Вис на перекладине польза: Польза для организма от минутного виса на турнике каждый день | ВАШ СПОРТ

Содержание

Польза для организма от минутного виса на турнике каждый день | ВАШ СПОРТ

Вис на перекладине — распространенное упражнение, которое с удовольствие используют в тренировках не только атлеты. Оно популярно у гимнастов, скалолазов, любителей паркура. Занятия на турнике оптимально нагружают мышцы верхней части тела, входят в список базовых упражнений. Тренироваться с перекладиной можно каждый день. Рассмотрим, какой эффект минутный вис на турнике дает для фигуры и здоровья в целом.

Польза для осанки и позвоночника

Турник есть в каждом спортзале, на дворовых спортивных площадках и у многих дома. Висение на нем способствует проработке верхней части туловища, повышению тонуса, равномерному развитию мышц спины. У тех, кто висит на перекладине регулярно, правильно формируется и функционирует позвоночник, снижается угроза дистрофических нарушений.

Позвоночник постоянно находится под давлением. Диски между 26 позвонками выполняют роль амортизаторов. Но когда нагрузки излишни, диски сжимаются, что приводит к дисфункциям и нарушению двигательной активности позвоночника. У человека начинают развиваться остеохондроз, сколиоз, другие деформации тканей позвоночного столба.

Вис на турнике снимает напряжение. Компрессионная нагрузка на отдельные позвонки исчезает. Позвоночнику дается «передышка». Во время упражнения происходит прогрев мышц, усиливается кровообращение. Сосуды тоже получают своеобразную тренировку, способствующие их укреплению.

Таким образом, вис дает следующие эффекты:

  • равномерно распределяет нагрузку на позвоночник;
  • разгружает межпозвонковые диски, снимает напряжение;
  • стимулирует кровообращение;
  • служит профилактикой дистрофических нарушений.
Висеть на турнике полезно даже тем, кто уже испытывает проблемы со спиной. Патологии межпозвонковых дисков истончают хрящевую ткань. Деформация приводит к нарушению циркуляции крови. Недостаточное питание приводит к плохой работе суставов, нарушению подвижности, болям в спине. При помощи простого ежедневного виса на турнике можно облегчить состояние и добиться его улучшения.

Польза для развития мышц

Атлеты при помощи виса на перекладине получают проработанную рельефную спину, накачанные мышцы. Справедливости ради стоит сказать, что упражнение не помогает наращивать мускулатуру. Но поддерживать достигнутых на тренировках результатов — да. Согласитесь, это достаточно простой способ сохранить объемы.

Для широкой спины наиболее эффективен широкий хват. Узкий хват позволяет задействовать мышцы груди и рук. Вис может выполняться как на прямых руках, так и согнутых.

Вис на перекладине поможет укрепить и мышцы пресса. Упражнение по эффективности может соперничать даже с тренажерами. Только вис следует объединить с поднятием прямых ног.

Продолжительный вис делает сильными предплечья. Самые тренированные атлеты висят по одной минуте на каждой руке попеременно. Результат будет очень скоро заметен по силе рукопожатий.

Вис на турнике идеально подходит людям с малоподвижным образом жизни. За одну минуту они избавляют себя от опасности развития гиподинамии, заботятся о здоровой системе кровообращения и значительно поднимают тонус мышц.

Читайте также

📌 Учимся подтягиваться как гимнасты

📌 Кому вредно подтягиваться на перекладине

📌 Есть ли необходимость в подтягивании свыше 15 раз за один подход?

📌 2 эффективных способа убрать живот быстро и легко

📌 Самое лучшее упражнение для узкой талии

Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если статья понравилась. Ещё больше интересных материалов вы найдёте на нашем сайте vashsport.com.

Статья впервые опубликована 14.03.2019 на Дзен-канале ВАШ СПОРТ. При копировании текста ссылка на первоисточник обязательна!

Что будет, если висеть на турнике одну минуту каждый день

https://rsport.ria.ru/20210712/turnik-1740928662.html

Что будет, если висеть на турнике одну минуту каждый день

Что будет, если висеть на турнике одну минуту каждый день — РИА Новости Спорт, 12.07.2021

Что будет, если висеть на турнике одну минуту каждый день

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал, чем полезен вис на турнике и стоит ли включать его в свою программу упражнений. РИА Новости Спорт, 12.07.2021

2021-07-12T14:35

2021-07-12T14:35

2021-07-12T14:35

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/03/14/1568911077_376:168:2686:1467_1920x0_80_0_0_9ed5b250930b0e2282ae72e9f9a101c9.jpg

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал, чем полезен вис на турнике и стоит ли включать его в свою программу упражнений.»Вис на перекладине, при всей своей простоте, выполняет несколько задач: он укрепляет кисти рук, плечи и верх спины. Если вы хотите научиться подтягиваться, вис прекрасно подойдет в качестве «первого шага». Кроме того, можно несколько растянуть позвоночник и мышцы спины: эффект будет очевиден не только от одной минуты виса, но уже от 30 секунд», — заявлил РИА Новости тренер.По словам Шувакина, упражнение полезно тем, у кого сидячая работа, а также в качестве заключительного после тренировки в зале, именно для растяжения «натруженных» мыщц.»При желании вис можно усложнить: выполнять его на турнике на одной руке, либо висеть на кольцах — они подвижны, и удерживать баланс станет чуть сложнее», — порекомендовал специалист.

https://rsport.ria.ru/20210711/lestnitsa-1740767802.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/14/1568911077_129:0:2860:2048_1920x0_80_0_0_d35e08a81d7e1bb618d25c5ca724b387.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

МОСКВА, 12 июл — РИА Новости. Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал, чем полезен вис на турнике и стоит ли включать его в свою программу упражнений.

«Вис на перекладине, при всей своей простоте, выполняет несколько задач: он укрепляет кисти рук, плечи и верх спины. Если вы хотите научиться подтягиваться, вис прекрасно подойдет в качестве «первого шага». Кроме того, можно несколько растянуть позвоночник и мышцы спины: эффект будет очевиден не только от одной минуты виса, но уже от 30 секунд», — заявлил РИА Новости тренер.

По словам Шувакина, упражнение полезно тем, у кого сидячая работа, а также в качестве заключительного после тренировки в зале, именно для растяжения «натруженных» мыщц.

«При желании вис можно усложнить: выполнять его на турнике на одной руке, либо висеть на кольцах — они подвижны, и удерживать баланс станет чуть сложнее», — порекомендовал специалист.

11 июля 2021, 05:45ЗОЖЧто будет, если подниматься на свой этаж пешком каждый день

Вис на перекладине — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

Это отличное и очень эффективное упражнение для развития силы мышц предплечья и кисти. Кроме тренировки мышц предплечья, вис на перекладине полезен для позвоночника, это упражнение снимает напряжение со спины. Вис на двух руках очень полезен тем, у кого есть сутулость или сколиоз. Внимание – если есть проблемы с позвоночником, то с перекладины нужно не спрыгивать, а слезать на подставку в том случае, когда не достаете ногами до земли.

Техника выполнения

Возьмитесь за перекладину хватом сверху, примерно на ширине плеч.

Повисайте и удерживайте вис на время.

Дышите ровно и спокойно, расслабьте тело, но крепко держитесь за перекладину.

Используйте спортивный порошок «магнезия» чтобы хват был прочный и руки не скользили.

Нагрузка

Для развития силы мышц предплечья и силы хвата нужно висеть 1 минуту за один подход. Постепенно развивайте свои возможности и увеличивайте время виса. Когда вы уверенно сможете провисеть 60 секунд на двух руках, то начинайте повышать нагрузку и усложнять упражнение. 

Первый вариант – подвешивайте на пояс дополнительное отягощение (так же как при подтягиваниях с отягощением). Сначала добавляйте 5 кг, затем 10,15,20 и так далее… С каждым новым весом старайтесь довести время виса до 60 секунд, затем снова повышайте отягощение. 

Второй вариант – вис на одной руке (повышение нагрузки в два раза). Сначала висите на более слабой руке, затем сразу на более сильной – это один подход. Так же старайтесь дойти до 60 секунд виса на каждой руке. Если у вас очень сильный хват, то можно висеть на одной руке с дополнительным отягощением.

Это упражнение можно выполнять по одному подходу в конце каждой тренировки или делать несколько подходов 1-2 раза в неделю. 

Учтите что мышцы предплечья, так же как и другие, должны успевать восстанавливаться, кроме того, они нагружаются и в других упражнениях (подтягивания, тяги), так что не перестарайтесь.

Вис на турнике

Сегодня мы поговорим о разновидностях виса на турнике и пользе включения виса в свои тренировки.

Как упражнение, вис на турнике, достаточно редко используется в фитнес сфере, но оно активно применяется в гимнастике, скалолазании, паркуре и в некоторых других видах спорта. И если приглядеться, можно отметить, что именно там, где в тренировках используется вис, встречаются наиболее способные атлеты. Это не случайно, ведь вис (и его всевозможные вариации) является важнейшей строительной базой для оптимальной работы верхней части тела в целом. Поэтому, он важен для любого вида спорта.
Используя термин “вис”, в первую очередь, имеется ввиду вис с прямыми, не согнутыми руками, но есть и другие варианты выполнения этого упражнения.

Разновидности виса

Пассивный Вис

Максимальная расслабленность, мышцы спины отключены. Наиболее простой вариант для новичков (если нет никаких проблем со здоровьем и целостностью плечевых суставов и позвоночника, можно пробовать начинать с активных висов).

Активный Вис

Избирательное включение мышц спины, руки остаются прямыми, движения совершаются лопатками (так называемые “scapular pull-ups” или “лопаточные” подтягивания).

Динамический Вис

Сочетание пассивного и активного виса для создания импульса, для выполнения динамических действий, например, раскачки.

Указанные виды виса стоит рассматривать не только как прогрессию, но и тренировать каждый по отдельности, чтобы достичь необходимого уровня подготовленности.

Преимущества виса

    1. Плечи, локти, запястья восстанавливают потерянные возможности двигаться свободно и безболезненно. Вис на турнике позволяет использовать верх тела максимально естественно и так как это было заложено природой. То есть мы либо просто выдерживаем тяжесть своего тела на руках в пассивном варианте или двигаем нашу же естественную тяжесть в активной работе, что дает очень интенсивный толчок к адаптационному отклику тела. Если представить, что мы с самого детства до глубокой старости упражнялись бы в висе, то наши плечи, локти и запястья, пальцы, не говоря уже о спине в целом в принципе бы не испытывали в течении жизни никаких сложностей со здоровым функционированием.
    2. База для вытягивания своего тела вверх. Что особенно важно для различных видов подтягивания и скалолазания. Вис является основой на подобие того как умение стоять позволят научиться ходить. Дефицит отработки виса станет очевидным на определенном этапе подготовки, если он был игнорирован как основа тренировок. Некоторые просто застревают на каком-то уровне подготовки и не могут найти причину своих неудач. Например, это касается распространенной проблемы у женщин – сложность в подтягиваниях до подбородка.
    3. Активные висы особенно важный инструмент для более продвинутых стадий подготовки. Например, для подтягиваний на одной руке.
    4. Сила и выносливость хвата. Если вы не обладаете развитым хватом, то вы просто не можете назвать себя эффективным в работе с собственным весом. 
    5. Основа для сложных комбинаций движений, используемых в гимнастике, паркуре и других направлениях, требующих импровизации и умения приспосабливаться под изменяющиеся условия.

Итак, сейчас самое время, чтобы внедрять вис в свою повседневную жизнь. Как это сделать наиболее естественно?

Вис на турнике как образ жизни

Вместо того, чтобы “заниматься” висом, включать его в свои WOD или тому подобное, рекомендуем практику виса сравнимую с ежедневным процессом движения тела. Это должно быть при любой возможности и часто. Не нужно ждать тренировок. Если подходить к делу с такой философией, то эффект будет более мощный. Необходимо осознать, что вы не отрабатываете вис на турнике, а просто совершаете естественные действия.
Для того, чтобы сделать это эффективно, рекомендуем настроить опорные точки, которые будут легко доступны вам в окружающей вас среде. Можно установить дома настенный или межстенный турник, закрепить к потолку гимнастические кольца или даже сделать такую опорную точку на работе. У вас есть для этого все возможности.

Основная логика: если у вас есть опорные точки – вы можете всегда повисеть на них. Если нет – конечно, вы не оставили себе иного выбора. Люди, которые установили опорные точки и сделали их доступными для себя, своих детей, близких или офисных коллег по работе, как правило, висят гораздо больше, чем те, кому нужно «идти в тренажерный зал”, чтобы сделать это. Поэтому первый шаг – установить опорные точки. Сделайте это сейчас.
В нашем магазине вы можете приобрести необходимое для отработки виса оборудование: турник и гимнастические кольца
Для подготовки статьи использовались материалы Idoportal

Как научиться подтягиваться на турнике

7 июля 2021 11:42

// Силовые тренировки

Расскажем, как быстро и правильно научиться подтягиваться на турнике


Слабая двигательная активность и пренебрежение спортом, а также сидячий образ жизни, длительная учеба и работа в офисе способствуют снижению нагрузки на мышцы или, иными словами, способствует развитию гиподинамии, которая в свою очередь провоцирует ряд серьезных проблем со здоровьем. При таких условиях профилактика гиподинамии становится актуальным вопросом для многих современных городских жителей. Занятия на турнике — это один из наиболее простых и эффективных способов профилактики гиподинамии, который, к тому же, не требует особых финансовых вложений и временных затрат.

Подтягивание на турнике – универсальное упражнение для формирования и развития мышц плечевого пояса, при котором эффективно прорабатывается именно верхняя часть тела, задействуются бицепс и трицепс. Это, с виду простое занятие, позволяет не только держать мышцы спины в тонусе, но также развивает выносливость. Подтягивания на перекладине помогают сбросить лишний вес и снизить процент жировых отложений, скорректировать фигуру и придать мышцам красивый рельеф. Также подтягивания благотворно влияют на мышечный тонус и помогают выровнять осанку, что особенно актуально для тех, кто много времени проводит в машине или за компьютером. Регулярное выполнение подтягиваний на перекладине помогают укрепить суставы и связки, а также закладывают хороший фундамент для выполнения таких упражнений как стойка на руках или упражнений на брусьях и кольцах.

Поскольку во время подтягиваний приходится работать с собственным весом, то и уровень сложности при выполнении данного упражнения будет зависеть, во-первых, от массы тела спортсмена, а, во-вторых, от уровня физической подготовки – чем больше вес и меньше физподготовки, тем сложнее выполнять подтягивания.

При этом научиться работать с турником быстро и безопасно поможет правильный выбор техники для подтягивания, а также подбор комплекса упражнений, которые способствуют подготовке организма к выполнению подтягиваний на перекладине.

Правильность выполнения подтягиваний напрямую влияет на эффективность тренировок. Необходимо соблюдать правильное положение рук в зависимости от выбранного хвата, а также следить за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Что нельзя делать при выполнении подтягиваний на турнике:

  • Раскачиваться;

  • Производить резкие рывки при подтягивании и резкий спуск;

  • Прогибаться в пояснице или каким-либо иным образом выгибать спину;

  • Задерживать дыхание;

  • Напрягать шею, вжимать голову в плечи.

Стоит всегда помнить о том, что польза от занятий на турнике будет только тогда, когда вы занимаетесь правильно, с правильной техникой выполнения, в противном же случае вы можете только навредить своему здоровью.

Как и каким хватом подтягиваться?

Разный хват помогает задействовать разные группы мышц. В зависимости от хвата подтягивания можно подразделить на следующие виды:

Прямой хват

При использовании для подтягиваний прямой хват ладони должны быть направлены от вас, то есть вы видите только тыльную часть руки при выполнении упражнения. Этот хват считается наиболее предпочтительным для новичков, при выполнении подтягиваний с таким хватом основная часть нагрузки приходится на широчайшие мышцы спины и плечи.


Обратный хват

При использовании обратного хвата во время выполнения упражнений ваши ладони должны быть повернуты к вам, противоположно тому, как они располагаются при прямом хвате. Таким хватом будет проще выполнять подтягивания тем, у кого хорошо развита мускулатура рук, поскольку большая часть нагрузки при обратном хвате идет на бицепсы, которые и помогают тянуться к турнику.


Смешанный хват

В случае со смешанным хватом применяется разный хват одновременно, то есть одна рука использует прямой хват, а другая, соответственно, обратный хват. Выполнения подтягиваний смешанным хватом рекомендуется выполнять в том случае, если вы уже хорошо выполняете оба хвата по отдельности. Также стоит помнить о том, что при смешанном хвате следует не забывать о смене рук, чтобы равномерно прорабатывать задействованные мышцы правой и левой руки.

Нейтральный хват

При нейтральном хвате ладони рук должны быть расположены параллельно друг другу, то есть направлены друг на друга. Не на каждой обычной перекладине можно выполнить данный хват, однако он весьма полезен для широчайших мышц, поскольку именно при нейтральном хвате нагрузка акцентируется на нижнюю область указанных мышц.


Первое время лучше всего использовать тот хват, который дается вам проще всего для того, чтобы научиться выполнять подтягивания на турнике, однако по мере прогресса ваших тренировок старайтесь постепенно подключать разный хват во время занятий для максимально эффективной проработки всех групп мышц.

В зависимости от расположения кистей рук на перекладине (расстоянии между руками) бывают следующие виды хвата:

Узкий хват

При узком хвате кисти рук расположены очень близко друг к другу на расстоянии примерно равное ширине ладони, максимум нагрузки при таком хвате приходится именно на руки. Считается, что подтягивания таким хватом выполняются проще других, потому что больше всего вовлечены мышцы рук, которые проще натренировать, используя силовые тренировки.


Широкий хват

Кисти при таком хвате расположены на расстоянии приблизительно равном полуторной длине плеч. При широком хвате большая часть нагрузки приходится на широчайшие мышцы спины. Подтягивания широким хватом выполнять сложнее всего, поэтому начинать свои тренировки с использованием этого хвата новичкам крайне не рекомендуется, также не стоит применять широкий и обратный хват одновременно, поскольку это может негативно сказаться на связках.


Классический хват

В классическом хвате кисти рук расположены на ширине плеч (можно чуть шире), максимальная нагрузка равномерно распределена, поэтому именно классический хват лучше всего подходит новичкам.


Для выполнения классических подтягиваний следует обхватить турник руками на ширине плеч прямым или обратным хватом. Опустить плечи, лопатки свести вместе, нужно напрячь мышцы пресса и немного подкрутить таз вперед. Это исходная позиция, из которой начинается подтягивание, в эту же позицию следует возвращаться при спуске.

На вдохе не спеша подтяните тело вверх так, чтобы подбородок был выше перекладины. Задержитесь на мгновение в этой точке, потом на выдохе плавно опуститесь в исходное положение. Не следует вытягивать подбородок вверх в попытке доделать подход — так вы только перенапрягаете мышцы шеи, а на эффективность тренировок такая попытка сократить упражнение скажется негативно. Эффективность тренировок будет достигаться только в том случае, если вы будете выполнять упражнения правильно, помните об этом.

Завершая упражнение на турнике не спрыгивайте на пол, чтобы не повредить межпозвоночные диски. Старайтесь опускаться вниз плавно!

Разный хват и разная постановка рук позволяют работать со всеми мышечными группами верхней части тела, поэтому после освоения классических подтягиваний можно разнообразить тренировки, используя другой вид хвата. При этом, если вдруг подтягивания будут даваться вам слишком легко, вы всегда можете усложнить упражнение, используя дополнительные утяжелители.

Какие упражнения помогут научиться подтягиваться?

1. Упражнение: Вис на перекладине

Это очень простое, но эффективное и полезное упражнение для начинающих. Прежде чем приступать к полноценным подтягиваниям лучше всего попробовать просто висеть на турнике хотя бы самые оптимальные 2-3 минуты. Если висеть две минуты у вас удается с трудом, то подтягивания тем более будут достаточно трудновыполнимы. В упражнении есть ряд положительных моментов, которые способствуют подготовке организма к полноценным подтягиваниям: происходит укрепление и подготовка запястий, вытягивается позвоночник, помогает связкам привыкнуть к весу тела.

Обратите внимание на то, что даже при выполнении простого виса на перекладине необходимо следить за тем, чтобы плечи были опущены вниз, спина оставалась прямой, а шея не вжималась в плечи, также лучше всего напрягать мышцы пресса для большей пользы от упражнения.


2. Упражнение: Вовлечение плеч в висе

Данное упражнение способствует увеличению силы хвата и помогает телу привыкнуть к правильному стартовому положению. Также это упражнение служит хорошим разогревом для плеч перед подтягиваниями.

Выполнение: Возьмитесь за турник прямым хватом, расстояние между руками должно быть примерно на ширине плеч. Повисните на турнике, как в предыдущем упражнении, напрягите мышцы пресса, затем опустите плечи, и сведите лопатки. Старайтесь удержать указанное положение в течении 10-20 секунд. Сделайте 5-10 повторов.

3. Упражнение: Удержание в верхней точке

Выполнение: Возьмитесь за турник или перекладину удобным для вас хватом, аккуратно подпрыгните, выходя в верхнюю точку (в этой точке ваш подбородок должен находиться над турником). Постарайтесь удержаться в этом положении хотя бы 30-60 секунд. Повторите упражнение несколько раз, исходя из своих возможностей.


4. Упражнение: Австралийские подтягивания.

Для выполнения австралийских подтягиваний вам понадобится низко расположенная перекладина (приблизительно на уровне пояса), также подойдет расположенный на стойке штанговый гриф. Перекладина должна располагаться на такой высоте, чтобы при выполнении упражнения вы могли полностью выпрямить руки при опускании.

Внимание! Не нужно подставлять стул под высокую перекладину при выполнении австралийских подтягиваний — это крайне травмоопасно!

Степень сложности при выполнении австралийских подтягиваний определяется углом наклона вашего тела: чем ближе тело к горизонтальному положению, тем сложнее выполнять австралийские подтягивания и наоборот. Также величина нагрузки зависит от высоты перекладины: чем ниже расположена перекладина, тем сложнее будет подтягиваться.

Выполнение: Подойдите к перекладине, крепко возьмитесь за нее, пройдите ногами под перекладину так, чтобы вы удерживали равновесие держась за перекладину. Выпрямите тело, старайтесь не прогибаться и не выпячивать таз назад, напрягите мышцы пресса. Плавно подтяните себя к перекладине, коснитесь ее грудью затем медленно вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки. Выполните от 10 до 20 повторений.


5. Упражнение: Подтягивания с резиновыми лентами/петлями

Подтягивание с резиновыми лентами (эластичными эспандерами) помогает снизить нагрузку на руки, которая на них приходится из-за веса вашего тела, благодаря чему подтягивание становится проще выполнять. За счет использования резинового эспандера можно увеличить количество повторов упражнения для того, чтобы увеличить интенсивность тренировки и качественно проработать задействованные мышцы.

Выполнение: Один конец эспандера следует закрепить на перекладине, а другой зафиксировать на ноге. Можно использовать как один, так и два эспандера на обе ноги соответственно.

Также помимо подтягиваний эспандеры подходят для выполнения других силовых упражнений, что помогает всесторонне развивать различные группы мышц.

6. Упражнение: Подтягивания с опорой на ноги

Еще одно хорошее упражнение для начинающих — подтягивание на низкой перекладине или подтягивание с опорой на ноги.

Для этого упражнения нужна либо невысокая перекладина, либо к обычному турнику можно подставить стул или ящик.

Выполнение: Возьмитесь за турник и начинайте медленно подниматься вверх, напрягая мышцы спины и пресса. После того как достигнете верхней точки, задержитесь в ней на мгновение, затем медленно опуститесь, вернувшись в исходное положение. Ноги в это время лучше всего скрестить и немного согнуть в коленях. Делайте столько повторений, сколько сможете.

Данное упражнение позволяет уменьшить нагрузку на задействованные мышцы за счет сокращения амплитуды.

7. Упражнение: Негативные подтягивания

В подтягивании на турнике, как и в любом другом упражнении есть фаза, когда мышцы напрягаются (позитивная) и когда мышцы расслабляются (негативная). Если для вас тяжело выдержать обе фазы одновременно, то есть подтянуться и плавно опуститься, то лучше всего попробовать выполнять только вторую фазу — негативное подтягивание.

Для выполнения упражнения исходное положение — в верхней точке (подбородок находится над перекладиной) с согнутыми руками. В верхнюю точку проще всего выйти используя стул, как в предыдущем упражнении, либо выполнив вспомогательный прыжок наверх. Постарайтесь задержаться в верхней точке как можно дольше, после чего медленно и плавно опуститесь вниз, напрягая мышцы спины и рук.

Количество повторений упражнений зависит от вашей физподготовки и ваших возможностей. Несмотря на то, сколько повторений вы можете выполнить в самом начале, главное постепенно наращивать количество повторов и подходов, чтобы польза от занятий была максимальной.

Оптимальное количество повторений для начинающих – от 5 до 10 за один подход. Количество подходов можно варьировать в зависимости от своего самочувствия, лучше всего не больше 3-4, также не забывайте делать небольшие перерывы между подходами, давайте себе отдохнуть и не допускайте перетренированности, потому что это, во-первых, осложнит процесс дальнейших ваших тренировок, во-вторых, может отбить у вас все желание продолжать занятия на турнике.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете научиться подтягиваться на турнике, даже не имея в этом опыта прежде. Упражнения помогут вам укрепить мышцы и подготовить связки и суставы перед обычными подтягиваниями.

Где заниматься на турнике?

Перекладина — довольно универсальный снаряд, который можно встретить хоть в специализированных спортивных залах, хоть на уличных тренировочных площадках. Также можно целенаправленно приобрести турник для дома, чтобы не прекращать занятия даже при наступлении холодов или из-за неблагоприятных погодных условий. Турники для дома бывают самые разны: турник на шведскую стенку, потолочный турник, турник на стену и турник для дверного проема. Пожалуй, наиболее предпочтительным по надежности и функциональности является именно турник на стену, поскольку не занимает много места и не требует особых усилий для установки или переноски.


При этом огромное разнообразие турников позволяет прорабатывать не только мышцы спины и рук, но также мышцы пресса (например, выполняя подъем ног в висе) – все зависит только от того, для чего конкретно вам нужен турник: исключительно для того, чтобы научиться подтягиваться или же для полноценной комплексной проработки мышц всего тела.  

Удачных тренировок и скорого достижения желаемых результатов!

Спорт Товары

Проблема многих людей – это врожденные и приобретенные заболевания позвоночника. В большинстве случаев доктора рекомендуют различные виды гимнастики, массажи, и всё что может как-то укрепить мышцы спины.

А поскольку турники имеют непосредственное отношение к укреплению мышц спины, мы решили поинтересоваться у местных специалистов — при каких заболеваниях можно заниматься на перекладине, а при каких нельзя.

Так же попросили порекомендовать какие-то конкретные упражнения при различных видах заболеваний позвоночника.

Положительное действие турника на здоровье человека является общеизвестным и давно доказанным. С помощью упражнений можно укрепить все мышцы плечевого пояса, живота и рук. Кроме того, турник благотворно влияет на позвоночник.

Периодически занимаясь на турнике, можно сформировать правильную осанку и предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе сколиоза, кифоза, лордоза, а также патологических состояний связанных с недостаточностью кровообращения (ишемия межпозвоночных дисков, ведущая к некрозу, грыжи и другие).

Под сколиозом понимают стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального положения. Чаще всего он возникает в детском и юношеском возрасте. В восьмидесяти процентах случаев его причина неизвестна.

Аномалии тела позвонков могут являться причиной врождённого сколиоза. Также к развитию данной патологии ведут заболевания нервно-мышечной системы (полиомиелит),

С одной стороны турник при наличии сколиоза (даже небольшой его степени) противопоказан. С другой — занятия на перекладине могут использоваться в профилактических целях. Смысл подобных упражнений заключается в том, чтобы растянуть позвоночник, укрепить спинные мышцы (в том числе и глубокие) и их связки.

Наиболее оптимальным упражнением будет подтягивание широким хватом. Можно в процессе тренировки изменять ширину хвата от более узкого до максимально широкого. В этом случае в процесс последовательно включаются все группы мышц, в том числе те, которые отвечают за положение позвоночного столба и формирование осанки.

В дальнейшем можно подключить нагрузки (до десяти-двенадцати килограмм). Неплохим упражнением будет подтягивание средним хватом, причём локти должны находиться спереди и располагаться параллельно друг другу. В этом положении отлично работает двуглавая мышца плеча, подостная, круглая и ромбовидная мышца.

Важным моментом является соблюдение техники. Необходимо контролировать дыхание, избегать рывков и резких движений, а также постепенно увеличивать интенсивность. При правильном исполнении формируется хорошая осанка и значительно уменьшается риск развития сколиоза.

Под кифозом понимают искривление верхнего (грудного) отдела позвоночника. Он может быть наследственным и приобретённым. Причинами развития последней формы являются различные заболевания: туберкулёзное поражение позвонков, рахит, травмы, нарушения осанки вследствие слабости мышц спины и позвоночника.

Как таковых противопоказаний к занятиям на перекладине при кифозе нет. Начинать необходимо с простого виса на турнике. Ежедневно следует уделять этому упражнению хотя бы десять-пятнадцать секунд. Причём мышцы спины в момент выполнения упражнения должны быть максимально расслаблены.

Что касается подтягиваний, то лучше всего использовать малый или средний хват. Таким образом, вся нагрузка будет концентрироваться в мышцах спины, в том числе отвечающих за поддержание позвоночника в форме.

При кифозе не желательно выполнять подтягивания обратным хватом, так как это может провоцировать дальнейшее развитие искривления. Если имеется кифоз третьей степени, то лучше всего подтягиваться с небольшими отягощениями (до десяти килограмм).

При этом важно избегать рывков, в противном случае можно получить травму позвоночника, и следить за дыханием. Подобные упражнения могут применяться для профилактики данного заболевания. Рекомендуется соблюдать интервал между занятиями в один день.

Под лордозом понимается изгиб позвоночника, обращённый выпуклостью вперёд. Среди причин его развития можно выделить патологические состояния позвоночника: спондилолистез, пороки развития, воспалительные процессы и опухоли. Контрактура подвздошно-поясничной мышцы, торсионный спазм мышц спины, симптом патологического или врождённого вывиха бедра, анкилоз тазобедренного сустава также могут вызывать появление лордоза.

При занятиях на турнике при лордозе противопоказаны прогибы позвоночника, ведущие к его растяжению в направлении развития патологического процесса.

Наиболее эффективным упражнением при данной патологии можно назвать подтягивание коленей к животу во время виса на перекладине. При этом тело должно быть вытянутым, прямым, движение ног происходит только за счёт мышц живота. Для достижения положительного результата необходимо сделать десять-тридцать подъёмов ног за счёт нижнего пресса.

Вытягивание спины за счёт простого виса на турнике также рационально использовать в борьбе с кифозом. Простые подтягивания средним хватом также можно рекомендовать при лордозе, однако важно следить за техникой и не допускать патологических прогибов позвоночника.

Под этим термином понимают патологическое состояние, для которого характерна недостаточность кровообращения в области межпозвоночных дисков. Среди причин развития можно выделить врождённые аномалии строения, травмы, операции в данной области.

Не существует противопоказаний к занятиям на перекладине при ишемии дисков. Как для профилактики, так и для лечения можно использовать обычный вис (каждый день по пятнадцать секунд), так и подтягивания (постепенная смена узкого хвата широким).

Можно также выполнять упражнение «качели». Его суть заключается в висе на перекладине с размахиванием корпуса. Ежедневное выполнение такого упражнения улучшает кровообращение в области позвоночника, укрепляет мышцы, формирующие осанку.

Не желательно выполнять упражнения с отягощениями. Они могут усилить патологический процесс (по причине растяжения связочного аппарата, который в таких случаях может иметь дефекты).

Под межпозвоночной грыжей понимают смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с последующим разрывом фиброзного кольца. Основными причинами развития данного патологического процесса можно назвать травмы, физические перенапряжения, врождённые аномалии строения позвонков.

Категорически запрещается заниматься на перекладине при наличии межпозвоночной грыжи, даже если процесс выражен незначительно. Вис, подтягивания любым хватом и с отягощениями противопоказаны даже для профилактики межпозвоночных грыж.

Таким образом, не всегда упражнения на турнике полезны для Вашего позвоночника. При некоторых состояниях лучше ограничить или исключить занятия на турнике. Стоит отметить заболевания опорно-двигательного аппарата, которые являются противопоказаниями к занятиям на турнике.

Среди них сколиоз (даже если имеется первая его степень). При наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника заниматься на перекладине можно, однако с крайней осторожностью, в противном случае боли в шее только усилятся, появятся симптомы головокружения, слабости.

Спрыгивать с турника также не рекомендуется, так как это может привести к различным травмам (например, растяжениям связок голени и переломам костей стопы).

Грыжи межпозвоночных дисков, даже самые небольшие, являются абсолютным противопоказанием к подтягиваниям на перекладине, особенно если имеется лишний вес.

При кифозе грудного отдела позвоночника занятия на турнике не является противопоказанием. Они помогают укрепить глубокие мышцы спины, которые формируют осанку. Именно их слабое развитие можно назвать одной из причин данного заболевания.

В любом случае, важно помнить, что для позвоночника турник выполняет, скорее всего, профилактическое действие, нежели лечебное, поэтому перед занятиями ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ, дабы избежать прогрессирования заболевания и прогрессирования патологических симптомов.

Подтягивания на турнике, на перекладине — как выполнять, как правильно подтягиваться, какие мышцы задействованы — 21 января 2022

Как научиться подтягиваться? Вполне вероятно, что этот вопрос волновал вас еще в школе, где подтягивания на турнике были обязательным пунктом программы на уроках физкультуры. Если вы до сих пор мечтаете научиться уверенно поднимать к перекладине свое тело, то попробуйте освоить этот элемент вместе со Sport24.

shutterstock.com

Чем полезны подтягивания?

Классическое упражнение способно принести серьезную пользу вашему организму:

  • укрепить мышцы спины;
  • улучшить общую спортивную подготовку;
  • задействовать максимум мышц верхней части тела.

Подводящие упражнения к подтягиванию на турнике

Чтобы быстрее добиться своей цели и освоить правильное выполнение подтягиваний, начинать следует с подводящих упражнений. Они подготовят ваш организм и помогут освоить нужную технику.

1. Вис на перекладине

Повисните на перекладине и не спрыгивайте с нее максимально продолжительное время. Оптимальный вариант — 2-3 минуты. Это подводящее упражнение укрепит ваши запястья и поможет связкам привыкнуть к массе тела. Важно: даже при обычном висе плечи должны опущены вниз, спина оставаться прямой, а шею нельзя вжимать в плечи.

shutterstock.com

2. Вовлечение плеч в висе

Повисните на турнике, руки должны находиться на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса, затем опустите плечи, и сведите лопатки. Удерживайте указанное положение в течении 10-20 секунд, попробуйте сделать 5-10 повторений. Так вы увеличите силу хвата и освоите верное стартовое положение.

3. Удержание в верхней точке

Возьмитесь за турник, подпрыгните и выйдите в верхнюю точку — подбородок должен находиться над турником. Удерживайте такое положение 40-60 секунд, выполните максимальное количество повторений.

4. Австралийские подтягивания

Для выполнения этого упражнения потребуется низкая перекладина — она должна располагаться примерно на уровне вашего пояса. Возьмитесь за турник, пройдите ногами под ним так, чтобы вам пришлось удерживать равновесие при помощи рук. Подтянитесь к перекладине, коснитесь ее грудью, вернитесь в исходное положение. Выполните от 10 до 20 повторений, не прогибаясь и не выпячивая таз вниз.

5. Подтягивания с резиновыми лентами

Один конец ленты закрепите на перекладине, а другой зафиксируйте на ноге. Подтянитесь. Выполните 5 подходов с максимально возможным количеством повторений.

shutterstock.com

Какой хват лучше использовать для подтягиваний на турнике?

Если вы освоили все подводящие упражнения и регулярно выполняли их на протяжении продолжительного времени, настало время перейти к самим подтягиваниям. В этот момент у вас точно возникнет вопрос относительно хвата — какой из них правильнее и полезнее для вашего тела? Начинать рекомендуется с прямого хвата, а в дальнейшем использовать тот, который больше отвечает вашим тренировочным потребностям.

Прямой хват — ладони направлены от вас, основная часть нагрузки приходится на широчайшие мышцы спины и плечи.

Обратный хват — ладони повернуты к вам, большая часть нагрузки идет на бицепсы, которые и помогают тянуться к турнику.

Смешанный хват — одна рука использует прямой хват, а другая обратный. Следует не забывать о смене рук, чтобы равномерно прорабатывать мышцы.

Нейтральный хват — ладони рук расположены параллельно друг другу, то есть направлены друг на друга (для этого нужна специальная перекладина). Нагрузка акцентируется на нижнюю область широчайших мышц.

Также хваты разделяют по расстоянию между кистями рук:

Узкий хват — кисти рук расположены очень близко друг к другу, на расстоянии примерно равном ширине ладони.

Широкий хват — кисти расположены на расстоянии приблизительно равном полуторной длине плеч. Большая часть нагрузки приходится на широчайшие мышцы спины.

Классический хват — кисти рук расположены на ширине плеч, именно этот хват лучше всего подходит новичкам.

shutterstock.com

Как правильно подтягиваться на турнике?

Ну а теперь настало время для самих подтягиваний. Выполняйте эти рекомендации, в такой последовательности:

  1. Повисните на турнике.
  2. Изначально плечи должны закрывать уши, затем опустите плечи, сведите лопатки, напрягите пресс, выведите таз немного назад — это исходное положение.
  3. Подтяните себя вверх, пока подбородок не выйдет за уровень турника.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. После окончания подхода отдохните 1–2 минуты.
  6. Начните занятия с 5 подходов с максимальным количеством повторений.
  7. Тренируйтесь через день, чтобы дать мышцам возможность восстановиться.
shutterstock.com

Чего нельзя делать при подтягиваниях на турнике?

При выполнении подтягиваний очень важно четкое соблюдение техники упражнения. Это позволит извлечь максимальную пользу для организма и сохранить здоровье.

  • нельзя сгибать ноги до прямого угла — это растягивает широчайшие мышцы спины и лишает их части силы;
  • не расслабляйте спину, находясь в верхней точке: лопатки должны быть собраны, грудь выведена вперед;
  • не раскачивайтесь и не делайте рывки — движения должны быть плавными, как при подъеме тела, так и при спуске;
  • не вытягивайте подбородок вверх, стараясь доделать подход: голова и шея не меняют положения до конца упражнения;
  • не расслабляйте плечи в нижней точке, сохраняйте исходное напряженное положение.

Что Библия говорит о перекладине?

Деяния 5:30 ESV / 6 благодарностей Полезный Не полезно

Бог отцов наших воскресил Иисуса, которого ты убил, повесив на дереве.

1 Петра 2:24 ESV / 5 благодарностей Полезный Не полезно

Он Сам понес наши грехи в Своем теле на дереве, чтобы мы могли умереть для греха и жить для праведности.Его ранами ты исцелился.

Луки 23:26 ESV / 5 благодарностей Полезный Не полезно

И когда вели Его, то схватили некоего Симона Киринеянина, возвращавшегося из страны, и возложили на него крест, чтобы нести его за Иисусом.

Галатам 3:13 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

Христос искупил нас от клятвы закона, сделавшись за нас клятвою — ибо написано: «проклят всяк, висящий на древе» —

Деяния 13:29 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

И когда они выполнили все, что было написано о нем, они сняли его с дерева и положили его в могилу.

Деяния 10:39 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

И мы свидетели всего, что он делал и в стране иудейской, и в Иерусалиме. Его казнили, повесив на дереве,

Иоанна 1:1 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог.

Луки 9:23 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

И сказал всем: «Если кто хочет идти за Мною, да отвергнется себя, и каждый день берет крест свой, и следует за Мною.

Марка 15:21 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

И заставили нести крест прохожего Симона Киринеянина, пришедшего из страны, отца Александра и Руфа.

Матфея 27:46 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

И около девятого часа возопил Иисус громким голосом, говоря: Илий, Илий, лема савахфани? то есть: «Боже мой, Боже мой, почему Ты оставил меня?»

Матфея 27:35 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

И когда распяли Его, то по жребию разделили одежды Его между собою.

Матфея 27:32 ESV / 4 благодарности Полезный Не полезно

Выйдя, они встретили Киринеянина по имени Симон. Они заставили этого человека нести свой крест.

1 Иоанна 5:21 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Деточки, храните себя от идолов.

1 Петра 2:21-23 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Ибо к этому вы призваны, потому что и Христос пострадал за вас, оставив вам пример, чтобы вы шли по Его стопам.Он не совершил никакого греха, и не было лжи в устах его. Когда его злословили, он не злословил в ответ; когда он страдал, он не угрожал, но продолжал доверять себя тому, кто судит справедливо.

2 Тимофею 3:5 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Имеющие вид благочестия, силы же его отрекшиеся. Избегайте таких людей.

Иоанна 20:25 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Тогда другие ученики сказали ему: «Мы видели Господа.Но он сказал им: «Если я не увижу на руках Его раны от гвоздей и не вложу перста моего в раны от гвоздей и не вложу руки моей в ребра Его, то никогда не поверю».

Иоанна 19:17 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

И он вышел, неся свой крест, на место, называемое Лобное место, которое по-арамейски называется Голгофа.

Иоанна 4:23-24 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Но наступает час, и уже настал, когда истинные поклонники будут поклоняться Отцу в духе и истине, ибо таких поклонников Отец ищет себе.Бог есть дух, и поклоняющиеся Ему должны поклоняться в духе и истине».

Матфея 20:28 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Как и Сын Человеческий пришел не для того, чтобы Ему служили, но чтобы служить и отдать душу свою как выкуп за многих».

Псалом 69:21 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

В пищу давали мне яд, а от жажды моей напоили кислым вином.

Второзаконие 21:23 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

Его тело не должно оставаться всю ночь на дереве, но вы должны похоронить его в тот же день, ибо повешенный проклят Богом. Не оскверняй земли твоей, которую Господь, Бог твой, дает тебе в удел.

Исход 20:4-5 ESV / 3 благодарности Полезный Не полезно

«Не делай себе кумира и никакого изображения того, что на небе вверху, и что на земле внизу, и что в воде ниже земли. Не поклоняйся им и не служи им, ибо Я Господь, Бог твой, Бог ревнитель, наказывающий детей за вину отцов до третьего и четвертого рода, ненавидящих Меня,

Откровение 18:1-4 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

После этого я увидел другого ангела, сходящего с неба, обладающего великой властью, и земля осветилась от его славы. И воззвал он могучим голосом: «Пал, пал Вавилон великий! Она стала жилищем бесов, пристанищем всякого нечистого духа, пристанищем всякой нечистой птицы, пристанищем всякого нечистого и мерзкого зверя.Ибо все народы пили вино страсти блуда ее, и цари земные блудодействовали с нею, и купцы земные обогатились силой роскоши ее». И услышал я другой голос с неба, говорящий: выйди от нее, народ Мой, чтобы вам не участвовать в грехах ее и не участвовать в язвах ее;

Откровение 1:14-16 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Волосы на голове его были белые, как белая шерсть, как снег.Очи его, как пламень огненный, ноги его, как бронза блестящая, переплавленная в печи, и голос его, как шум вод многих. В правой руке он держал семь звезд, изо рта его выходил острый обоюдоострый меч, и лицо его было подобно солнцу, сияющему во всей силе.

1 Иоанна 3:10-12 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Из этого видно, кто дети Божии, а кто дети диавола: кто не делает правды, тот не от Бога, как и тот, кто не любит своего брата.Ибо это есть весть, которую вы слышали от начала, что мы должны любить друг друга. Мы не должны уподобляться Каину, который был от лукавого и убил своего брата. И почему он убил его? Потому что дела его были злы, а дела брата его праведны.

Иакова 2:20 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Хочешь, чтобы тебе показали, глупец, что вера без дел бесполезна?

Евреям 11:1-40 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом.Ибо этим люди древности получили свою похвалу. Верою познаем, что вселенная была сотворена словом Божиим, так что из видимого не произошло видимое. Верою Авель принес Богу более приятную жертву, чем Каин, благодаря чему он был прославлен как праведник, а Бог похвалил его, приняв его дары. И через свою веру, хотя он и умер, он все еще говорит. Верою вознесся Енох, чтобы не видеть смерти, и не нашелся, потому что Бог взял его.Перед тем, как его схватили, его хвалили, как угодившего Богу. …

Колоссянам 3:3 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Ибо ты умер, и жизнь твоя сокрыта со Христом в Боге.

Колоссянам 2:9 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Ибо в нем вся полнота божества обитает телесно,

Галатам 6:14 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

А я далек от того, чтобы хвалиться, разве только крестом Господа нашего Иисуса Христа, которым для меня мир распят, и я для мира.

Галатам 6:12 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Желающие хвастаться во плоти заставят вас обрезаться, и только для того, чтобы не быть гонимыми за крест Христов.

2 Коринфянам 9:6 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Дело в том, что кто сеет скупо, тот скупо и пожнет, а кто сеет щедро, тот щедро и пожнет.

2 Коринфянам 6:17 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Итак выйдите из среды их и отделитесь от них, говорит Господь, и не прикасайтесь к нечистому; тогда я буду приветствовать вас,

2 Коринфянам 6:16 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Какая связь храма Божия с идолами? Ибо мы храм живого Бога; как сказал Бог: «Я поселюсь среди них и буду ходить среди них, и буду их Богом, а они будут Моим народом.

2 Коринфянам 5:21 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Ради нас Он сделал грехом того, кто не знал греха, чтобы мы могли в Нем стать праведностью Божией.

2 Коринфянам 5:17 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Итак, кто во Христе, тот новая тварь. Старое прошло; вот, пришло новое.

Римлянам 5:9 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Итак, так как теперь мы оправдались его кровью, тем более мы будем спасены им от гнева Божия.

Деяния 20:28 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Внимательно следите за собой и за всем стадом, в котором Дух Святой поставил вас блюстителями, чтобы заботиться о церкви Божией, которую Он приобрел Своей собственной кровью.

