Средство от вздутия живота у взрослых: Средства, уменьшающие газообразование купить по низкой цене в Москве, цены на таблетки от вздутия, интернет-аптека 366

Содержание

Ошибка 404

Данный Сайт использует cookie-файлы в целях предоставления Вам лучшего пользовательского опыта на нашем Сайте, а также в целях обеспечения быстрой и эффективной навигации по Сайту. Продолжая использовать данный Сайт, вы соглашаетесь с использованием нами cookie-файлов.

Более подробная информация о типах используемых файлов cookie

Файлы cookie, необходимые для выполнения веб-сайтом важнейших функций и задач Эти файлы cookie абсолютно необходимы для надлежащей работы нашего сайта. Они гарантируют его безопасность и правильное отображение контента.
Файлы, улучшающие работу веб-сайта Эти файлы cookie позволяют нам улучшить работу веб-сайта и сделать его удобнее. Например, с их помощью мы можем определить, способен ли ваш браузер выполнять на веб-сайте небольшие программы (скрипты), расширяющие его функциональность, или сохранить ваши предпочтения, такие как размер шрифта или язык.
Аналитические файлы cookie и технологии Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители работают с нашим сайтом. Мы используем эти сведения для создания отчетов и улучшения сайта. Эти файлы cookie собирают анонимную информацию, в том числе о количестве посетителей сайта, ресурсах, с которых они перешли, и страницах, которые они посмотрели.
Рекламные файлы cookie и технологии Эти файлы cookie используются для сбора информации о том, как посетители используют наш веб-сайт, и позволяют показывать им рекламу, отвечающую их интересам, на нашем и других сайтах.
Эти файлы cookie и технологии позволяют вам делиться страницами и материалами, которые заинтересовали вас на нашем сайте, через социальные сети и другие сторонние ресурсы.
Компании, использующие такие файлы cookie и технологии, могут предоставлять ваши сведения третьим лицам и/или использовать их для демонстрации вам целевой рекламы на других веб-сайтах.

Некоторые файлы cookie, создаваемые с этой целью, могут храниться до 24 месяцев с момента последнего посещения вами нашего сайта.
Файлы cookie и технологии, расширяющие функциональность веб-сайта Такие файлы cookie используются для добавления на наш веб-сайт функций, предоставляемых сторонними поставщиками. Без них посетителям будут недоступны некоторые возможности нашего сайта. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы.
Файлы cookie для обеспечения безопасности Эти файлы cookie помогают повысить безопасность нашего сайта и защищают его от вредоносных действий посетителей. Данные, собираемые нашими поставщиками услуг с этой целью, могут предоставляться в анонимизированной форме третьим сторонам и использоваться для показа целевой рекламы.

Для получения дополнительной информации об используемых файлах cookie, а также способах их отключения и блокировки см Политика Cookie

Симетикон с фенхелем от «Эвалар»: деликатная помощь «возмущенному» кишечнику


Каждый из вас наверняка назовет хотя бы несколько проступков на работе, за которые можно запросто схлопотать выговор от начальства. А попробуйте догадаться, за что однажды в Америке «белый воротничок» был отстранен от работы в офисе? Оказывается, за… повышенное газообразование в кишечнике! Конечно, коллег страдальца можно понять – «возмущенный» орган часто заявляет о себе во всеуслышание. Но выговором его точно не успокоишь!

«Разговорчивый» кишечник

Вздутие живота, урчание, ощущение распирания, переливов, болезненные спазмы… Вот типичные проявления деликатной проблемы, регулярно беспокоящей миллионы людей. Почему же наш кишечник, обычно такой невозмутимый, начинает «жаловаться на жизнь»? Одна из главных причин – погрешности в питании и чрезмерное употребление блюд из продуктов, приводящих к повышенному газообразованию (бобовых, белокочанной капусты, огурцов, картофеля, яблок, груш и др.).

Еще одна возможная причина – недостаток ферментов, участвующих в пищеварении. При этом непереваренные остатки пищи подвергаются гниению и брожению с выделением большого объема газов. А если у человека отмечается еще и нарушение кишечной микрофлоры, то ситуация может только усугубиться – газообразование будет более выраженным. Торопливая еда, разговоры во время приема пищи также могут внести свою лепту из-за заглатывания воздуха. Не зря ведь народная мудрость гласит: когда я ем – я глух и нем! А еще подлить масла в огонь так и норовят стрессы и эмоциональные перегрузки.

«Возмущенный» кишечник способен не только доставить серьезный дискомфорт, но и вызвать ухудшение самочувствия – общую слабость, повышенную раздражительность, проблемы с аппетитом, настроением и сном.

Грамотное и доступное решение

Что же делать, когда «газовая» проблема нарушает привычный ритм жизни и намеченные планы? На помощь готов прийти Симетикон с фенхелем от компании «Эвалар»!

Для того, чтобы лучше понять, как действует этот препарат, расскажем, что представляют собой кишечные газы. По своей структуре это пена со множеством мелких пузырьков, каждый из которых окружен слоем слизи.

Пена покрывает стенку кишечника изнутри и существенно затрудняет активность ферментов, процесс пищеварения и усвоение питательных веществ.

Симетикон в составе препарата способствует разрушению пены кишечных газов, разрыву уже имеющихся пузырьков и затруднению образования новых. Объем скопившегося газа снижается, восстанавливается его естественное всасывание в кишечнике и ускоряется процесс выведения наружу.1,2 Кроме того, симетикон образует защитный слой на слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, предохраняющий ее от воздействия агрессивных факторов.1

Важно отметить, что симетикон не оказывает отрицательного влияния на пищеварение, на работу печени и почек, на микрофлору кишечника. Он не всасывается в кровоток, но при этом не нарушает усвоение витаминов, минералов, микроэлементов. При необходимости препарат симетикона можно применять в течение длительного времени без опасения развития побочных эффектов.

2

Действие симетикона усиливает и дополняет эфирное масло фенхеля. Оно не только способствует уменьшению образования газов в кишечнике, но и помогает устранить спазмы и болезненные ощущения, а также воспаление.3

Симетикон с фенхелем от «Эвалар» помогает решить деликатную проблему: способствует снижению газообразования в кишечнике, облегчению состояния при вздутии живота и болезненных коликах.4 При этом препарат отличается выгодной ценой5 и удобством в применении.

5 причин для выбора Симетикона с фенхелем от «Эвалар»

При выборе средства для устранения газов в кишечнике стоит обратить внимание на ряд достоинств, которыми обладает Симетикон с фенхелем от «Эвалар».

  1. Усиленный состав. В каждой капсуле Симетикона с фенхелем от «Эвалар» содержится в 2 раза больше симетикона – 80 мг вместо 40 мг, как в известном аналоге. Кроме того, действие симетикона усиливает и дополняет эфирное масло фенхеля, которого в аналогичном средстве нет.
  2. Выгодная цена. Упаковка препарата Симетикон с фенхелем от «Эвалар», содержащая 25 капсул, обойдется вам дешевле, чем такая же упаковка аналога5.
  3. Удобство приема. Благодаря удвоенной дозировке симетикона можно принимать всего 3 капсулы Симетикона с фенхелем от «Эвалар» в день вместо 6 капсул аналогичного препарата.
  4. Дополнительная выгода. Одной упаковки Симетикона с фенхелем от «Эвалар» с 25 капсулами хватит на более длительное время, чем пачки аналога с таким же количеством капсул благодаря приему всего лишь 3, а не 6 капсул в день. А ведь это дополнительная финансовая экономия для тех, кто часто страдает вздутием живота!
  5. Высокое качество. Симетикон с фенхелем, как и другие препараты от «Эвалар», производится по международному стандарту качества GMP6.

Если вас часто беспокоит такая деликатная проблема как повышенное газообразование в кишечнике, вздутие живота с болезненными ощущениями, держите под рукой Симетикон с фенхелем от «Эвалар»!


Головенко О. В., Михайлова Т.Л., Макарчук П.А. Синдром метеоризма: причины и возможности лечения. Фарматека, 2009; 2: 17–22.
2  Щербаков П.Л. Метеоризм. Зачем включать пеногасители в схемы лечения? Эффективная фармакотерапия. Гастроэнтерология, 2012; 1: 16–20.
Кароматов И.Д., Музаффарова С.К., Тураев П.Т. Лечебные свойства фенхеля. Биология и интегративная медицина (электронный научный журнал), 2017; 9: 23–43.

Подтверждено СоГР № KZ.16.01.95.003.Е.001390.01.17 от 16.01.2017 г.
По данным Ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка России, проводимого ЗАО «Группа ДСМ» (DSM Group) за 2018 год, средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД «Симетикон с фенхелем» в форме капсул № 25 производства компании «Эвалар» выгоднее, чем у аналога по действующему веществу, форме выпуска и количеству капсул в упаковке.
6 Сертификат GMP № C0170889-173GMPMF-1 (NSF International, USA).

Лечение вздутия живота в Екатеринбурге



Вздутие живота – это симптом накопления газов в желудочно-кишечном тракте. В здоровом состоянии кишечник человека содержит 700-1000 мл газов. При повышении количества газов до 1500 мл и более появляется вздутие живота. Увеличение количества газов приводит к растяжению стенок кишечника, формированию газ — ассоциированных симптомов.

К таким симптомам относятся

  • вздутие и тяжесть в животе;
  • боли в животе;
  • запоры;
  • отрыжка;
  • дискомфорт в эпигастральной области;
  • повышенное отхождение газов;
  • диарея с метеоризмом.

Причины повышенного газообразования могут быть физиологические и патологические.

Избежать вздутия живота от продуктов питания помогут следующие действия

  • продукты с высоким содержанием клетчатки лучше подвергнуть термической обработке;
  • бобовые, рекомендуется замачивать на 6-8 часов перед приготовлением;
  • фрукты очищать от кожуры;
  • ограничивать красное мясо, крахмалистую пищу и мучные изделия.

Кроме пищевых факторов, физиологической причиной вздутия живота является беременность и предменструальный синдром у женщин. Вздутие живота при беременности, в том числе на ранних сроках вызвано изменением гормонального фона.
На более поздних сроках к причинам вздутия живота при беременности относится сдавливание отделов кишечника маткой. Предменструальный синдром у женщин также может проявляться повышенным газообразованием. Гормоны второй фазы цикла способны задерживать жидкость в организме и нарушают пристеночное пищеварение, что приводит к дополнительному образованию газов.

Если физиологические причины исключены, а вздутие и боль в животе сохраняются, необходимо комплексное обследование.


Патологическими причинами вздутия живота могут быть

  • гастриты и др. болезни желудка;
  • колиты, в том числе неспецифический язвенный колит;
  • хронические холециститы и панкреатиты;
  • гепатиты и циррозы печени;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • психосоматическая патология;
  • недостаточность пищеварительных ферментов;
  • целиакия – непереносимость глютена и другие ферментопатии;
  • дисбактериоз кишечника;
  • онкопатология.

Для лечения вздутия живота при патологических причинах необходимо лечение основного заболевания. Наряду с лечением основного заболевания при вздутии живота используются симптоматические средства.

К ним относятся

1. Энтеросорбенты (энтеросгель, активированный уголь, полисорб, лактофильтрум). Функцией данной группы препаратов является сорбция газов и токсических веществ в кишечнике.
2. Пеногасители (эспумизан, диметикон, боботик). Действие этих препаратов основано на изменении поверхностно-активного сопротивления газов и они разрушаются.
3. Пищеварительные ферменты (мезим, панкретин). Пищеварительные ферменты облегчают переваривание пищи без дополнительного образования газов. Особенно помогают эти препараты при ферментной недостаточности.
4. Пробиотики. Содержащиеся в пробиотиках лакто и бифидобактерии образуют в кишечнике условия для полноценного расщепления пищи и предупреждают бродильные процессы.
5. Пребиотики (лактулоза, лигнин). Создают условия для роста нормальной микрофлоры кишечника и имеют сорбционные свойства.

Не занимайтесь самолечением, перед приемом лекарственных средств лучше проконсультироваться с врачом.

Для профилактики вздутия живота при любых причинах возникновения повышенного газообразования является диета. Диета при вздутии живота должна быть щадящей. Ограничивается количество грубой клетчатки, хлебобулочных изделий, соусов, крахмалистых продуктов, жареной тяжелой пищи. Питание должно быть дробным, 5-6 разовым. Соблюдение этих рекомендаций предупреждает вздутие живота, и делает пищеварение комфортным.


Стоимость услуг

Раздел не найден

Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

Что делать и когда обратиться к врачу

Вздутие живота возникает, когда живот увеличивается и ощущается как переполненный и стянутый. Ваш живот может даже выглядеть так, как будто он торчит. Вздутие живота – обычное явление для многих людей. От 10% до 30% людей испытывают вздутие живота. Многие состояния могут вызывать вздутие живота, что часто затрудняет определение его причины. Общие причины вздутия живота включают:

Газы

Газы в кишечнике у всех появляются во время еды, но у некоторых людей организм более остро реагирует на газ, что может вызвать вздутие живота.Более новая теория о газах и вздутии живота состоит в том, что нервная система некоторых людей более чувствительна к газам, вызывая чрезмерную реакцию в кишечнике, которая вызывает вздутие живота. Для подтверждения этой теории необходимы дополнительные исследования.

Желудочно-кишечные расстройства

Вздутие живота может быть вызвано многими желудочно-кишечными расстройствами, включая синдром раздраженного кишечника (СРК), язвенный колит, запор и заглатывание воздуха. Одно исследование показало, что 96% людей с СРК испытывают вздутие живота.

Бактерии

Некоторые медики считают, что вредные бактерии в кишечнике могут вызывать вздутие живота. Теория заключается в том, что плохие бактерии накапливаются в вашем кишечнике, производя больше газа в желудочно-кишечном тракте, что вызывает вздутие живота.

Гормоны

Вздутие живота является распространенным симптомом менструального цикла. Падение уровня прогестерона и эстрогена во время менструации иногда вызывает вздутие живота.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать вздутие живота как побочный эффект, включая аспирин, добавки с клетчаткой и некоторые обезболивающие.

Рак

В более серьезных случаях причиной вздутия живота может быть рак. Рак желудка, яичников, толстой кишки и поджелудочной железы может иметь вздутие живота в качестве симптома.

Средства и методы лечения вздутия живота

После установления причины вздутия живота можно лечить симптом. В зависимости от заключений вашего врача, он или она может предложить одно из следующих средств от вздутия живота:

Ешьте медленно

Слишком быстрое питание заставляет вас заглатывать больше воздуха, что может привести к газообразованию и вздутию живота. Медленный прием пищи может помочь уменьшить вздутие живота. Кроме того, замедление приема пищи может заставить вас чувствовать себя сытым быстрее, помогая вам избежать переедания, которое может привести к вздутию живота.

Изменение диеты

Если вы заметили, что некоторые продукты вызывают у вас вздутие живота, попробуйте уменьшить или исключить эти продукты из своего рациона. Продукты, которые обычно вызывают вздутие живота, — это пшеница, бобы, чечевица, чеснок, лук и спаржа. Молоко и молочные продукты также могут вызывать вздутие живота, так как некоторым людям трудно переваривать содержащийся в них сахар, называемый лактозой.

Антациды

Антациды могут уменьшить вздутие живота, позволяя газам легче проходить через пищеварительный тракт. Однако обратите внимание, что антациды эффективны только при вздутии живота, вызванном пищей.

Антидепрессанты

Исследователи обнаружили, что некоторые антидепрессанты могут влиять на то, как ваше тело реагирует на газы, предотвращая чрезмерную реакцию на его присутствие.

Меньше клетчатки

Употребление слишком большого количества клетчатки является одной из наиболее распространенных причин вздутия живота.Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания, но она может вызвать образование большого количества газов в пищеварительной системе, поскольку организм не может ее переварить. Ключ к клетчатке — есть ее в умеренных количествах. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся бобы, чечевица, брокколи, цельная пшеница, яблоки, ягоды и лебеда.

Газовые препараты, отпускаемые без рецепта

Существует несколько продуктов, которые могут помочь снизить уровень газов и облегчить вздутие живота:

  • Симетикон помогает выводить пузырьки газа, застрявшие в кишечнике.
  • Альфа-галактозидаза помогает расщеплять углеводы в овощах и бобовых.
  • Активированный уголь может уменьшить симптомы газообразования, но исследования не показали явной пользы. Следует отметить, что активированный уголь может препятствовать всасыванию некоторых лекарств, поэтому перед приемом этого продукта проконсультируйтесь с врачом.
  • Добавки лактазы помогают переваривать сахар лактозу в молочных продуктах.

Природные средства правовой защиты

Если вы предпочитаете травяные средства от проблем со здоровьем, показано, что мятное масло и мятный чай помогают уменьшить вздутие живота.

Когда обратиться к врачу

Вздутие живота — обычное явление, которое обычно не вызывает ничего, кроме временного дискомфорта. Однако бывают обстоятельства, когда к вздутию живота следует относиться более серьезно.

Если у вас вздутие живота, а также вы испытываете резкое изменение веса или серьезные изменения в работе кишечника, вам следует сообщить об этом своему врачу. Эти симптомы могут указывать на основное заболевание.

Если вы пожилой человек, у которого обычно не бывает вздутия живота, и вы внезапно испытываете вздутие живота в течение более чем нескольких дней, обратитесь к врачу. Вздутие живота может быть вызвано серьезным заболеванием и должно быть исследовано.

10 натуральных средств для лечения и предотвращения вздутия живота

Если бы вздутие живота затрагивало нас только во время менструации, жизнь была бы намного проще. Но вздутие живота — это распространенная жалоба, которая затрагивает людей по всем направлениям, независимо от вашего возраста, размера или того, на какой стадии менструального цикла вы находитесь. Вините свой раздутый живот в своей внешности. Нет, правда, можно свалить всю вину на биологию: толстая кишка женщины, которая на 10 сантиметров длиннее мужской, постоянно конкурирует за пространство с мочевым пузырем, маткой, яичниками и маточными трубами.Кроме того, чтобы подготовить нас к беременности и последующей дополнительной задержке воды, наша толстая кишка представляет собой более извилистый путь с множеством неожиданных поворотов. С точки зрения непрофессионала, мы рождены, чтобы раздуваться.

К счастью, есть определенные вещи, которые могут предотвратить вздутие живота так часто. Bustle поговорил с доктором Робинн Чуткан, доктором медицины, интегративным гастроэнтерологом, основателем Пищеварительного центра для женщин и автором книги The Bloat Cure: 101 Natural Solutions for Real and Longing Relief , которая говорит, что самые основные корректировки образа жизни занимают много времени. способ избавиться от вздутия живота.Убедиться, что вы получаете много клетчатки изо дня в день, сокращая потребление соли и увеличивая потребление воды, часто бывает достаточно, чтобы свести к минимуму это чувство вздутия живота.

Даже если вы находитесь на вершине своей игры, в какой-то момент вы обязательно столкнетесь с неожиданным вздутием живота. Не нужно беспокоиться, потому что доктор Чуткан говорит, что существует множество естественных способов справиться с вздутием живота, несварением желудка и газами. Есть несколько продуктов, которые вы можете есть (или не есть), или действий, которые вы можете делать, и все эти средства от вздутия живота довольно просты. Если у вас дома еще нет ни одного из следующих продуктов, вы можете легко приобрести их в местных магазинах.

Вот 10 натуральных средств от вздутия живота.

1. Употребляйте немного пробиотиков на растительной основе

Maja Drazic/Shutterstock

Если вы и ваш распухший живот чувствуете себя плохо, доктор Чуткан рекомендует вам обратиться к «живым бактериям, которые могут помочь устранить дисбаланс кишечной флоры. » Для тех, кто не в курсе, ваша кишечная флора или ваш кишечный микробиом — это система микробов, живущих в вашем пищеварительном тракте, которая, как показали недавние исследования, может влиять на все, от СРК до депрессии.

Пробиотики — ваши собственные супергерои, которые не дают плохим бактериям и дрожжам накапливаться в кишечнике, что может привести к вздутию живота. Лучшие пробиотики содержат следующие штаммы хороших микробов: Lactobacillus acidophilus , Lactobacillus reuteri и Saccharomyces boulardii. Обязательно посмотрите на этикетку, чтобы увидеть, есть ли какие-либо или все из них внутри упаковки.

Кимчи, квашеная капуста, темпе и чайный гриб также являются надежными вариантами получения пробиотиков с пищей.Еще лучше то, что эти пробиотики помогут вам с легкостью испражняться, что, в первую очередь, может быть основной причиной вашего неприятного вздутия живота. Доктор Чуткан также говорит, что эти продукты снижают газообразование.

2. Жуйте семена фенхеля или пейте чай с фенхелем

Возможно, фенхель не лежит без дела (если только вы не экспериментировали с причудливыми рецептами Джейми Оливера), но его легко найти в ближайшем магазине здоровой пищи. или онлайн. «Съешьте щепотку семян фенхеля в конце еды, чтобы извлечь выгоду из его масел, снижающих газообразование», — говорит доктор.Чуткан рассказывает суматохе. Это может быть особенно полезно, если вы съели изрядную долю овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, и уже чувствуете, как немного вздувается живот (что, кстати, совершенно естественно). Это также хороший способ обернуть большую тарелку углеводов.

Для тех из вас, кто не хочет жевать семена фенхеля, как бурундук (хотя они довольно вкусные), есть варианты. Доктор Чуткан говорит, что вы можете положить измельченные или целые семена в чашку с кипящей водой и настаивать в течение 10 минут, прежде чем пить.Всегда есть возможность посыпать ими ваш следующий прием пищи.

3. Пейте воду со свежевыжатым лимонным соком

Употребление большого количества воды является ключом к здоровому пищеварению, говорит доктор Чуткан, но хотя многие люди говорят, что вода с лимоном особенно помогает «промывать» ваш организм, на самом деле это нечто большее. мифа. Врач-натуропат Эрика Мэтлак, ND, NP, сказала Well + Good, что на самом деле недостаточно реальных исследований преимуществ лимонной воды, чтобы утверждать, что она делает что-то кроме увлажнения (что, безусловно, хорошо!).

Лимонная кислота, которая придает лимонам их сморщенный вкус, может помочь разрушить или предотвратить камни в почках, как показало одно исследование 2014 года, и это одно из заболеваний брюшной полости, с которым они могут помочь. Лимоны также являются источником растворимой клетчатки, которая, как показало исследование 2011 года, может помочь уменьшить запоры и, в свою очередь, вздутие живота.

Питьевая вода с лимонами или без них помогает вашему организму быстрее перемещать питательные вещества через вашу систему, поэтому поддержание гидратации в целом является хорошей идеей, если вы хотите успешно бороться со вздутием живота.

4. Помните о фасоли, которую вы едите

AS Food studio/Shutterstock

Вы можете похлопать себя по спине, когда добавляете нут в свой салат, думая о том, сколько белка вы даете взрослому человеку. Но если вы еще не едите бобы регулярно, как пишет Кливлендская клиника, дополнительная клетчатка, которую они привносят в ваш рацион, может увеличить вздутие живота. Когда сахара в бобах распадаются, они могут вызвать накопление газа. Замачивание бобов на ночь рекламируется как способ облегчить их пищеварение, но промывание консервированных бобов вполне подойдет.

5. Пейте меньше кофе

У меня плохие новости: кофе естественным образом обезвоживает организм, увеличивает выработку кислоты и раздражает желудочно-кишечный тракт. Но мы живем в реальном мире, и для многих из нас прощание с кофе, чтобы вылечить вздутие живота, просто не вариант. Доктор Чуткан предлагает ограничить себя одной чашкой кофе или меньше в день, чтобы предотвратить вздутие живота, связанное с кофе.

6. Ешьте имбирь или пейте имбирный чай

На протяжении веков имбирь использовался для лечения всех видов основных заболеваний.Два соединения, называемые гингеролами и шогаолами, содержащиеся в этом корне, уменьшают воспаление в кишечнике и посылают сильный сигнал мышцам кишечника, чтобы они расслабились. Есть несколько различных способов, как эффективно получить имбирь в вашем организме, но, к сожалению, эти сладкие имбирные жевательные конфеты не являются одним из них.

Вместо этого нарежьте несколько очень тонких ломтиков имбиря и погрузите их в кипящую воду на 10 минут. Вы можете добавить мед и дольку лимона, чтобы сделать его вкусным, прежде чем пить его. Вы даже можете пожевать маленькие кусочки сырого имбиря для быстрого решения проблемы, если вы не возражаете против вкуса.Порошкообразный корень имбиря, который вы можете принимать ежедневно в качестве добавки, также является вариантом.

7. Выполните несколько простых движений йоги

Luna Vandoorne/Shutterstock

Йога не только облегчает мышечную и суставную боль, но и помогает избавиться от боли в пищеварительной системе. Есть несколько различных поз, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить вздутие живота и уменьшить боли в животе, которые могут возникнуть в результате этого.

Начните с апанасаны, когда вы лежите на спине и прижимаете колени к груди.Затем вы можете сделать поворот на спине, сведя колени в одну сторону и позволив голове упасть в противоположную сторону. Собака мордой вниз и складка стоя вперед также просты, но эффективны; это легкие инверсии, которые стимулируют приток крови к нижней половине тела. Какие бы позы вы ни выбрали, удерживайте их по несколько минут за раз, чтобы получить максимальные результаты.

8. Приготовление зерен и бобовых с комбу

Это может звучать как зловещая планета из сериала «Звездный путь», но комбу — это съедобный морской овощ, похожий на водоросли, из Японии, который якобы обладает свойствами, улучшающими пищеварение, по крайней мере, согласно Интернет.В одной из статей Guardian 2008 года цитируется исследование Университета Ньюкасл-апон-Тайн, в котором было обнаружено, что альгинат, вещество, содержащееся в морских водорослях, полезно для пищеварения, и утверждается, что в комбу есть ферменты, которые помогают предварительно переваривать бобовые, хотя не упоминается, что это за ферменты.

Доктор Чуткан рекомендует добавить немного комбу в кастрюлю, когда будете готовить следующую партию бобов, чечевицы или злаков, таких как лебеда. Во всяком случае, это восхитительный источник соленого вкуса и дополнительных волокон .

9. Перекусите бананом

Возможно, вам не помешало бы немного дополнительной клетчатки, чтобы заставить вещи двигаться, если вы чувствуете дискомфорт от вздутия живота. Известно, что спелые бананы помогают пищеварению и дефекации, а калий, содержащийся в этих фруктах, регулирует уровень жидкости в организме, вызывающий вздутие живота.

Однако стоит отметить, что незрелые бананы являются источником «резистентного крахмала», по данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, а это значит, что в краткосрочной перспективе они могут быть немного жестче для системы.«Крахмал действует как пища для роста полезных микробов в пищеварительном тракте», — написал Гарвард, что, если мы вспомним то, что мы узнали о бобах ранее, может способствовать здоровой кишечной среде в долгосрочной перспективе, но вызывать накопление газа в кишечнике. краткосрочный. Так что, если вам нравятся эти зеленые бананы, сделайте их частью своего ежедневного рациона или будьте внимательны при их употреблении.

10. Попробуйте отказаться от молочных продуктов

Tristan Fewings/Getty Images News/Getty Images

Несмотря на то, что отказ от глютена сейчас в моде, скорее всего, у вас непереносимость лактозы, а не чувствительность к глютену.Лактоза является основным сахаром в молоке, и для того, чтобы он правильно перерабатывался в вашем организме, вам нужен фермент под названием лактаза. У младенцев ее много, потому что она нужна им для переваривания грудного молока, но по мере того, как мы становимся старше, мы производим все меньше и меньше лактазы, потому что нам больше не нужно молоко. Из-за этого пищеварительной системе чрезвычайно трудно расщеплять коровье молоко и другие молочные продукты таким же образом, что и вызывает вздутие живота.

К счастью, мы живем в эпоху, когда существует огромное количество видов немолочного молока.Попробуйте заменить свой латте овсяным молочным напитком на несколько недель и посмотрите, как вы себя почувствуете.

Натуральные средства от вздутия живота могут помочь, если в течение нескольких дней вам не будет так жарко. Но если ваш вздутие живота длится дольше нескольких дней и мешает вашей повседневной жизни, ведите журнал своих симптомов и приема пищи, чтобы поговорить со своим врачом о возможных виновниках. Вместе, yo , вы сможете выяснить, что не так, и как вы можете лечить это как можно быстрее.

Ссылки на исследования

Foley, A., Бергелл Р., Барретт Дж. С. и Гибсон П. Р. (2014). Стратегии лечения вздутия живота и вздутия живота. Гастроэнтерология и гепатология , 10 (9), 561–571.

Гул З. и Монга М. (2014). Медикаментозная и диетическая терапия для профилактики камней в почках. Корейский журнал урологии , 55 (12), 775–779. doi:10.4111/kju.2014.55.12.775

Машхади Н.С., Гиасванд Р., Аскари Г., Харири М., Дарвиши Л.и Мофид, М. Р. (2013). Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор современных данных. Международный журнал профилактической медицины , 4 (Приложение 1), S36–S42.

Укрепились связи между кишечными микробами и депрессией. (2019). Природа , 566 (7742), 7–7. doi: 10.1038/d41586-019-00483-5 Менис, С., и Чей, В. (2018).

Микрофлора кишечника и синдром раздраженного кишечника. F1000Research , 7 , 1029. doi: 10.12688/f1000research.14592.1 Saunders, BP, Fukumoto, M., Halligan, S., Jobling, C., Moussa, ME, Bartram, CI, & Williams, CB (1996). ).

Почему женщинам сложнее проводить колоноскопию? Эндоскопия желудочно-кишечного тракта , 43 (2), 124–126. doi: 10.1016/s0016-5107(06)80113-6 Suares, NC, & Ford, AC (2011).

Систематический обзор: влияние пищевых волокон на лечение хронических идиопатических запоров. Пищевая фармакология и терапия , 33 (8), 895–901. doi: 10.1111/j.1365-2036.2011.04602.x

. для реального и длительного облегчения

Эта статья была первоначально опубликована

Есть некоторые вещи, на которые вы всегда можете рассчитывать в жизни: поддержка вашей лучшей подруги,

Дрянных девчонок никогда не стареющих ссылок и случайное вздутие живота после еды.Это может случиться с каждым, независимо от того, съели ли вы огромный салат или поставили третью банку газированной воды за день. И независимо от причины, кто хочет чувствовать себя так, будто он вылезает из штанов до конца дня?

Вздутие живота, то есть когда ваш желудок кажется неприятным, переполненным, стянутым и газообразным, может происходить по разным причинам, но пища является одной из наиболее распространенных причин. У вас может временно появиться вздутие живота, например, после добавления слишком большого количества клетчатки в ваш рацион или после употребления большого количества газированных напитков (которые могут вызвать скопление газов в организме).Некоторые люди с пищевой чувствительностью могут испытывать вздутие живота и другие расстройства пищеварения после употребления в пищу продуктов, содержащих молочные продукты, глютен или искусственные подсластители (среди прочих ингредиентов). (Постоянное вздутие живота, с другой стороны, может быть признаком более серьезной желудочно-кишечной проблемы, такой как синдром раздраженного кишечника (СРК) или избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (SIBO), и с этим следует обращаться к врачу.)

Это самое худшее, вот почему мы привлекли семь экспертов в области здравоохранения, от врачей и RD до экспертов по аюрведе, чтобы поделиться своими проверенными домашними средствами от вздутия живота.Иногда они тоже имеют с этим дело, но, поскольку они знают, как работает тело, немного лучше, чем средний человек, у них есть некоторые желанные инсайдерские знания о том, как быстро избавиться от него. Вы скоро почувствуете себя нормально.

1. Смешайте зеленый смузи

Всякий раз, когда Лекарство от вздутия живота Автор Робинн Чуткан, доктор медицинских наук, чувствует, что в ее кишечнике начинает возникать раздражающее ощущение вздутия живота, она использует свой блендер, чтобы быстро приготовить напиток для борьбы со вздутием живота. «Мое средство от вздутия живота — зеленый смузи Gutbliss, приготовленный из кокосовой воды, листовой капусты, капусты, петрушки, ананаса, лимона, свежего имбиря и большого количества льда», — говорит она.В этот день она пьет его за завтраком и в обед, после чего следует легкий ужин из вегетарианского супа или бульона. «На следующее утро в ванной происходят фантастические вещи, и мой вздутие живота исчез». Доктор Чуткан говорит, что вся великолепная клетчатка в листовой зелени помогает перемещать все, что застревает в пищеварительном тракте, через толстую кишку к финишу.

Похожие истории

2. Закуска семенами фенхеля

Секретное оружие аюрведического практикующего врача Ларисы Карлсон для борьбы с вздутием живота: фенхель.«Когда я чувствую вздутие живота после еды, я пережевываю половину чайной ложки жареных органических семян фенхеля», — говорит она, добавляя, что маленькие, но мощные семена уже давно хвалят за то, что они уменьшают газообразование и вздутие живота, а также освежают дыхание. «Если вы склонны к регулярному вздутию живота, поджарьте семена в сковороде на среднем огне, осторожно помешивая, пока не почувствуете насыщенный аромат. Затем дайте семенам остыть и храните их в стеклянной банке», — говорит она. «После еды жуйте и глотайте сок семян — да, вы можете проглотить все семена — чтобы предотвратить вздутие живота.» Когда ей больше хочется что-нибудь глотнуть, чем жевать, она заваривает чай из фенхеля с тмином и кориандром, который, по ее словам, также помогает при вздутии живота. для борьбы со вздутием живота. «После еды пожуйте чайную ложку семян фенхеля, чтобы предотвратить газообразование и неприятное вздутие живота, — говорит она. — Немного жевать имбирь или выпить чашку имбирного чая может помочь при вздутии живота после еды».

Запор также может вызвать вздутие живота — вот некоторые сведения о продуктах, которые помогут вам какать:

3.Сделай себе небольшой массаж живота

Дивья Альтер, аюрведический шеф-повар и владелица Divya’s Kitchen, любит делать себе легкий массаж для борьбы со вздутием живота. «Лягте и массируйте живот по часовой стрелке несколькими каплями теплого кунжутного масла или топленого масла», — говорит Альтер. (Кунжутное масло или топленое масло помогают уменьшить спазмы, связанные с газами.) Это помогает продвигать газы и стул вниз к толстой кишке, мягко толкая их в правильном направлении. «Энергетически вздутие живота является признаком дисбаланса Ваты — слишком много воздуха в вашей пищеварительной системе, который иногда движется в неправильном направлении», — объясняет Альтер.

4. Вернитесь к основам: вода и ходьба

Зарегистрированный диетолог Холли Лайер, доктор медицинских наук, клянется простым средством для избавления от вздутия живота: «Когда я чувствую вздутие живота, я стараюсь пить больше воды и принимать прогулка после еды», — говорит она. «Дополнительная жидкость на самом деле помогает уменьшить задержку воды, а движение после еды помогает пищеварению и просто заставляет меня чувствовать себя лучше». Иногда самые простые решения действительно работают лучше всего.

5. Рассмотрите возможность добавления пробиотиков в свою линейку пищевых добавок

Если у вас возникает вздутие живота на регулярной основе, доктор интегративной медицины Ричард Фиршейн, доктор медицины, советует подумать о приеме пробиотиков или пищеварительных ферментов, которые могут помочь вашему телу регулярно испражняться.«Старайтесь регулярно есть, потому что запоры могут вызвать много проблем с пищеварением, но если клетчатка чрезмерно переваривается бактериями, это может привести к вздутию живота и дискомфорту», ​​— говорит он.

Член совета Well+Good Wellness и знаменитый диетолог Кимберли Снайдер, Китай, говорит, что она тоже так делает: «Получение дополнительного импульса от таких добавок, как пробиотики SBO+, пищеварительные ферменты и Detoxy+, помогает свести к минимуму эти неприятные симптомы». она сказала. Просто обязательно поговорите со своим врачом или другим доверенным врачом, чтобы убедиться, что вы выбираете то, что подходит именно вам.

6. Планируйте заранее, когда будете есть продукты, вызывающие вздутие живота. пищеварительный фермент в те дни, когда она планирует есть эти продукты. Если это не сработает, у нее есть запасной план: «В первую очередь я стараюсь предотвратить вздутие живота. Но если я действительно чувствую себя плохо, я обнаружил, что питье воды, ходьба или бег, а также растяжка помогают облегчить боль в животе. ,» она сказала.

Однако, если вы обнаружите, что у вас постоянно вздутие живота (и ничего из того, что вы пытаетесь делать дома, не помогает), запишитесь на прием к врачу. В вашем рационе может быть что-то, к чему вы не подозреваете, или более серьезные проблемы с пищеварением. Как только вы определите проблему, вы на правильном пути к лучшей жизни без вздутия живота — вы знаете, по крайней мере, большую часть времени.

Эта статья была опубликована 5 июня 2019 г. Она была обновлена ​​2 ноября 2020 г.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+, нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно разблокируйте свои награды.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

натуральных средств от вздутия живота | Учебная лаборатория пробиотиков

Что вызывает вздутие живота?

Газообразование является нормальным процессом, но может вызывать дискомфорт и смущение после еды, если оно производится в чрезмерных количествах.Вздутие живота обычно возникает, когда в кишечнике слишком много газа, и вызывается бактериями, переваривающими и ферментирующими нашу пищу. Некоторые из основных причин вздутия живота: стресс, пищевая непереносимость, запоры, переедание, дисбактериоз, повышенная проницаемость кишечника, пониженная кислотность желудка, инфекции, диета с высоким содержанием сахара, слишком быстрое питание и гормональный дисбаланс . Прочтите нашу статью: Стресс и вздутие живота: может ли одно быть причиной другого? Узнать больше.

Как быстро избавиться от газов и вздутия живота?

Изменение диеты и образа жизни может сыграть ключевую роль в снижении газообразования и вздутия живота.Текущие исследования показывают, что, поддерживая перистальтику кишечника, кишечный микробиом, чувствительность кишечника и потребление пищи, мы можем облегчить эту распространенную функциональную проблему кишечника 7 .

Связь между диетой, образом жизни и здоровьем кишечника подчеркивается тем фактом, что распространенность СРК намного выше в западном обществе по сравнению с другими частями мира 8 . В целом, современная «западная диета» содержит высокий уровень транс- и насыщенных жиров, высокий уровень сахара и слишком мало клетчатки, и все это способствует симптомам здоровья кишечника.

Может ли наш образ жизни стать ключом к более спокойному и счастливому микробиому?

Каковы наилучшие естественные способы борьбы со вздутием живота?

Следующие естественные подходы состоят из простых изменений в диете и образе жизни, которые можно применять для улучшения здоровья кишечника.

Практикуйте осознанное питание

То, как, что и когда мы едим, оказывает огромное влияние на здоровье кишечника. Внимательный подход к еде включает в себя прием пищи небольшими порциями, не слишком быстрое питание и не торопиться с едой.Проглатывание пищи и разговоры во время еды могут привести к попаданию большего количества газа в систему при глотании. Употребление пищи без правильного пережевывания также может ухудшить пищеварение и создать нагрузку на пищеварительную систему. Не пейте напитки непосредственно перед едой или после нее, так как это может разбавить желудочный сок, что повлияет на общую способность пищеварения.

Растительные травы и соединения

Было доказано, что некоторые травы и специи помогают облегчить вздутие живота, в том числе:

  • Куркума (куркумин)
  • Берберин
  • Тмин
  • Имбирь (гингеролы)
  • Черный тмин
  • Укроп
  • Тимьян
  • Петрушка
  • Мята колосистая 9  

Попробуйте добавлять некоторые из этих трав в пищу или заваривать горячей водой и пить как чай.Они не только успокаивают пищеварительный тракт, но и имеют восхитительный вкус!

Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

Диета с низким содержанием FODMAP содержит более легко усваиваемые продукты и снижает количество некоторых углеводов, которые могут плохо усваиваться, что приводит к ферментации в тонком кишечнике. Эта элиминационная диета становится все более популярной и может помочь в краткосрочной перспективе, позволяя кишечнику зажить. В долгосрочной перспективе вам необходимо установить уровень толерантности для каждого продукта, чтобы снова ввести его и сделать свой рацион как можно более разнообразным.Узнайте больше о диете с низким содержанием FODMAP.

Волокно

Поговорите с диетологом о потреблении клетчатки. Клетчатка необходима для поддержания регулярности и предотвращения запоров, которые могут способствовать вздутию живота. Нерастворимая клетчатка станет вашим новым лучшим другом, если вздутие живота вызвано нерегулярным стулом или запором. Сырая растительная пища богата клетчаткой, но ее труднее переваривать, поэтому придерживайтесь приготовленной пищи во время любой программы оздоровления кишечника. Узнайте больше: Вы едите достаточно клетчатки?

Пребиотики — это тип клетчатки, содержащейся в некоторых фруктах и ​​овощах, которая выборочно питает полезные бактерии, обитающие в нашем кишечнике.Терапевт-диетолог Керри Бисон объясняет больше о пребиотиках в своей статье «Что такое пребиотики?». Обеспечение того, чтобы ваша диета содержала достаточное количество пребиотиков , также поможет справиться со вздутием живота, поэтому попробуйте включить в нее такие продукты, как бананы, лук-порей, спаржа, артишоки и лук. Это поможет увеличить разнообразие и количество полезных бактерий в кишечнике.

Optibac Probiotics One Week Flat – хороший источник пребиотиков, ФОС (фруктоолигосахаридов), а также пробиотических бактерий.

Газообразующие продукты

Фасоль, зернобобовые и чечевица являются отличным источником питания на растительной основе, но известны тем, что они вызывают газообразование наряду с другими овощами, такими как капуста. Однако эти продукты не нужно исключать из рациона, если вы правильно их приготовите. Вы можете развить толерантность, употребляя их в умеренных количествах и позволяя кишечным бактериям адаптироваться — колонии наших кишечных бактерий меняются в зависимости от того, что мы едим.

Важно замачивать фасоль и бобовые на ночь в течение 12 часов и сливать воду для замачивания, чтобы уменьшить возможность газообразования и вздутия живота.Вы также можете попробовать добавить водоросли комбу во время их приготовления, так как это облегчает их переваривание. Патогенные бактерии размножаются на сахаре, поэтому сокращение потребления продуктов с высоким содержанием углеводов и сладких продуктов поможет предотвратить брожение в кишечнике.

Пробиотики

Наш кишечный микробиом состоит из экосистемы микроорганизмов, численность которых превышает количество человеческих клеток в нашем организме 10 . Наша микробная экосистема необходима для поддержания нормальной функции желудочно-кишечного тракта и напрямую зависит от нашей диеты и образа жизни.Узнайте больше о нашей кишечной микробиоте, прочитав: Все о микробиоме.

Было показано, что некоторые штаммы пробиотиков уменьшают симптомы СРК и вздутие живота. Вы можете прочитать статью: Какие пробиотики показаны при СРК? При выборе добавки стоит потратить некоторое время на поиск качественных штаммов, имеющих хорошие клинические данные 11 . Скомпрометированный микробиом с дисбалансом хороших и плохих бактерий может привести к жалобам на кишечник, поэтому, вводя пробиотические добавки, мы можем поддерживать более здоровый баланс микробов и уменьшать симптомы газообразования и вздутия живота.

Если у вас частое вздутие живота, пробиотическая добавка может помочь путем введения более дружественных бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacteria , , и, в частности, штаммов, таких как Lactobacillus acidophilus NCFM ®  90 и другие симптомы СРК.

Lactobacillus acidophilus NCFM ®  можно найти в пробиотиках Optibac Every Day EXTRA. Медицинские работники могут прочитать больше о Lactobacillus Acidophilus NCFM ® в базе данных пробиотиков.

Дырявая кишка

Исцелите свой кишечник с помощью питательных продуктов, которые способствуют хорошему балансу бактерий в вашем микробиоме. Наличие здорового микробиома помогает уменьшить воспаление в кишечнике, что поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника и, следовательно, предотвращает попадание непереваренной пищи в кровоток.

Фрукты и овощи содержат клетчатку, которая необходима нашим кишечным бактериям для поддержки производства короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК). Эти короткоцепочечные жирные кислоты важны для поддержания целостности слизистой оболочки кишечника, регулирования иммунитета и поддержки связи между кишечником и головным мозгом 12 .Лечебные продукты, которые следует учитывать, включают:

  • Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, такие как: папайя, ананас, лук-порей, топинамбур, фенхель, цикорий, капуста, горькая зелень и бананы
  • Продукты, богатые живыми культурами, такие как: живой йогурт, чайный гриб, квашеная капуста и костный бульон
  • Травы и специи, такие как: мята, имбирь и ромашка
  • Полезные жиры, содержащиеся в жирной рыбе, льняном семени, оливковом масле и авокадо

Гидратация

Употребление воды и травяных чаев для улучшения пищеварения, таких как фенхель, имбирь, лимон и перечная мята, способствуют продвижению пищи по пищеварительному тракту.Однако избегайте употребления больших количеств жидкости рядом с едой, чтобы не разбавлять пищеварительные соки. Сокращение сладких и газированных напитков также поможет уменьшить образование газов в кишечнике.

Дыхание

Управляйте стрессом и поддерживайте пищеварение, практикуя целенаправленные дыхательные упражнения перед едой. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая позволяет телу «отдохнуть и переварить пищу». Многие люди застряли в симпатическом режиме («бей или беги»), поскольку наша жизнь становится все более напряженной, и это снижает нашу пищеварительную способность.ВДОХните на 5 и выдохните на 10 в течение 3 раундов перед едой.

Механизм

Регулярные физические упражнения и короткие прогулки после еды могут помочь пищеварению. Йога также может быть очень полезна, если ваше вздутие живота связано со стрессом и беспокойством.

Пищевые триггеры

Избегайте продуктов, которые, как вы интуитивно чувствуете, ухудшают ваши симптомы. Если вы не уверены, какие это продукты, может быть полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать симптомы и определять продукты, провоцирующие их.Некоторые из наиболее распространенных триггеров вздутия живота включают: глютен, молочные продукты, острую пищу, жареную пищу, рафинированный сахар, бобы, капусту и алкоголь.

Сбалансируйте свои гормоны

Гормональный дисбаланс может вызвать вздутие живота, и многие женщины замечают, что этот симптом усиливается во время менструации. Гормоны оказывают большое влияние на наши кишечные бактерии (а также на наши вагинальные бактерии), что является одной из причин, почему у некоторых женщин вздутие живота перед менструацией. Другие состояния, связанные с гормональным дисбалансом: синдром поликистозных яичников (СПКЯ), миомы, эндометриоз и нерегулярные менструации.

Диета и образ жизни помогут естественным образом сбалансировать гормоны. Сбалансированные продукты включают льняное семя, семена чиа, тыквенные/подсолнечные семечки, полезные жиры и продукты для поддержки печени, такие как лимон, листовая зелень, горькие травы и расторопша. Вам также может быть интересно прочитать: Добавки для женщин — что вам действительно нужно?

Управление стрессом

Стресс усугубляет симптомы кишечника, поэтому важно вернуться к повседневным занятиям, которые принесут вам чувство спокойствия.Подключайтесь к ресурсам, которые снижают уровень стресса и переводят вашу нервную систему в режим «отдыха и переваривания». Эмоциональная устойчивость положительно повлияет на здоровье вашего кишечника и может включать в себя такие действия, как прогулки на природе, работа с дыханием, время в одиночестве, физические упражнения, йога, выбор здоровой пищи и хорошие социальные связи.

Если ваше вздутие живота продолжается и сопровождается другими симптомами, вам следует поговорить со своим врачом о наилучшем способе справиться с ним и определить основную причину.

Хотите узнать больше?

Пробиотики от вздутия живота

Пробиотики для СРК

Каталожные номера

  1. Гастроэнтерология и гепатология, Millenium Medical Publishing.Стратегии лечения вздутия живота и вздутия живота. Анна Фоли, MBBS, FRACP, Ребекка Бергелл, MBBS, FRACP, Питер Р. Гибсон, доктор медицинских наук, FRACP, 2014.
  2. Журнал нейрогастроэнтерологии и подвижности. Роль висцеральной гиперчувствительности в синдроме раздраженного кишечника: фармакологические мишени и новые методы лечения. Мохаммад Х Фарзаи, Рудабех Бахрамсолтани. Октябрь 2016.
  3. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. Ковсарский медицинский институт. Профилактика и лечение метеоризма с точки зрения традиционной персидской медицины.Багер Лариджани, Мохаммад Медхи Исфахани, Арман Заргаран. Апрель 2016.
  4.  Журнал нейрогастроэнтерологии и подвижности. Роль висцеральной гиперчувствительности в синдроме раздраженного кишечника: фармакологические мишени и новые методы лечения. Мохаммад Х Фарзаи, Рудабех Бахрамсолтани. Октябрь 2016.
  5. Williams EA1, Stimpson J, Wang D, Plummer S, Garaiova I, Barker ME, Corfe BM.. (2009). Клинические испытания: мультиштаммовый пробиотический препарат значительно уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании.Пищевая фармакология и терапия. 29 (1), 97-103.
  6. Границы эндокринологии. Роль жирных кислот с короткой цепью микробиоты кишечника в коммуникации между кишечником и мозгом. Игорь Парладоре Сильва, Андресса Бернарди и Рудимар Луис Фрозз. 2020.
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991532/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056566/
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4893422/
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5056566/.
  11. Williams EA1, Stimpson J, Wang D, Plummer S, Garaiova I, Barker ME, Corfe BM.. (2009). Клинические испытания: мультиштаммовый пробиотический препарат значительно уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. Пищевая фармакология и терапия. 29 (1), 97-103.
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7005631/

Статья обновлена: 01 марта 2022 г. Первоначально опубликовано: 08 сентября 2020 г.

Попробуйте эти продукты и напитки, чтобы уменьшить вздутие живота

Вздутие живота — неприятное заболевание желудка, вызванное задержкой газа или воды.Это может быть вызвано целым рядом, казалось бы, невинных привычек. В то время как многие обращаются к таким лекарствам, как Tums или Pepto, чтобы уменьшить симптомы, существует множество натуральных средств, которые вы можете попробовать в первую очередь. Закройте аптечку и вместо этого поищите в холодильнике или кладовой эти продукты, одобренные экспертами, чтобы уменьшить вздутие живота.

Продукты, богатые калием

Главной причиной вздутия живота является потребление или употребление слишком большого количества натрия. Чтобы противодействовать его воздействию, попробуйте есть продукты с высоким содержанием калия. Сэмми Хабер, MS, RD, CDN и основатель Nutrition Works NYC, утверждает, что это лучшие продукты для уменьшения вздутия живота, объясняя: «Калий — это минерал, который противодействует натрию в организме.Натрий заставляет организм удерживать воду, что [во многих случаях] вызывает вздутие живота». По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, калий помогает, вызывая эффект, противоположный натрию. Он расслабляет кровеносные сосуды, регулирует уровень жидкости и избавляется от избыточного количества натрия.

«Когда почки обнаруживают низкий уровень калия, они пытаются удерживать [воду] вместе с натрием», — добавляет Джонатан Вальдес, MBA, RDN, CSG, CDN, ACE-CPT и основатель Genki Nutrition. В то время как взрослые должны получать около 4700 миллиграммов калия каждый день (согласно диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США), мы получаем в среднем только 2900 миллиграммов.Если вы испытываете вздутие живота, подумайте о том, чтобы увеличить потребление калия с помощью таких продуктов, как бананы, сладкий картофель, дыня, авокадо и помидоры.

Продукты, богатые калием, также отлично подходят для питания после тренировки Aaptiv.

 Продукты с высоким содержанием клетчатки

Существует ряд признаков того, что вы едите недостаточно клетчатки, одним из которых является вздутие живота. Слишком мало или слишком много клетчатки может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, что приведет к неприятному вздутию живота. «Средний американец потребляет 15 граммов клетчатки [ежедневно], когда рекомендуется от 25 до 30.Недостаточное потребление клетчатки может привести к запорам и вздутию живота», — говорит Вальдес.

К счастью, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, фасоль, лебеда, фасоль, фрукты и овощи, могут помочь исправить ситуацию. «[Клетчатка] помогает выводить стул. Он не дает животу выпячиваться из области кишечника. Тем не менее, вы также должны быть осторожны, чтобы не перейти от нулевого потребления клетчатки к 30. Это также может вызвать вздутие живота, поскольку ваше тело может быть к этому непривычно», — добавляет Вальдес. «Если вы чувствуете, что овощи вызывают вздутие живота из-за высокого содержания клетчатки, подумайте о том, чтобы приготовить овощи, чтобы расщепить клетчатку.[A] постепенное увеличение рекомендуемого потребления клетчатки предотвратит/уменьшит вздутие живота».

Старайтесь употреблять от 25 до 30 граммов в день, чтобы избежать вздутия живота в любом случае. Майя Феллер, MS, RD, CDN, CLC и создатель Maya Feller Nutrition, соглашается: «Стремитесь есть регулярные и последовательные приемы пищи, которые обеспечивают хорошее количество клетчатки, но не слишком много. Идея состоит в том, чтобы поддерживать работу желудочно-кишечного тракта, но не раздражать его».

Имбирь

Если вы ищете быстрый способ облегчить болезненные симптомы, попробуйте имбирь.«Имбирь — это продукт, который помогает при вздутии живота, стимулируя выделение слюны, желчи и желудочного сока, которые помогают пищеварению. Это может помочь уменьшить кишечный газ и уменьшить воспаление в толстой кишке», — говорит Эми Шапиро, RDN и основатель Real Nutrition NYC. Имбирь является ветрогонным средством, то есть это трава, которая успокаивает желудочно-кишечный тракт и избавляет от газов. Он также эффективно разжижает кровь и улучшает кровообращение, дополнительно помогая уменьшить вздутие живота (спросите своего врача перед использованием, если вы принимаете лекарства для разжижения крови).

Но это еще не все. Даже гингерол в имбире действует как обезболивающее, предотвращая боль в животе, которая обычно возникает при вздутии живота. Для использования принимайте от двух до четырех граммов свежего имбиря в день или от 0,25 до одного грамма концентрированного порошкообразного корня в день. Вы также можете заварить имбирный чай, о чем мы поговорим чуть ниже.

Семена фенхеля

Семена фенхеля — это небольшие электростанции, обладающие способностью улучшать здоровье волос и кожи, улучшать качество сна, уменьшать симптомы менструального цикла и, как вы уже догадались, облегчать вздутие живота.«[Они] являются еще одним естественным средством от вздутия живота. Как и у имбиря, у него есть свойства, которые заставляют газы рассеиваться в желудочно-кишечном тракте», — отмечает Шапиро. Другими словами, семена фенхеля также обладают ветрогонным действием, которым обладает имбирь, а также спазмолитическим. Из-за этого их можно использовать для лечения различных заболеваний желудка, таких как изжога, синдром раздраженного кишечника и колики. Вы посыпаете ими салаты, завариваете их в чае с фенхелем или добавляете их в качестве приправы к своим блюдам.

Жидкости

Не все средства от вздутия продаются на тарелке или в контейнере с лекарством.Помощь также может оказываться в виде жидкостей, что делает их употребление быстрым, легким и доступным. Одним из распространенных способов является чай, причем некоторые его виды особенно полезны для уменьшения вздутия живота. «Мятный чай — это травяной чай, который может помочь при вздутии живота. Он содержит метанол, который способствует пищеварению, облегчает газообразование и другие симптомы СРК. Чай с имбирем и куркумой также полезен из-за преимуществ, упомянутых ранее», — объясняет Шапиро. Она также рекомендует лимонную воду с яблочным уксусом. Яблочный уксус помогает нейтрализовать желудочную кислоту и способствует правильному пищеварению.Лимоны являются естественным мочегонным средством и мягким слабительным при добавлении в теплую воду.

(Подробнее) Вода

Говоря о воде, один верный способ уменьшить вздутие живота — пить больше. «Хотя может показаться нелогичным пить больше воды при задержке воды, питьевая вода на самом деле может помочь уменьшить вздутие живота. Употребление большого количества воды помогает естественным образом очищать наши системы от лишней воды и натрия, которые мы можем удерживать», — говорит Хабер. Если вам сложно пить достаточное количество воды, Вальдес предлагает есть продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, грейпфруты и огурцы.Чтобы получить двойную дозу вздутия живота, возьмите бутылку кокосовой воды. «Кокосовая вода содержит калий, похожий на банан, и электролиты, которые поддерживают регулярный уровень жидкости в организме, помогая облегчить симптомы вздутия живота», — отмечает Шапиро. Дотянитесь до чашки с водой и выпейте.

Предотвращение обезвоживания — ключевая часть здорового образа жизни, когда речь идет как о питании, так и о тренировках с помощью фитнес-инструментов, таких как Aaptiv.

Гомеопатические средства от вздутия живота и газообразования — Автор Dr.Prashant K Vaidya

Вздутие живота и газы чаще всего возникают из-за расстройства желудка, а также из-за чрезмерного скопления газов в области живота. Это может привести к ощущению стянутости и припухлости, а в некоторых крайних случаях – к изнурительной боли и дискомфорту. Другие причины вздутия живота и газов могут включать аллергию на пшеницу или глютен, синдром раздраженного кишечника, пищу, вызывающую метеоризм, непереносимость лактозы, а также тяжелые состояния, такие как кислотный рефлюкс.

Вздутие живота относится к ощущению полноты, стеснения и вздутия живота.Также наблюдается избыточное скопление газов в брюшной полости. Вздутие живота может быть болезненным, а также спазмами. Основными причинами вздутия живота являются запоры, синдром раздраженного кишечника, аллергия на пшеницу, прием газообразующих продуктов, переедание, пищевая непереносимость, такая как непереносимость лактозы, и кислотный рефлюкс (диспепсия).

Гомеопатия — это древняя медицинская наука, которая стремится лечить эти и многие другие болезни с помощью натуральных лекарств.Однако для того, чтобы получить правильное лечение, важно посетить врача и позволить ему осмотреть вас должным образом и назначить правильную комбинацию лекарств. Чем лучше врач понимает ваше состояние и симптомы, тем лучшее лечение он может предложить.

Безрецептурные таблетки и тоники для облегчения газообразования могут обеспечить лишь временное облегчение, а возбудители остаются на месте. Очень полезны гомеопатические средства от вздутия живота и запоров. Изготовленные из натуральных веществ и лишенные каких-либо побочных эффектов, гомеопатические средства от вздутия живота могут обеспечить полное выздоровление, воздействуя на корень проблемы и гарантируя отсутствие рецидивов.

Гомеопатическое средство от вздутия живота и газообразования

Гомеопатические препараты очень эффективны при вздутии живота и проблемах с газообразованием. Полученные из натуральных веществ гомеопатические средства очень полезны при лечении вздутия живота. Гомеопатия обеспечивает полное избавление от вздутия живота. Гомеопатическое лечение вздутия живота также очень помогает выпустить ветер из живота, тем самым принося облегчение пациенту. Боль в животе, жжение и другие сопутствующие симптомы также исчезают при использовании натуральных гомеопатических препаратов.Вот список некоторых гомеопатических лекарств, которые ваш гомеопат может использовать для лечения газов и вздутия живота:

  1. Graphites: Одно из наиболее часто используемых гомеопатических средств от вздутия живота. Графиты могут помочь при вздутии живота, которое сопровождается длительными запорами. Когда этому газу препятствуют, вместо того, чтобы позволить себе видеть себя вне тела, газ накапливается и вызывает сильный дискомфорт и боль в животе.Кроме того, при наличии неприятного запаха в газе, который удается пройти, можно использовать это лекарство.
  2. Carbo Veg: Это один из лучших гомеопатических способов устранения вздутия живота и газообразования. Это лекарство чаще всего назначают при отрыжке, скоплении газов и вздутии живота. Ветер, скапливающийся в животе, также может вызвать у многих пациентов затруднение дыхания, и в этом случае такое лекарство, как известно, творит чудеса.
  3. Abies Банка: Это натуральное гомеопатическое лекарство от болезненного вздутия живота, которое также сопровождается учащенным сердцебиением.В таких случаях врач может назначить это лекарство для борьбы с газами, которые горят в животе. Другие симптомы, которые лечат это лекарство, включают внезапный всплеск аппетита.
  4. Magnesium Phos: Это лекарство может помочь при повышенном газообразовании и вздутии живота, которые со временем перерастают в колики и вызывают сильную невыносимую боль. Также его можно использовать для лечения чувства полноты в желудке из-за скопления газов. Кроме того, другие симптомы, которые лечат это лекарство, включают отрыжку и икоту.
  5. Raphanus: Когда газ препятствует нормальному процессу пищеварения в брюшной полости. Это гомеопатическое лекарство также может быть назначено для успешного лечения вздутия живота. Его также можно использовать, когда живот становится твердым из-за газа, который не выходит в виде метеоризма или даже в виде отрыжки.
  6. Китай: Это гомеопатическое лекарство, которое может помочь в облегчении таких симптомов, как полнота, стеснение, боль и даже тяжесть в животе. Это помогает пациенту лучше совершать движения, так что симптомы вздутия живота могут быть устранены.

Гомеопатия — это древняя медицинская наука, которая стремится лечить эти и многие другие болезни с помощью натуральных лекарств. Гомеопатические средства полезны при проблемах со вздутием живота после еды. Однако, чтобы получить правильное лечение, важно проконсультироваться с врачом и позволить ему правильно осмотреть вас и назначить правильную комбинацию лекарств. Чем лучше врач понимает ваше состояние и симптомы, тем лучшее лечение он может предложить.

Что вызывает газы и метеоризм? Что вызывает застой ветра?

Краткая информация

  • В среднем взрослый человек пускает газы 12-25 раз в день
  • Подсластители, оканчивающиеся на «-тол», представляют собой трудноперевариваемые сахарные спирты, которые могут вызывать метеоризм

Это нормально время от времени пускать газы, но если это случается часто, это может подорвать вашу уверенность.И хотя это зависит от человека, в среднем мы выделяем газ изо рта или дна от 12 до 25 раз в день.

Почему возникает ветер

Газы накапливаются в пищеварительном тракте двумя путями: при заглатывании воздуха или как побочный продукт кишечных бактерий, расщепляющих пищу. Наличие небольшого количества газа неизбежно и совершенно нормально, но наличие большого количества проблем с ветром может быть признаком основной проблемы со здоровьем.

Во время пищеварения химические вещества, называемые ферментами, расщепляют пищу, чтобы она могла всасываться в тонком кишечнике.Во время этого процесса некоторые непереваренные сахара, крахмалы и волокна достигают толстой кишки. Там они ферментируются, поскольку кишечные бактерии пытаются их расщепить. При этом образуются газы, в том числе двуокись углерода и сероводород, которые выделяются при метеоризме.

Может ли застрявший ветер причинить боль?

Да, захваченный ветер может вызвать боль и дискомфорт. Если вы чувствуете болезненный застой газа, вы, скорее всего, почувствуете его в животе и нижней части живота.

Каковы симптомы задержки ветра?

Общие симптомы застоя газов включают вздутие живота или живота, метеоризм или отрыжку, желудочные спазмы, урчание или бульканье, тошноту и боль при наклонах или физических упражнениях.

Причины скопления газов, избыточного газообразования и метеоризма

Ветер передается каждому, и многие факторы, от ваших генов до основного состояния, могут привести к повышенному газообразованию и метеоризму. Но вы можете уменьшить нежелательные проблемы с ветром — первый шаг — определить источник проблемы. Вот некоторые из возможных причин:

Слишком быстрое употребление пищи или питья заставляет нас глотать воздух, который затем высвобождается в виде отрыжки и отрыжки. Заглатывание воздуха, или, как его называют врачи, аэрофагия, также может быть вызвано жеванием жвачки, курением, заложенным носом и ношением неподходящих зубных протезов.Обычно после еды возникает застой воздуха.

Продукты, вызывающие застой газов и метеоризм , включают капусту, цветную капусту, брюссельскую капусту, брокколи, сухофрукты и бобы, поскольку они, как правило, содержат много трудноперевариваемых волокон и сахаров. Но они невероятно важны в диете, особенно для детоксикации печени.

Если вы подозреваете эти продукты, прежде чем отказаться от них, ведите дневник своего застрявшего газа после употребления разных продуктов.Возможно, проблемы вызывают только определенные виды овощей или бобов. Сырые овощи, такие как капуста, могут быть для вас проблематичными, а слегка приготовленные на пару — нет, поэтому запишите, как вы реагируете на способ приготовления пищи, которую вы едите.

Подсластители , такие как ксилит и сорбит, которые обычно используются в низкокалорийных напитках, жевательных резинках, сладостях, тортах и ​​печенье, вызывают метеоризм, потому что нам не хватает ферментов, необходимых для их переваривания. Любой подсластитель, оканчивающийся на «-тол», может вызвать проблемы.

Фруктоза представляет собой фруктовый сахар, содержащийся в столовом сахаре, подсластителях и сиропах, сухофруктах, соках и других обработанных пищевых продуктах и ​​напитках. Наш организм не может переварить слишком много фруктозы за один раз, и она может быстро накапливаться в нашем организме. Яблоко или стакан апельсинового сока объемом 200 мл содержат около 6 г фруктозы, а некоторые газированные напитки содержат до 50 г на банку или бутылку. У многих из нас непереваренная фруктоза достигает толстой кишки, где она ферментируется и производит газ.

Кишечные бактерии играют ключевую роль в пищеварении. Около 500 различных видов бактерий находятся в толстой кишке, и каждый микробиом — как известно это сочетание бактерий — уникален.

Поскольку бактерии взаимодействуют с непереваренными углеводами в кишечнике, они производят ряд различных газов, которые могут привести к чрезмерному вздутию живота и метеоризму.

На наш микробиом влияет наша диета, образ жизни и использование антибиотиков, что может привести к значительным изменениям в газах, которые мы производим.Вот почему антибиотики иногда могут вызывать метеоризм, а пробиотики, содержащие так называемые полезные бактерии, могут улучшить баланс полезных бактерий и уменьшить метеоризм и другие желудочные симптомы. Пробиотические напитки и йогурты легко доступны, а ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, также содержат пробиотики.

Лекарства , включая ибупрофен, статины и противогрибковые препараты, иногда могут вызывать метеоризм. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что лекарство, которое вы регулярно принимаете, вызывает проблемы с метеоризмом.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) поражает до 1 из 5 человек и может возникать из-за слишком быстрого или медленного прохождения пищи через кишечник, чрезмерно чувствительных нервов в кишечнике, пищевой непереносимости и стресса. Это также может вызвать спазмы желудка, вздутие живота, диарею и запор. Они, как правило, приходят и уходят с течением времени, и эпизоды могут длиться дни, недели или месяцы. Поговорите со своим врачом, который может предложить план лечения. Это может включать соблюдение плана питания, известного как диета FODMAP, которая, как было клинически доказано, помогает при симптомах СРК, однако она должна соблюдаться под наблюдением диетолога.

Непереносимость лактозы возникает, когда мы не вырабатываем достаточное количество лактазы, фермента, необходимого для расщепления и переваривания молочного сахара. Предупреждающие признаки включают чрезмерный метеоризм, а также диарею, вздутие живота, боль в желудке или плохое самочувствие после употребления молочных продуктов, содержащих лактозу, таких как молоко и сыр. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас может быть это.

Целиакия возникает, когда ваша иммунная система реагирует на глютен, содержащийся во многих продуктах. Это может вызвать такие симптомы, как метеоризм, вздутие живота, запор, диарея, потеря веса и проблемы с кожей.Он поражает примерно 1 из 100 человек и часто передается в семье. Врач может диагностировать целиакию с помощью простого анализа крови.

6 простых шагов, которые помогут уменьшить чрезмерное газообразование и метеоризм

  1. Ведите дневник питания , чтобы определить продукты, вызывающие газообразование, и избегать их.
  2. Ешьте небольшими порциями, чаще — и медленно пережевывайте пищу. Это дает амилазе в слюне больше времени, чтобы начать расщеплять углеводы, что может помочь предотвратить избыточное газообразование.
  3. Пейте много воды — это снижает риск запоров и помогает двигаться дальше.
  4. Пейте мятный чай — он содержит эфирные масла, которые уменьшают метеоризм и вздутие живота.
  5. Упражнения для улучшения пищеварения — исследования подтверждают, что легкие упражнения, такие как ходьба или легкая езда на велосипеде, уменьшают симптомы. Считается, что упражнения помогают веществам продвигаться по кишечнику, поэтому они также могут помочь при запорах.
  6. Проверьте потребление клетчатки — большинство из нас не потребляет достаточно клетчатки.Рекомендуется около 30 г в день. Хорошими источниками являются фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, овес и лебеда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.