Беременным можно молоко пить: Молоко во время беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Молоко при беременности - свойства, влияние, нормы употребления

Сбалансированное питание – это важный процесс во время вынашивания новой жизни, которого необходимо строго придерживаться. Молоко при беременности в обязательном порядке должно быть добавлено в рацион. Обладает витаминами и полезными свойствами, что благотворно сказывается на организме матери и ребенка.

Содержание

Польза

Вопрос можно ли беременным молоко достаточно актуален. Молочные продукты представляют собой кладезь полезных веществ, которые необходимы будущей маме и ее ребенку.

Данная жидкость насыщена витаминами и аминокислотами, что благотворно сказывается на организме. Благодаря большому количеству кальция, влияет на формирование костной ткани и нервно-мышечной системы плода.

Среди преимуществ также необходимо отметить:

  • укрепление иммунитета, нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • благотворное влияние на развитие плода;
  • предотвращение набор лишнего веса.

Для здорового сна рекомендуется пить молоко на ночь при беременности, помогающее расслаблять мышцы.

На ранних сроках

Польза молока при беременности неоспорима, но его не рекомендуется употреблять много на ранних сроках. Напиток содержит много кальция, что может вызвать тошноту.

Согласно исследованиям ребенок, находящийся в утробе матери усваивает только тот кальций, который поступал последние 4 месяца перед рождением. Молоко при беременности на ранних сроках необходимо употреблять в меру.

Варианты

Напиток содержит лактозу, что может вызывать дискомфорт в животе. Будущим мамам в особенности следует осторожно сочетать с ним продукты.

Кофе

Для развития плода большое количество кофеина вредно. Специалисты рекомендуют заменить цикорием, обладающим кофейным ароматом, но не содержащим кофеина.

Если же беременная не может отказаться от кофе, в него следует добавлять молоко или сливки. С добавлением молочных продуктов, напиток станет мягче и приятнее, а также не навредит ребенку.

В период вынашивания следует придерживаться правила, согласно которому нельзя пить более одной чашки кофе в сутки. В течение дня лучше пить воду, свежевыжатые соки, чай и цикорий.

Чай

Чай при беременности не противопоказан, можно употреблять в любых количествах. Женщинам лучше выбирать некрепкий зеленый с добавлением молочных ингредиентов. Напиток способствует повышению лактации после родов.

Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, выводит токсины и шлаки. Поэтому нужно быть готовым к тому, что участятся позывы в туалет. Последнее употребление чая лучше оставить за 3 часа до сна.

Мед

Коктейль с медом полезен для организма. Он:

  • помогает укрепить иммунитет, борется с простудными заболеваниями, облегчает болевой синдром в горле;
  • помогает улучшить сон;
  • снимает стресс, нормализует нервную систему, улучшает психоэмоциональный фон;
  • облегчает токсикоз.

Напиток по калорийности может заменить полноценное блюдо, поэтому не рекомендуется пить более 1 стакана в сутки. Лишний вес при беременности может навредить развитию плода и осложнить родовой процесс.

Мед нельзя добавлять в кипящую и очень горячую жидкость, при нагревании вырабатывается канцероген, пагубно влияющий на желудочно-кишечный тракт.

Сода

Сода и молоко при беременности имеет ряд полезных свойств. К которым относятся:

Для приготовления лекарства необходимо вскипятить 300 миллилитров жидкости и добавить ¼ чайной ложки соды. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и дать остыть до комнатной температуры. Принимать следует утром натощак и вечером за 2 часа до сна.

В него можно добавить кусочек сливочного масла. Такой напиток обладает лечебными муколитическими свойствами. Употреблять рекомендуется за час до сна.

Продукт с содой и медом также используется часто для лечения простудных заболеваний. Средство безопасно и имеет приятный вкус.

С йодом

В период вынашивания категорически запрещено употребление спиртового раствора йода. Пероральный прием может вызвать ожог внутренних органов, тканей желудочно-кишечного тракта. Раствора йода очень токсичен для здорового организма.

Для женщины прием чреват негативными последствиями:

Беременным ни в коем случае нельзя употреблять его в пищу или с жидкостью, в том числе с молоком. Спиртовой раствор йода может вызвать замирание плода в утробе, что приведет к вынужденному проведению механического аборта.

Что предпочесть

На прилавках магазинов представлен большой выбор видов кисломолочной продукции. Не каждое молоко является полезным и способнон насытить организм витаминами и микроэлементами.

Вне зависимости от выбора вида, оно должно быть пастеризованным. То, которое не прошло данную процедуру, для будущих мам может быть опасно.

Во время вынашивания для борьбы с лишними килограммами рекомендуется использовать обезжиренную молочную продукцию, не содержащую дополнительных калорий. Употреблять такой напиток можно по 2-3 стакана в день без вреда для здоровья и фигуры.

Преимущества коровьего продукта:

  • содержание витаминов А и Е благотворно сказывается на укреплении иммунитета матери и ребенка, а также защищает от бактерий и вирусов;
  • кальций способствует росту и укреплению костной и мышечной тканей;
  • улучшает зрение.

Самым полезным видом является овечье, но из-за специфического запаха, почти не востребовано. Однако ему не уступают в полезности коровье и козье.

Своеобразный вкус и запах козьего способны перенести не все, но оно приносит много пользы. Козье молоко при беременности имеет преимущества:

  • в нем содержится больше белка, чем в коровьем;
  • более низкокалорийное;
  • улучшает метаболизм.

Выбирая молочные продукты при беременности, следует отдавать предпочтение тем, которые не содержат канцерогенов и химических добавок. Будущая мама должна подходить ответственно к выбору рациона и употреблять напиток в рекомендуемом количестве.

Материал подготовлен
специально для сайта kakrodit.ru
под редакцией врача Клочковой О.В.
Специальность: акушер-гинеколог высшей категории.

ᐉ Какое молоко можно пить беременным. Противопоказания - кому нужно остерегаться. Правила употребления молока при беременности

Молочные продукты для беременных

Содержание:

Хорошо известно, что молочные продукты – это отличный источник кальция и белка для организма. Кальций является строительным материалом для костей, зубов, играет важную роль в функционировании мышечной ткани, миокарда (мышцы сердца), нервной системы и кожи. Для беременных женщин употребление молочных продуктов должно стать неотъемлемой частью ежедневного пищевого рациона, что позволит ей сохранить свою красоту и здоровье, а также поможет правильному и здоровому развитию малыша.

Нормы потребления

информацияРекомендуемая суточная потребность кальция для беременной женщины составляет 800-1000 мг в день. Низкое содержание этого элемента в рационе приведет к деминерализации ее собственных костей (остеопороз), разрушению зубной эмали, возникновению судорог в икроножных мышцах.

Для пополнения необходимого запаса кальция в организме достаточно употреблять в день 3-4 порции продуктов молочного происхождения. Сделать это не составляет никакого труда: например, можно начать утро со стакана молока, а салат на обед заправить йогуртом или сметаной. Захотелось себя побаловать сладким – приготовьте коктейль или горячий шоколад. Суточный запас пополнен!

Польза и вред

Количество продуктов, которые готовятся из молока, большое множество.

Молоко. Свежее коровье молоко содержит белки, жиры, углеводы, практически все витамины и минеральные вещества, а также ферменты, органические кислоты и иммунные соединения. В оптимальном соотношении представлен в молоке кальций, фосфор и магний. Молочный кальций является наиболее легкоусваиваемой формой этого минерала из всех представленных в природе.

Молоко пьют практически все женщины без исключения, поэтому обратим внимание на некоторые моменты, позволяющие максимально извлечь пользу из данного продукта.

  • Не употребляйте домашнее молоко во время беременности без предварительного кипячения! Не пастеризованное молоко для беременной может стать опасным продуктом, так как в нем могут содержаться болезнетворные бактерии, способные вызвать кишечное отравление;
  • Молоко лучше всего пить маленькими глотками, что позволит ему легче усвоиться организмом;
  • Не рекомендуется пить холодное или ледяное молоко, оно может вызвать нарушение пищеварения или стать предпосылкой для развития простудных заболеваний;
  • Молоко не является питьем, оно не утоляет жажду, и вполне может заменить перекус между обычными приемами пищи.

Козье молоко. Молочко, взятое от козочки, усваивается легче и реже вызывает аллергию. Однако, по сравнению с коровьем молоком, оно содержит меньшее количество железа, зато белка, жира и кальция в разы больше.

Кисломолочные продукты (простокваша, ряженка, йогурт, кефир). Хорошая альтернатива молоку. Они отлично усваиваются, а также способны активно восстанавливать микрофлору кишечника и нормализовать его двигательную активность, что немало важно в профилактике возникновения такой проблемы во время беременности как запоры.

Кефир. Этот продукт содержит много калия, кальция и фосфора, в его состав входят витамины С, РР, А. По содержанию витаминов группы В он богаче, чем свежее молоко. При частичной непереносимости лактозы – кефир может стать отличной заменой молоку. Кроме того, кефир обладает большими антибактериальными свойствами, снижает риск дисбиоза кишечника, помогает при запорах, выводит токсины. Беременным женщинам при раннем гестозе помогает полстакана кефира перед сном или с утра натощак.

Йогурт. Богаче белками и органическими кислотами, чем кефир или простокваша, но и, как правило, более калорийный. Лучше выбирать йогурты, в которые добавлены бифидобактерии, они улучшают обмен веществ, нормализуют микрофлору кишечника, повышают общую сопротивляемость организма, выводят шлаки.

Творог. Высококонцентрированный молочный белковый продукт. Употребление его в пищу можно ограничить 3-4 приемами в неделю.

Сыр. Содержит практически все необходимые для организма макро- и микроэлементы, в том числе огромное количество кальция и фосфора. Ломтик сыра на завтрак может заменить половину необходимой суточной дозы кальция. Сыр при беременности лучше выбирать твердый, нежирных сортов.

Сыр с плесенью. Любительницам сыров с белой или голубой плесенью во время беременности лучше от них отказаться. Это связано с тем, что в них могут содержаться бактерии, возбудители листериоза, которые представляют опасность для дальнейшего нормального развития малыша.

Сметана. Содержит много жира, витаминов, лецитина, а также немного углеводов и белка. Сметана очень хорошо усваивается и возбуждает аппетит, стимулирует перистальтику желчевыводящих путей и кишечника. При склонности к набору лишнего веса употребление ее лучше ограничить.

Сгущенное несладкое молоко. Является концентрированным представителем обычного молока. Оно более жирное, поэтому употребление его в пищу у женщин с лишним весом стоит свести к минимуму.

Сливочное масло. В основном это молочный жир, включающий в себя 76 различных жирных кислот. В масле есть фосфатиды, которые участвуют в построении клеток и потребность в которых резко повышается при стрессах, нервных перенапряжениях, высокое содержание в нем витаминов А, D, Е. Сливочное масло высококалорийно и при этом отлично усваивается. Беременным женщинам рекомендуется ежедневный прием этого молочного продукта. Имейте в виду, что при нагревании в масле разрушаются все витамины, поэтому лучше добавлять его в готовые блюда.

Как правильно выбирать молочные продукты?

Покупая любую молочную продукцию в магазине, обратите внимание на следующие моменты:

  • Дату производства и сроки хранения;
  • Упаковка должна быть целая, без признаков вздутия;
  • Обращайте внимание на продукты с минимальным сроком годности, что будет свидетельствовать о наличии в нем меньшего числа консервантов;
  • Выбирайте проверенного производителя, эксперименты оставьте на потом;
  • Не покупайте молочную продукцию у неизвестных бабушек на рынке.

Можно ли беременным молоко: чем полезен продукт и как его употреблять?

Ароматная чашечка кофе с молоком утром, вкусный молочный суп на обед и кружка горячего молока перед сном, чтобы уснуть. Молоко, это продукт, без которого довольно сложно представить повседневное меню. Как влияет этот напиток на формирование плода и состояние будущей матери?

Можно ли пить молоко при беременности?

Не существует никакого строгого запрета на употребление молочных продуктов во время беременности. Будущая мама может разнообразить своё меню парным, пастеризованным, сухим или топлёным молоком в зависимости от своих вкусовых предпочтений.Также не возбраняется употреблять козье молоко или сливки. Главное — не превышать норму и внимательно следить за ответной реакцией организма.

