Может ли желудок болеть от кофе: болит желудок от кофе — 24 ответа на форуме Woman.ru

Содержание

Что происходит с телом, если вы пьете кофе каждый день или отказываетесь от него?

Несмотря на то, что в этом напитке есть неоспоримые плюсы, он подходит не всем. К тому же не злоупотребляют кофе только 10% кофеманов, остальные, как правило, выпивают в среднем четыре чашки в день, что превышает допустимую норму.

Итак, если вы откажетесь от кофе:

Ваш организм научится лучше усваивать витамины

Кофеин «убивает» витамин В, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. А одна чашка в 150 мл тормозит усвоение кальция на целых три часа. Более того, кофеин вымывает из организма кальций, и в результате злоупотребления кофе кости становятся хрупкими.

Вы сможете избавиться от лишнего веса

Как мы уже говорили, кофеин усиливает выработку кортизола и влияет на работу надпочечников. Надпочечники работают совместно с щитовидной железой, которая заботится об обмене веществ — из-за кофе он замедляется, и вы набираете вес.

Ваш иммунитет повысится

Кофеин — не самый лучший друг нашей иммунной системы, опять же из-за щитовидной железы. Ограниченная производительность щитовидной железы приводит к ослаблению иммунитета, что становится причиной болезней. Если вы чувствуете подверженность различным заболеваниям, стоит держаться подальше от кофе, по крайней мере, пока вам не станет лучше.

У вас не будет проблем с печенью

Кофе усваивается не самым лучшим образом. Ваша печень трудится для производства энзимов, которые расщепляют кофе и метаболизируют его. Поэтому, когда энзимы необходимы для других вредных химикатов, печень вдруг может «облениться». У многих людей, пьющих кофе постоянно, «ленивая» печень.

Вы станете энергичнее

Несмотря на то, что от кофе вы чувствуете прилив сил, в конце концов это перестает работать. Кофе заставляет тело вырабатывать адреналин, и если вы пьете его постоянно, то вам с каждым разом требуется все больше и больше кофеина, чтобы организм отвечал на него с одинаковой эффективностью.

Ваше либидо усилится

И снова про щитовидную железу. Эта часть нашего организма отвечает за гормоны, которые управляют нашим либидо, например, за тестостерон. Так что, как только вы перестанете оказывать давление на щитовидную железу кофеином, вы заметите улучшения в сексуальной жизни.

Молоко и кофеин ни при чем: почему после кофе хочется сходить в туалет

Острая необходимость посетить туалет после чашки кофе — нередкая ситуация. Ее часто связывают с содержанием в напитке сливок или молока, которые могут стимулировать позывы, особенно при наличии синдрома раздраженного кишечника. Но на самом деле не только латте или капучино обладают таким эффектом.

Кажется, именно на этой неделе связь кофейных напитков и позывов к дефекации привлекла к себе беспрецедентный уровень внимания (по непонятным причинам). Американский бренд туалетной бумаги Who Gives a Crap выпустил подарочный набор, в котом празднично завернутый рулон соседствует с упаковкой кофе в зернах. Компания Poo-Pourri, производящая освежители воздуха для туалета, запустила коллаборацию с брендом напитков Super Coffee (слоганом запуска стала фраза «Самый очевидный коллаб»). В конце концов, The New York Times опубликовал статью под названием «Почему от кофе я какаю?».

Так все-таки почему? Дело в кофеине?

Судя по всему, нет. Исследования демонстрируют, что содержание кофеина не влияет на степень интенсивности позывов. В одной статье, опубликованной в 1998 году, было обнаружено, что декаф оказывает такое же стимулирующее действие на толстую кишку, как кофе с кофеином, тогда как просто стакан горячей воды такого эффекта не вызывает. К такому же выводу пришли и ученые из Калифорнии в 2019 году: исследуя слабительное действие напитка на мышах, они выяснили, что вне зависимости от содержания кофеина, кофе стимулировал моторику кишечных мышц у грызунов.

Неужели и молоко ни при чем?

И да и нет. С одной стороны, в исследованиях используют напиток без дополнительных ингредиентов: сахара, сливок, животного или растительного молока. Поэтому мы можем быть уверены, что за стимуляцию перистальтики отвечает именно кофе. С другой, добавление коровьего молока действительно может усилить позывы у людей с непереносимостью лактозы. При этом, по данным некоторых исследований, около 68% мировой популяции имеют сложности с перевариванием этого молочного сахара. Если вы попадаете в эти 68%, кофе с молоком может превратить необходимость посетить туалет в максимально острую, а сам позыв будет сопровождаться неприятными гастроэнтерологическими симптомами (болью, «скручиванием» в животе, вздутием). Если вы чувствуете, что после чашки капучино не просто хотите в туалет, а буквально бежите в кабинку, борясь за жизнь, попробуйте перейти на безлактозное или растительное молоко.

Тогда как это работает?

Сейчас многие ученые склоняются к тому, что дело в кишечно-мозговой осиКишечно-мозговая осьСистема двусторонней биохимической передачи сигналов, которая происходит между желудочно-кишечным трактом и центральной нервной системой. , исследование которой стало особенно популярным за последние несколько лет. Скорость, с которой кофе вызывает желание сходить «по-большому» у многих людей, намного выше скорости, за которую напиток мог бы пройти через желудочно-кишечный тракт и напрямую стимулировать толстую кишку. Врачи предполагают, что появление кофе в желудке посылает сигнал в мозг, и он моментально инструктирует толстую кишку сокращаться. Исследователи выдвинули гипотезу, что за такой эффект может отвечать не кофеин, а одно или несколько других химических веществ, содержащихся в кофе. Выявить конкретные вещества пока не удалось. Но ученые уверены, что их воздействие в любом случае опосредованно, а напрямую к позывам приводят наши собственные гормоны пищеварения. Например, гастрин или холецистокинин, уровни которых резко возрастают после употребления кофе.

Можно ли как‑то избежать этого побочного эффекта?

Увы, вряд ли. Остается только всегда закладывать время на поход в туалет после утренней чашки бодрящего напитка, чтобы не оказаться в стрессовой ситуации по пути на работу. Но есть и хорошие новости: влияние кофе на кишечник может быть полезным для многих людей, страдающих запорами. Особенно это касается пациентов, восстанавливающихся после хирургических вмешательств, затрагивающих брюшную полость. После таких интервенций часто встречаются нарушения функции кишечника: вздутие живота, боли, непереносимость пищи и скопление газов. Авторы анализа 2020 года объединили результаты семи клинических испытаний и выяснили, что употребление кофе позволяет пациентам, перенесшим колоректальную или гинекологическую операцию, начать употреблять твердую пищу на 10–30 часов раньше. Кофе также сократил время до первого испражнения в среднем на 15–18 часов. При этом для достижения терапевтического эффекта достаточно всего пары глотков напитка.

Что делать при передозировке кофе?

Одна чашечка ароматного кофе с утра чтобы побыстрее проснуться. Еще одна на работе, чтобы быть более продуктивным и все успеть. И, конечно же, вечерняя доза кофеина с друзьями в уютной кофейне.

Мы так привыкли подзаряжаться кофеином на протяжении всего дня, что порою даже перестаем считать выпитые чашки. А между тем, это может быть чревато плохими последствиями. Сегодня интернет-магазин

Дочитайте до конца чтобы эту заветную норму кофеина, и больше никогда не мучить себя подобными вопросами!

Что такое передозировка кофеином?

Кофе — великолепный напиток, радующий нас не только своим насыщенным вкусом и ароматом. Уже давно научно доказано, что кофе:

  • улучшает настроение за счет повышение уровня дофамина, помогает бороться с апатией и депрессией;

  • благодаря высокому содержанию кофеина в составе отлично бодрит и заряжает энергией;

  • стимулирует мозговую деятельность и улучшает скорость реакции;

  • эффективно борется с головными болями, вызванными пониженным давлением.

Но получить такой замечательный эффект от кофе можно только если вы употребляете его в умеренном количестве. Слишком увлекшись кофе, сбившись со счета, можно случайно получить передозировку! 

Нет, это не миф, передозировка кофеином действительно существует!

Когда возникает передозировка кофе?

Вовсе не обязательно выпивать сразу пару огромных чашек кофе, чтобы получить передозировку. Это может случиться, к примеру, если вы пили свой любимый кофе и закусывали шоколадом, пили много чая, какао или даже кока-колу! Во всех этих продуктах содержится достаточно много кофеина, переизбыток которого пагубно влияет на наш организм.

Первые симптомы

Если вы вдруг выпьете слишком много кофе, не сомневайтесь, вы это точно почувствуете! Но иногда, по началу симптомы могут быть малозаметны или похожи на другие болезненные состояние. В этих случаях крайне важно понять в чем дело и вовремя начать действовать.

К симптомам передозировки кофе относят:

  • Жар. Вам может стать жарко внезапно или это чувство будет нарастать постепенно. Это происходит из-за резкого выброса адреналина и усиленного кровообращения в организме.

  • Покраснение лица. Из-за повышения давления кровь начинает приливать к щекам. Уже этот незначительный симптом должен стать насторожить вас. Как минимум, заметив покраснение лица после выпитого кофе, стоит остановиться, необязательно выпивать чашку до конца.

  • Дрожь. Один из самых распространенных симптомов по которых вы с легкостью узнаете передозировку кофеином. Вы можете почувствовать как сокращение какой-то одной группы мышц, так и дрожь в руках, в коленях и даже во всем теле.

  • Учащенное сердцебиение. Еще один крайне неприятный звоночек в вашем теле. Часто он сопровождается также дрожью и нарастанием тревожности.

  • Головные боли и головокружение. Вероятнее всего, этот симптом никоим образом даже не будет связан с употреблением кофе. Между тем, советуем не списывать головные боли исключительно на тяжелый день, а внимательнее прислушиваться к своему собственному телу.

  • Боль в солнечном сплетении. Обычно с нее все и начинается. Дальше эта боль и дрожь распространяется по всему телу вместе с чувством тревоги.

Но есть симптомы, которые не дают знать о себе сразу. Они могут появиться спустя несколько часов и даже сутки. Давайте поговорим о них:

  • Тошнота. Может проявляться при передозировке кофеином, а также у людей употребляющих кофе нерегулярно; если выпить слишком крепкий кофе с утра; при употреблении кофе на голодный желудок;

  • Повышенное потоотделение. Нервная система перевозбуждена, в кровь попадает слишком много адреналина и вы начинаете обильно попеть, все это может сопровождаться ощущением жара;

  • Частые походы в туалет. Всем известно, что в небольших количествах кофе выступает как мягкий диуретик, но при ненормированном его употребление уборная может стать вашим лучшим другом. Также может наблюдаться расстройство пищеварительной системы, сопровождаемое болями и спазмами. 

  • Сбои в работе нервной системы. Бессонница, раздражительность, агрессия,  галлюцинации и покраснение кожи — все это относят к симптомам острой интоксикации организма. В этом случае советуем не ждать, а сразу прибегнуть к помощи медиков.

При этом у вас не обязательно должны появиться сразу все симптомы. Это может быть только головокружение и тремор или раздражительность и бессонница. В любом случае вы должны знать причину и уметь эффективно с ней справляться!

Первая помощь при передозировке

  • Помощь обессиленным организму стоит начать с самого простого — воды.
    Пейте много чистой воды комнатной температуры чтобы помочь справиться организму справится с обезвоживанием. 
  • Мы не нашли никаких научных данных на эту тему, но, тем не менее, бывалые бариста при передозировке кофеином всегда советуют съесть банан. Возможно, все дело в огромной содержании калия. Как известно, калий оказывает успокаивающее и нормализующее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему.

  • Прилягте или даже поспите если чувствуете в этом необходимость. Сон помогает организму скорее восстановиться, а лежачие положение эффективно для уменьшения головных болей и тошноты. 

  • Хорошенько проветрите комнату и, если есть силы и возможность, прогуляйтесь на улице. Вашему телу как никогда нужен будет свежий воздух, чтобы справиться со стрессом.

  • В более тяжелых случаях протокол действий такой же, как и при других отравлениях: вызываем рвоту, пьем очень много воды, а еще лучше — срочно отправляемся к врачу!

Как не допустить передозировки? Нормы кофеина

Что касается суточной нормы кофеина на человека, у экспертов нет однозначного мнения на этот счет. Вы должны понимать, что многое зависит от самого организма и образа жизни человека. Так, на восприятие человеком кофеина влияют:

  • Генетика. Научно доказано, что некоторые люди просто не могут нормально переваривать кофеин. Для них даже одна чашка нежного латте может стать серьезной проблемой, вызывающий чрезмерной нервное возбуждение и учащенное сердцебиение.

  • Образ жизни. Те, кто много двигается, правильно питается и крепко высыпается теоретически могут позволить себе выпивать немного больше кофе. 

  • Пол, рост и вес тоже могут влиять на определение нормы кофеина.

  • Ну и, конечно же, ваши привычки. Ведь если вы на протяжение всей жизни пьете с утра по 1 чашке крепкого эспрессо, то еще одна чашка для вас не станет смертельной. Но вот человек никогда не пробовавший кофе может получить серьезную головную боль или расстройство всего от одного глотка вашего привычного кофе.

В среднем, ученые рекомендуют употреблять не больше 300 мг кофеина в сутки, что равняется примерно 3 небольшим чашкам эспрессо.

Передозировка кофе: что делать

4.16/5

30

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

https://ria.ru/20210117/kofe-1593406666.html

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату — РИА Новости, 17.01.2021

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным… РИА Новости, 17.01.2021

2021-01-17T16:14

2021-01-17T16:14

2021-01-17T18:45

в мире

чай

кофеин

кофе

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/150943/87/1509438730_0:623:5969:3981_1920x0_80_0_0_4907cf877f89e0f5f31dcd22c93225fd.jpg

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным результатам это привело.Женщина отметила, что из-за пандемии коронавируса ей пришлось работать из дома и, чтобы не заснуть, она пила много кофе. В результате она дошла до трех чашек кофе в день. В конце концов у журналистки возникли проблемы со сном, она не могла расслабиться, а сердцебиение участилось. Из-за этого Гланц решила на две недели исключить любые напитки с кофеином. По ее словам, кофе был важной частью ее распорядка дня. Утром она выпивала три-четыре чашки этого напитка, в обед — газировку, а также энергетический напиток, а к концу рабочего дня — чашку чая, в котором также содержится кофеин. Без этих напитков ритуал приема пищи или питья казались ей невыносимыми. По утрам журналистка стала пить три чашки воды с лимоном, во время обеда газированную воду и газировку без кофеина, а вечером чай без кофеина. Из-за отказа от кофе в течение дня она чувствовала необходимость подремать. Первые три дня, по словам Гланц, были ужасными: она чувствовала себя вялой, у нее болела голова и она еле «дожила до десяти утра». Она поразилась тому, как она нарушила свой естественный ритм большим количеством кофеина. В первый день она вздремнула во время обеда. В последующие дни женщина отказалась от дневного сна и стала гулять или заниматься спортом. По мнению Гланц, это немного помогло ей справиться с сонливостью.Журналистка также отметила, что с ростом количества кофеина рос уровень ее беспокойства.После отказа от кофеина она стала меньше беспокоиться. Еще одним эффектом стало улучшение сна — раньше она не могла уснуть по ночам, так как последний кофеиносодержащий напиток она могла выпить до семи вечера.Сейчас журналистка чувствует усталость в конце дня, а уснуть она может уже в десять вечера «почти мгновенно». Спустя несколько дней ее перестало тянуть к напиткам с кофеином, а чувство усталости ушло.К концу второй недели эксперимента журналистка поняла, что уже может лучше контролировать свое тело и разум, а по кофе она скучает не так сильно, как изначально предполагала. Сейчас она решила выпивать лишь одну чашку кофе по утрам, если ей хочется. Однако женщина навсегда отказалась от энергетических напитков и газировки, а также от чая с кофеином.Как пояснил клинический психолог Сабрина Романофф, кофеин может дать прилив энергии, при этом стимулируя реакцию симпатической системы. Это приводит к множеству гормональных изменений в организме. По словам врача, уровень тревожности и нервозности человека повышается, а сердцебиение учащается. Кроме того, кофеин может повлиять на развитие панических атак. Как пояснила Романофф, регулярное потребление кофеина влияет на циркадный ритм и цикл сна — он может стать беспокойным или прерывистым.По словам психолога, кофеин может влиять на способность организма усваивать питательные вещества, обеспечивающие его бесперебойную работу. Причина кроется в дубильных веществах, которые содержатся в кофеине — они препятствуют усвоению кальция, железа и витаминов группы B. Кроме того, кофеин нарушает регуляцию химического состава мозга. Врач общей практики Джузеппе Арагон сравнил работу на кофеине с выживанием при помощи кредитных карт.»В конце концов банк, в данном случае ваше тело, захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, не сможете сконцентрироваться», — пояснил медик, отметив, что к концу дня человек уже не сможет ничего делать. Отказ от кофеина помогает снизить уровень беспокойства. «Конечно, вы будете все равно уставать, но это естественно», — отметил Арагон. Он подчеркнул, что кофеин «сохраняет» усталость на потом и, вероятно, даже в большем объеме.

https://ria.ru/20201104/limony-1583041033.html

https://ria.ru/20191023/1560125456.html

https://rsport.ria.ru/20210115/khleb-1593136847.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150943/87/1509438730_574:0:5882:3981_1920x0_80_0_0_42b9a7141e27bf4f7f741ac33e719635.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, чай, кофеин, кофе

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным результатам это привело.

Женщина отметила, что из-за пандемии коронавируса ей пришлось работать из дома и, чтобы не заснуть, она пила много кофе. В результате она дошла до трех чашек кофе в день. В конце концов у журналистки возникли проблемы со сном, она не могла расслабиться, а сердцебиение участилось. Из-за этого Гланц решила на две недели исключить любые напитки с кофеином.

По ее словам, кофе был важной частью ее распорядка дня. Утром она выпивала три-четыре чашки этого напитка, в обед — газировку, а также энергетический напиток, а к концу рабочего дня — чашку чая, в котором также содержится кофеин. Без этих напитков ритуал приема пищи или питья казались ей невыносимыми. По утрам журналистка стала пить три чашки воды с лимоном, во время обеда газированную воду и газировку без кофеина, а вечером чай без кофеина. Из-за отказа от кофе в течение дня она чувствовала необходимость подремать.

4 ноября 2020, 16:43

Мужчина ежедневно пил воду с лимоном и поделился неожиданным результатом

Первые три дня, по словам Гланц, были ужасными: она чувствовала себя вялой, у нее болела голова и она еле «дожила до десяти утра». Она поразилась тому, как она нарушила свой естественный ритм большим количеством кофеина. В первый день она вздремнула во время обеда. В последующие дни женщина отказалась от дневного сна и стала гулять или заниматься спортом. По мнению Гланц, это немного помогло ей справиться с сонливостью.

Журналистка также отметила, что с ростом количества кофеина рос уровень ее беспокойства.

После отказа от кофеина она стала меньше беспокоиться. Еще одним эффектом стало улучшение сна — раньше она не могла уснуть по ночам, так как последний кофеиносодержащий напиток она могла выпить до семи вечера.

Сейчас журналистка чувствует усталость в конце дня, а уснуть она может уже в десять вечера «почти мгновенно». Спустя несколько дней ее перестало тянуть к напиткам с кофеином, а чувство усталости ушло.

«К седьмому дню я почувствовала себя другим человеком», — призналась Гланц.

К концу второй недели эксперимента журналистка поняла, что уже может лучше контролировать свое тело и разум, а по кофе она скучает не так сильно, как изначально предполагала. Сейчас она решила выпивать лишь одну чашку кофе по утрам, если ей хочется. Однако женщина навсегда отказалась от энергетических напитков и газировки, а также от чая с кофеином.

Как пояснил клинический психолог Сабрина Романофф, кофеин может дать прилив энергии, при этом стимулируя реакцию симпатической системы. Это приводит к множеству гормональных изменений в организме. По словам врача, уровень тревожности и нервозности человека повышается, а сердцебиение учащается. Кроме того, кофеин может повлиять на развитие панических атак. Как пояснила Романофф, регулярное потребление кофеина влияет на циркадный ритм и цикл сна — он может стать беспокойным или прерывистым.

23 октября 2019, 16:34

Врач рассказал, когда следует отказаться от кофе

По словам психолога, кофеин может влиять на способность организма усваивать питательные вещества, обеспечивающие его бесперебойную работу. Причина кроется в дубильных веществах, которые содержатся в кофеине — они препятствуют усвоению кальция, железа и витаминов группы B. Кроме того, кофеин нарушает регуляцию химического состава мозга.

Врач общей практики Джузеппе Арагон сравнил работу на кофеине с выживанием при помощи кредитных карт.

«В конце концов банк, в данном случае ваше тело, захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, не сможете сконцентрироваться», — пояснил медик, отметив, что к концу дня человек уже не сможет ничего делать. Отказ от кофеина помогает снизить уровень беспокойства.

«Конечно, вы будете все равно уставать, но это естественно», — отметил Арагон. Он подчеркнул, что кофеин «сохраняет» усталость на потом и, вероятно, даже в большем объеме.

15 января 2021, 09:35ЗОЖЧто будет с организмом, если отказаться от хлеба

Всё, что вы хотели знать о кофе: польза и вред популярного напитка

Полезные свойства кофе

1. Кофе бодрит

Это, пожалуй, самое известное свойство кофе. Объясняется оно тем, что кофеин — психостимулятор. Когда мы пьём кофе, кофеин попадает в кровь, а с ней поступает в мозг, где блокирует нейромедиатор аденозин.

