниках света в ночное время. Например, программа F.lux автоматически корректирует яркость и цветовую гамму дисплея вашего гаджета в зависимости от времени суток или информации с датчика освещённости. Но не даёт покоя один вопрос: почему вы сидите ночью перед экраном вместо того, чтобы спать?

Разные части спектра оказывают разное влияние на эмоциональное и физическое состояние человека, как позитивное, так и негативное. Красное освещение может быть эффективно использовано для снижения нервозности и стимулирования механизмов заживления. Красная часть спектра (600-1000 нм) снимает состояние стресса и улучшает метаболизм. Помимо этого, красное освещение помогает глубже уснуть и лучше отдыхать во время сна, уменьшает головную боль, заложенность носа, боль в горле и ушах, кашель. Красный свет увеличивает выработку мелатонина и усиливает регенерацию мышечных тканей. Всё это особенно важно для жителей мегаполиса, которые очень мало бывают на улице и испытывают дефицит солнечного света.

Польза красного света для здоровья человека известна уже давно. Нильс Финсен (Niels Finsen) ещё в 1895 году опубликовал статью «Лечение красным светом от чёрной оспы», а в 1903 году получил Нобелевскую премию по медицине за свои исследования оздоровительного воздействия света. В 1910 году Джон Келлогг (John Kellogg) опубликовал книгу «Световая терапия», в которой описал применения света при лечении диабета, ожирения, хронической усталости, бессонницы, облысения и многих других недугов.

Для терапии с помощью красного света достаточно приобрести инфракрасную лампочку и вкрутить её вместо обычной. Рекомендуем включать её на всю ночь.

Согласно исследованиям, для наиболее качественного сна необходимо состояние термонейтральности. Оно достигается при температуре воздуха в комнате 30-32 градуса, если вы спите без пижамы и одеяла, в противном случае — 16-19 градусов. То есть, если вы спите в пижаме и/или под одеялом, то в комнате должно быть довольно-таки прохладно. При температуре выше или ниже этих диапазонов продолжительность сна уменьшается.

Их влияние на нашу физиологию недооценивается очень многими. Однако электромагнитные поля способны также угнетать деятельность эпифиза, вырабатывающего мелатонин и серотонин, не говоря уже о прочих

негативных последствиях

. Различные приборы излучают поля с более высокой частотой колебаний по сравнению с электромагнитным полем нашего тела. Например, бытовая электрическая сеть генерирует с частотой 50-60 Гц, в то время как наш мозг во время сна генерирует поле с частотой 2 Гц. Это расхождение частот может затруднять засыпание или переход из фазы глубокого сна, если вы всё-таки заснули. Мозг пытается привести частоту генерации собственного электромагнитного поля в соответствие с частотой внешнего поля.

В идеале, нужно на ночь оградить себя от воздействия различных искусственно созданных полей. К сожалению, в условиях мегаполиса это почти невозможно. Но можно хотя бы снизить количество и их интенсивность. Есть и другой путь: использовать устройство, генерирующее электромагнитное поле с частотой, близкой к естественной для человека. Считается, что в этом случае митохондрии в клетках нашего тела работают с наибольшей эффективностью, что позволяет продлить жизнь клеток и всех систем нашего организма.

Ложась в постель, лучше всего проделать упражнение, позволяющее успокоить нервную систему и выровнять сердечный ритм. Это может быть медитация, дыхательные упражнения, ароматерапия и даже массаж. Ваша цель — расслабиться и поскорее заснуть. Найдя наиболее подходящее для вас средство, используйте его каждую ночь.

Как говорил Аристотель, «Мы то, что мы регулярно делаем. Тогда совершенство становится не действием, но привычкой».

Это снизит вероятность пробуждения из-за желания посетить туалет. Или, как минимум, снизит частоту. Также желательно воздержаться и от еды в этот период, поскольку процесс переваривания будет мешать организму замедлить метаболизм.

Это также снизит вероятность пробуждения среди ночи. Также можете съесть за несколько часов до сна какой-нибудь снэк с высоким содержанием белка, это даст организму порцию L-триптофана, необходимого для производства мелатонина и серотонина.

Если вы занимаетесь атлетикой, то обратите внимание на следующее исследование. Приём белков перед сном улучшает восстановление организма после тренировки. Быстро поднимается уровень аминокислот, который удерживается на протяжении ночи. Приём белков усиливает их производство в самом организме (311 ± 8 против 246 ± 9 микромоль•кг в течение 7,5 ч). Мышечный синтез белка вырастает примерно на 22%.

Это повышает содержание сахара в крови и затрудняет засыпание. Позднее, когда содержание сахара снижается ниже нормы (гипогликемия), вы можете проснуться и не смочь заснуть снова.

Такие углеводы могут подстегнуть выработку триптофана и серотонина, задействованных в механизме сна. В Университете Сиднея было проведено исследование среди 12 мужчин в возрасте от 12 до 35 лет. Все они не имели никаких проблем со сном. Эксперимент длился три недели, раз в неделю они проводили ночь в лаборатории.

Сначала испытуемые воздерживались от пищи в течение пяти часов. После чего они приступали к трапезе, а через несколько часов ложились спать. Меню было одним и тем же: рис с приготовленными на пару овощами в томатном пюре. Но тип риса и время приёма пищи каждый раз менялись. В первый раз был подан жасминовый рис, а через один час объявили отбой. Во второй раз был снова подан жасминовый рис, но уже за 4 часа до сна. В третий раз в блюде использовался длиннозерновой рис и тоже за 4 часа до отбоя.

Исследователи меняли вид риса, чтобы оценить влияние углеводов с высоким и низким гликемическим индексом. У жасминового риса высокий индекс, у длиннозернового — низкий. Когда приём пищи происходил за 4 часа до отхода ко сну, то процесс засыпания занимал в среднем 9 минут. При употреблении жасминового риса за час до сна время засыпания составило в среднем 15 минут. Дольше всего испытуемые засыпали после употребления длиннозернового риса за 4 часа до сна — в среднем 18 минут. Другого эффекта питание не оказывает на сон мужчин. Механизм влияния гликемического индекса на сон учёными не выяснен. Предполагается, что такие углеводы повышают уровень триптофана и серотонина, из-за чего нас клонит в сон, но точных измерений концентрации этих веществ не было проведено. Также исследователи отмечают, что добавление белковых продуктов может изменить результаты исследования.

В каких продуктах содержатся полезные углеводы:

Если повысить температуру тела перед сном, то она снизится, когда вы будете уже в постели, что облегчит процесс засыпания.