Обратите внимание! Парное молоко следует пить осторожно – маленькими дозами. Лактоза, входящая в состав необработанного продукта, может вызвать расстройства пищеварения. Употребляйте необработанное молоко только в том случае, если вы лично убеждены в здоровье скота.

Расстройства в работе кишечника (вздутие, повышенное газообразование, тошнота и диарея) — это веские причины исключить продукт из своего меню. Однако, это вовсе не значит, что под запрет попадают все молочные продукт: творог, йогурты и сыры должны присутствовать в достаточном количестве, для поддержания оптимального уровня белка и кальция в организме.

Чем полезно молоко для беременных женщин?

Состав и пищевая ценность продукта может варьироваться в зависимости от обстоятельств:

  • здоровья и породы дойной коровы;
  • последующей обработки молока;
  • наличия или отсутствия пищевых добавок.

Вне зависимости от вышеперечисленных факторов, коровье молоко обогащено белком, жирами, минеральными веществами, молочным сахаром и витаминами групп A, B и D. Показатели калорийности варьируются от 30 до 80 ккал на 100 мл. Что же касается пользы для беременных, то этот напиток обладает следующим рядом преимуществ:

  • Поддерживает иммунитет.
  • Положительно влияет на работу ЖКТ (снижает кислотность, способствует улучшению самочувствия при рефлюксной болезни, гастрите и язве желудка).
  • Имеет весь набор нужных веществ для гармоничного развития плода.
  • Подходит для профилактики развития остеопороза.
  • Предотвращает набор лишнего веса.

Справка! Для лучшего усвоения питательных веществ молоко стоит пить не торопясь, мелкими глотками.

Какое молоко можно пить беременным:

На полках современных супермаркетов выбор молока настолько велик, что очень сложно сделать выбор: какой продукт можно употреблять в период ожидания ребёнка?

— обезжиренное молоко

Этот вариант отлично впишется в ваш рацион, если вы имеете проблемы с лишним весом. Благодаря специальной обработке, из молока удаляются все насыщенные жиры и напиток становится более диетическим. Но, в то же время, вместе с жиром из него исчезает часть жирорастворимых витаминов (A, D, E и C).

— цельное молоко

Стандартный вариант, при котором массовая доля жира составляет примерно 3,5% на 100 мл. Один стакан цельного молока – это 20% от суточной потребности в насыщенных жирах. Этот напиток может стать ценным дополнительным источником кальция и витаминов.

Можно ли при беременности пить козье или коровье молоко, и чем оно полезно для матери и ребенка: польза и противопоказания

Женский организм в период беременности нуждается в полезных веществах, микроэлементах и витаминах. По этой причине рацион стоит пополнить натуральными продуктами, которые содержат все элементы для полноценного развития плода. Одним из таких продуктов является молоко.

Молоко при беременности

Во время беременности женщина должна разнообразить свой рацион и обогатить его питательными веществами и витаминами, которые направлены на формирование и развитие малыша в утробе. Молоко – это продукт, в котором содержится сбалансированный набор микроэлементов для формирования скелета и органов малыша. Его употребление положительно влияет на организм будущей матери и ее ребенка.

Польза при беременности

Молоко – это природный источник молочного белка и важных микроэлементов. В составе продукта имеется кальций, который нужен для правильного формирования костной ткани плода. Также данный компонент необходим и будущим матерям, так как в этот период у нее отмечается ухудшения волос, зубов и ногтей.

Изжога является частым спутником беременности. И данный продукт помогает избавиться от данного недуга. Для этого его необходимо напиток пить в течение дня.

Для ребенка

Вещества, которые входят в состав молока, направлены на полноценное формирование будущего малыша. А именно:

  • аминокислоты, они выполняют синтез белковых соединений;
  • железо, компонент участвует в насыщении организма кислородом;
  • белки, они нужны как строительный материал для всех клеток;
  • витамины группы B, A, E, D;
  • калий, он нормализует работу сердца;
  • жирные кислоты, данные вещества участвуют в создании и поддержке функции сосудистой и нервной системы.

Главный элемент, входящий в состав молочного продукта – это кальций. Он нужен для правильного формирования скелета, ногтевых пластин и зубов.

Для матери

Для будущей матери молоко оказывает огромное влияние, несмотря даже на имеющиеся предостережения и ограничения. Продукт способствует полноценной работе всех органов и является полезным:

  • оно является источником энергии;
  • лактоза нормализует работу ЖКТ;
  • защищает пищеварительную систему от пагубных веществ;
  • аминокислоты поступают в организм;
  • жиры, входящие в состав продукта, укрепляют нервную систему.

Какое молоко лучше всего пить

При выборе молока следует отдавать предпочтения свежему домашнему продукту. При покупке его в магазине следует учитывать срок годности производителя, а также условия хранения.

Во время беременности коровье молоко является, о чем полезным продуктом питания. Оно содержит:

  • фосфор и кальций участвуют в создании костной ткани плода, и восполняет дефицит в женском организме;
  • аминокислоты, витамины и минералы улучшают состояние ногтей, кожи и волос;
  • животный белок принимает участие в строении тканей и обмене веществ;
  • лактоза способствует усвоению кальция и укрепляет иммунитет.

Козье молоко, в отличие от коровьего, усваивается намного лучше и является гипоаллергенным. В нем содержится большое количество различных витамин и микроэлементов. Полезные свойства козьего молока:

  • нормализация в крови уровня холестерина и работы печени;
  • активизирует мозговую деятельность и память;
  • препятствует отложения жира.

Польза от данного продукта теряется при высоких температурах, поэтому его лучше пить комнатной температуры.

Полезно ли пить топленое

Топленое молоко оказывает положительное влияние на центральную нервную систему. В нем содержится витамин А и фосфор, которые способствуют полноценному формированию и развитию нервной системы. Помимо этого витамины являются прекрасным средством в профилактике от проблемы со зрением.

Топленое молоко укрепляет кости. Содержание витаминов С и D формируют и усиливают костные ткани, также они полезны для укрепления иммунной системы.

Витамин Е – это антиоксидант, который улучшает иммунитет и нормализует гормональный фон.

Почему постоянно хочется молоко при беременности

Постоянное желание во время беременности употреблять молочные напитки свидетельствует о нехватки в организме определенных элементов и витаминов. При беременности молока может хотеться по следующим причинам:

  • в организме недостаток кальция;
  • дефицит аминокислот;
  • потребность в железе и фосфоре;
  • недостаток витаминов группы В;
  • необходимость организма в белковых продуктах.

Молочные продукты нужно употреблять во время беременности, так как они являются природным источником кальция. Будущий ребенок забирает множество полезных веществ из женского организма, поэтому в рацион не нужно включать молоко, чтобы избежать проблем с ногтями, зубами и выпадением волос.

Противопоказания при беременности

Молоко – это полезный продукт, которое нужно включать в ежедневное меню. Определенных запретов на его употребления не существует.

Однако существует индивидуальная непереносимость напитка, которая связана с аллергией на молочный белок и лактозная недостаточность. Главным сигналом о том, что нужно отказаться от него является появление высыпаний на коже и нарушение стула.

Возникает лактозная недостаточность при недостаточности ферментов, которые расщепляют молочных белок. В таком случае молоко следует заменить кисломолочной продукцией.

Энтерит и язвенный колит являются противопоказанием к употреблению его в свежем виде.

Почему нельзя пить молоко после родов

Врачи не рекомендуют употреблять молоко сразу после родов, так как аллергенный компонент может негативно сказаться на здоровье грудничка. У новорожденного могут наблюдаться покраснения, высыпания, кашель, заложенный нос. Также продукт влияет на возникновение колик и других пищевых расстройств.

Несмотря на то, что молоко подавляет лактацию, его можно пить, если отсутствует аллергия. В его состав входит магний, кальций, фосфор, которые нужны для полноценного развития малыша и восстановления женского организма после родов.

Таким образом, в период беременности женщина нуждается в большом употреблении витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Молоко является простым и проверенным источником для пополнения запасов нужных для полноценного развития плода.

Полезное видео

Источники:

http://baby-calendar.ru/pitanie/molochnye-produkty/
http://beremennost.net/moloko-vo-vremya-beremennosti
http://sovetmame.online/pitanie-beremennoj/moloko-pri-beremennosti.html

'за' или 'против'? Можно ли беременным молоко?

Содержание:

"Пейте, дети, молоко — будете здоровы!" — эти строки многим из нас знакомы с детства. О пользе молока многие тоже не раз слышали от своих мам и бабушек. Но вот всем ли и всегда ли оно полезно? В этом вопросе у специалистов нет единого мнения. Поэтому мы представляем на суд читателя два мнения о молоке и о том, как оно влияет на организм будущей мамы.

Питанию беременных женщин посвящено много книг. Советы, которые в них даются, часто отличаются друг от друга, но в одном вопросе все авторы солидарны: рацион беременной женщины должен быть полноценным и сбалансированным по содержанию полезных веществ. Для соблюдения этого правила придумано множество различных диет. Однако есть на Земле один продукт, состав которого изначально идеально сбалансирован по составу питательных элементов. В этом продукте все питательные вещества сочетаются друг с другом наилучшим, наиполезнейшим образом. Недаром древние врачеватели величали его "соком жизни". Имя ему — Молоко.

Молоко при беременности. Есть ли от него польза?

Каждая женщина вправе самостоятельно решать вопрос об употреблении молока и молочных продуктов в пищу, наша же задача — рассказать вам как можно больше об этом продукте.

Начнем с того, что молоко содержит все необходимые питательные вещества в наиболее легкоусваиваемой и полноценной форме. В состав молока входят белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества; в свежем молоке содержатся также специальные ферменты и антитела, защищающие от инфекции.

Белки молока содержат в своем составе все аминокислоты, в том числе и незаменимые, то есть те, которые в организме человека не образуются и должны обязательно поступать с пищей. Недостаток поступления с пищей незаменимых аминокислот влечет за собой тяжелые последствия для организма: нарушается жировой и азотный обмен, изменяется состав крови, возникают поражения костей, печени, мышечной ткани и легких, может даже развиться слабоумие. Белки молока хорошо усваиваются; кроме того, калорийность молока ниже, чем калорийность мяса, что позволяет употреблять достаточное количество белка, не набирая при этом лишние килограммы.

Минеральные вещества, входящие в состав молока, представляют собой едва ли не полную таблицу Менделеева. Все вещества в молоке идеально соотносятся между собой. Например, соотношение кальция и фосфора в молоке 2:1 — идеальная пропорция для усвоения кальция в организме.

Состав молока непостоянен. Он зависит от многих факторов: состояния здоровья животного, условий его кормления и содержания, породных и индивидуальных особенностей, возраста и условий внешней среды, способа получения молока, организации контроля за его качеством.

Качественное молоко — это однородная жидкость без осадка, комочков и примесей. В топленом молоке и молоке с повышенной жирностью не должно быть отстоя сливок. Цвет — белый с легким желтоватым оттенком, топленое молоко имеет кремовый оттенок, а нежирное молоко — синеватый.

Зачем же необходимо пить молоко при беременности?

Растущему плоду требуется много кальция для строительства костей, поэтому беременная женщина, в рационе которой недостаточно продуктов, содержащих кальций, обречена на ухудшение состояния зубов. Если женщина по каким-то причинам отказывается от молока и молочных продуктов в течение беременности и кормления грудью, то ей необходимо позаботиться о восполнении запасов кальция в крови. Много его в мелкой рыбе (той, которую едят с костями). Для поддержания кальциевого баланса хороша также минеральная вода (50 мг и более кальция на литр). Недостаток кальция во время беременности можно восполнить орехами, однако четверть стакана миндаля содержит только 378 мг кальция (при суточной потребности 1000 мг).

Усвоению кальция из молока способствует лактоза — молочный сахар. В его присутствии кальций усваивается наиболее полно. Молоко содержит большое количество именно этого углевода. Углеводы используются в организме в качестве источника энергии. Поэтому в суточном рационе они должны составлять не менее 60%.

Многие люди отказываются пить молоко, мотивируя это тем, что после его употребления возникают желудочно-кишечные расстройства. Это бывает у взрослых людей с недостаточностью фермента лактазы, которая расщепляет молочный сахар. Считается, что недостаток лактазы может развиваться как раз от неупотребления молока в пищу. Таким людям можно рекомендовать при любой возможности пить парное молоко (от проверенной "знакомой" коровы или козы), поскольку свежее молоко само по себе содержит этот фермент. Следует отметить, что если будущая мама ранее испытывала какие-либо неприятные ощущения при употреблении молока, то во время беременности лучше не экспериментировать.

Жиры молока легко усваиваются и содержат все незаменимые жирные кислоты — те, которые не синтезируются в организме. Жиры молока также способствуют усвоению витаминов Е, D и А, содержащихся в молоке.

О пользе витаминов все знают. Эти вещества необходимы в организме в очень малых количествах, но их отсутствие приводит к нарушениям обмена веществ и работы органов. Так вот, молоко содержит более 20 витаминов.

Среди них больше всего витаминов А, D, и витаминов группы В, которые оказывают огромное влияние на правильное формирование иммунитета, костной, мышечной и нервной системы плода.

Молоко способно выводить из организма токсины, соли тяжелых металлов и даже радиоактивные вещества. А витамины, содержащиеся в молоке, играют роль антиоксидантов (антиокислителей), дополнительно защищая организм от вредного воздействия окружающей среды. Так что жителям современных загазованных мегаполисов пора выдавать молоко так, как это делают на некоторых производствах — "за вредность".

Парное молоко при беременности полезно использовать в пищу только в том случае, если вы уверены, что животное, от которого оно было получено, — здорово. Для большинства сельского населения молоко было и остается одним из основных продуктов питания. Если вы не уверены в качестве "деревенского" молока, то лучше его перед употреблением прокипятить. Промышленное молоко подвергается пастеризации или стерилизации. Принцип пастеризации знаком каждой хозяйке — продукт нагревается при температуре, близкой к кипению, в течение 15-20 секунд, а затем охлаждается. Стерилизация — это быстрое нагревание молока до температуры кипения на несколько секунд под давлением. И в том и в другом случае погибают вредные микроорганизмы, а в продукте сохраняется максимум полезных веществ в неизмененном состоянии.

У каждого из нас есть определенные пищевые пристрастия. Поэтому каждая женщина в состоянии сама решить, какое молоко для нее вкуснее всего. Однако во время беременности стоит обратить свое внимание на витаминизированное молоко, дополнительно обогащенное полезными веществами. Если вы склонны к полноте, то вам будет более полезно употреблять молоко с пониженной жирностью. В таком молоке, кстати, кальция больше, чем в жирном.

Надеюсь, все сказанное убедит читателя в том, что молоко — это действительно очень полезный продукт, незаменимый во время беременности, — конечно, если при его употреблении женщина будет соблюдать необходимые санитарные нормы.

Наталья Розина, врач-эндокринолог, к.м.н.


Лактазная недостаточность и аллергия на молоко

Значение коровьего молока для здоровья человека неоднозначно. С одной стороны, оно является источником высококачественных белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных элементов. В молоке в достаточных количествах содержатся все незаменимые аминокислоты. На некоторых людей молоко в теплом виде действует как снотворное и оказывает мочегонный эффект, что в определенных ситуациях надо считать полезным.

Хотя человек стал употреблять в пищу молоко жвачных животных с момента становления животноводческих цивилизаций, т.е. в начале своей хозяйственной деятельности, основной пищей детей в те далекие времена все же было грудное молоко. Когда мать не могла кормить дитя, прибегали исключительно к помощи кормилицы.

Греческий врач Гиппократ (460-370 гг. до н.э.) одним из первых обнаружил, что коровье молоко может вызывать желудочно-кишечное расстройство и крапивницу. Позднее Галеном описано наблюдение аллергии к козьему молоку.

Кормление грудью потеряло популярность, особенно среди состоятельных женщин, главным образом потому, что мешало им вести светскую жизнь. С середины XVIII века кормление детей молоком животных стало довольно распространенным явлением, причем предпочтение отдавали не коровьему, а козьему и ослиному молоку.

В XX же веке, наоборот, в Европе появились сообщения об аллергии на коровье молоко. С этого и до настоящего времени все больше и больше врачей стали осознавать реальность существования аллергии на белок коровьего молока. Реакции могут развиваться либо локально в желудочно-кишечном тракте, либо в других органах: коже, дыхательных путях, почках, слизистых оболочках нервной системе.

Аллергия на молоко в основном является болезнью детей в возрасте до 2 лет, и ее распространенность резко снижается у детей старше 2-3 лет. Однако никакой возраст нельзя считать безопасным: аллергия к молоку может быть впервые диагностирована и у подростка, и у взрослого. В раннем возрасте больше подвержены заболеванию мальчики.

Раннее, т.е. с 1-го месяца жизни, появление аллергических реакций у малыша, находящегося на грудном вскармливании, связано с характером питания матери в III триместре беременности и во время лактации. Именно ежедневное (независимо от дозы) употребление молочных продуктов будущей или кормящей мамой приводит к формированию у ребенка гиперчувствительности к белку коровьего молока. Риск развития аллергических реакций возрастает при употреблении сырого молока и одновременно — большого количества сахара (сгущенное молоко с сахаром). И напротив, риск снижается при термической обработке молока (кипячение, сухое молоко).

Дети с аллергией к коровьему молоку нередко реагируют и на козье молоко (так называемая перекрестная реакция).

Скорость появления симптомов аллергии к молоку может составлять от нескольких минут или часов до нескольких суток.

Неблагоприятные реакции на коровье молоко могут быть обусловлены также ферментативным механизмом. Это происходит при врожденном или приобретенном дефиците фермента (лактазы) в результате различных желудочно-кишечных заболеваний, в том числе аллергии к коровьему молоку. При этом в кишечнике молочный сахар — лактоза начинает бродить, что проявляется вздутием живота, урчанием и кислым, водянистым стулом.

Наиболее тяжело лактазная недостаточность проявляется у новорожденных и грудных детей. Оптимальным выходом из положения является применение ЛАКТАЗ-ЭНЗИМА. Подбор индивидуальной дозы этого препарата позволяет продолжить вскармливание грудным молоком.

В заключение хочется сказать, что отношение к молочному питанию различных групп населения должно быть различным. Молоко проявляет свои целебные свойства в возрасте после 3 лет и до менопаузы при условии отсутствия у женщины гиперчувствительности к белку коровьего молока или лактазной недостаточности. При этом в последние 2 месяца беременности и во время кормления грудью молоко не рекомендуется употреблять ежедневно. Преимущество имеют кисломолочные и термически обработанные продукты. В случае нелюбви к молоку нет необходимости пить его через силу. Хорошая лактация зависит не от количества выпитого молока — она определяется пониманием значимости естественного вскармливания для здоровья матери и ребенка.

Наталия Ахмина,
д.м.н., профессор кафедры неонатологии
Российской медицинской академии
последипломного образования

Статья из ноябрьского номера журнала

Козье молоко для беременных: польза и вред, — можно ли пить при беременности на ранних сроках: норма употребления — moloko-chr.ru
Козье молоко для беременных: польза и вред, — можно ли пить при беременности на ранних сроках: норма употребления — moloko-chr.ru

×

Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Молоко в Черноземье»

×

Вступай в сообщество «Молоко в Черноземье»!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Молоко в Черноземье»

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности

Можно ли молоко с медом при беременности? – польза и вред, рецепты

Есть мнение, что молоко с медом при беременности способно принести пользу. Это утверждение верно, но только при условии хорошей переносимости этих продуктов. Какая польза и вред от напитка?

молоко для беременных

Положительные свойства меда и молока для беременных

Рекомендуется принимать молоко с медом при беременности при простуде и для повышения иммунитета, так природные продукты обладают полезны как для мамы, так и для ребенка:

  • молоко содержит кальций, необходимый женщине и плоду. Этот элемент помогает формировать скелет малыша, сохраняет в целости ногти и зубы матери;
  • компоненты меда повышают защитные силы организма, предотвращают сезонные заболевания. Молоко с медом во время беременности не только помогает справиться с недугом, но и является мощной профилактикой;
  • теплое молоко с добавлением продукта пчеловодства смягчает горло и успокаивает кашель при бронхите и ларингите;
  • народное средство обладает успокаивающим действием, стабилизирует эмоциональный фон беременной женщины. Выпитый на ночь напиток обеспечивает крепкий и здоровый сон;
  • сочетание продуктов устраняет гипертонус матки. Улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, ребенок получает больше кислорода;
  • напиток является стабилизатором артериального давления, стимулирует сердечную мышцу. После одного стакана уходит головная боль, которая во время беременности сопровождает анемию и токсикоз;
  • медовый напиток обеспечивает организм ценными элементами. Особенно это актуально для женщин, на ранних сроках страдающих токсикозом, и неспособных питаться полноценно.

Можно ли беременным молоко с медом? Однозначно — да. Но только при условии, что нет индивидуальной непереносимости. Это натуральное и безопасное средство быстро снимет боль в горле, насморк, кашель, полезно для иммунитета будущей матери.

Лечебные рецепты

Рекомендуется употреблять средство для лечения простудных заболеваний в ситуациях, когда большинство медицинских препаратов противопоказано. Преимущество заключается в полной безопасности напитка, при условии отсутствия аллергии.

Простуда

Мед и молоко снимают воспаление, уничтожают микробы. Большое количество витаминов и минералов укрепляют организм, оказывают выраженное успокаивающее действие. Даже сильная простуда отступает под натиском природного лекарства.

Стоит помнить о мочегонном и потогонном действии медового средства. Вместе с жидкостью организм избавляется от токсинов, благодаря чему здоровье восстанавливается.

Чтобы приготовить напиток, возьмите:

  • стакан молока;
  • 1 ч. л. меда.

Если молоко покупное, его нагревают до 40–45 °C. А домашнее – кипяченое молоко остужают до теплого состояния. Размешивают в нем мед, и выпивают небольшими глотками. Выпивают за один прием и, в зависимости от тяжести заболевания, пьют напиток еще 1–2 раза в течение дня. Длительность приема – один-три дня.

Кашель

Сильный кашель опасен для беременных, так как может спровоцировать отслойку плаценты и самопроизвольный аборт. На поздних сроках не исключены преждевременные роды. По этим причинам женщинам в положении нельзя допускать длительного кашля, а на большинство медикаментов имеются противопоказания.

На помощь приходит молоко с медом от кашля. Напиток смягчит горло, снизит интенсивность и остроту приступов, поможет заснуть. Можно использовать рецепт из двух компонентов – меда и молока, который описан выше. Молоко с медом и с содой от кашля при беременности способно облегчить состояние будущей мамы без особого вреда для здоровья ребенка.

Возьмите:

  • 250 мл молока;
  • 1 ч. л. нектара;
  • 1/3 ч. л. соды.

В стакане теплого молока размешивают мед и соду. Выпивают маленькими глотками. Употребляют напиток 1–3 раза в сутки. Один прием должен непременно приходится на ночь.

При пониженной кислотности желудка не стоит использовать более 1/5 ч. л. соды для приготовления лекарства.

Боль в горле

Молоко с медом и сливочным маслом эффективно на начальной стадии заболеваний горла. В масле содержатся триглицериды, карбоновые кислоты и белки. Они делают продукт одним из самых полезных от горла при беременности. Кроме того, в его составе содержится алкалоид теобромин, который современная медицина активно применяет при лечении легких и бронхов.

Чтобы приготовить лекарство, нужно взять:

  • стакан теплого молока;
  • по 1 ч. л. меда и масла (сливочное можно заменить на масло какао).

Компоненты смешивают и выпивают до трех раз в день, чтобы снять боль, обусловленную тонзиллитом или фарингитом. Не стоит увлекаться напитком при гнойной ангине.

Рекомендации по выбору продуктов и приготовлению

Чтобы напиток принес пользу, нужно употреблять качественные продукты. Учитывайте следующие рекомендации:

  • магазинное молоко не оказывает такой пользы, как домашнее. Его подвергают обработке, насыщая всевозможными добавками и даже антибиотиками с целью продлить срок годности. Используйте его только в тех случаях, когда нет возможности приобрести натуральный продукт у фермеров;
  • пастеризованное молоко можно не кипятить. Если же используете натуральное, непременно прокипятите его около десяти минут. Это уничтожит в нем возможные инфекции;
  • внимательно отнеситесь к выбору меда. Подойдет только тот, в качестве которого нет сомнений. При бронхите полезен акациевый продукт, простуде – липовый. Для нормализации работы кишечника и желудка выбирайте гречишный;
  • если пчелопродукт засахарился, не беда. От этого он не теряет своих полезных свойств. Подогревать его необязательно, просто размешайте в теплом напитке до растворения.

А можно ли пить горячее молоко с медом при беременности? Нет, не следует. Напиток, имеющий высокую температуру, бесполезен в плане терапии, и может даже принести вред. При растворении меда в горячем молоке нарушается структура фруктозы и глюкозы, выделяются канцерогены.

Оптимальная температура напитка – 40 °C. Пить средство лучше вечером маленькими глотками, после чего укутаться и попытаться уснуть.

Важный момент: не пейте напиток сразу после еды, так как он может вызвать проблемы с пищеварением. Оптимальное время – через 1–2 часа после трапезы.

Противопоказания

Любое, даже самое хорошее лекарство, способно стать ядом, если принимать его неправильно. Прежде чем лечиться медово-молочным напитком, узнайте о противопоказаниях:

  • аллергия на продукты пчеловодства. Даже если до беременности ее не наблюдалось, проведите тест на чувствительность, ведь при беременности все реакции в организме обостряются;
  • третий триместр (после 30 недели). В это время происходит формирование собственного иммунитета малыша. Употребление пчелиного нектара может привести к тому, что после рождения ребенок будет страдать диатезом и прочими видами аллергий;
  • лактазная недостаточность. При этой патологии организм не вырабатывает лактозу, отвечающую за переработку молока. У таких людей после напитка возможен сильный дискомфорт в животе;
  • сахарный диабет. Мед может приводить к повышению уровня глюкозы в крови;
  • гнойная ангина. Исследования показали, что теплая жидкость обволакивает слизистую, создает парниковый эффект, провоцируя рост и развитие патогенных микроорганизмов.

Не следует злоупотреблять домашним лекарством при анемии. Кальций блокирует усвояемость препаратов железа, которые назначают при этом состоянии.

Однократный прием молока с медом поможет вам справиться с простудой и улучшит состояние. Если же вознамерились пить напиток регулярно, проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы избежать возможных последствий.

Молоко во время беременности

В чем польза молока, как правильно его употреблять при беременности?

В чем польза молока

В период вынашивания малыша, женщина отдает много микроэлементов из своего организма. Ей крайне необходим кальций и другие питательные вещества. Кроме этого, молоко способствует укреплению нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Оно является калорийным продуктом, но в умеренных количествах помогает поддерживать вес стабильным. К слову сказать, молоко намного полезнее соков из пакетов и сладкой газировки. В нем содержаться жиры, что без труда, быстро расщепляются в человеческом организме. Молоко питательное и в то же время легко усваивается.
В состав молока входят такие вещества, необходимые при беременности, как:

  • Фосфор.
  • Кальций.
  • Различные витамины.
  • Калий.
  • Натрий.
  • Специфический белок.
  • Магний.
Кстати, из молока усваивается кальций. Это вещество достаточно трудно усваивается человеческим организмом из других продуктов, но молоко и кисломолочные продукты — исключение.

Свойства молока

Парное

Парным называют молоко только что из-под коровы. Первые несколько часов, оно обладает, по-истине, чудесными свойствами, помогает организму бороться с болезнетворными микроорганизмами. Очень важно, в данном случае, при употреблении парного молока — быть уверенной в его безопасности и качестве.

Свежее

Сырое, без кипячения, молоко, а еще если домашнее, безусловно, содержит очень много различных полезных веществ. Однако пить можно только от знакомой коровы. При этом учитывать то, как оно добывается, в каких условиях. Заразиться неприятными заболеваниями через молоко не составляет труда, особенно, если доярка не соблюдала правил гигиены. Дле беременных это неоправданный риск. Ко всему, жирность домашнего сырого молока достаточно высокая, не каждый организм сможет справиться. Употреблять такой продукт разрешено только, если организм привыкший. В противном случае, лучше предварительно прокипятить.

Пастеризованное

Пастеризованным называют молоко, которое прошло тепловую обработку. Грубо говоря — это кипяченое молоко, но температуры для этого используются достаточно высокие. Пастеризованное молоко лучше выбирать такое, что не подвергалось очень высоким температурам, которые убивают все живое и делают из молока воду белого цвета. Максимальная температура для обработки не должна превышать 70 градусов, тогда вся вредоносная микрофлора гибнет, а полезные вещества остаются. Ко всему, современные производители могут жидкое молоко делать из специального порошка, поэтому важно смотреть на цену и замечать различные нюансы. Вреда от «мертвого» молока нет, но и пользы никакой.

Кислое (кефир)

Одним из самых рекомендуемых видов молока при беременности, является кефир. Он помогает органиму избавиться от токсинов, предупреждает запор. 90% кислого молока организм усваивает полностью. Пить кефир лучше натуральный, не с пакетов из супермаркета. Скислить молоко просто — поставить на несколько дней в теплое место или с помощью специальных заквасок, содержащих различную активную, полезную микрофлору. Их можно приобрести в магазине и использовать для создания кефира или натурального, не сладкого йогурта. Специальные бактерии способствуют расщеплению белков в организме, а значит, такой продукт подходит и людям с негативной реакцией на данный микроэлемент.

Сухое

Из него производят много различных продуктов — сладостей и молочных сухих смесей. Получается оно в результате специальной обработки кипяченого молока. В сухом продукте значительно меньше жира, чем в сыром, но остальные полезные элементы присутствуют. Оно подходит для употребления при беременности, но покупая, обращайте внимание на состав. Там не должно быть растительных добавок, вроде соевого белка и т. д.

Козье молоко

Считается, что козье молоко больше подходит человеческому организму, оно почти полностью усваивается, в отличие от коровьего. В нем содержится большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы многих органов, в том числе печени, сердца, мозга. Однако есть один нюанс — при нагревании более, чем на 45 градусов, все полезные вещества улетучиваются. Поэтому его лучше пить в сыром виде. Многие уверены, что козье молоко имеет специфический запах. При правильном уходе за животным и соблюдении правил гигиены во время дойки, противного запаха не будет. Покупайте козье молоко у знакомых и проверенных продавцов.

Кому нельзя пить молоко?

Отказаться от употребления молока следует при:
  • Проблемах с пищеварительной системой.
  • Неправильной работе печени или почек.
  • Анемии.
  • Негативной реакции на лактозу.
Так же нельзя употреблять молоко, если после него возникает вздутие кишечника, изжога или тошнота.

Как пить молоко при беременности, основные правила

Чтобы получить от молока максимальную пользу, постарайтесь:
  • Разбавлять молоко водой или чаем. При этом молока должно быть больше в стакане.
  • Не пить после еды. Лучше через некоторое время или в качестве перекуса.
  • Отдавайте предпочтение домашнему молоку. В магазине могут быть подделки.
  • Пейте только в теплом виде.
  • При простуде можно пить молоко с медом на ночь, но, если нет противопоказаний.

На современном этапе, много советчиков не рекомендуют пить молоко в период беременности по разным причинам, но реальных оснований для этого нет, кроме индивидуальной непереносимости. Если женщина любит молоко и хорошо себя чувствует после его употребления, то во время беременности тоже можно его пить, только без фанатизма и в умеренных количествах.

7 продуктов, которые нельзя есть беременным

1. Непастеризованное молоко

Чем опасно непастеризованное молоко? Исследователи не раз регистрировали в свежем молоке патогенные бактерии, в том числе сальмонеллу. Сальмонеллез у беременных проявляется так же, как и у других пациентов: он вызывает головную боль, тошноту, боль в животе, жар и рвоту. Кроме того, он может отразиться на развитии малыша. На сегодняшний день пастеризация является лучшим способом обезопасить молоко и молочные продукты.

2. Колбасные изделия

В период беременности стоит временно забыть о колбасе и сосисках промышленного производства. Дело в том, настоящие колбасные изделия, сделанные из качественного сырья, найти довольно трудно. В лучшем случае покупная колбаса содержит всего-навсего 30% мяса. Остальное – соя и разнообразные добавки, усиливающие вкус. Одна из самых вредных для плода добавка – глутамат натрия (он повышает давление). Также в колбасе зачастую содержится кармин, вызывающий аллергические реакции. Нередко встречаются в колбасных изделиях фосфаты, наличие которых в организме приводит к дефициту кальция, а ведь это один из жизненно необходимых элементов для плода. Даже если вы считаете колбасу какого-то производителя качественной и вкусной, лучше всего воздержаться от ее употребления.

3. Сыр из непастеризованного молока

Без пастеризации молока производятся такие сыры как Камамбер, Бри, Порт Салют, Кресченца, Горгонзола и некоторые швейцарские сыры (например, знаменитый Эмменталь готовится путем смешивания сырого и пастеризованного молока). В период беременности стоит временно отказаться от этих видов сыров. Также не стоит покупать сыр, приготовленный в домашних условиях или на частных фермах, где нет своей лаборатории для контроля качества продукции.

4. Яйца сырые и приготовленные всмятку

Яйца при беременности весьма полезны, ведь они богаты витаминами, железом, фосфором, медью, кальцием, кобальтом. Также яйца содержат холин, отвечающий за умственное развитие будущего ребенка.

Однако яйца при беременности можно есть только в том случае, если они сварены вкрутую. Если вы делаете яичницу, то в ней должны полностью свернуться белок и желток. Сырые яйца представляют опасность при беременности – вы можете заразиться таким заболеванием, как сальмонелла. Обратите внимание, что из сырых яиц иногда делают заправки к салатам (например, салату «Цезарь») и заварной крем. Доктора рекомендуют на некоторое время отказаться от таких блюд.

5. Субпродукты

В питании беременных не должны содержаться субпродукты (к ним относят печень, сердце, желудки, почки и т.п.). Когда-то женщинам даже рекомендовали есть селезенку, аргументируя тем, что в ней много железа. Однако еще больше этого элемента содержится в любом красном мясе (говядине, телятине и т.п.). В печени и некоторых других субпродуктах может даже содержаться повышенное количество витамина А, который в избытке вреден для плода.

6. Рыба с высоким уровнем содержания ртути

К таким видам относят всех хищных рыб (тунец, акула, рыба-меч, палтус, королевская макрель). В их мясе накапливаются ртуть и диоксины, способные нарушить процессы нормального развития нервной системы будущего ребенка. Однако это ни в коем случае не означает, что нужно отказаться от рыбы. Напротив, ее нужно включать в рацион минимум дважды в неделю. Предпочтение лучше отдавать морской рыбе, поскольку в ней содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3, необходимых для развития мозга плода. Наиболее полезны лосось, кета, форель, сардина, скумбрия, сельдь, треска и сиг.

7. Напитки с кофеином

Почти все без исключения врачи сходятся в том, что кофеинсодержащие напитки вредны для развития будущего плода. И речь идет не только о кофе, но и о крепком чае, какао и шоколаде.

Но, оказывается, резкий отказ от напитков с кофеином в первом триместре беременности может привести к гипотонии и нарушению кровотока в сосудах плаценты. Позвольте себе небольшую чашку некрепкого кофе с молоком или какао. Выводите эти напитки из своего рациона постепенно. Сделать это все-таки нужно, ведь кофеин вымывает кальций из костей, выводит из организма железо, магний и другие необходимые маме и малышу элементы, способствует повышению артериального давления и создает дополнительную нагрузку на сердце. Пейте вместо кофе и крепкого чая цикорий – этот напиток не только безвреден, но и улучшает работу кишечника. Шоколад можно заменить сухофруктами. 

употребление молока во время беременности - виды, преимущества и советы

Последнее обновление

Создать новую человеческую жизнь нелегко. Если вы беременны, вам нужно есть и пить все полезные для здоровья продукты, чтобы обеспечить правильное питание ребенку, растущему в вашей матке. Получение достаточного количества питательных веществ имеет решающее значение для роста вашего ребенка и для вашего благополучия во время беременности. Молоко является богатым источником всех необходимых питательных веществ, которые вам понадобятся во время беременности.Помимо употребления в пищу полезных фруктов, овощей, зерновых и т. Д., Вам также следует ежедневно выпивать стакан молока. Чтобы узнать о пользе питьевого молока и типе молока, которое вы должны пить, читайте дальше!

преимуществ питья молока во время беременности

Есть разные мнения, когда речь идет о включении молока и других молочных продуктов в рацион беременных, но молоко может быть очень полезным для вас во время беременности. Он может предложить вам множество питательных веществ, которые вам понадобятся для здорового развития вашего ребенка.Итак, выясните, почему мы настаиваем на включении этого полезного напитка в ваш рацион.

  • Молоко очень питательно и является жизненно важным источником кальция и витамина D для женщин во время беременности. А знаете ли вы, почему вам нужен витамин D во время беременности? Согласно исследованию, потребление достаточного количества витамина D во время беременности может снизить риск развития аллергии у ребенка в будущем. Помимо этого, беременным женщинам также необходимо от 1000 до 1300 мг кальция каждый день, чтобы питать свое тело и тело своего развивающегося ребенка.Пить молоко во время беременности может удовлетворить некоторые ваши потребности в кальции. Вы можете принимать добавки кальция, рекомендованные вашим врачом, и пить молоко ежедневно, чтобы удовлетворить ваши потребности в кальции.
  • Питье молока во время беременности также может оказывать стимулирующее влияние на развитие плода, и оно может помочь ребенку вырасти в росте. Ребенок также может иметь более высокий уровень инсулина в крови в подростковом возрасте, что может снизить риск диабета 2 типа.
  • Молоко богато белком, аминокислотами и жирными кислотами - все они необходимы для развития нервной системы ребенка.Будучи богатым кальцием и железом, молоко помогает формировать и развивать кости ребенка и транспортировать кислород к ребенку. Молоко также содержит все необходимые витамины A, B и D, необходимые для внутриутробного развития плода.
  • Молоко действует как эффективный антацид, который может облегчить изжогу и другие желудочные заболевания, которые являются распространенной проблемой во время беременности.
  • Показано, что содержание йода в молоке улучшает развитие мозга плода и повышает IQ детей.
  • Потребление молока во время беременности также связано с пониженным риском таких заболеваний, как рассеянный склероз, рахит у новорожденных и остеопороз.

Какие виды молока вы можете выбрать во время беременности?

При обработке различных видов молока их жирность и калорийность изменяются. Диета и тип тела женщины во время беременности будут определять, полезен ли ей тип молока. Вот несколько видов молока, которые вы можете выбрать:

1.Цельное молоко

Цельное молоко содержит дополнительные жиры и питательные вещества, которые удаляются в процессе скимминга. Чашка цельного молока содержит около 5 г насыщенных жиров и 149 калорий. Цельное молоко идеально подходит для вас и будет рекомендовано, если у вас нет лишнего веса и вы любите пить цельное молоко.

2. Молоко пастеризованное

Пастеризация - это процесс, при котором молоко нагревают до высокой температуры для уничтожения патогенных микроорганизмов и ферментов, которые портят молоко, когда оно находится на хранении.Всякий раз, когда вы выбираете цельное молоко, вы должны убедиться, что оно пастеризовано, чтобы предотвратить вероятность серьезных заболеваний. Если вам нравится пить холодное молоко, убедитесь, что оно пастеризовано, прежде чем пить его.

3. Сырое молоко

Сырое молоко - это в основном непастеризованное молоко. Он часто содержит множество инфекционных патогенов, ненужных ферментов и гнойных клеток от коровы. Если ваш единственный источник - сырое молоко, убедитесь, что оно вареное и охлажденное или употребляется в виде горячего молока.

Пищевая ценность различных видов молока

Не все женщины предпочитают один и тот же вид молока, и не всем нужен одинаковый уровень питания, если учитывать остальную часть их рациона. Например, веганы предпочитают немолочное и органическое молоко из растительных источников, а некоторые могут просто пойти по вкусу. Итак, вот несколько видов молока с их питательными факторами - выбирайте то, что вам нравится!

1. Коровье молоко

Коровье молоко в изобилии доступно и потребляется многими.Это входит в сырой, обезжиренный, целый и приправленный тип.

Факты о питании: Коровье молоко богато кальцием, а витамины А, D и Е. Белки и аминокислоты, присутствующие в молоке, необходимы для создания клеток как у матери, так и у плода. Витамин D имеет решающее значение для поглощения кальция и защищает от гестационного диабета. Витамин А укрепляет иммунную систему и помогает улучшить зрение. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами и защищает от болезней. Стакан коровьего молока может дать вам 285 мг кальция.

2. Козье молоко

Козье молоко, хотя и не пользуется популярностью среди многих людей, очень питательно. Это может показаться немного странным, но стоит попробовать, если вы ищете больше качества и меньшего количества. Это доступно как свежее молоко, UHT (обработанное Сверхвысокой температурой) молоко, которое нагрето выше 135 градусов Цельсия, чтобы избавиться от спор, и в органических вариантах.

Факты о питании: Козье молоко содержит больше протеина, витамина В2 и шариков жирного жира по сравнению с коровьим молоком.Полезные диетические жиры в козьем молоке также помогают снизить уровень холестерина, ускоряют обмен веществ и помогают пищеварению. Содержание витамина А в молоке легко усваивается организмом. Стакан козьего молока содержит 283 мг кальция.

3. Соевое молоко

Для приготовления соевого молока измельченные соевые бобы замочить в воде. Он содержит тот же уровень белков, что и коровье молоко, и доступен в ароматизированных, волокнистых и обогащенных кальцием разновидностях.

Факты о питании: Соевое молоко может обеспечить вас достаточным количеством кальция, необходимого для матери и ребенка.Это также предлагает здоровые жиры, которые полезны для сердца, будучи свободными от холестерина. Соевое молоко также богато антиоксидантами, которые борются с раком и повышают иммунитет. Один стакан соевого молока может обеспечить вас 300 мг кальция.

4. Миндальное молоко

Также известное как молоко бадам, оно производится путем измельчения миндаля и добавления воды. Это отличная альтернатива для тех, у кого аллергия на глютен и сою.

Факты о питании: Миндальное молоко богато фолиевой кислотой, витамином В, витамином Е, кальцием, железом, белком и клетчаткой.Это с низким содержанием калорий, насыщенных жиров и холестерина. Стакан неочищенного миндального молока дает 7,5 мг кальция.

5. Овсяное молоко

Овсяное молоко с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий. Это облегчает запоры и может контролировать вашу чрезмерную тягу к еде и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Факты о питании: Овсяное молоко богато витаминами А и В, а также минералами, такими как калий, фосфор и марганец. Он содержит больше белков, чем миндальное молоко и рисовое молоко (приготовленное из молотого риса и воды), но не так много, как коровье молоко.Он содержит довольно хорошее количество кальция, то есть 120 мг на стакан.

6. Сухое молоко

Формула быстрого приготовления в форме сухого молока производится из натурального пастеризованного молока. Он имеет такое же питательное содержание, что и коровье молоко.

Это разные виды молока. Говорят, что питье шафранового молока очень полезно для беременной женщины. Если вы хотите пить шафрановое молоко во время беременности, вы можете добавить несколько нитей шафрана в любое молоко и выпить его.Шафрановое молоко может помочь снизить кровяное давление, перепады настроения и улучшить пищеварение.

Как пить молоко во время беременности

Если вы пьете сырое или непастеризованное молоко во время беременности, это может быть неприятно для вас и вашего ребенка. Вот почему мы расскажем вам, как пить молоко во время беременности -

  • Молоко хорошо усваивается при разбавлении водой в соотношении 2 к 1. Таким образом, вы можете пить чай с молоком или легкий молочный коктейль.
  • Пейте теплое молоко маленькими глотками - не торопитесь.
  • Не пейте молоко после тяжелой еды.
  • Держите минимум 3 чашки в день в разное время.

Меры предосторожности и советы

Хотя употребление молока полезно во время беременности, есть несколько вещей, которые нужно помнить при употреблении молока или других молочных продуктов.

1. Что есть или пить

Потребляйте молочные продукты, такие как йогурт, как полдник. Имейте молоко с миской хлопьев для более полного завтрака. Нежирный сыр отлично подходит к бутербродам и салатам.

2. Чего следует избегать

Избегайте непастеризованного молока и молочных продуктов, изготовленных из него.

Сколько молока вы должны пить во время беременности?

Питье слишком большого количества молока во время беременности может привести к вздутию живота и расстройству желудка. Поэтому вы должны пить молоко или употреблять другие молочные продукты в умеренных количествах. Питье трех чашек молока в день во время беременности может обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами. Но, если вы пьете любую другую форму молока, кроме коровьего, посчитайте уровень питательных веществ и измените количество соответственно.

Часто задаваемые вопросы

1. Питьевое молоко во время беременности сделает моего ребенка справедливым - это правда?

Это миф. Питьевое или шафрановое молоко не влияет на цвет лица вашего ребенка. Цвет лица полностью зависит от генов, унаследованных от родителей.

2. Что произойдет, если я не пью молоко во время беременности?

Беременные женщины, которые употребляют менее одной чашки молока в день во время беременности, могут иметь более маленьких детей по сравнению с теми, кто употреблял более одной чашки.Беременные женщины с дефицитом кальция из-за низкого потребления молока испытывают потерю костной массы во время беременности, так как плод поглощает кальций у матери для развития.

3. Можно ли пить молоко ночью во время беременности?

Не пейте молоко сразу после еды. Вы можете пить теплое молоко с медом перед сном для лучшего качества сна и поддержания оптимального уровня сахара в крови ночью.

Независимо от того, какой тип молока вы решили употреблять, соберите необходимое количество, чтобы вы могли обеспечить все необходимые питательные вещества, необходимые вашему ребенку для здорового развития.

,

Какой тип лучше для вас и почему?

Молоко является жизненно важной частью сбалансированной диеты, особенно во время беременности. Будущая мать, которая не испытывает отвращения к молоку, может принимать почти две-три порции молока в день (1). Это помогает удовлетворить потребности в питании матери, а также развивающегося плода. Молочный белок содержит все девять незаменимых аминокислот, которые важны для роста, развития и поддержания жизнедеятельности человека (2) (3). Но есть ли другие варианты молока для женщин, которые не хотят пить коровье или животное молоко?

Здесь MomJunction рассказывает вам о различных видах молока, их питательной ценности и побочных эффектах, чтобы помочь вам выбрать правильный тип.

Хорошо ли пить молоко во время беременности?

Да, молоко обеспечивает достаточное количество кальция, белка и витамина D для обеспечения здоровой беременности и роста плода (4).

Сколько молока должна пить беременная женщина в день?

У беременной женщины может быть около трех стаканов молока, предпочтительно с низким содержанием жира или обезжиренного, каждый день (1), чтобы извлечь из этого пользу. Тем не менее, выбор молока будет зависеть от питания и медицинского состояния матери.

Преимущества питьевого молока во время беременности

Молоко предлагает следующие преимущества во время беременности:

1.Диетический кальций для костей

Будущая мать обеспечивает приблизительно 50–330 мг кальция для поддержки развивающегося скелета плода (5). Для выполнения этого требования будущей женщине в возрасте 19 лет и старше рекомендуется потреблять 1000 мг кальция в день. Женщинам до 19 лет рекомендуется употреблять 1300 мг кальция в день. Один стакан (250 мл) обезжиренного молока содержит 309 мг кальция (6). Поэтому рекомендуется употреблять три-четыре стакана молока для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в кальции во время беременности.

2. Белок для развития ребенка

Во время беременности оптимальное потребление белка помогает поддерживать рост ребенка и его клетки быстро размножаться (3). Белок может помочь укрепить матку, улучшить кровоснабжение и питать ребенка (7) (8).

Если потребление белка недостаточно, это может увеличить риск низкой массы тела при рождении у детей (9). Суточная потребность в белке для беременных составляет 1,1 г / кг массы тела / сутки (10). Один стакан молока предлагает 8-9 г белка (4).Таким образом, прием трех стаканов молока с низким содержанием жира может помочь вам удовлетворить более трети потребности в белке за день (11).

3. Витамин D предотвращает рахит у новорожденных

Потребление витамина D во время беременности может помочь предотвратить рахит у новорожденных и низкий вес при рождении. Суточная потребность в витамине D составляет 400 МЕ (12), а одна порция (8 унций) молока может предложить от 115 до 124 МЕ (13). Поэтому употребление трех порций молока может помочь вам удовлетворить 59% потребности в этом витамине.

4. Antacid свойство

Изжога и другие желудочные проблемы часто встречаются во время беременности. Употребление обезжиренного или нежирного молока может в некоторой степени облегчить симптомы изжоги (14).

5. Держит вас гидратированными

Если вы чувствуете обезвоживание или стресс, вам поможет стакан молока. Он удерживает вас в воде и компенсирует потерю жидкости в организме (15).

Сырое или пастеризованное молоко: что безопасно?

Пить непастеризованное или сырое молоко или употреблять что-либо, приготовленное из сырого молока, небезопасно во время беременности.Потребление сырого молока (которое не пастеризовано и несет микробы) увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как листериоз (16).

Во время процесса пастеризации молоко нагревают при высоких температурах, чтобы уничтожить микробы, которые вызывают некоторые заболевания. Листериоз встречается редко, но может быть опасен для нерожденных детей.

Типы молока - Какое молоко лучше пить во время беременности?

В общем, молоко бывает разных типов. Тем не менее, два основных типа - это жирное и обезжиренное или обезжиренное молоко.Выбираете ли вы обезжиренное или цельное молоко, важно выбрать пастеризованное. Сырое молоко обычно содержит бактерии, которые могут быть опасны для вас и вашего будущего ребенка.

Центр по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендует беременным женщинам избегать продуктов, приготовленных из непастеризованного молока (17).

Ниже перечислены различные типы молока, которые вы можете выбрать:

  1. Нежирное / двухтонное или обезжиренное молоко: Обезжиренное молоко с низким содержанием жира и один из лучших вариантов, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым во время беременность.Он также содержит основные питательные вещества, которые помогают в росте ребенка и структуре костей.

Один стакан (250 мл) молока с низким содержанием жира содержит 309 мг кальция, который необходим матери и развивающемуся плоду. Исследования показывают, что два-три стакана молока с низким содержанием жира (или три порции молочных продуктов) - мудрый выбор во время беременности.

  1. Цельное молоко или цельное молоко: Цельное молоко содержит избыток жиров и питательных веществ. Один стакан цельного молока предлагает 150 калорий, тогда как обезжиренное молоко имеет только 83 калории (18).Кроме того, общее количество насыщенных жиров на 100 г цельного молока составляет 1,6 г, а для обезжиренного молока - 0,056 г (19) (20).

Таким образом, цельное молоко может быть частью вашей диеты, если ваш врач рекомендует вам это. Однако будьте осторожны, так как беременность не требует избытка жира. Большое количество жира во время беременности может привести к избыточному увеличению веса.

Молоко поступает из разных источников, включая животных и растения. От коровьего молока до козьего молока, рисового молока и миндального молока, каждый тип имеет различную питательную ценность и вкус, о которых вам нужно знать, прежде чем пытаться.

1. Молоко коровье

  • Это наиболее часто потребляемая разновидность молока, доступная в цельном, обезжиренном, обезжиренном и ароматизированном вариантах.
  • Богат аминокислотами, которые помогают строить клетки в теле матери и ребенка

Также содержит:

  • Витамин Е действует как антиоксидант и помогает контролировать повреждение свободных радикалов
  • Витамин А, полезен для зрения, помогает создать здоровые ткани и повысить иммунитет
  • Один стакан коровьего молока обеспечивает 240 мг кальция (21)

2.Козье молоко

  • Не популярный, но очень питательный. Он имеет необычный вкус и доступен в виде свежего молока и ультрапастеризованного молока.
  • По сравнению с коровьим молоком, козье молоко имеет более высокое содержание белка и жира, высокое содержание калорий и меньших жировых шариков и больше витамина В2 (22).
  • Козье молоко содержит больше незаменимых жирных кислот, таких как линолевая кислота и арахидоновая кислота, а также жирные кислоты со средней длиной цепи, чем коровье молоко (23).
  • Высокое содержание витамина А непосредственно усваивается организмом.
  • Он также содержит большое количество витамина В2, который стимулирует выработку антител, тем самым поддерживая здоровую иммунную систему (24).
  • Одна чашка цельного козьего молока дает 134 мг кальция (24).

3. Соевое молоко

  • Получается путем измельчения пропитанных водой соевых бобов.
  • Соевое молоко выпускается в обезжиренном, цельном и ароматизированном вариантах, а также обогащено клетчаткой или кальцием. Соевое молоко содержит почти тот же уровень белка, что и коровье молоко (25).
  • Не содержит холестерина и поставляет хорошее количество кальция для плода и матери. Стакан соевого молока предлагает до 300 мг кальция.
  • Содержание мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Он также имеет антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с раком и его последствиями.

3. Рисовое молоко

  • Готовится путем смешивания риса с водой. Рисовое молоко доступно в обезжиренной, ароматизированной, обогащенной кальцием или белком разновидностях.
  • Рисовое молоко содержит в четыре раза больше углеводов, чем коровье, и не идеально для женщин с диабетом.
  • Рисовое молоко содержит большое количество витаминов группы В и содержит мало жира.
  • Обогащен кальцием, низким содержанием белка и высоким содержанием антиоксидантов.
  • Одна чашка рисового молока может обеспечить 118 мг кальция (26).

4. Миндальное молоко

  • Миндальное молоко - лучшая альтернатива, особенно для тех, кто не переносит лактозу или сою. Он готовится из измельченного миндаля и воды.
  • Не содержит холестерина и насыщенных жиров. Известно, что одна чашка рисового молока содержит 197 мг кальция (27).
  • Богат клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами В и Е, белками, кальцием и железом.
  • Низкокалорийный и содержит антиоксиданты, которые стимулируют иммунную систему.

5. Овсяное молоко

  • Высокое содержание клетчатки в овсяном молоке может предотвратить запоры во время беременности. Это может также помочь контролировать тягу к еде, контролировать уровень сахара в крови и помочь в транспортировке кислорода к клеткам.
  • Основными пищевыми волокнами овсяного молока является бета-глюкан. Считается, что бета-глюкан обладает нутрицевтическими свойствами, которые помогают поддерживать уровень глюкозы в крови. Также известно, что он обладает гипохолестеринемическим эффектом.
  • Богат витаминами А и В, а также некоторыми минералами, такими как калий, марганец и фосфор (28) (29).
  • Содержание белка выше, чем в миндальном или рисовом молоке, но меньше, чем в коровьем молоке.

6. Кокосовое молоко

  • Одна чашка кокосового молока дает 76 ккал, которые в основном состоят из сахара и общего жира, но общий белок практически ничтожен.
  • Содержит значительное количество насыщенных жиров, состоящих из качественных МСТ. Некоторые МСТ, такие как лауриновая и каприновая кислоты в нем, связаны с пользой для здоровья (30).
  • Кроме того, он содержит почти 459 мг кальция, что является значительным количеством по сравнению с молоком из животных источников.

Даже несмотря на отмеченные преимущества, выбор кокосового молока во время беременности должен осуществляться под руководством ребенка.

8. Шафрановое молоко

  • Шафрановое или кесарное молоко получают путем добавления в молоко небольшого количества шафрана.Использование шафрана в молоке во время беременности является традиционной практикой, которая восходит ко времени аюрведы.
  • Считается, что добавление шафрана в молоко может помочь в:
  1. помощь в пищеварении и аппетите
  2. работает в качестве антидепрессанта для контроля стресса и может помочь справиться с перепадом настроения
  3. помогает в облегчении тошноты и запоров
  4. актов в качестве миорелаксанта
  5. контролирует симптомы простуды

9.Сухое молоко

  • Также называется сухим молоком, оно производится путем выпаривания влаги в молоке для получения сухого сухого молока. Он доступен в виде сухого цельного молока, сухой сыворотки, сухого обезжиренного молока и сухих молочных смесей.
  • Это менее полезно для здоровья, так как оно подвергается сильному нагреву для отвода влаги из молока, которая нарушает водорастворимый витаминный и минеральный профиль.
  • Это также приводит к разбитым белкам и прогорклым жировым клеткам в нем.

10. Кисломолочное молоко (также называется пахта)

  • В процессе приготовления масла из цельного молока оставшуюся воду, содержащую сыворотку, называют культивируемым молоком или пахтой (31).
  • Это также сделано, выращивая молоко с молочнокислыми бактериями, где это волнует молоко, давая это острый аромат.
  • Питание похоже на обезжиренное или обезжиренное молоко.

11. Сгущенное молоко

  • Это обезвоженное коровье молоко с добавлением сахара, также доступное в несладком виде.
  • Безопасно употреблять во время беременности, поскольку оно изготовлено из обычного пастеризованного молока, которое варят до получения густой консистенции.
  • Питательные свойства такие же, как у цельного или обезжиренного молока.

12. Шоколадное молоко

  • Это тип ароматизированного молока, который добавляют в молоко шоколадный порошок или сироп.
  • Считается безопасным пить во время беременности, поскольку содержит большое количество калорий, необходимых для двух. Тем не менее, вы должны быть осторожны с содержанием кофеина и сахара.

Безопасные способы употребления молока во время беременности

При употреблении в избытке или без надлежащей подготовки молоко может причинить вам некоторый дискомфорт. Вот несколько безопасных способов употребления молока во время беременности:

  • Разведите молоко водой в соотношении 2: 1 и хорошо перемешайте.Используйте это, чтобы сделать чай или молочные коктейли.
  • Потребляйте теплое молоко маленькими глотками и не глотайте его поспешно.
  • Избегайте пить молоко после еды.
  • Вы можете иметь до трех чашек молока с интервалами

Советы и меры предосторожности, которым необходимо следовать

Хотя употребление молока полезно во время беременности, есть некоторые вещи, которые вам следует помнить.

Что есть или пить

  • Молочные продукты, такие как йогурт, могут стать полезной послеобеденной закуской.Тем не менее, обратите внимание на их содержание сахара, так как некоторые марки йогуртов содержат много сахара, что может быть проблемой во время беременности.
  • На завтрак смешайте молоко с такими хлопьями, как овес, кукуруза или кукурузные хлопья и ячмень. Таким образом, вы сможете сбалансировать свою еду с помощью комбинации углеводов и белка. Добавление разнообразных фруктов к этой еде будет иметь дополнительные преимущества.
  • На ужин выпейте чашку обезжиренного молока.
  • Включите нежирный сыр в салаты.

Чего следует избегать

  • Избегайте заплесневелых сыров (камамбер и бри), мягких сыров с голубыми прожилками (рокфор) и продуктов из непастеризованного молока.Потребление этих видов сыра может подвергнуть вас риску бактериального загрязнения, приводящего к листериозу (32).

Ниже мы ответим еще на несколько вопросов о молоке и беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Почему я жажду молока во время беременности?

Наше тело естественно жаждет питательных веществ, которые нам нужны. Так что если вы жаждете молока, это может указывать на дефицит кальция, белка или жира. Регулярное употребление молока дает вам и вашему ребенку необходимые питательные вещества и может помочь вам справиться с тягой.

2. Что произойдет, если я выпью слишком много молока во время беременности?

Питье слишком большого количества молока во время беременности может привести к расстройству желудка и вздутию живота.

3. Пьет ли молоко во время беременности, что делает ребенка справедливым?

Питьевое молоко или шафрановое молоко не влияют на цвет лица ребенка, поскольку зависят главным образом от генетического наследования.

4. Пьет ли молоко во время беременности, делает детей большими?

Питье молока во время беременности может привести к рождению здоровых детей, поскольку молоко обеспечивает достаточное количество кальциевых жиров, белков и калорий, необходимых для развития плода.Однако одно молоко не может быть указано для веса ребенка и его общего размера.

Неважно, какой тип молока вы выберете, важно потреблять необходимое количество, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и растущим ребенком. Молочное или растительное молоко может быть здоровой альтернативой газированным и подслащенным напиткам, которые вредны для вас. Так что выбирайте здоровых, оставайтесь здоровыми.

Используйте наш раздел комментариев, чтобы сообщить нам, какой сорт молока вы употребляли во время беременности и почему, по вашему мнению, он лучше, чем остальные.

Источники:
1. Эйлин Р. Фаулз; Что беременной женщине есть? Обзор текущих руководящих принципов диеты USDA и MyPyramid; Национальный центр биотехнологической информации
2. Молочный белок; Факты о молоке
3. Белок; Пищевая ценность для Австралии и Новой Зеландии; Правительство Австралии
4. Пищевая ценность молока; Министерство здравоохранения; Королевство Саудовская Аравия
5. Бейндер Е; Прием кальция во время беременности - это обязательно ?; Национальный центр биотехнологической информации
6.Где взять кальций естественно во время беременности; Американская Ассоциация Беременности
7. Белковое питание и биохимический состав матки; Американское общество репродуктивной медицины
8. Определен белок, играющий роль в кровотоке; Science Daily
9. Рейнальдо Марторелл и Тереза ​​Гонсалес-Коссио; Материнское питание и вес при рождении; Интернет-библиотека Wiley
10. Мишель А. Коминьярек и Прия Раджан; Рекомендации по питанию при беременности и кормлении грудью; Национальный центр биотехнологической информации
11.Важность низкого потребления жира во время беременности; Колледж Уильяма и Мэри
12. Кальций и витамин D во время беременности; Колорадский государственный университет
13. Витамин D и ваши кости; Департамент здравоохранения; Newyork State
14. Забота о себе во время беременности и после нее; Медицинский центр UCSF
15. Homero Martinez; Потребление жидкости мексиканскими женщинами во время беременности и первого семестра лактации; Национальный центр биотехнологической информации
16. Обновление эпидемиологических заметок и отчетов - Листериоз и пастеризованное молоко; Центры по контролю и профилактике заболеваний
17.Люди в опасности: беременные женщины; Министерство здравоохранения и социальных служб США
18. Пищевые источники кальция; Штат Мичиган
19. Молоко цельное 336070; Food Data Central; USFDA
20. Молоко обезжиренное (обезжиренное), 336079; Food Data Central; USFDA
21. Как я могу получить достаточно кальция ?; Национальный центр биотехнологической информации
22. Состав и свойства козьего молока по сравнению с коровьим молоком; USDA
23. Испанские исследователи считают, что козье молоко можно рассматривать как функциональную пищу; Science Daily
24.Кодзи Хосоми и Джун Кунисава; Специфические роли витаминов в регуляции иммунологического надзора и поддержании иммунологического гомеостаза в кишечнике; Национальный центр биотехнологической информации
25. Соевое молоко, Udayamimitra
26. Рисовое молоко, 336110; Food Data Central; USFDA
27. миндальное молоко несладкое, 336108; Food Data Central; USFDA
28. Что такое овсяное молоко ?; Продовольствие и питание
29. Swati Sethi et al .; Альтернативы растительному молоку в развивающемся сегменте функциональных напитков: обзор; Национальный центр биотехнологической информации
30.Кокосовое молоко, наше тропическое угощение; Фонд Международного информационного совета по продовольствию
31. Культивированные молочные продукты; Сельскохозяйственный колледж; Университет Кентукки
32. Можно ли есть вареный бри и голубой сыр во время беременности ?; NHS
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
Новости здоровья: почему беременные женщины должны пить больше молока, снимать боль в колене при помощи звуковых волн и может ли рыбий жир уменьшить астму?

Новости здоровья: почему беременные женщины должны пить больше молока, справляться с болью в колене звуковыми волнами и может ли рыбий жир уменьшить астму?

By Daily Mail Reporter
Обновлено:


В нашем обзоре новостей о здоровье на этой неделе, почему беременные женщины должны пить молоко, решая боль в колене звуковыми волнами и используя рыбу масло для уменьшения симптомов астмы.

Почему беременные женщины должны пить больше молока

Pregnant women who drink milk regularly could help their children avoid osteoporosis Pregnant women who drink milk regularly could help their children avoid osteoporosis

Беременные женщины, которые регулярно пьют молоко, могут помочь своим детям избежать остеопороза

Беременные женщины, которые регулярно пьют молоко, могут помочь своим детям избежать остеопороза в дальнейшей жизни.

Новое исследование показывает, что у подростков больше шансов иметь крепкие кости, если их матери пьют молоко каждый день.

Результаты важны, потому что костная масса начинает снижаться в возрасте 20 лет.

Но в то время как молочные продукты долгое время были связаны с более здоровыми костями, было менее ясно, оказало ли питание матери во время беременности большое влияние.

В ходе исследования тасманские исследователи измерили плотность кости у 216 подростков.

Их матери приняли участие в исследовании в конце восьмидесятых, во время которого они подробно рассказали о своей диете во время беременности.

Результаты показали, что у рожденных от матерей с самым высоким потреблением молока были самые крепкие кости.

Но у тех, кто родился от женщин, которые пили мало молока и ели жирную пищу, такую ​​как гамбургеры и чипсы, во время беременности была более низкая плотность костной ткани.

Решить боль в колене с помощью мягких звуковых волн

Звуковые волны используются для лечения боли в колене, вызванной остеоартритом.

В новом клиническом исследовании мужчинам и женщинам с остеоартритом коленного сустава легкой и средней степени назначается ультразвуковая терапия низкой интенсивности.

Теория заключается в том, что терапия увеличивает толщину хряща коленного сустава, улучшая его амортизирующий эффект и уменьшая боль.

Это следует из небольших исследований, которые показали, что может принести пользу до 40 процентов людей, хотя большие улучшения - до 30 процентов - были также замечены у людей, которые проходили лечение плацебо.

Другие исследования показали, что ультразвук увеличивает кровоток в обрабатываемой области, что ускоряет процесс заживления, а также уменьшает отечность, которая является одним из основных источников боли.

В новом исследовании в Университете МакМастера в Онтарио, Канада, пациенты пройдут 24 сеанса терапии.

Может ли рыбий жир уменьшить симптомы астмы?

Рыбий жир может стать новым средством лечения астмы. В ходе испытаний врачи назначают по пять капсул с высоким содержанием рыбьего жира в день в течение трех недель пациентам с легкими симптомами.

Из более мелких исследований следует, что добавки с рыбьим жиром могут помочь предотвратить кашель, сужение дыхательных путей и хрипы.

Taking fish oil tablets could help reduce symptoms for asthma sufferers Taking fish oil tablets could help reduce symptoms for asthma sufferers

Прием таблеток с рыбьим жиром может помочь уменьшить симптомы астмы

В случае успеха масло, которое, по-видимому, не имеет побочных эффектов, может быть альтернативой стандартному лечению, вдыханием стероидов или уменьшением дозы. необходимо.

Обработка рыбьим жиром может быть особенно полезна для долгосрочных пользователей астмы, которые могут испытывать побочные эффекты стероидов, такие как увеличение веса, увеличение синяков и охриплости.

Предполагается, что польза от жирных кислот (омега-3), содержащихся в рыбьем жире, обладает противовоспалительным действием, говорят исследователи из Института респираторного здоровья Firestone в Канаде.

Рыба, богатая омега-3, включает лосося, тунца, скумбрию, сельдь и сардины.

.
12 Преимущества употребления кокосовой воды во время беременности

Кокосовая вода из молодых, нежных кокосовых орехов - это освежающий, заряжающий энергией, сладкий и прозрачный изотонический напиток, который помогает вашему организму восполнить потерянные жидкости. Также известный как Nariyal Pani и Elaneer в Индии, он известен своей универсальностью и неисчислимыми питательными преимуществами. Возникает вопрос: безопасно ли это во время беременности? MomJunction скажет вам, если это так.

Безопасно ли употреблять кокосовую воду во время беременности?

Да, безопасно пить нежную кокосовую воду во время беременности.Однако, как и любая другая еда, умеренность является ключом к безопасности. Кокосовая вода богата минералами, такими как калий, и ее чрезмерное потребление может привести к слишком большому количеству калия в крови. Это состояние известно как гиперкалиемия (1).

Гиперкалиемия может привести к изменениям сердечного ритма, что может привести к летальному исходу. Во время беременности этот дисбаланс электролитов может привести к более серьезным осложнениям.

12 Польза для здоровья кокосовой воды во время беременности

Преимущества кокосовой воды в питании можно понять из ее приблизительного состава.100 грамм нежной кокосовой воды содержит следующие питательные вещества:

Наименование Сумма RDA (в день)
Вода 94,99 г -
Энергия 19 Ккал Ккал -
Сахаров, всего 2,61 г -
Кальций 24 мг 1000 мг
Магний 25 мг 350 мг
Фосфор 20 мг 200 мг
Калий 250 мг 2900 мг (МА)
Натрий 105 мг 1500 мг

Источник: USFDA (2) , RDA (3)

1 ,Потенциальное природное мочегонное средство:

Кокосовая вода считается природным мочегонным средством. Это увеличивает желание мочиться из-за присутствия калия, магния и других минералов. Они помогают вымывать токсины и очищать мочевые пути. Эти возможные антилитогенные свойства кокосовой воды могут, таким образом, предотвратить почечные камни и инфекции (4). Это также может играть решающую роль в профилактике инфекций мочевыводящих путей, что снижает вероятность преждевременных родов.

Хотя употребление кокосовой воды во время беременности хорошо, количество, которое вы потребляете, должно контролироваться.

2. Содержит незаменимые электролиты:

Потребность в электролитах возрастает во время беременности, потому что такие состояния, как утренняя тошнота, тошнота и диарея, обезвоживают организм. Кокосовая вода снабжает все пять основных электролитов: минералы, натрий, кальций, калий и фосфор, которые могут успокаивать организм и давать энергию (5).

Эти электролиты также помогают в передаче электрических зарядов в вашем теле и поддерживают работу мышц.Они также поддерживают поддержание уровня pH вашего тела и контролируют уровни артериального давления (6).

3. Обеспечивает облегчение изжоги и запоров:

Гормональные изменения во время беременности могут привести к ряду проблем, таких как изжога, запоры и расстройства желудка. Значительное содержание пищевых волокон в кокосовой воде может способствовать укреплению пищеварительной системы, улучшению пищеварения, регулированию уровня pH и предотвращению запоров.

Аюрведа считает нежную кокосовую воду потенциальным слабительным (4).Считается, что улучшает обмен веществ и поддерживает детоксикацию вашего тела. Кокосовая вода является естественным нейтрализатором кислоты и, следовательно, может предотвратить изжогу.

4. Борьба с инфекциями:

Кокосовая вода содержит значительное количество витаминов, основных минералов и антиоксидантов, которые повышают ваш иммунитет и обеспечивают устойчивость к инфекциям. Он также содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, которая отвечает за выработку мощного антимикробного соединения монолаурина (7).

5. Поддержка поддерживает здоровье сердца:

Низкий уровень электролитов скачков кровяного давления. Питьевая кокосовая вода может помочь улучшить уровни калия, магния и лауриновой кислоты, которые могут помочь в регулировании кровяного давления (8). Он также улучшает хороший холестерин и борется с плохим холестерином, явлением, необходимым для поддержания здоровья сердца (9).

Стакан кокосовой воды каждый день считается полезным в последнем триместре, когда нарастает рабочая напряженность, которая может повысить ваше кровяное давление.

6. Способствует поддержанию здорового веса:

Кокосовая вода не содержит жиров и содержит мало калорий (9). Таким образом, его умеренное потребление вместо напитков с сахаром помогает в поддержании веса во время беременности. Поскольку беременность добавляет дополнительный вес вашему телу, кокосовая вода может помочь предотвратить ее ухудшение, контролируя общее потребление калорий и контролируя чувство голода.

7. Натуральный напиток:

Кокосовая вода - это вкусный натуральный напиток, не содержащий искусственных ароматизаторов и вредных компонентов.Во время беременности обезвоживание не редкость. Вы можете выбрать кокосовую воду, так как она может утолить жажду и освежить вас, не добавляя вредных веществ в ваш организм.

8. Регидрат после тренировки:

Кокосовая вода - это натуральный изотонический напиток, который помогает регидрировать и снабжать энергией, когда вы обезвожены, утомлены и истощены. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете выбрать кокосовую воду в качестве энергетического напитка (10). Считается, что гидратация улучшает эластичность кожи, поэтому ограничивает растяжки, возникающие во время беременности (11).

9. Низкое содержание сахара:

Летаргия часто встречается во время беременности. Поэтому вы можете искать энергетические напитки. В этот момент это не выглядит надоедливым. Однако чрезмерное потребление сахара может привести к повышению общего уровня сахара в крови. В ста граммах кокосовой воды содержится 2,1 грамма сахара, что меньше, чем у других энергетических напитков. Это не приведет к увеличению веса во время беременности, а диета с низким содержанием простых сахаров снизит риск развития гестационного диабета.

10.Может помочь росту плода:

Некоторые исследователи обнаружили, что нежная кокосовая вода содержит определенные биологически активные соединения и факторы, способствующие росту (12). Кроме того, кокосовая вода также предлагает матери все необходимые питательные вещества, которые, как считается, помогают в росте и развитии плода.

11. Улучшает уровень околоплодных вод:

Кокосовая вода, особенно в третьем триместре, повышает уровень околоплодных вод и улучшает объем крови и кровообращение (13).

12. Общая защита:

Исследование показало, что кокосовая вода во время беременности обеспечивает защиту от изменений в рационе питания с высоким содержанием жиров у матери (14). Это очень важно, так как в различных исследованиях было показано, что материнская диета влияет на рост и развитие плода. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить использование претензии.

Есть ли побочные эффекты кокосовой воды во время беременности?

Нет доказательств того, что кокосовая вода оказывает неблагоприятное воздействие на беременность.Как и любой другой фруктовый или овощной сок, он также кажется безопасным. Однако безопасность во время беременности жизненно важна для матери и будущего ребенка. Поэтому разумно быть осторожным. Чрезмерное потребление спелой кокосовой воды может вызвать запор.

Сколько кокосовой воды может иметь беременная женщина?

  • Умеренность всегда является ключом к здоровому питанию. Вы можете выпить до одного-двух стаканов кокосовой воды в день.
  • Предпочитают употреблять свежую кокосовую воду из молодых кокосов над упакованной кокосовой водой.Используйте чистую соломку или налейте ее в стакан и выпейте.
  • Не употребляйте кокосовую воду, если вы реагируете на нее или не любите ее вкус.

Как правильно выбрать кокос?

Чтобы насладиться различными преимуществами кокосовой воды, вы должны знать, как правильно их выбирать. Эти советы могут помочь вам купить свежий и нежный кокосовый орех.

Свежий кокос будет легким и сладким и не будет содержать кокосового мяса, белого, мясистого, нежного вещества. Спелый или несвежий вкус будет кислым.

Выбор: Выбирайте кокосы среднего размера, чистые и зеленого цвета, так как они содержат большое количество воды. Не выбирайте кокосовые орехи с твердыми коричневыми скорлупами и серыми пятнами, поскольку они обозначают зрелые орехи.

Вода: Энергично встряхните кокос около вашего уха, чтобы проверить, есть ли в нем вода. Выберите те, которые производят хороший звук выплескивания. Свежий кокос будет содержать почти чашку воды.

Если вы хотите хранить кокосы дома, храните их в прохладном месте.

Мифы о кокосовой воде во время беременности:

Вы также можете столкнуться с некоторыми мифами, и для вас очень важно разъяснить эти факты. Вот они:

Миф 1 - Кокосовая вода обладает магическими свойствами

Кокосовая вода содержит много питательных веществ, поэтому ее рекомендуют беременным женщинам.

Факт: Беременные женщины нуждаются во всех необходимых питательных веществах и минералах в надлежащих количествах. Это давний миф, что только кокосовая вода может помочь удовлетворить все эти потребности в питании, особенно во время беременности.

Беременность - это время, когда качественное питание очень важно. В таком сценарии умеренность и разнообразие должны быть в центре внимания. Хорошо спланированная, сбалансированная диета - это то, что вам нужно. К этой сбалансированной диете можно добавить кокосовую воду.

Миф 2 - кокосовая вода улучшает волосы ребенка

Ваш ребенок родится с густыми волосами на голове, когда вы будете пить кокосовую воду во время беременности.

Факт: Нет исследований, которые могли бы связать потребление кокосовой воды с качеством волос ребенка.

Миф 3 - Кокосовая вода делает кожу вашего ребенка здоровой и здоровой

Питьевая кокосовая вода, в то время как вы беременны, придаст вашему ребенку ясный и светлый цвет лица.

Факт: Простое потребление кокосовой воды не сделает кожу вашего ребенка светлой и чистой. Кожа и здоровье вашего ребенка будут зависеть от многих факторов, включая генетику, питание, здоровье родителей и многое другое.

Еда кокоса во время беременности:

Потребление кокосового мяса также считается полезным во время беременности.

Преимущества кокосового мяса во время беременности:

Кокосовое ядро ​​или мясо - это мякоть нежного зеленого кокоса, который питателен. Кокосовая мякоть из нежных зеленых кокосовых орехов сладкая. Тем не менее, общее содержание сахара же меньше по сравнению со многими другими фруктами. Кроме того, он богат белком и минералами, такими как железо, цинк и фосфор (15). Этот профиль питания делает разумным выбор кокосового мяса во время беременности.

1. Грудное молоко:

Считается, что регулярное употребление кокосового мяса во время беременности увеличивает поступление грудного молока после родов.Тем не менее, нет клинических исследований, которые могли бы связать потребление кокосового мяса и увеличение поставок грудного молока.

Несмотря на то, что существуют значительные научные исследования, связывающие оральное и местное применение первичного кокосового масла с повышенным производством грудного молока.

Кокосовое масло богато лауриновой и каприновой кислотой. Это два триглицерида со средней длиной цепи, потребление которых во время фазы лактации является полезным. Известно, что эти жирные кислоты обладают противовирусным, антибактериальным и паразитицидным действием, что может способствовать развитию иммунной системы.

2. Улучшает кровообращение:

Объем крови удваивается во время беременности, вызывая опухшие ноги и ступни. Плохая циркуляция крови усугубляет состояние. Считается, что употребление кокосового мяса может улучшить кровообращение и предотвратить отек и боль в ногах. Тем не менее, нет никаких клинических исследований, чтобы доказать это.

Однако рандомизированное перекрестное исследование показало, что пероральное употребление первичного кокосового масла может увеличить концентрацию холестерина липопротеинов высокой плотности.Это свойство считается потенциально полезным для сердечно-сосудистых заболеваний (16).

3. Пищеварение:

Кокосовое мясо питательно и богато клетчаткой (9). Это связано с его богатым содержанием клетчатки, которая считается эффективной в борьбе с запорами, что является общей проблемой во время беременности.

4. Лучший сон:

Сон во время третьего триместра - это то, с чем борются многие беременные женщины. Отчасти это связано с гормонами, а отчасти из-за увеличения веса, который мешает женщинам долго спать в определенном положении.

Обе эти причины приводят к нарушениям сна, которые затем приводят к усталости и нарушают общее самочувствие будущей женщины (17). В альтернативной медицине считается, что кокосовое мясо в сочетании с маком и топленым маслом может помочь в регуляции вашего цикла сна.

5. Повышает метаболизм:

Считается, что пероральное употребление кокосового мяса, смешанного со специями, может помочь повысить метаболическую активность у беременных женщин. Тем не менее, нет никаких конкретных исследований, чтобы доказать обоснованность убеждения.

Кокосовое молоко во время беременности:

Кокосовое молоко представляет собой густую и молочную жидкость, получаемую путем измельчения тертой кокосовой мякоти. Это также важный ингредиент во многих продуктах, особенно в блюдах Юго-Восточной Азии. Кокосовое молоко помогает повысить уровень топлива в организме. Это совершенно безопасно пить, если у вас нет аллергии на него. Итак, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать добавить то же самое в свой рацион.

Преимущества кокосового молока во время беременности:

1. Возможно, повышает иммунитет:

Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, которая составляет большинство МСТ в кокосовом масле.Считается, что он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами (18), которые могут быть полезны для беременных женщин. Считается, что этот тип жира помогает улучшить иммунную систему, согласно книге Шерри Нил «Кокосовое масло и иммунная система». Считается, что длинноцепочечные жирные кислоты выпрямляют кровеносные сосуды и уменьшают любые блокировки в сердце, тем самым улучшая состояние сердца.

2. Другие преимущества:

  1. Содержит большое количество железа, которое может помочь при лечении анемии.
  2. Это может помочь в улучшении проблем с пищеварением.
  3. Это может помочь расслабить мышцы и нервную систему.
  4. Может помочь контролировать уровень сахара в крови и уровень кровяного давления. и помогает похудеть

Как приготовить свежее кокосовое молоко?

Желательно готовить кокосовое молоко в домашних условиях, свежее, а не упакованное.

  • Натереть один целый кокос и добавить полстакана горячей воды.
  • Оставьте смесь для охлаждения при комнатной температуре.
  • Как только смесь охладится, процедите ее, чтобы получить молоко.

Одна чашка кокосового молока (приблизительно 240 г) имеет следующие питательные ценности:

  • Калории - 550
  • Жиры - 50,2 г (все виды жиров)
  • Натрий - 40 г
  • Углеводы - 14 г (в 250 г молока) )
  • Белки - 6 г
  • Витамин С - 11%
  • Железо - 22%
  • Кальций - 4%

Хорошо ли консервированное кокосовое молоко во время беременности?

Консервированное кокосовое молоко безопасно употреблять во время беременности, но вам необходимо следить за тем, чтобы консервная банка не подверглась коррозии, ржавчине, давлению или хранению при небезопасных температурах.

Кокосовое молоко содержит значительное количество насыщенных жиров, то есть 3 г в одной столовой ложке. Прием слишком большого количества насыщенных жиров может повысить как хороший, так и плохой уровень холестерина в организме. В случае консервированного молока вы должны знать об уровне своего потребления, поскольку он не должен превышать ваши ежедневные потребности.

Помимо вышесказанного, другие причины, по которым вы не можете выбрать консервированное кокосовое молоко:

1. Бисфенол - A (BPA):

Это химическое вещество, обычно используемое в оболочке банок для упакованных пищевых продуктов.Этот BPA может постепенно выщелачиваться в кислые, жирные или соленые продукты, такие как кокосовое молоко, овощи, помидоры и супы. В исследовании утверждается, что существует связь между высоким уровнем BPA у матерей и нейроповеденческими проблемами у младенцев (19).

2. Гуаровая камедь:

Гуаровая камедь - добавка, присутствующая в консервированном кокосовом молоке. Это галактоманнан, полисахарид, и это в основном молотый эндосперм гуаровых бобов. Были жалобы, такие как сильные спазмы в животе, расстройство желудка, метеоризм и диарея, поскольку бобы трудно перевариваются.В клиническом эксперименте пациенты, у которых были проблемы с кишечником, показали улучшение, когда они прекратили использовать консервированное кокосовое молоко в своей диете.

3. Нарушение всасывания фруктозы:

Это расстройство пищеварения, характеризующееся нарушением транспорта фруктозы (простой сахар, содержащийся во фруктах, овощах и меде) через тонкую кишку. Повышенные уровни фруктозы в кишечнике вызывают чрезмерный рост бактерий. Это, следовательно, уменьшает поглощение воды в кишечнике. Беременные женщины с воспалительным заболеванием кишечника (IBD) и синдромом раздраженного кишечника (IBS) сильно страдают от мальабсорбции фруктозы (20).

Согласно краткому описанию диеты с ограниченным употреблением фруктозы, больница Святого Луки рекомендует ограничить использование кокосового молока и сливок. Кокосовое молоко содержит сахар, включая фруктозу (21). Поэтому следует также избегать тех, кто страдает от IBD и IBS расстройств.

Часто задаваемые вопросы:

1. Безопасен ли сок buko для беременных женщин?

Сок Буко или кокосовый сок - это смесь кокосовой воды, нежного кокосового мяса и молока. Это очень освежающий и полезный напиток, популярный на Филиппинах.Все, что вам нужно сделать, это извлечь кокосовую воду, очистить мясо и положить их в кувшин. Добавьте молоко, сахар и много кубиков льда. Разрешить смесь растопить, а затем подавать. Поскольку напиток представляет собой комбинацию кокосовой воды, мяса и молока, его можно безопасно употреблять беременным женщинам.

2. Нужна ли пастеризация кокосовой воды?

В отличие от других фруктовых соков, которые лучше пастеризованы, нежная кокосовая вода традиционно употребляется в свежем виде. Однако, если вы потребляете упакованную или консервированную кокосовую воду, пастеризация обязательна для обеспечения микробиологической безопасности.

Нежный кокосовый орех - мудрый выбор во время беременности. Его многочисленные продукты, такие как мясо, молоко и вода, могут быть полезны как для матери, так и для развивающегося плода. Однако обеспечение качества кокосов очень важно в этом отношении. Даже количество должно управляться с осторожностью. Избыток кокосовой воды, кокосовое молоко и кокосовое мясо имеют свои последствия. Таким образом, потреблять их разумно.

Надеюсь, у вас есть вся информация о кокосовой воде во время беременности.Если у вас есть чем поделиться, напишите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *