Как вылечить мигрень в домашних условиях: Моё здоровье

Содержание

Моё здоровье

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал головную боль. Этот симптом многие считают несерьезным, не требующим внимания и лечения. Но так ли он безобиден на самом деле?

Действительно, головная боль зачастую не связана с жизнеугрожающими состояниями. Однако она может существенно снижать качество жизни, трудоспособность,  приводить к нарушению повседневной активности. Это в полной мере относится к такому заболеванию, как мигрень.

Мигрень

Основным проявлением этого заболевания являются приступы головных болей,  возникающие в результате расширения сосудов головного мозга.

Распространённость заболевания очень высока. Им страдает более 14% населения земного шара - это почти 1 миллиард жителей нашей планеты. По данным Всемирной организации здравоохранения эта болезнь  занимает 6-е место среди всех причин нетрудоспособности. Мигрень наиболее распространена среди людей в возрасте 25-45 лет,  женщины болеют чаще, чем мужчины.

Характерные особенности головной боли при мигрени:

  1. Пульсирующий характер
  2. Интенсивность средняя или значительная
  3. Часто односторонняя локализация
  4. Длительность приступа от нескольких часов до 2-3 суток
  5. Усиливается при физической нагрузке
  6. Нередко сопровождается тошнотой, рвотой, свето- и звукобоязнью
  7. Приступу могут предшествовать такие симптомы, как нарушения зрения,  онемение или слабость  в конечностях, нечеткость речи. Они непродолжительны и носят название ауры.

Если вы находите у себя подобные признаки, это может быть проявлением мигрени. Для подтверждения диагноза необходимо обратиться к врачу (лучше всего неврологу). Зачастую это заболевание  не требует проведения дополнительных исследований (например,  МРТ головного мозга или УЗИ сосудов головы и шеи). Поэтому не следует самостоятельно записываться на эти процедуры, возможно, они вам не нужны. Врачу может быть достаточно данных подробного опроса и осмотра.

Для подтверждения диагноза необходимо обратиться к врачу

Причины развития мигрени:

  1. Наследственность

Подтверждена роль генетических факторов в развитии болезни, поэтому нередко встречаются семейные случаи заболевания. Однако по наследству передается только предрасположенность к болезни. При благоприятных условиях и правильном образе жизни мигрень может не развиться.

  1. Образ жизни. К развитию приступов мигрени предрасполагают:
  • курение
  • употребление алкоголя (шампанское, красное вино, пиво)
  • некоторые пищевые продукты, например: шоколад, сыр, орехи, цитрусовые
  • нерегулярное питание
  • недосыпание
  • стресс
  • перегрузки на работе

Интересно, что приступы мигрени часто возникают в начале рабочей недели (понедельник), а также во время и после новогодних праздников. Напротив, во время отпуска частота симптомов уменьшается. Очевидно, это напрямую связано с воздействием факторов риска.

  1. Внешние факторы:
  • изменения погоды
  • сильные запахи
  • мерцающий свет(солнечные зайчики)
  • телевизор
  • шум
  1. Гормональные факторы (у женщин зависит от фазы менструального цикла)

Лечение

В большинстве случаев при правильном лечении симптомы мигрени можно взять под контроль. Перед назначением терапии диагноз должен быть подтверждён специалистом (врач-невролог или терапевт, врач общей практики). Подобрать эффективное и безопасное лечение может только врач. Лечение может проводиться в домашних условиях и не требует госпитализации.

Регулярные физические нагрузки могут помочь в борьбе с мигренью.

Немедикаментозная терапия

Важную роль в борьбе с мигренью играет изменение образа жизни. Необходимо максимально исключить перечисленные выше факторы риска. Улучшают течение болезни:

  • регулярные физические нагрузки
  • полноценный отдых и сон
  • наличие хобби
  • положительные эмоции

Коррекция образа жизни позволяет уменьшить частоту приступов и потребность в медикаментах.

Лекарственная терапия

В лечении мигрени используются следующие группы лекарств:

Препараты для снятия приступов (используются по потребности):

  1.   Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС):

Это лекарства обладают обезболивающим эффектом. Они широко известны и используются при разных видах болей, в том числе могут эффективно снимать приступы мигрени. С них начинают лечение при мигрени,  это препараты первой ступени.

Можно использовать их самостоятельно, чтобы справиться с приступом боли:

  • до обращения к врачу (если нет возможности быстро попасть на приём)
  • если диагноз мигрени уже подтверждён и использование лекарств согласовано с лечащим врачом

Следует помнить, что использование этих препаратов (особенно частое и бесконтрольное) может вызвать побочные явления. К ним относится повреждающее действие на слизистую оболочку желудка. Поэтому с особенной осторожностью эти лекарства назначают тем, у кого ранее был диагностирован гастрит или язвенная болезнь. Таким пациентам рекомендуется с профилактической целью принимать препараты, понижающие секрецию желудка (Нольпаза, Омепразол).

  1.   Другие анальгетики:

По силе обезболивающего эффекта уступает НПВС. Может использоваться при беременности.

  1.   Триптаны:

Эти препараты чаще всего используют при тяжелой мигрени, когда НПВС недостаточно эффективны. В результате их действия происходит сужение сосудов головного мозга, за счёт чего приступ прекращается. Эти лекарства не только снимают головную боль, но и возвращают мозг и его сосуды в нормальное состояние. Чтобы получить хороший эффект, их нужно принимать в самом начале приступа.

Противопоказания к применению:

  • ишемическая болезнь сердца
  • неконтролируемое повышенное артериальное давление (возможно применение, если давление стабилизировано приемом гипотензивных препаратов)
  • ранее перенесенный инфаркт или инсульт

Решение вопроса об использовании этих препаратов принимает врач.

Профилактическое лечение

Профилактический прием лекарств рекомендуют обычно при частых и тяжелых приступах мигрени. Профилактика проводится не обезболивающими, а препаратами, влияющими на сосудистый тонус и состояние нервной системы. Их принимают ежедневно в течение продолжительного времени.

К профилактическим лекарственным средствам при мигрени относятся:

  1. Бета-блокаторы: Анаприлин, Эгилок
  2. Антидепрессанты: Амитриптилин
  3. Противосудорожные препараты: Вальпроевая кислота, Топирамат, Ламотриджин
  4. Антагонисты кальция: Верапамил

Подбор препаратов в каждом конкретном случае осуществляет врач.

Добиться успеха в лечении мигрени непросто, однако это возможно. Очень важно своевременно обратиться к специалисту, чтобы подтвердить диагноз и подобрать наиболее эффективную терапию. При правильном подходе к лечению можно взять симптомы болезни под контроль и добиться значительного повышения качества жизни.

 

Литература:

Первичные головные боли: диагностика и лечение. Методические рекомендации. – В.В. Осипова. – Москва – 2017.

Шагбазян А. Э, Евдокимова Е. М., Табеева Г. Р. Клинический анализ триптанов для купирования приступов мигрени. //РМЖ 2017; 9: 660-663

Лечение мигрени - как снять боль, что помогает и как не стоит делать

Мигрень требует тщательного медицинского наблюдения. Но немногие пациенты обращаются к врачу.  Исследования, проведенные группой американских ученых из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, выявили, что подавляющая часть людей с мигренью не консультировались с медиками. Из 2,5 тысяч человек 1675 (67%) сказали, что из-за мигрени вынуждены соблюдать постельный режим. 

Перечислим ошибки, которые совершают пациенты с мигренью. 

Самолечение при мигрени

Распространенная ошибка — купирование боли самостоятельно, без назначения врача, приобретенными в аптеке медикаментами. 

Доверившись рекламе препаратов, люди начинают принимать анальгетики 15 дней в месяц и чаще. Неконтролируемое использование обезболивающих приводит к хронической ежедневной боли, формируется зависимость от препарата, отмечает в своей статье врач-невролог МГМСУ им. Сеченова Наталья Каратыгина. Возникает тревожная проблема: средство уже не помогает, а человек больше не может обходиться без лекарств. 

По данным руководителя Центра лечения головной боли Марины Корешкиной, только 25% пациентов с мигренью консультировались с врачом, считая этот повод несерьезным для обращения к доктору.

Ученые немецкого, австрийского и швейцарского обществ головной боли и немецкого общества неврологии собрали самые распространенные рекомендации по самолечению мигрени и проанализировали их. Медики заключили: ни одно из веществ, которые используются в самолечении при профилактике мигрени, нельзя считать эффективным.

Только 25% пациентов с мигренью консультировались с врачом.

Алкоголь для облегчения головной боли

Некоторые пациенты пытаются избавиться от головной боли с помощью алкоголя, так как он способен притуплять чувства и снижать нервное напряжение. Проблема только усугубляется. 

Алкоголь расслабляет кровеносные сосуды, через них протекает большее количество крови. Снижается давление, увеличивается частота сердечных сокращений. Как следствие, происходит стимуляция нервов в стволе мозга, которые соединяют головной и спинной мозг, что приводит к мигрени. Соответствующие исследования провели голландские ученые из Лейденского Университетского медицинского центра. По результатам анкетирования 2197 пациентов установлено, что алкогольные напитки стали триггером  у 35,6% участников опроса.

Алкоголь может серьезно усложнить проблему головной боли.

Рецепты народной медицины

В интернете много рецептов народной медицины по лечению головной боли. Порой рекомендации находятся на грани здравого смысла. Советуют прикладывать ко лбу подорожник, употреблять всевозможные травяные сборы. Вовсе абсурдные рекомендации: убирать боль куриным яйцом, смешанным с горячим молоком. 

Описывает народная медицина и методы, идущие вразрез с научно доказанными фактами: лечиться алкоголем. Больным предлагают пить смесь из красного вина, хрена и сахара.  

Вместе с тем, имеются и действенные народные рецепты: 

  1. Найти точки на краях челюсти, и массировать их пальцами с легким надавливанием.
  2. Быстро купировать приступ мигрени поможет ванна с добавлением отвара корня валерианы. 
  3. Остудить мокрое полотенце в морозилке, прикладывать в начале приступа к больным участкам головы.

Приверженцы нетрадиционной медицины также считают, что при лечении мигрени помогает скипидар. Он, якобы, улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление.

 Мнение медиков по поводу таких способов лечения мигрени скептическое. Да, возможно, как дополнение к традиционному лечению адекватная народная медицина может применяться, но не заменит врачебную помощь.

Многие врачи и ученые относятся скептически к народным методам борьбы с головной болью.

Кофеин — не помощник в лечении мигрени

Прием кофеина приводит к учащению и усилению приступов. Исследованием этого вопроса занимались медики из Бостонского университета. Доказано, что пациентам с мигренью нельзя употреблять больше трех порций кофеина в день, будь то кофе, чай или энергетические напитки. 

Questionário ID-Migraine™ e o adequado diagnóstico da migrânea

Людям с мигренью важно исключить возможные осложнения и не экспериментировать со здоровьем. Непрофессиональные действия могут усугубить ситуацию. Вовремя посещайте врача и будьте здоровы!

Как справиться с мигренью в домашних условиях

Заболеванию больше подвержены женщины. Мигрень не опасна для жизни, но больному она доставляет массу неприятностей. Сильная головная боль, часто сопровождающаяся тошнотой, рвотой и светобоязнью, выбивает человека из колеи, лишает его трудоспособности.

Механизмы развития данного вида головной боли полностью не изучены, но эффективные методы лечения уже существуют. Не следует сдаваться и пускать болезнь на самотек. Мигрень надо лечить!

Мигрень является самостоятельным заболеванием, она не связана с поражением нервной системы. Если при обследовании больных выявляются какие-либо патологические изменения – вполне возможно, что под маской мигрени скрывается опасное для жизни заболевание, требующее неотложной помощи.