Аденозин участвует в передаче энергии, подавляет бодрость и стимулирует сон. Концентрация аденозина в организме увеличивается с каждым часом бодрствования, вызывая сонливость. Когда аденозин блокируется, увеличивается концентрация других нейромедиаторов, таких как норадреналин и дофамин. Это и даёт бодрящий эффект.

Многие исследования подтверждают, что кофе улучшает память, настроение, скорость реакции, внимание и когнитивные функции. Так что кофе бодрит и делает нас умнее.

2. Кофе повышает работоспособность организма

Когда кофеин стимулирует нервную систему, она отправляет сигналы другим частям организма. Жировые клетки получают сигнал расщеплять жировые отложения. Эффективнее всего сжигается жир у тех, кто недавно начал пить кофе. По данным исследований, кофеин сжигает до 29% жира у худых людей и до 10% у тех, кто страдает от ожирения. Когда жиры попадают в кровь и превращаются в свободные жирные кислоты, организм может использовать их как источник энергии.

Кроме того, кофеин увеличивает содержание в крови адреналина, который подготавливает организм к интенсивным физическим нагрузкам. Так что перед следующим походом в спортзал попробуйте выпить чашку чёрного кофе.

3. Кофе облегчает боли в мышцах после тренировки

По результатам исследования , две чашки сваренного кофе после тренировки облегчают боль в мышцах. Во время этого эксперимента участники пили кофе после выполнения эксцентрических упражнений для мышц. Через час их просили оценить интенсивность болевых ощущений по шкале от 0 до 100. Оказалось, что кофе с кофеином значительно снижает чувствительность к боли.

4. Кофе помогает бороться с депрессией

Кофеин повышает выработку дофамина — нейромедиатора, ответственного за движение, память и мышление. Ещё дофамин связан с ощущением удовольствия. Поэтому кофе и помогает бороться с депрессией.

По данным исследования, проведённого в Гарвардском университете, у женщин, которые пьют кофе, риск возникновения депрессии снижается на 20%. Ещё одно исследование показало, что те, кто употребляет кофе, на 53% реже совершают самоубийства. Участники обоих исследований выпивали в день по четыре чашки кофе.

5. Кофе полезен для здоровья печени

Некоторые считают, что кофе может защитить от цирроза. Исследование, проведённое сингапурскими учёными, подтвердило, что употребление двух или более чашек кофе в день может сократить риск развития цирроза печени примерно на 66%.

Другие исследователи обнаружили, что употребление кофе также может снизить риск возникновения рака печени. А кофе без кофеина снижает уровень ферментов печени в крови.

6. Кофе может предотвратить образование желчных камней

Желчные камни — твёрдые образования в желчном пузыре. Они появляются из-за неправильной диеты (слишком много холестерина), проблем с желчным пузырём (он не опустошается полностью) и вследствие некоторых заболеваний, например цирроза.

Кофеин помогает предотвратить образование желчных камней. Это подтвердило исследование, в рамках которого учёные 10 лет наблюдали за употреблением кофе и образованием желчных камней у 46 000 мужчин. Другое исследование, в котором участвовали женщины, дало такие же результаты.

7. Кофе может уменьшить риск возникновения диабета второго типа

Анализ 18 исследований (общее число участников — 457 922 человека) подтвердил, что каждая выпитая чашка кофе снижает риск развития диабета примерно на 7%.

Употребление кофе влияет на глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ). Этот белок контролирует активность половых гормонов тестостерона и эстрогена, которые играют определённую роль в развитии диабета второго типа.

Авторы исследования заметили, что между употреблением кофе и риском возникновения диабета существует обратная связь. Увеличивая уровень ГСПГ в плазме, кофе, по-видимому, препятствует развитию диабета.

8. Кофе снижает риск возникновения болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера появляется после 65 лет. Это самое распространённое нейродегенеративное заболевание в мире. Пациенты постепенно теряют память, навыки мышления и способность выполнять самые простые задачи.

Лекарства от этой болезни пока нет. Однако есть много профилактических мер. Среди них здоровое питание, регулярные физические и умственные нагрузки, а также употребление кофе. Многие исследования подтверждают , что кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера до 65%.

9. Кофе снижает риск возникновения болезни Паркинсона

Второе по распространённости нейродегенеративное заболевание — болезнь Паркинсона. Она развивается, когда в мозге отмирают нейроны, вырабатывающие дофамин. Употребление кофе снижает риск примерно на 30–60%. Возможная причина — положительное влияние кофеина на нейромедиаторы, ответственные за выработку дофамина.

Кроме того, кофе, возможно, полезен и для тех, кто уже страдает болезнью Паркинсона. По данным учёных из Университета Макгилла, кофеин помогает таким больным контролировать движения.

10. Кофе защищает от сердечной недостаточности

Умеренное употребление кофе, по данным исследований, защищает от сердечной недостаточности. Ключевое слово — «умеренное». Обычно под этим имеют в виду две чашки в день.

11. Кофе — лучший источник антиоксидантов

Кофе, как с кофеином, так и без, содержит примерно одинаковое количество антиоксидантов. Причём оно больше, чем во фруктах и овощах вместе взятых (при типичной западной диете). Антиоксиданты — вещества, которые препятствуют окислению и борются со свободными радикалами в организме. Например, они снижают риск возникновения рака ротовой полости. Кофе без кофеина тоже имеет защитный эффект, а вот у чая он отсутствует совсем.

12. Кофе защищает от поражения сетчатки глаза

Один из самых сильных антиоксидантов — хлорогеновая кислота. Исследователи из Корнеллского университета обнаружили, что этот компонент, содержащийся в кофе, препятствует гибели клеток сетчатки, вызванную гипоксиеей (кислородной недостаточностью) или окислительным стрессом (повреждением клетки в результате окисления). Влияние хлорогеновой кислоты также тестировали на мышах с повреждённым зрительным нервом. Результаты оказались такими же.

13. Кофе снижает риск возникновения рака кишечника

Исследователи наблюдали за 489 706 участниками и обнаружили, что среди тех, кто выпивает по 4–5 чашек кофе, риск заболевания раком кишечника ниже на 15%.

14. Кофе снижает риск возникновения рака кожи

Базалиома — одна из самых распространённых форм рака кожи. И хотя она обычно не смертельна, она приводит к необратимым физическим изъянам кожи.

Исследование, проведённое американскими учёными, доказало, что употребление кофеина снижает риск возникновения рака кожи. Наименьший риск был отмечен у женщин, употреблявших три чашки кофе в день.

В ходе ещё одного исследования было обнаружено, что кофе, возможно, помогает предотвратить возникновение меланомы.

15. Кофе защищает от кариеса

В Институте стоматологических наук в Индии учёные провели исследование и собрали данные всех пациентов, употреблявших кофе. При этом они учитывали частоту употребления, марку кофе, наличие и отсутствие добавок (молоко, сахар), а также питание и другие привычки пациентов.

В результате оказалось, что у тех, кто выпивает около трёх чашек чёрного кофе в день, меньше всего проблем с зубами. А вот подсластители, сливки и молоко совершенно лишают кофе его антибактериальных свойств.

16. Кофе может укрепить ДНК

Цепочки ДНК иногда разрываются. Двухцепочечные разрывы случаются, если побочные продукты клеточного метаболизма вызывают повреждения ДНК и блокируют её репликацию. Это приведёт к смерти клетки, если ДНК не восстановится. А если она восстановится некорректно, некоторые участки ДНК могут перестроиться. Такие перестановки обычно обнаруживают в раковых клетках.

Учёные в течение четырёх недель наблюдали за здоровыми мужчинами, часть которых пила чёрный кофе, а часть — воду. Сначала в двух группах наблюдалось одинаковое количество спонтанных разрывов ДНК. Затем среди тех, кто пил только воду, было замечено увеличение количества разрывов, а среди тех, кто пил кофе, — уменьшение. Разница составила 27%.

17. Кофе снижает риск возникновения подагры

Подагра — распространённая форма артрита, которая обычно встречается у мужчин и чаще всего поражает суставы больших пальцев ног. В особо тяжёлых случаях суставы деформируются безвозвратно.

Исследователи наблюдали за 45 000 мужчин в течение 12 лет и учитывали, какие напитки они употребляют (кофе, кофе без кофеина, чай). Среди участников 757 человек страдали подагрой.

В итоге оказалось, что увеличение употребления кофе снижало риск развития подагры. Кофе без кофеина в данном случае оказался менее эффективным, а чай не влиял вообще.

18. Кофе богат питательными веществами

Кофе содержит не только кофеин и антиоксиданты. Большая часть питательных веществ, которыми богаты кофейные зёрна, остаётся в напитке и усваивается организмом.

В одной чашке кофе содержится:

  • Витамин B2: 11% от рекомендованной суточной нормы.
  • Витамин B5: 6% от рекомендованной суточной нормы.
  • Марганец и калий: 3% от рекомендованной суточной нормы.
  • Витамин В3 и магний: 2% от рекомендованной суточной нормы.

Такое количество может показаться незначительным, но это содержание только на одну чашку, а многие выпивают по 3–4 чашки в день.

Кроме того, кофейные зёрна богаты клетчаткой — полезными пищевыми волокнами. Исследователи протестировали разные способы приготовления кофе (эспрессо, фильтрованный, растворимый). Результаты подтвердили, что в заварном кофе растворимых пищевых волокон больше, чем в любом другом напитке.

А вот чего в кофе немного, так это калорий (если пить его без молока и сахара).

Вредные свойства кофе

Несмотря на все свои плюсы, кофе не самый полезный для здоровья напиток в мире. Он повышает кровяное давление, вреден для беременных и вызывает привыкание. Кроме того, учёные обнаружили ещё 18 вредных свойств кофе.

1. Кофе может привести к бессоннице

Кофе заряжает нас энергией, но это же его свойство вредит, когда мы пытаемся уснуть. Бодрящий эффект кофеина начинает чувствоваться через 15 минут после употребления, но длится он гораздо дольше. На то, чтобы стимулирующее действие сошло на нет наполовину, нужно около шести часов.

Если хотите выспаться, постарайтесь не пить кофе во второй половине дня. Или хотя бы за 2–3 часа до сна.

2. Кофе влияет на действие лекарственных средств

Если вы принимаете какие-то лекарства, обязательно узнайте у врача, можно ли пить их вместе с кофе. Этот напиток может усилить, ослабить или вообще изменить действие таблеток.

Например, исследователи изучили поведение алендроновой кислоты (средство от остеопороза) при приёме с водой и другими напитками. Оказалось, что чёрный кофе и апельсиновый сок ослабляют усвоение препарата на 60%. А действие тиреоидных препаратов снижается на 55%, если запить их кофе.

Кроме того, ситуация может быть и обратной. Лекарственные средства могут усиливать действие кофе: вы дольше будете чувствовать кофеиновую эйфорию. Так что обязательно посоветуйтесь с врачом.

3. Кофе может усугубить кислотный рефлюкс

Один из симптомов кислотного рефлюкса — изжога. Это неприятное ощущение возникает, когда нижний пищеводный сфинктер (он разделяет пищевод и желудок) не закрывается вовремя. Тогда желудочный сок попадает в пищевод.

Кофе обладает крайне высокой кислотностью. Попав в кислую среду (желудочный сок), он приведёт к тому, что мышцы пищеводного сфинктера расслабятся. А это может вызвать или усилить изжогу. Угрозу представляет и кофе без кофеина. По данным некоторых исследований, такой кофе увеличивает уровень кислотности в желудке, стимулируя выработку желудочного гормона гастрина. А это вызывает выделение желудочного сока.

Если изжога беспокоит вас дважды в неделю или чаще, вам стоит отказаться от кофе. При изжоге также следует с осторожностью употреблять чай, цитрусовые соки, молочные коктейли и алкоголь.

4. Кофе может вызывать несварение

Чашка кофе на пустой желудок стимулирует выработку соляной кислоты, а это может привести к серьёзным проблемам с пищеварением. Соляная кислота обычно вырабатывается в желудке, когда в него поступает пища, и используется для переваривания белков и жиров.

Если в один приём пищи её производится слишком много (когда съели много жирного или выпили много кофе на голодный желудок), в следующий раз её поступит недостаточно, тогда пища переварится не полностью. Это может привести к вздутию живота и дискомфорту в желудке, а в тяжёлых случаях к синдрому раздражённого кишечника и даже раку толстой кишки. Так что старайтесь не пить кофе натощак.

5. Кофе может работать как слабительное

Кофе стимулирует сокращение мышц кишечника. Казалось бы, это хорошо, потому что кофе может помочь при запорах. Но это свойство кофе также может вызвать ряд проблем, например опорожнение желудка. Тогда всё содержимое желудка попадает в тонкую кишку до того, как пища полностью расщепилась и переварилась. Питательные вещества из такой пищи просто не успеют впитаться, а это может привести к воспалению кишечника.

6. Кофе содержит канцерогенные вещества

Когда кофейные зёрна обжариваются при высоких температурах, в них могут образовываться акриламиды. Эти вещества считаются канцерогенными и генотоксичными.

Хотя опасное количество акриламидов содержится в разных продуктах, кофе — основной источник этих веществ. Чем темнее жареные зёрна кофе, тем больше в них акриламидов.

7. Кофе затрудняет работу тромбоцитов

Тромбоциты — клетки крови, образующиеся в костном мозге. Они помогают остановить кровотечение, закупоривая повреждённый сосуд.

В 2008 году исследователи изучили влияние кофе и кофеина на тромбоциты. Участники исследования употребляли кофе или капсулы с кофеином и воду. У тех, кто пил кофе, способность тромбоцитов склеиваться снизилась. А у тех, кто получал только кофеин, свойства тромбоцитов не изменились.

Получается, кофе без кофеина не решит эту проблему. А она может привести к серьёзным последствиям для тех, кто страдает анемией или другими заболеваниями, связанными со свёртываемостью крови.

8. Кофе может снизить вероятность беременности

По данным исследователей из Университета Невады в Рино, активность маточных труб снижается у тех, кто регулярно употребляет кофеин. По этим трубам осуществляется транспортировка яйцеклеток от яичников к матке. Исследование, проводившееся на мышах, выявило подобные проблемы у тех грызунов, которым давали кофеин.

9. Кофе повышает уровень холестерина

Холестерин — жировое вещество, необходимое для выработки гормонов и других важных для организма веществ. Но если его выделяется слишком много, он откладывается в артериях. А это приводит к различным проблемам с сердцем и давлением.

В кофе содержится вещество, повышающее холестерин, — кафестол. По результатам одного исследования, пять чашек кофе из френч-пресса содержат 30 мг кафестола. Если в течение четырёх недель пить по пять чашек кофе в день, уровень холестерина в крови поднимется на 6–8%.

Обезопасить себя от кафестола помогут бумажные фильтры, используемые в процессе варки кофе. Они задержат большую часть кафестола.

10. Кофе может вызвать остеопороз

Остеопороз — болезнь костей, при которой кости теряют свою плотность и становятся похожими на пчелиные соты. Особенно он опасен для пожилых людей.

Для здоровья костей необходим кальций, а кофеин снижает его усвояемость. С каждой выпитой чашкой мы теряем около 4–6 мг кальция. По данным учёных, кофеин приводит к ускоренной потере минеральной плотности костной ткани среди пожилых женщин.

11. Кофе заставляет нас хотеть сладкого

Кофеин усиливает тягу к фруктовым сокам, газированным и другим сладким напиткам (которые вызывают зависимость сами по себе). Это подтвердило рандомизированное контролируемое исследование, проведённое австралийскими учёными.

Участников исследования поделили на две группы: одни в течение нескольких дней пили напитки с кофеином, а вторые нет. Затем исследователи проанализировали питание участников. Оказалось, что участники первой группы выпивали в день 419 мл сладких напитков, а участники второй — только 273 мл.

12. Кофе снижает усвояемость железа

Железо необходимо для выработки гемоглобина. Этот белок, входящий в состав клеток крови, переносит кислород от лёгких к другим частям организма. Даже если ваша диета богата железом или вы принимаете добавки, организм будет хуже усваивать железо, если вы пьёте кофе. Всего 150–250 мл кофе снизят усвояемость железа на 35%.

13. Кофе может вызвать мастопатию

При этом заболевании в молочных железах образуются уплотнения, которые увеличиваются в размерах и болят во время менструации. Причина болезни связана с гормонами. По данным одного клинического исследования, у женщин, которые употребляют в день от 30 до 250 мг кофеина, риск мастопатии увеличивается в 1,5 раза.

14. Кофе раздражает желудочно-кишечный тракт

Тем, кто страдает гастритом, язвой или проблемами с кишечником, врачи советуют совсем отказаться от кофе. Вполне возможно, он и привёл к возникновению этих заболеваний.

Одна из причин язвы — бактерия Helicobacter pylori. Кофе из-за своей кислотности разъедает слизистую оболочку желудка, а это создаёт благоприятную среду для бактерий. Конечно, крепкая иммунная система может защитить от этого, но не всегда.

Кофе может нанести серьёзный вред и оболочке тонкой кишки. Можно заработать спазмы, колики, запор или диарею.

15. Кофе усиливает тревогу и стресс

Кофе стимулирует выработку адреналина, норадреналина и кортизола. Эти гормоны включают в организме реакцию «бей или беги». Кажется, что это хорошо, ведь мы будем чувствовать себя бодрыми и полными энергии. Только этой энергии вырабатывается слишком много, поэтому мы начинаем дёргаться и нервничать.

Так происходит, потому что кофеин блокирует выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК). Этот нейромедиатор участвует в процессах торможения в центральной нервной системе. Он избавляет нас от тревожных мыслей. Когда ГАМК не выделяется, мы испытываем стресс.

16. Кофе может увеличивать риск выкидыша

Исследователи из Национального института здоровья и Университета штата Огайо проанализировали данные наблюдений за 500 парами. Учёные рассматривали связь между наличием химических веществ в окружающей среде, образом жизни родителей и их фертильностью.

Выяснилось, что риск выкидыша был выше, если оба партнёра за несколько недель до зачатия выпивали в день больше двух чашек любого напитка с кофеином. Также риск выкидыша повышался, если женщины пили кофе в первые семь недель беременности.

17. Кофе повышает кровяное давление

У вас годами может быть повышенное давление, но вы можете об этом не подозревать. Но даже если симптомы не заметны, кровеносные сосуды и сердце всё равно повреждены, а это может привести к серьёзным последствиям (инсульту или инфаркту).

Итальянские исследователи проанализировали данные более 1 200 пациентов в возрасте от 18 до 45 лет с первой степенью гипертонической болезни. Те, кто пьёт много кофе, рискуют заработать повышенное давление (риск возрастает в четыре раза). У тех, кто употребляет умеренное количество кофе, риск возрастает в три раза.

18. Кофе может вызывать недержание

Исследователи из Алабамского университета обнаружили, что кофе оказывает на мочевой пузырь расслабляющий эффект. Употребление более 200 мг кофеина в день приводит к недержанию мочи.

Выводы

Кофе может приносить пользу здоровью, но может и вредить, особенно если пить его слишком много. Поэтому учёные рекомендуют умеренное количество кофе — не больше 400 мг кофеина в день. Это около 3–4 чашек молотого кофе (или 5 чашек растворимого). Однако если у вас повышенное давление, проблемы с мочевым пузырём или желудком, лучше откажитесь от кофе совсем.

Читайте также ☕☕☕

Онколог рассказал о полезных свойствах кофе в борьбе с раком | Новости | Известия

Кофе может помочь облегчить симптомы болезни у онкобольных, а напиток поможет в профилактике некоторых видов рака. Об этом «Известиям» рассказал главный онколог «СМ-Клиника», врач высшей категории, доктор медицинских наук, профессор Александр Серяков.

По словам эксперта, говоря о кофе в качестве средства профилактики рака, следует сразу уточнить, что речь идет не о растворимом, суррогатном кофе, а натуральном, содержащем кофеин.

«Не так давно сделанные научные открытия говорят о том, что кофе действительно продлевает жизнь, позитивно влияя на внимание, память, повышение работоспособности, тонус, эмоциональный настрой человека, предотвращая развитие некоторых болезней, в том числе рака», — отметил Серяков.

Так, специалисты из NCI (Национального института онкологии, США) изучили данные почти 450 тыс. респондентов в возрасте 50–71 год, у которых к моменту начала сбора информации отсутствовали онкозаболевания. Состояние их здоровья отслеживалось на протяжении 10 лет, пока проводилось исследование. За эти годы примерно у 3 тыс. респондентов развилась меланома. Проанализировав результаты, ученые пришли к выводу, что чем больше кофе пьет человек, тем ниже у него риск развития меланомы. Четыре и более выпитых чашек кофе в день на 20% снижают риск развития меланомы, свидетельствуют результаты исследования.

«Пока сложно сказать, почему — может быть, определенным защитным действием обладает кофеин и/или другие ингредиенты. Хочется надеяться, что в ближайшие годы мы определим, что это за вещества. В целом, важных компонентов в составе кофе достаточно много — до 2 тыс. наименований. Среди них — важнейшие для организма человека жирные кислоты (линолевая и линоленовая, пальмитиновая и др.), антиоксиданты — полифенолы, хлорогеновая кислота», — уточнил онколог.

Хлорогеновая кислота, как подчеркнул Серяков, тормозит воспалительные процессы, тем самым препятствуя развитию рака.

Кроме того, учеными доказано, что в кофе содержится в четыре раза больше обладающих противораковым действием антиоксидантов, чем в зеленом чае, чьи полезные свойства не вызывают сомнений.

Врач также привел результаты исследования, проводившегося в США в период с 1984 по 2008 годы, благодаря которому было выявлено положительное воздействие кофе на другой вид рака кожи — базалиому. Оказалось, что положительный эффект напрямую связан с крепостью напитка (при норме «не менее трех чашек в день»).

«Для сравнения с кофеманами, которые пили натуральный кофе, авторы исследования привлекли людей, предпочитавших кофе без кофеина — и во второй группе какого-либо значительного результата не обнаружили, что позволило сделать предположение о защитных свойствах кофеина. Упомяну и другой интересный факт: оказалось, что среди женщин, регулярно употребляющих кофе, риск развития базалиомы снижался на 21%, тогда как среди мужчин — только на 10%», — рассказал онколог.

Серяков упомянул и исследование итальянских ученых, целью которого стала попытка ответить на вопрос: обладает ли кофе профилактическим противораковым действием. Результаты продемонстрировали, насколько положительно кофе влияет на предупреждение развития такого заболевания, как гепатоцеллюлярный рак (ГЦР — самая часто встречающаяся опухоль печени). Употребление кофе уменьшало риск развития ГЦР на 40% (и более чем на 50%, если ежедневная доза составляла не менее трех чашек).

Хорошо известно, что большинство пациентов с онкозаболеваниями испытывают во время болезни слабость, депрессию и страдают от пониженного давления. Благодаря кофе эти симптомы удается успешно корректировать даже у тех пациентов, у которых рак уже вышел за пределы ранних стадий, отметил онколог.

Кроме того, описано позитивное влияние кофе на предотвращение развития рака толстой кишки, предстательной железы, яичников и рака эндометрия. Ежедневно выпиваемый в объеме двух-трех чашек в день черный кофе значительно уменьшает риск развития рака молочных желез. Среди других опухолей, на которые еще может оказывать влияние кофе, — глиобластома, наиболее агрессивная злокачественная опухоль головного мозга. Кофе замедляет скорость распространения этой опухоли в смежные ткани.

«Однако не следует думать, что кофе обладает защитным эффектом от любого вида рака: доказано, что он никак, например, не влияет на опухоли пищевода, полости рта, мочевого пузыря, легкого, желудка и поджелудочной железы. Впрочем, и отрицательного эффекта не замечено», — отметил Серяков.

В заключение онколог привел результаты исследований американских ученых, которые утверждали, что любители кофе живут дольше, чем те, кто кофе не пьет вообще. При этом те, кто помимо употребления кофе еще и курит, умирают раньше, чем те, которые не делают ни того, ни другого.

27 сентября было опубликовано исследование ученых из Гарвардского университета, в котором утверждалось, что страдающим от мигрени людям следует пить меньше двух чашек кофе в день.

Мигрень — это неврологическое заболевание, которое приводит к развитию сильных головных болей в самых разных обстоятельствах. В частности, ее могут провоцировать пища, погода, физическое перенапряжение, недостаток сна и другие раздражители. Причины развития мигрени до сих пор остаются загадкой для ученых.

Сладкий вред или горькая польза? Топ-8 фактов о кофе | ЗДОРОВЬЕ

Для многих проснуться с утра без чашечки любимого ароматного кофе уже не представляется возможным. Сколько кружек терпкого напитка можно выпить? При каких болезнях кофеин противопоказан? А от каких патологий может уберечь?

О пользе и вреде кофе рассказывает врач-гастроэнтеролог, к.м.н. Оксана Игумнова.

Факт 1. Растворимый кофе хуже натурального

Какой вид кофе лучше: натуральный или растворимый? Споры по этому вопросу ведутся до сих пор. Тем не менее, большая часть учёных склоняется к мнению, что растворимый кофе вреднее для здоровья человека, чем натуральный. Однако очень многое зависит от сорта кофе. Чем дороже кофе, тем больше в нём кофеина. Исключение — декофеинизированный вариант (без кофеина), его высокая цена зависит от процесса обработки зёрен. Разницы в том, какой растворимый кофе — гранулированный или сублимированный — нет. А вот в натуральном кофе самое вредное — это гуща, содержащая дубильные вещества. Именно они придают терпкость и горьковатый вкус кофейному напитку. Оптимальный способ приготовления натурального кофе — через фильтр-пакеты.

Факт 2. Чашка кофе в день

Сколько кофе за день можно выпить без вреда здоровью? Суточная доза кофеина не должна превышать более 300 мг. В чашке натурального кофе его содержание примерно 250 мг, в растворимом — от 90 до 200 мг в зависимости от сорта. Получается, что человек может выпить одну, максимум две кружки кофе в день. Однако не стоит забывать, что речь идёт о здоровых людях. Кто  не имеет хронических заболеваний, течение которых может ухудшиться после употребления этого напитка.

Факт 3. Слабительный эффект и изжога

В кофе имеется высокое содержание хлорогенных кислот. Это они придают приятную кислинку напитку. И именно они чаще всего приводят к развитию изжоги за счёт стимуляции секреции соляной кислоты желудка. Кофеин влияет не только на центральную нервную систему, но и оказывает непосредственное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта. В первую очередь, стимулируя моторику кишечника, что может привести не только к слабительному эффекту, но и неприятным спазмам. Также кофеин снижает «сопротивляемость» слизистой желудка к Хеликобактер пилори. Это опасная бактерия, которая инфицирует различные области желудка и двенадцатиперстной кишки.

Факт 4. Только на сытый желудок

Пить кофе натощак ни в коем случае нельзя. Вы простимулируете работу пищеварительного тракта «вхолостую». Выработанные ферменты и соляная кислота начнут процессы «самопереваривания». Это может привести к развитию хронического гастрита или панкреатита. Употреблять кофе лучше после завтрака, при этом выждав час после еды. И разбавив напиток молоком.

Факт 5. Кофе вымывает кальций

Самый главный недостаток от злоупотребления кофе – это снижение всасывания кальция. Если вы принимаете витамины с этим микроэлементом, то кофе можно пить только спустя два часа или за два часа до приёма кальция. Последствия вымывания кальция из организма печальны: в раннем подростковом возрасте и более позднем периодах вероятен остеопороз.

Факт 6. Детям под запретом

До пяти лет кофе детям давать категорически запрещено. Организм ребёнка ещё не окреп для кофеина. Плюс кофеин вызывает значительное повышение уровня глюкозы в крови, что может привести к дисбалансу в работе поджелудочной железы. Поэтому в детском возрасте нужно ограничить употребление кофе, и если вы даёте этот напиток ребёнку, то в слабо концентрированном виде и с молоком. Следующий период, когда нужно полностью исключить кофеиносодержащие продукты —  12-13 лет. В этот период психика ребёнка максимально нестабильна, в том числе из-за гормональных всплесков. Поэтому кофе стоит разрешать пить детям только после 14-15 лет. Если ребёнок не может проснуться утром без кружки кофе, то попробуйте заменить его на цикорий.  Но лучше нормализовать режим сна, тогда и вставать будет легче. Кстати, некоторые сорта чая тоже хорошо тонизируют.

Пить кофе лучше после завтрака. Выждав час после еды. Фото: kofella.net

Факт 7. Польза при аллергии и болезни Альцгеймера

Конечно, самый главный положительный и ожидаемый эффект от кофе – появление ощущения бодрости. Но помимо этого, кофе полезно аллергикам. Кофеин усиливает действие антибактериальных препаратов и снижает выработку организмом гистамина, что приводит к меньшему проявлению аллергических реакций организмом.  Есть данные о  положительном влиянии кофеина при болезни Альцгеймера.

Факт 8. Поднимает давление

Людям с высоким патологическим давлением стоит воздержаться от употребления данного напитка. А вот тем, кто страдает пониженным давлением, кофе не помешает. Для них единственный критерий — содержание кофеина. Поэтому, не зависимо от уровня давления, превышать уровень допустимой суточной нормы не стоит. Хотя этот напиток, безусловно, на данную категорию пациентов производит благоприятный тонизирующий эффект.

Главное помнить – всё должно быть в меру.

7 признаков того, что вы пьете слишком много кофе, потому что кофеин может вызвать странные побочные эффекты

В дни, когда вы устали или нуждаетесь в дополнительной энергии, кофе может стать подарком с небес. Но в дни, когда вы чувствуете себя истощенным, вы можете выпить слишком много чашек, испытывая неприятные побочные эффекты, которые могут быть признаком того, что вы пьете слишком много кофе.

Кофеин может держать вас в тонусе, улучшать память и даже повышать эффективность тренировок, но слишком большое его количество может вызвать как физиологические, так и психологические проблемы.

«Сколько кофе является слишком большим, зависит от вас», — говорят Линдси Лэнгфорд, MS, RD, CSSD, и Сигорни Пфефферле, MS, RD из St. справиться, но, похоже, существует верхний предел, и если вы превысите это количество, вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми неприятными побочными эффектами».

Избыточное потребление кофеина также может привести к чрезмерной стимуляции нервной системы и электрической активности сердца, хотя есть и более распространенные повседневные побочные эффекты от меньших доз стимулятора.Эксперты рекомендуют употреблять не более четырех чашек сваренного кофе в день, хотя каждый человек индивидуален.

Если вы подозреваете, что выпиваете слишком много кофе, обратите внимание на эти семь признаков того, что у вас может быть переизбыток кофеина.

1. Учащенное сердцебиение

BDG Media, Inc.

Если вы когда-нибудь подошли к кофемашине, сварили себе чашку утреннего Джо и выпили ее быстро, как будто от этого зависела ваша жизнь, вы часто знаете что будет дальше — вы нервничаете, и ваше сердце начинает биться чаще.Да, кофе — это идеальное средство для повышения уровня энергии, но будьте осторожны с тем, что он может сделать с вашим сердцем. Это может быть не опасно, но слишком много чашек может не очень хорошо заставить ваше сердце биться быстрее. И это все благодаря тому небольшому количеству кофеина, которого вы, возможно, жаждете.

«Кофеин — это стимулятор, который действует на центральную нервную систему и может увеличить частоту сердечных сокращений», — рассказывает Bustle Несочи Океке-Игбокве, доктор медицинских наук. «У тех, кто пьет слишком много кофеина, может начаться сердцебиение.»

Но не стоит беспокоиться — если это станет для вас проблемой, поговорите об этом со своим врачом.

2. Тремор или нервозность

Подобно учащенному сердцебиению, капучино рано утром или эспрессо после обеда имеют способ заставить ногу танцевать под столом. Или, может быть, вы начинаете замечать, что теперь можете печатать со скоростью света. Что бы это ни было, вы можете поблагодарить кофеин в чашке холодного напитка за этот новый всплеск бодрости. энергия, которая чувствует, как она течет через пальцы рук и ног.

«Кофеин может вызвать высвобождение определенных гормонов, таких как адреналин, которые могут вызвать чувство беспокойства и даже тремор», — говорит доктор Океке-Игбокве. Результат? Нервозность, тремор и общее ощущение, будто вы можете пробежать милю и не вспотеть.

3. Увеличение количества походов в туалет

gpointstudio/Shutterstock

Кофе обладает мочегонным действием, а это значит, что он может заставить вас бежать в туалет, как только вы допиваете свою чашку. Но, по данным клиники Майо, это не означает, что кофе обезвоживает.Хотя он имеет тенденцию быстро наполнять мочевой пузырь, он также не отнимает количество воды, которое вы старательно пытаетесь выпить. Что является хорошей новостью.

Но, если вы обнаружите, что ваш мочевой пузырь постоянно нуждается в опорожнении, значит, вы переборщили с джавой. «Кофеин может действовать как мягкое мочегонное средство и стимулировать частое мочеиспускание у некоторых людей», — говорит доктор Океке-Игбокве. Если это становится проблемой, немного сократите потребление Джо.

4. Расстройство желудка

Ни для кого не секрет, что кофе оказывает особенно интересное и зачастую мгновенное воздействие на кишечник.Известно, что он стимулирует вашу систему желудочно-кишечного тракта, из-за чего вы можете бежать в туалет по другим причинам, чем указано выше. Для людей, страдающих запорами, это может быть полезно. Но для тех, кто считает, что их третья чашка Джо на самом деле вызывает дискомфорт, это может быть не так.

«Кофеин может стимулировать желудочно-кишечный тракт, вызывая расстройство желудка, тошноту и даже диарею», — говорит доктор Океке-Игбокве. Кофе кислый, что может вызвать спазмы в животе и раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому старайтесь пить его умеренно, если у вас есть проблемы.

5. Беспокойство

panitanphoto/Shutterstock

Кофе может быть необходим, чтобы помочь вам пережить утро (а иногда и день), но если вы склонны к беспокойству, эффект повышения энергии этого удивительного напитка может помочь. есть свои минусы. Поскольку кофе является стимулятором, люди, страдающие тревогой, могут начать чувствовать больше симптомов после того, как выпьют кофе. Это может включать в себя вышеупомянутую нервозность или повышенное чувство нервозности.

Если вы обнаружите, что ваш разум скачет, это может быть результатом слишком большого количества кофе.Кофе может усилить тревогу у некоторых людей, но вам не обязательно полностью отказываться от кофе. Если это проблема для вас, поговорите со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, какое решение лучше всего поможет справиться с тревогой.

6. Изжога

Если вы когда-нибудь выпивали чашку кофе и чувствовали дискомфорт и изжогу до конца дня, вы не одиноки. В напитке есть несколько компонентов, которые могут привести к такой реакции.

Поскольку кофе очень кислый, у многих людей он может вызвать изжогу, вероятно, из-за кофеина, а также других соединений, присутствующих в напитке.Эксперты рекомендуют выпивать только одну чашку кофе объемом от трех до четырех унций, чтобы уменьшить симптомы изжоги. Или попробуйте пить кофе с обезжиренным или растительным молоком, чтобы увидеть, помогает ли это смягчить последствия кислотности.

7. Бессонница

BDG Media, Inc.

Вы можете подумать, что послеобеденный латте — отличная идея для завершения дня, но это может иметь последствия для вас позже. Если у вас проблемы со сном по ночам, это может быть связано с количеством кофе, которое вы выпиваете в течение дня.

Проблемы со сном по ночам являются распространенным признаком чрезмерного потребления кофе, даже если вы пьете кофе утром, поскольку кофеин может оставаться в организме в течение многих часов. Если вы выпьете кофе в начале дня и сократите количество чашек, это поможет вам лучше спать по ночам. И обязательно не пейте кофе прямо перед сном, а вместо этого придерживайтесь воды.

Это совершенно нормально, если кофе помогает вам двигаться в течение дня. Однако вам не нужно полностью отказываться от него, чтобы ощущать меньше его эффектов — попробуйте пить на одну чашку меньше в день и двигайтесь дальше.И если вы продолжаете ощущать побочные эффекты, возможно, стоит поговорить с врачом.

Этот пост был первоначально опубликован 7 мая 2017 г. Он был обновлен 5 июня 2019 г.

Может ли кофе вызывать вздутие живота? — Клиника СРК и кишечника

Почти все люди в мире любят выпить чашечку вкусного кофе с утра. Кофе является обязательным источником энергии для большинства из нас, кто не согласен с ранним утром, в то время как многие пьют его только для того, чтобы насладиться его восхитительным вкусом.

Этот восхитительный напиток также полезен для здоровья, например снижает риск инсульта, диабета и ишемической болезни сердца, особенно у женщин. Кофеин также помогает повысить когнитивные способности и может помочь в потере веса.

Однако употребление кофе (в оптимальных количествах) может быть полезным для здоровья, но оно также может вызывать у людей некоторые нежелательные побочные эффекты. Например, если вы регулярно чувствуете вздутие живота, главным виновником может быть кофе.

Читайте дальше, чтобы узнать, вызывает ли кофе вздутие живота, и что вы можете сделать, чтобы успокоить вздутие живота.

Вызывает ли кофе вздутие живота и запор?

Кофе — кислый напиток, а это значит, что он действительно может улучшить пищеварение, стимулируя выработку соляной кислоты в кишечнике. Это также может разнообразить кишечные бактерии, тем самым улучшив общее состояние здоровья.

Однако кофе действительно может вызвать вздутие живота, но только у некоторых людей. Согласно исследованию влияния кофе на желудочно-кишечные симптомы, лишь небольшое количество людей, чувствительных к кофеину, испытывают желудочно-кишечные расстройства.

Итак, если вы уверены, что вздутие живота вызывает употребление кофе, возможно, вы чувствительны к кофеину.

Если вы пьете кофе со сливками или молоком (точнее, с коровьим молоком), это также может быть причиной вздутия живота. У вас может быть непереносимость лактозы или чувствительность к лактозе, хотя последнее, скорее всего, будет потенциальной причиной неприятного вздутия живота.

То же самое касается искусственных подсластителей, таких как сорбит или аспартам.Эти и другие искусственные подсластители могут вызывать вздутие живота, потому что организм медленно их переваривает.

Теперь, если кофе вызывает вздутие живота, у вас также могут быть запоры.

Это тоже происходит не со всеми, кто регулярно пьет кофе, так как напиток обычно стимулирует перистальтику кишечника. Но если вы в меньшинстве, вы наверняка знаете, насколько болезненной и неприятной может быть проблема.
Также, если у вас СРК (синдром раздраженного кишечника), кофеин может только ухудшить состояние.

Наверх

Как избавиться от вздутия живота от кофе?

Есть много способов избавиться от вздутия живота от кофе, и они проще, чем вы думаете.

Самое главное есть много свежих, богатых водой фруктов (особенно богатых калием бананов, клубники и киви) и овощей. Они содержат много клетчатки, которая может улучшить пищеварение. Однако избегайте овощей семейства крестоцветных, потому что они могут усилить вздутие живота и даже вызвать газообразование. Ешьте легкие блюда меньшего размера, без сахара и соли.Натрий заставляет организм удерживать воду, поэтому он не помогает при вздутии живота.

Избегайте обработанных пищевых продуктов, так как они содержат много сахара, соли и искусственных подсластителей. Во время еды жуйте медленно, чтобы у ферментов в желудке было достаточно времени для переваривания пищи.

Это особенно важно для успокоения вздутия живота, если вы страдаете СРК. Не ешьте крахмалистых продуктов, так как они содержат углеводы, которые могут быть трудно перевариваются желудком.

Избегайте алкоголя, так как он также содержит много сахара и углеводов, которые могут усугубить вздутие живота.Держитесь подальше от молочных продуктов, если ваш организм не усваивает должным образом лактозу и газированные напитки.

Единственным газированным напитком, который следует пить при вздутии живота, является минеральная вода. Согласно одному исследованию влияния газированной воды на запоры, она не только содержит питательные вещества, но и может улучшить пищеварение.
Только избегайте ароматизированных минеральных вод, так как они содержат искусственные подсластители.

Наверх

Черный кофе вызывает вздутие живота?

Черный кофе — одно из самых популярных натуральных мочегонных средств в мире.Большинству людей достаточно нескольких глотков, чтобы привести дела в порядок и избавиться от вздутия живота.

Однако, как мы уже упоминали, кофе может вызвать вздутие живота, если вы чувствительны к кофеину. Таким образом, не имеет значения, черный это, белый или любой другой тип. Это все еще может вызвать проблемы с желудком.

Черный кофе может особенно раздражать кишечник, если пить его натощак. Это может уменьшить количество кислоты, которая понадобится вашему желудку для пищеварения позже, а это означает, что это может привести к боли в животе, спазмам и вздутию живота.
Всегда ешьте полезный завтрак перед чашкой чая.

Наверх

Кофе без кофеина вызывает вздутие живота?

Возможно, вам это не понравится, но кофе без кофеина также может вызвать вздутие живота.
Как это возможно, если в нем нет кофеина? Что ж, кофеин — не единственный природный стимулятор, который может раздражать кишечник и вызывать расстройство желудка.

Даже без кофеина кофе остается кислым. Он все еще может снизить уровень соляной кислоты и привести к различным проблемам с пищеварением по нескольким причинам, которые мы обсуждали выше.

Итак, если вы думали, что переход на кофе без кофеина решит проблемы со вздутием живота, подумайте еще раз. Это возможно, только если вы чувствительны к кофеину, а не к любому другому ингредиенту в кофе.

Наверх

Может ли кофе вызвать другие проблемы с желудком?

К сожалению, вздутие живота — не единственная проблема с желудком, которую может вызвать кофе.

У многих людей он также может вызывать кислотный рефлюкс, более известный как изжога. Если вы когда-либо испытывали это, вы знаете, что это одно из самых разочаровывающих чувств в мире.

Почему это происходит при употреблении этого восхитительного напитка? Потому что он расслабляет нижний пищеводный сфинктер, который представляет собой мышечное кольцо, которое открывается и закрывается, чтобы пропустить пищу в желудок. Когда кофе расслабляет эту мышцу, желудочная кислота начинает проникать в пищевод. Помимо того, что это довольно раздражает, частая изжога также может привести к язве.

Кофе также может ухудшить симптомы СРК и других заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона. Это потому, что он может активировать иммунный ответ и усилить воспаление в организме.

Многие сливки для кофе и напитки также содержат добавку под названием каррагинан. Это экстракт красных морских водорослей, который люди использовали в кулинарии на протяжении веков.

Однако, согласно исследованию каррагинана, он может вызывать воспаление кишечника и осложнения при воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона или язвенный колит.
Международное агентство по изучению рака даже классифицировало его как возможный канцероген для человека. Так что, просто чтобы обезопасить себя, лучше избегать кофейных продуктов, которые его содержат.

Наверх

Может ли кофе вызывать газообразование?

Это может вас удивить, но кофе действительно может вызвать газообразование.
Когда вы пьете его натощак, и он снижает уровень соляной кислоты, у вашего желудка могут возникнуть проблемы с расщеплением белка.

Весь этот непереваренный белок начинает поедать все кишечные бактерии, вырабатывающие сероводород. В результате — вздутие живота.

Молоко и другие молочные продукты также могут вызывать газообразование. Итак, если вы пьете белый кофе, молоко может быть причиной ваших проблем с газами.Аспартам, сорбит и другие искусственные подсластители также могут вызывать газообразование. Опять же, это потому, что ваше тело не может переваривать их очень быстро.

Если вы хотите избежать газообразования, возможно, стоит держаться подальше от молока и всех этих подсластителей. Это если сам кофе не главный виновник.

Наверх

Полезен ли кофе при вздутии живота?

Кофе может помочь при вздутии живота, но это действительно зависит от человека. На всех влияет по-разному.Это может быть отличным мочегонным средством для вас, в то время как у кого-то он может вызвать длинный список проблем.

Если у вас когда-либо возникали проблемы со вздутием живота по любой из вышеперечисленных причин, кофеин может быть не лучшим решением. Это может усугубить ситуацию, вызывая болезненные судороги и запоры. Даже если он обычно не вызывает проблем с кишечником, это может быть, если вы пьете его, когда уже чувствуете вздутие живота.

Вы, несомненно, можете попробовать, но вы должны быть готовы к тому, что ваше тело скажет вам, как оно себя чувствует.Вы сразу поймете, поможет ли кофе успокоить вздутие живота или вам следует избегать его, как чумы.

В последнем случае примите меры, которые мы обсуждали выше в отношении здорового питания.

Наверх

Чай вызывает вздутие живота?

Так же, как и кофе, чай может вызывать вздутие живота, так как он также содержит кофеин. Однако вздутие живота от чая бывает в редких случаях, к которым часто относится чрезмерное чаепитие.

Тем не менее, если вы чувствительны к кофеину, ваш живот может вздуться даже после нескольких чашек чая.Вы можете даже начать чувствовать газы.

К счастью для большинства людей, чай помогает уменьшить вздутие живота. Зеленый чай и чай из одуванчика часто являются лучшим решением.

Зеленый чай может уменьшить воспаление в организме, не увеличивая газообразование, и вы можете пить 3-4 чашки в день. Чай из одуванчика может помочь вашему организму вывести лишнюю воду. Одной чашки в день достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.
Наверх

Заключение

Если вы любите пить кофе, но он постоянно вызывает расстройство желудка, это может показаться концом света.Но хорошая новость заключается в том, что вздутие живота и другие проблемы с кишечником из-за кофе носят временный характер.

Как вы теперь знаете, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы успокоить вздутие живота и устранить любую боль или спазмы, которые могут возникнуть после употребления напитка. Следуйте этим советам, и вы почувствуете себя лучше, даже не заметив этого.

Хотите узнать больше о других причинах вздутия живота и лучших способах борьбы с ним? Загрузите бесплатную электронную книгу Beat the Bloat сегодня и узнайте, как взять под контроль здоровье кишечника.

Вы заинтересованы в диетотерапии, чтобы восстановить здоровье кишечника и снова почувствовать себя собой? Закажите бесплатный звонок с экспертом-диетологом в Манчестере, чтобы получить индивидуальный план действий, который поднимет ваше здоровье на новый уровень.

Наверх

Кофе и функция желудочно-кишечного тракта: факты и вымысел. Обзор

Задний план: Пациенты и непрофессионалы предполагают, что кофе влияет на желудочно-кишечный тракт, в то время как врачи, как правило, не рекомендуют его употребление при некоторых заболеваниях.

Методы: В обзоре литературы о влиянии кофе и кофеина на желудочно-кишечный тракт особое внимание уделяется функции желудочно-кишечного тракта.

Результаты: Хотя его часто называют причиной диспептических симптомов, никакой связи между кофе и диспепсией не обнаружено.Изжога является наиболее частым симптомом после употребления кофе. Доказано, что кофе способствует гастроэзофагеальному рефлюксу. Кофе стимулирует высвобождение гастрина и секрецию желудочного сока, но исследования влияния на давление нижнего пищеводного сфинктера дают противоречивые результаты. Кофе также продлевает адаптивное расслабление проксимального отдела желудка, что позволяет предположить, что он может замедлять опорожнение желудка. Однако другие исследования показывают, что кофе не влияет на опорожнение желудка или транзит по тонкой кишке.Кофе вызывает высвобождение холецистокинина и сокращение желчного пузыря, что может объяснить, почему пациенты с симптомами желчных камней часто избегают употребления кофе. У некоторых людей кофе увеличивает двигательную активность ректосигмоидного отдела в течение 4 минут после приема. Было установлено, что его воздействие на толстую кишку сравнимо с воздействием пищи на 1000 ккал. Поскольку кофе не содержит калорий и его воздействие на желудочно-кишечный тракт нельзя объяснить его объемной нагрузкой, кислотностью или осмоляльностью, он должен иметь фармакологические эффекты.Эти желудочно-кишечные эффекты нельзя объяснить только кофеином.

Выводы: Кофе способствует гастроэзофагеальному рефлюксу, но не вызывает диспепсии. Кофе стимулирует сокращение желчного пузыря и двигательную активность толстой кишки.

Кофеин (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое кофеин?

Кофеин — натуральный стимулятор, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и других продуктах питания и напитках.

Как кофеин влияет на людей?

Кофеин определяется как наркотик, поскольку он стимулирует центральную нервную систему. Он одинаково влияет на детей и взрослых и на более низких уровнях может заставить людей чувствовать себя более бдительными и энергичными.

Продукты и напитки с кофеином есть везде, но разумно свести потребление кофеина к минимуму, особенно у детей младшего возраста.

У детей и взрослых слишком много кофеина может вызвать:

  • дрожь и нервозность
  • расстройство желудка
  • головные боли
  • трудности с концентрацией внимания
  • проблемы со сном
  • более быстрый пульс
  • повышенное кровяное давление

Особенно у маленьких детей, чтобы вызвать эти эффекты, не требуется много кофеина.

Какие еще проблемы могут возникнуть?

Вот еще несколько причин ограничить потребление кофеина детьми:

  • Дети часто пьют кофеин, содержащийся в обычных безалкогольных напитках. Дети, которые выпивают один или несколько подслащенных безалкогольных напитков в день, на 60% чаще страдают ожирением.
  • Напитки с кофеином часто содержат пустые калории, и дети, которые наедаются ими, не получают необходимых им витаминов и минералов из здоровых источников. Слишком много газировки может означать, что детям не хватает кальция из молока, необходимого для построения крепких костей и зубов.
  • Слишком много подслащенных напитков с кофеином может привести к кариесу зубов из-за высокого содержания сахара и эрозии зубной эмали из-за кислотности.
  • Кофеин является мочегонным средством, которое заставляет организм выводить воду (через мочеиспускание), что может способствовать обезвоживанию. Целесообразно избегать чрезмерного употребления кофеина в жаркую погоду, когда детям необходимо возместить потерю жидкости при потоотделении.
  • Внезапное прекращение употребления кофеина может вызвать симптомы отмены (например, головные боли, мышечные боли и раздражительность), особенно у тех, кто употребляет его в больших количествах.
  • Кофеин может усугубить проблемы с сердцем или нервные расстройства, и некоторые дети могут не знать, что они в группе риска.

Что такое чувствительность к кофеину?

Чувствительность к кофеину относится к количеству кофеина, которое оказывает эффект на человека. В среднем, чем меньше человек, тем меньше кофеина необходимо для возникновения побочных эффектов. Однако на чувствительность к кофеину больше всего влияет ежедневное потребление кофеина.

У людей, которые регулярно пьют напитки, содержащие кофеин, быстро снижается чувствительность к нему.Это означает, что им нужны более высокие дозы кофеина для достижения тех же эффектов, что и у тех, кто не пьет напитки с кофеином часто. Таким образом, чем больше кофеина принимают дети, тем больше кофеина им потребуется, чтобы почувствовать тот же эффект. В целом, дети более чувствительны к кофеину, чем взрослые, и могут ощущать его действие до 6 часов.

стр. 2

Какие продукты и напитки содержат кофеин?

Кофеин естественным образом вырабатывается в листьях и семенах многих растений. Его также производят искусственно и добавляют в определенные продукты.Дети получают большую часть кофеина из газированных напитков, но он также содержится в кофе, чае, шоколаде, кофейном мороженом или замороженном йогурте, а также в обезболивающих и других безрецептурных лекарствах. Даже чай со льдом может содержать столько же сахара и кофеина, сколько газировка.

Вот сравнение некоторых источников кофеина:

Источники: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Национальная ассоциация безалкогольных напитков

.

Как мы можем сократить потребление кофеина?

Можно ли уберечь детей от кофеина? Абсолютно! Лучший способ сократить потребление кофеина (добавленный сахар и ) — исключить газировку.Вместо этого предлагайте воду, молоко или ароматизированную сельтерскую воду; Вы также можете подавать 100% фруктовый сок в небольших количествах. Вы все еще можете время от времени пить газировку или чай — просто сделайте их без кофеина. Следите за скрытым кофеином, проверяя список ингредиентов на продуктах и ​​напитках.

Лучший способ уменьшить потребление кофеина — постепенно его сокращать. В противном случае у детей (и взрослых) могут начаться головные боли, они будут чувствовать себя подавленными, подавленными или просто паршивыми.

Кто-то, кто отказывается от кофеина, может чувствовать усталость.Лучше всего ложиться спать, а не газировку: это просто способ тела сказать, что нужно больше отдыхать. Не волнуйтесь — уровень энергии вернется к норме через несколько дней.

Как и во всем, умеренность является ключом к контролю потребления кофеина вашими детьми.

7 продуктов, которых следует избегать, если у вас болит живот Тебе знакомо это чувство, ты просто хочешь лечь, и мама придет, чтобы тебе стало лучше.Иногда мама не всегда может быть рядом, и еда — это лучшая вещь, которая напомнит вам о ней. Узнайте

, что вам следует есть, когда вы плохо себя чувствуете , а затем прочитайте этот список того, что нельзя есть , чтобы вы могли принять лучшее решение для своего желудка.

1. Острая пища

Фото Стефани Дево

Это не проблема. В дополнение к ощущению огня во рту, он также может вызвать чувство жжения в желудке. Многие острые продукты являются виновниками расстройства желудка, поэтому, если у вас уже болит живот, лучше не подливать масла в огонь.

2. Молочные продукты

Фото Кайли Киндер

Независимо от того, страдаете вы непереносимостью или нет, при болях в желудке лучше вообще избегать молочных продуктов. Молочные продукты могут уменьшить волнение желудка . Может быть, даже лучше сократить молочные продукты в целом в своем рационе.

3. Сода

Фото Бейли Калпеппер

Все газированные напитки и сахар, содержащиеся в газированных напитках, также могут вызвать ощущение наполненности желудка пузырями.Все химические вещества, добавленные в газированные напитки, могут быть очень резкими для желудка, поэтому лучше отказаться от чая со льдом без кофеина из гибискуса .

4. Продукты с кофеином

Фото Моргана Нильсена

Кофеин является мочегонным средством и может усилить беспокойство и дискомфорт, связанные с болью в животе. Не говоря уже о том, что это может привести к обезвоживанию организма, что не является хорошей комбинацией при расстройстве желудка. Убедитесь, что вы проверили эти скрытых источников кофеина .

5. Алкоголь

Фото Джесс Хейс

Опять же, легко. Если вы плохо себя чувствуете, не пейте то, что потенциально заставит вас чувствовать себя намного хуже, чем вы уже чувствуете. Он содержит химические вещества, которые трудно усваиваются, и, как и кофе, может привести к обезвоживанию.

6. Обработанные пищевые продукты

Фото Эмили Палмер

Обработанные продукты и жирные продукты гораздо труднее переваривать из-за содержания химических веществ и жира, что, в свою очередь, может привести к болям в желудке.Так что лучше перестраховаться с чем-то, что сделано из меньшего количества, более свежих и здоровых ингредиентов. Ознакомьтесь с некоторыми более здоровыми альтернативами вашей любимой нездоровой пище .

7. Кислые продукты

Фото Хейли Дарем

Такие продукты, как цитрусовые и апельсиновый сок, могут раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать кислотный рефлюкс, поэтому вам следует избегать их при болях в желудке. Не волнуйтесь, вы можете получить суточную дозу витамина С другим способом — просто не тянитесь к апельсиновому соку, если вы действительно больны .

Почему нельзя пить кофе натощак

  • Большинство людей пьют кофе первым делом с утра, но это связано с риском для здоровья.
  • Употребление кофе натощак может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать расстройство желудка и изжогу.
  • Это может даже усилить беспокойство и помешать вам сосредоточиться.
  • Вместо этого попробуйте пить кофе в середине утра или в начале дня для достижения наилучших результатов.

 

Для большинства из нас употребление утреннего кофе является абсолютной необходимостью. Ведь нет лучшего будильника, чем теплая кружка любимого самогона. И вам даже не нужно чувствовать вину за свою повседневную привычку; употребление кофе имеет массу преимуществ для здоровья, например, защищает ваш мозг от деменции. На самом деле, вот что происходит с вашим телом, когда вы ежедневно пьете кофе. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы расставлять приоритеты в ежедневном исправлении java, вам следует опасаться пить его натощак.

Почему? Во-первых, кофе может нанести серьезный ущерб вашей пищеварительной системе. Вся эта ява запустит выработку кислоты в желудке, и если вы еще ничего не съели, кислота может повредить слизистую оболочку желудка и вызвать расстройство желудка и изжогу. Это касается и кофе без кофеина.

Но это не единственный риск. Употребление кофе натощак «может вызвать дрожь, дрожь и другие эффекты отмены, в том числе изменения настроения», — говорит доктор.Адам Саймон, главный врач PushDoctor.co.uk, сообщил Express . Это также может усилить симптомы беспокойства, а также повысить частоту сердечных сокращений, раздражительность и неспособность сосредоточиться.

Более того, выпивка чашки Джо первым делом с утра на самом деле саботирует ваш циркадный ритм. Вот что мы имеем в виду: когда вы просыпаетесь, ваши внутренние часы выделяют гормон кортизол, который заставляет вас чувствовать себя бодрым и энергичным. Тем не менее, вопреки тому, что вы могли бы ожидать, исследования показали, что употребление кофе на самом деле снижает уровень кортизола.Перевод? Чаще всего это раннее утреннее взбодриться будет иметь неприятные последствия, заставляя вас чувствовать себя более сонным. Вместо этого попробуйте заварить чашку джо в лучшее время дня, чтобы пить кофе.

Конечно, некоторые люди годами употребляли кофе натощак и чувствовали себя совершенно нормально. Если это относится к вам, то, во что бы то ни стало, продолжайте пить! Но всем остальным сертифицированный диетолог Лесли Ланжевен, MS, RD, CD, рекомендует сочетать прием кофеина с плотным завтраком или, по крайней мере, с легким перекусом, если ваш живот не урчит.Мы предлагаем вам эти 27 идей здорового завтрака, чтобы вы могли начать.

19 ужасных вещей, которые могут произойти, если вы выпьете слишком много кофеина

Каждое утро для миллионов людей во всем мире кофейная горячка — это важное начало дня.

В прошлом году австралийцы потратили почти 800 миллионов долларов на более чем 2 миллиарда чашек кофе — и это только начало пристрастия к кофеину.

Но, как и все наркотики, злоупотребление кофеином сопряжено с риском. Согласно Food Standards Australia New Zealand, обычный флэт уайт (похожий на небольшой латте или капучино) может содержать до 282 мг кофеина в одной порции.Исследования показывают, что употребление более 400 мг в день может подвергнуть человека риску побочных эффектов.

Таким образом, выпивая двойную порцию чая по утрам и выпивая кока-колу за обедом, вы можете причинить своему телу больше вреда, чем вы думаете.

Вот 20 опасностей частичной и полной передозировки кофеином, от первых симптомов до тяжелых, более поздних стадий.

1. Учащенное сердцебиение 
Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы, увеличивая частоту сердечных сокращений.Этого можно ожидать уже через 15 минут после приема внутрь.
Энергетические напитки: риск для здоровья и токсичность

2. Изжога/рефлюкс
Доказано, что кофеин расслабляет пищевод, способствуя гастроэзофагеальному рефлюксу. Это может вызвать или усугубить изжогу у восприимчивых людей.
Нейропсихиатрические эффекты кофеина

3. Дрожь/беспокойство
Кофеин стимулирует выработку гормонов, таких как адреналин, вызывая дрожь и дрожь в теле.
Энергетические напитки: риски для здоровья и токсичность

4. Беспокойство
Стимулирующее воздействие кофеина на организм, такое как учащение сердцебиения, повышение уровня гормонов адреналина и обострение чувств, может в совокупности вызывать подавляющее ощущение у некоторых людей. людей, вызывая у них тревогу.
Нейропсихиатрические эффекты кофеина

5. Мышечные подергивания и спазмы
Большое количество или длительное употребление кофеина в организме может вызвать мышечные спазмы или беспорядочное движение.
Энергетические напитки: риск для здоровья и токсичность

6. Бессвязные мысли и речь
Наряду со многими другими чувствами речь и мышление ускоряются в ответ на стимулирующее действие кофеина. Хотя это может быть очень полезно для концентрации, слишком много может вызвать замешательство и заикание.
Нейропсихиатрические эффекты кофеина

7. Учащенное сердцебиение
Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Это ускоряет частоту сердечных сокращений и может вызвать трепетание сердца или учащенное сердцебиение.
Энергетические напитки: риск для здоровья и токсичность

8. Диурез
Кофеин увеличивает потребность в мочеиспускании, потому что увеличивает кровоток через почки и расширяет кровеносные сосуды, заставляя почки производить больше отходов.
Нейропсихиатрические эффекты кофеина

9. Желудочно-кишечные расстройства
Кофеин действует как слабительное, усиливая сокращение мышц тонкого и толстого кишечника. Это может привести к тому, что предварительно переваренная пища попадет в кишечник, вызывая спазмы желудка.
Энергетические напитки: риск для здоровья и токсичность

10. Обезвоживание
Постоянная диарея и мочеиспускание могут привести к обезвоживанию организма, что может нарушить баланс жидкости в организме, истощая воду, витамины и минералы, необходимые для поддержания жизнедеятельности. функция.
Нейропсихиатрические эффекты кофеина

11. Бессонница
Кофеин подавляет активность нейротрансмиттера под названием аденозин, который является одним из естественных транквилизаторов вашего мозга.Он погружает вас в сон, когда уровни достаточно высоки. Подавляя активность аденозина, кофеин подавляет вашу способность заснуть.
Энергетические напитки: риск для здоровья и токсичность

12. Головные боли
Комбинация диуретиков и стимуляторов, пульсирующих в организме, может вызывать перегрузку рецепторов головного мозга, что приводит к головной боли.
Энергетические напитки: риск для здоровья и токсичность

13. Галлюцинации
Считается, что галлюцинации возникают, когда передозировка кофеина вызывает стресс в организме.Это результат высокого уровня адреналина.
Энергетические напитки и нейрофизиологическое воздействие кофеина

14. Наркомания
Кофеиновая зависимость или зависимость начинается, потому что кофеин сначала вызывает чувство тревоги, которое жаждут любители кофе, а затем становится химическим веществом, которое необходимо организму для предотвращения симптомов отмены, таких как как головные боли, вялость и депрессия.
Критический обзор синдрома отмены кофеина: эмпирическая проверка симптомов и признаков, инцидентов, степени тяжести и связанных с ними признаков

15.Повышенное кровяное давление
Кофеин заставляет надпочечники выделять больше адреналина, что вызывает повышение кровяного давления.
Энергетические напитки: риск для здоровья и токсичность

16. Язвы желудка
Кофеин ускоряет процесс опорожнения желудка, что может привести к более быстрому, чем обычно, прохождению высококислотного содержимого желудка в тонкую кишку, вызывая травмы или язвы .
Влияние кофеина и кофе на изжогу, кислотный рефлюкс, язвы и ГЭРБ

17.Остановка сердца
Повышенное кровяное давление из-за большого потребления кофеина и воздействия стимулятора на сердечно-сосудистую систему может иметь разрушительные последствия для людей со слабым сердцем.
Потребление кофеина в связи с риском первичной остановки сердца

18. Кома
Когда люди потребляют слишком много кофеина, они могут впасть в так называемую кофеиновую интоксикацию, при которой они теряют ориентацию и теряют ориентацию. В это время может возникнуть кофеиновая кома, а также судороги.
Тахикардия, интоксикация и кома: физиологические эффекты кофеина на Daphnia magna и человека

19. Смерть
Люди с чувствительностью к кофеину могут умереть от передозировки кофеина. В то время как достижение смертельной дозы кофеина было бы трудно с обычным кофе, высокие дозы таблеток кофеина являются известной причиной многих передозировок кофеином.
Массовое употребление кофеина привело к смерти

Изначально этот пост появился на Business Insider Australia.Copyright 2014.

Раскрытие информации от редакции: Inc. пишет о продуктах и ​​услугах в этой и других статьях. Эти статьи являются редакционно независимыми — это означает, что редакторы и репортеры исследуют и пишут об этих продуктах без какого-либо влияния каких-либо отделов маркетинга или продаж. Другими словами, никто не говорит нашим репортерам или редакторам, что писать или включать какую-либо конкретную положительную или отрицательную информацию об этих продуктах или услугах в статью. Содержание статьи полностью на усмотрение репортера и редактора.Однако вы заметите, что иногда мы включаем ссылки на эти продукты и услуги в статьи. Когда читатели нажимают на эти ссылки и покупают эти продукты или услуги, Inc может получить компенсацию. Эта рекламная модель, основанная на электронной коммерции, как и любая другая реклама на страницах наших статей, не влияет на наше редакционное освещение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.