После еды желудок урчит: Гастроэнтеролог рассказал, о каких болезнях говорит урчание в животе

Содержание

Почему урчит живот, когда не голоден, и что с этим делать

Почему урчит живот: Pexels

Урчание в животе может возникать и в норме. Но не стоит игнорировать этот симптом. Если он появляется часто и не всегда связан с приемом еды, пищеварительная система сообщает о каких-то нарушениях. Специалисты рассказывают о возможных причинах явления и методах его преодоления.

Почему урчит живот?

Урчание в животе может в норме сопровождать работу желудочно-кишечного тракта, объясняет терапевт Мэтью Хоффман. Обычно мы слышим его, когда голодны по следующей причине:

  • Деятельность желудка не останавливается: примерно раз в каждые два часа выделяется желудочный сок и начинается сокращение мышц.
  • Если при этом еды в нем нет, происходит смешивание сока с воздухом, образование газов и их продвижение с характерным урчанием.

То есть пустой желудок как бы напоминает о том, что пора подкрепиться. Такое урчание не опасно.

Почему урчит живот ночью? По той же причине, описанной выше, если последний прием пищи происходит за длительное время до сна (более 4–5 часов).

Но в некоторых ситуациях даже при правильном питании желудок все равно урчит. В таком случае следует обязательно обратить внимание на симптом и на его возможные причины, о которых рассказывает доктор С. Говендер.

Переедание

Почему урчит живот после еды? При поступлении в желудок слишком большой порции пищи желудочный сок начинает вырабатываться интенсивнее, а перистальтика усиливается. Если пища была жирной или сладкой, эти процессы активизируются и появляется характерное урчание.

Проглатывание воздуха

Газированная вода: Pixabay

Во время еды в норме в желудок попадает небольшое количество воздуха. Этот процесс нарушается, когда:

  • человек спешит и быстро ест на ходу;
  • в случае стресса;
  • при употреблении большого количества газированных напитков.

При попадании в ЖКТ слишком большого количества воздуха возникает урчание и вздутие.

Непереносимость отдельных продуктов

У некоторых людей причиной урчания в животе являются молочные продукты. В их состав входит лактоза, для расщепления которой в кишечнике нужны специальные бактерии и ферменты. При их отсутствии организм реагирует урчанием и вздутием.

Продукты, которые стимулируют газообразование, также могут стать причиной симптома. Это касается различных сортов капусты, бобовых культур, редьки, винограда, яблок, кукурузы, лука.

Заболевания ЖКТ

Некоторые хронические заболевания сопровождаются постоянным и громким урчанием в животе, а на первых стадиях оно может быть единственным симптомом и проявляться, например, во время сна. Почему урчит живот, когда лежишь на спине? Понадобится диагностика, чтобы исключить:

  • гастрит;
  • панкреатит;
  • функциональную диспепсию;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • язвенную болезнь.

Кроме того, урчание в животе может быть связано с наличием паразитов в кишечнике. Их продукты жизнедеятельности повышают газообразование.

Нарушение микрофлоры кишечника

Кишечник населен множеством полезных бактерий. Они необходимы для обеспечения нормальной работы пищеварительной и иммунной систем. Микрофлора кишечника нарушается при неправильном питании и на фоне приема некоторых лекарственных препаратов, например антибиотиков. О подобных проблемах желудок сигнализирует урчанием.

Что делать с урчанием в животе

На первом этапе важно устранить все факторы, способствующие урчанию, связанные с диетой:

  1. Не переедайте.
  2. Принимайте пищу спокойно, тщательно ее пережевывайте.
  3. Исключите продукты, повышающие газообразование, а также чрезмерное употребление газированных напитков, в том числе пива и кваса.
  4. Исключите продукты с высокой кислотностью (помидоры, цитрусовые, соленья, кофе, алкоголь), так как за счет раздражения стенок желудка они также провоцируют урчание.
  5. Уменьшите количество сладостей в рационе.

Вводите изменения в рацион постепенно и следите за изменениями в работе желудочно-кишечного тракта. Это поможет обнаружить продукты, вызывающие урчание, и исключить их как причину неприятного явления.

Стресс и урчание в животе: Pixabay

Справиться с урчанием помогут дополнительные меры, рекомендованные Всемирной организацией гастроэнтерологов.

Двигайтесь после еды

Чтобы помочь пищеварению, после еды делайте небольшую разминку или отправляйтесь на прогулку. Тренировка не должна быть интенсивной, но любое размеренное движение ускоряет пищеварение, а также снижает уровень глюкозы в крови и положительно сказывается на обмене веществ.

Следите за гигиеной полости рта

Если в полости рта есть вредные бактерии, то они способны размножаться и мигрировать по пищеводу в желудок и кишечник, нарушая микрофлору. Вот почему для хорошего пищеварения важны гигиенические процедуры для зубов, использование зубной нити и ополаскивателей между приемами пищи, а также регулярные осмотры у стоматолога.

Устраните стрессовые факторы

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, в том числе урчание, часто возникают на фоне нервного перенапряжения. Для успокоения и расслабления можно пользоваться дыхательными упражнениями, медитацией, водными процедурами. Одновременно снимает стресс и уменьшает вздутие живота травяной чай с мятой и фенхелем.

Откажитесь от курения

Из-за курения повышается кислотность желудочного сока, что повышает газообразование. Непосредственно во время курения в желудок попадает большое количество воздуха. Оба эти фактора могут быть причиной как урчания, так и других нарушений в работе ЖКТ.

Обратитесь к гастроэнтерологу

Далеко не всегда можно самостоятельно найти причины сильного урчания в животе. Гастроэнтеролог проведет диагностику различных заболеваний, которые могут его вызывать. Кроме того, по назначению врача сдают анализы на пищевую аллергию, чтобы выявить непереносимость отдельных продуктов (например, молочных). Также доктор может порекомендовать курс пробиотиков для восстановления микрофлоры кишечника.

Постоянное урчание в животе требует к себе внимания. Это не только неприятно, но и может быть сигналом различных нарушений пищеварения. Будьте внимательны к своему рациону, питайтесь правильно и обращайтесь за консультацией к специалистам.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. Диета и Кишечник. Обзор // WGO. — 2018. — Режим доступа: https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/diet-and-the-gut-russian.pdf
  2. Matthew Hoffman. Picture of the Stomach // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/digestive-disorders/picture-of-the-stomach
  3. Serusha Govender. Why Does My Stomach Growl? // WebMD. — 2020. — 20 August. — Режим доступа: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/why-does-my-stomach-growl

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1742685-pocemu-urcit-zivot-kogda-ne-goloden/

Откуда берётся урчание в животе и когда это бывает опасно

Откуда берётся урчание в животе

Желудок и кишечник — это полые органы, стенки которых состоят из гладких мышц. Благодаря последним организм качественно переваривает пищу.

Перистальтика кишечника. Иллюстрация: giggswalk / Depositphotos

Вспомните, как вы мнёте тесто при вымешивании, чтобы придать ему однородную структуру. Примерно тот же процесс происходит в желудочно‑кишечном тракте. Мышцы сокращаются, сжимают содержимое желудка и кишечника, измельчают и перемешивают его, задерживают в одном месте и заставляют быстрее продвигаться к анусу в другом. Этот процесс называется перистальтикой .

Кроме того, в процессе пищеварения выделяются различные жидкости и газы. И иногда достаточно небольшого мышечного сокращения, чтобы этот коктейль издал булькающий звук. Иногда такие звуки называют борборигмами.

Вот в каких случаях урчит чаще всего.

1. Вы только что поели

Если вы здоровы и сыты, ваш живот бурчит . Совершенно точно.

Джей У. Маркс

Доктор медицины, гастроэнтеролог, в комментарии для MedicineNet.

Поскольку пища, жидкость и газы чаще всего присутствуют в кишечнике именно после еды, урчание в это время особенно неизбежно.

Правда, пища, распределённая по стенкам кишечника, служит своего рода звукоизолирующей прокладкой. Поэтому снаружи борборигмы не слишком‑то слышны. Хотя бывают исключения.

2. Вы выпили много жидкости на пустой желудок

Её движение по желудочно‑кишечному тракту может сопровождаться характерным бульканьем. Особенно если напиток был газированным , то есть увеличил количество газов в кишечнике.

3. Вы голодны

Это ещё одна распространённая причина урчания.

Марк А. В. Эндрюс

Доцент физиологии, в комментарии журналу Scientific American.

Хотя скорость и сила перистальтики обычно увеличиваются в присутствии пищи, активность стенок желудка и кишечника возрастает и в том случае, если вы не перекусывали в течение примерно двух часов.

Поскольку в кишечнике нет пищи, которая приглушала бы звуки, в таких случаях урчание звучит особенно громко. То стихая, то усиливаясь, это продолжается в среднем 10–20 минут. А затем будет повторяться каждые час‑два, пока вы наконец не поедите.

4. У вас проблемы с микробиомом

То есть с населяющими кишечник бактериями. Иногда бывает так, что количество микробов резко увеличивается, и они все вместе вырабатывают аномально большое количество газа.

Джей У. Маркс

Доктор медицины, гастроэнтеролог, в комментарии для MedicineNet.

Большой объём газов и более активные сокращения мышц кишечника, вызванные газовым давлением на его стенки, приводят к регулярному громкому урчанию в животе.

Такое состояние называют избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике. Среди его возможных причин — диабет, целиакия, болезнь Крона и другие состояния и заболевания, которые могут замедлять движение пищи по ЖКТ.

5. Вы съели что‑то, из‑за чего количество газов в кишечнике возросло

Чем больше газов, тем выше риск урчания. Вот несколько продуктов, которые могут к этому привести :

  • Бобовые: фасоль, горох, чечевица.
  • Овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки: капуста (белокочанная, брюссельская, пекинская, цветная), морковь, яблоки, абрикосы, чернослив.
  • Пищевые добавки на основе клетчатки.
  • Пища с искусственными подсластителями. Ищите в составе аспартам, ксилит, сорбитол.

