Лфк при гастрите комплекс упражнений: ЛФК при гастрите — в чем польза и комплекс упражнений – гимнастика, массаж и прочие физические нагрузки

Содержание

Лфк и комплексы упражнений для лечения гастрита. ЛФК при гастрите: польза, задачи, эффективные упражнения

Лечебную гимнастику наряду с диетическим питанием и медикаментозной терапией широко используют для уменьшения воспалительных изменений в брюшной полости.

Хронический гастрит проявляется постоянным воспалением слизистой оболочки (в ряде случаев и более глубоких слоев) стенки желудка. Этот весьма распространенный недуг, чаще встречающийся у мужчин, составляет в структуре болезней органов пищеварения около 35%, а среди заболеваний желудка - 80-85%.

Основное лечение хронических гастритов направлено, как известно, на уменьшение воспалительных процессов в слизистой оболочке желудка, урегулирование функций центральной нервной системы. а также на активизацию восстановительных (репаративных) процессов за счет использования физических упражнений, способных улучшить процессы лимфо- и кровоснабжения брюшной полости.

Задачи лечебной гимнастики при хронических гастритах:

  • уменьшение и ликвидация имеющихся воспалительных изменений;
  • оказание обезболивающего действия;
  • создание благоприятных условий для восстановительных процессов за счет активизации крово- и лимфообращения в брюшной полости и слизистой оболочке желудка;
  • нормализация секреторной и двигательной функций желудка;
  • стимулирование работы кишечника;
  • улучшение психоэмоционального состояния больного;
  • восстановление двигательной активности и адаптация больного к повышающимся физическим нагрузкам.

Как действует физкультура на желудок?

Существует физиологическая зависимость активности секреторной и моторной функций желудка от характера и объема мышечной работы, которая используется в клинической практике: увеличение секреторной функции достигается с помощью умеренной физической нагрузки, назначаемой за 1,5-2 часа до приема пищи или через 1,5-2 часа после еды.

Повышенная секреторная и двигательная активность снижается при выполнении физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Эмоционально насыщенные занятия лечебной гимнастикой, наоборот, стимулируют функции желудка.

Противопоказаниями к проведению лечебной гимнастики являются:

  • выраженный болевой синдром;
  • многократная рвота;
  • сильная тошнота.

Сроки назначения и методика лечебной гимнастики

При обострениях хронического гастрита вне зависимости от характера секреции лечебная физкультура проводится лишь при утихании симптомов раздраженного желудка - болей, тошноты, рвоты, то есть в подостром периоде заболевания. В первые дни показана лечебная гимнастика с исключением упражнений для брюшного пресса: используются упражнения преимущественно для ног, рук в сочетании с дыхательными упражнениями.

Комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Упражнение 1
Исходное положение - лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по постели. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 4-6 раз каждой ногой.

Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед грудью. Темп медленный. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 4
Исходное положение - лежа на спине, ноги выпрямлены, одна рука на груди, другая - на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь руки, лежащей на нем, на выдохе втянуть живот. Темп медленный. Повторить 2-3 раза.

Упражнение 5
Исходное положение - сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

Упражнение 6
Исходное положение - сидя на стуле, руки на коленях. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 7
Исходное положение - сидя на стуле, руки на коленях. Выполнить поочередное поднимание коленей с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4-6 раз каждой ногой.

Упражнение 8
Исходное положение - сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.

Упражнение 9
Исходное положение - стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

Упражнение 10
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2-3 раза.

Основная причина заболевания гастритом - бактерия Helicobacter pylori. Заражение происходит оральным путем, а также через посуду и предметы гигиены. В процессе жизнедеятельности бактерия выделяет большое количество токсичных веществ, которые повреждают слизистые оболочки желудка, вызывая их воспаление.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Гастрит – болезнь, когда нарушена работоспособность слизистой желудка, мешающая полноценно жить многим людям. Вечные стрессы, неправильное питание, алкоголь и сигареты – становятся причиной заболевания для каждого человека на земле. Преимущественно люди ведут неактивный образ жизни, влияя на организм необратимо.

Многие считают, что все заболевания, включая гастрит, лечатся исключительно таблетками и диетами. Лечебная гимнастика при гастрите очень помогает восстановить силы и привести в порядок пищеварительные органы.

Гастрит вызывает неприятные боли в области желудка, что сильно меняет радости жизни на расстройства. Многие виды гастрита возможно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что действенность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени возникает разгрузка. Если человек болен гастритом, хочет заниматься физкультурой, полезно ознакомиться с курсом упражнений и тонкостями выполнения.

Какие упражнения при гастрите подойдут

Вначале нужно пройти обследования и выяснить вид гастрита заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита вредны. Неправильная физическая активность тормозит прямые обязанности желудка, приводя к неправильному пищеварению. При верном выстраивании режима вполне получится при помощи гимнастики устранить неполадки в организме.

Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Как помогает ЛФК

Чтобы не навредить, занимаясь физическими упражнениями, лучше выяснить причину и тип собственной болезни. Исходя из диагноза, назначаются опред

Физические упражнения при гастрите

ЛФК при гастрите

​ нормальной кислотности и пр.​ Но выполнять ЛФК можно​ 7 встряхиваний.​ желудочные функции. Но главное,​ которые направлены на работу​ гастрит, выполняются не только​20. И. п. то же.​ левую ногу, скользя ступней​ предплечья и кисти. Покачайте​12. И. п.: лежа.​

​3. И. п. то же.​ которых не хватает при​ при обострении. Сильная тошнота​ Повернуться на левый бок​ и, наконец, выдыхаем. Упражнение​ прямо. Сгибаем ногу в​ улучшить нервную, сердечно-сосудистую и​

Зачем нужна физкультура при гастрите

​Гастрит – болезнь, когда нарушена​ только при ремиссии хронического​Такие элементы можно выполнять ежедневно,​ что гимнастика помогает сократить​ мышц брюшного пресса необходимо​ стоя, но и сидя​ Опустите голову, выгните спину​ по полу. На выдохе​ расслабленными руками вправо-влево в​Поднимите правую руку вверх,​ Согните руки к плечам,​ этом виде гастрита, достигается​ и частая рвота –​ и повторить комплекс движений.​ повторяется 5 — 6​

Какие упражнения при гастрите подойдут

​ колене, приближаем к груди,​ дыхательную системы, приводя к​ работоспособность слизистой желудка, мешающая​ гастрита, когда отсутствует патологическая​ затрачивая на них не​ воспалительное воздействие на весь​ исключить, особенно тогда, когда​ или лёжа, с правильным​ дугой в поясничной области​ вернитесь в исходное положение.​

​ течение 1 минуты.​одновременно согните левую ногу, скользя​ сжав кисти в кулак.​ с помощью лечебных упражнений,​

Как помогает ЛФК

​ противопоказание к любым видам​Встаем на четвереньки. Ногу отводим​ раз.​ медленно опускаем обратно. Второй​ выздоровлению органы ЖКТ.​ полноценно жить многим людям.​ симптоматика.​ больше 10 минут. Уже​ организм в целом.​ имеется болевой синдром.​ чередованием вдоха и выдоха;​

​ на вдохе. Поднимите голову,​ Повторите для каждой руки​Комплекс гимнастических упражнений при лечении​ стопой по полу,– вдохните.​ Поочередно разгибайте руки вверх​ выполняемых в умеренном темпе​ физкультуры. Если появились сильные​ назад и возвращаем. Повторять​Теперь ложимся на живот. Руки​ ногой повторяем упражнение. Сделать​Физические упражнения при гастрите и​ Вечные стрессы, неправильное питание,​Перед тренировками рекомендуется активно походить​ после недели регулярных тренировок​

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

​Физическая активность должна контролироваться специалистами​Лечебная физкультура помогает справиться с​Комплекс упражнений должен состоять из​ прогните спину, сделайте выдох.​ по 10 раз.​ гастрита с пониженной кислотностью​На выдохе вернитесь в исходное​

​ – по 10 раз.​ или в темпе чуть​ боли в области желудка,​ упражнение 5 — 7​ сгибаем. Движение повторите 5​ 3 — 6 подходов.​ нагрузка на организм зависят​ алкоголь и сигареты –​ по комнате в течение​ пациент почувствует заметное улучшение​ и с учетом типа​ многими недугами, улучшает состояние​ таких, которые несут значительную​ Повторите это упражнение 8​11. Лежа на спине, поочередно​Комплекс, который выполняется спустя не​ положение.​4. И. п. то же.​ выше среднего. Пульс во​

​ нельзя приниматься за занятия​ раз.​ — 10 раз.​Теперь включите воображение и примите​ от заболевания. Если кислотность​ становятся причиной заболевания для​ 5 минут, чтобы размять​ состояния, эпигастральная болезненность исчезнет,​ патологического процесса. Только правильно​ она и при воспалениях​ нагрузку на мышцы брюшного​ раз.​

Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем

​ поднимайте выпрямленные ноги. Поднять​ менее 10 дней с​Повторите упражнение по 8 раз​ Выпрямите руки вперед. На​

  • ​ время занятия не должен​ лечебной гимнастики. Если наблюдается​Продолжаем стоять в предыдущем ИП.​Встаем, ноги на ширине плеч.​ положение, словно сидите на​
  • ​ повышена, а упражнения выполняются​ каждого человека на земле.​ мышцы и разогнать кровь,​ нормализуется аппетит.​ продуманные и выполнимые упражнения​ слизистой желудка. ЛФК при​
  • ​ пресса. Это необходимо для​При гастрите не только можно,​ – вдох, опустить –​ начала обострения. При гастрите​ для каждой ноги.​
  • ​ вдохе разведите слегка расслабленные​ превышать 140–150 ударов в​ кровотечение либо болезнь протекает​ Поднимаем правую ногу и​ Начинаем приседание. Сделайте 5​ стуле. Это исходное положение.​
  • ​ слишком длительное время, возникает​ Преимущественно люди ведут неактивный​ тем самым подготовив организм​При повышенной кислотности ЛФК​ могут стимулировать восстановление желудочных​ гастритах способствует восстановлению пищеварительной​
  • ​ того, чтобы увеличить внутрибрюшное​ но и нужно применять​ выдох. Повторите для лечения​ с пониженной кислотностью:​13. И. п.: лежа. Согните​ руки в стороны. На​
  • ​ минуту. ЛФК нужно выполнять​
  • ​ со стенозом, стоит обойти​ левую руку, опускаем. Повторить​ — 15 раз.​ Присядьте, потом вернитесь в​ тенденция к понижению желудочного​
  • ​ образ жизни, влияя на​ к занятиям.​ требует исключения давления на​ клеточных структур. Но для​
  • ​ нервной регуляции, тем самым​ давление и улучшить пищеварение​ как лечебные, так и​ гастрита с пониженной кислотностью​1. Исходное положение (и. п.):​
  • ​ руки в локтях с​ выдохе верните руки в​ за 1,5–2 часа до​ занятия ЛФК стороной. Нужно​ движение другой ногой и​
  • ​Стоим, ноги на ширине плеч.​ исходное положение. Повторите упражнение​
  • ​ сока.​ организм необратимо.​Лежа на полу надо выполнять​

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

  1. ​ мышечные структуры пресса, потому​ получения стойкого результата необходимы​ нормализуя все желудочные функции.​ за счёт увеличения секреции​ профилактические меры — различные​ 8 раз.​
  2. ​ стоя, ноги на ширине​ опорой на них, согните​ исходное положение, немного скрестив​ еды или через 1,5–2​ заниматься физкультурой, когда пищеварительная​ рукой соответственно. Выполнить упражнение​
  3. ​ Поднимите ногу на 90​ 4 — 12 раз.​Гастрит с пониженной кислотностью требует​
  4. ​Многие считают, что все заболевания,​ поочередные подъемы согнутых в​
  5. ​ как подобное воздействие только​ регулярные и достаточно длительные​Регулярное выполнение упражнений помогает держать​
  6. ​ соляной кислоты, происходящего рефлекторно.​ физические нагрузки. Полезны при​12. Выполняйте то же упражнение,​ плеч, руки опущены. Двигайте​ ноги в коленях, опираясь​
  7. ​ их. Повторите 10 раз.​ часа после еды.​ система стабильна, отсутствуют боли​ 5 — 7 раз.​
  8. ​ градусов. Следите за прямизной.​Садимся и расслабляем мышцы голеностопа.​
  9. ​ низкую физическую нагрузку со​ включая гастрит, лечатся исключительно​ коленях конечностей, прижимая их​ увеличит выраженность патологической симптоматики.​
  10. ​ тренировки.​ пресс в тонусе, а​Недостаток, как и избыток физической​
  11. ​ этом заболевании спортивная ходьба,​ но немного приподняв туловище​ головой вверх-вниз, как бы​
  12. ​ на стопы. Расслабьте и​5. И. п. то же.​В организме все связано, и​ в области желудка.​Садимся на стул. Талию обхватили​ Опустите. Повторяйте движение 4​
  13. ​Теперь ложимся на спину, сгибаем​ средней энергичностью, желательно повторять​ таблетками и диетами. Лечебная​ к животу. Для каждой​
  14. ​ ​Если желудочная кислотность при гастрите​ в брюшных структурах улучшает​ активности, может негативно сказаться​
  15. ​ бег, велосипедные прогулки, плавание,​ и опираясь на локти.​ кивая; поворачивайте голову влево​ уроните правую руку, левую​ Поставьте руки на пояс.​ яркие эмоциональные впечатления также​
  16. ​Во время выполнения физических упражнений​ ладошками. Выполняем повороты туловища​ — 6 раз каждой​
  17. ​ ноги. Вытягиваем вперед, руки​ упражнения не часто. Медленно,​
  18. ​ гимнастика при гастрите очень​

​ ноги по 7 повторов.​Главное, выполнять гимнастику монотонно, повторяя​ повышена, то нужно выполнять​ кровообращение. При интенсивной деятельности​

Упражнения при хроническом гастрите

​ на течении гастрита и​ все спортивные занятия, которые​13. Лежа на спине, руки​ и вправо. Повторите упр

Комплекс упражнений лфк при гастрите


ЛФК при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

Гастрит – это болезнь, когда нарушена работоспособность слизистой желудка, которая мешает полноценно жить многим людям. Вечные стрессы, неправильное питание, алкоголь и сигареты – все это является причиной этого заболевания для каждого человека на земле. Но самое важное из всего этого, что в основном мы ведем неактивный образ жизни. Это очень сильно влияет на наш организм.

Многие считают, что все заболевания, в том числе и гастрит, лечатся только таблетками и диетами. Но это не так. Лечебная физкультура при гастрите очень помогает восстановить жизненные силы и привести в порядок органы пищеварения.

Зачем нужна физкультура при гастрите?

Так как гастрит вызывает очень неприятные боли в области желудка, это очень сильно меняет радости жизни на расстройства. Да, многие виды гастрита можно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что эффективность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени это не будет лишней разгрузкой. Если человек болен гастритом и хочет заниматься физкультурой, необходимо ознакомиться с курсом упражнений и с их выполнением.

Какие упражнения при гастрите подойдут?

Сначала нужно пройти обследования и выяснить, какой именно гастрит настиг заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита очень вредны. Неправильная физическая активность имеет способность тормозить прямые обязанности желудка и все это приведет к неправильному пищеварению. Но если с умом подойти к этой проблеме, можно, наоборот, при помощи гимнастики устранить неполадки в организме.

Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Как помогает ЛФК?

Чтобы не навредить себе, занимаясь физическими упражнениями, лучше знать о своей болезни все: как она возникла, какой именно гастрит отравляет жизнь. Зная все это, назначаются определенные занятия ЛФК, которые справляются с патологическими процессами. Только исходя из этого, занятия дадут больший эффект и не станут новой причиной для иного заболевания из-за усердия или неправильного выполнения упражнений.

Как организм откликается на ЛФК? При выполнении движений упражнения, мышцы пресса определенно сокращаются, этим самым делая массаж брюшным органам. Если упражнения выполняются правильно, работоспособность органов улучшается. Особенно это касается работы органов с нарушенной перистальтикой. При физической активности пищевые и каловые массы начинают продвигаться в предназначенном направлении. Также физкультура помогает улучшить нервную, сердечнососудистую и дыхательную системы. Все это помогает привести к выздоровлению органы ЖКТ.

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

Все физические упражнения при гастрите и их нагрузка на организм зависят от самого заболевания. Если кислотность повышена, а упражнения выполняются слишком длительное время, это может привести к понижению желудочного сока.

Гастрит с пониженной кислотностью требует низкую физическую нагрузку со средней энергичностью и желательно повторять упражнения не часто. Хоть и медленно, но определенно приток крови к стенкам желудка усиливается. Занятия должны проходить не больше получаса. Лучше конечно если они будут проходить в группе с музыкальным сопровождением. Радостная и энергичная обстановка может повлиять на организм в целом. В основные упражнения такой физкультуры входят укрепление пресса и тренировка дыхания. Но стоит придерживаться правил: заниматься нужно за полтора или два часа до или после еды, а пить после занятий только спустя 30 минут.

Если гастрит с повышенной кислотностью, то следует упражнения делать медленно и монотонно, но более сложные. Активность упражнений постепенно увеличивается. В занятия обязательно входят дыхательные и расслабляющие упражнения. Часто упражнения повторяются, но физические нагрузки на пресс практически не используются, потому что могут возникнуть боли в желудке. А если появились боли, то заниматься физкультурой категорически нельзя.

Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем

Все виды физических упражнений необходимо выполнять медленно, пульс при прощупывании не должен насчитывать более 120 ударов в минуту.

  • Садимся на пол и начинаем сжимать кисти рук и стопы ног, затем разжимать. Повторять это действие нужно от 10 до 40 раз.
  • Движение выполняется сидя. Повороты тела влево-вправо. При каждом повороте руки нужно раскрыть, а возвращаясь в исходное положение, закрыть. Упражнение выполняется от 3 до 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, медленно поднимаем ногу и опускаем ее. Следите за тем, чтобы она была прямой. Сначала одной ногой, потом другой. Повторять упражнение следует от 3 до 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, ноги раздвинуты как можно шире. Наклоняемся к одной ноге, руками тянемся к пальчикам на ноге, и поднимаемся обратно. То же самое и к другой ноге. Повторять от 3 до 6 раз.
  • Сидим на полу, ноги вытянуты прямо. Сгибаем ногу в колене, приближаем к груди и медленно опускаем обратно. Другой ногой повторяем упражнение. Сделать от 3 до 6 подходов.
  • Теперь включите воображение и примите положение, как будто вы сидите на стуле. Это наше исходное положение. Присядьте, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение от 4 до 12 раз.
  • Садимся и расслабляем мышцы голеностопа.
  • Теперь ложимся на спину и сгибаем ноги. Вытягиваем их вперед, при этом руки закладываем за голову. Выполните упражнение от 4 до 6 раз.
  • Повернитесь на бок. Отводим ногу назад, в это время руку поднимаем вверх. Повторяем движение от 3 до 8 раз.
  • Возвращаемся на спину. Поднимаем выпрямленную ногу вверх и немного в сторону. Делаем это упражнение от 3 до 8 раз. Меняем ногу.
  • Встаньте на четвереньки. Поднимите правую ногу и левую руку. Замените руки и ноги соответственно. Выполняйте от 3 до 8 раз.
  • Максимум на две минуты приступите к ходьбе на месте.
  • Садимся и прикладываем одну руку к груди, другую к животу. Медленно дышим.

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

  1. Встаем, ноги на ширине плеч. Поднимаем ногу назад, а руки при этом поднимаются вверх. Следите, чтобы нога была прямая. Повторяем упражнение от 3 до 4 раз. Меняем конечность.
  2. Стоим. Поворачиваем тело влево, затем вправо. Во время поворотов руки раскрывайте в стороны, а возвращаясь, руки закрывайте. Делайте упражнение от 3 до 4 раз.
  3. Продолжаем стоять. Выполняем наклоны влево и вправо, по 3 или 4 раза.
  4. Стоим. Наклоняемся вперед. Нужно сделать 3 или 4 наклона.
  5. Также стоим. Делаем глубокий вдох и ненадолго задерживаем дыхание. Выдыхаем. Повторите все это от 5 до 6 раз.
  6. Садимся на пол. Сзади хорошо упираемся на руки. Ноги вытянуты. Прогибаемся в пояснице. Повторяем упражнение от 4 до 6 раз.
  7. Сидим на полу. Поднимаем ногу и следим, чтобы она была прямая. Делаем упражнение от 4 до 6 подходов.
  8. Упражнение «велосипед». Выполняется не более 30 секунд.
  9. Встаем, глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание и, наконец, выдыхаем. Упражнение повторяется от 5 до 6 раз.
  10. Теперь ложимся на живот. Руки сгибаем. Такое движение повторите от 5 до 10 раз.
  11. Встаем, ноги на ширине плеч. Начинаем приседание. Сделайте от 5 до 15 раз.
  12. Стоим, ноги на ширине плеч. Поднимите ногу на 90 градусов. Следите, чтобы она была прямой. Опустите. Повторяйте движение от 4 до 6 раз каждой конечностью.
  13. Садимся на пол возле стены. Ногами упираемся в эту стену. Наклоняйтесь назад. Повторять упражнение следует от 4 до 5 раз.
  14. Сидя на полу, приложите одну руку к груди, другую – к животу. Замедлите дыхание.
  15. Встаем на четвереньки. Поднимаем левую руку и правую ногу. Опускаем. Повторите упражнение соответственно другой рукой и ногой. Упражнение выполнить от 3 до 8 раз.
  16. Встаем. Невысоко подпрыгните. Таких небольших прыжков нужно сделать от 15 до 60.
  17. Засеките две минуты и выполняйте шаги на месте.
  18. Глубоко дышите.

Все упражнения выполняются по порядку в указанной последовательности. Выполнение упражнений начинается медленно, и во время зарядки темп увеличивается.

Упражнения при хроническом гастрите

Перед тем, как начать определенный комплекс упражнений при хроническом гастрите, нужно походить по комнате от 3 до 5 минут.

  • Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Затем руками дотроньтесь до плеч и раскройте руки. Вдохните. После опять дотроньтесь до плеч и положите руки вдоль тела. Повторите движение от 5 до 7 раз.
  • Лежим на полу. При вдохе поднимаем колено к животу. Выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение от 5 до 7 раз каждой ногой.
  • Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Затем раздвигаем колени и сдвигаем, возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение от 10 до 12 раз.
  • Поворачиваемся на правый бок. Вдыхаем и притягиваем колено левой ноги к животу, а левую руку отводим назад. Выдыхаем и возвращаемся. Повторить упражнение от 8 до 10 раз. Повернуться на левый бок и повторить комплекс движений.
  • Встаем на четвереньки. Ногу отводим назад и возвращаем. Повторять упражнение от 5 до 7 раз.
  • Продолжаем стоять на четвереньках. Поднимаем правую ногу и левую руку, опускаем. Повторить это же движение другой ногой и рукой соответственно. Выполнить упражнение следует от 5 до 7 раз.
  • Садимся на стул. Талию обхватили ладошками. Выполняем повороты туловища влево и вправо. Повторяем упражнение до 10 раз.
  • Продолжаем сидеть на стуле. Поднимая руки перед собой, поднимаем одну ногу. Делаем упражнение и с другой ногой. Повторить упражнение от 5 до 7 раз.
  • Встаем, ноги на ширине плеч, руки разводим в стороны. Стараемся повернуться так, чтобы можно было увидеть сзади стоящую стену, при этом нужно следить, чтобы пятки от пола не отрывались. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение. То же самое повторить и в другую сторону. Упражнение выполняется от 5 до 7 раз.
  • Стоим. Ноги на ширине плеч, руки также разведены в стороны. Наклоняемся и правой рукой дотрагиваемся до носка левой стопы. Левая рука в этот момент поднимается вверх. То же самое повторить и с другой руки. Упражнение выполняется от 5 до 7 раз.

Необходимо начинать приступать к выполнению упражнений минимум за полтора часа до или после приема пищи.

Полезности и противопоказания

Оздоровительный бег при гастрите пойдет на пользу, потому что во время бега функции пищеварения органов улучшаются. Перед тем как выйти на пробежку при гастрите с повышенным уровнем кислотности, полезно выпить овсяный кисель. Благодаря этому напитку стенки желудка обволакиваются, и образуется пленка, которая помогает понижать уровень кислотности. Если уровень кислотности понижен, то можно выпить пол стакана обычной воды. Выделение кислоты будет происходить более интенсивно. Также полезно заниматься и небыстрыми прогулками пешком после еды. Можно заниматься плаванием, кататься на коньках, лыжах, играть в волейбол. Занятие такими видами спорта развивают физические способности, улучшают эмоциональное состояние организма.

Но к тому же нужно знать, что комплекс упражнений при гастрите имеет свои противопоказания. На это следует обратить внимание.

Ни за что не принимайтесь за оздоровительную физкультуру при появлении язвы, особенно при её обострении. Сильная тошнота и частая рвота – тоже противопоказание к любым видам физкультуры. Если появились сильные боли в области желудка, нельзя приниматься за занятия лечебной гимнастики. Если наблюдается кровотечение или болезнь протекает со стенозом, стоит обойти занятия ЛФК стороной. Нужно заниматься физкультурой лишь тогда, когда пищеварительная система стабильна и отсутствуют боли в области желудка.

Во время выполнения физических упражнений энергия увеличивается, происходит насыщение организма витаминами, после чего происходит восстановление уровня кислотности в желудочно-кишечном тракте.

gastrotract.ru

Лечебная физкультура при гастрите

Отсутствие физической нагрузки приводит к самым разным заболеваниям. Если человека, даже находящегося в прекрасной физической форме, например тренированного спортсмена, уложить на пару недель в кровать и лишить возможности двигаться, то он почувствует слабость, ему будет тяжело ходить. Со временем спортсмен снова наберет форму и забудет про плохое самочувствие. А вот обычный человек, ведущий в основном сидячий образ жизни, поступает весьма неосмотрительно. Все его внутренние органы постепенно начнут работать гораздо хуже, и это станет причиной плохого самочувствия и множества болезней.

Гиподинамия — это опаснейший враг человечества. Она ведет к ухудшению здоровья, снижению иммунитета и общего тонуса организма. Спасение только в одном: нужно давать своим мышцам достаточную физическую нагрузку. Лечебная физкультура хороша тем, что она воздействует на все группы мышц, а при мышечной работе образуется много веществ — носителей энергии, которые необходимы клеткам нашего организма, в том числе для восстановления поврежденных клеток. При физической нагрузке увеличивается скорость тока нашей крови по сосудам, поэтому органы получают больше кислорода и питательных веществ. А значит, они начинают хорошо работать.

Многие путают понятия «физкультура» и «спорт». Физкультура отличается от спорта тем, что для нее важны не результаты (достигнутые порой ценой здоровья), а важно само движение и его воздействие на организм. Вы не истязаете себя непосильными нагрузками, а лишь улучшаете здоровье, помогаете своему организму. Поэтому не надо нагружать себя так, что вы не сможете сосчитать свой собственный пульс.

При хронических гастритах лечебная физкультура помогает нормализовать выделение желудочного сока, а также привести в порядок двигательную и ферментативную функции желудка. Влияние лечебной физкультуры способно уменьшить воспаление, стимулировать восстановление клеток желудка. Это происходит потому, что физические упражнения оказывают выраженное благоприятное действие на процессы лимфоснабжения и кровоснабжения в брюшной полости. Больной желудок получает больше кислорода, питательных веществ и энергии, а значит, быстрее приходит в норму.

Существует физиологическая зависимость функциональной активности желудка от того, как и в каком количестве вы заставляете свои мышцы работать. Например, умеренная физическая нагрузка, совершаемая за 1,5-2 часа до приема пищи или через 1,5-2 часа после него, увеличивает выделение желудочного сока, что важно учитывать при лечении гастрита с пониженным кислотообразованием.

Упражнения, которые вы выполняете в медленном темпе, монотонно, непосредственно перед едой или сразу после нее, способны снизить кислотообразование. Такие упражнения ведут к тому, что больше крови достается мышцам, а не желудку. К тому же ваше внимание сосредоточено на выполнении упражнений, а не на мыслях о вкусной еде. Одна только мысль о еде способна вызвать секрецию желудочного сока, что при гастрите с повышенной кислотностью нежелательно.

При гастритах с пониженной кислотностью имеются следующие принципы лечебной физкультуры:

Увеличение выработки соляной кислоты, ферментов, которых не хватает при этом виде гастрита, достигается с помощью лечебных упражнений, выполняемых в умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего. Пульс во время занятия не должен превышать 140-150 ударов в минуту. Упражнения нужно выполнять за 1,5-2 часа до еды или через 1,5-2 часа после еды. В организме все связано, и яркие эмоциональные впечатления также стимулируют секрецию желудочных желез. Однако игры (лечебные!) не должны быть слишком подвижными, от бега лучше воздержаться.

В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения, так как при глубоком дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление. А это при небольшом количестве повторений благоприятно воздействует на сосуды желудка и его кровоснабжение. Совершенно необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, которые не только помогут справиться с висячим животиком, но и повысят уровень внутрибрюшного давления, опять-таки улучшая кровоснабжение желудка. Очень полезна медленная ходьба. Начинать занятия лечебной физкультурой нужно постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего состояния.

В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При стихании болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. А через 1,5-2 месяца после обострения заболевания можно заниматься лежа на животе.

Следующий комплекс упражнений, необходимо выполнять спустя не менее 10 дней с начала обострения:

  1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Двигайте головой вверх-вниз, как бы кивая; поворачивайте голову влево и вправо. Повторите 10 раз.
  2. Исходное положение то же. Прямые руки вытяните вперед. Вращайте кистями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
  3. Опустите руки. Медленно поднимайте их через стороны вверх одновременно со вдохом. Опустите руки через стороны вниз с выдохом. Повторите 8 раз.
  4. Исходное положение: стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны, а потом вверх, одновременно прогнитесь в груди назад. Сделайте глубокий вдох. Потом, наклоняясь вперед и переводя локти вперед, медленно выдохните. Вернитесь в исходное положение, сделайте паузу. Упражнение повторите 8 раз.
  5. Исходное положение: стоя, руки опущены вдоль туловища. Поочередно поднимайте колени (отрывая пятку от пола) — по 10 раз.
  6. Становитесь то на носки, то на пятки. Покачайтесь гак 15 раз.
  7. Исходное положение: сидя на стуле, колени согнуты, ступни на полу, руки на поясе. Наклоняйте туловище влево — вправо по 7 раз.
  8. Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях. «Ходите» на месте, высоко поднимая колени в течение 30 секунд.
  9. Исходное положение: лежа на спине, руки на поясе. Приподнимите голову и плечи, посмотрите на носки. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох. Повторите 7 раз.
  10. Исходное положение то же. Поднимите на вдохе правую руку вверх, одновременно согните левую ногу, скользя ступней по полу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите для каждой руки по 10 раз.
  11. Лежа на спине, поочередно поднимайте выпрямленные ноги. Поднять — вдох, опустить — выдох. Повторите по 8 раз.
  12. Выполняйте то же упражнение, но немного приподняв туловище и опираясь на локти.
  13. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Имитируйте езду на велосипеде в течение примерно 1 минуты.
  14. Лежа на спине, руки выпрямлены вверх перед грудью. На вдохе отведите руки в стороны, положив их на пол. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 8 раз.
  15. Лежа на левом боку, левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. На вдохе поднимите правую руку вверх. На выдохе согните правую ногу и прижмите правой рукой колено к груди. Повторите 8 раз.
  16. Исходное положение то же. Поднимая правую руку и правую ногу одновременно, вдохните. Затем, сгибая ногу и руку, подтягивая колено к животу и наклоняя голову, выдохните. Повторите 6 раз.
  17. Исходное положение стоя на четвереньках. Поднимая голову, сделайте вдох. Скользящим движением передвигайте правую ногу вперед между руками — на выдохе. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое другой ногой. Повторите 7 раз.
  18. Исходное положение то же. Поднимите прямую левую руку в сторону, вверх — на вдохе. Опустите в исходное положение — на выдохе. Повторите по 7 раз для каждой руки.
  19. Стоя на четвереньках, вдохните. Поднимите таз, разгибая колени и наклоняя голову, — на выдохе. Повторите 10 раз.
  20. Исходное положение то же. Опустите голову, выгните спину дугой в поясничной области — на вдохе. Поднимите голову, прогните спину — сделайте выдох. Повторите 8 раз.
При гастрите с нормальным и повышенным кислотообразованием применяется следующая лечебная физкультура:

Повышенная секреторная и двигательная активность желудка снижается при выполнении определенных физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Такие упражнения умеренно повышают кровоснабжение желудка, что способствует уменьшению воспаления. А это также немаловажно для гастрита с нормальным кислотообразованием. Упражнения в этом случае нужно выполнять непосредственно перед едой или сразу после приема пищи. Пульс во время занятий не должен превышать 110-120 ударов в минуту.

В лечебный комплекс входят упражнения преимущественно для крупных и средних мышечных групп, с большим числом повторений. При мышечной работе выделяется много энергии, необходимой для нормального функционирования клеток организма, в том числе и для восстановления поврежденных клеток. При гастрите с нормальным и повышенным кислотообразованием также необходимы упражнения для брюшного пресса, однако в этом случае внутрибрюшное давление изменять не надо, чтобы не стимулировать дополнительное выделение кислоты. А в остром периоде упражнения, где задействованы мышцы брюшного пресса, вообще исключаются.

Следующий комплекс упражнений, необходимо выполнять вне стадии обострения:

  1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Опускайте и поднимайте голову, поворачивайте голову налево и направо. Повторите 10 раз.
  2. Исходное положение то же. Руки выпрямите вперед. Вращайте кистями — по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
  3. Исходное положение то же. Согните руки к плечам, сжав кисти в кулак. Поочередно разгибайте руки вверх: — по 10 раз.
  4. Исходное положение то же. Выпрямите руки вперед. На вдохе разведите слегка расслабленные руки в стороны. На выдохе верните руки в исходное положение, немного скрестив их. Повторите 10 раз.
  5. Исходное положение то же. Поставьте руки на пояс. Отведите правую ногу в сторону. Вернитесь в исходное положение. То же самое — левой ногой. Повторите 10 раз!
  6. То же самое упражнение, но согнутые в локтях руки нужно поместить за головой. Отводя ногу в сторону, прогибайте туловище назад на вдохе. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 7 раз.
  7. Исходное положение: сидя на полу, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите правую руку вправо, потом вверх, при этом туловище наклоняйте влево, делая вдох. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Симметрично повторите для левой руки. Повторите по 8 раз для каждой руки.
  8. Исходное положение: лежа. Согните правую ногу в колене, подтяните к себе скользящим движением, не отрывая от пола. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое левой ногой. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
  9. Это же упражнение выполняйте одновременно двумя ногами. Повторите 7 раз.
  10. Исходное положение: лежа. Согните ноги в коленях. Не отрывая стопы от пола, наклоните обе ноги вправо. Вернитесь исходное положение, то же самое — влево. Повторите по 10 раз.
  11. Исходное положение то же. Выпрямите руки вверх. Отведите правую руку вверх, положите ее на пол, при этом слегка повернув туловище вправо. То же самое повторите для левой руки. По 8 раз для каждой руки.
  12. Исходное положение: лежа. Поднимите правую руку вверх, одновременно согните левую ногу, скользя стопой по полу, — вдохните. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 8 раз для каждой ноги.
  13. Исходное положение: лежа. Согните руки в локтях с опорой на них, согните ноги в коленях, опираясь на стопы. Расслабьте и уроните правую руку, левую руку. Потом расслабьте и разогните в колене правую ногу, левую ногу. Повторите 6 раз.
  14. Исходное положение: лежа на левом боку. Левая рука выпрямлена, левая нога полусогнута. Поднимите правую руку, вдохните. Согните правую ногу, прижмите правой рукой колено к груди, сделайте выдох. Повторите 8 раз.
  15. Исходное положение то же. Поднимая одновременно правую руку и правую ногу, вдохните. Затем, сгибая ногу и руку, подтяните колено к животу, наклоните одновременно голову, сделайте выдох. Повторите 6 раз.
  16. Исходное положение: стоя на четвереньках. Поджимая голову, прижимая подбородок к груди, сделайте вдох. Скользящим движением передвигайте правую ногу вперед между руками. Сделайте выдох. Повторите по 7 раз для каждой ноги.
  17. Стоя на четвереньках, поднимите прямую левую руку в сторону, вверх. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выдох. Повторите по 10 раз для каждой руки.
  18. Исходное положение: стоя. Поднимите руки вверх. Теперь расслабьте одно за другим кисти, предплечья, плечи, уроните руки вниз вдоль туловища. Слегка наклонив голову и плечи вперед, покачайте расслабленными руками. Повторите 8 раз.
  19. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Перенеся тяжесть тела на правую ногу, приподнимите, встряхните и расслабьте левую. Повторите по 8 раз для каждой ноги.
  20. Стоя в исходном положении, наклонитесь вперед. Расслабьте плечи, предплечья и кисти. Покачайте расслабленными руками вправо-влево в течение 1 минуты.

ftiza.info

Лечебная физкультура (лфк) при гастрите

ЛФК при гастрите назначается в целях восстановления нервно-гуморальной регуляции пищеварения, нормализации секреторной и двигательной функции желудка, улучшения кровообращения в брюшной полости и укрепления мышц пресса.

Во время интенсивной мышечной работы протекают различные биохимические реакции, способствующие ускорению обмена веществ, энергии и кислорода в клетках. Благодаря этому поврежденные клетки активно заменяются на новые, процесс выздоровления проходит быстрее, снижается риск перехода гастрита в хроническую форму. Занятия ЛФК также благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Как правило, первые занятия назначаются по истечении 10 дней после начала заболевания. Комплекс упражнений, их интенсивность и нагрузка назначается с учетом особенностей секреции гастрита. Выделение желудочного сока снижается с увеличением нагрузки и продолжительности занятий.

ЛФК при гастрите с пониженной кислотностью состоит из несложных упражнений, выполнять которые нужно в умеренном темпе. Количество упражнений увеличивается постепенно. Основной акцент делается на упражнениях по укреплению брюшного пресса и выработке брюшного дыхания. Продолжительность занятий около 30 минут.

Примерный комплекс упражнений:

  • Принимаем положение стоя. Прямые руки вытягиваем вперед и начинаем вращать кистями то в одну сторону, то в другую. Выполняем около 10 вращений в каждую сторону.
  • Становимся на четвереньки. На вдохе поднимаем любую руку в сторону и вверх. На выдохе опускаем руку и меняем на другую. Повторяем упражнение для каждой руки не менее 8 раз.
  • Положение то же. На вдохе опускаем голову и одновременно выгибаем спину в поясничной области. На выдохе поднимаем голову и прогибаем спину. Повторяем не менее 9 раз.
  • Ложимся на спину. На вдохе поднимаем выпрямленную левую ногу. На выдохе — опускаем. Меняем ногу. Повторяем упражнение для каждой ноги не менее 9 раз.

ЛФК при гастрите с повышенной кислотностью отличается более сложными по координации упражнениями с постепенно возрастающей нагрузкой, однако упражнения для брюшного пресса сводятся к минимуму.

Рекомендуются занятия по плаванью, катанию на коньках и лыжах. Полезны также спортивные подвижные игры с мячом и различные эстафеты. Они обеспечивают не только полную физическую нагрузку на организм, но и улучшают психоэмоциональное состояние.

Примерный комплекс упражнений, который можно выполнять дома:

  • В положении стоя, руки сгибаем за голову. На вдохе отводим левую ногу в сторону и прогибаем спину назад. На выдохе возвращаемся в первоначальное положение. Упражнение для каждой ноги повторяем не менее 8 раз.
  • В положении стоя, наклоняемся вперед. Расслабляем плечи и руки. Покачиваем расслабленные руки вправо и влево. Упражнение выполняем в течение 1 минуты.
  • Ложимся на спину. Поднимаем одновременно правую ногу и руку. Делаем вдох. Затем, сгибая руку и ногу, подтягиваем колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Делаем выдох. Повторяем упражнение не менее 6 раз.

Автор статьи «Лфк при гастрите» lechenie-gastrita.ru+

lechenie-gastrita.ru

ЛФК при гастрите: упражнения, физические нагрузки и спорт

Люди, у которых есть проблемы с желудком, чаще акцентируют внимание на употреблении лекарственных средств и соблюдении диеты, из-за этого забывают о спорте. Главное – выбрать нужную программу, которая улучшит Ваше самочувствие и прибавит жизненных сил

При гастрите и других заболеваниях желудка ограничьте нагрузку на мышцы брюшного пресса, т.к. она может отрицательно сказаться на общем состоянии человека.

Table of contents

  1. Активная деятельность улучшает обмен веществ, увеличивает приток энергии и силы;
  2. Укрепление мышц живота и брюшного пресса способствует сокращению стенок желудка и кишечника, из-за этому пища лучше проходит по пищеводу;
  3. Регулярные физические упражнения гарантируют отсутствие расстройства желудка и запоров;
  4. Помогают предотвратить появление разных заболеваний, в том числе и желудка.

Разрешённые виды спорта при гастрите

Если Вы занимается спортом и у Вас обнаружили гастрит, то прежде чем продолжить тренировки советуем ознакомиться с информацией представленной ниже.

Вам обязательно помогут:

Лёгкая атлетика (любительский уровень) — упражнения, которые включены в лёгкую атлетику, благотворно влияют на работу желудка и кишечника. Прежде всего, это бег и ходьба.

При беге и прыжках внутренние органы сотрясаются, таким образом происходит их массаж. Лучше отдавать предпочтение бегу на длинные дистанции в медленном темпе и медленной ходьбе.

Плавание позволяет человеку расслабиться. Как следствие, приходят в тонус и внутренние органы.

Растяжка и йога состоят из статических упражнений и упражнений, которые выполняются в медленном темпе. Это не принесёт организму никакого вреда.

Аэробика и танцы в спокойном ритме повышают выносливость и помогают сжечь лишние жиры. Хоть в этих направлениях и присутствуют динамические движения, их интенсивность не велика.

Обратите внимание на виды спорта, которые отрицательно скажутся на Вашем самочувствии

  • Тяжёлая атлетика (поднятие тяжестей, метание диска, копья) – тяжёлые нагрузки могут повредить мышцы неподготовленных людей, а также оказывают сильное давление на желудок и кишечник.
  • Борьба, бокс также навредят, ведь удары противников часто приходятся в область живота.

Какие упражнения ЛФК при гастрите разрешены?

Выбор упражнений зависит от Вашего типа гастрита: с повышенной или пониженной кислотностью. Разминайтесь перед тем, как приступить к упражнениям. Разогретые мышцы и связки эластичны, поэтому риск получить травму снижается.

Разминка одинакова для людей с разными типами гастрита. Она задействует мышцы шеи, рук, ног, туловища.

  1. Встаньте прямо (либо сядьте на стул), затем свободно опустите руки вдоль туловища.
  2. Опускание головы в стороны: вперёд, назад, вправо, влево. Каждое упражнение выполнять 9 раз.
  3. Встаньте прямо (либо сядьте на стул), поднимите руки в противоположные стороны, параллельно полу. Вращайте кистями обеих рук, локтевым суставом 9 счётов вперёд, 9 назад.
  4. Встаньте прямо, ладони рук уприте в пояс, выполняйте наклоны в стороны на 30-40 градусов. 9 раз в каждую сторону.
  5. Встаньте прямо, ладони рук уприте в пояс (руками держитесь за стены, мебель). Поочередно поднимайте колени, 9 раз для каждой ноги.
  6. Встаньте прямо (сядьте на стул или, если более удобно, лягте на спину), опустите руки вдоль туловища. Круговые вращения ступнями обеих ног. 9 раз в каждую сторону.
Упражнения при гастрите с пониженной кислотностью

Главная цель – увеличить интенсивность выработки соляной кислоты и, вместе с ней, ферментов. Для этого выполнять упражнения нужно в среднем или чуть более быстром темпе. Все время выполнения упражнений внимательно отслеживайте пульс. Он не должен ускоряться более чем до 150 ударов в минуту.

Оптимальное время для выполнения упражнений – утро или день, за 2 часа до или после окончания приёма пищи, а само занятие длится от 10 до 30 минут.

Комплекс состоит из семи упражнений:
  1. Лягте на спину на ровную поверхность, ноги вытяните прямо, руки за головой.
  2. Поднимите правую ногу максимально вертикально вверх одновременно с головой, при этом делайте выдох, опустите ногу и повторите движений левой ногой.
  3. В процессе этого напрягаются верхние мышцы брюшного пресса. Старайтесь смотреть вверх. Повтор: 9 раз на каждую ногу.
  4. Лягте на спину, поясница плотно прижимаем к полу, руки фиксируем за головой. Медленно двигайте ногами как будто вращаете педали велосипеда, держа голову на расстоянии двух — трёх сантиметров от поверхности пола, не забывайте правильно дышать.

    Длительность упражнения 30 секунд, затем 15 секунд отдыха, 4 повтора.

  5. Лягте на живот, затем вытяните руки прямо, ноги тоже. Синхронно поднимите левую ногу и правую руку, вдыхайте. Опуститесь, выдохните. Далее сделайте то же правой ногой и левой рукой. Повторить 9 раз каждой парой «рука — нога».
  6. Встаньте на четвереньки, вытяните правую ногу в бок, сделайте 9 махов, то же другой ногой.

  7. Встаньте на четвереньки, посмотрите наверх и прогните поясницу. Стойте в таком положении три — четыре секунды, затем выгните спину наверх, смотрите вниз. Повторить 7, максимум 12 раз.
  8. После окончания выполнения упражнений не вставайте резко, перевернитесь на спину, закройте глаза и отдохните пять-десять минут, ровно дыша.
 Упражнения при гастрите с пониженной кислотностью

Цель – уменьшить выработку соляной кислоты. Выполняйте упражнения в медленном темпе, не спеша. Пульс не должен превышать 115 -120 ударов в минуту.

Лучшее время для выполнения комплекса – за 15-20 минут до обеда, продолжительность занятия 20-25 минут.

Комплекс включает в себя 4 упражнения:
  1. Лягте на спину, руки за головой. Медленно и плавно поднимайте вверх прямую ногу, затем также медленно опускайте её, проделайте то же другой ногой. Нога должна подниматься на 90 градусов, но начать можно и с 45-50, со временем старайтесь увеличить угол. Задерживайте прямую ногу в верхнем положении на 5-6 секунд.
  2. Лягте на спину, ноги прямо, руки вдоль туловища. Правая рука скользит по правому бедру, задача – достать колено, затем возвращайтесь в первоначальное положение и повторяйте те же движения в другую сторону. Вы ощутите напряжение в районе боковых мышц живота. Выполнять упражнение следует 15 раз в каждую сторону.
  3. Лягте на живот, расслабьтесь. Руки вытяните вперёд, ноги разведите в стороны. Приподнимайтесь и выполняйте руками и ногами медленные движения, будто плывёте.
  4. Продолжительность упражнения – 30-35 секунд, 10 секунд отдыха, 5 повторений.
  5. Заключительное упражнение направлено на расслабление мышц спины и живота. Встаньте прямо, наклонитесь вперёд, руки расслабьте и опустите вниз. Важно, чтобы мышцы шеи были расслаблены Стойте в таком положении полторы — две минуты.

Физические нагрузки при гастрите противопоказаны, если у Вас:

  • Плохое самочувствие;
  • Боли в животе;
  • Сильная тошнота и рвота;
  • Обострение или рецидив гастрита любого типа;
  • Кровотечение;
  • Появилась язва.

Полезное видео

Ознакомьтесь с мнением о ЛФК (лечебной физкультуре) при гастрите:

При правильно подобранном комплексе упражнений, разумной диете и лекарственных препаратах Вы добьётесь стойкой ремиссии и сможете на долгое время забыть о болях в животе, вздутии и спазмах.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

do100let.org

польза и способы правильного выполнения упражнений

Лечебная физическая культура (ЛФК) как терапия при гастрите

При лечении гастрита самым правильным считается метод, совмещающий прием лекарств, лечебную диету и физические упражнения. ЛФК при гастрите – важная часть терапии, направленной на борьбу с заболеваниями желудка.

Человек не имеет возможности воздействовать на пищеварительные органы. Специальные упражнения активизируют работу мышц, улучшая тем самым работоспособность ЖКТ.

Польза гимнастики при гастрите

Воспаление желудка, ухудшение его работы, добавляет ряд состояний, ухудшающих жизнь больному. Возникает боль, жжение, отрыжка и т. д. Укрепляя мышцы зоны ЖКТ, человек улучшает работу пищеварительных органов, печени. Выведение токсинов ускоряется, выработка желудочного сока, влияющего на процесс пищеварения, ускоряется, его качество повышается.

Эффективность комплексного лечения возрастает при использовании всех возможных методик. ЛФК дает возможность уменьшить количество потребляемых лекарств. Пациентам, всерьез настроенным на лечение гастрита, стоит разобраться с особенностями выполнения каждого комплекса.

Течение гастрита облегчается после проведения ЛФК. Влияние от процедур:

  • Прямое. Лечебная гимнастика повышает моторику выделения секрета ЖКТ. Ускоряется метаболизм, что позволяет скорее перерабатывать любые полученные вещества. Улучшается клеточный обмен, крепнут мышечные волокна. Крепкие мышцы живота воздействуют на внутренние органы, производят массажные движения. При верном количестве подходов работа с перевариванием пищи ускоряется.

Лечебная физическая культура (ЛФК) как терапия при гастрите

Органы кишечника обладают перистальтикой, после любой физической активности имеющиеся массы быстрее продвигаются по пищеварительному тракту, что ускоряет их переваривание и выведение из организма. Усиливается переработка желчи, расщепление ферментов.

  • Косвенное. Органы и системы организма, контактирующие с ЖКТ при гастрите, начинают работать лучше. Тренировки тонизируют центральную нервную систему. При верном составлении тренировочного курса, когда это нужно, расслабляют или активизируют ее работу. Стабилизируется работ легких. Улучшается снабжение кислородом пищеварительных органов.Нервная система привлекает к работе ранее неактивно используемые нервные волокна. За счет этого ускоряется ответная реакция организма на любое негативное проявление в желудке.

ЛФК при гастрите: польза и способы правильного выполнения упражнений

Правила проведения ЛФК

Запрещено воздействовать на ЖКТ тренировками в следующих случаях:

  • при возникновении болей любого характера;
  • в течение нескольких часов после тошноты, до улучшения состояния;
  • в течение суток после диареи, сильной рвоты, чтобы не спровоцировать еще один приступ.

Болит живот при гастрите

Возможно применение методик ЛФК при заболеваниях сосудов во время гастрита. Упражнения направлены на улучшение их работы, укрепление. Во время запоров, если состояние нормальное, физкультура не запрещена.

При ощущении слабости, плохом самочувствии, тяжелые упражнения при гастрите заменяются более легкими: подскоки заменяются приседаниями, делаются поднимания на носках. Убираются отягощения, повышается контроль дыхания во время выполнения.

Противопоказания к проведению ЛФК

Больные, имеющие низкую кислотность желудочного сока при гастрите, выполняют до 5 различных упражнений. Нагрузка дозирована, не чрезмерна. При высокой секреции (обычно люди имеют лишний вес), следует выполнять больше действий, останавливаясь после 7 мероприятий, каждое из которых проделывается по 3–5 раз.

ЛФК при высокой кислотности желудочного сока

Одним из важных пунктов для успешного проведения ЛФК является позитивный настрой пациента. При повышенной кислотности желудочного сока рекомендуется выполнять сложные комплексы, для повышения координации движений.

Любое из перечисленных ниже мероприятий сочетается с техникой правильного дыхания: на выдохе нагрузка, на вдохе – расслабление тела. Чтобы повысить результативность, в дальнейшем можно использовать утяжелители, повышать интенсивность нагрузки.

Правильное выполнение указанных действий – гарантия улучшения секреции желудочной кислоты. Уменьшить секреторную функцию можно при плавном выполнении. Действия выполняются до еды или сразу после приема пищи. Положительные изменения организма возможны только при ежедневном повторении комплекса. Быстрое улучшение состояния ЖКТ реальны при выполнении действий в одно время.

Какие упражнения нужно делать при гастрите

Лечебный комплекс состоит из следующих упражнений:

  • Руки разведены в стороны. Необходимо медленно разворачиваться всем телом в одну, другую сторону.
  • Нога выставляется вперед, поднимаются руки. На выдохе встать в начальную позицию.
  • Сидя на полу, ноги выставлены вперед. Колени подтягиваются к груди, после чего отпускаются. Помогать руками, чтобы прижать колена на несколько секунд к телу.
  • Выполнять отжимания от пола. Руки расставляются как можно шире, спина держится все время прямо. Цель ЛФК в данном случае – подтяжка мышц живота.
  • Руки на поясе. Наклоняться в разные стороны телом, не двигая тазом.
  • Лежа на спине. Поочередно поднимаются ноги под прямым углом к полу.
  • Стоя прямо. Ноги жестко фиксируются от ступней до колен, чтобы не было возможности двигаться. Следует отклоняться как можно дальше назад, возвращаться в исходное положение.
  • Лежа на спине. Задача– крутить «велосипед».

Можно ли делать зарядку при гастрите

В каждом комплексе ЛФК делать минимум 30 повторов. Когда тело привыкает, количество увеличивается.

ЛФК при низкой кислотности желудочного сока

Здесь требуется медленное, плавное выполнение для нормализации выработки желудочной кислоты. Метаболизм ускоряется, улучшается кровообращение. Уже через 3–5 дней станет заметна польза от выполняемых действий. Улучшить функции желудка можно с помощью упражнений для пресса. Нагрузка и количество повторений плавно увеличиваются в зависимости от самочувствия пациента.

Список упражнений при гастрите с пониженной секрецией:

  • Стоя, необходимо выпрямиться, вытянуть позвоночник. Голову поднимать и опускать, поворачивать.
  • Стоя, вытянуть руки вперед. Активно вращать кистями в разные стороны.
  • Руки прямые, поднимаются или опускаются без изгибов в локтевом суставе.
  • Руки отводятся в стороны. В таком положении нужно сесть максимально глубоко, затем встать.
  • Лежа, поднимать ноги, согнутые в коленях.
  • С небольшими утяжелителями приподниматься на носках, пятках.
  • Стоя в прямом положении, наклоняться влево, в другую сторону, принять исходное положение.

ЛФК при гастрите

  • Лечь на спину, приподнимать голову вверх, двигать плечами.
  • Поднимать прямые ноги, лежа на спине. Опереться на пол локтями, повторить упражнение.

В период обострений гастрита действия необходимо замедлить, выполнять сидя или лежа. Выполнять гимнастику лучше утром. Делать минимум 10 подходов для каждого действия ЛФК.

Упражнения при хроническом гастрите

До начала активных действий рекомендуется в быстром темпе походить минимум 5 минут в качестве разминки. При хроническом гастрите подойдут следующие упражнения:

  • Лечь на спину, руки положить вдоль корпуса. Руками необходимо прикоснуться к плечам, произвести раскрывающее движение;
  • Лежа на спине, колени поднимаются к животу;
  • Лежа на спине, ноги согнуть в коленном суставе. Колени соединяются, разъединяются;

Упражнения при гастрите

  • Стоя на коленках – каждую ногу по очереди отвести назад до выпрямления;
  • Сидя на стуле, руки разместить параллельно полу. Ноги поочередно разгибаются, сгибаются;
  • Ноги на ширине плеч, руки разводятся в стороны. Следует наклониться, дотронуться левой рукой до носка правой ноги. Правая рука при этом тянется вверх. Выполнить в зеркальном повторе.

Противопоказания и польза

При любом виде гастрита рекомендуется ежедневно бегать. Тренировки укрепляют мышцы живота, улучшают пищеварительную функцию. До выхода на пробежку, если кислотность желудочного сока повышена, рекомендовано выпивать овсяный кисель. Содержимое обволакивает стенки желудка, кислотность понижается. Во время бега не возникает тяжести, неприятных ощущений.

Рекомендации врача при гастрите

При пониженном уровне кислотности, можно до активных действий выпивать стакан воды. Кислота начнет выделяться активней. После каждого приема пищи полезно прогуливаться. Еда быстрей усваивается, работа желудка улучшается за счет движений тела, обеспечивается поступление большого количества кислорода с кровью. Улучшает состояние организма при любом виде гастрита плавание, катание на коньках, езда на лыжах.

Противопоказаны любые упражнения ЛФК при появлении язвы желудка, любых обострениях гастрита, заметном ухудшении состояния. При ощущении изжоги и тошноты, после рвоты, активные действия запрещены. Возникновение неприятных ощущений в области желудка при выполнении – сигнал об остановке тренировки, или замене действий.

При появлении кровотечений, если заболевание протекает со стенозом, любые активные действия, в том числе лечебная физкультура при гастрите, исключаются. Занятия лечебной физкультурой разрешены только при нормальном состоянии ЖКТ, отсутствии болей.

Любые активные действия увеличивают энергию в теле, способствуют скорейшему насыщению стенок пищевода витаминами. Восстанавливается уровень кислотности, что необходимо при любом виде гастрита.

ЛФК при гастрите

Использование ЛФК при гастрите многим кажется сомнительной затеей. На первый взгляд, лечебная физкультура просто неспособна положительно повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта. На самом же деле продуманные упражнения при гастрите способствуют быстрому улучшению состояния пациента, заметному снижению болевых ощущений.

Влияние лечебной физкультуры на организм

Гимнастические упражнения оказывают позитивное влияние на все группы мышц, а при правильном их использовании они даже способны улучшить самочувствие во время острых приступов гастрита.

ЛФК при гастритеЛФК при гастритеЛечебная физкультура при гастрите действует на организм следующим образом:

  • при активной мышечной работе образуется множество полезных веществ, которые необходимы организму в том числе и для восстановления поврежденных тканей;
  • такие упражнения улучшают ток крови по сосудам, в результате чего к органам поступает больше кислорода и питательных веществ;
  • при хронических проявлениях гастрита ежедневная физкультура помогает нормализовать количество выделяемого желудочного сока;
  • попутно занятия улучшают ферментативную и двигательную функцию желудка;
  • гимнастика помогает снизить влияние воспалительного процесса в желудке на весь организм.

Разумеется, физическая активность должна быть правильной, своевременной. Например, при гастрите с пониженной кислотностью заниматься гимнастикой лучше либо за два часа до потребления пищи либо после него. Дело в том, что такие занятия заметно повышают уровень выделяемого желудочного сока, что впоследствии влияет на качество переваривания пищи.

Правильные тренировки даже способны стимулировать процесс восстановления поврежденных клеток желудка. Вот только для получения заметного результата заниматься придется часто и усердно. Одна тренировка два раза в неделю не даст никаких результатов.Обычно врачи прописывают ежедневный курс упражнений, который не только помогает нормализовать самочувствие, но и предотвращает рецидивы обострения гастрита.

Упражнения, подходящие для пациентов с гастритом с пониженной кислотностью

Занятия спортом при гастритеЗанятия спортом при гастритеЛФК при хроническом гастрите — один из самых эффективных способов борьбы с беспокоящей человека проблемой. Комплекс упражнений всегда зависит от типа заболевания, стадии его развития. Приступать к лечебным занятиям рекомендуется спустя 10 дней после начала обострения. Какие же упражнения считаются наиболее эффективными в таком случае?

  1. В исходном положении стоя, ноги на ширине плеч, необходимо вращать головой влево, вправо, назад и вперед. Упражнение выполняется 10 раз медленно — как на выдохе, так и на вдохе.
  2. В том же исходном положении руки вытягиваются вперед. Кистями нужно вращать по часовой стрелке и против часовой стрелки (количество повторов — 8).
  3. В исходном положении стоя, руки опустить по бокам. Поочередно необходимо поднимать колени, отрывая пятку. Количество повторений — 10.
  4. Нужно делать перекаты с носков на пятку. Количество повторений — 15 раз.
  5. Сидя на стуле и уперев руки в бока, нужно наклонять туловище влево, а потом вправо, повторяя движения 7–8 раз.
  6. Сидя на стуле, нужно выполнять ходьбу на месте, высоко поднимая колени. Длительность упражнения — 30 секунд.
  7. Лежа на спине, необходимо по очереди поднимать то левую, то правую ногу в выпрямленном состоянии. Нога поднимается на вдохе и опускается на выдохе, делают по 15 повторений для каждой конечности.
  8. Упражнение «велосипед» нужно выполнять в течение двух минут, продолжая лежать на спине.
  9. Исходное положение — стоя на четверенькахИсходное положение — стоя на четверенькахИсходное положение — стоя на четвереньках. Голова поднимается вверх, а правая нога передвигается вперед к рукам. Повторяются аналогичные манипуляции с левой ногой. Количество повторений — 15 для каждой конечности.
  10. Стоя на четвереньках, необходимо на вдохе поднимать таз, при этом разгибая колени. На выдохе следует вернуться в исходное положение.

Комплекс упражнений, выполняемых поочередно, не должен слишком утомлять, а количество ударов сердца в минуту не должно превышать 150.

Выше уже упоминалось, что заниматься такой гимнастикой при гастрите с пониженной кислотностью лучше либо за 2 часа до еды либо спустя столько же после приема пищи.

При остром течении гастрита следует избегать тех упражнений, что выполняются в положении стоя. Лучше отдавать предпочтение тренировкам в сидячем или лежачем положении.

Лечебная гимнастика при гастрите с высоким уровнем кислотности

При повышенной кислотности необходимо выполнять комплекс монотонных упражнений с многочисленными повторениями. Причем заниматься такой гимнастикой нужно либо непосредственно перед едой либо сразу после приема пищи, поскольку это заметно улучшит самочувствие человека, уменьшит характерные боли.

Лечебная гимнастика при гастритеЛечебная гимнастика при гастритеКакие же физические нагрузки актуальны в данном случае?

  1. Вращение головой и кистями рук, как в комплексе упражнений для гастрита с пониженной кислотностью. Количество повторений каждого упражнения — 15.
  2. Сидя на полу, необходимо развести ноги на ширину плеч, руки упереть в бока. Далее правую руку нужно отвести вправо, а потом наверх, при этом корпус должен наклоняться влево. Повторить упражнение для левой руки и сделать по 8 повторений для каждой конечности.
  3. В положении лежа на спине ноги необходимо согнуть в коленях, не отрывая при этом стопы от пола. Теперь ноги нужно наклонить вправо, не отрывая стоп, а потом влево. Количество повторений — 8 для каждой стороны.
  4. Исходное положение — лежа на левом боку, левое колено согнуто. Правая рука на вдохе поднимается вверх, на выдохе обхватывает правое колено и прижимает его к груди. Необходимо сделать 10 повторений, после чего перевернуться на правый бок и проделать упражнение еще 10 раз для левой руки.
  5. Стоя на четвереньках, необходимо поднять правую руку в сторону, потом вверх. Проделать то же самое для левой, повторить по 10 раз для каждой конечности.
  6. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Опора делается на правую ногу, а левая медленно поднимается и встряхивается. То же самое проделывается и для правой конечности. Количество повторений — 7 раз.
  7. В положении стоя необходимо наклониться вперед, опустить руки. Руки и плечи расслабить, качая конечностями в разные стороны в течение двух минут.

Делать подобную гимнастику можно ежедневно, уделяя спортивным упражнениям по 5–10 минут своего свободного времени. Пульс при этом не должен быть более 120 ударов в минуту.

Лечебная физкультура при повышенной кислотностиЛечебная физкультура при повышенной кислотностиСамочувствие человека улучшается уже после 5–6 дней активных тренировок, боль в области желудка уменьшается, появляется аппетит. Если же после занятий человек чувствует сильный дискомфорт, ему необходимо приостановить тренировки.

Лечебная физкультура при повышенной кислотности оказывает влияние на большие и средние группы мышц, а вот давления на мышцы брюшного пресса стоит избегать. Качать пресс при гастрите с повышенной кислотностью — значит, увеличивать число неприятных симптомов. Тут главное — монотонность движений с множеством повторений. Необходимо избегать резких движений конечностями и туловищем, поскольку это может повлиять на ухудшение общего самочувствия.

Есть у таких упражнений и противопоказания. Не рекомендуется уделять внимание ЛФК при язвенной болезни желудка, при наличии таких симптомов, как тошнота и рвота, при сильных кровотечениях. Такие симптомы должны стать причиной немедленного обращения к врачу.

Заниматься лечебной физкультурой можно в домашних условиях, не игнорируя другие методики лечения. Эффективность таких тренировок при борьбе с гастритом давно доказана, но переоценивать их возможности не стоит. Гастрит — серьезное и опасное заболевание, которое быстро развивается при отсутствии грамотного лечения, поэтому одной физкультуры в борьбе с ним будет просто недостаточно.

MedWeb - Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит: лечебная гимнастика Лечебную гимнастику наряду с диетическим питанием и медикаментозной терапией широко используют для уменьшения воспалительных изменений в брюшной полости.

Хронический гастрит проявляется постоянным воспалением слизистой оболочки (в ряде случаев и более глубоких слоев) стенки желудка. Этот весьма распространенный недуг, чаще встречающийся у мужчин, составляет в структуре болезней органов пищеварения около 35%, а среди заболеваний желудка – 80–85%.

Основное лечение хронических гастритов направлено, как известно, на уменьшение воспалительных процессов в слизистой оболочке желудка, урегулирование функций центральной нервной системы. а также на активизацию восстановительных (репаративных) процессов за счет использования физических упражнений, способных улучшить процессы лимфо- и кровоснабжения брюшной полости.

Задачи лечебной гимнастики при хронических гастритах:

  • уменьшение и ликвидация имеющихся воспалительных изменений;
  • оказание обезболивающего действия;
  • создание благоприятных условий для восстановительных процессов за счет активизации крово- и лимфообращения в брюшной полости и слизистой оболочке желудка;
  • нормализация секреторной и двигательной функций желудка;
  • стимулирование работы кишечника;
  • улучшение психоэмоционального состояния больного;
  • восстановление двигательной активности и адаптация больного к повышающимся физическим нагрузкам.

Как действует физкультура на желудок?

Существует физиологическая зависимость активности секреторной и моторной функций желудка от характера и объема мышечной работы, которая используется в клинической практике: увеличение секреторной функции достигается с помощью умеренной физической нагрузки, назначаемой за 1,5–2 часа до приема пищи или через 1,5–2 часа после еды.

Повышенная секреторная и двигательная активность снижается при выполнении физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Эмоционально насыщенные занятия лечебной гимнастикой, наоборот, стимулируют функции желудка.

Противопоказаниями к проведению лечебной гимнастики являются:

  • выраженный болевой синдром;
  • многократная рвота;
  • сильная тошнота.

Сроки назначения и методика лечебной гимнастики

При обострениях хронического гастрита вне зависимости от характера секреции лечебная физкультура проводится лишь при утихании симптомов раздраженного желудка - болей, тошноты, рвоты, то есть в подостром периоде заболевания. В первые дни показана лечебная гимнастика с исключением упражнений для брюшного пресса: используются упражнения преимущественно для ног, рук в сочетании с дыхательными упражнениями.

Комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по постели. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед грудью. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, одна рука на груди, другая – на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь руки, лежащей на нем, на выдохе втянуть живот. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 6
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Выполнить поочередное поднимание коленей с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 8
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2–3 раза.

 

 Основная причина заболевания гастритом – бактерия Helicobacter pylori. Заражение происходит оральным путем, а также через посуду и предметы гигиены. В процессе жизнедеятельности бактерия выделяет большое количество токсичных веществ, которые повреждают слизистые оболочки желудка, вызывая их воспаление.

 

 

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

Автор: Наталья Карпова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

ЛФК при гастрите

Когда мышцы интенсивно работают, проходят разного рода биохимические реакции. В связи с этим, обмен веществ происходит с хорошей скоростью, к клеткам интенсивно поступает кислород.

Благодаря таким процессам в организме, лечение проходит продуктивнее, активно появляются новые клетки, гастрит не может перейти в хроническую форму.

Поэтому лечебная физкультура при гастрите приносит хорошие результаты, положительно сказывается на дыхании, сердце и сосудах.

Задачи лечебной гимнастики

Комплекс упражнений положительно сказывается на организме, а при гастрите физкультура ставит такие цели:

  • убрать воспаление, если такое имеется;
  • обезболить;
  • повлиять на то, чтобы восстановление процессов в оболочке желудка, брюшной области прогрессировало, а происходить это будет благодаря активному кровообращению;
  • повлиять на психическое состояние пациента;
  • наладить двигательные возможности желудка, а также секреторную функцию;
  • помочь кишечнику снова естественно заработать;
  • провести адаптацию больного, привести в норму двигательную способность.

Физкультура

Физкультура

Действие ЛФК на желудок

Моторная и секреторная функции желудка напрямую связанные с работой мышц, это заложено физиологически. С помощью небольшой нагрузки комплекс упражнений способен положительно повлиять на секреторную функцию, увеличить ее. Назначаются они за несколько часов до еды и после нее.

Если в этом случае выполнять все медленно, монотонно, то двигательная активность уменьшается. Если же гимнастика будет активной, то желудок начинает работать лучше, его функции стимулируются.

Физкультура при пониженной кислотности

Лечебная физкультура при гастрите с пониженной кислотностью должна выполняться в определенном темпе, лучше, чтобы он был умеренным, тогда начинают вырабатываться ферменты и соляная кислота. Нужно следить за пульсом, который должен быть не больше 150 ударов за 1 минуту.

Комплекс упражнений состоит из двух видов занятий:

  1. Дыхательных;
  2. Развивающих мышцы пресса.

Не следует резко увеличивать нагрузки, все должно проходить постепенно, после чего состояние организма намного улучшится.

Когда гастрит находится в острой форме, гимнастика проходит сидя, лежа на спине или полулежа. Не нужно резко двигаться, это только навредит. Когда боли не такие сильные, физиотерапия проходит на боку. Позже человек может увеличивать нагрузки, выполняя упражнения в стоячем положении или лежа на животе.

Физкультура

Физкультура

Комплекс упражнений:

  1. Человеку требуется встать, вытянуть руки перед собой, они должны быть прямыми. После этого кисти начинают вращаться по разным сторонам. После десятка повторений этих движений, можно приступить к следующему упражнению.
  2. Следует встать на четвереньки. После этого нужно сильно вдохнуть воздух, сопровождая поднятием руки сначала в сторону, а затем вверх. На выдохе следует принять первоначальное положение. Требуется повторить такие движения для каждой руки десяток раз.
  3. В том же положении тела снова нужно вдохнуть, при этом выгнуть спину с опущенной головой. Выдох сопровождается возвратом в исходное положение. Снова нужно повторить десяток раз.
  4. Следует расположиться на спине, после чего вдыхать, при этом подымать ногу. Конечности нужно менять. То же количество повторений.

Такая физиотерапия положительно сказывается на работе желудка.

Физкультура при повышенной кислотности

Когда повышается секреторная активность, следует начать определенный комплекс упражнений. Все нагрузки при физкультуре должны быть умеренными, зарядка при этом выполняется медленно. Такая физиотерапия должна проходить сразу после приема пищи или перед ним. Пульс также важен, он не должен быть чересчур учащенным (до 120 ударов в минуту).

Нагрузки получают средние и крупные мышцы. Упражнения следует повторять больше, это способствует клеткам нормально функционировать. Здесь также будет полезно катание на коньках, плаванье, различные активные игры, где задействован мяч или эстафеты. Одним словом, нагрузки должны быть полными, после чего человек даже психологически будет чувствовать себя намного лучше.

Физкультура на природе

Физкультура на природе

Некоторые упражнения:

  1. Выполняется стоя. Нужно расположить руки за головой. Далее требуется вдохнуть, в процессе чего отвести ногу в бок, спина должна прогнуться. Выдох сопровождается возвращением в первоначальное положение. Нужно менять ноги. Повторять до десятка раз для каждой ноги.
  2. Положение то же. Нужно наклониться вперед с расслабленными верхними конечностями и плечами, после этого следует покачать руками около одной минуты.

Противопоказания

Физические упражнения при гастрите имеют свои противопоказания:

  • когда появилась язва, находящаяся в остром периоде;
  • кровотечения;
  • когда болезнь сопровождается стенозом;
  • яркий болевой синдром;
  • сильнейшая тошнота, частая рвота.

Когда выполняются физические упражнения, в организме буферные соединения и запасы энергии увеличиваются, он насыщается ферментными соединениями, кальцием, витаминами. Впоследствии этого, окислительные процессы активизируются, происходит восстановление, кислотное равновесие. А это все положительно сказывается на работе ЖКТ. Таким образом, происходит борьба с гастритом.

Автор: Екатерина Шульга,
специально для сайта Zhkt.ru

Полезное видео о том, как вылечить желудок

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *