Сколько калорий в ячневой каше – Рецепт каша из пшеничной или ячневой крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность Ячневая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность308 кКал1684 кКал18.3%5.9%547 г
Белки10.7 г76 г
14.1%
4.6%710 г
Жиры0.6 г56 г1.1%0.4%9333 г
Углеводы65 г219 г29.7%9.6%337 г

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 308 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшеничная/ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная/ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность82 кКал1684 кКал
4.9%
6%2054 г
Белки3.6 г76 г4.7%5.7%2111 г
Жиры2.2 г56 г3.9%4.8%2545 г
Углеводы11.7 г219 г5.3%6.5%1872 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%6.1%2000 г
Вода223 г2273 г9.8%12%1019 г
Зола0.725 г~
Витамины
Витамин А, РЭ18.3 мкг900 мкг2%2.4%4918 г
Ретинол0.017 мг~
бета Каротин0.008 мг
5 мг
0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.065 мг1.5 мг4.3%5.2%2308 г
Витамин В2, рибофлавин0.134 мг1.8 мг7.4%9%1343 г
Витамин В4, холин24.13 мг500 мг4.8%5.9%2072 г
Витамин В5, пантотеновая0.334 мг5 мг6.7%8.2%1497 г
Витамин В6, пиридоксин0.105 мг2 мг5.3%6.5%1905 г
Витамин В9, фолаты7.944 мкг400 мкг2%2.4%
5035 г
Витамин В12, кобаламин0.333 мкг3 мкг11.1%13.5%901 г
Витамин C, аскорбиновая1.08 мг90 мг1.2%1.5%8333 г
Витамин D, кальциферол0.025 мкг10 мкг0.3%0.4%40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.26 мг15 мг1.7%2.1%5769 г
Витамин Н, биотин2.667 мкг50 мкг5.3%6.5%1875 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.4%30000 г
Витамин РР, НЭ1.2215 мг
20 мг
6.1%7.4%1637 г
Ниацин0.402 мг~
Макроэлементы
Калий, K145.87 мг2500 мг5.8%7.1%1714 г
Кальций, Ca
111.57 мг1000 мг11.2%13.7%896 г
Магний, Mg18.04 мг400 мг4.5%5.5%2217 г
Натрий, Na43.86 мг1300 мг3.4%4.1%2964 г
Сера, S34.2 мг1000 мг3.4%4.1%2924 г
Фосфор, Ph115.5 мг800 мг14.4%17.6%693 г
Хлор, Cl92.33 мг2300 мг4%4.9%2491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al41.7 мкг~
Железо, Fe0.296 мг18 мг1.6%2%6081 г
Йод, I7.5 мкг150 мкг5%6.1%2000 г
Кобальт, Co0.915 мкг10 мкг9.2%11.2%1093 г
Марганец, Mn0.0955 мг2 мг4.8%5.9%2094 г
Медь, Cu53.96 мкг1000 мкг5.4%6.6%1853 г
Молибден, Mo6.457 мкг70 мкг9.2%11.2%1084 г
Олово, Sn10.83 мкг~
Селен, Se6.117 мкг55 мкг11.1%13.5%899 г
Стронций, Sr14.17 мкг~
Фтор, F74.51 мкг4000 мкг1.9%2.3%5368 г
Хром, Cr1.67 мкг50 мкг3.3%4%2994 г
Цинк, Zn0.462 мг12 мг3.9%4.8%2597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.532 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.058 г~
Валин0.057 г~
Гистидин*0.027 г~
Изолейцин0.055 г~
Лейцин0.06 г~
Лизин0.041 г~
Метионин0.019 г~
Метионин + Цистеин0.042 г~
Треонин0.03 г~
Триптофан0.014 г~
Фенилаланин0.061 г~
Фенилаланин+Тирозин0.097 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.048 г~
Аспарагиновая кислота0.076 г~
Глицин0.048 г~
Глутаминовая кислота0.283 г~
Пролин0.155 г~
Серин0.046 г~
Тирозин0.035 г~
Цистеин0.024 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6.67 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.633 гmin 16.8 г3.8%4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.125 гот 11.2 до 20.6 г1.1%1.3%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%5.2%

Энергетическая ценность Пшеничная/ячневая каша составляет 82 кКал.

  • Порция = 180 гр (147.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность124.1 кКал1684 кКал7.4%6%1357 г
Белки4.2 г76 г5.5%4.4%1810 г
Жиры2.2 г56 г3.9%3.1%2545 г
Углеводы21.7 г219 г9.9%8%1009 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.6 г20 г8%6.4%1250 г
Вода70.8 г2273 г3.1%2.5%3210 г
Зола0.781 г~
Витамины
Витамин А, РЭ16 мкг900 мкг1.8%1.5%5625 г
Ретинол0.016 мг~
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.1%71429 г
Витамин В1, тиамин0.07 мг1.5 мг4.7%3.8%2143 г
Витамин В2, рибофлавин0.128 мг1.8 мг7.1%5.7%1406 г
Витамин В4, холин26.49 мг500 мг5.3%4.3%1888 г
Витамин В5, пантотеновая0.335 мг5 мг6.7%5.4%1493 г
Витамин В6, пиридоксин0.147 мг2 мг7.4%6%1361 г
Витамин В9, фолаты10.335 мкг400 мкг2.6%2.1%3870 г
Витамин В12, кобаламин0.323 мкг3 мкг10.8%8.7%929 г
Витамин C, аскорбиновая0.79 мг90 мг0.9%0.7%11392 г
Витамин D, кальциферол0.024 мкг10 мкг0.2%0.2%41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.376 мг15 мг2.5%2%3989 г
Витамин Н, биотин2.583 мкг50 мкг5.2%4.2%1936 г
Витамин К, филлохинон0.6 мкг120 мкг0.5%0.4%20000 г
Витамин РР, НЭ1.4553 мг20 мг7.3%5.9%1374 г
Ниацин0.564 мг~
Макроэлементы
Калий, K157.95 мг2500 мг6.3%5.1%1583 г
Кальций, Ca104.85 мг1000 мг10.5%8.5%954 г
Магний, Mg19.91 мг400 мг5%4%2009 г
Натрий, Na43.33 мг1300 мг3.3%2.7%3000 г
Сера, S39.35 мг1000 мг3.9%3.1%2541 г
Фосфор, Ph135.9 мг800 мг17%13.7%589 г
Хлор, Cl88.78 мг2300 мг3.9%3.1%2591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al40.4 мкг~
Железо, Fe0.44 мг18 мг2.4%1.9%4091 г
Йод, I7.26 мкг150 мкг4.8%3.9%2066 г
Кобальт, Co1.059 мкг10 мкг10.6%8.5%944 г
Марганец, Mn0.1544 мг2 мг7.7%6.2%1295 г
Медь, Cu82.52 мкг1000 мкг8.3%6.7%1212 г
Молибден, Mo6.594 мкг70 мкг9.4%7.6%1062 г
Олово, Sn10.49 мкг~
Селен, Se9.035 мкг55 мкг16.4%13.2%609 г
Стронций, Sr13.72 мкг~
Фтор, F33.86 мкг4000 мкг0.8%0.6%11813 г
Хром, Cr1.61 мкг50 мкг3.2%2.6%3106 г
Цинк, Zn0.5374 мг12 мг4.5%3.6%2233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины12.433 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.096 г~
Валин0.094 г~
Гистидин*0.045 г~
Изолейцин0.093 г~
Лейцин0.1 г~
Лизин0.069 г~
Метионин0.031 г~
Метионин + Цистеин0.071 г~
Треонин0.049 г~
Триптофан0.024 г~
Фенилаланин0.102 г~
Фенилаланин+Тирозин0.161 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.081 г~
Аспарагиновая кислота0.126 г~
Глицин0.081 г~
Глутаминовая кислота0.472 г~
Пролин0.258 г~
Серин0.077 г~
Тирозин0.059 г~
Цистеин0.039 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6.33 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.4 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.601 гmin 16.8 г3.6%2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.119 гот 11.2 до 20.6 г1.1%0.9%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%3.5%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 124,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность128.5 кКал1684 кКал7.6%5.9%1311 г
