Л аргинин для чего нужен – Аргинин: инструкция по применению для мужчин и женщин, в спорте и для похудения, когда лучше принимать аргинин, таблица продукто | ЗОЖ Канал Юлии Волковой

Содержание

Аргинин — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Аргинин
Arginine.png
({{{картинка}}})
Arginin - Arginine.svg({{{картинка2}}})
L-arginine-3D-hztl.png({{{картинка3D}}})
Систематическое
наименование
2-​амино-​5-​​(диаминометилиденамино)​пентановая кислота
Сокращения Арг, Arg, R
CGU,CGC,CGA,CGG;AGA,AGG
Хим. формула (NH-C(NH2)NH(CH2)3CH(NH2)-COOH)
Рац. формула C6H14N4O2
Молярная масса
174,2 г/моль
Константа диссоциации кислоты pKa{\displaystyle pK_{a}} 12,48
Рег. номер CAS 74-79-3
PubChem 6322
Рег. номер EINECS 200-811-1
SMILES
InChI
ChEBI 16467
ChemSpider 6082
Приведены данные для стандартных условий (25 °C, 100 кПа), если не указано иное.
Commons-logo.svg Медиафайлы на Викискладе

Аргини́н (2-амино-5-гуанидинпентановая кислота) — алифатическая основная α-аминокислота. Оптически активна, существует в виде L- и D- изомеров. L-Аргинин входит в состав пептидов и белков, особенно высоко содержание аргинина в основных белках — гистонах и протаминах (до 85 %). Новое исследование позволяет предположить, что чрезмерное потребление аргинина иммунными клетками, которые обычно защищают мозг, является причиной возникновения болезни Альцгеймера

[1].

Commons-logo.svg Цвиттер-ион аргинина

Аргинин является основной аминокислотой, несущей два основных центра: аминогруппу в α-положении и гуанидиновую в δ-положении. Гуанидиновая группа благодаря резонансной делокализации заряда при протонировании является сильно основной (pKa 12.48), находится в протонированной катионной форме при pH < 10 и способна образовывать множественные водородные связи. В слабощелочных и нейтральных растворах аргинин образует цвиттер-ион. Высокая основность аргинина и, соответственно, способность образовывать ионные связи с фосфатными группами ДНК, обуславливает образование нуклеопротеидов — комплексов гистон-ДНК хроматина и протамин-ДНК гетерохроматина сперматозоидов.

Аргинин — частично заменимая аминокислота. У взрослого и здорового человека аргинин вырабатывается организмом в достаточном количестве. В то же время у детей и подростков, у пожилых и больных людей уровень синтеза аргинина часто недостаточен. Биосинтез аргинина осуществляется из цитруллина под действием аргининсукцинатсинтазы и аргининсукцинатлиазы.

Аргинин является одним из ключевых метаболитов в процессах азотистого обмена (в частности, в орнитиновом цикле млекопитающих и рыб).

Аргинин является субстратом NO-синтаз в синтезе оксида азота NO, являющегося локальным тканевым гормоном с множественными эффектами — от противоспалительного до сосудистых эффектов (вазодилатация) и стимуляции ангиогенеза.[2]

L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. В таблице приведены данные по содержанию аргинина на 100 грамм продукта и указано содержание белка.

Продукт Белок Аргинин А/Б
Свинина сырая 20,95 г 1394 мг 0 6,7 %
Сырое куриное филе 21,23 г 1436 мг 0 6,8 %
Сырое филе лосося 20,42 г 1221 мг 0 6,0 %
Куриное яйцо 12,57 г 0 820 мг 0 6,5 %
Коровье молоко, 3,7 % жирности 0 3,28 г 0 119 мг 0 3,6 %
Кедровые орехи 13,69 г 2413 мг 17,6 %
Грецкие орехи 15,23 г 2278 мг 15,0 %
Тыквенные семечки 30,23 г 5353 мг 17,7 %
Пшеничная мука г/п 13,70 г 0 642 мг 0 4,7 %
Кукурузная мука 0 6,93 г 0 345 мг 0 5,0 %
Рис нешлифованный 0 7,94 г 0 602 мг 0 7,6 %
Гречишный хлеб 13,25 г 0 982 мг 0 7,4 %
Горох сушёный 24,55 г 2188 мг 0 8,9 %

Лекарственные средства[править | править код]

Аргинин присутствует в рецептуре гепатопротекторов[3], иммуномодуляторов[4], кардиологических препаратов, лекарственных препаратов для ожоговых больных, больных ВИЧ/СПИД, а также в рецептурах средств для парентерального питания в послеоперационный период.

Проводится тестирование L-аргинина в качестве средства терапии инсультоподобных эпизодов при митохондриальном заболевании — синдроме MELAS.

[5][6][7][8]

Пищевые добавки[править | править код]

Аргинин широко рекламируется как компонент БАД для бодибилдеров и спортсменов-тяжелоатлетов с целью улучшения питания мышц. Также массово применяется аргинин и в пищевых добавках, рекламируемых «в целях стимулирования иммунитета». А также аргинин стимулирует выброс гормона роста, который, в свою очередь, влияет на омоложение всего организма, уменьшает количество подкожного жира, увеличивает анаболизм. Аргинин является донором оксида азота,[2] открытие биологических эффектов которого было удостоено Нобелевской премии в медицине.[9]

  • Химическая энциклопедия / Редкол.: Кнунянц И.Л. и др.. — М.: Советская энциклопедия, 1988. — Т. 1 (Абл-Дар). — 623 с.
  1. ↑ A New Potential Cause for Alzheimer’s: Arginine Deprivation
  2. 1 2 Andrew, P.J.; Myer, B. Enzymatic function of nitric oxide synthases (англ.) // Cardiovascular Research (англ.)русск. : journal. — 1999. — August 15 (vol. 43, no. 3). — P. 521—531 REVIEW. — DOI:10.1016/S0008-6363(99)00115-7. — PMID 10690324. [1]
  3. ↑ ГЛУТАРГИН (аргинина глутамат)."По мотивам гепатопротекторной прозы"
  4. ↑ ARGININ.RU — L-Arginin (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 8 июня 2014. Архивировано 27 мая 2014 года.
  5. Koga Y., Akita Y., Junko N., Yatsuga S., Povalko N., Fukiyama R., Ishii M., Matsuishi T. Endothelial dysfunction in MELAS improved by l-arginine supplementation (англ.) // Neurology : journal. — 2006. — June (vol. 66, no. 11). — P. 1766—1769. — DOI:10.1212/01.wnl.0000220197.36849.1e. — PMID 16769961.
  6. Koga Y. [L-arginine therapy on MELAS] (яп.) // Rinsho Shinkeigaku. — 2008. — Ноябрь (т. 48, № 11). — С. 1010—1012. — PMID 19198147.
  7. Koga Y., Akita Y., Nishioka J., Yatsuga S., Povalko N., Katayama K., Matsuishi T. MELAS and L-arginine therapy (неопр.) // Mitochondrion. — 2007. — Т. 7, № 1—2. — С. 133—139. — DOI:10.1016/j.mito.2006.11.006. — PMID 17276739.
  8. Finsterer J. Management of mitochondrial stroke-like-episodes (неопр.) // Eur. J. Neurol. (англ.)русск.. — 2009. — November (т. 16, № 11). — С. 1178—1184. — DOI:10.1111/j.1468-1331.2009.02789.x. — PMID 19780807. (недоступная ссылка)
  9. ↑ The Nobel Prize in Physiology or Medicine 1998 — Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro, Ferid Murad

Важность L-аргинина для нашего организма

Белок – основа жизни. Все наши ткани состоят из белков. Белки, в свою очередь, как из кирпичиков, слагаются из аминокислот. Аргинин один из таких кирпичиков.

Аргинин является источником окиси азота в организме. Об этом давно знали, но не предавали этому значения.

Всё изменилось, как всегда, по воле случая. Из-за врачебной ошибки. В США, при исследованиях лекарств на сердечную деятельность, были перепутаны препараты. Введённый препарат, содержащий Окись Азота, вызвал резкое расслабление сосудов. Этим фактом заинтересовался профессор Ф.Ферчготт.

Он и начал изучать влияние Окиси Азота на организм. Параллельно с ним исследования проводили доктора Ф.Мурад и Л.Игнарро.

 

Нобелевская премия, окись азота и аргинин

 

41 1 min

41 1 min 

 

В результате трое этих американских учёных в 1998г. были удостоены Нобелевской премии за исследования роли Окиси Азота на человеческий организм. А медицинский мир получил сенсационные открытия. Окись Азота очень важна для всего организма.

 

Окись Азота участвует в следующих процессах:

- регулирует сердечную деятельность;

- участвует во всех обменных процессах организма;

- без неё невозможно нормальное функционирование нервной и иммунной систем;

- выработка гормонов и ферментов;

- половая деятельность и развитие мышечной массы;

- эта аминокислота способна повышать уровень креатина в мышцах. А это позволяет увеличивать мышечную массу, одновременно снижая жировую прослойку. Не случайно первыми на Аргинин «запали» спортсмены - культуристы.

 

Зачем нужен аргинин?

 

Выработка Окиси Азота в организме невозможна без Аргинина. Но Аргинин относится к разряду Аминокислот, которые вырабатываются в организме лишь при определённых условиях. При малейшей патологии организм не успевает справляться с производством Аргинина. И тогда его нужно принимать в виде лекарственных средств, или биологически активных добавок.

Детский организм вообще не способен самостоятельно вырабатывать аргинин.

 

При дефиците Аргинина возникают такие заболевания: устойчивая гипертония, ослабление памяти, нервные и психические расстройства, ослабление иммунитета, сахарный диабет, злокачественные новообразования, функциональные расстройства половой системы вплоть до импотенции, заболевания внутренних органов, жировая инфильтрация печени, замедления роста и полового созревания, ожирение.

 

Источники аргинина

 

Природа наделила человека уникальным организмом. Нет на земле другого существа, со столь высокоорганизованной системой. Для того чтобы человеческий организм мог нормально функционировать: дышать, двигаться, для того чтобы ритмично билось его сердце, работал мозг, природа (или Бог – как кому угодно), заложили в нас особую программу, наподобие компьютерной. Эта программа называется ДНК.

 

41 2 min

41 2 minДНК отвечает за поддержание белка в организме. Белок – это жизнь. Белок – это энергия. Ни один процесс в организме не возможен без участия в нём белков. Каждая наша клеточка, каждый волосок, каждый ноготок, содержат в своем составе белки – основу жизни. Запасы белка сконцентрированы в мышцах и печени. Любая работа организма требует энергии. Поэтому организм белки постоянно расщепляет, так как при этом образуется энергия.

 

При расщеплении белков образуются аминокислоты. А из аминокислот, как из кирпичиков, организм вновь и вновь составляет белки, лишь только поступит команда ДНК: «Необходим новый белок!». Где же организм берёт аминокислоты? Природа настолько мудра, что предусмотрела и этот шаг. Часть аминокислот организм вырабатывает самостоятельно. Вырабатывает в печени. Такие аминокислоты называются заменимыми. То есть, организм умеет заменять их на новые.

 

Есть другие аминокислоты. Те, что организм может получать только с пищей. Организм их заменять не умеет. Поэтому, они называются незаменимыми.

 

Аргинин – кислота условно заменимая. То есть организм способен производить её лишь при определённых условиях. А именно – только в организме взрослого и абсолютно здорового человека Аргинин производится в необходимых количествах.

 

Но есть ли среди нас идеально здоровые люди? К сожалению, приходится признать, что современный ритм жизни, неблагоприятная экологическая обстановка, нерациональное питание, наличие постоянных физических и психологических стрессов, не оставляют нам шансов быть абсолютно здоровыми.

 

Практически у каждого человека в организме дефицит аргинина.

Чем старше, чем изношеннее организм, тем труднее ему самостоятельно производить Аргинин. И после 50 лет производство этой аминокислоты в организме практически прекращается. А дети? Детский организм ещё не способен к производству Аргинина. Для детей Аргинин является кислотой незаменимой. Он должен поступать в детский организм только с продуктами питания – творог, морепродукты, куриное мясо, грецкие орехи, печень, шоколад.

 

41 4 min

41 4 min

 

Но и здесь возникает проблема, как бы не перекормить! Дело в том, что по нормам, разработанным санитарными врачами, суточная потребность потребления Аргинина составляет от 4,0 г. у детей, до 6,0 г. у взрослого человека. Конечно, для любимого чада никаких креветок и шоколада не жалко. Но вдумайтесь – 4 г! Это значит, что ребёнок (ежедневно) должен съедать не менее 400 г. куриного мяса, или 300 г. анчоусов, или почти полкилограмма творога. Потреблением лишних калорий мы вряд ли принесём пользу себе и своим детям. О шоколаде и говорить не приходится. Продукт этот проблемный, слишком калорийный, и многими диетологами вообще не рекомендуемый детям.

 

Мало аргинина - много болезней

 

Выход здесь видится один – функциональное питание Диет питание «Формула здоровья Плюс», включающее L-Аргинин. Приставка L- означает что форма это аминокислоты биоусваиваемая. Оно исключает вредное влияние на организм большого количества жиров, быстро усваиваемых углеводов и оберегает от лишних калорий. И самое главное - L-Аргинин в этом питании природный, а не синтетический, поэтому организму несет только пользу. Более подробно о различии синтетических и природных витаминах Вы можете узнать в статье: Витамины витаминам рознь.

 

Как действует аргинин

 

Из желудка Аргинин всасывается в кровь, оттуда поступает в печень, а там, при помощи фермента, расщепляется на Окись Азота и еще одну аминокислоту – Орнитин.
Только Аргинин, способен превращаться в Окись Азота. Окись Азота поступает в кровь, которая разносит её по всему организму. Вместе с Окисью Азота кровь распределяет по организму кислород, и элементы железа, которые, как на поезде, «доезжают» на Окиси Азота до органов и тканей.

 

Зачем нам нужен аргинин?

 

Большое количество Окиси Азота поступает в головной мозг и в нервные окончания. Там это соединение отвечает за передачу нервных импульсов, регулирование мыслительной деятельности.

Часть Окиси Азота поступает в мышцы, и там её присутствие необходимо, так как она участвует в расслаблении мышечной ткани. Расслабляет Окись Азота сердечную мышцу, и мышцы других внутренних органов.

 

Но миссия Аргинина на этом не закончена. Расщепляется в печени он не полностью, и остатки нерасщеплённого Аргинина участвуют в очень важных для организма процессах – построении новых белков, формировании мышечной ткани.

 

А еще Аргинин необходим для нормальной работы печени – этому важнейшему органу нашего организма. При помощи его печень вырабатывает так необходимую всему организму глюкозу. И что самое главное – Аргинин помогает очищению печени и освобождению от шлаков. Все продукты распада белков скапливаются в печени.

 

41 3 min

41 3 min

 

После открытия 1998 года известно, что Аргинин обладает противовирусной, противогрибковой и противоопухолевой активностью. Аргинин усиливает передачу нервного импульса в синаптических узлах. Это способствует восстановлению всех психических процессов, в том числе памяти, зрения и уравновешенности человека. Благодаря Аргинину налаживается работа всех систем организма, но самое главное наших дирижёров в головном мозге: гипофиза и гипоталамуса. Это приводит к тому, что восстанавливается работа трех наших фильтров: воздушный фильтр – это лёгкие, водяной - почки, а масляный - это печень!

 

Вы скажете: "Как такое возможно? Это что - панацея? Такого не бывает!"

 

Знаете ли Вы хоть один орган в нашем теле, куда не поступает кровь? Где она не требуется? Ответ очевиден. Кровь молодая, здоровая, быстрая нужна везде. И если она насыщена монооксидом азота, сигнальной молекулой, которая проникая через все жизненные среды быстрее кислорода, несёт информацию и делает сосуды человека эластичными и восстанавливает эндотелиальные клетки!

 

У человека капиллярная сетка – протяженность мельчайших сосудов 60 000 метров, и где, на каком участке они нарушены, узнать очень трудно, пока невозможно. Вот почему сосудистые заболевания трудноизлечимые. Вот почему L-аргинин так важен для нашего организма. Важное обстоятельство, что это аминокислота свойственна нашему организму, но после 33 лет её запасы в белковых молекулах истощаются, т.к. она постоянно расходуется в процессе жизнедеятельности при работе нашей иммунной системы. Хотите иметь 100% иммунитет? Обеспечьте свой организм L-аргинином!

 

Работа аргинина:

  • Доставка кислорода к тканям организма.
  • Обеспечение работы мозга.
  • L-аргинин незаменим в процессе ангиогенеза – образования кровеносных сосудов. Вообще для всей системы кроветворения и кровоснабжения L-аргинин является важнейшей аминокислотой. Она регулирует проницаемость кровеносных сосудов, отвечает за их эластичность.
  • Эта аминокислота является строительным материалом для роста мышечной ткани. Кроме того, «строительные» свойства L-аргинина ускоряют регенерацию тканей после травм или хирургического вмешательства. Раны заживают быстрее при повышенном поступлении в организм L-аргинина.
  • Выработка глюкозы в печени. Очищение печени от шлаков и ядов. Если печень не освобождать от шлаков, произойдёт отравление. Аргинин помогает собирать отработанные шлаки в мочевину и способствует её отхождению из организма.
  • У мужчин - стимулирование выработки мужских гормонов. L-аргинин отвечает за сперматогенез – выработку жизнеспособных сперматозоидов. Его используют в комплексной терапии лечения мужских гормональных расстройств, при лечении бесплодия, малорослости, простатита, импотенции.
  • У женщин - L-аргинин влияет на процессы метаболизма, помогает расщеплению жиров, что позволяет контролировать вес у женщин. Влияет эта аминокислота и на женскую гормональную систему, не только на половые гормоны, но и на гипофиз. L-аргинин регулирует выработку гормона роста и серотонина (так называемого гормона радости). Он способен поднимать настроение, бороться с депрессиями. Врачи рекомендуют принимать L-аргинин мнительным барышням, склонным к меланхолии, так как помогает избавиться от повышенной стеснительности, зажатости. Небесполезен L-аргинин и для женской половой сферы. Он улучшает качество интимной жизни, усиливает оргазм, продлевает и обостряет ощущения.

 

Человеческий организм совершенен! Важно помогать ему и тогда здоровье, красота и молодость будут нашими верными спутницами на протяжении всей жизни! А благодаря функциональному питанию Диет питание «Формула здоровья Плюс» эта помощь очень проста, вкусна и финансово доступна!

L-аргинин: для чего он нужен, состав, описание, назначение, инструкция по приему и дозировка

Для полноценной работы организма человека требуется большое количество различных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. Аргинин относится к незаменимым и регулярно требуется организму. Специалисты утверждают, что при его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, также он участвует в формировании генетического материала ядра клетки и влияет на белковый обмен. В статье подробнее разберем L-аргинин, для чего он нужен и как его правильно употреблять.

Что это такое

как действует аргинин

Аргинин считается незаменимой аминокислотой, которая является основным переносчиком азота и его донатором. Именно она отдает азот так называемым NO-синтазам – ферментам, вырабатывающим оксид азота, который, в свою очередь, отвечает за тонус сосудов в организме человека. От этого параметра напрямую зависит давление крови в сосудах. При недостатке аргинина автоматически снижается активность ферментов NO-синтаза, что приводит к повышению артериального давления.

Формы выпуска и состав

Чаще всего можно встретить препарат «Л-аргинин» в виде желтоватых капсул. Главным активным веществом добавки считается L-изомер аргинина. В торговых точках можно купить капсулы с различной дозировкой: 0,18, 0,5 или 0,75 г активного вещества. В их составе присутствуют желатин, стеарат магния и МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза). Как правило, в одной упаковке содержится от тридцати до двухсот пятидесяти капсул. Помимо этого, «Л-Аргинин» выпускают и в порошке, но такую форму средства чаще всего принимают бодибилдеры и спортсмены. Имеется и специальный раствор для внутривенного введения.

Функции

польза от л-аргинина

L-аргинин - для чего он нужен еще? Помимо того, что эта аминокислота является донатором азота, есть еще ряд функций, в которых она принимает активное участие:

  • усиливает иммунитет;
  • оказывает антиоксидантное действие;
  • ускоряет выработку тестостерона и гормона роста;
  • улучшает эрекцию;
  • способствует похудению;
  • понижает уровень холестерина;
  • усиливает пампинг;
  • доставляет креатин к мышцам.

Аргинин: для чего нужен организму

таблетки л-аргинин

L-аргинин очень важен для полноценного функционирования организма. Эта аминокислота обладает следующими свойствами:

  1. Нормализует сахар в крови.
  2. Восстанавливает ткани.
  3. Способствует выработке гормонов роста.
  4. Увеличивает выносливость.
  5. Выводит шлаки и токсины, стимулирует образование мочевины.
  6. Нормализует работу печени.
  7. Эффективно борется со свободными радикалами.
  8. Положительно влияет на набор мышечной массы.
  9. Участвует в процессе выработки серотонина и других гормонов радости. Специалисты заметили, что во время приема добавки настроение человека становится лучше.
  10. Периодический прием аргинина уменьшает вероятность возникновения приступа стенокардии.

Трудно переоценить все возможности L-аргинина, и для чего он нужен. Аминокислота участвует во многих процессах организма и должна поступать вместе с пищей. Но это не всегда возможно, поэтому специалисты рекомендуют принимать «Л-аргинин» в виде пищевой добавки.

Основные показания к приему

Ниже разберем, в каких случаях специалисты советуют прием «Л-аргинина» и для чего он еще нужен. Свойства аминокислоты дают положительный эффект при наличии у человека разных проблем:

  • добавку назначают при наличии патологий системы пищевариния, включая такие патологии, как цирроз и фиброз печени, вирусный гепатит, холецистит;
  • препарат советуют принимать при постоянных физических и умственных нагрузках;
  • врачи назначают аминокислоту при ослаблении защитных функций организма;
  • как вспомогательное средство, «Л-аргинин» используется при лечении заболеваний сердца и сосудов;
  • также препарат назначают детям с отставанием в физическом развитии;
  • «Л-аргинин» эффективен для профилактики и лечения проблем в мужской половой сфере;
  • иногда добавку назначают людям, страдающим сахарным диабетом и различными формами астении.

Бодибилдинг

аргинин в спорте

Где еще принимают «Л-Аргинин» и для чего он нужен? На сегодняшний день добавка считается одной из самых популярных в профессиональном спорте и бодибилдинге. Аминокислота эффективно удаляет токсины из организма и положительно влияет на мышечные волокна. Также она участвует в процессе деления клеток мышечной ткани, положительно влияет на восстановительные процессы после тренинга, увеличивает поступление к мышцам кислорода и креатина. Добавку можно принимать как отдельно в виде капсул, таблеток или порошка, так и в составе смесей для спортивного питания. Для определения необходимой дозы следует обратиться к специалисту.

«Л-Аргинин» - для чего он нужен мужчинам

л-аргинин для мужчины

Препарат популярен не только в спортивной среде. Есть и другие области, в которых аминокислота весьма полезна. Свойства аргинина используются для улучшения работы предстательной железы у мужчин, а также для нормализации кровоснабжения половых органов.

Прежде чем принимать «Л-Аргинин» для этой цели, необходимо узнать обо всех противопоказаниях. Если у мужчины есть серьезные нарушения в функционировании репродуктивной системы и проблемы с эрекцией, то прежде чем покупать лекарства и пищевые добавки, следует проконсультироваться с врачом.

Для потенции

«Л-Аргинин» – для чего еще он нужен мужчинам? При правильном приеме добавка оказывает положительный эффект на потенцию, постепенно улучшая ее, и делая мужчину более уверенным в себе. Подпитка организма аминокислотой обеспечивает длительную и стабильную здоровую эрекцию. Также аргинин улучшает качество и количество спермы.

довольный мужчина

Правила приема «Л-аргинина»

Из вышесказанного становится ясно, для чего нужен «Л-аргинин», и насколько он важен для организма. Несмотря на это, принимать препарат без рекомендации специалиста не стоит. Для начала следует проконсультироваться у врача и узнать свою дозировку. В инструкции по применению присутствуют лишь общие указания:

  1. Для взрослых оптимальная доза составляет 3–10 грамм в сутки.
  2. Одна капсула или таблетка принимается ежедневно во время принятия пищи и запивается большим количеством воды.
  3. Перед приемом «Л-аргинина» не следует употреблять жирную пищу – это ухудшает усвояемость аминокислоты.
  4. Для улучшения вкусовых качеств порошковый препарат можно добавлять в напитки;
  5. Аминокислоту можно пить как во время завтрака, так и перед сном (в ночное время усиливается выработка гормона роста).

Важно! Превышение суточной нормы может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство ЖКТ и аллергические реакции.

Эффект от приема «Л-аргинина» будет заметен через две недели после начала курса. Применение для профилактики длится около 3 недель, терапевтический курс – около месяца. Перед повторным приемом необходимо сделать перерыв на 1–2 месяца.

Противопоказания

Для чего нужен L-аргинин, рассмотрели. Но несмотря на всю его пользу, он не всегда положительно влияет на состояние здоровья человека. Сильное превышение уровня аминокислоты в крови может привести к развитию некоторых заболеваний.

Препарат имеет ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться перед началом приема. Итак, «Л-аргинин» не стоит пить:

  • во время герпетических инфекций;
  • при непереносимости одного из компонентов состава;
  • во время беременности и кормления грудью;
  • при некоторых психоневрологических расстройствах.

Заключение

«Л-аргинин» полезен для человека. Его роль в полноценном функционировании систем организма незаменима. Но следует понимать, что бесконтрольный прием добавки может нанести вред здоровью. Поэтому перед началом курса стоит проконсультироваться с любым специалистом, будь то врач, диетолог или спортивный тренер.

что это такое и как его принимать?

Аргинин – это условно независимая аминокислота, являющаяся при этом основным переносчиком азота и его донатором. Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO. в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека. От тонуса стенок сосудов напрямую зависит давление крови в сосудистом русле. Если аргинина в организме не  хватает, то автоматически снижается и активность и ферментов NO-синтаз, что приводит к повышению артериального давления.

Именно аргинин отдаёт азот так называемым NO-синтазам – ферментам, синтезирующим оксид азота, или NO. в свою очередь, оксид азота – это особое вещество, регулирующее тонус сосудов в организме человека.

Однако регуляция артериального давления – не единственная жизненно важная функция аргинина. Эта аминокислота необходима и для выведения из организма продуктов распада выполнивших свои функции белков. То, что аргинин переносит и отдаёт азот является важным этапом синтеза мышечной ткани, и именно этот аспект обусловил столь широкое распространение добавок, содержащих аргинин, в бодибилдинге и других видах силового спорта. Также, в сочетании с адекватными физическими нагрузками, аргинин способствует уменьшению количества жировой ткани в организме.

Аргинин в пище

Аргинин – аминокислота условно незаменимая. Это значит, что он синтезируется в человеческом организме, однако количество произведённого аргинина неспособно покрыть потребность в нём, и недостающая часть обязательно должна поступать вместе с пищей или витаминами и биологически-активными добавками. Разумеется, бодибилдер нуждается в больших дозах этой аминокислоты, чем человек, не занимающийся спортом вообще или силовыми его видами в частности.

Большое количество аргинина содержится в молокопродуктах (особенно в твороге и сырах), злаках, орехах, морепродуктах и мясе.

В организме человека аргинин синтезируется из предшественников – орнитина, цитруллина и диметиларгинина.

Заявленные эффекты аргинина

Аргинин – аминокислота условно незаменимая. Это значит, что он синтезируется в человеческом организме, однако количество произведённого аргинина неспособно покрыть потребность в нём, и недостающая часть обязательно должна поступать вместе с пищей или витаминами и биологически-активными добавками.

  • Донация оксида азота
  • Улучшение питания мышц
  • Стимуляция транспорта креатина в мышечную ткань
  • Стимуляция процессов восстановления мышечной ткани
  • Ускорение регенерации после полученных травм
  • Снижение артериального давления
  • Улучшение эректильной функции (особенно эффективен при комплексном приёме с йохимбином)
  • Укрепление иммунитета
  • Выведение шлаков из тканей
  • Стимуляция секреции гормона роста – соматотропина
  • Снижение количества “вредного” холестерина в крови
  • Защита от окислительного воздействия свободных радикалов

Впрочем, ряд исследователей ставят под вопрос эффективность приёма продуктов с аргинином для стимуляции питания мышечной ткани. По их мнению, для достижения таких целей необходимы более мощные донаторы азота. Вообще, специалисты в области спортивного питания пока что не пришли к единому мнению в отношении донаторов азота, и  поиск эффективных препаратов такого рода продолжается до сих пор.

Оптимальные дозы и время приёма аргинина

Важно! Любое спортивное питание это прежде всего биологически активная добавка, которая сама по себе не приведет к увеличению мышечной массы без соответствующего питания и тренировок.

Рекомендуемая суточная доза аргинина – 3-9 граммов. Чем больше доза – тем более ощутимый эффект от препарата, поэтому начинать его приём следует с минимальной дозы, которую затем надо постепенно увеличивать до достижения оптимального эффекта. Дозу в 10г/сутки превышать не рекомендуется. Аргинин в порошке нужно предварительно растворить в 1 стакане холодной воды, таблетки – запить водой.

Оптимальное время приёма зависит от целей, которые вы преследуете. Если вы принимаете аргинин для улучшения питания мышечной ткани и увеличения мышечной массы – делайте это перед силовой тренировкой или сразу после неё. Для стимуляции секрета гормона роста принимайте аргинин на ночь.

Сочетаемость с другими добавками

Аргинин ценнен не только как самостоятельный препарат, но и как добавка, улучшающая транспорт биологически-активных и питательных веществ в мышечную ткань. Например, креатинина, поэтому так эффективен одновременный приём аргинина и креатинина.

Побочные эффекты аргинина

Превышение суточной дозы аргинина (приём его более 15г в сутки) приводит к резкому пдению артериального давления, общей слабости, тошноте и диарее. В таком случае следует снизить дозировку препарата до уровня, при котором дискомфорт от его приёма отсутствует.

Существуют данные о том, что приём аргинина может в отдельных случаях к воспалению поджелудочной железы и рецидиву заболевания вирусом герпеса.

когда, как и сколько нужно пить для мужчин и женщин

Похожие статьи

Содержание статьи:

Тем, кто активно занимается спортом и при этом не хочет рисковать своим здоровьем, стоит позаботиться о выборе специальных добавок – спортивного питания, которое обеспечит организм всем необходимым.

Даже наиболее сбалансированное меню не содержит требуемого количества аминокислот, белков и других веществ. которые нужны при активных нагрузках.

Одной из популярных добавок, широко использующихся в спортпите, является аргинин или Л-аргинин. В чем же польза этой добавки, как и для чего его принимать, кому он необходим?

Аргинин – полезные свойства спортивной добавки

Аргинин (также его называют Л-аргинином) относится к условно незаменимым аминокислотам. Это популярная добавка, которая используется спортсменами, прежде всего теми, кто занимается силовыми видами спорта.

Организм может синтезировать аргинин при соблюдении определенных условий. Также эта аминокислота содержится в некоторых продуктах. Во время активных тренировок, восстановления после травм или инфекционных заболеваний стоит увеличить количество аргинина, выбрав соответствующее спортивное питание или аптечный препарат, который содержит эту аминокислоту.

аргинин помогает восстановить мышцы после тренировок Главное отличие аргинина и Л-аргинина заключается в том, что последнее вещество синтезируют искусственным путем.

Являясь условно незаменимой аминокислотой, аргинин влияет на здоровье спортсменов достаточно ощутимо. Эта добавка ускоряет заживление ран и восстановление после полученных травм, оказывает положительное влияние на деятельность почек, сердечно-сосудистой системы, печени, ЖКТ.

Также аргинин оказывает стимулирующее действие на иммунитет. Кроме того, достаточное количество аминокислоты очень важно для младенцев. Взрослым людям, даже не занимающимся спортом, аргинин позволит быстрее восстановиться после инфекционных заболеваний, травм.

Аргинин – польза и вред

Аргинин широко используется в бодибилдинге – как в чистом виде, так и в составе других добавок для спортивного питания. Он участвует в делении клеток мышц, их восстановлении после тренировок, ускоряет заживление травм. Также эта аминокислота положительно воздействует на иммунитет, стимулирует выведение шлаков.

Л-аргинин для мужчин показан при лечении эректильной дисфункции. Полезен Л-аргинин и для женщин, которые стремятся похудеть, ведь он участвует и в процессе сжигания жиров.

Ученые установили, что аминокислота оказывает комплексное воздействие на организм:

  • является донатором оксида азота;
  • улучшает восстановление и питания мышц;
  • снижает артериальное давление;
  • ускоряет поступление креатина к мышцам;
  • делает мышечную массу более рельефной;
  • снижает уровень вредного холестерина.

принимать аргинин после тренировок Чаще всего спортсмены вводят аргинин в свой рацион для выносливости, а также более быстрого восстановления мышечных волокон. По результатам некоторых исследований аргинин позволяет увеличить скорость восстановления более чем на 28%.

Поскольку эта аминокислота принимает участие в реакциях азота, она является незаменимой для анаболических реакций, которые требуют больших затрат энергии. Таким образом, аргинин является отличным помощником для женщин и мужчин, которые хотят похудеть.

Необходимо подчеркнуть и еще одно важное преимущество этого вещества – аргинин укрепляет стенки кровеносных сосудов, что положительно сказывается на здоровье бодибилдеров.

Как выбрать аргинин

Если вы решили попробовать прием аргинина, не стоит ориентироваться только на отзывы других спортсменов – лучше проконсультироваться с доктором. Только в этом случае можно быть уверенным в том, что добавка пойдет на пользу.

Выбирая такую аминокислоту, ориентируйтесь на следующие показатели:

  • как пить аргинин форма выпуска аргинина: это могут быть как таблетки, так и порошки – по эффективности они приблизительно равноценны;
  • концентрация вещества в добавке, а также наличие дополнительных компонентов, например, витаминов, креатина – сочетание аргинина и креатина позволяет ускорить доставку последнего к мышцам, а витамины улучшают состояние организма в целом;
  • выбирая аргинин, учтите, что продукция со слишком низкой ценой в большинстве случаев является некачественной – как минимум вы зря потратите деньги, как максимум – рискуете здоровьем;
  • приобрести аргинин можно не только в магазинах спортивного питания, но и в аптеке – в этом случае вы сможете купить чистую аминокислоту;
  • цель, для достижения которой вы хотите начать прием такой добавки, большой роли не играет: аргинин, который используют для похудения, ничем принципиально не отличается от добавки для рельефа мышц.

Обратите внимание, что аргинин – это не единственная аминокислота, которую стоит принимать спортсменам. Узнать о том, какие еще аминокислоты позволяют улучшить рельеф мышц, обеспечивают их энергией и укрепляют здоровье, вы сможете из статьи, которая посвящена аминокислотам в спортивном питании «Аминокислоты для роста мышц».

Аргинин – как его принимать

Прежде чем начать прием аргинина, обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению добавки. Помните, что суточная доза аргинина не должна превышать 9 г; слишком высокая дозировка может вызвать неприятные побочные эффекты.

Начинать лучше с меньшего количества – с 3 г, при необходимости увеличивая порцию.

В случае регулярного приема высоких доз аргинина могут возникнуть побочные эффекты. Чаще всего это падение артериального давления, слабость, диарея, тошнота, при более длительном приеме – панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Однако для возникновения таких симптомов доза аргинина должна быть выше 15 г ежедневно.

Для увеличения массы мышц достаточно 3-9 г аминокислоты в день, для похудения – около 3-4 г. Точное количество (в граммах) рассчитывается по формуле: вес спортсмена (в кг), умноженный на 0,115.

Помните, что между курсами добавки необходимо делать паузу (месяц приема – неделя или две перерыва, еще месяц приема).

В лечебных целях аминокислоту принимают вместе с едой трижды в день, причем общее количество не должно быть больше 3 г.

Как принимать аргинин в порошке

аргинин в порошке Порошковая форма добавки усваивается организмом быстрее всего, многие спортивные врачи называют ее наиболее эффективной.

Для достижения оптимального результата порошковый аргинин разводят в стакане холодной воды. Принимают за тридцать-сорок до и через тридцать минут после тренировки.

Также возможен прием на ночь, но перед этим обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как принимать аргинин в капсулах или таблетках

прием аргинина в капсулахВ этом случае используйте ту же схему, что и при порошковой форме добавки, однако аргинин не разводят в жидкости, а запивают большим количеством воды. Учтите, что можно эту добавку принимать и в жидком виде – с соблюдением тех же правил.

Общая стратегия употребления аргинина: изначально дозы должны быть минимальными, к концу курса их увеличивают.

Аргинин – отзывы

Мы провели исследования отзывов о аргинине среди людей, которые опробовали эту добавку на себе, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:

Андрей:

«Принимаю аргинин уже более трех лет, а тренируюсь – около восьми. Заметил, что во время приема выполнять тренировочные комплексы проще, а эффект пампинга – гораздо ощутимее.

Один раз «перестарался», появилась слабость, пришлось сделать паузу. Теперь четко рассчитываю дозу.»

Игорь:

«У меня достаточно худое телосложение, поэтому накачать рельефные мышцы без спортпита почти нереально.

когда лучше пить аргинин Первые два года не принимал никаких добавок, но уже год как пью специальные предтренировочные комплексы с аргинином.

Тренировки проходят легче, организм восстанавливается после них быстрее.

Теперь рельеф заметен невооруженным взглядом. Месяц назад начал принимать аргинин и на ночь – мышцы стали рельефнее, заметнее.

Хочу посоветовать всем: пейте во время курса побольше воды!»

Дмитрий:

«Занимаюсь бодибилдингом более десяти лет, из них принимаю аргинин восемь. Посоветовал его спортивный диетолог, причем именно он подбирает для меня новые формы препаратов.

На текущий момент в фаворе аргинин с креатином – такая смесь обеспечивает меня энергией на время тренировок.

Пью ее и после занятий – она позволяет быстрее восстановить мышцы. Заметил, что даже после травм выздоровление «на аргинине» происходит быстрее.»

Об аргинине – видео

Хотите узнать больше об аргинине и особенностях его приема? В следующем видео об этой аминокислоте рассказывает спортивный врач. Он не только объяснит, кому не обойтись без такой добавки и опишет общую схему приема, но и откроет некоторые секреты об аргинине.

Аргинин – это аминокислота, которая требуется не только спортсменам, но и обычным людям, однако если речь идет о накачивании рельефных мышц, без такой спортивной добавки не обойтись. Она позволяет не только улучшить показатели силы и выносливости, но и стимулирует иммунитет.

Пробовали ли вы принимать аргинин? Каких результатов достигли, когда появился эффект? Поделитесь своим мнением в комментариях!

вред и польза для организма

Для полноценной работы человеческого организма требуется большое количество разных питательных веществ, микроэлементов, аминокислот. Последние можно разделить на заменимые и незаменимые. К условно заменимым относится аргинин (L-Аргинин).Аргинин регулярно требуется организму. При его недостатке увеличивается риск заболевания гипертонией, он участвует в формировании генетического материала ядра клетки, влияет на обмен белков.

Для чего нужен

L-аргининL-аргинин

Прием аргинина, как и других незаменимых аминокислот, оказывает благотворное влияние на весь организм в целом

Эта аминокислота помогает улучшить доставку крови к тренируемым мышцам, а вместе с ней — и доставку питательных веществ, гормонов и кислорода, которые помогают бодибилдерам в процессе тренировки и восстановлении.

Дополнительные свойства:

  • Во-первых, он усиливает иммунитет, так как участвует в обмене веществ. Это антиоксидант, выводящий продукты, получающиеся в результате азотистого обмена.
  • Во-вторых, его влияние на гормональные процессы нельзя переоценить. Выработка тестостерона, гормона роста происходит исключительно при участии аргинина. Благодаря нему, активно набирается мышечная масса и сжигается подкожный жир, усиливается эффект пампинга.

Регулярное поступление аргинина в организм человека значительно снижает уровень холестерина, укрепляются стенки сосудов, снижается риск развития атеросклероза.

В каких продуктах содержится

Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.

состав аргининасостав аргинина

По содержанию L-аргинина лидируют орехи

Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.

В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:

  • Желатин
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Стеарат магния

Л-аргинин в бодибилдинге

L-аргининL-аргинин

Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками

Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в предтренировочном комплексе бодибилдинга.

При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.

Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.

Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.

L-аргинин в женском организме

L-аргининL-аргинин

Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»

Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.

С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.

Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).

Значение и эффект от L-аргинина для здоровья

Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.

L-аргининL-аргинин

L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой

Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.

Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.

Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.

Для роста

Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).L-аргинин для роста

L-аргинин для роста

Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.

Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.

Для похудения

L-аргинин

L-аргининПри правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты.

Для волосL-аргинин для волосL-аргинин для волос

Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.

Воздействия на потенциюL-аргинин для потенцииL-аргинин для потенции

Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.

У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.

Влияние на печень

L-аргинин

L-аргининАминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину.

Противопоказания и вред

Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.

Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.

Видео: 10 фактов про аргинин

Аргинин регулярно требуется организму. Он участвует во многих жизненно важных процессах. У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. Возможно дополнительное его поступление с помощью БАДов.

Несмотря на то, что препарат не является лекарственным веществом, он требует внимательного обращения и точного расчёта дозировки. Перед началом приёма следует пройти консультацию врача.

Обязательно прочитайте об этом

аминокислота аргинин, польза и вред

01. 07. 2019

Как приятно иметь красивое тело, ловить на себе восторженные взгляды женщин, наслаждаться напряжением послушных мышц, быть настоящим мачо при встречах с прекрасными дамами! Природа редко делает людям такие подарки, а современный образ жизни может испортить даже самое совершенное тело. Тренировки помогут малоподвижному жителю мегаполиса слепить красивый торс, а спортивное питание даст для этого необходимые компоненты. Основным строительным материалом для мышц являются белки, состоящие из аминокислот, одна из которых – аргинин.

 

Применение аминокислоты аргинин

В первую очередь аргинин активизирует гормон роста, поэтому его часто рекомендуют детям, которые намного ниже своих сверстников. В организме взрослого человека эта аминокислота регулирует кровяное давление и помогает очиститься от шлаков. Ее используют для быстрой регенерации травмированных тканей, лечения суставов, профилактики иммунодефицита, она входит в состав препаратов от таких серьезных заболеваний, как опухоли и СПИД.

Зачем же принимать ее здоровому мужчине, который видит врачей только на медкомиссиях? Аргинин необходим для роста мышечных волокон, без него не вырастут ни бицепсы, ни трицепсы. Любителям обильных застолий он поможет избавиться от лишнего жира. После тренировки предстоит свидание с женщиной, а сил почти не осталось – в этом случае тоже поможет аминокислота, которая вызывает прилив крови к половым органам. Вы окажетесь на высоте, дама даже не догадается, что после изнурительной тренировки вы были почти без сил.

Успешный мужчина теряет значительную часть своего обаяния, если он вял и хмур. Аргинин делает человека активным и энергичным, улучшает настроение, выводит из депрессии. Перед ним станут открываться все двери, он без труда пройдет собеседование, с успехом проведет переговоры.

 

Как принимать Л-Аргинин

Если аминокислота применяется для лечения каких-либо заболеваний, дозировку и схему применения назначает врач. Он учтет индивидуальные особенности организма, переносимость препарата, сочетаемость его с другими лекарствами. Не нужно увлекаться самолечениям, эксперименты над своим здоровьем могут привести к большой беде.

Здоровым крепким спортсменам полезно принимать аргинин, особенно это важно после 30 лет, когда организм перестает его синтезировать. Чтобы правильно рассчитать схему приема, желательно получить рекомендацию медиков или специалистов по спортивному питанию, но некоторые правила необходимо запомнить.

Жирная пища сводит на нет эффект от приема аминокислоты. Если необходимо принять протеины или предстоит обильное застолье, употребите аргинин заранее. Добавку лучше принимать на голодный желудок, не раньше, чем за час до еды или через два часа после принятия пищи. Примерно за час до начала тренировки примите аргинин, и к моменту пика физических нагрузок расширенные сосуды обеспечат мощный приток крови к мышцам, а окись азота наполнит мускулы кислородом. После тренировки прием аминокислоты поможет «подкормить» усталые мышцы, а порция аргинина, выпитая перед сном, даст сырье для синтеза гормона роста.

Посетителям тренажерных залов не чужды плотские радости, на их рельефную мускулатуру женщины смотрят с обожанием. Покажите дамам, что вы можете достичь высот не только на спортивных снарядах, но и на интимном фронте. Перед бурным страстным свиданием можно проглотить 3-4 капсулы аминокислоты. Примерно через полчаса и вас, и партнершу ожидает незабываемый секс с феерическим оргазмом.

 

Л-Аргинин для женщин

Прием так называемого эль-аргинина делает мужчин более брутальными, привлекательными для представительниц прекрасного пола. А нужна ли эта добавка их подругам?

Л-Аргинин для женщин незаменимый помощник, который дарует вам здоровье, энергичность, стройность и сексуальность. Две-три капсулы аргинина в день помогут избавиться от излишнего жира, побороть вялость и плохое настроение. Отзывы женщин свидетельствуют, что прием добавки улучшил их внешность и самочувствие.

 

Как принимать аргинин в бодибилдинге

Красивое тело – не прихоть, а необходимая составляющая имиджа успешного мужчины. Занятия бодибилдингом помогают нарастить мышцы, но если не давать организму строительных материалов, процесс пойдет очень медленно. Усиленные тренировки разрушают белки, нужно вывести большое количество шлаков из организма, и насытить кровь свежим азотом, который служит сырьем для синтеза мышечных волокон.

Аргинин может выполнять все эти функции, и даже при умеренных нагрузках идет усиленный рост мышц. Бодибилдеры отмечают хороший эффект от приема добавки и для роста мускулатуры, и для восстановления после травм. При этом бесполезно надеяться, будто можно лежать на диване, а аргинин в это время станет создавать рельефный торс – нужно работать, только тогда будет результат. Таким образом мы выяснили как принимать аргинин в бодибилдинге и для чего именно он нам нужен.

 

Аргинин для похудения

Аргинин – прекрасный очиститель организма, он улучшает работу печени и почек, способствует утилизации и выведению белковых шлаков, сжигает жиры. Это свойство пришлось по душе людям, страдающим от лишнего веса, и они начали использовать аминокислоту для похудения.

«Умная» добавка действует избирательно: мужчины избавляются от жира и наращивают мускулы, а женщины становятся стройными и спортивными, не приобретая лишней мускулатуры, которая сделала бы их мужеподобными. Много благодарных отзывов приходит от тех, кто не надеется на чудо, а дополняет аргинин двигательной активностью и правильным рационом. Для похудения аргинин является незаменимым помощником.

 

Где купить аргинин

Аргинин – хорошая пищевая добавка, но пользу он принесет только в том случае, если вы приобретете качественный товар. Аминокислоту можно купить и на рынке за смешную цену, и по объявлению в газете, но кто гарантирует, что вы не приобретете в лучшем случае бесполезный, а в худшем – вредный препарат?

Качественный аргинин можно приобрести в аптеках, там предлагается как чистая аминокислота, так и всевозможные пищевые добавки, гели, порошки, микстуры, в состав которых она входит. Надежнее всего покупать подобные вещи в магазинах спортивного питания, специализирующихся на распространении пищевых добавок для спортсменов.

Проще всего купить спортивное питание в интернет магазине. Покупатель не зависит от добросовестности поставщика, обслуживающего регион, где он живет, а может выбрать торговую компанию из любого интернет магазина спортивного питания России. Конечно, полной гарантии не приобрести подделку не может дать ни один продавец, поэтому нужно быть внимательным и иметь дело только с надежными торговыми точками.

 

L-аргинин польза и вред

Ничего безвредного в мире не существует, не всегда полезен и аргинин. Кто-то не прочитал о противопоказаниях, кто-то превысил дозу, кто-то принял несовместимые препараты – так возникают мифы об опасности пищевых добавок. Авторы многих отрицательных отзывов сами признаются, что нарушили правила приема или дозировку. При разумном употреблении аргинин принесет только пользу. Споры о пользе и вреде пищевых добавок ведутся давно, каждая сторона приводит свои доводы. Принимать аминокислоту, синтезированную искусственно – не лучший вариант, но что можно предложить взамен? Дряблые мускулы, апатию, депрессию и болезни. Научный прогресс дал возможность каждому человеку восполнить недостаток органических веществ в организме пищевыми добавками. Узнав о пользе L-аргинина и вреде, каждый человек решает самостоятельно нужен он ему или нет.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о