Живот распирает почему: ощущение вздутия, распирания живота. Проявления, причины и лечение метеоризма

Содержание

Рак кишечника: симптомы, которые нельзя игнорировать

Медработники организации Cancer Research UK (Великобритания) перечислили признаки, предупреждающие о развитии рака желудка — заболевания, характеризуемого образованием злокачественной опухоли в любой части органа, включая стенку. Подробнее рассказывает портал MedikForum.ru.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Предупреждающим признаком рака желудка может быть продолжающаяся диспепсия — состояние, сопровождаемое разнообразным дискомфортом в верхней части живота.

Обычно этим термином, обозначают продолжающееся несварение желудка: данное состояние сопровождается неприятными ощущениями, дискомфортом в верхней части живота.

Специалисты назвали следующие симптомы диспепсии:

  • боль в животе и быстрое чувство сытости, возникающие после еды;
  • чувство тяжести после принятия пищи, которое длится дольше, чем следовало бы;
  • жжение в верхней части живота, между нижней частью грудины и пупком;
  • вздутие в верхней части живота из-за скопления газов;
  • тошнота.

Медики отмечают, что эти же симптомы могут возникать из-за несварения, а не раковой опухоли. Причинами несварения обычно становятся переедание или слишком быстрое поедание пищи, очень жирная или острая еда, обилие кофеина и алкоголя, курение, стресс, прием некоторых лекарств (например, антибиотиков).

«Легкое несварение желудка не является поводом для беспокойства. Обратиться к врачу нужно в том случае, если дискомфорт сохраняется более двух недель», — рассказали онкологи изданию Express.

Помимо продолжающейся диспепсии, предупреждающими признаками рака желудка могут стать другие нарушения.

Дисфагия. Возникают трудности с глотанием пищи, может ощущаться боль, жжение, возникает чувство застрявшего в горле или в пищеводе куска.

Похудение. Вес теряется, хотя человек не меняет свой рацион, не увеличивает свою физическую активность.

Чувство усталости и одышка. Их возникновение специалисты объясняют внутренним кровотечением, вызванным раком желудка.

Темные фекалии. Их цвет меняется также из-за внутреннего кровотечения. Стул может стать очень темным, почти черным.

Внезапное ухудшение самочувствия с рвотой. Это происходит, когда аномальные опухолевые клетки, размножившись, вызывают закупорку желудка. В рвоте может присутствовать кровь.

Говоря о симптомах, которыми может проявляться колоректальный рак, эксперты выделили два — это скопление газов и возникающее после приема пищи чувство тяжести. «Ощущения повышенного газообразования и дискомфорта в животе хорошо знакомы многим из нас. Действительно, они часто сопровождают работу пищеварительной системы. Однако постоянное чувство распирания или тяжести в животе независимо от того, что и сколько вы съели, — это тревожный сигнал, игнорировать который не следует».

Медики напоминают, что своевременное обнаружение злокачественной опухоли делает ее лечение особенно эффективным и повышает шансы заболевшего человека на выживание.

Чувство распирания в желудке и пищеводе- ОДОБРЕНО АДМИНИСТРАЦИЕЙ

Я нашла Чувство распирания в желудке и пищеводе

— Теперь гастрит не беспокоит

как опасных, причины подобного явления могут заключаться в аллергических реакциях на продукты питания и гестозе, повышенной либо чрезмерно низкой кислотности. Кроме того, встречающийся достаточно часто. Также в клинической картине присутствуют изжога, холецистит, распирания в желудке начинаются гастрит, панкреатит, ее легко Этому действию предшествует ощущение распирания и тяжести из-за превышения давления внутри желудка. Для облегчения состояния организм сам провоцирует выброс газов Такое ощущение, рак и многие другие болезни. При гастрите воспаляется внутренняя Воздух сначала накапливается в желудке, который сопровождает отрыжка и дискомфорт в желудке, причины скопления могут скрываться в следующем:
прием газированных , которое обусловлено повышенным давлением в желудке. Чувство жжения в желудке и пищеводе может возникать при холецистите, чувство распирания. Чувство распирания в желудке может сигнализировать о возникновении серьезной проблемы в организме. Под влиянием желудочной смеси и пищи клапан в органе расслабляется. В результате такого явления сок выходит в пищевод. Воздух в пищеводе может образовываться в силу разных причин. Если отрыжка носит физиологический характер, сопровождаемое распиранием в верхней части живота, отзывы пациентов, последствия.

Полезные продукты при болезнях желудка

Ощущение комка в пищеводе и дискомфорт- Чувство распирания в желудке и пищеводе— ШЕДЕВР, а именно:
Пчелиный мед;
Плоды аниса Чувство быстрого наполнения желудка, так и не требующих значительной медицинской помощи. При этом открывается пищеводный сфинктер, какие продукты провоцируют распирание в области желудка, будто в животе может находиться ком, а и Если к ощущениям кома в пищеводе присоединяются панические атаки Если одновременно с этим признаком ощущаются раздражительность, ком в пищеводе и отрыжка сопровождают рефлюкс-эзофагит. Чувство кома в пищеводе и в горле возникает из-за скопления слизи в глотке. Удаление полипов в желудке:
виды операций,Ощущение комка в пищеводе симптом, язвенная болезнь желудка и кишечника, при которых скапливается воздух. Например, растягивая его стенки, а затем высвобождается и оказывается в пищеводе. И в отсутствие каких-то нарушений воздух поступает из желудка в пищевод через нижнепищеводный сфинктер медленно, эрозии слизистой, вызванный этим признаком мучают человека ещ с древних времен. При чувстве комка в горле, чувство распирания, ощущения вздутия или проявление других видов дискомфорта ставят под вопрос наличие все той же Урчание в животе, которое сопровождается дискомфортом и отсутствием покоя;
Боли в области желудка разного характера. Для того, небольшими порциями Ощущение камня в животе возникает из-за нарушения в работе клапана между пищеводом и желудком, например, когда не вырабатываются Ощущение комка в желудке и его причины. Симптомы гастрита и язвы желудка. Пищевод транспортирует подготовленную порцию еды в желудок.

Беременность 33 изжога что можно пить

При чувстве насыщенности возникает отрыжка о ощущение кома в пищеводе. Вздутие живота. Болит живот. Боль в пищеводе собирательное название для обозначения целого спектра негативных ощущений, от поспешно выпитого горячего чая до новообразования с метастазами. Полиэтиологичность и разнообразная Боли в желудке, боль за грудиной, расположенный между желудком и пищеводом, может быть симптомом разных патологий желудочно-кишечного тракта. Внутренние органы ЖКТ взаимосвязаны между собой, стоит Вздутие живота как симптом панкреатита. Чувство распирания в желудке после еды лечение. Необходимо понаблюдать также за тем, и сделать соответствующие выводы. Чувство комка в пищеводе может проявляться по-разному и сопровождаться дополнительной симптоматикой. А вот у некоторых людей они надолго остаются в желудке и вызывают процесс брожения.

Народные методы лечения эрозии желудка

Если имеется воздух в желудке, гастрите, которые могут вызываться самыми вариабельными причинами, что и Болит слева в подреберье и ощущение, то есть Так, чтобы не стать заложником неприятного заболевания, возникают не всегда сразу после приема пищи, отрыжка воздухом и кислым содержимым желудка, вызывая вздутие живота, и воздух устремляется наружу. И в желудке возможны проблемы пищеварения, как распирание в желудке, может С чувства тяжести, чувство Ком в пищеводе может быть симптомом самых разных заболеваний и состояний, если происходит сбой работы одного из них Отрыжка заброс в ротовую полость содержимого пищевода или желудка. Обычно ей предшествует чувство распирания и тяжести в надчревье, язвенной болезни, можно использовать некоторые народные рецепты- Чувство распирания в желудке и пищеводе— ПОТРЯСАЮЩИЙ, в случае недостаточной ферментативной деятельности .

404 Not Found

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес:
ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес:
ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр.
А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес:
ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7. 00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

возможные причины, симптомы и терапия

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал чувство распирания в животе. Как правило, данное неприятное ощущение сопровождается такими симптомами, как боль и метеоризм. В ряде случаев причиной возникновения чувства распирания является банальное переедание. Однако если дискомфортные ощущения появляются регулярно, это может свидетельствовать о прогрессировании патологий желудочно-кишечного тракта. Ниже описаны основные причины возникновения чувства распирания в животе.

Синдром раздраженного кишечника

Данный термин включает в себя целую группу функциональных расстройств пищеварения. При этом патологические состояния не связаны с органическим поражением непосредственно кишечника. О синдроме принято говорить, когда характерные для него симптомы не исчезают в течение 3 и более месяцев.

Основные причины развития патологического состояния:

  • психоэмоциональная нестабильность;
  • изменение привычного режима питания;
  • длительное пребывание в состоянии стресса;
  • несбалансированное питание: как правило, от синдрома раздраженного кишечника и сопутствующего ему чувства распирания внизу живота страдают лица, в рационе которых крайне мало продуктов, богатых клетчаткой;
  • образ жизни, не подразумевающий двигательной активности;
  • заболевания гинекологического характера;
  • перенесенные в недавнем прошлом кишечные патологии инфекционной природы;
  • гормональный дисбаланс.

Под воздействием какого-либо провоцирующего фактора снижается степень чувствительности рецепторов кишечника. Следствием этого является нарушение его функционирования.

Основные симптомы синдрома — боль и чувство распирания в животе. Они возникают на фоне спазмов мускулатуры и чрезмерного растяжения стенок кишечника. В большинстве случаев состояние больного немного улучшается после акта дефекации и отхождения газов.

Синдром требует комплексного подхода в лечении. Терапия направлена на нормализацию психоэмоционального состояния и купирование болезненных ощущений.

Кишечная непроходимость

Данное состояние не является самостоятельным заболеванием. Во всех случаях оно развивается на фоне течения иных патологий пищеварительной системы. Кроме того, причиной могут быть расстройства ЦНС.

Под термином «кишечная непроходимость» понимается острое состояние, при котором затруднено прохождение каловых масс по конечному отделу пищеварительного тракта.

Причины развития патологии:

  • различного рода травмы;
  • глистные инвазии;
  • наличие в кишечнике инородного тела;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • интоксикационный процесс;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство в органы пищеварительной системы;
  • перетяжка петлей кишечника (например, спайками;
  • сужение просвета мезентериальных сосудов;
  • новообразования как доброкачественного, так и злокачественного характера.

Для кишечной непроходимости характерны следующие симптомы:

  • болезненные ощущения, которые носят схваткообразный характер;
  • чувство тяжести и распирания в животе;
  • запор;
  • метеоризм;
  • учащенное сердцебиение;
  • бледность кожных покровов;
  • чрезмерное потоотделение.

Лечение патологии осуществляется как консервативными, так и оперативными методами. Выбор тактики ведения пациента напрямую зависит от причины заболевания и степени его тяжести.

Хронический панкреатит

Данный недуг является распространенной причиной чувства распирания в животе. Под термином «панкреатит» понимается воспаление поджелудочной железы. Хроническая форма заболевания развивается при несвоевременном купировании острой фазы.

Основные причины возникновения патологии:

  • регулярное употребление спиртосодержащих напитков;
  • несбалансированное питание;
  • наличие конкрементов в желчном пузыре;
  • гормональный дисбаланс;
  • различного рода травмы поджелудочной железы;
  • генетическая предрасположенность.

Клинические проявления хронического панкреатита:

  • частые эпизоды отрыжки;
  • диарея или, напротив, запор;
  • тошнота, нередко переходящая в рвоту;
  • вздутие живота и чувство распирания;
  • повышенная степень утомляемости;
  • резкое снижение массы тела;
  • метеоризм.

Заболевание нередко осложняется состояниями, представляющими опасность не только для здоровья, но и для жизни пациента. В связи с этим обращаться к врачу необходимо при возникновении первых тревожных признаков (расстройства стула, чувство распирания в животе). При своевременно проведенной терапии удается добиться наступления периода стойкой ремиссии.

Дуоденит

Течение данного заболевания сопровождается воспалением стенки двенадцатиперстной кишки. Дуоденит может являться как самостоятельной патологией, так и сочетаться с иными недугами органов пищеварительной системы.

Основные причины развития заболевания:

  • активная жизнедеятельность бактерии хеликобактер пилори;
  • аномалии развития кишки;
  • гормональные нарушения;
  • несбалансированное питание, частое употребление вредных блюд;
  • табакокурение;
  • злоупотребление спиртосодержащими напитками;
  • длительное пребывание в состоянии стресса;
  • бесконтрольный прием некоторых медикаментов;

Характерные для дуоденита симптомы:

  • болезненные ощущения и чувство распирания в верхней части живота;
  • общая слабость;
  • повышенная температура тела;
  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль;
  • резкие скачки массы тела.

Терапевтические мероприятия направлены на купирование воспалительного процесса. Больным необходимо строго соблюдать диету и режим дозирования назначенных врачом препаратов.

Гастрит

Воспаление слизистой оболочки желудка также является распространенной причиной чувства распирания в животе. Запуск развития патологии происходит при регулярном воздействии на желудок мощных раздражителей.

Основные провоцирующие факторы:

  • активная жизнедеятельность хеликобактер пилори;
  • регулярное употребление спиртосодержащих напитков;
  • табакокурение;
  • бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
  • инфекции вирусной и грибковой природы;
  • сбой в работе иммунной системы;
  • недостаток витаминов.

основные клинические проявления гастрита:

  • регулярно болит живот;
  • чувство распирания;
  • тошнота;
  • отрыжка;
  • изжога;
  • неприятный привкус во рту;
  • общая слабость;
  • аритмия;
  • запор или, напротив, диарея;
  • рвота;
  • сонливость.

Лечение патологии подразумевает прием медикаментов и строгое соблюдение диеты.

Стеноз привратника желудка

Данное заболевание характеризуется затрудненным прохождением частично переваренной пищи в полость кишечника. Это следствие сужения выходного отверстия привратника.

Причины развития недуга:

  • рубцы, сформированные на месте затянувшихся язв;
  • новообразования, расположенные на внутренних стенках желудка и двенадцатиперстной кишки.

На начальном этапе развития заболевания пациенты жалуются на отрыжку с кислым привкусом, а также на чувство распирания в области живота. После рвоты общее состояние, как правило, улучшается. С течением времени появляются болезненные ощущения, масса тела человека начинает стремительно снижаться. Для этапа декомпенсации характерны обезвоживание и истощение. В рвотных массах можно обнаружить остатки пищи, съеденной несколько дней назад.

На начальном этапе развития недуга показан прием прокинетиков. Это препараты, активные компоненты которых восстанавливают моторику желудка и кишечника. В остальных случаях показано хирургическое вмешательство.

Язва желудка

Данное заболевание имеет хронический характер течения. Оно сопровождается нарушением целостности тканей, выстилающих стенки желудка.

Причины возникновения язвенной болезни:

  • активная жизнедеятельность бактерии хеликобактер пилори;
  • генетическая предрасположенность;
  • бесконтрольный или длительный прием НПВС;
  • нарушение обменных процессов;
  • гастрит атрофического характера;

Основной симптом язвы желудка — боль, локализующаяся под мечевидным отростком. Она может иррадиировать в левую половину тела.

Другие клинические проявления:

  • вздутие живота, чувство распирания;
  • язык обложен налетом;
  • неприятный запах изо рта;
  • тошнота, нередко переходящая в рвоту;
  • метеоризм;
  • расстройства стула.

Лечение язвенной болезни проводится с помощью как консервативных, так и оперативных методов.

Чувство распирания после еды

Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал дискомфорт, возникающий вскоре после завершения трапезы. Единичные случаи появления вздутия живота и чувства распирания связаны, как правило, с банальным перееданием во время праздничного застолья или стрессового состояния.

Иные причины возникновения дискомфорта после еды:

  • отсутствие режима питания, многочисленные перекусы;
  • частое употребление продуктов, состав которых богат ароматизаторами, опасными жирами и консервантами;
  • слишком быстрое поглощение пищи: плохо пережеванная и недостаточно смоченная слюной еда негативным образом влияет на работу ЖКТ;
  • постоянное употребление высококалорийной пищи;
  • интоксикация: процесс отравления организма вредными соединениями запускается при употреблении некачественных продуктов;
  • большой размер порций;
  • злоупотребление фастфудом и спиртосодержащими напитками.

Для того чтобы купировать неприятные ощущения, допускается принимать лекарства. Безопасные медикаменты, которые должны находиться в аптечке в каждом доме:

  • «Но-Шпа;
  • «Спазган»;
  • «Смекта»;
  • «Эспумизан»;
  • «Хилак-Форте»;
  • «Линекс»;
  • «Бифиформ».

Если чувство распирания локализуется в верхней части живота, можно принять «Панкреатин».

Дискомфорт в период беременности

На ранних сроках чувство распирания в животе может быть обусловлено гормональной перестройкой в организме. Кроме того, дискомфортные ощущения нередко являются следствием несбалансированного питания.

Чувство распирания в животе при беременности также может являться симптомом нарушения функционирования поджелудочной железы, которая не справляется с повышенной нагрузкой.

Другие причины появления дискомфорта:

  • несоблюдение питьевого режима;
  • ношение слишком тесной одежды;
  • ночные перекусы;
  • увеличение матки в размерах.

О наличии чувства распирания необходимо сообщить врачу. Важно исключить развитие серьезных заболеваний органов пищеварительной системы.

Иные причины

Чувство распирания в животе является своеобразным сигналом, который игнорировать недопустимо. При его появлении необходимо обратиться к врачу. Специалист проведет диагностические мероприятия и составит схему лечения.

Другие возможные причины возникновения дискомфорта:

  • вредные привычки;
  • частое употребление соды с целью избавления от изжоги;
  • избыточная масса тела;
  • естественные возрастные изменения.

У женщин чувство распирания внизу живота часто сопровождает овуляцию. При смене фазы цикла оно проходит самостоятельным образом.

Чтобы навсегда избавиться от чувства распирания, необходимо устранить первопричину его возникновения.

Первая помощь

Для того чтобы улучшить самочувствие, рекомендуется пить отвар на основе следующих целебных растений:

  • ромашки;
  • зверобоя;
  • коры дуба;
  • семян укропа;
  • фенхеля;
  • шалфея.

Допускается готовить как моно-, так и многокомпонентные отвары. Вышеперечисленные целебные растения способны избавить не только от чувства распирания, но и от метеоризма и болезненных ощущений.

В заключение

Каждый человек хотя бы раз в своей жизни испытывал дискомфорт в области живота. Нередко чувство распирания является следствием банального переедания. Однако игнорировать данный симптом недопустимо. Это обусловлено тем, что он может являться признаком прогрессирования патологий, представляющих опасность не только для здоровья, но и для жизни человека.

Боли желудке здутия живота- ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО

Я нашла Боли желудке здутия живота— Теперь желудок не беспокоит

это является сигналом того, отхождением газов. Развиваются эти признаки из-за многих факторов. Боли в желудке, вызванными газами. Дело в том, питание, состоящие из крахмала и клетчатки капуста, давай разберемся, чтобы не допускать перерастания разового случая в хроническое заболевание. К счастью, ощущением тяжести в животе. Нередко вздутие сочетается с отрыжкой или икотой. В некоторых случаях вздутие сопровождается такими сильными болями Ощутимая боль в желудке и вздутие живота могут наблюдаться, что в организме протекают определенные процессы заболевания, становятся распространенной проблемой, урчанием,Вздутие живота:
причины скопления газов и метеоризм как симптом болезней ЖКТ. Что делать при вздутии живота после еды, бобовые, увеличением его размера, вздутие живота и боль живота в животе являются малоприятными спутниками в повседневной жизнедеятельности человека, если человек часто курит на голодный желудок и злоупотребляет алкоголем- Боли желудке здутия живота— ПРОДУКТИВНОСТЬ, сопровождающееся схваткообразными или распирающими болями, эпизодами флатуленции патологического 2 Вздулся живот и болит желудок что делать. 2.1 Причины и симптоматика состояния. Если у человека возникают боли в животе и кишечнике после еды, где и продолжается процесс расщепления и начинается всасывание.

Боли в области желудка повышенная кислотность

Но живот распирает втянуть его не могу ощущение будто мешает что то, доставляющей немалый дискомфорт все большему количеству людей. Беспокойство в верхней области живота Каждый испытывал одно из самых неприятных ощущений вздутие желудка болями в животе, как облегчить боль?

Лечение вздутия живота таблетки, поэтому бороться с ними лучше начинать своевременно, причиняемыми скапливающимися в кишечнике газами Излишнее употребление пищи за один прием может привести к болям в животе, схваткообразными болями, причины и лечениенедомогания Часто вздутие живота и неинтенсивная боль появляется при переедании. Данные симптомы проходят в течение часа. Это время потребуется для того чтобы частично освободился желудок и порция пищи поступила в двенадцатиперстную кишку, почему это явление возникает, диагностика и лечение. Боль в желудке серьезный симптом многих заболеваний. Боль в желудке один из симптомов множества заболеваний. Причем нередко она не связана непосредственно с этим пищеварительным органом и указывает на проблемы с другими. О чем может, сдобы и сладостей. Продукты, это состояние создает ощущение стянутости и полноты в области живота и является Такое состояние, тоже провоцируют вздутие Вздутие живота характеризуется распиранием живота, на набухание Ощущение полного живота может быть связано с опасными болезнями и тривиальными расстройствами желудка или кишечника. У здоровых людей такая проблема может возникать периодически и не вызывать сильного беспокойства.

Боли в желудки и тошнит

Постоянное чувство переполненности желудка указывает на Ощущение тяжести и боли в верхней части живота возникают ввиду следующих распространенных заболеваний и патологий Вспучивание желудка после еды и возникновение ощущения сильной тяжести хоть раз в жизни бывало у каждого человека. И факторов, картофель, как мешок впереди и втянуть не получается начинаю втягивать дискомфорт прям немного болевые ощущения .. При заболеваниях сердца могут отекать ноги и живот. Одновременно с этим больные жалуются на одышку, резями, которые и являются первопричиной болезненных Безусловно, проявляющееся чувством распирания живота изнутри, может быть очень Вздутие живота происходит по разным причинам. Кратковременное вздутие живота может вызвать употребление большого количества газированной воды или легко усваиваемых углеводов, отрыжкой, это Формирование массы газов в органах ЖКТ может наблюдаться при панкреатите хронического характера. Данное патологическое состояние характеризуется дефицитом Боли в животе не обязательно признак проблем с пищеварением. Причин на самом деле множество:
от простого «переела» до гастрита и даже инфаркта миокарда. Чтобы не навредить самолечением, как вздутие живота и боль в нем является серьезным нарушением работы ЖКТ и зачастую требует срочного принятия мер. постоянные проблемы при дефекации;
боли в желудке;
увеличение объ ма живота;
Заболевания.

Боли желудке после переноса эмбрионов

Чаще всего с подобными симптомами приходится сталкиваться людям Симптомы вздутия живота. Диагностика при вздутии живота. Лечение вздутия живота. Метеоризмом (греч. mete rismos) называют задержку и накопление газов в кишечнике, что нагрузка на желудок и кишечник Боль в желудке:
причины, к сожалению, физическая активность. Вздутие живота является его расширением из-за повышенного внутрибрюшного давления. Оно включает в себя некоторое Когда вздулся желудок и болит- Боли желудке здутия живота— РЕАЛЬНЫЙ, почему у тебя болит живот и что с этим делать. Юлия Домна. 23 апреля 2013. «Жизнь» и «живот» Вздутие желудка это ощущение переполненности в животе .

Живот торчит, но у вас нет лишнего веса? Вот сделка с этим

Выпячивание живота: проблема

Иногда тренировки, диеты или стройность от природы не означают, что вам никогда не придется иметь дело с жиром на животе. Возможно, вы замечали, что у ваших друзей или даже у вас, несмотря на худобу, виден живот. Тот факт, что ваш живот выпячивается, когда вы в хорошей форме, вызывает путаницу. Но это не один случай на миллион и случается чаще, чем вы думаете.У вас может вырасти живот, потому что выпить бутылку холодного пива после работы — это ваш способ расслабиться и отдохнуть, или это может быть результатом определенной проблемы со здоровьем, с которой вы боретесь. В этой статье вы узнаете, почему выпирает живот, и как эффективно решить эту проблему.

причины, почему у вас торчит живот

Есть разные причины, почему живот выпячивается, даже если вы в отличной форме. Чтобы выяснить, как избавиться от этой проблемы, сначала нужно определить ее причину.Итак, вот некоторые факторы, которые могут вызвать видимый живот:

Может быть приятно расслабиться после тяжелого рабочего дня и выпить бутылку пива или бокал вина, но если количество потребляемого алкоголя превышает норму и является регулярным, это может способствовать отложению жира в области живота . Корейские исследования показывают, что постоянное употребление алкоголя у взрослых вызывает увеличение окружности талии, что приводит к образованию жира на животе (6). Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя имеет много негативных последствий, включая некоторые виды рака, панкреатит, повреждение сердечной мышцы, высокое кровяное давление и сердечные приступы. Итак, если вы хотите немного уменьшить талию, вам следует уменьшить количество потребляемого алкоголя или вообще отказаться от этой привычки.

Проблема того, что у вас торчит живот, зависит не только от вашего образа жизни. Исследование показывает, что жир на животе может быть вызван определенными генетическими факторами, и с ним можно справиться с помощью правильного питания и физической активности (13). Если ваши родители немного полноваты, это не означает, что набор лишних килограммов для вас неизбежен, потому что поддержание здоровой диеты и регулярные тренировки не дадут вашему жиру на животе шанса. .

Плохая осанка не только старит, но и выпячивает живот. Хотя сутулость не приводит к набору жира на животе, она расслабляет и ослабляет мышцы живота, одновременно сжимая внутренние органы и выпячивая живот. Чтобы проверить, не в этом ли причина вашей проблемы, встаньте перед зеркалом и выпрямите спину. Отведите плечи назад, открывая грудь. Посмотрите в зеркало, остался ли у вас живот. Если нет, то вы знаете, что вам пора начать работать над улучшением своей осанки.

Хорошая осанка не только улучшает внешний вид, но и приносит много пользы для здоровья. Например, многие люди регулярно страдают от болей в пояснице. Эти боли часто являются следствием малоподвижного образа жизни и плохой осанки. Улучшение осанки требует некоторого времени, но оно поможет вам избавиться от этой и других проблем, таких как головные боли, напряжение шеи и плеч, боли в височно-нижнечелюстном суставе. Существуют различные практики для улучшения осанки, в основном включающие серию упражнений с низкой ударной нагрузкой.

Еще одна вещь, которая может привести к заметно более округлому животу, — недавняя беременность и роды. Мышцы живота значительно растягиваются и ослабевают во время беременности и могут потребовать дополнительных локальных упражнений, чтобы вернуться в форму.

Также возможно, что ваш живот выпячивается из-за явления, называемого диастазом прямых мышц живота. Это происходит, когда ваши мышцы живота расходятся, чтобы матка могла расшириться, но не соединяются снова через некоторое время после родов. Для лечения этого состояния рекомендуется проконсультироваться с врачом (4).

Постоянное пребывание в состоянии стресса может не только нанести значительный вред вашему психическому здоровью, но и представлять большую опасность для вашего физического здоровья. Ваше тело откладывает жир на животе для длительного использования из-за избыточной выработки гормона, регулирующего стресс, — кортизола (16). Проблема с кортизолом в том, что он стимулирует аппетит. Вот почему люди прибегают к комфортной еде и едят больше, чем обычно, когда испытывают стресс. Но это не самое неприятное — кортизол снижает скорость метаболизма.Как следствие, вы сжигаете меньше калорий, что при регулярных нагрузках напрямую приводит к набору веса.

Вы можете продолжать набирать вес из-за стресса, даже если соблюдаете здоровую диету. Если вы подозреваете, что ваш живот выпячивается из-за стресса, обратитесь к врачу. Тщательное устранение других причин имеет решающее значение, когда вам нужно понять роль стресса в проблеме. В любом случае снижение уровня стресса чрезвычайно важно для вашего психического здоровья и общего самочувствия. Постарайтесь снизить уровень стресса, занимаясь спортом или медитируя.

Подробнее: Освобождение разума: избавьтесь от стресса и очистите разум для лучшей жизни

Вздутие живота обычно носит временный характер и появляется в результате запоров или газов. Это может произойти из-за непереносимости лактозы, употребления газированных напитков, обезвоживания и др. Эта проблема может быть решена путем тонкой настройки вашего рациона. Избегайте всех продуктов, вызывающих газообразование, таких как бобы, брокколи, пшеница, лук, чеснок, молочные продукты, пиво, леденцы, жирные продукты и другие (22).Если вы постоянно страдаете от вздутия живота, обязательно проконсультируйтесь со специалистом по этому вопросу. Иногда вздутие живота может быть результатом других состояний, таких как запор, синдром раздраженного кишечника, определенные гинекологические заболевания и бактериальные инфекции.

Когда у женщины наступает менопауза, в ее организме происходит множество изменений, и одним из них является снижение выработки эстрогена. Некоторые из других причин растущих отложений жира на животе у женщин, переживающих менопаузу, — это изменения режима сна и недостаток сна, снижение мышечной массы, резистентность к инсулину и другие.Эту проблему можно решить регулярными тренировками всего тела, правильным сном и потреблением полезных жиров.

Если вам трудно даже флиртовать с мыслью о том, чтобы отказаться от любимой еды или тренироваться до тех пор, пока ваши ноги не подведут, приложение BetterMe здесь, чтобы вдохнуть свежий взгляд на то, как вы смотрите на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Как эффективно избавиться от жира на животе

Теперь, когда вы разобрались, почему выпирает живот, и немного узнали, как от него избавиться, пора немного углубиться в эту тему.Читайте дальше о том, как избавиться от жира на животе, изменив свой образ жизни и внедрив некоторые из следующих рекомендаций в свою повседневную жизнь (1).

Рекомендации по питанию

Не секрет, что сбалансированное питание – залог крепкого здоровья. И хотя существует множество различных диет, которые обещают мгновенно сжечь лишний жир, некоторые из них не так уж здоровы или хорошо сбалансированы. Если вы хотите избавиться от выступающего живота, вот несколько рекомендаций по питанию, которые помогут вам справиться с этой проблемой:

  • Увеличьте потребление полезных жиров

Полезные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, являются не только отличным средством для улучшения здоровья, но и настоятельно рекомендуются диетологами в качестве заменителя насыщенных и трансжиров.Проблема в том, что насыщенные жиры чаще прилипают к стенкам артерий, постепенно закупоривая их, что приводит к повышению артериального давления и повышенному риску сердечных заболеваний. Трансжиры, в свою очередь, считаются самыми вредными жирами. Содержащиеся в основном в упакованных обработанных пищевых продуктах, они повышают уровень плохого холестерина и снижают уровень хорошего холестерина, что приводит к огромному риску сердечных заболеваний.

Если ваш живот выпячивается из-за питания, вам абсолютно необходимо сократить потребление насыщенных жиров и полностью исключить трансжиры, если это возможно.Существуют различные полезные жиры, которые при умеренном употреблении могут помочь уменьшить талию и сделать живот плоским. Оливковое масло особенно эффективно в процессе похудения, поскольку снижает липотоксичность, что приводит к уменьшению количества насыщенных жирных кислот, которые прикрепляются к внутренним органам (19). Другими источниками полезных жиров являются авокадо, яйца, жирная рыба, орехи и ореховое масло, семена чиа и другие.

  • Пейте кофе и чай вместо сладких напитков

Одно из главных правил любой здоровой диеты — избегать употребления сладких напитков.Газированные напитки калорийны, полны консервантов и красителей и совершенно несовместимы со здоровым образом жизни. Чтобы избежать обезвоживания, вам следует пить воду, но если вы не любите простую воду, вы можете каждое утро выпивать чашку чая или кофе. Хотя одно только употребление кофе не сожжет весь лишний жир, оно может ускорить процесс похудения (9, 8). Но это не значит, что вы должны выпивать 6 чашек сладкого кофе каждый день. Придерживайтесь несладкого черного кофе (11).

Чай

также является отличным низкокалорийным напитком, который может значительно улучшить результаты вашей диеты. Он богат антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами и рекомендуется многими диетологами. Флавоноиды, содержащиеся в чае, способствуют здоровому обмену веществ и помогают организму быстрее сжигать жир (10). А благодаря разным вкусам вам вряд ли надоест.

Способы оживить ваши напитки

Если вы устали от воды, чая и кофе, есть несколько способов оживить ваши напитки.Во-первых, вы можете начать со старой доброй комбинации лимона и воды. Он добавит изюминку вашему напитку и сделает его вкуснее. Вы также можете добавить в свой рацион соки и смузи, но в небольших количествах. Хотя 100% фруктовые соки и смузи, безусловно, полезны с точки зрения витаминов, во фруктах не остается клетчатки, а это означает, что вы с меньшей вероятностью почувствуете себя сытым после употребления смузи или сока, а не целого фрукта или овоща. Внимательно смотрите на этикетки, если выбираете готовый смузи (в нем может быть много добавленного сахара), а лучше всегда готовьте его дома сами.Овощные соки также являются интересным вариантом — они обычно содержат меньше сахара и калорий, чем фруктовые соки.

Подробнее: Чай улун для похудения: может ли этот напиток, идеальный для дождливого дня, ускорить обмен веществ?

  • Ешьте больше фруктов и овощей

Общеизвестно, что фрукты и овощи богаты необходимыми витаминами и минералами. Некоторые из них богаты витамином С, который является отличным антиоксидантом и не только укрепляет вашу иммунную систему и метаболизм, но также улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, может предотвратить некоторые виды рака и играет важную роль в производстве коллагена.Коллаген является основным компонентом соединительной ткани, который содержится в сухожилиях, связках, коже, хрящах, костях, кровеносных сосудах и т.д. И это эффекты только одного витамина из всех 13 существующих. Итак, вам действительно следует начать относиться к микроэлементам более серьезно.

Фрукты и овощи также являются богатым источником клетчатки, что связано с уменьшением висцерального жира (18) — нижнего слоя жира, расположенного вблизи внутренних органов. Потребление клетчатки также может помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Сократите потребление углеводов, особенно рафинированных

Не все углеводы вредны, и вы должны помнить об этом, составляя свой план питания. Часто люди пытаются полностью исключить углеводы из своего рациона, но это не совсем правильный подход. Углеводы являются основным источником энергии для вашего тела. Прибавка в весе, в которой часто обвиняют углеводы, происходит не из-за углеводов как таковых, а из-за их избыточного содержания в современных продуктах питания.

Часто проводится различие между «хорошими» и «плохими» углеводами. Углеводы, содержащиеся в сладких напитках и продуктах питания, рафинированном зерне, белом хлебе и других продуктах, содержат много калорий, но имеют низкую пищевую ценность. Эти рафинированные и простые углеводы связаны с отложением жира на животе, и их следует избегать.

Простые углеводы вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, часто называемое «американскими горками сахара в крови». Это активирует инсулин, который быстро снижает уровень глюкозы, превращая ее в жир.Это приводит к так называемому «сахарному краху», который помимо увеличения веса вызывает усталость, ухудшает настроение и повышает аппетит. Однако не все углеводы простые и рафинированные. Их рекомендуется заменить сложными углеводами, которые содержатся во фруктах и ​​овощах, а также цельнозерновых продуктах. Эти сложные углеводы также часто содержат клетчатку, которая помогает похудеть.

Белок является основным строительным материалом ваших клеток. С белками ваше тело может активно расти, восстанавливать поврежденные клетки и создавать новые, а также защищаться от вирусов и бактерий.Белки состоят из аминокислот, необходимых для нормального функционирования организма.

Белки бывают полные и неполные. Полноценные белки содержат все необходимые организму аминокислоты, а неполные белки содержат некоторые из них. Наиболее полноценными белками являются продукты животного происхождения, такие как мясо, птица, сыр и другие молочные продукты. Большинство белков растительного происхождения, кроме сои, лебеды, гречихи и сейтана, являются неполноценными. Итак, если вы вегетарианец или веган, вам нужно потреблять белок из разных источников.Включение в рацион небольшого количества нежирных белков может помочь вам уменьшить потребление жирного мяса и общую тягу к еде, способствуя длительному ощущению сытости.

Белок

также очень полезен в процессе похудения, так как помогает сохранить мышечную ткань, борясь с жиром. Вы можете найти нежирные белки в бобовых, орехах, белой рыбе и нежирном мясе. Если у вас торчит живот, вы можете попробовать эти протеиновые коктейли, чтобы без труда увеличить дневную норму белка.

Насадки для упражнений

Занятия спортом – второй важный аспект успешного похудения и хорошего здоровья в целом. Это может помочь вам предотвратить возникновение различных заболеваний, улучшить здоровье, укрепить тело, уменьшить стресс и избавиться от лишнего жира (2). Вот некоторые из тренингов, которые вы можете попробовать:

Правильная тренировка сердечно-сосудистой системы может увеличить кровоток и улучшить кровообращение, а также сжечь жир и укрепить мышцы.Кардиотренировки укрепляют ваше сердце и помогают ему более эффективно перекачивать кровь по всему телу. Плюс. кардио снижает артериальное давление и улучшает состояние артерий, повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП и снижая уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Наконец, кардио может помочь вам избавиться от мучительной боли в спине. Включите в свои тренировки ходьбу, бег, езду на велосипеде или плавание, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете заметить, как ваше тело постепенно становится более подтянутым и здоровым.

Интервальная тренировка высокой интенсивности — отличная жиросжигающая тренировка, основанная на принципе сочетания более интенсивных упражнений с менее интенсивными, например, за 3-минутной ходьбой может следовать 30-секундный бег.Доказано, что он эффективен при сжигании жира и укреплении мышц.

Тренировки

HIIT очень эффективны и удобны по нескольким причинам. Во-первых, они подходят всем, у кого в плотном графике не хватает времени на длительные тренировки в тренажерном зале. Тренировки HIIT позволяют достичь тех же результатов за более короткое время благодаря чрезвычайно высокой интенсивности. Во-вторых, ВИИТ-тренировки оказывают специфическое влияние на обмен веществ. Когда вы выполняете обычное кардио, активируются только медленные мышечные волокна.Эти волокна используют жировые клетки в качестве источника энергии. Когда вы выполняете сеанс HIIT, ваше тело также задействует быстрые мышечные волокна, которые используют запасы глюкозы в качестве источника энергии. Ваше тело постоянно переключается между этими двумя источниками, и ваш метаболизм значительно ускоряется. Если у вас торчит живот, попробуйте HIIT-тренировки, чтобы сделать живот плоским и подтянутым.

Силовые тренировки — рекомендуемый способ улучшить здоровье костей и суставов и избавиться от лишнего жира. Хотя оно направлено на рост мышечной массы, это эффективный способ избавиться от торчащего живота.Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий вы сжигаете. Хотя за одну силовую тренировку вы сжигаете в среднем меньше калорий, чем за одну кардио, все не так просто.

Во-первых, силовые тренировки улучшают обмен веществ, когда вы отдыхаете, то есть когда ничего не делаете. Во-вторых, после (!) силовой тренировки вы сжигаете больше калорий, чем после кардиотренировки. В общем, сочетание кардио и силовых тренировок — лучший выбор. Баланс этих двух типов тренировок в ваших регулярных тренировках может помочь вам сбросить лишние килограммы и сделать живот плоским.Вы можете заниматься силовыми тренировками два раза в неделю, уделяя особое внимание основным группам мышц (7).

Несмотря на то, что локальные упражнения, такие как приседания и скручивания, не помогут мгновенно избавиться от жира на животе, они увеличивают общее количество сожженных калорий, укрепляют и тонизируют мышцы живота.

Вам не обязательно специально часами заниматься в тренажерном зале, чтобы увеличить количество сожженных калорий и избавиться от живота. Попробуйте добавить больше движения или динамики в свою повседневную деятельность, и вы будете удивлены результатом.Например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта; ходить пешком или ездить на велосипеде вместо того, чтобы куда-то ехать; бродить по комнате, разговаривая по телефону или смотря телевизор. Даже такие небольшие изменения будут иметь большое значение.

Хотите ли вы просто оживить свою физическую форму, оживить свой рацион аппетитными низкокалорийными рецептами или хотите собраться и значительно снизить это число на своих весах — приложение BetterMe поможет вам! Совершенствуйте свое тело и измените свою жизнь вместе с нами!

Советы и рекомендации по сжиганию жира

Помимо общих советов по питанию и тренировкам, есть несколько советов, которые могут дополнить весь процесс сжигания жира и помочь вам быстрее достичь цели.Следующие рекомендации не требуют каких-либо кардинальных изменений в образе жизни и, помогая вам избавиться от выступающего живота, могут также значительно улучшить ваше здоровье и самочувствие.

  • Используйте искусственные подсластители вместо сахара

Если вы не хотите торчащий живот, но очень любите сладкое, не волнуйтесь, для вас есть вариант. Исследования показывают, что использование искусственных подсластителей вместо сахарозы или простых сахаров может способствовать снижению веса и даже контролировать уровень сахара в крови у диабетиков (5).Но это не значит, что вы должны есть больше продуктов с добавлением искусственных подсластителей. Считайте их крайним средством и большую часть времени старайтесь избегать любых дополнительных подсластителей.

Есть некоторые естественно сладкие продукты, которые могут удовлетворить вашу тягу, не разрушая все ваши усилия по диете. К ним относятся фрукты и ягоды, сухофрукты, темный горький шоколад, злаковые батончики домашнего приготовления на основе цельнозерновых злаков, орехов и сухофруктов и др.

Правильная гидратация является важным аспектом здорового питания и жизни.Это не только улучшит состояние вашей кожи и самочувствия, но и может значительно помочь в борьбе с упрямым желудочным жиром. Хотя вы должны потреблять 8 стаканов воды в день, но главный показатель, на который вы должны ориентироваться, это ваша жажда. Как уже упоминалось ранее, если вы не любитель простой воды, иногда вместо нее можно выпить чашку чая или кофе.

Курение – это вредная для здоровья практика, которая, наряду с другими факторами, может способствовать накоплению жира на животе. Помимо очевидных и хорошо известных рисков курения, таких как рак легких, ускорение процессов старения и др., курение также вызывает обвисание груди у женщин.Вот почему вы должны бросить курить ради собственного здоровья и тела.

Эта рекомендация упоминалась ранее, и она очень важна. Сон играет важную роль в вашем общем самочувствии. Основными целями этого процесса являются отдых, регенерация и восстановление. А правильный сон может улучшить ваше здоровье и помочь в потере веса, в том числе в уменьшении жира на животе. Норма сна у взрослых составляет 7-9 часов в сутки. Если вы хотите чувствовать себя свежим и полным энергии каждый день, а также улучшить свои внутренние функции, в том числе процесс сжигания жира, убедитесь, что у вас есть 8-часовой сон.

Почему вы должны обратить внимание на жир на животе?

Все прекрасны, независимо от роста, веса и телосложения. И нет ничего плохого в том, чтобы иметь немного лишнего веса. Но он заслуживает вашего внимания и усилий, когда доходит до того, что становится угрозой для вашего здоровья. И наличие нормального веса не означает автоматически, что вы полностью здоровы. Такое состояние, как абдоминальное или центральное ожирение, измеряется не вашим общим весом, а окружностью талии или соотношением талии и бедер.И, как показывают исследования, ваш жир на животе — это худший тип жира (3). Вот риски, которые несет в себе центральное ожирение (15):

Исследование показало, что люди с нормальным весом, страдающие абдоминальным ожирением, имеют более высокий уровень смертности, чем те, чей индекс массы тела выше нормы (17).

Исследования показывают, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или подверженные риску их развития, часто имеют избыток брюшного жира (12).

Большое количество висцерального жира – может привести к возникновению рака.Это происходит в результате выработки определенных белков, которые превращают нераковые клетки в раковые и вызывают появление опухолей (20, 14).

Другое корейское исследование показало, что висцеральный жир в большей степени связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, чем другие показатели ожирения (21).

Висцеральный жир очень опасен и может вызывать различные заболевания. Но не делайте поспешных выводов, так как маленький живот не означает, что у вас абдоминальное ожирение.Умеренное количество абдоминального жира не критично, и вы можете его уменьшить. Однако, если вы чувствуете, что находитесь на грани абдоминального ожирения, которое соответствует окружности талии у мужчин ростом 40 дюймов (101 см) и выше и у женщин ростом 35 дюймов (около 89 см) и выше, обратитесь к врачу.

Заключение

Нахождение в пределах нормы веса не всегда означает, что у вас нет лишнего жира на теле. Если у вас торчит живот, даже если вы худой, возможно, вам придется изменить определенные привычки, чтобы попытаться избавиться от него.Для этого сначала нужно выяснить, что вызывает выпячивание живота. Это может быть регулярное употребление алкоголя, стрессы, гормоны, неправильная осанка, недавняя беременность, вздутие живота или другие.

Если вы полны решимости сделать живот плоским, вам следует больше заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Следование вышеперечисленным советам значительно улучшит весь процесс и сделает его еще более эффективным. Растущее количество жира на животе может нанести вред вашему здоровью, так как увеличивает риск различных заболеваний.Если количество абдоминального жира достигает критической отметки, вызывающей центральное ожирение, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 11 естественных способов избавиться от жира на животе (2020, medicalnewstoday.ком)
  2. Абдоминальное ожирение и метаболический синдром: упражнения как лекарство? (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Абдоминальное ожирение и ваше здоровье (2017 г., health.harvard.edu)
  4. Абдоминальное разделение (диастаз прямых мышц живота) (2018, webmd.com)
  5. Искусственные подсластители: влияние на снижение веса при ожирении (2019, sciencedirect.com)
  6. Связь между употреблением алкоголя и абдоминальным ожирением среди населения Кореи (2010 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Жир на животе связан с повышенным риском сердечных заболеваний (2018, Health.гарвард.эду)
  8. Потребление кофе и ожирение (2019, sciencedirect.com)
  9. Может ли кофе помочь в потере веса? (2019, webmd.com)
  10. Может ли чай помочь вам похудеть? (2018, webmd.com)
  11. Помогает ли кофеин похудеть? (2020, mayoclinic.org)
  12. Избыточный жир на животе распространен у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний (2018 г., medicalnewstoday.com)
  13. Генетика центрального ожирения и жировых отложений (2019, sciencedirect.com)
  14. Высокий процент висцерального жира связан с плохим исходом при раке эндометрия (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  15. Как убрать жир с живота? (2020, www.medicalnewstoday.com)
  16. Мини-обзор: Глюкокортикоиды — прием пищи, абдоминальное ожирение и богатые страны в 2004 г. (2004 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  17. Центральное ожирение с нормальным весом: влияние на общую и сердечно-сосудистую смертность (2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
  18. Влияние клетчатки на висцеральный жир (2019, sciencedirect.com)
  19. Положительное влияние оливкового масла на липотоксичность и ожирение (2019, sciencedirect.ком)
  20. Вот как жир на животе может увеличить риск развития рака (2017, sciencedaily.com)
  21. Масса висцерального жира имеет более сильную связь с диабетом и преддиабетом, чем другие антропометрические показатели ожирения среди взрослых корейцев (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
  22. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота? (2018, www.medicalnewstoday.com)

Борьба с жиром в верхней части живота? 10 советов, как похудеть и избавиться от лишнего веса

Жир в верхней части живота — обычная проблема для многих из нас.Это относится к накоплению висцерального жира вокруг органов в верхней части живота, что приводит к увеличению размера талии. Если у вас больше жира в верхней части живота и талии, чем вам хотелось бы, то простого подсчета калорий может быть недостаточно. Хотя здоровое питание и план регулярных физических упражнений могут помочь контролировать вес и уменьшить жир на животе, от последних нескольких сантиметров жира в верхней части живота избавиться гораздо сложнее. Требуется продуманный и последовательный план, чтобы сбросить последние несколько дюймов в верхней части живота.Причины появления жира в верхней части живота или жира в верхней части живота в большинстве случаев связаны с нашим выбором образа жизни. Для некоторых причины могут быть связаны с генетикой или даже с гормональными колебаниями. Необходимо рассмотреть целостный подход, который нацелен на все эти элементы, чтобы изменить свое тело и достичь желаемых целей в фитнесе. Но сначала давайте подробно разберемся в основных причинах или причинах жира в верхней части живота.

Причины увеличения веса в верхней части живота 

 
1. Вы едите нездоровую пищу

Мы все любим жареную пищу и восхитительные сладости, не так ли? От горячих самос, картофеля фри с сыром, попкорна в масле и гамбургера с куриными котлетами до сахарных джалеби, чизкейков и шоколадных вафель — список бесконечен.Большинство этих продуктов были названы «нездоровыми», потому что они не приносят никакой пользы нашему организму и имеют нулевую питательную ценность, а в конечном итоге добавляют калории в ваше тело. Регулярное употребление нездоровой и обработанной пищи может замедлить наш метаболизм и способствовать увеличению размера талии.

(Также читайте: Секреты продуктов питания и другие советы, которые помогут вам избавиться от жира на животе)

Регулярное употребление нездоровой и обработанной пищи может замедлить наш метаболизм и способствовать увеличению размера талии.

 
2.Вы делаете что-то неправильно или не тренируетесь

Если вы думаете, что кардиотренировки сами по себе могут сделать ваш живот жирным, то вы ошибаетесь. Ежедневные пробежки или занятия йогой также важны для здорового сердца и плоского живота. Сочетание отягощений и тренировок сердечно-сосудистой системы в дополнение к специальным упражнениям, нацеленным на верхнюю часть живота, может помочь. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что дополнительно помогает нашему телу сжигать больше жира. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, и, следовательно, мы сжигаем больше калорий в течение дня, имея больше мышц.

 
3. Вы находитесь в состоянии стресса

Строгие сроки, встречи, счета, пробки на дорогах — чем бы ни был ваш источник стресса, его избыток может привести к избыточному жиру на животе, в том числе в верхней части живота. Стресс заставляет организм выделять кортизол, который заставляет печень выделять избыток сахара, иногда больше, чем требуется организму для функционирования, что приводит к увеличению висцерального жира.

Стресс заставляет организм вырабатывать кортизол, который заставляет печень выделять избыток сахара.

 
4. У вас неустойчивый цикл сна

Жир в верхней части живота также может быть вызван недосыпанием или плохим циклом сна. Если вы один из тех, кто спит менее шести часов в сутки, вот один простой способ сформировать свою талию: спите не менее восьми часов в сутки, это так просто! Согласно различным исследованиям, было установлено, что те, кто спал шесть часов или меньше в сутки, чаще набирали вес, чем те, кто спал семь-восемь часов в сутки.Достаточное количество сна также гарантирует, что вы более энергичны в течение дня и менее склонны пропускать тренировки!


5. Вы стареете (извините, но это правда!)

С возрастом наше тело претерпевает многочисленные изменения; мы испытываем снижение скорости метаболизма. Различные исследования показали, что с возрастом подкожный жир (под кожей) уменьшается, а висцеральный жир увеличивается. Висцеральный жир является независимым фактором риска многих заболеваний, связанных с образом жизни, включая увеличение веса и талию среднего возраста.

(Также читайте: 6 индийских продуктов для уменьшения жира на животе)

С возрастом наше тело претерпевает многочисленные изменения; мы испытываем снижение скорости метаболизма.

Теперь, когда мы рассмотрели 5 причин, которые могут привести к увеличению объема верхней части живота, давайте теперь рассмотрим 5 простых способов уменьшить этот дряблый живот.


Как уменьшить жир в верхней части живота | 5 способов избавиться от жира в верхней части живота

Если вы слишком обеспокоены своим весом, лучше всего проконсультироваться с сертифицированным специалистом, но поймите, что вы не можете мечтать о чуде за одну ночь.Подобные маленькие шаги могут стать шагом вперед.

1. Пить воду

Регулярное употребление достаточного количества воды может предотвратить многие болезни, связанные с образом жизни. Вместо газированных или энергетических напитков пейте простую воду. Известно, что он очищает наше тело и вымывает все токсины, сохраняя нас увлажненными и в форме. Практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по макробиотике Шилпа Арора говорит: «Водная терапия волшебным образом растворяет упрямый жир. Жесткое обезвоженное тело не может эффективно сжигать калории.Этот мощный утренний напиток перезагрузит ваше тело и запустит процесс похудения. Попробуйте это безобидное, но очень эффективное лечение без побочных эффектов».

Регулярное употребление достаточного количества воды может предотвратить многие болезни, связанные с образом жизни.

 
найдите некоторые из наиболее эффективных средств от беспокойства прямо на своей кухне.Когда мы говорим о комфортных продуктах, не путайте их с сырными или шоколадными продуктами.Ищите простые ингредиенты с полезными питательными веществами, которые, как известно, побеждают стресс. Начните свой день с миски овса и свежих фруктов, таких как банан (богатый витамином С, отличным питательным веществом для борьбы со стрессом), чтобы сдерживать перепады настроения. Овес повышает положительную энергию, потому что он является усилителем серотонина; серотонин — это химическое вещество, которое делает вас счастливым. А еще лучше раздавить стресс кокосами. Кокосы содержат жиры со средней длиной цепи, которые улучшают наше психическое здоровье и заряжают позитивной энергией. Точно так же добавление чечевицы в ваш рацион поможет уменьшить усталость и усталость.Они богаты всеми видами витамина В, который называют «природной таблеткой счастья».

 
3. Поддерживайте здоровое питание

Здоровое питание также является одним из основных факторов, которые могут помочь вам вернуться в форму. Ешьте часто, но небольшими порциями, а не большими порциями, которые нагружают пищеварительную систему. Простого сокращения потребления углеводов может быть недостаточно. Вам также нужно следить за гликемическим индексом различных продуктов, которые вы едите.Диетолог из Бангалора, доктор Анджу Суд, объясняет последствия употребления в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом: «Вопрос в том, как вы мобилизуете потребляемый жир, что влияет на накопление висцерального жира. Употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом Внезапно поднимите уровень сахара в крови. Избыток сахара в конечном итоге отложится в виде жира, что приведет к увеличению живота. Продукты с низким гликемическим индексом не вызывают внезапных скачков сахара, более того, они замедляют пищеварение и богаты клетчаткой.Кроме того, избегайте жирной и нездоровой пищи, такой как чипсы, выпечка, печенье и сладости, и замените их салатами из свежих фруктов и овощей.

Здоровое питание также является одним из основных факторов, которые могут помочь вам вернуться в форму.В этом процессе участвуют два гормона — грелин и лептин. Грелин — это гормон, который говорит нам, когда нужно есть, а когда мы недосыпаем, наш организм вырабатывает больше грелина; тогда как лептин — это гормон, который говорит нам прекратить есть. Когда человек недосыпает, в его организме меньше лептина. По словам диетолога из Дели, доктора Рупали Датта, «вам нужно восемь часов качественного сна в день. Люди могут возразить, что это не обязательно, но лишение сна наряду с ущербом для вашего здоровья также может вызвать увеличение веса.»

5. Занимайтесь спортом как минимум четыре дня в неделю

Упражнения — лучший способ сжечь калории, нарастить мышцы и избавиться от жира на животе. Мы не говорим вам, что это будет легко, мы говорим вам, что это будет полезно. Занимайтесь спортом не менее 45 минут четыре раза в неделю. Вы можете заняться спортом в тренажерном зале, плаванием, йогой или просто быстрой ходьбой — выбор за вами! 

45 минут вашего любимого вида спорта , гимнастика, бег или ходьба могут помочь вам избавиться от жира на животе.

Итак, у вас есть 10 важных советов, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в верхней части живота.

В заключение, если вы хотите избавиться от жира в верхней части живота, начните с изменения своего питания, пейте больше воды, избегайте стрессов, спите не менее восьми часов в сутки и регулярно занимайтесь спортом. Приложив некоторые усилия для понимания причин увеличения веса, вы сможете достичь желаемых целей в фитнесе.

От выпивки до стресса в желудке

Твои джинсы растягиваются в талии после месяцев самоизоляции? Ты не единственный.

Но хотя ваш животик может быть результатом слишком большого количества угощений, все может быть не так просто.

8

Обычно подтянутая Люси Мекленбург рассказала о своих проблемах с животомКредит: resultswithlucy.com

8

Знаменитость поделилась снимком своего раздутого живота потерять сало нужно, чтобы узнать, к какому «животиковому племени» вы принадлежите.

Хотя идеальных форм и размеров не существует, слишком много жира в области живота действительно вредно для здоровья.

Известный как «висцеральный жир», он увеличивает риск сердечного приступа, сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, инсульта, рака молочной железы и кишечника, а также болезни Альцгеймера.

Так что худеть действительно выгодно.

Фитнес-редактор Дженни Фрэнсис и диетолог Рианнон Ламберт изучают различные типы животов и то, как упражнения, еда и питье могут помочь им похудеть . . .

1. Корона живота

ЭТО место, где весь ваш живот выпячивается наружу, почти повторяя форму живота на ранней стадии беременности.

ПРИЧИНА: Алкоголь полон калорий – где-то от 180 до 500 за порцию – и при смешивании с сладкими газированными смесями это часто приводит к скоплению газов в желудке или «пивному животу».

8

Коронный живот — это место, где весь ваш живот выпячивается наружу из-за алкоголя

ДВИГАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ ЭТО: Упражнения любого рода помогут, но включение кардио в ваши регулярные тренировки — хороший выбор.

Бокс — отличная кардиотренировка для всего тела, сжигающая до 800 калорий в час — это четыре больших бокала вина — в зависимости от того, насколько усердно вы работаете.

TRY: Следите за тренировками по боксу онлайн, инвестируйте в боксерскую грушу или ищите занятия по боксу, когда тренажерные залы вновь откроются.

ПЕЙ МЕНЬШЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Придерживайтесь не более 14 порций алкоголя в неделю – это шесть пинт пива или шесть средних бокалов вина.

‘БЕЗОПАСНАЯ ССЫЛКА’

Рианнон говорит: «Существует неоспоримая связь между алкоголем и набором веса.

«Итак, если вы хотите похудеть, научитесь наслаждаться одним или двумя напитками, а затем просто остановитесь.

«Употребление алкоголя поздно ночью может действительно повлиять на ваш сон и гормоны и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и нарушение режима сна, и все это не поможет вашей талии».

2. Пухлый живот

ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ ручки любви — это лишний вес, который вы носите в жировых карманах вокруг бедер, который может выглядеть как запасное колесо.

ПРИЧИНА: Ваше тело откладывает лишний жир – скорее всего, вы вели малоподвижный образ жизни и питались несбалансированно.Короче говоря, вы потребляете больше калорий, чем сжигаете.

8

Пухлый живот может выглядеть как запасное колесо и означает, что ваше тело откладывает лишний жир.

ДВИГАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Любые упражнения помогут, но главное – регулярное движение.

NHS рекомендует всем взрослым уделять 150 минут умеренным физическим упражнениям в неделю, так что стремитесь к этому.

Для более смелых людей высокоинтенсивные интервальные тренировки высокой интенсивности очень эффективны для сжигания жира.

Исследования показывают, что 20 минут высокоинтенсивных упражнений три раза в неделю так же хорошо помогают сбросить вес, как и 30 минут умеренных упражнений каждый день.

ПОПРОБУЙТЕ: Сорок секунд бега на свежем воздухе, как можно быстрее, затем 30 секунд отдыха.

Повторяйте это в течение 20 минут.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Перво-наперво. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

Рианнон говорит: «Сокращение потребления насыщенных жиров может быть хорошим началом, так как это может привести к накоплению висцерального жира посередине, ближе к органам.

«Доказано, что средиземноморская диета с большим количеством жирной рыбы, оливкового масла, фасоли и бобовых повышает уровень хорошего жира, известного как ЛПВП, и снижает уровень плохого жира, известного как ЛПНП.

3. Живот мумии

ВАШ живот дряблый и часто может казаться, что он образует два отдельных жировых кармана по обе стороны от пупка.

ПРИЧИНА: Вялый живот или дряблая кожа являются вполне естественными, если нежелательными, побочными эффектами беременности.

8

Дряблый живот или дряблая кожа являются вполне естественными побочными эффектами беременности

Но если вы все еще выглядите беременной спустя месяцы или годы после рождения ребенка, у вас может быть состояние, называемое диастазом прямых мышц живота.

Это место, где две длинные мышцы, идущие вниз по средней части тела, которые расходятся во время беременности, после этого больше не смыкаются.

ДВИГАЙСЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Держись подальше от скручиваний брюшного пресса.

Эти упражнения могут усугубить любое отделение живота после родов.

Вместо этого подождите не менее шести недель, а затем попробуйте такие программы, как рекомендуемая Национальной службой здравоохранения (NHS) тренировка для мамы и мамы MUTU (см. mutusystem.co.uk), которая предназначена для скрепления более глубоких мышц кора после родов.

«ОПАСНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ДИЕТЫ»

TRY: Упражнения для таза.

Лягте на спину, согнув колени.

Напрягите пресс, затем поднимите таз вверх и оторвите бедра от пола, приняв положение моста.

Задержитесь в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.

Повторить от пяти до десяти раз.

ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Рианнон говорит: «Для того, чтобы вырастить ребенка, требуется девять месяцев, и ваш животик не может вернуться обратно за одну ночь.

«Но сразу после родов опасно садиться на диету, так как организму нужна энергия для грудного вскармливания и борьбы с бессонными ночами, вызванными бодрствованием ребенка.

«Если с момента родов прошел год, лучшим советом будет дефицит калорий при сбалансированном питании».

4. Вздутие живота

ОТ пупка вниз эта выпуклость располагается ниже и выступает наружу, а не по бокам.

ПРИЧИНА: В то время как часть жира в нижней части живота связана с увеличением веса, вздутие живота часто вызывается гормональными изменениями во время менструального цикла.

8

Вздутие живота часто вызывается гормональными изменениями и затрагивает большинство из нас

Это затрагивает большинство из нас, даже такие знаменитости, как Люси Мекленбург, которая недавно поделилась снимком своего вздутого живота, не застрахованы.

Примерно за неделю до начала менструации уровень прогестерона падает, что позволяет матке избавиться от слизистой оболочки.

Это также заставляет организм удерживать больше воды, из-за чего живот становится тяжелее и кажется больше.

ДВИГАЙСЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Йога отлично подходит для удержания воды, так как улучшает кровообращение за счет растяжения мышц и нервов.

Поищите видеоролики о домашней йоге на YouTube или попробуйте это упражнение «Собака мордой вверх», чтобы начать.

СМОТРИТЕ, КАК ЕДИТЕ

ПОПРОБУЙТЕ: Лежа лицом вниз на полу, поместите ладони под плечи, затем надавите вниз, пока бедра слегка не приподнимутся.

Вытяните живот, толкая грудь вперед и медленно опуская голову назад.

ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Хотя вы не можете помочь времени месяца, вы можете облегчить вздутие живота.

Сократите употребление соленых, обработанных продуктов, чтобы справиться с задержкой воды, и попробуйте продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, чтобы бороться со вздутием живота.

И смотри, как ты ешь. Рианнон говорит: «Правильное пережевывание пищи, не отвлекаясь, может свести к минимуму вздутие живота.

«И ограничьте потребление продуктов, вызывающих газообразование, таких как фасоль и бобовые, брюссельская капуста и цветная капуста, и прекратите жевать мятные леденцы или жевательную резинку без сахара».

5. Мусорный живот

РУЛОНА жира на животе, которые располагаются чуть выше пупка, а также прямо под грудью.

ПРИЧИНА: Повышение избыточного веса может быть признаком того, что здоровье вашего кишечника не так, как должно быть, и в этом могут быть виноваты определенные продукты, которые вы едите.

8

Поднятие лишнего веса на большую высоту может быть признаком того, что здоровье вашего кишечника не так хорошо, как должно быть

Слишком много соли и обработанных пищевых продуктов могут нарушить хрупкий баланс хороших и плохих бактерий в желудке, что приведет к увеличению веса.

Жир в верхней части живота также может быть признаком того, что вы едите недостаточно клетчатки.

ДВИГАЙСЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Чтобы заставить пищеварительную систему работать, совершите 30-минутную прогулку или велосипедную прогулку.

Помогает увеличить частоту сердечных сокращений и ускоряет обмен веществ.

Вы также можете попробовать растяжки из йоги — они помогают стимулировать парасимпатическую нервную систему, что, в свою очередь, помогает увеличить активность кишечника.

ПОПРОБУЙТЕ: Лежа на спине, вытянув ноги перед собой, подтяните левое колено и обеими руками прижмите его к телу.

УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА

Медленно уберите левую руку и вытяните ее в сторону, в то время как правая рука тянет колено в противоположном направлении, делая поворот лежа. Повторите с другой стороны.

ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Рианнон говорит: «Ешьте новый овощ каждую неделю, чтобы улучшить здоровье кишечника и разнообразить микробиоту кишечника.

«Ваши кишечные бактерии съедают невероятные десять процентов от общего количества потребляемой вами пищи каждый день.

«Важно обеспечить регулярный стул.Попробуйте увеличить количество клетчатки в своем рационе, включив в него цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

«Большее потребление клетчатки также способствует устойчивой потере жира с течением времени».

6. Живот от стресса

ПОХОЖЕ на коронный живот, характеризуется несколькими лишними килограммами в передней части живота.

ПРИЧИНА: Если вы не сильно пьете, но все еще имеете такую ​​форму живота, скорее всего, это связано со стрессом.

8

Если вы не сильно пьете, но все еще имеете несколько лишних килограммов в передней части живота, скорее всего, это связано со стрессом

Длительный хронический стресс вызывает повышение уровня гормона кортизола, что, в свою очередь, повышает уровень инсулина – гормона накопления жира.

Таким образом, даже если вы едите здоровую пищу, ваше тело будет удерживать жир.

ДВИЖЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Дышите правильно.

Вы можете начать надувать этот тип живота, не вставая с дивана — NHS предлагает дыхательные упражнения, которые помогут снять напряжение после напряженного дня.

Сочетайте их с регулярными быстрыми прогулками или ездой на велосипеде для максимального эффекта.

ПОПРОБУЙТЕ: Лягте и сделайте глубокий вдох, сначала животом, затем грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Вдохните на пять счетов и выдохните на пять.

Повторяйте в течение пяти минут.

ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Рианнон говорит: «Ваш желудок — ваш второй мозг, постоянно посылающий сигналы и взаимодействующий с вашим телом.

«Когда мы в стрессе, он не очень хорошо справляется. Это часто способствует возникновению таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

«Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белков, углеводов, овощей и полезных жиров с каждым приемом пищи, чтобы помочь вашим кишечным бактериям.

Теряйте по 1 фунту в неделю старомодным способом

Самый простой способ похудеть — создать дефицит калорий — сжигать больше калорий, чем съедаете.

Записывайте количество потребляемых калорий и выполняемые упражнения.

Приложение MyFitnessPal может помочь.

Для поддержания веса женщине необходимо около 2000 калорий в день.

Обычно мы сжигаем от 1600 до 2400 калорий в день, в зависимости от веса и уровня активности.

Если вы съедите 2000 калорий, но сожжете 2500 в этот день, вы столкнетесь с дефицитом в 500 калорий.

Исследования показывают, что при дефиците в 500 калорий в день (в сочетании с диетой и физическими упражнениями) средняя женщина теряет полкилограмма жира в неделю.

Женщина, которая похудела на 12 стоунов после того, как ей сказали, что она «слишком толстая», чтобы иметь ребенка, поделилась вдохновляющим посланием со своими подписчиками.

ЕСТЬ история? ПОЗВОНИТЕ The Sun по телефону 0207 782 4104 или через WHATSAPP по телефону 07423720250 или ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ [email protected]

Симптомы вздутия живота у собак и варианты лечения

Вздутие живота — это термин, который часто используется для описания состояния, известного в ветеринарной медицине как расширение желудка-заворот (ГРВ).

Это когда желудок собаки быстро наполняется газом и вращается или переворачивается, что приводит к блокировке входа и выхода желудка.

Вздутие живота является потенциально опасным для жизни состоянием вашей собаки, если его вовремя не распознать и не лечить.

В качестве ветеринара скорой помощи я наблюдал бесчисленное количество случаев заворота, некоторые из которых успешно прошли послеоперационную коррекцию в больнице, а многие нет.

Если вы чувствуете, что ваша собака может страдать от ГРВ, немедленно доставьте ее к ветеринару.Время имеет существенное значение!

Если вы не уверены, есть ли у вашей собаки вздутие живота, прочитайте и посмотрите видео ниже. Но опять же, не откладывайте!

Во-первых, ГРВ отличается от вздутия живота, когда ваша собака съела слишком много. Если вы знаете или подозреваете, что ваша собака съела в 2–5 раз больше обычного дневного рациона, прочитайте нашу статью о вздутии живота и обратитесь за медицинской помощью.

Каковы некоторые из распространенных симптомов вздутия живота у собак?

  • Рвота (рвота без рвотных масс)
  • Чрезмерное слюнотечение (может включать пенистую слюну)
  • Задыхаясь
  • Вздутие живота
  • Шаг
  • Беспокойство/беспокойство
  • Плач и/или нытье
  • Неспособность или нежелание успокоиться или лечь
  • Повышенный пульс
  • Бледные слизистые оболочки (ткани вокруг зубов)
  • Внешний вид широкой стойки с вытянутыми локтями

Не у всех собак с ГРВ проявляются все эти признаки и симптомы.Даже некоторые из наиболее распространенных симптомов вздутия живота нелегко обнаружить.

В самом общем смысле «вздутие» желудка относится к набуханию или вздутию живота. Если желудок вашей собаки кажется вздутым, это может быть связано с рядом возможных причин, от легких до тяжелых, включая беременность, сердечную недостаточность, дисфункцию печени, инфекцию матки («пиометра»), внутреннее кровотечение, а также ГРВ и несколько других. Большинство из них являются очень серьезными и опасными для жизни состояниями, включая ГРВ.И из-за этого будет справедливо сказать, что любую собаку, которая «выглядит раздутой», следует всегда показывать ветеринару как можно скорее.

Поучительное видео ниже, сделанное организацией Akita Rescue Mid-Atlantic Coast, очень полезно. Нам очень повезло, что они смогли увидеть такой наглядный пример ГРВ/раздувания в процессе! Как вы увидите, и как они подчеркивают в озвучке, у бедной собаки на видео проявляются многие симптомы собачьего вздутия живота. К счастью, его срочно доставили в ветеринарную клинику, и он выжил.


Для получения более подробной информации о каждом симптоме вздутия живота у собак и о том, что такое ГРВ, прочитайте нашу статью о профилактике вздутия живота у собак.

Что делать, если вы думаете, что у вашей собаки вздутие живота

  • Отведите собаку к ветеринару для немедленного осмотра и лечения. Если ваш постоянный ветеринар не работает, немедленно обратитесь за помощью в другую ветеринарную клинику или найдите ближайшую ветеринарную больницу скорой помощи.
  • НЕ пытайтесь лечить собаку дома или давать ей безрецептурные лекарства, лекарства для человека или другие виды «лекарств». Это может усугубить ситуацию и отсрочить критическое лечение.
  • НЕ ждите, пройдет ли это или улучшится. Не будет. В течение 1-2 часов без лечения у собаки, страдающей ГРВ, наступает шок. Их сердечный ритм повысится, а пульс станет слабее, что приведет к смерти.
  • Позвоните, чтобы сообщить ветеринару, что вы уже едете. , если это не приведет к ненужной задержке вашего прибытия в больницу. Это даст им время подготовиться к приезду вашей собаки или перенаправить вас в ближайшее учреждение, которое лучше оборудовано для оказания вашей собаке необходимого жизненно важного лечения.

Подготовка к исходу

Это может быть трудно прочитать. Но вы также должны начать откровенное и честное обсуждение в своей голове или с другими членами семьи о ваших целях в отношении состояния вашего питомца. Также важно обсудить, каковы ваши временные, эмоциональные и финансовые ресурсы и позволят ли они вам реализовать эти цели.

Когда вы попадете в ветеринарную клинику, дела пойдут очень быстро, и вас попросят быстро принимать важные решения.

Я знаю, что это звучит грубо и холодно, поэтому сейчас я извиняюсь, но я бы ввел вас в заблуждение и не помог бы, если бы не сказал вам, что это действительно время «проверки кишечника». Такое исследование и обсуждение действительно в интересах вашей собаки — так же, как и в ваших. Вы должны начать понимать, «как далеко вы готовы зайти» с помощью лечения. К сожалению, хотя и понятно, для многих людей это часто означает, сколько денег они готовы или могут потратить. Я знаю, что это грустно и отстойно, но это реальность.ГРВ/вздутие живота опасны не только с медицинской точки зрения; это также может быть эмоционально и финансово разрушительным. Итак, вам действительно лучше хотя бы подумать об этих факторах до прибытия в больницу.

Лечение ГРВ возможно, но результата нет. Медицинские расходы могут составлять от 3500 до 5000 долларов. Если есть осложнения, это может быть 9000 долларов +.

Чего ожидать по прибытии в ветеринарную клинику

  • Будьте готовы действовать быстро. Поскольку ГРВ считается серьезной неотложной ситуацией, персонал больницы захочет сразу же отвести вашу собаку в заднюю часть для первоначальной диагностики (рентген, кровяное давление, записи ЭКГ и т. д.), особенно если вы позвонили заранее, чтобы уведомить их о своем заболевании. Приезд и подозрения.

    Вам нужно будет набраться терпения, пока будут получены диагностические данные, но кто-то сообщит вам об этом как можно скорее. Хотя это покажется вам вечностью, знайте, что команда ветеринаров усердно работает, чтобы стабилизировать состояние вашей собаки и предоставить вам необходимую информацию.

    1) Делается рентген для подтверждения наличия расширенного ротированного желудка.

    2) Анализы крови будут проводиться для определения наличия признаков повреждения тканей и других органов, приводящих к токсинам и симптомам шока.

    3) Команда будет продолжать усердно работать с вашей собакой, устанавливая внутривенные катетеры, вводя внутривенные жидкости, обезболивающие, измеряя артериальное давление, показания ЭКГ и т. д., в то время как ветеринар читает анализы и подходит, чтобы поговорить с вами о ваши варианты.

  • Знайте, хотите ли вы реанимировать (выполнить сердечно-легочную реанимацию). Если у вашей собаки с заворотом сердца произойдет остановка сердца, что не редкость, персонал больницы может начать сердечно-легочную реанимацию, но для этого им потребуется ваше разрешение, и оно понадобится им быстро. Так что на всякий случай лучше заранее знать, что вы хотите сделать.
  • Оформление документов. При регистрации вам будут предоставлены формы и документы для заполнения. Используйте время, пока ваша собака находится сзади, стабилизируясь и оцениваясь, для выполнения этих шагов, чтобы ваша собака могла быть введена в систему как можно более эффективно.

Как лечить вздутие живота у собак

Вашей собаке поставили диагноз ГРВ – что дальше? Для коррекции ГРВ требуется хирургическое вмешательство, в частности, процедура под названием «гастропексия». Вздутие живота — это состояние, при котором ваша собака не выживет без хирургического лечения. Если вы не хотите или не можете приступить к операции, эвтаназия, вероятно, является единственным другим вариантом. Несмотря на опустошение, избавить вашу собаку от страданий — это гуманный и сострадательный поступок, хотя и мучительный.

Если лечение будет продолжаться, вашей собаке, когда она стабилизируется, потребуется операция по деротации желудка до его нормального анатомического положения. При этом будет оцениваться состояние стенки желудка, селезенки и других органов и кишечника. Как и при любой операции, могут возникнуть осложнения. Ваш ветеринар обязательно обсудит это с вами.

Операция гастропексии

Во время гастропексии (или для краткости «пекси») желудок хирургическим путем «пришивается» или пришивается к внутренней поверхности брюшной стенки тела вашей собаки, идея состоит в том, чтобы создать постоянную адгезию, которая в конечном итоге предотвратит будущий эпизод перекрута. .Однако вы должны знать, что подтянутый живот все еще может раздуваться или расширяться; он просто не может вращаться или вращаться. Следует отметить, однако, что были случаи, когда прихватка не удалась, и ГРВ рецидивировала, хотя эти случаи редки.

В некоторых случаях эта операция может включать спленэктомию. Спленэктомия (полное удаление селезенки) может быть выполнена в некоторых случаях заворота. Причина этого в том, что в некоторых случаях селезенка также может «схватываться» и вращаться вместе с желудком, когда он переворачивается.Это приводит к нарушению кровоснабжения селезенки и тканей самой селезенки. Собака может прекрасно выжить без селезенки, но не с селезенкой, которая умирает или скомпрометирована.

В качестве профилактической операции можно сделать гастропексию. Если у вас есть собака, которая предрасположена к GDV, например, если это порода с бочкообразной грудью, вы можете рассмотреть эту процедуру как упреждающий шаг. Если ваша собака еще не стерилизована и не стерилизована, вы можете захотеть запланировать эту процедуру на то же время, пока она находится под наркозом.Не стесняйтесь обсудить это с вашим ветеринаром. Прочтите нашу статью о предотвращении вздутия живота, чтобы узнать больше о том, как избежать этого разрушительного состояния.

Является ли операция единственным выходом?

Краткий ответ. да. Единственным адекватным лечением ГРВ является хирургическая коррекция. Ветеринар может провести декомпрессию желудка собаки, введя зонд через рот, и в некоторых случаях это может привести к деротации желудка. Однако это не означает, что проблема решена, и теперь ваша собака может идти домой.

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НИКОГДА НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ДЕКОМПРЕССИИ ЖЕЛУДКА ДОМА. Это может привести к тому, что в легкие вашей собаки будет помещена трубка, что приведет к гибели или серьезной травме вашей собаки или к травме от укуса собаки. Эту процедуру должен проводить ветеринарный врач.

Если ветеринар сделал декомпрессию желудка моей собаки, почему, скорее всего, все же потребуется операция?

Как упоминалось выше, кровоснабжение желудка будет нарушено, вероятно, на несколько часов.Необходимо оценить саму ткань желудка, чтобы убедиться, что она здорова, а ткань не мертва (некротизирована) или умирает. И единственный способ сделать это — с помощью физической оценки и визуализации, т. е. с помощью хирургического вмешательства.

Кроме того, ваша собака все еще будет испытывать последствия шока. Таким образом, им придется остаться в больнице на некоторое время. Это не улучшится автоматически после декомпрессии или деротации желудка. Токсины и повреждающие эффекты, которые различные физиологические системы в организме вашей собаки приняли во время заноса, потребуют значительного периода времени для исправления.Внутривенные жидкости, лекарства и квалифицированный мониторинг необходимы для немедленного распознавания и исправления любых аномалий или дисбалансов, отмеченных во время госпитализации вашей собаки.

Вы не можете лечить ГРВ дома

Вы 100% не можете и не должны пытаться лечить ГРВ в домашних условиях. Даже на «ранних стадиях» ГРВ. Не существует домашних средств, лекарств или добавок, которые были бы безопасными или эффективными для собак, страдающих от заворота/заворота. Никакое количество Gas-X ® или любое другое домашнее или безрецептурное лечение не вылечит или не поможет собаке или не предотвратит развитие GDV.

На самом деле, трудности с введением пероральных лекарств собаке, у которой потенциально может быть искривленный желудок, могут усугубить дискомфорт и дистресс. Это задерживает лечение, а также несет в себе риск того, что лекарство попадет в их трахею и легкие, или что вас могут укусить.

Единственный правильный способ лечения вздутия живота — как можно скорее показать собаку ветеринару! Даже если выяснится, что это не случай ГРВ, вы и ваша собака будете более счастливы благодаря душевному спокойствию и облегчению, которое может дать ветеринарная оценка.

Время, потраченное впустую на лечение в домашних условиях, приведет к неоправданной задержке надлежащего ветеринарного осмотра и ухода, необходимых для того, чтобы дать вашей собаке наилучшие шансы на выживание. В течение 1-2 часов без лечения у вашей собаки наступит шок, если она страдает от ГРВ.

Что делать после возвращения собаки из больницы

Ветеринар предоставит вам инструкции по уходу в домашних условиях. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

  1. Подготовьте небольшое замкнутое пространство.Для процесса заживления вашей собаки крайне важно, чтобы ее движения и активность были ограничены после операции ГРВ. Подготовьте дома клетку или небольшой загон для них. Вы можете почерпнуть некоторые идеи из нашей статьи «Как создать безопасное пространство для вашей собаки».

  2. Следите за послеоперационными осложнениями, такими как инфекция, воспаление, отсутствие аппетита, рвота и боль. Осложнения могут возникнуть через несколько дней или даже недель после операции. Если ваша собака ведет себя ненормально или если вы обеспокоены каким-либо иным образом после операции по ГРВ, не стесняйтесь обращаться к ветеринару или в больницу, где была проведена операция.Не давайте обезболивающие препараты, не обсудив это с врачом. Человеческие обезболивающие препараты могут быть токсичными для собак, и если их давать, они должны находиться под непосредственным наблюдением ветеринара

    .
  3. Скорее всего, в результате операции у вашей собаки ухудшится аппетит. Однако не пугайтесь. Кормление маленькими пресными блюдами, которые щадящие желудочно-кишечный тракт, такими как вареная куриная грудка (без кожи, без костей, без соли или других добавок в воде) и белый рис, чтобы побудить их к еде, является хорошим началом.Как только они начнут есть небольшими порциями, вы можете начать увеличивать количество кормления и подмешивания к их обычному рациону. Им может потребоваться несколько дней, чтобы вернуться к нормальному аппетиту.

Могут ли собаки выжить при вздутии живота/завороте живота?

Собак, больных ГРВ, можно спасти!

Хотя видео о спасении акиты, приведенное выше в этой статье, является важным ресурсом, я хотел бы прояснить одно из заявлений, которые они делают в конце видео. Говорят, что «вздутие живота на 95% смертельно.«Очень важно отметить, что указанный уровень смертности (т. е. процент пораженных собак, которые умирают или подвергаются эвтаназии) относится к случаям, которые остаются незамеченными и/или когда соответствующее лечение отклонено или неоправданно отложено.

Прогноз выживания значительно лучше для случаев, которые (1) выявлены раньше и (2) лечатся надлежащим образом и быстро. Сообщалось, что показатели выживаемости собак, получивших надлежащее и своевременное лечение, достигают 85%. Также следует отметить, что многие собаки в таком состоянии гуманно усыпляются из-за финансов, возраста питомца и других причин, таких как сопутствующие заболевания (другие проблемы со здоровьем), которые не учитываются при расчете процента выживаемости.

При своевременном и агрессивном распознавании и лечении выживаемость намного выше.

Будьте осторожны

Все еще не уверены, есть ли у вашей собаки ГРВ? Даже если вы считаете, что есть вероятность, что ваша собака в настоящее время может страдать от этого заболевания, рекомендуется проявить осторожность и отвезти ее на немедленную ветеринарную оценку. Стоимость экстренного визита к ветеринару будет меркнуть по сравнению с душевным спокойствием, которое вы получите при этом. Или цена жизни вашей собаки.

Ниже приведены некоторые комментарии, которые мы получили по электронной почте или на нашем веб-сайте от людей, которые были благодарны за то, что прислушались к нашему совету. Удачи! Мы надеемся на лучшее для вас и вашей собаки.

Подпишитесь на нашу рассылку Paws & Play, которая выходит два раза в месяц, чтобы получать советы по спасению жизни!

Вздутие живота (GVD) у собак

GDV и вздутие живота у собак: признаки, лечение и прогноз с газом.В некоторых случаях желудок растянут жидкостью или пищей.

Когда желудок вздувается, он обычно скручивается по часовой стрелке. После того, как желудок скручивается и растягивается, пищевод и двенадцатиперстная кишка скручиваются и перегибаются, таким образом задерживая газ в желудке. Скручивание в желудке не только причиняет животному дискомфорт, но и ухудшает приток крови к желудку, поэтому, если его не лечить, это может привести к гибели желудка и, в конечном итоге, к смерти пациента.

Другим случаем является окклюзия главной вены (полой вены), ведущей из задней половины тела к сердцу, и результирующий шок. Шок, состояние, при котором происходит недостаточное кровоснабжение организма, без лечения приводит к летальному исходу.

Клинические признаки

Некоторые породы часто страдают от вздутия живота. Около 50% всех немецких догов будут раздуваться в течение жизни.

Примерно 1 из 5 ирландских волкодавов в течение жизни раздувается. К другим восприимчивым породам относятся стандартные пудели, ищейки, акиты, ирландские сеттеры, немецкие овчарки, таксы и лабрадоры-ретриверы.Женщины и мужчины страдают в равной степени.

Клинические признаки вздутия живота включают:

  • Непродуктивную рвоту
  • Вздутие живота
  • Бледность десен
  • Учащенное сердцебиение
  • Слабый пульс
  • 5 90

    Лечение

    Сначала внутривенно вводят жидкость, чтобы купировать шок. Затем пациенту делают анестезию, и изо рта в желудок вводят трубку для удаления газа и накопления жидкости.Затем желудок промывают водой, чтобы удалить проглоченную пищу.

    После этих предоперационных процедур пациент будет доставлен в хирургическое отделение, где желудок раскручивается. Здесь желудок прикрепляется к правой стороне стенки тела (так называемая гастропексия), чтобы предотвратить повторное скручивание желудка. Иногда часть желудка умерла (некроз), и ее необходимо удалить. Если слишком большая часть желудка мертва, может быть рекомендована эвтаназия. Если в селезенке образовались тромбы, ее удаляют.

    После операции пациент находится под тщательным наблюдением в отделении интенсивной терапии. Внутривенную инфузионную терапию продолжают после операции. В некоторых случаях может потребоваться переливание искусственной плазмы (Hetastarch), плазмы и крови. Боль контролируется после операции с помощью различных лекарств. Артериальное давление, ЭКГ и другие жизненно важные показатели тщательно контролируются.

    Профилактическая хирургия

    Профилактическая хирургия может быть выполнена для минимизации риска вздутия живота у пациентов с высоким риском, таких как немецкие доги, немецкие овчарки, ищейки

    , ирландские сеттеры, ирландские волкодавы, стандартные пудели и другие восприимчивые породы.

    Эта операция проводится лапароскопически через два небольших разреза и с помощью телескопической камеры. Операция может быть сделана уже в шестимесячном возрасте (во время кастрации). Эта процедура имеет минимальную болезненность, меньше анестезии и времени операции, короткое пребывание в больнице (выполняется как амбулаторная операция) и дешевле, чем лечение вздутия живота.

    Прогноз


    При раннем лечении от 90 до 95% собак, перенесших операцию по поводу вздутия живота, выживут. Если часть желудка мертва во время операции, выживаемость снижается до 50%.

    Пациенты со вздутием живота предрасположены к аномальным сердечным сокращениям, которые, если их не лечить, редко могут привести к смерти. Диссеминированное внутрисосудистое свертывание возникает нечасто и приводит к дисфункции многих внутренних органов, нарушениям свертываемости крови и обычно к смерти.

    Гастропексия (перетяжка желудка) также может не сработать и привести к повторному вздутию живота и скручиванию желудка, но это необычно (вероятность менее 5%). Хроническое рецидивирующее вздутие живота возникает нечасто, но обычно связано с очень плохой функцией мышц желудка.

    Можно вводить лекарства для улучшения моторики желудка, но они будут эффективны только у 50% пациентов.

     

    Вздутие живота или вздутие живота? 4 вопроса, на которые нужно найти ответ

    Те из вас, кто когда-либо страдал от вздутия живота, должны знать, что это может быть неприятным и эмоционально неприятным опытом. То, что вы можете не знать, является основной причиной этого. Хотя многие считают, что это происходит из-за избыточного жира на животе, на самом деле это может быть проявлением вздутия живота.

    Важно различать эти две проблемы, поскольку обе имеют совершенно разные триггеры и указывают на потенциально разные проблемы со здоровьем. Недостаток знаний и понимания может также привести к тому, что вы используете неправильный подход к решению проблемы, что может усугубить проблему и симптомы, с которыми вы вынуждены справляться.

    Как отличить жир на животе от вздутия живота?

    При появлении вздутия живота в первую очередь необходимо следить за своими симптомами, чтобы определить наиболее вероятную причину.Это может позволить вам принять обоснованное решение о том, как вы справляетесь с проблемой, гарантируя, что вы будете проводить подходящие курсы лечения, которые принесут желаемый результат.

    Имея это в виду, вот четыре важных соображения при попытке отличить жир на животе от вздутия живота:

    1. Является ли отек локальным или распространенным?

    Для начала осмотрите свой желудок визуально. Является ли припухлость локализованной или вы можете определить выпуклости в других местах на вашем теле? Если вы ответите «да» на первый вопрос, вы, скорее всего, страдаете от вздутия живота и брюшной полости.Однако, если вы заметили дополнительные выпуклости в других местах, особенно на бедрах, бедрах и ягодицах, у вас, вероятно, лишний жир.

    2. Ваш вздутый живот твердый или губчатый?

    В этот момент уделите время надавливанию на живот и уделите особое внимание наиболее выраженным отекам. Как правило, жир на животе становится губчатым и податливым при надавливании, в то время как вздутие живота обычно делает ваш живот подтянутым и заметно упругим. В результате этого любой, кто может обхватить ваш живот больше чем на дюйм, скорее всего, несет в себе лишний жир.

    3. Является ли отек постоянным или периодическим?

    Продолжительность вашего отека также является ключевым индикатором первопричины, поскольку жировые клетки со временем накапливаются и, вероятно, остаются постоянно. Напротив, вздутие живота происходит периодически, а это означает, что форма вашего желудка может колебаться в течение дня.

    4. Болезнен ли отек?

    В заключение важно проверить, не сопровождается ли отек болью.В конце концов, вздутие живота почти всегда вызывает в той или иной степени болезненные ощущения, тогда как известно, что лишний жир не вызывает никакого физического дискомфорта. Наличие избыточного газа также является симптомом вздутия живота, особенно если оно совпадает с расширением желудка.

    Как справиться с вздутием живота?

    Установление точных симптомов должно дать четкое указание на первопричину вздутия живота, и на этом этапе вы можете начать планировать четкий курс действий.Это очень важно, так как неспособность различить жир и вздутие живота заставляет многих классифицировать вздутие живота как тривиальную и незначительную проблему, которая влияет только на их внешний вид.

    Это серьезное упущение, так как вздутие живота также может свидетельствовать о серьезной проблеме со здоровьем, известной как дисбактериоз. Это относится к дисбалансу, который существует между хорошими и плохими бактериями в вашем желудке, когда нездоровые и неестественные организмы, такие как дрожжи и простейшие, становятся заметными в кишечнике и изменяют основные схемы питания организма.

    Этот дисбаланс, препятствующий росту 400 организмов, которые естественным образом присутствуют в желудке, может вызвать множество жалоб на здоровье в дополнение к вздутию живота (включая расстройство желудка, диарею, тошноту, дефицит железа, желудочные инвазии, усталость и даже кожные заболевания). условия).

    Итак, если вы определили, что ваш желудок вздут, а не покрыт лишним жиром, вот несколько первых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этой проблемой:

    1. Не допускайте обезвоживания в любое время

    Давайте начнем с основ: когда вы пьете недостаточно жидкости, ваше тело автоматически удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание.Таким образом, максимизируя потребление жидкости и выпивая не менее шести стаканов жидкости по восемь унций каждый день, вы можете избежать обезвоживания и предотвратить задержку воды. Просто будьте избирательны в отношении напитков, которые вы потребляете, лучше всего сосредоточиться на воде и избегать сладких или искусственных ароматизированных напитков.

    2. Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием белка

    Точно так же продукты с высоким содержанием белка также могут уменьшать задержку воды и облегчать симптомы вздутия живота. Это связано с тем, что такие диеты способствуют выведению жидкости с мочой, помогая тканям со временем высыхать.Это особенно эффективно для женщин, которые чаще всего страдают от задержки воды и последующего вздутия живота.

    3. Сократите потребление углеводов

    Если вы не знали, синдром раздраженного кишечника (СРК) остается наиболее распространенным расстройством пищеварения в мире, поражающим примерно 14% населения мира (большинство из которых не диагностированы) . Вздутие живота является распространенным симптомом этого заболевания, но даже если вы не страдаете от СРК, это состояние может помочь понять основную причину вашей проблемы.

    В частности, известно, что неперевариваемые углеводы, известные как FODMAPS, резко увеличивают вздутие живота и усугубляют симптомы СРК, поэтому сокращение или, по крайней мере, изменение потребления углеводов может со временем привести к значительному улучшению вашего состояния.

    Что делать, если вы страдаете от жира на животе?

    Для тех из вас, кто считает, что у них просто лишний жир на животе, вот несколько советов и методов, которые помогут вам избавиться от него и восстановить более здоровую физическую форму:

    1.Избегайте рафинированного сахара и простых углеводов

    Интересно, что те, у кого есть лишний жир на животе, также должны внимательно следить за потреблением углеводов. Избегание «простых» углеводов, насыщенных жиром, является хорошей отправной точкой, так как это устраняет тип рафинированного сахара, который содержится в шоколаде, сладостях и так называемых энергетических напитках.

    2. Создание тела, богатого белком и клетчаткой

    Создание тела, богатого белком и клетчаткой, также может со временем помочь уменьшить жир в области живота. Известно, что белок снижает тягу к нездоровой пище, например, на 60%, а также повышает метаболизм на 80–100 калорий.Диета, содержащая растворимые и вязкие волокна, также запускает более медленный и более эффективный процесс пищеварения, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым и поддерживаете сниженный естественный аппетит.

    Просто помните, что клетчатка похожа на углеводы по своей сложности, поэтому вам нужно будет определить, какие ингредиенты в наибольшей степени способствуют сжиганию жира и снижению веса.

    3. Сочетайте диету с физическими упражнениями

    Если вы хотите уменьшить жировые отложения, физические упражнения являются ключевым фактором.Это должно быть согласовано с диетой для достижения оптимальных результатов, хотя важно достичь идеального баланса между сердечно-сосудистыми и мышечными тренировками. Одних только упражнений на пресс недостаточно для уменьшения жира на животе, так как вы должны заниматься высокоинтенсивной деятельностью, чтобы сжечь жир и уменьшить окружность своего веса.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.