Кроме того, существуют продукты, которые влияют на содержание газов в кишечнике косвенным образом. Это, например, жвачки и леденцы: когда вы их жуёте и рассасываете, то заглатываете лишний воздух. Тот же эффект дают коктейли, лимонады, соки, которые вы пьёте через соломинку.

6. У вас чрезмерно активный кишечник

Это значит, что его стенки сокращаются слишком быстро и сильно. Пища, жидкости и газы двигаются по гиперактивному ЖКТ рывками, и это движение нередко сопровождается резким и громким урчанием.

Такое усиление кишечной активности возникает , например, при диарее. Но может и не иметь каких‑либо очевидных причин.

7. Возможно, у вас полипы или опухоль

Посторонние звуки в животе могут возникать и в том случае, если в кишечнике есть нечто, что мешает прохождению пищи. Это может быть полип (клеточный нарост на стенке кишечника), спайка‑шрам, дивертикулы, опухоль.

Чтобы протолкнуть пищу через суженную полость кишечника, гладкие мышцы начинают сокращаться сильнее. А это приводит к громкому урчанию. Вызванные такой причиной борборигмы сопровождаются болезненным спазмом в животе.

Если препятствие не устранить, мышцы ЖКТ со временем устанут и прекратят работать. Спазмы и урчание исчезнут, но пища, газ и жидкость продолжат скапливаться в кишечнике до препятствия. Так возникает смертельно опасная непроходимость кишечника.

8. А может, это ваша индивидуальная особенность

В британском научном журнале The BMJ описывается один любопытный случай.

48‑летняя женщина долгое время жаловалась на сильное урчание в животе, которое буквально разрушало её личную и социальную жизнь. Борборигмы усиливались после еды и почти не прекращались, когда пациентка стояла. И лишь если женщина задерживала дыхание или прижимала рукой левое подреберье, урчание затихало. Также кишечник не издавал звуков в положении лёжа.

Пытаясь определить причину навязчивого урчания, медики провели уйму обследований. Гастроскопия, колоноскопия, КТ брюшной полости, лапароскопия, биопсия разных отделов кишечника, исследование транзита тонкой кишки — всё показывало, что пациентка совершенно здорова, а её желудочно‑кишечный тракт не имеет ни малейших отклонений от нормы. Выяснить, что происходит, удалось только после того, как женщине предложили пищу с барием. Затем с помощью рентгена с контрастом врачи проследили, как съеденное двигалось по кишечнику.

Виной всему оказалось одно из нижних рёбер слева. Оно немного отклонялось и сдавливало ЖКТ, вызывая повышенную активность мышц кишечника. Когда женщина прижимала руку к левому подреберью. меняя позицию этой кости, или задерживала дыхание (то есть чуть меняла положение диафрагмы), давление на кишечник уменьшалось и звуки пропадали.

Чем закончилась та история, не совсем понятно. Известно, что медики предложили пациентке носить корсет, который обеспечил бы «беззвучное» положение рёбер, но это не помогло. На этом изложение медицинского случая обрывается.

Но из него можно сделать один простой вывод. Иногда навязчивое урчание в животе вовсе не признак голода или медицинских проблем, а просто индивидуальная особенность.

Когда надо срочно обратиться к врачу

Чаще всего борборигмы безвредны и доставляют разве что психологические страдания. Но есть симптомы , при которых необходимо пожаловаться на урчание терапевту или гастроэнтерологу. Вот они:

  • Вы замечаете прожилки крови в стуле.
  • Урчание сопровождается болезненными спазмами в животе.
  • Помимо борборигмов присутствуют тошнота и рвота.
  • Живот активно урчит несколько часов подряд, и всё это время у вас продолжаются запор или диарея.

Также поговорить с врачом стоит, если раздражающие звуки доносятся из кишечника день за днём. В этом случае необходимо исключить возможные заболевания желудочно‑кишечного тракта и обмена веществ.

Что делать, чтобы в животе не урчало

Если опасных признаков нет, а урчит лишь время от времени, попробуйте избавиться от борборигмов домашними способами.

  • Исключите продукты, вызывающие повышенное газообразование.
  • Старайтесь есть не торопясь, откажитесь от жвачки и газированных напитков, чтобы не наглотаться лишних газов.
  • Питайтесь 5–6 раз в течение дня дробными порциями.
  • Принимайте по чайной ложке оливкового, подсолнечного или льняного масла в день. Американский гастроэнтеролог Джей У. Маркс поясняет : жирные кислоты, которые выделяются при переваривании масла в кишечнике, способны уменьшить активность и силу мышечных сокращений. А значит, сделать звуки работающего ЖКТ менее выраженными.

Читайте также 😟🚑💊

Жирного не есть, после еды не лежать. Врач о правилах здорового пищеварения | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Частые стрессы, неправильное питание, неблагоприятная экологическая обстановка серьезно сказываются на нас, а особенно на нашем желудочно-кишечном тракте. С каждым годом растет число пациентов с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

Докопаться до причины

Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Наталья Николаевна, кто в группе риска по болезням желудочно-кишечного тракта?

Клетки на стенках желудка выделяют примерно по 2 литра соляной кислоты ежедневно. Чтобы защитить себя от нее, желудок покрыт толстым слоем слизи, но она не может обезопасить его на неограниченный срок. Потому каждые две недели слой обновляется. По идее пищеварительный сок может растворить металл, но пластиковые игрушки, карандаши и волосы выходят из организма практически в неизменном виде.

Наталья Будянская: Количество страдающих растет с каждым днем. Если говорить о возрастных группах, то язва желудка обычно возникает у людей пожилых, а двенадцатиперстной кишки —  у молодых. Процент заболеваемости среди мужчин и женщин во многом зависит от механизма возникновения болезни. Например, калькулезный холецистит проявляется в соотношении — 20 мужчин на 80 женщин, а язвенная болезнь — 80 мужчин на 20 женщин.

—  По статистике, у 10% взрослых людей есть язва в той или иной степени. Почему она так распространена?

—  Потому что факторы риска язвенной болезни — вредные привычки и стрессы. Примерно в 85% болезнь возникает из-за бактерии хеликобактер пилори. Попав в желудок, она «дремлет», а потом в какой-то момент начинает действовать.

—  Как эта бактерия передается?

—  Через слюну и слизь. Поэтому заражение чаще происходит внутри семьи. Хеликобактер пилори распространяется при использовании одной и той же посуды и несоблюдении правил гигиены. Заразиться ею можно и при поцелуе.

— В каком случае нужно срочно бежать к врачу?

—  Если замечаете периодически возникающую боль в животе, изжогу, отрыжку, горечь, кислый привкус или запах изо рта, тошноту, вздутие живота, высыпания на коже, нарушения стула. Не стоит горстями глотать таблетки, лучше один раз обследоваться и докопаться до причины.

Воспитать пищевые привычки

—  Как же себя обезопасить от подобных заболеваний?

—  Питаться регулярно, в одно и то же время, сбалансированно, избегать жирной пищи. Не следует ложиться после приема пищи в течение 1-2 часо, также не надо делать физических упражнений после еды. Избегайте есть за 2-3 часа до сна! Разумеется, необходимо бросить курить и не употреблять алкоголь, и, конечно, два раза в год проходите обследование у врача -гастроэнтеролога.

—  А дети — частые пациенты? Сейчас такое разнообразие вредных вкусностей…

—  Многие употребляют газированные напитки, чипсы, сухарики, сладкое в огромном количестве. Часто это приводит к дискинезии желчевыводящих путей и обязательно скажется на поджелудочной железе. Родители! Воспитывайте у детей рациональные пищевые привычки с самого раннего возраста.

—  Как проблемы с пищеварением отражаются на коже?

—  Часто люди с сыпью, к примеру, бегут к дерматологу или косметологу. Но не всегда это верное решение. Кожа и слизистые оболочки — барьерные ткани организма и испытывают воздействие со всех сторон. Так что лечение должно быть всегда комплексным.

О деликатном

 — Что такое синдром раздраженного кишечника, о котором нам постоянно напоминает телевизионная реклама?

—  Он не относится к группе опасных заболеваний. Однако без адекватного лечения расстройство, конечно, снижает качество жизни. Если вы сами поставили себе диагноз синдрома раздраженного кишечника, обязательно обратитесь к врачу для обследования.

—  Из-за чего этот синдром возникает?

—  Нарушение программы регуляции работы кишечника происходит под действием стресса, хронического переутомления, наследственной предрасположенности, потребления вредных продуктов, а также изменения состава микрофлоры кишечника.

— Отчего порой так громко урчит желудок?

—  Так называемые желудочные раскаты — это свидетельство нормального переваривания пищи. Они возникают, когда еда, жидкости и газы проходят через желудочно-кишечный тракт. Если тракт пуст, звук будет громче, поскольку нет ничего, что могло бы его заглушить.

—  Но почему мышцы сокращаются, если еды в организме нет?

—  Мышечные сокращения нужны, чтобы в желудке не осталось избыточной пищи — в результате и раздается «ложный» сигнал, что тело нуждается в еде.


Это интересно

  • Длина пищеварительного тракта 9-10 м.
  • Если разгладить складки тонкой кишки, площадь ее составит 250 кв. м (теннисный корт).
  • Нам потребуется около 72 часов, чтобы переварить праздничный ужин.
  • Человек съедает в среднем около 500 кг еды в год.
  • Каждый день мы вырабатываем около 1,7 литра слюны.
  • В среднем желудок взрослого может выдержать около 1 литра еды.
  • Для переваривания еды необходимо от 5 до 15 % наших энергозатрат. 
  • Больше всего энергии требуется для переваривания белков и алкоголя.
  • Мышцы пищеварительных органов сокращаются волновыми движениями, потому еда попадет в желудок, даже если есть, стоя на голове.
  • Древнеримский медик Гален считал желудок одушевленным существом внутри нас, который «способен чувствовать пустоту и стимулирует нас искать пищу».

Урчание в животе: 7 причин и 7 способов этого избежать | Здоровье

Кристина Иванова

Постараемся понять, почему постоянно урчит в животе и есть ли поводы для беспокойства.