В отличие от остального тела, ноги часто мёрзнут по ночам, потому что по ним кровь циркулирует хуже всего. Исследованию показывают, что надевание носков перед сном уменьшает вероятность проснуться от холода. В качестве альтернативы, можно поместить в ноги грелку или бутылку с горячей водой.

Как уже упоминалось выше, очень важно спать в ПОЛНОЙ темноте. Но так как это не всегда возможно сделать, особенно в городе, вам может помочь мягкая маска на глаза.

А лучше вообще уберите телевизор из спальни. В идеале — выкиньте этот адский ящик из дома. Просмотр телевидения излишне стимулирует наш мозг и ухудшает работу эпифиза, сильно затрудняя быстрое засыпание. Также напоминаем, что в свете экрана телевизора высока доля голубого спектра, о вреде которого мы тоже писали выше.

На кого-то умиротворяющее действие оказывает белый шум или звуки природы, шум океана или леса. Лично мне нравится

Dr. Jeffrey Thompson — Delta Sleep System

.

Ниже представлены паттерны активности мозга, характерные для разных состояний:

Неважно, что: повесть, роман, рассказ, историческое описание. Хорошо идут биографии знаменитых людей. Конечно, если их жизни можно описать терминами из заголовка, похождения Игги Попа или Малюты Скуратова не вдохновят вас на что-то возвышенное.

Также отличным способом для расслабления и обретения хорошего настроения перед сном является ведение дневника. Достаточно посвятить этому пять минут перед сном, записать свои мысли, переживания и события за день, поблагодарить жизнь за ещё один прожитый день. Эта привычка очень хорошо помогает не только быстро заснуть, но и даёт вам возможность оценить события дня, взглянуть на них под другим углом, возможно, поменять своё отношение к ним. Главное, найти для себя повод быть благодарным.

Пожалуй, нет смысла как-то обосновывать этот тезис. Если вам непонятно, чем плохи наркотики, в том числе для сна, то рекомендуем обратиться к наркологу.

У

некоторых людей

кофеин не перерабатывается должным образом, из-за чего воздействует на организм в течение длительного времени после употребления. Поэтому даже послеобеденная чашка кофе или чая не даст таким «счастливчикам» заснуть ночью. Обратите внимание, что некоторые лекарства также содержат кофеин в своём составе.

Несмотря на то, что от алкоголя многие становятся сонливыми, это краткосрочный эффект. Пьяные часто просыпаются и снова долго засыпают, находясь в полудрёме. Также алкоголь затрудняет переход в глубокую фазу сна, во время которой мозг и тело восстанавливаются лучше всего. Это объясняет, почему так много людей полагается на алкоголь, когда нужно уснуть, но в конечном итоге он лишь усугубляет бессонницу. Эффект от быстрого засыпания в первой половине ночи полностью нивелируется неглубоким и прерывистым сном во второй половине.

Стадия так называемого медленного сна (slow-wave sleep, SWS) под действием алкоголя увеличивается. Однако при этом страдает стадия быстрого сна (REM), во время которой мы видим сны, а мозг, предположительно, обрабатывает воспоминания за прошедший день.

Регулярное выполнение упражнений по полчаса в день улучшат вашу способность быстро засыпать. Но не делайте зарядку по вечерам, это наоборот помешает вам заснуть. Лучшее время для занятий — утро.

У этого совета целая куча профитов, но мы коснёмся только относящихся ко сну. Лишний вес увеличивает риск появления ночного апноэ, которое серьёзно ухудшает качество сна. Есть и обратная зависимость: недостаток сна провоцирует набор веса. Поэтому проанализируйте свой рацион и придерживайтесь более здоровой и уравновешенной диеты. Важный момент: ограничив себя в еде, очень важно ежедневно высыпаться. Согласно

исследованиям

, в этом случае сидящие на диете теряют более половины веса в виде жира. У тех, кто не высыпается, жир составляет лишь 25% от сброшенного веса. Кроме того, недостаток сна повышает уровень грелина, гормона, ответственного за чувство голода, а также снижает общий расход энергии.

Конечно, это не настоящая акупунктура. Наверное, все из вас помнят такое понятие из детства, как

ипликатор Кузнецова

. Это тканевая подложка, на которую равномерно нашиты небольшие пластинки с короткими пластмассовыми шипами. Согласно исследованиям, во время лежания на подобном матрасе вырабатывается целый набор различных «полезных» гормонов, включая эндорфин и мелатонин. В частности, подобная псевдоакупунктура очень эффективно улучшает качество сна, а в ряде случаев избавляет от бессонницы.

Такой матрас можно легко сделать самостоятельно, ипликатор Кузнецова широко доступен в продаже.

Особенно это касается сахара, зерновых и пастеризованных молочных продуктов. Реакции повышенной чувствительности могут выражаться в запорах, расстройствах кишечника, вспучивании, газообразовании и других неприятностях.

В 1987 году было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что большинство младенцев, отличающихся плохим сном, на самом деле обладали аллергией на молоко. 71 младенца разделили на три группы: 1) с расстройством сна, 2) с симптомами аллергии на молоко (многие из них тоже плохо спали), 3) контрольная группа, без информации о качестве сна и наличии аллергии. Первая и вторая группы продемонстрировали признаки наличия аллергии на молоко, и когда его исключили из их диеты, качество сна заметно улучшилось. Возврат молока снова привёл к появлению бессонницы.

Этот гормон красной нитью проходит через всю статью. Мелатонин увеличивает сонливость, помогает быстрее уснуть и реже просыпаться, улучшает отдых организма во время сна и снижает утомляемость днём. Это натуральное вещество, производимое нашим телом, помимо сна благотворно влияет и на ряд других физиологических аспектов.

Лучше всего повышать уровень мелатонина естественным путем — воздействием яркого солнечного света в дневное время. А также можно использовать люминисцентные лампы, я пользуюсь Philips goLITE BLU Light Therapy Device.

Мелатонин можно купить в виде пищевой добавки. Не стоит принимать его ежедневно, потому что это может вызвать негативный эффект. Однако полезно будет принимать его в течение недели каждый месяц, за три часа до сна по 1-3 мг.

Витамин В12 не только увеличивает нашу энергию в течение дня, но и стимулирует выработку мелатонина ночью. Также этот витамин способствует более интенсивному падению уровня мелатонина утром, что позволяет легче просыпаться. Однако положительное влияние В12 при расстройствах сна отмечено не у всех испытуемых.

Прежде чем приступать к экспериментам по улучшению своего сна, хорошо бы зафиксировать некую точку отсчёта, чтобы в последствии оценить результаты своих усилий. Для этого можно

пройти

некоторые

тесты

и сдать анализ ASI-анализ (Adrenal Stress Index). Нас интересует колебание уровня некоторых гормонов, вырабатываемых надпочечниками, в течение дня.

Уровень выработки гормонов меняется с некоторой цикличностью. Наивысшая концентрация достигается утром, наименьшая — ночью. Анализ ASI подразумевает взятие проб слюны в течение дня: перед завтраком, в полдень, в обед и перед сном. Уровень кортизола ранним утром должен быть самым высоким по сравнению с остальными сутками. Он придаёт нам сил и энергии в начале дня. У здорового человека график концентрации кортизола примерно соответствует представленному выше. Заметные отклонения говорят о наличии проблем.

Высокий уровень кортизола в ночное время говорит о том, что вы испытываете трудности с расслаблением после дневных стрессов и с трудом засыпаете. Это также укорачивает фазы быстрого сна и не позволяет полноценно отдохнуть за ночь, лишает по утрам энергии.

Если уровень кортизола нормальный днём и вечером, но слишком высок рано утром, то это говорит о слишком раннем подъёме (4-6 часов) и невысыпании.

Третий характерный вид графика: уровень кортизола стабильно высокий в течение дня. Это свидетельствует о хроническом стрессе, когда надпочечники уже не справляются с высокой выработкой дегидроэпиандростерона (DHEA) для компенсации уровня кортизола.

Описанные ситуации могут иметь очень серьёзные последствия для здоровья человека, и далеко не только на качество сна. Возможно ослабление иммунной системы, снижение интенсивности обновления кожного покрова, деградация мышечной ткани, потеря веса и остеопороз.

Также ASI-анализ может помочь при избавлении от следующих недугов:

  • гипогликемия;
  • мигрени;
  • остеопороз;
  • ухудшение памяти;
  • низкое либидо;
  • пониженная температура тела.

Надеемся, эти советы помогут вам обрести контроль над своим сном и, как следствие, здоровьем. А какие методы для улучшения сна используете вы?

Нормально ли какать сразу после еды?

Медицинская рецензия на эту статью была сделана Лейлой Киа, доктором медицинских наук, доцентом медицины, специализирующейся на гастроэнтерологии и членом Медицинского наблюдательного совета по профилактике, 18 июля 2019 года.

Давайте поговорим о фекалиях — серьезно. Состояние вашего стула — не совсем гламурная тема, но это один из лучших способов следить за тем, что происходит внутри вашего тела.

Это потому, что ваши какашки (фекалии, как бы вы это ни называли) буквально являются последней остановкой в ​​вашем желудочно-кишечном тракте.Он состоит из всего, что остается после того, как ваше тело усваивает питательные вещества из продуктов, которые вы едите, и жидкостей, которые вы пьете.

У каждого своя версия «нормальной» какашки. Кто-то ходит пару раз в день, а кому-то достаточно одного похода в туалет. Цвета и текстура ваших фекалий (да, мы идем к этому) также могут указывать на различные аспекты вашего здоровья — от твердой гидратации до воспаления в кишечнике.

А как насчет как ты идешь Нет.2? Вредно ли какать сразу после еды? Стоит ли какать каждый день? И почему у тебя всегда запор в отпуске?

Мы проконсультировались с несколькими надежными гастроэнтерологами, чтобы выяснить факты. Вот что они должны были сказать о ваших привычках кишечника.

Это плохо, если я всегда какаю сразу после еды?

Если вам кажется, что ужин проходит насквозь, это не потому, что у вас сверхэффективная пищеварительная система. Вместо этого это больше похоже на то, что ваш пищеварительный тракт никогда не рос, объясняет Лиза Ганджу, DO , клинический доцент медицины, специализирующийся на гастроэнтерологии в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.«Испражняться сразу после еды — это рефлекс, который есть у младенцев», — говорит она. У некоторых людей этот рефлекс никогда не исчезает.

Хотя это может быть и не идеально, необходимость находиться рядом с ванной после еды совершенно нормальна и не о чем беспокоиться, говорит Феличе Шнолл-Сассман, доктор медицинских наук , директор Центра желудочно-кишечного здоровья Джея Монахана в Нью-Йорке. Йорк-пресвитерианская медицина и медицина Вейла Корнелла. Стул, который вы выпускаете после обеда, не связан с едой, которую вы только что положили в рот (даже если именно еда вызвала рефлекс «надо идти»), поэтому у вашего тела было достаточно времени, чтобы впитать питательные вещества.

Но если ваши какашки жидкие, плавают и ужасно пахнут, это, вероятно, означает, что вы плохо усваиваете жиры или у вас диарея, говорит доктор Шнолль-Сассман.

Тем не менее, при диарее, как правило, не удается контролировать свои движения кишечника, и возникает необходимость немедленно пойти в туалет, независимо от того, поели вы только что или нет. Вот общие симптомы, связанные с диареей:

  • Свободные табуреты
  • Bloating Bauls
  • Bloating
  • Тошнота
  • Срочно нужно идти в ванную
  • Кровь в стуле

    Это стоит отметить, хотя не существует такого понятия, как «нормальное» время для испражнений сразу после еды; некоторые продукты — скажем, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как чечевица, овощи и цельные зерна — перевариваются дольше, чем другие.

    Людям, страдающим заболеваниями, например, непереносимостью лактозы, синдромом раздраженного кишечника (СРК), воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), болезнью Крона или глютеновой болезнью, возможно, придется какать чаще, чем другим, потому что определенные продукты могут вызывать симптомы.

    Разве плохо, что я не какаю каждый день? Как часто я должен какать?

    Нет правила, согласно которому вы должны ходить один раз в день. «В среднем люди ходят один или два раза в день, — говорит доктор Шнолль-Сассман.«Но многие люди идут намного дальше». И не какать в течение дня, двух или даже трех тоже может быть нормально. Короче говоря, если вы чувствуете себя хорошо — нет расстройства желудка, нет проблем с тем, чтобы вовремя добраться до туалета, — тогда вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

    «Правило об испражнениях заключается в том, что нормального не бывает — это нормально с точки зрения одного человека», — говорит доктор Шнолль-Сассман.

    Получите *неограниченный* доступ к профилактике

    Ну и что, что ты раз в день какаешь, а вдруг три-четыре раза в день? Др.Шнолль-Сассман говорит, что это может быть как простое, как ваша диета (недавно съели немного отрывочного мяса?), так и сложное, как инфекционное диарейное заболевание. Это может быть даже хорошим изменением; например, вы стали есть больше клетчатки. Важно обратиться к врачу, если ваш новый график дефекации вызывает у вас постоянное расстройство желудка или ваши частые походы в туалет начинают создавать неловкие социальные ситуации.

    Но… хорошо ли быть регулярным?

    Да. Если вы можете настроить часы на движения кишечника, это означает, что у вас здоровая пищеварительная система.Но не беспокойтесь, если вы не так уж регулярны. Вы можете покакать в любое время дня, но эксперты заметили, что к фарфоровому трону принято приходить утром.

    «Большинство людей едят самую тяжелую пищу вечером», — говорит доктор Шнолль-Сассман. «Поэтому, когда вы просыпаетесь, у вас уходят часы и часы на то, чтобы пища переваривалась и располагалась в вашем кишечнике». Она также объясняет, что, когда вы лежите горизонтально, ваш кишечник закрывается, поэтому вы не почувствуете достаточного давления, чтобы проснуться и какать.Но когда вы встаете, ваш кишечник раскрывается, и все смещается вниз.

    Второе по частоте время какать не имеет ничего общего с биологией, а связано с человеческой природой: многие люди направляются в ванную, когда приходят домой с работы. «Это просто потому, что есть время расслабиться и опорожнить кишечник», — говорит доктор Ганджу.

    Есть ли идеальная поза для каканья?

    Squatty Potty: оригинальный табурет для унитаза в ванной

    Если вам хочется, чтобы испражнения выталкивались целую вечность, Dr.Шнолл-Сассман говорит, что это может быть из-за того, что вы сидите неправильно. Наука доказала, что наиболее эффективная позиция для второго положения — это не 90-градусный угол, возникающий при сидении на обычном унитазе, а скорее 45-градусный угол, который вы получаете, когда приседаете над землей. Это восходит к временам наших предков, когда туалетов не существовало, и всем приходилось сидеть на корточках, чтобы сходить в туалет. Приседания изменяют положение прямой кишки, чтобы она находилась под углом, позволяющим фекалиям выскользнуть с минимальными усилиями.Шнолль-Сассман говорит. К сожалению, освоить это положение на современных туалетах непросто. Наше предложение: попробуйте приземистый горшок. Доктор Шнолл-Сассман говорит, что они действительно работают. И если вы не хотите тратить лишние деньги, использование больших книг для поддержки ваших ног также подойдет.

    От кофе действительно какаешь?

    Да ладно, вы знаете, что это правда, но вам может быть любопытно, почему. Доктор Ганджу говорит, что это потому, что кофеин стимулирует кишечник. Препарат заставляет кишечник сокращаться, что, в свою очередь, толкает стул к прямой кишке.«Поэтому люди нередко пьют утренний кофе, а потом какают», — говорит доктор Ганджу.

    Почему я так много какаю во время месячных?

    Добавьте это к списку несправедливых вещей: начало менструации часто означает спазмы, вздутие живота и больше времени на туалет. Доктор Ганджу говорит, что это связано с гормонами. «Многие женщины говорят, что во время менструации у них более жидкий стул, — говорит она.

    Ученые считают, что это происходит потому, что гормоны, которые высвобождаются во время цикла, называемые простагландинами, вызывают сокращение матки и иногда могут попасть в кишечник и вызвать его сокращение.А сокращение кишечника означает больше дефекации.

    Почему в отпуске у меня бывает запор?

    Остановите нас, если это звучит знакомо: вы находитесь в семейном отпуске, наслаждаетесь расслабляющими днями на пляже с солнцем и песком, но есть только одна проблема — вы не какали в течение нескольких дней. Так в чем проблема? «Просто посидеть в самолете несколько часов достаточно, чтобы высушить толстую кишку», — говорит доктор Шнолль-Сассман. Атмосферное давление внутри самолета отличается от давления снаружи, поэтому оно медленно высасывает воду из вашего тела и кишечника.

    Обезвоживание усугубляется, если вы проводите все время на пляже или осматриваете достопримечательности и забываете пить столько же воды, сколько дома. Между тем, вы, вероятно, едите тонны (возможно, жареной и жирной) пищи, которую обычно не едите. И необходимость заняться делом в незнакомом месте — возможно, в другом часовом поясе — также может сделать вашу толстую кишку очень застенчивой.

    Сколько времени нужно, чтобы покакать?

    Вы читаете всю газету или проходите несколько уровней Candy Crush в туалете? Нет ничего плохого в том, чтобы не торопиться или быстро покакать.Если это займет у вас пять минут, отлично, но если это займет 20 минут, это тоже нормально, — говорит доктор Шнолль-Сассман. «В большинстве случаев вам даже не нужно об этом думать», — говорит доктор Ганджу. «Двоеточие знает, когда оно пусто и готово».

    Тем не менее, если вам кажется, что дефекация длится вечно из-за того, что вы сильно напрягаетесь, или потому что вам нужно манипулировать своим кишечником, чтобы помочь себе какать, сидя определенным образом или даже засовывая палец в задний проход, вам следует обратиться к гастроэнтерологу. «У некоторых людей, испытывающих большие трудности, могут быть некоторые анатомические аномалии, которые могут сдавливать прямую кишку», — говорит доктор.Шнолль-Сассман говорит.


    Будьте в курсе последних научных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention.com здесь . Для большего удовольствия подпишитесь на нас в Instagram .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Гастроколический рефлекс — причина, по которой вам приходится какать после еды

    Вы только что закончили вкусный ужин в ресторане под открытым небом с другом, и вы задерживаетесь за чашкой чая (или коктейля) после еды, когда до вас доходит: вы должны покакать. Среди вопросов, которые вы, вероятно, задаете себе ( Как мне закончить эту трапезу как можно скорее, не грубя? Есть ли здесь одиночные киоски?) : Это нормально, что вам нужно какать сразу после еды?

    У этого (кхм) дерьма на самом деле есть название: желудочно-кишечный рефлекс, и это то, о чем диетолог Аманда Соседа недавно рассказала в Instagram.(Девушка не боится идти туда, куда не пойдут ваши друзья.) «Гастроколический рефлекс — это причудливое название для того, чтобы [какать] после еды», — поделилась она. Вот что еще она рассказала, когда я обратился к ней за дополнительной информацией.

    Во-первых, желудочно-кишечный рефлекс абсолютно нормальный; это помогает контролировать движение вашего пищеварительного тракта. Желудок растягивается после еды, что вызывает гастроколический рефлекс, чтобы вытолкнуть больше пищи из толстой кишки, чтобы освободить место. «Этот естественный процесс заключается в том, что вам приходится какать после еды», — говорит Соседа.«Ваше тело освобождает место для большего количества пищи, поэтому толстая кишка говорит «вверх» всему, что находится внутри, и у вас появляется желание какать». Однако вы не выбрасываете еду, которую только что съели, — распространенный миф, с которым Sauceda столкнулась среди клиентов. «Это не так», — говорит она, объясняя, что на самом деле тело освобождает место для того, что вы только что съели, освобождая то, что уже было переварено ранее.

    Related Stories

    Sauceda также говорит, что некоторые продукты питания и напитки часто заставляют людей уходить быстрее, чем другие виды продуктов.Если ваша еда с высоким содержанием жира или слишком большая (например, праздничная еда), это может ускорить работу вашей пищеварительной системы. Кофе — еще один провокатор какашек, хотя Соседа говорит, что у некоторых людей кофе может вызвать запор. «Важно помнить, что у каждого есть свои полезные для кишечника продукты, поэтому вы можете заметить что-то, что вызывает желудочно-ободочный рефлекс, о чем здесь не упоминалось», — добавляет она.

    Вот руководство RD по продуктам, которые помогут вам какать… и тем, которые заставят вас взбодриться: должен выйти — Соседа говорит, что есть несколько признаков того, что может происходить что-то потенциально проблематичное.«Если вам приходится какать после каждого приема пищи, вы чувствуете, что можете попасть в аварию, если не доберетесь до туалета вовремя, если у вас сильные спазмы или боль, или когда вы какаете, вы чувствуете себя более расслабленным. конец, как диарея, все это может потребовать похода к врачу», — говорит она. Соседа также добавляет, что синдром раздраженного кишечника может усиливать желудочно-ободочный рефлекс, о чем еще вы можете поговорить с гинекологом. doc о том, мешает ли это вам жить лучшей жизнью.

    TL;DR: Необходимость какать после того, как вы поели, предполагается, что произойдет.Это NBD и правда жизни. Но если это так срочно, что вовремя найти ванную заставляет попотеть, то стоит обратиться к гастроэнтерологу. В конце концов, их работа — быть в курсе всех необходимых вам знаний о какашках.

    О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

    Опорожнение кишечника после еды Нормально ли это?? Почему у меня запор?

    Довольно много людей обращаются за помощью с жалобами на необходимость идти в туалет сразу после еды.Они побуждают
    к самолечению, чтобы предотвратить его, в основном в виде лекарств от кислотности. Они беспокоятся, что у них проблемы с всасыванием/перевариванием. Хотя один простой ответ — это не серьезно.

    Если вы не значительно похудеете, проблем с усвоением и пищеварением не будет.

    Если вы наблюдаете за детьми, то вы получите решение. Большинство детей, когда они маленькие, ходят в туалет сразу после еды, а во взрослом возрасте мы говорим, что это неправильно, и со временем они перестают это делать.

    Ощущение необходимости ходить в туалет после еды – это нормально. Его называют гастроколическим рефлюксом. Когда человек ест пищу, а желудок расширяется, в мозг посылается ощущение, чтобы сообщить ему, что в желудке новая пища, и ей потребуется место. Обычно мозг освобождает место за счет опорожнения любых отходов в толстой кишке, которые образуются из пищи, съеденной накануне, поэтому он, в свою очередь, посылает сигнал в толстую кишку для очистки отходов. Но во взрослом возрасте мы приучаем свое тело игнорировать сигнал и ждать подходящего времени и места, и со временем оно прекращает посылать сигнал, если в этом нет крайней необходимости.

    У людей, которые столкнулись с проблемой, желудочно-кишечный рефлюкс усугубляется, вот и все, и нам нужно настойчиво переучивать свое тело, если мы хотим этого.

    Можно быть уверенным, что движение, которое выходит, никогда не является едой, которая была съедена несколько часов назад. Это отходы от еды, съеденной накануне.

    Какие существуют средства от запоров?

    Для одного проходного движения обычно требуется

    1. Употребление достаточного количества клетчатки: она содержится во всех фруктах, овощах и зеленых листьях.
    2. Пейте не менее 3 литров воды в день
    3. Упражнения: Не следует ожидать, что их кишечник будет подвижным, если им не хватает физической активности. Упражнения – это не спортзал, это может быть простая ходьба.

    Лекарства следует избегать до тех пор, пока не будут выполнены три естественных требования. Только если вы сделали все вышеперечисленное и у вас все еще запор, вам следует использовать лекарства. Лучше избегать лекарств, так как в противном случае для вскрытия кишечника вам потребуются лекарства, а любое длительное использование лекарств не рекомендуется.

    Почему вы какаете после еды?

    Пей, ешь, какай и повторяй! Вы живете по этой мантре? Если да, то у нас есть к чему придраться, потому что какать после каждого приема пищи совсем не полезно.

    В мире есть два типа людей: те, кто чувствует сонливость после еды, и те, кто спешит в туалет сразу после того, как съел полезную пищу. Вы не согласны? Что ж, новость заключается в том, что если вы попадаете в первую категорию, это абсолютно нормально, и вам не о чем беспокоиться.Но если вы тот, кто какает после еды, вам нужно серьезно отнестись к этому вопросу.

    Почему мы так говорим? Ну, это не ТОЛЬКО мы, но даже доктор Рой Патанкар, известный гастроэнтеролог и директор многопрофильной больницы Дзен в Мумбаи, считает, что игнорирование вашей привычки ходить на горшок может усугубить ситуацию в ближайшие дни. И именно поэтому вам очень важно знать, почему вы бежите в туалет сразу после того, как что-то съели.

    Давай, разберемся.

    Вам надоело какать сразу после каждого приема пищи? Прочитайте это произведение очень внимательно.Изображение предоставлено: Shutterstock

    5 основных причин какашек после еды

    1. Диета

    Знаете ли вы? Какающие связаны с видом пищи, которую вы едите. Да, вы не ослышались! Употребление острой пищи или даже сырого салата может заставить вас часто ходить в туалет. Употребление слишком большого количества клетчатки может привести к образованию одной какашки. Мало того, острая пища вызывает раздражение кишечника. Вам будет важно следить за тем, что вы едите. Избегайте этих продуктов, если у вас проблемы с дефекацией.

    2.Пищевая аллергия и непереносимость

    Это часто наблюдается у многих людей. Аллергия или непереносимость определенных продуктов может привести к испражнениям после еды. Вам придется обратиться к специалисту, который поможет вам решить эту проблему. У вас может быть аллергия на рыбу, орехи, сою или яйца, что может вызвать испражнения. Постарайтесь узнать о своей аллергии.

    3. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

    Это имеет тенденцию ускорять продвижение пищи по толстой кишке после еды.Таким образом, будут частые какашки после еды.

    Диета с высоким содержанием жиров и антибиотиками может нарушить работу кишечника. Изображение предоставлено: Shutterstock

    4. Нарушение всасывания сахара

    «Да, это также может быть причиной испражнения после еды. Мальабсорбция сахара — это неспособность переваривать сахара, такие как фруктоза и сорбит. Известно ли вам? Многие продукты, такие как ягоды, бобы, лук и чеснок, плохо усваиваются или перевариваются, из-за чего вы испражняетесь. Сахар также может быть проблематичным для людей с СРК.Поэтому вам нужно быть осторожным», — говорит доктор Патанкар.

    5. Целиакия

    Когда человек с этим аутоиммунным заболеванием потребляет глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, иммунная система вызывает повреждение тонкой кишки. Таким образом, можно покакать. Старайтесь избегать таких продуктов в своем рационе.

    «Постарайтесь немедленно обратиться за медицинской помощью, если эта проблема сохраняется ежедневно», — рекомендует доктор Патанкар.

    Питайтесь правильно, чтобы поддерживать здоровье кишечника. Изображение предоставлено: Shutterstock

    Совет от доктора Патанкара

    Вам придется позаботиться о своем здоровье и не игнорировать любые проблемы.Если вы заметите какие-либо необычные изменения в организме или работе кишечника, немедленно сообщите об этом врачу. Кроме того, если вы следите за опасными признаками, такими как кровь или слизь в стуле или потеря веса, и если у вас есть семейная история рака кишечника, игнорирование симптомов может привести к неприятностям. Очень важно придерживаться правильных привычек в еде и избегать продуктов, которые могут нарушить процесс пищеварения.

    продуктов, от которых вы какаете

    Портленд Пресс ГеральдGetty Images

    Никому не нравится, когда его подстраховывают, особенно прямо перед — или, что еще хуже, во время — пробежки.Вы рассеяны; вы чувствуете себя тяжелее; и все, от настроения до уровня энергии, может пострадать. Молли Морган, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и диетолог и автор книги «Выпейте свой путь к здоровью кишечника» , рекомендует воздержаться от этой «быстродействующей» клетчатки, которая обещает заставить вас мгновенно испражняться, и вместо этого сосредоточиться на еде. Вот десять продуктов, которые помогут вам какать.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Малина

    Малина — это рок-звезды клетчатки с 8 граммами клетчатки на чашку — это вдвое больше клетчатки, чем у клубники.«Клетчатка увеличивает объем вашего стула, помогая пище плавно проходить через пищеварительную систему; кроме того, он питает полезные бактерии в кишечнике для оптимального пищеварения», — говорит Эрика Зонненбург, доктор философии, старший научный сотрудник отдела микробиологии и иммунологии Медицинской школы Стэнфордского университета и соавтор книги «Хороший кишечник ». Посыпьте утреннюю овсянку или йогурт малиной или добавьте их в качестве закуски. Добавьте малину в смузи или попробуйте этот вкусный рецепт ягодного взрыва.

    2 Апельсины

    Этот цитрусовый источник представляет собой тройную угрозу: в апельсинах много витамина С, размягчающего стул, клетчатки, необходимой для движения, и нарингенина, флавоноида, который, как обнаружили исследователи, действует как слабительное. Упакуйте апельсин в качестве портативной закуски или украсьте салат дольками апельсина.

    3 Вода

    «Поддержание водного баланса необходимо для движения вещей, — говорит Морган.Без достаточного количества воды стул не может размягчиться и беспрепятственно пройти через пищеварительный тракт. Неудивительно, что обезвоживание является частой причиной запоров. Пейте: выпейте чистую воду и добавьте ломтики лимона или огурца для дополнительного аромата.

    4 Кефир

    Кисломолочный напиток содержит пробиотики, «хорошие» бактерии, жизненно важные для здоровья кишечника. А в кефире в 10 раз больше штаммов бактерий, чем в йогурте, говорит Зонненбург: «Большее разнообразие повышает вероятность того, что некоторые из этих микробов будут полезны для вашей конкретной кишечной микробиоты», — добавляет она.Более того, британские исследователи обнаружили, что пробиотики могут облегчить запоры, смягчить стул и даже увеличить частоту «второго номера». Пейте кефир отдельно или добавляйте его в смузи.

    5 Миндаль

    Миндаль богат полезными для сердца жирами, белками и клетчаткой, но именно высокое содержание магния возбуждает наш кишечник. «Магний нейтрализует желудочную кислоту и продвигает стул по кишечнику», — говорит Морган.И всего лишь небольшая горсть (1 унция) содержит 25 процентов вашей суточной дозы. Миндаль – это идеальная портативная закуска, или вы можете добавить миндальную муку в выпечку и смузи.

    СВЯЗАННЫЕ С: Почему вам нужен белок для бега

    6 Черные бобы

    Всего в 1 чашке черных бобов содержится целых 15 граммов клетчатки (женщинам нужно 25 граммов в день), а также магний и калий для более гладкой работы пищеварительной системы.Добавляйте в салаты, сальсы и супы или обжаривайте с зеленью.

    [ Создайте убийственный живот на кухне, чтобы легко преодолевать километры в дороге с помощью Eat for Abs. ]

    7 Чернослив

    Старинное средство от запоров не только богато клетчаткой (6 граммов на полстакана), но и содержит дигидроксифенилизатин, натуральное соединение, стимулирующее работу кишечника, а также сорбит, сахар, обладающий слабительным эффектом.Кроме того, в черносливе вдвое больше калия, чем в бананах. Недостаточное потребление калия может вызвать запор и усталость. Нарежьте их и добавьте в салаты, овсянку и йогуртовые парфе.

    8 Зелень

    Шпинат, швейцарский мангольд и капуста богаты питательными веществами, которые обладают полезными свойствами, включая клетчатку (1 чашка швейцарского мангольда содержит 4 грамма клетчатки), магний, помогающий сокращению толстой кишки, и калий, который помогает регулировать баланс жидкости и мышечные сокращения.Добавляйте любой из этих 10 листовой зелени в салаты, добавляйте слоями в бутерброды или обжаривайте на оливковом масле с чесноком.

    9 Пшеничные отруби

    Неудивительно, что исследования показывают, что пшеничные отруби могут облегчить запор и улучшить пищеварение. Внешний слой ядра пшеницы представляет собой волокнистую силу с колоссальными 25 граммами на чашку. Посыпьте им овсянку, съешьте тарелку хлопьев с отрубями или приготовьте кексы с отрубями.

    10 Кофе

    А если все это вам не поможет, всегда есть надежная утренняя чашка джо.Но не беспокойтесь, если вы не поклонник кайфа — работает не только кофеин. Одно исследование показало, что кофе, в том числе без кофеина, означает посещение туалета примерно для 30 процентов людей. Эксперты считают, что ключевым фактором является кислотность кофе, особенно хлорогеновая кислота, соединение, придающее кофе горький вкус. Теплые жидкости также могут дать толчок вашей толстой кишке, поэтому чай или даже теплая вода с лимоном также могут помочь.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Каково это, иметь синдром раздраженного кишечника?

    Однажды утром я проснулась с уверенностью, что за ночь забеременела на третий месяц. Пердеж начинается сразу. Я пропускаю завтрак, трачу полчаса на поиски брюк, которые могу застегнуть на свой раздувшийся живот, а затем спешу на работу и сажусь за свой стол у двери крошечного офиса, битком набитого четырьмя редакторами.В животе не урчит, а урчит и визжит. Я ерзаю на стуле, чтобы скрыть какофонию.

    Прошло четыре часа. Я хожу в туалет, чтобы постоять в кабинке и выпустить все наружу. Моя начальница зовет меня в свой кабинет, и я встаю, втягиваю ее и иду к ней вразвалку. Да, конечно брошюру посмотрю. Пришло время обеда. Я осторожно ем немного хлеба и арахисового масла, затем чувствую запах чего-то вонючего и впадаю в панику. Я только что вылил газ, не зная об этом? Нет, кто-то разогревает сырный буррито в микроволновке.

    Измученный к концу дня, я возвращаюсь домой. Я ем свою первую настоящую еду за день и продолжаю выпускать газы каждые 10 минут, как по часам, до самого сна. Фанк мешает спать. На следующее утро я бегу в ванную, решаю рискнуть позавтракать, затем останавливаюсь у двери на пути к выходу, чтобы сбежать на второй раунд. Я прихожу на работу на 10 минут позже, уже уставший, и терплю одну и ту же рутину в течение двух недель, пока мой кишечник не успокоится и не объявит о поражении.

    Некоторые исследователи считают, что проблема СРК заключается в связи между мозгом и кишечником.

    Причиной моего тяжелого положения является синдром раздраженного кишечника (СРК) — расстройство, при котором мозг и кишечник не взаимодействуют должным образом. Это функциональное расстройство, а это означает, что оно возникает из-за нарушения нормального функционирования организма, а не из-за чего-то инородного, например, из-за вируса. И в отличие от других болезней, в которых не участвуют иностранные убийцы — например, рака — СРК не выявляется ни при каких тестах или обследованиях.

    Проблема СРК связана с аномальной перистальтикой толстой кишки — сокращением мышц в кишечнике и перемещением пищи по ним — когда толстая кишка становится сверхчувствительной и склонна к спазмам при стимуляции такими вещами, как еда или стресс.Эти спазмы могут привести к слишком быстрому прохождению пищи по пищеварительному тракту (диарея) или к ее застреванию (запор). Люди с СРК также могут быть сверхчувствительными к тому, что происходит в их кишечнике, и, например, чувствовать боль из-за небольших очагов газа, когда другие ничего не чувствуют.

    Заболевание является распространенным, им страдают от 10 до 15 процентов взрослых, и в два раза больше женщин, чем мужчин. Поскольку причина расстройства неизвестна, лечение часто направлено на симптомы: слабительные, затвердители стула, изменения в диете, добавки и даже психотерапия.Психотерапия часто направлена ​​на управление стрессом, но также имеет дело с эмоциональными побочными эффектами стойкого, неизлечимого, в основном невидимого расстройства и табу на обед-разговор-табу.

    Я узнал, что у меня СРК, когда учился на втором курсе в колледже, за несколько недель до зимних выпускных экзаменов. Мне сказали, что первым шагом в лечении этого заболевания будет ведение журнала питания: в течение нескольких месяцев я должен был записывать все, что я ел каждый день, и то, как я себя чувствовал после этого. Я также должен был уменьшить стресс. Я продержался около трех дней, прежде чем бросить бревно — у кого есть на это время? — и уменьшить стресс в качестве студента колледжа с надвигающимся выпускным экзаменом было невозможно.Кроме того, я не был уверен, что у меня действительно был СРК; может врач что-то пропустил, может это был мимолетный клоп.

    Я закончил колледж с периодическими симптомами, посещал врачей всякий раз, когда чувствовал себя особенно плохо, уверенный, что в этот раз мы поймаем что-то ужасное, скрывающееся в моем кишечнике. Я даже собирал свои какашки в пробирки и отправлял их в лабораторию искать жуков. В какой-то момент у меня случился приступ паники, когда я перебирала все, что могла: эндометриоз, рак толстой кишки, инопланетянин, разрывающий кишечник.

    Будучи студенткой, у меня было достаточно перерывов в дневное время, чтобы спрятаться в своей комнате и восстановить силы, но после выпуска это стало намного сложнее. Вдобавок к трудностям на работе я находил отговорки, чтобы не встречаться с друзьями; часто я был слишком уставшим, чтобы провести ночь, раздувая газ или беспокоясь о геометрии и механике воздушного потока между ванной и гостиной. Я боялся свиданий с новой второй половинкой. Что, если я пукну на него, пока он большая ложка? Я бы отказался от физического воздействия под предлогом головной боли или усталости.

    Некоторые исследователи считают, что проблема СРК кроется в связи между мозгом и кишечником, загадочной связи, благодаря которой считается, что происходящее в кишечнике человека влияет не только на настроение, но и на некоторые из основных аспектов личности. Эта связь заключается в том, почему людей тошнит, например, перед важным выступлением. Мозг посылает сигналы кишечнику, например, , а что, если я накосячу, и все пророчества моей двоюродной бабушки о неудачах и пороках сбудутся? На что кишечник отвечает бабочками или сильным, рвотным страхом перед сценой.Или вместо этого кишечник может сигнализировать о пищевом отравлении ! в мозг, на что мозг отвечает, что болит , и, быстро найди туалет!

    Ученые заподозрили эту связь еще в 1902 году, когда исследование показало, что пища движется по пищеварительному тракту кошек по-разному, когда на них рычат собаки. В 1921 году врач Джон Ньюпорт Лэнгли заложил основу для нашего понимания энтеральной нервной системы (ЭНС) — совокупности нейронов, насчитывающей около 100 миллионов, которая простирается от пищевода до прямой кишки и посылает сигналы, подобно тем бабочкам, в мозг.Но только позже, в 1996 году, когда Майкл Гершон, пионер в области нейрогастроэнтерологии в Колумбийском университете, назвал ЭНС «вторым мозгом» человеческого тела, степень и жуткость связи стали очевидными.

    Считается, что ЭНС использует некоторые из тех же нейротрансмиттеров, например серотонин, что и большой мозг в нашей голове. Исследователи давно считают, что дисбаланс серотонина в мозге влияет на настроение и вызывает депрессию, и то же самое можно сказать и о кишечнике.Кишечник тоже вырабатывает серотонин, и его дисбаланс можно рассматривать как своего рода угнетение второго мозга. Но в результате получается не кишечник, которому грустно, а человек, у которого может развиться тяжелая и пожизненная депрессия.

    Одна из новых теорий СРК заключается в том, что на самом деле существует дисбаланс серотонина в кишечнике: у людей с диареей его слишком много, у тех, у кого запоры, слишком мало, и оба подвержены риску вызванных серотонином перепадов настроения.

    «Кажется, что всю мою жизнь доминирует мой кишечник до такой степени, что в некоторые дни я боюсь выйти из дома.

    В какой-то момент я погуглил «симптомы СРК» и обнаружил несколько форумов, посвященных людям, страдающим СРК, и другим людям с желудочно-кишечными расстройствами. На одном аноним написал: «Кажется, всю мою жизнь доминирует мой кишечник до такой степени, что в некоторые дни я боюсь выходить из дома». Другой человек посетовал на невидимость расстройства: «Эта болезнь не «проявляется» снаружи, поэтому даже хорошие друзья не всегда понимают. Я знаю об этом, поэтому держу это при себе.«СРК не является опасным для жизни расстройством, но некоторые люди становятся недееспособными. Они бросают работу, перестают путешествовать и полностью уходят в себя. Некоторые впадают в глубокую депрессию, которая усугубляет петлю обратной связи между мозгом и кишечником и усиливает их симптомы.

    Как и я, многие люди с СРК слишком смущены, чтобы открыто говорить об этом, или думают, что, поскольку это незаметно или несерьезно, их симптомы не имеют значения. Они также пытаются засунуть свою жизнь в аккуратную маленькую коробочку в надежде, что их расстройство не побеспокоит кого-либо еще.

    Почитав форумы, задержался на несколько месяцев унылым затворником. Точный момент, когда я начал выбираться из трясины, определить сложно, но это произошло где-то между покупкой черных эластичных штанов, подходящих для работы, и тем, как я села за написание этой истории. Увидев все свои трудности и заботы, записанные на странице, я понял, что, похоже, отодвинул свои собственные заботы в сторону.

    Какой если У меня утром вздутие живота? Какой , если я пукнул в офисе? Меня бы уволили? Кого это волнует?

    В конце концов мы с моей второй половинкой пришли к нескольким соглашениям.Сначала ему нужно в туалет, а мне потом. Если я мог волей-неволей пропускать ветер, то и он мог. Он также понял, что я не был привередливым, когда накладывал вето на буррито на ужин, или что, когда я говорил , а не сегодня, для интимного времени, это действительно было в наших интересах обоих.

    Когда я впервые рассказал ему о своем синдроме раздраженного кишечника, я сказал, что боюсь, что он осудит или бросит меня за то, что я грубая и «неженственная». Его ответ был примерно таким: что я за человек, по-вашему? Это был хороший вопрос; какой человек вообще судит о характере по состоянию своего кишечника?

    Когда я был маленьким, мама однажды сказала мне, что у каждого на мизинце ноги есть второй мозг.У меня было много вопросов: правый или левый? О чем оно думает? Не слишком ли он подпрыгивает от всех этих прогулок, бега и прыжков в ботинках по лужам? Конечно, это неправда, но это был ранний урок, что человеческое тело может быть полно таких же странных вещей. Теперь, в следующий раз, когда мне станет грустно или тревожно, я планирую обвинить в этом чью-то чужую стряпню.

    Вот почему вы всегда должны какать примерно в одно и то же время

    Несколько вещей происходят каждый день в одно и то же время: ваша первая чашка кофе, шоу Сегодня и, возможно, когда вы какаете.И хотя ежедневный прием пищи может показаться признаком того, что вы замечательны и регулярны, запланированное время на самом деле довольно распространено. По словам Кайла Сталлера, доктора медицинских наук, гастроэнтеролога Массачусетской больницы общего профиля, толстая кишка, которая помогает проталкивать какашки по телу, имеет своего рода внутренние часы. Кишечник большинства людей ведет себя тихо ночью, пока вы спите (именно поэтому вы, вероятно, редко встаете ночью, чтобы сходить в туалет), но утром у него есть реакция на пробуждение. Другими словами, как только вы просыпаетесь и начинаете свой день, ваша толстая кишка делает то же самое.

    Утром толстая кишка начнет сокращаться, чтобы продвигать экскременты по кишечнику, подготавливая вас к опорожнению кишечника. Прием пищи также может вызвать сокращение толстой кишки: ваш желудок, по сути, сигнализирует толстой кишке о том, что пища поступает, и что вам нужно освободить место для нее, испражняясь вскоре после еды. Соедините это с кофе, который является стимулятором толстой кишки, и большинство людей уже готовы испражняться утром после того, как вы позавтракали.

    Некоторые люди могут испражняться в одно и то же время каждое утро и иметь еще один BM примерно в одно и то же время днем, в то время как другие обычно склонны ходить в одно и то же время каждый день или через день.Дело не в том, что в вашем теле внезапно появляются какашки, объясняет Сталлер, просто ваша толстая кишка решает, что пришло время вытолкнуть ее.

    Это также объясняет, почему вы не так часто какаете, когда путешествуете, особенно если вы направляетесь в другой часовой пояс. «Ваше тело ожидает пробуждения примерно в одно и то же время, но сигналы смещаются», — говорит доктор Сталлер. «При этом ваши часы в толстой кишке смещаются, и может потребоваться несколько дней, чтобы приспособиться».

    Конечно, вы не всегда можете пойти в туалет, когда вам захочется — иногда вы застряли в телефоне, находитесь на совещании или рядом нет туалета.По словам доктора Сталлера, держать его здесь и там — это нормально, но регулярное употребление может вызвать запор.

    Но если вы обнаружите, что ваше обычное время работы не удобно для вас, Ашкан Фархади, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог в Мемориальном медицинском центре Orange Coast и директор проекта по заболеваниям пищеварительной системы MemorialCare Medical Group в Фонтан-Вэлли, Калифорния, говорит, что вы действительно можете приучите какать в удобное для вас время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.