Белки4.8 г76 г6.3%4.9%1583 г
Жиры3.3 г56 г5.9%4.6%1697 г
Углеводы19.9 г219 г9.1%7.1%1101 г
Пищевые волокна2 г20 г10%7.8%1000 г
Вода3.5 г2273 г0.2%0.2%64943 г
Зола0.3 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.068 мг1.5 мг4.5%3.5%2206 г
Витамин В2, рибофлавин0.02 мг1.8 мг1.1%0.9%9000 г
Витамин В4, холин9.45 мг500 мг1.9%1.5%5291 г
Витамин В5, пантотеновая0.036 мг5 мг0.7%0.5%13889 г
Витамин В6, пиридоксин0.135 мг2 мг6.8%5.3%1481 г
Витамин В9, фолаты8 мкг400 мкг2%1.6%5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.375 мг15 мг2.5%1.9%4000 г
Витамин К, филлохинон0.6 мкг120 мкг0.5%0.4%20000 г
Витамин РР, НЭ1.175 мг20 мг5.9%4.6%1702 г
Ниацин0.675 мг~
Макроэлементы
Калий, K51.25 мг2500 мг2.1%1.6%4878 г
Кальций, Ca20 мг1000 мг2%1.6%5000 г
Магний, Mg12.5 мг400 мг3.1%2.4%3200 г
Натрий, Na3.75 мг1300 мг0.3%0.2%34667 г
Сера, S20.25 мг1000 мг2%1.6%4938 г
Фосфор, Ph85.8 мг800 мг10.7%8.3%932 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.45 мг18 мг2.5%1.9%4000 г
Кобальт, Co0.525 мкг10 мкг5.3%4.1%1905 г
Марганец, Mn0.19 мг2 мг9.5%7.4%1053 г
Медь, Cu92.5 мкг1000 мкг9.3%7.2%1081 г
Молибден, Mo3.25 мкг70 мкг4.6%3.6%2154 г
Селен, Se9.425 мкг55 мкг17.1%13.3%584 г
Фтор, F22.5 мкг4000 мкг0.6%0.5%17778 г
Цинк, Zn0.2725 мг12 мг2.3%1.8%4404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины15.95 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.123 г~
Валин0.12 г~
Гистидин*0.057 г~
Изолейцин0.117 г~
Лейцин0.128 г~
Лизин0.088 г~
Метионин0.04 г~
Метионин + Цистеин0.09 г~
Треонин0.063 г~
Триптофан0.03 г~
Фенилаланин0.13 г~
Фенилаланин+Тирозин0.205 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.102 г~
Аспарагиновая кислота0.16 г~
Глицин0.102 г~
Глутаминовая кислота0.6 г~
Пролин0.328 г~
Серин0.098 г~
Тирозин0.075 г~
Цистеин0.05 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин17.48 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%3.3%

Энергетическая ценность Ячневая каша на молоке составляет 128,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (257 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность каша Ячневая на молоке с сахаром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша Ячневая на молоке с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность111 кКал1684 кКал6.6%5.9%1517 г
Белки3.6 г76 г4.7%4.2%2111 г
Жиры2 г56 г3.6%3.2%2800 г
Углеводы19.8 г219 г9%8.1%1106 г

Энергетическая ценность каша Ячневая на молоке с сахаром составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша из пшеничной или ячневой крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша из пшеничной или ячневой крупы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность79.6 кКал1684 кКал4.7%5.9%2116 г
Белки2.7 г76 г3.6%4.5%2815 г
Жиры0.8 г56 г1.4%1.8%7000 г
