Рисовое очищение организма отзывы: Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты | Lifestyle

Содержание

Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты | Lifestyle

Рисовая диета

Рисовая диета — одна из самых эффективных и полезных методик похудения и очищения организма. Диета основана на употреблении не шлифованных зерен риса. Они имеют коричневый цвет, содержат большое количество клетчатки и витаминов.

После процесса шлифовки в рисе практически не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок.

Рис содержит до 80% углеводов и необходимых для человеческого организма аминокислот. В нем практически отсутствует глютен. Рис богат витаминами группы В, важными для правильной работы нервной системы. Также продукт содержит лецитин, положительно влияющий на умственную деятельность.

Рисовые каши можно употреблять кормящим женщинам, так как они увеличивают выработку грудного молока. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий.

Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела.

Рис для похудения

Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

Можно ли похудеть на рисе

На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

Бурый рис для похудения

Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение.

Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени.

По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте.

Основные принципы

Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться рекомендаций:

  1. Соблюдайте схему питания, по возможности откажитесь от завтрака или во время него ешьте рисовую крупу.
  2. После еды не пейте на протяжении 2 часов. При желании выпейте воду за полчаса до приема пищи. Если на завтрак у вас рис, то пить напитки вы сможете только через 2-4 часа после него. Из напитков разрешен красный или зеленый несладкий чай, а также негазированная вода.
  3. На время похудения полностью исключите из рациона поваренную соль, так как она будет задерживать лишнюю жидкость в организме.
  4. Во время диеты откажитесь от употребления острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Замените эти продукты оливковым маслом, соевым или свежеприготовленным овощным соусом.
  5. В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
  6. Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

Противопоказания

Соблюдать данную методику питания запрещено при следующих заболеваниях:

  • малокровие;
  • язва;
  • панкреатит;
  • подагра.

Во время беременности и грудного вскармливания желательно проконсультироваться со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящей женщины, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у кормящей матери и ребенка.

Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

Рецепт риса для похудения

Вам понадобится:

  • рис — 0,25 кг;
  • вода — 0,5 л.

Как приготовить:

  1. Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
  2. Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
  3. Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

  • завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
  • обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
  • ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.
  • завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
  • обед — 200 мл овощного бульона, вареные овощи, порция риса с зеленью;
  • ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.
  • завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, средний грейпфрут;
  • обед — 200 мл овощного бульона, 0,15 кг тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;
  • ужин — 0,15 кг брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

Если в процессе похудения вы можете почувствовали ухудшение самочувствия, слабость, мигрень, прекратите монодиету.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Эта семидневная методика похудения носит второе название — “Рисовая диета 10 кг за неделю” — при соблюдении рекомендаций за 7 дней можно похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

Ниже представлена схема питания на неделю.

  • завтрак — 50 г рисовой крупы с добавлением свежевыжатого сока лимона, 1 яблоко, несладкий зеленый чай;
  • обед — 0,15 кг риса с овощами и зеленью, заправленного 5 мл оливкового масла;
  • ужин — 1 морковь, 0,15 кг отварной крупы.
  • завтрак — 50 г крупы с добавлением 10 г сметаны, 1 апельсин;
  • обед — 0,15 кг крупы, 50 г вареного кабачка;
  • ужин — 0,15 кг отварного риса и 50 г моркови.
  • завтрак — 50 г риса, 1 груша;
  • обед — порция риса (0,15 кг), салат из 0,15 кг огурцов с добавлением шампиньонов, обжаренных на масле оливы;
  • ужин — порция крупы, 50 г вареной капусты.
  • завтрак — 50 г вареной крупы, 1 яблоко, 220 мл молока;
  • обед — 0,15 кг крупы, 50 г моркови и редиса;
  • ужин — 2 грецких ореха, 50 г вареной капусты, 0,15 кг рисовой крупы в отварном виде.
  • завтрак — 50 г отварной крупы, 220 мл кефира, 50 г изюма;
  • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг рисовой крупы, зелень;
  • ужин — 3 листа салата, 4 грецких ореха, 0,15 кг рисовой крупы.
  • завтрак — 1 груша, 50 г отварного риса, 3 грецких ореха;
  • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг крупы, листья салата;
  • ужин — 1 груша, 0, 15 кг отварного риса с добавлением 20 г сметаны.
  • завтрак — 1 яблоко, 50 г рисовой крупы;
  • обед — 1 томат, салатные листья, 0,15 кг отварной крупы;
  • ужин — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг риса.

Диета 3 дня рис 3 дня курица

Данный метод снижения веса подойдет людям, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы, так как в курином мясе отсутствует холестерин.

Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы.

Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов.

Эта методика похудения рассчитана на потерю 9 кг лишнего веса за 9 дней. Весь период поделен на 3 этапа по 3 дня, во время которых необходимо питаться определенным образом.

Этапы

Продукты на весь день

1 этап (3 дня)

0,25 кг отварного риса, разделенного на 6 порций, 2 л чистой негазированной воды, 3 ч. л. меда. Последний прием пищи не позднее 8 вечера.

2 этап (3 дня)

По 1 куриной тушке ежедневно весом 1,2 кг, приготовленной на пару или в вареном виде. Тушку следует разделить на 5 порций. Перед завтраком необходимо выпить стакан воды. Также на протяжении дня нужно трижды съесть по 1 ч.л. меда и выпить 2 л воды.

3 этап (3 дня)

1 кг яблок, 3 ч.л. меда и 2,5 л воды.

Рисовая диета — отзывы

Перед летним сезоном обязательно приступаю к тестированию новой диеты. В этот раз решила посидеть на рисовой. Соблюдала ее 3 дня, результатом осталась довольна. “Полегчала” на целых 3,5 кг, считаю это неплохим результатом.

Вероника, 25 лет

Сидела на семидневной рисовой диете, смогла похудеть на 10 кг. Не могу сказать, что этот потерянный вес дался мне легко. Постоянно хотелось сорваться на что-то запретное. А еще вечерами жутко тянуло на сладкое. Но я выдержала и довольна. Теперь планирую раз в полгода проводить очищение организма при помощи крупы, чтобы полученный результат сохранился надолго.

Альбина, 22 года

Однажды придерживалась режима питания под названием 3 дня рис и 3 дня курица. Восторга от этой диеты не испытала, но зато похудела на 9 кг.

Сидела на рисовой диете с курицей. За 9 дней смогла похудеть на 7 кг. Очень понравился второй день похудения, когда можно было есть только куриное мясо. Результатом довольна, буду еще сидеть на этой диете.

Что запомнить

  1. Добиться снижения веса на рисовой диете можно в случае ее правильного соблюдения.
  2. Не стоит сидеть на диете дольше рекомендованного срока.
  3. Желательно раз в полгода проводить очищение организма при помощи риса.

Рисовая диета для очищения организма

Существует много очистительных рисовых диет. Они похожи — везде есть рис, но каждая имеет свои особенности.
Каждый может выбрать именно ту, на которой ему будет проще сидеть. Можно попробовать, конечно, все, а там смотреть на результат. Все рисовые диеты направлены на очищение организма и выведение токсинов и шлаков.

Польза для здоровья

Рисовая диета полезна, в частности, при кожных заболеваниях, остеохондрозе, артрите, поносе, мочеполовой инфекции, отеках (она оказывает, особенно в первые дни, мочегонное действие), помогает похудеть, если, конечно, не объедаться в обед и ужин.


«45 дней»
Нужно промытый рис залить водой и оставить на 8-10 часов настаиваться. Затем поменять воду, поставить рис на огонь, довести до кипения, через 5 минут снять, тщательно промыть, залить свежей водой и снова довести до кипения. И так 4 раза. Каждое утро натощак съедать по 1 ст. ложке приготовленного таким образом риса вместо завтрака, ничем не запивая. Обедать можно только через 4 часа. Курс диеты — 45 дней.

«Пять банок» (самая популярная)

Взять 2-3 ст. ложки любого риса, промыть, засыпать в банку, залить холодной кипяченой водой, поставить банку в прохладное место (не обязательно в холодильник), крышкой ее можно не закрывать. На следующий день засыпать 2-3 ст. ложки риса в другую банку, залить водой и поставить рядом с первой банкой. Так делать в течение еще 3 дней, причем во всех предыдущих банках воду каждый день обязательно менять. В результате у вас будут стоять рядком 5 банок с вымачиваемым рисом.

На 6-й день рис из первой банки отварить до мягкости (он разваривается очень быстро) и съесть натощак вместо завтрака, тщательно прожевывая, после чего в течение 4 часов воздерживаться от пищи и даже от питья. Потом можно спокойно пообедать и вечером поужинать. Но диетологи советуют на «нажираться», а есть овощи, фрукты, легкую пищу.
Затем в первую банку снова засыпать рис, добавить воды и поставить ее в конец «строя» банок. На следующее утро отварить рис из второй банки, которая уже будет стоять первой в ряду, позавтракать рисовой кашей, снова наполнить банку рисом и водой и поставить ее в конец ряда. И так по кругу переставлять банки в течение примерно 2 месяцев.

«Тибетская диета»

Отсчитать столько столовых ложек круглого риса, сколько вам лет. Залить промытые зерна холодной кипяченой водой, закрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром воду слить, взять 1 ст. ложку с верхом риса, варить без соли 3-4 минуты и съесть натощак до 7 часов 30 минут. Оставшийся рис снова залить водой. Так завтракать каждое утро, пока рис не закончится.

«Китайская диета»

1 кг любого риса промыть, залить холодной кипяченой водой и оставить на 4-5 дней (при этом рис нужно как можно чаще промывать и заливать свежей водой). Затем рис высушить, разложив на бумаге, и пересыпать в бумажный пакет. Утром 1 ст. ложку риса варить, помешивая, ровно 20 минут. Съесть натощак в теплом виде, после чего забыть о пище и питье на 4 часа. Курс — не более 2-3 месяцев, повторить его можно не ранее чем через полгода.


Диетолог Наталья Воронцова прокомментировала все диеты и ответила на вопросы по ним.

Сколько ложек риса съедать за один прием? Почти во всех рисовых диетах предлагается варить по 1-3 ст. ложки вымоченного в воде риса. Если сварить 3 ложки риса, то получается довольно большая порция каши. На мой взгляд, оптимальный вариант — варить 1,5-2 ст. ложки риса.

Как питаться при рисовой диете?

В описаниях рисовых диет обычно говорится, что по истечении 4 часов после приема порции риса можно есть все, что душе угодно. Но наибольшего эффекта достигнет тот, кто хотя бы пока длится диета, будет питаться очень скромно, ограничивая потребление мучных и жирных продуктов, консервов, копченостей и т.д.

Диетолог Наталья Воронцова советует во время рисовой диеты есть яблоки, курагу, изюм, цитрусовые, немного картофеля и пшенной каши, чернослив, свеклу, салаты из сырых овощей, кефир. Слишком много жидкости в течение дня употреблять не следует. Лучше всего пить небольшими чашечками черный или зеленый чай, травяные настои, ягодные морсы, компоты из сухофруктов.


Очищение рисом

Напоследок приведу необычный вариант очищения рисом.
Курс — 3 недели. Ежедневно перед сном (но только не на полный желудок) нужно съедать, тщательно разжевывая, 5 сухих рисовых зернышек (ни вымачивать, ни варить их не требуется). Так делать 7 дней, после чего прерваться на 7 дней, а затем снова грызть по 5 зернышек в течение еще одной недели. Наталья Сергеевна называет эту мини-диету «волшебной».

Рис выводит воду. Очищение организма рисом – избавляемся от шлаков и токсинов! Действие на организм

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

02-04-2015

103 444

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Для сохранения здоровья и молодости долгие на годы необходимо правильное функционирование организма. Наиболее доступным методом оздоровления является . Одним из популярных способов считается очищение организма рисом.

Влияние «рисового» очищения на организм

Рис для очищения организма применялся еще в Древнем Китае. С помощью риса организм можно очистить от шлаков, вредных токсинов и отложившихся в суставах солей. Эффективно чистится рисом печень и кишечник, поскольку рисовые зерна, после вымачивания их в воде, обладают превосходным абсорбирующим эффектом.

Применение риса для очищения помогает вывести вредные отложения из самых разных участков организма: сосудов, суставов, тканей и органов. Полное выведение солей происходит в течение двух месяцев применения рисового очищения. Но, несмотря на пользу риса, применять его для чистки организма можно не чаще одного раза в течение двух лет. Такое ограничение связано с тем, что помимо вредных веществ рис выводит и полезные соли, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Вывод солей из организма при помощи риса помогает избавиться от болевых ощущений в суставах. Очищение организма рисом способствует , сжиганию жировых отложений, правильному функционированию всех систем и органов. Как следствие, происходит не только оздоровление организма, но и потеря значительного количества лишнего веса.

Особенности очищения рисом в домашних условиях

Важным нюансом применения риса для очищения является полный отказ от . Желательно ограничить, а лучше совсем , мясных продуктов, копченостей, жирной и острой пищи. После приема риса за завтраком может ощущаться сильный голод, который и вызывается отказом от соли. Для улучшения очищающего эффекта можно съесть 1-2 , а через час поесть рис.

Непосредственное выведение солей и шлаков начинается примерно через 30 дней применения риса. При этом моча становится мутной. После завершения «рисового» очищения еще около трех месяцев будет происходить вывод солей и шлаков.

Спустя две недели применения риса чувство голода в перерыве между приемами пищи станет почти невыносимым. Частыми явлениями становятся слабость, головокружения и общее недомогание. Связано это с потерей полезного для сердца калия на фоне общего вывода солей. Для пополнения калиевых запасов в повседневном рационе обязательно должны присутствовать , крупы, курага, изюм, яблочный уксус.

В некоторых случаях возможно возникновение , ногах и ягодицах. Может ощущаться дискомфорт а или поясницы. При появлении подобных симптомов не стоит прекращать употребление риса, наоборот это свидетельствует о начавшемся очищении организма.

У кого-то воздействие риса ощущается спустя несколько дней его применения, а иногда эффект не ощущается и по прошествии 40 дней. Результаты рисового очищения зависят от индивидуальных особенностей организма и уровня его зашлакованности, но в любом случае прерывать курс очищения нежелательно.

Способы применения риса для очищения

Применять рис для очищения можно разными способами, среди которых различаются как агрессивные методы, так и более щадящие.

Профилактическое «рисовое» очищение

Поскольку большинство заболеваний возникает именно из-за неправильного функционирования организма вследствие его «засоренности», можно периодически проводить очищение рисом в целях профилактики.

Количество риса подбирается в соответствии с возрастом, то есть для полного курса понадобится количество столовых ложек риса равное количеству прожитых лет. Хорошо промытый рис следует положить в стеклянную посуду, залить кипяченной холодной водой и поставить в холодное место на ночь.

Наутро можно готовить подготовленный рис. Ежедневный завтрак состоит одной столовой ложки, отваренной в течение пяти минут. Приготовленную кашу нужно съесть не позднее семи часов утра. После этого оставшийся сырой рис промывается под проточной водой и заливается водой свежей. Курс длится до тех пор, пока весь рис не закончится.

Важно! Перед очищением организма рисом, крупу обязательно следует подготовить. Замачивание риса водой способствует вымыванию из него крахмалистых составляющих, за счет чего рис и превращается в подобие губки. Вымоченные пористые зерна хорошо впитывают соли и шлаки.

Профилактическое очищение рисом не является радикальной чисткой, однако в период его проведения в организме начинается процесс самоочищения. В первую очередь происходит , а затем очищаются и другие органы.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Рисовая диета для похудения актуальна для любой возрастной категории. Благодаря нормализации обмена веществ . Отличительной особенностью данной диеты является то, что кроме избавления от излишних килограмм, с ее помощью можно . Коррекция веса при помощи риса происходит на основании индивидуальных особенностей организма. Поэтому кто-то теряет 5-10 килограмм веса, а у кого-то результат варьируется в пределах 1-2 исчезнувших килограмм.

Для похудения желательно использовать сырой рис. С утра, на голодный желудок, нужно проглотить количество сырых очищенных рисовых зерен равное количеству лет. При этом запивать рис нельзя, так же как и нельзя есть или пить в течение 3 часов после его приема. В остальном рацион питания не изменяется и можно питаться привычным образом. Последний прием пищи не должен осуществляться позднее 7 часов вечера.

При слишком большом весе желательно исключить из рациона макароны, картофель, мучную, жирную и острую пищу. Не рекомендуется в период диеты потреблять много специй, поскольку они имеют свойство возбуждать аппетит.

Длительность рисовой диеты для похудения составляет 10 дней. При необходимости можно повторить ее спустя 1,5-2 месяца. Рисовые сырые зерна и оздоровляя организм, налаживают обмен веществ.

Рисовый квас для очищения организма

Щадящим способом очищения организма считается использование рисового кваса. Для его приготовления нужно 4 столовые ложки риса всыпать в литровую банку с охлажденной кипяченой водой, добавить 2 столовых ложки сахара и накрыв емкость тканью, поставить ее в теплое место. По прошествии 3 дней можно процедить и убрать в холодильник.

Пить полученный напиток следует 3 раза в день по половине стакана после еды. Рисовый квас способствует лучшему перевариванию пищи и кроме того довольно мягко очищает кишечник.

Рисовая экспресс-диета для очищения

Более быстрым, но и более жестким способом очищения организма является трехдневная рисовая диета. Разрешено есть только специально приготовленный рис, который предварительно замачивается на ночь, отваривается и промывается от остатков слизи. Во время еды рис нужно тщательно пережевывать, пить сразу после еды нежелательно. Рисовая диета как раз и направлена на удаление излишней жидкости из организма, поэтому можно выпить немного воды, зеленого чая или несладкого сока спустя 1-3 часа после еды.

Режим питания при рисовой диете состоит из 3-5 приемов пищи, но желательно, чтобы последняя порция риса употребилась не позднее 6-7 часов вечера. Кушать с 9 до 11 вечера не рекомендуется категорически, поскольку именно в это время происходит энергетическое очищение ЖКТ.

Очищение организма рисом дает превосходный эффект, но при наличии хронических заболеваний или проблем с желудочно-кишечным трактом следует применять его с осторожностью. Не следует применять рисовое очищение людям, страдающим или запорами. На период очищения рисом желательно избегать деятельности, требующей повышенной концентрации внимания, поскольку частыми явлениями бывают головокружения и слабость.

Применению обыкновенного белого риса лучше предпочесть очищение бурым рисом, поскольку в рисе неочищенном и нешлифованном сохраняется больше полезных веществ.

При здоровом желудке лучше проводить рисовое очищение при помощи сырых рисовых зерен. Рис, не прошедший тепловую обработку, гораздо лучше впитывает вредные соли и шлаки.

Очищение организма рисом помогает избавиться от ожирения и болей в суставах, помогает при лечении гипертонии, атеросклероза, и болезней сердца, способствует улучшению общего самочувствия. Но перед тем как начать применять рис для очищения желательно проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний.

Видео о рисе и рисовой диете

Видео о рисовой диете

Для омоложения, снижения веса и очищения организма медицина Востока столетиями использует рис. Его зерна впитывают и выводят из кишечника отходы обмена веществ, токсичные вещества и избыток солей. Очищение организма рисом основано на уникальной пористой структуре этого природного сорбента.

Как замачивать рис для очищения?

Для активации впитывающей способности рис вымачивают, удаляя из него крахмал.

Для проведения курса чистки берем 4 баночки или стакана. Подписываем их от 1 до 4. Утром в емкость № 1 засыпаем 2 ст. л. риса и заливаем холодной (лучше отфильтрованной) водой. На следующее утро этот рис промываем и заливаем повторно. Во вторую баночку помещаем две столовых ложки риса, чистую воду. Третий день — промываем рис из двух емкостей и готовим третью. Так последовательно заполняем все 4 баночки. На пятый день рис из первой емкости готов для еды. Лучше всего использовать сырой рис для очищения организма.

Очищение организма рисом в домашних условиях

Малоподвижный образ жизни и питание с большим содержанием красителей, консервантов ведут к накоплению токсичных веществ. Чистка организма рисом — простой и доступный способ наладить хорошую работу кишечника, почек и печени, замедлить процессы старения и нормализовать массу тела. После курса, который проводят в течение сорока дней раз в год, улучшается подвижность суставов, очищаются сосуды, кожные покровы омолаживаются, уменьшается отечность и проявления целлюлита.

Очищение начинается с четвертой недели, и эффект продолжается в течение трех месяцев после приема.

Очищение рисом по утрам

Для проведения очистительного лечения нужно вместо завтрака есть только вымоченный рис. Натощак можно выпить стакан воды. После приема риса запрещается есть и пить три часа. При непереносимости сырого риса, можно залить его кипятком или проварить около 7 мин. Чистка рисом эффективна при ограничении в этот период алкоголя, мяса, рыбы, сахара и соли. Рекомендуется обильное питье чистой воды без газа(не меньше 2 л за день). Лучше всего использовать бурый неочищенный рис, его потребуется около килограмма. Очищение организма рисом можно проводить и обычным белым, продолговатым или круглым.


Очищение суставов рисом

Боли в суставах и позвоночнике возникают при отложении солей на суставных поверхностях. Чистка суставов рисом уменьшает боль при движении, улучшает подвижность и гибкость, помогает избавиться от утренней скованности за счет способности риса выводить избыток солей и уменьшать отечность тканей. Для большей пользы, в период очищения нужно повысить двигательную активность, занимаясь гимнастикой, ходьбой или плаванием.

Очищение кишечника рисом

При нарушении функционирования кишечника — неустойчивом стуле, чередовании поносов и запоров, дисбактериозе и метеоризме, после приема антибиотиков или любом другом длительном медикаментозном лечении показана чистка кишечника рисом. Из кишечника удаляются токсины, шлаки, слизь, избыток желчных кислот и холестерина, нормализуется микрофлора и . При проведении курса перед сном желательно принимать стакан йогурта домашнего приготовления.

Чистка сосудов рисом

С возрастом в крови повышается уровень холестерина даже при соблюдении правильной диеты и образа жизни. Рис уменьшает всасывание жиров и холестерина из кишечника и помогает вывести их из организма. Очищение рисом в домашних условиях помогает природным способом очищать сосуды от атеросклеротических бляшек для лучшего снабжения органов кислородом и витаминами. После курса чистки и работоспособность, замедляются процессы старения, предотвращаются инфаркты и инсульты. В меню нужно добавлять изюм, курагу, печеный картофель, чтобы избежать потери калия.


PressFoto / tycoon101

Для профилактической чистки организма использовать такой простой продукт как рис начали в Азии, а именно, тибетские монахи. Они пользуются этой практикой до сих пор. Что им дает очищение организма рисом? Долголетие: продолжительность жизни многих из них превышает 100 лет. Кроме чистки рисом по-тибетски есть другие схожие с ней практики.

В каких случаях нужна профилактика

Кожа, волосы и ногти своеобразная лакмусовая бумажка нашего здоровья и неудовлетворительное их состояние становится сигналом к беспокойству. О чем это может свидетельствовать? О том, что внутри находится тайный враг, который действует тихо и незаметно. Речь идет о шлаках, своеобразном мусоре внутри нас. Какие еще симптомы говорят о зашлакованности:

  • лишний вес;
  • быстрая утомляемость;
  • частые простуды;
  • боли в мышцах;
  • скованность в суставах;
  • частые аллергические реакции;
  • отеки мягких тканей.

Чтобы избавиться от всех этих симптомов, рекомендуется регулярно избавлять кишечник от шлаков. Очищение кишечника рисом — один из доступных и эффективных способов.

Сигареты и алкоголь, неправильное питание и режим, а также малоподвижный образ жизни напрямую влияют на уровень загрязненности, но даже при условно здоровом образе жизни шлаки накапливаются. Благодаря очистительным процедурам все ненужное, что есть в кишечнике, естественным путем выходит. Кроме этого рисовая чистка организма освободит суставы от ненужных отложений и очистит сосуды.

На чем основан лечебный эффект

Рисовое очищение организма начинается с подготовки крупы, потому как без этого этапа не будет нужного эффекта. Почему так это важно? Все дело в составе зерна. В рисе есть крахмал и, когда его полностью вымывают, остается только твердая часть зерна (клетчатка). Таким образом рисовое зерно приобретает пористость и становится подобием губки. Проходя через желудок и кишечник, оно не переваривается, зато впитывает в свободные ячейки весь мусор.

Начав очищение организма рисом, нужно понимать, что результатов нельзя увидеть сразу на следующий день, особенно, если до этого подобных процедур не проводилось. Первые результаты будут видны спустя две недели и, конечно же, чтобы это случилось наверняка, лечение рисом нужно проводить в точности с инструкцией.

Применять рис для очищения организма можно раз в два года. Кроме этого нужно знать, что вместе с токсинами и шлаками из организма вымывается калий. Его недостаток необходимо восполнять продуктами с достаточным содержанием калия. Это может быть инжир, изюм, курага и картофель.

Подготовка организма к процедурам

Кроме того, что предварительно нужно подготовить рисовые зерна, следует подготовить и сам организм. Тибетские монахи поступают следующим образом: за 5 дней до начала чистки пьют имбирный чай с травами, а пищу стараются выбирать богатую клетчаткой. Кроме этого монахи посвящают это время медитации. Это помогает им достичь нужного состояния для очистки организма рисом. Нам же хватит следующей подготовки, за 5-7 дней достаточно будет следить за:

  1. Ежедневным рационом. Пища должна быть легкой и быстро усваиваться. Включайте больше фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых круп. От всего жирного, острого, жареного на это время лучше отказаться. Хлеб должен быть грубого помола, можно с добавлением отрубей.
  2. Своими привычками. На время очистительных процедур исключить кофе, то же самое касается сигарет и алкоголя.
  3. Уровнем жидкости. В течение всего подготовительного периода нужно употреблять достаточно жидкости. Также рекомендуются травяные настои, свежевыжатые соки, чай с имбирем.

Рисовая терапия в деталях

Тибетское очищение организма рисом начинают с подготовки самой крупы, одновременно с этим готовят и сам организм. Для этого понадобятся пять небольших баночек или стаканов, которые для удобства нумеруют и наклеивают соответствующие ярлычки. Далее следуют подсказкам:

  • День №1 . В стакан, пронумерованный первым номером, отсыпают 2-3 ст.л. крупы и наливают обычную холодную воду.
  • День №2 . Крупу из первой емкости хорошо промывают и пересыпают в емкость №2. Потом в емкость №2 отсыпают аналогичное первой емкости количество риса.
  • День №3 . Уже вымоченную крупу еще раз промывают и помещают ее обратно согласно нумеровке, залив водой. Засыпают свежую в емкость с третьим номером. Заливают ее водой.
  • День №4 . В емкость №4 засыпают рис, заливают водой и промывают замоченный рис.
  • День №5 . Свежий рис отсыпают в емкость №5, с остальным рисом повторяют уже знакомые манипуляции.
  • День №6 . К этому времени рис в емкости №1 готов к употреблению. В освободившуюся емкость насыпают свежую порцию и заливают ее водой.

На следующий день переходят ко второй емкости и далее по порядку. Из риса можно приготовить кашу. Ее нельзя солить, добавлять масло или сахар. Если нет проблем с желудком, рис можно есть сырым, тем более в этом случае эффективность повышается. В крайнем случае его можно залить крутым кипятком и отставить запариваться на 15 мин.

Чистка рисом длится ровно 40 дней. Весь период нужно принимать вымоченный рис, но только натощак и где-то за полчаса до приема нужно выпить стакан чая или хотя бы воды. После приема вымоченного риса от еды и воды воздерживаются в течение 4 часов. Самым лучшим подтверждением того, что рис действует, является именно чувство голода, но запрета нужно четко придерживаться.

Чистим суставы при помощи риса

Для очистки суставов рисом крупу тоже нужно подготовить, т.е. вымыть из нее белок с крахмалом. Понадобится около 3 кг крупы, ее заливают 10 л воды. В течение недели каждый день 20 минут рис промывают и заново заливают воду. Делать это нужно 7 дней. На 7-ой день вода после промывания будет прозрачной. Это означает, что крахмал полностью вымыт из зерен. Далее зерна нужно высушить и уже сухую крупу засыпать в бумажный пакет.

Можно начинать чистку суставов рисом и продолжать ее, пока есть крупа в пакете. Каждый день с утра готовят рисовую кашу из 1 ст.л. риса из пакета. Варят ее 25 мин., больше ничего не добавляют. Кушать эту кашу можно теплой и после этого 4 часа ничего не пить и не есть.

Оздоровительный эффект можно увидеть примерно через месяц. Моча становится мутной, а иногда может наблюдаться небольшое легкой недомогание. Это значит, что суставы начали очищаться.

Особое значение имеет выбор риса. Самый оптимальный — коричневый (нешлифованный). Если такого нет, подойдет обычный круглый рис.

Рисотерапия по возрасту

Очищение организма рисом в домашних условиях можно пройти, используя следующую методику. Берут столько ложек сухой крупы, сколько исполнилось полных лет. Крупу заливают водой и хранят в прохладном месте. Каждый день ее промывают и забирают оттуда по 1 ст.л. риса. Варят его 2 минуты и кушают перед основным завтраком. Оставшийся рис заново заливают водой и так до тех пор, пока рис не закончится.

Противопоказания

Очищение организма с помощью риса проводить можно, начиная с 13-лет. Считается, что до этого возраста организм способен самоочищаться. Кроме возрастного ограничения действуют следующие запреты:

  • болезни сердца;
  • беременность и кормление;
  • хронические запоры;
  • геморрой;
  • камни в почках.

Чтобы очищение рисом не оказалось пустой тратой времени, нужно в точности следовать приведенным советам, и тогда очистительные процедуры позволят вам сохранить свое здоровье и, возможно, войти в книгу рекордов Гиннеса как долгожитель.

В странах, где выращивание риса культивируется с древних времен, его чудесные свойства широко используются с целью лечения мочеполовой системы, суставов и кишечника. В народной медицине этот популярный продукт питания занял свое достойное место в качестве естественного и доступного всем средства для очищения важных органов и систем.

Для медицинских целей следует отдавать предпочтение бурому рису, а не рафинированному белому. О его выдающихся качествах хорошо осведомлены жители Японии, Китая, Вьетнама. Это коричневые или желтые зерна, не подвергавшиеся шлифованию.

Бурый рис в европейских странах можно купить только в специализированных магазинах.

Чтобы решить эту проблему, покупайте рис второго сорта, в котором часто попадаются зерна, не подвергшиеся обработке. В виде исключения, иногда можно воспользоваться и белым, хотя ожидать от него высокого эффекта не стоит.

  • – хороший массаж никогда не помешает.

Полезные следствия очистки ЖКТ с помощью риса

Продукт помогает избавиться от распространенных медицинских проблем, это:

  • Нарушения моторики ЖКТ.
  • Частые запоры.
  • Периодические поносы.
  • Нестабильный стул.
  • Несбалансированность питания.
  • Лишний вес тела.

Организм при употреблении риса:

  • Избавляется от токсинов ненужного балласта.
  • Стабилизирует обменные процессы.
  • Нормализует массу тела, функциональность сердечной мышцы, работу печени и почек.
  • Избавляется от отеков.

Суть рисовой терапии

Диета отличается простотой.

Речь идет о длительном употреблении вымоченного риса с одновременным полным или частичным отказом от соли.

Для рисового очищения это самый важный элемент системы, без которого методика теряет смысл.

Обратите внимание! Контролируйте во время терапии и после нее свою мочу. Если она станет мутной и в ней появится слизь, вы достигли хорошего результата. Это признаки успешного очищения организма.

Почему он идеально подходит для очищения?

Рис – однолетнее растение, которое выращивают в основном в восточных странах. Культура является базой пищевого рациона рядового потребителя в этой части света. Продукт хорошо очищает от шлаков кишечник, ликвидирует отеки, стабилизирует нервную систему, устраняет апатию и прибавляет бодрости.

Здоровый организм при полноценной работе легких, почек, ЖКТ и потовых желез должен самостоятельно справляться с выводом токсинов. Старея и теряя свою функциональность, приобретая ряд болезней, он все тяжелее справляется с такой задачей. Токсины слишком быстро распределяются по тканям и накапливаются в них.

Накопление в организме, к примеру, фтора грозит тем, что от него невозможно самостоятельно избавиться на протяжении полугода. В таком случае следует воспользоваться природным антиоксидантом – рисовой терапией.

Основные показания для рисовой очистки

В дополнительной помощи нуждается организм, если на ЖКТ оказывается повышенная нагрузка, это:

  • нерациональный режим и состав питания;
  • малое количество клетчатки;
  • различные заболевания;
  • отравление алкогольными напитками;
  • инфицирование микроорганизмами.

Примечание. Рисовые блюда – натуральный адсорбент, которые вбирают в себя ядовитые вещества, которые не может переработать организм.

Рисовую терапию не следует применять в качестве отдельного лечебного курса при симптоматике отравления или заболевания ЖКТ.

Такая диета может быть только дополнительным элементом к основному медикаментозному лечению. Перед очищением кишечника проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Примерная схема рисовой терапии

Перед диетическим курсом приготовьте для себя специальную посуду. Вам понадобятся 4 пронумерованные стаканы для замачивания. Не спутайте их!

Временные разделы курса очищения Алгоритм полезного действия
Первый день Промыть рис, засыпьте в первый стакан (три ложки), залить водой. Накрыть неплотно крышкой.
Второй день Промыть содержимое первого стакана. Используйте для этого сито. Залить снова чистой водой.

Проделать такую же процедуру со вторым стаканом (заливка трех столовых ложек риса свежей водой).

Новый стакан поместить рядом со вчерашним рисом.

Третий день

Промыть рис в первом, потом во втором стакане с помощью сита. После такой процедуры – заливка содержимого холодной водой.

Подготовка содержимого для третьего стакана (поочередность действий смотрите выше)..

Четвертый день Промыть поочередно во всех стаканах, используя сито. Залить его холодной водой.

Насыпать в последний стакан промытый рис. Залить его водой.

Пятый день Промыть в первом стакане и сварить его. Каша после недолгой варки должна получиться жидкой. Перед ее употреблением, за тридцать минут, необходимо выпить 200 г воды. Разрешается съесть четырехдневный и уже совершенно мягкий рис в сыром виде. В таком виде он способен отлично выводить из организма глисты. После его употребления сделайте полный перерыв в питании в течение четырех часов. Ничего не ешьте и не пейте.

В первый и уже свободный стакан насыпать следующую порцию риса. Залить его водой. Переместить в конец ряда.

Курс:

Подобные процедуры рассчитаны на двухнедельный очистительный курс. После сна съедаете очередной стакан риса и ту же готовите в нем следующую порцию. До обеда – строгий режим воздержания от пищи. Обед и ужин – в привычном для вас порядке и с обычным меню.

Важно. Во время диеты откажитесь от употребления соли, приправ, кислых блюд, алкоголя и курения.

Месячный курс очищения рисом

Особенности:

Полный очистительный курс с помощью риса не должен превышать один месяц. Важным условием такой терапии является съедание предварительно вымоченного риса по утрам, на голодный желудок с последующим перерывом на несколько часов.

Время вымачивания – четыре-пять дней.

Такой срок необходим крупе для избавления от таких нежелательных компонентов, как:

  • сахар;
  • крахмал;
  • неорганические соли.

Результат:

Цель – получение белково-углеводного рисового пюре, хорошо впитывающего вредные шлаковые массы. С его помощью можно за месяц очистить ткани и органы.

Полезное следствие от месячной рисовой терапии:

  • прекращение ощущения боли в суставах;
  • ликвидация отеков;
  • укрепление нервной системы;
  • налаживание хорошего сна.

Терапия с помощью рисовой муки

Используйте для очистки ЖКТ специальную рисовую муку под названием – чапсари.

В ней в большом количестве содержится:

  • белковая масса;
  • микроэлементы;
  • многие виды витаминов;
  • минералы.

Диета поможет обогатить ваш организм:

  • фосфором;
  • магнием;
  • кальцием;
  • натрием.

Важно. В чапсари не содержится клейковины.

Очищение с ее помощью могут себе позволить даже люди, у которых диагностирована глютеновая непереносимость и склонность к аллергическим проявлениям.

Компоненты этого продукты способствуют укреплению зубов и полной очистке всего организма от токсинов.

Обратите внимание. Чапсари не следует запивать жидкостью, а при тщательном разжевывании хорошо пропитывать слюной. Очистку необходимо через десять дней прекратить, а организму дать возможность наладить обычный режим питания.

  1. Перед диетой пройдите обследование у врача для выяснения противопоказаний.
  2. Не очищайте организм при наличии серьезных острых или хронических форм патологий, особенно во время приема медикаментозных препаратов и витаминных курсов.
  3. Контролируйте процесс очистки и прерывайте его при ухудшении состояния организма. Продолжать терапию разрешается только после выявления причин дестабилизации и с позволения медиков.
  4. Сбалансируйте питание.
  5. Откажитесь во время диеты от всех вредных привычек
  6. Не сочетайте этот вид очистки с другими методиками диетического питания.

Существуют ли противопоказания у рисовой очистки организма?

До сих пор наукой общих существенных препятствий для проведения терапии у людей, не имевших вышеперечисленных проблем, не зафиксировано. Если не иметь в виду небольшой процент пациентов с индивидуальной непереносимостью ряда компонентов в продукте.

Как очистить организм от шлаков и токсинов с помощью риса, а также польза и противопоказания, сорта риса для похудения.

Состав, польза и противопоказания

Рис насчитывает более 18 видов. Любой из них содержит: витамины группы В (В9 составляет целых 35мкг, что не часто встретишь в продуктах), РР, Н, Е, алюминий, бор, ванадий, железо, йод, калий, кальций, кобальт, кремний, магний, марганец, молибден, натрий, никель, серу, фтор, фосфор, хлор, холин, хром, цинк, золу, сахариды, аминомасляную кислоту, лецитин.

Благодаря адсорбирующим и мочегонным свойствам, рисовая крупа входит в состав многих , а богатый химический состав позволяет бороться с заболеваниями различного характера и происхождения.

Рис питателен, но не калориен, что позволяет поправлять здоровье и худеть, не испытывая при этом голода. Не содержит и глютена, поэтому не вызывает аллергии.

Очищение рисом показано людям при: ожирении, избыточном весе, заболеваниях ЖКТ различного характера, бронхиальной астме, бронхите, болезнях мочеполовой системы, кишечника, почек, мочевого пузыря, некоторых гинекологических проблемах.

Врачи советуют употреблять рис как можно чаще во время беременности, что способствует нормальному развитию плода, и при кормлении грудью, что благотворно влияет на количество и качество молока, укрепляя детский организм.

Однако, даже такой универсальный продукт имеет свои противопоказания, в числе которых:

  • ожирение последней и предпоследней стадии;
  • запоры, вздутие и колики;
  • индивидуальная непереносимость.

Чрезмерное увлечение рисовой крупой в любом виде может негативно сказаться на мужской потенции. Поэтому очищение организма рисом мужчинам следует проводить не чаще, чем раз в год.

Виды риса: какой выбрать

Разновидности риса для очищения организма

Как упомянуто выше, рис насчитывает более 18 видов, однако, существуют уж очень редкие сорта, которые нужны для приготовления сложных экзотических блюд. Мы же рассмотрим более распространенные и доступные.

Нешлифованный коричневый

Способ обработки включает лишь очищение от шелухи, которая не употребляется в пищу. Свое название получил благодаря характерному цвету.

Содержит наибольшее количество и клетчатки, благодаря чему считается самым полезным. Кроме того, обладает своеобразным вкусом и запахом. Однако, для приготовления данного вида придется подождать порядка 40-50 минут.

Длиннозерный

Самый востребованный и популярный во всем мире, в основном благодаря небольшой стоимости и простоте варки. Кроме того, он просто красив: одинаковые овальные тоненькие зернышки почему-то больше привлекают.

Басмати

Обладает своеобразной кремовой текстурой и слегка ореховым привкусом. Подходит в основном для приготовления индийских, итальянских и грузинских блюд, включающих в себя множество приправ и специй. Кроме того, стоит в разы дороже.

Тайский или жасминовый

Похож на басмати, но с более выраженным вкусом. Благодаря форме и текстуре обладает склеивающим эффектом и также предполагает добавления карри и различных добавок. Поэтому больше подходит для приготовления блюд на подобие плова.

Арборио

Знаменитая крупа, наилучшим образом подходящая для итальянского ризотто. Требует большого количества жидкости, желательно бульонов. Впитывает в 5 раз больше воды, чем другие сорта и выделяет при варке большое количество крахмала и клетчатки. Готовый рис имеет кремовую текстуру, что больше подходит для каш.

Десертный

Во время приготовления очень сильно слипается, благодаря чему широко применяется для приготовления пудингов и различных десертов с непременным добавлением сахара или подобных веществ.

Виленьсия или паэлья

Зернышки напоминают по форме бусины. Похож на ризотто, басматти или тайский, но обладает не столь выраженным вкусом и ароматом. В готовом виде имеет рассыпчатый вид и прекрасно сочетается с морепродуктами. Благодаря этому рекомендован диетологами для похудения.

Черный рис

Любимый вид бодибилдеров, так как имеет травянистый вкус, благодаря чему сочетается с множеством белковых продуктов. Кроме того, сам по себе содержит 10 гр белка на 100 гр крупы. Цвет и текстура позволяет готовить множество диетических десертов на основе кокоса. Форма же позволяет сохранить большее количество витаминов и минералов при варке.

Дикий рис

Считается самым востребованным для диетического стола. Содержит самое большое количество белка (15 гр на 100 гр), и полезных веществ. Отлично сочетается со всеми диетическим продуктами. Гармоничен в салатах. Однако, вкус, запах и текстура больше напоминает траву, что для многих неприемлемо.

«Знакомство» с диким лучше провести в «компании» с белым шлифованным, например, длиннозерным рисом. Кроме того, бело-черное классическое и красивое сочетание. А красота и гармония также немаловажный фактор для питания, как диетического, так и лечебного.

Какой рис выбрать – дело личных предпочтений. Нет «неправильной» и плохой крупы. Есть «неправильное» приготовление. А для диетического питания и очищения подойдет любая. Можно лишь упомянуть, что длиннозерный — самый легкодоступный и дешевый.

Способы приготовления для очищения и похудения


Рис для очищения организма и похудения готовится разными способами. Некоторые варят обычную рисовую кашу.

Кто-то утверждает, что нужно есть рисовые зерна в сыром виде по количеству лет, либо по количеству веса, либо 3-4 ст. л., при этом употреблять за несколько часов до завтрака.

Более трудоемкий, но и действенный способ, при котором вымывается клейковина, а крупа напитывается жидкостью, следующий:

Рис залить холодной водой и промывать по 10-15 минут ежедневно на протяжении недели. Далее, выдержанную необходимое количество времени крупу запаривают на 15 минут кипятком. Употребляют порцию каши на завтрак и хранят в холодильнике в вентилируемой таре.

Самый простой и вместе с тем эффективный способ готовки — просто промыть крупу, залить кипятком и оставить на ночь под крышкой, укутав в тепло. На утро каша для похудения и очищения готова, сохранив все полезные компоненты и не заняв много времени.

Выбрать способ приготовления, как и вид риса можно любой. Главным условием для пользы является приготовление крупы только на воде, без соли, сахара и масла. Однако, и здесь есть отступления:
Диета на 3 дня разрешает употребление только постной каши.

Диета на неделю допускает употребление помимо крупы 2 фрукта и 2 стакана кефира.

При диете на 14 дней и более можно разнообразить рацион овощами, кроме картофеля(250гр), фруктами, кроме винограда и банана(250гр), нежирной рыбой или мясом(150гр), 1 ч.л. меда и 1 ст.л. растительного масла.

Внимание! Более месяца «очищаться» не рекомендовано врачами.

Рисовый квас

Существует рецепт рисового кваса, который можно посоветовать для дополнительного эффекта. Он помогает очистить кишечник и улучшить пищеварение. Для этого 3-5 ст.л. риса и 2 ст.л. сахара нужно залить холодной кипяченой водой и оставить бродить на 3 дня. По прошествии времени процедить и пить по пол стакана 3 раза в день.

Практики очищения

Методик очищения рисом не мало, но все они имеют обязательные условия:

  1. Не есть за 3 часа до сна.
  2. Пить не менее 2 л. чистой воды в день.
  3. Полностью исключить сахар, соль, мучное, консервацию и алкоголь.

Очищение по возрасту

Рисовая крупа берется из расчета возраста: для 40 лет необходимо 40 ст.л. риса. Крупа заливается холодной водой и убирается в прохладное место. Каждое утро необходимо запаривать замоченную крупу на 5 минут кипятком и съедать за 2 часа до завтрака, но не позднее 7 утра. Курс длится пока крупа не закончиться.

Однако данная процедура имеет побочные эффекты:

  • помимо вредных веществ выводятся полезные для нормальной жизнедеятельности компоненты;
  • эффект может начать проявляться только спустя 30-40 дней;
  • могут «атаковать» сильные приступы голода (до тошноты) перед завтраком, увеличивающиеся через 2 недели курса;
  • появятся головокружения, мигрени, сильная слабость, боли в мышцах и суставах от вывода калия.

По этой же методике есть вариант с сырым рисом для похудения. Утром съедается сырой рис, также исходя из расчета по возрасту: 20 лет – 20 сырых зёрен. Причем, запивать, как и кушать нельзя в течение 3-х часов после приема. Основной рацион при этом не меняется, за исключением отказа от пищи после 19.00.

Тибетская практика


Питание тибетских монахов

Для восточной практики важна подготовка. Для этого тибетские монахи на протяжении 5 суток сохраняют покой, как душевный, так и физический и пьют травяные .

В это время готовят крупу. Для этого 2 ст. л. промытого риса засыпают в стеклянную тару и заливают водой. На следующий день готовят новую порцию. К концу подготовительного этапа 1-ая банка уже готова.

Содержимое нужно употребить за 2 часа до завтрака. Курс по тибетской методике составляет от 40 дней до 2-х месяцев.

Очищение по Малахову

Знаменитый «целитель» считает, что крупу нужно замачивать на протяжении 4-х суток. Употреблять так же, как и в вышеперечисленных методах, только кушать нельзя 4 часа после приема риса. По его данным, моча должна стать мутной, что свидетельствует о начале «выхода грязи» из организма. Однако, у квалифицированных врачей по этому поводу иное мнение: мутность свидетельствует о заболевании и начале воспаления в почках.

Чистка по Елисеевой

Этот способ мало отличается от предыдущих. Разница лишь в том, что доктор Елисеева советует использовать 3 ст.л нешлифованного риса. Употреблять нужно так же, как и описано выше, но предварительно прокипятив 15 минут. Действовать метод начинает на 30-40 день и продолжается в течение 3-х месяцев.

У кого-то очищение организма рисом займет 3 дня, у кого-то 3 месяца. Главные показатели «чистого» организма — «чистая» прозрачная моча и отличное самочувствие без слабости и боли. Все практики имеют место быть, однако, следует помнить о правилах употребления, противопоказаниях и побочных эффектах. Ведь злоупотребление даже полезными продуктами может нанести непоправимый вред организму. Также обязательно изучить все методики и выбрать наиболее приемлемую и безопасную. Не стоит доверять сомнительным практикам и псевдоврачам.

Наставление от Автора

Как автор и приверженец «чисток», в том числе рисом, позволю себе небольшое отступление.
Очищение рисом несомненно процедура эффективная и действенная для здоровья и похудения. Однако, ко всему нужно подходить «с умом». Сырую крупу употреблять крайне не желательно, чтобы не травмировать стенки желудка. Больше недели на чистом рисе «сидеть» нельзя, в крайнем случае, рацион необходимо разнообразить фруктами, овощами и мясом хотя-бы в небольшом количестве. На очищение и похудение это не повлияет, но сохранит здоровье.

Очень эффективно действует рис, запаренный на ночь или сваренный 1:1 с водой в течение 15-20 минут на очень медленном огне. Такую кашу необходимо употреблять 1-3 дня без ничего. За 30 минут до и после еды не пить, но за день необходимо употребить 2-2,5 л воды. За 1 разгрузочный день можно потерять до 2,5 кг. Самочувствие при этом резко улучшается, появляется легкость, не нанеся вреда здоровью. Однако, за это время уходит лишняя вода, соль, токсины и шлаки. Жир «сжигать» лучше более сбалансированными диетами и физическими нагрузками. Худейте и чиститесь разумно и думайте в первую очередь о здоровье.

Тибетский рецепт молодости: очищение организма рисом

Существуют два варианта очищения.

1. Две столовые ложки риса залейте водой в пол-литровой банке и оставьте на сутки. На следующий день промойте рис, снова залейте его водой, возьмите вторую банку и сделайте то же самое. (Банки лучше пронумеровать.)

Делайте так в течение 5 дней. На 6-й день добавьте еще одну банку с новой порцией риса, а из риса, который вымачивался в 1-й банке, сварите кашу и съешьте ее без соли и хлеба. После этого 4 часа ничего не ешьте и не пейте, иначе рис не будет вытягивать шлаки. На следующий день снова сварите рис из очередной банки, добавив новую. Продолжайте делать так в течение 40 дней.

2. Более удобный вариант и не менее эффективный. Две столовые ложки риса залейте 0,5 л воды на ночь (примерно 12 часов). Утром слейте эту воду, промойте рис, залейте его холодной водой и доведите до кипения. После этого рис снова промойте, залейте холодной водой и вновь доведите до кипения. Повторите так 4 раза. За это время рис разварится и потеряет клейковину. Теперь его можно использовать в качестве адсорбента шлаков и солей. Съешьте рис без соли, приправ и, конечно, хлеба. Четыре часа после этого ничего не ешьте и не пейте.

Курс лечения – 40 дней. Выведение шлаков и солей начинается примерно на 30-й день и продолжается еще 2–3 месяца после окончания курса. Такая методика очищения эффективна не только при остеохондрозе, полиартрите, болезнях почек, но и для общей очистки организма от шлаков.

Внимание! При очищении с помощью риса обязательно включайте в свой рацион курагу, изюм, орехи, картофель, чтобы восполнить выводящиеся при этом из организма микроэлементы.

toneto.net

Рекомендуем

Как изгнанная за любовь дворянка выжила на необитаемом острове на 100 лет раньше Робинзона Крузо

«Все это настолько отвратительно, что тошнит»: организации просят не жертвовать беженцам купальники и сгнившую одежду

В пятницу в Плявниеки застрелили мужчину

Быстрые диета 7 дней с рисом. Отварной рис

Рисовая диета считается одним из лучших вариантов детоксикации и быстрого сброса веса. Лечебные свойства риса и многовековой опыт терапии с помощью этого продукта свидетельствуют о том, что такая система питания эффективна.

Отличный состав рисовой крупы способствует возможности употреблять только этот продукт в течении 3-14 дней без явно выраженного дефицита необходимых организму микроэлементов. Помимо химических компонентов, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья, рис признан отличным сорбентом. Он всасывает в себя шлаки, соли и токсичные вещества и выводит их естественным путем. Именно поэтому его назначают людям с пищевыми отравлениями.

Принципы

Основными принципами рисового рациона следует назвать такие:

  • Среди всех приемов пищи самым важным считается завтрак — множество вариантов приготовление этого злака позволят не ощущать однообразия.
  • Обычную воду пить в большом количестве, но задолго до и после еды, чтобы она не влияла на концентрацию желудочного сока, замедляя процесс переваривания пищи. Нужно помнить, что рис имеет скрепляющие свойства, поэтому большое количество жидкости необходимо для профилактики запоров.
  • От соли лучше всего отказаться полностью для максимального эффекта, от магазинных соусов тоже. В качестве заправки разрешается использовать совсем немного растительного масла.
  • Лучше всего комбинировать этот злак с яблоками, изюмом, курагой, тыквой.

Польза и вред

Польза рисовой монодиеты заключается в благоприятном влиянии на организм самой крупы:

  • Кальций в составе зерен улучшает состояние ногтей и волос.
  • Калий благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Фосфор полезен для костей.
  • Йод необходим для нормального функционирования щитовидки.
  • Железо и цинк укрепляют общий иммунитет.
  • Клетчатка улучшает процесс пищеварения.

Кроме всего этого рисовая диета очищает организм от накопленных шлаков и токсинов, а также помогает желудку уменьшится из-за небольших порций.

Вред этот способ похудения принесет людям с хроническими заболеваниями, а также всем, кто соблюдает диету длительное время. Кроме того, важно помнить, что сброс веса происходит за счет вывода жидкости из организма, поэтому в большинстве случаев он возвращается, как только восстанавливается водный баланс.

Виды диет для очищения и похудения

В зависимости от продолжительности меню и рациона различают несколько видов диет.

На 3 дня

Такой краткосрочный вариант рисовой монодиеты позволит сбросить до трех килограмм.

В течении каждого дня разрешается есть три раза и меню выглядит примерно так:

День Завтрак Обед Ужин
Первый Рисовая каша, которую можно приготовить несколькими способами:

· Залить водой с вечера

· Отварить

· На пару

Приправить можно цедрой цитрусовых или пюре из зеленого яблока

Отвар из овощей, рисовая каша с растительным маслом и зеленью, сырые овощи Овощной отвар, рисовая каша, сырая или приготовленная на пару морковка
Второй Рисовая каша с любым видом зелени, приправленная нежирной сметаной, любой цитрус Овощной суп, рисовая каша с зеленью и растительным маслом. Приготовленные на пару брокколи, кабачок, зеленый горошек и рис.
Третий Рисовая каша, приправленная корицей и каплей ванильного экстракта, любой цитрус. Суп из зеленых овощей, рисовая каша с вареными грибами и огурцами. Приготовленные на пару брокколи, зеленый горошек и рис, стакан овощного отвара.

Пить на протяжении этих трех дней можно воду, чай зеленый, красный, совсем немногосока любого цитруса, лучше разбавленного водой.

На 7 дней

За неделю рисового монорациона можно постройнеть на пять килограммов. Настоятельно рекомендуется выполнять все правила диеты и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Меню этого варианта тоже предусматривает три приема пищи в день, которые выглядят таким образом:

День Завтрак Обед Ужин
Первый Порция рисовой каши размером с 50 грамм, заправленная столовой ложкой лимонного сока и большое яблоко. Порция рисовой каши размером 150 грамм, заправленная зеленью и малым количеством (чайная ложка) оливкового масла. Порция вареного риса размером 150 грамм, приготовленная в пароварке средняя морковка. Можно натереть на терку и добавить в кашу в средине готовки.
Второй Порция рисовой каши размером 50 грамм, заправленная двумя чайными ложками нежирной сметаны, любой цитрус Порция рисовой каши размером 150 грамм, любые зеленые овощи на пару. Такой же, как в первый день.
Третий Порция рисовой каши размером 50 грамм, большая груша. В 100 грамм рисовой каши добавить один средний огурец и 50 грамм жаренных на малом количестве оливкового масла белых грибов. Порция риса размером 150 грамм, 2 столовые ложки отварной белокочанной капусты, 20 грамм ядер грецкого ореха.
Четвертый Порция рисовой каши размером 50 грамм, можно в процессе приготовления добавить стакан молока, зеленое крупное яблоко. Порция рисовой каши размером 150 грамм, салат из одной средней сырой моркови и пары головок редиски. Как в третий день, но без орехов.
Пятый Порция рисовой каши размером 50 грамм, пол стакана распаренного изюма, стакан любого кисломолочного обезжиренного напитка. Порция рисовой каши размером 150 грамм, запеченный кабачок, листья салата. Порция рисовой каши размером 150 грамм, зелень в любом количестве, 20 грамм грецких орехов.
Шестой Порция рисовой каши размером 50 грамм, салат из крупной сладкой груши и 30 граммов ядер грецких орехов. Порция рисовой каши размером 150 грамм, приготовленный на пару кабачок, зелень в неограниченном количестве. Порция рисовой каши размером 150 грамм, заправленная двумя чайными ложками нежирной сметаны и большая груша.
Седьмой Порция рисовой каши размером 50 грамм и крупное яблоко. Порция рисовой каши размером 150 грамм, пара средних томатов, любая зелень в неограниченном количестве. Порция рисовой каши размером 100 грамм и кабачок, приготовленный на пару.

На 2 недели

Соблюдение рисовой монодиеты на протяжении 14 дней помогает сбросить от 6 до 10 килограмм. Важно соблюдать общие правила и рекомендации для этого рациона и удостовериться в отсутствии потенциальных рисков для состояния здоровья.

Меню ее совпадает с семидневным вариантов, на второй неделе его нужно повторить и расширить цитрусовыми соками в первой половине дня.

5 объёмов

Один из наиболее популярных вариантов рисовой диеты – 5 стаканов или 5 объёмов. Она позволяет избавиться от 3 до 6 килограмм за две недели. Подходит всем, кому не лень сопровождать приготовление пищи необычным ритуалом.

Нужно взять 5 емкостей вместительностью 200 мл. можно и больше, но 200 мл – это необходимое количество. Подписать каждую из них цифрами от 1 до 5. В первый день нужно поместить в стакан две столовые ложки рисовой крупы и залить обычной чистой водой до краев. Во второй день воду в этом стакане сменить и проделать аналогичную процедуру со вторым стаканом и так далее. Есть содержимое первого можно утром на пятый день без дополнительных термических обработок, то есть отстаивается крупа 4 суток.

Остальной рацион разрешается оставить привычным, но для большего эффекта лучше скорректировать его в сторону правильного питания.

Диета гейши


Не секрет, что рис – самая часто употребляемая культура в восточных странах. Поэтому не мудрено, что у гейш есть свои секреты поддержания красивого внешнего вида с помощью этого продукта. Один из них – диета гейши, рассчитанная на 5 дней и позволяющая похудеть на 5-7 кг и очистить организм. Подходит всем, кто не боится трудностей подобно японским выносливым женщинам.

Интересно. К слову, достоверного подтверждения, что именно японские искусницы являются авторами этой диеты нет. Но восточный колорит продуктов рациона и прекрасный вид женщин Японии способствуют распространению ее в народных массах.

На протяжении пяти дней диеты гейши разрешается пить зеленый листовой чай и коровье молоко, а есть рис, желательно нешлифованный и не белый. Примерный рацион каждого дня выглядит так:

Утро – 2 чашки чая с молоком без подсластителей.

Обед – порция каши из бурого риса размером 200 грамм и стакан молока.

Вечер – чашка зеленого чая с молоком и порция рисовой каши размером 200 грамм.

С курицей и овощами

Среди всех рисовых диет это вариант считается наиболее щадящим и здоровым. Соблюдать ее можно от 7 дней до 14 и за это время реально потерять от 3 до 7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Разрешены к потреблению рис, зеленые овощи и фрукты, томатный сок, яблоки и цитрусы.

Вариантов реализации рациона несколько: можно ежедневно комбинировать разрешенные продукты или чередовать рисовые дни с овощными и фруктовыми.

Пример смешанного рациона:

Завтрак – рисовая каша с цедрой лимона и зеленым яблоком.

Обед – рис с овощами, приготовленный на пару и стакан томатного сока.

Ужин – маленькая порция рисовой каши размером 50 грамм, отварная куриная грудка и свежий огурец.

Медово-рисовая диета

Соблюдать этот вариант питания разрешается 5, максимум 7 дней. За это время уходит до пяти килограмм.

Выбирать следует необработанный в промышленных условиях рис: черный, красный, бурый или просто нешлифованный. Хорошо подойдет чередование этих сортов каждый день.

В течении дня разрешается употреблять пол килограмма каши из выбранной крупы в три приема пищи. Каждую порцию нужно подслащивать столовой ложкой жидкого меда, идеально подойдет акациевый или гречневый. При этом важно помнить об обильном питье воды, зеленого несладкого чая. В контексте этой диеты как нельзя кстати подойдет напиток из теплой воды, меда и сока лимона.


Продолжительность такого вида рациона не должна превышать 7 дней, за это время можно сбросить 3-4 килограмма. Диетологи не рекомендуют придерживаться меню, в основе которого гречневая и рисовые крупы, если целью является сброс от пяти килограмм. Но этот вариант хорошо подойдет для начала длительного похудения с помощью правильного сбалансированного питания как встряска метаболизма. С этой же целью используют гречнево-рисовое меню, когда нужно «добить» несколько килограмм в короткие сроки.

Эта диета понравится всем, кому тяжело даются белковые рационы из-за недостатка углеводов.

Разрешаемые к употреблению продукты: гречневая и рисовая крупы, лимоны, чай, яблоки, зелень, мясо курицы.

Реализовывать эту систему питания можно несколькими способами:

  • Чередовать рисовые дни с гречневыми. Для этого стакан крупы заливается с вечера теплой водой в соотношении один к двум и употребляется в три приема на протяжении всего дня.
  • Смешивать отварную гречневую кашу с рисовой в равных пропорциях и съедать в день пол килограмма этой смеси.
  • Наиболее рациональный вариант: составить сбалансированное меню с основными продуктами гречкой и рисом.

Вариант сбалансированного рациона гречнево-рисовой диеты:

Завтрак – пара зеленых яблок или любых цитрусов, зеленый чай без сахара в любом количестве.

Обед – гречнево-рисовая/гречневая/рисовая каша с овощами или зеленью.

Ужин – пару столовых ложек смешанной/гречневой/рисовой каши с зелеными овощами и куриными грудками.

Рисово-яблочная

Рис и яблоки идеально сочетаются и благоприятно влияют на пищеварение. Употребление этих двух продуктов на протяжении 3-5 дней способствует экстренному похудению до трех килограмм.

Меню этой системы питания состоит из зеленых яблок и риса, лучше неочищенного. В малых количествах (30 грамм в день) разрешается добавлять изюм и грецкие орехи.

Реализовать рацион можно многими вариантами приготовления разрешенных продуктов: запеканки, пудинги, каши, запеченные яблоки, рис на пару.

Примерное дневное меню выглядит так:

Утро – рисовая каша с изюмом и орехами.

Обед – два больших запеченных яблока, три столовых ложки рисовой каши.

Ужин – рисовая каша с зеленью, зеленое свежее яблоко.


Классическая кефирно-рисовая диета продолжается 9 дней и хорошо подойдет людям после интоксикации пищевыми продуктами. Ну и, само собой, на протяжении этого времени можно прилично скинуть вес – в среднем до пяти килограммов.

Делится диета на три части по три дня, для каждой из которой характерен свой рацион:

  1. Первая часть – все три приема пищи состоят из рисовой размазни. Для ее приготовления крупу и воду берут в соотношении один к четырем. Любые напитки, кроме воды запрещены.
  2. Вторая часть – только обезжиренный кефир в количестве 8 стаканов ежедневно.
  3. Третья часть представляет собой более-менее сбалансированное меню и имеет несколько вариантов реализации:
  • Завтрак – яблоки, обед – рисовая каша, ужин – кефир.
  • Завтрак – порция рисовой каши размером 200 грамм, ужин – кефир, между этими приемами пищи – четыре больших запеченных яблока.
  • Стакан сырой рисовой крупы сварить в трех стаканах воды, разделить готовое блюдо на три части и есть в течении дня, запивая стаканом кефира.
  • Чередовать монодни – рисовые и кефирные.

При беременности

Период вынашивания ребенка нередко сопровождается отечностью. Поэтому выводящий из организма жидкость рис может оказаться как нельзя кстати. Беременным рекомендуются разгрузочные монодни, в течении которых можно употреблять рисовую кашу и яблоки. Такие перемены в рационе нужно строго согласовывать с врачом.

При заболевании суставов

Системы питания, в основе которых рисовая крупа часто имеют оздоровительный эффект и назначаются врачами при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

При остеохондрозе

Употребление большего, чем необходимо организму, количества минералов является одной из главных причин заболевания остеохондрозом. Самый распространенный из них – обычная поваренная соль. Абсорбирующие способности рисовой крупы придут на помощь людям с такими проблемами.

Рекомендуется устраивать разгрузочные рисовые дни без соли – в течении нескольких месяцев симптомы болезни значительно ослабятся, а состояние больного улучшится. Для максимального эффекта необходимо отказаться от употребления соли и вредной пищи на продолжительный срок, а рисовую крупу сделать обязательной частью ежедневного меню.

Рацион разгрузочного дня состоит из трех литров обычной воды и пол килограмма рисовой каши.

При артрите

При артрите рисовую терапию практикуют практически в каждом случае. Способность выводить шлаки, токсины и соли отлично влияет на восстановление суставов и очищение всего организма. Кроме того, сброшенный за период рисовой диеты вес облегчает нагрузку на них.

Рекомендуется выбирать бурый нешлифованный сорт риса и есть его обязательно натощак. Требуется и определенная подготовка этого продукта к оздоровительной диете: рис необходимо замачивать подобно процедуре системы «пять объёмов», но в этом случае обязательным считается его доваривание. Перед приемами пищи обязательно выпивать до пол литра воды, а рисовую кашу абсолютно ничем не приправлять. Следующая после завтрака трапеза разрешается не раньше чем через 4 часа.

Продолжать терапию можно в течении месяца.

При подагре


Рисовая диета назначается при подагре для вывода солей из суставов. Эффект будет тем лучше, чем дольше вымачивали крупу в воде перед употреблением. Поэтому к лечению нужно подготовиться по системе «Пять объёмов» и завтракать доваренным рисом после пятидневного замачивания.

Можно практиковать такой утренний прием пищи достаточно продолжительное время, согласовав это предварительно с врачом.

Противопоказания

Как и любые системы питания для снижения веса, основанные на одном продукте, рисовая диета имеет ряд противопоказаний:

  1. Хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Склонность к запорам и непроходимости прямой кишки.
  3. Нестабильный уровень сахара в крови.
  4. Беременность (за исключением разгрузочных дней) и период лактации.

Соблюдая любой из предложенных рационов нужно прислушиваться к своему организму и при возникновении общей слабости, тошноты или головокружений прекратить похудение таким способом.

Запрещенные продукты

Диета не принесет результатов, если вместе с рисовой крупой употреблять такие продукты:

  • Пищевой мусор в виде чипсов, сухариков и подобных закусок, а также магазинных кетчупов, майонезов и других соусов.
  • Сдобные изделия и белый хлеб.
  • Кондитерская продукция и сахар.
  • Соль. Для этой системы питания достаточно того количества, которое содержится в самих продуктах.
  • Алкоголь, кофе.
  • Все продукты, которые не входят в перечень разрешенных в разновидностях диеты.

Мнения диетологов

То, что рис считается полезным злаком, не вызывает сомнений ни у кого из специалистов. В рационе полезного питания этот продукт занимает почетное место.

Клетчатка, необходимые организму минералы, абсорбирующие свойства, приятный вкус и дешевизна – только основные преимущества риса.

Положительно относятся диетологи и врачи к разгрузочным дням на рисовой каше при наличии показаний.

Монодиеты, которые длятся больше трех дней не рекомендуются ни сотрудниками медицины, ни диетологами. Помимо того, что организм недополучает все необходимые витамины, такое питание трудно переносить психологически.

Диета рисовая для похудения и очищения организма успешно используется уже несколько десятков лет. Методика очищения с использованием рисовых зерен была разработана в 30х годах, и направлена на борьбу с ожирением. Основа питания заключаются в принципах ежедневного употребления риса и полного отказа от соли и сахара.

Наибольшего эффекта можно добиться, если следовать правилам рисовой диеты, уметь выбирать полезные сорта, совмещать продукты и соблюдать технику приготовления.

Польза риса для похудения

Польза рисовых зерен заключается в их уникальном составе. Крупа на 80 % состоит из сложных углеводов. Содержит множество полезных микроэлементов, незаменимых аминокислот в количестве 8% и витаминов.

Среди них:

При регулярном употреблении, рисовая крупа укрепляет сердечную мышцу, активизирует работу мозга, выводит излишки солей из организма, а вместе с ними и лишнюю воду. Обволакивающие свойства, которыми обладают белые зерна, регулируют работу ЖКТ.

Преимущественно полезен этот продукт, людям с повышенной кислотностью желудка. Рисовый отвар – скорая помощь при отравлениях и несварениях. Рекомендуется людям, страдающим лишним весом и желающим поддерживать фигуру в форме.

Вот как воздействует на организм рисовая система питания:

  • Улучшается работа пищеварительного тракта.
  • Уходит лишняя вода.
  • Ускоряются метаболические процессы в организме.
  • Сжигаются лишние жиры и не откладываются про запас.

Важно! Рис не содержит глютен, а значит, может быть использован в пищу людям, страдающим целиакией.

Как рис очищает организм?

Систематические чистки организма помогают оздоровиться, омолодиться и сбросить лишний вес.


Но, в большинстве случаев организм попросту не успевает освобождаться от «грязи», потому что скорость всасывания токсинов чрезмерно высока. Небольшой пример – если в организм попадает фтор, то полное очищение печенью от этого элемента произойдет только по прошествии шести месяцев.

Именно на поддержку в борьбе с такими токсичными веществами направлен природный антиоксидант – рис. Благодаря своим абсорбирующим свойствам, он словно губка вбирает в себя токсичные и вредные вещества, находясь внутри организма, и выводит их естественным путем через кал, мочу и пот.

Методика очищения рисовой крупой не заменяет лечения во время пищевого отравления. Также не является терапией при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Положительное воздействие, оказываемое от рисовой чистки:

  • Очищение от шлаков и солей сопровождается легкостью во всем теле. Повышается подвижность суставов, уменьшается или полностью отступает боль.
  • Чистая печень и кишечник – это максимальная защита организма от вирусов и атакующих микроорганизмов.
  • Преображается состояние кожных покровов, волос, ногтей.
  • Активизируются обменные процессы.
  • Усиливается эффект похудения.

Важно! В связи с тем, что рис, помимо оказываемого очищающего действия, одновременно с этим выводит нужные для организма соли, использовать его в качестве чистки допустимо не более одного раза в два года.

Как похудеть на рисе?

В большинстве диет, в меню и рецептах присутствует рис или выступает их основой.

Японская рисовая диета

Рисовая японская диета направлена на перестройку обмена веществ в организме.

То есть, помимо положительного эффекта от диеты в виде сброшенных килограмм, в организме запуститься обмен веществ и он не будет набирать обратно потерянные объемы в течение нескольких лет, при условии, соблюдения правильного питания.

Продолжительность диеты рассчитана на 14 дней. Похудеть на диете можно на 4-6 кг.

Примерное меню рисовой японской диеты на день:

Разрешенные фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты.

Разрешенные приправы: соевый соус, оливковое масло, маложирная сметана.

Яблочно-рисовая диета

Еще одна, не менее популярная система похудения – яблочно-рисовая. Сравнительно строгая диета, подразумевает каждодневное употребление отварного риса объемом всего 400 г, сваренного на обезжиренном молоке или воде, без сахара и соли. Такое количество риса необходимо распределить на целый день, разделив на завтрак обед и ужин.

Разрешенное количество зеленых яблок в день – 250 г. Из яблок можно сварить компот без сахара.

Продолжительность такой диеты не должна превышать более пяти дней. Общая потеря веса зависит от индивидуальных начальных данных, среднее снижение веса составляет 3-5 кг.

Жесткая рисовая диета

Рисовая жесткая диета ограничена одним продуктом, из-за скудности рациона продолжительность сокращается до суток. Во время применения диеты лучше исключить интенсивные физические нагрузки.

Разгрузочный день выглядит примерно так:


Разгрузочный рисовый день поможет избавиться от 1-1,5 кг.

Кефирно-рисовая диета

Существует два вида кефирно-рисовой диеты.

Обе методики представляют собой довольно строгие ограничения:


Эта диета благодаря прямому воздействию на пищеварение, активно работает на уменьшение объемов живота. Однако из-за скудности рациона не всегда хорошо переносится организмом.

Плюсы и минусы диеты

У всех методик похудения существуют свои плюсы и минусы, рисовая система похудения исключение:

Противопоказания

Не смотря на все полезные свойства продукта, врачи предупреждают, рисовая, как и любая другая диета может нанести вред.

Чтобы не рисковать собственным здоровьем, важно ознакомиться с противопоказаниями к похудению:

  • хроническое ожирение на поздних стадиях;
  • запоры и предрасположенность к ним;
  • беременность и период лактации;
  • язва;
  • панкреатит;
  • сахарный диабет;
  • заболевания эндокринной системы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • анемия;
  • заболевания печени и почек.

Заключение

Любое изменение в привычном питании – это стресс для организма. Подбирая диету или систему питания важно об этом помнить. Ввиду этих особенностей, рисовая методика для похудения и очищения организма может применяться только после консультации диетолога или лечащего врача. Рисовую диету можно чередовать с гречневой.

В этой статье я хотел бы ознакомить читателей ещё с одним способом эффективного похудения, а заодно и очищения организма. На этот раз речь пойдёт о пользе риса. Рекомендуем вам почитать варианты рисовой диеты для похудения и очищения организма на 7 дней, 3 дня. Рекомендации, противопоказания, последствия, отзывы.

Не секрет, что многие диетологи рекомендуют включать его в свой рацион. Главным свойством риса является то, что он прекрасно выводит из организма ненужные нам шлаки и токсины. Также благодаря своим вкусовым качествам, он делает наш курс очистки организма более щадящим. Для особо неверующих в целительные свойства этого продукта, я хотел бы обратить внимание на представителей азиатской культуры. Общеизвестно, что большую часть их рациона составляет рис. Заметьте, количество полных людей среди этих народов просто ничтожно.

Итак, перейдём непосредственно к методике использования.

Первый способ, назовём его «Щадящий». Это рисовая диета для похудения на 7 дней.

В течении дня мы имеем только два блюда: одна тарелка вареного риса и одна тарелка – рыба и морепродукты. Причём смешивать данные блюда нежелательно. Так же можно «побаловать» себя небольшим количеством зелени. Таким способом мы должны питаться семь. Количество повторений данного курса не более двух раз в месяц.

Вот примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней:

Второй способ, назовём его «Жесткий». Это рисовая диета для похудения на 3 дня.

Берём один стакан вареного риса и пытаемся продержаться на нём сутки. Как вы будете его есть – ваше личное дело. Можете разделить по порциям на весь день, а можете съесть всё за один раз. Так же можно скушать одно-два яблока, это на случай, если голод будет невыносим.

Внимание, сидеть на этой диете более трёх дней крайне не рекомендуется, так же воздержитесь от повторения данного курса более чем раз в месяц.

Вот примерное меню похожей рисовой диеты на 3 дня.

Общие рекомендации по похудению и очищению организма с рисовой диетой.

Покупать желательно неочищенный рис, он слегка коричневатого цвета. Именно он содержит витамины группы B, а так же нужные нам аминокислоты.

Так же не стоит забывать, что рис «вытягивает» из организма не только шлаки и токсины, но так же и полезный для нас калий. Поэтому при прохождении курса не будет лишним и приём продуктов, которые содержат его: чернослив, томаты, рыба…

Недостатки рисовой диеты.

Только один – так как рис выводит большое количество воды, то после прохождения курса организм восполнит недостачу и ваш вес снова немного возрастёт, но зато вы избавитесь от так так ненавистных шлаков, солей и других вредных веществ, а значит крепкое здоровье и хорошее самочувствие вам обеспечены.

В погоне за стройной фигурой женщины прибегают к самым различным способам похудения: интенсивные физические нагрузки, обтирания и обертывания, специальные физиопроцедуры и так далее. Однако многие забывают, что главный способ сказать «прощайте» своим жировым отложениям – это сбалансированное питание. Каких только вариантов рациона не встретишь нынче на просторах Интернета, вплоть до абсурдных и совершенно неприемлемых: отказа от пищи или поедание, мягко говоря, не совсем съедобных продуктов. На их фоне очень эффективной выступает рисовая диета для похудения!

«Все гениальное всегда просто» — говорят успешные люди, и оказываются правы. Так и с диетой для похудения – не стоит изобретать велосипед, когда существуют проверенные временем методы, равно как и не нужно выискивать какие-то непонятные смеси и растворы, когда есть привычные продукты, обладающие достаточным количеством полезных свойств. Один из таких продуктов – крупа. О ее пользе говорит уже то, что она является одним из незаменимых источников белков и углеводов для организма. Плюс, рис – экологически чистый и, следовательно, безопасный для употребления продукт. Полезность риса – отнюдь не домыслы диванных экспертов: рацион, основанный на потреблении крупы, является частью рекомендаций специалистов. Как относятся к ней сегодня, об этом поговорим в статье!

Вдобавок к тому, что такой рацион при ее соблюдении дает возможность получить стройную фигуру, содержащиеся в рисе витамины и полезные вещества комплексно улучшают многие показатели и способствуют очищению организма.

Такие витамины, как:

  • витамины группы «А» и «С», а также фосфор, содержащиеся в рисе, повышают иммунитет и способствуют улучшению зрения,
  • витамин «В», также получаемый при употреблении риса в пищу, имеет универсальную направленность действия и оказывает неоценимую поддержку организму: ускоряет обмен веществ и синтез белка, ускоряет полезный катаболизм – расщепление излишков жиров, белков и углеводов, улучшает работу желудочной системы и кишечника, благоприятно влияет на производительность головного мозга и так далее,
  • калий, содержащийся в крупе, благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы,
  • кальций в рисе улучшает состояние внешних покровов человеческого тела: кожи, волос, ногтей и так далее,
  • магний в комплексе с витаминами группы «В» укрепляет нервную систему организма,
  • клетчатка также ускоряет и нормализует пищеварение, улучшает проходимость кишечных путей.

Если она состоит только из риса, с ее помощью, возможно, не только сбросить лишний вес, но и поправить здоровье, если в этом присутствует необходимость, и все это – в домашних условиях. Никаких рисков она не несет, являясь одновременно и вкусным продуктом, и универсальным средством для организма.

Мнение эксперта

Смирнов Виктор Петрович
Врач-диетолог, г. Самара

Различные варианты рисовой диеты: как трёхдневная, так и семидневная с различными дробными повторами – являются отличным способом похудеть достаточно комфортно тем пациентам, которые не хотят тратить много средств на приобретение экзотических продуктов и предпочитают простые способы их приготовления. Действительно, в рисовой диете есть много плюсов. Рис можно легко купить в любом магазине, а сварить рисовую кашу или приготовить рис на пару в современной пароварке или мультиварке может каждый. Кроме этого, рис полезен и с медицинской точки зрения. Он способен выводить из организма токсины и предупреждать дисбактериоз кишечника.

Однако нужно учитывать и факторы риска. Рисовая диета, особенно 5- или 7-дневная, противопоказана лицам с хроническими запорами, поскольку рис обладает закрепляющим действием. При длительном нахождении на рисовой диете желательно принимать «Панангин» или «Аспаркам», в которых содержится аспарагинат калия и магния. Рис способствует выведению ионов калия с мочой, поэтому лицам с застойной хронической недостаточностью он противопоказан по той же причине: он может спровоцировать развитие аритмии. Наконец, рисовая диета противопоказана бодибилдерам и спортсменам, которые занимаются интенсивной физической нагрузкой. Ведь в рисе нет белка. Поэтому похудеть перед соревнованиями на рисовой диете, особенно с многодневным курсом, удастся, но выиграть соревнования вряд ли получится.

Разгрузочная диета

Самый простой и распространенный метод очищения организма с помощью риса – установление так называемых «разгрузочных» дней.

Суть такой диеты для похудения проста: несколько раз в неделю, на собственное усмотрение, но не менее двух, заготавливается большая порция риса – как правило, не менее, чем половина кастрюли.

  • перед приготовлением рис следует тщательно промыть, а само варение нужно осуществлять без использования соли,
  • получившуюся кашу необходимо употреблять на протяжении всего дня каждые 2 часа в количестве не более 100 грамм,
  • есть всухомятку не обязательно, крупу можно запивать несладким чаем без примесей меда, варенья и прочих калорийных продуктов,
  • также в течение разгрузочного дня, в перерывах между приемами пищи, нужно выпивать небольшое количество кипяченой воды без газов,
  • также за один день до и на следующий после разгрузочного рекомендуется употреблять преимущественно овощные продукты.

Отзывы и результаты тех, кто подверг себя подобной диете для похудения, свидетельствуют о том, что за месяц можно быстро распрощаться уже с 6-8 лишними кило.

Трехдневная диета

Программа, в принципе, соответствует разгрузочной, за тем исключением, что в неделю этой схеме питания уделяется ровно 3 дня. Также отличием выступает некоторое пищевое разнообразие: если в разгрузочные дни приходится довольствоваться исключительно рисом, то при диете для похудения раз в три дня он разбавляется рыбой (порциями по 50 грамм) либо овощами (порциями по 100 грамм).

Приемы пищи осуществляются следующим образом: сперва употребляется порция каши, через 2 часа – порция вареной рыбы либо овощей. И так 2 цикла, то есть каждый продукт по 3 раза, с двухчасовыми перерывами. Результаты сопоставимы с разгрузочными днями, но она возымела большую популярность благодаря возможности разбавить диетический рацион.

Японская диета

Это японская диета на рисе на 7 дней, содержащая, помимо риса, другие рецепты, которая позволит еще быстрее скинуть ненужные сантиметры в области талии и бедер. Приемы пищи каждый день будут различаться, и происходить по следующей схеме:

День недели Вид приема пищи Наименование пищи Количество пищи, г
Понедельник Завтрак рисовая каша, приправленная лимонным соком; 100
чай 1 стакан
Обед суп из овощей 100
рисовая каша 100
чай с лимоном 1 стакан
Ужин рис 100
капуста 100
фруктовый чай 1 стакан
Вторник Завтрак фруктовый салат 100
Обед овощной суп 100
рис 100
чайная настойка на травах 1 стакан
Ужин рис с брокколи 200
чай с травами 1 стакан
Среда Завтрак отваренная рисовая крупа с примесью корицы 100
сок
Обед рисовая каша с редисом 100
чай зеленый 1 стакан
Ужин запеканка из риса, приправленная столовой ложкой меда 100
Четверг Завтрак каша рисовая с изюмом 100
яблоко 1
Обед стандартная порция крупы 100
рыбная запеканка 50
чай 1 стакан
Ужин рисовая каша с овощным салатом 100
Отвар из мелисы с медом 1 стакан
Пятница Завтрак стандартная порция риса 100
хлопья из миндаля, разбавленные

с молоком

100
Обед рисовая запеканка с мелко нарезанными грибами 100
чай 1 стакан
Ужин рис с рыбой 100
чай 1 стакан
Суббота Завтрак порция каши 100
груша 1
чай 1 стакан
Обед овощной суп с рисом 100
вода с лимоном 1 стакан
Ужин поваренная рыба 50
чай с мятой 1 стакан
Воскресенье Завтрак рис 100
несколько орехов 2
травяной чай 1 стакан
Обед рисовая каша с фасолью 200
салат из трав 200
Ужин порция риса 100
лимоновый чай 1 стакан

Такой вариант сбросить вес не имеет противопоказаний за исключением случаев, когда продукты из предложенного рациона, нельзя употреблять. Впрочем, каждый компонент этой диеты является легко заменяемым. Такой рацион является отличным примером того, как похудеть на рисе за неделю на 10 кг.

Другие вариации диетического питания на рисе

Существует вариант 9-дневной диеты для похудения на основе риса: это повторяющие друг друга 3 раза с небольшими перерывами трехдневные комплексы, описанные ранее. Зачастую в 9-дневном формате такую диету для похудения разбавляют и аптечными витаминами тех же групп, что содержатся в рисе, для ускорения результативности.

Еще один вариант – диета, основанная на потреблении риса, длительностью целых 40 дней. Но это очень изнурительный вариант, да и предназначен он не для борьбы с лишним весом, а для улучшения других показателей организма, поэтому рассматривать этот вариант стоит в последнюю очередь. Есть и более жесткие программы диет, где употреблять что-то, кроме самой отваренной крупы и, максимум, 1-2 фруктов, вовсе запрещается. Стоит ли настолько изнурять свой организм – вопрос выбора каждого.

Обратите внимание! Оригинальный способ прибегнуть к диете на основе риса, не потребляя, при этом, саму крупу – рисовый отвар или просто рисовая вода. Готовится крайне просто – тщательно промытая крупа настаивается в кипяченой воде на протяжении 2 часов, после чего крупа процеживается, а саму настойку нужно пить небольшими количествами на протяжении дня так, чтобы получилось не менее 2 литров. В остальном же, диетический рацион питания по-прежнему не должен содержать мучного, жирного и обилия сладкого. Благодаря такому способу, можно сбросить аж до 9 кг за месяц.

Рис считается низкокалорийным продуктом, поэтому его часто включают в рацион во время разгрузочных дней. На основе этого продукта разработана специальная семидневная диета, с помощью нее можно не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков. В чем же особенность диеты на основе риса, какие у нее преимущества и недостатки?

Продукт содержит несколько основных аминокислот, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Помимо этого в составе присутствуют следующие элементы:

Витамины Для чего
Тиамин Работа мозга
Рибофлавин Профилактика стресса
Витамин В6 Натуральное мочегонное средство
Лецитин Активация работы мозга
Гамма-аминомасляная
кислота
Нормализация давления
Никотиновая кислота Снижение уровня холестерина
Олигосахарид Восстановление кишечника
Калий Выводит лишнюю жидкость

Особенности семидневной рисовой диеты

Это диета не считается жесткой, в отличие от, например, трехдневной разгрузки рисом. В рационе присутствуют овощи, молочные продукты, некоторые фрукты. Очень важно соблюдать режим питья, он должен быть обильный, так как рисовый злак относится к крепящим продуктам. В сутки нужно употреблять около полутора литров воды. За период диеты можно избавиться от трех до пяти килограммов.

  1. Нельзя пропускать завтрак, подробное меню на целую неделю представлено ниже.
  2. Воду во время диеты нужно пить за тридцать минут до употребления риса или спустя час. Если пить сразу после рисового меню, то уменьшается способность продукта впитывать токсины.
  3. Не стоит добавлять в пищу соль. Без нее эффект от диеты будет намного выше.
  4. Рис заправляют только растительным маслом и ничем более.

Количество дней разгрузочной рисовой диеты превышать не рекомендуется, режим питания на семидневном рационе не строгий, но увлекаться им все же не рекомендуется.

Минусы диеты

В первые дни питания на основе риса может наблюдаться упадок сил, некоторые чувствуют усталость и «разбитость». От такого способа разгрузки лучше воздержаться в следующих случаях:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • беременность;
  • болезни почек.

Важно: при обострении хронических заболеваний диету желательно остановить и обратиться к врачу.

Видео — Как правильно придерживаться рисовой диеты. Рисовая диета на 3 дня

Плюсы разгрузки с помощью риса

Семидневная диета имеет ряд неоспоримых достоинств, к ним относится:

  • доступность предлагаемых продуктов;
  • существует результат, если вес больше нормы;
  • очищает организм, активизирует обменные процессы;
  • на семидневной диете можно полноценно питаться.

Какой рис выбирать?

Чтобы разгрузочная диета принесла пользу и была максимально эффективной, нужно выбирать для меню злак не белого цвета. В белом рисе отсутствуют ценные зерновые оболочки, поэтому он не подходит для семидневной разгрузки. Какой же рис выбрать? Для диеты подходит нешлифованный коричневый злак.

В таком рисе высокое содержание необходимых полезных элементов, к тому же он имеет довольно приятный вкус, напоминающий орех. Единственный минус – варить коричневый злак нужно дольше обычного. На вкус он немного жестче, это связано с тем, что в составе присутствует натуральная клетчатка.

Важно: неочищенный рис не должен быть с высоким сроком годности. Если в продукте указан срок хранения больше 12 месяцев, то, скорее всего, рис дополнительно обработали.

Схема питания на семидневной диете

День Завтрак Обед Ужин
1 Одно яблоко, зеленый чай без химических добавок, 50-60 грамм коричневого риса Суп без мяса на основе овощей, салат из капусты, сырой моркови, одной редиски, заправленный зеленью и оливковым маслом Вегетарианский супчик (подойдет тот, который готовили на обед), нешлифованный рис, кабачок с морковкой, приготовленный на основе тушения
2 Одна столовая ложка нежирной сметаны, дольки апельсина, 50-60 грамм вареного коричневого риса Немного риса, любые овощи, которые приготовлены на пару, суп без мяса на основе овощей 100-150 грамм риса и одна морковка, желательно отваренная
3 Вареный рис, отваренный в такой же пропорции, что и в предыдущие дни, но с добавлением корицы на кончике чайной ложки, груша любого сорта Рис, но не вареный, а обязательно тушеный, в блюдо добавляются грибы, суп без мяса на основе овощей, салат с огурцами и оливковым маслом (можно добавить зелень) Бульон на основе овощей, рис, брокколи, тушеные на пару
4 Стакан любого молочного продукта, одно зеленое яблоко, рис, сваренный на молоке Суп без мяса на основе овощей, салат с зеленью и редисом, рис и морковь, способ готовки -тушение Бульон на основе овощей, два пучка петрушки, 40 грамм зерен подсолнуха, вареный рис – 150 грамм
5 Стакан любого молочного продукта, вареный рис с изюмом, ложечка маленькая миндаля перетертого Суп без мяса на основе овощей, тушеные овощи, например, кабачок, пучок зелени Пучок зелени, бульон на основе овощей, немного шпината и сельдерея, перетертые грецкие орехи в количестве двух штук, вареный рис – 50 грамм
6 50-60 грамм коричневого риса; один инжир, два финика, четыре грецких ореха в тертом виде, груша любого сорта Огурец, листья салата, 150-200 грамм нешлифованного риса Бульон на основе овощей, два зеленых яблока, одна ложка нежирной сметаны, две небольшие ложки меда, лучше всего темного сорта
7 50-60 грамм коричневого риса; ложка меда, половина йогурта без фруктового наполнителя Рис, томат, тушеная красная фасоль, суп без мяса на основе овощей Тушеный рис и цуккини, четыре оливки, бульон на основе овощей

Пить можно не только воду, но и зеленый чай.

Как выходить из рисовой диеты

За семь дней организм адаптируется к новому рациону питанию, поэтому не стоит резко возвращаться к жирной и соленой пище. Такой переход может отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Иногда резкая перемена рациона отражается на здоровье самым неблагоприятным образом. Постепенно вводите в меню тяжелую пищу, мясо, каши с молоком. Мясо лучше подбирать постных сортов, молоко и сметану лучше всего употреблять низкой жирности.

отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом). С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной?

Рис — одна из самых распространенных кулинарных круп в мире. Точно также как и рисовая диета — одна из самых популярных монодиет, не имеющая географической привязки.

Рис — всему голова!

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник — День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит…

Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении.

Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

Главное в рисовое диете — сам рис. Именно от того, насколько правильно вы подберете «сырье», зависит, как сильно преобразится ваша фигура. Рисовые зерна могут сильно отличаться по виду, аромату и вкусу, кроме того разнятся и их диетические свойства. Есть мнение, что избыток в меню белого шлифованного риса может привести к развитию сахарного диабета и другим нарушениям обмена веществ, а более неказистый неочищенный рис, наоборот, способствует похудению и очищению организма.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

Отдельный вид неочищенного риса — красный рис . Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис , зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

Чего ждать от рисовой диеты

Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

Рисовая диета «Два блюда»

Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней.

Рисовая диета получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом.

Рисовая монодиета «5 объемов»

Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой.

Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую. На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди».

Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар. Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели.

Рисовая диета на 7 дней

Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно – риса в порции должно быть больше, чем овощей.

В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов (но не бананы и не виноград). Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус 4-6 кг за неделю.

Жесткая рисовая диета: для самых стойких!

К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции 1:1,25.

Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому рисовая диета считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».

Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды. Если голод лютует, можно позволить себе 1-2 зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться.

Разгрузочные дни на рисе

Многие диетологи, прекрасно осведомленные о пищевой ценности и детокс-свойствах риса, используют его для меню разгрузочных дней, позволяющих помочь организму восстановиться после периода объедания (например, на праздниках) или поддерживать нормальный вес (можно проводить «чистящий» рисовый день еженедельно, в одно и то же время).

Например, предлагает такой рецепт приготовления риса для похудения: отмерить 230 гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным. После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать. Получившееся блюдо разделить на два дня и питаться только им, без ограничений утоляя жажду простой водой или зеленым чаем.

А «звездный» , диету которой так любят российские звезды, рекомендует своим пациентам «рисовые понедельники» — для их проведения накануне следует в воскресенье замочить в холодной воде 250 гр риса, утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи. В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды.

Разгрузочный день риса поможет избавиться от 1-1,5 кг веса (в основном это лишняя жидкость и задержавшееся сверх всех законов гостеприимства содержимое кишечника).

Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм, если вы работаете над похудением, но заметили, что процесс застопорился. Ну и наконец, и очищения.

Одной из самых популярных диет во всём мире является рисовая диета. Полезные свойства риса восполняют недостающие микроэлементы и помогают приобрести красивые формы за относительно короткий промежуток времени.

Основные принципы рисовой диеты для похудения

Во многих азиатских странах рис является основным источником для приготовления разнообразных блюд. Рис прекрасно очищает организм от солей, шлаков и прочих вредных веществ. Рисовая диета помогает приобрести не только желаемую форму, но и в какой то мере оздоравливает организм.

У рисовой диеты, как у любой другой, есть свои принципы. Во-первых, нужно строго придерживаться предложенного диетой рациона. Во время рисовой диеты желательно не завтракать или поесть на завтрак приготовленный рис.

Сразу после приёма пищи нельзя пить воду, чай и т.д., так как рис выполняет свои функции. Пить можно после того, как прошло 1,5-2 часа после приёма пищи или за полчаса до еды. Если человек съедает рис на завтрак, то ему можно пить через 2-4 часа.

Любой вариант рисовой диеты предполагает обильное питьё. Так как рис выводит соли, то вода необходима для того, чтобы соли не отложились в другом месте. Можно пить чистую, но не газированную воду, красный или зелёный чай без добавления сахара.

Чтобы достичь наибольшего эффекта выведения солей из организма при рисовой диете, необходимо резко ограничить употребление соли. В противном случае, нет смысла выводить соли из организма, если хорошо сдабривать еду поваренной солью.

Необходимым условием правильной рисовой диеты является резкое ограничение и полное отсутствие острых приправ, майонезов, консервированных соусов, соли. Всё это можно заменить оливковым маслом, свежеприготовленными овощными соусами или соевым соусом.

Рис считается вяжущим продуктом. Поэтому во время рисовой диеты необходимо проводить профилактику запоров и их негативных последствий. Для прослабления кишечника может подойти чистая питьевая вода, которую нужно выпить натощак утром, свежие фрукты и овощи, зелёные листовые салаты, сухофрукты. Эти продукты можно употреблять со следующим приёмом пищи вечером. Второй вариант очищения кишечника – клизма рано утром. Каждый выбирает оптимальный вариант для себя.

Действие рисовой диеты продолжается ещё некоторое время после её окончания. Калий выводится вместе с солями, что негативно отражается на работе сердечной мышцы. Поэтому даже после прекращения курса диеты необходимо употреблять продукты, богатые калием. Сюда можно отнести яблоки, изюм, тыкву, пшённую кашу.

Чтобы не возникло непредвиденных ситуаций, необходимо проконсультироваться с кардиологом и провести обследование, чтобы узнать о наличии сердечных заболеваний. Во время рисовой диеты необходимо периодически наблюдать за работой сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета запрещена людям, у которых нарушен обмен веществ. Не стоит придерживаться рисовой диеты дольше назначенного срока, иначе могут появиться проблемы с запорами. Если такие проблемы уже есть,также стоит повременить с началом диеты, пока нормальный стул не восстановится.

Других противопоказаний у рисовой диеты нет, но в любом случае необходимо обратиться за консультацией к диетологу или врачу, чтобы узнать о возможных проблемах своего организма.

Преимущества и недостатки рисовой диеты для похудения

У рисовой диеты множество достоинств. В этом полезном злаке содержится 8 аминокислот, необходимых любому организму для построения новых клеток. Кроме того, в рисе высоко содержание йода, железа, цинка, фосфора, магния, кальция, витаминов группы В. Представленные элементы являются незаменимыми помощниками для улучшения состояния кожи, ногтей и волос и оказания благоприятного воздействия на нервную систему.

Несомненным достоинством риса является абсорбция солей и других токсичных для организма веществ и вывод их из организма. Благодаря такому своему свойству рисовая диета считается наилучшей для очищения и оздоровления организма.

Другим полезным свойством риса является восполнение энергозатрат в полном объёме благодаря высокому содержанию белков, минералов и углеводов. В рисе содержится примерно 7-8 процентов белков, а жиров достаточно мало.

Неоспоримыми преимуществами рисовой диеты считаются: улучшение показателей и качества крови, повышение скорости восстановления и обновления клеток организма, очищение организма от холестерина.

Следующими достоинствами рисовой диеты являются очищение кишечника, снятие тревожности и раздражительности, укрепление нервной системы. Белый рис (который также можно использовать для диеты помимо неочищенного) позволяет восстановить желудочно-кишечный тракт и избавить его от заболеваний.

Рисовая диета позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и от ненавистного целлюлита.

Рис, по своей сути, достаточно калориен, но даёт быстрый эффект похудения.

– чтобы достичь наибольшего эффекта во время похудения, необходимо найти и приобрести «дикий» рис, который стоит весьма не дешево. Обычно такой рис есть в крупных супермаркетах.

– самым эффективным вариантом рисовой диеты считается жёсткий вариант, но выдержать сможет его не каждый. Такой вариант предполагает замачивание риса несколько дней подряд, а потом поедание его без термической обработки (варки) и добавления соли, пряностей и жиров. В таком случае оптимальным вариантом будет добавление в рацион свежих овощей и небольшой порции нежирной рыбы.

– из-за вяжущего действия риса у людей, страдающих запорами, может осложниться ситуация со здоровьем, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Продукты для рисовой диеты, их подготовка

Как любая другая диета, рисовая также обладает некоторыми отрицательными свойствами:

Список разрешённых и запрещённых продуктов во время рисовой диеты варьируется в зависимости от типа диеты. Большинство диет придерживаются примерно одинакового набора продуктов.

Во время рисовой диеты можно употреблять следующие продукты:

– необработанный рис (изредка белый рис)

– свежевыжатый сок

– свежие овощи и фрукты

– оливковое масло, соевый соус, соусы из овощей

– чистую негазированную воду

– обезжиренные молочные продукты

– зелёный чай

– кофе, чёрный чай

– жирную рыбу

– любые консервы и полуфабрикаты

– жирное мясо

– хлеб и хлебобулочные изделия

– бобовые и орехи

– газированные и алкогольные напитки

Продолжительность рисовой диеты для похудения

Придерживаться рисовой диеты можно от нескольких дней до двух недель в зависимости от типа выбранной диеты. Соответственно, и результат будет различный.

Примерное меню рисовой диеты на день-неделю

Трёхдневная рисовая диета «Стакан риса»

Как уже стало понятно, данная диета состоит из трёх дней. Её меню не меняется каждый день. Поэтому рекомендуется не придерживаться такой рисовой диеты более трёх дней.

Итак, меню на каждый день:

– Необходимо приготовить стакан риса, первую воду обязательно слить. В приготовленную кашу не добавлять соль или масло.

– За день можно выпить 500-600 мл натурального яблочного или апельсинового сока.

– В день можно съедать до трёх кислых яблок. Они съедаются при сильном чувстве голода.

Семидневная рисовая диета

Первый день

Завтрак: отварить 50 г риса, туда добавить свежевыжатый лимонный сок. Выпить стакан некрепкого несладкого зелёного чая, съесть яблоко.

Обед: приготовить салат из 150 г отварного риса, овощей и зелени. Заправить салат можно оливковым маслом (в крайнем случае, подсолнечным).

Ужин: отварить одну морковь и 150 г риса.

Второй день

Завтрак: отварить 50 г риса, добавить туда одну ложку сметаны, съесть один средний апельсин.

Обед: отварить 150 г риса, отварить 50 г кабачка.

Ужин: отварить 150 г риса и 50 г моркови.

Третий день

Завтрак: отварить 50 г риса и съесть одну небольшую грушу.

Обед: приготовить салат из 150 г свежих огурцов, обжаренных на оливковом масле шампиньонов и отварного риса.

Ужин: отварить 150 г риса и 50 г капусты.

Четвёртый день

Завтрак: отварить 50 г риса, съесть одно яблоко, выпить стакан пастеризованного молока.

Обед: отварить 150 г риса, съесть 50 г моркови и редиса.

Ужин: отварить 150 г риса, съесть 50 г варёной капусты, два грецких ореха.

Пятый день

Завтрак: отварить 50 г риса, выпить стакан 1% кефира и съесть небольшую горсть изюма.

Обед: отварить 150 г риса, съесть 50 г варёного кабачка и зелени.

Ужин: отварить 150 г риса, съесть 4 грецких ореха, три больших листа салата.

Шестой день

Завтрак: отварить 50 г риса, съесть три грецких ореха и одну небольшую грушу.

Обед: отварить 150 г риса, съесть 50 г варёного кабачка и листья салата.

Ужин: отварить 150 г риса, приправить его одной столовой ложкой нежирной сметаны. Съесть одну небольшую грушу.

Седьмой день

Завтрак: отварить 50 г риса, съесть одно небольшое яблоко.

Обед: отварить 150 г риса, съесть один помидор и листья салата.

Ужин: отварить 150 г риса, съесть 50 г варёного кабачка.

Рисовая диета «5 объёмов»

Третий вариант диеты — «5 объёмов» за 14 дней избавляет от 5-6 кг. Такая диета избавляет от лишних килограммов и шлаков, аллергенов, отёков. Суть диеты «5 объемов» состоит в следующем. Нужно взять пять небольших баночек или стаканов и поместить в каждую из них по две столовые ложки риса, залив их 200 гр. простой воды. Таким образом следует выдерживать рис 4 дня, каждый день меняя воду. Утром пятого дня, слив жидкость из первой емкости, нужно съесть находящийся в ней рис без варки, а в баночку снова поместить две столовые ложки риса, залить их 200 гр. воды и поставить емкость последней в нашем ряду. Утром следующего дня нужно проделать такие же манипуляции с банкой, которая изначально была у нас под номером два. То есть, каждый день мы должны кушать рис, который в течение 4 дней отстаивался в разных водах. В чем польза этого варианта рисовой диеты? Рис, который мы отстаиваем в воде, поступает в наш организм без ненужных примесей и выводит из него соли, не затрагивая при этом мышечную массу. Такого режима питания следует придерживаться 2 недели. В этот период необходимо отказаться от завтрака, а в течение всего дня при принятии другой пищи нужно максимально ограничить потребление соли. Без выполнения этих условий особого эффекта достигнуть не удастся, ведь тогда соль, которая будет выводиться из организма, будет сразу же попадать в него вновь.

Прогноз похудения на рисовой диете

Диета на рисе достаточно эффективна, причём, чем больше ограничений в еде, тем больший эффект достигается.

Жёсткая монодиета за три дня избавляет от 3 кг. Более трёх дней не рекомендуется придерживаться жёсткой диеты, так как она достаточно не сбалансирована.

Лёгкий вариант диеты за 10 дней избавляет от 4-5 кг. Так как данная диета переносится гораздо легче, чем жёсткая, то результат не такой эффективный, как хотелось бы.

Рисовая диета набирает всё больше поклонников, благодаря её возможностям: убираются лишние килограммы и выводятся вредные вещества из организма. Зачастую люди меняют своё мнение о приёме здоровой пищи, так как они открывают для себя многочисленные вкусовые оттенки рисовых блюд.

Рисовая диета для быстрого похудения:отзывы читателей.

Многим известно, что рис является для похудения одним из идеальных вариантов, благодаря ему было сброшено множество килограммов лишнего веса. Рисовая диета доказала на практике, что питаться рисом, значит питаться правильно, не зря же больше половины человечества употребляет рис в пищу почти каждый день, поддерживая жизненный тонус, баланс минералов и витаминов в организме, а также оптимальный вес тела.

Рисовая диета для похудения является одной из самых сбалансированных, эффективных, легко переносимых и прекрасно сочетаемых со многими диетическими продуктами, разбавляя и дополняя их. К тому же очищающие функции риса также отлично помогают в борьбе с лишним весом и считаются приятным бонусом к диете.

Рисовая диета бывает нескольких видов, от строгих и весьма эффективных, до более щадящих и разнообразных. Но каждая из нескольких вариантов рисовых диет приводит к хорошему результату. Рассмотрим два самых эффективных и оптимальных варианта .

Рисовая диета для похудения в очень короткие сроки рассчитана на три дня и подходит только для целеустремленных и сильных личностей, желающих увидеть мгновенный результат. Если вы не способны к жесткости и бескомпромиссности этой диеты, лучше поищите щадящие варианты.

Но если вам нужен мгновенный эффект и уничтожение трех-пяти килограммов за три дня, то этот вариант ваш. Итак, вам потребуется 1 стакан риса, 1 литр яблочного сока и два яблока. Это меню на один день, растягивайте, как хотите, но 1 кг ненужного вам веса покинет вас уже к вечеру.

Если вы очень-очень сильная личность, то уберите яблоки и сок, а оставьте только стакан вареного риса и минеральную воду, так как рис выводит много жидкости из организма вместе с солями и шлаками, поэтому, водный баланс нужно восстанавливать.

Эта диета невероятно эффективна, однако она очень жесткая и повторять ее можно только через два месяца, так как рис выводит с жидкостью и калий, отвечающий за работу сердечно-сосудистой системы, а его необходимо будет вводить дополнительно в ваш рацион по окончанию курса диеты. К тому же организм быстро привыкает к такому образу питания, и вес будет уходить медленно, если вообще не замрет на месте, поэтому необходимо делать длительные перерывы, чтобы диета для похудения вновь стала эффективна.

Сбалансированная рисовая диета для похудения рассчитана на сторонников низкокалорийного и сбалансированного питания. Она рассчитана на 7-10 дней . На сутки вам потребуются следующие продукты:

  • 500 грамм риса на весь день;
  • 200 грамм нежирного йогурта на завтрак в добавление к рису;
  • 200 грамм нежирной рыбы или других морепродуктов, куриного филе, нежирной говядины или индейки;
  • 500 грамм любых фруктов, кроме бананов, так как они содержат много углеводов, которых вы и так получите сполна с рисом;
  • 300-500 грамм любых овощей, зелени, кроме содержащих большое количество крахмала, так как его достаточно в рисе;
  • 1 литр яблочного сока, если сок надоест, то подойдет любой фруктовый чай. Либо 1 литр кефира.

Исключите жирную, мучную, сладкую, копченую, жареную, соленую и высококалорийную пищу и за неделю пропажа 4-5 кг вам обеспечена. Прелесть такой диеты состоит в том, что чувство голода не будет присутствовать в вашей жизни, ведь можно есть и белки, и углеводы, в виде риса, фруктов и овощей.

Сбалансированная диета для похудения хороша тем , что каждый день вы можете варьировать белковую пищу и разновидности овощей и фруктов, устав от которых можно включить сыр, кисломолочные продукты и одно яйцо в день.

Какой из предложенных вариантов вы бы не выбрали главное помнить следующее:

1. Любая рисовая диета — это не только правильное избавление от лишних килограммов, но и эффективное очищение организма от шлаков, холестериновых отложений, солей и токсинов, ведь рис прекрасный абсорбент.

2. Рис вымывает калий из организма , поэтому добавляйте в свой рацион продукты, содержащие этот микроэлемент, такие как курагу, изюм, картофель, орехи, петрушку, либо препарат аспаркам или любой другой.

3. В качестве риса для похудения выбирайте только неочищенный или коричневый рис, черный рис, либо пропаренный, их можно чередовать по дням, в этом плане идеально подойдет сбалансированная диета.

Соблюдая все правила, рисовая диета для похудения станет отличным помощников в поддержании оптимального веса, отличном самочувствии и безупречном внешнем виде, приносящем вам радость и удовлетворение собой.

Рисовая диета

Похудеть за короткий срок довольно-таки сложно, да и способы для этого приходится выбирать довольно жесткие и неприятные, которые сопровождают постоянные спутники — чувство голода, раздражительность и быстрая утомляемость, связанные с истощением и вымыванием полезных веществ из организма. Но рисовая диета позволяет кушать разнообразные продукты, худеть и чувствовать себя хорошо.

Лишний вес — это серьезная проблема , но особенно сильно она напоминает о себе перед каким-либо событием, праздником или отпуском, когда эти проклятые лишние килограммы не дают влезть в новый летний гардероб, ужасно свисают поверх понравившегося купального костюма или красивого платья. Помочь может только диета, но не каждая из этих экзекуторских процедур способна за короткий срок привести фигуру в порядок, не все, но рисовая диета способна это сделать щадящим для нервов способом.

Из чего она состоит и на какой срок рассчитана, зависит от вашего терпения и желаемого результата.

Все рисовые диеты делятся по времени на долгосрочные, краткосрочные и очищающие. Все эти виды приводят в итоге к потере лишних килограммов и очистке организма от шлаков, токсинов и холестериновых отложений в сосудах, что является очень ценным результатом.

Длительные рисовые диеты

Долгосрочные рисовые диеты длятся от 7-10 дней до двух месяцев и включают в себя не только рис, но и другие некалорийные и маложирные продукты. Однако рис является базовым элементом в рисовой диете. В день можно съедать до 250 грамм нешлифованного вареного риса с добавлением к нему овощей, нежирного мяса, рыбы, курицы, фруктов и орехов.

Все дополнительные продукты не должны быть жаренными, только тушеными или вареными, приветствуется паровая обработка овощей и мяса, так в них сохраняется больше полезных веществ и витаминов.

Особенно популярной является рисовая диета на 7 дней, когда каждодневное меню включает в себя все необходимые организму продукты и микроэлементы, поступающие в организм вместе с рисом, овощами и мясом. Это позволяет не чувствовать голод и очищать организм за счет овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Рис сам по себе не содержит большое количество клетчатки, но в добавлении с овощами этот недостаток исчезает. Зато рис богат аминокислотами, минералами, полезными веществами и помогает очистить организм от шлаков и токсинов за счет своей пористой структуры, впитывающей все негативные вещества и выводящей их из организма.

Краткосрочные рисовые диеты

Эти разновидности рисовой диеты длятся от 1 до 5 дней. Поверьте, этого времени хватает для приведения себя в порядок. Однако, краткосрочные диеты более жесткие не только по срокам, но и по содержанию. Они исключат из своего рациона не только мучную, сладкую и жирную пищу, но и все мясо, некоторые виды овощей и фруктов, особенно богатых углеводами и сахарами.

Суть рисовой диеты заключается в питании практически одним рисом, средний объем которого в готовом виде составляет 250 грамм в сутки. Этот рис делится на четыре-пять равных частей и употребляется в течение всего дня. Разрешается и настоятельно рекомендуется включать в качестве дополнительных продуктов зеленые яблоки и яблочный сок без мякоти, большое количество жидкости и зеленый чай без сахара.

Как правило, такой жесткий режим питания допускается на срок не более пяти дней, но не всем под силу выдержать столько времени на одном рисе, поэтому день-два такой рисовой диеты вполне сделают результат от нее заметным.

Очистительные рисовые диеты

Не все знают, что рис природный абсорбент , то есть он имеет уникальную возможность впитывать, связывать и выводить из организма вредные вещества и даже холестерин. Такая возможность у риса имеется благодаря пористой структуре, напоминающее губку, которая и поглощает все загрязняющие кишечник вещества. Вот этой способностью риса как раз и пользуются сторонники очищения организмащадящими и безболезненными способами.

Для очищения организма требуется довольно-таки длительный срок , от полутора до двух с половиной месяцев. За это время обычное питание меняется не существенно, исключаются только жирные продукты, мучные и сладкие, но в ежедневный утренний рацион добавляется столовая ложка сырого и вымоченного риса.

Для этого рис в течение пяти дней вымачивается особым образом в воде и промывается, а после съедается натощак и не запивается ничем, даже простой водой.

Суть такой процедуры состоит в необходимости освободить поры риса от слизей и крахмала, чтобы после этого в них собирались жиры и шлаки из кишечника, освобождая и очищая его. И результат есть, организм очищается, соли, откладывающиеся в суставах и вызывающие отеки, также выводятся вместе с рисом, возвращая организму более эффективную работу и легкость.

Не важно, какая рисовая диета подходит больше всего, в качестве легкого варианта можно просто стараться употреблять его в пищу каждый день в качестве гарнира или одного из основных блюд. Результатом все равно станет снижение веса, ведь в рисе много тех веществ, которые необходимы организму для отличной работы. Также стоит помнить и о том, что рис прекрасно утоляет голод, насыщает и питает нас, не зря же сам Будда говорил, что тот, кто предлагает гостю рис, предлагает ему саму жизнь.

Рисовая диета — отзывы

О пользе риса известно всем, он питательный, богатый витаминами, микроэлементами и необходимыми аминокислотами, которые человеческий организм сам не вырабатывает, а получает только с продуктами питания. Но польза риса не только в этом, рис способствует снижению массы тела, благодаря богатому содержанию калия, выводящего натрий, рис способствует выведению жидкости из организма, а также продуктов пищеварения. Кроме этого рисовая диета способствует очищению организма от токсинов, шлаков, холестериновых отложений в сосудах, суставах. А отсутствие в рисе глютена позволяет использовать рисовую диету для людей, не переносящих пшеницу, просо, овес и другие злаки.

Приветствую вас, мои любознательные читатели! Заметила, что рис у многих пользуется славой диетического продукта. Существует так много систем питания на его основе. И все они вроде как обещают потрясающий результат без особых проблем. Вместе с тем, и негативных высказываний о таком похудении от диетологов и других «экспертов» немало. Поэтому сегодня «гостем программы» будет рисовая диета отзывы и результаты похудевших помогут разобраться.

Ну, во-первых, у риса невысокий гликемический индекс. У неочищенных зерен этот индекс составляет 50, а у очищенных – около 70. Это низкий и средний показатель. Для похудения то, что надо. Продукт перерабатывается долго и расщепляется постепенно.

Во-вторых, рисовая диета предполагает отсутствие соли в рационе. Когда вы кушаете отварной рис без соли, происходит интенсивное снижение веса.

Однако есть одно «но». Выход с такой жесткой диеты чреват сильным стрессом для организма. Поэтому, когда вы вернетесь к обычному питанию, организм начнет в усиленном режиме откладывать запасы. Кстати, почему нельзя полностью отказываться от подсалывания пищи, я недавно писала в статье « ».

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли похудеть на рисе?» — неоднозначен. Сама по себе диета дает хороший результат. По заявлению создателей этой разгрузочной системы питания, можно скинуть до 10 кг за неделю. Но диета полуголодная и жесткая. А чтобы достигнутый результат сохранился, нужно с нее правильно выйти и дальше следить за рационом.

Гречка или рис для похудения работают, судя по отзывам, равно эффективно. Чтобы убедиться в этом, ознакомьтесь со статьей « ».

Какой лучше выбрать

На самом деле, для похудения, одинаково хорошо подойдет любой рис из магазина. Кратко разберем варианты:

  • Белый пропаренный рис . Зерна перед шлифовкой прошли специальную обработку под паром. Во время такой процедуры все ценные вещества с отрубевой оболочки перекочевывают в зерно. У пропаренного продукта состав бжу следующий: 341 ккал на 100 гр. Причем, 75,4 гр углеводов, 7,3 гр белков и 0,2 гр жиров.
  • Длиннозернистым считается тот продукт, длина зерен которого составляет от 6 мм и больше. Он может быть коричневым, белым, красным. Энергетическая ценность длиннозернистого белого риса составляется 365 ккал на 100 гр продукта. При этом 78 гр углеводов, 7,1 гр белков и 0,7 гр жиров.
  • Круглая шлифованная крупа считается менее полезной. Она освобождена от отрубевидной оболочки и вместе с тем и от ценных веществ. А вот крахмала здесь хоть отбавляй. Калорийность составляет 350 ккал на 100 гр. Здесь 79 гр углеводов, 0,4 гр белков и 0,1 гр жиров.
  • Бурый рис для похудения . У таких зернышек жесткая коричневая оболочка и белое ядро. Калорийность у этого продукта составляет 337 ккал на 100 гр. Здесь 72,9 гр углеводов, 7,4 гр белков и 1,8 гр жиров. Наедаешься им очень быстро и долго не чувствуешь голода.

Да, калорийность риса указана в 100 грамм сухого продукта, а не сваренного продукта.

Как готовить продукт

Длиннозернистый и круглый шлифованный готовят одинаково. На 160 грамм риса нужно 500 мл воды. Я меряю стаканчиком от мультиварки. Любую крупу я хорошенько промываю. Потом перекладываю в кастрюлю и заливаю водой. Готовлю вначале на среднем огне до закипания.

Причем периодически помешиваю, чтобы зернышки не прилипли к дну. В это время солю и добавляю дольку имбиря с одну фалангу мизинца. Это я в Таиланде научилась так делать 🙂

Как вода закипит, убавьте огонь до тихого и прикройте крышкой не полностью. Иначе вода поднимется и убежит. Готовьте еще 15 минут. После этого, снимите кастрюлю с плиты и оставьте накрытой еще на 10-15 минут.

Коричневый и красный рис готовится намного дольше. Советую его залить на несколько часов (а лучше вообще на всю ночь). Потом промойте и залейте необходимым количество воды для варки. Варите так же, как писала про белый. Только варится после закипания воды он минут 30. Дальше выключите кастрюлю и дайте отстояться под крышкой минут 20. Только бурого риса много не съешь каждый день. Он тяжеловат для желудка. Поэтому готовьте его на треть меньше.

А то, сколько можно сбросить во время диеты, зависит не только от риса. Но и от выбранной системы питания. Давайте разберем продолжительность различных вариантов.

Варианты меню

Существует несколько вариаций рисовой программы похудения. Я же остановлюсь лишь на трехдневной и недельной программах.

На 3 дня

Это очень жесткая диета. Сидеть на ней советую только в самых экстренных случаях – когда нужно быстро сбросить все закрома. Увлекаться такой похуделкой лучше не чаще максимум – раз в полугодие.

Дневной рацион представлен 200 гр риса. Для большей точности советую кухонные весы приобрести. Они не дадут себя обмануть, даже когда вам сильно будет хотеться поесть. По себе знаю 🙂

Зернышки на ночь замачивают, а потом отваривают в воде (соотношение 1:1,25). Полученную кашу нужно разделить на 6 приемов пищи. А после радоваться этому скудному пайку, помня о поставленной задаче – превратиться в стройняшку. Кстати, и воду не забывайте пить – минимум 1.5 литра в день.

Если уж голод страшно лютует, позвольте себе съесть одно или два зеленых яблока за день. Диета очень жесткая. Поэтому постарайтесь в этот период воздержаться от физических нагрузок.

Выходить надо, постепенно добавляя ежедневные продукты питания. Не набрасывайтесь сразу на холодильник, празднуя окончание диеты.

На неделю

Эта программа похудения более щадящая и менее скучная. Сидеть на ней можно раз в 2-3 месяца. Дневная пайка – 0,5 кило риса, который нужно отварить. Эту чудо-кашу можно есть с любыми свежими овощами и зеленью.

Основное правило такой схемы питания — риса в порции должно быть больше, чем овощей. Но никаких приправ и добавок, а тем более соли! Можно 1 ч.л растительного масла

Кстати, соевый соус – это примерно на 20% растворенная в воде соль. Если вы думаете сделать замену, то не обманывайте себя.

Между основными приемами пищи можете устроить перекус. Побалуйте себя свежими фруктовыми салатиками или целыми плодами. Не более 500 грамм в день. Только виноград и бананчики пока под запретом.

Побольше пейте жидкости. Это вода — простая и минеральная негазированная. Также о настое трав и кефире не забудьте: они тоже разрешены. Кроме того, в этот период можно пить свежевыжатые соки, разведенные поровну с водой. Особенно в яблочном и томатном соке нуждается ваш организм.

Отзывы и фото попробовавших

Ох, сколько отзывов всевозможных я видела. То рис калорийный, то он него толстеешь. Также говорят, что этот продукт сосуды чистит. А еще, что он – замечательное средство для очищения организма от солей и шлаков. Но какие соли? Наш организм берет только те элементы из продуктов, которые ему нужны.

Лора: Похудеть то похудеешь, но будут запоры. я перед сном обязательно пью кефирчик и растительное масло с лимоном

Мила: Села на эту похуделку и спортом начала заниматься – около часа каждый день кручу . Результат потрясный за 2 недели минус 7 кило.

Соня: А я по-своему программу похудения переделала. Первые 2 дня ем все как обычно. А 3-ий день сижу на рисе (грамм 200) и томатном соке. И так по кругу. за недельку избавилась от 4 килошек)))

Люси: Я за 9 многострадальчиских дней лишилась 3 килограмов. Но эффект оказался нестойким. видимо из организма просто вышла вода. Через 2 недели вес вернулся ((

Мася: Не вижу результата. я больше сбрасываю на других продуктах

Ната: Я иногда сажусь на рисовую диету. Рис запиваю яблочным соком – вроде даже вкусно. Но долго в таком режиме питаться не саветую. На третий день у меня сильно голова кружится и подташнивает.

А вот и реальные фото до и после похудевших.

Мой результат

Много всякой информации «перекопала». В итоге, это всего лишь обычная программа питания, которая отличается средней эффективностью. Потому что сложно соблюдать такой режим.

Что еще придумать в пользу риса. 6 миллиардов азиатов дружно лопают каждый день рис и лапшу из него. И ничего, плодятся и размножаются. Риса на планете Земля поглощают намного больше, чем всех остальных круп.

Прожив 2 года в Таиланде, мне есть, что рассказать о рисовой диете 🙂 В течение этого периода только на ней и сидела. Потому что здесь это основной местный продукт. Он там везде выращивается, как у нас картошка.

Конечно же я там сбросила более 5 кило, потому что:

  1. сменила питание — употребляла больше овощей, фруктов, зелени. Включила в рацион больше белковых продуктов – свежая рыбка, курица, морепродукты. Редко кушала мясо (тяжеловато его в жару есть).
  2. готовила только «на сегодня». Никаких добавок или «завтра доедим».
  3. из-за жары больше пила воды.
  4. увеличила количество физической нагрузки – ходьба, плавание, занятия в тренажерке.
  5. уменьшила количество поступающих жиров – растительное масло только в салаты, да и то крайне редко. Готовила в основном на воде и пару.
  6. хлеб стала воспринимать как лакомство. Употребляла его не более 2-3 раз в неделю в виде тостов к чаю с утра.

В южной Азии такой метаболизм, что поглощать дополнительно калории не требуется. Если что – выпила воды, заела фруктом и уже сыта.

Не думайте, что, сменив питание килограммы не возвратятся. Чтобы оно помогало, нужно перестроить свой ежедневный рацион и следить за количеством калорий. Советую соблюдать классическую низкокалорийную белковую диету ( , и т.п.). Она сбалансирована по составу и на сегодняшний день признана самой эффективной.

И обязательно подключаем тренировки. Любые, какие вам подойдут.

Уверена, что сегодняшняя статейка открыла вам много всего полезного о рисовом похудении. Не забудьте , чтобы быть в курсе всего «свежеиспеченного».

Рисовая диета Анна

Рейтинг рисовой диеты

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: В зависимости от типа выбранной рисовой диеты можно похудеть на 3-7 кг. Результат и скорость его достижения зависит от вида диеты, есть быстрые но строгие типы рисовой диеты, а есть более щадящие.

2.3 Можно пробовать

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис , так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
Вторник Рис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
Среда Фруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
Четверг Рис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
Пятница Рис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота 1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
Воскресенье Отварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Очищаем организм от солей с помощью риса

Самое главное в данной процедуре выдержать время процедуры до конца, ведь сам выход соли начинается только на 20-30 сутки после начала приема риса, зато и продолжается 2-3 месяца после окончания очищения.

Предлагаем проводить очищение с помощью нешлифованного риса. Приготовьте 5 пол-литровых банок и пронумеруйте их. Лучше для этой цели наклеить на баночки лейкопластырь и подписать на нем цифры ручкой. Тогда при промывании риса наклейки не смоются и не оторвутся.

Очищение организма рисом от солей:

1 день: Насыпаем в банку №1 3 столовые ложки риса, промываем его и наливаем полную банку родниковой или отфильтрованной воды.

2 день: Сливаем воду из первой баночки, промываем рис и снова заливаем отфильтрованной водой. Ставим баночку на место банки №5. В баночку №2 насыпаем 3 столовые ложки риса, промываем рис и наполняем баночку водой.

3 день: сливаем воду из банок №1 и 2, снова промываем рис и заливаем их водой. Переставляем банку №2 за банку №1, а в банку №3 засыпаем 3 столовые ложки риса, промываем и заливаем водой.

4 день: промываем рис в трех первых баночках, заливаем их снова водой, переставляем их по порядку и в банку №4 засыпаем 3 столовые ложки риса, заливаем его водой.

5 день: Промываем рис в первых 4 баночках, переставляем их, а в банку №5 засыпаем рис и заливаем его водой.

6 день: Мы получили в первой банке рис, промытый и вымоченный в течение 5 суток, промываем его еще раз и варим без соли и сахара. А в пустую банку насыпаем 3 ложки риса, промываем его и снова передвигаем ее за банку №5. также промываем рис в банках под номерами 1,2,3,4.

Теперь каждый наш день начинается с того, что мы варим и едим натощак утром рисовую кашу. Потом в течение 4 часов стараемся не есть и не пить.

В течение дня подбираем вегетарианскую пищу для каждого последующего приема пищи. Исключаем жареное и соленое, жирное и слишком калорийное.

Если вы не можете выдержать 4 часа после приема риса до завтрака, встаньте пораньше, сварите рис (для этого вам понадобится всего 5-6 минут), съешьте его и ложитесь досыпать, так 4 часа до завтрака пройдут гораздо быстрее.

Если вставать раньше срока для вас очень тяжело, можно сварить кашу с вечера, а утром только разогреть ее.

Если вам совсем не хочется возиться с 5 банками, выбирайте экспрес-метод очистки организма от солей с помощью риса:

— С вечера заливаем 3 столовые ложки риса отфильтрованной водой на 8-10 часов.
— Утром промываем рис, заливаем его водой и кипятим 5 минут.
— Сливаем воду с рисом в дуршлаг, промываем его холодной водой и снова заливаем водой, доводим до кипения и снова сливаем воду.
— Проделываем так 4 раза и варим до готовности без соли и сахара.
— Едим рисовую кашу пока не остыла.
— Проделываем такие манипуляции в течение 3 месяцев.

Очищение рисом хорошо совмещать с проведением очистительных клизм вечером одни раз в неделю.

Во время данной процедуры очищения рекомендуется включать в рацион больше свежих овощей и фруктов: яблок, моркови, свеклы, капусты, кураги, изюма, различных овощных салатов.

Пить можно отвар шиповника, ромашки, зеленый чай.

Есть у данного очищения один отрицательный нюанс: вымывание из нашего организма вместе с солями и такого важного для здоровья сердца — калия! Чтобы это не допустить, приготовьте вкусный настой на кефире и кураге и ешьте сухофрукты в качестве профилактики остеопороза.

Проводить очищение рисом можно для всей семьи. Ведь этот метод позволяет очистить не только желудочно-кишечный тракт, а и весь организм. Вы заметите, как у вас перестали «скрипеть» суставы, заблестели глаза, стали крепкими ногти и заблестели волосы. Вы будете легче засыпать и просыпаться, меньше уставать и успевать сделать гораздо больше за день!

Обзор плана рисовой диеты: работает ли он?

Обещание

Несмотря на название, эта диета состоит не только из риса. Он существует с 1939 года и получил новую волну популярности, когда был опубликован номер The Rice Diet Solution .

Вы похудеете, сократив калории, натрий, жир, сахар и белок, согласно плану, в котором также говорится, что это «очистит и выведет токсины из вашего тела», не вызывая чувства голода.

Сколько весит? Все люди разные, но, согласно книге, в течение первого месяца женщины теряют в среднем 20 фунтов, а мужчины — 30 фунтов.

Но дело не только в вашем весе. План также рекомендует физические упражнения, ведение дневника питания и медитацию, чтобы помочь достичь баланса и справиться со стрессом. Как говорится в книге, «это физическая, эмоциональная и духовная программа, которая изменит ваш образ жизни».

Что можно есть, а что нельзя

План довольно строгий. Он включает в себя свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые с низким содержанием соли и другие нежирные белки.

Каждый день вы получаете порцию крахмала, обезжиренных молочных продуктов, фруктов и овощей.

Диета состоит из трех фаз, и первая фаза позволяет потреблять всего 800 калорий в день. Калории постепенно повышаются до 1200 в день.

Алкоголь запрещен.

Уровень усилий: Высокий

Вы сократите потребление калорий, соли, жира и сахара одновременно. Рисовая диета зародилась как стационарный способ лечения диабета и гипертонии в клиниках.Если вы соблюдаете очень низкокалорийную диету (1200 калорий или меньше), вы должны находиться под наблюдением врача.

Ограничения : Все группы продуктов являются добычей, но размеры порций имеют значение. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и злаки, должны помочь вам насытиться.

Пища, включенная в план, не содержит достаточного количества кальция и витамина D, поэтому вам потребуются добавки. Кроме того, план обеспечивает гораздо меньше белка, чем рекомендуется для здоровых людей.Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту диету.

Кулинария и покупки: Рекомендуемые продукты недороги и доступны в любом продуктовом магазине. Но рецепты, включенные в The Rice Diet Solution , действительно требуют времени для приготовления и подготовки.

Упакованные пищевые продукты или блюда:

Личные встречи:

Упражнение: Рекомендуется.

Разрешает ли это диетические ограничения или предпочтения?

Вегетарианцы и веганы: Вам может подойти рисовая диета, поскольку фасоль и яйца являются приемлемыми источниками нежирного белка. Если вы веган, вы можете заменить молочные продукты соевыми продуктами.

Без глютена: В рисе нет глютена, так что все в порядке.Но глютен содержится во многих продуктах, о которых вы можете не знать, поэтому, если вы отказываетесь от глютена, вам нужно читать этикетки на продуктах.

Диета с низким содержанием соли: Хороший выбор, так как план ограничивает потребление натрия.

Диета с низким содержанием жиров: Этот план с низким содержанием жиров, так как все молочные продукты нежирные или обезжиренные, а весь белок очень постный.

Что еще вы должны знать

Рисовая диета зародилась как способ лечения сердечных заболеваний и гипертонии.Ограничение натрия может помочь снизить кровяное давление, а диета с низким содержанием жиров может помочь вам снизить высокий уровень холестерина.

Стоимость: Ничего, кроме еды, которую вы покупаете.

Поддержка: Это диета, которую вы можете соблюдать самостоятельно.

Что говорит Кэтлин Зельман, MPH, RD:

Это работает?

Эта цельнопищевая диета на 1200 калорий, включая упражнения, советы по снижению уровня стресса и советы по изменению образа жизни, поможет вам похудеть.

Но придерживаться жесткой и низкокалорийной диеты, подобной этой, будет сложно. Было бы настоящим вызовом придерживаться плана на светских мероприятиях или во время еды вне дома. Кроме того, у него есть потенциал для дефицита питательных веществ.

Ограничение потребления белка менее чем половиной рекомендованного количества может привести к потере мышечной массы и не поможет вам чувствовать себя сытым.

И хотя в плане заявлено о детоксикации организма, нет никаких доказательств того, что детокс-диета действительно выводит токсины из организма.

Подходит ли он для определенных условий?

Этот план является низкокалорийным, с низким содержанием белка, низким содержанием жиров и натрия и может работать для всех с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина или диабетом 2 типа.

Но перед началом диеты обязательно поговорите со своим врачом.

Последнее слово

Вслед за Решение для рисовой диеты определенно приведет к потере веса из-за очень низкого разрешенного количества калорий, но также может лишить вас удовольствия от еды со всеми строгими правилами и ограниченным выбором продуктов.

Эта программа может стать хорошим стартом для ваших усилий по здоровому питанию, но она, вероятно, слишком строгая, чтобы выполнять ее в долгосрочной перспективе. Строгие диеты, как правило, являются лучшими краткосрочными решениями.

Если у вас есть заболевание или вам необходимо быстро сбросить вес по состоянию здоровья, этот план может подойти вам, если вы сначала получите разрешение от своего врача. Но для вас предпочтительнее придерживаться низкокалорийной диеты под медицинским наблюдением, которая вместо этого содержит достаточное количество белка.

Обязательно дополните свой рацион кальцием и витамином D и, возможно, поливитаминами, чтобы заполнить пробелы в питании.

Beauty of Joseon Очищающее мыло для лица и тела с рисом и низким pH

Район Способ доставки Стоимость доставки Расчетное время доставки * Код отслеживания
3
3 США
выражать долларов США долларов США
Бесплатно ()
14 ()
19 ()
3-5
Стандарт долларов США долларов США
Бесплатно ()
5 ()
9 ()
7-14

# Сборы за подарочную упаковку не учитываются при расчете стоимости доставки.
* В этот трудный период некоторые курьеры и почтовые отделения приостановили некоторые услуги, что может привести к задержкам. В настоящее время Экспресс и Ускоренные поставки могут быть задержаны в среднем на 1-2 недели. Поставки Premium Standard и Standard в большинство стран или территорий могут задерживаться в среднем на 2–4 недели.

См. другие тарифы на доставку по странам и регионам.

7-дневная диета из коричневого риса | Livestrong.com

Коричневый рис помогает обеспечить основу диеты.

Изображение предоставлено pailoolom/iStock/GettyImages

Семидневная диета из коричневого риса, или очищение от коричневого риса, построена на принципах макробиотической диеты, популярной в 1970-х годах. Хотя коричневый рис составляет основу рациона, он не является единственным компонентом. Вы также можете есть овощи, фрукты и некоторые полезные жиры, такие как оливковое масло.

Диета предназначена для детоксикации от обработанных пищевых продуктов и других факторов стресса, таких как токсины окружающей среды, чтобы ваше тело могло естественным образом достичь баланса.Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом или квалифицированным диетологом, который знаком с вашей историей болезни, прежде чем начинать новый режим питания, особенно строгий.

Основы диеты с коричневым рисом

Хотя из названия кажется, что вы можете есть только коричневый рис, эта семидневная рисовая диета включает в себя и другие цельные продукты. Помимо бурого риса можно есть:

  • Целые овощи
  • Целые фрукты
  • Оливковое масло
  • Льняное масло
  • Фасоль
  • Цыпленок
  • Дикая рыба
  • Морские овощи (ламинария, водоросли и нори)
  • Орехи и семена
  • Травы и специи (включая кельтскую морскую соль)

Не так много новых исследований диеты из коричневого риса, но в статье, опубликованной в журнале Permanente Journal осенью 2002 года, отмечается, что большую часть вашего рациона (или 40-60 процентов) должны составлять цельные зерна, такие как коричневый рис, в то время как овощи поставляют от 20 до 30 процентов.Фасоль обеспечивает еще 10 процентов, а остальное должно поступать из морских овощей и иногда фруктов. В дополнение к тому, чтобы обращать внимание на типы продуктов, которые вы едите, вы также должны уделять первостепенное внимание качеству. Все продукты должны быть органическими, когда это возможно.

Сторонники диеты утверждают, что многие хронические заболевания, такие как рак, развиваются в результате употребления слишком большого количества обработанных, нездоровых продуктов и недостаточного количества цельных продуктов. Вместо этого они говорят, что употребление в основном вегетарианской диеты, состоящей только из необработанных, цельных продуктов, может помочь снизить риск заболевания и улучшить настроение.Хотя макробиотическая диета была разработана как долгосрочное решение, семидневная диета с коричневым рисом служит очищением для людей, стремящихся к перезагрузке.

Почему коричневый рис?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Food Technology and Nutrition Sciences в июле 2016 года, рис является основным продуктом питания примерно для 70 процентов населения мира. целое зерно. Он включает внешние части отрубей и зародышей, которые содержат как крахмал, так и клетчатку.

Из-за высокого содержания клетчатки коричневый рис оказывает менее сильное влияние как на уровень сахара в крови, так и на уровень инсулина по сравнению с белым рисом. Это также связано с потерей веса и снижением процентного содержания жира в организме, отмечается в публикации British Journal of Nutrition за август 2013 года.

Сторонники диеты из коричневого риса также заявляют, что коричневый рис гипоаллергенен, что позволяет переносить его без побочных эффектов или симптомов, и что он содержит определенные вещества, которые могут усиливать детоксикацию и обладают антиоксидантной активностью.

Одним из таких веществ является гамма-оризанол, который содержится в рисовых отрубях, согласно выпуску Nutrients за ноябрь 2018 года. Другой — клетчатка, которая связывается с токсинами, согласно отчету, опубликованному в журнале Advances in Nutrition в ноябре 2016 года, и помогает выводить их из организма. Клетчатка также помогает отходам перемещаться по пищеварительной системе — еще один важный аспект эффективной детоксикации.

Подробнее: 18 продуктов с плохой репутацией, которые на самом деле полезны

Что говорит наука?

Одна из основных проблем любого плана диеты заключается в том, содержит ли он достаточно разнообразия, чтобы обеспечить вас всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.Хотя это не является большой проблемой для очищения с помощью коричневого риса, которое вы применяете всего семь дней, это все же то, о чем вам следует подумать.

В отчете Advances in Food Technology and Nutrition Sciences за 2016 год исследователи сообщили, что пища, приготовленная в соответствии с принципами макробиотики, обеспечивает не только достаточное количество калорий, белков и жиров, но и достаточное количество большинства витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. , за исключением некоторых.

Эти исследователи также изучили определенные соединения, такие как гамма-оризанол и токотриенол, содержащиеся в отрубях коричневого риса, и обнаружили, что они могут улучшить здоровье сердца, одновременно снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина.Эти соединения также были связаны со снижением риска развития рака.

В другом исследовании, опубликованном в PLOS One в июне 2016 года, изучалось влияние диеты из коричневого риса на диабетиков. Они сравнили диету из коричневого риса с традиционной диетой для диабетиков и обнаружили, что диабетики, которые придерживались диеты из коричневого риса, имели лучший гликемический контроль и уровень гемоглобина a1c, чем диабетики на традиционной диете.

Важно отметить, однако, что участники этого исследования находились на диете в течение 12 недель, и что ее эффекты не измерялись до четвертой недели.Маловероятно, что вы увидите те же эффекты после соблюдения диеты всего семь дней.

Коричневый рис и детоксикация

А как насчет детоксикации — одной из главных задач очищения от коричневого риса? Согласно отчету Advances in Food Technology and Nutrition Sciences за 2016 год, коричневый рис также содержит соединение под названием инозитол, которое, по-видимому, повышает способность организма к детоксикации. Исследователи из отчета отмечают, что инозитол обладает сильным хелатирующим эффектом.Другими словами, он связывается с токсичными тяжелыми металлами, такими как свинец, ртуть и мышьяк, и помогает удалить их из организма.

Другие отмеченные преимущества инозитола включают:

  • Сбалансированный уровень глюкозы в крови
  • Улучшение маркеров метаболического синдрома (снижение уровня холестерина, снижение артериального давления и более сбалансированный уровень сахара в крови)
  • Профилактика рака
  • Уменьшение тяжести панических атак и обсессивно-компульсивного поведения
  • Уменьшение воспаления
  • Улучшенная жировая дистрофия печени

Подробнее: 16 диетических полезных углеводов

Слово предостережения

Хотя диета из коричневого риса почти сбалансирована по питательным веществам, в ней не хватает нескольких ключевых питательных веществ, таких как витамин D, витамин B12 и кальций, согласно отчету, опубликованному в журнале Nutrition and Cancer в июле 2015 года.Если вы соблюдаете диету всего семь дней, маловероятно, что у вас разовьется дефицит питательных веществ, но если вы решите придерживаться ее дольше, вам придется добавлять эти конкретные питательные вещества для удовлетворения ваших потребностей.

Еще одна важная вещь, которую следует отметить, это то, что рис является важным диетическим источником мышьяка, тяжелого металла, который связан с повышенным риском развития рака, сердечных заболеваний, диабета и респираторных заболеваний, таких как астма.

Согласно отчету, опубликованному в журнале Science of the Total Environment в мае 2017 года, употребление слишком большого количества риса может подвергнуть вас высокому уровню мышьяка, что увеличивает риск этих неблагоприятных последствий для здоровья.Чрезмерное потребление риса может быть особенно проблематичным во время беременности, поскольку мышьяк может повлиять на здоровье развивающегося ребенка.

Диета на коричневом рисе: почему вы должны удвоить потребление этого недооцененного зерна

Что такое диета из коричневого риса?

Что вы слышали о коричневом рисе? Большинство людей знают, что это более здоровый вариант, чем белый рафинированный рис. Это 100% правда, но насколько он полезен и насколько хорош коричневый рис для диеты? Узнайте это и многое другое в статье о диете из коричневого риса.

Поскольку все больше и больше людей ищут способы оставаться здоровыми и избегать проблем, связанных с избыточным весом или ожирением, появилось несколько планов диеты, чтобы гарантировать, что люди здоровы. Диета с коричневым рисом — это один из таких планов питания, которым пользуются многие, а некоторые просто следуют ему, не понимая, как он работает. Исследование, опубликованное в Journal of Food Science and Nutrition, показало, что антиоксиданты в коричневом рисе могут быть причиной низкой распространенности определенных хронических заболеваний в тех частях мира, где рис является основным продуктом питания (22).Вот все, что вам нужно знать об этом здоровом продукте питания.

Семидневная диета из коричневого риса, также известная как очищение от коричневого риса, основана на популярных принципах макробиотической диеты 1970-х годов. Некоторые источники также утверждают, что он имеет аюрведические корни. Коричневый рис является основным компонентом этого плана питания, но не единственным. В то время как макробиотическая диета предлагает долгосрочное решение, цель 7-дневной диеты с коричневым рисом – вывести токсины из вашего организма от обработанных пищевых продуктов и других факторов стресса, таких как токсины окружающей среды, что поможет вам естественным образом достичь лучшего баланса здоровья.

Подробнее: Различные типы диет: подробнейшие сведения о самых обсуждаемых стратегиях похудения

 

Почему предпочтительнее коричневый рис?

Рис — универсальный продукт питания, который едят около 70% людей во всем мире. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, коричневый рис представляет собой цельное зерно, состоящее из внешнего ядра зерна, которое содержит эндосперм (крахмалистый средний слой), отруби (наполненный волокнами слой) и зародыши (богатое питательными веществами ядро), которые обеспечивают как клетчатка, так и крахмал (31).С другой стороны, белый рис подвергается интенсивной обработке и теряет ценные питательные вещества в процессе очистки, когда из него удаляют шелуху, отруби и зародыши. Из-за высокого содержания клетчатки коричневый рис оказывает менее сильное влияние на уровень инсулина и сахара в крови по сравнению с белым рисом.

Как соблюдать диету из коричневого риса?

Коричневый рис предназначен для очищения вашего тела без голодания. Он работает, помогая вам избегать определенных веществ, таких как алкоголь и сахар, но в то же время заставляет вас чувствовать себя сытым аппетитными блюдами.Некоторые говорят, что это цельное зерно помогает высвобождать вредные токсины, позволяя клеткам тела открываться и высвобождать накопленные токсины в кровоток, чтобы избавиться от них через мочевыводящие пути и испражнения (5).

BetterMe — ваш быстрый билет к долгосрочной потере веса! Адаптируйте свое фитнес-путешествие и максимизируйте свои результаты всего за пару движений!

Что есть и как готовить?

Что можно есть в течение 7 дней диеты из коричневого риса? The Permanent Journal разбивает план питания следующим образом (26):

.
  • От 40% до 60%- Коричневый рис
  • 20-30% – Овощи
  • 10%- Фасоль
  • Остаток % — Изредка фрукты или морские овощи

Сторонники диеты из коричневого риса считают, что хронические заболевания, такие как рак, вызваны употреблением слишком большого количества нездоровой, обработанной пищи и меньшего количества цельных продуктов.Поэтому они выступают за цельные продукты, такие как:

Подготовьте, промыв его в холодной воде, пока он не станет прозрачным. Это поможет удалить пыль и лишний крахмал. Некоторые люди предпочитают замачивать рис, чтобы уменьшить липкость и время приготовления. На каждую чашку риса вскипятите от 2 до 2¼ чашек воды. Когда вода закипит, добавьте рис и перемешайте, затем уменьшите огонь на 45-60 минут или меньше, в зависимости от сорта риса. Накройте кастрюлю крышкой и не перемешивайте во время приготовления. Когда вы снимите приготовленный рис с огня, дайте ему пропариться в закрытой кастрюле в течение 10 минут.При желании добавьте лук, зелень и специи в течение последних 15-20 минут приготовления (20).

Разрешены все виды цельных фруктов, кроме перечисленных в списке запрещенных. Ешьте фрукты в сыром виде, предварительно тщательно их вымыв. Фрукты рекомендуется есть за 30 минут до основного приема пищи или через 2 часа после него.

Травы и специи не должны содержать соли или глутамата натрия. Выбирайте свежий чеснок и имбирь, кайенский перец и т. д.

Например, тыква, кунжут, подсолнечник и грецкие орехи.

Например, оливковое масло и льняное масло. Обратите внимание, что льняное масло необходимо хранить в холодильнике и использовать в течение трех недель после вскрытия. Его ни в коем случае нельзя нагревать.

 

Включая морские овощи, такие как морские водоросли, водоросли и нори. Мойте овощи и ешьте их сырыми, запеченными или приготовленными на пару. Их можно смешать с рисом.

Подробнее: Морковь кето? Овощи, которые выбьют вас из кетоза

Например, травяные чаи, свежеприготовленные овощные и фруктовые соки, предпочтительно свежеприготовленные.Разбавьте соки водой наполовину. Пейте эти жидкости за 30 минут до или через 1 час после еды, потому что они разбавляют ферменты в желудке, необходимые для пищеварения.

Другие продукты, которые вы можете принимать, включают яйца, курицу на свободном выгуле, тофу, дикую рыбу, бобовые, такие как нут и чечевица, бобы, рисовые лепешки, миндаль, хумус и темпе. Вы можете употреблять сливочное масло в умеренных количествах.

 

 

Продукты, которых следует избегать

Не потреблять:

  • Алкоголь, кофе и напитки с кофеином  
  • Кукуруза и грибы
  • Молочные продукты, такие как молоко, сметана, фруктовый йогурт и сыр
  • Замороженные, консервированные или консервированные овощи
  • Маргарин
  • Апельсины, апельсиновый сок, бананы и сухофрукты
  • Арахис
  • Обработанные пищевые продукты
  • Моллюски, свинина, красное мясо или сом
  • Сахар и продукты, содержащие сахар и искусственные подсластители
  • Продукты из пшеницы, такие как хлеб, пирожные, макаронные изделия, выпечка, крекеры и печенье

Качество того, что вы едите, имеет значение.По возможности употребляйте только натуральные продукты.

Пример диеты из коричневого риса

Согласно DETOX.org, диета из коричневого риса – это план детоксикации и снижения веса, который позволяет употреблять коричневый рис в качестве единственного крахмала. Можно употреблять свежие фрукты и овощи. Вот пример того, что можно съесть за день (5):

Согласно DETOX.org, диета из коричневого риса – это план детоксикации и снижения веса, который позволяет употреблять коричневый рис в качестве единственного крахмала.Можно употреблять свежие фрукты и овощи. Вот пример того, что можно съесть за день (5):

Завтрак:
  • Начните день с 1 стакана теплой воды с лимоном. Приготовьте это, выжав ½ лимона в 12 унциях кипящей воды и немного холодной воды, чтобы сделать его пригодным для питья. Кроме того, вы можете дать горячей смеси остыть до теплой, прежде чем пить. Это даст толчок вашему увлажнению в течение дня, обеспечит вас витамином С и разбудит ваш желудочно-кишечный тракт.
  • Через 30 минут примите чашку любого сырого фрукта, затем подождите еще полчаса, прежде чем принять 1 чашку пропаренного цельнозернового коричневого риса с травяным чаем.

Обед:

Можно съесть:

  • 1 чашка зеленых листовых овощей, приготовленных на пару.
  • 1 чашка других сырых овощей, таких как помидоры и горох.
  •  4 унции. вареная фасоль или приготовленный на пару тофу, приправленный 2 чайными ложками тахини.

Ужин:

Можно съесть:

  •  Сколько хотите салата из сырых овощей.
  • 1 чашка вареных овощей.
  • 1 чашка коричневого риса и травяной чай.

Другие способы употребления коричневого риса

Коричневый рис можно принимать в любое время дня, добавляя его в любой здоровый прием пищи. Помимо соблюдения 7-дневной диеты из коричневого риса, вы можете наслаждаться коричневым рисом:

  • Топпинг с яйцами, авокадо, сальсой и черной фасолью на завтрак.
  • Вместо овсянки принимайте на завтрак кашу из коричневого риса.
  • Сочетая его с овощами и белком на обед.
  • Приготовление бургеров с черной фасолью на обед или ужин.
  • Использование для приготовления жаркого и энергетических батончиков.
  • Используйте вместо белых макарон при приготовлении супа и карри.
  • В сочетании со свежими овощами и оливковым маслом получится вкусный гарнир.
  • Приготовление пудинга, суши-роллов и ризотто.

Подходит ли коричневый рис для диеты?

Насколько полезен коричневый рис для диеты? Коричневый рис производится в соответствии с принципами макробиотики, поэтому содержит достаточное количество калорий, белков, жиров и большинства витаминов и минералов для поддержания здоровья.Диета с коричневым рисом и овощами — это здоровая еда, рекомендованная экспертами.

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme взять на себя часть этого сложного процесса. Наше приложение поможет вам перестроить свои привычки, перестроить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Пищевая ценность коричневого риса

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, ответственное за регулирование маркировки пищевых продуктов посредством Закона о маркировке пищевых продуктов и просвещении, приводит следующую разбивку состава питательных веществ в 1 порции 100 г риса, коричневого, длиннозерного, приготовленного (22):

  • Углеводы по разнице- 25.58 г
  • Кальций- 3 мг
  • Холестерин- 4 мг
  • Медь – 0,106 мг
  • Энергия – 123 ккал
  • Жирные кислоты, общее количество насыщенных – 0,26 г
  • Жирные кислоты, всего мононенасыщенные – 0,369 г
  • Жирные кислоты, всего полиненасыщенные – 0,366 г
  • Клетчатка, общая диетическая – 1,6 г
  • Фолиевая кислота, всего 9 мкг
  • Железо- 0,56 мг
  • Магний- 39 мг
  • Марганец – 0,794 мг
  • Ниацин- 2,561 мг
  • Пантотеновая кислота- 0.38 мг
  • Фосфор 103 мг
  • Белок – 2,74 г
  • Калий- 86 мг
  • Рибофлавин- 0,069 мг
  • Селен- 5,8 мкг
  • Натрий- 4 мг
  • Сахароза- 0,24 г
  • Сахара, всего, включая NLEA- 0,24 г
  • Крахмал – 24,79 г
  • Тиамин- 0,178 мг
  • Общие липиды (жиры) — 0,97 г
  • Витамин B-6- 0,123 мг
  • Витамин Е (альфа-токоферол) – 0,17 мг
  • Витамин К (филлохинон) – 0,2 мкг
  • Вода- 70.27 г
  • Цинк- 0,71 мг

Преимущества диеты из коричневого риса

Будучи цельнозерновым, потребление коричневого риса имеет следующие преимущества (30):

  • Отруби содержат антиоксиданты, витамины группы В, медь, железо, магний, фитохимические вещества и цинк. Будучи богатыми клетчаткой, отруби замедляют расщепление крахмала на глюкозу, предотвращая резкие скачки, тем самым поддерживая стабильный уровень сахара в крови.
  • Потребление цельного зерна может снизить риск ишемической болезни сердца (31).Клетчатка, магний и лигнаны в коричневом рисе положительно влияют на здоровье сердца. Кроме того, такие компоненты, как гамма-оризанол в отрубях, могут улучшить здоровье сердца, одновременно снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина. Также говорят, что они снижают риск инсульта и рака (12). Клетчатка в отрубях также способствует перемещению отходов в пищеварительной системе для детоксикации.
  • Зародыш богат антиоксидантами, витаминами группы В, полезными жирами, витамином Е и фитохимическими веществами.
  • Эндосперм содержит белок, углеводы и небольшое количество некоторых витаминов группы В и минералов.
  • Согласно исследованию, опубликованному в журнале Food Chemistry, коричневый рис содержит антиоксиданты фенолы и флавоноиды (18). Эти питательные вещества помогают защитить вас от окислительного стресса, который может привести к преждевременному старению, некоторым видам рака и сердечным заболеваниям (17).
  • Антиоксиданты в коричневом рисе могут помочь предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, уменьшая воспаление (11).
  • Таким образом,
  • гипоаллергенен, допускает переносимость без неблагоприятных симптомов. Кроме того, его белок является отличной альтернативой для веганов, людей с непереносимостью лактозы или тех, кто предпочитает растительные источники белка (25).
  • Исследование, опубликованное в PLOS One, показало, что веганская диета на основе коричневого риса улучшает гликемический контроль и уровень гемоглобина A1c (HbA1c) у людей с диабетом (8).
  • Он содержит селен, который участвует в регулировании работы щитовидной железы и укреплении иммунной системы, снижая риск некоторых заболеваний.
  • Содержит восстанавливающие энергию питательные вещества, такие как витамины группы В, железо и магний.
  • Согласно обзору, опубликованному в Журнале микроэлементов в медицине и биологии, марганец, содержащийся в коричневом рисе, способствует заживлению ран, развитию костей, нервной функции, метаболизму мышечных сокращений и регуляции уровня сахара в крови (23).
  • Коричневый рис не содержит глютена, поэтому безопасен для людей с непереносимостью или аллергией на глютен. Кроме того, людям с определенными аутоиммунными заболеваниями может быть полезна безглютеновая диета (27).

Недостатки диеты из коричневого риса

 

К недостаткам коричневого риса относятся:

  • Приготовление занимает больше времени из-за целостности волокнистого слоя отрубей и богатых питательными веществами зародышей.
  • В нем отсутствуют такие питательные вещества, как витамин D, витамин B12 и кальций.Соблюдение диеты в течение недели может не привести к дефициту питательных веществ, но более длительный период может потребовать от вас приема необходимых добавок.
  • Рис содержит мышьяк, который может увеличить риск развития рака, астмы, диабета и других заболеваний (3). Он также может повлиять на здоровье развивающегося ребенка, поэтому не следует употреблять его чрезмерно, особенно во время беременности.

План диеты для похудения с коричневым рисом

Полезен ли коричневый рис для похудения? Да это так.Многочисленные исследования подтверждают, что коричневый рис на низкоуглеводной диете обогащен необходимыми питательными веществами, а также содержит мало калорий, что делает его лучшей заменой белому рису при похудении (2, 7, 32, 15). Кроме того, употребление коричневого риса вместо белого уменьшает жир на животе (9). Другие причины, почему он подходит для похудения:

  • Селен в коричневом рисе поможет укрепить вашу иммунную систему при похудении.
  • Коричневый рис содержит марганец, который помогает вам получать белки и необходимые углеводы, которые преобразуются в энергию, чтобы поддерживать вашу энергию в течение длительного времени (31).
  • По данным Американского журнала клинического питания (24), низкокалорийная диета, включающая коричневый рис, сжигает больше жира по сравнению с рафинированным рисом.
  • Он богат железом, калием, витаминами и другими необходимыми питательными веществами, которые не вызывают ожирения, но могут вызвать чувство сытости.
  • Волокна в коричневом рисе облегчают его переваривание, очищают организм и облегчают работу кишечника. Это создает сильную пищеварительную систему, которая поможет вам поддерживать здоровый вес тела.
  • Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что переход на коричневый рис может помочь избавиться от опасного висцерального жира в области живота (10).Лигнаны, содержащиеся в этом цельнозерновом зерне, снижают концентрацию жира в крови и минимизируют кровяное давление.

Примечание:
  • Вместо 3-х приемов пищи вы можете принимать от 4 до 5 небольших-средних порций в течение дня.
  • Рекомендуется пережевывать пищу как минимум в два раза больше, чем обычно.
  • Вы можете выпить чашку или 2 зеленого чая утром, если вы не хотите полностью отказаться от кофеина.
  • Важно достаточно отдыхать.Спите достаточное количество часов. Медитация, легкая йога и прогулки также рекомендуются для улучшения кровообращения и расслабления.
  • Не пейте жидкости во время еды. Это разбавит ваши пищеварительные ферменты.
  • По возможности избегайте пищевых добавок и безрецептурных препаратов. Однако лекарство, отпускаемое по рецепту, следует принимать как обычно.
Вы можете чувствовать усталость и головные боли, когда начинаете диету из коричневого риса. Вы также можете чувствовать себя голоднее, чем обычно, из-за тяги к еде. Однако вы будете наслаждаться лучшим сном и ясным умом, а к 5-му дню у вас будет больше энергии.

Часто задаваемые вопросы
  • Что я могу ожидать от диеты из коричневого риса и яиц?

При всех вышеперечисленных преимуществах коричневого риса его сочетание с яйцами дает более здоровую пищу. Яйца богаты легкоусвояемыми белками и жирами, поэтому их комбинация дает хорошо сбалансированную пищу, полную энергии, которая оставит вас сытыми и избавит от чувства голода (4).

  • Чем можно заменить коричневый рис для безглютеновой диеты?

Поскольку лебеда — это не зерно, а семя, она является отличным безглютеновым заменителем коричневого риса.По данным The Globe and Mail, другие разрешенные зерновые включают гречневую крупу, просо, амарант, тефф и дикий рис (28).

  • Почему коричневый рис не разрешен на диете с медленными углеводами?

Диета с медленными углеводами Тимоти Феррисса — это план питания с низким гликемическим индексом, включающий потребление 5 основных групп продуктов (животный белок, жиры, овощи, бобовые и специи), в соответствии с которым блюда с очень низким содержанием углеводов употребляются 4 раза в день. день в течение шести дней в неделю с целью повышения способности организма расщеплять жир для получения энергии и уменьшения общих запасов жира.

Существует скудная информация о том, почему коричневый рис не разрешен на диете с медленными углеводами, но, согласно ответам на Reddit, гликемический индекс коричневого риса составляет около 55, а гликемический индекс черной фасоли — (31) (13). По этой причине коричневый рис может повысить уровень инсулина, в то время как черная фасоль будет выделяться медленнее и поддерживать уровень инсулина на одном уровне, что, возможно, сделает черную фасоль более здоровой альтернативой (33). Кроме того, амилопектин, содержащийся в крахмале черного риса, гораздо легче расщепляется, вызывая более высокие реакции инсулина, и может привести к резистентности к инсулину, если употреблять его в больших количествах в течение длительного времени.В бобовых меньше амилопектина. Поэтому коричневый рис на этой диете запрещен.

Заключение

Очищение коричневым рисом — отличный способ очистить организм, не лишая его основных питательных веществ. Теперь вы можете сесть на модную диету из коричневого риса, полностью оснащенную всеми необходимыми фактами. Несмотря на многочисленные преимущества, обратите внимание на недостатки, чтобы избежать рисков для здоровья. Помните, что необходимо проконсультироваться с квалифицированным диетологом или лечащим врачом, прежде чем пробовать какую-либо диету, включая диету из коричневого риса.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 7-дневная диета с коричневым рисом (2019, livestrong.ком)
  2. 11 причин использовать коричневый рис для похудения (2020, vitagene.com)
  3. Оценка воздействия мышьяка на человека через рис (2017 г., sciencedirect.com)
  4. Коричневый рис и яйца на завтрак (2017, oureverydaylife.com)
  5. Диета с коричневым рисом (nd, detox.org)
  6. Диета с коричневым рисом: очищение клеток — Osmia Organics (n.d., osmiaorganics.com)
  7. Коричневый рис: польза для здоровья и факты о питании (2018, livecience.com)
  8. Влияние веганской диеты на основе коричневого риса и традиционной диабетической диеты на гликемический контроль у пациентов с диабетом 2 типа: 12-недельное рандомизированное клиническое исследование (2016, журналы.plos.org)
  9. Влияние потребления коричневого риса на воспалительные маркеры и сердечно-сосудистые факторы риска среди взрослых женщин с избыточным весом и ожирением без менопаузы (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Влияние диеты из коричневого риса на висцеральное ожирение и функцию эндотелия: исследование BRAVO (2014, cambridge.org)
  11. Флавоноиды, воспаление и иммунная система (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  12. Гамма-оризанол (2014, sciencedirect.com)
  13. Гликемический индекс и гликемическая нагрузка (n.д., диабет.ucsf.edu)
  14. Гликемический индекс черной фасоли (2020, dietandfitnesstoday.com)
  15. Полезен ли коричневый рис? (2018, Healthline.com)
  16. Питательный состав и противовоспалительный потенциал предписанной макробиотической диеты (2015, tandfonline.com)
  17. Окислительный стресс и заболевания: клинические испытания и подходы (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  18. Фитохимические профили и антиоксидантная активность сортов коричневого риса (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.правительство)
  19. Редокс-гомеостаз и натуральные пищевые соединения: в центре внимания антиоксиданты риса (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  20. Рис (без даты, hsph.harvard.edu)
  21. Рисовые антиоксиданты: фенольные кислоты, флавоноиды, антоцианы, проантоцианидины, токоферолы, токотриенолы, γ-оризанол и фитиновая кислота (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  22. Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный (включая продукты для Программы распределения продовольствия Министерства сельского хозяйства США) (2019 г., fdc.nal.usda.gov)
  23. Роль марганца в нейродегенеративных заболеваниях (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
  24. Замена рафинированного зерна цельным зерном в 6-недельном рандомизированном исследовании благоприятно влияет на показатели энергетического баланса у здоровых мужчин и женщин в постменопаузе (2017, Academic.oup.com)
  25. Польза белка из коричневого риса (2014, health34.com)
  26. Макробиотическая диета как средство лечения рака: обзор доказательств. (2002, thepermanentejournal.org)
  27. Триггеры и движущие силы аутоиммунитета: уроки глютеновой болезни (2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)
  28. Какие безглютеновые злаки полезны, кроме коричневого риса и киноа? (2014, глобус и почта.ком)
  29.  Что такое низкоуглеводная диета? Все, что нужно знать о плане питания с низким гликемическим индексом (2020, womenshealthmag.com)
  30. Цельнозерновые продукты (без даты, hsph.harvard.edu)
  31. Потребление цельного зерна и риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также смертности от всех причин и конкретных причин: систематический обзор и метаанализ доза-реакция проспективных исследований (2016 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  32. Почему вы ДОЛЖНЫ есть коричневый рис для похудения (2018, timesofindia.indiatimes.ком)
  33. Почему диета «4 часа тела» не работает с коричневым рисом? (2019, reddit.com)

Обзор программы детоксикации Core Restore

Компания

Matrix Age Management недавно привлекла двух женщин из нашего маркетингового агентства ROI Online для участия в программе детоксикации Core Restore.

Программа Core Restore представляет собой комплексную 7-дневную очистку, предназначенную для «детоксикации» органов тела и восстановления печени до ее оптимального состояния путем поддержки функции детоксикации печени фазы I и II.Это одна из самых известных доступных процедур детоксикации, обеспечивающая такие преимущества, как:

  • Улучшение метаболизма
  • Повышение настроения
  • Улучшение регулярности
  • Увеличение энергии
  • Поддержка здоровой иммунной системы


Очищение, которое начинается с 2-дневного голодания, состоит из ежедневных коктейлей и пищевых добавок. После первоначального 2-дневного голодания пользователи могут снова включить определенные продукты в свой рацион и потреблять не более 1200 калорий в день.Некоторые разрешенные для очищения продукты включают рисовые хлопья с черникой и миндальным молоком, курицу-гриль и малиновый салат, миску фруктовой смеси или салат из киноа.

Некоторыми продуктами и напитками, запрещенными в рамках этого очищения, являются алкоголь, хлеб, сахар и кофеин — то, что многие из нас употребляют ежедневно. Core Restore — это вызов, но чтобы оставаться здоровыми и в хорошей форме, мы должны бросить себе вызов!

Мы хотели предоставить нашим читателям честные, настоящие отзывы, которым они могут доверять.Вот что говорят два наших храбрых добровольца, Дрю и Рэнди!

Дрю

Образ жизни

Всего за последний год Дрю решительно изменила свои привычки в еде и физических упражнениях, особенно в последние несколько месяцев. Она считает свои калории и тренируется четыре-пять дней в неделю, сжигая в среднем 250-300 калорий за тренировку. Она также берет свою собаку на ежедневные прогулки в течение недели.

По большей части Дрю избегает пустых углеводов (например, хлеба и пасты), сладких закусок, таких как печенье и чипсы.Она старается есть салат каждый день и ест много фруктов. Каждое утро, приходя на работу, она выпивает чашку кофе, а вечером — чашку черного чая. Она обнаруживает, что слабеет в протеиновой арене. В большинстве случаев она ограничивает употребление алкоголя выходными. Тем не менее, она позволяет себе читерский день каждую неделю.

Дрю начала курс детоксикации в понедельник. После разгрузочной порции Дрю в основном ела курицу, фрукты (малина, яблоки, бананы), орехи (миндаль, грецкие орехи), овощи (брокколи, огурцы, фасоль, салаты) и киноа.

Вот как ее тело отреагировало на очищение согласно ее дневнику питания.

День 1: Тяжелый синдром отмены кофеина, упадок сил, сильная усталость, частые головные боли и раздражительность. Болезненные воспоминания о том, как я бросил холодную индейку диетической колы, начинают всплывать на поверхность.

День 2: Отказ от кофеина и головные боли сохранялись, но не были такими интенсивными. Не хватало энергии и внимания. Начал чувствовать голодные муки. Много спал.

День 3: Потеряно 3.8 фунтов с начала детоксикации; уровень энергии был хорошим после того, как он снова смог есть.

День 4: С тех пор, как она снова включила еду в свой рацион, она поправилась почти на 1 фунт. Достойный уровень энергии; только один или два раза в течение дня испытывал небольшую головную боль.

День 5: Вес тот же. Доволен тем, как сидит одежда. Достойный уровень энергии. Желание выпить чашку чая и ее «читмил»; Нервничаю из-за того, что буду проводить чистку на выходных.

День 6: Вес тот же. Вышел поесть, но съел салат, жареную курицу, рис и бобы. Было нелегко наблюдать, как мой муж пожирает ребрышки, картофель фри и пиво. Ударила его убийственным взглядом, когда он предложил заказать шоколадный торт на десерт. Это не закончилось бы хорошо.

День 7: Вес тот же. Уровень энергии хороший, но с нетерпением жду окончания чистки! Ровно через неделю после начала чистки я наслаждался чашкой чая, чтобы отметить премьеру 5 сезона «Игры престолов!» «Моя награда» за то, что продержалась неделю.

Результаты и вынос

Хотя программа Core Restore Detox Program не является программой по снижению веса, Дрю похудела на 2,9 фунта, примерно на один дюйм от ее талии и полдюйма от ее бедер. Она регулярно ходила в туалет и чувствовала прилив энергии в течение нескольких дней после поста.

Детокс было легко соблюдать, но Дрю было трудно оторваться от коктейлей. Ей не понравился ни вкус, ни консистенция напитка; тем не менее, они сделали свое дело.

Несмотря на то, что ей посоветовали не заниматься спортом из-за низкокалорийной диеты, Дрю все же тренировалась несколько дней, но выполняла только легкие кардио.

После этого очищения Дрю пытается сократить потребление кофеина, не выпивая утреннюю чашку кофе. Однако она сказала, что продолжит пить вечернюю чашку чая. Она также намерена пересмотреть обеды и подойти к еде более творчески, вместо того, чтобы придерживаться одной и той же тарелки супа или салата. Она «поэкспериментировала» с салатом из киноа и была приятно удивлена.

В целом, Дрю была довольна результатами детоксикации, тем более, что она длилась всего неделю.Она надеется, что это поможет ей преодолеть умственный спад и плато потери веса, с которым она боролась. Она также хотела «очистить» свое тело перед своей первой поездкой в ​​Лас-Вегас.

«Вегас, я иду!» она сказала.

Она советует начать детокс в пятницу или субботу, чтобы избавить своих коллег от страшных перепадов настроения, которые последуют за первыми двумя днями голодания.

Рэнди

Образ жизни

До детоксикации диета Рэнди была непоследовательной и содержала большое количество сахара и углеводов.Обычно она выпивает по крайней мере один бокал красного вина вечером за ужином. Она также любит кофе, чтобы взбодриться по утрам. С учетом сказанного, этот детокс стал огромным шоком для ее организма, и к концу недели она почувствовала себя другим человеком.

Рэнди не ходит в спортзал около двух месяцев и привыкла есть все, что ей нравится, и когда ей нравится. Аспирантура встала на пути, признает она. Рэнди скоро выходит замуж и хотела ускорить свою диету и «белую одежду», и этот детокс был отличным способом повысить ее метаболизм и мотивацию.

Рэнди начала чистку в понедельник, чтобы насладиться празднованием пасхальных выходных. После поста она в основном ела фрукты, различные орехи, курицу и капусту.

Вот как ее тело отреагировало на очищение согласно ее дневнику питания.

День 1: Нет энергии

День 2: Сахарная головная боль, нет энергии, трудно пережить 2-часовое затишье. В этот день я был самым сварливым.

День 3: Сахарная головная боль в самом разгаре.У меня не было концентрации и энергии

День 4: Концентрации и энергии все еще не хватает.

День 5: Начал фокусироваться и чувствовать себя более энергичным в течение дня. Я заметила, что чувствую себя здоровее, а джинсы сидят свободнее!

День 6: Труднее всего было придерживаться диеты по выходным. Я сжульничал и пил вино с лососем в субботу вечером.

День 7: Итак, готовы к понедельнику и шоколаду!

Общие результаты и выводы

Рэнди проиграл 2.8 фунтов. Хотя потеря веса не была гарантирована детоксом, она была довольна своими результатами и многому научилась. Рэнди понятия не имела, насколько она зависима от сахара. Ее головные боли длились намного дольше, чем она ожидала, и это было потому, что она привыкла к сладким и сладким закускам, которые она не могла есть на этой диете.

В следующий понедельник Рэнди попробовала несколько своих любимых закусок, после чего почувствовала вздутие живота и усталость. Рэнди также поняла, как мало она считает свои калории. Хотя калории не должны быть тем, на чем вы основываете всю диету, она признает, что ей нужно больше следить за калориями.

Рэнди также заметила огромную разницу в ее коже. К концу недели у нее было совершенно чистое лицо. «Никакая пицца с пепперони не приводит к прыщам на лице без пепперони!» Рэнди рассмеялся.

Рэнди советует разделить коктейль пополам. Выпив два коктейля за один день, она не удержалась. К тому же она постоянно была голодна. На 3-й день она заменила свои два коктейля на четыре, разделив мерные ложки на два отдельных коктейля утром и два отдельных коктейля вечером.

Подходит ли вам программа восстановления ядра?

Соблюдение чистой и здоровой диеты может быть проблемой, особенно когда у вас так много дел и так мало времени в течение дня.Для многих изменение диеты может оказаться непосильной задачей.

Но диета не должна быть пугающей, и она не должна быть огромным обязательством. Всего за 7 дней программы детоксикации и Дрю, и Рэнди заметили значительную разницу в самочувствии. Вернувшись к своей обычной диете, обе женщины сказали, что в будущем они рассмотрят возможность снова попробовать детокс, особенно за несколько недель до особых событий, когда они хотят чувствовать себя лучше.

Если вы устали от вялости, тяги к еде и прыщей, программа Core Restore может вам подойти.Зайдите в Matrix Age Management сегодня, чтобы забрать свои коктейли. Или запланируйте консультацию, чтобы получить индивидуальный план медицинского обслуживания, соответствующий вашим целям и образу жизни.

Holika Holika Daily Fresh Rice Пенка для умывания отзыв

Привет IMBBians,

Недавно я наткнулась на марку Holika Holika, когда искала средства для умывания в Интернете. Будучи заядлым пользователем их тканевых масок, я решила попробовать. Я взяла два очищающих средства из ассортимента, и сегодняшний обзор посвящен пенке для умывания Holika Holika Daily Fresh Rice Cleansing Foam.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Цена и количество:
5,95 евро за 150 мл

Описание товара:
Пенка является эффективным средством для очищения кожи, удаляет бытовые загрязнения, следы макияжа. Придает коже гладкость, мягкость и свежесть, не закупоривает поры.
Продукт содержит экстракт риса, который делает кожу гладкой, мягкой и шелковистой. Идеально подходит для сухой и увядающей кожи. Экстракт риса увлажняет кожу, активизирует обменные процессы и разглаживает морщины.Продукты, разработанные на основе экстракта риса, предназначены для борьбы с преждевременным старением, для освежения и смягчения кожи. Восстанавливает, питает и предотвращает появление морщин. Насыщенный аминокислотами и минералами экстракт риса дарит коже необходимые ей питательные вещества и укрепляет защитный барьер.
Экстракт мыльнянки обыкновенной содержит сапонины, флавонгликозиды. Оказывает противовоспалительное, противогрибковое и очищающее действие, улучшает обмен веществ кожи, способствует смягчению сухой, склонной к акне и раздраженной коже.
Продукт идеально подходит для тех, кто страдает от пигментации кожи.

Состав:
Вода, стеариновая кислота, глицерин, лауриновая кислота, гидроксид калия, миристиновая кислота, глицерилстеарат, ПЭГ-100 стеарат, кокамидопропилбетаин, ПЭГ-8, поликватерниум-7, полисорбат 20, гидроксиэтилцеллюлоза, хлорид натрия, рис. Ферментный фильтрат (саке), экстракт листьев мыльнянки лекарственной, бутиленгликоль, 1,2-гександиол, феноксиэтанол, ароматизатор

.

Мой опыт использования очищающей пенки Holika Holika Daily Fresh Rice:

Продукт поставляется в белой тубе с малиновыми вкраплениями.Сзади есть основная информация даже на английском языке, что хорошо. Товар приходит запечатанный, что очень хорошо. Перед вскрытием тюбика имеется тамперная печать, а также лист фольги на горлышке. Вы должны снять это перед использованием. Крышка работает как откидная крышка, а также как завинчивающаяся крышка. Крышка закрывается со щелчком, что облегчает переноску. Пакет довольно прост и удобен для путешествий.

Продукт имеет пушистую текстуру и пенится. Он белого цвета и имеет легкий аромат.Ничего особенного, но меня это не смущает! Консистенция густая, чем-то напоминает кремы для бритья. Я ожидал, что это будет пенистый продукт, но применение совсем другое. Вам нужно выдавить необходимое количество, а затем смешать его с водой, чтобы образовалась пена, а затем нанести на лицо. Обычно у меня не так много терпения, и я обычно растираю его пальцами и наношу полупену на лицо, и когда я пытаюсь смыть, я чувствую, как все это пузырится, а затем я делаю себе массаж.Итак, я делаю чистку и массаж за один раз!

Средство предназначено для осветления и является хорошим выбором для людей, страдающих пигментацией. Хоть у меня и нет пигментации, но все-таки решила попробовать, мы, индийцы, как-то помешаны на осветляющих продуктах. Продукт сильно пенится. Когда я впервые использовала его, у меня было много продукта на лице, и мне пришлось так долго смывать его. Вам нужен продукт размером с муху, и этого более чем достаточно.Это заставляет меня думать, что я собираюсь придерживаться этого очень долго! Когда я умывалась, я чувствовала скрипучую чистоту на коже. Я обычно не люблю такие продукты, потому что они удаляют жир с кожи и делают ее сухой. Однако меня ждал сюрприз. После того, как я промокнул лицо полотенцем, я подождал более 15 минут, чтобы увидеть, будет ли моя кожа шелушиться и сухая. Но у моей кожи был удивительный блеск, и она была действительно яркой.

На моей коже появилось ощущение свежести.Он также не высушил мою кожу, но примерно через 15 минут я почувствовал, что моя кожа нуждается во влаге, чтобы справиться с этим! Но, я был очень доволен результатами. Продукты очистили поры, и я почувствовала потрясающие результаты. Продукт также сделал мою кожу очень мягкой и гладкой. у меня не было высыпаний. Также заявлено, что продукт обладает антивозрастными свойствами, но мне еще рано его комментировать. Продукт не содержит жестокости, что является еще одним плюсом. Яркость не длится очень долго и носит временный характер после умывания лица.Кроме того, я заметил, что он не контролирует добычу нефти в течение дня. Но мне очень нравится этот продукт, и я уверен, что буду запасаться всеми вариантами из этой линейки. Итак, подводя итоги

Плюсы очищающей пенки Holika Holika Daily Fresh Rice:

  • Удобно для путешествий.
  • Запечатанный пакет.
  • Для хорошего очищения достаточно небольшого количества продукта, что продлевает срок его действия.
  • Делает кожу чистой до скрипа.
  • Придает заметное сияние после умывания лица.
  • Освежает кожу изнутри.
  • Делает кожу очень мягкой и гладкой.
  • Не сушит кожу.
  • Питает кожу.
  • Утверждается, что предотвращает появление морщин.
  • Не вызывает высыпаний.

Минусы Holika Holika Daily Fresh Rice Cleansing Foam:

  • Яркость недолговечна.
  • Не контролирует масло в течение всего дня.

Рейтинг IMBB: 5/5
Могу ли я порекомендовать или купить очищающую пенку Holika Holika Daily Fresh Rice?
Да!

Holika Holika Очищающая пенка Daily Fresh Olive
Holika Holika Pig Nose Clear Blackhead Steam Starter
Holika Holika Pig-nose Clear Blackhead Peeling Massage Gel
Holika Holika Smoothie Peeling Gel Berry Apple
Holika Holika Aqua Petit Jelly BB Cream
The Face Shop Rice Water Яркая очищающая пенка
Польза рисовой воды для кожи и волос
7 удивительных способов использовать рисовую воду для красивой кожи и роскошных волос
Сделай сам: очистите кожу с помощью рисовой воды, нутовой муки и меда Маска для лица
Sebamed Clear Face Очищающая пенка
Кама Аюрведа Очищающая пенка для чувствительной кожи

Развенчаны 10 распространенных мифов о питании

В море информации о питании полно неточностей.

Давайте развенчаем несколько распространенных мифов, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно в выборе продуктов питания:

1. Здоровое питание – это слишком дорого.

Это может потребовать некоторого планирования и времени на кухне, но здоровое питание при ограниченном бюджете возможно.

Некоторые полезные советы включают в себя:
  • Планируйте приемы пищи и закуски во время распродаж.
  • Делайте сезонные покупки, особенно фрукты и овощи.
  • Составьте список покупок и придерживайтесь его.
  • Запаситесь основными продуктами питания, такими как коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, сушеные бобы и чечевица, когда они продаются по акции.
  • Подумайте о покупке замороженных или консервированных фруктов и овощей в качестве альтернативы свежим продуктам. Обязательно проверьте список ингредиентов, чтобы избежать продуктов с добавлением сахара или соли.
2. Все должны соблюдать безглютеновую диету.

Если у вас нет глютеновой болезни или непереносимости глютена, вам не нужно избегать глютена, белка, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи. Цельнозерновые продукты обладают большой питательной ценностью, включая необходимые витамины группы В и клетчатку.

Будьте внимательны, когда производители удаляют глютен, так как часто добавляют дополнительный сахар, соль или рафинированный крахмал, чтобы компенсировать разницу во вкусе и текстуре. Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты по медицинским показаниям, проверьте список ингредиентов и факты о питании, чтобы убедиться, что вы выбираете здоровый вариант.

3. Используйте нерафинированный сахар, например, мед, кленовый сироп или кокосовый сахар вместо белого столового сахара.

Сахар — это сахар, хотя варианты нерафинированного сахара могут содержать небольшое количество витаминов и минералов.Преимущество минимально, поскольку они по-прежнему считаются добавленным сахаром и вносят свой вклад в рекомендуемый дневной лимит добавленного сахара в рационе.

4. Полножирные продукты равны приросту веса.

Тенденция к обезжиренной и обезжиренной диете осталась в прошлом — 80-х и 90-х годах, если быть точным. Тем не менее, некоторые люди все еще боятся жира. Этого не должно быть, поскольку жир выполняет полезные функции, такие как защита наших органов, поддержание клеточных мембран, стимулирование роста и развития и поглощение необходимых витаминов.

Имейте в виду, что жиры не одинаковы. Выбирайте полезные для сердца ненасыщенные жиры, такие как оливковое и рапсовое масло, орехи, ореховое масло и авокадо, а не те, которые содержат насыщенные жиры и трансжиры, включая жирное мясо и жирные молочные продукты.

5. Избегайте углеводов, если хотите похудеть.

Низкоуглеводная диета — это причудливая диета, которая продолжает появляться на протяжении многих лет. Это дает плохую репутацию углеводам, включая фрукты и цельнозерновые продукты. Люди, которые следовали этой диете, добились успеха в снижении веса.Но каждый раз, когда кто-то отказывается от продуктов с высокой степенью переработки углеводов, таких как чипсы, печенье, белый хлеб и картофель, заправленный маслом и соусом, он будет иметь те же результаты. Любая диета или программа питания, которая исключает целую группу продуктов, получает от меня красный флаг, поскольку вы, вероятно, упустите жизненно важные питательные вещества.

6. Детокс-диета выводит токсины из организма.

Мало доказательств того, что диетические продукты для очищения делают что-то из того, что они обещают. Дело в том, что вам не нужно покупать продукт, чтобы очистить свое тело.Ваша печень, почки и желудочно-кишечный тракт хорошо справляются с детоксикацией каждый день. Если вы хотите омолодить свое тело, сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше цельных продуктов, пить воду и исключить из своего рациона продукты с высокой степенью переработки.

7. Ничего нельзя есть после 19:00. — даже не виноград.

Хотя перекусы поздним вечером могут привести к увеличению веса или предотвратить его потерю, это не из-за времени на часах. Вместо этого речь идет о том, почему вы едите. Вечером принято тянуться к еде по причинам, отличным от физического голода, будь то привычка, скука или страстное желание.

8. Некоторые продукты, такие как грейпфрут, кайенский перец или уксус, могут сжигать жир.

Извините, но никакие продукты не сжигают жир, не ускоряют похудение и не ускоряют метаболизм настолько, чтобы повлиять на потерю веса. Диеты, которые сосредоточены на отдельных продуктах, подобных упомянутым выше, носят ограничительный характер и не содержат питательных веществ, необходимых организму. Они также неустойчивы, и любая потеря веса, которая может произойти, является результатом ограничения калорий и, вероятно, вернется, как только вы прекратите.

9.Лучший способ уменьшить потребление натрия — отказаться от использования солонки.

В рекомендациях по питанию для американцев на 2020–2025 годы рекомендуется употреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день. Средний американец потребляет 3400 миллиграммов натрия в день. Проблема не так проста, как убрать солонку со стола. Большая часть избыточного натрия, потребляемого американцами из своего рациона, поступает из солей, добавляемых в обработанные, готовые к употреблению продукты и блюда в ресторанах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.