Особое внимание следует проявлять при наличии следующих симптомов:

  • Головная боль возникает впервые (особенно у подростков и пожилых). Это может быть признаком опухоли мозга
  • Интенсивная головная боль возникает внезапно. Такое случается при разрыве сосуда в оболочке головного мозга
  • Головная боль сочетается с заторможенностью, сонливостью, нарушением зрения, плохим пониманием речи, слабостью в конечностях. Такие симптомы позволяют заподозрить инсульт
  • Сильная головная боль сопровождается повышенной температурой тела. Здесь надо не пропустить опасное инфекционное заболевание – менингит

При наличии подобных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу. Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская

Основные факторы, повышающие риск заболевания – наследственная предрасположенность и колебание уровня половых гормонов в организме.

Для мигрени характерна привязанность приступов к провоцирующим воздействиям – триггерам. В их качестве могут выступать высокие нервные нагрузки, отдых после трудной деятельности, нарушение режима питания, употребление определенных пищевых продуктов (сыр, шоколад, консервы и др.), прием алкоголя и многие иные факторы. У женщин приступы могут быть связаны с менструальным циклом.

Примерно у половины страдающих мигренью за 2–3 часа до приступа появляются предвестники – раздражительность, снижение настроения, физической активности, усиление аппетита. У одной трети больных за 10–30 минут перед приступом бывает аура (при переводе с греческого означает «дуновение»). Перед глазами появляются вспышки света, блестки, сияющий полумесяц, иные фигуры. У части больных возникает ощущение покалывания или онемения на участке кожи лица либо руки. Некоторым становится трудно говорить. Причина ауры и предвестников – нарушение циркуляции крови в головном мозге.

Далее начинается приступ односторонней головной боли. Боль интенсивная, чаще пульсирующая, может сопровождаться тошнотой, рвотой, головокружением, свето- и звукобоязнью, возрастает при физической и эмоциональной нагрузке. Приступ длится от четырех до 72 часов (приступ более 72 часов называется «мигренозный статус»). Затем головная боль проходит, но усталость сохраняется еще некоторое время. Вплоть до следующего приступа больной может забыть о мигрени. Но рано или поздно период ремиссии заканчивается, и болезнь снова дает о себе знать.

Диагноз мигрени ставится по результатам опроса и осмотра больного. Если пациент обратился к врачу во время приступа, то в пользу мигрени могут свидетельствовать такие внешние признаки, как, например, покраснение или побледнение половины лица. В промежутках между приступами симптомы болезни не проявляются, и врачу приходится довольствоваться анамнезом пациента – его рассказом о своем страдании. Методов объективного исследования, достоверно подтверждающих наличие мигрени, на сегодняшний день не существует. Даже наоборот: если в процессе исследования обнаружена патология, которая может служить причиной головной боли, – это свидетельствует против мигрени.

Перейдем к вопросам лечения. Причины мигрени до сих пор окончательно не установлены, зато желающих лечить это заболевание очень много. Сплошь и рядом встречаются объявления от различных производителей и целителей о новых чудо-методах и чудо-лекарствах. На такие увещевания поддаваться не надо! Эффективно лечить мигрень способен только врач-невролог.

Специалисты отделения неврологии обладают многолетним успешным опытом лечения мигрени. На первом этапе проводят мероприятия, направленные на снятие боли, дальнейшее лечение нацелено на предотвращение приступов. Зарекомендовал себя метод лечения мигрени ботулотоксином. Применяются аппаратные методы (например, внутритканевая электростимуляция ВТЭС),а также ручные техники, среди которых – лечение головной боли остеопатией.

Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская

Эффективность лечения во многом зависит от пациента. Важно выполнять следующие простые рекомендации:

  • Повышение двигательной активности, занятие физкультурой
  • Попытка установления провоцирующих факторов (например, определенных продуктов питания) и средств, предотвращающих приступ (например, воздействие на голову холодной воды). Использование полученных сведений в повседневной жизни
  • При приближении приступа – немедленный прием назначенного препарата, поскольку приступ может нарушить его всасывание
  • Попытка заснуть в целях купирования боли
  • Прием анальгетиков (особенно комбинированных препаратов) не чаще 2-3 раз в неделю, иначе головная боль может перейти в хроническую
  • Ведение дневника – фиксация в нем всех моментов, связанных с головной болью и употреблением лекарств. Занесенная в дневник информация поможет врачу-неврологу поставить диагноз и назначить лечение

В борьбе с мигренью очень трудно одержать полную победу. Но контролировать эту болезнь, сократить частоту и силу приступов, повысить качество жизни больного – вполне достижимо. Не откладывайте визит к врачу! Звоните!

Адрес нашей клиники: Санкт-Петербург, ул. Большая Разночинная, 27 м. Чкаловская

Как снять приступ мигрени в домашних условиях

«Он знал, каковы её мигрени: они были ужасны. Они искажали её лицо и превращали её в потный, студенистый, пыхтящий, оскаленный комок боли»1, – так рассказывает о болезни своей героини Джон Стейнбек. К сожалению, для многих эти слова – не просто отрывок из романа «Заблудившийся автобус», а описание регулярно повторяющихся эпизодов из собственной жизни. Мигренью страдает 1 миллиард людей во всем мире2.

Кое-что о болезни

Мигрень это хроническое неврологическое заболевание, проявляющееся периодическими приступами мучительной головной боли в сопровождении тошноты, рвоты, свето- и шумобоязни. Предрасположенность к болезни передается генетически3. Обычно заболевание начинает проявляться в детстве4. Во взрослом возрасте приступы мигрени нередко вызывают снижение трудоспособности: в таком состоянии полноценно работать способны только 10% больных5.

Как лечить мигрень

Поскольку вне приступов больной чувствует себя абсолютно нормально, ему обычно хочется знать, как снять приступ мигрени, какие таблетки от мигрени приобрести. Однако врачи считают, что одних таблеток не достаточно.

Необходимо комплексное лечение: нужно заниматься физкультурой, следить за режимом питания, контролировать факторы, способствующие развитию мигренозного приступа (триггеры6). Полезной может быть и физиотерапия7.


Если приступ уже начался… 

…необходимо:

  1. Обеспечить себе покой, прекратить любую работу, особенно физическую.
  2. Подкрепиться или выпить что-нибудь сладкое, если состояние позволяет.
  3. Принять теплый душ или ванну при неярком освещении. Многие пациенты отмечают, что вода помогает расслабиться.
  4. Уединиться в темной, хорошо проветренной комнате.
  5. Аккуратно помассировать виски, лоб, шею плечи.
  6. Положить на голову холодный компресс и лечь.
  7. Принять лекарство от мигрени8.

Не занимайтесь самолечением! Медикаменты должен подобрать врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Обычно рекомендуют:

  • комбинированные анальгетики;
  • нестероидные противовоспалительные препараты;
  • триптаны.

ВАЖНО! Препараты от мигрени лучше выпить при первых признаках приближающегося приступа9, тогда они действуют быстрее.

Но будьте аккуратны: чрезмерный прием анальгетиков может спровоцировать развитие хронической головной боли10. Чтобы избежать этого, запомните правило:

2 таблетки от мигрени 2 раза в неделю11.

Принимать медикаментозные препараты чаще или в бо′льших дозировках крайне нежелательно!

Что можно использовать кроме лекарства?

Сейчас всё больше внимания привлекают нефармакологические способы лечения мигрени, в частности транскраниальная магнитотерапия.

Воздействие через стенки черепа на мозг импульсным магнитным полем позволяет снять головную боль довольно быстро: если при первых признаках надвигающегося приступа  воспользоваться аппаратом, на это потребуется всего 20 минут. Появление на рынке небольших устройств позволяет применять этот способ лечения самостоятельно у себя дома, а если приступ застанет в дороге или на работе, можно выпить таблетку: магнитотерапия вполне сочетается с медикаментами . Кроме того, есть данные, позволяющие утверждать: курс транскраниальной магнитотерапии может сократить количество приступов .

Лечение мигрени способно быть очень результативным. Главное – выбрать правильный метод.

1http://lib.ru/STEJNBEK/awtobus.txt

2 https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/#:~:text=Nearly%201%20in%204%20U.S.,ages%20of%2018%20and%2044

3 Амелин А.В. 45 актуальных вопросов о мигрени. СПб-М., 2019. С.4.

4 Европейские принципы ведения пациентов с наиболее распространенными формами головной боли в общей практике / Т. Дж.Стайнер и соавт. Практическое руководство для врачей; перевод с английского Ю.Э. Азимовой, В.В. Осиповой; научная редакция В.В. Осиповой, Т.Г. Вознесенской, Г.Р. Табеевой. – Москва, ООО «ОГГИ.РП», 2010.–56 с. С.41.

5https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-i-lechenie-migreni/viewer

6 https://elamed.com/vse-o-lechenii/migren-u-zhenshchin-simptomy-i-sposoby-lecheniya/

7Артеменко А.Р., Куренков А.Л., Беломестова К.В. Классификация, диагностика и лечение хронической мигрени: обзор новых данных //Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова № 11, 2013. С.91–96. 

https://migrainehelp.ru/article/vsyo-o-pristupe-migreni

Мигрень у мужчин: симптомы и способы лечения

10 Европейские принципы ведения пациентов с наиболее распространенными формами головной боли в общей практике / Т. Дж.Стайнер и соавт. Практическое руководство для врачей; перевод с английского Ю.Э. Азимовой, В.В. Осиповой; научная редакция В.В. Осиповой, Т.Г. Вознесенской, Г.Р. Табеевой. – Москва, ООО «ОГГИ.РП», 2010.–56 с. С.23.

11 http://www.shkolagb.ru/gb/migraine/attention/

12 https://elamed.com/vse-o-lechenii/migren-u-muzhchin-simptomy-i-sposoby-lecheniya/

13 Артеменко А.Р., Куренков А.Л., Беломестова К.В. Классификация, диагностика и лечение хронической мигрени: обзор новых данных //Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова № 11, 2013. С.91–96.

14 https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-migreni-metodom-transkranialnoy-magnitnoy-stimulyatsii/viewer

Лечение приступа мигрени

Чтобы эффективно справляться с приступами, нужны несколько составляющих.

Шаг 1. Узнайте, как оценивают эффективность лекарств для лечения приступов мигрени

Купирование (прерывание) приступа мигрени считается эффективным, если головная боль ушла или значительно уменьшилась в течение двух часов после приема препарата. И не вернулась или не усилилась в течение последующих 24 часов. К сожалению, так получается не всегда, но эффективность лекарств для купирования приступа сравнивают именно по этому показателю.

Шаг 2. Поймите, что мигрень – это не просто головная боль.

Очень часто мигрень и головную боль считают синонимами. Но это не так. Мигрень – это не просто головная боль. У неё есть особенные симптомы. Если их знать и отслеживать, приступ можно предугадать и предотвратить, вовремя приняв препарат. Такие симптомы делят на три группы в зависимости от того, когда они появляются:

  1. перед приступом головной боли,
  2. во время головной боли,
  3. после головной боли.

 

Симптомы, которые возникают перед приступом, называют продромальными. Они могут быть сигналом того, что скоро разовьется головная боль и пора принять лекарство. Вот самые частые продромальные симптомы [3,5]:

  • изменение настроения,
  • повышенная утомляемость,
  • повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам,
  • желание съесть определенную еду,
  • трудности с концентрацией внимания,
  • раздражительность,
  • мышечное напряжение,
  • заложенность носа,
  • зевота,
  • тревожность,
  • повышенная активность.

Посмотрите на рисунок. На нем отмечены фазы приступа мигрени. Идеальное время приема препарата для купирования мигрени заштриховано. Независимо от того, какой препарат вы используете, эффект будет наилучшим, если принимать его именно в это время [1]. Попробуйте при следующем приступе использовать схему, чтобы понять, в какую фазу вы приняли лекарство, и оценить, как оно сработало.