Иоанна 21:1-25 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

После этого Иисус снова открылся ученикам у Тивериадского моря, и таким образом он открылся. Симон Петр, Фома (прозванный Близнецом), Нафанаил из Каны Галилейской, сыновья Зеведея и двое других его учеников были вместе. Симон Петр сказал им: «Я иду ловить рыбу». Они сказали ему: «Мы пойдем с тобой». Они вышли и сели в лодку, но в ту ночь ничего не поймали.На рассвете Иисус стоял на берегу; но ученики не знали, что это был Иисус. Иисус сказал им: «Дети, есть ли у вас рыба?» Ему ответили: «Нет». …

Иоанна 20:17 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Иисус сказал ей: «Не прилепляйся ко Мне, ибо Я еще не восшел к Отцу; а иди к братьям Моим и скажи им: восхожу к Отцу Моему и Отцу вашему, к Богу Моему и Богу вашему. ’”

Иоанна 20:1-31 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

В первый же день недели Мария Магдалина пришла ко гробу рано, когда было еще темно, и увидела, что камень от гроба отложен. Она побежала и подошла к Симону Петру и другому ученику, которого любил Иисус, и сказала им: взяли Господа из гроба, и не знаем, где положили Его. Итак, Петр вышел с другим учеником, и они шли ко гробу.Оба они бежали вместе, но другой ученик опередил Петра и первым достиг гроба. И, нагнувшись, увидел лежащие там пелены, но не вошел. …

Иоанна 19:36 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Ибо это произошло, да сбудется Писание: «Ни одна из костей его не сокрушится».

Иоанна 19:34 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но один из воинов пронзил ему бок копьем, и тотчас потекла кровь и вода.

Иоанна 19:30 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Когда Иисус вкусил кислого вина, он сказал: «Совершилось», и, склонив голову, испустил дух.

Иоанна 19:25 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но у креста Иисуса стояли Матерь Его и сестра Матери Его, Мария Клеопова, и Мария Магдалина.

Иоанна 19:23 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Когда воины распяли Иисуса, они взяли Его одежды и разделили их на четыре части, по одной части на каждого воина; также его туника. Но туника была бесшовная, сотканная сверху донизу за одно целое,

Иоанна 19:1-42 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Тогда Пилат взял Иисуса и высек его.И воины сплели терновый венец, и возложили ему на голову, и одели его в багряницу. Они подошли к нему и сказали: «Радуйся, Царь Иудейский!» и ударили его руками. Пилат опять вышел и сказал им: смотрите, я вывожу его к вам, чтобы вы знали, что я не нахожу в нем вины. И вышел Иисус в терновом венце и в багрянице. Пилат сказал им: «Се, Человек!» …

Иоанна 17:3 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И это есть вечная жизнь, что знают Тебя, единого истинного Бога, и посланного Тобою Иисуса Христа.

Иоанна 15:10 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Если вы соблюдаете Мои заповеди, вы пребудете в Моей любви, как и Я соблюл заповеди Отца Моего и пребываю в Его любви.

Иоанна 14:15 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Если вы любите меня, вы будете соблюдать мои заповеди.

Иоанна 13:23 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Один из его учеников, которого любил Иисус, возлежал за столом рядом с Иисусом,

Иоанна 3:17 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Ибо Бог послал Сына Своего в мир не для осуждения мира, но для того, чтобы мир был спасен через Него.

Иоанна 3:16 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.

Иоанна 1:32-34 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И Иоанн свидетельствовал: «Я видел, как Дух сошел с неба, как голубь, и остался на нем. Сам я его не знал, но пославший меня крестить водою сказал мне: «Тот, на кого увидишь Духа сходящего и пребывающего, тот и есть крестящий Духом Святым». свидетельствуйте, что Он есть Сын Божий».

Иоанна 1:29 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

На другой день он увидел идущего к нему Иисуса и сказал: «Вот Агнец Божий, Который берет на Себя грех мира!

Иоанна 1:1-51 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог.Он был в начале с Богом. Все было сделано через него, и без него не было ничего, что было сделано. В нем была жизнь, и жизнь была светом людей. Свет сияет во тьме, и тьма не объяла его. …

Луки 23:34 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И Иисус сказал: «Отец, прости им, ибо не ведают, что творят». И бросили жребий, чтобы разделить одежды его.

Луки 23:33 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И когда пришли на место, называемое Лобное, там распяли Его и злодеев, одного по правую, а другого по левую сторону.

Луки 18:31-33 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И, взяв двенадцать, сказал им: вот, мы восходим в Иерусалим, и совершится все, что написано о Сыне Человеческом через пророков.Ибо он будет предан язычникам и будет осмеян, позорен и оплеван. А после выпороть его убьют, и на третий день он встанет».

Луки 9:44 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Пусть эти слова проникнут вам в уши: Сын Человеческий вот-вот будет предан в руки человеческие».

Луки 9:22 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Сказав: «Сыну Человеческому много должно пострадать, и быть отвержену старейшинами, первосвященниками и книжниками, и быть убиту, и в третий день воскреснуть.

Луки 3:22 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И сошел на него Дух Святой в телесном виде, как голубь; и раздался голос с неба: «Ты Сын Мой возлюбленный; с вами я очень доволен.

Марка 15:40 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Были также женщины, наблюдавшие издалека, среди которых были Мария Магдалина и Мария, мать Иакова младшего и Иосии, и Саломея.

Марка 15:25 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И был третий час, когда распяли Его.

Марка 15:24 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И распяли его, и разделили одежды его между собою, бросив о них жребий, чтобы решить, что каждому взять.

Марка 15:1-47 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И как только настало утро, первосвященники собрались со старейшинами и книжниками и со всем Собором.И Иисуса, связав, повели и предали Пилату. И Пилат спросил Его: Ты Царь Иудейский? И он ответил ему: «Ты так сказал». И первосвященники обвиняли Его во многом. И Пилат опять спросил Его: «Тебе нечего ответить? Посмотрите, сколько обвинений они выдвигают против вас». Но Иисус больше ничего не отвечал, так что Пилат изумился. …

Марка 10:33-34 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

говоря: вот, мы восходим в Иерусалим, и Сын Человеческий будет предан первосвященникам и книжникам, и они осудят Его на смерть и предадут Его язычникам. И будут насмехаться над ним, и плевать на него, и бить его, и убивать. И через три дня он воскреснет».

Марка 9:31 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Ибо Он учил учеников Своих, говоря им: Сын Человеческий будет предан в руки человеческие, и они убьют Его. И когда его убьют, через три дня он воскреснет».

Марка 8:31 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И начал он учить их, что Сыну Человеческому должно много пострадать, быть отвергнутым старейшинами, первосвященниками и книжниками, и быть убитому, и через три дня воскреснуть.

Марка 7:6-7 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И сказал им: хорошо пророчествовал о вас, лицемерах, Исаия, как написано: народ сей чтит Меня устами, сердце же их далеко отстоит от Меня; напрасно они поклоняются мне, уча как учения заповедям человеческим».

Марка 1:10 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И когда он вышел из воды, тотчас же увидел, что небеса разверзлись и Дух сошел на него, как голубь.

Матфея 27:56 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Среди них были Мария Магдалина и Мария, мать Иакова и Иосифа и мать сыновей Зеведея.

Матфея 27:54 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Когда сотник и бывшие с ним, стерегущие Иисуса, увидели землетрясение и то, что произошло, они исполнились благоговения и сказали: «Воистину, это был Сын Божий!»

Матфея 27:45 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

А с шестого часа была тьма по всей земле до девятого часа.

Матфея 27:37 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И над его головой возложили на него обвинение, которое гласило: «Это Иисус, Царь Иудейский».

Матфея 27:26 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Тогда он отпустил для них Варавву, а Иисуса, бив, предал на распятие.

Матфея 27:1-66 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Когда же настало утро, все первосвященники и старейшины народа совещались против Иисуса, чтобы предать Его смерти. И, связав его, отвели и предали правителю Пилату. Тогда, когда Иуда, предавший его, увидел, что Иисус осужден, он передумал и возвратил тридцать сребреников первосвященникам и старейшинам, говоря: согрешил я, предав кровь невинную.Они сказали: «Что нам до того? Смотрите сами. И, бросив сребреники в храм, вышел, пошел и удавился. …

Матфея 26:1-75 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Когда Иисус закончил все эти слова, он сказал своим ученикам: «Вы знаете, что через два дня придет Пасха, и Сын Человеческий будет предан на распятие». Тогда первосвященники и старейшины народа собрались во дворце первосвященника, по имени Каиафа, и сговорились тайно схватить Иисуса и убить.Но сказали: не в праздник, чтобы не сделалось возмущения в народе. …

Матфея 24:14 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И это Евангелие Царствия будет провозглашено по всей вселенной во свидетельство всем народам, и тогда придет конец.

Матфея 24:3 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Когда Он сидел на горе Елеонской, ученики подошли к Нему наедине и сказали: «Скажи нам, когда это будет и какой признак Твоего пришествия и кончины века?»

Матфея 20:18-19 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Вот, мы идем в Иерусалим. И предан будет Сын Человеческий первосвященникам и книжникам, и осудят Его на смерть, и предадут Его язычникам на поругание и бичевание и распятие, и в третий день воскреснет».

Матфея 17:22-23 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Когда они собирались в Галилее, Иисус сказал им: «Сын Человеческий будет предан в руки человеческие, и они убьют Его, и Он воскреснет в третий день.И сильно огорчились.

Матфея 16:24 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Тогда Иисус сказал своим ученикам: «Если кто-то хочет идти за мной, пусть отвергнется себя, и возьмет свой крест, и следует за мной.

Матфея 16:21 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

С того времени Иисус начал показывать ученикам Своим, что Ему должно идти в Иерусалим и много пострадать от старейшин, первосвященников и книжников, и быть убиту, и в третий день воскреснуть.

Матфея 10:38 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И кто не возьмет своего креста и не пойдет за Мною, тот недостоин Меня.

Матфея 7:1-29 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Не судите, да не судимы будете. Ибо судом, который вы произносите, будете судимы и вы, и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить.Что ты смотришь на сучок в глазе брата твоего, а бревна в твоем глазе не замечаешь? Или как ты можешь говорить своему брату: «Дай мне вынуть сучок из твоего глаза», когда в твоем собственном глазу бревно? Лицемер, вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего. …

Матфея 3:16 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И когда Иисус крестился, он тотчас вышел из воды, и вот, небеса отверзлись ему, и он увидел Духа Божия, сходящего, как голубь, и почивающего на нем;

Захария 12:10 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«И на дом Давида и на жителей Иерусалима изолью дух благодати и мольбы о милосердии, чтобы они, взирая на Меня, на Того, Которого пронзили, рыдали о Нем, как рыдают единственного ребенка, и горько плачут о нем, как плачут о первенце.

Иезекииль 8:14 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

И привел меня ко входу северных ворот дома Господня, и вот, сидящие там женщины плачут о Таммузе.

Иезекииль 8:13-14 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Он также сказал мне: «Ты увидишь еще большие мерзости, которые они совершают.Затем он привел меня ко входу северных ворот дома Господня, и вот, сидящие там женщины плачут о Таммузе.

Иеремия 32:35 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Они устроили капища Ваалу в долине сына Енномова, чтобы приносить в жертву своих сыновей и дочерей Молоху, хотя Я не повелевал им и не приходило Мне на ум, чтобы они делали эту мерзость, чтобы Иуда грешить.

Иеремия 10:1-5 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Слушайте слово, которое Господь говорит вам, дом Израилев. Так говорит Господь: «Не учись пути народов и не ужасайся знамениям неба, потому что народы смущаются пред ними, ибо суетны обычаи народов. Дерево из леса срублено и обработано топором руками мастера. Они украшают его серебром и золотом; они скрепляют его молотком и гвоздями, чтобы он не мог двигаться.Их идолы подобны чучелам на огуречном поле, и они не могут говорить; их нужно нести, потому что они не могут ходить. Не бойтесь их, ибо они не могут делать зла, и не в их силах делать добро».

Исаия 59:2 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но беззакония ваши произвели разделение между вами и Богом вашим, и грехи ваши скрыли от вас лицо Его, так что Он не слышит.

Исаия 53:6 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Все мы, как овцы, заблудились; мы обратились — каждый — на свою дорогу; и Господь возложил на Него грехи всех нас.

Исаия 53:5 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Но он был ранен за наши прегрешения; он был раздавлен за наши беззакония; на нем было наказание, принесшее нам мир, и ранами его мы исцелились.

Исаия 53:3 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Он был презираем и отвергнут людьми; человек скорбей и познавший скорбь; и как тот, от кого люди скрывают свои лица, он был презираем, и мы не уважали его.

Исаия 53:1-12 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Кто поверил тому, что услышал от нас? И кому открылась мышца Господня? Ибо он вырос перед ним, как молодой росток и как корень из сухой земли; у него не было формы или величия, чтобы мы могли смотреть на него, и не было красоты, которую мы могли бы желать от него. Он был презираем и отвергнут людьми; человек скорбей и познавший скорбь; и как тот, от кого люди скрывают свои лица, он был презираем, и мы не уважали его.Несомненно, Он понес наши печали и понес наши печали; однако мы считали его пораженным, пораженным Богом и страдающим. Но он был ранен за наши прегрешения; он был раздавлен за наши беззакония; на нем было наказание, принесшее нам мир, и ранами его мы исцелились. …

Притчи 8:22-31 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

«Господь обладал мной в начале Своей работы, в первом из Его деяний в древности.Века назад я был создан, в первую очередь, до начала земли. Когда не было бездн, Я был рожден, когда не было источников, полных воды. Прежде чем были сформированы горы, прежде чем холмы, я был рожден, прежде чем он создал землю с ее полями или первым из праха мира. …

Псалом 83:18 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Да узнают, что Ты один, чье имя — Господь, — Всевышний над всей землей.

Псалом 34:20 ESV / 2 благодарности Полезный Не полезно

Он хранит все свои кости; ни один из них не сломан.

gallows — Англо-русский словарь на WordReference.com


WordReference Random House Learner’s Dictionary of American English © 2022
gal•lows   п., пл. -минимумы, -минимумы.  
  1. [исчисляемое] деревянная рама, состоящая из двух вертикальных деревянных брусков с перекладиной, на которой подвешивается приговоренный к смертной казни.
  2. казнь через повешение:[не подсчитано]приговорен к виселице.

WordReference Random House Полный словарь американского английского © 2022
gal•lows (гал oz, -əz), произношение США n. , пл. -низки•и, -милы.  
  1. деревянная рама, состоящая из перекладины на двух стойках, на которой осужденных казнят через повешение.
  2. аналогичная конструкция, к которой что-то подвешено.
  3. Казнь через повешение: преступление, заслуживающее виселицы.
  4. Морские, морские терминыТакже называется галлонов младших битов’.  опора на палубе судна, как правило, одна из двух или более, состоящая из крестовины на двух стойках, для рангоута, шлюпок и т. д.
  • bef. 900; Среднеанглийский galwes, Древнеанглийский g ( e ) algan, множественное число от g ( e ) alga gallows; родственный немецкому Galgen

Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers::

виселица /ˈɡæləʊz/ n (pl -lowses, -lows)
  1. деревянная конструкция, обычно состоящая из двух вертикальных стоек с перекладиной, к которой подвешена веревка, используемая для подвешивания преступников
  2. любая деревянная конструкция, подобная этой, например (в Австралии и Новой Зеландии) рама для подъема тел забитого скота
  3. виселица ⇒ казнь через повешение
Этимология: 13 век: от древнескандинавского galgi, заменяет древнеанглийское gealga ; относящийся к древневерхненемецкому galgo

виселица ‘ также встречается в этих статьях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

over the crossbeam — Перевод на русский — примеры английский

Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Она перекинула веревку через перекладину … эти акустические плитки вылезли… и привязала ее к радиатору.

Предложить пример

Другие результаты

Пересеките через ваши левые плечи, и если вы крепко прижметесь спиной к перекладине , вы окажетесь там в мгновение ока.

Cruces al hombro izquierdo, y si apoyan la espalda… enelmadero , llegaránenseguida.

«Торнадо» был собран из избыточных корпусов гидросамолетов, соединенных по типу катамарана с небольшой пилотской кабиной на поперечных балках .

Эль «Торнадо» се ensabló a partir де cascos remanentes де hidroaviones unidos en configuración de catamarán, con una caba pequeña para el piloto sobre los soportes transversales .

По обычаю осужденный нес перекладину .

Según la costumbre, el condenado llevaba la cruz .

Алюминиевые полоски встраиваются в поперечины , когда требуется постоянное электричество.

Cuando se requiere continuidad eléctrica se incorporan a los travesaños bandas de aluminio.

7, Движение поперечины регулируется электрически.

Разделить поперечины на ту.

2 можно выбрать головку машины, расположенную на поперечине , небольшом шкафу управления.

2 puede seleccionar la cabeza de la máquina está dispuesta en el travesaño , el pequeño armario de control.

В траверсе кран готовится поднять эту 3-х тонную вершину, которая должна быть размещена на высоте 55 м.

En el crucero , la grúa se prepara para alzar este pináculo de 3 toneladas, que debe colocarse a 55 m. де алтура.

Теперь я вижу, как появляется полукруг, тянущийся от одного конца перекладины к другому.

Они не могли видеть, что было на перекладине и боковых стойках снаружи двери.

No podían ver lo que había arriba y en los postes laterales fuera de la puerta.

Одна из перекладин вышла из строя на педали.

Дерево выполнено из дуба, и значки, изображающие жизненный цикл винного винограда, выгравированы на перекладинах выше.

La madera es de roble, apropiadamente, y los iconos que muestran el ciclo de vida de las uvas de vino están grabados en los travesaños Superiores.

Отсюда и прозвище висит, так как поперечина действительно висит между башнями, хотя многие связывают это с подвеской гондолы.

De ahí эль sobrenombre де colgante, я que realmente аль travesaño cuelga sobre las torres, aunque muchos ло asocien а-ля подвеска де ла barquilla.

Интерьеры украшены перекладинами из лака и золота, а в неглубоких нишах в стенах росписи важных ступ всего по стране .

Los Interiores están decorados con travesaños de laca y oro, y en nichos poco profundos en las paredes de pinturas de estupas Importantes de todo el país.

Ведущиеся работы позволяют создать в натуральную величину перила перекладины , сводов, соединяющих деамбулаторий и трансепт, а также элементы сводов центра перекладины .

Los trabajos en curso allowen elaborar a tamaño natural los modelos de barandas del crucero , de las bóvedas de unión del deambulatorio con el transepto y de elementos de las bóvedas del centro del crucero .

Слышите, как трещат их белые, как лилии, шеи, когда они качаются с перекладины ?

¿Podeis oír эль crujido де сус бланкос cuellos де lirio аль romperse bajo el travesaño ?

Поперечные балки (4) заканчиваются профилем (12) из ​​резины или подобного материала, который служит уплотняющим элементом для сетки и компенсирует возможное ослабление, возникающее при сборке панелей (5).

Las vigas transversales (4) se rematan en un perfil de caucho y аналогичный (12) que determinan un medio de estanqueidad de la retícula, así como de absorción de posibles holguras originadas durante el montaje de los paneles (5).

Был обычай заставлять осужденного нести перекладину на место распятия.

Era costumbre obligar al condenado a que llevara el travesaño hasta el sitio de la распятие.

Также строятся те, которые позволят поднять своды , перекладину и апсиду, на высоте 55 м.

Se han ampliado las plataformas de trabajo para dar más seguridad a los trabajadores y levantar las barandillas de las vóbedas de los evangelistas Marcos y Lucas, y se están construyendo, a 55 m, las que Permitirán levantar las bóvedas del crucero del y .

Иллюстрация кельтского дома с изображением котла для приготовления пищи (фотографии в рамке,…) #13538057

Фоторепродукция иллюстрации кельтского дома с изображением котла для приготовления пищи, подвешенного на перекладине деревянного каркаса дома, стен из плетеных ветвей, соломенной крыши, людей, занятых домашними работами

© Этот контент защищен авторским правом

Идентификатор носителя 13538057

141526987

Взрослый Взрослое потомство Только для взрослых Древний Древняя цивилизация Древняя цивилизация Архитектура Котел кельтская Кельтский стиль Цветное изображение Конус Конический приготовление еды Поперечное сечение Отрезать Вырезка Домашняя жизнь Семья Семья с тремя детьми Отец Пять людей История Домашний интерьер Горизонтальный жилой дом Иллюстрация Прачечная Образ жизни Ткацкий станок Мама Потомство Люди Студийный снимок Соломенная крыша Прошлое единение двое родителей Акварельная Живопись Акварельная Живопись Белый фон Женщины Работающий

10″x8″ (25×20см) Печать

Наши фотоотпечатки печатаются на прочной бумаге архивного качества для яркого воспроизведения и идеально подходят для оформления

проверить

Гарантия Pixel Perfect

чек

Изготовлен из высококачественных материалов

проверить

Необрезанное изображение 21. 9 х 20,3 см (оценка)

чек

Отделка профессионального качества

чек

Размер продукта 25,4 x 20,3 см (ориентировочно)

Наши водяные знаки не появляются на готовой продукции

Отпечатано на бумаге архивного качества, обеспечивающей непревзойденную стойкость изображения и великолепную цветопередачу с точной цветопередачей и плавными тонами. Отпечатано на профессиональной бумаге Fujifilm Crystal Archive DP II плотностью 234 г/м². 10×8 для альбомных изображений, 8×10 для портретных изображений.Размер относится к используемой бумаге в дюймах.

Код продукта dmcs_13538057_676_0

Фотопечать Пазл Печать в рамке Печать плакатов Поздравительные открытки Печать на холсте Фото Кружка Антикварные рамы Художественная печать Установленное фото Коврик для мыши Премиум обрамление Сумка Подушка Стеклянная подставка Металлическая печать Стеклянная рамка акриловый блок Стеклянные коврики

Дорлинг Киндерсли

Полный ассортимент художественной печати

Наши стандартные фотоотпечатки (идеально подходят для оформления) отправляются в тот же или на следующий рабочий день, а большинство других товаров отправляются через несколько дней.

Фотопринт (6,07–182,43 долл. США)
Наши фотоотпечатки печатаются на прочной бумаге архивного качества для яркого воспроизведения и идеально подходят для оформления.

Пазл (34,04–46,21 долл. США)
Пазлы — идеальный подарок на любой праздник

Принт в рамке (54,72–279,73 долл. США)
Наши современные репродукции в рамке профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

Печать плакатов (13 долларов США.37 – 72,97 доллара США)
Бумага для постеров архивного качества, идеальна для печати больших изображений

Поздравительные открытки (7,26–14,58 долл. США)
Поздравительные открытки, подходящие для дней рождения, свадеб, юбилеев, выпускных, благодарностей и многого другого

Печать на холсте (36,48–231,08 долл. США)
Профессионально сделанные, готовые к развешиванию картины на холсте — отличный способ добавить цвет, глубину и текстуру в любое пространство.

Фотокружка ($12,15)
Наслаждайтесь любимым напитком из кружки, украшенной любимым изображением.Сентиментальные и практичные персонализированные кружки с фотографиями станут идеальным подарком для близких, друзей или коллег по работе

Старинные рамы (54,72–304,05 долл. США)
Наш оригинальный ассортимент британских репродукций в рамке со скошенным краем

Художественная печать (36,48–486,49 долл. США)
Наши репродукции произведений изобразительного искусства с мягкой текстурированной натуральной поверхностью — это следующий лучший подарок после обладания оригинальными произведениями искусства, которые соответствуют стандартам самых требовательных музейных хранителей.

Установленная фотография (15 долларов США.80 — 158,10 долларов США)
Отпечатанные фотографии поставляются в специальном футляре для карточек, готовые к рамке

Коврик для мыши (17,02 долл. США)
Фотопринт архивного качества на прочном коврике для мыши с нескользящей подложкой. Работает со всеми компьютерными мышами.

Каркас премиум-класса (109,45–352,70 долл. США)
Наши превосходные репродукции в рамке премиум-класса профессионально изготовлены и готовы повесить на стену

Большая сумка (36,43 долл. США)
Наши большие сумки изготовлены из мягкой прочной ткани и снабжены ремнем для удобной переноски.

Подушка (30,39–54,72 долл. США)
Украсьте свое пространство декоративными мягкими подушками

Стеклянная подставка (9,72 долл. США)
Индивидуальная стеклянная подставка. Также доступны элегантные полированные безопасные закаленные стекла и термостойкие коврики под тарелки

.

Металлический принт (144,73–302,85 долл. США)
Изготовленные из прочного металла и роскошных технологий печати, металлические принты оживляют изображения и придают современный вид любому пространству

Стеклянная рамка (27 долларов США. 96 – 83,93 доллара США) Крепления из закаленного стекла
идеально подходят для настенного дисплея, кроме того, мониторы меньшего размера можно использовать отдельно на встроенной подставке.

Acrylic Blox (36,48–60,80 долл. США)
Обтекаемый, односторонний современный и привлекательный принт на столешнице

Стеклянные салфетки (60,80 долл. США)
Набор из 4 стеклянных салфеток. Элегантное полированное безопасное стекло и термостойкое. Соответствующие подставки также могут быть доступны

Crossbeam в предложении (особенно хорошее предложение, как цитата, пословица…)

1. К двум перекладинам над головой подвешены регулируемые по длине цепи, к которым будут крепиться веревки.

2. После того, как его жертва была сброшена с лестницы, вероятно помощником палача, Шлегель остался верхом на перекладине.

3. Старинная сальная свеча стояла в масле на одной из перекладин, рядом с ней трут.

4. Когда стук прекратился и они отошли, было замечено, что с перекладины свисает веревка.

5. Перекладина данного цеха изготовлена ​​из Т-образной стали.

6. Наконец, эксперимент по импульсному возбуждению на траверсе электронного шкафа доказывает работоспособность системы сбора данных.

7. Преобразователь состоит из двухгребневого волновода, поперечной балки и варакторного диода с малыми потерями.

8. В нашей компании портальный мастер не отрегулировал балансировку траверсы после реконструкции.Производственная задача нашей фабрики была усилена проблемой.

9. Перекладина будет поддерживать вращающийся пол, колонну и ее перемещение при движении направляющей.

9. Желаю вам получать пользу от предложенияdict.com и каждый день добиваться успехов!

10. Косой мост состоит из основной балки , поперечной балки и настила моста.

11. Рама автомобиля, также называемая « поперечина », является каркасом всего автомобиля.

12.Данные смещения поперечины баланса мы получаем непосредственным измерением.

13. Из-за силы тяжести фюзеляжа, препятствий и вращения аэродинамического подъемника на лопастном колесе пневматическое тяговое усилие необходимо передавать через поперечину .

14. Устройство, обычно состоящее из двух вертикальных стоек, поддерживающих перекладину , к которой подвешивается петля и используется для казни путем подвешивания; дерево виселицы.

15. 86-я минута, команда гостей на среднем месте Хуан-Родригес энергично выстрелил залпом , попал в перекладину .

16. Хоть и молчит об этом до этого, но он намекает на интерьер Золотого холма, однако вчера в настоящее время никто не может спровоцировать перекладину генерального директора.

17. 29-я минута, Кельн, центральное место. Антар встречает угловой молотком и попадает в перекладину .

18. Суббота, они сожалеют о связях с Украиной, Орридж должен ударить перекладину головой.

19. Комплект фиксирующих установочных пластин для компактного зажима базовой конструкции поперечины .

7 уроков, извлеченных из масштабирования машины контента в Crossbeam за 18 месяцев

Я работаю руководителем «контента» в той или иной должности с 2014 года и никогда не видел более горячего рынка труда в своей области. Технологические компании изо всех сил стараются «идти напрямую» и создавать аудиторию, которую они хотят охватить, пропуская большинство традиционных медиаканалов.

После того, как вы написали о том, как развивать свою карьеру в контенте, это родственный пост: Вот как компании и лидеры должны думать о расширении аудитории .Я делюсь, потому что собрать аудиторию намного сложнее, чем кажется (просто спросите 50 миллионов американцев, пытающихся стать влиятельными людьми), а также поделиться многими невидимыми факторами, которые влияют на создание аудитории для стартапа.

Тысячи постов об одноразовом контенте/редакционных тактиках. Но не столько о запуске и масштабировании работы с контентом в B2B SaaS-компании, начиная с постоянного старта и заканчивая созданием надежной машины, обеспечивающей лучший трафик воронки и маркетинговые квалифицированные лиды.

С сентября 2019 года я являюсь директором по контенту в Crossbeam, компании B2B SaaS, базирующейся здесь, в Филадельфии. под руководством Джесс Уолдек и Боба Мура. С момента основания отдела контента и сообщества в Crossbeam:

  • Мы создали список адресов электронной почты из более чем 22 000 человек со средней открываемостью 38%.
  • В среднем ежемесячный прирост трафика составляет 14%
Наш трафик (ежемесячные сеансы через HubSpot) с момента нашего первого найма контента.
  • Мы установили множество отраслевых терминов (подробнее об этом чуть позже)
  • Самое главное, наши читатели постоянно оставляют нам положительные отзывы.

За последние 24 часа я узнал о партнерских отношениях SaaS столько же, сколько студент, вероятно, узнает на курсе за семестр //t.co/qGElSN2BjN

Скорость, с которой вы можете учиться бесплатно в 2021 году, просто безумна

— Тони Ломастро (@TonyLomastro) 15 июня 2021 г.

Этот пост о том, что сработало, а что нет, и как мы думаем о привлечении аудитории.

Урок №1: Знайте свою аудиторию

Когда вы создаете аудиторию для компании, вы часто предоставляете «верхнюю часть воронки» для маркетинга и продаж. Вы собираете группу потенциальных покупателей, предлагаете им немного пообщаться, и если они заинтересованы в том, что вы продаете, они серьезно задумаются о покупке.

Прежде чем писать какие-либо сообщения в блоге, записывать какие-либо подкасты или садиться перед этой веб-камерой, вам нужно знать, с кем вы разговариваете.

В начале своего существования в Crossbeam мы называли себя «совместной платформой данных» — мы помогаем компаниям находить совпадения в их данных CRM.Итак, кто захочет купить Crossbeam и, следовательно, какую аудиторию мы должны попытаться создать?

Мы кодифицировали это заранее. Мы знали, что люди, которые чувствовали боль, были «профессионалами-партнерами» в компаниях SaaS. Выдержка из раннего стратегического документа:

Первичная аудитория: Любой, кто получает доход от партнеров в B2B (хотя B2C следует иметь в виду на будущее) SaaS-компании. Точное название должности подлежит уточнению, вероятно, «менеджеры по работе с партнерами».

Вторичная аудитория: Директор/вице-президент по партнерским отношениям, руководитель отдела продаж, директор по доходам, руководитель отдела развития бизнеса

Некоторые люди переосмысливают их как «персоны» и придумывают целых персонажей.Если вы работаете в сфере B2B, не теряйте времени.

Ваша задача — сделать вашего читателя супергероем в своей организации. На протяжении всей своей карьеры я писал для маркетологов, дизайнеров, продавцов, а теперь и для тех, кто занимается партнерскими отношениями. Каждый из них в той или иной степени упускается из виду своими сверстниками и коллегами. Что вы можете им дать для ускорения карьерного роста? В B2B каждая публикация, в конечном счете, является публикацией с советами по карьере. Получите вашим читателям повышение или продвижение по службе, и они будут доверять вам (и вы будете чувствовать себя прекрасно!).

Выберите должность или должностные обязанности и вперед. Поговорите с как можно большим количеством людей, которые соответствуют этому профилю, идеи контента придут быстро.

Примечание. Сложность стартапов заключается в том, что может быть не сразу понятно, кто является вашим основным покупателем. Здесь контент должен вступить в симбиотические отношения с продажами. Обратитесь к любому члену команды, работающему с клиентами, и обратите внимание на любой контент, который появляется во время разговоров о продажах — это работа, которая, вероятно, нацелена на нужную аудиторию.

Урок № 2: Пропустите SEO — сначала

У вас есть «кто», теперь пришло время «как». Именно здесь большинство контент-маркетологов становятся слишком амбициозными. Все, что вы читали о контент-маркетинге, подскажет вам, как проводить исследование ключевых слов и публиковать десятки готовых к SEO постов в месяц. Чаще всего это ужасная идея.

Через Superpath. В первые дни мы были «SaaS с большим объемом продаж».

Скорее всего, вы работаете с одним человеком. В первые дни вы не выиграете на количестве.Действующие лица с кучей входящих ссылок и целым парком платных писателей сокрушат вас, как только заметят.

Одной из ваших основных задач в качестве руководителя контента B2B SaaS является разъяснение того, почему «обычный» подход к поисковой оптимизации не работает на этом рынке — на самом деле, это может быть вашей самой важной задачей в первые дни. Не играйте в игру, в которой вы не можете выиграть. Вместо этого используйте свою «слабость» небольшой команды как силу (подробнее об этом в Уроке № 7).

В B2B SaaS игнорируйте SEO и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы реальные люди, которые действительно могли бы стать покупателями, читали ваш контент и реагировали на него.Лучше иметь 10 читателей, которые откликнутся, чем 10 000, которые заходят через Google и уходят менее чем за минуту.

Еще одна «слабая сторона» B2B SaaS заключается в том, что многие компании полагаются на несколько корпоративных сделок для получения дохода, а не на 10 000 подписок по 10 долларов, которые необходимы для стартапа B2C. Эта слабость является преимуществом. Если вы можете привлечь небольшую горстку ультраквалифицированных потенциальных клиентов, вы делаете свою работу. Так что размещайте контент, который, скорее всего, заставит горстку потенциальных покупателей сесть и обратить внимание.Несколько советов для достижения этой цели:

  • Когда вы проводите исследование своей аудитории и берете интервью у потенциальных покупателей, спросите: «Как вы отслеживаете эту отрасль?» Ответ заключается в том, где вы должны рассмотреть гостевую публикацию или спонсорство.
  • Включите голос и фактические слова ваших читателей в свои сообщения в блоге. Когда вы берете интервью у кого-то и излагаете его идеи в посте в блоге, это как минимум один читатель! Теперь попробуйте сводки новостей или упоминание 10+ компаний/людей в одном посте.

Кроме того, поисковой оптимизации требуются месяцы, чтобы набрать обороты и показать результаты. Прежде чем инвестировать в подобную долгосрочную стратегию, вы должны быть уверены, что ваша аудитория/публикация/бизнес подходят именно вам. Получите повторяемый цикл публикации материала, который привлекает покупателей. Тогда и только тогда вы должны беспокоиться о SEO. Таким образом, у вас будет своего рода основа для трафика и входящих ссылок, на которой можно будет основываться.

В противном случае это все равно, что зацикливаться на шинах еще до того, как вы построите машину.

Органический трафик на веб-ресурсы Crossbeam

Урок № 3. Собирайте адреса электронной почты и не заботьтесь ни о чем другом

На заре B2B вашему бизнесу нужен не трафик, а лиды. Ваши воронки, скорее всего, не работают, и у вас, вероятно, нет кампаний по воспитанию. У вас нет надежного способа превратить посетителя в покупателя.

В первые дни Crossbeam мы пытались немедленно заставить любого посетителя или подписчика электронной почты подписаться на нашу услугу, и это не шло так хорошо.Людям нужно было больше поддержки, прежде чем подписаться на что-то вроде нашего сервиса. Они никак не могли уйти от «Эй, что это за штука?» до «Конечно, вот моя кредитная карта, и я подключил к ней услуги своей компании!» Нам нужно было мягкое место, чтобы приземлиться в середине.

Подписчик электронной почты — это «ручка-держатель» для ваших читателей, пока они не будут готовы покупать (или, что более важно, вы не знаете, как им продавать). Как можно раньше используйте то, что вы узнали в ходе исследования аудитории, для создания хотя бы одного закрытого контента.Для нас это был отчет о состоянии партнерской экосистемы.

Мы опросили нашу аудиторию, собрали результаты и подготовили отчет, в котором представлена ​​краткая информация об отрасли, о которой мало кто писал. В результате наши читатели впервые в своей карьере получили информацию о контрольных показателях KPI, общих проблемах и данных о заработной плате.

Это положило начало нашему списку адресов электронной почты. Вы можете видеть ниже каждый раз, когда мы выпускаем новую часть закрытого контента.

Урок № 4. Оптимизация для обеспечения гибкости

Подобно стартапу, который ищет соответствие продукта/рынка, вы ищете соответствие публикации/аудитории/компании.Вам нужно писать вещи, которые обращаются к нужным людям правильным образом, чтобы они изучили ваш продукт. Вы будете ошибаться снова и снова. Ваша единственная надежда — быстро адаптироваться, когда вы общаетесь со своей аудиторией и публикуете новый контент.

Гибкость зависит от сильных циклов обратной связи — Как можно чаще вам нужно напрямую слышать от читателей, что они думают о вашем содержании. Иногда это может быть с помощью опросов или интервью. В других случаях это требует абсолютной честности в отношении ваших показателей.

В первые дни запуска контента вы ученый. Выберите гипотезу, проверьте ее и двигайтесь дальше, если вы не правы. Один пример: в нашей первой версии еженедельного информационного бюллетеня был раздел «Что мы читаем». Наша логика заключалась в том, что эта аудитория хотела бы, чтобы технические новости подбирались специально для их роли.

Выдержка из раннего информационного бюллетеня Crossbeam за ноябрь 2019 г. Прочитать весь выпуск .


Оказывается, нет. Наши цифры показали, что никто не переходил по ссылкам.

Данные за ноябрь 2019

Очередной выпуск, я удалил ссылки и никто не заметил, вернейший признак никому не было дела. Через несколько недель после того, как мы удалили их, коэффициент открытия подскочил и колебался в диапазоне 40%, а рейтинг кликов подскочил и колебался в районе 2,5%.

Данные за декабрь 2019 г.

Еще один пример сильной петли обратной связи: когда мы брали интервью у специалистов по партнерским отношениям, мы услышали одну и ту же фразу дословно: «Хотел бы я иметь учебник для партнерских отношений».

Когда многие из ваших читателей используют одну и ту же формулировку, украдите ее.В начале 2020 года мы выпустили наш Partner Playbook. Это наш самый популярный ресурс, который привлек тысячи потенциальных клиентов.

Развороты из первого издания Partner Playbook. Дизайн Ника Болье

Урок № 5. Имейте свое мнение

Это общеизвестно, поэтому я не буду распространяться об этом. Однако есть причина, по которой этот совет так распространен: в вашей должностной инструкции сказано, что вы создаете «контент», но на самом деле вы создаете бренд. И у брендов есть мнение. Большинство стартапов создают программное обеспечение, а программное обеспечение может быть довольно скучным.Но для чего создается программное обеспечение? Вот это интересно.

Работайте над тем, чтобы иметь дискуссионное мнение о том, как ваша компания надеется изменить мир. Наш принцип «Экосистема — это все». Crossbeam считает, что партнерская экосистема компании и готовность к сотрудничеству с другими предприятиями и услугами станут основным рычагом роста и ключевым показателем успеха.

Это спорно, и некоторые люди, читающие наше мнение, могут закатить глаза. Хорошо. В этом-то и дело. Все, что мы производим, является главой бесконечной книги, доказывающей, что «Экосистема — это все.

Как только вы выработаете мнение своей компании, вы начнете играть в долгую игру. Чем дольше существует программное обеспечение, тем больше вероятность того, что оно будет скопировано и превращено в товар. Разделителями будут бренд и сообщество. Дайте понять, за что вы выступаете (бренд), и это привлечет единомышленников (сообщество).

Как будто ваша экосистема — это все 🤔🤔🤔🤔🤔 https://t.co/iJ3FcvvNq7

— Crossbeam (@Crossbeam) 19 августа 2021 г.

Урок № 6. Определение пространства

Crossbeam — это новое программное обеспечение.Нет никакой «категории», в которую мы плотно вписались, и в течение многих месяцев у нас не было прямых конкурентов. Мы потратили месяцы, убеждая различные издания и аналитиков, что мы создаем что-то совершенно новое. И, типа, я знаю, все так говорят, чувак. Но мы на самом деле.

Чтобы помочь создать это новое пространство, мы ввели на рынок новую терминологию:

  • Crossbeam — это « Partner Ecosystem Platform » или PEP.
  • Наша служба помогла нашим клиентам привлечь потенциальных клиентов экосистемы (EQL).
  • Инструменты и процессы для управления партнерской организацией были Ecosystem Ops .
  • Компанией с обширной партнерской сетью была Супернода .

И так далее…

Иногда идея ввести еще одну аббревиатуру или модное словечко может оказаться чреватой трудностями. Но когда все сделано правильно, вы называете что-то, что нуждается в идентификации.

Вскоре мы увидели, что конкуренты используют эти фразы, и читатели начали использовать их в электронных письмах нашей команде.

Наш пост, кодифицирующий «EQLS» В октябре 2020 года, Оливия Рамирес Месяц спустя мы увидели, что рынок обратил на это внимание

При определении пространства вы устанавливаете правила взаимодействия.Это похоже на достижение высоких позиций, не гарантирует, что ваш бренд выиграет, но это, безусловно, помогает.

Если вы находитесь в уже переполненном помещении, критически подумайте о том, какое новое расположение и функциональность вы предлагаете. Любая часть преимущества, которую ваша компания создает перед конкурентами, должна быть названа.

Некоторые примеры бизнес-концепций, которые были полностью придуманы маркетологами, включают успех клиентов, DevOps и хакерский рост.

Как только вы определите эти термины, возможности создания контента и создания сообщества будут безграничны.Вы можете предлагать конференции, курсы, сертификаты, серии статей, подкасты, книги и многое другое.

Урок № 7. Используйте свой размер в своих интересах

Если вы небольшая команда (или просто один человек), отвечающая за контент, вы не маленькая, вы гибкая. Одной из самых больших ошибок, которые я совершил в первые дни, была попытка идти в ногу с компаниями, намного более крупными, чем мы.

Пример: я подумал, что если бы мы могли «сопоставить» различные партнерские экосистемы и провести анализ, это было бы похоже на медовый горшок для всех в этом пространстве.Вуаля, наш Путеводитель по экосистеме родился. После скромного успешного тестирования блога с компаниями электронной коммерции нашим первым изданием в формате PDF было «Поставщики услуг электронной почты».

Моя команда и я опросили почти 20 компаний, чтобы узнать, что они ищут в партнере. Мы наложили некоторые данные, которые мы собрали, и опубликовали их. Мы кропотливо «сопоставили» их по партнерским связям, классифицировали на несколько категорий и предложили анализ каждой из них. Это был действительно прекрасный документ благодаря Нику Болье.

К сожалению, провалился.

Оказывается, если люди действительно хотят исследовать вертикаль, они идут в G2, или Capterra, или Forrester, или Tegus, или любое другое место, где все, что они делают, это отраслевой анализ. Crossbeam, делающий это на стороне, никогда не собирался накапливаться, и кампания была большой тратой ресурсов. Мы можем вернуться к этой серии, и если мы это сделаем, мы сделаем что-то более сплоченное и конкурентоспособное, чем одноразовое.

Вместо этого мы сосредоточили усилия на тех местах, где могли предоставить уникальную ценность.Для нас это служило топливом для специалистов по партнерским отношениям, чтобы они могли развивать свою карьеру как личности — не обязательно, как они могут развивать партнерскую экосистему своей компании.

Тонкое, но важное отличие.

Результатом стали кампании Partner Playbook и The State of the Partner Ecosystem, которые оказались гораздо более успешными, чем наше бедное руководство.

Все это работает для 161 электронного письма. Гах.

Другие советы для первых дней

  • Самое главное — сосредоточиться.Люди умнее вас пробовали это и потерпели неудачу, потому что пытались сделать слишком много сразу. Выбирайте что-то одно за раз. Это гораздо легче сказать, чем сделать.
  • Хороший ранний признак того, что вы что-то делаете: ваша команда по продажам приходит на встречи, и люди упоминают, что слышали о вашем крошечном стартапе из-за содержания.
  • Внутреннее доверие чрезвычайно важно. Серьезно относитесь к целям и OKR, особенно если вы команда из одного человека. Если вы хотите и дальше получать одобрение со стороны руководителей: предельно четко определите, что вы собираетесь делать, делайте это и оценивайте.
  • Некрасиво. Вы будете вынуждены «сделать все правильно с первого раза» и кропотливо все спроектировать. Не надо. Вы понятия не имеете, что сработает, а что нет. Получите обратную связь, прежде чем выделять дополнительные ресурсы на брендинг.

_

Создание контента и редакционной команды требует понимания долгой игры — готовности делать «простые» вещи правильно и получать удовольствие от процесса так же, как и от результатов. Если это похоже на команду, с которой вы хотите работать, напишите мне.

Установка швертов — Блог моряков

Вчера большую часть дня мы потратили на то, чтобы подготовить кинжалы к выставке «Скорость и инновации на Кубке Америки ». Нам удалось поднять крыло левого борта примерно на три фута, используя комбинацию подъемника двигателя и ремня с храповым механизмом, прикрепленного к потолку (к сожалению, потолок не позволяет нам поднять крыло выше). Чтобы удерживать кинжал на месте, Крис придумал способ повесить рапиру через отверстие в доске.С отверстием, расположенным на несколько дюймов выше скользящей пластины в нижней части ниши кинжала, мы пропустили большой болт через фольгу и прикрепили петли авиационного троса. Эти петли свисают с двух двухдюймовых квадратных секций металлического швеллера, которые лежат поперек верхней части ниши кинжала.

Болт через кинжал. Кабели самолета проходят по обеим сторонам болта, эффективно подвешивая доску к верхней части колодца.

Мы попытались придать рапире небольшой наклон, но это привело к тому, что кинжал прижался к точкам внутри колодца, в котором изначально находились системы, перемещающие щит.Мы не хотели мириться с тем ущербом, который наносили эти точки давления, поэтому решили отцентрировать кинжал в колодце. Для тех из вас, чья реакция звучит так: «Оооо… мы хотим, чтобы это было перевернуто!» Вы должны помнить, что лодка сейчас находится в музее, и наша работа заключается в том, чтобы убедиться, что она прослужит вечно, что означает обработку в белых перчатках с этого момента — мы не будем ничего менять или делать что-либо, что может повредить ее или нанести ущерб. Центрирование доски осуществлялось путем пропускания ремня с храповым механизмом через отверстия, где раньше находились гидроцилиндры, контролирующие наклон доски (что, конечно, означало, что мне приходилось пролезать через переднюю перекладину на животе, чтобы добраться до соединения). точка между поперечиной и корпусом).Добавление ремня помогло подтянуть верхнюю часть кинжала к передней перекладине, которая отцентрировала его в углублении и устранила точки давления на доску.

Ремень через точку соединения корпуса/перекладины. Это потянуло верхнюю часть доски к передней перекладине и отцентрировало кинжал в углублении.

Мы собираемся усовершенствовать положение доски, чтобы мы могли легко обсуждать грабли на выставке и добавить немного набивки для стабилизации и защиты кинжала.Как только это будет сделано, вторичный кабель прикрепит его к потолку. Кинжал правого борта останется на полу и будет удерживаться на месте с помощью специально разработанного крепления (которое выдержит вес доски) и троса, соединенного с потолком.

Мы установим перила вокруг обоих крыльев, чтобы наши посетители не пострадали. Прямо сейчас рапира левого борта находится на высоте обезглавливания для кого-то моего размера, а рапира правого борта уже оторвала по крайней мере четыре лодыжки… отсюда и вся подкладка!

Новое положение шверта по левому борту.Положение кинжала правого борта. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.