Источник здесь и далее: stock.adobe.com

Когда урчание — это нормально
Причины урчания в животе
Как можно избежать урчания

С урчанием в животе сталкивались даже те, кто никогда не испытывал проблем с пищеварением. Характерные звуки связаны с движением воздуха или пищи внутри кишечника. Часто это заставляет нас смущаться, особенно, если дело происходит на важной встрече или мероприятии.

Урчание — не всегда повод для обращения к врачу

. Но порой оно может рассказать о том, что в твоем организме что-то работает неправильно и самое время проверить здоровье.

Причин, почему урчит в животе, может быть много. 

Показатели того, что твое урчание — не повод для беспокойства:

  1. Если ты голодна или в последнее время ела мало и не слишком питательно, то живот может сильно урчать. Нужно просто поесть, и звуки прекратятся.
  2. От стресса мы даже не замечаем, как сильнее глотаем воздух ртом. Это происходит рефлекторно — мозг пытается успокоиться и снова вернуть контроль над ситуацией. Движение воздуха в кишечнике вызывает газы и характерные звуки. Постарайся успокоиться, настроить себя на нужный лад, и они сами собой исчезнут спустя какое-то время.
  3. Урчание может беспокоить при беременности, когда повышен уровень гормона прогестерона. Он влияет на стенки кишечника, расслабляя их. Это и вызывает звуки. Ничего страшного тут нет.

Урчание в животе – довольно частая жалоба как у человека, имеющего проблемы в желудочно-кишечном тракте, так и у практически здорового, которому просто пора принять пищу. Если урчание сопровождается повышенным газообразованием и диареей, то вам надо к врачу для выяснения причины и назначения диеты (как правило, стол №4), а также для медикаментозной терапии. Часто живот урчит после лечения антибиотиками, здесь показан прием живых бактерий. Постоянное урчание и вздутие живота может быть следствием непереносимости ряда продуктов, содержащих глютен и лактозу. Здесь также необходима консультация гастроэнтеролога.

Воеводина Лариса Ивановна, гастроэнтеролог сети клиник «Семейный доктор»

Если звуки начались после еды, появляются часто и громко, особенно, в сопровождении болей, тошноты, газов, налета на языке, слабости, неприятного запаха изо рта, это может быть признаком болезни

. Следует сразу обратиться к гастроэнтерологу и начать лечение.

Причины урчания в животе после еды:

1.    Полный желудок

Переедание не лучшим образом сказывается на состоянии пищеварительного тракта, особенно, если перед этим ты питалась плохо. Пища бродит в животе и создает неприятные звуки. Если хочешь избежать этого на важной встрече, постарайся не наедаться перед событием до отвала.

2.    Неправильный прием пищи

Важно не только, что мы едим, но и как.

Постоянно урчит в животе у тех, кто перекусывает на ходу, в спешке, плохо прожевывает еду, разговаривает с набитым ртом

. В это время в желудок проникает много воздуха и непрожеванных кусков еды. Уже это вызывает урчание. А когда ты создаешь желудку дополнительную работу по измельчению еды, которую должны выполнять зубы еще на начальном этапе, то пищеварение работает с удвоенной силой. Это сопровождается громкими звуками.

Не ешь ночью, когда желудок уже «спит», и ты заставляешь его переваривать еду, спокойно укладываясь отдыхать. Это ведет за собой нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, что может вызывать урчание, бурление, боль и другие неприятные симптомы. 

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Это благотворно отразится не только на состоянии пищеварительной системы, но и на качестве отдыха, а еще на твоей фигуре.

3.    Газированные напитки

Напитки с пузырьками — пиво, лимонад, шампанское — содержат газ, а он, попадая в желудок, стремится из него выйти. Если ты любитель энергетиков или «Колы», то можешь не удивляться, когда твой живот бурно на них реагирует. Постарайся ограничить употребление подобных напитков, потому что они вредят желудочно-кишечному тракту.

4.    Аллергия на лактозу

Распространенная причина урчания в животе у взрослого человека — непереносимость лактозы. Природой нашему желудку не свойственна способность переваривать коровье молоко. Его употребление было придумано человеком, а времени с момента одомашнивания коров прошло еще не так много, чтобы пищеварительная система полностью приспособилась и хорошо реагировала на молочные продукты.

Постарайся заметить, на что конкретно реагирует твой желудок

. Если ты видишь связь в твоем употреблении молочной продукции и урчанием в животе, либо смени молоко на более качественное, либо начни пить козье, или вовсе замени его на растительное.

Сегодня на полках супермаркетов большой ассортимент альтернативного молока, а в кафе можно попросить, чтобы в кофе добавили не обычное, а, например, миндальное или кокосовое. Они различаются по вкусу, поэтому можешь попробовать и выбрать, какое нравится тебе больше всего.

Твой организм может реагировать не на все молочные продукты. Сыр, жирную сметану, сливки он может воспринимать нормально. Это значит, что у тебя не аллергия, а просто легкая непереносимость лактозы. Проверить свое предположение можно у аллерголога.

5.    Еда

Газообразование могут вызывать бобовые, капуста, яблоки, виноград.

Есть сочетания продуктов, плохо переносимых именно твоим организмом

. В таком случае лучше не есть несовместимые продукты вместе, чтобы не вызвать бурления в животе.

6.    Заболевания желудочно-кишечного тракта

Причиной, почему урчит в желудке у взрослого, могут быть также и болезни. Например, синдром раздраженного кишечника, воспаление поджелудочной железы или язва желудка. Это серьезные заболевания, которые требуют комплексного лечения, и, если у тебя есть подозрения, обратись к врачу.

Дискомфорт может вызвать наличие в кишечнике патогенной флоры и вредных бактерий. Это можно выяснить только во время обследования.

Важно не пропустить инфекционное заболевание, которое может сопровождаться повышением температуры и появлением других проявлений диспепсии (подташнивание, нарушение глотания, наличие болей в животе), вовремя обследоваться и начать лечение.

7.    Менструация

Мужчинам этого не понять, но перед менструацией у многих девушек желудок чаще реагирует странными звуками, начинается диарея и даже тошнота. Так проявляется предменструальный синдром. Если такое происходит каждый месяц в одинаковые дни цикла, и ты уже привыкла, то беспокоиться не о чем.

Чтобы помочь себе в это время, старайся не пить газированных напитков, не есть бобовые и меньше волноваться. Но по большей части на этот процесс сложно повлиять. Обычно он длится не так долго, до двух дней — можно потерпеть.

Варианты того, почему после еды урчит в животе, могут быть разные. Но появления неприятных звуков не так сложно избежать.

Как избавиться от урчания: 7 правил

  1. Всегда тщательно пережевывай пищу. Не нужно разговаривать во время еды, торопиться.
  2. Перед важным событием не ешь продукты, вызывающее повышенное газообразование, или постарайся приготовить их так, чтобы снизить риск урчания. Например, бобовые можно перед готовкой замочить в уксусе — это помогает избавиться от неприятных последствий.
  3. Ограничь употребление сахара и газированных напитков. Сахар и его заменители вызывают брожение, а в сочетании с газами он обязательно заставит твой живот урчать. 
  4. Не ходи голодной, особенно перед мероприятиями. Даже если тебе от стресса не хочется есть, все равно постарайся съесть хотя бы что-то, чтобы желудок не оставался полностью пустым. 
  5. Не пей слишком много воды на голодный желудок, потому что при движении она может создавать звуки. Урчание вряд ли спровоцирует, но булькать в животе может достаточно громко.
  6. Не переедай в гостях или на праздниках, подвергая организм стрессу. Урчание — еще не самое страшное, что может ждать тебя из-за любви к неограниченному употреблению пищи. Тяжесть, тошнота, боли в желудке — симптомы, которых можно избежать, не наедаясь до отвала.
  7. Если ты знаешь, что в гостях придется много есть, перед застольем выпей пищеварительные ферменты. Они бывают на растительной и на животной основе. Эти вещества помогут твоему желудку справиться с нагрузкой и не урчать.

Пока комментариев нет. Начните обсуждение!

Почему иногда после еды у людей урчит в животе

Если у здорового человека урчит в животе после еды, то в большинстве случаев это может быть нормальной физиологической реакцией на пищеварение.

Передвигаясь от ротовой полости по желудочно-кишечному тракту комок еды (жом) измельчается под воздействием разных ферментов. Как результат, происходит обильное выделение газов. Жом двигается по кишечнику благодаря сокращению мышц желудка и кишечника, поэтому бурление слышно в разных отделах тракта. Однако бывают исключения из правила.

Как и когда урчит

Медики отмечают, что звуки, которые идут из глубины живота, являются воздухом или газами, которые образуются в желудочно-кишечном тракте и перемещаются кишечником.

Происходит обычная мышечная активность желудка и кишечника — перистальтика. Это наблюдается не только когда мы хотим есть, но и когда желудок и кишечник полны — их содержимое не заглушает звук, и его отчетливо слышно.

Спектр звуков может быть очень разнообразным: бульканье, урчание, рычание и т.д. Если подобные звуки, появляющиеся как после, так и до еды, частые, громкие и становятся дискомфортными, то стоит посетить гастроэнтеролога.

Причины урчания в животе после еды

Существует несколько распространенных причин, по которым урчит в животе после еды:

Переедание

Из-за него происходит урчание, особенно если человек съел тяжелую, жирную пищу после длительного голодания. Кишечник не в состоянии справиться с большим объемом работы и реагирует таким «кричащим» образом. Кроме того, переваривание жирной пищи происходит с помощью бактерий, избыточное количество которых влияет на образование газов.

Проглоченный воздух

Если человек спешит во время еды, он может вместе с пищей глотать много воздуха. Он или выходит наружу как отрыжка, или приводит к урчанию.

Газы в ЖКТ

Для переваривания пищи нам необходима соляная кислота. Но только в определенном количестве, достаточном для обработки пищи. Ее избыток в организме нейтрализуется. У людей с повышенной выработкой кислоты, которую не получается вовремя убрать, во время химических реакций образуется углекислый газ. Он вызывает урчание в животе.

Газированные напитки

Еще один источник звуков – пиво, безалкогольные и алкогольные напитки, содержащие углекислый газ и ферментированные углеводы.

Хронические заболевания

В этом случае урчание в животе – обычное дело. Холецистит, панкреатит, мочекаменная болезнь, нарушение работы ЦНС способствуют возникновению этого явления.

Этот сигнал нельзя игнорировать, особенно если он сопровождается метеоризмом, отрыжкой, повышенной температурой.

Что делать, если урчит в животе

Если кишечник немного беспокоит только урчанием, то можно уменьшить в рационе количество жирных, сладких, острых и молочных продуктов.

Также медики рекомендуют привести в норму эмоциональное состояние, всегда соблюдать личную гигиену, вести активный образ жизни, добавлять в пищу продукты, богатые растительной клетчаткой и пробиотики.

Если урчание проявляется постоянно, даже при соблюдении указанных выше пунктов, то это может сигнализировать как о небольших, так и о серьезных отклонениях в работе кишечника. В этом случае необходимо обратиться к гастроэнтерологу, который выявит причины сбоев.

Новогоднее переедание: почему нам снова и снова хочется есть?

  • Уильям Парк
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

С чем у многих из нас ассоциируются новогодние праздники? Правильно, с обильной едой. В эти дни мы едим много, едим часто, и вот что интересно: сколько бы мы ни съели, на следующий день (а то и в тот же день) нам снова хочется есть. Почему? Дело в нашем растянувшемся желудке?

Уверен, что легко могу предсказать, как буду себя чувствовать после рождественского ужина: вялым, ленивым и объевшимся. Но к обеду следующего дня (и тут я тоже уверен) я легко найду место в своем желудке для еще одного ростбифа.

Если вдуматься, то это выглядит довольно странно: на следующий день после грандиозной обжираловки мы опять можем съесть столько же. И ведь нам снова хочется, как будто мы забыли, как нашему желудку было тяжело!

Почему мы чувствуем голод даже после таких пиров, как рождественские и новогодние застолья? Неужели переедание так растягивает наш желудок, что в нем уже на следующий день появляется больше места для еды? Когда я думаю об этом, у меня урчит в животе.

Ответ же для большинства из нас таков: мы чувствуем голод не вопреки огромному количеству пищи, которое потребили накануне, а благодаря ему.

Что вообще это такое — ощущение голода? Позыв, который подталкивает вас поесть, — это результат определенного количества физиологических изменений в вашем организме.

Да, это правда: ваш желудок изменяется в размере в зависимости от того, полный он или пустой.

Желудок сжимается, когда пища переваривается, чтобы помочь ей пройти дальше, в кишечник. Он урчит, когда воздух и пища в нем перемещаются по мере того, как пища проталкивается ниже. (Кстати, такое урчание часто бывает первым признаком того, что мы голодны.) После этого желудок снова расширяется, он готов к приему пищи — и это работа гормонов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если мы привыкли есть в определенное время дня или в определенном окружении, наш организм ожидает приема пищи, попадая в привычную ситуацию

Но то, что пища делает наш желудок больше, растягивает его — не совсем так. Наш желудок очень эластичен, и даже после сытного обеда он возвращается к своему изначальному объему (от 1 до 2 литров).

На самом деле у большинства людей желудок имеет примерно один и тот же объем — независимо от нашего роста или веса.

Что мы, возможно, не осознаем, так это работу гормонов голода — NPY (нейропептида Y) и AgRP, синтезируемых в гипоталамусе, и грелина — в желудке.

Грелин вырабатывается, когда желудок пуст, и это стимулирует синтез в нашем мозгу NPY и AgRP. Последние два гормона отвечают за создание чувства голода, которое перебивает работу тех гормонов, которые отвечают за ощущение сытости.

Возможно, странно, что уровень грелина может быть выше у худощавых людей и ниже — у полных. Казалось бы, гормон голода должен в большем количестве присутствовать у тех, кто больше ест. Но такое противоречие отражает то, насколько сложна наша эндокринная система.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Даже явно переев накануне, мы опять охотно садимся за стол

Итак, за чувство голода отвечают в основном только три гормона, в то время как за чувство насыщения — более десяти. Два из них — GIP и GLP-1 — стимулируют выработку инсулина, чтобы управлять углеводным обменом.

Еще несколько гормонов отвечают за снижение скорости движения пищи по пищеварительному тракту, которое дает нашему организму время переварить еду. Два из них играют главную роль в уменьшении чувства голода: CKK и PYY.

Но даже если наш желудок имеет гормональную систему оповещения о том, что он пуст, часто в дело вмешиваются приобретенные знания — выработанные ассоциации, привязанные ко времени дня, когда «надо» чувствовать себя голодным. Таким образом, даже если вы очень плотно поели в обед, ко времени ужина вам снова хочется.

«Если вы постоянно берете с собой плитку шоколада или чипсы, когда садитесь на диван смотреть телевизор, ваш организм привыкает ассоциировать сидение на диване со вкусной едой. В результате, как только вы садитесь перед телевизором, вы чувствуете голод, — объясняет Каролиен ван ден Аккер, исследователь из Centerdata (Нидерланды). — Такое случается, даже когда вы сыты».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Наш организм привыкает: раз вы перед телевизором — надо что-нибудь съесть

Переедание как таковое не так плохо, говорит ван ден Аккер. В отличие от клинического диагноза «обжорство» (психогенное переедание), при котором человек часто испытывает чувство вины или стыда, обычное переедание бывает просто привычкой, которую можно преодолеть.

Но «приобретенный голод» может сделать такое преодоление весьма сложной задачей.

Когда мы привыкаем получать удовольствие от пищи (особенно от пищи, богатой сахаром) в определенное время дня, в сочетании с определенными запахами, определенной ситуацией и поведением, каждое воспоминание о таких вещах будит аппетит.

Это не только психологический, но и физиологический отклик — слюноотделение, как у пресловутых собачек Павлова. Люди в этом смысле не сильно отличаются от собак.

Был проведен эксперимент, когда людям показывали простые изображения — круги и квадраты. Когда они видели квадраты, им давали шоколад, и впоследствии, каждый раз когда они видели квадрат, им хотелось шоколада.

Причем шоколада для выработки такого «голода» можно было давать совсем немного — 1-2 грамма, в течение четырех дней. Привыкнуть легко, отмечает ван ден Аккер, а вот отвыкнуть тяжелее.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Исследования вновь и вновь показывают: люди едят больше, когда обедают в компании друзей и знакомых

Порой даже наше настроение, наши эмоции могут стать спусковым крючком, психологическим триггером. Люди часто рассказывают, что теряют контроль над тем, сколько они едят, когда находятся в плохом настроении или устали.

В принципе, любое настроение, даже самое хорошее, может быть триггером, запускающим автоматический поведенческий ответ в виде чувства голода, если в таком настроении вы постоянно едите что-то.

Во время экспериментов было не раз продемонстрировано, что в компании мы съедаем больше. Возможно, потому, что удовольствие от общества друзей снижает концентрацию на контроле за тем, сколько мы едим.

Даже в условиях лаборатории, когда людям давали тарелку с макаронами, они съедали больше в присутствии знакомого, с которым можно было поболтать.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Атмосфера праздников как бы настраивает нас: будет много еды

Знание всего этого помогает бороться с такими привычками. «Когда мы пытаемся помочь людям есть меньше, мы сосредотачиваемся на отучении от приобретенных привычек, — рассказывает ван ден Аккер. — Мы объясняем им: съев один раз что-то вкусное, совершенно не обязательно повторять этот опыт в последующие дни [чтобы не закреплять привычку]».

И это важно: другие исследования показали, что всего один раз нарушив привычку правильно питаться, мы быстро скатываемся к привычке питаться неправильно.

Так что, наверное, нет ничего удивительного в том, что уже на следующий день после плотного семейного обеда с близкими и друзьями мы снова чувствуем голод. А то и в тот же день, к ужину.

Это не потому, что у нас растянулся желудок, а потому, что мы воспитали в себе привычку очень много есть по праздникам.

Когда наш мозг принимает соответствующие сигналы — запахи, изображения, звуки, с которыми у него ассоциируются Рождество или Новый год, — он снова готов к бою, к большой трапезе в любой из праздничных дней.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

почему в желудки урчит? | Мария Рыболова

Переваривание пищи в желудке и кишечнике происходит путем выделения пищеварительных соков их стенками.

Проглоченная пища проходит через твой желудок и попадает в кишечник. Мышцы желудка сжимаются и проталкивают пищу дальше по мере того, как она переваривается. Но примерно через два часа после опустошения желудка мозг посылает мышцам сигналы, требуя, чтобы они снова начинали сжиматься. К этому времени ты, вероятно, опять проголодался. Именно сокращающийся в пустом желудке мышцы и издают урчащие звуки.

Почему такого звука нет, когда желудок не пустой? Потому что еда гасит его, прижимая содержимое желудка к его стенкам.

Желудок громко заявляет о себе в самый неподходящий момент? Причин может быть множество: от неправильного питания до серьёзных болезней.

Причинами урчания в желудке и кишечнике могут быть самые разные факторы. Среди самых распространённых:

  • голод – если в желудок давно не поступало еда, он во всеуслышание её требует;
  • дисбактериоз кишечника – нарушение кишечной микрофлоры затрудняет пищеварение и приводит к появлению смущающих звуков;
  • переедание – слишком большой объём пищи нашему желудку сложно переварить, что и приводит к урчанию;
  • пищевая аллергия – некоторые продукты вызывают несварение и проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта.
  • спешка во время еды – в этом случае вы вместе с пищей заглатываете большое количество воздуха. Кроме того, те, кто быстро ест, зачастую плохо пережёвывает пищу, что осложняет её усвоение.
  • Хаотичное питание. Если вы постоянно мышцы неподходящими для этого продуктами, злоупотребляете каким-то одним видом пищи, придерживаетесь ограничительных диет – всё это ведёт к нарушениям в работе ЖКТ.

