Наладить работу кишечника – Как избавить себя от запоров и наладить работу кишечника, причины возникновения расстройства и профилактические меры

7 правил хорошей работы кишечника

Хотите иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением? Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом!..

Хотите иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением?

Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом!

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.

2. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу.

Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.

3. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это касается жирной и тяжелой пищи.

Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).

4. Совсем не обязательно делать чистки и клизмы.

Есть способ гораздо проще.

Возьмите:

• 1 сырую свеклу,
• 1 морковь,
• несколько листов белокочанной капусты,
• немного свежей зелени,
• несколько капель лимонного сока,
• 1 ч. ложку оливкового масла,
• 1 ст. ложку воды.

Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой.

Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.

5. Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму.

Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте больше клетчатки.

Хорошо помогает наладить стул диетическая сыворотка.

• В неметаллическую посуду залейте кефир или простоквашу.
• Поставьте ее на водяную баню на слабый огонь.
• Когда творог всплывет, сделайте в нем ложкой по середине отверстие и в эту «прорубь» засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые овощи — петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, морковь, лук.
• Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять еще минут 10.
• Отделите сыворотку и пейте ее за 10—30 мин. до еды.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

6. Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры.

Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты.

Кстати, их можно приготовить самостоятельно.

Вам понадобится:

1) кипяченое или пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с закваской и превращать молоко в простоквашу),

2) сама закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркетах.

Закваска в молоке должна размножаться при определенной температуре — 36—39 ºС.

Если температура будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции.

А если температура будет выше, то сквашивания не произойдет.

Поэтому вскипятите молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте закваску (согласно рецепту), размешайте и залейте в термос или йогуртницу на 4—6 часов.

7. Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как наладить работу кишечника при запорах

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Подписаться

Как наладить работу кишечника при запорах

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ Подписаться

Как избавить себя от запоров и наладить работу кишечника, причины возникновения расстройства и профилактические меры

Запор (синоним: обстипация) – уменьшение частоты дефекации (реже 3 раз в неделю) и консистенции стула. Длительный запор может представлять угрозу жизни пациента, поскольку приводит к механической кишечной непроходимости. В статье мы разберем, как избавиться от запоров и наладить работу кишечника.

Обстипация

Внимание! В международной классификации болезней 10 пересмотра запор обозначают кодом К59.0.

Норма и патология

Если позывы к дефекации не возникают в течение нескольких дней, это не всегда является признаком обстипации. Менее трех актов дефекации в медицинской литературе называется «запором».

Обстипация характеризуется главным образом снижением перистальтики кишечника и жестким стулом, который выходит только с сильным, а иногда и болезненным натуживанием. В редких случаях у людей с запором возникает механическая обструкция. Механическая непроходимость способна привести к прободению кишечника и перитониту. Выраженная непроходимость в области кишечника

Часто плохое питание и недостаток физических упражнений становится причиной развития выраженных обстипаций. Пища с достаточным количеством клетчатки, своевременная гидратация и умеренная физическая активность – отличные профилактические средства против запора.

Если после перехода на другую диету возникает обстипация у ребенка или малыша, медикаментозное лечение не всегда требуется. Ребенку требуется давать пудинги и много воды. Лактоза тоже помогает в борьбе с обстипацией. Но до этого рекомендуется проконсультироваться с педиатром.

Запор нередко встречается как побочное свойство некоторых лекарств. При необходимости дозировку медикаментозных средств требуется снизить.

Иногда обстипация указывает на другое заболевание (кишечные, нервные, мышечные или эндокринные расстройства). В этом случае требуется лечить причину, а не симптомы (этиотропная терапия).

Термин «запор» в первую очередь описывает субъективное ощущение «невозможности» опорожнить нормально кишечник. Выделяются определенные критерии, которые помогают установить наличие обстипации.

Запор по определению присутствует, если по крайней мере два из следующих критериев возникают за последних шести месяцев:

• Чтобы опорожнить стул, требуется приложить много физических усилий,
• Твердый стул,
• Ощущение неполного опорожнения кишечника,
• Ощущение заблокированной прямой кишки,
• Прямую кишку удается опорожнить только с помощью пальцев,
• Дефекации возникает менее трех раз в неделю.

Примерно один из десяти взрослых в России – 15 процентов женщин и 5 процентов мужчин – страдает от обстипации. Заболеваемость увеличивается с возрастом.

Причины задержки стула

Выделяют две главные причины задержки дефекации:

• Перистальтика толстой кишки сильно замедляется. Кишечнику требуется больше времени, чтобы протолкнуть пищу к анусу. Пищеварительные ферменты из тонкой кишки накапливаются в толстой. Более длительное время пребывания стула в кишке вызывает дегидратацию. Стул становится твердым и округлым.
• Перистальтика кишечника работает нормально, однако прямая кишка блокируется механическим или функциональным препятствием. В этом случае пациент опорожняется только с большим трудом.

Оба нарушения работы кишечника могут быть вызваны функциональными причинами (функциональная обстипация). При функциональной обстипации не выявляются органические нарушения в работе пищеварительных органов.

Ряд других факторов тоже может вызвать обстипацию. Возможные причины обстипации включают плохое питание, гиподинамию, нервно-мышечные расстройства, гормональный дисбаланс и прием некоторых лекарств.

Диета и физические упражнения

Общая форма обстипации – привычный хронический запор. Наиболее распространенными причины этого явления – неправильная диета с низким содержанием клетчатки и редкое посещение туалета. Клетчатка – вещество, предотвращающее запоры

Малоподвижный образ жизни и обезвоживание тоже играют определенную роль: например, дети с инвалидностью или хронической болезнью чаще страдают от запора, чем здоровые. Из-за незнакомой окружающей среды обстипация встречается у многих путешественников в отпуске. Подросткам и детям в особенности требуется заниматься спортом.

Органические заболевания

Иногда обстипация сигнализирует о других заболеваний кишечника. Запор – распространенный симптом синдрома раздраженного кишечника (СРК). Воспалительные заболевания кишечника, такие как дивертикулит или болезнь Крона, могут вызвать запор.

В редких случаях обстипация указывает на доброкачественные опухоли кишечника (полипы кишечника) или рак толстой кишки. Крайним осложнением обстипации становится кишечная непроходимость (ileus). Анальные заболевания: трещины, абсцессы и болезненный геморрой тоже могут осложнить регулярную дефекацию пациентов.

Нервно-мышечные заболевания

Обстипация может быть симптомом состояния, которое, на первый взгляд не имеет ничего общего с кишечником. Неврологические заболевания (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз) часто становятся причиной ослабления перистальтики. Мышечные заболевания тоже могут вызывать выраженные обстипации.

Эндокринные расстройства

Гормональный дисбаланс, вызванный сахарным диабетом или угнетением щитовидной железы (гипотиреоз), влияет на перистальтику кишечника и вызывает обстипацию. Стоит отметить, что беременные женщины чаще всего страдают от обстипаций. Во время беременности из-за измененного гормонального баланса часто возникают проблемы с пищеварением или запорами. Расстройства ЖКТ вызывают прогестерон и прогестин. Гипотиреоз

Побочные эффекты некоторых лекарств

Обстипация может возникать вследствие побочных действий лекарственных средств. Обезболивающие (опиоидные анальгетики), некоторые антидепрессанты могут стать причиной запора. Антихолинергические средства, которые используются для терапии чрезмерного мочеиспускания или нежелательной потери мочи замедляют процесс пищеварения в кишке. Нейролептики, используемые для лечения психоза, тоже иногда приводят к обстипации.

В очень редких случаях противоэпилептические и антигипертензивные препараты приводят к запорам. Последние используются для лечения гипертонии. К другим препаратам относятся спазмолитики для лечения двенадцатиперстной кишки и язв желудка, диуретики. Железо, литиевые и определенные психотропные вещества тоже могут вызывать запор.

Злоупотребление слабительными средствами

Запор может быть вызван злоупотреблением слабительными. Люди с хроническим запором часто принимают слабительные препараты. Если пациенты соблюдают дозировку и не превышают продолжительность лечения, запор не возникнет. Однако если пациент в больших дозах употребляет слабительные, уровень калия в организме уменьшается. Сорбитол – сахарозаменитель, который оказывает выраженное слабительное действие

Это, в свою очередь, приводит к усилению запора. Возникает порочный круг: для противодействия запорам потребуется большая слабительная доза. Это приводит к еще большему снижению концентрации калия. Гипокалиемия может приводить к фатальным сердечным аритмиям.

Как наладить работу кишечника

Многие задаются вопросом, как нормализовать стул? Ослабленная перистальтика становится фактором риска развития паралитической непроходимости или сильных запоров. Усиление перистальтики помогает предотвратить запор и другие функциональные и органические нарушения кишечника. Налаживание работы кишечника направлено на устранение вредных факторов.

Диета как средство избавления от запоров

Перед применением медикаментозных средств требуется скорректировать рацион ребенка или взрослого пациента. Смена диеты часто помогает против запоров. Продукты с высоким количеством клетчатки разбухают в кишечнике. Набухший стул стимулирует перистальтику кишечника.

Повышенное содержание воды размягчает стул. Поэтому в ежедневное меню требуется добавить больше хлеба из цельного зерна, финики, сливы, инжир и другие фрукты и овощи, употреблять достаточное количество жидкости.

Умеренная физическая активность и своевременная гидратация – эффективные способы остановки обстипации. Важно не откладывать посещение туалета. Вместе с этим рекомендуется ограничить употребление продуктов, укрепляющих стул (белый хлеб, шоколад, какао, крепкий черный чай или красное вино).

Маленьким детям можно сделать жидкий пудинг и добавить больше жидкости в рацион. Рекомендуется заменить персики или груши на бананы или тертые яблоки. Длительное применение лактозы помогает при обстипации, но пациенту следует проконсультироваться с врачом. Детям от 2-3 лет можно давать зерновые продукты, которые стимулирует пищеварение. Некоторым детям с обстипацией помогает брюшной массаж или физические упражнения. Если симптомы очень выражены, рекомендуется обратиться к педиатру.

Набухающие вещества (льняное семя, псиллиум) полезны для облегчения хронической обстипации. Эти агенты помогают предотвратить запор путем связывания воды и набухания в кишках. Важно пить по крайней мере один стакан воды вместе с набухающими препаратами. В противном случае семена склеиваются, и стимулирующий эффект исчезает.

Гимнастика

Гимнастические упражнения оказывают незначительный эффект на перистальтику. Не рекомендуется использовать гимнастику в качестве главного метода лечения запоров. Клиническая эффективность гимнастики не была доказана ни в одном клиническом исследовании.

Упражнения

При некоторых заболеваниях гимнастика является абсолютным противопоказанием. Только умеренная физическая активность поможет улучшить и восстановить перистальтику. Примерный список упражнения поможет составить спортивный врач.

Препараты для восстановления работы кишечника

Если обстипация не устраняется диетой, можно использовать слабительные для терапии. Однако принимать слабительные медикаменты допускается только после консультации с доктором. Слабительные имеют различные механизмы действия.

Чтобы предотвратить обстипацию, используются различные связывающие воду слабительные, которые выводят воду из организма в кишечник осмосом. В качестве осмотических слабительных используют эпсоновую или глауберову соль. Они втягивают в кишечник огромное количество воды. Недостатком является неприятный вкус.

Лактулоза – слабительное, которое помогает от выраженных обстипаций. Однако действие оптического изомера лактозы возникает только после переваривания бактериями. Недостатком этой терапии является то, что в расщеплении, в дополнение к водосвязывающим агентам, присутствуют компоненты, вызывающие вздутие. Другим водосвязывающим агентом против запоров является макрогол, однако он тоже способен вызвать метеоризм.

Эффект некоторых средств для лечения запоров основан на стимуляции кишечника. Примеры энтеросолюбильных слабительных: бисакодил, пикосульфат натрия или сеннозиды: они стимулируют движение толстой кишки и увеличивают концентрацию электролитов и воды в фекалиях. Однако длительная терапия стимулирующими слабительными снижает уровень калия, а гипокалиемия может стать причиной запора. Бисакодил – известное слабительное средство

Профилактические мероприятия

Запор можно эффективно предотвратить с помощью простых мер: питание с высоким содержанием волокон (цельнозерновой хлеб, сливы, финики, инжир, апельсин, яблоки, помидоры и огурцы), умеренные физические нагрузки. Эти меры стимулируют работу толстой кишки и противодействуют запору, вызванному неправильным питанием.

Важно регулярно опорожнять кишечник, не задерживать стул. Длительное пребывание стула в кишечнике увеличивает вероятность обстипации.

У запора отсутствует четкий прогноз. Прогноз запора зависит от различных факторов.

Чтобы вылечить запоры, вызванные медикаментами, требуется отменить или снизить дозировку лекарственного препарата. Если это невозможно сделать по медицинским показаниям, прием слабительного поможет устранить обстипацию. Но стоит отметить, что длительный прием препаратов (клизмы, суппозиториев) против диареи может привести к запору и нарушить нормальный обмен веществ. Суппозитории

Прием некоторых антибиотиков (таблеток, ампул, суппозиториев) может отрицательно влиять на перистальтику и микрофлору кишечника, усиливать течение запора, особенно у пожилых людей. Некоторые препараты в незначительной степени помогают убрать обстипацию. Вместо применения непроверенных средств рекомендуется сходить к доктору и составить правильную схему лечения.

Если запор возникает как симптом другого заболевания, его курс зависит от основного состояния. В этом случае сопутствующее лечение (например, использование слабительных) может облегчать, но не лечить запор.

Совет! Сидячий образ жизни – фактор риска запор, который нуждается в устранении. Физическая активность способствует стабилизации кишечной перистальтики, работы желчного пузыря и печени.

Загрузка…

Как наладить работу кишечника? Препараты, народные средства и диета для нормализации работы кишечника

Кишечник – часть желудочно-кишечного тракта, где происходит пищеварение, формируются выделения. Основными функциями является переваривание пищевой кашицы, всасывание жидкости и полезных веществ, синтез части гормонов и витаминов, участие в формировании иммунной системы человека.

Кишечник и его назначение

Чтобы выяснить, как наладить работу кишечника, нужно знать, в чем состоит проблема, в какой части органа произошло нарушение, с чем это связано, и только после тщательной диагностики приступать к реабилитационным мероприятиям. Орган состоит из двух основных частей – толстого и тонкого кишечника. Общая протяженность составляет около 4 метров (в мужском организме кишечник длиннее, чем в женском).

Диаметр разных отделов не одинаков, минимальное значение – 3 см (тонкая часть), а максимальное — 8 см (толстый отдел). Внутренняя поверхность органа устлана слизистой оболочкой, способствующей продвижению содержимого по тракту, а также защищает ее от повреждений. Слизистая оболочка находится над слоем жировой клетчатки, где расположены лимфатические и кровеносные узлы. Каркасом всем слоям служит мышечная оболочка, она способствует перемешиванию, продвижению содержимого в естественном направлении.

У мужчин прямая кишка передней стенкой контактирует с мочевым пузырем и предстательной железой, у женщин – с маткой и задней стенкой влагалища. Воспалительные процессы в контактирующих органах могут переходить, вызывая дополнительные очаги патологии.

Функция кишечника в организме:

• Переваривание пищи при участии ферментов поджелудочной железы.
• Расщепление пищи до простых аминокислот, моносахаридов, моноглицеридов и пр. Процесс происходит на стенках тонкого кишечника, для чего органом выделяются кишечные ферменты.
• В толстом кишечнике происходит всасывание воды, формирование каловых масс и их эвакуация.
• Синтез гормонов – панкреозимин, мотилин, кишечный глюкагон, нейротензин и пр. Выделяемые гормоны регулируют процессы пищеварения и обеспечивают функциональность других систем организма. Подавляющее количество гормонов выделяется в двенадцатиперстной кишке.
• Синтез иммуноглобулинов (субпопуляция Т-лимфоцитов) — для обеспечения клеточного иммунитета.
• Продуцирование полезной микрофлоры, являющейся внутренним щитом организма против микробов, бактерий. Например, бифидобактерии нейтрализуют первичные раковые клетки, а лактобактерии купируют развитие аллергических реакций.

Симбиоз человека и бактерий

Микрофлора кишечника – это общее количество микроорганизмов существующих в симбиозе с человеком. Некоторые из них представляют патогенную микрофлору. Общее количество бактерий в кишечнике составляет около 50 триллионов организмов. Большая часть каловых масс – это погибшие бактерии. Полезная микрофлора участвует в переваривании пищи, вырабатывает витамины, расщепляет белки, а вредная – паразитирует на продуктах брожения и производит продукты гниения.

Микрофлора кишечника делится на группы:

• Основная – лактобактерии, бактероиды и бифидобактерии (последние составляют около 90% всей микрофлоры).
• Сопутствующая – штаммы кишечной палочки, энтерококки.
• Окончательная – стафилококки, протей.

С помощью бактерий происходят жизненно важные ферментные, регулирующие, метаболические процессы в организме человека. Микрофлора синтезирует ряд незаменимых витаминов – С, РР, частично группы В, а также незаменимых аминокислот. Благодаря нормальному функционированию микрофлоры происходит полноценное всасывание микроэлементов – железа, кальция, витамина D.

Нарушение работы кишечника часто связано с превалированием патогенной микрофлоры, что ведет к дисбалансу витаминов, минералов, ослаблению иммунной системы, торможению процессов детоксикации, появляется синдром «раздраженного кишечника».

Для восстановления нормальной микрофлоры рекомендуется употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов. Кисломолочные продукты принесут неоценимую помощь, если их готовить самостоятельно, приобретая молоко и закваски. В этом случае всегда есть уверенность, что кефир или ряженка не содержат консервантов и других примесей.

Народная медицина рекомендует предпринять следующие шаги:

• Разнообразить меню кислыми ягодами, особенно ценными являются шиповник и клюква. Принимать их можно в любом виде, но предпочтительнее делать чай и пить на протяжении дня.
• Грецкие орехи, семечки тыквы и подсолнечника смешивают в равных количествах и измельчают в блендере. Для единоразового приема берут 2 ст. ложки смеси заливают теплой водой и выпивают перед едой дважды в день. Полный курс лечения занимает 10 дней.
• Корень аира и листья подорожника смешивают в пропорции 1:1. Для настоя берут 2 ч. ложки смеси, заливают крутым кипятком, после настаивания в течение 15 мин., процеживают и пьют по 50 мл за 30 минут до приема пищи (3-4 раза в день). Курс лечения 10 дней.

Признаки дисбаланса кишечника

Специалисту, чтобы выяснить, как наладить работу кишечника, в каждом конкретном случае, требуется диагностика. Причин для нарушений в функционировании много — от банальной непереносимости какого-либо продукта до скрытого заболевания. Ошибочно считать, что система ЖКТ способна переварить и вывести любое вещество или продукт. Микрофлора, хоть и устойчива, но не бесконечно, в определенный момент она приходит к дисбалансу.

Признаками нарушения работы кишечника являются:

• Проблемы со стулом (диарея, запор).
• Боли в животе, особенно в нижней части.
• Вздутие, метеоризм.
• Безрезультатные позывы к опорожнению.
• Опорожнение с большими усилиями, но малым количеством.
• Тяжесть в нижней части живота.
• Угревая сыпь, частые головные боли.
• Обильный пот, несвежее дыхание.
• Слабость, апатия, недомогания и пр.

При продолжительном игнорировании проблем пациент может столкнуться с приобретенным заболеванием, которое существенно меняет жизнь и ухудшает ее качество. Если подручные средства, диета не помогают в течение одной недели нормализовать состояние, то необходимо обращаться к врачу. Специалист, проведя серию тестов и анализов, выявит причину возникшей проблемы и даст рекомендации, как наладить работу кишечника или направление на лечение конкретного заболевания.

Распространенные жалобы

Основной симптом разлада ЖКТ, с которым сталкивается каждый человек – боль в животе. Реакция организма может быть признаком дисбаланса микрофлоры, отравления или болезни. Если боли не связаны с патологией органа, то наиболее частые жалобы связаны со следующими проблемами:

• Запор. Отсутствие эвакуации продуктов распада из прямой кишки, является следствием многих причин, например, недостаточным или несбалансированным питанием, нерегулярным приемом пищи, дисбактериозом, малоподвижным образом жизни, потреблением малого количества воды и т.д. Длительное затруднение дефекации может привести к геморрою, кровотечению. Каловые массы уплотняются, обезвоживаются и оседают в дивертикулах прямой кишки, что в свою очередь вызывает интоксикацию организма.
• Болезнь Крона, язвенный колит, ишемический колит – вирусные или бактериологические заболевания, вредные привычки, наследственность, сниженный иммунитет. Больной испытывает частые спазмы, наблюдается обезвоживание, апатичность, быстрая утомляемость.
• Диарея – возникает при отравлении, кишечных инфекциях. В тяжелых случаях может быть следствием онкологических заболеваний, параметрита или туберкулеза кишок. Симптоматика возникает из-за потери прямой кишкой всасывательных функций и происходит экстренная эвакуация жидкости и скопившихся масс, даже незначительных. На инфекционное происхождение диареи указывает повышение температуры тела. При отсутствии лечения и восстановления, у пациента резко снижается масса тела, ослабляется иммунитет, выпадают волосы, кожные покровы бледнеют.
• Неврогенный запор – возникает вследствие психологических причин, например, неудобно осуществить опорожнение, находясь в командировке, в туристической поездке. Некомфортное положение часто является причиной запора, последствия длительного воздержания также плохо отражаются на состоянии здоровья, сказываются осложнениями.

Физиологическая потребность человека в эвакуации каловых масс индивидуальна, но варианты не выходят за рамки естественных, а именно — от 3 раз в течение суток до 3 раз в неделю, при условии, что не возникает дискомфорта.

Причины

Список заболеваний кишечника обширен, но пути возникновения патологий известны:

• Наследственная предрасположенность.
• Инфекции, паразитарные заражения.
• Новообразования, спайки.
• Нарушения эндокринной, гормональной системы.
• Воспаления хронического течения.
• Несбалансированное питание.
• Малоподвижный образ жизни.
• Стрессы, вредные привычки.
• Употребление испорченных, просроченных продуктов.

Части патологий удается избежать соблюдением правил гигиены (инфицирование, глисты), изменением образа жизни (умеренный спорт, пешие прогулки, отказ от вредных привычек, избегание стрессов), пересмотром меню (несбалансированное питание, отказ от части продуктов), то остальные заболевания требуют постоянной терапии.

За лечением к специалисту

Терапию и диагностику необходимо доверить гастроэнтерологу. Существует ряд методов отвечающих на запрос пациента о том, как проверить кишечник:

После выяснения причины нарушений в работе кишечника, врач назначает лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента. Нормализация образа жизни и питания – это первые шаги, направленные на восстановление функций органа и общего состояния здоровья.

Значение движения

Перистальтика кишечника важная составляющая здоровой работы органа. Что это такое? Это способность кишечника к волнообразным сокращениям, способствующим нормальному продвижению содержимого от верхних отделов к прямой кишке с последующей эвакуацией за пределы организма. Наиболее частым следствием нарушения функций сокращения кишечника служит запор.

Ослабляют перистальтику те же причины, что негативно влияют на работу кишечника – малоподвижный образ жизни, употребление нездоровой пищи, вредные привычки и т.д. В процессе диагностики гастроэнтеролог обязательно обратит внимание на эту проблему и по мере терапии перистальтика кишечника также наладится. Для ее стимулирования рекомендуется пересмотреть меню в пользу превалирования растительной пищи, круп, сокращения количества полуфабрикатов, исключения фаст-фуда, газированных и стимулирующих напитков (крепкий чай, кофе, энерготоники и т.д.).

Диета в помощь

Корректировать питание и менять пищевые привычки приходится большинству людей, задумавшимся о том, как наладить работу кишечника. Если диагностика не выявила патологий и требуется только нормализация функционирования, то специалисты рекомендуют обратить внимание на лечебный стол №3. Его назначают при запорах, вялой перистальтике кишечника, геморрое, трещинах.

Диета исключает следующие продукты:

• Насыщенные бульоны (мясные, рыбные).
• Жирные сорта рыбы и мяса, любые виды копченостей и консервов.
• Жиры кулинарные, животного происхождения.
• Некоторые виды круп – саго, манка, рис.
• Бобовые, лук, грибы, чеснок, редька, редис, репа.
• Яичница, яйца сваренные вкрутую.
• Кондитерские изделия, сдоба, шоколад.
• Острые соусы, хрен, приправы, горчица.
• Тонизирующие напитки – крепкий кофе, чай, какао.
• Айва, кизил, кисель, черника.

Диета для нормализации работы кишечника разрешает употребление следующих продуктов:

• Овощные бульоны и супы.
• Мясные и рыбные «вторые» бульоны.
• Крупяные супы на овощном, слабом мясном (рыбном) бульоне.
• Крупы – пшеничная, гречневая, ячневая, пшенная. Каши варятся на воде с минимальным количеством соли.
• Овощи и огородная зелень (кабачки, тыква, огурцы, помидоры, свекла, морковь и др.). Приготовление на пару, отваривание, запекание. Белокочанная капуста, зеленый горошек – только в отварном виде, при непереносимости какого-либо вида овощей их исключают из рациона. Картофель употребляется в ограниченном количестве.
• Мясо и рыба нежирных сортов подается в запеченном, отварном или приготовленном на пару виде. Допускаются молочные сосиски.
• Кисломолочные продукты – кефир, ряженка, свежий творог, сливки. Сметана добавляется в блюда.
• Фрукты и ягоды приветствуются в большом количестве. Употреблять можно как свежие, так и сушеные.
• Яйца в количестве до 2 штук в день (отваривание всмятку, приготовление на пару, омлеты белковые).
• Натуральные сладости – мед, пастила, мармелад, мармелад, конфитюр и пр.
• Хлеб из пшеничной муки 2 сорта вчерашней выпечки, а также зерновой, ржаной хлеб. Бисквит без пропитки, галетное печенье.
• Сливочное масло – ограничено, растительное масло для заправки блюд.
• Напитки – слабый черный и зеленый чай, отвар из отрубей (пшеничных) и плодов шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Примерное меню

Наладить работу кишечника при запоре, самом распространенном нарушении функционирования ЖКТ, поможет сбалансированное питание.

Рекомендованные блюда на 1-й завтрак (на выбор):

• Салат из свежих овощей (по сезону).
• Каша из овсяной крупы или хлопьев (исключить крупы быстрого приготовления) на смеси молока и воды (1:1).
• Винегрет (при непереносимости исключить капусту).
• Нежирная рыба, отваренная или приготовленная на пару + овощи.
• Омлет, приготовленный на пару.
• Компот из свежих фруктов или сухофруктов, некрепкий чай с молоком, фруктовый сок.

Блюда на 2-й завтрак:

• Яблоко или груша
• Натертая морковь или салат из тертого яблока с морковью и сметаной.
• Отварная свекла без заправки.
• Чай или отвар из шиповника.

Выбор блюд на обед:

• Первые блюда – овощной суп, щи, уха на основе нежирной рыбы, борщ, свекольник.
• Вторые блюда – филе курицы паровое, рагу из диетического мяса и овощей, рубленая говядина (приготовление на пару), тушеные курица и свекла, рыба с овощами (паровой вариант).
• Десерт – натуральный мармелад, желе из ягод или лимона, компот из фруктов/сухофруктов.

Полдник: чай с сахаром, отвар/настой шиповника, сок из фруктов, запеченное яблоко, ассорти из сухофруктов.

Ассортимент блюд на ужин:

• Овощные голубцы или котлеты.
• Каша гречневая с добавлением молока.
• Филе курицы с гарниром из сезонных овощей.
• Запеканка из творога с сухофруктами.
• Чай, сок, отвар из пшеничных отрубей.

Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира средней жирности. В течение дня необходимо выпивать положенную норму воды.

Общие рекомендации

Очищение кишечника – это ключ к нормальному самочувствию, продуктивности, здоровью. Помимо диеты, рекомендуется выполнять ряд мероприятий:

• Употребление достаточного количества жидкости (рассчитывается по формуле: вес тела х 0,03 = индивидуальное количество воды. Где 0,03 – 30 мл жидкости на каждый килограмм тела). При увеличении физической нагрузки количество жидкости увеличивается.
• Заменить кофе, чай, газированные, алкогольные напитки на витаминные отвары и травяные чаи.
• Принцип питания – дробный (4-5 раз), маленькими порциями.
• Утром, натощак, выпивать стакан теплой воды. Прием пищи осуществлять через 30 мин.
• На ужин можно съедать несколько размоченных сухофруктов – чернослив, курага, инжир.
• Два-три раза в неделю необходимы занятия фитнесом. При отсутствии возможности приветствуются длительные пешие прогулки в интенсивном темпе.
• Обязательное соблюдение общих правил гигиены – мытье рук перед едой, после улицы и посещения мест общего пользования.
• Свежие овощи и фрукты перед употреблением тщательно мыть и ошпаривать кипятком (по возможности).
• Массаж живота, после утреннего пробуждения, легкими круговыми движениями по часовой стрелке.

Эти простые методы стимулируют естественное очищение кишечника, налаживают работу ЖКТ, улучшают общее самочувствие.

Медицинская стража

Выясняя, как проверить кишечник и улучшить его состояние, никогда не стоит заниматься самолечением. Все препараты назначаются врачом после тщательного исследования многих показателей. В задачу гастроэнтеролога входит найти причину возникшего дисбаланса и устранить ее. Возможно, пациенту потребуется придерживаться определенной диеты без применения лекарств, пребиотиков или пробиотиков.

Излишнее употребление слабительных, препаратов со штаммами микрофлоры могут столь же пагубно подействовать на ЖКТ, как и бесконтрольный прием любого средства. Обычно пациентам прописываются такие препараты для работы кишечника:

• «Хилак-форте», «Энтеролептин».
• «Фитолак», «Фрутолак».
• «Лактувит», «Колофорт».
• «Лактрофильтрум», «Депуракс».
• «Мукофальк», «Чеонгин» и пр.

Прежде чем приступить к приему лекарств необходимо обратиться в гастроэнтерологу за консультацией и диагностикой.

Эффективные народные средства

О том, как наладить работу кишечника, знает народная медицина. В арсенале ее средств только природные компоненты, большинство из них принимается в виде отваров, настоев, чая.

К популярным и доступным рецептам, по времени приготовления и сырью, относятся такие:

• Пшеничные отруби. Принимают в распаренном или сухом виде по 1 столовой ложке в утром (желательно натощак).
• Семена подорожника. Сухое сырье размалывают и принимают по 1 ст. ложке от 1 до 3 раз день за 20 минут до приема пищи.
• Травы для улучшения работы кишечника – фенхель, анис, мята, кора крушины и аптечная ромашка. Составляют сбор из трав в равных количествах, заливают крутым кипятком, настаивают и процеживают. Принимают в теплом виде после приема пищи в течение дня.
• Чай из сбора плодов черники и черемухи. Сухие ингредиенты берутся в равных количествах, завариваются кипятком. Чай процедить и принимать в течение дня после каждого приема пищи.
• Завершать день стоит приемом размоченного чернослива (3-4 плода), можно выпить воду, в которой размачивались плоды.
• Утром полезно есть овсяную кашу с сухофруктами и орехами.

Народные, медикаментозные и терапевтические методы нормализации работы ЖКТ должны применяться систематически и взаимно дополнять друг друга. Восстановление кишечника занимает длительное время, иногда требуется потратить на реабилитацию не один год.