Синдром раздраженного кишечника симптомы и лечение у взрослых диета – принципы питания и примерное меню, список рекомендуемых и запрещенных продуктов, причины и признаки заболевания, лекарственная терапия

Содержание

Что можно есть при синдроме раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника – хроническое заболевание, которое возникает при нерациональном питании, малоподвижном образе жизни. Оно сопровождается нарушением пищеварения, болезненными спазмами. Деликатная проблема мешает наладить личную жизнь и сосредоточиться на карьере. Одним из методов лечения является специальная диета с исключением продуктов, вызывающих обострение.

Заболевание часто обостряется при стрессе, недосыпании, физическом переутомлении. Оно сопровождается длительными запорами или диареей, сильным метеоризмом, нарушается метаболизм и обмен веществ. Правильное питание и легкая диета восстанавливают работу кишечника, заметно уменьшают неприятные симптомы.

Низкоуглеводное питание для кишечника

При синдроме раздраженного кишечника (СРК) происходит воспаление слизистых оболочек, повышается чувствительность эпителия, выстилающего стенки кишки. Процесс переваривания пищи нарушается, возникает повышенное газообразование, сильные боли. Из-за диареи или вздутия человек отказывается от посещения мероприятий, избегает общения с противоположным полом.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Для пациентов с СРК врачи-диетологи разработали специальную диету с пониженным содержанием плохо усваиваемых углеводов, которая получила название low-FODMAP. Она заключается в отказе от ряда продуктов, стимулирующих газообразование и раздражение.

Основные принципы питания:

исключение кофе, газированных и энергетических напитков, алкоголя;
отказ от сдобы, дрожжевого и черного хлеба;
уменьшение в рационе капусты, яблок.

На время лечения откажитесь от острых и жареных блюд, соусов, маринадов, экзотических специй. Принимайте пищу небольшими порциями через 3–4 часа, не перекусывайте на ходу.

Правила питания при СРК с запором

Наиболее неприятным проявлением синдрома раздраженного кишечника является запор, который продолжается несколько суток. Застой провоцирует скопление токсинов, продукты распада поступают в кровь, нарушают работу внутренних органов и систем. У больного падает артериальное давление, появляется сонливость и слабость.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Основные симптомы СРК с запором:

боль в нижней части живота;
отсутствуют позывы к дефекации;
редкий стул напоминает «козьи шарики»;
в кале присутствуют вкрапления крови и слизи.

Основой лечения является диета №3 по методике Певзнера. Она предусматривает ежедневное употребление растительной клетчатки, стимулирующей перистальтику. Постепенно исчезает причина раздражения, проходит боль и вздутие.

Диета при синдроме раздраженного кишечника с запором может быть разнообразной и вкусной.

Ежедневно ешьте больше каш, салатов из свежих овощей, заправленных растительным маслом.
Сократите до минимума употребление крахмальных овощей, откажитесь от картофеля, винограда, бобовых.

Используйте для готовки только нежирные сорта мяса, курятину, рыбу. Они содержат «легкие» белки, не провоцирующие брожение.
Вместо перекуса выпивайте стакан кефира, ряженки, готовьте десерты на основе творога. Замените вредные сладости полезными сухофруктами (черносливом, курагой).

Для увеличения перистальтики пейте овощные смузи с добавлением клетчатки. Лучшие продукты для приготовления полезного напитка – свекла, морковь, томаты и огурцы. Приобретите пароварку или мультиварку, которые помогут быстро и легко готовить отварные и тушеные блюда.

Примерное меню на день для пациентов с синдромом раздражительного кишечника и запором:

Завтрак – овсяная каша с черносливом и семенами льна, куриный рулет с овощами, морковно-яблочные котлеты.
Перекус – бездрожжевые хлебцы с сыром, нежирный йогурт.
Обед – свекольный суп с брынзой, постный борщ, кабачки, тушеные с овощами, запеченный рататуй или пшенная каша с тыквой в горшочке (любое блюдо на выбор).

Ужин – овощное рагу, закуска из печеной свеклы, куриные котлеты с зеленым соусом в мультиварке.

В качестве десерта приготовьте легкое желе из ягод и йогурта, запеканку из тыквы и творога, крем с фруктами. Такие блюда содержат максимум полезных веществ, витаминов, улучшают перистальтику.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Питание при СКР с диареей

Если синдром раздраженного кишечника сопровождается диареей, больной теряет жидкость, микроэлементы. Ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, почек, печени. Человек жалуется на хроническую усталость, становится вялым и раздражительным.

Характерные симптомы СРК с диареей:

позывы к дефекации менее 6–9 раз в сутки;
боль расходится по всему животу;
кал выходит со слизью;
после посещения туалета остается ощущение тяжести.

При диарее врачи рекомендуют диету №4 по Певзнеру. Сочетание полезных продуктов снижает брожение, закрепляет жидкий стул. После улучшения можно перейти на более разнообразное меню стола №2 или №5а.

При обострении готовьте блюда на пару, после чего перетирайте в пюре. Это снизит раздражение и повышенную перистальтику, восстановит баланс полезной микрофлоры.

Основные правила питания при СРК с диареей:

Исключите свежую зелень, томаты, цитрусовые, молоко, капусту и дрожжевую выпечку, которые вызывают болезненное брожение.
Откажитесь от жареных, копченых, маринованных блюд, стимулирующих обильное выделение желчи.
Уберите из рациона бананы, виноград, груши, дыни и ягоды. Приготовьте на десерт запеченные яблоки с соком лимона.

После обострения включайте в рацион каши, отварной картофель, нежирное мясо (индейки, курицы, кролятину). При диарее откажитесь от сухофруктов и бананов, уберите сладости, десерты с добавлением сахара, шоколада, сметаны.

При синдроме раздраженного кишечника важна профилактика обострения.

Примерное меню для поддержания стабильного и безболезненного стула:

Завтрак – паровой омлет, сухарики, протертый творог без соли.
Перекус – печеное яблоко или яйцо всмятку, черный или зеленый чай, отвар черной смородины.
Обед – овощной суп с рисом и кнелями из курицы, паровые биточки, рисовая каша с филе индейки и брокколи, мясные шарики на пару (на выбор).
Ужин – яблоки в манном суфле, крупеник из гречки с творогом.

Перед сном выпейте стакан теплого отвара шиповника, кисель. В качестве десерта попробуйте легкий гречневый или рисовый пудинг с яйцом, творогом, яблоком.

Соблюдение диеты и принципов рационального питания – основная часть лечения синдрома раздраженного кишечника. Придерживаясь несложных ограничений, можно избежать развития колита, язвы и других опасных осложнений.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Синдром раздраженного кишечника. Причины, симптомы, диагностика и эффективное лечение :: Polismed.com

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Синдром раздраженного кишечника (СРК) является одним из наиболее распространенных заболеваний на планете, согласно статистике около 15 — 20% населения нашей планеты страдает данным заболеванием, причем наиболее подвержены данному заболеванию люди возрастом от 20 до 45 лет, и женщины в 2 раза чаще чем мужчины. Также ввиду не очень выраженных симптомов около 2/3 населения, страдающих синдромом раздраженного кишечника, не обращаются за медицинской помощью.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) представляет собой нарушение в работе вашей пищеварительной системы, которое может вызвать спазмы кишечника, метеоризм (вздутие), диарею (понос) и констипацию (запоры). Синдром раздраженного кишечника (СРК) не может быть полностью вылечен, однако можно убрать симптомы путем изменения вашего образа жизни, диеты и при необходимости медикаментозной терапией. СРК не является заболеванием, опасным для жизни, данное заболевание не приводит к структурным нарушениям кишечника, оно лишь создает состояние дискомфорта, которое, в свою очередь, не является опасным для жизни. К примеру, СРК не может привести к развитию осложнений, таких как рак, или к другим серьезным заболеваниям кишечника.

Анатомия и физиология кишечника

Желудочно-кишечный тракт представляет собой мягкотканую трубку в теле человека, которая начинается в ротовой полости и заканчивается анусом. Вся пища и жидкость, поступающая в наш организм через ротовую полость, обрабатывается, переваривается, всасывается и выделяется благодаря работе желудочно-кишечного тракта. Пищеварение является главной функцией желудочно-кишечного тракта и осуществляется благодаря сокращению мышц и воздействию ферментов и гормонов. Желудочно-кишечный тракт взрослого человека в среднем достигает размеров 9 — 10 метров и состоит из верхнего и нижнего отделов.

Все части ЖКТ, располагающиеся выше двенадцатиперстной кишки, являются верхним отделом. Верхний отдел ЖКТ состоит из ротовой полости, глотки, пищевода и желудка, в то время как нижний отдел ЖКТ состоит из тонкого кишечника, толстого кишечника, прямой кишки и ануса. Несмотря на то, что печень, желчный пузырь и поджелудочная железа участвуют в пищеварении, фактически они не рассматриваются как часть ЖКТ, их принято считать вспомогательными органами.

Тонкий кишечник обычно достигает длины в 5,7 — 6 метров и состоит из двенадцатиперстной кишки, тощей кишки и подвздошной кишки. Он берет своё начало в желудке и заканчивается соединением с толстым кишечником. Основная химическая обработка пищи происходит в двенадцатиперстной кишке при помощи ферментов. Далее в тощей кишке происходит извлечение и усваивание питательных веществ при помощи специальных клеточных механизмов транспорта. В подвздошной кишке происходит дальнейшее усваивание полезных веществ. Затем из тощей кишки содержимое поступает в нижний отдел ЖКТ. Функцией толстого кишечника является удаление жидкости (

воды) из поступившей массы не переваренных остатков пищи и всасывание этой жидкости, а также превращение не переваренных остатков пищи в твердые отходы (каловые массы), которые впоследствии могут быть выделены из организма.

Толстый кишечник достигает около 1,5 метров длины и состоит из слепой кишки и аппендикса, толстой кишки, прямой кишки и ануса. В кишечнике содержится более 700 видов бактерий. Основными функциями толстого кишечника являются всасывание жидкости (воды), производство витаминов (которые затем поступают в кровь), снижение уровня кислотности, вызванной образованием жирных кислот в процессе пищеварения, производство антител, укрепление иммунной системы, а также выделение отработанных продуктов пищеварения.

Причины синдрома раздраженного кишечника

В настоящее время причины, вызывающие синдром раздраженного кишечника, до конца не ясны. Исследователи, занимающиеся данной проблемой, считают, что причиной возникновения СРК является совокупность проблем физического и психического здоровья могут привести к появлению данного заболевания. Существует ряд причин, которые принято считать основополагающими в развитии синдрома раздраженного кишечника.

Нарушение нервных связей между головным мозгом и кишечником – головной мозг контролирует работу тонкого и толстого кишечника, нарушение проведения сигнала от головного мозга к кишечнику и обратно может вызывать симптомы СРК, такие как изменение нормальной работы кишечника, боли и дискомфортное состояние.

Нарушение моторики кишечника – может привести к возникновению симптомов СРК. Таким образом, ускоренная моторика кишечника может привести к диарее, а замедленная моторика кишечника может привести к констипациям. Также возможны резкие сокращения мышц кишечника и спазмы, что может привести к боли.

Повышенная чувствительность – люди, страдающие СРК, обладают более низким порогом болевой чувствительности в кишечнике и могут испытывать боль при незначительных растяжениях кишечника во время его заполнения пищей или газами, в то время как люди с нормальным порогом болевой чувствительности никакого дискомфорта и боли чувствовать не будут.

Психологические нарушения – панические расстройства, беспокойные состояния, депрессии, посттравматические стрессовые расстройства могут встречаться у людей с СРК. Связь этих нарушений с СРК пока не ясна.

Бактериальный гастроэнтерит – у некоторых людей, страдающих бактериальным гастроэнтеритом (инфекция или раздражение желудка и кишечника вызванная бактериями), может развиться СРК. До конца не ясно, почему у некоторых людей, страдающих бактериальным гастроэнтеритом, может развиться СРК, а у некоторых не развивается. Считается, что совокупность бактериального гастроэнтерита с какими-либо психологическими расстройствами может стать причиной развития СРК.

Синдром избыточного бактериального роста (Дисбиоз) – усиленный рост бактерий тонкого кишечника, а также появление бактерий, не свойственных для тонкого кишечника, могут спровоцировать развитие симптомов СРК. Дисбиоз может привести к избыточной выработке газов (метеоризм), диарее или к резкой потере веса.

Нейротрансмитеры и гормоны – у людей с СРК наблюдается изменение количества нейротрансмитеров (химические вещества в организме, передающие нервные импульсы) и гормонов ЖКТ, хотя роль этих веществ до конца не ясна. Было замечено, что симптомы СРК у молодых женщин усиливаются во время менструального периода, в то время как у женщин в менопаузе они практически отсутствуют.

Наследственность – согласно исследованиям СРК развивается чаще в семьях, родители которых страдали СРК.

Питание – большое количество продуктов питания могут вызвать симптомы СРК. У разных людей разные продукты и их комбинации вызывают симптомы СРК.

Стоит отметить основные:

Алкоголь,
Газированные напитки,
Шоколад,
Напитки содержащие кофеин (кофе, чай, кола, энергетики),
Чипсы, печенье,
Жирная пища.

Для возникновения синдрома раздраженного кишечника достаточно 1 — 2 из вышеперечисленных факторов, но могут встречаться и более сложные совокупности из 3 — 5. Чем больше факторов послужили причиной появления СРК, тем более выражены будут симптомы, хотя это тоже зависит от случая.

Симптомы Синдрома раздраженного кишечника

Симптомы СРК, как правило, усиливаются после еды и начинаются приступообразно. У большинства людей появляются всплески симптомов длительностью от 2-х до 4-х дней, после которых они становятся слабо выраженными или исчезают.

Наиболее частые симптомы:

Боли в животе и спазмы, которые исчезают после опорожнения кишечника.
Диарея или констипация часто могут чередоваться.
Вздутие и отечность живота.
Чрезмерное газообразование (метеоризм).
Внезапная необходимость сходить в туалет.
Ощущение полного кишечника, даже если вы только что сходили в туалет.
Ощущение что вы не полностью опорожнили кишечник.
Выделение слизи из заднего прохода (чистая слизь, вырабатываемая кишечником, в норме не должна выделяться).

Учитывая наличие данных симптомов, в особенности таких как боль и дискомфорт, у многих людей с СРК часто наблюдаются симптомы депрессии и тревожных состояний.

Три основные модели кишечных симптомов при СРК:

СРК с диареей, когда у вас повторяющиеся приступы диареи,
СРК с констипациями (запоры), когда у вас постоянные приступы констипации,
СРК смешанный, когда приступы диареи и констипаций чередуются.

Данные модели не являются постоянными, они могут чередоваться в течение длительного периода времени с небольшими бессимптомными перерывами.

Диагностика Синдрома раздраженного кишечника

В настоящее время не существует какого-либо специфического теста для диагностики СРК, так как данное заболевание не вызывает никаких очевидных патологических изменений в вашем ЖКТ. Тем не менее, вам будут назначены некоторые исследования, целью которых будет являться исключение других возможных заболеваний с похожими симптомами.

Ваш лечащий врач может предполагать наличие у вас СРК, в том случае если:

У вас есть боли и/или вздутие живота, которые исчезают после опорожнения кишечника.
У вас есть боли и/или вздутие живота, которые ассоциируются с эпизодами диареи или констипации.
Вы ходите в туалет намного чаще, чем обычно.

Наличие минимум двух нижеописанных дополнительных симптомов должно подтвердить СРК:

Изменения в процессе опорожнения кишечника — внезапные сильные позывы, ощущение неполного опорожнения кишечника, необходимость сильно напрягаться во время опорожнения кишечника.
Вздутие, напряженность или тяжесть в животе.
Симптомы ухудшаются после еды (становятся более выраженными).
Выделяется слизь из заднего прохода.

Исследования необходимо проводить в том случае, если помимо вышеперечисленных симптомов появляются симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии каких либо серьезных патологий:

Беспричинная потеря в весе.
Отек или уплотнение в области живота или в заднем проходе.
Кровотечение из заднего прохода.
Анемия.

Могут быть назначены следующие исследования:

Анализ кала – данное исследование может быть назначено с целью определить наличие крови в каловых массах или наличие паразитов, которые могут вызывать схожие со многими заболеваниями ЖКТ симптомы.

Общий анализ крови – данное исследование позволяет определить количество форменных элементов крови таких как эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, а также скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Количество эритроцитов
позволяет определить наличие анемии, а СОЭ и лейкоциты позволят определить наличие инфекции в организме.

Анализ крови на целиакею Целиакея – заболевание пищеварительной системы, которое заключается в иммунной реакции организма на белок глютен, который содержится в таких злаковых как пшеница, рожь, ячмень. Иммунная реакция проявляется повреждением тонкого кишечника, что нарушает нормальную обработку пищи и вызывает частые приступы диареи. Анализ крови поможет определить наличие данного заболевания.

Ректороманоскопия и колоноскопия – два данных исследования очень схожи, единственным различием является то, что колоноскопия используется для исследования прямой кишки и всего толстого кишечника, а ректороманоскопия используется для исследования прямой и сигмовидной кишки. Данные исследования проводятся в специализированных медицинских учреждениях врачами-специалистами. Перед проведением данного исследования будет необходима подготовка, суть которой заключается в следующем — диета, основанная на жидкостях, в течении 1 — 3-х дней, ночью перед проведением исследования будет назначено слабительное средство, а также рекомендуется провести несколько процедур очищения кишечника (клизмы) в ночь перед исследованием или за 2 часа до исследования.

Перед началом исследования может быть проведена легкая анестезия или могут быть назначены обезболивающие препараты, которые помогут расслабиться. При проведении любого из двух исследований пациент будет лежать на специальном столе. В задний проход пациента будет введена специальная гибкая трубка с видеокамерой на конце, которая будет посылать изображение на экран монитора. Данное исследование является незаменимым и дает очень много информации о состоянии слизистой и стенок вашего кишечника. Также во время данного исследования возможно проведение биопсии, которая заключается в безболезненном взятии кусочка ткани слизистой оболочки кишечника для дальнейшего лабораторного изучения.

В течении первых 1 — 2х часов возможно вздутие и спазмы живота. В течении 24 часов после проведения данного исследования запрещается водить транспорт, за это период обезболивающие и успокоительные средства должны быть выведены из организма. Полное восстановление после данной процедуры наступит на следующий день.
Также в редких случаях может быть назначена Компьютерная Томография (КТ) или Ядерно-Магнитный Резонанс (ЯМР) области живота и малого таза, данные исследования могут назначаться при подозрении на такие заболевания как нефролитиаз, аппендицит, каловые камни, рак.

Лечение Синдрома раздраженного кишечника

Диета и смена образа жизни могут значительно снизить выраженность и частоту появления симптомов или практически полностью убрать их. Также в некоторых случаях могут помочь психологическая терапия или медикаментозная терапия.

Изменения вашего питания и диета являются ключевыми моментами в борьбе с симптомами СРК. Тем не менее, не существует какой-то универсальной для всех диеты. Диету стоит подбирать индивидуально в зависимости от ваших симптомов и реакции на разные виды пищи. Хорошей рекомендацией будет вести дневник, в который следует записывать все продукты которые вы ели, а также реакцию вашего организма на них. Таким образом вы сможете определить продукты, которые способствуют развитию симптомов, и сможете избегать их употребления в дальнейшем.

Клетчатка (Пищевые волокна)
Людям, страдающим СРК, следует изменить количество употребляемой клетчатки.

Существует два типа клетчатки:

Растворимые волокна, которые организм может растворить.
Нерастворимые волокна, которые организм не может переварить.

Пищевые продукты, включающие в себя растворимые волокна:

Овес,
Ячмень,
Рожь,
Фрукты, такие как бананы, яблоки и т.д.,
Корнеплоды, такие как картофель, морковь.

Пищевые продукты, включающие в себя нерастворимые волокна:

Цельнозерновой хлеб,
Отруби,
Злаки (кроме овса, ячменя и ржи),
Орехи и семечки.

Если у вас СРК с диареей, вам может помочь сокращение употребления продуктов, содержащих нерастворимые волокна. Также может помочь сокращение употребления кожуры овощей, ягод и фруктов, косточек и сердцевины (содержимое косточки) фруктов и ягод.

Если у вас СРК с констипациями (запорами), вам может помочь увеличение содержания растворимых волокон в пище, а также увеличение количества употребляемой жидкости, в частности воды.

Правильное питание

Симптомы СРК могут сократиться или исчезнуть, если придерживаться следующих правил:

Прием пищи должен быть регулярным, также следует уделять достаточно времени на прием пищи.
Стоит избегать пропуска приема пищи или больших промежутков между приемами пищи.
Следует пить, по крайней мере, 7 — 8 чашек жидкости в день, избегая употребления кофеинсодержащих напитков.
Ограничьте употребление кофе или чая до 3х чашек в день.
Следует сократить количество употребляемого алкоголя и газированных напитков.
Следует сократить количество порций фруктов до 3х в день, наиболее подходящим будет употребление половины яблока или половины грейпфрута на 1 порцию.
Если у вас диарея, следует избегать употребления сахарозаменителей, таких как сорбитол и продуктов, которые могут их содержать (жевательные резинки, некоторые напитки, продукты для диабетиков и некоторые продукты для похудения).
Если у вас метеоризм и вздутие живота, следует употреблять продукты содержащие овес.

Любое решение о смене своего рациона следует принимать после консультации профессионального диетолога.

Пробиотики

Пробиотики – это пищевые добавки, содержащие бактерии, полезные для пищеварения и нормальной работы кишечника. У некоторых людей регулярное употребление пробиотиков может привести к снижению интенсивности симптомов СРК либо к их исчезновению. Хотя никаких научных доказательств помощи пробиотиков в лечении СРК не существует. Если вы решили принимать пробиотики, следует тщательно изучить инструкцию к этим добавкам, а также строго соблюдать рекомендации по их употреблению.

Снижение уровня стресса Уменьшение количества стрессовых ситуаций, а также повышенная устойчивость к стрессу помогут вам уменьшить частоту и интенсивность симптомов СРК либо снизить их до минимума.

Некоторые способы помогающие снять стресс:

Релаксационные методики, такие как медитации и дыхательные упражнения.
Физические упражнения, такие как йога и Тай-Чи.
Регулярные физические нагрузки, такие как бег, ходьба, плаванье.

Медикаментозное лечение

Существует группа препаратов, которые используются в лечении СРК:

Спазмолитики – помогают уменьшить боль и убрать спазмы.
Слабительные – помогают лечить констипации.
Противодиарейные средства – помогают лечить диарею.
Антидепрессанты – разработанные для лечения депрессий но также обладающие успокоительным эффектом на ЖКТ.

Спазмолитики (Мебеверин, Дюспаталин, Спарекс, Ниаспам) – данные медикаменты обладают свойством снятия спазмов мышц кишечника, что поможет уменьшить выраженность некоторых симптомов СРК. Данные препараты могут содержать масло перечной мяты и у некоторых людей в редких случаях могут вызвать изжогу или жжение кожи в области ануса. Данные препараты не рекомендованы для употребления беременным женщинам.

Массообразующие слабительные (Метамуцил, Цитруцел) – данные препараты рекомендуются, по большей части, людям, страдающим СРК с запорами. Данный препарат увеличивает массу кала и содержание в нем жидкости, что делает его мягче и позволяет свободно проходить по кишечнику. Следует употреблять большое количество жидкости во время употребления данных препаратов так как основным компонентом является клетчатка и схожие по консистенции вещества, которые попадая в кишечник начинают разбухать, тем самым, увеличивая массу и объём каловых масс. При приеме препарата следует руководствоваться инструкцией производителя и начинать прием препарата с маленьких доз, постепенно увеличивая их до тех пор, пока ваш «стул» станет нормальной консистенции и регулярным. Не стоит принимать данные препараты перед сном. Они могут спровоцировать некоторые побочные реакции, такие как вздутие живота и метеоризм.

Противодиарейные препараты (Лоперамид, Имодиум) – данный препарат является наиболее эффективным в лечении СРК с диареей. Основное влияние данного препарата оказывается на перистальтику («движение») кишечника, что в свою очередь увеличивает время передвижения пищи по вашему ЖКТ. Это позволяет каловым массам уплотниться и достичь необходимого объема, что, в свою очередь, облегчит процесс опорожнения кишечника. Помимо положительных воздействий на организм данный препарат обладает и рядом побочных эффектов, которые хоть и редко, но могут появиться — спазмы и вздутие живота, головокружение, сонливость. Также данный препарат не рекомендуется для приема беременным.

Антидепрессанты (Амитриптилин, Имипрамин, Циталопрам, Флуоксетин) – если ваши симптомы включают в себя такие неприятные состояния как боль или депрессия, ваш лечащий врач может назначить вам антидепрессанты. Вам могут назначить препарат из группы трициклических антидепрессантов (Амитриптилин, Имипрамин) в том случае, если у вас диарея и боли в животе, но без депрессии. Побочные эффекты встречаются редко. К ним относятся следующие — сухость во рту, констипации, сонливость, однако обычно после приема препарата в течении 7 — 10 дней эти побочные эффекты исчезают.

В случае если у вас боли в животе, депрессия и констипации (запор), вам могут назначить препарат из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (Циталопрам, Флуоксетин), однако препараты этой группы могут ухудшить ваше состояние, если у вас диарея. Данные препараты также обладают побочными эффектами — восстанавливаемое нарушение зрения, диарея или констипация, головокружения.
Все препараты из группы антидепрессантов следует принимать под строгим контролем вашего врача, а также всегда соблюдать время приема и дозу препарата.

Психологические методы лечения

Следующие методы лечения помогут снизить интенсивность или убрать симптомы СРК, вызванные психическим состоянием пациента.

Разговорная терапия – данный вид терапии может помочь снизить уровень стресса, а также уменьшить симптомы СРК. Существует два типа разговорной терапии — когнитивно-поведенческая терапия и психодинамическая или межличностная терапия. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на выявление и устранение проблем, вызванных его мыслями и действиями, а также зависимостью одного от другого. Психодинамическая терапия направлена на выявление и устранение проблем, вызванных эмоциями человека, также данный тип терапии содержит в себе методики релаксации и борьбы со стрессом.

Гипнотерапия (терапия гипнозом) – гипнотерапия показала, что она может помочь некоторым людям, страдающим СРК, уменьшить такие симптомы как боль и дискомфорт, вызванные заболеванием. Гипноз помогает снизить воздействие вашего подсознания на развитие некоторых симптомов СРК. Терапия проводится в специализированных учреждениях, кроме того можно самому обучиться некоторым приемам самогипноза.

Альтернативные методы лечения Синдрома раздраженного кишечника

Также существует ряд дополнительных методов лечения которые иногда могут помочь в лечении СРК.

К ним относятся:

Акупунктура,
Рефлексотерапия,
Употребление Алоэ Вера,
Ирригация кишечника (гидротерапия толстой кишки).

Тем не менее, нет никаких очевидных доказательств того, что это лечение является эффективным в борьбе с СРК. Также следует знать, что употребление Алоэ Вера может привести к обезвоживанию и вызвать снижение уровня глюкозы (сахара) в крови.

К любому из методов лечения СРК стоит прибегать только после консультации специалиста, ни в коем случае не стоит начинать лечение самостоятельно, предварительно не проконсультировавшись с вашим врачом и не пройдя обследования.

Профилактика Синдрома раздраженного кишечника

Во многих случаях простое изменение вашего рациона и образа жизни могут значительно облегчить симптомы СРК. Не стоит рассчитывать, что эти изменения произойдут в короткие сроки — 1 — 2 недели. Для кардинальных изменений потребуется несколько больше времени — несколько месяцев, но облегчение и улучшение состояния вы начнете ощущать гораздо быстрее.

Существует ряд рекомендаций, которых стоит придерживаться:

Включение продуктов, содержащих клетчатку в ваш рацион – оптимальным будет постепенное введение таких продуктов в рацион, так как организму нужно привыкнуть к ним. Если этого не сделать, возможно развитие побочных реакций, таких как метеоризм и спазмы кишечника. Большое количество клетчатки содержится в таких продуктах как цельные зерна (овёс, рожь), овощи, фрукты и бобовые.

Также можно употреблять фармакологические продукты, содержащие клетчатку, такие как Метамуцил или Цитруцел, при их употреблении побочные эффекты будут менее выражены. Также необходимо употреблять большое количество жидкости во время приема данных препаратов. Если вы заметили улучшение состояния и исчезновение симптомов СРК, лучшим решением будет дальнейшее длительное применение данных препаратов или продуктов, содержащих большое количество клетчатки.

Избегайте проблемных продуктов – если вы обнаружили, что некоторые продукты после употребления вызывают у вас обострение симптомов СРК, следует избегать их употребления.

Чаще всего симптомы могут вызвать следующие продукты:

алкоголь,
шоколад,
напитки, содержащие кофеин (чай, кофе),
газированные напитки,
лекарства, содержащие кофеин,
молочные продукты,
продукты, содержащие сахарозаменители (сорбитол и маннитол).

Если основной причиной является повышенное газообразование, то стоит избегать употребления таких продуктов как бобовые, капуста (цветная и брокколи). Жирная пища также может вызывать аналогичные симптомы. Жевательные резинки и использование трубочек для питья также могут влиять на повышенное газообразование, так как они способствуют заглатыванию.

Ешьте небольшими порциями – если у вас частые диареи, то при соблюдении этого правила вы заметите значительное улучшение состояния.

Пейте много жидкости – старайтесь пить много жидкости, простая вода является лучшим вариантом. Алкоголь и напитки, содержащие кофеин, стимулируют работу кишечника и могут усилить диарею. Газированные напитки способствуют повышенному газообразованию.

Регулярно выполняйте физические упражнения – физические упражнения помогают бороться со стрессом и депрессиями, стимулируют нормальное сокращение вашего кишечника, а также помогают чувствовать себя лучше как с физической, так и с психоэмоциональной стороны. Прежде чем начать заниматься спортом, выполнять физические нагрузки необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом для обнаружения каких-либо нарушений, если таковые имеются, которые могут стать противопоказанием к занятию спортом. Если у вас все хорошо и можно выполнять физические упражнения, а вы до этого никогда ничего подобного не делали, стоит начинать с небольших нагрузок, которые со временем можно будет увеличить.

В принятии любого решения, касающегося вашего состояния, питания, медикаментозного лечения или психологического, стоит советоваться и консультироваться с вашим лечащим врачом и тщательно выполнять все рекомендации. Это поможет достичь наилучших результатов в лечении вашего заболевания и позволит избежать ошибок и осложнений которые очень легко допустить при самолечении.

**Доступно и понятно о Синдроме Раздраженного Кишечника (*СРК*)**

Принципы диеты при синдроме раздраженного кишечника. Описание примерного меню

Синдром раздраженного кишечника – заболевание, которое знакомо четверти населения планеты. По сути, это — парадоксальный феномен. СРК можно отнести и к самостоятельной болезни, а можно назвать набором симптомов, возникающих иногда по необъяснимым причинам. СРК

Но данные симптомы могут ухудшить качество жизни – пациент постоянно испытывает дискомфорт. Особенно удивительно то, что раздраженный кишечник во многих случаях вовсе не имеет связи с работой органов пищеварения.

Настоящая причина синдрома может быть в дисфункции нервной системы или мозга. Несмотря на то, что происхождение и корень проблемы еще изучены не до конца, в медицине существует подробное описание заболевания и специальная диета для больных СРК.

Что такое синдром раздражённого кишечника

Причины СРК пока не определены. Ученые думают, что эта патология кишечника связана с совокупным нарушением психического и физического состояния. Есть несколько причин, которые считают основными:

Сбои в нервных связях между мозгом и кишечником. Известно, что мозг контролирует весь процесс пищеварения. В случае неправильной проводимости импульсов наблюдается нарушение работы желудка и кишечника.
Нарушение моторики. Если функция кишечника ускорена, то появляется диарея, а если замедлена – затрудняется дефекация.
Гастрит смешанного типа. Боли появляются из-за резкого сжатия мышечных стенок.
Психологический дисбаланс. Нередко пациенты с расстройством кишечника находятся в стрессе, панике, затяжной депрессии.
Гастроэнтерит бактериального происхождения и прочие инфекции в кишечнике.

СРК появляется и у взрослого, и у ребенка, и даже у новорожденного грудничка. У женщин в период менструаций усиливаются проявления синдрома. Вздутие живота

Нередко расстройство провоцируется продуктами питания. Можно назвать перечень блюд, которые негативно сказываются на функции кишечника: газированные напитки, алкоголь, шоколад, печенье, чипсы, жареная еда, кофе.

Внимание! Диагностировать СРК сложно, поскольку нет определенной картины заболевания. У одних людей расстройство развивается при одном незначительном факторе, а у других — лишь в том случае, когда их несколько. К тому же проявляет себя синдром по-разному.

Особенности питания при СРК

Есть ряд случаев, когда нужно придерживаться определенного питания для восстановления работы кишечника. В первую очередь — после постановки диагноза СРК, после обследований. Диету назначает гастроэнтеролог. Консультация врача

Диету используют, если пациент больше месяца наблюдает такие симптомы:

Боли в брюшном отделе.
Трудно сходить в туалет.
Живот вздут, часто отходят газы.
Жидкий стул.
Слизь в каловых массах.

Если самостоятельно выбирать диету, нужно проявить осторожность, поскольку симптоматика раздражения может совпадать с признаками иных заболеваний кишечника или желудка.

Чувство жара, кровоизлияния, снижение массы тела, рвота, лихорадка, тошнота, вздутие, затяжные боли внизу живота говорят не о наличии синдрома, а о более серьезных болезнях. Поэтому лучший вариант решения проблемы – отправиться в больницу. Только доктор установит, нужна ли диета при раздраженном кишечнике с болевым синдромом.

Поскольку симптоматика синдрома раздраженного кишечника разнообразна и индивидуальна, то для каждого случая существуют свои правила питания. Общих рекомендаций при таком диагнозе не существует. Зато есть перечни продуктов, которые можно употреблять, а какие — нельзя. Но меню корректирует лечащий врач, учитывая состояние здоровья.

Список разрешенных продуктов

Лечебное питание при СРК предусматривает употребление продуктов с высокой концентрацией растительных волокон. Поступление жиров минимизируется. В таком состоянии организм нуждается в углеводах и белках, которые не раздражают кишечник. Полезные продукты

С учетом указанных нюансов перечень рекомендованных продуктов следующий:

Подсушенный хлеб.
Мясо с низкой жирностью.
Нежирная рыба: судак, хек, окунь.
Яйцо отварное – одно в сутки.
Творог обезжиренный.
Масло сливочное – до 30 граммов в день.
Каши без добавления жиров (гречка, рис, овсянка, пшеничная).
Отварные овощи.
Овощные супы без мяса с добавлением малых порций риса или макарон.
Кисель.
Пюре из яблока, банана.
Сахар в малом количестве.
Какао без молока, чай, кофе.
Ягодные и фруктовые соки, разбавленные водой.

Поскольку болезнь у каждого пациента протекает по-своему, то указанный перечень нельзя назвать универсальным. Здесь могут быть продукты, вызывающие обострения симптомов. Поэтому вводить каждый новый продукт в рацион нужно с осторожностью.

Запрещенные продукты

Поскольку боли возникают из-за растяжения кишечных стенок, то диета должна обеспечить устранение причин, приводящих к такому состоянию. На стенку давят газы, образующиеся в кишечнике, скапливающиеся каловые массы. Вредная еда

Диету при СРК с диареей и избыточным метеоризмом нужно дополнительно корректировать. Главное – исключить такие продукты:

Острые пряности.
Жирное мясо, рыбу и жареные блюда.
Спиртное.
Фрукты и свежие овощи высокой кислотности.
Продукты с повышенной концентрацией соли.
Маринады, копчености.
Сдобные изделия с глютеном.
Кофеин.
Бобовые.
Свежие овощи и фрукты.
Газированную воду, сладости, цельное молоко.

Продукты подвергают термической обработке – варят или готовят на пару.

Меню при СРК с метеоризмом

Среди самых агрессивных продуктов, приводящих к метеоризму кишечника, выделяют:

Бобы.
Виноград: сушеный и свежий.
Бананы и груши.
Капусту и редис.
Орехи.
Жирные мясные и рыбные деликатесы.
Выпечку в любом виде, особенно свежую.

При метеоризме лучше использовать раздельное питание, выбирая полезные и безопасные для кишечника продукты.

Диета при СРК с запором

Запоры, приводящие к накоплению кала в кишечнике, приводят к болям при раздражении органа. Диета, прописываемая при СРК с затрудненным стулом, состоит из продуктов, которые обеспечивают ускорение моторики кишечника. С этим отлично справляется растительная пища. Чтобы получить стабильный слабительный эффект, необходимо подвергать продукты термической обработке.

Рекомендуются отруби, сухофрукты и компоты на их основе, каша «Геркулес», кисломолочные продукты, особенно кефир.

Запрещены продукты, которые тормозят моторику толстой кишки: выпечка, рис, шоколад, кофе, крепкий чай.

Диета при синдроме с диареей

Если синдром с диареей, то запрещены продукты, приводящие к стимуляции перистальтики, разжижающие каловые массы. Сюда относятся:

Фрукты и овощи с высокой концентрацией сахара, клетчатки.
Продукты, в которых содержится много калия, к примеру: сушеные фрукты, отдельные злаки,
Отруби и безглютеновые черные сорта хлеба.

Отруби

Важно питаться диетическими продуктами, которые «крепят». Сюда относятся чаи, рисовые каши, слизистые супы, кисель, некоторые мучные изделия.

Диета при СРК с сильными болями

Рекомендована диета номер 3. В рационе не должны присутствовать напитки с газом, молочные продукты, хлеб с отрубями.

Врачи советуют блюда с белками: из мяса, рыбы с добавлением масла. Особенно полезны холодные супы. Относительно каш можно сказать, что при СРК данной разновидности разрешена только перловая и гречневая. Можно съесть одно яйцо вкрутую. Разрешен мед, неострые соусы.

На время лечения забыть о шоколаде, кофе, черном чае, мучных продуктах, киселе. Блюда едят холодными.

При запоре и сильных болях кушать отварные овощи в перетертом виде. Блюда перед употреблением измельчить. Если болевые симптомы в комплексе с метеоризмом, то забыть о некоторых фруктах и овощах. Для улучшения проходимости кишечника употреблять чернослив, курагу, свеклу, свежие соки из овощей и фруктов.

А если синдром протекает не только с болями, но и жидким стулом, то забыть о продуктах, которые приводят к такой симптоматике. Пищу принимать маленькими порциями, разделив на 6 раз в день.

Примерное меню на неделю

Рассмотрим несколько вариантов примерного меню.

Первый пример подходит для пациентов с запором или обычным стулом:

Завтракать овсяными хлопьями на воде, добавив немного ягод.
Второй завтрак – перекусить сухарями со слабым чаем.
Обедать супом с рисовой крупой, паровой котлетой.
Полдничать можно бутербродом с чаем или кофе.
На ужин — плов, стакан чая с шиповником.

Если вздут живот и понос, то выбрать такое меню:

С утра съесть порцию каши – любой, кроме пшеничной и перловки,
На перекус перед обедом съесть сырный бутерброд.
Обед – суп на мясном бульоне.
На полдник – обезжиренный творог.
На ужин – гречка или запеченная в духовке рыба.

Таблица диеты

Пациентам с частым обострением СРК диета помогает вернуть нормальную деятельность кишечника и других органов пищеварения, избавиться от многих факторов, приводящих к обострению синдрома. За счет правильного сбала

Действенное лечение синдрома раздраженного кишечника народными средствами HealthIsLife.ru

Синдром раздраженного кишечника – лечение народными средствами, 6 лучших рецептов

При таком недуге, как синдром раздраженного кишечника, лечение народными средствами предусматривает широкое, возникает он при неправильном питании, нервных стрессах, малоподвижном образе жизни. Отмечен в списке распространенных заболеваний желудка и кишечника тракта, которому подвержены и взрослые, и дети.

СРК – что это за диагноз?

Это заболевание способно возникать без каких-либо органических причин, поэтому диагностировать, что такое СРК, не так уж просто. Речь о функциональном заболевании кишечника, что проявляется болью, вздутием живота, запорами или диареей. Спровоцировать его могут как дисбактериоз, нарушение кислотности, так и генетическая предрасположенность.

Когда нарушается моторика и чувствительность толстой кишки, могут проявляться приступы, которые длятся более месяца. При стрессах обостряется синдром раздраженного кишечника, лечение народными средствами помогают не только убрать боли, но и восстановить микрофлору.

Отличают 4 вида заболевания:

С запорами.
С диареей.
Смешанный.
Неспецифический.

боли и колики в животе;
нарушение стула;
появление слизи;
дискомфорт после еды.

Чем лечат синдром раздраженного кишечника?

При лечении этого заболевания медики делают упор на корректировку питания, снятие стрессов, препараты, способных отрегулировать работу кишечника. Аналогичный подход включает лечение СРК народными средствами, только основное действие оказывают не таблетки, а отвары. Для профилактики рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой – бобы, злаки, овощи и фрукты.

Чем рекомендуется лечить синдром раздраженного кишечника в комплексе:

диета;
психотерапия;
лекарственные отвары;
медикаменты.

Травы при синдроме раздраженного кишечника с диареей

Чтобы убрать синдром раздраженного кишечника с диареей, не стоит сразу прибегать к таблеткам. При первых проявлениях очень эффективны отвары, масла и настои из трав, хорошо помогают успокоительные ванны с хвоей. Теплую воду разводят 0,5л настоя хвои или добавляют 15-20 капель ароматического масла.

Если недуг проявляется с диареей, рекомендуется лечение СРК травами:

Травы при синдроме раздраженного кишечника с запором

Предусматривает лечение СРК народными методами и запоров, в случае замедленного или недостаточного опорожнения кишечника. Здесь нужные другие, послабляющие травы, отличный эффект оказывает ежедневный прием сока алоэ. Его пьют за полчаса до еды по 1 ст. ложке в сутки, курс рассчитан на 2 недели.

Какие рекомендуются травы при синдроме раздраженного кишечника с запором:

Масла при синдроме раздраженного кишечника

Когда диагностирован синдром раздраженного кишечника, лечение народными средствами включает и лечение маслами. Рекомендуются для массажа миндальное, сандаловое, перечной мяты, герани, чайного дерева. Эффект будет сильнее, если смешать по 2-3 ст. ложки каждого и втирать смесь в живот несколько раз в сутки.

Испытанное народное средство для приема внутрь – облепиховое масло при синдроме раздраженного кишечника, налаживает выделение кислоты в желудке, восстанавливает работу поджелудочной железы, обновляет эпителий а. Благодаря в составе токоферола, нормализует переваривание пищи, убирает запоры. Нужное лекарство доступно в аптеке, есть и рецепт, как сделать самому из жмыха, который остается после перетирания ягод, косточек или сока облепихи.

Рецепт облепихового масла из жмыха

жмых – 3 ст.;
масло растительное – 500 мл.

Ягоды перемолоть, отжать жмых.
Залить маслом, настоять 5-7 дней.
Процедить, перелить в стекло.
Принимать нужно 2 раза в день, по 1 ч. ложке, за полчаса до еды.

Натуральные средства при синдроме раздраженного кишечника

Хороший результат дает лечение синдрома раздраженного кишечника народными средствами с применением привычных продуктов. Испытанное средство – чеснок, убирает спазмы, несварение из-за нехватки пищеварительных ферментов, сильные газы и боли. Нужно съедать 1 зубчик за час до еды, но не разжевывать, глотать целым, запить стаканом воды.

Еще на синдром раздраженного кишечника влияет лечение народными средствами из таких натуральных компонентов:

Чай с картофельным крахмалом, принимают при таком проявлении, как понос. В 1 ст. холодного крепкого чая разводят 1 ст. ложку крахмала, выпить нужно залпом.
Корки граната. Высушенные корочки плода заваривают кипятком, в расчете 10 г на 200 мл воды, настаивают 30 мин. Пить нужно через день, четырежды в день, через равные промежутки, одинаковыми порциями, первый прием – натощак, крайний – перед сном.

Синдром раздраженного кишечника – народные рецепты

Важно учитывать, что лечение синдрома раздраженного кишечника в домашних условиях должно проходить под контролем врача, ведь сходные симптомы имеют и иные заболевания, которые лечатся гораздо сложнее. Народные рецепты советуют употреблять больше яблок, они помогают избежать приступов. Еще снимает симптомы молотый корень имбиря, его можно запаривать и употреблять, как чай. Второй ценный помощник – корица, используется, как добавка к специям. При сильных запорах поможет отвар отрубей.

Рецепт отвара отрубей

молоко – 1 ст.;
отруби – 2 ст. ложки.

Залить горячим молоком отруби.
Проварить на тихом огне 7-10 мин.
Настоять 30 мин., пить 1 ст. в сутки.

Как лечить СРК с диареей?

Хотя отвары и настои трав более безопасны, чем медикаменты, и имеют меньше побочных проявлений, принимать их нужно дозированно, чтобы не спровоцировать нежелательные последствия или аллергию. Важно учитывать, что рецепты разнятся, с учетом проявлений заболевания, СРК с диареей лечат закрепляющими отварами, более эффективен травяной сбор.

Рецепт травяного настоя при синдроме с диареей

полынь – 1 ст. ложка;
тысячелистник – 2 ст. ложка;
полевой хвощ – 2 ст. ложки;
вода – 2 ст.

Травы смешать, залить кипящей водой, дать настояться 2 ч.
Процедить, пить теплым, по 0,5 ст. при приеме пищи, 3 раза в сутки.

Лечение СРК с запором

Прежде, чем лечить СРК с запором, необходимо убедиться в правильности диагноза, поскольку спровоцировать затрудненную дефекацию могут и другие причины. Существенно облегчает состояние настой подорожника, 1 ложку семян запаривают горячей водой, настаивают полчаса, пьют по 2 ч. ложки в день. Сильнее действует слабительный сбор.

Рецепт травяного настоя при синдроме с запором

анис – 1 ст. ложка;
фенхель – 1 ст. ложка;
мята – 2 ст. ложки;
ромашка – 3 ст. ложки;
корень крушины – 3 ст. ложки;
вода – 0,5 л.

Травы смешать, залить кипящей водой, дать настояться 2 ч., процедить.
Принимать по 0,5 ст. трижды в сутки после принятия пищи.

Лечение СРК – диета

Лечение травами, как и медикаментами, предусматривают и диету, чтобы желудок и кишечник быстрее пришли в норму. Исключаются продукты, которые могут спровоцировать раздражение слизистой, речь о соленой, жирной, жареной еде, лишними будут маринад и консервация. При запорах нельзя употреблять бобовые.

Правильное лечение СРК дома требует:

Кушать небольшими порциями, по 5-6 раз на дню.
Обязательно включать бульоны и супы.
Ограничить любые жиры, готовить блюда тушеные или на пару.
Пить за день не меньше 2 л чистой воды.

Лечение синдрома раздраженного кишечника народными средствами

В наше время, человек подвергается разным заболеваниям. Это связанно с плохой экологией, неправильным питанием, стрессами и другими факторами. Сегодня мы рассмотрим лечение синдрома раздраженного кишечника (СРК) и его симптоматику.

Данная патология получается при нарушении мышечной моторики в стенках толстого кишечника человека. В связи с этим продукты питания, которые мы приняли в пищу, не могут в обычном режиме продвигаться по кишечнику, благодаря этому у человека образуются регулярные запоры, поносы и неприятные болевые ощущения.

Синдром сопровождает различного рода боль в области живота — колющая, режущая, ноющая, тянущая или возможно ощущение только дискомфорта в области живота. Не смотря на эти основные признаки, которые свойственны синдрому раздраженного кишечника, случается еще тошнота, боль в левой половине груди или в районе правого подреберья, ощущение кома в горле во время еды, чувство быстрого насыщения.

Начиная лечение синдрома раздраженного кишечника, нужно обязательно отказаться от спиртного и острой пищи на время терапии. Заменить животные жиры во время приготовления пищи ореховым, оливковым или подсолнечным маслом. Есть следует небольшими порциями, но чаще чем обычно (4 — 5 раз в день) — это поможет сделать пищеварение лучше. В случае диареи, необходимо исключить из питания жирные продукты, а так же кондитерские изделия.

Народное лечение синдрома раздраженного кишечника

• Ешьте обязательно яблоки — благодаря этому, пищеварение будет улучшаться, будет происходить дезинтоксикация и симптомы синдрома раздраженного кишечника будут уменьшаться. Всего одно яблоко, съеденное между приемами пищи, может значительно улучшить ситуацию.

• При СРК для расслабления кишечника, в народной медицине припасено отличное средство — мята перечная. Из мяты готовят настойку — заливают две столовые ложки сухих измельченных листьев 200 мл кипящей воды, настаивают 20 минут, процеживают. Настойку можно пить заменяя обычное чаепитие. Также можно добавлять свежие листья в любой салат.