Как избавиться от урчания в животе: план действий

Соблюдайте режим питания

Как мы уже говорили, голодный желудок – шумный желудок. Если вы принимаете пищу со слишком большими перерывами, урчание в животе неизбежно. Оптимальная продолжительность интервалов между трапезами составляет от 2,5 до 4 часов. Рекомендуется организовывать себе перекусы в течение дня, чтобы заглушить требовательный клич желудка и не переедать впоследствии. В идеале весь суточный рацион нужно разбить на 4-6 порций вместо привычных трёх – так ваша пищеварительная система будет работать быстрее и активнее. В качестве перекуса подойдут батончики из мюсли, зерновые крекеры, питьевой йогурт. А вот от таких закусок, как чипсы и сухарики, лучше отказаться – они могут вызвать расстройство желудка, и урчание только усилится.

Пейте воду

Обыкновенная вода стимулирует пищеварение и заполняет желудок, поэтому не забывайте пить её регулярно между приёмами пищи в течение всего дня. Делать это нужно небольшими порциями – если выпить очень много воды за раз, звуки в животе могут стать ещё громче.

Тщательно пережевывайте пищу

Одно из самых распространённых объяснений того, почему сильно урчит в животе, – это спешка во время еды. Дело в том, что, когда мы торопимся, то заглатываем с пищей большое количество воздуха, которое и приводит к урчанию. Старайтесь не отвлекаться от еды, не спешите, тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Это не только предотвратит попадание воздуха в желудок, но и облегчит пищеварение. А чем лучше работает желудочно-кишечный тракт, тем меньше урчит живот.

Сократите потребление продуктов, вызывающих метеоризм

«Почему урчит живот? Что делать?» – беспокоятся порой даже те, кто, казалось бы, всё предусмотрел: ест не смеша, питается правильно и не переедает. Но, оказывается, многие продукты, которые мы привыкли относить к полезным и диетическим, провоцируют усиленное газообразование. К таковым относятся различные сорта капусты (белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская), бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль), кукуруза, грибы, лук. Если постоянно беспокоит сильное урчание в животе, также стоит отказаться от газированных напитков, пива и кваса.

Не переедайте

При переедании работа желудка затрудняется, и его попытки переварить слишком большое количество пищи сопровождается конфузящими звуками. Оптимальное решение – разделить суточный объём еды на небольшие порции и равномерно распределить на весь день. Так вы избежите приступов переедания.

Ешьте меньше пищи, повышающей кислотность желудка

Продукты с высокой кислотностью раздражают стенки желудка и часто приводят к урчанию в животе. Это в первую очередь помидоры, цитрусовые, различные соусы, соленья и маринады, кофе и алкоголь. Попробуйте исключать поочерёдно из рациона эти продукты и проследить, как отреагирует желудок.

Двигайтесь после еды

Если после приёма пищи делать небольшую разминку (подойдут прогулка, мытьё посуды, несколько простых упражнений и так далее), желудку проще переваривать пищу. Ускоренное пищеварение поможет избежать неприятных звуков в животе. Кроме того, доказано, что у людей, которые имеют привычку после еды совершать прогулку, снижается уровень глюкозы в крови, что положительно сказывается на обмене веществ, помогает усмирить аппетит и держать себя в форме. Но не перестарайтесь с физической активностью – интенсивные тренировки, например, можно проводить не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды.

Сдайте анализ на пищевую аллергию

Распространённой причиной урчания в желудке является непереносимость тех или иных продуктов. Проверить наличие пищевой аллергии помогут специальные медицинские анализы – панели на пищевую непереносимость. Особенно часто встречается реакция на лактозу и белок злаковых – глютен. К сожалению, если анализ будет положительным, единственный вариант – исключение проблемных продуктов из рациона.

Ешьте меньше сахара

К великому огорчению сладкоежек, вынуждены сказать, что урчание в животе и повышенное газообразование могут быть спровоцированы сладостями. К ним относится не только продукты с рафинированным сахаром, но и с сахарозаменителями, например с сорбитом или фруктозой.

Пропейте курс пробиотиков

Сильное урчание в животе может быть симптомом нарушения кишечной микрофлоры. Сегодня в аптеках большой выбор специальных препаратов, направленных на пополнение «армии» полезных бактерий. Кроме того, есть и продукты питания, которые помогают налаживать баланс микробиоты: сыр, йогурт, квашеная капуста, чайный гриб.

Найдите способ борьбы со стрессом

Нервное перенапряжение часто приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Если вы подвержены частым стрессам, найдите подходящие способы успокоиться и расслабиться: это могут быть дыхательные упражнения, медитации, физическая активность, водные процедуры и так далее. Убить двух зайцев – снять стресс и уменьшить вздутие живота – поможет чашка травяного чая с мятой и фенхелем.

Бросайте курить

Курение повышает кислотность желудочного сока, вызывает диспепсию и повышенный метеоризм, а также, как и в случае с поспешной едой, приводит к попаданию в желудок большого количества воздуха.

Ослабьте пояс

Слишком тесная одежда пережимает органы пищеварения. Если у вас сильно и постоянно урчит живот, проверьте, а не слишком ли туго сидят на талии джинсы? Для бесперебойной работы желудка лучше выбирать более свободную, комфортную одежду, которая не сдавливает живот.

Не забывайте о гигиене полости рта

Какая связь между нерегулярной чисткой зубов и урчанием в животе, подумаете вы. Дело в том, что вредные бактерии, размножающиеся во рту, мигрируют дальше по пищеводу в желудок и кишечник, что может нарушать микрофлору. Не пренебрегайте гигиеническими процедурами для зубов, используйте зубную нить и ополаскиватели между приёмами пищи, регулярно проходите обследование у стоматолога.

Сходите к гастроэнтерологу

Если вам так и не удалось отыскать причины, почему сильно урчит в животе и кишечнике, самое разумное решение – посетить врача. Утробные звуки желудка иногда указывают на наличие заболеваний, и в ваших интересах заняться лечением как можно раньше.

Рычание в животе: когда это нормально, а когда нет?

В TikTok ходит видео, в котором пара сидит рядом друг с другом и выглядит очень мило. Затем парень кладет голову на живот своей девушки. Услышьте звук ее ворчания в животе, и чувак выглядит совершенно испуганным.

Чувствуете себя увиденным? Пищеварительные шумы могут быть причудливыми, но будьте уверены, они совершенно нормальные. Тем не менее, урчание в животе может быть немного неприятным, когда вы только что поели или не голодны.Что дает, правда? «На самом деле есть медицинский термин для обозначения урчания в желудке: Borborygmus», — говорит гастроэнтеролог и автор Fiber Fueled ($ 14), доктор Уилл Булсевич. Странное слово; полностью стандартные функции организма.

«Шумы в животе совершенно нормальны и не возникают только тогда, когда вы голодны», — говорит д-р Бульсевич. «На самом деле, если я обследую пациента, прикладываю стетоскоп к его животу и ничего не слышу, это на самом деле признак того, что что-то не так», — говорит он. Взять хотя бы осуждающий TikToker — ожидается урчание в животе!

«Урчание в животе — здоровая часть пищеварения, и если вы чувствуете урчание в животе само по себе, без боли, дискомфорта или других симптомов, беспокоиться не о чем», — сказал доктор.- говорит Бульсевич. Он объясняет, что после еды пища, жидкость и газ перемещаются из желудка в тонкий кишечник. Шуметь — лишь часть этого процесса.

Похожие истории

Но вот где история может измениться. Доктор Бульсевич говорит, что если рычание сопровождается другими симптомами, ваше тело может пытаться вам что-то сказать. Не обязательно что-то «плохое», просто сообщение, на которое следует обратить внимание. Продолжайте читать все, что вам нужно знать.

3 распространенных причины урчания в желудке по мнению гастроэнтеролога

1.Ваш живот может урчать из-за стресса.

Любой, кто когда-либо испытывал проблемы с животом перед презентацией или свиданием, знает, что связь между мозгом и кишечником вполне реальна. Если вы нервничаете или нервничаете, это также может быть причиной урчания в животе. «Когда я учился в медицинском институте, я испытывал урчание в животе всякий раз, когда мне приходилось сдавать экзамен», — говорит доктор Бульсевич. «Это было просто проявлением стресса для меня».

Стресс, объясняет он, заставляет мышцы живота сокращаться и расслабляться.Когда это происходит, через тонкий кишечник вытесняются газы и пищеварительные соки. Это может происходить натощак или на полный желудок. В любом случае это может вызвать урчание в животе. «Это почти как сжимать воздушный шар», — говорит доктор Бульсевич. «Спазм сдавливает мышцы, окружающие кишечник, которые выталкивают газ и жидкость в другое место».

Если вы чувствуете урчание в животе во время стресса, попробуйте просто сделать несколько глубоких вдохов. Связь между мозгом и кишечником настолько сильна, что вы можете успокоить желудок менее чем за пять минут, используя правильную, целенаправленную работу с дыханием.

2. Это может быть признаком синдрома раздраженного кишечника или пищевой чувствительности.

Если урчание в животе сопровождается диареей или запором и происходит это регулярно, доктор Бульсевич говорит, что это может быть признаком синдрома раздраженного кишечника или пищевой чувствительности, например, к глютену или молочным продуктам. Может быть полезно вести журнал, когда вы испытываете рычание и другие симптомы. Что вы ели за 24 часа до появления симптомов? Может ли ваше настроение вносить свой вклад? Например, были ли вы особенно взволнованы или напряжены в этот день? Принесите свой журнал записи на прием к врачу, чтобы ваш G.I. doc содержит как можно больше информации.

«Некоторые люди, чувствительные к лактозе, съедают мороженое, а затем испытывают урчание в животе и диарею», — говорит доктор Бульсевич. «Это также может случиться с людьми, страдающими глютеновой болезнью, если они съедят что-нибудь с глютеном». Врач может провести тесты, чтобы точно определить, есть ли у вас аллергия или повышенная чувствительность.

3. Возможно, у вас дефицит сахарозы.

Люди часто говорят о чувствительности к глютену или молочным продуктам, но доктор Бульсевич говорит, что есть еще одна пищевая чувствительность, которая чрезвычайно распространена, но о которой не так много говорят.«Я вижу очень много пациентов с дефицитом сахарозы, и это может вызвать урчание в животе и другие симптомы, такие как чрезмерное газообразование, диарея или запор», — говорит он. Сахароза — это фермент, расщепляющий сахар, и он говорит, что у многих людей дефицит этого фермента — то, с чем они родились.

Если человек с дефицитом сахарозы ест продукты с сахаром, альтернативными подсластителями или даже фрукты и овощи, содержащие сахарозу, это может вызвать вышеупомянутые симптомы. Это еще один случай, когда запись на прием к врачу Г.I. doc является обязательным. Если дефицит подтвержден, важно поработать с врачом (и, возможно, диетологом), чтобы найти наилучшие способы управления симптомами, поскольку многие здоровые продукты содержат сахарозу, и вы не хотите исключать больше, чем необходимо, или бояться есть .

Опять же, в подавляющем большинстве случаев шум в желудке на 100% нормальный и неинфекционный. Даже когда они служат для вашего тела способом привлечь ваше внимание (из-за того, что вы в стрессе, у вас может быть СРК или вы можете быть чувствительны к тому, что вы едите), это , все равно не из-за чего волноваться.Все, что доктор Булсевич выделил здесь, чрезвычайно управляемо, и если вы можете относиться к ситуациям, описанным выше, поговорите со своим врачом о лучших следующих шагах. Просто может потребоваться проницательность врача, чтобы перевести то, что ваше тело говорит на английский, и дать вам правильные советы о том, как двигаться дальше. В любом случае, паниковать нечего.

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Зарегистрируйтесь в Well +, нашем онлайн-сообществе посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты. Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

8 проверенных способов успокоить урчащий живот

Таня Тантри, доктор медицины — акушер-гинеколог, медицинский консультант Flo

У каждого человека в какой-то момент жизни урчит после еды.Некоторые испытывают это больше, чем другие. Хотя это нормально, есть много предотвратимых причин урчания в животе, которых вы можете научиться избегать.

Урчание в желудке — нормальная часть пищеварения, но то, что вы едите и как вы его едите, может повлиять на громкость или частоту рычания. Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему у меня урчит в животе», то читайте дальше, чтобы узнать, что его вызывает. Если ваш желудок не перестает урчать, мы перечислили 8 советов, как остановить урчание после еды.

7 причин урчания в животе и как с этим бороться

Если вы когда-нибудь зададитесь вопросом: «Почему у меня урчит в животе?» эти семь факторов могут дать причины.
СВЯЗАННЫЕ С: Природные средства от запора, которые вы можете использовать дома
В этой статье:

  1. Голод
  2. Расстройство желудка
  3. Слишком много газа
  4. Непереносимость лактозы
  5. Чувствительность к глютену
  6. Рост бактерий в тонком кишечнике
  7. Гипотиреоз

Что вызывает урчание в животе? 7 возможных объяснений

1. Голод

Начнем с самого простого: у вас урчание в животе, потому что вы голодны.Что вы можете не знать, так это механизм, стоящий за этим.
Также известный как урчание в животе (или урчание во множественном числе), он переводится как урчание, шум, который вы слышите, может исходить либо из желудка, либо из кишечника (кишечника).
Это происходит из-за мышечной активности, называемой перистальтикой. Стенка желудочно-кишечного тракта, идущего от рта к анусу, состоит из гладких мышц.
Чтобы продвинуть пищу через разные стадии пищеварения, она должна сокращаться, и именно это сокращение вызывает рычание.

2. Расстройство желудка


Если вы все еще слышите урчание в животе после еды, возможно, вы страдаете несварением желудка или диспепсией. Как следует из названия, это заболевание, характеризующееся ненормальным перевариванием пищи и питательных веществ.
Несварение желудка может возникать по многим причинам, например, из-за язвы желудка и недосыпания. Одна из основных причин — слишком быстрое переедание.
Весь процесс пищеварения может занять до 72 часов. Пища проходит через рот в желудок примерно за шесть часов, а некоторые из них превращаются в отходы, а другие — в питательные вещества.
Быстрое питание может заставить желудочно-кишечный тракт работать быстрее или интенсивнее, особенно если вы употребляете трудно перевариваемую пищу.
Примечание: Несварение желудка — это не изжога, которая возникает, когда желудочная кислота перемещается вверх к пищеводу. Однако возможно и то, и другое одновременно.

3. Слишком много газа

Какая история стоит за бульканьем в животе и газами? Почему вообще воздух в животике или кишечнике?
Каждый раз, когда вы едите, вы не можете не глотать воздух; и поскольку ваш желудок имеет тенденцию функционировать как воздушный шар, он также может накапливаться там.Это объясняет, почему вздутие живота также может возникать при бульканье.
Между тем, различные виды деятельности кишечного микробиома будут производить газ в качестве побочного продукта. Когда воздух проходит через стенки желудочно-кишечного тракта, он может издавать урчание.
Что такое микробиом кишечника? Это относится к сообществу бактерий, вирусов и грибков, обитающих в кишечнике.

4. Непереносимость лактозы


У вас также может появиться бульканье из-за непереносимости лактозы. Другими словами, ваше тело плохо переваривает молочные продукты, такие как молоко (которое содержит сахар, называемый лактозой) и сыр.
Чтобы правильно переваривать лактозу, вам необходимо иметь достаточно лактазы, фермента. Проблема в том, что некоторые не достигают совершеннолетия.
Если у вас непереносимость лактозы, тонкий кишечник с трудом расщепляет углеводы, поэтому у вас развивается мальабсорбция питательных веществ.
Пища также попадает в толстую кишку, где бактерии в конечном итоге ее ферментируют. Во время этого процесса в кишечнике выделяются такие газы, как водород и метан.
Этот газ затем вызывает урчание в желудке.Однако имейте в виду, что урчание живота не является достаточным доказательством непереносимости лактозы.
Другие симптомы включают спазмы желудка, вздутие живота и рвоту. Комбинация этих признаков может появляться каждый раз, когда вы употребляете молочные продукты.
СВЯЗАННЫЕ: Смузи для завтрака, благоприятные для щитовидной железы, для здоровья кишечника | Смузи с бананом, куркумой и арахисовым маслом

5. Чувствительность к глютену

Что такое глютен? Это протеин, содержащийся в пшенице. Он эластичный, что делает его частым ингредиентом в хлебе и выпечке.
Проблема с глютеном заключается в том, что не у всех есть способность полностью расщеплять белок, когда он достигает пищеварительного тракта. Пептиды или аминокислоты, из которых состоит белок, могут в конечном итоге проникать через стенки кишечника.
Когда это происходит, он может активировать иммунную систему, заставляя ее атаковать слизистую оболочку кишечника. При этом у человека с высокой непереносимостью глютена может развиться глютеновая болезнь.
Целиакия — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся болью в животе, бульканьем в животе, рвотой и диареей, как только человек ест что-нибудь с глютеном.
Даже если у вас нет целиакии, у вас могут быть похожие симптомы, если у вас аллергия на пшеницу.
У других также может быть не глютеновая чувствительность. У них все еще появляются признаки, но у них нет повреждений слизистой оболочки кишечника, в отличие от людей с диагностированным заболеванием.
Соблюдение безглютеновой диеты может иметь важное значение, даже если у вас нет целиакии, для уменьшения или предотвращения симптомов пищеварения.

6. Рост бактерий в тонком кишечнике


Также известное как SIBO, это серьезное заболевание кишечника.Это означает, что некоторые микроорганизмы, которые должны находиться в толстой кишке, попадают в тонкий кишечник.
Это может нарушить хрупкий баланс кишечной флоры. Возможно, некоторые виды бактерий будут размножаться быстрее, чем другие.
Дисбаланс может привести к разного рода проблемам, в том числе к выделению газа, который вызывает урчание в желудке.
Как и другие состояния из списка, урчание живота не означает сразу же СИБР. Другие симптомы, на которые следует обратить внимание, — это диарея, судороги, чувство полноты и вздутие живота.
Чтобы получить официальный диагноз, врач может провести тест на дыхание, который определяет наличие таких газов, как метан и водород.
Другой вариант — колоноскопия. Он включает в себя введение гибкого тонкого инструмента с камерой в толстую кишку, чтобы увидеть состояние органа в режиме реального времени.
К счастью, вы можете узнать, как остановить урчание в желудке и диарею. К ним относятся соблюдение здорового питания и выполнение указаний врача при приеме антибиотиков.

7.Гипотиреоз

Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз, также могут вызывать бульканье в желудке из-за их связи с СИБР. В исследовании 2007 года ученые набрали 50 пациентов с явным гипотиреозом из-за аутоиммунного тиреоидита.
Эти участники также прошли дыхательный тест на глюкозу, чтобы оценить SIBO. Результаты показали, что более 25 из них с гипотиреозом были также положительны с SIBO.
Исследования показали, что дисфункция щитовидной железы может влиять на моторику кишечника или сокращение мускулов в кишечнике.Например, гипотиреоз может задерживать опорожнение желудка, что должно перемещать микробы из тонкого кишечника в толстую кишку, где они должны быть.
Вылечить проблему с щитовидной железой непросто, и для этого требуется регулярное наблюдение и руководство эндокринолога. Однако вы можете улучшить его функцию с помощью таких добавок, как Thyroid Support System.
Он работает напрямую с гормонами щитовидной железы, помогая преобразовывать неактивный тироксин в активный трийодтиронин (T3). Таким образом, можно уменьшить симптомы, связанные с заболеванием.
Узнайте больше о том, почему ваш желудок булькает, в этом видео с BRIGHT SIDE:

Вы слышите, как ваш желудок булькает? Не паникуйте сразу.
Возможно, вы просто голодны или у вас много газов, которые вы можете выбросить с помощью отрыжки или метеоризма.
Если это происходит чаще, чем следует, наряду с другими желудочно-кишечными симптомами, обратитесь к врачу. Ваш врач может помочь определить основные причины, чтобы вы могли сразу же получить правильное лечение и заставить живот замолчать.
Как вы справляетесь с урчанием в животе? Поделитесь своими советами в разделе комментариев ниже!
Далее:

Простите меня! Что означают шумы в животе

Животам нравится, когда их слышат в самый неподходящий момент. Ваш желудок может издавать целый зверинец звуков, от рычания голода до бульканья пищеварения, часто тогда, когда вы этого не хотите. Но стоит ли беспокоиться о том, что означают шумы в животе? «Скорее всего, нет», — сказала Гейл О’Брайен, доктор медицины, специалист по внутренним болезням в отделении первичной медико-санитарной помощи Lahey Health в Лексингтоне, штат Массачусетс.

«Есть много безобидных вещей, которые могут вызвать шум в животе», — сказала она. «Некоторые люди просто склонны шуметь больше, когда переваривают пищу. Если вы чувствуете себя хорошо, и в желудке немного шумит, но это случается нечасто, наверное, все в порядке.

То есть, если шумы не сопровождаются другими симптомами, такими как лихорадка, диарея, боль или быстрая потеря веса. В таком случае, возможно, пришло время выписаться. Так почему же наши желудки поют в течение дня? Вот несколько распространенных виновников — некоторые безобидные, некоторые более серьезные:

1.Голод

Большинство людей может различить рычание от голода, поэтому простое решение — есть, причем регулярно. Попробуйте разделить приемы пищи на более мелкие блюда в течение дня или упаковать более питательные закуски с белком и клетчаткой, которые помогут вам дольше оставаться сытыми, например греческий йогурт или миндаль.

2. Переход от отсутствия волокна к высокому содержанию волокна

Другая распространенная причина безобидных шумов в желудке — употребление в пищу большого количества клетчатки, когда вы к ней не привыкли. Означает ли это, что нужно есть меньше клетчатки? Напротив, доктор.- сказал О’Брайен.

«Некоторые люди могут обнаружить, что у них усиливается шум в желудке после еды с высоким содержанием клетчатки, особенно если они не привыкли к клетчатке», — сказала она. «Мы все должны есть много клетчатки, и если мы будем есть клетчатку регулярно, то у нас не будет столько шума».

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов рекомендует ежедневно употреблять 25 граммов клетчатки из расчета на 2000 калорий. Получайте клетчатку из продуктов, богатых питательными веществами, таких как бобы, орехи, овощи и овес, и вы можете найти длинный список продуктов с высоким содержанием клетчатки в США.С. Департамент сельского хозяйства. Просто убедитесь, что вы смыли всю клетчатку большим количеством воды, это может помочь поддержать здоровое пищеварение и сделать животик более спокойным, — добавил доктор О’Брайен.

3. Газ

Газ — это воздух, который застрял в пищеварительном тракте и, перемещаясь по вашему животу, может вызывать некоторый шум. Когда это произойдет, доктор О’Брайен посоветовал попробовать избавиться от газа без рецепта. Кроме того, избегайте газированных напитков, жирных или жареных продуктов или ограничьте потребление клетчатки, если это становится слишком большой проблемой, — заявляет Национальный институт здоровья.

4. Напряжение

«Часто, если люди находятся в состоянии стресса, их желудок может расстраиваться», — сказал д-р О’Брайен. «Этот стресс может попасть в желудочно-кишечный тракт и проявляется затруднением пищеварения».

Если стресс вызывает у вас симфонию в животе, попробуйте упражнения на расслабление, такие как йога или глубокое дыхание, чтобы успокоить разум и живот.

5. Непереносимость лактозы

Если громкий живот сопровождается расстройством желудка, жидким стулом, вздутием живота, дискомфортом и газами — все это происходит, например, после употребления молока или мороженого, — возможно, у вас непереносимость лактозы.

Непереносимость означает, что в тонком кишечнике возникают проблемы с перевариванием лактозы, типа сахара, который содержится в пищевых продуктах и ​​напитках из молока. Можно иметь нетерпимость и не знать об этом или даже развить отвращение в зрелом возрасте.

Если вы думаете, что непереносимость лактозы может быть причиной вашего шума в животе, обратитесь к врачу, чтобы обсудить свои проблемы.

6. Желудок

«Любой вирус или общее заболевание могут вызвать у людей расстройство желудка, а вместе с тем и шум в животе», — сказал доктор.- сказал О’Брайен. «Более конкретно, если у вас гастроэнтерит, известный как желудочный грипп, он тоже может быть его причиной».

Как правило, желудочный грипп возникает, когда ваш желудок или кишечник заражаются или раздражаются паразитами, вирусами или бактериями, сообщает Национальная медицинская библиотека США. Обычно желудочные клопы вызываются пищевым отравлением или плохой водой, а также вызывают диарею и рвоту и обычно проходят сами по себе в течение трех дней. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

7.Другие проблемы

В редких случаях ваш шумный живот может стать сигналом для чего-то более серьезного, например, воспалительного процесса или заболевания толстой кишки.

«Существует список вещей, которые могут вызывать беспокойство, таких как заболевание кишечника, целиакия, болезнь Крона, воспалительный синдром кишечника и другие редкие воспалительные явления, которые могут возникнуть в толстой кишке», — сказал д-р О’Брайен.

Если шум в животе не проходит и сопровождается болью, вздутием живота, запором или диареей, пора обратиться к врачу.Основываясь на вашем анамнезе, врачи могут провести комбинацию тестов, таких как колоноскопия, для выявления воспаления или изменений в толстой кишке.

Как предотвратить громкий живот

Хотя рычание, стон и бульканье случаются со всеми, это не значит, что вы не можете заткнуть ревущий животик. Попробуйте эти уловки, чтобы сделать живот более спокойным и улучшить пищеварение в целом:

  1. Ежедневно ешьте продукты, богатые клетчаткой, включая бобы, орехи и овощи.
  2. Пейте много воды в течение дня.
  3. Исключите нездоровую пищу и острые блюда, которые могут плохо перевариваться и могут вызвать расстройство желудка.
  4. Попробуйте лекарства от чрезмерного газообразования.
  5. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и подпитывайте себя в течение дня закусками, богатыми питательными веществами.

Но даже если вы все еще слышите случайный грохот внизу, не беспокойтесь о том, что значат шумы в животе. Пока это не происходит постоянно, у вас и вашего шумного живота все в порядке.

У вас шумный живот или другие проблемы с желудком? Найдите ближайшего к вам врача, чтобы поговорить об этом.

[cf] skyword_tracking_tag [/ cf]

* Содержимое этого веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинским советом. Проконсультируйтесь с врачом относительно вашего конкретного заболевания, диагноза и / или лечения.

Что вызывает урчание в животе?

Звучит знакомо? Вы сидите в классе посреди утра.Прошла пара часов с тех пор, как вы позавтракали. До обеда еще далеко. Вы изо всех сил пытаетесь сосредоточить внимание, но ваш желудок начинает вас отвлекать.

Фактически, это может начать отвлекать весь класс. Когда в животе начинает урчать, он может быть достаточно громким, чтобы его услышал весь класс! Ваш живот когда-нибудь начинал так громко урчать, что казалось, что он хотел задать вопрос учителю? Возможно, он хотел спросить: «Когда обед?»

Что с этим? Вы, наверное, уже знали, что проголодались.Вам действительно нужно, чтобы ваш желудок перебивался стонами и странными звуками? Возможно нет! Так почему он это делает?

Нечего смущаться. У каждого время от времени урчит, булькает, урчит или урчит в животе. Это просто дружеское напоминание о том, что ваше тело всегда работает, чтобы поддерживать вас в отличной форме.

Хотя это может звучать как рычание из горла, это урчание и урчание, которое вы слышите, исходит из желудка и тонкой кишки. И это случается всегда, а не только когда вы голодны!

По мере того, как мускулы вашей пищеварительной системы проталкивают пищу в процессе пищеварения, пища расщепляется для использования вашим телом.Также в смесь попадают пузырьки газа и воздуха.

Именно эти карманы газа и воздуха издают звуки, известные как урчание в животе. Они не такие громкие, когда в желудке есть еда. Это потому, что пища поглощает часть звука.

Но когда ваш желудок пуст, эти звуки гораздо легче услышать. Вероятно, поэтому урчание в животе у нас ассоциируется с голодом. Через пару часов после еды желудок посылает в мозг сигналы, чтобы мышцы пищеварительной системы снова работали.

Этот процесс убирает все пропущенные ранее продукты. Сокращения мышц живота также помогают утолить голод, поэтому вы едите больше пищи, чем нужно вашему организму. Поскольку ваш желудок пуст, эти газовые и воздушные карманы производят намного больше шума, чем вы слышите урчание в животе.

На самом деле есть научное слово для обозначения звуков, которые издает ваш желудок. Оно называется вихрем по имени греческого слова ( borborygmus ), которое является звукоподражанием: словом, имитирующим звук того, что оно описывает!

Устали от ворчания животиком? Ешьте несколько небольших приемов пищи каждый день, а не несколько больших.Если держать в желудке больше еды в течение дня, это поможет утихомирить эти раздражающие звуки!

Стандарты: NGSS.LS1.C, NGSS.LS1.D, CCRA.L.3, CCRA.L.6, CCRA.R.1, CCRA.R.2, CCRA.R.4, CCRA.R.10, CCRA .SL.1, CCRA.SL.1

Рычание желудка: Что живот пытается сказать?

Этот грохот в животе — нормальное явление, но, безусловно, немного смущает в тихой комнате с людьми.

Мы сразу же предполагаем: «Господи, должно быть, они голодны». Это рычание также называют «перистальтическим» или «кишечным» шумом. Пища в желудочно-кишечном тракте движется по тонкой кишке и любит сообщать о своем присутствии, когда происходят сокращения мышц. Вроде того громкого человека в спортзале, который кряхтит.

Натощак этот шум становится громче. Иногда живот ревёт прямо перед едой, потому что мы голодны, а иногда живот кричит, когда мы полностью насытились.Это сбивает с толку, когда речь идет о наших сигналах голода.

На самом деле рычание исходит не из желудка. Врачи называют этот шум «урчанием», что по-гречески означает «урчание». Иногда, если вы какое-то время не ели, у вас урчит в животе, возможно, потому, что уровень сахара в крови упал, а организм сигнализирует о том, что ему нужны питательные вещества для восстановления.

Когда мы, наконец, едим, еда издает этот шум, потому что пространство заполнено. Воздух больше не может свободно двигаться.В желудке много воздуха, в основном из-за глотания.

Когда мы едим слишком быстро, мы вдыхаем больше воздуха. Причина, по которой мама сказала нам жевать с закрытым ртом, заключалась в том, чтобы не впускать так много воздуха. Наш желудок также не любит плохую еду, поэтому еда из барахла может вызвать у человека газы. Смесь воздуха, еды и газа вызывает рычание.

Гладкомышечные клетки кишечника ритмично сокращаются, что называется базальным электрическим ритмом (BER). Это сокращение обычно происходит со скоростью от 3 до 12 раз в минуту.Однако на это время могут влиять гормоны и вегетативная нервная система.

Сокращение обычно происходит от еды, но может также произойти, когда желудок был пуст в течение примерно 2 часов. Рецепторы гладкомышечной стенки ощущают недостаток пищи и генерируют мигрирующие миоэлектрические комплексы (ММС). Это схватки от голода, которые могут длиться от 10 до 20 минут и до 2 часов до следующего приема пищи. Низкий уровень сахара в крови повышает уровень ГМК.

Урчание в животе не означает, что вы обязательно голодны.Возможно, у вас слишком много воздуха, газа или вы готовитесь к дефекации, потому что тонкий кишечник переваривает пищу. Ключ в том, чтобы понять, что вы обычно голодны, когда у вас низкий уровень сахара в крови.

Признаками этого могут быть чувство усталости, головокружения или головокружения, или, может быть, чувство легкого беспокойства. Проверьте эти чувства, прежде чем автоматически предположить, что вы, должно быть, голодны, если у вас урчит в животе. Выпейте стакан или два воды, чтобы увидеть, происходит ли просто пищеварение.У вашего кишечника есть собственный разум, и его часто называют нашим вторым мозгом. Когда вы беспокоитесь или нервничаете, он разговаривает с вами, что может быть связано с эмоциональным перееданием.

The Lifestyle of FIT & Healthy знает, что истинный голод означает, что ваше тело нуждается в подпитке. Старайтесь есть каждые 3 часа, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, и старайтесь есть, чтобы питать свое тело.

урчание в животе: симптомы, причины и как остановить урчание в животе

Если вас регулярно прерывает звук собственного урчания в животе, вы, возможно, задаетесь вопросом, что, черт возьми, там происходит.Будьте уверены, эти шумы совершенно нормальны, но иногда они могут вызывать смущение, особенно если ваш животик вздымается посреди тихого класса или рабочего совещания!

Но что вызывает эти шумы, можно ли что-нибудь с ними поделать — и может ли это быть признаком чего-то более серьезного? Ханна Брей, диетолог из Bio-Kult, дает свой экспертный совет по поводу урчания в животе:

Что такое урчание в животе?

Урчание из пищеварительной системы (известное как урчание в животе) исходит не только из желудка — так же часто его можно услышать из тонкой кишки.Его происхождение связано с деятельностью гладких мышц стенок желудка и тонкой кишки. Когда мышечные стенки активируются в серии сокращений (известных как перистальтика) для перемешивания и продвижения пищи, газа, воздуха и жидкостей через пищеварительный тракт, это создает грохочущий шум. Такие кишечные звуки чаще всего являются нормальным явлением и обычно не вызывают беспокойства.



Как остановить урчание в животе

Хотя урчание в животе совершенно естественно, это, конечно, может быть немного неловко.Как каждый испытывает, это легко рассмешить, но если вы хотите уменьшить бульканье, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, которые могут помочь:

✔️ Не торопитесь с едой, ешьте более осознанно и пережевывайте ваша еда хорошо.

✔️ Избегайте использования соломинок, из-за которых вы можете проглотить больше воздуха.

✔️ Поскольку голод может вызвать урчание в желудке и сделать его громче, старайтесь есть небольшие порции еды или закуски более регулярно.

✔️ Также может оказаться полезным медленное потягивание стакана воды, чтобы наполнить желудок.



Урчание в животе и непереносимость пищевых продуктов

Урчание совершенно естественное, и обычно не о чем беспокоиться. Таким образом, большинству людей нет необходимости исключать из своего рациона группы продуктов. Однако у некоторых людей неполное переваривание пищи может привести к избытку газов в кишечнике, что может быть фактором, способствующим урчанию в животе.

Часто это может быть связано с неполным перевариванием углеводосодержащих продуктов, в том числе:

  • Молоко и другие молочные продукты
  • Глютен — белок в пшенице, ячмене и ржи
  • Некоторые фрукты, овощи, бобы и бобовые
  • Высокий -волокно цельнозерновые

    Таким образом, отказ от продуктов, которые вы определили как вызывающие симптомы, перед важной работой или общественными мероприятиями может помочь уменьшить смущение.



    Урчание в животе и голод

    Думаете, ваш желудок урчит только тогда, когда вы голодны? Не так. Урчание в животе может возникнуть в любой момент, как на пустой, так и на полный желудок. Скорость и сила перистальтики обычно увеличивается в присутствии пищи, а также после того, как желудок и тонкий кишечник были пустыми в течение примерно двух часов.

    Думаете, ваш желудок урчит, только когда вы голодны? Не так.

    Рычание чаще ассоциируется с голодом, потому что оно обычно громче, когда желудок и кишечник пусты — содержимое органов не заглушает шум.Шумы могут продолжаться до 20 минут за раз и могут повторяться каждый час, пока еда не будет съедена.



    Причины урчания в животе?

    Звуки кишечника, сопровождающие нарушения пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), или другие симптомы, такие как вздутие живота, избыток газов, диарея, запор, рефлюкс, пищевая непереносимость или чувство сытости, возможно, потребуется исследовать практикующему врачу. , чтобы исключить более серьезные причины.

    Если серьезных причин не выявлено, вы можете сосредоточиться на оптимизации своей диеты, чтобы уменьшить симптомы, вы можете рассмотреть возможность работы с зарегистрированным практикующим диетологом.

    Если вы страдаете от любого из перечисленных ниже симптомов, следующий совет может помочь:

    • Вздутие живота

    Вздутие живота часто может быть признаком дисбаланса микроорганизмов в кишечнике. Вообще говоря, более полезные виды производят намного меньше (если вообще есть) газа при ферментации клетчатки, тогда как более патогенные, недружелюбные виды производят намного больше газа.

    Рекомендуется поддерживать здоровый микробный баланс путем регулярного употребления традиционно ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, кимчи, кефир, чайный гриб, живой йогурт и мисо.

    Вздутие живота также может указывать на недостаточный уровень пищеварительных ферментов или желудочной кислоты, необходимых для правильного переваривания пищи. Для естественного повышения уровня концентрируйтесь на осознанном питании и снижении уровня стресса.



    • Синдром раздраженного кишечника

    Дисбаланс микроорганизмов также часто встречается у людей, страдающих СРК.Некоторые исследования показали, что добавки с живыми бактериями могут потенциально уменьшить урчание и бульканье у людей с этим заболеванием, а также улучшить общую тяжесть симптомов СРК. Так, например, 14 штаммов в Bio-Культ Advanced Multi-деформированного композиции были недавно использованы в крупнейших когда-либо двойного слепого рандомизированного контролируемого исследования живых бактерий добавки у пациентов с СРК постоянно проводимых.

    Исследование с участием 400 человек показало, что Bio-Kult значительно уменьшил общую тяжесть симптомов у пациентов с СРК и хорошо переносился.Боль в животе и ее частота снизились в среднем на 69 процентов, а у 34 процентов участников симптомы полностью исчезли к концу четырехмесячного испытания.

    • Запор

    Многие страдающие запором хорошо реагируют на диету с высоким содержанием клетчатки, большое количество жидкости и повышенную физическую активность, поэтому это должны быть ваши первые шаги. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой рис, овес, семена льна, чернослив, фасоль и бобовые, увеличивают как частоту, так и количество испражнений, ускоряют время прохождения, уменьшают абсорбцию токсинов из стула и, по-видимому, вызывают раздражение. профилактический фактор при нескольких заболеваниях.

    Стремление к употреблению двух порций фруктов и как минимум пяти порций овощей в день, переход на цельнозерновые продукты и ежедневное включение порции фасоли или бобовых в свой рацион — хорошее начало. Однако при увеличении количества клетчатки в рационе лучше делать это постепенно, так как быстрое увеличение иногда может усугубить симптомы пищеварения.

    • Диарея

    Диарея часто является признаком инфекции или чрезмерного роста вредных организмов в кишечнике. Фактически, у многих людей развивается продолжающаяся диарея после неприятного приступа пищевого отравления или желудочного сбоя (известного как постинфекционный СРК).

    Полезные виды бактерий в кишечнике играют важную роль в защите от патогенов, конкурируя за пространство и питательные вещества, регулируя pH и выделяя антимикробные вещества. Ферментированные продукты и добавки с живыми бактериями хорошего качества могут принести некоторую пользу.

    Людям с особыми заболеваниями, вызывающими длительную диарею, врач иногда прописывает им добавки с пищеварительными ферментами, поскольку из-за быстрого прохождения пищи через кишечник они могут не усваивать столько питательных веществ из пищи.Тем, у кого диарея, также важно оставаться хорошо гидратированным, чтобы восполнить потерю жидкости.



    Последнее обновление : 01-10-19

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *