Диета полезная для похудения – Диета здоровое питание для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 20 кг легко

Содержание

Самые полезные диеты для похудения: топ 4 лучших диет!

В статье, я расскажу про самые полезные диеты для похудения (сжигания лишнего жира).

Poleznye diety dlja pohudenija

Предупреждаю: вещать всякую херню о чудо горе новомодных диетах, я не буду, иди в интернет там таких диет от высококвалифицированных специалистов с дипломами и прочим тьма тьмущая, они тебе с этим помогут.

В этой статье, реально то, что работает (эффективное), раз, простое, два, и самое главное: полезное для здоровья, три. Я применял и применяю данные методы на себя лично; по этому о них я и буду рассказывать.

#1. Периодическое голодание 16/8

Суть диеты в том, что есть можно только в окне 8 часов.

За 8 часов у тебя может быть хоть 10 приемов пищи — смотри сам (а) на свое усмотрение.

Как правило, у меня вот выходит ну максимум 5 приемов пищи — больше за это время я никогда не ел.

Чаще всего я ем 2-3-4 раза в день = всегда у меня по-разному. То есть это обычный рацион питания абсолютного большинства людей только уложенный в окно 8 часов, а не 12-15 часов приема пищи, как у большинства людей.

Kak ne nabirat ves posle pohudeniya 1

Как правило это время (у меня по крайней мере): с 8-9.00-10.00 (в зависимости от того, когда поем) и до 16-17-18.00.

Время не обязательно должно быть строгим, не нужно зацикливаться (иначе эта диета не будет приносить тебе удовольствия и как в следствие, ты будешь искать причину, чтобы слезть с этой диеты и есть как обычно).

Остальные 16 часов — употреблять пищу категорически нельзя.

В окне 16 часов — можно пить обычную простую воду или там просто чай/кофе (без сахара и пр.), вот и все.

Это очень эффективная система питания, которая очень полезна для здоровья и похудения (сжигания жира).

Правильное питание (про продукты)

1111111111

Конечно же, предпочтении лучше всего отдавать качественным здоровым продуктам питания:

  • гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка
  • мясо, рыба, яйца, творог, молоко/кефир (если можно) и т.д.
  • жиры полезные (льняное масло, разные источники рыбы, и т.д.)
  • обычная простая вода без всяких добавок и красителей

Это, кстати, касается всех видов диет — если ты жрешь всякое говно, что ты хочешь ?!

pohudenie

Никакая диета, никакая система, никто и никогда тебе не поможет в похудении / улучшении внешнего вида / улучшения состояния здоровья, если ты жрешь всякое говно. Это простые логичные вещи.

Конечно же, речь вовсе не идет о том, что больше этого ничего и нельзя. Только зож все дела =)

Я ем все. И шаурму когда захочу, и гамбургер, и жаренную картошку и торты, все на свете — что хочу.

Но! Я это делаю по своим ощущениям, по самочувствию, под контролем, редко и не в больших кол-вах.

На постоянной основе у меня качественные здоровые продукты питания.

И когда никогда я позволяю себе все, что хочу. Этот совет я даю и тебе. Подумай!

#2. Аутофагия: 24 часовое голодание 1/2 раза в неделю

1 — 2 раза в неделю можно проводить аутофагию: это суточное голодание.

Эта диета подразумевает полный отказ от еды на целые сутки (24 часа).

545

Можно (нужно) пить обычную простую воду, или простой чай/кофе без сахара и прочих заменителей.

5 дней в неделю ты ешь привычным тебе образом (не ограничиваешь себя), 2 дня в неделю = не ешь вообще.

Еще лучше если ты совмещаешь диету #1. с этой диетой, то есть ешь 5 дней в окне 8/16; 2 дня — голод.

Например:

  • понедельник — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
  • вторник — голодание (аутофагия)
  • среда — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
  • четверг — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
  • пятница — голоданеие (аутофагия)
  • суббота — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;
  • воскресенье — обычный привычный тебе прием пищи в окне 8 часов; 16 часов — голод;

Либо же подстрой график под себя; под свое самочувствие/настроение/прочее.

Правило: дни аутофагии не должны идти подряд, например в понедельник и вторник, должен быть разброс, например в понедельник и четверг, вторник и суббота. Суть, думаю, ты уловил (а).

Это все просто пример. Можешь начать с 1 раза в неделю аутофагия, а не двух. К слову.

Эта диета очень хороший способ держать себя в хорошей форме и очищать (обновлять) свой организм.

Важно: не нужно объедаться перед и после аутофагии специально, всегда держи стабильный рацион питания в нормальном комфортном для тебя режиме питания.

222

Благодаря аутофагии (суточному голоданию) организм — самообновляется, самоочищается и становится более жизнеспособным. В 2016г. японский ученый Йосинори Осуми — получил нобелевскую премию за это открытие.

Подробно про аутофагию я рассказывал тут: «Детоксикация организма».

#3. 2 дня в неделю урезаем рацион на -500 —  -1000 ккал или по-простому: специальные (осознанные) пропуски пищи

Эта диета уже полегче — чем предыдущая (аутофагия (суточное голодание), например).

Тут голодать 2 дня не нужно — тут можно есть, но!! эти 2 дня ты урезаешь суточный рацион минимум на -500 ккал.

Если ты употребляешь, например, 2000 ккал в сутки, то в эти 2 дня тебе нужно есть не больше 1500.

-500 ккал это не догма; можно и больше, например убирать до -1000 и более калорий;

Лучше начинать постепенно с -500 ккал и двигаться в сторону увеличения.

Kak proishodit pohudenie1

Главное, чтобы ты и чувствовал (а) себя хорошо и был конечно же эффект в похудении.

Остальные 5 дней в неделю ты кушаешь в привычном тебе режиме (например, 16 на 8).

Кстати, если ты не считаешь калории, то ориентир тебе: полностью убрать 1-2 таких больших полноценных приема пищи. Дни опять же таки, не должны идти подряд, должен быть разброс, например в Пн и Чт.

Для кого эта диета? Для тех, кто не может сразу перейти на диету #2. То есть, суточное голодание (аутофагию).

Это будет очень хорошим подготовительным этапом для тех, кому реально сложно.

#4. Специальный ОДИН ежедневный пропуск пищи

Этот способ на ежедневную основу (на каждый день).

Ты просто осознанно (специально) пропускаешь какой-то прием пищи.

Важно: только 1 прием пищи за день. Больше не нужно!

Это может быть завтрак, обед, ужин, перекус (не важно).

Я лично завтрак никогда не пропускал и не буду, мне нужна энергия на день, без завтрака мне не обойтись.

А вот обед — запросто пропускал; ужин — еще лучше (пропускал). Смотри сам (а).

Так все. Про диеты рассказал все, что хотел. Что еще добавить-сказать.

Kak uderzhat ves posle pohudeniya1

Ты можешь чередовать эти диеты, пробовать, менять, смотреть что и как для тебя лучше/комфортнее и т.д.

Ты также можешь комбинировать некоторые виды диет (я об этом писал)

Вдобавок ко всему этому — я рекомендую начать тебе тренироваться (тренировки).

Чем они полезны? При правильном подходе — они очень сильно ускоряют процесс сжигания жира.

Поэтому хочешь гораздо быстрее и лучше эффект = добавляй тренировки и получишь желаемое.

Какие тренировки самые лучшие для похудения?

Как видишь, я пишу очень быстро, коротко и по делу.

Лучше всего:

  • Анаэробные (это тренировки в тренажерном зале с гантелями, штангами, тренажеры и т.д.)
  • Аэробные (это тренировки в виде бега, плавания, езды на велосипеде и прочие)

При чем лучше всего (для максимально быстрого результата), когда ты совмещаешь и те тренировки и те.

556

Тренировки в тренажерном зале (когда ты тренируешься) позволяют очень сильно расходовать энергию (тратить калории), это уже будет помогать тебе ускорять похудение, но самый сок не в этом..

Самый сок в том, что после окончания тренировки — калории тратятся и дальше, даже когда ты уже не тренируешься, подробнее об этом я рассказывал в статье: «Силовые тренировки и похудение».

Вот и получается, что силовые тренировки — это самые эффективные тренировки для похудения.

Их ну реально глупо игнорировать без особых серьезных на то причин. Лень не в счет =)

Kardio dlya pohudeniya 1

А во время аэробных тренировок (это кардио тренировки) (при правильном исполнении: об этом читай в основной статье: «как и когда делать кардио для жиросжигания») целенаправленно горит жир на теле прямо на тренировке. Понимаешь? Жир. Горит. Целенаправленно. Поэтому подключай и этот вид тренинга.

И на ряду с теми реально же простыми рекомендациями (диетами) что я дал = ты увидишь мощный отклик.

Если ты хочешь получить все от А до Я, абсолютно полный и пошаговый материал, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, 10 летнем практическом опыте, в общем, профессиональную разработку по похудению (сжиганию лишнего жира), милости прошу:

book pohudet s nula

steelsports.ru

как похудеть за минимум времени на максимум килограмм?

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос — как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно — да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты


При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  • 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  • 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  • 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  • 1 Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • 2 Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • 3 Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • 4 Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • 6 Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  • 7 Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • 8 Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • 9 Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • 10 Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню


Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.


Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!


В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения


Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;
Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.


Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

www.woman.ru

Диета полезная для похудения

Здоровое похудение – диета на каждый день

Большинство диет для похудения не слишком полезно для здоровья, а еще – не приносит ощутимых результатов. Быстро сбросить лишний вес можно только, максимально сократив количество потребляемых калорий.

Такие голодные диеты резко замедляют обмен веществ и нарушают нормальную работу пищеварительной системы.

Они являются для организма сильнейшим стрессом, и после возвращения к привычному рациону сброшенные килограммы немедленно восполняются с лихвой.

Правильное похудение

Похудеть без вреда для здоровья и закрепить полученный результат можно, полностью изменив пищевые привычки и составив меню из полезных и качественных продуктов. Диета на каждый день в основном должна состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Они содержат меньше калорий, и чувство насыщения после приема пищи длится дольше, чем после высококалорийных продуктов.

Перед переходом на здоровую диету необходимо в первую очередь психологически настроиться на плавное снижение веса. Она не позволит быстро добиться существенных результатов. Примерная потеря веса на таком рационе – до 1 кг в неделю. Однако для организма такой темп похудения является оптимальным.

Калорийность рассчитывается индивидуально с небольшим дефицитом калорий, но не более чем на 200 ккал ниже физиологической потребности с учетом уровня физической активности.

Полезные правила

Плавное и здоровое похудение начинается с соблюдения основных правил, которые помогают максимально активизировать метаболизм и перестроить работу пищеварительной системы на оптимальный режим.

  1. Завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. Первый прием пищи должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Он активизирует метаболизм и запускает работу пищеварительной системы.
  2. Утренняя чашечка кофе при отсутствии медицинских противопоказаний очень полезна – она способна не только взбодрить организм, но и ускорить обмен веществ. Можно добавить в нее немного молока, но пить без сахара.
  3. Богатую углеводами пищу лучше кушать до 14-15 часов – она обеспечит организм энергией, которая будет расходоваться в течение целого дня. Завтрак из каш – великолепный вариант, полезный и питательный. Готовить каши нужно на воде или обезжиренном молоке. Подойдут любые крупы, кроме манной и белого риса. Для вкуса можно добавить кусочки фруктов, немного изюма, половинку чайной ложечки меда.
  4. Желательно иметь четкое расписание времени приема пищи. Если сложно строго организовать день, нужно просто стараться кушать через примерно равные промежутки времени.
  5. Обед должен составлять 30-35 % калорийности суточного рациона. Первые блюда лучше готовить на воде или овощных бульонах. Наваристые мясные и рыбные бульоны содержит много жира и повышают уровень холестерина в крови.
  6. Жирные сорта мяса рекомендуется полностью исключить из рациона. Жирные сорта рыбы полезны – они богаты витамином Д3, который способствует усвоению кальция и улучшает работу нервной системы. Но кушать ее можно не чаще 1-2 раз в неделю небольшими порциями.
  7. Жареные блюда желательно заменить запеченными или приготовленными на гриле. Для жарки ни в коем случае не использовать маргарин и кулинарный жир, а только немного нерафинированного растительного масла.
  8. Каждый день на столе должны быть свежие овощи, зелень, несладкие фрукты и ягоды. Полезны и сухофрукты, но чернослив, изюм, курагу и финики употреблять в ограниченном количестве.
  9. Ужин должен быть легким, но сытным. Съесть его можно не позднее, чем за два часа до сна. Категорически не рекомендуются в вечернее время жирные и жареные блюда, а также сладости. Неиспользованные калории за ночь трансформируются в жировые отложения.
  10. В процессе похудения обязательно соблюдение питьевого режима. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Полезны травяной и зеленый чаи, компот из сухофруктов без сахара.

Все правила просты и легко выполнимы. При неукоснительном их соблюдении вес начнет снижаться даже без изменения в рационе. Добавив к ним сбалансированное полноценное меню, богатое витаминами и клетчаткой, можно значительно ускорить процесс.

Укрепляем организм

Самым большим плюсом предлагаемой диеты является ее разнообразие. Список ограничений настолько небольшой, что уже через неделю новая система питания становится не диетой, а образом жизни. Со временем формируются здоровые пищевые привычки, и тяга к запрещенным продуктам пропадает.

Благодаря большому количеству потребляемых свежих овощей и фруктов организм насыщается витаминами и минералами, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и внешнем виде – укрепляются ногти, быстрее растут волосы, улучшается цвет лица. Организм активно очищается от шлаков и токсинов, стимулируется перистальтика кишечника.

Во время нее не требуется дополнительный прием витаминов или пищевых добавок – организм получает все необходимое со сбалансированным питанием.

Разнообразный рацион

Полезная диета для похудения не является лечебной. Поэтому в ней нет строгих предписаний, а лишь рекомендации, которых нужно придерживаться. Также не предлагаются готовые рецепты. Меню на неделю составляется самостоятельно из любимых продуктов, которые не входят в запрещенный список.

На время диеты исключить из рациона необходимо:

  • жирные сорта мяса, сало;
  • маргарин, майонез, кулинарный жир;
  • газированные напитки и пакетированные соки;
  • торты и пирожные с жирным кремом;
  • крепкие алкогольные напитки;
  • острые и жирные соусы;
  • белый хлеб, сдобу и выпечку;
  • жирные сорта твердого сыра, сливки, цельное молоко.

Обогатить ежедневное меню полезно такими продуктами:

  • пророщенными зернами;
  • семечками и орехами;
  • кисломолочными продуктами;
  • рыбой и морепродуктами;
  • сушеными специями и пряностями;
  • цитрусовыми, ягодами, несладкими фруктами.

С птицы перед приготовлением необходимо снимать кожицу, а с мяса – весь видимый жир. Хлеб лучше покупать цельнозерновой, черный или с отрубями, а макаронные изделия – из твердых сортов пшеницы. Черный чай и кофе лучше пить в первой половине дня, а перед сном – стакан теплого молока, кефира или ряженки.

