Почему кружится вечером голова: Вечером кружится голова: причины и лечение – Почему к вечеру кружится голова

Причины головокружения

Головокружение является нередким симптомом, вынуждающим человека направиться к врачу. Причины головокружения весьма многообразны (от психических расстройств до органических заболеваний). Приступы могут протекать с тошнотой, апатией и болями в голове разной интенсивности.

Доброкачественное головокружение

Это состояние вызвано солевыми наслоениями во внутреннем ухе. Приступы могут появляться при смене положения или наклоне корпуса. Длительность его составляет не более 10 минут. Пациент не понимает, почему кружится голова в конкретных позах. Получить объяснение и установить, с чем связано головокружение больной может у невролога.

Истинное головокружение

За сохранение равновесия отвечают мозжечок, вестибулярный аппарат и кора мозга. Приступы возникают остро, больной описывает такие нарушения, как головокружение и подташнивание. Вертиго нередко бывает вызвано патологиями внутреннего уха.

Лабиринтит

Патологией, при которой без видимой причины закладывает уши и кружится голова, является лабиринтит. Заболевание имеет инфекционно-воспалительное происхождение. Возбудитель попадает в среднее ухо при простуде или гриппе.

Другие признаки болезни:

• заложенные уши, понижение слуха;
• гипертермия;
• тошнота.

Головокружение может сохраняться еще долгое время после лечения. Только специалист знает, какие анализы и исследования нужны при болезни. Чаще всего необходимы лабораторные анализы, МРТ, КТ.

Болезнь Меньера

Патология, сопровождающаяся отеком внутри уха и давлением на перепонку. Больной чувствует, что у него без причины появилось головокружение и следующие признаки:

• шум в ушах;
• боли в голове;
• потливость;
• тошнота;
• гипо- или гипертензия.

Болезнь Меньера склонна со временем прогрессировать. Головокружения со временем учащаются, и постепенно снижается слух. Изредка бывают случаи, когда симптоматика исчезает самостоятельно через несколько лет.

Травмы внутреннего уха

В подавляющем количестве случаев такие патологии бывают из-за травм черепа. Это может вызвать появление болезни Меньера, от чего со временем появляется головокружение. Также может заложить уши.

Затем присоединяются боль в голове, подташнивание, обморок. Если головокружение интенсивное, а ухо кровоточит или выделяет бесцветную жидкость, то следует заподозрить перелом основания черепа. В подобном случае человека нужно срочно транспортировать в ближайшее лечебное учреждение.

Атеросклероз сосудов мозга

Наслоение склеротических бляшек нарушает кровообращение и провоцирует гипоксию. Нередко проявляются такие признаки:

• боли в голове;
• снижение внимания и запоминания;
• кружится голова;
• подавленность, раздражительность.

Подобные симптомы являются поводом к посещению врача, который назначит обследование. При атеросклерозе назначают такие диагностические мероприятия, как КТ или МРТ.

Новообразования мозга

При новообразованиях головокружение – ведущий признак. Частота и выраженность симптоматики коррелирует от величины и локализации опухоли. Если образование незначительное, то симптом выражен незначительно и возникает редко. По мере увеличения опухоли нарастает отек мозга и со временем возникает головокружение.
Признаки, характерные для новообразования мозга:

• бывает головокружение и боль;
• подташнивает;
• больного шатает;
• возникает сердцебиение;
• гипертония или гипотония;
• могут быть эпилептические припадки.

Кроме того, возникает нарушение функций некоторых групп органов и онемение участков кожи.

Травмы черепа

При этом головокружение бывает одним из главных симптомов. В зависимости от того, насколько сильное повреждение, возникает такая симптоматика:

• боль в голове;
• рвота и тошнота;
• апатия;
• обморок.

Если кружится голова и бывает тошнота, это значит, что травма вызвала отек мозга. Также возникают кровоизлияния, вызванные повреждением сосудов. Выраженность симптоматики зависит от тяжести патологии. Диффузное аксональное поражение мозга иногда приводит к сильному нарушению состояния.

Эпилепсия

Головокружение может быть вызвано припадками эпилепсии. Появляется этот признак в двух случаях:

• когда он является предвестником припадка. После этого возникают судороги. Для предвестников характерно снижение чувствительности в некоторых частях тела;
• когда головокружение возникает вместо судорог, как проявление припадка. Это характерно для эпилепсии, при которой патологический очаг расположен в височной доле.

Остеохондроз шейного отдела

При остеохондрозе приступы головокружения возникают утром и продолжаются в течение дня. Головокружение при этом всегда протекает с головными и шейными болями. Особенно сильно они мучают, если человек спит на неправильной подушке. При тяжелом течении болит и кружится голова, бывает тошнота, рвота, апатия и гипергидроз.

Долгая работа за компьютером

У человека, который находится длительное время за экраном компьютера, кружится голова в результате зрительного напряжения и пребывания в одной позе. Кроме того, таких людей вечером обычно мучают головные и спинные боли, тяжесть в голове. Состояние не является патологией и проходит самостоятельно после продолжительного отдыха.

Психогенное головокружение

Головокружение без видимой причины возникает спонтанно или во время нахождения среди толпы, в душном транспорте, метро и т. п. Пациент жалуется на тошноту и головокружение, а также утверждает, что ему не хватает воздуха и туман перед глазами.

Другие симптомы, сопровождающие ПГ:

• предобморочное состояние;
• учащенное дыхание и тахикардия;
• гипергидроз.

Некоторые больные отмечают, что при подъеме или принятии лежачего положения возникает головокружение. Им кажется, что их ведет в сторону, и они падают. Однако специальные тесты не выявляют у пациента серьезных патологий.

Артериальная гипотония

Гипотония может являться признаком различных болезней или быть врожденной. При гипотонии появляется следующая симптоматика:

• боли и кружение в голове;
• гипергидроз;
• подташнивание;
• полуобморочное состояние.

Для преодоления этого состояния врачи рекомендуют вести правильный образ жизни: соблюдать режим сна и бодрствования, совершать пешие прогулки, пить кофе на завтрак.

Артериальная гипертония

Причинами возникновения головокружения могут быть гипертония и гипотония. При гипертонии бывает головокружение, а иногда проявляются другие признаки:

• шум в голове;
• плавающие пятна;
• головные боли, апатия;
• сердцебиение;
• гиперемия лица.

При высокой гипертонии возможен обморок, при котором пациент нуждается в неотложной помощи.

Вегетососудистая дистония

Болезнь может развиваться по гипертоническому или гипотоническому типу. При любой форме ВСД может кружиться и болеть голова также появляются другие признаки: тошнота, апатия, нарушение пищеварения и пр. Эта болезнь наиболее часто встречается в подростковом возрасте. Если ВСД правильно лечить, то с возрастом болезнь полностью проходит.

Острые и хронические геморрагии

Возможной причиной головокружения может быть массивная кровопотеря. Существует два вида геморрагии: наружная и внутренняя. Вторая вызвана травмой внутренних органов. И если помощь не придет своевременно, то кровопотеря может повлечь гибель пациента.

Фармакотерапия головокружений

Выбор лекарственных препаратов для лечения головокружения осуществляется специалистом после диагностики и выяснения этиологии заболевания. Самолечение не принесет должного результата и иногда может быть вредно. В качестве симптоматических препаратов врач чаще всего назначает некоторые из следующих групп средств:

• ноотропные препараты (Ноотропил, Пирацетам). Они ускоряют метаболизм в ЦНС и мозговых тканях, облегчая подобным образом общее состояние при болезнях, сопровождающихся синдромом Вертиго;
• нейролептические средства (Кветиапин, Клозапин). Они показаны при головокружениях, спровоцированных невротическими расстройствами – психомоторным возбуждением, паническими приступами или всплесками агрессии;
• антигистаминные препараты (Прометазин, Клемастин). Действие подобных лекарственных средств базируется на снятии негативной симптоматики (головокружений, тошноты, рвоты). Кинетоз является показанием к назначению подобных средств;
• препараты, снимающие спазмы периферических нервов и усиливающие кровообращение (Бетагистин, Циннаризин). Их применяют при симптоматике, спровоцированной травмами, болезнью Меньера, мозговыми кровоизлияниями, мигренью.

Многие фармакологические средства имеют противопоказания, побочные эффекты и назначаются в соответствующей дозировке, поэтому их применение должно осуществляться под контролем врача. Только специалист может выяснить, почему кружится голова и назначить соответствующее лечение.

Таким образом, головокружение бывает вызвано разными факторами. У молодых людей его нередко вызывает острое алкогольное отравление или изменение положения тела. В зрелом возрасте оно имеет более серьезные основания. В подобных ситуациях не стоит медлить, а следует посетить специалиста.

причины и характер патологии, методы лечения нарушений

Содержание статьи

Ночные головокружения являются признаком многих заболеваний, которые способны развиваться у людей всех возрастов. Они могут иметь хроническое течение или постоянно прогрессируют, что приводит к усилению приступов и снижению качества жизни человека. Данные нарушения являются поводом для обращения за помощью к профильному специалисту, который проведёт тщательное обследование организма и назначит необходимое лечение.

Причины появления

Врачи выделяют несколько факторов, которые способны приводить к головокружениям во сне или при нахождении в горизонтальном положении. К ним относятся:

1. Гипертоническая болезнь. Её основным симптомом является нестабильность уровня артериального давления, что способствует частым головокружениям, которые также отмечаются во время отдыха.
2. Атеросклероз. Атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов. Это приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Одним из симптомов этого заболевания являются головокружения во сне. Со временем они начинают отмечаться во время покоя.
3. Болезни внутреннего уха. Они сопровождаются воспалением слизистых оболочек. Внутреннее ухо заполняется гнойным содержимым, вследствие чего наблюдается дискомфорт, шум в ушах и снижение слуха. Под давлением гноя барабанные перепонки способны смещаться. Это может проявляться головокружениями и головными болями.
4. Доброкачественные и злокачественные новообразования в головном мозге. Основными симптомами данных патологий являются нарастающие мигрени и головокружения, которые со временем отмечаются в состоянии покоя и во время сна.
5. Инсулинозависимый сахарный диабет. Для этого заболевания характерно изменение тонуса сосудов. Это сопровождается общей слабостью, быстрой утомляемостью, изменениями показателей артериального давления и головокружениями.
6. Травмы головы. В большинстве случаев травматические поражения черепа сопровождаются сотрясением головного мозга, симптомами которого являются головокружения, тошнота и рвота.
7. Приём определённых лекарственных препаратов. Данный симптом может отмечаться в качестве побочного эффекта при лечении сердечных патологий, заболеваний сосудов и почек.
8. Несбалансированное питание. Частое употребление жирной и жареной пищи или диеты приводят к тому, что в организме развивается дефицит витаминов и многих полезных микроэлементов. В результате этого человек ощущает усталость, тошноту, а также ночные головокружения.
9. Болезни сердца. Голова может кружиться во сне при аритмии и блокадах. Также у человека отмечаются слабость, тревожность и нарушения дыхания.

Болезни неврологического характера

Длительная хроническая усталость способствует истощению человеческого организма. Со временем происходит развитие нарушений в работе центральной и периферической нервной системы, которые приводят к головокружениям во сне.

Психические расстройства сопровождаются депрессивными состояниями, беспричинным беспокойством, тревожностью, чувством паники и страха. У пациентов отмечается бессонница, вследствие чего существенно снижается их продуктивность.

Полезная информация

Головокружение во время сна может сопровождаться ночными кошмарами. Большинство людей чувствует, будто их затягивает в водоворот или бездну. Они просыпаются от головных болей и чувства тревожности. Помощь квалифицированного специалиста в этом случае крайне необходима, иначе патология будет продолжать прогрессировать.

Характер головокружения во сне

При нахождении в лежачем положении головокружение во сне сопровождается рядом других симптомов. В большинство случаев перед ночным отдыхом происходит учащение сердцебиения. У пациента могут расплываться предметы перед глазами. После пробуждения часто отмечается пульсирующая головная боль.

Диагностика

Во время посещения медицинского учреждения врач в первую очередь приступает к сбору жалоб больного. После этого он переходит к получению данных об анамнезе жизни и заболевания. Данная информация даёт возможность заподозрить этиологию патологии, при которой кружится голова во время сна.

Для подтверждения диагноза специалисты используют ряд инструментальных и лабораторных методов обследования. Наиболее эффективными среди них являются:

• клинический и биохимический анализ крови;
• магнитно-резонансная и компьютерная томография;
• электроэнцефалограмма;
• цереброспинальная пункция;
• электрокардиограмма.

Помимо этого, врач может назначить консультацию у других специалистов. Чаще всего это психиатр, офтальмолог, кардиолог, невропатолог, эндокринолог, травматолог или хирург.

Методы лечения

Терапия патологии, во время которой отмечается головокружение во сне, проводится комплексно. Методами лечения основного заболевания являются:

• медикаментозная терапия;
• физиотерапия;
• дополнительные методики.

Медикаментозное лечение

Эффективное лечение патологий, при которых кружится голова во сне, возможно только после полного обследования организма пациента. После этого врач приступает к выбору лекарственных средств, направленных на устранение причины головокружений. Основными группами препаратов в данном случае являются:

1. Ингибиторы АТФ – Эналаприл, Каптоприл.
2. Нестероидные противовоспалительные препараты – Кеторолак, Нимесулид, Индометацин, Кетопрофен, Ибупрофен.
3. Сосудисто-активные средства – Церебролизин, Актовегин.
4. Ноотропные препараты – Ноотропил, Пирацетам.
5. Антиоксиданты – Дигидрокверцетин, Токоферол.
6. Антигистаминные средства – Пипольфен.
7. Противорвотные лекарства – Метоклопромид.
8. Обезболивающие препараты – Парацетамол, Кетанов.

Физиопроцедуры

Физиотерапевтические методы лечения дают возможность устранить головокружения ночью в случае, если они вызваны нарушениями, связанными с вестибулярным аппаратом человека. В этой ситуации благоприятный эффект могут оказать:

• массаж;
• лазеротерапия;
• иглорефлексотерапия.

Помимо этого, врач может назначить проведение мануальной и магнитной терапии, а также лечебной гимнастики. В отдельных случаях необходимы водные и грязевые ванны.

Дополнительные способы

Среди них чаще всего используется психотерапия. Она эффективно применяется при наличии у пациента явных проблем с психическим здоровьем. Также рекомендуется ароматерапия. С её помощью можно снять стресс и нервное напряжение. Для этого используют мелиссу, мяту и лимонник.

Врач может откорректировать рацион питания больного. При этом пациент должен употреблять больше овощей и фруктов, которые богаты полезными макроэлементами или витаминами.

Кроме всего этого, множество пациентов пользуется рецептами народной медицины. Перед их применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для определения противопоказаний к различным методам нетрадиционного лечения. Это позволит сделать терапию патологии комфортной и безопасной для здоровья больного.

Профилактика

Для того, чтобы предотвратить развитие головокружений во время ночного отдыха, нужно придерживаться определённых рекомендаций, направленных на укрепление сосудов и других систем организма. К ним относятся:

• своевременное лечение сопутствующих заболеваний;
• регулярное посещение плановых медицинских осмотров;
• ведение активного образа жизни;
• сбалансированное питание;
• проведение свободного времени на свежем воздухе;
• занятия спортом, йогой и медитацией;
• полное исключение вредных привычек;
• избегание тяжёлых физических нагрузок и стрессовых ситуаций;
• посещение психолога и психиатра при наличии проблем с психическим здоровьем.

Головокружение ночью – это один из симптомов ряда заболеваний, которые поражают сердце, сосуды, а также головной мозг.

Важная информация

При его наличии нужно немедленно проконсультироваться у профильного специалиста.

Это позволит избежать развития опасных осложнений и сохранит здоровье пациента.

Кружится голова во сне: главные причины и лечение

Хроническое недосыпание, постоянная загруженность на работе, стрессы и болезни приводят к тому, что силы организма истощаются. Появляются вялотекущие заболевания, способные привести к тому, что начинает кружиться голова во время сна. Это могут быть хронические заболевания лор-органов, например, синусит, или воспалительные процессы в органах ЖКТ (воспаление тонкого и толстого кишечника). К головокружению во время отдыха ночью могут привести и ревматические болезни, туберкулез в любой форме. Существует еще одно заболевание, вызывающее головокружения, передается оно через укусы клещей – болезнь Лайма.

Человек, ослабленный болезнями, замечает появление головокружения, когда ложится вечером отдыхать, а иногда его мучают сновидения, в которых у него кружится голова. Некоторые пытаются найти разгадку в соннике, но ответ следует искать у врачей. Причиной неполноценного отдыха, скорее всего, стало заболевание, требующее диагностики и лечения.

Симптомы в горизонтальном положении

Головокружения считаются нормальным явлением, если они появляются достаточно редко и под действием определенных факторов: при катании на качелях, каруселях и прочих подобных аттракционах, при резком подъеме из горизонтального положения в вертикальное. Это происходит по причине того, что между зрительным анализирующим центром и вестибулярным аппаратом из-за смены положения возникает дисбаланс.

Получается, что, находясь в горизонтальном положении, человек не должен чувствовать головокружения. Но некоторые пациенты настаивают на том, что именно во время ночного отдыха испытывают неприятные симптомы, когда кружится голова, иногда это сопровождается тошнотой и рвотой. Симптомы обостряются при поворотах на постели. Не стоит надеяться, что головокружение исчезнет само по себе. Необходимо искать причину, повлекшую за собой головокружения. Этими причинами могут быть серьезные изменения, происходящие внутри организма или отдельных его органов.

Основные причины, приводящие к головокружению

Специалисты склонны рассматривать несколько причин, вызывающих головокружение во время отдыха или нахождения в горизонтальном положении. Обычно этот симптом является сопутствующим для таких заболеваний или состояний:

1. Артериальная гипертония или гипотония. Оба этих заболевания приводят к нестабильности показателей артериального давления, при этом у человека периодически могут возникать неприятные симптомы в виде головокружения, рвоты.
2. Атеросклеротические бляшки перекрывают просвет жизненно важных сосудов, а это приводит к нарушению кровообращения в головном мозге. Атеросклероз сосудов может сопровождаться неприятными явлениями. Человек замечает, что у него возникает головокружение даже в состоянии покоя, особенно вечером перед сном, или утром, еще до подъема с кровати.
3. Болезни внутреннего уха очень опасны. При отите (лабиринтите) воспаляется слизистая внутреннего уха. Его полость заполняется гнойным содержимым, возникает дискомфорт, шум в ушах, ухудшение слуха. Под давлением гноя барабанная перепонка смещается, у человека возникает головокружение, боль в голове и ушах. После того как воспаление было излечено, еще некоторое время могут беспокоить симптомы кружения головы, заложенности уха или тугоухости. Самая частая причина периферического вертиго -патология внутреннего уха.
4. Нарушение вестибулярной функции организма бывает связано с синдромом Меньера. При этой болезни снижается тонус сосудов, отвечающих за питание вестибулярного аппарата и слуховых окончаний. Это заболевание приводит к частым потерям равновесия при ходьбе, могут возникать рвотные позывы. Даже во время сна могут беспокоить головокружения.
5. При жалобах пациентов на возникающие головокружения, следует сдать анализ крови на сахар. Его повышенные показатели говорят о развивающемся сахарном диабете. А это заболевание приводит к изменению состояния сосудов и таким симптомам, как кружение головы.
6. Следует рассмотреть версию новообразований головного мозга. Для этого назначают диагностические исследования (например, МРТ). При опухолях человек может испытывать головные боли, напоминающие мигренозные, жаловаться на головокружение и ухудшение слуха или зрения.
7. При опросе и осмотре пациента следует уточнить, не было ли травм черепа. Если они имели место, то симптомы тошноты и головокружения могут быть следствием сотрясения мозга или отека мозга.
8. У больного уточняют об имеющихся заболеваниях и лекарственных препаратах, которые он принимает. У некоторых медицинских препаратов побочным действием является рвота, тошнота, головокружения.
9. Неправильное питание, длительные ограничения в еде (посты) могут привести к тому, что организм недополучает необходимые ему витамины и микроэлементы. Отсюда и ощущение усталости, плохого сна, тошноты, ночного головокружения.
10. Болезни сердца (например, тахикардия, брадикардия, аритмия) приводят к ухудшению кровообращения: появляется слабость, тревожность, головокружение.
11. Доброкачественное позиционное вертиго проявляется не только при резком вставании. Тошнота может возникнуть во время занятий физкультурой, например, при приседаниях, беге. Чтобы пройти тест на ДППГ, следует присесть на кушетку, вытянув нижние конечности и повернуть голову влево, затем быстро лечь в горизонтальном положении и повернуть голову вправо. После этого потребуется медленно подняться в вертикальное положение.

Болезни неврологического характера

Хроническая усталость приводит организм к истощению. Появляются расстройства центральной и периферической нервной системы. Это могут быть нарушения, вызванные инсультным состоянием, болезнью Паркинсона или Альцгеймера, а также старческим склерозом.

Психические нарушения способны вызвать не только головокружение: возникает нежелание жить, теряется интерес ко всему происходящему вокруг. Так проявляет себя эндогенная депрессия. Человек начинает ощущать беспричинное беспокойство, которое преследует его не только днем, но и во время сна. Утром такой больной просыпается не выспавшимся, его тянет отдохнуть, депрессия усиливается, все кажется непомерно сложным и практически невыполнимым. Такому больному обязательно необходима помощь психотерапевта.

При нарушении сонного ритма у человека появляются ночные кошмары. В них он чувствует, как его затягивает в бездну или водоворот, он просыпается от сильнейшего головокружения и чувства тревожности. Такие же кошмарные сновидения преследуют людей с нарушениями психики, например, при депрессивном расстройстве или при излишней тревожности. Кошмары не дают человеку полноценно отдохнуть. Они усугубляют ситуацию, приводят к тому, что человек не высыпается и начинает еще больше нервничать, волноваться, проявлять агрессию или впадать в депрессию. Помощь специалиста в этом случае окажется очень необходимой и важной.

Чем помочь организму

Чтобы лечить вертиго, необходимо выяснить точную причину заболевания. Но не всегда удается это сделать. Ведь требуется пройти множество диагностических мероприятий, обследований, посетить не одного специалиста. А человеку необходима помощь уже сейчас, ведь состояние его ухудшается день ото дня. Кошмарные сны, волнения, головокружения, тошнота – выводят из состояния равновесия. Поэтому врач может назначить препараты, улучшающие состояние пациента еще до окончания полного обследования. Это будут средства, снимающие стрессовое состояние, устраняющие тошноту и головокружение. Обязательным назначением станут лекарства, улучшающие мозговое кровообращение.

Если диагностировано головокружение во сне, причины которого кроются в периферическом вертиго (при проблемах среднего уха), может потребоваться хирургическое вмешательство. Проводится дренаж эндолинфы, хирургия лабиринта, либо выполняется операция на слуховом нерве.

Количество головокружений может быть уменьшено за счет правильно составленного меню. Диета должна быть составлена так, чтобы в нее входили продукты, богатые железом, магнием, а также необходимыми витаминами (С, Р, В). Следует ограничить прием чая и кофе, желательно отказаться от шоколада и прочих сладостей. Табакокурение и алкогольная зависимость также должны быть излечены. Диета должна быть направлена на устранение лишней жидкости из организма. Для этого уменьшают количество потребляемой ежедневно соли и соленых продуктов. Общее количество поступающей в организм жидкости не должно превышать 1,5 л в сутки.

Перед сном можно неспешно прогуляться на свежем воздухе. Лучше если это будет тихий парк.   Для устранения головокружения показаны специально разработанные реабилитационные упражнения, выполняемые без перенапряжения.

Головокружение во сне − что делать для избежания приступа

Здоровый сон должен помочь человеку полноценно отдохнуть, набраться сил для новых свершений. Но для некоторых людей ночное время превращается в настоящий кошмар. Связано это с таким патологическим состоянием, как головокружение во сне. Попробуем разобраться, из-за чего оно происходит и что делать, чтобы избежать очередного приступа.

Почему возникает головокружение

Под воздействием внешних факторов, нам может казаться, что кружится голова. Например, если долго кататься на каруселях или при резком изменении позы. Но это ошибочное чувство.

Истинное головокружение возникает, когда происходит сбой в работе вестибулярного аппарата или нервной системе, будь то центральная или периферическая НС. Ведь именно эти органы отвечают за равновесие и ориентацию любого человека. Когда они неправильно функционируют, возникает полная уверенность в том, что все вокруг и сам больной, кружится.

Основные причины, приводящие к головокружению

Головокружение не представляет из себя отдельной проблемы. Оно всегда сопутствует какому-либо заболеванию. Ниже перечислены основные недуги, которые приводят к этому состоянию, в том числе и во сне:

1. Нарушение работы органов кровообращения. Медленная, вялотекущая циркуляция крови приводит к возникновению ряда проблем. Одни из них связаны с перепадами давления, другие − с плохим обеспечением головного мозга питательными элементами и кислородом. Оба фактора сопутствуют тому, что организм работает в состоянии повышенной активности, переутомляется. Чересчур низкое АД часто вызывает рвоту.
2. Болезни и перебои функционирования среднего уха. Этот орган является одним из основных регуляторов равновесия и координации движений. Патологии часто возникают из-за воспалительных инфекционных или вирусных заболеваний. При простуде ушей зачастую можно почувствовать усталость и легкое пошатывание.
3. Гиперактивная работа эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, которые очень активны и способны затронуть деятельность каждого органа. Чаще всего по этой причине страдают головокружениями женщины. Это связано с гормональными сбоями при менструации, вынашивании малыша и климаксом.
4. Слишком низкий сахар. Углеводы являются источником энергии, они необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности. Очень опасно, что показатель может снизиться, когда человек ничего не чувствует, например, ночью во время сна.
5. Частые стрессы, склоки, конфликты. Психоэмоциональные нагрузки выматывают не меньше физических. Чтобы не нагружать организм, следует избегать нервного перенапряжения.
6. Недуг поражает любителей спиртных напитков и табака. Такие продукты приводят к насыщению всех органов вредными веществами и отравлению. Поэтому возникают неприятные ощущения. Кроме того, алкалоиды обладают свойством накапливаться и долго выводятся.

Болезни неврологического характера

Различного рода сбои в нормальном функционировании ЦНС и периферической нервной системы ведут к возникновению рассматриваемой проблемы. Всем известно, что именно они регулируют все внутренние процессы человека. Когда неважно, при каких условиях в деятельности НС происходит сбой, он влечет за собой болезненные состояния.

Характер головокружения во сне

Зачастую встречаются люди, которые сетуют на головокружение во время сна. Обычно такое состояние возникает ближе к утру, когда уже пора просыпаться. В это время организм расслаблен, все органы функционируют спокойно, поэтому возникает более легкое головокружение во сне. Причины могут крыться в тех же болезненных состояниях, которые были рассмотрены выше. Однако нужно отметить, что голова во сне кружится чаще всего из-за ВСД.

Самая невинная причина, по которой закружилась голова во сне, это когда человек кружится во сне вокруг себя. Поэтому временами при переворачивании можно почувствовать дискомфорт.

Из-за расслабленного состояния ночью, больным часто кажется, что сильное головокружение им приснилось. Поэтому вместо того, чтобы всерьез обеспокоиться проблемой, они изучают сонник. Головокружение во сне − вполне реальный симптом, который свидетельствует о наличии болезни. Необходимо немедленно идти в больницу, а не искать такие формулировки, как «к чему снится головокружение во сне» или «к чему снится кружиться во сне». Ответ и так известен − к развитию болезни.

Симптомы головокружения в горизонтальном положении

Когда кружится голова во время сна можно почувствовать следующие симптомы:

1. Немеют и холодеют конечности.
2. Некоторое время больному кажется, что он не может пошевелиться.
3. Учащенное сердцебиение.
4. Непонятные звуки в ушной раковине, шум льющейся воды.
5. При открывании глаз ничего не видно, только мошки или зеленые круги.
6. Обильное потоотделение, часто потеют ладошки.
7. Возникают спазмы в ЖКТ.

Возникновение приступов

Приступы во время сна часто пугают человека, вызывают чувство тревоги. Ведь он не успевает проснуться и понять, что с ним происходит. Кроме того, после них человек не может заснуть, организм толком не отдыхает. Поэтому для предотвращения неприятных последствий нужно обязательно обратиться к врачу. Только он определит, почему происходят приступы во сне. После лечения болезни головокружения пройдут.

Чем помочь организму

Если все же при сновидении произошла неприятная ситуация, главное − не впадать в панику, успокоиться. Нужно помнить, что ничего страшного не произойдет. Чтобы облегчить симптомы нужно глубоко вдыхать воздух ртом. Это снабдит головной мозг кислородом и постепенно работа всех органов наладится. Если есть возможность, открыть окно. Или попросить близких сделать это.

Важно! В ближайшее время после того как произошло головокружение во сне, ни в коем случае нельзя вставать.

Усталость и нарушения сонного ритма

Часто, с целью исключить патологические состояния из своей жизни, нужно просто больше отдыхать. Интенсивные психологические нагрузки изматывают, все органы работают на износ. Поэтому даже когда человек находится уже в кровати, в горизонтальном положении, его мозг продолжает работать. Это приводит к нарушениям сна.

Больной не может уснуть. После того как организм окончательно устает, это состояние сменяется периодом торможения. В результате происходят перепады АД и кружится голова.

Как диагностируется проблема

Чтобы выявить причину головокружения во сне, врач использует следующие методы исследования:

1. Подробный разговор с обратившимся за помощью. Следует рассказать специалисту все, не упустив ни одной детали: когда впервые произошел приступ, какие при этом были ощущения, как часто повторяется головокружение во сне. От полноты картины зависит эффективность будущего лечения.
2. Лабораторные исследования крови.
3. УЗИ, ЭКГ.
4. Рентгеновский снимок.
5. МРТ.

Если указанные методы диагностики не покажут патологии или терапевт выявит какие-либо проблемы психологического характера, он даст направление к невропатологу или психиатру.

Как проводится лечение головокружения

После установления диагноза специалист сможет подобрать наиболее эффективный способ лечения проблемы. Как правило, для избавления от головокружения во сне назначают медикаменты. Перечислим самые эффективные из них:

• Ноотроп.
• Афобазол.
• Эналаприл.
• Настойка элеутерококка.
• Глицин.
• Нервохель.
• Магний В6.

Также могут назначить курс массажа или лечебную физкультуру.

Профилактические меры

Чтобы не мучаться от головокружений во сне, стоит позаботиться о недопущении их появления. Это вполне возможно. Необходимо просто выполнять профилактические меры. А именно:

• Отказаться от вредных привычек.
• Перейти на здоровое питание, не наедаться перед сном.
• Каждый день измерять АД.
• Проветривать спальню перед сном.
• Не вступать в конфликтные ситуации, избегать нервных потрясений.
• Больше отдыхать, не задерживаться на работе, раньше ложиться спать.
• Чаще гулять, заниматься умеренными нагрузками.

Главное, что поможет в борьбе с головокружениями во сне, это понимание того, что они не являются болезнью. Это состояние − лишь сигнал о том, что жизненно важно пройти обследование в медицинском учреждении. Только под наблюдением специалиста можно исцелить недуг.

Каждый вечер болит и кружится голова, тошнит

На сегодняшний момент самой часто предъявляемой жалобой пациентов во время консультации специалиста является то, что у них болит голова, особенно к вечеру, может немного кружится, поднимается температура до субфебрильных параметров.

На фоне вышеперечисленных симптомов человека тошнит, самочувствие заметно ухудшается. Если подобное состояние повторяется каждый вечер, затягивать с проведением консультации невролога не рекомендуется. Для выяснения первопричины, почему часто кружится голова, болит в районе затылка, все расплывается перед глазами, потребуется проведение диагностического обследования.

Физиологические причины появления боли в голове

Дискомфорт и ощущение, что болит не только голова, но и все тело, повышается температура, боли носят мигрирующий характер, вполне может быть объяснено следующими физиологическими причинами:

• нескорректированный рацион – если переедать каждый вечер, то помимо неприятных ощущений в животе, человека могут беспокоить и иные симптомы: тошнит, начинает пучить, колоть в боку, отрыжка, изжога, болит голова, в редких случаях поднимается температура;
• хронические стрессовые ситуации истощают защитные барьеры организма – каждый вечер человек ощущает опустошенность, выраженную слабость, повышенную раздражительность, болевые импульсы могут возникать не только в затылке, но и охватывать весь череп, начинает болеть каждая клеточка, все кружится и плывет перед глазами, формируются проблемы со сном;
• многие представительницы прекрасной части населения испытывают свой организм на прочность, придерживаясь различных жестких диет – недостаток питательных элементов отрицательным образом сказывается на деятельности мозговых структур: голова болит и кружится, ухудшается память, повышается раздражительность, понижается работоспособность;
• перегревание на летнем солнышке – еще одна первопричина, почему поднимается температура, начинает болеть не только голова, но и все тело, боли особенно интенсивные в том месте, где сформировался солнечный ожог;
• физическое или интеллектуальное перенапряжение также могут привести к тому, что у человека к вечеру ухудшается самочувствие: болит и сильно кружится голова, тошнит, наблюдается субфебрильная температура, общая разлитая слабость.

Тщательно проанализировав собственные негативные ощущения и события, им непосредственно предшествующие, человек может вполне самостоятельно выяснить, почему они возникли, и как с ними справиться.

Характеристика боли в районе головы

Специалистам доподлинно известно, что в основе возникновения боли в голове лежит мощное раздражение множества проприорицепторов – в оболочках мозга, внутричерепных нервов, сосудистых структур, мышечных волокон черепа.

Во время консультации специалист обязательно расспросит пациента, каковы основные параметры головной боли: когда возникла впервые, ее продолжительность, частота обострений за последние месяцы, сопутствующие симптомы. Рекомендуется заранее продумать объем указанной информации – она существенно облегчит постановку адекватного диагноза.

Основные характеристики боли и возможные причины ее возникновения:

1. Если голова начинает болеть и одновременно повышается температура, наблюдается озноб, ломота в теле – вполне возможно, что у человека началась респираторная инфекция,  примеру, ОРЗ, грипп.
2. Если головные боли наблюдаются каждый вечер, либо в ранние утренние часы, комбинируются с нарушением зрения, светобоязнью, человека тошнит, имеются позывы на рвоту – вполне возможно повышение параметров внутричерепного давления, срочно необходимо провести неврологическое обследование.
3. Повторяющиеся головные боли к вечеру, начинающиеся с района шеи, обхватывающие весь череп, будто обручем, с давлением на глаза – могут свидетельствовать о перенапряжении: особенно характерные подобные боли для офисных работников, вынужденных на протяжении всего рабочего дня находится в одной позе, к примеру, у экрана компьютера.
4. Пульсирующие головные боли, возникающие не только к вечеру, но и на протяжении всего дня, локализующиеся в одной точке головы, сопровождающиеся появлением зрительных, слуховых, обонятельных галлюцинаций свидетельствуют о мигренозной природе их появления.
5. Болеть может не только сама голова, но и расположенные внутри черепа иные органы, к примеру, улитка внутреннего уха, растревоженная травмой, инфекционными либо бактериальными агентами, или же поврежденные в силу ряда причин внутричерепные нервы, к примеру, тройничный либо языкоглоточный – выставить соответствующий диагноз будет под силу только высококвалифицированному специалисту.

Почему сформировались неприятные ощущения, специалист будет судить по результатам проведенных диагностических обследований. Самодиагностика и дальнейшее самолечение абсолютно запрещены.

Тест: Почему у меня часто болит голова? В чем причина?

Патологические причины боли

На сегодняшний день специалисты могут назвать несколько сотен патологий, среди основных проявлений которых будет головная боль. Выяснить ее первопричину и основной источник помогают диагностические современные обследования.

Голова кружится, болит, человека тошнит при такой грозной в своих осложнениях патологии, как гипертония. Согласно результатам медицинских наблюдений, первые ее проявления выявляются даже у подростков. Большую роль играет и негативная наследственность — риск возникновения гипертонии высок, если в семье уже наблюдаются случаи гипертонии среди ближайших кровных родственников.

Самая сильная и продолжительная головная боль появляется из-за раздражения сосудистых внутричерепных структур, к примеру, при вегето-сосудистой дистонии. Это собирательное понятие, объединяющее в себе множество неприятных симптомов. Болеть может не только в районе головы, но в проекции сердца, легких, живота. Человек испытывает приступы панической атаки, выраженный страх смерти.

Поскольку нейроциты первыми испытывают на себе острый дефицит питательных веществ и кислорода, именно с головной боли начинается множество заболеваний:

• воспаление оболочек мозга – менингит, или энцефалит, или арахноидит – головная боль носит максимально выраженный по интенсивности характер, вплоть до утраты сознания, температура достигает максимальных параметров – свыше 39 – 40 градусов, пострадавшего сильно тошнит, но рвота не приносит существенного облегчения;
• устойчивая к воздействию медикаментов боль в голове каждый день, тупого, ноющего, распирающего характера, сказывающаяся на параметрах зрения и слуха – должна настораживать в плане формирования опухолевого процесса;
• все кружится перед глазами, каждый день наблюдается зябкость конечностей, выраженная одышка и слабость, температура может оставаться прежней или даже немного понижаться, головная боль беспокоит человека при нагрузке – характерные симптомы анемии: достаточно будет сдать общий анализ крови, чтобы расставить все по местам;
• врожденные аневризмы и различные мальформации также дают знать о себе постоянной неприятной болью в каком-либо районе головы, причины, почему они формируются у того или иного человека окончательно специалистами не установлены;
• обтурация внутричерепных сосудов холестериновой бляшкой либо тромботической массой – достаточно рано проявляется транзиторной ишемической атакой: внезапно у человека возникает ощущение, что все кружится и земля уплывает из-под ног, тошнит, речь становится невнятной, затуманивается сознание, резко ухудшается помять и двигательная активность, болит одна часть головы, температура при этом не поднимается, после восстановления кровообращения неприятные ощущения исчезают.

Неврологи подчеркивают, если человека за последний месяц 2-3 раза беспокоили тошнота, головная боль, головокружение – затягивать с консультацией не рекомендуется. Любую патологию лучше выявить и устранить на ранних этапах ее возникновения.

Общие рекомендации

Любые аптечные средства способны приглушить дискомфорт в голове лишь на краткий промежуток времени. Если голова каждый день не только болит, но и кружится, и вечером, и во время всей рабочей смены, человека тошнит, поднимается температура – это должно настораживать. Рекомендуется вовремя пройти диагностическое современное обследование – только установление и устранение истинной первопричины головной боли способно вернуть здоровье и прекрасное самочувствие.

Справиться с болью в голове, если она точно была спровоцирована не каким-либо заболеванием, помогают следующие рекомендации:

• обеспечить качественный отдых в ночное время суток;
• скорректировать рацион – абсолютно исключить кофе, алкогольные напитки;
• стараться больше гулять – чаще выезжать за город, проводить время с близкими людьми на базах отдыха, кататься на лыжах;
• если тошнит после приема каких-то определенных лекарственных средств – прекратить их прием и сообщить о неприятных симптомах специалисту;
• скорректировать трудовую деятельность и отдых – голова может болеть и кружится после интеллектуального и физического переутомления;
• температура до субфебрильных цифр и головная боль могут быть признаками психоэмоциональных перегрузок – избавиться от них помогут беседы с высококвалифицированным психотерапевтом.

Найти ответ на вопрос, почему каждый вечер возникает дискомфорт в голове, рекомендуется доверить специалисту – самодиагностика способна только усугубить ситуацию, спровоцировать негативные осложнения и последствия.

10 причин, почему у нас кружится голова

1. Вас повело при взятии крови из вены или когда вы сели в кресло стоматолога. Перед этим ощущаете звон в ушах, слабость, потемнение и мушки в глазах.

— Это самый частый вариант головокружений и дурноты у здоровых людей, рассказывает невролог, врач высшей категории Анна Горенкова. Причина — при стрессовой ситуации усиливается выброс в кровь гормонов и активных веществ. После такого приступа бывает слабость, бледность, кожа влажная, теплая. Прийти в себя поможет нашатырь или терпкий парфюм.

2. Голова идет кругом в одной и той же ситуации — утром или ночью после того, как вы резко встали с кровати. Приступ начинается без предшествующих симптомов, то есть внезапно (встали — и сразу повело).

— Скорее всего речь идет о проблемах с давлением. В крайних случаях это — ортостатическая гипотония (то есть резкое понижение артериального давления при вставании). В норме, когда человек встает, давление у него сначала понижается, потом восстанавливается. При ортостатической гипотонии механизм восстановления давления срабатывает позже. Потому вставать таким людям нужно медленно, постепенно. И, если приступы начались недавно, желательно обратиться к кардиологу и проверить артериальное давление в динамике.

3. Головокружение на грани потери сознания после удара, травмы головы, при сильной головной боли.

— Это очень частый симптом при сотрясениях мозга, сосудистых заболеваниях мозга. Также бывает при мигрени, эпилепсии. Обязательно нужно провериться у невролога — сделать рентген головного мозга и желательно КТ (компьютерную томографию).

4. Голова кружится и сердце стучит, выпрыгивает из груди. Лицо бледное, потливость, одышка, трудно дышать.

— Если с вами такое случилось — немедленно к кардиологу. При некоторых аритмиях ухудшается кровоснабжение всех органов, в том числе и головного мозга. Это приводит к развитию полуобморочного состояния. Нужно сразу положить нитроглицерин под язык. А потом сделать кардиограмму, эхо-кардиографию (УЗИ сердца) и желательно холтеровское мониторирование (есть такой приборчик, который вам надевают на сутки, чтобы отследить кардиограмму в динамике), советует кардиолог Тамара Огиева.

5. Вас мутит и голова кружится в морском круизе, в горах, при длительной поездке на автобусе. Сопутствовать могут нарушения координации, потеря равновесия.

— Часто это говорит о том, что у вас — слабый вестибулярный аппарат. Таких “счастливчиков”, которых вечно тошнит и укачивает в транспорте, примерно 7% населения. Если в дополнение к этим симптомам есть шум в ушах, боль в животе, обратитесь к ЛОР — врачу: нужно подобрать лекарство от морской болезни.

6. Приступ происходит исключительно на глазах у “благодарной” публики, встречается в основном у молодых женщин.

— Это типичный истерический припадок. Обычно девушка заявляет, мол, ах, как кружится голова, потом картинно начинает падать, при этом кровь от лица не отливает, рефлексы нормальные. Диагноз истерического припадка чаще всего ясен сразу, но официально его можно ставить, только исключив другие причины обморока. Лучший способ прекратить истерический припадок — похлопать по щекам и поменьше хлопотать вокруг.

7. Приступ дурноты бывает в основном у мужчин, при резком повороте головы, например, во время бритья или занятия спортом, или при ношении рубашек с тугим воротничком.

— В сосудах шеи есть активная зона — каротидный синус, при раздражении которого давление резко снижается на 40 мм.рт.ст. При резком повороте головы или тугом узле галстука сосуды шеи сдавливаются и каротидный синус раздражается. В результате — резкое падение давления и головокружение. Это состояние так и называется — синдром каротидного синуса. Вывод: чаще назначайте встречи “без галстука”.

8. Вы перенесли ревматизм или сильную простуду. Врач при выслушивании определяет шумы в сердце. Могут беспокоить нарушения ритма и перепады давления.

— Обязательно нужно сделать ЭХО-кардиографию. Возможно у вас — приобретенный порок сердца, который возникает чаще всего на фоне ревматизма и недолеченных ангин. Почти при любом пороке сердца время от времени бывают сильные головокружения.

9. Вы слишком рьяно придерживаетесь диеты, в результате чего снизилась масса тела за короткий срок.

— Нельзя резко снижать вес. Головокружения в этой ситуации — еще цветочки. Следом идут обострение хронических болезней, снижение иммунитета и еще целый букет недомоганий — будет хуже. Так что худейте постепенно.

10. У вас сахарный диабет. Перед приступом вы ощущаете чувство голода, общую слабость, повышенную потливость, дрожь в руках и теле, учащенное сердцебиение. Головокружение может перейти в обморок.

— Похоже на гипогликемию. Такое состояние бывает при передозировке инсулина. Потому нужно очень тщательно соблюдать и дозы инсулина, и режим питания. После гипогликемического состояния полезно немного перекусить: съешьте какой-нибудь фрукт, йогурт, горсть орехов, пару ложек меда.

ВАЖНО!

Чем помочь, если голова закружилась

Если чувствуете, что вот-вот грохнетесь в обморок, начинайте как можно глубже дышать, расстегните тесную одежду, постарайтесь сесть и ни в коем случае не закрывайте глаза! Затем начинайте, сильно надавливая, массировать мизинцы и большие пальцы рук.

10 причин, почему у нас кружится голова

1. Вас повело при взятии крови из вены или когда вы сели в кресло стоматолога. Перед этим ощущаете звон в ушах, слабость, потемнение и мушки в глазах.

— Это самый частый вариант головокружений и дурноты у здоровых людей, рассказывает невролог, врач высшей категории Анна Горенкова. Причина — при стрессовой ситуации усиливается выброс в кровь гормонов и активных веществ. После такого приступа бывает слабость, бледность, кожа влажная, теплая. Прийти в себя поможет нашатырь или терпкий парфюм.

2. Голова идет кругом в одной и той же ситуации — утром или ночью после того, как вы резко встали с кровати. Приступ начинается без предшествующих симптомов, то есть внезапно (встали — и сразу повело).

— Скорее всего речь идет о проблемах с давлением. В крайних случаях это — ортостатическая гипотония (то есть резкое понижение артериального давления при вставании). В норме, когда человек встает, давление у него сначала понижается, потом восстанавливается. При ортостатической гипотонии механизм восстановления давления срабатывает позже. Потому вставать таким людям нужно медленно, постепенно. И, если приступы начались недавно, желательно обратиться к кардиологу и проверить артериальное давление в динамике.

3. Головокружение на грани потери сознания после удара, травмы головы, при сильной головной боли.

— Это очень частый симптом при сотрясениях мозга, сосудистых заболеваниях мозга. Также бывает при мигрени, эпилепсии. Обязательно нужно провериться у невролога — сделать рентген головного мозга и желательно КТ (компьютерную томографию).

4. Голова кружится и сердце стучит, выпрыгивает из груди. Лицо бледное, потливость, одышка, трудно дышать.

— Если с вами такое случилось — немедленно к кардиологу. При некоторых аритмиях ухудшается кровоснабжение всех органов, в том числе и головного мозга. Это приводит к развитию полуобморочного состояния. Нужно сразу положить нитроглицерин под язык. А потом сделать кардиограмму, эхо-кардиографию (УЗИ сердца) и желательно холтеровское мониторирование (есть такой приборчик, который вам надевают на сутки, чтобы отследить кардиограмму в динамике), советует кардиолог Тамара Огиева.

5. Вас мутит и голова кружится в морском круизе, в горах, при длительной поездке на автобусе. Сопутствовать могут нарушения координации, потеря равновесия.

— Часто это говорит о том, что у вас — слабый вестибулярный аппарат. Таких “счастливчиков”, которых вечно тошнит и укачивает в транспорте, примерно 7% населения. Если в дополнение к этим симптомам есть шум в ушах, боль в животе, обратитесь к ЛОР — врачу: нужно подобрать лекарство от морской болезни.

6. Приступ происходит исключительно на глазах у “благодарной” публики, встречается в основном у молодых женщин.

— Это типичный истерический припадок. Обычно девушка заявляет, мол, ах, как кружится голова, потом картинно начинает падать, при этом кровь от лица не отливает, рефлексы нормальные. Диагноз истерического припадка чаще всего ясен сразу, но официально его можно ставить, только исключив другие причины обморока. Лучший способ прекратить истерический припадок — похлопать по щекам и поменьше хлопотать вокруг.

7. Приступ дурноты бывает в основном у мужчин, при резком повороте головы, например, во время бритья или занятия спортом, или при ношении рубашек с тугим воротничком.

— В сосудах шеи есть активная зона — каротидный синус, при раздражении которого давление резко снижается на 40 мм.рт.ст. При резком повороте головы или тугом узле галстука сосуды шеи сдавливаются и каротидный синус раздражается. В результате — резкое падение давления и головокружение. Это состояние так и называется — синдром каротидного синуса. Вывод: чаще назначайте встречи “без галстука”.

8. Вы перенесли ревматизм или сильную простуду. Врач при выслушивании определяет шумы в сердце. Могут беспокоить нарушения ритма и перепады давления.

— Обязательно нужно сделать ЭХО-кардиографию. Возможно у вас — приобретенный порок сердца, который возникает чаще всего на фоне ревматизма и недолеченных ангин. Почти при любом пороке сердца время от времени бывают сильные головокружения.

9. Вы слишком рьяно придерживаетесь диеты, в результате чего снизилась масса тела за короткий срок.

— Нельзя резко снижать вес. Головокружения в этой ситуации — еще цветочки. Следом идут обострение хронических болезней, снижение иммунитета и еще целый букет недомоганий — будет хуже. Так что худейте постепенно.

10. У вас сахарный диабет. Перед приступом вы ощущаете чувство голода, общую слабость, повышенную потливость, дрожь в руках и теле, учащенное сердцебиение. Головокружение может перейти в обморок.

— Похоже на гипогликемию. Такое состояние бывает при передозировке инсулина. Потому нужно очень тщательно соблюдать и дозы инсулина, и режим питания. После гипогликемического состояния полезно немного перекусить: съешьте какой-нибудь фрукт, йогурт, горсть орехов, пару ложек меда.

ВАЖНО!

Чем помочь, если голова закружилась

Если чувствуете, что вот-вот грохнетесь в обморок, начинайте как можно глубже дышать, расстегните тесную одежду, постарайтесь сесть и ни в коем случае не закрывайте глаза! Затем начинайте, сильно надавливая, массировать мизинцы и большие пальцы рук.