Сколько калорий в пюре на воде – Рецепт Картофельное пюре с молоком 2,5% и водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Картофельное пюре (на воде). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре (на воде)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.1 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2026 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.5%	3455 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	8.7%	1386 г

Энергетическая ценность Картофельное пюре (на воде) составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Картофельное пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Картофельное пюре на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 12,9 %, витамином C — 13,3 %, калием — 16,7 %, кремнием — 142,5 %, хлором — 15,5 %, кобальтом — 43,5 %, медью — 12,6 %, молибденом — 11 %, хромом — 17,1 %

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт картофельное пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.5 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2532 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.6%	5846 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.5%	2333 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	6.9%	2190 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.8%	2222 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	5.7%	2658 г
Зола	0.498 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.9 мкг	900 мкг	2.1%	3.2%	4762 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.8%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.6%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.5%	4390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	5.9%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	14.7%	1026 г
Витамин В9, фолаты	5.195 мкг	400 мкг	1.3%	2%	7700 г
Витамин C, аскорбиновая	9.09 мг	90 мг	10.1%	15.2%	990 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	0.9%	16484 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин РР, НЭ	1.174 мг	20 мг	5.9%	8.9%	1704 г
Ниацин	0.677 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.9 мг	2500 мг	12.6%	18.9%	796 г
Кальций, Ca	7.62 мг	1000 мг	0.8%	1.2%	13123 г
Магний, Mg	13.02 мг	400 мг	3.3%	5%	3072 г
Натрий, Na	1.45 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	89655 г
Сера, S	21.23 мг	1000 мг	2.1%	3.2%	4710 г
Фосфор, Ph	34.4 мг	800 мг	4.3%	6.5%	2326 г
Хлор, Cl	38.12 мг	2300 мг	1.7%	2.6%	6034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	558.4 мкг	~
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	96.75 мкг	~
Железо, Fe	0.502 мг	18 мг	2.8%	4.2%	3586 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	3.3%	4615 г
Кобальт, Co	3.247 мкг	10 мкг	32.5%	48.9%	308 г
Литий, Li	50 мкг	~
Марганец, Mn	0.1109 мг	2 мг	5.5%	8.3%	1803 г
Медь, Cu	91.1 мкг	1000 мкг	9.1%	13.7%	1098 г
Молибден, Mo	5.195 мкг	70 мкг	7.4%	11.1%	1347 г
Никель, Ni	3.247 мкг	~
Рубидий, Rb	324.7 мкг	~
Селен, Se	0.195 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	28205 г
Фтор, F	51.95 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	7700 г
Хром, Cr	6.49 мкг	50 мкг	13%	19.5%	770 г
Цинк, Zn	0.2338 мг	12 мг	1.9%	2.9%	5133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.351 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.39 г	~
Сахароза	0.39 г	~
Фруктоза	0.065 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты	0.761 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.163 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.685 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.804 г	min 16.8 г	4.8%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.694 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая	0.074 г	~
18:3 Линоленовая	0.055 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%

Энергетическая ценность картофельное пюре на воде составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт картофельное пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.4 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2233 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.3%	5846 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	8.1%	1647 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	6%	2212 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6%	2222 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	4.9%	2732 г
Зола	0.446 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	3.2%	4225 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.4%	3913 г
Витамин В4, холин	7.96 мг	500 мг	1.6%	2.1%	6281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	5.2%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	13%	1026 г
Витамин В9, фолаты	5.195 мкг	400 мкг	1.3%	1.7%	7700 г
Витамин В12, кобаламин	0.007 мкг	3 мкг	0.2%	0.3%	42857 г
Витамин C, аскорбиновая	5.19 мг	90 мг	5.8%	7.7%	1734 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	0.9%	13889 г
Витамин Н, биотин	0.065 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.0463 мг	20 мг	5.2%	6.9%	1911 г
Ниацин	0.722 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366.43 мг	2500 мг	14.7%	19.5%	682 г
Кальций, Ca	8.9 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	11236 г
Кремний, Si	32.468 мг	30 мг	108.2%	143.5%	92 г
Магний, Mg	14.56 мг	400 мг	3.6%	4.8%	2747 г
Натрий, Na	4.18 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	31100 г
Сера, S	21.47 мг	1000 мг	2.1%	2.8%	4658 г
Фосфор, Ph	36.3 мг	800 мг	4.5%	6%	2204 г
Хлор, Cl	38.15 мг	2300 мг	1.7%	2.3%	6029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	558.4 мкг	~
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	96.75 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	4.2%	3125 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	2.9%	4615 г
Кобальт, Co	3.247 мкг	10 мкг	32.5%	43.1%	308 г
Литий, Li	50 мкг	~
Марганец, Mn	0.1111 мг	2 мг	5.6%	7.4%	1800 г
Медь, Cu	91.38 мкг	1000 мкг	9.1%	12.1%	1094 г
Молибден, Mo	5.749 мкг	70 мкг	8.2%	10.9%	1218 г
Никель, Ni	3.247 мкг	~
Рубидий, Rb	324.7 мкг	~
Селен, Se	0.217 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	25346 г
Стронций, Sr	6.03 мкг	~
Фтор, F	54.23 мкг	4000 мкг	1.4%	1.9%	7376 г
Хром, Cr	6.49 мкг	50 мкг	13%	17.2%	770 г
Цинк, Zn	0.2403 мг	12 мг	2%	2.7%	4994 г
Цирконий, Zr	1.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.39 г	~
Сахароза	0.39 г	~
Фруктоза	0.065 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.483 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.09 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты	0.782 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.176 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.116 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.345 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.061 г	min 16.8 г	6.3%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.884 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.7%
18:2 Линолевая	0.091 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%

Рецепт Пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.4 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2934 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.7%	4750 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	9.6%	1810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.6%	1818 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	6.4%	2735 г
Зола	0.858 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	39130 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	9.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.9%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	8.4%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	20.9%	837 г
Витамин В9, фолаты	6.375 мкг	400 мкг	1.6%	2.8%	6275 г
Витамин C, аскорбиновая	6.38 мг	90 мг	7.1%	12.4%	1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.9%	18750 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин РР, НЭ	1.4344 мг	20 мг	7.2%	12.5%	1394 г
Ниацин	0.881 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	448.11 мг	2500 мг	17.9%	31.2%	558 г
Кальций, Ca	9.49 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	10537 г
Магний, Mg	17.68 мг	400 мг	4.4%	7.7%	2262 г
Натрий, Na	125.73 мг	1300 мг	9.7%	16.9%	1034 г
Сера, S	26.06 мг	1000 мг	2.6%	4.5%	3837 г
Фосфор, Ph	43.2 мг	800 мг	5.4%	9.4%	1852 г
Хлор, Cl	232.75 мг	2300 мг	10.1%	17.6%	988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	685.3 мкг	~
Бор, B	91.6 мкг	~
Ванадий, V	118.73 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	6.8%	2553 г
Йод, I	3.98 мкг	150 мкг	2.7%	4.7%	3769 г
Кобальт, Co	4.031 мкг	10 мкг	40.3%	70.2%	248 г
Литий, Li	61.359 мкг	~
Марганец, Mn	0.1363 мг	2 мг	6.8%	11.8%	1467 г
Медь, Cu	114.44 мкг	1000 мкг	11.4%	19.9%	874 г
Молибден, Mo	6.719 мкг	70 мкг	9.6%	16.7%	1042 г
Никель, Ni	3.984 мкг	~
Рубидий, Rb	398.4 мкг	~
Селен, Se	0.239 мкг	55 мкг	0.4%	0.7%	23013 г
Фтор, F	38.37 мкг	4000 мкг	1%	1.7%	10425 г
Хром, Cr	7.97 мкг	50 мкг	15.9%	27.7%	627 г
Цинк, Zn	0.2908 мг	12 мг	2.4%	4.2%	4127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.355 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.478 г	~
Сахароза	0.478 г	~
Фруктоза	0.08 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.574 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	0.934 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.209 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.127 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.7%

Энергетическая ценность Пюре на воде составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.7 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1624 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.1%	3167 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	8.5%	1143 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	5.5%	1752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.3%	1818 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.4%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	4.6%	2074 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.7%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	5.7%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	4.5%	2143 г
Витамин В4, холин	16.8 мг	500 мг	3.4%	3.3%	2976 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	6.4%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	12.2%	794 г
Витамин В9, фолаты	6.937 мкг	400 мкг	1.7%	1.6%	5766 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	11.32 мг	90 мг	12.6%	12.2%	795 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	2.1%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	1.2%	8671 г
Витамин Н, биотин	1.433 мкг	50 мкг	2.9%	2.8%	3489 г
Витамин РР, НЭ	1.7068 мг	20 мг	8.5%	8.2%	1172 г
Макроэлементы
Калий, K	401.29 мг	2500 мг	16.1%	15.5%	623 г
Кальций, Ca	12.68 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7886 г
Магний, Mg	16.71 мг	400 мг	4.2%	4.1%	2394 г
Натрий, Na	11.06 мг	1300 мг	0.9%	0.9%	11754 г
Сера, S	38.18 мг	1000 мг	3.8%	3.7%	2619 г
Фосфор, Ph	56.6 мг	800 мг	7.1%	6.8%	1413 г
Хлор, Cl	57.48 мг	2300 мг	2.5%	2.4%	4001 г
Микроэлементы
Бор, B	93 мкг	~
Ванадий, V	120.47 мкг	~
Железо, Fe	0.796 мг	18 мг	4.4%	4.2%	2261 г
Йод, I	5.38 мкг	150 мкг	3.6%	3.5%	2788 г
Кобальт, Co	4.712 мкг	10 мкг	47.1%	45.4%	212 г
Марганец, Mn	0.1396 мг	2 мг	7%	6.8%	1433 г
Медь, Cu	119.33 мкг	1000 мкг	11.9%	11.5%	838 г
Молибден, Mo	6.87 мкг	70 мкг	9.8%	9.5%	1019 г
Селен, Se	2.365 мкг	55 мкг	4.3%	4.1%	2326 г
Фтор, F	38.4 мкг	4000 мкг	1%	1%	10417 г
Хром, Cr	8.35 мкг	50 мкг	16.7%	16.1%	599 г
Цинк, Zn	0.3732 мг	12 мг	3.1%	3%	3215 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	47 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пюре на воде составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.7 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2167 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.2%	4000 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.1%	1806 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	6.2%	2066 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.4%	2000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.6%	2772 г
Зола	0.531 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.2 мкг	900 мкг	1.5%	1.9%	6818 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	6.3%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	4.5%	2857 г
Витамин В4, холин	10.84 мг	500 мг	2.2%	2.8%	4613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	6.8%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	13.9%	930 г
Витамин В9, фолаты	5.877 мкг	400 мкг	1.5%	1.9%	6806 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.9%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	5.57 мг	90 мг	6.2%	8%	1616 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	1.3%	10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.107 мг	15 мг	7.4%	9.5%	1355 г
Витамин Н, биотин	0.942 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5308 г
Витамин РР, НЭ	1.4099 мг	20 мг	7%	9%	1419 г
Ниацин	0.778 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	398.17 мг	2500 мг	15.9%	20.5%	628 г
Кальций, Ca	9.97 мг	1000 мг	1%	1.3%	10030 г
Магний, Mg	16.02 мг	400 мг	4%	5.1%	2497 г
Натрий, Na	10.08 мг	1300 мг	0.8%	1%	12897 г
Сера, S	29.9 мг	1000 мг	3%	3.9%	3344 г
Фосфор, Ph	45.9 мг	800 мг	5.7%	7.3%	1743 г
Хлор, Cl	47.16 мг	2300 мг	2.1%	2.7%	4877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	599.3 мкг	~
Бор, B	80.1 мкг	~
Ванадий, V	103.83 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	5.1%	2514 г
Йод, I	4.35 мкг	150 мкг	2.9%	3.7%	3448 г
Кобальт, Co	3.916 мкг	10 мкг	39.2%	50.5%	255 г
Литий, Li	53.659 мкг	~
Марганец, Mn	0.1197 мг	2 мг	6%	7.7%	1671 г
Медь, Cu	103.66 мкг	1000 мкг	10.4%	13.4%	965 г
Молибден, Mo	5.834 мкг	70 мкг	8.3%	10.7%	1200 г
Никель, Ni	3.484 мкг	~
Рубидий, Rb	348.4 мкг	~
Селен, Se	1.579 мкг	55 мкг	2.9%	3.7%	3483 г
Фтор, F	45.89 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8716 г
Хром, Cr	7.14 мкг	50 мкг	14.3%	18.4%	700 г
Цинк, Zn	0.2988 мг	12 мг	2.5%	3.2%	4016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.93 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.418 г	~
Сахароза	0.418 г	~
Фруктоза	0.07 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.502 г	~
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты	0.817 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.599 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.281 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.878 г	min 16.8 г	5.2%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.833 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.487 г	от 11.2 до 20.6 г	13.3%	17.1%
18:2 Линолевая	1.478 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.7%