Клинические исследования показали, что у людей, которые принимали лекарство в раннюю фазу приступа, головная боль с большей вероятностью проходила за 2 часа. При раннем приеме также меньше вероятность того, что боль вернется, и вероятность побочных эффектов [4]. 

А если головная боль легкая, может быть, и не стоит принимать лекарства – она пройдет сама по себе? Здесь принять решение поможет внимание к себе и к симптомам, которые предвещают приступ.

Одно из исследований показало, что 93% людей, у которых бывают различные симптомы продромы, могут «предсказать», что легкая головная боль перейдёт в тяжелую [2]. Таким образом, зная свои симптомы, вполне реально выбирать, когда принимать препарат, а когда нет.

Шаг 3. Узнайте свой диагноз

Обычно люди с мигренью считают, что у них есть несколько типов головной боли – головная боль напряжения, менструальная, боль от повышенного давления, остеохондроза и так далее. Однако, на самом деле, чаще всего всё это приступы мигрени. Мигрень – великий имитатор. Мигрень могут сопровождать мышечное напряжение и спазм, и заложенность носа, и выделения из носа, и повышение артериального давления.

Мигренозный приступ может прекратиться сам по себе в любую фазу, и это заставляет людей считать, что у них бывают какие-то  «обычные» головные боли и «сильные приступы».

Но для большинства имеет смысл лечить одно заболевания – мигрень. Несомненно, некоторые люди страдают помимо мигрени и тремя, и четырьмя другими типами головной боли одновременно, но их меньшинство. 

Если у вас есть сомнения по поводу вашего диагноза, обсудите его со специалистом по лечению головной боли [3]. Не всем людям, страдающим мигренью, подходит одно и то же лечение, и не все нуждаются в нем. Например, если рано «застигнуть» мигрень, вызванную голодом, можно поесть и этого будет достаточно, чтобы предотвратить приступ. 

Шаг 4. Контролируйте количество обезболивающих

Нельзя принимать средства для снятия головной боли чаще 2 раз в неделю – это может привести к появлению нового вида головной боли, абузусной, то есть вызванной избытком обезболивающих. Если вы принимаете больше, обратитесь к специалисту!
Как считать лекарства? Записывайте, сколько вы принимали. Это удобно фиксировать в дневнике головной боли, например, нашем Мигреботе в Телеграме.

Шаг 5. Проанализируйте свои приступы

Подумайте о приступах, во время которых лечение оказалось неэффективным. Чаще всего источником проблем являются:

  1. Лекарства для снятия головной боли приняли слишком поздно 
  2. Форма препарата вам не подходит (например, вы не можете принимать таблетки из-за сильной рвоты)
  3. Лекарство было в слишком маленькой дозе
  4. Лекарство для вас неэффективно, нужно подобрать другое.

Взять приступы под контроль вполне реально! Удачи!

Литература:

  1. Табеева Г.Р., Азимова Ю.Э. Эффективность сумамигрена при его назначении в раннем и позднем периодах развития мигренозного приступа. // Журнал неврологии и психиатрии им.Корсакова. – 2007. - №107. – с.29-33.
  2. Buzzi M.G., Cologno D., Formisano R., Rossi P. Prodromes and the early phase of the migraine attack: therapeutic relevance. // Funct Neurol. – 2005. – v.20. – p.179-183.
  3. Cady R.C. Treating an acute attack of migraine. // Headache. – 2008. – v.48. – p.1415-1416.
  4. Goadsby P.J. The 'Act when Mild' (AwM) study: a step forward in our understanding of early treatment in acute migraine. // Cephalalgia. – 2008. – v.28. - Suppl 2. – p.36-41.
  5. Rothrock J.F. Acute migraine: treating early // Headache. – 2009. – v.49. – p.635-636

ЛЕЧЕНИЕ МИГРЕНИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Самоздрав-Online

Для кого-то «мигрень» – загадочное и ничего не значащее слово. А для кого-то это вполне реальный враг, который заставляет тяжело страдать и выбивает из привычной колеи. Она безжалостно рушит твои планы, вычеркивает из жизни два, три, а то и четыре дня подряд.

Для кого-то «мигрень» – загадочное и ничего не значащее слово. А для кого-то это вполне реальный враг, который заставляет тяжело страдать и выбивает из привычной колеи. Она безжалостно рушит твои планы, вычеркивает из жизни два, три, а то и четыре дня подряд.

Это настоящий бич современной реальности с ее безумным ритмом среди постоянных стрессов. Как и любое другое заболевание, приступ мигрени легче предупредить, чем потом бороться с ним, изнывая от боли. Не зря говорят, что мигрень нельзя вылечить, но с ней можно «договориться».

Борьба с мигренью. С чего начать?

Мигрень – это односторонняя головная боль, сопровождающаяся приступообразной болью, вегетативными нарушениями и преходящими неврологическими симптомами.

Первое, что нужно сделать при появлении таких симптомов, – это проанализировать причины, вызывающие
у вас мигрень. Ведите записи, это поможет выявить закономерности появления приступа. У каждого человека они могут быть свои, но есть и общие «правила», например: стресс, большие физические нагрузки, курение, нарушение сна.

К индивидуальным «факторам риска» можно отнести сильный шум, отсутствие свежего воздуха, прием спиртных напитков, долгое нахождение на солнце или переохлаждение, недосыпание. У кого-то приступ мигрени может быть вызван даже мерцанием экрана телевизора.

Люди, страдающие мигренью, должны избегать переутомления и стрессовых ситуаций. В этом плане хороши занятия аутотренингом и йога. Предвестником приступа часто бывает напряженная боль в области шеи. Йога успокаивает, снимает стресс, напряжение в шее и плечах и облегчает боль.

Во время явного приближения приступа и на первых его моментах используйте технику особого дыхания: как можно глубже сделайте вдох и медленный выдох через рот со сложенными трубочкой губами. Можно приложить горчичники к икроножным мышцам и сделать самомассаж подошвенной части ног. Это должно подействовать как элемент акупрессуры (своего рода точечного массажа).

Предотвращаем приступ

Изучив закономерности развития именно вашей мигрени, вы сможете подобрать наиболее действенные методы для борьбы с коварным заболеванием и предотвращения его приступов. А главное, ограничите «провокации» со стороны своего организма и привычек.

Ограничьте употребление кофе

Если вы выпиваете за день три чашки кофе, то можете спровоцировать приступ мигрени, потому что большое количество кофеина вызывает сужение кровеносных сосудов вокруг мозга. В качестве альтернативы кофе можно пить кофе без кофеина или есть шоколад – он более безопасен.

Повышайте уровень серотонина

Согласно исследованиям, у людей, которые подвержены приступам мигрени, низкий уровень серотонина. Чтобы повысить его, ешьте богатые белком продукты – яйца, куриное мясо, мясо индейки, молочные продукты, фасоль, финики, бананы, рис, овес, орехи.

Пейте больше воды

Ткани, окружающие мозг, состоят преимущественно из воды. При обезвоживании они сжимаются и это вызывает боль. Поэтому необходимо поддерживать водный баланс в организме, обязательно выпивая 1-2 литра воды
в день.

Питайтесь регулярно

Приступ мигрени может случиться по причине выброса глюкозы в кровь и повышения кровяного давления.
А выброс глюкозы организм выдает тогда, когда резко снижается уровень сахара в крови, если вы голодны. Ешьте чаще, желательно перекусывать каждые четыре часа. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, сыры, обезжиренные йогурты. А мучное и сладости ограничьте.

Жуйте имбирь

Этот корень блокирует эффект простагландинов, которые вызывают воспаление кровеносных сосудов в мозгу
и приводят к мигрени. К тому же имбирь может облегчить тошноту, которой обычно сопровождается приступ мигрени.

Принимайте витамины

Ученые доказали, что витамин В может облегчить приступ мигрени. А фолиевая кислота (2 мкг), витамины
В6 (25 мг) и В12 (400 мкг) – уменьшить частоту приступов и тяжесть болей.

Насытьте организм магнием

Если организм не получает достаточно магния, снижается приток крови к мозгу и понижается уровень сахара
в крови. Мигрень «использует» это как повод для приступа. Насытить организм магнием можно, если употреблять томат-пюре, орехи, семечки, листовые овощи, цельнозерновые продукты, картофель, овес, горох и бобы.

А если уж приступ безжалостно настиг вас – действуйте!

Как облегчить приступ мигрени?

Если вам помогают таблетки от мигрени, примите лекарство в самом начале приступа. Механизм действия препаратов, снимающих приступ мигрени, сложен. Чем дольше боль «накручивается», словно по спирали, тем дольше будет действовать механизм «раскрутки».

Нужно сказать, что сегодня от мигрени существуют препараты нового поколения, однако их выбор достаточно невелик. Это первое. Во-вторых, реакция организма на каждый из них чисто индивидуальна. То, что помогает одному человеку, абсолютно бесполезно в плане снятия приступа для другого.

И в-третьих, все химические препараты имеют огромный перечень побочных эффектов (на почки,
желудочно-кишечный тракт, печень и т. д.). Если приступы случаются у вас часто, очень скоро вам придется выбирать между мигренью и болями в желудке или почках.

Решение для борьбы с мигренью должно быть индивидуальным и может быть самым неожиданным, на первый взгляд. Например, во время приступа нужно помыть голову. Звучит странно, но при мытье достаточно горячей водой расширяются сосуды, что облегчает приток крови и помогает остановить приступ. Помимо этого происходит небольшой массаж головы, что также снимает боль.

Еще один рецепт, связанный с горячим: во время приступа положите подогретый компресс на шею. Сложите ровно махровое полотенце среднего размера таким образом, чтобы получился «валик».

В сложенном виде окуните его в очень горячую воду, затем выжмите и сразу вложите в два полиэтиленовых пакета (чтобы влага не просачивалась на подушку). Ложитесь в постель на спину, горячий «валик» положите под шею, расслабьтесь и постарайтесь уснуть. Спазм сосудов в шейном отделе уйдет, как и головная боль. Но такой рецепт лучше обсудить с врачом, у него могут быть противопоказания.

Если вы решите в качестве спасительного средства от мигрени использовать обычный массаж, начните с поглаживаний головы от лба к затылку. Затем – от темени к ушам. Потом направьте поглаживания от макушки
к затылку и спускайтесь к шее. Ее промассажировать нужно достаточно глубоко. Такой массаж поможет снять напряжение с шейных мышц и активизировать местное кровообращение.

При приступе также можно применить тугое стягивание головы в области лба (можно с холодным компрессом), висков и затылка. Для этого подойдет обычный детский шарфик. На область висков прикладывают ломтики лимона и пьют маленькими глотками что-нибудь горячее. На Кавказе при мигрени принято пить отвар плодов кизила, вместо чая, несколько раз в день.

Лечение мигрени в домашних условиях народными средствами

Народная медицина также рекомендует лечение мигрени соками. Чтобы избавиться от приступов мигрени или, по крайней мере, облегчить их, необходимо каждые три месяца в течение 10 дней проводить лечение соками.

Приготовьте напиток в следующих пропорциях: три части сока огурца, две части сока моркови, часть – травы сельдерея и красной свеклы. Пейте по половинке стакана три раза в день. Соки храните в холодильнике раздельно.

Еще один рецепт: из корня сельдерея (две части), моркови (две части), картофеля (одна часть) и свеклы (одна часть). Соки освобождают организм от обменных шлаков, повышают иммунитет и тонус.

Ароматерапия в борьбе с мигренью

Для снятия приступа мигрени можно использовать ароматерапию. Масла майорана, сосны, лимона, мяты
и лаванды окажут на организм седативное и анальгезирующее действие. Их можно использовать в аромалампе,
в ванной или просто растереть капельку на ладони и в спокойном темпе вдыхать пары.

В Канаде даже производят специальное масло от мигрени «Олео Мента», в составе которого эфирное масло
и двойная вытяжка мяты. Оно популярно среди европейцев уже более 30 лет. Этот натуральный растительный анальгетик привлекает еще и тем, что удобная упаковка всегда может быть под рукой.

Фитотерапия – профилактика мигрени

Отвары из трав во время приступа не помогут, но их можно использовать профилактически, с эффектом накопления. Нужны такие сборы, которые будут обладать обезболивающими, спазмолитическими, седативными и общеукрепляющими свойствами.

Сбор №1: корневище алтея, березовые листья, цвет бессмертника, корневище валерианы, трава лабазника, трава мелиссы, трава репешка – собрать все в равных частях. Затем 10 граммов измельченного сырья залить 400 миллилитрами кипятка, настаивать 3 часа и принимать по полстакана 3-4 раза в день, через 20 минут после еды (6 месяцев).

Сбор №2. В равных количествах смешать измельченный пустырник, корни валерианы, лист мяты перечной и плоды боярышника. Одну столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 20 минут. Процедить и пить по ¼ стакана 4 раза в день, между приемами пищи.

Сбор №3. Измельчить 2 ст. л. мелиссы, добавить по половине чайной ложки розмарина и мяты перечной, туда же щепотку корицы. Заварить, как чай, и пить в любое время. Такой чай убирает спазмы и купирует боль.

Сбор №4. Сделать сбор из цветков календулы (3 ст. л.), листьев малины (2 ст. л.) и лепестков шиповника (4 ст. л.). На стакан кипятка использовать столовую ложку сбора, настоять и пить 5 раз в день, перед едой.

Считается эффективным в борьбе с мигренью имбирный чай. В чай добавляют кусочек свежего имбиря и пьют
2-3 раза в день в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс повторяют. А потом можно пить такой чай в любое время, когда будет желание. Единственное ограничение – для людей, склонных к гипертонии.

Еще среди народных рецептов популярна настойка на перегородках грецкого ореха. Для ее приготовления понадобятся перегородки 46 грецких орехов. Нужно 10 дней настаивать их на 0,5 л водки. Обязательно
в темном месте. Затем слить настой и принимать 1 раз в день по 1 десертной ложке за час до еды. Рекомендуется провести два курса по 10 дней, перерыв между ними 10 дней.

Вино с апельсинами и хреном. Возьмите полкило апельсинов, вымойте тщательно кожуру и пропустите их через мясорубку. Затем натрите на терку 100 граммов свежего корня хрена и все смешайте. Всыпьте еще 300 грамм сахара и залейте смесь литром белого сухого вина. На водяной бане томите эту смесь около часа. Процедите
и поставьте на хранение в холодильник (в стеклянной посуде). Принимайте по 50 мл перед едой 3 раза в день.

Лечение мигрени и дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика и занятия на дыхательном тренажере также помогают бороться с мигренью. Тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга и головная боль постепенно проходит.

Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Через 3-4 месяца занятий на дыхательном тренажере «Самоздрав» вы заметите, что мигрень беспокоит все меньше, а через полгода (при комплексном подходе к лечению) сможете полностью от них избавиться.

Все приведенные выше рецепты не панацея. И реакция организма на них чисто индивидуальна. Кому-то они могут подойти и снять головную боль раз и навсегда, кому-то – не помочь вовсе.

Поэтому важно пробовать и обязательно консультироваться со специалистами, ведь мигрень может быть не основой, а лишь симптомом более серьезного заболевания. В таких случаях, нужно бороться с первопричиной,
а не следствием.+

Будьте здоровы, читайте интересные материалы о своем организме и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать новые статьи прямо на почту.

Предлагаем наш способ лечения мигрени с помощью дыхательной гимнастики на тренажере «Самоздрав». Подробнее о нем вы можете узнать, перейдя по ссылке

Мигрень: что делать, если обезболивающие не помогают?

14%* населения Земли страдают от приступов мигрени, средняя продолжительность которых составляет 18 часов. 68%* страдающих мигренью – это люди от 35 до 45 лет. Среди них женщин в три раза больше, чем мужчин. Эти цифры озвучила практикующий врач-невропатолог и кандидат медицинских наук Айгуль Кудайбергенова на мероприятии, посвящённом запуску приложения "Контроль мигрени"в Казахстане.

"Никто не может сказать точно, из-за чего именно у меня болит голова"

У нашей героини Боты Сулейменовой первый приступ мигрени случился четыре года назад. Теперь это часть её жизни: мигрень может напомнить о себе раз в месяц или несколько раз в неделю. Она мешает работать и жить.

Бота Сулейменова:

– Первый приступ случился зимой 2015-го, когда я прилетела в Алматы на каникулы. Это был ночной рейс, оказавшись дома, я сразу заснула. Когда проснулась, у меня всё ещё болела голова. Подумала, что это из-за смены часовых поясов. Обезболивающие не помогали, боль не прекращалась в течение 2-3 дней: я не могла встать, меня тошнило, было больно открывать глаза. Тогда мне поставили диагноз "мигрень".

В детстве у меня было сотрясение мозга, в 10-11 лет появились постоянные головные боли. Тогда диагностировали внутричерепное давление, поэтому всю осознанную жизнь эти боли казались чем-то обычным. Повседневной жизни не особо мешало, но когда я училась на первых курсах университета, наверное, был период обострения. Меня снова направили на МРТ и обследование, которые снова лишь подтвердили внутричерепное давление.

По словам некоторых докторов, мигрень возникла как последствие внутричерепного давления, но никто не может сказать точно, из-за чего именно у меня болит голова. Может, из-за внутричерепного давления или мигрени, или из-за всего вместе.



Никто не знает наверняка, что вызывает мигрень

Мигрень – это хроническое заболевание, основным симптомом которого является приступ пульсирующей головной боли. Иногда мигрень сопровождается тошнотой, чувствительностью к свету и звукам: обычные звуки и мягкий свет усиливают и без того мучительную боль.

О мигрени могут говорить и неврологические нарушения: головокружение, временное ухудшение зрения, заторможенность. При этом мигрень сопряжена с внешними факторами – питанием, режимом, уровнем стресса.

Причины мигрени не видны на МРТ, а боль – очень субъективный показатель, который крайне сложно измерить. В перерывах между приступами человек выглядит вполне здоровым, что поддерживает распространение мифа об иллюзорности заболевания.

Часто и сильно болит голова, но диагноз "мигрень" ставить рано

Есть много видов головной боли, но глобально их можно поделить на первичную и вторичную. Вторичная боль возникает как следствие какого-либо отклонения. Мигрень же относится к первичной – для её возникновения не обязательно нужны какие-либо предшествующие травмы и отклонения.

Первичная головная боль, как правило, не угрожает жизни, но сильно ухудшает её качество.

Часто мигрень путают с головной болью напряжения. Боль напряжения может возникнуть от особенностей воспитания, психологических качеств личности, уровня стресса или длительных позиционных нагрузок.

Люди описывают эту боль как давящую, лёгкую или умеренную, чаще двустороннюю. Она появляется во второй половине дня или после стресса. Если головная боль напряжения длится несколько дней, она может сопровождаться фото- и фонофобией, как при мигрени, но это случается редко и никогда не сопровождается тошнотой или рвотой. При этом человек может двигаться, есть, работать, а физическая нагрузка не усиливает боль, а даже порой облегчает. При мигрени же физическая активность даётся крайне сложно.

Психотерапия может быть эффективна при головной боли напряжения, а при мигрени – нет.

"Лекарства не всегда действуют быстро"

Бота Сулейменова: – У меня с детства плохое зрение, поэтому зачастую приступы проходят с аурой. Аура – это кратковременное нарушение зрения, сигнализирующее о приближающемся приступе.

Лекарства не всегда действуют быстро, поэтому лучшее решение – это уменьшить частоту приступов. Для этого я стараюсь регулярно заниматься спортом, соблюдать здоровый режим. При общем улучшении здоровья частота приступов мигрени снижается.



Хотя часто для появления приступа не нужны причины. Ты можешь правильно питаться, поддерживать общее здоровое состояние тела и мозга, но приступы всё равно появляются. Это мешает заниматься делом. Я работаю в международной организации, у нас есть дополнительные больничные, которые можно не подтверждать бумагами. Если у меня случаются внезапные приступы, я могу просто отлежаться дома.

Близкие стараются относиться с пониманием, но другой человек ничем не может помочь. Не беспокоить – уже помощь.

У мигрени есть сценарий с определёнными стадиями

1. Продрома – первая фаза. К симптомам продромальной фазы относится широкий спектр явлений: изменение настроения, раздражительность, депрессия или эйфория, утомляемость, чувствительность к запахам и звукам. Данная фаза наблюдается при мигрени с аурой или без.

2. У 30% людей затем появляется аура, которая длится не более часа, это похоже на зрительные галлюцинации. И чем дольше человек смотрит на цветные или мелькающие предметы или рисунки, тем хуже его состояние, поэтому он пытается сфокусироваться на белой стене или листе бумаги.

Аура – транзиторное неврологическое явление, возникающее до или во время головной боли. Обычно аура развивается постепенно в течение нескольких минут и длится не более часа. Симптомы могут быть зрительными, сенсорными или моторными, у многих пациентов одновременно наблюдается несколько симптомов.

Во время первых двух фаз необходимо принять спасительную таблетку с триптанами. Это боль не остановит, но значительно облегчит её и сократит длительность приступа.

3. Во время третьей фазы боль охватывает всю голову, появляются тошнота и рвота, сильнейшая свето- и звукобоязнь. Любое движение усиливает боль. Эта фаза может длиться от нескольких часов до нескольких суток.

4. Постдрома – боль утихает, человек засыпает. На другой день человек испытывает усталость, у него плохой слух, нечёткое зрение. Способности снижены.

Если у человека более 10 приступов мигрени в месяц, он практически не живёт. К счастью, таких немного, каждый третий испытывает один или менее одного приступа в месяц. Но бывает, что люди не знают о существовании таблеток, которые могут помочь купировать приступ мигрени, потому что до 50% страдающих мигренью людей до сих пор практикуют самолечение.



Мигрень пытается заставить людей жить в золотой середине

Люди с мигренью более восприимчивы к влиянию мимолётных факторов, называемых триггерами, которые повышают риск возникновения приступов головной боли.

Среди наиболее распространённых триггеров:

  • Гормональные – менструация, овуляция, применение оральных контрацептивов.
  • Пищевые – употребление в пищу алкоголя, глютамата, шоколада, какао, орехов, сельдерея, сыра.
  • Погодные – погодные изменения могут влиять на баланс химических веществ в мозге и запускать приступы.
  • Поведенческие – недосып или слишком долгий сон, чувство голода или переедание.

Если вести дневник возникновения приступов мигрени и обстоятельств, в которых эти приступы проявились, можно выявить свои индивидуальные особенности. Люди, которые знают свои триггеры и избегают их, реже сталкиваются с приступами и значительно повышают качество жизни. Для удобства можно вести дневник триггеров мигрени в мобильном приложении. Такое приложение "Контроль мигрени" недавно анонсировала компания SANTO. Полезные материалы о мигрени в интернете можно найти по хэштэгу #СУмаМигреньСводит .

Скачать приложение можно по этим ссылкам:


Мигрень купируется специальными препаратами – триптанами



На мероприятии, посвящённом запуску приложения "Контроль мигрени", разработанном компанией SANTO выступила врач-невролог Айгуль Кудайбергенова. По её словам, лёгкие приступы мигрени иногда могут купироваться нестероидными противовоспалительными препаратами, но всё же в большинстве случаев при лёгких, средних и сильных приступах мигрени врачи рекомендуют применять препараты с триптанами.

По мнению Айгуль Кудайбергеновой, правильно подобранный препарат помогает максимально быстро устранить головную боль – в течение двух часов. При этом головная боль не должна возникнуть повторно через несколько часов или 1-2 дня. Препараты с триптанами, по словам невролога, нужно принять до наступления третьей стадии мигрени. Чем раньше примешь таблетку – тем меньше проявит себя мигрень.

Триптаны – это антагонисты серотонина, который ещё называется гормоном хорошего настроения. Триптаны взаимодействуют с сосудами мозга и, грубо говоря, блокируют болевые импульсы.

При этом до 50% людей, страдающих мигренью, игнорируют препараты с триптанами – это происходит по причине широкого распространения практики самолечения.

Увлекаясь анальгетиками, помимо мигрени они рискуют заработать ещё и лекарственно обусловленную головную боль.

*Источник: А.В. Амелин с соавт. Мигрень (патогенез, клиника и лечение) Санкт-Петербург, 2001.

способов быстро избавиться от головной боли

ИСТОЧНИКИ:

Медицинский центр диаконисы Бет Исраэль: «Головная боль на работе? 13 быстрых решений».

Национальный фонд головной боли: «Горячие и холодные компрессы / душ», «Бруксизм».

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Синусовая головная боль», «10 триггеров головной боли».

Blau, JN. Headache , опубликовано в Интернете в мае 2004 года.

Международная классификация головной боли ICHD-2: «Головная боль с внешним сжатием».

Больница Mount Sinai: «Управление мигренью»

Американское общество головной боли: «Стоматологические приспособления и головная боль», «Типы головных болей», «Головная боль в носовых пазухах или мигрень?» «Острая терапия: почему не отпускаемые без рецепта или другое Неспецифические варианты? » «Десять вещей, которые следует знать вам и вашим пациентам с мигренью.«

The Migraine Trust:« Лекарства от мигрени ».

Лоуренс К. Ньюман, доктор медицины, президент Американского общества головной боли и директор Института головной боли, больница Mount Sinai Roosevelt, Нью-Йорк.

Американская академия неврологии:» Мигрень ».

Американский фонд мигрени:« Гигиена головной боли - что это такое? »

Американский колледж врачей:« Управление мигренью ».

Медицина Джона Хопкинса:« Хроническая ежедневная головная боль ».

Клиника Мэйо:« Иглоукалывание » , »« Мигрень »,« Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли »,« Отскок головной боли »,« Головная боль напряжения.»

Кливлендская клиника:« Самостоятельное лечение головных болей: подробности процедуры »,« Обзор лечения головной боли »,« Самостоятельное лечение головных болей »,« Когда звонить врачу по поводу симптомов головной боли »,« Обзор лечения головной боли. "

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Иглоукалывание: в глубине», «Белокопытник», «Пиретрум».

Цефалгия : «Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое испытание имбиря (Zingiber officinale Rosc.) дополнение к лечению острой мигрени ».

Phytotherapy Research : «Сравнение эффективности имбиря и суматриптана в абляционном лечении обычной мигрени».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно».

HealthyChildren: «Выбор безрецептурных лекарств для вашего ребенка».

15 натуральных и домашних средств для облегчения мигрени

По данным Фонда исследований мигрени, мигрень - одно из самых распространенных состояний в мире.Мигрень может протекать в семьях с детьми и взрослыми, о которых известно, что они есть.

По оценкам Фонда исследований мигрени в Америке, почти 12 процентов людей страдают от мигрени.

Мигрень - это не просто сильная головная боль. Мигрень является частью неврологического состояния и часто имеет другие симптомы, в том числе:

  • тошноту
  • рвоту
  • покалывание или онемение в руках или ногах
  • визуальные изменения
  • чувствительность к звуку, свету или запаху

мигрени может быть изнурительным и хроническим заболеванием, которое может повлиять на повседневную жизнь некоторых людей.

Существует множество различных лекарств, используемых для лечения и профилактики мигрени. Но некоторые люди предпочитают использовать естественные методы лечения в качестве альтернативы или в качестве дополнения к лечению.

Вот 15 естественных средств от мигрени, которые люди могут захотеть попробовать:

1. Акупрессура


Акупрессура может помочь облегчить некоторые симптомы мигрени.

Акупрессура - это приложение давления к определенным частям тела. Считается, что такая стимуляция определенных точек тела снимает мышечное напряжение и облегчает боль.

Одной из популярных точек давления является точка LI-4 в пространстве между основанием большого пальца левой руки и указательным пальцем.

Сильное, но не болезненное круговое давление на точку LI-4 с использованием противоположной руки в течение 5 минут может облегчить головную боль.

В исследовании 2012 года приняли участие 40 человек, страдающих мигренью без ауры. Было обнаружено, что давление на акупунктурную точку PC6, которая расположена на три пальца вверх от основания запястья на внутренней стороне руки, было эффективным для облегчения тошноты или рвоты, связанной с мигренью, связанной с головной болью.

2. Изменение диеты

Многие люди, страдающие мигренью, замечают, что определенные продукты могут их вызвать.

Общие пищевые триггеры мигрени включают:

  • полуфабрикаты
  • красное вино
  • алкоголь
  • шоколад
  • напитки с кофеином

Очень важно знать, что может вызвать мигрень. Некоторые люди используют дневник питания или журнал мигрени, чтобы отслеживать возможные триггеры.

Изменение диеты или режима питания, чтобы избежать триггеров, может помочь предотвратить мигрень в будущем.

3. Эфирные масла

Эфирные масла часто используются как натуральные лечебные средства или как противомикробное средство в домашних чистящих средствах.

Лаванда - эфирное масло, которое часто рекомендуется как средство от стресса, беспокойства и головных болей. Другое небольшое исследование, опубликованное в журнале European Neurology , показало, что вдыхание масла лаванды помогло уменьшить тяжесть мигрени у некоторых людей.

Результаты обнадеживают, но необходимы дальнейшие исследования с использованием более крупных выборок.

4. Имбирь

В исследовании 2014 года с участием 100 участников сравнивалась эффективность имбирного порошка с суматриптаном, распространенным лекарством от мигрени.

Исследователи обнаружили, что эффективность имбиря была статистически сопоставима с суматриптаном, и пользователи были так же готовы продолжить лечение.

Одно определенное преимущество для людей, страдающих мигренью, заключается в том, что имбирь не причиняет вреда, и, помимо уже существующей аллергии, его употребление не вызывает побочных эффектов.

5.Управление стрессом


Ведение журнала может помочь снять стресс.

Стресс - частый триггер мигрени. Стресс также может создать цикл, в котором мигрень усугубляет стресс, который затем вызывает новую мигрень.

Поиск выходов для стресса, таких как ведение дневника, упражнения или медитация, может помочь предотвратить мигрень в будущем.

Люди также могут попробовать пройти курс по управлению стрессом. Они могут принять теплую ванну или послушать музыку, чтобы попытаться снять стресс, который они испытывают.

Делая эти положительные действия, человек решает взять под контроль реакцию своего тела на стресс в своей жизни.

6. Йога или растяжка

Считается, что йога помогает улучшить кровоток и уменьшить мышечное напряжение, что может помочь облегчить симптомы у людей, страдающих мигренью.

В комплексном исследовании 2014 года сравнивалось традиционное лечение мигрени с добавлением регулярной практики йоги и без нее.

Исследователи обнаружили, что группа, которая участвовала в программе йоги, испытала большее облегчение, чем группа, которая присоединилась только к традиционному лечению.

7. Терапия биологической обратной связью

Биологическая обратная связь - это терапия, которую люди используют для высвобождения и расслабления напряженных мышц.

Биологическая обратная связь требует практики и обучения. Датчики, размещенные на мышцах, подаются в небольшую машину, которая в реальном времени дает обратную связь о мышечном напряжении, позволяя пользователям лучше освобождать напряженные участки.

Размещение датчиков вдоль лба, линии челюсти или трапециевидных мышц плеч может помочь нацелить мышцы, которые могут вызывать мигрень.

8. Иглоукалывание

В обширном систематическом обзоре 2012 г. были рассмотрены исследования, в которых оценивалась эффективность иглоукалывания для лечения мигрени и других состояний.

Авторы исследования обнаружили, что иглоукалывание является эффективным методом лечения людей с мигренозными головными болями, хотя они указали, что другие факторы также могут иметь значение.

Людям, интересующимся иглоукалыванием при мигрени, следует обязательно найти лицензированного практикующего врача.

9. Массаж

Массаж мышц шеи и плеч может помочь снять напряжение и облегчить боль при мигрени. Массаж также может снизить стресс.

Люди могут выбрать для массажа услуги профессионального массажиста. В качестве альтернативы можно взять теннисный мяч и использовать его для самомассажа плеч и спины - еще один, более экономичный вариант.

10. Травяные добавки


Травяные добавки, такие как белокопытник, могут помочь уменьшить частоту мигрени.

Белокопытник и пиретрум - две растительные добавки, которые могут быть полезны для уменьшения боли и частоты приступов мигрени.

По данным Американского фонда мигрени, суточная доза в 150 миллиграммов (мг) белокопытника эффективна в снижении частоты мигрени при приеме в течение примерно 3 месяцев.

Основа предполагает, что пиретрум менее эффективен, чем белокопытник. Однако пиретрум может быть полезным для некоторых людей.

Использование этих трав сопряжено с некоторыми рисками, в редких случаях очень серьезными, и любой, кто хочет попробовать их, должен сначала поговорить со своим врачом.

11. Магний

Дефицит магния, который является важным минералом, может вызвать мигренозную ауру или менструально-мигренозную головную боль.

Мигренозная аура - это нарушение зрения, которое возникает в начале мигрени. Не все, кто страдает мигренью, испытают ауру мигрени.

Исследования показали, что прием добавок магния может быть полезным для снижения частоты мигрени у некоторых людей.

Люди должны поговорить со своим врачом перед началом приема магния, особенно если у них есть другие заболевания.

12. Витамины группы B

Витамины группы B могут снижать частоту и тяжесть мигрени. Витамины группы B играют роль в регулировании нейротрансмиттеров в головном мозге.

Витамины группы В водорастворимы, а это означает, что их избыток выводится с мочой, а не сохраняется в организме.

Организм быстро выводит витамины группы В, поэтому вряд ли кто-то сможет принять слишком много. Тем не менее, все же важно поговорить с врачом, прежде чем начинать ежедневный прием витаминов группы B.

Испытания проводятся, чтобы установить, насколько полезны витамины группы В в снижении профессионального стресса, который люди испытывают на своей работе.

13. Сохраняйте водный баланс

Недостаточное количество воды - это хорошо известный триггер мигрени и головной боли, и достаточно лишь незначительного обезвоживания, чтобы вызвать головную боль.

Люди могут пить больше воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Людям с тяжелым обезвоживанием вначале может потребоваться раствор для пероральной регидратации для восполнения недостающих электролитов.

Питьевая вода в течение дня и придерживаться здоровой диеты обычно достаточно, чтобы оставаться в достаточной степени гидратированным.

14. Отдых

Недостаток сна и слишком много сна могут быть триггерами мигрени.

7–9 часов полноценного сна каждую ночь может помочь снизить стресс и предотвратить мигрень.

15. Компрессы

Некоторые люди считают, что наложение холодного или теплого компресса на голову успокаивает и помогает уменьшить боль при мигрени.

Многие люди, страдающие мигренью, предпочитают холодный компресс, но теплый или холодный компресс могут помочь.

У этой терапии мало побочных эффектов, однако людям с проблемами кровообращения, диабетом или кожными проблемами следует избегать экстремальных температур.

Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли

Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли

Мигрень вызывает такую ​​же реальную боль, как и боль от травм, с одним отличием: здоровые привычки и простые немедицинские средства иногда останавливают мигрень еще до того, как она начнется.