Углеводы15.4 г219 г7%8.8%1422 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%5%2500 г
Вода80.5 г2273 г3.5%4.4%2824 г
Зола0.6083 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5.1 мкг900 мкг0.6%0.8%17647 г
Ретинол0.004 мг~
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.048 мг1.5 мг3.2%4%3125 г
Витамин В2, рибофлавин0.047 мг1.8 мг2.6%3.3%3830 г
Витамин В4, холин5.52 мг500 мг1.1%1.4%9058 г
Витамин В5, пантотеновая0.089 мг5 мг1.8%2.3%5618 г
Витамин В6, пиридоксин0.012 мг2 мг0.6%0.8%16667 г
Витамин В9, фолаты1.17 мкг400 мкг0.3%0.4%34188 г
Витамин В12, кобаламин0.094 мкг3 мкг3.1%3.9%3191 г
Витамин C, аскорбиновая0.23 мг90 мг0.3%0.4%39130 г
Витамин D, кальциферол0.012 мкг10 мкг0.1%0.1%83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.316 мг15 мг2.1%2.6%4747 г
Витамин Н, биотин0.749 мкг50 мкг1.5%1.9%6676 г
Витамин РР, НЭ0.6963 мг20 мг3.5%4.4%2872 г
Ниацин0.246 мг~
Макроэлементы
Калий, K74.25 мг2500 мг3%3.8%3367 г
Кальций, Ca36.58 мг1000 мг3.7%4.6%2734 г
Магний, Mg14.03 мг400 мг3.5%4.4%2851 г
Натрий, Na128.46 мг1300 мг9.9%12.4%1012 г
Сера, S7.9 мг1000 мг0.8%1%12658 г
Фосфор, Ph65.6 мг800 мг8.2%10.3%1220 г
Хлор, Cl201.2 мг2300 мг8.7%10.9%1143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al11.7 мкг~
Железо, Fe0.803 мг18 мг4.5%5.7%2242 г
Йод, I2.11 мкг150 мкг1.4%1.8%7109 г
Кобальт, Co0.231 мкг10 мкг2.3%2.9%4329 г
Марганец, Mn0.0031 мг2 мг0.2%0.3%64516 г
Медь, Cu3.95 мкг1000 мкг0.4%0.5%25316 г
Молибден, Mo1.492 мкг70 мкг2.1%2.6%4692 г
Олово, Sn3.04 мкг~
Селен, Se0.468 мкг55 мкг0.9%1.1%11752 г
Стронций, Sr3.98 мкг~
Фтор, F63.19 мкг4000 мкг1.6%2%6330 г
Хром, Cr0.47 мкг50 мкг0.9%1.1%10638 г
Цинк, Zn0.0954 мг12 мг0.8%1%12579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины11.558 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.079 г~
Валин0.0667 г~
Гистидин*0.0439 г~
Изолейцин0.0579 г~
Лейцин0.1194 г~
Лизин0.0492 г~
Метионин0.0246 г~
Метионин + Цистеин0.0562 г~
Треонин0.0527 г~
Триптофан0.0158 г~
Фенилаланин0.1018 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1597 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.0544 г~
Аспарагиновая кислота0.0737 г~
Глицин0.0614 г~
Глутаминовая кислота0.5968 г~
Пролин0.1685 г~
Серин0.086 г~
Тирозин0.0579 г~
Цистеин0.0316 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.87 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность каша из пшеничной или ячневой крупы составляет 79,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность ячневая каша с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ячневая каша с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность169 кКал1684 кКал10%5.9%996 г
Белки7 г76 г9.2%5.4%1086 г
Жиры9 г56 г16.1%9.5%622 г
Углеводы15 г219 г6.8%4%1460 г

Энергетическая ценность ячневая каша с мясом составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *