Пребиотики и пробиотики в одном препарате: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Пробиотики с позиции доказательной медицины

Антибиотик-ассоциированная диарея

ААД — заболевание, характеризующееся тремя эпизодами жидкого стула или более в течение 2 последовательных дней или более, развившееся в период антибактериальной терапии и вплоть до 4—8 нед после ее отмены [2].

Терапия антибиотиками провоцирует развитие ААД у 5—50% пациентов. Считается, что возникновение диареи связано с нарушением состава кишечного микробиоценоза и его последствиями, такими как изменение спектра продукции короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК), нарушение микробного метаболизма углеводов и желчных кислот [11].

Систематический обзор данных 59 РКИ, оценивающих влияние пробиотиков на предотвращение ААД, позволил выделить несколько пробиотических продуктов, эффективность которых при ААД доказана не менее чем в 2 РКИ. Это S. boulardii I-745, пробиотик из смеси 3 штаммов лактобактерий (

L. acidophilus CL1285 + L. casei Lbc80r + L. rhamnosus CLR2) и пробиотик на основе штамма L. casei DN114001 (см. таблицу). Данные пробиотические продукты в дозе 107—1010 КОЕ/сут оказывали превентивное действие в случае их приема с 1—2-го дня антибиотикотерапии и далее в течение 1—4 нед после окончания антибиотикотерапии.

Согласно рекомендациям ВГО от 2017 г., применение пробиотиков предотвращает развитие ААД у детей и взрослых, уровень доказательности высокий [13]. Среди бактерий, показавших свою эффективность, ВГО выделяет несколько штаммов Lactobacillus acidophilus (CL1285, NCFM), йогурт, содержащий Lactobacillus casei DN114, L. Bulgaricus и Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii CNCM I-745, Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri

DSM 17938 и др. [13].

Примерно в 1/3 случаев причиной возникновения ААД является инфекция Clostridium difficile, при тяжелом течении которой возможно развитие псевдомембранозного колита, токсической мегаколон. Известно, что C.difficile может обнаруживаться и в кишечнике здоровых лиц, однако на фоне приема антибиотиков и снижения микробного разнообразия толстой кишки данная бактерия приобретает способность синтезировать крайне агрессивные токсины (А и В), вызывающие воспаление кишечной стенки (вследствие нарушения эпителиального барьера, индукции провоспалительных цитокинов, апоптоза и некроза эпителиоцитов).

Проблема целесообразности применения пробиотиков в предотвращении Clostridium difficile-ассоциированной болезни изучена в 23 РКИ [2], по результатам некоторых из них сделан вывод об эффективности S. boulardii CNCM I-745,

L. casei DN114001, L. rhamnosus GG и пробиотика, состоящего из смеси 3 штаммов Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei LBC80R и L. rhamnosus CLR2 [26—31] (см. таблицу). В то же время более чем в 50% исследований не обнаружена польза от приема пробиотиков, содержащих вышеперечисленные штаммы [2].

Пробиотики часто используются не только для профилактики, но и в схемах лечения инфекции Clostridium difficile, как дополнение к антибиотикотерапии (ванкомицин и метронидазол) с целью предотвращения рецидивов заболевания [32]. На сегодняшний день доступны данные двух РКИ (см. таблицу), показывающих, что применение S. boulardii I-745 снижает вероятность развития рецидива инфекции. В то же время в двух других исследованиях, включавших в качестве пробиотика штамм L. rhamnosus GG, не получены доказательства влияния данного штамма на снижение частоты рецидивов инфекции

Clostridium difficile [33—36].

Согласно рекомендациям ВГО, целесообразность применения пробиотиков для профилактики инфекции Clostridium difficile и ее рецидивов нуждается в дальнейшем изучении, поскольку уровень доказательности большинства из них не внушает доверия [13].

Известно, что эрадикационная терапия, проводимая комбинацией 2—3 антибиотиков совместно с ингибиторами протонной помпы, зачастую сопровождается развитием широкого спектра побочных эффектов и нежелательных явлений (диарея, тошнота, рвота, боль в животе), связанных в том числе с влиянием на микробный состав желудочно-кишечного тракта. Как показали данные РКИ (см. таблицу), S. boulardii I- 745, L. rhamnosus GG, а также комбинация 2 штаммов лактобактерий L. helveticus R52 + L. rhamnosus R11, применяемые во время эрадикации, могут улучшать переносимость терапии, снижая выраженность побочных эффектов [2].

Кроме того, согласно данным метаанализа, выполненного L. McFarland и соавт.[37], добавление пробиотика, содержащего S. boulardii CNCM I-745, в схемы эрадикационной терапии, повышает эффективность эрадикации (ОР=1,11, 95% ДИ 1,07—1,16; p<0,05). По данным этой же работы, штаммы Clostridum butyricum 588, L. rhamnosus GG, L. acidophilus nr, L. reuteri 17938 и L. casei 114001 не оказывают значительного влияния на успех эрадикации. В другом метаанализе с включением 19 РКИ обнаружено, что пробиотики, содержащие комбинацию штаммов L. acidophilus La5 + B. animalis lactis Bb12; L. helveticus R52 + L. rhamnosus R11; L. acidophilus nr + B. longum nr + E. faecalis nr, также повышают частоту успешной эрадикации [38].

Таким образом, с позиций доказательной медицины назначение пробиотиков на период эрадикационной терапии представляется целесообразным как с точки зрения достижения успешной эрадикации, так и для предотвращения побочных эффектов и лучшей переносимости терапии.

В Российской Федерации упомянутая выше комбинация 2 штаммов бифидо и лактобактерий (L. acidophilus La5 + Bifido. lactis Bb12), доказавшая способность повышать уровень успешной эрадикации по меньшей мере в 3 РКИ, представлена в составе препаратов Пробиолог и Пробиолог форте («Майоли Спиндлер», Франция), содержащих не менее 1·109 и 2,5·109 КОЕ в 1 капсуле соответственно.

LA-5 (Lactobacillus acidophilus) и ВВ-12® (Bifidobacterium) являются одними из наиболее изученных штаммов лакто- и бифидобактерий в мире, используются в пищевой и медицинской промышленности с 1979 и 1985 г.

соответственно, что позволяет не сомневаться в их безопасности, подтвержденной статусами GRAS (FDA, США) и QPS (Европейское агентство по безопасности продуктов питания).

Пробиолог отличается оригинальной технологией производства, позволяющей максимально сохранить жизнеспособность и функциональную активность штаммов.

Штаммы живых бактерий LA-5 и ВВ-12 заключены в кислотоустойчивую полисахаридную оболочку, которая при попадании в жидкость превращается в нерастворимый гель, устойчивый к действию кислоты. Благодаря этому, доля выживаемости бифидо- и лактобактерий (согласно исследованию in vitro) составляет 73%. Пробиолог рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет по 1—2 капсулы в день во время еды, запивать водой. Продолжительность приема составляет 10—30 дней.

Согласно данным систематического обзора J. Sniffen и соавт.[2], в профилактике диареи путешественников, которая, по самым приблизительным оценкам, поражает 24—40 млн человек в год, оказались эффективными штаммы

S. boulardii I-745. Начинать прием пробиотиков необходимо за несколько дней до путешествия, продолжая его во время поездки и в течение 5 дней после возвращения. Рекомендованная доза 2—5·109 КОЕ/сут.

На сегодняшний день опубликовано большое количество результатов исследований, изучавших влияние пробиотиков на течение воспалительных заболеваний кишечника. При поддержании ремиссии у больных язвенным колитом оказался эффективным в комбинации с базисной терапией пробиотик VSL#3 (смесь 8 штаммов: Bifido. longum BL03, Bifido. infantis subsp. lactis BI04, Bifido. breve BB02, L. acidophilus BA05, L. plantarum BP06, L. paracasei BP07, L. helveticus BD08, Streptococcus thermophiles BT01).

Применение пробиотика S. boulardii I-745 у больных язвенным колитом с низким и умеренным уровнем активности также способствовало более длительному поддержанию ремиссии. Эффект пробиотиков, содержащих

L. rhamnosus GG и E. coli Nissle, при воспалительных заболеваниях кишечника не доказан [2]. Не подтверждена эффективность пробиотиков при болезни Крона [39].

Данные, опубликованные в систематическом обзоре J. Sniffen и соавт. [2], полученные на основании анализа более 20 РКИ, свидетельствуют о снижении выраженности симптомов и улучшении качества жизни больных с СРК при применении пробиотиков, содержащих штаммы L. plantarum 299v и B. infantis 35624 (уровень доказательности высокий). Штаммы L. rhamnosus GG, S. boulardii CNCM I-745, B. lactis 173010 и пробиотик VSL#3 не показали однозначной эффективности в облегчении симптомов СРК, в связи с чем целесообразность их назначения при СРК сомнительна [2, 39].

ВГО также подчеркивает возможность применения пробиотиков у больных с СРК с целью снижения выраженности абдоминальной боли, вздутия, распирания, улучшения качества жизни [13]. В качестве штаммов, доказавших эффективность при СРК, ВГО указывает на

Lactobacillus plantarum 299v, Lactobacillus rhamnosus NCIMB 30174, L. plantarum NCIMB 30173, L. acidophilus NCIMB 30175, Enterococcus faecium NCIMB 30176, а также комбинацию 3 штаммов: Pediococcus acidilactici CECT 7483, Lactobacillus plantarum CECT 7484, L. plantarum CECT 7485 и другие [13].

На российском фармацевтическом рынке лекарство, содержащее вышеупомянутую комбинацию штаммов (Pediococcus acidilactici CECT 7483, Lactobacillus plantarum CECT 7484, L. plantarum CECT 7485), представлен препаратом Пробиолог СРК («Майоли Спиндлер», Франция), содержащим не менее 3·10

9КОЕ жизнеспособных бактерий в каждой капсуле. Штаммы, входящие в состав препарата Пробиолог СРК, являются факультативными аэробами/анаэробами, что, с одной стороны, позволяет им сохранять жизнеспособность в составе капсул и не погибнуть в желудке и тонкой кишке, с другой — колонизировать толстую кишку. Кроме того, данные штаммы демонстрируют высокую выживаемость в кислой среде. Так, при сравнении жизнеспособности штамма L. rhamnosus GG1 и штаммов, входящих в состав Пробиолога СРК, оказалось, что последние значительно более устойчивы к действию кислой среды с рН 2,3 [40].

При изучении механизмов действия штаммов, входящих в Пробиолог СРК, показана их высокая активность в продукции КЦЖК (главным образом ацетата), ацетилхолина, полифосфатных гранул и других важных метаболитов. В совокупности действие данных метаболитов приводит к уменьшению выраженности микровоспаления в слизистой оболочке кишки, снижает ее проницаемость, повышает продукцию муцина, способствует дифференцировке иммунокомпетентных клеток, угнетает активацию тучных клеток, блокирует синтез эндотоксинов и сероводорода условно-патогенными бактериями Enterobacteriaceae и Pseudomonas [41, 42].

Клиническая эффективность комбинации штаммов, входящих в состав Пробиолога СРК, изучена в многоцентровом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом интервенционном клиническом исследовании. В ходе данного исследования 84 пациента, страдающие СРК с диареей, разделены на три группы, принимавшие в течение 6 нед плацебо, низкую (3—6·109 КОЕ/сут) или высокую (1—3·1010 КОЕ/сут) дозу пробиотика (комбинация штаммов Pediococcus acidilactici CECT 7483, Lactobacillus plantarum CECT 7484, L. plantarum CECT 7485). Результат оценивали через 3 и 6 нед терапии путем заполнения валидизированных опросников для оценки качества жизни при СРК (IBSQoL), индекса висцеральной чувствительности (VSI). На 21-й день исследования у пациентов, принимавших пробиотик в терапевтической дозе (3—6·109 КОЕ/сут), наблюдалось статистически значимое улучшение качества жизни по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо. Более того, согласно результатам опросника, качество жизни пациентов, принимавших пробиотики, улучшилось в 2 раза по сравнению с принимавшими плацебо. После 6 нед терапии пробиотиками удалось показать, что тревога, связанная с состоянием кишечника, оцениваемая по индексу висцеральной чувствительности, статистически значимо уменьшилась по сравнению с пациентами группы плацебо. Важно, что у больных СРК, принимавших высокую дозу пробиотика (1—3·1010 КОЕ/сут) за время терапии не зафиксировано побочных эффектов или нежелательных явлений, что может свидетельствовать о безупречном профиле безопасности препарата [43].

Учитывая высокое содержание бактерий в 1 капсуле Пробиолога СРК, а также выживаемость штаммов в кислой среде желудка, препарат достаточно принимать 1 раз в сутки. Для достижения стойкого клинического эффекта при СРК курс лечения Пробиологом СРК должен составлять не менее 3 нед, оптимально — 6 нед.

Причинами острой диареи у детей могут быть как бактериальные, так и вирусные инфекции. В исследованиях, посвященных изучению эффективности применения пробиотиков для лечения острой диареи у детей, показано, что прием S. boulardii способствует сокращению продолжительности диареи по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо (–1,1 дня, p=0,04). Применение S. boulardii совместно с L. acidophilus, L. rhamnosus и бифидобактериями показало несколько худшие результаты (–1 день, p=0,06) [44]. Метаанализ S. Feizizadeh и соавт. [18], анализировавших данные 22 РКИ, также показал укорочение диарейного периода в среднем на 19,7 ч на фоне приема S. boulardii. В другом метаанализе H. Szajewska и соавт. [45] обратили внимание на снижение продолжительности диареи на фоне приема L. acidophilus LB (на 21,6 ч).

По данным систематического обзора, выполненного J. Sniffen и соавт. [2] и включавшего данные 61 РКИ, пробиотики на основе S. boulardii I-745, L. rhamnosus GG, L. reuteri 17938, L. acidophilus LB, L. casei DN114001, смесь 4 штаммов Bac. clausii mix (O/C, N/R84, T84, Sin8), а также VSL#3 значительно улучшали результаты лечения острой диареи у детей.

Согласно рекомендациям ВГО, применение пробиотиков при острой диарее безопасно, способствует снижению ее тяжести и продолжительности как минимум на 1 день. Однако данный эффект является штамм-специфичным. Следует отметить, что штаммы, эффективные при диарее у детей и взрослых, различны [13].

Таким образом, с позиций доказательной медицины, на сегодняшний день оправдано применение пробиотиков для лечения и профилактики следующих нозологий: антибиотико-ассоциированной диареи у взрослых и детей, диареи, ассоциированной с Clostridium difficile, острой инфекционной диареи у детей и взрослых, эрадикационной терапии, язвенного колита, синдрома раздраженной кишки. Выбор пробиотического продукта должен базироваться на нозологии, в связи с этим в его состав должны входить штаммы с доказанной эффективностью при данном заболевании. Следует выбирать оптимальную форму выпуска препарата (лиофилизат, капсулы с кишечно-растворимой оболочкой). Кроме того, необходимо учитывать правильное оформление упаковки, которая обязательно должна содержать информацию о роде, виде, штамме бактерий, входящих в состав пробиотика, адекватной дозировке (оптимально 109—1010 КОЕ).

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

The authors declare no conflict of interest.

Сведения об авторах

Кайбышева В.О. — к.м.н., с.н.с., https://orcid.org/0000-0003-0114-3700, e-mail:[email protected];

Никонов Е.Л. — д.м.н., проф., https://orcid.org/0000-0002-5231-711X

Автор, ответственный за переписку: Кайбышева В.О. — e-mail:[email protected] ru

Кайбышева В.О., Никонов Е.Л. Пробиотики с позиции доказательной медицины. Доказательная гастроэнтерология. 2019;8(3):45-54. https://doi.org/10.17116/dokgastro20198031

поиск лекарств, цены и наличие препаратов в аптеках Первомайского и Украины

О проекте – Моя Аптека

Моя Аптека – это самый быстрый и удобный способ найти необходимые лекарственные средства в любой аптеке на территории всей Украины. Мы предоставляем актуальную информацию о ценах и наличии лекарств в аптеках Украины. Здесь вы сможете приобрести лекарства по низким ценам, проведя сравнение стоимости или оформив резервирование в онлайн режиме.

В нашей базе собраны данные о более чем 11 000 000 товарных предложений медикаментов и сопутствующих товаров в 3000 аптечных точках Киева и других населенных пунктах Украины.

Обновление базы данных ассортимента товаров каждые 20 минут позволяет всегда предоставлять самую актуальную и достоверную информацию о медикаментах.

Кроме этого, пользователь может ознакомиться с графиком работы и контактами каждой аптечной точки, представленной на нашем ресурсе, найти адреса круглосуточных аптек 24 часа и построить к ним маршрут на карте.

Целью данного проекта является предоставление возможности каждому пользователю осуществлять поиск медикаментов максимально просто и эффективно, а заказать таблетки онлайн – быстро и удобно.

Преимущества для пользователей

Моя Аптека обладает рядом преимуществ, которые выгодно отличают нас от конкурентов, благодаря чему клиенты выбирают именно нас.

Мы предлагаем:

  • Возможность осуществить быстрый поиск лекарств в аптеках Киева и других городов Украины;
  • Узнать о наличии лекарства в аптеках Украины;
  • Посмотреть актуальные цена на лекарственные препараты в различных аптеках;
  • Осуществить сравнение цен в аптеках на интересующий препарат и узнать где его можно приобрести максимально выгодно;
  • Предоставляем возможность получить дополнительную скидку, при заказе лекарств онлайн;
  • Найти аналоги дорогих лекарств, сравнив лекарства по действующему веществу;
  • Ознакомиться с инструкцией по применению от изготовителя;
  • Узнать о наличии лекарств в ближайших аптеках, и самостоятельно построить маршрут на карте в онлайн режиме;
  • На нашем сайте вы сможете узнать точный адрес, контактные номера и график работы любой аптеки и найти ближайших к вам аптечный пункт.
  • Ознакомиться с полезными публикациями о здоровье, узнать последние новости из области медицины;
  • Поделиться своим отзывом о качестве обслуживания того или иного аптечного пункта;

Заказ и поиск лекарств в аптеках на сайте

На главной странице сайта находится строка для быстрого поиска необходимых медикаментов. По полному названию или его фрагменту ресурс предложит вам список найденных препаратов с актуальными ценами. Чтобы приобрести препарат по самой низкой стоимости, нужно просто сравнить цены в аптеках или оформить на него резерв для получения дополнительной скидки.

Использование фильтров по цене, расстоянию, графику работы сделают результаты вашего поиска более целевым и полезными.

Функционал сервиса будет полезен не только обычным пользователям, но и сотрудникам медицинских учреждений. На страницах расширенного поиска доступен подбор медикаментов по специализированным показателям:

О каждом лекарственном препарате на сайте размещена оригинальная инструкция по применению от производителя, в которой указано все о продукте: действующие вещества, назначение, противопоказания и побочные реакции. Перед покупкой следует тщательно ознакомиться с этой информацией. На этой же странице можно быстро найти аналоги лекарств, просто нажав кнопку Аналоги. Здесь вы увидите все варианты, которыми можно заменить интересующий препарат. А, чтобы заказать таблетки онлайн, необходимо нажать на зеленую кнопку рядом с ценой.

УВАЖАЕМЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ!
АДМИНИСТРАЦИЯ СЕРВИСА «МОЯ АПТЕКА» ПРЕДУПРЕЖДАЕТ: САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ! ИНФОРМАЦИЯ НА ДАННОМ РЕСУРСЕ ПРЕДСТАВЛЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ И НЕ МОЖЕТ ЗАМЕНИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА.

(PDF) Enteric microbiocenotic modifiers and ways of enhancing their efficacy

141

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ АРХИВ 11, 2015

Корректоры микробиоценоза кишечника

и циррозе печени, общем ожирении, атеросклерозе и др. [15].

В ряде работ [14, 16] показана эффективность пробиотиков при

бактериальном вагинозе, причем не только при местном (ваги-

нальном), но и при пероральном применении. Однако результа-

ты на этом этапе оказались противоречивыми, доказательств их

эффективности на основе результатов рандомизированных кли-

нических исследований при перечисленных заболеваниях на тот

момент не получено.

Решение проблемы выживания бактерий в кишечнике и од-

новременного улучшения переносимости пришло после созда-

ния симбиотиков, содержащих пребиотические компоненты —

вещества, способствующие размножению кишечных симбионтов

и стимулирующие образование этими симбионтами биопленок.

К этим веществам относятся различные белковые компоненты,

пшеничные отруби, гидролизаты культур бактерий, инактивиро-

ванные культуры дрожжевых грибов (например, Saccharomyces

cerevisiae). Развитие пребиотиков шло параллельно с пробиотиче-

скими препаратами, но эффективность «чистых» пребиотиков

как стимуляторов восстановления кишечной флоры оставалась

невысокой, на уровне БАД. В настоящем прорывом явилось сое-

динение пребиотика с симбиотическим пробиотиком. Так, кор-

ректоры микробиоценоза кишечника (КМБК) прошли большой

путь от однокомпонентных пробиотиков, не защищенных от

действия желудочного сока до многокомпонентных препаратов

пробиотик—симбиотик—пребиотик [17].

Исследования пробиотиков свидетельствуют о наличии у

них многих положительных эффектов (для здоровья человека).

При этом конкретный эффект может быть приписан как опреде-

ленному штамму (штаммам), так и нескольким видам или группе

бактерий, формирующим в кишечнике целую экосистему и сба-

лансированно взаимодействующим между собой. Функциональ-

ная активность определяется также веществом-носителем —

«пребиотиком».

Штамм пробиотика классифицируется классом, видом и

альфанумерологическим названием в соответствии с номенкла-

турой микроорганизмов, например, Lactobacillus casei DN 114 001

или Lactobacillus rhamnosus GG.

Некоторые пробиотики используются для профилактики

диареи или как часть лечения дисбиозов, вызванных применени-

ем антибиотиков. В исследованиях выявлены различные эффек-

ты пробиотиков при многих желудочно-кишечных и некишеч-

ных заболеваниях, включая воспалительные болезни кишечника,

синдром раздраженного кишечника, инфекции влагалища и рас-

стройства иммунитета [18, 19]. В основном доказательства эф-

фективности пробиотиков связаны с использованием их для

улучшения функционирования кишечника и стимулирования

иммунитета [14, 20].

В качестве механизмов действия пробиотиков на функцио-

нирование кишечника Всемирная организация гастроэнтероло-

гов (WGEO, 2008) постулирует следующее [9, 20]:

— переваривание пищи и конкуренция за питательные ве-

щества с патогенами;

— изменение локальной рН для создания невыгодного мест-

ного окружающего пространства для развития патогенов;

— производство бактериоцинов для подавления патогенов;

— устранение супероксидных радикалов;

— стимуляция продукции муцинов;

— усиление барьерной функции кишечника;

— конкуренция с патогенами за адгезию;

— модификация патогенных токсинов.

К иммунологическим эффектам пробиотиков относятся ак-

тивация локальных макрофагов для увеличения презентации ан-

тигенов В-лимфоцитам и увеличения производства IgA; модули-

рование состава цитокинов; вызов гиперреакции на пищевые

аллергены.

В настоящее время количество публикаций, посвященных

проблемам медицинского применения эубиотиков, нарастает ла-

винообразно. Так, с 2001 по 2005 г. проведено в 4 раза больше ис-

следований по сравнению с предыдущими 1996—2000 гг. Однако

нужно отметить поспешную коммерческую рекламную направ-

ленность многих публикаций, не всегда обоснованных однознач-

ными результатами рандомизированных контролируемых иссле-

дований. Тем не менее в общем вырисовываются определенные

проблемы, обусловливающие необходимость исследования и

разрешения [13]:

— микробиом каждого человека уникален, что определяется

уникальностью генотипа и вертикальной его передачей в родах;

— отсюда вытекает необходимость применения «родных»

пробиотиков для каждого пациента, поскольку степень «прижив-

ляемости» и эффективности пробиотика во многом определяется

этим фактором;

— количество различных видов и штаммов пробиотиков

чрезвычайно велико и продолжает пополняться. Выясняется, что

различные штаммы одного вида обладают разной эффективно-

стью, а это обусловливает необходимость их изучения по строгим

критериям.

Перспективные описания пробиотических КМБК должны

содержать следующую информацию [21]: указания класса и вида

(и штамма) в соответствии с современной номенклатурой; на-

правленность штамма; количество жизнеспособных бактерий в

каждом штамме к концу периода реализации; рекомендуемые

условия хранения; безопасность в рамках рекомендуемого ис-

пользования; рекомендуемую дозу, основанную на произведении

физиологического эффекта.

В подтверждение изложенного можно привести количе-

ственные данные рода Lactobacillus, в который входит более 120

видов составляющих нормальную флору ЖКТ от полости рта до

толстой кишки. Они же являются превалирующим типом нор-

мальной биоты вульвы и влагалища. Основными видами в этом

биотопе служат L. acidophilus, L. casei, L. fermentum, L. cellobiosum.

Лактобактерии выделяют молочную кислоту, поддерживая кис-

лую среду влагалища (рН 3,8—4,5), а также синтезируют пере-

кись водорода, препятствуя размножению патогенных микро-

организмов и избыточному размножению условно-патогенной

биоты [21].

Суммируя все изложенное, мы приходим к пониманию того,

что современные пробиотические препараты всем комплексом

описанных выше свойств обязаны органичному соединению

свойств всех 4 предыдущих классов в одном препарате — это

свойство пробиотика, пребиотика, симбиотика и синбиотика.

Помимо всего прочего соединение всех этих положительных

свойств в одном препарате позволяет не увеличивать до беско-

нечности количество микробных тел в 1 г препарата: обеспечив

оптимальное количество КОЕ в 1 г в пределах 107—108, мы тем

самым создаем некую минимальную концентрацию, позволяю-

щую бактериям в дальнейшем создавать колонию и биопленку

[3]. БАД, таким образом, становится не менее эффективной, чем

лекарственный препарат, лишенный комбинированных свойств,

но с содержанием микробных тел более 109 КОЕ/г. При этом без-

опасность такого БАД гораздо выше за счет снижения первичной

бактериальной нагрузки, возникающей в момент начала приема

препарата.

Казалось бы, практически можно на этом подвести опреде-

ленную черту на пути совершенствования КМБК, если бы не еще

одна существенная деталь, влияющая на эффективность коррек-

ции биоценоза. Эта деталь касается обмена витаминов, который

нарушается в результате применения антибактериальных препа-

ратов.

Механизм нарушения обмена витаминов различается в за-

висимости от конкретного антибактериального вещества: нату-

ральные и полусинтетические антибиотики склонны нарушать

обмен витаминов по типу синдрома мальабсорбции; сульфанила-

миды (полностью синтетические соединения — ксенобиотики)

сами обладают свойством нарушать обмен витаминов, прежде

всего фолиевой кислоты, за счет чего и обеспечивается их анти-

бактериальное действие; фторхинолоны нарушают синтез белка,

за счет чего снижают ферментативную активность слизистой

оболочки кишечника, вызывая, таким образом, некоторое подо-

бие синдрома мальабсорбции [17].

«Многочисленные клинические симптомы, наблюдаемые

при дисбактериозах кишечника, обусловлены формированием

дисметаболических состояний, в том числе нарушением электро-

литного обмена, блокадой и извращением иммунологических

реакций, нарушением мембранного транспорта, процессов окис-

Пробиотики и продукты, их содержащие: самая полная информация от эксперта

Эриксон Галина, врач,

Кто и зачем живет у нас в желудочно-кишечном тракте

Условно-патогенные бактерии (УПБ) встречаются у здоровых людей, но в небольших количествах, и потому не приводят к развитию заболевания.

В кишечнике здорового человека их рост сдерживают сапрофитные бактерии.  При благоприятных для УПБ условиях, они способны начать активно размножаться в кишечнике и/или увеличивать факторы их патогенности, что может стать в итоге причиной заболевания.

Нарушения этого баланса: в чем причина?

Естественно, изменения, затрагивающие триллионы живых бактериальных клеток кишечника, отражаются на состоянии всего организма человека.

Поэтому неслучайно к проблеме дисбактериоза кишечника, особенно в последнее время, приковано внимание медицинской общественности всего мира.

Что такое пробиотики?

Пробиотиками принято называть не только сами «хорошие» бактерии, но и препараты или пищевые продукты, их содержащие.


Правильные пробиотики — какие они?

Почему имеет значение «название» пробиотика

Когда говорят о пробиотических бактериях, то чаще всего имеют ввиду бифидобактерии и лактобациллы и, реже, — некоторых представителей стрептококков, энтерококков, сахаромицетов и кишечную палочку.

Сегодня известно около 90 видов лактобацилл, но к пробиотикам, имеющим положительное влияние на здоровье человека, относятся только некоторые из них. То же самое и с бифидобактериями.

При каких состояниях польза пробиотических бактерий доказана?

Исследования показали, что те женщины, кто в течение трех недель принимал пробиотики в капсулах, отмечали значительное снижение боли в груди, более низкое содержание бактерий и бОльшую скорость полного выздоровления, чем женщины, принимавшие антибиотики. Кроме того, у женщин, принимавших пробиотики, в три – четыре раза реже возникали рецидивы (повторы) заболевания.

1. Выбор правильного ШТАММА (ШТАММОВ) пробиотиков

Каждый штамм пробиотических бактерий обладает ОПРЕДЕЛЕННЫМИ эффектами на организм человека. Разные ШТАММЫ даже одного рода и вида обеспечивают разные эффекты.

Ошибочно думать, что лактобацилла или бифидобактерия любого вида или штамма способна оказать на Ваш организм один из перечисленных выше эффектов. Нет. Не любой микроб!

То есть при выборе «правильного» пробиотика, покупайте тот препарат (или пищевой продукт, но об этом позже), который содержит именно тот штамм/ штаммы пробиотических бактерий, польза которых доказана медицинской наукой для конкретной ситуации со здоровьем!

Ведь бОльшая часть клинических исследований проводилась с КОНКРЕТНЫМИ штаммами пробиотиков. 

Как выглядит этикетка «правильного» пробиотика

Интересно, что определенные «полезные» микробы из разных родов могут оказывать аналогичные эффекты на организм человека.

Например, в качестве вспомогательного лечения при хеликобактерной инфекции аналогичные эффекты в экспериментах доказали:


Достоверность информации на этикетке

2. Определение правильной дозировки пробиотиков

Все результаты, подтверждающие в экспериментах положительное влияние пробиотиков на здоровье человека, были получены при использовании ОПРЕДЕЛЕННЫХ КОЛИЧЕСТВ (дозировок) ПР.

Количество МО в пробиотических препаратах или продуктах выражается в виде десятки, возведенной в степень. Степень указывает на количество нулей после единицы.


Зарубежный опыт

Какие пробиотики более эффективны?

При выборе препарата необходимо обращать внимание на информацию производителя о том, что он гарантирует, что препарат содержит указанное количество МО до конца срока хранения, а не только на момент производства.

Это — разные вещи: есть риск приобрести препарат, в котором погибла бОльшая часть пробиотиков (или все), но срок годности еще не истек.  

Польза пробиотиков зависит даже не столько от исходного количества МО в препарате, сколько от того, какое их количество смогло ЖИВЫМИ достигнуть кишечника! Что им может помешать дойти живыми? В первую очередь, cоляная кислота желудка.

Не все штаммы лактобацилл и бифидобактерий обладаю кислотоустойчивостью и, согласно некоторым исследованиям, только 10-20% от первоначального количества МО выживают при прохождении через соляную кислоту желудка. Поэтому большое значение для выживаемости микробов и для эффективности препарата имеют технологии производства.

Пробиотики можно разделить на 2 группы – сухие и жидкие. Что лучше?

Сухие представляют собой высушенные (лиофилизированные) микроорганизмы. После употребления сухого пробиотика требуется некоторое время для выхода полезных бактерий из состояния анабиоза («сна») и их активации для проявления полезных свойств.

Сухие пробиотические препараты могут быть в виде обычных таблеток, капсул и т.д. и в виде защищенных препаратов. Препараты, имеющие энтеросолюбильное (кишечнорастворимое) покрытие, обеспечивают защиту пробиотических бактерий при прохождении солянокислого барьера, потому что высвобождение из них МО происходит в тонком кишечнике, а не в желудке, что существенно увеличивает процент живых бактерий, достигающих кишечника.

Итальянские исследователи в 2010 году доказали, что метод микрокапсулирования является эффективным для сохранения штаммов пробиотиков в соляной кислоте желудка. Оказалось, что можно использовать в 5 раз более низкие дозы бактерий в препаратах, изготовленных по технологии микрокапсулирования по сравнению с «непокрытыми» препаратами для достижения аналогичных эффектов. Поэтому препарат, заключенный в кислотоустойчивую капсулу, — лучший выбор.

В одном из исследований было доказано, что из 108 микробных тел лактобактерий, принятых в кислотоустойчивой капсуле, в кишечнике обнаруживается 107, после приема такого же количества (108) в йогурте – только 104, то есть в 1000 раз меньше. А после приема той же дозы в виде порошка, пробиотиков в кишечнике не обнаруживалось вовсе. Понятно, что при приеме препарата в виде жидкости, результат будет близкий к результату порошка из пробиотиков.

 


Как должны быть упакованы пробиотики

3. Определение продолжительности приема пробиотиков

В большинстве клинических исследований продолжительность приема пробиотиков составляла один месяц. И важное значение для достижения эффекта имеет регулярность приема.

Доказано, что даже наиболее эффективные пробиотики сохраняются в кишечнике человека в течение только 1- 3-х недель после того, как закончен курс их приема.

О продуктах питания с пробиотиками

Получить пробиотические бактерии можно не только из препаратов, но и из обогащенных пробиотиками ферментированных продуктов питания, то есть из продуктов, подвергавшихся процессу брожения (молочнокислого, спиртового брожения или квашению, солению).

Под действием заквасок (специальных микробов или их смесей) в результате, например, молочнокислого брожения, получают молочнокислые напитки (кефир, йогурт, простоквашу), а также сметану, творог, сыр.

Для получения каждого из этих продуктов используется закваска специального состава.

  • Закваска для йогурта состоит из «болгарской палочки» (Lactobacillus delbrueskii subsp. bulgaricus) и термофильного стрептококка (Streptococcus thermophilus).
  • Закваска для кефира — из кефирного «грибка».
  • Закваска для простокваши — из молочнокислого стрептококка.

Кисломолочные продукты не относятся к пробиотическим до тех пор, пока в их состав не будут дополнительно введены пробиотические МО. Закваски – не пробиотики, а микроорганизмы, под действием которых происходит процесс брожения.

Поэтому на полках магазинов можно увидеть, например, «обычный» кефир и биокефир. Разница между ними в том, что в кефире присутствует только кефирная закваска, а в биокефире, кроме кефирной закваски должны содержаться дополнительно введенные живые пробиотические МО.

Можно ли получить пользу от пробиотиков в составе молочнокислых продуктов? Можно. При выполнении точно таких же условий, которые применяются к препаратам с пробиотиками. Это требования по штаммам ПР, их количеству и по жизнеспособности.

Как лечиться с помощью продуктов, содержащих пробиотики?

Для профилактики или решения конкретной проблемы со здоровьем с помощью кисломолочных продуктов, нужно выбирать тот продукт, в котором содержится необходимый (согласно подтвержденным исследованиям) штамм или штаммы микроорганизмов.

Количество пробиотических бактерий в порции продукта должно быть не меньше того количества, с которым получены доказанные результаты в контрольных исследованиях.

Кроме того, пробиотический эффект продукта возможен только при условии, чтои пробиотические МО живые. Такие можно найти в кисломолочных продуктах со сроком хранения пару дней (при условии правильной транспортировки и хранения).

Все другие продукты с более продолжительным сроком хранения проходят процесс пастеризации и, как правило, пробиотики в них погибают под действием температуры.

На этикетке должно быть указано, что продукт «СОДЕРЖИТ живые культуры» (или «активные культуры»), а не «СДЕЛАН с живыми/ активными культурами», так как живые культуры могли быть использованы при производстве, но в последующем уничтожены при тепловой обработке с целью увеличения срока годности продуктов.

Эффективность кисломолочных продуктов: что на самом деле?

Светлана Шевелева, руководитель лаборатории санитарно-пищевой микробиологии и микроэкологии Института Питания РАМН, считает, что необходимо четкое выделение группы лечебных продуктов и «к ним должны применяться более жесткие требования – высокая доза пробиотика – 108 – 109 КОЕ/г. Для сравнения, в большинстве продуктов используется обогащение пробиотиками – 106». 

В результате судебного разбирательства сначала в США, а затем в Канаде, выяснилось, что компания сознательно вводила потребителей в заблуждение.

Суд решил, что Даннон не имела никаких клинических доказательств того, что пробиотик в Activia йогурте  лучше для предотвращения болезней или регуляции пищеварения по сравнению с пробиотическими бактериями в любом другом бренде йогурта.

Суд в США в сентябре 2009 года постановил выплатить компенсацию обманутым потребителям в размере 35 миллионов долларов, а в декабре 2010 года компания согласилась выплатить дополнительно еще 21 миллион долларов! В Канаде сумма потенциальной компенсации обманутым потребителям составила 1,7 миллиона долларов.

Мари Эллен Сандерс (Mary Ellen Sanders) — доктор наук, всемирно признанный консультант в области микробиологии пробиотиков, автор более 110 публикаций, связанных с пробиотиками, и Президент Международной научной ассоциации по пробиотикам и пребиотикам, считает, что пробиотики могут быть эффективны и при употреблении в виде препаратов, и в виде пищевых продуктов.

«Пищевые источники пробиотиков имеют преимущество в том, что они предлагают хорошее питание наряду с пробиотическими бактериями. Тем не менее, пищевые добавки могут быть более удобными для некоторых людей и могут обеспечить более высокий уровень обеспечения пробиотиками,»- говорит она и подчеркивает «Наиболее важным является то, что продукт (пищевой продукт или БАД) обеспечивает достаточное количество эффективных пробиотических бактерий для Ваших нужд».

О пользе йогурта

О пользе йогурта с живыми заквасочными культурами – L. delbrueskii subsp. bulgaricus («болгарской палочкой») и S. thermophiles (термофильным стрептококком) при условии, что каждого из штаммов будет не меньше, чем 108 (сто миллионов) КОЕ.

При изучении йогурта, содержащего, кроме заквасочных культур, B. animalis DN-173 019 установлено, что через 4 недели ежедневного употребления 2-х чашек (по 125 грамм каждая) натурального, без ароматизаторов йогурта, 57% людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) с преобладанием запоров, сообщили об облегчении симптомов.

Но почти столько же (54%) людей сообщили об улучшении симптомов в контрольной группе, участники которой получали йогурт после нагревания, в котором пробиотические бактерии были убиты. Это указывает на отсутствие преимуществ йогурта с пробиотиками перед йогуртом без пробиотиков.

После 8 недель употребления этих йогуртов, 68% тех, кто употреблял «просто» йогурт сообщили об отсутствии болей по сравнению с 46% тех, кто принимал йогурт с пробиотиками.

Через 12 недель эта цифра увеличилась до 75% в группе йогурта БЕЗ пробиотика и осталась на уровне 46% в группе йогурта с пробиотиком. Исследователи пришли к выводу, что люди с СРК могут получить пользу от регулярного приема обычных молочнокислых продуктов, например, йогурта, и добавление пробиотических бактерий не приносит дополнительной пользы.

Поэтому был сделан вывод, что нет смысла переплачивать за продукты с приставкой «био-».

Кисломолочные продуты полезны сами по себе за счет продуктов жизнедеятельности заквасочных бактерий. Они являются биологически активными веществами – ферментами, аминокислотами, витаминами, антибиотическими веществами и так далее, которые помогают в переваривании и усвоении пищи.


БАДы или кисломолочная продукция: в какой форме лучше принимать пробиотики?

Особенности приема пробиотиков у детей


Как правильно хранить пробиотики?

Опасность при употреблении пробиотиков: это важно знать!

Побочные явления пробиотиков (газообразование и вздутие живота) обычно являются временными.

Для большинства людей пробиотики не представляют каких-либо рисков. Тем не менее, для людей, принимающих иммуносупрессивные (искусственно понижающие иммунитет) препараты, прием пробиотических бактерий может увеличить риск развития инфекций.

Что должно быть отражено на этикетке препарата?

Подводя итоги

В заключении хочется сказать, что микробиом каждого человека – уникальная, сложная и динамичная экосистема. Пробиотики могут повлиять на двух человек по-разному; даже на одного и того же человека влияние может быть разным в разные дни, в зависимости от режима сна, уровня стресса, использования лекарственных средств, а также от бесчисленного множества других факторов. 

29 мая 2017

Комментарии

Удивительные факты о пребиотиках и пробиотиках

Наш желудок невероятно важен, и мы говорим не только о том, насколько подтянутым может быть ваш пресс.

Существует целая новая область исследований, посвященная тому, как здоровье вашего кишечника может влиять на остальную часть вашего тела. Одной из самых интересных областей являются пребиотики и пробиотики, или «дружественные» бактерии.

В нашем желудке и кишечнике живет 100 триллионов бактерий, но неправильное питание, слишком много алкоголя, антибиотиков, гормонов и стресса могут нарушить естественный баланс бактерий в нашем кишечнике.

Бактериальные культуры могут обеспечить нашу пищеварительную систему дополнительными источниками типов бактерий, естественным образом присутствующих в нашем кишечнике.

Считается, что четверо из десяти из нас одновременно испытывают проблемы с пищеварением. 1

От болей в животе до несварения желудка проблемы с кишечником могут быть невероятно неудобными и неприятными.

Имея это в виду, неудивительно, что мы часто видим новые диеты, продукты или образ жизни, которые обещают более здоровый кишечник.

Наряду с пре- и пробиотиками существуют постбиотики. Но в чем разница между пребиотиками и пробиотиками? И при чем здесь постбиотики? Узнайте все, что вам нужно знать обо всех трех, ниже.

В этой статье вы узнаете

Давайте начнем с основ пребиотиков. Они определяются как группа питательных веществ, которые питают микробиоту кишечника, но также разрушаются ею.

Продукт, полученный в результате деградации, полезен для нашего здоровья и попадает в кровоток. 2

Различные виды пребиотиков

Существуют различные типы пребиотиков, но большинство из них представляют собой подмножество углеводов.

К наиболее распространенным пребиотикам относятся:

  • Фруктаны — подобные инулину и фруктоолигосахаридам, которые могут избирательно стимулировать выработку молочной кислоты
  • Галактоолигосахариды – стимулируют два ключевых типа полезных бактерий, бифидобактерии и лактобациллы
  • Крахмал и олигосахариды, полученные из глюкозы – разновидность резистентного крахмала, производящего большое количество бутирата, полезного для нашего здоровья 3

Что делают пребиотики?

Пребиотики способны изменить состав микробиома кишечника в лучшую сторону. Например, было показано, что потребление пребиотиков поддерживает иммунную систему за счет увеличения количества защитных микроорганизмов.

Кроме того, исследования показали, что они могут даже уменьшить количество вредных микроорганизмов. 4,5

К счастью, вы можете увеличить потребление пребиотиков, выбирая продукты. Некоторые из лучших источников пребиотиков включают:

  1. Корень цикория – 68 % клетчатки получено из инулина 6
  2. Чеснок – способствует росту бифидобактерий 7
  3. Лук репчатый – хороший источник инулина и ФОС 8,9
  4. Артишок – также богат инулином 10
  5. Одуванчик – другой источник инулиновой клетчатки 11

Пробиотики помогают поддерживать здоровый баланс в организме.Некоторые виды пробиотиков могут помочь пищеварению и решить некоторые проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта. 16

Натуральные «хорошие» бактерии постоянно поддерживают ваше здоровье, но добавки могут помочь решить другие проблемы, особенно после болезни. 17

Существует множество способов включить в свой рацион больше продуктов с пробиотиками. Они могут иметь «пробиотик» на этикетке или включать «живые культуры» или «активные культуры».

Некоторые продукты с пробиотиками включают:

  1. Живой йогурт
  2. Сыр
  3. Кефир
  4. Некультивированная пахта
  5. Кимчи
  6. Комбуча
  7. Квашеная капуста
  8. Ферментированные оливки 18

Также доступны пробиотические добавки, которые можно принимать в виде капсул, таблеток или порошка.

Если вы думаете о приеме пробиотической добавки, стоит поговорить с врачом или специалистом. На рынке представлено множество различных пробиотиков, и не все из них вам подойдут. 19

Как и при приеме любой новой добавки, помните о возможных побочных эффектах и ​​прекратите прием, если заметите что-то неблагоприятное.

Обычно считается, что пробиотики безопасны для людей со здоровой иммунной системой.

Безопасность пробиотиков также недостаточно изучена, поэтому мы точно не знаем, сколько возможных побочных эффектов может быть.

Однако, если у вас хорошее здоровье, они могут быть безопасным дополнением к вашему рациону. 20

Прежде всего, давайте определимся, что такое постбиотики.

В то время как пробиотики являются благотворными для кишечника бактериями, постбиотики представляют собой биологически активные соединения, создаваемые пробиотическими бактериями, когда они потребляют клетчатку или пребиотики. 21

Что делают постбиотики?

Наш эксперт-диетолог Алекс Гловер добавляет, что:

«Постбиотики — это соединения, вырабатываемые в качестве конечного продукта наших хороших бактерий, ферментирующих пребиотические волокна.Такие соединения, как молочная кислота, бутират и другие жирные кислоты с короткой цепью, помогают поддерживать рН кишечника, слизистую оболочку и исследуются на предмет множества других полезных физиологических функций».

Как получить постбиотики из своего рациона

К сожалению, постбиотики труднее достать, если сравнивать их с доступностью пре- и пробиотиков.

Определенные магазины здоровой пищи или интернет-магазины могут продавать постбиотические добавки, но вы также можете получать постбиотики из своего рациона, потребляя продукты и напитки, которые являются основными источниками пребиотиков и пробиотиков.

Хотите знать, какие продукты сюда входят? Ниже вы найдете одиннадцать лучших продуктов и напитков для постбиотиков.

Нашими лучшими постбиотическими продуктами являются…

  1. Мисо

Идеально подходит для использования в супах, заправках для салатов, мисо – отличный способ повысить содержание постбиотиков в вашем рационе.

Основной пробиотический штамм, обнаруженный в мисо, называется oryzae, что может способствовать здоровью кишечника. 22,23,24

  1. Йогурт

Когда большинство людей хотят включить в свой рацион больше пробиотиков, они выбирают йогурты, так что этот продукт не станет для вас неожиданностью.

Йогурты, приготовленные путем культивирования молока с использованием культур бактерий, содержащих бактерии, вырабатывающие молочную кислоту (Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus), являются отличным способом поощрения постбиотиков в вашем рационе. 25

  1. Темпе

Еще одним источником пробиотиков является темпе. Это ферментированный соевый продукт, похожий на тофу, который часто используется в качестве источника белка в веганских и вегетарианских рецептах.

Чем хорош темпе, так это тем, что он является источником как полезных пребиотиков, так и постбиотиков — двойной удар! 26

Содержимое, отобранное вручную:  Рецепт мисо темпе, сладкого картофеля и грибов шиитаке

  1. Пахта

Традиционная пахта, потребляемая в Индии, Пакистане и Непале, является еще одним отличным источником пробиотиков.

Хотя его не следует путать с американским, купленным в магазине сортом, который не обладает такими же пробиотическими свойствами.

Если вы используете пахту для добавления постбиотиков в свой рацион, вы также будете получать здоровую дозу белка, кальция и рибофлавина. 27

  1. Квашеная капуста

Хотя квашеная капуста и не кажется самой аппетитной пищей в мире, квашеная капуста является отличным источником пробиотиков и, следовательно, постбиотиков.

Процесс ферментации, происходящий из Китая более 2000 лет назад и традиционно используемый для предотвращения порчи капусты, предлагает ряд преимуществ для вашего кишечника, иммунной системы и здоровья мозга. 28,29,30,31  

  1. Хлеб на закваске

Хлеб на закваске не только содержит меньше глютена, но и обладает пребиотическими и пробиотическими свойствами. 32

Также считается, что это облегчает процесс переваривания хлеба на закваске для нашей системы.

Содержимое, отобранное вручную:  Рецепт тостов с моцареллой, грибами и песто на закваске

  1. Кефир

Кефир — еще один отличный пробиотик, но при употреблении он также превращается в кефиран (постбиотик), что способствует благотворному воздействию на пищевую аллергию от микробиома кишечника до иммунной системы. 33

  1. Соленья

Мы не говорим здесь об овощах, быстро маринованных в уксусе.

Соленья, о которых мы говорим, ферментируются в течение более длительного периода времени, готовятся с использованием рассола и содержат бактерии, естественным образом присутствующие в них и на них. 34

  1. Мягкие сыры

Как и йогурт, мягкие сыры, такие как чеддер, пармезан и, прежде всего, гауда, являются отличным источником пробиотиков.

Исследования пробиотического воздействия сыра гауда на пожилых людей показали, что у них наблюдается явное усиление естественного и приобретенного иммунитета. 35

  1. Кимчи

Еще одним видом ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, является кимчи.

Он содержит те же штаммы полезных лактобактерий, что и йогурт и сыр, а это означает, что это еще один продукт, поддерживающий здоровье кишечника, а также многие другие функции организма. 36

Содержимое, подобранное вручную: Рецепт тарелки с кимчи поке

  1. Чайный гриб

И, наконец, последний продукт, продвигающий постбиотики в нашем списке, — чайный гриб.

Хотя исследований пробиотических свойств самого чайного гриба не так много, были проведены исследования видов молочнокислых бактерий, которые он содержит, и их полезных свойств. 37

Итак, как пре-, про- и постбиотики могут быть полезны для нашего здоровья?

Ниже мы перечислили 12 ключевых преимуществ, подтвержденных наукой.

  1. Они могут помочь с потерей веса

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, ваш желудок может быть причиной по многим причинам.

Предыдущее исследование показало, что худые люди имеют другие кишечные бактерии, чем те, кто страдает ожирением.

Это может быть связано с тем, что диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки способствует росту «плохих» бактерий в пищеварительной системе.

Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что прием пробиотиков может помочь женщинам похудеть – и сохранить его!

Исследователи пришли к выводу, что восстановление баланса кишечных бактерий может укрепить стенку кишечника, затрудняя поглощение крупных молекул жира.

  1. Усилители настроения

Мы знаем, что наше эмоциональное состояние может влиять на наше пищеварение, теперь ученые доказали, что наш кишечник может влиять на наш мозг.

Существующие данные показывают, что у существ, находящихся в состоянии стресса, кишечные бактерии отличаются от тех, у кого более жизнерадостный вид.

Одна из теорий состоит в том, что плохие бактерии нарушают нервные сигналы, которые передают чувство сытости и стресса от желудка к мозгу.

Но было показано, что пробиотики улучшают настроение.Исследователи из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что прием пробиотиков может уменьшить беспокойство и стресс за счет снижения активности в эмоциональной области мозга.

МРТ женщин, участвовавших в исследовании, показали, что цепи мозга, связанные с тревогой, стали менее чувствительными после месяца приема пробиотических добавок.

  1. Могут бороться с простудой и гриппом

Забудьте каждую зиму есть тонну апельсинов; здоровые люди, принимающие пробиотики, могут меньше болеть простудными заболеваниями и зимними инфекциями.

Недавнее исследование показало, что новозеландские спортсмены, принимавшие пробиотические добавки в течение месяца, страдали от простуды и желудочных инфекций на 40% меньше, чем те, кто принимал плацебо.

  1. Помогают поддерживать нормальное кровяное давление

Высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровая диета и физические упражнения могут помочь снизить кровяное давление, но последние данные свидетельствуют о том, что пребиотики тоже могут помочь.

Пребиотики — это сложные углеводы, естественным образом содержащиеся в таких продуктах, как бананы, спаржа, пастернак и чеснок, которые помогают «подпитывать» пробиотики и стимулируют их размножение.

Малайзийские исследователи обнаружили, что пребиотики не только борются с высоким кровяным давлением, но и могут защитить от этого состояния.

Они обнаружили, что пребиотики помогают уменьшить поглощение холестерина из пищи, что, в свою очередь, снижает уровень холестерина и снижает высокое кровяное давление.

  1. Могут лечить цистит

В течение многих лет страдающие циститом полагались на питье большого количества воды или клюквы, чтобы предотвратить инфекцию, но новые данные свидетельствуют о том, что пробиотики могут помочь и здесь.

Крупный обзор исследований показал, что пробиотики могут помочь сбалансировать «плохие» бактерии во влагалище и мочевыводящих путях, защищая от инфекций.

Более того, они также могут помочь остановить рецидивирующий цистит. Подробнее читайте здесь: Как дружественные бактерии могут помочь при ИМП

  1. Они могут контролировать уровень сахара в крови

Первым преимуществом постбиотиков, в частности, является их влияние на уровень сахара в крови.

В частности, исследования показали, что нехватка микробного баланса в кишечнике может быть фактором, способствующим ожирению.

Однако считается, что мурамилдипептид (постбиотический бактериальный компонент) облегчает непереносимость глюкозы за счет повышения чувствительности к инсулину. 38

  1. Они могут помочь поддержать вашу иммунную систему

Другой способ, которым постбиотики могут быть полезными, — это поддержка иммунной системы.

Они обладают несколькими свойствами, которые могут помочь, например, бутират, который обладает способностью стимулировать выработку Т-клеток в кишечнике, которые используются для контроля степени реакции иммунной системы. 39

Не только это, но и постбиотики, такие как фрагменты клеточной стенки и супернатант, помогают увеличить выработку цитокинов, которые являются противовоспалительными химическими мессенджерами, которые снижают уровень воспаления и стимулируют иммунные реакции. 40

Этот эффект был отмечен в исследовании, проведенном в 2010 году с участием 80 здоровых взрослых участников, которые ежедневно принимали какую-либо форму постбиотиков.

Результаты этого исследования показали снижение риска респираторных инфекций, удвоенное с лучшей способностью вырабатывать антитела, которые помогают бороться с вредными токсинами и бактериями. 41

  1. Они поддерживают функции друг друга

Поскольку пре-, про- и постбиотики взаимосвязаны, неудивительно, что они поддерживают друг друга.

В частности, было показано, что пробиотики и постбиотики работают вместе, проявляя преимущества, поскольку последствия этих двух часто вызывают иммуномодулирующие реакции. 42

Специально подобранный контент:  14 лучших пробиотических продуктов и добавок

  1. Они могут помочь при диарее

Еще одна проблема с пищеварением, которую постбиотики могут предотвратить и вылечить, — это диарея.

Обзор использования постбиотиков для профилактики и лечения распространенных инфекционных заболеваний у детей, проведенный в 2020 году, показал, что использование постбиотических добавок сокращает продолжительность диареи.

Он был более эффективен, чем плацебо, для его предотвращения, а также для предотвращения фарингита и ларингита. 43

  1. Обладают противомикробными свойствами

Поскольку и пробиотики, и постбиотики заполняют кишечник экосистемой, которая способствует росту «хороших» бактерий, они уменьшают производство более вредных, инфекционных типов.

Это создает антимикробный эффект, поскольку комбинация этого и того, как постбиотики напрямую борются с вредными бактериями, работает для защиты организма от инфекции. 44 ​​

  1. Могут помочь при экземе

Еще одним преимуществом постбиотиков является их способность помогать при таких аллергиях, как экзема.

Одно конкретное исследование показало, что прием постбиотической добавки в течение 8–12 недель заметно уменьшал тяжесть симптомов, тогда как в группе плацебо не было зафиксировано никаких подобных улучшений. 45

  1. Они могут помочь подавить аппетит

Помимо помощи при ожирении за счет потенциального снижения уровня сахара в крови, многочисленные исследования также выявили связь между постбиотиками, такими как короткоцепочечные жирные кислоты.

В частности, они предполагают, что могут помочь людям в достижении целей по снижению веса, подавляя сигналы голода. 46,47,48

Нет! Хотя они оба работают вместе для поддержания здоровья кишечника, у них разные функции. Пребиотики питают микробиом кишечника, тогда как постбиотики — это соединения, созданные пробиотиками.

Что лучше принимать пробиотики или пребиотики?

Если возможно, лучше принимать оба, так как они оба работают вместе, чтобы ваш кишечник был счастливым и здоровым.

Вам нужны и пребиотики, и пробиотики?

Хотя вам не обязательно принимать пребиотик, чтобы пробиотик работал, его прием может усилить эффект пробиотика в тонкой и толстой кишке. 49

Полезны ли постбиотики?

Подобно пре- и пробиотикам, постбиотики также могут быть полезны для здоровья, о чем говорилось ранее в статье.

В чем разница между пребиотиками и постбиотиками?

Основное различие между пребиотиками и постбиотиками заключается в их роли в здоровье кишечника и в том порядке, в котором они поступают.

Пребиотики, по сути, действуют как «пища» для пробиотиков, тогда как постбиотики в основном являются своего рода отходами этого процесса, но это не значит, что они не имеют своих преимуществ.

Что такое постбиотики в уходе за кожей?

Помимо поддержания здоровья кишечника, постбиотики также могут принести пользу нашей коже.

Эти постбиотические средства по уходу за кожей содержат «побочный продукт» пре- и пробиотиков, но они не обязательно являются чем-то новым в индустрии ухода за кожей.

Например, одними из самых популярных постбиотических средств по уходу за кожей являются молочная кислота и глицерин. 50

Всем ли подходят пре-, про- и постбиотики?

Мы подчеркнули потенциальные преимущества, но добавки с пребиотиками и пробиотиками для увеличения производства постбиотиков не обязательно безопасны для всех.

Людям, которым может быть рекомендовано избегать этих добавок, относятся:  

  • Те, кто восстанавливается после операции
  • Дети
  • Беременные
  • Лица с расстройствами пищеварительного тракта
  • Лица со структурными заболеваниями сердца 51

Хотя прием пре- и пробиотиков для увеличения производства постбиотиков может иметь ряд различных преимуществ, важно знать о возможных побочных эффектах.

Например, сначала вы можете испытывать некоторые желудочно-кишечные расстройства, такие как вздутие живота, метеоризм и легкие проблемы с желудком, но они обычно проходят, как только ваше тело приспосабливается к ним. 52

The Wellness Edit — это подкаст H&B.

В этом выпуске Ева Калиник, автор книги Happy Gut, Happy Mind , и диетолог Holland & Barrett Изабель Таррант рассказывают, как заботиться о кишечнике, чтобы он заботился о вас.

Прослушайте подкаст ниже и узнайте больше выпусков здесь.

Последнее слово

Постбиотики потенциально могут помочь поддержать иммунную систему, уменьшить симптомы ВЗК, уменьшить симптомы некоторых видов аллергии и предотвратить или лечить диарею.

Но если вы думаете о том, чтобы попробовать их на себе, лучше сначала поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.

Часть содержания этой статьи была адаптирована из более длинных материалов, опубликованных в журнале Healthy, Holland & Barrett.

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление: 1 марта 2022 г.

пребиотиков и пробиотиков: в чем разница?

< Вернуться к списку статей

В связи с недавним ростом популярности как пребиотиков, так и пробиотиков, скорее всего, вы слышали об этих добавки.Но что это такое и почему они важны для здоровья вашего кишечника? Мы пообщались с диетологом чтобы получить совок.

Разница между пребиотиками и пробиотиками

Что такое пребиотики?

Хотя вы слышали о них, вы, возможно, не слишком хорошо знакомы с пребиотиками и их ролью, когда они появляются. для кишечника и пищеварения. «Пребиотики — это тип углеводов, которые не перевариваются, а это означает, что они не расщепляются в желудке, а проходят через желудочно-кишечный тракт, способствуя росту полезные бактерии в кишечнике», — объясняет Лесли Бончи, MHP, RD, CSSD, LDN, консультант по питанию и основатель Active Eating Advice.Их можно найти в таких продуктах, как цельнозерновые, бананы, зелень, лук, чеснок, соевые бобы и т. артишоки. Но пребиотики также могут выпускаться в виде порошка. Хорошим примером является Benefiber, чистый, безвкусное пребиотическое волокно, которое питает полезные бактерии, которые естественным образом существуют в вашем кишечнике. Этот тип Пребиотический порошок можно добавлять прямо в овсянку, смузи или йогурт, объясняет Бончи. «Пребиотики – это пища для пробиотиков, поэтому они нам нужны; в противном случае хорошие бактерии в кишечнике не смогут процветать», — говорит она.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это пищевые продукты или добавки, содержащие живые микроорганизмы, предназначенные для поддержания или улучшения «хороших» бактерий в организме. Их можно найти в таких продуктах, как йогурт с живыми активными культурами, кефир, квашеная капуста, темпе и чайный гриб, — объясняет Бончи. «Они часто определяются как хорошие или полезные бактерии, потому что они поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта», — говорит Бончи. «Пробиотики могут играть роль в контроле симптомы СРК, восполнение бактерий, уничтоженных антибиотиками, здоровье мочевыводящих путей и даже лечение диарея, чтобы назвать несколько.

Добавление пребиотиков и пробиотиков в ваш рацион

Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования взаимосвязи между пробиотиков и болезней, здоровый микробиом никогда не бывает плохим, и большинство здоровых взрослых могут добавлять в свой рацион пре- и пробиотические продукты и добавки. Если если у вас есть какие-либо опасения, всегда лучше сначала проконсультироваться со своим врачом или медицинским работником.

В чем разница и какой из них лучше

Многие люди не совсем понимают разницу между пребиотиками и пробиотиками, но это правда, что оба они могут творить чудеса для вашего здоровья кишечника.

Путать пробиотики с пребиотиками, вероятно, нормально для большинства из нас. Однако важно понимать, что оба они по-разному влияют на здоровье нашего кишечника. Эти кишечные микроорганизмы входят в число триллионов других, которые помогают пищеварению, усваивают питательные вещества и повышают иммунитет.

Здоровый баланс пробиотиков и пребиотиков поддерживает здоровье кишечника. В то время как пробиотики представляют собой живые бактерии, пребиотики получают из углеводов, которые потребляются пробиотическими бактериями в кишечнике.

В чем разница между этими двумя здоровыми бактериями?
Пробиотики

Это хорошие бактерии, естественным образом присутствующие в организме и получаемые из различных пищевых источников. Эти живые микроорганизмы обеспечивают ряд преимуществ для здоровья вашего кишечника и живут в синергии с другими полезными бактериями. Пробиотики также помогают избавиться от токсинов из организма и убить вредные бактерии, производя природные антибиотики.

Для поддержания здоровья кишечника вам нужны как пробиотики, так и пребиотики! Изображение предоставлено: Shutterstock
Пребиотики

Пребиотики — это, по сути, пища для пробиотиков.Источниками в основном являются углеводы и растительная клетчатка. Эти питательные вещества трудно усваиваются организмом, но, к счастью, полезные бактерии в кишечнике используют их в качестве пищи. Они перемещаются непереваренными из тонкой кишки в толстую кишку. Пробиотики, затем ферментируют их и потребляют для получения энергии.

Вот чем пробиотики отличаются от пребиотиков

1. Состав: Пребиотики — это пищевые волокна, а пробиотики — это полезные бактерии, которые питаются указанными волокнами.Пребиотики, по сути, являются удобрением для создания дружественных бактериальных колоний в кишечнике. Пребиотики не являются живыми организмами, и на них не влияют такие условия, как жара, разложение, холод или кислотность в кишечнике. Примером может служить черника, вкусный источник пребиотической клетчатки, которая не теряет своей эффективности даже при заморозке. Пробиотики, с другой стороны, представляют собой живые микроорганизмы в желудочной системе и могут быть устранены при воздействии желудочной кислоты, тепла или распада.

2.Польза для здоровья: Пробиотики помогают пищеварительной системе эффективно функционировать. Они также способствуют снижению веса, улучшают здоровье сердца и снижают уровень сахара в крови и артериальное давление. Пробиотики улучшают здоровье вашего кишечника и обеспечивают его гладкость. Пребиотики питают пробиотики в кишечнике, способствуя образованию здоровых колоний полезных бактерий. Будучи пищевыми волокнами, они способствуют плавному движению пищи в пищеварительном тракте.

Употребление пробиотических и пребиотических продуктов не только полезно для здоровья кишечника, но и улучшает общее состояние здоровья.Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Источники пищи: Ферментированные продукты являются богатым источником пробиотиков. Йогурт, сыр, панир — хорошие источники пробиотиков. Пребиотики — это, по сути, пищевые волокна, и их можно найти в чесноке, луке, овсянке, ячмене и яблоках.

Поддержание и улучшение здоровья кишечника имеет решающее значение для общего самочувствия. Помните, что пребиотики являются движущей силой пробиотиков как источника питания.

Убедитесь, что вы включаете в свой рацион много пробиотиков и продуктов, богатых пребиотиками, для улучшения здоровья кишечника.

Принимаете ли вы пребиотики и пробиотики одновременно?

Клубничный йогурт в стеклянной банке с ложкой

Изображение предоставлено: ЭБлохина/iStock/Getty Images

Пробиотики — это здоровая микрофлора, которая живет в вашем пищеварительном тракте, а пребиотики — это питательные вещества, которые они используют для своего развития. Симбиотические продукты сочетают в себе пробиотики и пребиотики для усиления их полезного действия. Хотя и пребиотики, и пробиотики должны быть регулярной частью вашего рациона, чтобы обеспечить пользу для здоровья, их не нужно принимать одновременно.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотические или симбиотические добавки.

Пробиотики

Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые естественным образом живут в пищеварительном тракте. Они обеспечивают ряд преимуществ для здоровья, таких как регулярность пищеварения, поддержка иммунной системы и повышенное усвоение питательных веществ из пищи. Первоначально использовавшиеся для производства ферментированных пищевых продуктов, таких как квашеная капуста, пробиотики теперь инкапсулируются в виде добавок и добавляются в функциональные продукты для повышения их пользы для здоровья.Точная польза, которую вы получаете, зависит от штамма пробиотических бактерий, которые вы принимаете. Lactobacillus и Bifidobacterium являются наиболее распространенными группами, используемыми в коммерческих продуктах. Общие пищевые источники пробиотиков включают йогурт и кефир.

Пребиотики

Пребиотики — это неперевариваемые углеводы, которые помогают пробиотикам выживать. Они представляют собой форму пищевых волокон, содержащихся во многих видах фруктов и овощей. Пробиотики в вашем пищеварительном тракте ферментируют пребиотики, чтобы использовать их в качестве источника энергии.Ферментация высвобождает короткоцепочечные жирные кислоты, кальций и магний из вашей пищи и препятствует проникновению патогенных микроорганизмов в вашу систему. Природные источники пребиотиков включают артишоки, спаржу и чеснок.

Симбиотики

Симбиотик — это термин, используемый для описания пищевых добавок или пищевых продуктов, содержащих как пребиотики, так и пробиотики вместе. Их цель состоит в том, чтобы увеличить количество пробиотических бактерий, которые закрепляются в вашем пищеварительном тракте, предоставляя им источник энергии.Хотя пребиотики и пробиотики не нужно принимать одновременно, чтобы обеспечить пользу для здоровья, они оба должны быть регулярной частью вашего рациона. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, оказывают ли симбиотики большее влияние на ваше здоровье, чем отдельные пребиотические и пробиотические продукты.

Продукты

При выборе корма или добавки с пробиотиками проверьте на этикетке штамм живых бактерий и количество колониеобразующих единиц или КОЕ на порцию.Следуйте инструкциям производителя по хранению, чтобы не повредить микроорганизмы, и прекратите их использование после истечения срока годности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пробиотические или симбиотические добавки.

Пребиотики и пробиотики для здоровья кишечника

Наши пребиотики и пробиотики обеспечивают эффективные рецептуры для поддержки оптимальной работы желудочно-кишечного тракта и иммунной системы.

Цены только для клиентов из США

  1. THER-BIOTIC® PRO ПОМОЩЬ СРК

    Лечебное питание с IBS-Defense™, уникальной смесью клинически проверенных пробиотиков и пребиотиков для уменьшения симптомов СРК.

    Акция «Бесплатная доставка»!*

    Артикул № K-IBS

    21 КАПСУЛА

    34 доллара.99

  2. THER-BIOTIC PRO® IBS RELIEF

    Лечебное питание с IBS-Defense™, уникальной смесью клинически проверенных пробиотиков и пребиотиков для уменьшения симптомов СРК.

    Акция «Бесплатная доставка»!*

    Артикул № K-IBS42

    42 КАПСУЛЫ

    49 долларов.99

  3. ТЕР-БИОТИК® СИНБИОТИК

    Смесь нового поколения из семи пробиотиков и пребиотика для синергетической поддержки микробиома

    Ther-Biotic ® Synbiotic представляет собой синергетическую комбинацию семи пробиотиков с пребиотиком SunFiber ® .Эта формула нового поколения обеспечивает более глубокое воздействие на экологию желудочно-кишечного тракта для пользы всего организма.

    Артикул № V777

    30 КАПСУЛ

    49,99 долларов США

  4. ТЕР-БИОТИК® СИНБИОТИК

    Смесь нового поколения из семи пробиотиков и пребиотика для синергетической поддержки микробиома

    Ther-Biotic ® Synbiotic представляет собой синергетическую комбинацию семи пробиотиков с пребиотиком SunFiber ® .Эта формула нового поколения обеспечивает более глубокое воздействие на экологию желудочно-кишечного тракта для пользы всего организма.

    Артикул № V777-60

    60 КАПСУЛ

    89 долларов.99

  5. THER-BIOTIC® КОМПЛЕКТ

    Наша наиболее комплексная пробиотическая формула с максимальной поддержкой

    Ther-Biotic ®  Complete — это надежная, гипоаллергенная смесь широкого спектра действия из 12 видов пробиотиков на основе инулина, предназначенная для обеспечения комплексного компонента синергетических и дополнительных видов.

    Артикул № V775-06

    60 ВЕГЕТАРИАНСКИХ КАПСУЛ

    49,99 долларов США

  6. THER-BIOTIC® КОМПЛЕКТ

    Наша наиболее комплексная пробиотическая формула с максимальной поддержкой

    Ther-Biotic ®  Complete — это надежная гипоаллергенная смесь широкого спектра действия из 12 видов пробиотиков на основе инулина, предназначенная для обеспечения комплексного компонента синергетических и взаимодополняющих видов.

    Артикул № V775-12

    120 ВЕГЕТАРИАНСКИХ КАПСУЛ

    $89,99

  7. ПОЛНЫЙ ПОРОШОК THER-BIOTIC®

    Наша наиболее комплексная пробиотическая формула с максимальной поддержкой

    Ther-Biotic ®  Complete — это надежная гипоаллергенная смесь широкого спектра действия из 12 видов пробиотиков на основе инулина, предназначенная для обеспечения комплексного компонента синергетических и дополнительных видов.

    Артикул № K-TCP

    2,25 унции (64 г) ПОРОШОК

    $84,99

  8. THER-BIOTIC® ДЕТСКИЕ ЖЕЛЕЗНЫЕ

    Многокомпонентный жевательный пробиотик с высоким содержанием КОЕ

    Ther-Biotic ®  Жевательная таблетка для детей — это гипоаллергенная пробиотическая добавка широкого спектра действия, предназначенная для детей от 2 лет и старше.

    Артикул № K-TCC

    60 ЖЕЛЕЗНЫХ ТАБЛЕТОК

    49,99 долларов США

  9. THER-BIOTIC® ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ ПОРОШОК

    Многокомпонентная пробиотическая смесь для удовлетворения особых потребностей детей раннего возраста

    Ther-Biotic ®  для младенцев и детей представляет собой пробиотическую смесь из 10 видов на основе инулина, предназначенную для безопасного удовлетворения метаболических, кишечных и иммунных потребностей младенцев и детей младшего возраста.

    Артикул № K-TIF

    2,33 унции (66 г) ПОРОШОК

    $41,99

  10. ЖЕНСКАЯ ФОРМУЛА THER-BIOTIC®

    Поддерживает здоровье мочеполовой микробиоты

    Ther-Biotic ®  Женская формула представляет собой гипоаллергенную смесь 10 видов на основе инулина, специально разработанную для поддержки мочеполовой системы женщин.

    Артикул № K-TWF

    60 ВЕГЕТАРИАНСКИХ КАПСУЛ

    49,99 долларов США

  11. THER-BIOTIC® FACTOR 6

    Сверхсильная формула

    , 100 миллиардов КОЕ

    Ther-Biotic ®  Factor 6 представляет собой высокоэффективную гипоаллергенную смесь пробиотиков на основе целлюлозы, предназначенную для лиц с высоким риском периодической диареи и нарушенной барьерной функцией кишечника.

    Артикул № K-TF6

    60 ВЕГЕТАРИАНСКИХ КАПСУЛ

    $89,99

  12. ПОДДЕРЖКА ДЕТОКСИКАЦИИ THER-BIOTIC®

    Высокопрочный, 50 млрд КОЕ

    Ther-Biotic ®  Поддержка детоксикации представляет собой концентрированную смесь из 3 видов на целлюлозной основе, специально разработанную для дополнения протоколов детоксикации от агентов, которые могут нанести вред полезным бактериям.

    Артикул № V770-06

    60 ВЕГЕТАРИАНСКИХ КАПСУЛ

    59,99 долларов США

  13. САХАРОМИКЕТЫ БУЛАРДИ

    Чистый Saccharomyces boulardii порошок

    Этот однокомпонентный порошок Saccharomyces boulardii поставляется с двойной мерной ложкой для точности измерения; эта формула с чистой этикеткой особенно эффективна и исключительно удобна для использования в протоколах высокоэффективного титрования.

    Артикул СБП-180

    6,35 унций (180 г) ПОРОШОК

    149,99 долларов США

  14. ЛАКТОПРАЙМ™ ПЛЮС

    Мультивидовая формула с высоким содержанием КОЕ

    Эта смесь из 12 видов широкого спектра действия из 7 видов Lactobacillus и 5 видов Bifidobacterium представлена ​​на основе очищенной растительной целлюлозы.

    Артикул № К-ЛПП

    60 ВЕГЕТАРИАНСКИХ КАПСУЛ

    $43,99

  15. САХАРОМИКЕТЫ БУЛАРДИ

    Мощный уникальный дрожжевой пробиотик

    Непатогенные транзиторные дрожжевые грибки, долгое время используемые для поддержания нормальной скорости кишечного транзита. Устойчив к воздействию антибактериальных средств.

    Артикул № V776-06

    60 ВЕГЕТАРИАНСКИХ КАПСУЛ

    $37,99

Что такое постбиотики? 5 Польза для здоровья

Если вы в какой-то мере следили за новостями о здоровье за ​​последние несколько лет, вероятно, вы слышали о пребиотиках и пробиотиках.Оба этих компонента связаны с поддержанием здоровой и регулярной пищеварительной системы, помимо нескольких других преимуществ для здоровья.

Постбиотики гораздо менее известны, чем пребиотики и пробиотики, но недавние исследования показывают, что они играют не менее важную роль, если не более важную, в поддержании и улучшении нашего здоровья. Фактически, многие из преимуществ для здоровья, которые приписывают пребиотикам, действительно могут быть связаны с постбиотиками.

Что такое постбиотики?

Постбиотики являются побочными продуктами процесса ферментации, осуществляемого пробиотиками в кишечнике.Другими словами, когда пробиотики питаются пребиотиками, образуются постбиотики. По сути, это «отходы» пробиотиков.

Не похоже, чтобы отходы нам пригодились. Интересно, что они действительно несут ответственность за множество важных функций нашего кишечника, укрепляющих здоровье. Некоторые примеры постбиотиков включают органические кислоты, бактериоцины, углеродные вещества и ферменты. Они естественным образом возникают в результате существования и выживания микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике, хотя их также можно добавлять непосредственно в ходе терапевтических процессов (10).

Мы знаем, что все эти разговоры о пре-, про- и постбиотиках могут сбивать с толку. Итак, давайте сделаем шаг назад, чтобы поговорить о микробиоте кишечника и взаимосвязи между ними.


Важность кишечной микрофлоры: «хорошие» кишечные бактерии

Когда мы рождаемся, наш кишечник стерилен, но благодаря материнскому молоку и исследованию предметов ртом наш кишечник быстро заселяется микробами, ферментирующими питательные вещества. и выделяют важные биологически активные соединения, влияющие на нашу физиологию и метаболизм (1).

Эти натуральные полезные для здоровья бактерии находятся в симбиотических отношениях с человеческим организмом. Другими словами, они живут за счет нашего кишечника, а мы пользуемся их присутствием и побочными продуктами.

Они играют важную роль в гомеостазе человека, а здоровые кишечные бактерии помогают бороться со многими заболеваниями, от болезни Крона до рака (2).

Лекарства, стресс, диета и болезни могут негативно повлиять на естественную популяцию кишечной микрофлоры. Десятилетия назад несколько групп независимых исследователей обнаружили, что микрофлору кишечника можно восстановить с помощью диеты.Именно здесь были первоначально идентифицированы пробиотики и пребиотики, а теперь известно, что постбиотики играют важную роль.

Взаимосвязь между пребиотиками, пробиотиками и постбиотиками

Хотя все названия очень похожи, это разные элементы, которые, тем не менее, связаны между собой.

Вот разбивка:

Пребиотики:
Питательные вещества, которые качественно изменяют состав микробиоты кишечника, обеспечивая «пищу», которая способствует хорошему росту бактерий (1).Пребиотики в основном представляют собой пищевые волокна, подобные тем, которые содержатся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах.

Пробиотики:
Это сами кишечные микробы. Им приписывают укрепляющие здоровье аспекты микробной экосистемы, включая укрепление барьера против инфекций, а также антибактериальные, иммуномодулирующие и противовоспалительные аспекты (3). Вы найдете пробиотики в таких продуктах, как йогурт, кефир, чайный гриб и кимчи.

Постбиотики:
Постбиотики — это метаболиты пробиотиков или компоненты, возникающие в результате активности пробиотиков в кишечнике, например, ферментации (4).Поскольку кишечные микробы потребляют пребиотическое волокно, результатом этого брожения или потребления является то, что известно как постбиотики.

Недавнее исследование представляет доказательства того, что большинство положительных эффектов, которые мы привыкли приписывать пробиотикам, на самом деле связаны с постбиотиками (4). Они также могут обеспечить основу для надлежащей обработки пребиотиков, способствуя здоровой популяции пребиотиков еще одним способом (5).

Проще говоря, преботики предшествуют пробиотикам, а те постбиотикам.Постбиотики, в свою очередь, способствуют использованию пребиотиков. Пребиотики подобны «еде», пробиотики — это сами микроорганизмы, а постбиотики — результат потребления пробиотиками этой «пищи». Постбиотики, хотя и являются своего рода пробиотическими отходами, могут оказывать большое влияние на здоровье человека. Это помогает нам понять симбиотические отношения между кишечными микроорганизмами и людьми на еще более глубоком уровне.

Источники постбиотиков

Поскольку постбиотики являются побочным продуктом ферментации пробиотиков, непосредственным источником постбиотиков являются пробиотики.Продукты, которые могут помочь увеличить концентрацию постбиотики в кишках (9):

  • йогурт
  • Sauerkraut
  • Sauerkraut
  • Soft Clees
  • Soft Cree
  • Kefir
  • Sourdough Bleam
  • Buttermilk
  • соленья
  • Tempeh

Кроме того, постбиотики можно производить и экстрагировать в лабораториях для использования в терапевтических целях, а также доставлять в виде таблеток и прямого применения (10).

Преимущества постбиотиков

1.Может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить ожирение
Было показано, что отсутствие баланса микробов в кишечнике способствует ожирению и резистентности к инсулину. Было показано, что постбиотический бактериальный компонент, называемый мурамилдипептидом, облегчает непереносимость глюкозы за счет повышения чувствительности к инсулину (6). Хотя для полного понимания механизма необходимы дополнительные испытания, похоже, что этот постбиотик играет важную роль в борьбе с преддиабетом и диабетом II типа (11).

2.Поддерживает пробиотики
Пробиотики и постбиотики совместно оказывают благотворное влияние на здоровье человека. Пробиотики производят постбиотики, которые часто оказывают иммуномодулирующее действие, которое считается полезным для нашего здоровья (10).

3. Лечит диарею
Давно известно, что пробиотические продукты и добавки эффективны при лечении диареи. При более внимательном наблюдении отмечается, что эффект обусловлен не прямым взаимодействием между «хорошими» бактериями и слизистой оболочкой кишечника, а скорее продуктами метаболизма, выделяемыми пробиотиками (12).

4. Противомикробные свойства
Одной из основных функций пробиотиков и постбиотиков является заселение кишечника экосистемой, которая способствует росту полезных бактерий, не допуская популяции инфекционных бактерий. «Эффект замещения» в сочетании с непосредственными бактерицидными свойствами постбиотиков помогает бороться с инфекцией (5, 10).

5. Помогает поддерживать иммунную систему у младенцев и людей с тяжелыми заболеваниями
Людям с состояниями, которые приводят к иммунодефициту (дефицит или слабость иммунной системы), или младенцам пробиотики могут быть непереносимыми или небезопасными (7).Однако постбиотические соединения гораздо более переносимы и могут уменьшать проблемное воспаление (5).

В одном исследовании изучалась роль пробиотиков и постбиотиков в лечении некротизирующего энтероколита, одной из основных причин смерти новорожденных и одного из наиболее частых неотложных состояний желудочно-кишечного тракта. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, было обнаружено, что постбиотики вместе с пребиотиками являются потенциальными альтернативами или дополнениями к пробиотикам (8).

6.Уменьшает воспаление
На самом деле, люди с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) могут не получить пользы от пробиотиков, и на самом деле они могут быть вредны для воспаления. Фактически, постбиотики при введении могут защищать от воспаления, вызванного некоторыми инфекциями, включая сальмонеллу (5).

Заключение

Вероятно, в течение следующих нескольких месяцев и лет вы будете все больше и больше слышать о постбиотиках. Постбиотики, вероятно, станут следующим многообещающим компонентом вашего рациона и пищеварительного процесса, укрепляющим здоровье.Важно отметить, что независимо от добавки, она не приведет к значительному улучшению здоровья, если вы не внесете изменения в свой образ жизни.

Улучшение вашего здоровья заключается не только в приеме пищевых добавок, но и в улучшении вашего питания, физических упражнений и образа жизни. Выбирайте продукты, которые богаты питательными веществами и содержат мало калорий, пейте много воды, занимайтесь физическими упражнениями 30 минут в день, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя и спите не менее 8 часов в сутки.Если вы сделаете это, увеличив потребление продуктов, которые помогут увеличить вашу постбиотическую концентрацию, скорее всего, это приведет к общему улучшению вашего здоровья.

Если вы готовы получить помощь по поводу своего здоровья, свяжитесь с нами сегодня в клинике Берлисон, чтобы записаться на прием.

Все, что вам нужно знать о пребиотиках

Мы с такой же вероятностью, как и любой другой человек, будем сбиты с толку новыми отварами и информацией, которыми нас кормят миры здоровья и хорошего самочувствия (вы все помните дебаты между маслом МСТ и кокосовым маслом?).Итак, по мере того, как мы все больше и больше слышали о пребиотиках (не путать с пробиотиками), мы решили, что пришло время заняться ими.

Видите ли, мы хорошо знаем пробиотики. Это одна из самых важных бактерий для поддержания здоровья вашего кишечника, и они помогают защитить ваш организм от инфекций и простуды, регулируя их количество внутри вашего тела. Они также уменьшают легкую депрессию, предотвращают развитие аллергии, предотвращают диарею и жизненно важны при приеме антибиотиков, поскольку заменяют полезные бактерии в кишечном тракте, которые убивают антибиотики.Но что происходит, когда вы добавляете в смесь пребиотики? Жюль Миллер, основатель The Nue Co., и медицинский консультант The Nue Co., доктор Тиффани Лестер, ответили на все наши вопросы об этих новых добавках, а также пояснили, чем они отличаются от наших надежных пробиотиков.


Пребиотики и пробиотики


Пребиотики: «Проще говоря, пребиотики питают существующие полезные бактерии в вашем кишечнике и стимулируют их рост. [Они] действуют как удобрение, которое способствует росту хороших бактерий, уже находящихся в вашем кишечнике.Их можно получить из таких растений, как цикорий, спаржа и ямс», — говорит Миллер.

Доктор Лестер добавляет, что «пребиотики столь же необходимы [как и пробиотики] и служат топливом для полезных бактерий. Сюда входят не только добавки, но и ферментированные продукты, такие как кимчи и чайный гриб. Преимущества пребиотиков огромны; они снижают риск ожирения, поддерживают реакцию на стресс и уменьшают воспаление».

Пробиотики: «Пробиотики — это живые бактерии, которые доставляются в ваш кишечник — они помогают заселить и сбалансировать ваш микробиом.Живые пробиотики легко доступны в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста и кефир», — говорит Миллер.

Другими словами, пробиотики — это хорошие бактерии, которые будут продолжать расти в кишечнике, восстанавливая баланс тела. Пребиотики вносят свой вклад, поддерживая указанные бактерии и помогая им расти. Как мы упоминали ранее, пробиотики являются защитниками вашего тела, поэтому вы можете считать пребиотики их заместителем.

Лучший способ принимать их


«Пребиотики — это пища для хороших бактерий, которые мы потребляем, [поэтому их] лучше всего принимать во время еды», — говорит доктор.Лестер. «Предпочтительно [принимать их] в виде порошковой добавки». Миллер сообщил нам, что вы также можете получать пребиотики естественным путем из пищи. «Пребиотики встречаются в природе в таких продуктах, как корень цикория, топинамбур, зелень одуванчика, чеснок, лук-порей, лук, бананы и спаржа, — говорит она, добавляя, — пребиотики — это специализированные растительные волокна, которые действуют как удобрение для пробиотиков». Доктор Лестер упоминает, что она «советует пациентам добавить один из этих сезонных продуктов в свой ежедневный рацион.

А как насчет того, когда мы принимаем пробиотики? «Принимать пробиотики в любое время дня лучше, чем вообще ничего», — объясняет доктор Лестер. «Лучшее время для приема пробиотиков — перед сном. Наше пищеварение не только отдыхает, что способствует заживлению, но и способствует лучшему сну за счет повышения уровня триптофана и мелатонина».

Let’s Talk Dosage


Давайте будем честными — хотя нам говорят, что некоторые добавки полезны для нас, трудно понять, какие из них купить, поскольку их очень много.Итак, давайте начнем с OG: пробиотиков. «Для здорового человека традиционно 50 миллиардов КОЕ ежедневного пробиотика широкого спектра действия, содержащего как штаммы Lactobacillus, так и Bifidobacterium, считались дозой, необходимой для того, чтобы принести пользу вашему организму к тому времени, когда он достигнет вашего кишечника», — говорит доктор Лестер. «Однако пробиотик SBO (почвенный организм) на основе спор, такой как Lactospore, активируется при контакте с желудочной кислотой. Поэтому достаточно 15 миллиардов штаммов этого сорта.А что касается пребиотиков? «Для пребиотиков это часто зависит от переносимости и формы, поэтому я рекомендую начинать медленно и увеличивать дозу при приеме добавки».

Слушайте свое тело


Как и все остальное, помните о том, как вы вводите эту новую добавку в свой организм. «Если вы не привыкли потреблять пребиотические волокна, вашему организму может быть трудно переваривать слишком много за один раз», — объясняет Миллер. Потребление слишком большого количества клетчатки может привести к вздутию живота или болям в животе (ни того, ни другого), поэтому многие люди принимают пребиотики исключительно в виде порошка.«Используя порошок, вы можете контролировать количество потребляемой пребиотической клетчатки». Спасибо, Миллер.

Преимущества


«Ежедневный прием пребиотиков и пробиотиков — это простой шаг, который можно включить в свой распорядок дня. Помимо облегчения пищеварения, люди также отмечают более высокий уровень энергии, лучшую концентрацию и сияющую кожу! Ежедневный прием пребиотика и пробиотика подобен приему поливитаминов для кишечника. Исследования показывают, что использование пребиотиков, а также диета, содержащая растворимую и нерастворимую клетчатку, помогает пробиотикам накапливаться и процветать в кишечнике.Доктор Лестер также добавляет: «Некоторым, возможно, придется начинать медленно и увеличивать дозу, если они заметят значительное увеличение газообразования. Кроме того, лица, у которых диагностирован СИБР (избыточный рост тонкой кишки), должны проконсультироваться со своим врачом по поводу приема пре- или пробиотиков».

[Примечание редактора: как всегда, мы не врачи и не медицинские всезнайки. И все люди разные, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать что-то новое.]

Хотите больше таких историй?

6 фактов о пробиотиках, которых вы, вероятно, не знали
Все, что вам нужно знать о здоровье кишечника
6 полезных привычек, вызывающих вздутие живота

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.