Диета лимфодренажная – kaloriinost-kurinyh-zheludkov-otvarnyh — запись пользователя Лариса Викторовна (larlar) в сообществе Фитнес и диеты в категории Диеты: разнообразие.

Диета лимфодренажная. Лимфодренаж: генеральная уборка организма.

Диета лимфодренажная. Лимфодренаж: генеральная уборка организма.

Организм упорно не желает расставаться с лишними килограммами, внешний вид и самочувствие явно оставляют желать лучшего, не говоря уж о работоспособности. Как привести в порядок и внешность и здоровье?

Новый оригинальный рецепт предлагает остеопатия: провести «Генеральную Уборку Организма». Дело в том, что большая часть названных проблем — плохое самочувствие и частые простуды, нездоровый цвет лица и неэффективность диет, отеки и неврозы — обусловлены, по сути, одной причиной.

Тысячи незаметных в обычной жизни микроспазмов пережимают капилляры, блокируя течение крови и лимфы, ухудшая питание организма и затрудняя вывод отходов. Лимфатическая система не справляется с выводом жидкости из тканей и иммунными проблемами ….

Мышцы и связки у большинства людей буквально » спазмами»Забиты. Чтобы вернуть красоту и здоровье, нужно избавиться от них, провести «Генеральную Уборку» организма (а лучше делать ее регулярно — хотя бы раз в полгода. Такая «Уборка» не требует много времени: несколько комфортных процедур (по одной в неделю) избавят от большинства названных проблем, заложив прочный фундамент возрождения.

Но, спросите вы, откуда взялась эта напасть, почему о ней не слышали раньше? Отвечаем: спазмы были и портили жизнь людям всегда — просто теперь появились специалисты, способные успешно с ними бороться. В 2003 г. минзрав РФ официально зарегистрировал новое направление медицины — остеопатию. А работа со спазмированными структурами — одно из ее важных направлений.

Все проблемы — от нервов.
В народе говорят: все болезни от нервов. Но известно, что нервы лишь передают сигналы, а как же развиваются нарушения? Ситуация так развивается. Страх, боль, нервное напряжение, могут вызвать спазм — напряжение и сокращение мышц и связок. Со временем их тонус должен возвращаться в норму, но так происходит не всегда. Таким образом, если нервное напряжение сильное или длительное, то команда «Отбой» не поступает и начинается развитие нарушений.

В теле человека более 300 мышц и любая из них (или ее фрагмент) могут быть поражены спазмами. При этом частично пережимаются микрокапилляры — тончайшие кровеносные сосуды, снабжающие клетки организма (в том числе кожи) кислородом и питанием. Лишенные нормального питания ткани слабеют, что может служить причиной плохого самочувствия и нездорового цвета лица.

Еще легче пережать капилляры лимфатической системы: в ней нет своего «Сердца» и лимфоток очень слаб. А ведь именно лимфосистема отвечает за удаление из тканей наиболее вредных отходов. Только в том случае, если отходы в полной мере не удаляются из организма, идет процесс его интоксикации. Типичные признаки — головные боли, лишний вес, отеки, плохой сон, хроническая усталость.

Очищая организм, нормально работающая лимфатическая система вместе с отходами откачивает ежедневно по 2-3 литра межклеточной жидкости. Только в том случае, если пропускная способность капилляров снижена, жидкость в полном объеме не выводится, и появляются отеки (отечность лица, отеки ног и т. д. . ну и, наконец, лимфатическая система отвечает за наш иммунитет, удаляя из организма микробы, вирусы, токсины. Частые простуды и недомогания — характерный признак плохой работы лимфосистемы.

Мы заметим, что спазмирование организма — не обязательно итог какого-то одного чрезвычайного события. Оно может накапливаться постепенно, в ходе незаметных, в общем — то, воздействий — типа перестройки организма из-за смены часовых поясов при частых путешествиях на самолете.

Когда нет смысла сидеть на диете.
В случае если из-за спазмов лимфатическая и кровеносная системы работают не в полную силу, в значительной мере теряют смысл диеты. Во-первых, в организме замедляются обменные процессы и расход энергии снижается. В итоге, даже при строгой диете вес теряется медленно, а при отказе от диеты быстро возвращается. Во-вторых, при любой диете надо пить. Но из-за плохой работы лимфатической системы жидкость медленно выводится из тканей, и снижать вес очень трудно. Такие методы похудения врачи называют «Силовыми», поскольку применяются они к не подготовленному для этого организму.

Конечно, жидкость можно выводить, используя мочегонные средства. А излишки жира удалять, используя «Сжигатели Жира». Но нельзя же пить таблетки вечно! А после окончания курса все быстро возвращается «на круги Своя». По статистике, вес 94% участниц подобных «Экспериментов» через некоторое время возвращается к прежним или даже более высоким показателям. Кроме того, подобное «Раскачивание» организма не идет на пользу здоровью.

В этом один из главных пороков подхода «Что бы Такое Съесть, Чтобы Похудеть». Лишь в том случае, если из-за спазмов нарушена нормальная работа базовых систем организма — лимфатической и кровеносной — нет основы для нормализации обмена веществ и снижения веса.

Ручной лимфодренаж.
Сегодня во многих салонах красоты предлагается аппаратный лимфодренаж, снимающий спазмы с поверхностного слоя мышц. Существует, однако, на порядок более эффективная процедура — остеопатический лимфодренаж (хорошо известная на Западе, а теперь доступная и в России. Дело в том, что главные лимфатические центры расположены глубоко внутри полости живота и их проработка возможна только руками квалифицированного врача — остеопата. Кроме того, очевидно, что никакой аппарат не в состоянии найти и снять мельчайшие спазмы в глубине.

Более того, в ходе ручного лимфодренажа врач «Попутно» решает другую важную задачу. Внутри нашего организма находится сложная система связок, соединяющих органы — между собой и с костями скелета. Эта система тоже подвержена спазмированию, которое может вести к существенным нарушениям работы внутренних органов.

В ходе ручного лимфодренажа и других остеопатических процедур, врач тщательно исследует тело пациента, как бы составляя «Карту Напряжений» — от мельчайших мышечных, до внутреннего связочного аппарата. От большинства удается полностью избавиться в течение нескольких сеансов. Организм полностью очищается от спазмов, восстанавливается полноценный лимфоток, ткани и органы получают хорошее питание и кровоснабжение.

Человек испытывает состояние легкости, подъема, повышается настроение и работоспособность. Постепенно исчезают отеки, проходят головные боли, улучшается цвет лица, повышается эластичность кожи, снижается вес. А главное — это не сиюминутный эффект от таблетки. Это новое состояние, новая оптимальная «Настройка» вашего организма. Теперь он действительно готов возродиться к новой жизни.

Лимфодренажная диета по норману Уокеру. Очищение организма по Уокеру

Норманн Уокер – это американский врач и разработчик системы очищения организма при помощи соков. Он выпустил несколько книг о здоровом питании, а также создал проект соковыжималок, на основе которого они производятся и по сей день.
Небольшое отступление по теме очищения кишечника в

Пошаговая система очищения организма Нормана Уокера: суть и польза
Выпустив книгу «Соколечение против всех болезней», Уокер Норман стал известен на весь мир.
Ему удалось доказать, что фруктовые соки являются эффективными для очищения организма, а овощные помогают восстановить и построить правильную работу всех его систем, так как в натуральных напитках содержатся витамины, аминокислоты и минеральные соли, необходимые для поддержания здоровья.
Важность употребления соков и использования правильного питания врач Норман Уокер объясняет тем, что люди набирают лишний вес из-за любви к несочетаемым продуктам, в результате чего ухудшается работа кишечника и происходит задержка токсинов и шлаков в организме. Это, в свою очередь, вызывает гниение белков и повышает кислотность сока в желудке с последующим появлением гастрита, и для исцеления может потребоваться полная чистка.
Какую пользу приносят соки для разных систем организма:

• Свекольный: стимулирует работу кишечника, избавляет от токсинов и шлаков, снижает риск инфаркта;
• Гранатовый: ускоряет обмен веществ; 
• Грейпфрутовый: лучше всего подходит для худеющих, т.к. он способен стимулировать процессы сжигания жировых клеток; 
• Клюквенный: уменьшает вероятность возникновения опухолей, очищает, повышает защитные свойства иммунной системы; 
• Огуречный: обладает мочегонными свойствами, укрепляет эмаль зубов и стабилизирует артериальное давление; 
• Яблочный : положительно влияет на работу дыхательной системы, снимает воспаления с суставов, необходим для правильного функционирования сердца; 
• Сливовый: избавляет от излишков воды и соли, рекомендуется тем, кто страдает запорами. 

Очищение организма по Уокеру производится в несколько этапов
Как следует питаться до и во время очищения:            

• Лучше всего до завершения курса перейти на вегетарианскую пищу и убрать из рациона яйца, рыбу, мясо, кисломолочные продукты, а также сладости, жирные и жареные блюда: они негативно влияют на работу внутренних органов, к тому же способствуют набору лишнего веса;
• За одну неделю до начала использования клизм рекомендуется питаться овощами и фруктами: они содержат в себе клетчатку и витамины, которые помогают повысить иммунитет и усиливают эффективность методов Уокера. 
• После того, как все процедуры будут полностью завершены, не стоит сразу же возвращаться к прежнему рациону: желательно еще неделю употреблять вегетарианские блюда, затем начать вводить молоко и кефир, яйца. Только с третьей недели можно кушать немного рыбы и мяса, но обязательно нежирных сортов. 

Полное очищение кишечника
Здесь все начинается с подготовки специального раствора для клизмы:

• Кипятим 2 л водички, остужаем. Измельчаем зубчик чеснока, заливаем прохладной водицей и размешиваем; 
• Настаиваем 20 минут, после чего вливаем чесночную воду после процеживания в раствор для кружки Эсмарха, добавляем туда же 1 ст. л. уксуса (яблочного) . 

Далее, с 5 до 7 утра, приступаем к процедуре:

• Становимся на коврик на колени, упираемся локтями в пол, ставим клизму; 
• Делаем 7 глубоких вдохов и выдохов, втягивая и выпячивая живот; 
• При появлении болевых ощущений встаем, не вынимая наконечник клизмы делаем массаж живота и продолжаем вливать жидкость; 
• Задерживаем воду в себе на 5-10 минут, затем идем в туалет. 
• Проводим такие сеансы до 7 дня ежедневно, со второй недели – через день, с третьей – спустя каждые 2 дня, с четвертой увеличиваем интервал до трех дней, с пятой – 1 раз в неделю. 

Очищение печени
Длительность такой чистки нужно выбирать самостоятельно, потому как первое время ее использования могут беспокоить болевые ощущения, вызванные выведением песка и камней:

• К 150 г кипятка вливаем лимонный сок, пьем каждый день перед едой; 
• Выжимаем по ½ стакана соков из моркови, спелой свеклы и свежих огурцов, соединяем и пьем так же, как и предыдущий напиток; 
• Всю неделю принимаем коктейли из 200 г воды, сока из целого лимона и 1,5 л смеси соков, приготовленных из вышеуказанных овощей. 

Очищение лимфы
Норман Уокер очищение соками предлагает делать в данном случае следующим образом:
День первый : пьем напиток из соков грейпфрута и апельсинов (по 900 мл), прибавляем 200 мл сока лимона и талую водичку (2 л). После пробуждения утром делаем клизму, пьем раствор из воды с английской солью (100 мл), принимаем 200 мл соков;

День второй: клизма, и далее так же, как и до этого; 

На третий день делаем все то же самое.
Есть и другой вариант очищения по Уокеру лимфатической системы:

• Отжимаем соки из лимонов, клюквы, гранатов, свеклы (всех по 2 кг), добавляем немного меда и ставим на 3 часа в холодильник; 
• Пьем 10 дней по 50 мл, предварительно разбавляя напитки водой в равных порциях. Далее делаем пятидневный перерыв и повторяем все. 

Отзывы врачей о методе очищения Нормана Уокера
В целом, врачи не высказывают негативных мнений по поводу методики очищения Н. Уокера, и даже более того: еще при жизни после выпуска книг у него появилась масса сторонников среди медиков. Стоит отметить, что сам врач прожил довольно долго – 101 год, при этом дополнительно успевал заниматься бизнесом.
Ежегодное очищение организма по Уокеру позволяет надолго забыть о различных заболеваниях, а также поддерживать свой вес в норме.
Источник

Понравилось — 10 баллов

Положительный отзыв — 10 баллов^*

 Отрицательный отзыв — 1 балл^*

Полученные оценки подставляются в формулу для вычисления средней оценки.
Формула также учитывает количество голосов за объект, для корректировки рейтинга у объектов с малым количеством голосов.

Лимфодренажная диета для похудения меню. Принципы питания при лимфостазе

Каждодневный рацион играет важную роль в комплексном лечении и реабилитации пациентов с лимфостазом. Неправильное питание снижает защитные силы организма, способствует скоплению патологического белка и прогрессированию трофических изменений. Лимфатическая жидкость застаивается в сосудах, вызывая отеки и трофические изменения тканей.

Специальная диета при лимфостазе:

• существенно повышает вероятность благоприятного исхода лечения;
• уменьшает неприятные проявления болезни;
• снижает риск развития осложнений;
• восстанавливает функциональность конечностей;
• улучшает самочувствие.

Нормализация питания должна происходить под контролем лечащего врача, желательно диетолога. Рацион подбирается в индивидуальном порядке, учитывая стадию заболевания и сопутствующие патологии.

Диета – незаменимый компонент в комплексе терапевтических процедур при лечении многих болезней

Лечебная диета основывается на нескольких важных принципах:

• достаточное потребление белка животного и растительного происхождения – иммуноглобулины (белковые соединения) выполняют защитную функцию в организме, отвечают за иммунитет против патогенных микроорганизмов;
• минимальное потребление соли, а лучше ее полностью исключить, – задерживает жидкость и препятствует оттоку лимфы;
• ограничение углеводов, в особенности быстрых, так как они способствуют отложению подкожного жира и накоплению лишнего веса;
• умеренное количество жиров – они усиливают лимфоотток, обладают мембраностабилизирующим действием;
• обязательно присутствие витаминов и полиненасыщенных жирных кислот, способствующих нормализации обмена веществ.

Питание при лимфостазе ног и рук должно быть сбалансированным и полезным. Питательные вещества должны быть в достаточном количестве, чтобы помочь организму в выведении лимфатической жидкости и повышении общей иммунной защиты.

Диета при лимфодренажном массаже. Лимфодренажный массаж для похудения

Лимфодренажный массаж для похудения направлен на то, чтобы обеспечить лимфотоку лучшую проходимость. Дело в том, что в нашем организме лимфатических сосудов гораздо больше, чем кровеносных, но бежит по ним лимфа очень медленно – в течение дня она совершает полный круг всего четыре — шесть раз. С возрастом, при малоподвижном образе жизни скорость уменьшается, происходит застрой лимфы, и у человека появляются проблемы со здоровьем, ведь именно лимфа выводит из тела шлаки, токсины, лишнюю воду. Среди самых распространенных проблем – отечность (лишняя жидкость скапливается и не выходит), целлюлит (токсины задерживаются в подкожных жировых клетках), снижение иммунитета (вредные вещества не выходят из организма и провоцируют возникновение многочисленных воспалительных процессов) и т.д.

Лимфодренажный массаж для похудения

Лимфодренажный массаж делают курсами два — четыре раза в год, в зависимости от назначения врача. Его можно проводить не каждый день, например, 2-3 раза в неделю. Для достижения видимых результатов, как и при применении магнезии для похудения , необходим грамотный специалист, который знает принципы устройства лимфатической системы организма и умеет правильно выводить ее из состояния застоя.

В качестве противопоказаний для лимфодренажного массажа выступают кожные, острые воспалительные заболевания. Опытные массажисты рекомендуют сразу после массажа не пить в течение часа, но затем за день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Она должна быть комнатной температуры или чуть теплой (чтобы сразу не попасть в почки и мочевой пузырь).

Техники лимфодренажного массажа

Лучшие способы похудения включают несколько видов лимфодренажного массажа: микротоковый, вакуумный, ручной. Первый производится при помощи специальных физиотерапевтических аппаратов, которые током стимулируют мышцы и таким образом ускоряют лимфоток. Вакуумный массаж может быть ручным или аппаратным, в том и другом случае воздействие производится при помощи защипа тканей. Ручной массаж делает массажист, используя свои руки и приспособления для массажа.

Движения при массаже похожи на обычный общий массаж тела, однако они имеют особую направленность. Производят их по движению лимфы в сосудах в направлении к лимфатическим узлам, как указано на рисунке.

Какого эффекта можно ожидать от лимфодренажа?

После 10 процедур лимфодренажного массажа для похудения исчезают отеки, из организма выводится лишняя жидкость, поэтому уменьшаются объемы талии и бедер, и уходит лишний вес. При видимых отеках ног и бедер результативность достигает 7 килограммов за курс массажа. Если к массажу добавляется диета для бедер и ягодиц , то эффективность существенно возрастает.

Кроме жидкости хороший лимфодренаж выводит токсины, а с ними уходят и видимые проявления целлюлита. Кроме того, повышается эластичность кожи: она становится более упругой, приобретает здоровый цвет. Очень часто решается проблема темных кругов под глазами. После такого массажа люди начинают чувствовать себя более энергичными и молодыми, у них улучшается настроение, и значительно повышается работоспособность.

Лимфодренажная диета по норману. Стимуляция лимфатической системы

Натуральные соки помогут избежать застоя лимфатической системы.

Чтобы избежать застоя лимфатической системы нужно пить натуральные соки. Регуляция кислотно-щелочного и водно-солевого баланса таким способом ускорит обращение лимфы.

Аналогичным образом действуют на организм физическая нагрузка и массаж. Для применения можно воспользоваться упражнениями «системы оздоровления Ниши».

Японский врач Кацудзо Ниши предлагает такое упражнение для стимуляции лимфатической системы: нужно потряхивать поднятыми вверх конечностями в положении лежа на спине.

При этом мышцы должны быть максимально расслабленными. К желаемому результату приведет ежедневное выполнение этого упражнения по 2-5 минут утром и вечером.

Такого же результата можно добиться, выполняя упражнение для суставов из оздоровительного курса Мирзакарима Норбекова. Он рекомендует каждое утро сгибать и разгибать все суставы, вращая ими после разгибания. Начинать надо с мелких суставов и заканчивать крупными. Такие движения за счет сокращения мышц помогут продвинуть лимфу по сосудам и избежать ее застоя.

Массаж тела поможет очищению лимфатической системы не хуже гимнастики. Выполняя его, нужно твердо следовать правилу: массажные движения проводятся по направлению к центру от периферии тела, по ходу движения лимфатической жидкости. Руки и ноги массируются снизу вверх, потому что лимфа может двигаться только в таком направлении. Сами лимфоузлы массировать запрещено. 

Очищать лимфатическую систему посещением сауны и бани также не возбраняется. Здесь действует непреложное правило – температура воздуха, в помещении, ванны или воды в душе не должна быть выше 60?С.

Физиотерапевтическое прогревание лимфоузлов в целях оздоровления не применяется.

Лимфодренажная диета для похудения. Подготовка к сеансам

Чтобы лимфодренажный массаж для похудения принес максимальную пользу, к нему необходимо подготовиться. Прежде всего, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Эти привычки крайне негативно отражаются на состоянии кожи и способствуют задержке жидкости в организме. Злоупотреблять кофе тоже нельзя – позволено не более 2 чашек в день.

Очень важно соблюдать правильный питьевой режим. Лимфодренаж способствует активному выведению шлаков и токсинов, а значит – их концентрация в моче существенно повышается. По этой же причине необходимо пересмотреть питание и немного разгрузить почки. Из рациона желательно исключить все соленые, острые и пряные продукты, консервы, полуфабрикаты, фаст-фуд. Впрочем, для худеющих все это и так находится под запретом.

Непосредственно перед массажем желательно принять душ, чтобы слегка разогреть кожу и очистить ее от избытка жира и остатков косметики. Если процедура выполняется мануально, на тело наносят массажное масло или антицеллюлитный крем. При аппаратных методиках возможно использование специальных проводящих гелей.

Очень важно не забывать хорошо очищать кожу и после процедуры, во время которой через поры выделяются шлаки и токсины. Если нет возможности принять душ еще раз, проблемные зоны необходимо тщательно протереть влажными салфетками и нанести на них увлажняющий или подтягивающий кожу крем.

Самая эффективная диета против целлюлита. Что составляет основу питания при целлюлите

Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.

Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями , можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.

Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.

Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.

Диета от целлюлита по дням. 10 дней борьбы с целлюлитом

Авторство этой методики принадлежит той же мадам Ронсар, которая так неаккуратно обращалась с термином «целлюлит». Однако, отзывы со стороны худеющих эта методика получила преимущественно положительные. Автор диеты была косметологом по образованию, возможно поэтому она была против любых неровностей на женской коже и боролась с этим явлением массово.

Антицеллюлитная диета Ронсар строится на особой схеме питания. На 10 дней нужно полностью отказаться от всего, что было перечислено выше в категории «исключить». Питание будет состоять преимущественно из сырых овощей, большого количества воды и каш. Рацион меняется по четным и нечетным дням.

Меню для нечетных дней (I, III, V, VII, IX дни)

На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки.

В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона .

На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды.

Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая .

Меню для четных дней (II, IV, VI, VIII, X дни)

На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе.

В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом.

На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых.

Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом.

какое питание полезно для лимфатической системы, а что стоит исключить?

Лимфатическая система – природная магистраль, по которой выводятся токсины, и ненужные организму продукты обмена веществ. Загрязнение ее – причина воспаления лимфоузлов, повышенной нагрузки на иммунную систему, и обострения хронических заболеваний.

Согласно исследованиям, рацион питания имеет существенное влияние на эффективность выполнения лимфосистемой своих функций.

В этой статье рассмотрены продукты, стимулирующие самоочищение лимфатической системы. Сладкие арбузы, пикантные специи и ароматные травяные сборы проведут детокс без вреда. Очищающие продукты нужно употреблять регулярно. Исключение вредной еды поможет закрепить результат очистки на долгое время. Вдобавок следует изменить образ жизни, режим диеты, отдыха и физических нагрузок. Обо всем этом мы поговорим в статье.

Причины проблем с лимфосистемой

В лимфатической системе циркулируют продукты обмена веществ, и это совершенно нормально. Организм так избавляется от метаболитов. Воспалительный процесс начинается, если:

1. Игнорировать пищевую аллергию, и продолжать употреблять еду, содержащую аллергены;
2. Питаться фаст-фудом, продуктами, содержащими транс-жиры, запрещенные красители и усилители вкуса;
3. Не пить чистую воду, утоляя жажду только напитками;
4. Превышать разрешенные диетологами нормы алкоголя;
5. Принимать медицинские препараты без назначения врача;
6. Курить;
7. Завышать норму белка в рационе, и исключать углеводы и жиры.

6 общих правил питания

Для улучшения состояния лимфатической системы нужно соблюдать следующие правила питания:

1. Сбалансировать рацион. Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. Чем менее активен человек, тем больше баланс в его рационе смещается в сторону углеводов. Для офисного работника, который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров, и 4 г углеводов. Такой баланс даст организму возможность качественно усваивать макронутриенты, и не загрязнять внутреннюю среду.
2. Пить больше чистой воды. Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.
3. Включить в рацион полезные жиры. Салаты нужно заправлять натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.
4. Употреблять больше овощей и фруктов. Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.
5. Соблюдать режим приема пищи. Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. Современная диетология опровергает пользу слишком дробного питания, и советует обывателям, далеким от спорта, 3-4 приема пищи.
6. Ограничить кофе и алкоголь. Норма по напиткам – 2 чашки чая или кофе, плюс вода в количестве 30 мл на 1 кг массы тела. Алкоголь допустим только, если нет обострений, и в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина.

Если нет возможности или желания считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки:

• Половина тарелки – салат из свежих овощей, или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод;
• Четверть – мясо, рыба, яйцо, или другие источники белка;
• Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.

Топ 7 очищающих продуктов

Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:

1. Корень солодки

Лекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.

Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.

2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Все натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.

Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.

3. Сборы трав и зеленые смузи

В аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.

Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:

1. Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
2. Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.

4. Фруктовые и овощные соки

Для тех, кому сложно набрать необходимое количество калорий с пищей, и кто не может пить воду, существуют фруктовые и овощные соки. Наиболее полезны для лимфосистемы:

1. Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
2. Цитрусовые фруктовые соки;
3. Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.

Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.

Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.

 

5. Черный орех

Черный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.

Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.

6. Арбуз

Ягода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.

Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.

7. Обычная питьевая вода

Это лучший продукт для очищения и здоровья. Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов.

Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.

Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.

 

Чего следует избегать?

Список исключений стандартен:

1. Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
2. Выпечка, сладости и конфеты – для особых случаев;
3. Алкоголь, особенно крепкий – исключить, если есть проблемы с детоксом;
4. Растворимые напитки, кофе 3 в 1, лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты – тоже использовать как лакомство, если необходимо;
5. Дешевые приправы с усилителями вкуса, и соусы на их основе, а также чипсы, сухарики и жареные соленые орешки – исключить навсегда

Источники трансжиров и химикатов могут маскироваться под полезную еду. Читайте информацию на этикетках и не употребляйте все, что содержит гидрогенизированные жиры, фруктозный сироп, и усилители вкуса.

 

Другие рекомендации

Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Тем, кто не любит баню, можно предложить:

1. Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
2. Лимфодренажный массаж;
3. Парение в кедровой бочке;
4. Регулярное плавание в бассейне.

Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.

Также следует избегать стрессов и плохого настроения.

12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такое видео:

 

Заключение

Почистить лимфу – реальная задача. Нужно только наладить здоровый режим питания, ввести полезные продукты в рацион и регулярно разминаться, получать физическую нагрузку. Не обязательно использовать БАДы и дорогостоящие лекарства.

Рациональное питание каждый день, физические нагрузки 3-4 раза в неделю, и баня 1-2 раза в неделю помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Неделя на дренажной диете — меню, продукты, принципы, эффективность

Дренажная диета в первую очередь рекомендована тем людям, чей лишний вес обусловлен задержкой жидкости в организме. Её продолжительность — 5-7 дней, в течение которых нужно урезать до минимума потребление поваренной соли и острых специй, поскольку именно они провоцируют «приступы» жажды.

Так как здоровое, не экстремальное похудение — процесс, подразумевающий все же потерю жира, а не воды, то рацион составляется таким образом, чтобы в нем присутствовало максимальное количество некалорийных, маложирных продуктов — творога, овощей, фруктов, постного мяса и так далее.

Что касается питьевого режима, то сидящему на дренажной диете человеку рекомендуется выпивать в среднем от 1,5 до 3 литров жидкости — сюда входит не только простая вода, но и чаи, кисломолочные продукты и прочие «жидкие» блюда, а также овощи и фрукты, которые по большей части состоят из воды.

Следуя принципам дренажной диеты, по подсчетам minuskg.ru, за неделю вы сбросите 3-4 килограмма. Но учтите, что для этого надо строго соблюдать следующие правила:

• кушать не реже пяти раз в день
• ужинать не позднее 18-19 часов
• за полчаса до завтрака выпивать стакан кипяченой воды с добавлением чайной ложечки сока лайма (лимона)
• не употреблять ничего жареного и печёного — продукты либо отваривать, либо готовить в пароварке
• пищу не солить ни до, ни после приготовления
• запрещено есть продукты, содержащие приправы и соль — сосиски, колбасы, сыр, всевозможные соусы, полуфабрикаты, консервы и тому подобное
• размер порции для каждого приема пищи должен быть рассчитан на нормального человека, а не на слона. Если это овощи, то не более 250-300 граммов, мясо или рыба — в среднем 200 граммов.

Если вы намерены сесть на дренажную диету, внимательно изучите примерное меню на 7 дней. Менять в нем ничего не рекомендуется, за исключением, пожалуй, одного: вместо обычной воды разрешается пить зеленый чай.

Меню на 7 дней

• На все приемы пищи положено съедать по одному свежему помидору и огурцу, то есть за день надо съесть 5 штук того и другого. Довольно голодный день, поэтому стоит налегать на водичку, травяные чаи, шиповниковый отвар. Перед сном желательно выпить стакан успокаивающего фиточая.

• На завтрак позволяется съесть одно яйцо «в мешочек» и половинку свежего огурца. Через пару часов — яблоко либо твердую грушу. В обеденное время — куриную грудку (200 г) плюс овощной салат с оливковым маслом. На полдник будут хороши цитрусы: большой апельсин или грейпфрут. Поужинать рекомендуется порцией тушеных овощей (300 г). И 1,5 литра воды на день.
• Завтрак на дренажной диете будет состоять из обезжиренного творога (150 г) и одного яблока или горсти сухофруктов. Следующий прием пищи: на выбор 2 киви или груша. Пообедать следует 200 граммами отварной индейки и капустным салатом. На полдник снова цитрусовые фрукты, а ужинать следует салатом из овощей, заправленным обезжиренным йогуртом или кефиром. Полтора-два литра воды.
• В течение всего дня разгружаются на 1% кефире (2 литра) — его не пьют, а кушают ложкой, примерно 250 мл за один прием. Помимо кисломолочного напитка организму будет необходима и другая жидкость — фиточаи, минеральная вода, отвар плодов шиповника.
• Повторяется меню второго дня дренажной диеты. По желанию возможны небольшие отклонения — к примеру, вместо тушеных, съесть свежие овощи на ужин.
• Позавтракать придется вареной гречкой без соли. Через пару часов надо съесть яблоко (грушу) или сливы. Обед — 200 граммов рыбы на пару (по желанию можно заменить отварной курицей или говядиной) плюс порция салата из овощей, зелени и оливкового масла. Полдник — кефир. Поужинать следует овощным либо фруктовым салатом.
• Меню для воскресенья копируем с третьего дня, питьевой режим без изменений.

Для достижения наилучшего результата на дренажной диете нелишним будет добавить тонизирующие упражнения. Они увеличат расход жира, обеспечат хорошее настроение и позволят не ощущать голод столь остро. Полезны будут оздоровительная ходьба, лыжные прогулки зимой, а в летний период — плавание.

Противопоказания

Дренажная диета запрещена людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдающим от сахарного диабета, гастрита, язвы желудка.

Лимфодренажная диета для похудения. 6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте. Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Дренажная диета

Мы в AdMe. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего. Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe. Люди поделились своими вариантами идеальных вопросов для первого свидания, которые не упоминаются в научных статьях. Пользователи интернета, страдающие редкими и странными видами аллергии, рассказали, каково им живется. Жители разных стран рассказали, какие нелепые законы действуют у них А мы постарались их объяснить. Почему вегетарианские, безглютеновые и безлактозные продукты не так полезны, как нам рассказывают.

Почему по-настоящему экономные люди стремятся больше зарабатывать, а не лепить котлеты из ничего. Винсента Ван Гога не оценили при жизни. Зато теперь его картины стоят миллионы. Я несколько лет худела и лечила биполярное расстройство. Формула также учитывает количество голосов за объект, для корректировки рейтинга у объектов с малым количеством голосов.

Автор Татьяна Жижина. Забыть на шесть дней о соли, чтобы влезть в любимые джинсы. Все реально! Забудьте о любимых магазинных салатиках, корнишонах, сушеной рыбке и прочих соленостях.

Каждодневный рацион играет важную роль в комплексном лечении и реабилитации пациентов с лимфостазом. Неправильное питание снижает защитные силы организма, способствует скоплению патологического белка и прогрессированию трофических изменений. Лимфатическая жидкость застаивается в сосудах, вызывая отеки и трофические изменения тканей.

Нормализация питания должна происходить под контролем лечащего врача, желательно диетолога.

Рацион подбирается в индивидуальном порядке, учитывая стадию заболевания и сопутствующие патологии. Питание при лимфостазе ног и рук должно быть сбалансированным и полезным.

Питательные вещества должны быть в достаточном количестве, чтобы помочь организму в выведении лимфатической жидкости и повышении общей иммунной защиты.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж для похудения направлен на то, чтобы обеспечить лимфотоку лучшую проходимость. Дело в том, что в нашем организме лимфатических сосудов гораздо больше, чем кровеносных, но бежит по ним лимфа очень медленно — в течение дня она совершает полный круг всего четыре — шесть раз.

С возрастом, при малоподвижном образе жизни скорость уменьшается, происходит застрой лимфы, и у человека появляются проблемы со здоровьем, ведь именно лимфа выводит из тела шлаки, токсины, лишнюю воду.

Среди самых распространенных проблем — отечность лишняя жидкость скапливается и не выходит , целлюлит токсины задерживаются в подкожных жировых клетках , снижение иммунитета вредные вещества не выходят из организма и провоцируют возникновение многочисленных воспалительных процессов и т.

Лимфодренажный массаж делают курсами два — четыре раза в год, в зависимости от назначения врача. Его можно проводить не каждый день, например, раза в неделю. Для достижения видимых результатов, как и при применении магнезии для похудения , необходим грамотный специалист, который знает принципы устройства лимфатической системы организма и умеет правильно выводить ее из состояния застоя.

В качестве противопоказаний для лимфодренажного массажа выступают кожные, острые воспалительные заболевания. Опытные массажисты рекомендуют сразу после массажа не пить в течение часа, но затем за день необходимо выпивать не менее двух литров воды. Она должна быть комнатной температуры или чуть теплой чтобы сразу не попасть в почки и мочевой пузырь. Лучшие способы похудения включают несколько видов лимфодренажного массажа: микротоковый, вакуумный, ручной.

Первый производится при помощи специальных физиотерапевтических аппаратов, которые током стимулируют мышцы и таким образом ускоряют лимфоток.

Вакуумный массаж мож

Похудение без диет: 6 лимфодренажных упражнений

Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфаплохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Похудение без диет: 6 лимфодренажных упражнений

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Плюсы лимфодренажа:

• выведение лишней жидкости из организма
• укрепление иммунитета
• укрепление нервной системы
• похудение
• улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

• беременности
• онкологических заболеваниях
• воспалительных заболеваниях
• тромбофлебите
• лимфадените и лимфаденопатии

1. Массаж зоны ключиц

• Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
• Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
• Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

• Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
• Дыхание в обычном ритме.
• Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

• Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
• Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
• Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

• Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
• Дыхание в обычном ритме.
• Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

• Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
• Дыхание в обычном ритме.
• Повторить 30 раз.

6. Скручивания

• Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
• Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
• Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.

2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.

3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:

• от точки над верхней губой в стороны;
• от уголков губ в стороны;
• от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Июл 29, 2019Ольга

Диета лимфодренажная. Диета при лимфостазе нижних конечностей: меню на неделю

Дренажная диета противопоказана людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, болезнями сердца, при сахарном диабете. Подготовлено на основе материалов форума «Владмама». Системы питания Диеты и здоровое питание Детское питание Питание беременных Вредное и полезное Мировые кухни Кулинарное путешествие Меню разных стран Культура и этикет Гость.

Опрос Какой фактор при выборе окна для вас решающий? Фруктовая сказка Таиланда: что попробовать? Кулинарное путешествие. Новости про Нас. Сушеная морская капуста Дегустации. Ещё в разделе Диеты и здоровое питание Как выглядят килокалорий Постные рецепты от шеф-поваров Владивостока Как правильно питаться зимой, чтобы не потолстеть? У ручного массажа есть два основных недостатка.

Если процедуру будет проводить неквалифицированный специалист, то вместо ожидаемой пользы организму может быть причинен вред. Второй негативный фактор — возможность травмирования.

Читайте также

После массажа могут остаться синяки или подтеки, сама процедура может сопровождаться болезненными ощущениями. Особенно это касается первого сеанса. Метод гальванизации предполагает воздействие тока невысокого напряжения.

Это активизирует обменные процессы, избавляет организм от лишней жидкости. Прессотерапия подразумевает использование особого костюма, внутри которого образуется сжатый воздух.

Он стимулирует циркуляцию жидкости, естественное выведение ее из организма.

Неделя на дренажной диете — меню, продукты, принципы, эффективность

Такая техника эффективнее для снижения объема бедер, ног и рук. Электроионофорез подразумевает введение в кожу особых веществ, которые стимулируют и увлажняют. Для этого используются электроды. Процедура абсолютно безболезненна. Массаж вакуумным методом напоминает знакомую многим с детства процедуру с медицинскими банками.

Используется аппарат с особыми насадками, в которых снижено давление. Это расширяет сосуды, ускоряет движение лимфы и вывод из организма жидкости.

Лимфодренажный массаж — одна из самых популярных косметологических процедур. Она активирует кровообращение, способствует циркуляции лимфы, улучшает обмен веществ, сжигает жиры. Всё это не только помогает похудению, но и в целом хорошо влияет на организм. Лимфатическая система отвечает за выведение вредных веществ, образующихся в процессе жизнедеятельности человека. Ухудшение её работы приводит к тому, что отработанные продукты жизнедеятельности накапливаются, следовательно наступает интоксикация организма.

Воздействие микротоков осуществляется электродами, прикрепляемыми к телу. У аппаратного массажа есть определенные противопоказания, что является существенным недостатком такой техники.

Еще один минус — более высокая цена, чем у ручного массажа. Это окупается тем, что для аппаратной методики нужно меньше сеансов. Во время курса лимфодренажного массажа для похудения, а также до и после него необходимо следовать определенным рекомендациям.

Поделитесь темой

Во время массажа применяются различные вспомогательные средства — масла или кремы, поэтому стоит воспользоваться скрабом. Так кожа лучше очистится и позволит массажным средствам лучше проникнуть в эпидермис, то есть повысить эффект воздействия. Во время курса массажа необходимо отказаться от вредных привычек — алкоголя и курения или хотя бы сократить их прием.

Необходимо сократить количество воды и пищи в вечернее время. Лимфодренажный массаж обычно выполняется в целях коррекции объемов фигуры или ее контуров, поэтому стоит совмещать его с диетой.

Это означает изменение свое

Дренажная диета | Просто Есть

Автор Татьяна Жижина

Забыть на шесть дней о соли, чтобы влезть в любимые джинсы. Все реально! Забудьте о любимых магазинных салатиках, корнишонах, сушеной рыбке и прочих соленостях. И поживите эту неделю на пресных блюдах. Пусть, не вкусно, но вам же нужен результат, не так ли?

Дренажная диета – это эффективный способ быстро избавиться от 3-4 кг лишнего веса, не причинив при этом никакого вреда своему здоровью. Она предусматривает выведение лишней жидкости из организма, тем самым способствуя быстрому похудению. Продолжительность диеты всего 6 дней, поэтому она идеально подходит тем, кому нужно стать более стройной к какому-то важному событию в жизни.

У излишнего веса есть две составляющие – жир и вода. В зависимости от пристрастия человека к соли, в организме может скопиться от 3-х до 5-ти лишних кг воды. Так вот, основной принцип дренажной диеты – это исключение из рациона соли плюс некоторые ограничения в питании.

Основные правила дренажной диеты:

• Полный отказ от соли и продуктов, ее содержащих;
• 5-разовое питание в течение дня (каждые три часа). Употреблять не больше 250-300 граммов пищи за один прием;
• Последний прием пищи – не позднее 19 часов, после можно выпить стакан обезжиренного кефира или чашку чая без сахара;
• В течение дня выпивать 2-2,5 литра жидкости (негазированная минералка, несладкий чай, простая вода). Наиболее грамотный питьевой режим – 1 литр жидкости до обеда, и 1 литр после, но до 19 часов. После 19 можно позволить себе не больше стакана, чтобы избежать отеков;
• Продукты отвариваются или готовятся на пару.

Примерное меню дренажной диеты

1 день

5 огурцов и 5 томатов на целый день. Нужно чередовать овощи каждый час до 19 часов вечера.

2 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

3 день

Завтрак – 1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 3 киви в жестком виде;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 крупная жесткая груша;
Ужин – гречка отварная с салатом из овощей и растительным маслом.

4 день

Кефир 1,5% жирности 1,5 литра в течение дня + 2 л. воды.

5 день

Завтрак – 1 отварное яйцо + 1/2 свежего огурца;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 1 грейпфрут или апельсин;
Ужин – овощной салат с зеленью и оливковым маслом.

6 день

Завтрак –1/2 пачки обезжиренного творога с зеленью;
2 завтрак – 1 крупная жесткая груша;
Обед – мясо птицы 200 гр + зеленый салат с оливковым маслом;
Полдник – 3 киви в жестком виде;
Ужин – овощной салат с зеленью и растительным маслом.

Дренажная диета противопоказана людям с заболеваниями печени и желчевыводящих путей, болезнями сердца, при сахарном диабете.

Подготовлено на основе материалов форума «Владмама»

Ещё в разделе Диеты и здоровое питание