Персонал клиники Мэйо

Лекарства - это проверенный способ лечения и профилактики мигрени.Но лекарства - это только часть истории. Также важно хорошо заботиться о себе и понимать, как справиться с мигренью, когда она возникает.

Такой же образ жизни, который способствует хорошему здоровью, также может снизить частоту и тяжесть мигрени.

Сочетание лекарств с поведенческими мерами и образом жизни часто может быть наиболее эффективным способом справиться с мигренью.

Найдите спокойную обстановку

При первых признаках мигрени сделайте перерыв и отойдите от всего, что вы делаете, если это возможно.

  • Выключите свет. Мигрень часто увеличивает чувствительность к свету и звуку. Расслабьтесь в темной тихой комнате. Спи, если можешь.
  • Попробуйте температурную терапию. Приложите горячий или холодный компресс к голове или шее. Пакеты со льдом обладают обезболивающим эффектом, что может притупить ощущение боли. Горячие компрессы и грелки могут расслабить напряженные мышцы. Аналогичный эффект могут иметь теплый душ или ванна.
  • Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах только кофеин может облегчить боль при мигрени на ранних стадиях или усилить обезболивающее действие парацетамола (тайленола и др.) И аспирина.

    Однако будьте осторожны. Слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может в дальнейшем привести к головной боли отмены. А употребление кофеина слишком поздно в течение дня может помешать вашему сну, что также может повлиять на мигрень.

Спи спокойно

Мигрень может не дать вам заснуть или разбудить вас по ночам.Точно так же мигрень часто вызывается плохим ночным сном.

Вот несколько советов, как улучшить сон.

  • Установите регулярные часы сна. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день - даже по выходным. Если вы спите днем, делайте это коротким. Сон продолжительностью более 20–30 минут может мешать ночному сну.
  • Расслабьтесь в конце дня. Все, что помогает вам расслабиться, может способствовать лучшему сну: послушайте успокаивающую музыку, примите теплую ванну или почитайте любимую книгу.

    Но смотрите, что вы едите и пьете перед сном. Интенсивные упражнения, тяжелая пища, кофеин, никотин и алкоголь могут мешать сну.

  • Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Сохраните свою спальню для сна и уединения. Не смотрите телевизор и не берите с собой рабочие материалы. Закройте дверь в спальню. Используйте вентилятор, чтобы заглушить отвлекающие шумы.
  • Не пытайся так уснуть. Чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем сильнее вы чувствуете себя бодрствующим. Если вы не можете заснуть, почитайте или займитесь другим тихим делом, пока не почувствуете сонливость.
  • Проверьте свои лекарства. Лекарства, содержащие кофеин или другие стимуляторы, в том числе некоторые лекарства для лечения мигрени, могут мешать сну.

Ешьте с умом

Ваши пищевые привычки могут повлиять на вашу мигрень. Рассмотрим основы:

  • Будьте последовательны. Ешьте каждый день примерно в одно и то же время.
  • Не пропускайте приемы пищи. Пост увеличивает риск мигрени.
  • Вести дневник питания. Отслеживание продуктов, которые вы едите, и случаев мигрени, может помочь определить потенциальные триггеры пищи.
  • Избегайте продуктов, вызывающих мигрень. Если вы подозреваете, что определенные продукты - например, выдержанный сыр, шоколад, кофеин или алкоголь - вызывают у вас мигрень, исключите их из своего рациона, чтобы посмотреть, что произойдет.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Во время физической активности ваше тело выделяет определенные химические вещества, которые блокируют сигналы боли в ваш мозг.Эти химические вещества также помогают облегчить беспокойство и депрессию - и эти два состояния могут усугубить мигрень.

Ожирение также увеличивает риск хронических головных болей. Поддержание здорового веса с помощью упражнений и диеты может дать дополнительные преимущества при лечении мигрени.

Если ваш врач согласен, выберите любое упражнение, которое вам нравится. Ходьба, плавание и езда на велосипеде часто являются хорошим выбором. Просто не забывайте постепенно переходить к упражнениям, так как очень энергичные упражнения могут вызвать мигрень.

Управляйте стрессом

Стресс и мигрень часто идут рука об руку. Вы не можете избежать ежедневного стресса, но вы можете держать его под контролем, чтобы справиться с мигренью:

  • Сделайте свою жизнь проще. Не ищите способов втиснуть в день больше дел или дел. Вместо этого найдите способ забыть о некоторых вещах.
  • Управляйте своим временем с умом. Обновляйте список дел каждый день - как на работе, так и дома. Делегируйте все, что можете, и делите большие проекты на управляемые части.
  • Сделайте перерыв. Если вы чувствуете себя подавленным, несколько медленных растяжек или быстрая прогулка могут восстановить вашу энергию для выполнения поставленной задачи.
  • Измените свое отношение. Сохраняйте позитивный настрой. Если вы поймете, что думаете: «Это невозможно», переключите передачи. Вместо этого подумайте: «Это будет сложно. Но я могу заставить это работать».
  • Развлекайтесь. Найдите время, чтобы заниматься чем-то, что вам нравится, хотя бы 15 минут каждый день. Это может быть игра, кофе с другом или хобби.Занятия тем, что вам нравится, - это естественный способ борьбы со стрессом.
  • Расслабьтесь. Глубокое дыхание диафрагмой может помочь вам расслабиться. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе и выдохе не менее 10 минут каждый день. Это также может помочь сознательно расслабить мышцы, по одной группе за раз. Когда вы закончите, посидите спокойно минуту или две.

Вести дневник мигрени

Дневник может помочь вам определить, что вызывает у вас мигрень. Отметьте, когда у вас начинаются мигрени, что вы делали в то время, как долго они продолжались и что, если вообще что-то, приносит облегчение.

До недавнего времени лучшим советом считалось избегание триггеров мигрени. Но новое исследование показывает, что на самом деле это может повысить чувствительность к потенциальным триггерам.

Более полезный подход может заключаться в том, чтобы постепенно подвергать себя воздействию триггеров и научиться справляться с этими триггерами головной боли, используя методы управления поведением. Они могут включать выявление и преодоление негативных мыслей, тренировки по релаксации и снижение стресса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, насколько этот подход более эффективен при лечении мигрени.

Стремление к балансу

Жизнь с мигренью - это ежедневная проблема. Но выбор здорового образа жизни может помочь. Просите поддержки у друзей и близких.

Если вы чувствуете тревогу или депрессию, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или обратиться за консультацией. Верьте в свою способность справиться с болью.

22 сентября 2020 г. Показать ссылки
  1. Jameson JL, et al., Eds. Мигрень и другие первичные головные боли. В: Принципы внутренней медицины Харрисона.20-е изд. Макгроу Хилл; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  2. Головная боль: Надежда благодаря исследованиям. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Headache-Hope-Through-Research. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  3. Smith JH. Профилактическое лечение мигрени у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  4. Ваш путеводитель по здоровому сну.Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  5. Jahromi SR, et al. Ассоциация диеты и головной боли. Журнал головной боли и боли. 2019; DOI: 10.1186 / s10194-019-1057-1.
  6. Cutrer FM, et al. Патофизиология, клинические проявления и диагностика мигрени у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  7. 3 совета по борьбе со стрессом.Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/3-tips-to-manage-stress. По состоянию на 11 августа 2020 г.
  8. Мартин, П. Поведенческое управление триггерами повторяющейся головной боли: рандомизированное контрольное испытание. Поведенческие исследования и терапия. 2014; DOI: 10.1016 / j.brat.2014.07.002.
Узнать больше Подробно

.

Натуральные домашние средства от головной боли и мигрени

Если у вас частые головные боли или приступы мигрени, вы можете задаться вопросом, есть ли способ их предотвратить - или что может помочь облегчить вашу боль и другие симптомы, если они у вас появятся.Даже если ваш врач прописал лекарства или другие методы лечения, есть ли дополнительные меры, которые вы могли бы предпринять самостоятельно?

Ответ - да. Хотя домашние средства и изменение образа жизни сами по себе не могут предотвратить или облегчить все головные боли или приступы мигрени, они могут иметь дополнительный эффект при использовании вместе с назначенной врачом терапией.

Понимание того, что вызывает или провоцирует приступы головной боли и мигрени, может помочь вам определить, какие виды самообслуживания могут их предотвратить.

Головные боли напряжения, от которых, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) страдают более половины всех женщин и более трети всех мужчин в развитых странах, а также все больше и больше людей в развивающихся странах, они вызваны: по данным MedlinePlus, напряженные мышцы в плечах, шее, волосистой части головы и челюсти, что, в свою очередь, может быть вызвано стрессом, депрессией, беспокойством и усталостью.

Приступы мигрени, которые, по данным Фонда исследований мигрени, затрагивают 12 процентов людей в Соединенных Штатах и ​​примерно в три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, могут быть вызваны изменениями погоды, усталостью, стрессом, тревогой, недостаточностью сон, обезвоживание и гормональные изменения (у женщин) по данным Американского фонда мигрени.Приступы также могут быть вызваны пропуском приема пищи, выполнением напряженных упражнений, путешествием на большую высоту и, для некоторых, алкоголем или пищевой добавкой глутамат натрия (глутамат натрия).

Прежде чем попробовать добавки или другие дополнительные методы лечения приступов мигрени или головных болей, обязательно проконсультируйтесь с врачом, - говорит Дженнифер Криглер, доктор медицинских наук, невролог и специалист по головным болям в Неврологическом институте клиники Кливленда в Огайо.

«Даже натуральные вещества обладают побочными эффектами», - сказал Др.Криглер говорит. Кроме того, поскольку диетические и травяные добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), «то, что вы думаете, что покупаете, не всегда то, что вы получаете», - отмечает она.

Быстрое облегчение головной боли и мигрени: лечение, головные боли, связанные с коронавирусом, и многое другое

Есть ли у меня риск хронической ежедневной головной боли?

Любой, кто страдает рецидивирующими острыми головными болями и использует лекарства или методы короткого действия для их лечения, подвержен риску развития хронической ежедневной головной боли, которая характеризуется симптомами головной боли 15 или более дней в месяц в течение трех месяцев, отмечается в опубликованной статье. в феврале 2020 г. в документе Global Advances in Health and Medicine «Интегративное медицинское вмешательство Востока и Запада при хронической повседневной головной боли.

Двумя наиболее распространенными типами хронической ежедневной головной боли являются хроническая мигрень и хроническая головная боль напряжения, хотя эти два типа часто пересекаются. Другими словами, люди с диагнозом хроническая мигрень часто также имеют симптомы хронической головной боли напряжения, и наоборот.

Людям с хронической ежедневной головной болью часто также ставится диагноз головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств.

Если из-за головной боли или других симптомов вы часто принимаете лекарства короткого действия, поговорите со своим врачом о направлении к специалисту по головной боли, который сможет определить лечение, а также изменения образа жизни или поведения, которые могут помочь облегчить симптомы, а также уменьшить зависимость от лекарств от острых заболеваний.

Если моя головная боль не проходит, следует ли мне пройти тест на коронавирус?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), головная боль является одним из симптомов COVID-19, заболевания, вызванного новым коронавирусом SARS-CoV-2. В отчете совместной миссии ВОЗ и Китая по COVID-19 за февраль 2020 года с начала пандемии было обнаружено, что из 55 924 человек, у которых подтверждено заболевание, 13,6 процента страдали головной болью.

Не существует лечения COVID-19, но те же безрецептурные обезболивающие, которые помогают при других типах головных болей, могут облегчить головные боли, вызванные этим заболеванием.(Несмотря на слухи, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует использовать ибупрофен для людей с COVID-19.)

Если у вас есть симптомы COVID-19 и вы хотите пройти тестирование, CDC рекомендует позвонить в ваш штат или местный отдел здравоохранения или поставщик медицинских услуг. CDC отмечает, что большинство людей с COVID-19 имеют легкое заболевание и могут выздоравливать дома.

СВЯЗАННЫЙ: Руководство по жизни с мигренью во время пандемии COVID-19

Домашние средства для облегчения головной боли или приступа мигрени

Многие симптомы головной боли можно хотя бы частично облегчить без лекарств.Вот несколько советов по облегчению головной боли и мигрени в домашних условиях:

Приложите к голове и шее пакет со льдом. Холодные компрессы на голову и шею - обычное домашнее средство для облегчения боли при приступе мигрени. Некоторые люди также считают его полезным при головных болях, связанных с напряжением. Чтобы избежать травм кожи, заверните лед или холодный компресс в ткань и прикладывайте не более чем на 15-20 минут за раз.

Нагрейте голову, шею или руки и ноги. По данным клиники Мэйо, прикладывание тепла может помочь облегчить головную боль напряжения или притупить боль при приступе мигрени.Используйте грелку, установленную на низком уровне, грелку, теплый компресс или горячее полотенце. Также может помочь горячая ванна или душ или просто смочите руки и ноги теплой водой.

Выпейте большой стакан воды. Обезвоживание может вызвать приступ мигрени или привести к немигрени, говорит Национальный фонд головной боли. Замена жидкости, необходимой вашему организму, может помочь облегчить боль.

Практикуйте технику релаксации. Медитируйте, глубоко дышите и пытайтесь визуализировать мирный образ.«Различные техники релаксации могут значительно помочь пациентам, страдающим от головных болей, связанных с сокращением мышц», - говорит Розенталь.

Сделайте себе массаж. По данным клиники Майо, массаж снимает мышечное напряжение и иногда помогает уменьшить головную боль. Слегка помассируйте кончиками пальцев виски, кожу головы, шею и плечи или слегка растяните шею.

Попробуйте точечный массаж. Вы можете уменьшить мигрень и головную боль, массируя точку давления, расположенную в «V» между большим и указательным пальцами.Большим пальцем одной руки помассируйте другую руку круговыми движениями в течение 15–20 секунд, затем поменяйте руки.

Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах кофеин может уменьшить боль, связанную с мигренью, на ранних стадиях приступа или усилить обезболивающий эффект безрецептурных лекарств, по данным клиники Майо. Но не переусердствуйте: слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может вызвать головную боль отмены.

Нанесите немного мятного масла. Втирайте масло мяты перечной в виски или лоб, чтобы увидеть, помогает ли это натуральное средство уменьшить головную боль, - предлагает Мигрень.com. Поскольку масло перечной мяты может вызвать раздражение кожи, вы можете смешать каплю масла перечной мяты с одной или двумя чайными ложками нейтрального масла, такого как масло жожоба или авокадо, чтобы сначала разбавить его.

Закройте глаза и отдохните. Это эффективное средство от головных болей, связанных с мигренью, а также помогает облегчить головную боль напряжения. Сядьте или лягте в тихой темной комнате с закрытыми глазами и немного расслабьтесь. «Пациенты с мигренью инстинктивно ищут темную тихую обстановку, в которой они могут заснуть хотя бы на несколько часов», - говорит Розенталь.«Сон часто уменьшает или устраняет боль».

Подробнее о домашних средствах от мигрени

Советы по уходу за собой по предотвращению головных болей и приступов мигрени

Вы можете предотвратить некоторые головные боли и приступы мигрени, избегая триггеров которые могут их вызвать. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь:

Высыпайтесь. Недостаток сна может вызвать головную боль или вызвать приступ мигрени, а также хроническое недосыпание, вызванное апноэ во сне, для пример - тоже может вызвать головную боль.Если вы храпите или подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь за помощью к своему врачу. Независимо от того, храпите вы или нет, старайтесь каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы не спровоцировать приступ мигрени.

Поддерживайте здоровое питание. То, что вы вкладываете в свое тело и когда, может иметь большое влияние на вашу головную боль. Розенталь отмечает, что регулярное питание важно, особенно для людей, страдающих головными болями из-за низкого уровня сахара в крови. «Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, - говорит он.По данным клиники Майо, также важно придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.

Управляйте стрессом. Стресс может служить спусковым крючком как для головных болей напряжения, так и для приступов мигрени, поэтому найдите способы управлять своим уровнем стресса, будь то с помощью практики медитации, работы с психотерапевтом, регулярных тренировок или комбинации подходов.

Избегайте сигарет. Курение табака может вызывать приступы мигрени и немигрени как у курильщиков, так и у тех, кто вдыхает вторичный дым, согласно исследованию Испанского фонда науки и технологий.

Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать похмелье у любого человека. Для некоторых людей, страдающих мигренью, любой тип алкоголя является спусковым крючком для приступа мигрени, а для других только определенные виды алкогольных напитков вызывают приступ. Узнайте, как безопасно пить от MigraineAgain.

Ведите дневник питания. Записывание всего, что вы едите и пьете за определенный период времени, может помочь вам определить, может ли определенная еда или напиток вызывать приступы мигрени.

Регулярно занимайтесь спортом. По данным клиники Майо, упражнения высвобождают химические вещества в вашем теле, которые блокируют сигналы боли в мозг и могут помочь предотвратить головные боли напряжения и приступы мигрени. Но начните медленно; переборщение с энергичными упражнениями может вызвать некоторые типы головных болей.

Поддерживайте здоровый вес. У людей с мигренью ожирение повышает риск развития хронической мигрени, согласно Эндрю Чарльзу, доктору медицины, в статье для MigraineAgain.

Рассмотрите возможность приема пищевых добавок. По данным Национальной медицинской библиотеки США, такие добавки, как рибофлавин (витамин В2), коэнзим Q10 и магний (если у вас низкий уровень), могут помочь предотвратить приступы мигрени. Белокопытник - это лечебное средство на травах, которое некоторые люди принимают для предотвращения приступов мигрени, но некоторые эксперты предостерегают от этого из-за возможной токсичности для печени. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Дополнительный отчет сообщил Ingrid Strauch .

Как лечить мигрень в домашних условиях | Cove

Каждый седьмой человек страдает мигренью - это один миллиард человек во всем мире. Это, вероятно, наводит вас на мысль, что к настоящему времени есть лекарство. Или, если не лекарство, лечение, которое работает в 100% случаев. Хотелось бы, чтобы это было так, к сожалению, это не так. И это потому, что мигрень настолько личная, что не существует плана лечения , одного , подходящего для всех.

Плюс, хотя обезболивающие могут помочь вам во время приступов мигрени (а профилактическое лечение может уменьшить количество приступов), все равно будут случаи, когда ни одно из них не сработает так, как вам хотелось бы.Но это не значит, что нужно страдать. Скорее, это означает, что вы можете обратиться к домашним средствам.

Конечно, просто набрав «домашние средства от мигрени» в Google, появляется масса идей, и может быть трудно понять, какие из них хороши, а какие просто нет. Вот почему мы проделали для вас тяжелую работу и составили солидный список домашних средств, которые действительно доказали свою эффективность.

Вот некоторые из лучших профилактических домашних средств для уменьшения частоты мигрени (потому что жизнь была бы легче, если бы вы не страдали от сильной головной боли несколько раз в месяц).

Магний - это витамин, содержащийся в обычных продуктах питания, таких как орехи и листовая зелень. Витамин B2, также известный как рибофлавин, содержится в таких продуктах, как яйца, молочные продукты, орехи и обогащенные злаки. В одном исследовании, сообщает The Migraine Trust, 61,3% участников, принимавших B2, имели на 50% меньше мигрени за трехмесячный период.

Хотя у некоторых людей тяжелые упражнения могут быть спусковым крючком, существуют также исследования, показывающие, что упражнения могут помочь предотвратить мигрень.

В статье в медицинском журнале Current Pain and Headache Reports содержится обзор нескольких исследований, в которых обнаружена связь между физическими упражнениями и уменьшением мигрени.

Интересно, что упражнения сами по себе не устраняют мигрень напрямую - вместо этого они могут помочь вам уменьшить стресс (триггер мигрени). И, как вам скажет любой врач, чем больше вы тренируетесь, тем здоровее вы себя чувствуете.

Йога также может помочь предотвратить мигрень за счет снижения уровня стресса и улучшения кровообращения. Получите полную информацию о преимуществах здесь.

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале CMAJ , иглоукалывание, практика традиционной китайской медицины, которая включает размещение небольших игл в определенных точках тела, также может помочь предотвратить мигрень.Еще один подобный вариант - точечный массаж. Хотя существует меньше исследований, подтверждающих его эффективность, во время приступа мигрени довольно безопасно попробовать, чтобы увидеть, помогает ли это.

Взаимосвязь между сном и мигренью сложна: как слишком мало, так и слишком много сна иногда вызывают приступы. Однако когда дело доходит до предотвращения мигрени, может помочь то, что The Migraine Trust называет «гигиеной сна». Гигиена сна включает в себя принятие таких привычек, как засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день, проведение как можно больше времени при естественном освещении в течение дня и избегание использования экранов в постели (что, как мы знаем, легче сказать, чем сделать).

Это очевидно, но нам пришлось включить его, потому что это одна из самых простых мер. Понимание ваших триггеров (подробнее об этом здесь) поможет вам их избежать.

Хотя некоторые триггеры могут быть очевидными (громкая музыка), другие могут быть более тонкими, например, выяснение того, какие продукты могут вас возбудить. Если вам не удается определить что-то конкретное, это может быть связано с повышенной чувствительностью к гистаминам или нитратам в продуктах питания, а они, к сожалению, обнаруживаются во многих популярных продуктах.

Нитраты, например, содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как хот-доги, бекон, мясо для обеда, пепперони, заявляет клиника Кливленда. А исследование Американского общества микробиологии показало, что люди, страдающие мигренью, могут не так хорошо расщеплять нитраты.

С другой стороны, употребление определенных продуктов может помочь . Журнал Environmental Nutrition отмечает, что диета с высоким содержанием омега-3 и омега-6 (содержащихся в полезных жирах, таких как лосось и растительное масло) и листовой зелени может помочь при мигрени.

Поскольку существует так много возможных пищевых триггеров, ваш врач может посоветовать вам соблюдать элиминационную диету, чтобы определить, какие продукты вызывают ваши мигрени.

Профилактические методы лечения обычно лучше работают в долгосрочной перспективе, но какие домашние средства вы можете попробовать во время настоящего приступа мигрени, чтобы облегчить головную боль (помимо приема лекарств, отпускаемых без рецепта)?

Гидратация никогда не помешает. Фактически, The New York Times сообщает об исследовании, которое показало, что употребление большего количества воды помогает уменьшить продолжительность и тяжесть приступов мигрени.

Кофеин может помочь остановить приступ мигрени. Это потому, что он влияет на кровоток в вашем мозгу (а проблема кровотока - это то, что вызывает мигрень). Кроме того, заявляет Национальный фонд головной боли, он также может сделать некоторые обезболивающие более эффективными,

Но вы должны знать, что статья в The Journal of Headache and Pain предупреждает, что легко стать слишком зависимым от кофеина, и когда это происходит, употребление меньшего количества алкоголя может вызвать головные боли отмены.

Пациенты на форуме Migraine.com сообщают, что, когда они втирают масло перечной мяты в виски, оно может остановить приступ мигрени. Другие предпочитают эфирное масло лаванды. Хотя за этим не стоит конкретная наука, возможно, стоит попробовать, основываясь на всех анекдотических свидетельствах (при условии, конечно, что сильные запахи не вызовут у вас головной боли).

Совет, который люди с мигренью часто передают друг другу: прикладывайте к своему телу различные вариации тепла и холода.Распространенный метод - положить ноги в горячую воду или под грелку и положить пакет со льдом вокруг основания шеи и висков.

Некоторые люди сообщают, что может быть полезно прямо противоположное, и ругаются, накладывая грелки на шею, теплые тряпки на лице и даже стоя в горячей воде в душе.

Национальный фонд головной боли рекомендует соблюдать осторожность при проведении температурных процедур. Оставьте холодные компрессы на 15 минут за раз и сделайте 15-минутный перерыв перед повторным нанесением, не засыпайте с надетыми грелками и убедитесь, что душ не обжигает вас настолько, чтобы обжечься.

И, по данным Национального института головной боли, использование холодных компрессов на голове лучше всего подходит для людей, страдающих мигренью с симптомами зрительной ауры, в то время как тепло с большей вероятностью поможет при других видах головных болей, не связанных с мигренью.

Сильные запахи являются частым триггером мигрени, и их устранение, как только вы почувствуете, что приступ мигрени, может оказаться полезным. Эта чувствительность известна в науке как «осмофобия». Американская ассоциация мигрени заявляет, что сильные запахи, такие как духи, едкие продукты, бензин и другие химические запахи, могут усугубить приступ мигрени, если он начался.

Один из простейших способов вылечить собственную мигрень - это, вероятно, то, что вы уже делаете, не говоря уже об этом. Поскольку частым признаком мигрени является чувствительность к яркому свету и звукам, может оказаться полезным зайти в темную тихую комнату для отдыха. Удобно, что вы также можете использовать другие домашние средства, например, холодные компрессы или вздремнуть.

В авторитетных журналах не так много исследований, доказывающих, что музыка может вылечить мигрень, но это не значит, что не стоит пытаться.В этой ветке Quora люди, страдающие мигренью, оценивают преимущества прослушивания определенных типов музыки для облегчения мигрени, а на форуме Reddit люди с мигренью обсуждают, как высокочастотные и низкочастотные звуки могут влиять на ваш мозг, и лечить мигрень. Вы можете загрузить бесплатные плейлисты против мигрени, если хотите попробовать.

Имбирь - обычное домашнее средство, которое часто используется для лечения расстройства желудка, сообщает Oncology Nurse Education. Если вы чувствуете тошноту при мигрени или если тошнота является побочным эффектом вашего лекарства от мигрени, имбирь может успокоить ваш желудок.Вы можете легко найти свежий имбирь и имбирный чай в продуктовом магазине или найти имбирный порошок или капсулы в магазине товаров для здоровья.

Чтобы найти эффективное лечение мигрени, нужно выяснить, что работает для вас. Часто, комбинируя рецептурные лекарства с домашними средствами, страдающие мигренью могут найти некоторое облегчение.

Информация, представленная в этой статье, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Вы не должны полагаться на содержание этой статьи для получения конкретных медицинских рекомендаций.Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу.

Фото Сабри Тузку на Unsplash.

13 природных средств от мигрени

Мигрень - это не обычная старая головная боль типа «Я с похмелья» или «Я забыл пить воду весь день». Нет, это особая головная боль .

У вас не только болит голова, но и могут появиться такие симптомы, как чувствительность к запахам, шуму и свету. Вы можете почувствовать пульсацию и пульсацию, слабость, тошноту, а иногда даже рвоту.

И мигрень похожа на марафон головных болей, продолжающийся до 3 дней.

Если вы относитесь к 12 процентам американцев, которые страдают от этих ужасных головных болей, вы знаете, что это не преувеличение, когда можно сказать, что мигрень может быть серьезной и меняющей жизнь.

Расстройства, связанные с головной болью, включая мигрень, являются третьей по значимости причиной инвалидности в мире и могут нанести ущерб качеству вашей жизни.

Всегда говорите со своим врачом, если подозреваете, что у вас мигрень.

«Головные боли могут быть серьезной жалобой», - говорит доктор Джеймс Тинсли, семейный врач из Ньюпорт-Ньюса, штат Вирджиния. «Они должны быть диагностированы врачом».

Как только ваш врач подтвердит вашу мигрень, вы можете приступить к составлению плана. В дополнение к любым лекарствам и изменениям в образе жизни, которые они рекомендуют, вы также можете использовать натуральные средства.

Вот некоторые из них, о которых следует помнить в следующий раз, когда вы почувствуете приближение мигрени.

Нет двух абсолютно одинаковых мигреней, и нет двух людей, которые будут испытывать одну и ту же головную боль.

Однако мы знаем, что определенные факторы с большей вероятностью могут быть триггерами мигрени. К ним относятся стресс, свет, кофеин, алкоголь, недостаток сна и даже определенные продукты.

Тинсли, который также страдает от этих ужасных головных болей, рекомендует вести дневник еды и мигрени, чтобы найти общие знаменатели. Он рекомендует начать с устранения наиболее распространенных триггеров, а затем методом проб и ошибок определить «идеальный шторм» для мигрени.

«Иногда сочетание этих факторов вызывает мигрень», - говорит он.Например, ваши триггеры мигрени могут быть сочетанием вещей, которые вы можете и не можете контролировать: напряженная неделя, падение давления из-за шторма, напиток (содержащий алкоголь) за ужином и шоколадный торт на десерт.

Есть ли что-нибудь, от чего не поможет пить больше воды ? Даже легкое обезвоживание может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе головные боли. Исследования показали, что люди, страдающие мигренью, могут быть более чувствительны к последствиям обезвоживания.

В статье, опубликованной в 2011 году, небольшое исследование изучило влияние на воспринимаемое качество жизни воинов головной боли после добавления единицы.От 5 литров воды в день до обычного суточного потребления жидкости.

Почти половина участников, которые добавляли воду в свой ежедневный прием жидкости, сообщили об улучшении качества своей жизни.

Помимо уравновешивания стресса (распространенного триггера мигрени), физическое охлаждение также может помочь.

«Мигрень - это сосудорасширяющая проблема», - объясняет Тинсли. «Холод вызывает сужение сосудов», то есть помогает сузить кровеносные сосуды. Его проверенные и проверенные предложения? «Холодные компрессы на лицо и шею.Прохладный душ чуть ниже температуры тела. Выйти на улицу без куртки. Влажное полотенце для лица на работе ».

Будьте особенно осторожны, когда температура начинает расти. Одно исследование 2009 года показало, что у вас повышенный риск возникновения мигрени при повышении температуры окружающей среды.

Ваш друг из MLM был прав насчет этого: эфирное масло лаванды - естественное средство от мигрени.

Вдыхание успокаивающего травяно-цветочного аромата во время мигрени в течение не менее 15 минут, как показало клиническое исследование 2012 года, в котором участвовали 47 человек с диагнозом мигрень, приносит облегчение быстрее, чем плацебо.(Это не масштабное исследование, но это начало).

Вы можете вдохнуть масло прямо вверх (спрятать бутылку в столе, машине или рабочей сумке) или разбавить, добавив от 3 до 6 капель на 30 грамм масла-носителя (например, кокосового ореха или жожоба) и втереть его прямо в кожу. храмы.

Конечно, всегда лучше поймать мигрень, прежде чем она испортит вам день. Если вы научились распознавать собственные тревожные признаки мигрени, вы сможете предотвратить полное развитие головной боли.

Согласно клиническому исследованию 2010 года, охлаждающий ментол в масле перечной мяты может помочь.

Когда участники наносили раствор ментола на спиртовой основе на лоб и виски, они испытывали меньше боли, тошноты и рвоты, а также снижали световую и звуковую чувствительность по сравнению с плацебо.

Акупрессура - это дополнительная медицинская практика, уходящая корнями в традиционную китайскую медицину (ТКМ), которая уже более 2000 лет используется для лечения боли, в том числе головной.

TCM включает в себя глубокое и сильное давление на определенные участки тела для снятия напряжения и других симптомов, включая тошноту.

Системный обзор 2014 г. показал, что эта альтернативная практика может быть надежной и эффективной при лечении боли при состояниях, включая хронические головные боли.

Изучение нескольких точек давления при головной боли может пригодиться в тех случаях, когда мигрень застает вас врасплох, например, в самолете.

Вот средство, которое, вероятно, есть у вас на кухне.Возможно, вы уже знаете о способности имбиря успокаивать желудок. Но знаете ли вы, что эта специя может помочь не только с тошнотой, но и при мигрени?

В исследовании 2014 года порошок имбиря уменьшал тяжесть и продолжительность мигрени, а также был рецептурным лекарством от мигрени, но с меньшим количеством побочных эффектов.

Стресс - наиболее распространенный триггер мигрени, но его трудно контролировать. К счастью, методы дыхания и медитации, изученные в йоге, помогают при мигрени.

Хотя сама по себе йога не предотвратит или не вылечит эти головные боли, исследователи обнаружили, что практика может помочь уменьшить их интенсивность, частоту и продолжительность.

В следующий раз, когда случится мигрень, используйте йогическое дыхание, чтобы отвлечься от боли и снять напряжение в этой области.

Магний - это важный минерал, который играет в вашем организме ряд ключевых ролей, включая функцию мышц и нервов. Низкий уровень связан с мигренью, но прием добавок магния может облегчить симптомы или снизить частоту мигрени.

Вы также можете добавить больше магния в свой ежедневный рацион с такими продуктами, как:

  • бобовые
  • орехи и семена
  • цельнозерновые
  • листовые зеленые овощи
  • обогащенные хлопья для завтрака
  • молочные продукты (но это также может быть триггером для некоторые люди)

Если вам нужна была причина для назначения массажа, вот вам: массаж снимает стресс и может помочь улучшить качество сна, два известных триггера мигрени.

Исследование 2006 г. поддержало использование массажа для лечения мигрени, и участники сообщили о более низких уровнях беспокойства, частоты сердечных сокращений и уровня кортизола (гормона стресса).

Не можете позволить себе или найти время для профессионального массажа? Пригласите партнера или друга на мини-массаж, чтобы снять напряжение. Или вы даже можете творить чудеса, массируя напряженные мышцы мячом для тенниса или лакросса, помещенным между вашей спиной и стеной.

Когда ваша мигрень сопровождается повышенной чувствительностью к свету, звуку и запахам, иногда лучший выход - закрыться от мира.

Наденьте маску для сна, возьмите беруши, закройте жалюзи и лягте в постель - возможно, с одним или несколькими другими естественными средствами.

Избавление от триггеров может помочь вам немного отдохнуть и почувствовать себя лучше.

Все эти средства безопасны для взрослых, но как насчет маленьких? Вот список того, что вы можете попробовать с детьми и подростками (но, как и у взрослых, их головные боли должны быть диагностированы в первую очередь врачом):

  • Журнал триггеров мигрени и избегание триггеров
  • правильное увлажнение
  • холодовая терапия, например, пакеты со льдом на шее или прохладный компресс
  • эфирное масло лаванды (всегда разбавленное)
  • точечный массаж
  • йога и дыхательные техники
  • магний (проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих дозировок и форм)
  • массажная терапия
  • в состоянии покоя темная, тихая комната

Некоторые средства от мигрени не подходят во время беременности, в том числе пиретрум и масло мяты перечной.Пока вы разговариваете со своим врачом, они обычно считаются безопасными во время беременности:

  • Журнал триггеров мигрени и предотвращение триггеров
  • поддержание гидратации
  • холодная терапия, такая как пакеты со льдом на шее или прохладный компресс
  • эфирное масло масло (убедитесь, что это Lavandula angustifolia , всегда разбавляйте и используйте после первого триместра)
  • техники йоги и дыхания
  • магний (проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих дозировок и форм)
  • массажная терапия
  • в темноте, в темноте, Тихая комната

Хотя мигрень является обычным явлением, она также может быть серьезной, поэтому будьте осторожны, рекомендует Тинсли и поговорите со своим врачом, если:

  • Вы никогда не обращались к врачу по поводу головных болей.
  • У вас нет диагноза головной боли (иначе говоря, необъяснимой).
  • У вас тошнота, рвота, изменение зрения, покалывание, онемение или слабость из-за головных болей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *