Раздувание живота: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Вздутие желудка у животных — Хорошун

Вздутие желудка у животного говорит о том, что там происходят процессы загнивания непереваренной пищи, при которых выделяется много газов. При остром расширении наблюдается значительное увеличение живота, которое влечет за собой разрыв стенок желудка и смерть животного.

Причины и симптомы вздутия желудка

Неправильное питание, когда животное ест больше положенного, но редко, чаще всего приводит к вздутию живота. Еще один фактор — активная прогулка сразу после принятия обильной пищи. И чаще этой болезни подвержены крупные животные.

При первых симптомах болезни есть шанс спасти положение, нужно только вовремя заметить расширение живота. Если упустить время, то желудок перекрутится вокруг пищеварительного тракта, образуя герметический сосуд, в котором забродившие продукты провоцируют выделение избыточного количества газов. Их переизбыток заканчивается повышением давления в нем. Раздувшийся живот мешает дышать, нарушается сердечная деятельность, а далее смерть.

Когда животное проявляет беспокойство и не находит себе места, усиленно стонет и скулит — это первый симптом вздутия. Затем идут позывы к рвоте, но, кроме небольшого объема слюны, животное ничего отрыгнуть не в состоянии. Параллельно начинает вздуваться живот. Частое, поверхностное дыхание и общая слабость — тоже симптомы болезни. Осторожные движения и испускание зловонных газов чередуются поносом. Синюшный оттенок десен животного говорит о его критическом состоянии.

Также вздутие кишечника — это симптом болезни системы пищеварения.

Лечение вздутия желудка у животных

Чаще всего помочь может только хирургическое вмешательство, поэтому нужно срочно обращаться к врачу, который, вскрыв полость живота троакаром, сможет вернуть желудок в исходное состояние. Затем содержимое желудка опорожняют с помощью зонда. Далее его надежно фиксируют в брюшной полости во избежание дальнейшего вздутия.

Профилактика вздутия желудка у животных

Для профилактики достаточно сбалансировать рацион животного, кормить меньшими объемами, но достаточно часто.

И пища должна быть легкоусваиваимой. Плотоядных животных (кошки, собаки) нельзя кормить углеводами и злаками, а также бобовыми. Их пищеварительная система рассчитана на мясо, незначительное количество кисло-молочных продуктов и овощи, прошедшие термическую обработку. К сожалению, недорогие корма практически не содержат мясо, которое заменено в них соей, а она усваивается плохо, вызывая газы. Травоядные животные (кролики) также плохо переносят сою. Негативно на деятельность их пищеварительной системы влияют мытые овощи и избыток влаги в корме. Для всех без исключения животных вредно потребление слишком горячего или слишком холодного питания.

Компания Хорошун и Ко готова предложить качественное ветеринарное оборудование для ухода и лечения домашних животных!

Что считается чрезмерным вздутием живота?

Вздутие живота является условием, которое всегда следует считать чрезмерным. Хотя время от времени наблюдается некоторое вздутие кишечника, и давление и боль, связанные с этим заболеванием, как правило, указывают на основную проблему. Газ, запор, задержка жидкости и кишечные закупорки обычно связаны с вздутием живота. Таким образом, любое вздутие живота может считаться чрезмерным вздутие живота.

Почти каждый человек будет время от времени испытывать чрезмерное вздутие живота. Раздувание может произойти по разным причинам, наиболее распространенным из которых является расстройство пищеварения. Газ является одной из причин вздутие живота, и это происходит из-за кишечного газа, попавшего в пищеварительный тракт. Это вызывает полное чувство, боль, давление и иногда вздутие. Лекарства могут быть необходимы, чтобы помочь газу двигаться вниз по направлению к прямой кишке или вверх и изо рта.

Другая форма чрезмерного вздутие живота вызвано задержкой воды. Это может указывать на обезвоживание, потому что, когда потребляется недостаточно жидкости, организм фактически зависит от любой воды в системе. Обезвоживание является серьезным заболеванием, особенно если его не контролировать. При задержке воды обычно не наблюдается никаких симптомов, кроме отечности и более плотного ощущения вокруг середины. Лечение обычно включает в себя только пить много воды и физические упражнения.

Запоры и уплотненный стул также являются причиной чрезмерного вздутие живота. Средства правовой защиты включают слабительные, пить много воды и физические упражнения. Также рекомендуется употреблять больше клетчатки.

Хотя любое вздутие живота обычно вызвано какой-то основной проблемой, это обычное явление и обычно не вызывает какой-либо тревоги. При принятии решения о том, страдает ли кто-либо от чрезмерного вздутия живота с точки зрения частоты эпизодов, необходима его или ее история болезни. Люди с такими состояниями, как синдром раздраженного кишечника, часто испытывают частые приступы вздутие кишечника. Люди без таких условий должны страдать от раздувания только очень редко. Любое вздутие живота, которое происходит чаще, чем один раз в месяц или два, может указывать на проблему, и чаще, чем это, может определенно сигнализировать о некотором расстройстве пищеварения.

Диагностика чрезмерного вздутия живота обычно основывается только на симптомах пациента. Частые ощущения сытости, боли в животе и спазмы, давление или отечность — все это признаки вздутия живота. Если это происходит несколько раз в месяц, врач, вероятно, проверит пищевые привычки пациента, чтобы убедиться, что он потребляет правильную клетчатку и придерживается сбалансированной диеты.

В некоторых редких случаях вздутие живота может быть признаком серьезного заболевания. Определенные типы рака, такие как рак толстой кишки или яичников, могут вызывать чрезмерное вздутие живота как симптом. Другая потенциальная причина — кишечная непроходимость или непроходимость тонкой кишки, которые потребуют немедленного лечения.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Что вызывает вздутие живота?

Вздутие живота является термином, который описывает вздутие живота или чувство отека, и есть множество причин для этого состояния. Это часто называют растяжением. Прерывистое растяжение означает, что оно происходит с нерегулярными интервалами, в то время как постоянное растяжение явно означает, что это постоянная проблема. Постоянное растяжение часто указывает на более серьезные проблемы со здоровьем.

Несколько причин вздутие живота связаны с диетой. Изменив свои привычки питания, вы сможете быстро, легко и безопасно предотвратить или лечить вздутие живота. Потребление слишком большого количества соли может привести к задержке воды. Употребление в пищу продуктов, производящих газ, таких как некоторые виды бобов и других овощей, также может привести к вздутию живота, равно как и употреблению слишком большого количества газированных напитков. Непереносимость лактозы является еще одним виновником, так как многие люди страдают от неприятных симптомов, включая вздутие живота, после употребления молочных продуктов или напитков.

Избегать продуктов и напитков, которые, как известно, вызывают вздутие живота, является хорошей профилактической медициной, но есть и другие проблемы, которые следует рассмотреть. Например, гормональные изменения во время месячного цикла женщины могут оставить ее чувство раздутым. Эффект может быть мягким, но иногда более сильным, до такой степени, что одежда чувствует себя узкой и неудобной. Раздувание может произойти и во время предменструального синдрома (ПМС).

Есть много других проблем, связанных со здоровьем, которые могут вызвать вздутие живота, некоторые из них незначительные, но другие более серьезные. Синдром раздраженного кишечника может быть проблемой из-за захваченного кишечного газа, частых испражнений или запора. Запор сам по себе может также привести к дискомфортному вздутию живота, так же как и к перееданию.

Хотя некоторые из этих проблем, если их не лечить, могут привести к серьезным последствиям, есть и другие проблемы со здоровьем, которые следует исключить, такие как миома и другие опухоли, рак, такой как рак яичников, и заболевание печени, которое может создавать избыток жидкости. Если вы страдаете от вздутие живота, особенно на регулярной основе, важно обсудить это с вашим врачом. Ему или ей нужно будет определить причину, чтобы разработать надлежащий план лечения.

Один совет, чтобы предотвратить вздутие живота, состоит в том, чтобы избежать жевательной резинки, так как чрезмерное жевание приводит к большему количеству проглоченного воздуха. Домашнее средство, которое, как полагают, уменьшает вздутие живота, — чай ​​с фенхелем. Говорят, на вкус, как солодка, и обладает успокаивающими свойствами. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать какие-либо средства, включая растительные, а также перед тем, как попробовать какие-либо новые лекарства, даже если они доступны без рецепта.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Раздувание у собак


Расширение желудка-комплекс заворота (более известный как“ вздутие») — это серьезное состояние, при котором желудок наполняется воздухом и скручивается (где-то от 180 градусов до полных 360 градусов), вызывая боль. Когда желудок скручивается, как вход, так и выход из желудка закрыты, и воздух, жидкости, продукты питания и газы не могут выйти.

Все это заставляет живот собаки раздуваться, оказывая давление на другие органы. Когда желудок перевернется, селезенка и поджелудочная железа перетягиваются вместе с ним, прерывая приток крови. В то же время давление повышается, останавливая кровь из задних ног и живота от возвращения в сердце, рабочий объем крови уменьшается и вызывает у собаки шок. Все это может произойти менее чем за 20 минут. Блоат является второй по значимости причиной смерти у собак после рака.

Эта неотложная медицинская помощь ответственна за высокий уровень смертности в противном случае здоровых собак.

Признаки вздутия живота у собак-увеличение живота, боль в животе, много слюнотечения, затрудненное дыхание и хождение, растяжение передней половины тела вниз и задней частью вверх, быстрое, тяжелое или иное затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение, бледные десны. Некоторые собаки также издают звуки, чтобы вы знали, что они испытывают боль.

Ветеринары до сих пор не уверены, что вызывает вздутие живота, но общее мнение состоит в том, что существует комбинация вещей, которые могут вызвать вздутие живота, например, плохое питание, слишком быстрое питание и глотание большого количества воздуха (животные обычно глотают больше воздуха, когда они беспокоятся), слишком много упражнений после еды, переедание и чрезмерное питье. Правильное питание важно для предотвращения вздутия живота от развития. Недостаток цельных, свежих, сырых продуктов в рационе вашей собаки может вызвать вздутие живота.

Ветеринары также считают, что это более вероятно, когда в брюшной полости достаточно места для движения наполненных газом органов. Поэтому вздутие живота чаще всего встречается у глубокогрудых собак, таких как дог, борзая, Сенбернар, веймаранер, боксер и др. Собаки весом более 99 фунтов имеют приблизительно 20-процентный риск вздутия живота. Риск вздутия живота увеличивается с возрастом. Но это не значит, что маленькие собаки не могут раздуваться. Любая собака, любой породы, возраста или размера может страдать от вздутия живота.  Кроме того, если у собаки есть родственники, которые пострадали от вздутия живота, есть более высокий шанс, что он будет развиваться вздутие живота.

Для того, чтобы избежать вздутия живота, обратите особое внимание на диету вашей собаки, кормление и физические упражнения. Кормите собаку сырой пищей (мясо, а не зерно), которая обеспечивает много питательных веществ. Кормите собаку несколькими небольшими порциями регулярно в течение дня, вместо того, чтобы кормить его одной большой едой. Некоторые исследования показали, что употребление повышенной миски для еды может вызвать вздутие живота, поэтому держите миску вашей собаки на полу. Вы также можете инвестировать в покупку вашей собаке миску, которая предотвращает его от еды слишком быстро и глотать большие глотки воздуха, как они едят. Уменьшите стресс для вашей собаки, особенно во время еды. Тренируйтесь с собакой, но не сразу после того, как собака поест-полный желудок, скорее всего, перевернется и скрутится, вызывая проблемы с пищеварительной системой.

Лечение вздутия живота включает в себя экстренную операцию. Две основные цели хирургической процедуры-оценить ущерб, нанесенный желудку и другим органам, и раскрутить желудок, вернув его в правильное положение. Раскручивание желудка позволит газам, крови и жидкостям проходить через систему вашей собаки нормально и в конечном итоге покинуть тело вашей собаки. Однако даже при хирургическом вмешательстве вздутие живота является смертельным у 10-30% пострадавших собак.

После этого ветеринар будет выполнять гастропексию, процедуру, при которой ветеринар прикрепляет желудок к брюшной стенке, чтобы предотвратить его скручивание снова. Это необходимо сделать, потому что почти 90% собак, которые страдают от вздутия живота один раз будет страдать от него снова. Гастропексия может быть выполнена в превентивном порядке, чтобы предотвратить прежде всего скручивание желудка. Эту процедуру можно проводить во время стерилизации или кастрации или даже лапароскопически.

Вздутие живота-это опасное для жизни состояние, которое без лечения может убить собаку в течение нескольких часов. Если вы подозреваете, что ваша собака раздута, немедленно отвезите ее к ветеринару. Позвоните своему ветеринару в пути и скажите ему, что вы приносите собаку с раздуванием, чтобы он мог правильно подготовиться и сэкономить драгоценные минуты.

World Dog Finder team

Поделись этим

7 способов избавиться от вздутия живота

Согласно опросам, примерно у каждого шестого человека наблюдается вздутие живота.

Причиной этой проблемы в большинстве случаев является неправильная диета. К счастью, проявив немного силы воли, проблему можно быстро решить, если следовать этим советам.

Не ешьте сразу много

Переедание может вызвать то же чувство, что и вздутие живота, но проблема в том, что вы просто съели слишком много. Это одна из самых очевидных причин, но люди часто ее игнорируют. Если вы едите обильно и чувствуете дискомфорт после еды, попробуйте употреблять меньшие порции.

Проверьте, нет ли у вас аллергии или непереносимости некоторых продуктов

Пищевая аллергия и непереносимость довольно распространены. Пища, которую вы «не переносите», может вызвать такие симптомы, как газы и вздутие живота.

Вот некоторые из наиболее распространенных аллергий и непереносимости:

  • Лактоза (непереносимость лактозы в молоке может вызвать ряд симптомов, включая вздутие живота. Лактоза — это молочный сахар, и многие не переносят его).
  • Фруктоза (фруктовый сахар также может вызывать вздутие живота у некоторых людей).
  • Яйца (газы и вздутие живота — общие симптомы аллергии на яйца).
  • Пшеница и глютен (у многих людей аллергия на пшеницу или конкретный белок, содержащийся в злаках, называемый глютеном).

Вы можете попробовать исключить некоторые из этих продуктов из своего рациона и посмотреть, поможет ли это, но если вы подозреваете аллергию или непереносимость, лучше всего пройти обследование у врача.

Избегайте глотания воздуха во время еды или питья

Когда вы едите слишком быстро, в желудок попадает много воздуха, что впоследствии вызывает вздутие живота и отрыжку. Еще один способ попадания воздуха в желудок — это газированные напитки. Решение? Ешьте медленнее и не пейте газированные напитки.

Не ешьте продукты, вызывающие газы

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки могут производить большое количество газов в кишечнике. Наиболее частыми виновниками этого являются бобовые, такие как горох и фасоль. Жирная пища также может замедлить пищеварение и опорожнить желудок. Старайтесь есть меньше бобовых и жиров в своем рационе.

Избегайте запоров

Запор стула — очень частая проблема с пищеварением, которая может иметь множество причин. Исследования показывают, что запор может ухудшить симптомы вздутия живота.

Принимайте пробиотики

Газы, выделяемые бактериями в кишечнике, являются одной из основных причин вздутия живота. В нашем кишечнике живут как плохие, так и хорошие бактерии. Хорошие бактерии называются пробиотиками, и они живут с нами в симбиозе, помогая переваривать пищу. Чем больше пробиотических бактерий в нашем кишечнике, тем меньше пищи для вредных бактерий и, следовательно, тем меньше они размножаются. Научные исследования показывают, что пробиотики могут помочь от метеоризма, вздутия живота и диареи. Вы можете купить пробиотики в аптеке, но они также содержатся в некоторых натуральных продуктах, таких как квашеная капуста и йогурт.

Если ничего не помогает, обратитесь к врачу

Постоянное вздутие живота может быть признаком какого-либо заболевания пищеварительной системы. Чаще всего это раздраженный кишечник. Если вы исчерпали все другие варианты, обратитесь к врачу, который проверит вас, если есть подозрения на более серьезную проблему.

Другие продукты, которые могут вызвать вздутие живота: брокколи, лук, цветная капуста, яблоки, груши, арбуз.

9 распространенных причин вздутия живота

Если вы отказались от молочных продуктов, глютена и газированных напитков, но по-прежнему регулярно страдают от вздутия живота, вы не единственный. Как оказалось, существует более сотни (!) причин, по которым ваш кишечник может посылать вам сигнал SOS, и многие из них не имеют ничего общего с вашей диетой.

А когда дело доходит до подлых вредителей пищеварения, гастроэнтеролог Робинн Чаткан повидала их всех — и недавно она собрала наиболее распространенных виновников в справочном руководстве под названием Лечение вздутия живота .«Я хотела создать руководство для женщин, чтобы они сами могли стать медицинскими детективами, — говорит доктор Чуткан. «Вздутие живота — это вещь номер один, которую я вижу в своей практике. Это своего рода обычный, неспецифический способ желудочно-кишечного тракта дать вам знать, что он несчастен».

Почему кишечник такой темпераментный? «Для неспециалиста наш пищеварительный тракт может ощущаться как эта пустая трубка, но люди не понимают, насколько он специализирован», — объясняет доктор Чуткан. «В разных частях происходит так много разных вещей, и так много вещей, которые могут пойти не так.«И именно из-за сложности нашей желудочно-кишечной системы так сложно точно определить и лечить основную причину вздутия живота.

Доктор Чуткан надеется, что Лекарство от вздутия живота откроет нам глаза на причины, которые мы, возможно, не рассматривали раньше, после устранения любой возможности серьезного заболевания. (Если у вас есть пугающие симптомы, такие как сильная боль, кровавый стул, вагинальное кровотечение, которое не является вашим периодом, или необъяснимая потеря веса, вам следует обратиться к врачу, стат. )

Похожие истории

Но если вы просто страдаете общего дискомфорта и может определить несколько возможных причин, она рекомендует простой процесс устранения, чтобы поймать настоящего антагониста.«Занимайтесь одной задачей за раз — и сначала займитесь самой простой задачей», — рекомендует она.

Первоначально опубликовано 23 мая 2016 г. Обновлено 2 мая 2017 г.

Готовы стать Нэнси Дрю своего пищеварительного тракта? Читайте дальше, чтобы узнать о девяти неожиданных причинах вздутия живота, даже если вы придерживаетесь диеты.

Фото: NRAH/Repeatly.Чуткан, аэрофагия, также известная как заглатывание воздуха, становится все более распространенной по мере того, как берет верх многозадачность. Если вы дышите через рот — будь то сезонная аллергия или интенсивная тренировка — вы также очень восприимчивы.

«Многие люди с аэрофагией чувствуют себя так, как будто у них кислотный рефлюкс, но они принимают лекарства в течение нескольких месяцев, и им не становится лучше», — говорит доктор Чуткан. «Они часто то нарастают, то угасают; они не обязательно начинают день с чувством сытости».

Лекарство : Ешьте медленно и осознанно; ничего не пейте во время еды; откажитесь от привычки жевать резинку; практикуйте глубокое дыхание.

Фото: Beige Renegade/Repeatly

2. Депрессия

Мало того, что существует связь между низким уровнем серотонина в кишечнике и депрессией, которая может привести к запорам и вздутию живота, вздутие живота также является распространенным побочным эффектом у многих препараты, используемые для лечения болезни. Разговор о даунер.

Лекарство : Доктор Чуткан рекомендует рассмотреть возможность разговорной терапии перед таблетками, когда это уместно, а также добавить ежедневный сеанс пота в свой распорядок дня (если его еще нет).«Движение помогает поднять настроение, и оно не обязательно должно быть интенсивным, чтобы получить небольшой прилив эндорфинов», — говорит она. (Не знаете, с чего начать? Эти движения гарантированно сделают вас счастливее. )

Фото: Stocksy/Xiaoxian Cheng Это означает, что вы полностью подавлены. Наряду с хорошо известными похитителями гидратации, такими как газировка и кофе, мы также истощаем наши запасы воды, когда принимаем антигистаминные препараты или проводим слишком много времени в кондиционере.И когда это происходит, говорит доктор Чуткан, наш кишечник теряет смазку и происходит застой. Вздутие живота!

Лекарство : Следите за цветом своей мочи — чем светлее, тем лучше. Убедитесь, что вы соблюдаете норму потребления воды, даже если вы не чувствуете жажды, и употребляйте много увлажняющих продуктов (например, эти укрепляющие красоту смузи).

Фото: Stocksy/Studio Firma

4. Аппендэктомия

Если вам удалили аппендикс в детстве, во взрослом возрасте вы можете быть исключительно склонны к вздутию живота.«Приложение очень важно. Я вижу, что у людей, у которых удален аппендикс, вздутие живота часто намного сильнее, особенно после инфекционного эпизода, потому что у них нет того запаса хороших кишечных бактерий, которые обеспечивает аппендикс», — говорит доктор Чуткан. (Она отмечает, что в аппендиксе содержится резерв этих дружественных микробов на случай чрезвычайных ситуаций.)

Лекарство : Держите свой микробиом сильным, воздерживаясь от антибиотиков, если они действительно необходимы — нет, насморк — нет. считать.

Фото: Stocksy/Natasa Mandic

5. Пропуск приема пищи

Вот еще одна причина никогда не обходиться без завтрака. «Если есть длительные периоды времени, когда в кишечнике ничего не движется, он становится немного неактивным», — говорит доктор Чуткан. Это делает вздутие живота еще более вероятным в следующий раз, когда вы будете есть.

Лекарство : регулярно заправляйтесь, даже если это просто перекус. Этот полезный для кишечника завтрак — отличное начало.

Фото: Stocksy/Melanie Defazio

6. Ненормальные гормоны

Существует множество факторов, которые способствуют доминированию эстрогена у женщин — состоянию, связанному со вздутием живота, — но доктор Чуткан говорит, что искусственные гормоны, в первую очередь виноваты противозачаточные таблетки. (Она не единственный врач, который говорит, что BCP разрушает наше здоровье кишечника.)

Лечение : Наряду с рассмотрением альтернативных методов контроля над рождаемостью, доктор Чуткан советует избегать ксеноэстрогенов, подобных тем, которые содержатся в продуктах и ​​мясе, выращенных традиционным способом. , пластик и моющие средства.

Фото: See Want Shop/Repeatly

7. Обезболивающие после тренировки

Если вы принимаете таблетку Advil, чтобы не чувствовать боли после бега на длинные дистанции, ваш кишечник может сильно забиться. «НПВП сверхтоксичны для желудочно-кишечного тракта, но из-за того, что эти препараты активно рекламируются, создается впечатление, что они безопасны», — говорит доктор Чуткан.

Лекарство : экономно используйте безрецептурные обезболивающие и выбирайте комплексные варианты (например, эту позу йоги, расслабляющую триггерные точки).«Каждый раз, когда вы что-то принимаете, вы должны проводить анализ риска и пользы», — говорит доктор Чуткан. «Нет ничего, что можно было бы принять без побочных эффектов. И место, где вы, скорее всего, увидите побочный эффект, находится в вашем кишечнике».

Фото: Unsplash/Jeff Sheldon

8. Работа за столом

Сидение в течение всего дня является основной причиной вздутия живота, так как это заставляет ваш желудочно-кишечный тракт работать с бешеной скоростью. «Многие люди, которых я вижу, — юристы — они буквально сидят за своим столом по 14 часов подряд, пять дней в неделю, а потом еще больше сидят дома», — говорит доктор.Чуткан. (Даже не юристам это может показаться знакомым.) «Это ужасно для кишечника, потому что мы должны быть в движении».

Лекарство : Потратьтесь на беговую дорожку или, как минимум, запланируйте перерывы на ходьбу (или тренировки!) в течение дня, чтобы ваш кишечник работал.

Фото: Stocksy/TJ Macke

9. Стресс

Вы уже знаете, что стресс вреден для вас, но вы можете добавить «вздутие живота» к длинному списку причин. С точки зрения эволюции, говорит Др.Чуткан, «когда на нас надвигается тираннозавр и нам нужно убежать от него, он перенаправляет кровоток от пищеварительного тракта к большим мышцам ног и сердцу, чтобы вы могли бежать».

Проблема сегодня «К сожалению, каждые 20 минут к нам прилетает тираннозавр». Эти постоянные сигналы стресса не только замедляют работу нашего кишечника, но также могут влиять на pH желудочно-кишечного тракта, а также на секрецию ферментов и кислот.

Лекарство : Медитируйте — вот пятиминутное упражнение, которое может вам помочь — или ознакомьтесь с некоторыми другими естественными средствами от беспокойства.И если вы закатываете глаза и говорите: «Попробовали это, все еще раздуто», подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья или изучить гипнотерапию, направленную на кишечник (да, это вещь).

Избавление от вздутия живота зависит не только от того, что вы убрали — попробуйте добавить некоторые из этих пищеварительных ингредиентов. Вы также можете попробовать принимать пищеварительные ферменты или выяснить свой тип кишечника.

Как предотвратить и лечить вздутие живота

Это неприятное ощущение вздутия живота является одной из наиболее распространенных проблем с пищеварением.Но есть несколько конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы победить раздувание, когда оно у вас есть, и бороться с ним в будущем.

Вздутие живота отражает избыток газа в желудке, который не был выпущен, и это настоящий биологический факт. После еды совершенно нормально производить некоторое количество газа, который выделяется двумя способами: отрыжкой или метеоризмом. Когда эти варианты не работают, лишний воздух скапливается в желудке (или кишечнике) и вызывает ужасный вздутие живота.

Проверьте эти пять способов победить раздувание:

1.Не допускайте обезвоживания

Основной причиной является недостаточное потребление воды, влияющее на общий солевой и водный баланс. Это важный фактор в уменьшении вздутия живота. Попробуйте выпить высокий стакан воды, когда проснетесь: вы голодали, и, хотя большинство людей сосредоточены на завтраке, хорошей идеей будет пить воду первым делом с утра. Пейте холодным, горячим, комнатной температуры, с лимоном — или как вам больше нравится. (Не пейте сельтерскую или другую газированную воду, так как пузырьки могут способствовать вздутию живота.)

2. Откажитесь от продуктов, вызывающих вздутие живота

Продукты с высоким содержанием соли (например, обработанные и упакованные продукты) влияют на ваш солевой и водный баланс, что приводит к вздутию живота. .Некоторые продукты, богатые питательными веществами, такие как сырые овощи и некоторые фрукты, могут быть трудноперевариваемыми. Вам нужно будет следить за своим потреблением продуктов и выяснить, какие из них могут вызывать у вас вздутие живота. Пищеварительный тракт у всех разный и может реагировать по-разному.

Ограничить или избегать этих продуктов:

сырых овощных овощей (брокколи, капуста, капуста, капуста, брюссельская капля)

RAW SPANACH / KALE

BEAR

обработанные делиумному мясу

консервированный суп

соевый соус

и груши

Сухофрукты

Газированные напитки

3.

Ищите продукты от вздутия живота

Они богаты «пробиотиками» — живыми полезными бактериями, которые могут поддерживать здоровье пищеварительного тракта. Сначала ищите продукты, богатые пробиотиками, и принимайте добавки только после консультации с врачом. Ваши собственные пищеварительные привычки, лекарства, которые вы принимаете, и ваше общее состояние здоровья могут повлиять на это решение.

Еда, богатые пробиотиками:

Простой обычный или греческий йогурт (искать добавленные пробиотики, когда вы можете)

Kefir

SUSO SUP

KIMCHI

Saukraut

Непробиотические де-Bloaders:

Огурцы

Имбирь

СВЯЗАННЫЕ: Запор? Врачи-гинекологи делятся 4 рецептами от вздутия живота, лучшее время для лечения

4.Попробуйте добавить пребиотики

Хотя их часто путают с термином «пробиотики» (полезные бактерии), пребиотики являются источником пищи для поддержки пищеварительных усилий пробиотиков. Пробиотики — это живые существа, а пребиотики — нет — это просто еда! Пробиотики могут процветать в вашем пищеварительном тракте, когда они хорошо питаются, поэтому не забудьте включить в свой ежедневный рацион большое количество пребиотических продуктов, чтобы усилить действие пробиотических продуктов. Что касается добавок, поговорите со своим врачом о том, является ли это плюсом для здоровья.Всегда лучше начинать с пищевых источников любого усилителя здоровья.

Выберите эти продукты:

ASPARGUS

лук-порей

Jerusalem Artichokes

Greens

Chicory

Chicory

kick Peas

5. Пропустить эти привычки

Эти повседневные действия могут добавить

Жевательная резинка

Питье через соломинку

Слишком быстрое питание

Мадлен Фернстром, доктор философии, редактор NBC News Health and Nutrition.

Что нужно знать о вздутии живота

размещено: 23 апреля 2021 г.

Кто хочет еще барбекю? Можете ли вы представить кого-нибудь, кто не хочет готовить летом? Как ужасно, когда удовольствие прерывается дискомфортом или болью в животе?

 

Прежде чем пропустить некоторые из предстоящих летних развлечений, есть некоторые вещи, о которых вы должны знать заранее. Вот что вам нужно знать о вздутии живота.

 

Что такое вздутие живота?


Незнание того, что происходит с вашим телом, может сбивать с толку; люди, как правило, эмоционально расстраиваются из-за «неизвестного» или когда им приходится иметь дело с чем-то, что они не могут объяснить.Так что, если вы чувствуете что-то неприятное или болезненное, вам не нужно ждать.

 

Одной относительно распространенной и часто не угрожающей ситуацией, с которой мы можем столкнуться, является вздутие живота.

 

Вздутие живота может быть как раздражающим, так и разрушительным. Люди часто чувствуют себя подавленными или вялыми, когда у них вздутие живота. Давления в животе и сопровождающей его боли может быть достаточно, чтобы заставить вас задуматься, действительно ли что-то не так.

Причины вздутия живота могут быть разными, но следствие обычно одно и то же — избыток газа в пищеварительном тракте.В зависимости от того, сколько воздуха задерживается в вашем желудке и толстой или тонкой кишке, вы можете испытывать широкий спектр потенциально смущающих или неприятных симптомов. В дополнение к боли в животе симптомы могут включать усиление отрыжки и метеоризм или даже видимое вздутие живота.

 

Как бы ни было неприятно, единичный приступ боли и вздутие живота обычно не вызывает беспокойства. Однако это может быть чрезвычайно болезненно, и некоторые пациенты даже оказываются в отделении неотложной помощи.Если симптомы сохраняются или часто повторяются, возможно, пришло время обратиться к врачу. Есть некоторые серьезные состояния, которые могут вызвать боль в животе и вздутие живота, и симптомы не следует игнорировать.

Что вызывает вздутие живота?


Зная потенциальные причины вздутия живота, вы сможете точно определить, что происходит, и предпринять шаги, чтобы облегчить или даже предотвратить его.

Вот некоторые из возможных причин вздутия живота и газообразования:

  1. Переедание : Как бы просто это ни звучало, переедание является одной из самых распространенных причин вздутия живота.Наши желудки все еще относительно малы; поэтому, когда мы едим огромные объемы пищи, пространство заполняется. Переваривание некоторых продуктов может привести к образованию газов в кишечнике, что может вызвать вздутие живота.
  2. Слишком быстрое питание : Важно знать, как быстро вы едите. Когда вы проглатываете пищу, вы неизбежно глотаете воздух вместе с едой; этот воздух может попасть в желудок и накапливаться, что приводит к вздутию живота.
  3. Газированные напитки : Употребление большого количества газированных, газированных напитков, таких как содовая, может привести к вздутию живота. Углекислый газ в напитке высвобождается в пищеварительном тракте, а избыток газа может привести к вздутию живота.
  4. Продукты FODMAP : Эта забавно звучащая аббревиатура расшифровывается как «Ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы», причудливый способ обозначения некоторых продуктов, которые плохо усваиваются в тонком кишечнике. Такие продукты, как фасоль, брокколи, цветная капуста, пшеница, чечевица, брюссельская капуста, белокочанная капуста, чеснок, лук, яблоки и груши, хотя в целом полезны и рекомендуются, могут вызывать вздутие живота у некоторых людей, особенно у людей с СРК (синдром раздраженного кишечника).
  5. Жирные продукты : Продукты с высоким содержанием жира перевариваются дольше. Более длительное время пищеварения, особенно в сочетании с другими продуктами и напитками, которые вызывают вздутие живота, может привести к тому, что вы будете чувствовать себя чрезмерно сытым и раздутым в течение нескольких часов.
  6. Отсутствие активности : В целом, физическая активность полезна для здоровья пищеварительной системы, поскольку она укрепляет брюшную стенку и помогает переваренной пище продвигаться по пищеварительному тракту. Слишком много бездействия может усилить склонность организма к вздутию живота и газообразованию.
  7. Сахарные спирты : Сахарные спирты содержатся в жевательной резинке без сахара и пищевых продуктах, в которых используются искусственные подсластители, такие как сорбит. Слишком много в вашем рационе может привести к тому, что бактерии в толстой кишке будут производить избыточный газ.
  8. Запор : Это может еще больше усложнить ситуацию, потому что некоторые из методов, часто используемых для лечения запоров, например, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, могут непреднамеренно усилить ощущение вздутия живота. Часто лучшим решением является увеличение потребления воды и физической активности.
  9. Слишком много натрия : Задержка воды может быть вызвана слишком большим количеством соли. Когда вы задерживаете воду, вы можете почувствовать вздутие живота и, возможно, конечностей.
  10. Непереносимость лактозы : Распространенная пищевая аллергия, непереносимость лактозы, имеет симптомы, которые часто включают вздутие живота, газы, диарею и другие проблемы с пищеварением.
  11. Целиакия : В последние годы отмечается рост распространенности целиакии.Это состояние определяется неспособностью переваривать глютен, тип белка, содержащийся во многих злаках.
  12. Непереносимость фруктозы : Сахар, содержащийся во фруктах, иногда трудно усваивается некоторыми людьми. Подобно другим видам пищевой непереносимости, вздутие живота часто сопровождается другими желудочно-кишечными расстройствами.
  13. Кишечные расстройства : Некоторые кишечные расстройства, такие как СРК, СИБР, болезнь Крона или язвенный колит, возникают в тонкой и толстой кишке и часто включают вздутие живота.Однако в большинстве случаев вздутие живота будет лишь одним из многочисленных симптомов, указывающих на расстройство кишечника.
  14. Курение : В дополнение к избыточному количеству воздуха, которое вы неизбежно проглатываете во время курения, токсины сигаретного дыма могут раздражать слизистую оболочку желудка и усиливать ощущение вздутия живота.
  15. Алкоголь : Чрезмерное употребление алкоголя также может вызвать вздутие живота из-за негативного воздействия, которое он оказывает на здоровые кишечные бактерии.
  16. Злокачественное новообразование —серьезные заболевания

Когда мне следует поговорить с врачом о вздутии живота?


Если симптомы сохраняются или сопровождаются другими изменениями в организме, возможно, пришло время поговорить с врачом.Например, когда хроническое вздутие живота связано с внезапной непреднамеренной потерей веса, это может быть признаком более серьезного расстройства пищеварения.

Серьезные состояния, связанные со вздутием живота, могут варьироваться от синдрома раздраженного кишечника до более опасных для жизни состояний, таких как рак. В подобных случаях для диагностики основной причины вздутия живота может потребоваться консультация специалиста, например гастроэнтеролога.

Если вы страдаете от постоянного вздутия живота, которое не поддается изменению диеты или образа жизни, воспользуйтесь возможностью телемедицинской консультации, чтобы начать обсуждение с врачом, а не ждать. Ваш врач сможет предложить альтернативный курс действий или посоветовать вам записаться на прием к врачу для дальнейшего обсуждения и обследования.

GI Associates представила услугу TeleHealth и может встретиться с вами виртуально, не выходя из собственного дома. Если вы хотите получить совет врача, чтобы узнать, как лучше действовать в будущем, просто позвоните в наш офис по телефону 877-442-7762.

Специалист по вздутию живота — Лос-Анджелес, Калифорния: Ассоциация гастроэнтерологов Беверли-Хиллз: гастроэнтерология

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это скорее симптом, чем заболевание.Это означает, что вы чувствуете, что ваш живот вздут или вздут.

Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать вздутие живота, когда вы съели обильную еду, например, после ужина из индейки на День Благодарения. Переполнение желудка может вызвать вздутие живота, а когда пища начнет проходить через пищеварительную систему, могут накопиться газы, что усугубит проблему.

У женщин часто возникают проблемы со вздутием живота во время менструации, потому что в их организме задерживается больше воды, чем обычно. Вздутие живота может произойти и в другое время, когда гормоны выходят из равновесия, например, во время менопаузы.

Пока вздутие живота не слишком сильное и вы знаете, почему вы его чувствуете, это не должно быть большой проблемой. Однако, если вздутие живота частое, болезненное или длительное, его необходимо проверить в Gastroenterology Associates of Beverly Hills.

Что делать при вздутии живота?

Первый шаг — перестать есть и пить слишком много. Если вы чувствуете вздутие живота после обильной еды или большого количества питья, этого и следовало ожидать — ваш желудок не очень большой, и переполнение его обязательно вызовет вздутие живота.

Затем сократите количество жиров в своем рационе. Они перевариваются дольше, чем белки и углеводы, поэтому вы чувствуете себя сытым дольше. Некоторые продукты труднее перевариваются организмом и, как правило, вызывают вздутие живота и избыточное газообразование. Эти продукты включают в себя:

  • бобы
  • бобы
  • Морковь
  • Морковь
  • чернослив
  • абрикосы
  • абрикосы
  • сорбитол (подсластитель)
  • Фруктоза (натуральный сахар)

Третья решающее действие — это замедлить, когда вы едите.Если вы едите слишком быстро, вы заглатываете воздух, что может привести к газообразованию и вздутию живота. Слишком быстрое питание также приводит к перееданию. Ваш мозг не сразу получает сообщение от желудка о том, что вы сыты, поэтому чем быстрее вы едите и пьете, тем выше вероятность переедания.

Когда следует обратиться к врачу по поводу вздутия живота?

Вздутие живота редко является признаком чего-то серьезного, поэтому изменение режима питания должно решить эту проблему. Если это не работает или вздутие живота становится постоянной проблемой, позвоните в гастроэнтерологическую ассоциацию Беверли-Хиллз.

Возможно, у вас пищевая непереносимость, вызывающая вздутие живота. Непереносимость лактозы может вызвать проблемы, например, если вы употребляете молочные продукты. Пшеница — это еще одна пища, которую некоторые люди плохо переносят, поэтому у них возникает вздутие живота.

Непереносимость — это не то же самое, что аллергия или заболевание, такое как глютеновая болезнь, которое вызывает серьезные симптомы, но может вызвать у вас очень дискомфорт.

В некоторых случаях вздутие живота может быть признаком более серьезного заболевания, например физической непроходимости пищеварительного тракта или проблем с мышцами желудочно-кишечного тракта.Это также может быть связано с избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (СИБР).

Высококвалифицированная команда Gastroenterology Associates of Beverly Hills может выяснить, что не так, и предложить вам лучшее лечение, когда у вас есть проблемы со вздутием живота. Позвоните сегодня, чтобы записаться на консультацию или забронировать онлайн.

6 повседневных привычек, из-за которых у вас появляется вздутие живота

Фото: Pond5

Вздутие живота, представляющее собой не что иное, как избыток воздуха и газов, попавших в пищеварительный тракт, зависит не только от продуктов, которые вы едите.Некоторые повседневные привычки могут быть причиной ваших узких джинсов и проблем с животом. Чувство вздутия живота является одной из самых распространенных жалоб на желудок, говорит Дэвид Т. Рубин, доктор медицинских наук, научный сотрудник Американского колледжа гастроэнтерологии и заведующий кафедрой гастроэнтерологии, гепатологии и питания Чикагского медицинского университета. Многие из его пациентов даже делают «селфи с вздутием живота», чтобы показать, как сильно колеблется их талия в течение дня. (Мы не будем винить вас, если вы удалите их из Facebook).

Но прежде чем навсегда отказаться от печеной фасоли, ознакомьтесь с этими шестью мелочами, которые могут иметь удивительно сильное влияние на то, насколько сильно вы чувствуете вздутие живота.1. Вы любите жевательную резинку свежие палочки. «Многие люди жуют жвачку, чтобы не есть между приемами пищи, но когда вы жуете жвачку, вы невольно проглатываете немного воздуха», — говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс, R.D.N. Это избыточное потребление воздуха может заставить ваш кишечник чувствовать себя как животное из воздушного шара.Кроме того, большинство жевательных резинок содержат сахарные спирты, которые также могут вызывать газообразование и вздутие живота. По словам Рубина, даже палочки без сахара обычно содержат сорбит, который может вызвать массу проблем с желудком, включая вздутие живота.

СВЯЗАННЫЕ С: Горькая правда о сахаре и его влиянии на наше здоровье

2. Вы перевариваете пищу

Вот еще одна веская причина начать есть более осознанно (т. е. медленно). «Пищеварение начинается во рту, а не в желудке», — говорит диетолог Рания Батайне, М.PH, автор книги «Одна-одна-одна диета: простая формула 1:1:1 для быстрой и устойчивой потери веса» . С каждым жеванием вы не только дробите каждый кусочек на более легкоусвояемые кусочки, но и эта пища смешивается со слюной и специальными ферментами, которые расщепляют вашу пищу при ударе. Когда вы вдыхаете пищу, вы в значительной степени упускаете этот процесс, а это означает, что ваш желудок должен работать сверхурочно, чтобы переварить пищу, что приводит к газообразованию. Кроме того, вы буквально вдыхаете воздух, говорит она. Помедленнее и не забывайте жевать.

«Многие упакованные продукты обогащены клетчаткой, особенно вредной для желудка».

СВЯЗАННЫЕ С:  9 простых приемов, чтобы есть более осознанно – начиная с сегодняшнего дня 

3. Вы любите пить через соломинку тело любые милости. «Каждый раз, когда вы делаете глоток через соломинку, воздух выходит раньше, чем жидкость», — говорит Тауб-Дикс, владелец Better Than Dieting и автор книги

«Прочитайте перед тем, как съесть» . Даже многоразовые бутылки для воды со встроенными соломинками могут вызывать проблемы. Пейте прямо из крышки во время следующей тренировки, чтобы избавить желудок от ненужного дискомфорта.

4. Вы сильно храпите

Чувствуете ли вы вздутие живота первым делом по утрам? «Тогда вы, вероятно, храпите или, по крайней мере, дышите ртом во сне», — говорит Рубин, отмечая, что большинство людей, страдающих апноэ во сне, также борются с утренним вздутием живота. Завтра утром посмотрите на свой живот. Если он кажется больше, чем когда вы ложились спать, подумайте о том, чтобы запланировать встречу со специалистом по сну, чтобы найти способ обуздать храп навсегда.

СВЯЗАННЫЕ:  8 рецептов успокаивающих смузи для улучшения сна

5. Вы наслаждаетесь клетчаткой


Да, клетчатка может помочь вам почувствовать себя сытым и похудеть, а также укрепить здоровье сердца. Но прежде чем съесть миску обогащенных хлопьев, немного пудинга с семенами чиа и мега-порцию брюссельской капусты, сделайте паузу. По словам Тауб-Дикс, резкое увеличение потребления клетчатки может вызвать вздутие живота. Вместо этого сосредоточьтесь на его постепенном увеличении в течение нескольких недель.Это даст вашему животу больше времени, чтобы приспособиться и выработать ферменты, необходимые для беспрепятственного прохождения клетчатки через ваш организм. Вы также должны убедиться, что получаете клетчатку из цельных, необработанных продуктов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской ассоциации диетологов, многие упакованные продукты обогащены инулином (он же корень цикория), формой клетчатки, которая особенно вредна для желудка.

СВЯЗАННЫЕ: Хотите начать правильно питаться? Избегайте этих 6 распространенных ошибок

6.Вы в стрессе 24/7

Какое зло вызывает стресс , а не ? В то время как гормоны могут ухудшить вашу пищеварительную систему и вызвать газы и вздутие живота, стресс также может побуждать людей торопиться с едой за рабочим столом, пропускать столь необходимые перерывы в ванной и втягивать воздух во время приступов тревоги, говорит Батайне. Один из способов справиться с этим: постарайтесь справиться со своими стрессорами с помощью когнитивно-поведенческой терапии или релаксационной терапии. Оба могут помочь предотвратить и облегчить вздутие живота, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале гастроэнтерологии.  

Первоначально опубликовано в августе 2015 г. Обновлено в январе 2018 г.
9 Полностью натуральные источники полезных пробиотиков
Это все в вашем кишечнике? Связь между сном и кишечником

15 продуктов, уменьшающих вздутие живота и избавляющих от вздутия живота — ешьте это, а не то

Ваш желудок когда-нибудь был больше похож на воздушный шар, чем на машину для переваривания пищи? Был там, чувствовал это.Хотя на вздутие живота могут влиять желудочно-кишечные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), то, что мы едим, является огромным куском пирога отечности. Точно так же, как есть продукты, вызывающие вздутие живота, есть продукты, уменьшающие вздутие живота.

Во-первых, почему у вас вздутие живота?

«Вздутие живота может быть вызвано рядом факторов, которые приводят к тому, что большое количество воздуха задерживается в пищеварительном тракте», — говорит Рания Батайнех, магистр здравоохранения, владелец Essential Nutrition For You и автор книги The One One One Diet .Батайне объясняет, что есть несколько причин, по которым вы чувствуете вздутие живота:

  • что вы едите (продукты с высоким содержанием клетчатки, жира, соли и газированные напитки, и это лишь некоторые из них)
  • как вы едите (слишком быстрый прием пищи может привести к заглатыванию большего количества воздуха)
  • ИБС
  • с неустановленной пищевой чувствительностью
  • генетика

Что особенного в функциональных продуктах, уменьшающих вздутие живота?

Итак, теперь, когда мы знаем, чего следует избегать, что мы должны добавить в свое меню, чтобы предотвратить или уменьшить вздутие живота?

«Ищите продукты с высоким содержанием калия и воды», — говорит Рэйчел Файн, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и владелец консультационной фирмы по питанию To The Pointe Nutrition в Нью-Йорке. Когда вы едите недостаточно калия, ваше тело будет удерживать лишний натрий и воду, что может вызвать вздутие живота.

«Чтобы облегчить переваривание продуктов, потенциально вызывающих вздутие живота, попробуйте вареные овощи вместо сырых и пророщенные зерна, орехи, семена и бобовые, а не обычные».

Лучшие продукты для уменьшения вздутия живота

Вздутие живота обычно связано с тем, как вы едите и какие продукты вы едите при вздутии живота. Это означает, что несколько простых изменений могут облегчить ваш дискомфорт и помочь вам похудеть.

Мы нашли 15 лучших продуктов, которые помогают при вздутии живота, чтобы вы, наконец, почувствовали облегчение.

Shutterstock

Вы когда-нибудь чувствовали вздутие живота или дискомфорт после употребления макарон или хлеба? Возможно, у вас повышенная чувствительность к глютену. В то время как только один из 100 человек во всем мире страдает глютеновой болезнью — более серьезным заболеванием, вызывающим повреждение клеток кишечника при употреблении глютена, — по оценкам, шесть из 100 испытывают некоторые побочные реакции и дискомфорт при употреблении продуктов, содержащих пшеницу.

«Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем предположить, что у вас непереносимость глютена», — говорит Файн. «Если вы обнаружите, что это так, безглютеновые крахмалы, такие как киноа, могут быть легче усваиваться». (ICYMI, вот что диетологи хотят, чтобы вы знали о безглютеновых диетах.)

Shutterstock

Эти освежающие овощи, содержащие 95 процентов воды, — один из лучших способов съесть свой путь к лучшему увлажнению. Поскольку они суперувлажняют, огурцы «могут помочь промыть желудочно-кишечный тракт, увеличивая прохождение пищи, что в противном случае может привести к запорам, газам и вздутию живота», — говорит Файн.

Огурцы также содержат флавоноид кверцетин, который может помочь уменьшить воспаление во всей пищеварительной системе.

Shutterstock

«Сельдерей — не путать с трендом на сок сельдерея! — один из лучших продуктов для уменьшения вздутия живота, потому что в нем естественно много воды», — говорит Файн на 95%.

Богатый водой сельдерей делает больше, чем просто добавляет легкую хрустящую текстуру в ваши салаты; он также обладает мочегонными свойствами и содержит 104 миллиграмма калия в каждом 6-калорийном хрустящем стебле. Как и в огурцах, флавоноиды сельдерея (включая апигенин) обладают противовоспалительным действием, согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecular Nutrition & Food Research .

Shutterstock

«Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который расщепляет белок и способствует пищеварению», — говорит Батейн.

Этот сладкий и сочный фрукт с низким содержанием натрия и 180 миллиграммами калия на чашку также уменьшает вздутие живота. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Immunology , ананас может уменьшить воспаление толстой кишки, которое может привести к вздутию живота.

Shutterstock

Мы не говорим о сладком, сладком мороженом, которое вы покупаете в этих многоручных магазинах.

«Было доказано, что йогурт, содержащий живые и активные культуры, то есть пробиотики, улучшает пищеварение», — говорит Батайне. «В нем также много калия, микроэлемента, который, как мы знаем, помогает бороться со вздутием живота».

Shutterstock

Если вы не употребляете молочные продукты, подумайте о кефире, родственнике йогурта. Этот острый ферментированный напиток содержит лактазу, фермент, расщепляющий лактозу — основной сахар в молоке, который может вызывать проблемы с желудком.Исследование, опубликованное в журнале Американской академии питания и диетологии , показало, что употребление кефира снижает симптомы переваривания лактозы, включая вздутие живота, боли в животе и газы, на 70 процентов.

Shutterstock

С 271 миллиграммом калия на чашку, этот овощ определенно стоит запастись одним из лучших продуктов для уменьшения вздутия живота. Но его преимущества для живота на этом не заканчиваются.

«Спаржа содержит аспарагин, аминокислоту, которая действует как мочегонное средство.Он также богат пребиотиками, пищей, которой питаются хорошие бактерии [пробиотики] в вашем кишечнике, что приводит к улучшению здоровья кишечника», — говорит Батайне. Shutterstock

Известный как один из самых богатых калием продуктов на планете, содержащий 422 миллиграмма на средний плод, банан не ограничивается этим.

По сравнению с употреблением бананового сока или воды перед едой, употребление банана перед едой значительно уменьшило вздутие живота у здоровых женщин-участников исследования, опубликованного в журнале Anaerobe .Ученые связывают эти успокаивающие эффекты с пребиотиками во фруктах.

Shutterstock

Независимо от того, получаете ли вы свою дозу в соусе маринара или в супе, добавьте помидоры в свой рацион, чтобы уменьшить вздутие живота. Помидоры содержат высокий уровень ликопина. Согласно обзору, опубликованному в журнале Annual Review of Food Science and Technology , этот антиоксидант обладает широким спектром противовоспалительных и противовоспалительных эффектов. Совет: приготовьте их, чтобы получить больше ликопина, чем в сыром виде.

И в качестве бонуса, эти рубиново-красные плоды являются суперзвездами калия, добавляет Файн (292 миллиграмма на средний помидор).

Shutterstock

Возьмите кусочек или два. Благодаря высокому содержанию воды в арбузе, употребление его в пищу может помочь свести к минимуму задержку воды. В сочетании со 170 миллиграммами калия, которые содержатся в каждой чашке арбуза, ваш обычный желудок вернется в кратчайшие сроки.

«Арбуз может помочь вывести из организма избыток натрия, что уменьшит вздутие живота», — говорит Батейн.

СВЯЗАННЫЕ: Ваш лучший путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Shutterstock

Польза чаепития не ограничивается возможностью сделать перерыв в работе. Зеленый чай является звездным источником антиоксидантов, а также обладает некоторыми мочегонными свойствами. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One , показало, что зеленый чай может уменьшить воспаление в пищеварительном тракте, поддерживая здоровье кишечника в хорошей форме.

Shutterstock

Гуак на.Все полезные жиры в авокадо могут предотвратить неприятное вздутие живота. Как и бананы и другие фрукты из этого списка, калий в авокадо (368 миллиграммов на ¼ авокадо) также может «помочь вашему организму вывести натрий, а вместе с ним и лишнюю воду», — говорит Батайне.

Shutterstock

У нас есть хорошие новости для всех поклонников золотого молока.

«Многие травы и специи, в том числе куркума, обладают противовоспалительными свойствами и помогают расслабить желудок», — говорит Батайне.

Это потому, что куркума в основном состоит из куркумина, который, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Alternative and Complementary Medicine , снимает воспаление и успокаивает многие симптомы СРК.

Shutterstock

Есть веская причина, по которой ваша мама или бабушка, возможно, говорили вам пить мятный чай, когда вам нужно успокоить расстройство желудка.

«В форме чая или свеженарезанной и посыпанной едой мята обладает спазмолитическими свойствами, успокаивает пищеварительный тракт и может уменьшить боль при вздутии живота. Мята также содержит специфические флавоноиды, подавляющие активность определенных клеток иммунной системы, которые могут способствовать вздутию живота. «, — говорит Батейн.

Shutterstock

Слышали ли вы похожие слухи о том, что имбирный эль может облегчить боли в животе? В то время как в переработанном виде (в газированных напитках, конфетах и ​​т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.