Примерное меню на день может быть таким:

  1. Завтрак: каша на воде или молоке с добавлением ½ чайной ложки сливочного масла и сухофруктов; чашка кофе и молоком или какао без сахара.
  2. Второй завтрак: 100-150 граммов творога или стакан ряженки; 2-3 шт. галетного или овсяного печенья.
  3. Обед: овощной суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы с гарниром из овощей или макарон; овощной салат или стакан свежевыжатого сока; компот.
  4. Полдник: на выбор: фруктовый салат (или 1-2 фрукта), ягодный мусс; апельсиновое желе; яблочный пудинг.
  5. Ужин: рыба или морепродукты с овощным гарниром или паровой омлет из 2 яиц с салатом; зеленый чай.
  6. Перед сном: стакан теплого молока или обезжиренного кефира.

Худеть здорово

Отзывы и результаты худеющих очень позитивные. Даже при невысокой калорийности рациона нет постоянного чувства голода. Отсутствие жестких ограничений в выборе продуктов позволяет максимально разнообразить меню, поэтому находиться на такой диете можно неограниченно долго.

Со временем вес стабилизируется, а сброшенные килограммы не возвращаются, если сохранить приобретенные пищевые привычки. Стабильное снижение веса начинается уже со второй недели.

Заметно улучшается и общее состояние организма. Благодаря высокому содержанию в рационе витаминов и растительной клетчатки запускается процесс активной чистки организма. В результате понижается уровень кровяного давления, нормализуется работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Диета не имеет абсолютно никаких противопоказаний и принесет организму только пользу.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/na-kazhdyj-den.html

Самая полезная диета для здоровья и похудения

В настоящее время существует множество негативных отзывов о различных методиках похудения, поэтому выражение «полезная диета» может показаться лишь вымыслом.

По мнению некоторых наиболее полезная диета для похудения это та, в которой контролируется калорийность рациона. На самом деле даже самая полезная диета может оказать отрицательное воздействие на организм, в том случае если вы вынашиваете ребенка или систематически занимаетесь физическими упражнениями.

Именно поэтому многие задаются вопросом, существуют ли полезные диеты, ведь потеря лишних килограммов довольно часто сопровождается серьезным стрессом для организма.

Полезны ли диеты?

Довольно часто диетологи рекомендуют придерживаться различных монодиет и устраивать еженедельно разгрузочные дни. По мнению американской ассоциации фитнес-тренеров, похудение по принципу «первый день килограмм огурцов и два литра воды, второй день килограмм яблок и литр кефира» может наоборот поспособствовать набору килограммов.

Любая полезная для здоровья диета подразумевает соблюдение некоторых условий, а именно:

  • Отсутствие заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Принятие факта, что любая монодиета нацелена на быстрое выведение из организма лишней жидкости и перестройку на «аскетический» режим питания, но не является главным способом борьбы с лишними килограммами.
  • Отсутствие симптомов анорексии или булимии.
  • Отсутствие привычки «заедать» стресс.

Для того чтобы подобрать для похудения самую полезную диету необходимо помнить что в первую очередь она должна быть безопасна для организма, исходя из этого ее рацион должен быть сбалансированным. В ежедневном меню должно присутствовать необходимое для нормальной жизнедеятельности количество витаминов, минералов и других полезных веществ.

Полезная диета для похудения

По мнению диетологов, для того чтобы потеря лишних килограммов прошла с наименьшим вредом для организма, при выборе методики похудения следует отдать предпочтение низкокалорийным диетам в рационе которых присутствует лишь небольшое количество жиров и легкоусвояемых углеводов. Это можно объяснить тем, что при сокращении количества потребляемых жиров организм начинает использовать имеющиеся жировые отложения в качестве одного из источников энергии.

Помните, что не стоит полностью отказываться от жиров, ведь они также необходимы для организма, как и белки, и углеводы, и различные витамины. Рекомендуется заменить жиры животного происхождения на растительные масла.

Кроме этого для ускорения процесса похудения и повышения эффективности любой полезной диеты, рекомендуется ежедневно выполнять комплекс физических упражнений.

Любая полезная для похудения диета подразумевает уменьшение количества потребляемых ежедневно легкоусвояемых углеводов, к ним относятся всевозможные кондитерские изделия, шоколад, сахар.

Внимание!

Стоит помнить, что при составлении меню необходимо обращать внимание не только на калорийность продуктов, но и на уровень их благотворного воздействия на организм.

Рацион полезной для здоровья диеты должен обязательно включать следующие продукты:

  • Хлеб, приготовленный из муки грубого помола.
  • Нежирные сорта мяса и рыба, в отварном виде.
  • Свежие фрукты и овощи.
  • Грибы.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности (лучше обезжиренные).
  • Некрепкие чай и кофе.

К продуктам, которые следует полностью исключить из рациона, относят:

  • Колбасные изделия.
  • Жирные сорта мяса и рыбы, икра.
  • Орехи.
  • Острые сорта сыра.
  • Молочные продукты с высокой жирностью.

Кроме этого, как было уже сказано выше, необходимо снизить до минимума количество употребляемых сладостей и сахара.

Положительные стороны

В первую очередь стоит отметить, что при составлении меню полезной диеты обычно не возникает трудностей. Кроме этого при ее сочетании с физическими нагрузками, потерянные килограммы не возвращаются вновь.

Если придерживаться полезного питания постоянно, можно не только откорректировать вес, но и решить некоторые проблемы со здоровьем. Это и нормализация обменных процессов, и улучшение работы сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

В своих отзывах о полезных диетах специалисты обращают внимание на то, что в процессе их соблюдения килограммы уходят постепенно, что позволяет избежать проблем с кожным покровом, которые довольно часто наблюдаются при стремительном снижении веса. Кроме этого такие диеты не сопровождаются для организма стрессом, не способствуют обострению хронических заболеваний и не приводят к депрессии.

Источник: http://pohudanie.net/diety/poleznaya-dieta.php

Какая диета самая полезная?

Каждый знает, что «садясь» на диету, он подвергает свой организм стрессу. Мы так хотим хорошо выглядеть, что не останавливаемся перед подобной мелочью. А зря! Организм не потерпит пренебрежительного отношения к себе и даст сбой.

Где же находится золотая середина? Можно ли придерживаться диеты и при этом оставаться здоровым? Можно, для этого потребуется выбрать полезную диету. Какая диета самая полезная? Естественно та, в рацион которой включены полезные продукты питания.

Очень полезными продуктами заслуженно считаются ягоды, в них много антиоксидантов. В состав черники и голубики входит антоциан, который защищает нашу нервную систему от старения. Эти ягоды рекомендованы диетологами людям, страдающим избыточным весом. Бобы богаты грубой клетчаткой и белками.

Бобовый протеин помогает регенерации клеток, аминокислоты питают нервную систему. Фасоль и горох – необходимые продукты питания для больных сахарным диабетом, людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями. 

Орехи. Все без исключения орехи богаты витаминами, минералами, белками и жирами.

Без этих важных элементов организму не обойтись. Их потребление каждый день (в небольших количествах) способствуют профилактике заболеваний сердца, анемии, сахарного диабета. Кроме того, орехи улучшают зрение.

Овощи и фрукты – это кладезь витаминов и минералов, без них невозможно говорить о здоровом питании. Они очищают организм от скопившихся шлаков, снижают холестерин в крови, нормализуют давление, служат профилактикой атеросклероза. 

Морепродукты снижают возможность заболеваний сердца, предотвращает инфаркты и инсульты. Нормализует работу щитовидной железы, приводит в норму вес. Регулярное употребление рыбы в пищу стимулирует работу мозга.

Яйца снижают уровень холестерина в крови, расщепляют жиры, «строят» новые клетки. 

Молоко и кисломолочные продукты содержат кальций, который укрепляет кости, волосы и ногти. Молоко рекомендовано при язвах, гастритах и колитах, оно является профилактикой анемий и оттеков.

Хлеб из муки грубого помола содержит множество полезных микроэлементов. Черный хлеб, хлеб с отрубями крайне необходим больным с сахарным диабетом, при заболеваниях сердца, дисфункции кишечника. Черный хлеб омолаживает кожу, снимает воспалительные процессы.

Хочу предложить вашему вниманию несколько полезных диет. Диета №1 рассчитана на 3 дня, она низкокалорийная, но продукты настолько хорошо сбалансированы, что вы вряд-ли останетесь голодными. 

  • Завтрак первого дня: несладкий чай или кофе, бутерброд из черного хлеба с вареньем. Перекус – яблоко или один апельсин. На обед 250 гр. запеченной морской рыбы, сырой огурец или помидор, кусочек черного хлеба. Ужин: небольшой кусочек отварного нежирного мяса птицы, свежий огурец или помидор. На гарнир – небольшая порция овощного рагу. Перед сном – яблоко или апельсин.   
  • День второй, на завтрак кусочек черного хлеба, отварное яйцо, чай несладкий чай. Перекус – любой фрукт, 1 штука. Обед – порция овощного супа или постного борща, 2 кусочка черного хлеба. На ужин – несладкий обезжиренный творог с зеленью – 150г, огурец или помидор.   
  • Завтрак третьего дня: два кусочка черного хлеба с сыром, чай или кофе. Перекус: яблоко или апельсин. На обед отварите себе яйцо, кусочек черного хлеба, свежие овощи (в небольшом количестве). На ужин – любая капуста в отварном или протушенном виде. 150г отварного мяса птицы. Чай.

Следующая полезная диета – диета с ограниченным потреблением жиров. Как только организм перестает получать жиры в нужном количестве, он начинает расходовать свои запасы. Таким образом он сжигает собственные накопления, вы худеете. Сразу оговорюсь, полностью отказываться от жиров ни в коем случае нельзя, замените животные жиры растительными. Придерживаясь этой диеты, рекомендуется использовать мясо и рыбу нежирных сортов. Жарку следует заменить отвариванием или запеканием в духовке без использования масел. От белого хлеба и сдобы придется отказаться полностью, теперь у вас на столе будет только черный хлеб, хлеб с отрубями. От яиц не отказывайтесь, необходимое количество в неделю – 2-3 шт. Творог и другие кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности. Овощи можно есть без ограничений, сладкие фрукты – в разумных количествах. Такая диета позволит не только сбросить несколько килограммов за неделю, но и оздоровит организм. 

Даже если вы придерживаетесь самой полезной диеты и получаете хороший результат, его можно усилить. Подключите физические упражнения: займитесь плаванием, фитнесом, ходите больше пешком, бегайте – это придаст вам хорошее настроение и приблизит ваше тело к желаемым формам.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/kakaia-dieta-samaia-poleznaia.html

Полезная диета — Диеты — Диеты, похудение. Бесплатные советы по эффективным диетам

Источник: http://sovetydiety.ru/dieti/poleznaya-dieta

Полезная диета для похудения

Когда речь заходит о диетах, то мы, чаще всего сразу представляем себе очень длительное ограничение в пище, которое, зачастую не так уж полезно для нашего здоровья.

Однако прогресс не стоит на месте и вот уже целых полтора года у всех на устах разговоры о новой, «полезной» диете. Что же это за диета такая и в чем ее прелесть, мы решили разобраться тоже.

Поэтому сегодняшняя статья посвящается именно ей.

Итак, раскрываем секрет: полезная диета – это не что иное, как морковная диета. Да, да! Именно морковь вызвала такой ажиотаж в области «сжигателей жира» и, кроме того одобрена мировыми диетологами.

Совет!

Оказывается, ферменты, содержащиеся в моркови начинают действовать практически сразу, как только попадают в организм. таким образом, им удается быстро расщеплять жировые клетки, не откладываясь в подкожной ткани.

Таким образом, помимо высокого содержанию витаминов в моркови, (что очень полезно для организма), она еще и является чудесным способом избавиться от лишнего веса.

Согласно рекомендациям диетологов, придерживаться морковной диеты можно достаточно длительное время, без вреда для организма, и похудеть при этом на 3-7 кг. Единственное противопоказание – это наличие аллергии на оранжево-красные плоды.

Теперь, давайте рассмотрим основные правила морковной диеты:

  • все продукты, которые вы употребляете в течение дня (кроме овощей) заедайте морковкой;
  • употребляйте морковь в сыром виде, так как в отварном и тушеном виде морковь теряет свои полезные свойства;
  • самым «похудательным» свойством обладает тертая морковь, поэтому съедайте ее ежедневно не менее 350 г;
  • начинайте и заканчивайте свой день салатом из тертой моркови, с добавлением оливкового масла и сока лимона. Также салат можно разнообразить тертым яблоком или нежирным кефиром;
  • если вы позавтракали тертой морковью, то в обед можете позволить себе любое отварное мясо или рыбу, а также овощной суп. В заключение обеда — снова тертая морковь;
  • если вы придерживаетесь морковной диеты, то из фруктов можете позволить себе все, кроме винограда, бананов, хурмы, арбуза и дыни;
  • выпивайте в день не менее 1 л негазированной воды, а также в неограниченных количествах зеленый чай;
  • под запретом у морковной диеты мучные изделия, сдоба, крупы, полуфабрикаты. Также следует ограничить потребление сахара, меда, творога и яиц.

Примерное меню морковной диеты на день:

Завтрак

  • 100 г натурального нежирного йогурта 
  • 100г морковного салата.

Второй завтрак

  • 200-250 г отварных овощей или свежих фруктов.

Обед

  • 250 г мясного или рыбного супа, 
  • 75 г морковного салата, 
  • 200 г отварных овощей, 
  • 150-200 г отварного мяса, 
  • 1 стакан чая или сока.

Полдник

  • 250-300 г свежих фруктов, 
  • 1 стакан зеленого чая или сока.

Ужин

  • 100 г морковного салата, 
  • 100 мл кефира.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Специально для netkilo.ru — Ира Романий

Источник: http://netkilo.ru/poleznaya-dieta-dlya-pokhudeniya

Полезная диета

06.12.2013

Большинство людей, стремящихся избавиться от лишнего веса, хотели бы использовать не только эффективную, но и полезную диету для похудения. Полезны ли диеты вообще? Давайте прислушаемся к мнению врачей: какой они видят полезную диету?

Во-первых, полезная диета для похудения должна вести к медленному, но стабильному снижению веса. Ведь, теряя вес, организм меняет свой гормональный фон, происходит перестройка работы абсолютно всех систем, а это должно происходить постепенно.

Во-вторых, полезная диета должна быть сбалансированной, содержать в полном объёме необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

В-третьих, полезная диета должна быть такой, чтобы человек, при её соблюдении, не испытывал психологического стресса, не страдал от чувства голода.

И, наконец, полезная диета должна быть достаточно длительной, продолжительностью не менее 1 месяца, чтобы у человека успели сформироваться полезные пищевые привычки и навыки выбора «правильных» продуктов. Если это произойдёт, то человек без труда будет придерживаться и в дальнейшем правил здорового питания — в этом случае опасность вновь обзавестись жировым балластом ему не грозит.

Сегодня одними из самых полезных диет для похудения считаются диетический стол №8 по Певзнеру и средиземноморская диета.

Классика диетологии – полезная диета для похудения «диетический стол №8»

Это одна из диет, разработанных профессором медицины, диетологом Мануилом Певзнером, на заре советских времён. Эта диета специально разработана для людей с избыточным весом и больных ожирением. Она учитывает склонности к заболеваниям, характерные для чрезмерно упитанных людей, является очень сбалансированной и выверенной, а потому может соблюдаться длительное время.

Суть диеты – в ограничении калорийности питания до 800-1200 килокалорий, при соблюдении максимального разнообразия рациона питания. Походы к использованию диеты могут быть разными.

Иногда диетологи назначают ударный минимум (800 ккал в день), а через 3-4 дня, когда первые килограммы успешно сброшены, повышают калорийность питания до 1200 ккал.

В некоторых случаях калорийность понижают постепенно.

Внимание!

Соблюдая диетический стол №8, можно есть все привычные продукты: каши, яйца, рыбу, мясо, овощи и фрукты, мучные и макаронные изделия из муки грубого помола. Стараются исключить из рациона белый сахар, жареную и жирную пищу. Соль и лёгкие углеводы ограничивают.

Приём пищи — 3-4 раза в день, порциями по 200-250 г. Питьевой режим предписывает выпивать в сутки 1 литр качественной воды.

Это один из видов самого полезного питания, при котором соблюдается баланс между всеми необходимыми организму веществами, учитываются физиологические потребности организма, обеспечивается насыщение макро- и микроэлементами.

Диетический стол №8 показан даже людям с серьёзными заболеваниями, включая заболевания ЖКТ, в том числе гастрит. Использовать эту полезную диету можно до двух лет, пока не обретете желаемый вес. При строгом соблюдении можно избавляться в месяц от 4-6 килограммов. При этом снижается риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Средиземноморская диета – по оценкам ВОЗ, вид самого полезного питания в мире

Основной принцип диеты: принимать углеводную пищу в первой половине дня, а белковую пищу и овощи – после обеда.

Основными и самыми полезными продуктами питания эта диета считает все виды фруктов и овощей, зелень и (обязательно!) морскую рыбу.

Под запретом находятся жирная и жареная пища, продукты с консервантами, фаст-фуд.

Разрешено есть любые овощи и фрукты и салаты из них, сыры, нежирные кисломолочные продукты, блюда из морской рыбы и морепродуктов. Мясо птицы и красное мясо нежирных сортов тоже разрешены, но не чаще 2-3 раз в неделю. Макароны, картофель, хлеб, каши включаются в меню обязательно, но в первой половине дня.

В рационе обязательно должно присутствовать оливковое масло холодного отжима — для заправки салатов, а также и сами оливки.

Лакомством вполне могут служить фрукты – одни из самых полезных продуктов питания. Хотя изредка можно позволить себе и конфету.

Крепкий алкоголь не рекомендован, однако 150 мл (но не больше!) сухого вина в день, используя средиземноморскую диету, выпивать разрешается.

Режим питания предусматривает приём пищи 4-5 раз в сутки. Имеются в виду 3 основных трапезы, размер порций во время которых составляет 300-350 г, и два лёгких «перекуса». Для «перекусов» лучше всего подойдут овощные салаты с лимонным соком (или соком клюквы, брусники) и оливковым маслом, фрукты, нежирные виды сыра.

Воду пить следует между приёмами пищи, не менее 1,5 литров в день.

Исследования подтверждают, что люди, придерживающиеся схемы питания, характерной для средиземноморской диеты, намного реже болеют сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, дольше живут.

Важно!

Объясняется это высоким содержанием в рационе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в самых полезных продуктах питания – морской рыбе, морепродуктах и оливковом масле.

А также – большим количеством необходимых витаминов, минералов, фитонутриентов, которые в изобилии содержатся в овощах и фруктах, доминирующих в средиземноморском меню.

Средиземноморская диета питания позволяет без усилий потерять в месяц 2-3 кг, а в сочетании с несложными упражнениями, такими как ежедневные получасовые прогулки, и все пять.

Диета противопоказана тем, кто имеет язвенную болезнь, аллергию на рыбу, заболевания почек, острую или хроническую печёночную, почечную недостаточность, цирроз печени, хронический гепатит, целиакию, ферментопатию.

Полезны ли диеты – вопрос неоднозначный. В некоторых случаях они необходимы, но этот вопрос должен решаться врачами. Гораздо полезнее перейти на систему здорового, сбалансированного питания. Это и будет самая полезная диета для похудения.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/poleznaja-dieta.html

Полезная диета для похудения – в чем же ее прелесть?

Когда речь заходит о диетах и похудении, то мы, чаще всего сразу представляем себе очень длительное ограничение в пище, которое, зачастую не так уж полезно для нашего здоровья.

Однако прогресс не стоит на месте и вот уже целых полтора года у всех на устах разговоры о новой, одной из самых «полезных» диет для похудения. Что же это за такая самая полезная диета и в чем ее прелесть, я решил разобраться тоже. Поэтому сегодняшняя статья посвящается именно диете для похудения, но полезной.

Итак, раскрываю секрет: полезная диета похудения – это не что иное, как морковная диета. Да, да! Именно морковь вызвала такой ажиотаж в области похудения и «сжигателей жира» и, кроме того одобрена мировыми диетологами.

Совет!

Оказывается, ферменты, содержащиеся в моркови начинают действовать практически сразу, как только попадают в организм. таким образом, им удается быстро расщеплять жировые клетки, не откладываясь в подкожной ткани, способствуя похудению.

Таким образом, помимо высокого содержанию витаминов в моркови, (что очень полезно для организма), она еще и является чудесным способом избавиться от лишнего веса, помогает похудению.

Согласно рекомендациям диетологов, придерживаться морковной диеты можно достаточно длительное время, без вреда для организма, и похудеть при этом на 3-7 кг. Единственное противопоказание – это наличие аллергии на оранжево-красные плоды.

Теперь, давайте рассмотрим основные правила морковной диеты:

  • Все продукты, которые вы употребляете в течение дня (кроме овощей) заедайте морковкой.
  • Употребляйте морковь в сыром виде, так как в отварном и тушеном виде морковь теряет свои полезные свойства.
  • Самым «похудательным» свойством обладает тертая морковь, поэтому съедайте ее ежедневно не менее 350 г.
  • Начинайте и заканчивайте свой день салатом из тертой моркови, с добавлением оливкового масла и сока лимона. Также салат можно разнообразить тертым яблоком или нежирным кефиром.
  • Если вы позавтракали тертой морковью, то в обед можете позволить себе любое отварное мясо или рыбу, а также овощной суп. В заключение обеда – снова тертая морковь.
  • Если вы придерживаетесь морковной диеты, то из фруктов можете позволить себе все, кроме винограда, бананов, хурмы, арбуза и дыни.
  • Выпивайте в день не менее 1 л негазированной воды, а также в неограниченных количествах зеленый чай.
  • Под запретом у морковной диеты мучные изделия, сдоба, крупы, полуфабрикаты. Также следует ограничить потребление сахара, меда, творога и яиц.

Примерное меню морковной диеты для похудения на день:

Завтрак:

  • 100 г натурального нежирного йогурта.
  • 100 г морковного салата.

Второй завтрак:

  • 200-250 г отварных овощей или свежих фруктов.

Обед:

  • 250 г мясного или рыбного супа.
  • 75 г морковного салата.
  • 200 г отварных овощей.
  • 150-200 г отварного мяса.
  • 1 стакан чая или сока.

Полдник:

  • 250-300 г свежих фруктов.
  • 1 стакан зеленого чая или сока.

Ужин:

  • 100 г морковного салата.
  • 100 мл кефира.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: http://zdoroveenet.ru/poleznaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Есть ли полезная диета?. Всех худеющих интересует этот вопрос. Отвечаем: конечно худеть можно с пользой для собственного здоровья.

Основные рекомендации полезной диеты

Питание должно оставаться сбалансированным — вот главный принцип полезной диеты. В рационе данного плана питания присутствуют овощи и фрукты, что позволяет оградить организм от потери важных элементов, а заодно и помогает улучшить работу жуледочно-кишечного тракта. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров несладкой жидкости.

Продукты можно готовить на гриле или на пару, а также тушить и отваривать. Жирность молочных продуктов не должна быть запредельно высокой. Сок, входящий в рацион, нужно готовить в домашних условиях (сахар добавлять нельзя). В период диеты положены ежедневные прогулки на свежем воздухе (15-30 минут, желательно в утреннее время).

Меню полезной диеты для похудения

Понедельник

Завтрак: отварные яйца — 2 шт., овсяная каша — 100 г и апельсиновый сок — 250 мл

Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из йогурта — 200 г

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе — 100 г, каша из бурого риса — 100 г и салат из зеленых овощей

Полдник: любой фрукт — 1 шт. и нежирный творог — 100 г

Ужин: тушеная или приготовленная на пару рыба — 200 г, овощной салат — 200 г и большое яблоко

Вторник

Завтрак: мюсли — 100 г, кефир — 250 мл и банан

Второй завтрак: нежирный творог — 100 г и 250 мл овощного сока

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе — 150 г, картофель в мундире — 1 шт. и большое яблоко

Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом — 200 г

Важно!

Ужин: приготовленная на пару рыба — 150 г и салат из помидоров и белокочанной капусты с зеленью — 300 г

Среда

Завтрак: овсяная каша — 100 г, паровой омлет из двух белков или из одного яйца, а также кофе с нежирным молоком

Второй завтрак: нежирный творог — 100 г и банан

Обед: приготовленная на пару рыба — 200 г, салат из помидоров и огурцов с зеленью — 200 г и каша из бурого риса — 100 г

Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом — 200 г

Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе — 100 г и тушеные овощи — 200 г

Четверг

Завтрак: овсяная каша — 100 г, молоко — 250 мл и грейпфрут

Второй завтрак: любой фрукт — 1 шт. и нежирный творог — 100 г

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе -150 г и тушеная капуста — 200 г

Полдник: овощной сок — 250 мл и два зерновых хлебца

Ужин: отварная говядина — 120 г и салат из свежих овощей — 200 г

Пятница

Завтрак: овсяная каша — 100 г, банан и апельсиновый сок — 250 мл

Второй завтрак: овощной сок — 250 мл и два зерновых хлебца

Обед: приготовленное на гриле или на пару куриное филе — 100 г, каша из бурого риса — 100 г и салат из свежих овощей

Полдник: нежирный творог — 100 г и большое яблоко

Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе — 100 г и салат из томатов и зелени — 250 г

Суббота

Завтрак: овсяная каша — 100 г и молоко — 250 мл

Второй завтрак: любой фрукт — 1 шт. и нежирный творог — 150 г

Обед: приготовленная на пару рыба — 200 г, каша из бурого риса — 100 г и салат из помидоров с зеленью — 200 г

Полдник: апельсиновый сок — 250 мл и сухарик

Ужин: отварные креветки — 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени — 250 г

Воскресенье

Завтрак: паровой омлет (для его приготовления нужно использовать два яйца), а также яблочный сок — 250 мл

Второй завтрак: банан и нежирный творог — 100 г

Обед: отварная говядина — 100 г и овощная смесь — 200 г

Полдник: порция йогурта и любой фрукт

Ужин: приготовленное на гриле или на пару куриное филе — 150 г и салат из томатов, огурцов и зелени — 200 г

Полезная диета вполне соответствует своему названию — выбрав данную методику похудения, вы не подвергнете свой организм стрессу, а значит, будете избавляться от лишнего веса планомерно, стабильно и совершенно безопасно.

Поделитесь с друзьями

fitness-for-man.com

Полезная диета для похудения : меню на неделю, отзывы

Худеть без вреда для здоровья не так уж и сложно. Но как всем известно, любая диета наносит вред организму. Исходя из этого, возникает желание найти именно тот способ похудения, который будет не только безвредным, но и полезным для общего состояния организма. Если же составить рацион питания верно, то процесс похудения должен быть не только результативным, но и приятным для самочувствия. С целью безопасного похудения и была создана самая полезная диета для похудения.

Суть полезной диеты

Безусловно, полезная диета способна избавить человека от лишних килограмм на талии. Диета, полезная для здоровья имеет еще целый ряд положительных сторон. Такой способ похудения способен наладить обменные процессы. Именно быстрый обмен веществ поможет приобрести стройное тело, и при этом позволять себе не только диетические продукты.

Конечно, многим известно, что скорость обменных процессов заложено природными факторами. Но в этой ситуации благодаря полезной диете, данный процесс можно скорректировать. Большая часть диет способна только усугубить ситуацию, поэтому многие женщины останавливают свой выбор на полезной диете. Более того соблюдение такого здорового питания способно улучшить состояние волос и кожи. Потеря веса будет равномерной, и приятной.

Меню полезной диеты на неделю

В данной ситуации лучше всего начинать полезную диету с понедельника. Так отсчет времени будет более легким. Так на протяжении нужно будет соблюдать следующее меню полезной диеты:

  • Понедельник. Завтрак: салат из 150 г. листьев салата,  и 70 грамм вареной скумбрии, или другой нежирной рыбы. Заправить салат лучше всего оливковым маслом, но в небольшом количестве. Обед: 2 варенных куриных яйца, 50 г. отрубного хлеба, и салат из свежих овощей. Ужин: 100 г. отварного куриного филе, и 250 грамм йогурта.
  • Вторник. Завтрак: салат из сельдерея, петрушки, укропа и базилика, 100 г. варенной телятины. Обед: 200 грамм овсянки с медом, 250 г. йогурта. Ужин: 5 фиников, одно большее яблоко.
  • Среда. Завтрак – 300 г. куриного бульона и несколько рисовых хлебцев. Обед: 250 грамм варенного куриного мяса, и овощной салат. Ужин: 250 грамм йогурта, один грейпфрут.
  • Четверг.  Завтрак: 250 г. гречневой каши и 50 грамм нежирной ветчины. Обед: 250 грамм нежирной варенной рыбы, овощной салат, и несколько рисовых хлебцев. Ужин: 150 грамм кефира, 5 абрикос (можно 5 кусочков кураги)
  • Пятница. Завтрак: салат из зелени, два вареных яйца. Обед: варенное куриное филе с овощным гарниром, одно большее яблоко, стакан йогурта. Ужин: омлет из 2-х яиц, один апельсин.
  • Суббота. Завтрак: 300 грамм ухи, 100 г. консервированной кукурузы. Обед: салат из свежих овощей, 250 г. вареного куриного мяса, 100 грамм йогурта. Ужин: фруктовый салат заправленный йогуртом.
  • Воскресенье. Завтрак: 150 грамм нежирной ветчины, и 100 г. твердого сыра. Обед: 200 г. вареного мяса курицы, 250 грамм творога. Обед: 1 апельсин, 300 г. кефира.

На протяжении всей диеты нужно пить большое количество воды. Также нужно отказаться от кофе, а по утрам можно выпивать чашку зеленого часа.

Полезные продукты при диете

По мнению диетологов, чтобы правильно и без вреда для здоровья сбросить вес, нужно включать в рацион полезные продукты. Как известно овощи, фрукты и каши, имеют намного меньшею калорийность, чем продукты, которые многие привыкли употреблять. Полезная диета предусматривает исключение из рациона легкоусвояемых углеводов. Составляя меню питания нужно обращать внимание не только на калорийность, но и на степень пользы для организма.

Таким образом, в рацион полезной диеты должны входить следующие продукты:

  • употребляемый хлеб должен быть изготовлен только из муки грубого помола.
  • нежирные сорта мяса (курятина, телятина), и рыбы (скумбрия)
  • большее количество свежих фруктов и овощей. При этом следует исключить картофель, виноград и бананы.
  • грибы, как известно грибы содержат минимальное количество калорий.
  • любая молочная и кисломолочная продукция, но при этом она должна быть минимальной жирности.
  • зеленый чай.

Продукты, которые следует исключить:

  • любые колбасы и жирные сорта сыров.
  • жирные сорта мяса (свинина) и рыбы
  • орехи, именно в этом продукте огромное количество калорий на 100 грам
  • жирное молоко

Правила и советы

Существует несколько правил которые следует соблюдать при полезной диете:

Полезная диета требует плавного вхождения и выхода. Таким образам, к такому питанию нужно готовиться уже за неделю до начала. Желательно постепенно отказаться от вредных продуктов. Не менее важен плавный выход из диеты, так после недели такого питания, нужно несколько дней придерживаться диетического рациона.

Чтобы легко перенести период полезного питания, важно выбрать из списка разрешенных продуктов, именно те, которые человек любит больше всего. Так полезная диета пройдет намного легче и вкуснее.

Если чувство голода очень велико, то можно добавить еще один прием пищи или перекус, составить его нужно из диетических продуктов. Но при этом весь организм не будет чувствовать стрессовую ситуацию.

Во время диеты просто необходимы физические упражнения. Можно делать легкую гимнастику или даже вечерние прогулки. Такая активность поможет подтянуть кожу, активировать обменные процессы. Но при этом важно не перетруждать себя.

Если на протяжении диеты, у человека появилось недомогание, то нужно медленно увеличить количество потребляемых калорий.

Прежде чем садиться на на такой рацион, стоит обратиться за помощью к специалисту и сдать все необходимые анализы.

Отзывы и результаты:

Марина, 23 года: Села на такое меню. После дня, когда проснулась, в теле была слабость, чувство усталости, но уже ближе к обеду все прошло. Неделя была легкой, за исключением первого дня. За неделю я похудела на 3 килограмма. И собираюсь продолжать питаться здоровой едой.

Екатерина, 19 лет: Полезная диета больше напоминает здоровое питание, и это необходимость, и питаться так нужно постоянно.

Валентина, 34 года: Полезная диета очень понравилась, за неделю минут 5 килограмм, при весе 96.

fitalife.ru

меню, рецепты, расписание, отзывы и результаты

Большинство диет для похудения не слишком полезно для здоровья, а еще – не приносит ощутимых результатов. Быстро сбросить лишний вес можно только, максимально сократив количество потребляемых калорий. Такие голодные диеты резко замедляют обмен веществ и нарушают нормальную работу пищеварительной системы. Они являются для организма сильнейшим стрессом, и после возвращения к привычному рациону сброшенные килограммы немедленно восполняются с лихвой.

Содержание статьи:

Правильное похудение

Худеем каждый деньПохудеть без вреда для здоровья и закрепить полученный результат можно, полностью изменив пищевые привычки и составив меню из полезных и качественных продуктов. Диета на каждый день в основном должна состоять из продуктов с низким гликемическим индексом. Они содержат меньше калорий, и чувство насыщения после приема пищи длится дольше, чем после высококалорийных продуктов.

Перед переходом на здоровую диету необходимо в первую очередь психологически настроиться на плавное снижение веса. Она не позволит быстро добиться существенных результатов. Примерная потеря веса на таком рационе – до 1 кг в неделю. Однако для организма такой темп похудения является оптимальным.

Калорийность рассчитывается индивидуально с небольшим дефицитом калорий, но не более чем на 200 ккал ниже физиологической потребности с учетом уровня физической активности.

Полезные правила

Плавное и здоровое похудение начинается с соблюдения основных правил, которые помогают максимально активизировать метаболизм и перестроить работу пищеварительной системы на оптимальный режим.

  1. Худеем правильноЗавтрак пропускать ни в коем случае нельзя. Первый прием пищи должен быть не позднее, чем через час после пробуждения. Он активизирует метаболизм и запускает работу пищеварительной системы.
  2. Утренняя чашечка кофе при отсутствии медицинских противопоказаний очень полезна – она способна не только взбодрить организм, но и ускорить обмен веществ. Можно добавить в нее немного молока, но пить без сахара.
  3. Богатую углеводами пищу лучше кушать до 14-15 часов – она обеспечит организм энергией, которая будет расходоваться в течение целого дня. Завтрак из каш – великолепный вариант, полезный и питательный. Готовить каши нужно на воде или обезжиренном молоке. Подойдут любые крупы, кроме манной и белого риса. Для вкуса можно добавить кусочки фруктов, немного изюма, половинку чайной ложечки меда.
  4. Желательно иметь четкое расписание времени приема пищи. Если сложно строго организовать день, нужно просто стараться кушать через примерно равные промежутки времени.
  5. Обед должен составлять 30-35 % калорийности суточного рациона. Первые блюда лучше готовить на воде или овощных бульонах. Наваристые мясные и рыбные бульоны содержит много жира и повышают уровень холестерина в крови.
  6. Сбрасываем вес каждый деньЖирные сорта мяса рекомендуется полностью исключить из рациона. Жирные сорта рыбы полезны – они богаты витамином Д3, который способствует усвоению кальция и улучшает работу нервной системы. Но кушать ее можно не чаще 1-2 раз в неделю небольшими порциями.
  7. Жареные блюда желательно заменить запеченными или приготовленными на гриле. Для жарки ни в коем случае не использовать маргарин и кулинарный жир, а только немного нерафинированного растительного масла.
  8. Каждый день на столе должны быть свежие овощи, зелень, несладкие фрукты и ягоды. Полезны и сухофрукты, но чернослив, изюм, курагу и финики употреблять в ограниченном количестве.
  9. Ужин должен быть легким, но сытным. Съесть его можно не позднее, чем за два часа до сна. Категорически не рекомендуются в вечернее время жирные и жареные блюда, а также сладости. Неиспользованные калории за ночь трансформируются в жировые отложения.
  10. В процессе похудения обязательно соблюдение питьевого режима. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Полезны травяной и зеленый чаи, компот из сухофруктов без сахара.

Все правила просты и легко выполнимы. При неукоснительном их соблюдении вес начнет снижаться даже без изменения в рационе. Добавив к ним сбалансированное полноценное меню, богатое витаминами и клетчаткой, можно значительно ускорить процесс.

Укрепляем организм

Диета на каждый деньСамым большим плюсом предлагаемой диеты является ее разнообразие. Список ограничений настолько небольшой, что уже через неделю новая система питания становится не диетой, а образом жизни. Со временем формируются здоровые пищевые привычки, и тяга к запрещенным продуктам пропадает.

Благодаря большому количеству потребляемых свежих овощей и фруктов организм насыщается витаминами и минералами, что положительно сказывается не только на самочувствии, но и внешнем виде – укрепляются ногти, быстрее растут волосы, улучшается цвет лица. Организм активно очищается от шлаков и токсинов, стимулируется перистальтика кишечника.

Диета настолько полезна, что с некоторыми поправками она может быть рекомендована даже тем, кто страдает различными хроническими заболеваниями.

Во время нее не требуется дополнительный прием витаминов или пищевых добавок – организм получает все необходимое со сбалансированным питанием.

Разнообразный рацион

Полезная диета для похудения не является лечебной. Поэтому в ней нет строгих предписаний, а лишь рекомендации, которых нужно придерживаться. Также не предлагаются готовые рецепты. Меню на неделю составляется самостоятельно из любимых продуктов, которые не входят в запрещенный список.

На время диеты исключить из рациона необходимо:

  • жирные сорта мяса, сало;
  • маргарин, майонез, кулинарный жир;
  • Худеем правильногазированные напитки и пакетированные соки;
  • торты и пирожные с жирным кремом;
  • крепкие алкогольные напитки;
  • острые и жирные соусы;
  • белый хлеб, сдобу и выпечку;
  • жирные сорта твердого сыра, сливки, цельное молоко.

Обогатить ежедневное меню полезно такими продуктами:

  • пророщенными зернами;
  • семечками и орехами;
  • кисломолочными продуктами;
  • рыбой и морепродуктами;
  • сушеными специями и пряностями;
  • цитрусовыми, ягодами, несладкими фруктами.

С птицы перед приготовлением необходимо снимать кожицу, а с мяса – весь видимый жир. Хлеб лучше покупать цельнозерновой, черный или с отрубями, а макаронные изделия – из твердых сортов пшеницы. Черный чай и кофе лучше пить в первой половине дня, а перед сном – стакан теплого молока, кефира или ряженки.

Примерное меню на день может быть таким:

  1. Завтрак: каша на воде или молоке с добавлением ½ чайной ложки сливочного масла и сухофруктов; чашка кофе и молоком или какао без сахара.
  2. Второй завтрак: 100-150 граммов творога или стакан ряженки; 2-3 шт. галетного или овсяного печенья.
  3. Обед: овощной суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы с гарниром из овощей или макарон; овощной салат или стакан свежевыжатого сока; компот.
  4. Полдник: на выбор: фруктовый салат (или 1-2 фрукта), ягодный мусс; апельсиновое желе; яблочный пудинг.
  5. Ужин: рыба или морепродукты с овощным гарниром или паровой омлет из 2 яиц с салатом; зеленый чай.
  6. Перед сном: стакан теплого молока или обезжиренного кефира.

Худеть здорово

Отзывы и результаты худеющих очень позитивные. Даже при невысокой калорийности рациона нет постоянного чувства голода. Отсутствие жестких ограничений в выборе продуктов позволяет максимально разнообразить меню, поэтому находиться на такой диете можно неограниченно долго.

Со временем вес стабилизируется, а сброшенные килограммы не возвращаются, если сохранить приобретенные пищевые привычки. Стабильное снижение веса начинается уже со второй недели.

Заметно улучшается и общее состояние организма. Благодаря высокому содержанию в рационе витаминов и растительной клетчатки запускается процесс активной чистки организма. В результате понижается уровень кровяного давления, нормализуется работа ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Диета не имеет абсолютно никаких противопоказаний и принесет организму только пользу.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Полезная диета для похудения - продукты питания, меню

Полезная диета - это безопасная для организма диетаПринимая решение использовать диету для того, чтобы распрощаться с лишними килограммами, необходимо помнить: любая диета является стрессом для организма. И многие задаются вопросом – полезны ли диеты вообще?

Полезная диета для похудения

Как правильно выбрать диету, чтобы не навредить организму и при этом эффективно похудеть? Полезная диета для похудения должна быть, прежде всего, безопасной, сбалансированной по содержанию основных питательных веществ, а также обогащенной витаминами и минералами. Этому принципу, к сожалению, большинство новомодных диет не соответствуют, и поэтому их нельзя соблюдать долго.

Изучая многочисленные диеты, ученые пришли к выводу, что самое полезное питание для желающих похудеть - это низкокалорийные диеты с небольшим содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов. При недостаточном поступлении жиров извне организм начинает получать энергию, разлагая собственную жировую ткань. Если расход энергии дополнительно увеличить, например, занимаясь физическими упражнениями, то процесс похудения будет идти еще быстрее. Но ни одна действительно полезная диета для нашего организма не призывает к полному отказу от жиров! Они также необходимы нам, как и белки, углеводы, витамины. Вместо тугоплавких жиров животного происхождения необходимо использовать растительные масла, ограничив их потребление нижней границей физиологической нормы.

Полезная диета для похудения также предусматривает уменьшение в рационе питания легкоусвояемых углеводов (кондитерских изделий, шоколада, конфет, сахара и т.п.).

Самые полезные продукты питания

Любая диета должна строиться с использованием не только низкокалорийных, но и самых полезных продуктов. К ним относятся:

  • Мясо и рыба нежирных сортов. Полезны ли диеты, если эти продукты использовать в жареном виде? Разумеется, нет. Их необходимо употреблять в отварном виде, либо жарить на решетке, не используя для этого жир;
  • Хлеб грубого помола;
  • Фрукты, овощи;
  • Разрешается использовать в питании различные грибы;
  • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • Некрепкий чай и кофе.

Продукты, которые необходимо исключить из полезной диеты:

  • Мясо и рыбу жирных сортов;
  • Различные колбасные изделия;
  • Орехи;
  • Икру;
  • Снизить до минимума употребление шоколада и сахара;
  • Жирные молочные продукты, острые сыры.

Полезная диета Карла Лагерфильда

Витамины - обязательная составляющая любой полезной диеты для похуденияИспользуемые в рационе самые полезные продукты питания позволяют некоторым людям существенно снизить избыточный вес. Это, разумеется, еще и дает возможность организму оздоровиться в целом. Например, полезная диета помогла известному немецкому фотографу и модельеру Карлу Лагерфельду избавиться не только от 42 кг лишнего веса за 13 месяцев, но и от внушительного списка хронических заболеваний. После такой полезной диеты для похудения он посчитал, что имеет право поделиться с другими людьми своим опытом, и написал книгу. В ней он изложил принципы питания, которые позволили ему добиться такого прекрасного результата. Рекомендуемые им к употреблению самые полезные продукты питания:

  • Различные морепродукты и рыба нежирных сортов;
  • Диетическое мясо: конина, крольчатина, телятина;
  • Минеральная вода не менее 1 литра в день;
  • Масла и жиры высшего качества. С осторожностью принимать растительное масло – не более 3 ст.л. в день;
  • Молоко и творог должны быть обезжиренными;
  • Хлеб грубого помола;
  • Разрешается употребление всех овощей, но необходимо готовить их на пару, отваривать или запекать.

Что не рекомендует использовать при соблюдении полезной диеты Карл Лагерфельд:

  • Сыры жирных сортов;
  • Сухую фасоль;
  • Исключить из фруктов вишню, виноград, бананы и фиги.

Вместо сахара Карл Лагерфильд советует сторонникам полезных диет употреблять в пищу сахарозаменители.

Дополнительные рекомендации от Карла Лагерфельда

По мнению автора этой системы самого полезного питания, следует включать в рацион протеиновые добавки. В одном пакетике содержится суточная норма белка и аминокислот, в том числе и незаменимых.

Преимущества полезных диет

Полезная диета не создает особых проблем при составлении меню. Помимо этого, если полезную диету для похудения сочетать с физическими нагрузками, то лишние килограммы не только быстро уходят, но и не возвращаются вновь.

Стремление к самому полезному питанию должно стать нормой жизни для каждого здравомыслящего человека. Ведь полезная диета, если придерживаться ее постоянно, позволит решить проблемы не только с лишним весом, но и со здоровьем. Нормализация веса, обмена веществ, улучшение функций опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы – все это является конечным результатом любой системы самого правильного питания.

Немаловажным является и то, что полезная диета позволяет избавляться от избыточного веса постепенно, не подвергая организм стрессу, не вызывая обострения хронических заболеваний, не приводя к развитию депрессивных состояний.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

www.neboleem.net

Быстрая диета для похудения на 20 кг: пример меню, плюсы и минусы, отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки

medside.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о