Как вылечить плоскостопие у взрослых – причины возникновения и виды, диагностика, методы исправления стопы и профилактика заболевания

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях

Содержание статьи:

У взрослого человека стопа состоит из связок и костей. Благодаря этой сводчатой конструкции стопа служит амортизатором во время ходьбы, бега, прыжков либо подъёма тяжёлых предметов. Помимо этого, стопа защищает кости таза и позвоночник от чрезмерных нагрузок. Однако нередко по каким-то причинам случается деформация правильной формы стопы – она уплотняется или изменяется по-другому. Такая деформация сразу же сказывается на всем опорно-двигательном аппарате, поскольку стопа теряет способность амортизатора. Такие изменения чреваты негативными последствиями. При этом у человека диагностируют плоскостопие. Лечение у взрослых в домашних условиях можно проводить только после предварительной консультации с врачом.

Причины и виды плоскостопия

Среди основных возможных причин плоскостопия у взрослых является травма стопы. Кроме переломов, сюда входят различные проблемы связочного или мышечного аппаратов. Также плоскостопие может развиться вследствие перенесённого ранее рахита, после которого кости более мягкие, могут быстро и легко деформироваться.

У женщин более распространённым является статическое плоскостопие, которое возникает при повышенной нагрузке на стопу. Его причина – беременность, излишний вес, долгое пребывание на ногах, ношение неудобной узкой обуви на высоком каблуке. К тому же, с возрастом мышцы теряют свою упругость. Нельзя исключать генетический фактор.

При правильном строении и ходьбе по ровной местности, тело распределяет нагрузку равномерно. При плоскостопии стопа имеет деформированную форму, с утолщёнными сводами. По структуре свода различают следующие их виды:

• поперечное плоскостопие с широким сводом — в основном именно такая патология встречается у взрослых людей;
• продольное плоскостопие, при котором стопа удлиняется благодаря уменьшению размера продольного свода. Чаще всего диагностируется у детей и подростков;
• комбинированное плоскостопие, когда стопы деформированы по типу поперечного и продольного плоскостопия.

Основные симптомы

Для того чтобы определить наличие плоскостопия, необходимо обратить внимание, каким образом происходит снашивание обуви. Если подмётки быстро изнашиваются с внутренней стороны — это довольно тревожный знак. Если такая изношенность наблюдается на всей обуви, то необходимо обязательно посетить ортопеда. Наиболее распространёнными симптомами плоскостопия являются сильная утомляемость ног после прогулок, боль, отёчность, появление судорог.

Очень часто отёки переходят на лодыжки. Тревожным «звоночком» для женщин является ситуации, когда им неожиданно тяжело становится носить обувь на высоких каблуках. При этом стопа становится длиннее, старую обувь носить невозможно, поскольку она начинает сильно жать ноги, и приходится приобретать новые туфли большего размера. Со временем появляются и другие симптомы: боли в бёдрах, коленях, пояснице и спине. Головная боль также становится постоянной спутницей. На пальцах ног наблюдается врастание ногтей. Походка меняется: она становится неестественной и очень напряжённой.

Стоит заметить, что отдельные симптомы плоскостопия характерны для некоторых других болезней. Поэтому нельзя ставить себе диагноз самостоятельно и, тем более, начинать лечение. Только опытный лечащий врач на основании рентгеновских снимков стоп и визуального осмотра сделает окончательный вывод и назначит лечение.

Польза лечебной гимнастики

Хороший метод избавления от плоскостопия – лечебная гимнастика. Для того чтобы она принесла желаемые результаты, делать её нужно регулярно на протяжении длительного времени – как правило, около 2 лет. Комплекс упражнений требуется выполнять ежедневно в течение 20 минут. Каждое упражнение должно быть сделано 2-4 раза.

Очень важно при выполнении упражнений верно распределить нагрузку. Если этого не сделать – результаты могут быть самыми плачевными и исправить их будет очень сложно. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с грамотным в этом вопросе специалистом. Примером упражнений гимнастики с целью исправления деформации сводов могут послужить следующие:

• стоя на внешней стороне подошвы, очень медленно встать на носочки;
• стоя на внешней стороне подошвы (при этом – руки на поясе), несколько раз повернуть туловище влево и вправо;
• вытянув руки вверх, ходить на носочках;
• поставив руки на пояс, ходить на пятках;
• закрепив руки на поясе, ходить на внешней стороне подошвы;
• зажав между стопами теннисный мячик, ходить на внешней стороне подошвы;
• в положении сидя вытянуть ноги и подтянуть их к груди. В этом положении пальцы ног необходимо согнуть и разогнуть;
• сидя на полу, нужно вытянуть ноги и захватив пальцами лежащий карандаш, попытаться его приподнять.

Зимой или при отсутствии возможности ходить по каменистой поверхности босиком, можно воспользоваться самодельным ковриком для массажа. Чтобы его приготовить, понадобится маленький отрезок плотной ткани. На него с помощью качественного клея необходимо наклеить маленькие гладкие предметы, например, пуговицы, бусинки, камешки. Хождение по такому коврику принесёт огромную пользу тому, кто хочет вылечить плоскостопие в домашних условиях.

Использование лечебных ванночек

Для лечения в домашних условиях плоскостопия очень часто применяются рецепты народной медицины. Хороших результатов можно добиться при помощи ванночек с морской солью. Регулярное проведение процедур способствует снятию боли и укреплению костей. Для приготовления ванночки потребуется небольшая ёмкость, в которую необходимо залить горячую воду (2 л) и растворить в ней морскую соль (2 ст. л). Длительность процедуры – 15-20 минут. После её окончания ноги необходимо насухо вытереть и, помассировав стопы, обильно смазать их детским кремом.

Лечиться от плоскостопия можно также при помощи контрастных ванночек. Для этого потребуется две ёмкости. В одну из них нужно налить холодной воды, в другую – горячей. Затем ноги поочерёдно опускаются то в холодную (на 15-25 секунд), то в горячую (на 2-4 минуты) воду. Длительность такого лечения – 10 дней. После этого нужно сделать месячный перерыв. Процедура строго противопоказана женщинам в период менструации.

Хорошие результаты дают ванночки с отварами трав или настоями. Например, можно использовать дубовую кору. Для её приготовления нужно довести до кипения воду (5 л) и засыпав в неё дубовую кору, продолжать кипячение на медленном огне в течение 30 мин. После того как отвар остынет, его следует процедить и использовать в качестве ножной ванночки.

Домашний массаж

При лечении недуга 1-3 степени массаж является обязательной процедурой для того чтобы вылечить плоскостопие. Он тонизирует, укрепляет, тренирует мышцы, а также помогает улучшить кровообращение. Эффективность лечебного массажа зависит от частоты его проведения. Специалисты советуют проводить его через день, а один курс должен состоять из 12 сеансов.

Есть множество разных техник массажа, которые должны подбираться индивидуально квалифицированным специалистом. Ведь они зависят от стадии развития плоскостопия. Болезнь лечится с использованием таких методик массажа, как сдавливание, поглаживание, надавливание, разминание, выжимание от колена в направлении до пальцев ног. Движения необходимо делать аккуратно и безболезненно. Хорошие результаты даёт также использование специальных ковриков и массажных роликов. Однако, если человек страдает кожными или сосудистыми заболеваниями, домашний массаж ему противопоказан.

Домашние способы массажи весьма полезны при диагностировании плоскостопия у детей. Ребенок гораздо легче поддаётся лечению от этого недуга, нежели взрослый человек. Это объясняется тем, что детский опорно-двигательный аппарат гораздо гибче и пластичнее, чем взрослый. Однако в любом случае лечение будет успешней и результативней, если начать его быстро и своевременно.

Как вылечить плоскостопие у взрослого

Приобретённое плоскостопие у взрослых – это одна из наиболее распространённых проблем, связанных со здоровьем стопы и лодыжек. Ступни являются наиболее эксплуатируемой частью нашего тела: они «тянут» на себе всю его тяжесть.

Если в них происходят какие-то изменения, это отражается на состоянии остальных органов и на самочувствии человека. Поэтому плоскостопие считается серьёзным заболеванием.

О причинах этого заболевания и о том, как оно лечится,  сегодня своим читательницам расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».

Существует множество различных нарушений, которые приводят к появлению плоскостопия, то есть состояния, при котором своды стопы опускаются.

Чрезмерные нагрузки на стопу, например, при ожирении. Высокие нагрузки на ступни создаются также при длительном каждодневном стоянии и занятиях спортом. Дисфункция сухожилий и снижение тонуса мышц стопы. Такое состояние может возникнуть из-за недостаточной нагрузки на мышцы и сухожилия у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Неправильно подобранная обувь. Если постоянно носить слишком тесные туфли, можно спровоцировать развитие плоскостопия. Травма ступни. Генетическая предрасположенность. К сожалению, плоскостопие может передаваться по наследству. Передвижение исключительно по твёрдой и абсолютно плоской поверхности.

К сожалению, чаще всего этот дефект встречается у женщин. Это объясняется более слабыми, чем у мужчин, сухожилиями и мышцами, а также частым ношением обуви на высоком каблуке, которая увеличивает нагрузку на стопу.

Игнорировать плоскостопие любой степени у взрослых нельзя, поскольку болезнь может усугубиться настолько, что человек будет не в состоянии держаться на ногах и двигаться. Сначала начнут воспаляться суставные сумки и связки стопы, из-за чего стопы и икры будут болеть и отекать. Потом появятся боли в позвоночнике, а на подошвах ног образуются болезненные мозоли.

Плоскостопие – одна из наиболее распространённых причин, по которым развивается вальгусная деформация первого пальца, или, по-народному, «шишка» на ноге.

Сайт sympaty.net подчёркивает: деформация стопы является не просто косметическим дефектом, а серьёзным заболеванием. Поэтому очень важно вовремя его распознать.

В норме стопа должна работать как амортизатор. Если же своды стопы опускаются, при отталкивании от земли она уже не пружинит, поэтому все движения становятся более жёсткими.

Плоскостопие бывает трёх основных видов: продольное, поперечное и продольно-поперечное. При поперечном плоскостопии, которое более распространено у взрослых, наблюдаются такие изменения, как:

увеличение кости, расположенной рядом со вторым пальцем; натоптыши, мозоли; первый палец отклоняется примерно на 40 градусов.

При продольном плоскостопии обычно очень быстро изнашивается обувь. Как правило, стенка туфель, закрывающая пятку, у людей, страдающих плоскостопием, после первого же ношения деформируется. Также очень быстро истираются каблуки с внутренней стороны обуви.

Как лечить плоскостопие у взрослых

Своды стопы выполняют важнейшую функцию – амортизируют при ходьбе и защищают кости и суставы опорно-двигательной системы. Но иногда они могут деформироваться и уплощаться, что приводит к дискомфорту при ходьбе, проблемам при выборе обуви, появлению отеков на ногах, нарушению кровообращения в ногах, болям в спине. Рассмотрим, как лечить плоскостопие на разной стадии развития.

Консервативная терапия

Для лечения первой и второй стадии плоскостопия любого вида (продольного, поперечного или комбинированного) используется массаж, физические упражнения, физиотерапевтические процедуры. Для формирования правильного положения стопы могут применяться ортопедические приспособления. Любая терапия должна проводиться только после консультации врача, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента специалист выписывает необходимые процедуры.

Важно!

У взрослых невозможно полностью вылечить плоскостопие консервативными способами. Суть такой терапии в купировании симптомов патологии и профилактики ухудшения состояния опорно-двигательной системы.

Лекарственные препараты принимаются только для снятия болевого синдрома и воспаления. С их помощью вылечить плоскостопие ног невозможно.

Методы лечения плоскостопия

Массаж

На первоначальном этапе развития болезни рекомендуется делать массаж нижних конечностей от стоп до голеней, на 2 и 3 стадии плоскостопия он помогает уменьшить болевые ощущения и предотвращает застои крови в ногах. Его можно проводить самостоятельно дома или обратиться к профессионалу. Массаж необходимо выполнять курсом, хотя бы 10-15 процедур, 3-4 раза в неделю. Продолжительность манипуляции должна быть не менее 10 минут.

В домашних условиях проще использовать специальные коврики и массажеры. Если же вы решите самостоятельно делать процедуры, то лучше обратиться к специалисту и посмотреть, какие движения он выполняет. Поглаживания, растирания, покалывания, пощипывание кожи на ногах стимулирует кровообращение, разминает все мышцы и помогает избавиться от отечности.

Важно!

Не рекомендуется массировать верхнюю часть стопы при уплощении сводов. Лучше всего разминать мышцы на подошве ноги.

Массаж ног от плоскостопия

Лечебная физкультура

Консервативное лечение плоскостопия у взрослых на любой стадии подразумевает выполнение гимнастики. Комплекс упражнений подбирает врач или тренер, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Гимнастику желательно выполнять ежедневно 2-3 раза в сутки, ее продолжительность должна составлять не менее 10-15 минут.

Часто причиной появления недуга становится ослабление связок и мышц ног из-за недостатка движения, гиподинамии и лишнем весе. Зарядка помогает укрепить мышечно-связочный аппарат стопы, благодаря чему проблема не прогрессирует дальше.

Выполнять ЛФК при плоскостопии можно стоя, сидя, лежа. Обязательно добавить хождение на носках, пятках и обеих сторонах стоп, выполнять круговые движения стопами в разные стороны, вытягивать и поджимать пальчики ног, поднимать ими мелкие предметы с пола, перекатывать гимнастическую палку или скалку.

Важно!

Чтобы результативность лечения была выше, желательно добавить упражнения на все группы мышц нижних конечностей и спину. Выпады, приседания и их различные вариации благотворно воздействуют на ягодицы, бедра и голени, улучшают координацию движений и равновесие.

Лечебная физкультура для здоровья ног

Ношение ортопедических корректоров

Для лечения разных видов и форм болезни используются ортопедические приспособления. Рекомендуется использовать стельки и обувь, выполненные по индивидуальным меркам, они обойдутся дороже, но будут намного эффективнее. При использовании этих средств корректируется положение стопы, снижается нагрузка на своды ног, болевые ощущения становятся менее заметными. Средство для исправления дефекта используется в зависимости от формы заболевания, их подбирает врач индивидуально:

• Продольное плоскостопие 2 степени корректируется с помощью специальных стелек-супинаторов, которые необходимо носить не менее 8 часов в сутки;
• Поперечное плоскостопие 2 стадии рекомендуется лечить с помощью особых манжет, надеваемых на переднюю часть ступни. Этот вид корректора предотвращает разрастание головки плюсневой кости;
• На 2 и 3 стадии плоскостопия может понадобиться специализированная ортопедическая обувь, которую желательно изготавливать на заказ по индивидуальным параметрам пациента;
• Для лечения вальгусного плоскостопия также потребуются индивидуальные ортопедические стельки, в обуви должны быть высокие задники и корректирующие супинаторы.

Ортопедические стельки от плоскостопия

Физиотерапия

Чтобы бороться с плоскостопием 2 и 3 степени можно использовать физиотерапию. Она устраняет боли и отеки, замедляет патологический процесс, улучшает кровоток и способствует оттоку лимфы. Наиболее популярные процедуры для лечения деформации:

• Электрофорез – лекарственный препарат наносится на специальные салфетки или бинт, который прикладывается к ногам, затем включается ток определенной частоты, при его воздействии лекарство попадает к месту назначения;
• Фонофорез – введение препарата в организм с помощью ультразвука;
• Магнитотерапия – методика лечения, основанная на воздействии магнитного поля на тело человека;
• Иглорефлексотерапия – воздействие акупунктурными иглами на особые точки тела человека, одно из направлений китайской медицины;
• Гидромассаж – снимает отечность и боль;
• Парафиновые ванночки стимулируют кровообращение и улучшают работу мышц;
• Аппликации озокерита активизируют клеточный обмен веществ, стимулируют функцию регенерации и усиливают кровоток.

Физиотерапия при плоскостопии

Хирургическое вмешательство

При отсутствии лечения или если консервативные способы терапии оказались бессильны, назначается хирургическая операция. Ее проводят только для пациентов с запущенной стадией плоскостопия, когда уплощение подошвы стопы затрудняет самостоятельное передвижение. В зависимости от показаний и индивидуальных особенностей пациента выбирается способ оперативного вмешательства.

Существует несколько видов операций, выполняемых при различных показаниях:

• При поперечном плоскостопии первой и второй степени проводится корригирующая остеотомия, во время которой рассекается первая плюсневая кость и проводится коррекция ее положения в нужную сторону;
• При поперечном плоскостопии могут назначить корригирующую клиновидную резекцию = иссечение головки плюсны;
• Поперечное плоскостопие с сопутствующей вальгусной деформацией первого пальца устраняют с помощью операции, фиксирующей неподвижно первый клиновидный сустав плюсны;
• Запущенное поперечное плоскостопие корректируется с помощью достаточно сложной сухожильно-мышечной пластики свода ступни;
• Поперечное плоскостопие можно убрать реконструктивной сухожильной пластикой;
• Самый современный метод хирургического вмешательства – подтаранныйартроэрез имеет максимальную эффективность, результат сохраняется на долгое время, а восстановление после операции занимает небольшое количество времени, всего несколько недель. Суть метода заключается в том, что через небольшой надрез закрепляется титановый имплантат, который корректирует положение свода стопы. Спустя несколько лет, когда свод стопы возвращается в свое физиологическое состояние, имплантат вынимают. Эту операцию чаще всего проводят молодым людям с поперечным плоскостопием.

Важно!

Операции по коррекции патологий сводов стоп относятся к сложным, поэтому положительный результат вмешательства не гарантирован.

Оперативное лечение плоскостопия

Дополнительные рекомендации по лечению плоскостопия

Лечение плоскостопия должно быть комплексным. Помимо консервативной терапии или хирургического вмешательства необходимо соблюдать ряд рекомендаций, препятствующих появлению плоскостопия в дальнейшем:

• Выбирайте качественную и удобную обувь по размеру. Женщинам придется отказаться от высоких шпилек, каблук должен быть устойчивым и не более 3-4 см. Растоптанную, узкую, тесную лучше всего выкинуть, нежелательно донашивать чужие ботинки, где стелька уже деформировалась под особенности стопы предыдущего владельца;
• Ведите активный образ жизни. Прогулки, бассейн, легкие тренировки, катание на велосипеде, хождение босиком по каменистой поверхности или газону благоприятно сказывается на состоянии ступней. От спорта с высокой нагрузкой на нижние конечности (легкая и тяжелая атлетика) лучше воздержаться, он способствует появлению патологии сводов стоп;
• Правильно питайтесь. Сбалансированный рацион помогает сохранить кости крепкими, а мышцы и связки упругими и эластичными. Жирная, жареная и мучная пища приводит к накоплению лишнего веса, что нередко становится причиной плоскостопия. Включите в свое меню молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, творог, сыр), они богаты кальцием и витамином D, которые препятствуют деформации костей.

Существуют различные методы лечения плоскостопия, среди них выделяют консервативную терапию, которая направлена на устранение симптомов болезни и не решает проблему полностью, и радикальный способ – хирургическое вмешательство. Операции на ногах не всегда дают желаемый результат, они достаточно сложные и некоторые виды требуют продолжительной реабилитации. Лучше всего бороться с недугом под наблюдением врача, только специалист сможет составить индивидуальный план лечения, который подойдет пациенту.

как определить, лечение в домашних условиях

Немало людей жалуются на на боль и отеки в ногах, которые к концу дня как будто “гудят”. Обычно все эти неприятные ощущения списываются на активный образ жизни или тяжелый день. Но эти симптомы могут быть первыми звоночками плоскостопия. Поэтому очень важно уметь определить этот недуг на начальных этапах в домашних условиях.

Как определить плоскостопие самостоятельно?

Ознакомим вас с симптомами, характерными для данного заболевания. К ним относятся такие признаки:

• быстро устают ноги. Особенно это заметно, когда человек находится длительное время в движении или наоборот, ноги долго находились в обездвиженным состоянии. Обычно человек ощущает тяжесть “налитых” ног.
• иногда чувствуется боль, тяжесть, отечность без нагрузки на ноги.
• встречаются ситуации, когда болевые ощущения присутствуют не только в области стопы, но доходят даже до колена. Сопровождаться такой дискомфорт может ноющей болью в позвоночнике и мигренью с аурой.
• обувь, приобретенная совсем недавно, стала маленькой, тесной и неудобной.
• вы заметили, что каблук стал стираться с внутренней стороны.

Ещё определить плоскостопие воможно, оценив внешнее состояние стопы. Стоит бить тревогу, если вы заметили, что:

• стопа стала шире;
• большой палец развернулся в противоположную от стопы сторону;
• образовался нарост на большом пальце;
• деформировались 2-3 пальца стопы.

Все перечисленные выше симптомы обычно указывают на поперечное плоскостопие.

продольное и поперечное плоскостопие

Чтобы выявить у человека продольное плоскостопие, проведите один из предложенных ниже тестов.

Оценить визуально отпечаток стопы

Стопу тщательно смажьте жирным кремом (или краской). Положить на ровный пол чистый лист бумаги и поставить на него смазанную ногу. Простоять на листе в течение нескольких секунд. Чтобы дать правильную нагрузку стопе, лучше всего смазать сразу две ноги и стать обеими на бумагу.

плантограмма стопы, определение плоскостопия по отпечатку

По истечению указанного времени сойти с листов и оценить полученный результат. Если вы увидели с внутренней стороны стопы крупную выемку, значит, причин для беспокойства нет. Однако если эта выемка слишком маленькая или вовсе отсутствует, тогда стоит проконсультироваться у специалиста. Он должен проверить состояние ваших стоп и поставить точный диагноз.

Такие тесты мы проходим практически ежедневно, сами того не замечая. Например, когда мокрыми ногами становимся на сухую поверхность или на песок. Обращайте внимание на отпечаток своей ноги. Однако это не касается детей, не достигших пятилетнего возраста. У них стопа ещё не сформирована, и здесь оценить состояние сможет только доктор.

Рассчитываем подометрический индекс

Эта методика немного сложнее предыдущей, но и результат при этом мы получим более достоверный. Как же определить индекс?

Сперва измерьте длину стопы (в сантиметрах). Можно мерить прямо по ноге, или взять её отпечаток. Но в любом случае стопа должна стоять плотно на полу. Измерять нужно от пятки до кончика большого пальца.

После этого меряем высоту стопы. Она рассчитывается от пола до самой верхней точки стопы.

Чтобы правильно рассчитать индекс, высоту умножьте на 100, а потом полученный результат разделите на длину стопы. Вы вложились в норму, если получили результат от 29 до 31. Если же полученные цифры колеблются в пределах 27-29, то это говорит о начальном этапе заболевания. В случае получения показателей ниже 25, стоит говорить о запущенной стадии плоскостопия.

H-высота стопы, L-длина

Степени плоскостопия

• 1 степень – боль практически не проявляется, легко устранятся соблюдением профилактических мер, осложнений обычно не встречается.
• 2 степень – деформацию стопы можно заметить визуально, однако изменения слабо выражены. У пациента может развиться косолапость и тяжесть походки.
• 3 степень – стопа деформируется очень заметно, как визуально, так и по ощущениям больного. Нарушение строения стопы приводит к нарушенной работе двигательного аппарата, в том числе развитию сколиоза, остеохондроза или артроза.
• 4 степень – характеризуется разворотом стопы во внутреннюю часть, этот процесс сопровождается сильными болями. Деформация устраняется только с помощью хирургического вмешательства.

Степени поперечного и продольного плоскостопия

Лечение плоскостопия в домашних условиях

Избавиться от плоскостопия в домашних условиях можно, если болезнь не приобрела патологический характер. И способов избавиться от недуга немало. Можно выбрать целый комплекс мероприятий для достижения наилучшего результата. Но важно помнить, что мероприятия по лечению должны быть систематическими и длительными, поскольку лечение у взрослых требует большого количества времени.

• Обувь. В случае выявления плоскостопия, приобретите ортопедическую обувь с супинатором. Она будет поддерживать стопу в правильном положении. При начальной стадии недуга достаточно купить ортопедические стельки.
• Ходьба. Имеется в виду не прогулки на свежем воздухе, а специальная ходьба по неровным поверхностям. Можно сшить несколько мешочков, наполненных материалами разной величины: горох, песок, пуговицы и камешки (желательно покрупней). Такие занятия тренируют мышцы свода и уменьшают проявление плоскостопия.
• Массаж. Просто разминайте стопы по всей поверхности в течение как минимум 10 минут. Больший эффект эти процедуры принесут, если проводить их в утреннее время. В свободное время можно ходить по специальным массажным коврикам.
• Перекаты. Делать такие движения следует именно стопой. Для перекатывания подойдет любой предмет: бутылка, валик или скалка. Хорошо тренирует мышцы свода скатывание полотенца.
• Занятия спортом. Чтобы избавиться от плоскостопия, напрягайте мышцы ног. Больше всего для борьбы с этим недугом подойдут катание на роликах, лыжах и коньках, а также спортивная ходьба и бег по неровной дороге (только не по асфальту).

Гимнастика против плоскостопия

Перечислим несколько наиболее эффективных упражнений, помогающих привести состояние стопы в норму.

• Стать ровно, а ноги поставить на внешнюю сторону стоп. В этом положении выполнить повороты корпуса на максимальный угол. Всё это время нужно стараться удерживать равновесие.
• Перекаты с пятки на носок. Этих упражнений должно быть не менее 30.
• Ходьба на пятках и носках поочередно.
• Разминка для пальцев: максимально сжать их, а потом выбросить веером.
• Вращение стоп в разные стороны.
• Сидя на стуле, потянуть носки на себя как можно сильнее. Задержаться в таком положении на полминуты.
• Зажать пальцами ног и походить с ним хотя бы пару минут.
• Поднять пальцами ног карандаш или ручку. Повторить упражнение 15-20 раз.

При выполнении каждого упражнения выкладывайтесь на полную, чтобы достичь максимального лечебного эффекта.

Не забудьте, что такая гимнастика должна выполняться ежедневно.

упражнения для профилактики

Профилактика плоскостопия

1. В первую очередь обратите внимание на свою походку. Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены, а ноги поставлены параллельно друг другу. Следите за тем, чтобы основная нагрузка шла на внешнюю сторону стопы.
2. Советуем употреблять больше пищи, богатой на Кальций. А для того, чтобы Кальций лучше усваивался, нужен витамин Д. Его можно получить, принимая витаминный комплекс, или прогуливаясь в солнечные дни. Учтите, что в утреннее время витамин Д усваивается активнее по сравнению с вечером.
3. Также важно следить за своим весом. Ведь лишние килограммы являются одной из причин развития плоскостопия. Советуем вам питаться правильно постоянно, ведь в дальнейшем убрать лишний вес будет очень сложно.
4. Носите удобную обувь, можно использовать ортопедические стельки.

Заключение

Помните, что вылечить плоскостопие можно не всегда. Поэтому важно регулярно проверять состояние своих стоп не только в домашних условиях, но и у специалиста. Так у вас больше шансов на положительный исход лечения.

Как вылечить плоскостопие у взрослых и детей

Что такое плоскостопие? Плоскостопием является деформацией стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов: поперечного (по линии основания пальцев) и/или продольного (по внутреннему краю стопы). Заболевание приводит к ряду серьезных проблем: болям в позвоночнике, артриту и артрозу суставов. Проще говоря, плоскостопие вызывает нарушение амортизационной функции стопы – при ходьбе стопа не пружинит и распределяет нагрузку, а соприкасается с полом. LEGKOMED рассказывает, что способствует развитию заболевания и как вылечить плоскостопие у взрослых и детей.

Почему появляется плоскостопие

Плоскостопие развивается, когда мышцы и связки стопы не могут поддерживать кости в правильном положении. Чаще всего оно начинает формироваться в детском, подростковом возрасте и усиливается со временем.

Причина возникновения плоскостопия у человека может быть врожденного (наследственность) и приобретенного характера. Чаще всего к нему приводят недостаточная либо чрезмерная нагрузка на ноги, например, при ношении неудобной обуви, у людей с сидячей работой или у тех, кто занят тяжелым физическим трудом.

Также плоскостопие может развиваться по причине травм и болезней: перенесенного в детстве рахита, остеопороза, сахарного диабета. Другие причины появления плоскостопия: ношение высоких каблуков, избыточный вес, беременность, гиподинамия.

У всех детей в маленьком возрасте присутствует плоскостопие, но оно является физиологическим, а не патологическим, и поэтому до пяти лет такой диагноз им не ставят. У малышей на внутренней стороне стопы сохраняется жировая подушечка, которая работает как дополнительный амортизатор.

Виды плоскостопия и симптомы

Врачи различают три вида плоскостопия в зависимости от того, какой именно свод стопы деформирован:

1. поперечное плоскостопие – встречается чаще всего; стопе становится тесно в носовой части обуви;
2. продольное плоскостопие — его можно заметить по тому, что обувь стаптывается вовнутрь;
3. комбинированное плоскостопие – это сочетание двух форм.

Степени плоскостопия

Если вы чувствуете усталость и боль в ногах к концу дня, появляются тяжесть и отеки, не можете долго стоять или ходить, после физических нагрузок возникает боль в стопе, приходиться отказываться от ношения любимых каблуков, становится сложно подобрать удобную обувь и она стаптывается вовнутрь или растягивается носок, возникает боль, если надавить на середину подошвы ноги, появляются пяточные шпоры и так называемые косточки на ногах, — все это яркие симптомы плоскостопия.

Плоскостопие и служба в армии

Берут ли с плоскостопием в армию? В первую очередь врачи будут смотреть на степень плоскостопия. Если патология выражена незначительно, службы не избежать. В армию не возьмут призывников лишь с третьей степенью плоскостопия, а плоскостопие первой-второй степени не является препятствием к службе в армии.

Степени плоскостопия

Призывнику согласно «Расписанию болезней» будет присвоена та или иная категория годности к службе, которая повлияет на место ее прохождения и на принадлежность к роду войск. Времена, когда со второй степенью плоскостопия освобождали от призыва в армию, давно прошли.

Тест на плоскостопие

Как узнать, есть ли плоскостопие? Для этого можно в домашних условиях провести небольшой тест. Смажьте стопу жирным кремом или акварельными красками и встаньте на лист бумаги. В норме отпечаток свода стопы должен занимать меньше половины ширины ступни, то есть если в стопе нет выемки, у вас плоскостопие.

Установить степень выраженности плоскостопия и назначить лечение может врач-ортопед. Ему достаточно будет взглянуть на вашу стопу и обувь, чтобы поставить диагноз. Диагностика плоскостопия также может включать плантографию (на стопу наносят раствор Люголя чтобы оценить степень нарушения), подомерию (врач измерит параметры стопы и вычислит индекс), рентгенографию стопы, которая также помогает выявить сопутствующие заболевания, например, артроз.

Как выглядит плоскостопие 

Как вылечить плоскостопие

Лечение плоскостопия включает в себя лекарства и физиотерапию для устранения болей, ортопедические валики и подушки (супинаторы) в обувь для коррекции формы стопы или даже специальная ортопедическая обувь. Рекомендуется систематически проводить массаж стоп и заниматься лечебной физкультурой, следить за своим весом и при необходимости сесть на диету. Полезно как можно чаще ходить босиком по песку, гальке, массажному коврику.

Для устранения плоскостопия может понадобиться и хирургическое вмешательство: удаление вальгусной деформации (выступающих участков кости на первом пальце), пластика суставов и пересадка сухожилий. Оно требуется в тяжелых случаях.

Для правильного формирования стопы детям нужна правильная обувь, профилактика в виде ходьбы босиком по массажирующим поверхностям, траве, земле. Обувь для детей должна иметь жесткий задник, фиксирующий пятку и голеностопный сустав, умеренно жесткую подошву (не мягкую, но и не «каменную»), маленький каблук (3-5 миллиметров).

Когда ребенок недавно начал ходить, супинаторы ему не нужны, но после 1,5-2 лет можно покупать обувь с небольшим профилактическим супинатором.

Лечение плоскостопия у детей

Еще по теме: Вальгусная деформация стопы: почему возникает и что делать?

Массаж при плоскостопии у детей

Смотрите видео, как проводится процедура массажа стоп у детей при плоскостопии

Лечение плоскостопия у взрослых — эффективные способы

Плоскостопие — это нарушение анатомического строения стопы. При продольном плоскостопии продольный свод стопы снижается, при поперечном — уплощается поперечный свод. Из-за этого стопа теряет свои физиологические функции. Лечение плоскостопия у взрослых возможно консервативным путем или с помощью оперативного вмешательства.

Консервативное лечение

При первой степени заболевания, когда стопа деформирована минимально, консервативные методы лечения могут помочь избежать оперативного вмешательства. Такая терапия включает в себя несколько составляющих, поскольку какой-то отдельный способ борьбы с плоскостопием сработать не может.

Прием медикаментов

В зависимости от симптоматики и причины плоскостопия, пациентам назначают разные лекарственные препараты. Людям, которых беспокоит боль и отеки в области стоп, назначают обезболивающие препараты, например Нурофен или Анальгин.

А чтобы снять отечность, необходимы препараты, которые укрепляют сосуды и разжижают кровь — Троксевазин, Гепариновая мазь. Если причиной плоскостопия является рахит, необходимо принимать препараты с витамином D в комбинации с релаксантами.

Обувь и ортопедические изделия

При лечении плоскостопия важную роль играет обувь. Она должна соответствовать ряду требований:

1. Выполнена из мягкого натурального материала — кожи или замши.
2. Подошва должна быть гибкой.
3. Носок должен быть достаточно широким, чтобы не сдавливать пальцы.
4. Внутри должен быть супинатор вместо стельки.
5. Следует избегать ношения обуви на каблуке выше 2 см, поскольку она способствует неравномерному распределению нагрузки на стопу и ее еще большей деформации.

Разработаны специальные ортопедические приспособления — бандажи, подпяточники, корректоры пальцев, ортезы — которые помогают исправить деформацию стопы первой и второй степеней заболевания.

Массаж и лечебная гимнастика

К консервативному лечению относится массаж. Он делается не только непосредственно на стопах, но в первую очередь на позвоночном столбе, затем на пояснице, бедрах, а только затем на стопах. Это объясняется тем, что иннервация конечностей начинается в области позвоночника. Соответственно, устранение проблемы нужно начинать с нее.

Лечебная гимнастика является неотъемлемой частью устранения плоскостопия. Специальные упражнения способствуют укреплению мышц и ускорению кровообращения в конечностях. В лечебный комплекс должны входить упражнения, направленные на тренировку разных групп мышц стоп и ног полностью.

Комплекс для каждого пациента подбирает врач, в зависимости от особенностей состояния и протекания болезни. Чаще всего занятия специальной гимнастикой проводятся для пациентов на базе больницы.

Оперативное вмешательство

На более запущенных стадиях плоскостопия, когда консервативное лечение уже не может помочь, применяется оперативное лечение. Оно направлено на:

• устранение отклонения первого пальца;
• выведение воспалительного инфильтрата из сухожильных сумок;
• восстановление нормальной костной структуры стопы;
• устранение наростов на костях;
• корректировку высоты свода за счет изменения длины связочно-мышечной структуры.

Оперативное вмешательство назначается, если у пациента:

• шишка возле большого пальца, и она мешает ему ходить;
• смещение пальца;
• деформация костей;
• наросты на костях;
• сухожильные сумки воспалены.

После операции пациент проходит восстановительный процесс, во время которого ему назначаются элементы консервативного лечения.

Читайте подробнее: Как исправить плоскостопие хирургическим методом?

Применение народных методов

В народной медицине есть методы, которые дополняют лечение плоскостопия.

1. Пациентам полезны ванночки для ног с морской солью. Они не только расслабляют мышцы стопы, но и способствуют укреплению костей, снятию боли при плоскостопии. Для приготовления раствора следует размешать соль в горячей воде исходя из пропорции 1 ст.л. соли на 1 л воды. Держать в ней ноги следует 15–20 мин. После этого можно смазать ступни кремом и сделать легкий массаж, что поможет ускорить кровообращение.
2. Можно не просто держать ноги в теплой воде, а делать контрастные ванночки. Для этого нужно подготовить два таза — с холодным и теплым солевым раствором. Сначала ступни опускаются в теплую воду, распариваются несколько минут, затем на 15 секунд окунаются в холодную ванночку. Один курс процедур составляет 10 контрастных ванночек. Затем делается перерыв на месяц и повторяется еще один курс.

Женщинам нельзя делать эту процедуру во время менструаций.

Растения, которые помогают лечить плоскостопие в домашних условиях:

• кора дуба;
• бессмертник;
• шалфей;
• липа;
• горькая полынь;
• мята.

Травяные отвары — также отличное народное средство, которое помогает бороться с плоскостопием. На их основе можно делать ванночки, вместо раствора морской соли. Еще их можно добавлять в ванну. Рассмотрим несколько рецептов.

1. Из трав можно приготовить спиртовую настойку. Для этого 100 г травы необходимо залить 1 л спирта и дать настояться 2–3 суток. Полученной жидкостью рекомендуется натирать ступни на ночь.
2. Еще один способ применять растения в терапии этого заболевания — компрессы. Они наиболее полезны для тех, кто страдает сильными болями при плоскостопии. Можно делать либо компресс из смоченной в отваре травы тканевой прокладки, либо прикладывать непосредственно листья растений.

При интенсивных болевых ощущениях, когда травы не помогают, нужно приготовить смесь из ингредиентов:

• раствор йода 3% — 40 мл;
• сок лимона — 40 мл;
• измельченные таблетки аспирина — 4 шт.

Эти компоненты смешайте между собой. Полученную кашицу следует нанести на ступни, обмотать пищевой пленкой и надеть шерстяные носки.

Такую процедуру можно делать три дня подряд, после чего необходим недельный перерыв.

Заключение

Плоскостопие у взрослых — это неэстетично и опасно. Оно влечет за собой боли и быструю усталость в ногах, а также последствия для здоровья.

Ямка на ступне выполняет функцию амортизатора, смягчая удар ступни при ходьбе. Это защищает и ноги, и спину. При запущенной форме это заболевание влечет за собой сколиоз, артрит, артроз. Поэтому так важно его вылечить. Чем раньше начать борьбу с этой проблемой, тем будет проще, поскольку есть шанс избежать оперативного вмешательства.

Как лечить плоскостопие у взрослого

Природа создала стопы человека с двумя сводами и это не случайно. Именно такое анатомическое строение обеспечивает оптимальную амортизацию при ходьбе и прочих физических нагрузках.

Как лечить плоскостопие у взрослого – актуальный в настоящее время вопрос.

В случае уплощения стопы возникает ее деформация, что вызывает утрату физиологических функций и развитие плоскостопия. Существует очень простой способ определить, есть ли у человека данная патология или нет: достаточно наступить мокрой ступней на ровную и сухую поверхность. При нормальном строении стопы проявится широкая линия, соединяющая подъем свода стопы и пятку. При плоскостопии внутренний изгиб практически отсутствует.

Факторы и виды

В анатомии строение стопы определяется двумя сводами – поперечным, расположенным между пальцами, и продольным, находящимся по ее внутреннему краю. В соответствии с этим выделяют несколько форм плоскостопия:

• Продольное;
• Поперечное;
• Комбинированное (объединяет обе предыдущих формы).

Плоскостопие у взрослых может быть врожденным и приобретенным. Между тем, редко кто из людей зрелого возраста считает плоскостопие серьезным заболеванием. А ведь именно деформация стопы часто приводит к развитию осложнений опорно-двигательного аппарата. У представителей взрослого поколения плоскостопие может быть связано со следующими факторами:

• Избыточный вес;
• Слабые мышцы и связки стопы;
• Перенесенный в детском возрасте рахит;
• Профессиональная деятельность.

Симптомы плоскостопия

Как правило, данное патологическое состояние протекает без каких-либо болезненных симптомов. Дискомфорт и боль – явные признаки врожденной деформации стоп или травм связочно-мышечного аппарата. С течением болезни взрослые люди могут заметить следующие симптомы плоскостопия:

• Боль в пояснице;
• Быстрая усталость в ногах при стоянии или ходьбе;
• Дискомфорт при подъеме по лестнице и ношении обуви;
• Боль и отек ступней в конце рабочего дня;
• Неприятные ощущения при ходьбе на пятках, переносе веса тела на внешнее ребро стопы.

У многих людей наблюдается так называемое «гибкое плоскостопие», когда свод заметен при подъеме на носки, а при переносе веса тела на всю ступню исчезает.

Показания для лечения

До того, как лечить плоскостопие у взрослого, врач-ортопед должен определить форму и степень патологии. Мнения специалистов по поводу того, когда необходимо лечить заболевание, сильно расходятся. Одни уверены, что лечить плоскостопие нужно в любом случае, а другие не считают это нужным, если отсутствуют симптомы и жалобы со стороны пациента.

Однако если рассуждать логически, то первое мнение наиболее правильное. Развитие плоскостопия создает изменения биомеханики движений стопы, что, в свою очередь, приводит к перераспределению нагрузки в ногах. В итоге, происходит усиление перенапряжения в мышцах и связках. Впоследствии это может стать причиной таких осложнений, как косточки на стопах, артроз колена и тазобедренного сустава, остеохондроз и сколиоз.

Консервативное лечение

Цель консервативной терапии – укрепление связочно-мышечного аппарата стопы и замедление процессов ее деформации. На начальных этапах развития болезни эти меры наиболее актуальны. Как лечить плоскостопие у взрослого консервативными способами лечения?

• Отказ от ношения неудобной и тесной обуви. Также не рекомендуется носить туфли с узким носом и на высоком каблуке. Перераспределить нагрузку поможет обувь на небольшом каблуке;
• Ограничение физических нагрузок. На время лечения следует отказаться от занятий спортом, а для снятия отека и боли рекомендуется накладывать на стопу холодный компресс;
• Использование ортопедических стелек. Это современное приспособление поможет смоделировать нужный свод стопы. Особенно эффективны стельки-супинаторы при лечении продольного плоскостопия;
• Прием лекарств. Нестероидные противовоспалительные препараты уменьшают боль и признаки воспаления. При ярко выраженном болевом синдроме используют внутрисуставные инъекции кортикостероидов;
• Массаж и ЛФК. Оказывают укрепляющее действие и улучшают эффективность медикаментозного лечения плоскостопия у взрослого.